Gymnastics para sa mukha kasama si Yulia Kotova. Gymnastics para sa mukha: mga paraan ng pagpapabata. Internasyonal na online na laro ng pagsasanay sa natural na pagpapabata ng mukha "30 hakbang sa mukha ng kabataan"

Ang facial gymnastics (pagbuo ng mukha) ay mga espesyal na ehersisyo na nakakatulong na mapanatili ang tono ng mga kalamnan sa mukha. Ang gumawa ng naturang singil ay itinuturing na isang plastic surgeon mula sa Germany, si Reinhold Benz. At ang kanyang trabaho ay ipinagpatuloy ng Amerikanong si Carol Maggio, na nakaisip ng isang espesyal na "aerobics para sa mukha." Kung maglaan ka ng 20-25 minuto sa naturang pagsasanay araw-araw, maaari mong maiwasan ang pagtanda, mapupuksa ang mga wrinkles at isang double chin. Ito ay pinaniniwalaan na sa mga tuntunin ng pagiging epektibo nito, ang naturang himnastiko ay maaaring palitan ang sikat na pamamaraan ng plastic surgery - facelift. Hindi na rin kailangan ng fillers at Botox. Ang isa pang plus ay ang mga klase sa facial gymnastics ay maaaring ayusin sa bahay. ang site ay gumawa ng isang seleksyon ng pinakamahusay na facial gymnastics trainer - ang mga video na may mga ehersisyo mula kina Elena Kovalenko, Galina Dubinina at Anastasia Burdyug ay tutulong sa iyo na gumawa ng face-building sa bahay.

Facial gymnastics sa bahay - 5 panuntunan para sa mga tagabuo ng mukha

Bago mo simulan ang pagsasanay sa iyong mga kalamnan sa mukha, kailangan mong matutunan ang limang ginintuang tuntunin ng pagbuo ng mukha. Kung wala ang mga ito, magiging mahirap na makamit ang ninanais na resulta.

Ang perpektong edad para magsimula ng pagsasanay ay 25 taong gulang. Pagkatapos ng 30 taon, ang himnastiko ay dapat maging isang ipinag-uutos na bahagi ng pangangalaga sa mukha.
Ang himnastiko ay dapat gawin araw-araw. Pinakamabuting gawin ito sa umaga.
Sa pagbuo ng Facebook, ang pangunahing papel ay ginagampanan ng regularidad at epektibong pamamaraan. Bago simulan ang mga klase, pumili ng angkop na kurso mula sa isang kilalang tagapagsanay at mahigpit na sundin ang kanyang mga alituntunin.
Hindi na kailangang maglagay ng mas mataas na stress sa mga kalamnan ng mukha mula sa mga unang araw. Mas mainam na unti-unting lumipat mula sa mas kaunti tungo sa mas maraming ehersisyo.
Ang facial gymnastics ay dapat gawin sa malinis na mga kamay. Bago simulan ang isang ehersisyo, ang balat ay dapat na malinis na may banayad na toner.

Ang epekto ng pagsasanay ay hindi mapapansin pagkatapos ng unang aralin. Ang tabas ng mukha ay hihigpit pagkatapos ng 15-20 araw ng pang-araw-araw na pagsasanay. Ang mga wrinkles ay magsisimulang mawala nang mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 buwan. Pagkatapos ang mukha ay makakakuha ng isang magandang kulay at malusog na glow, at ang mga pisngi ay magiging mas nababanat.

Home gymnastics para sa mukha laban sa mga wrinkles, o How to look 35 at 50, mga larawan bago at pagkatapos ng Facebook building

Matagal nang napatunayan ang malakas na anti-aging effect na ibinibigay ng facial gymnastics. Maraming mga anti-age na pamamaraan ang binuo. Ang nasabing rejuvenating gymnastics ay ginagawa sa mga yugto. Ang iba't ibang bahagi ng mukha ay unti-unting nag-iinit at nagpapatingkad.

Gamitin ang aming talahanayan ng larawan bilang pahiwatig para sa matagumpay na pagbuo ng Facebook.

Mga talukap ng mata. Nakapikit ang mga hintuturo sa kilay. Ang mga malalaki ay inilalagay sa panlabas na gilid ng mga mata. Ang resulta ay isang kabilogan sa anyo ng mga baso. Ang mga talukap ng mata ay kailangang sarado nang mahigpit. Pagkatapos ay nakataas ang mga hintuturo sa pagitan ng mga kilay. Ang mga malalaki ay gumagalaw din paitaas, ngunit patungo sa mga tainga. Ang ehersisyo ay dapat gawin nang halos 40 segundo.

Resulta: ang mga namamagang bahagi sa lugar ng mata ay nawawala, ang tono ng itaas at ibabang talukap ng mata ay tumataas, ang balat ay nagpapabata, at ang mga palatandaan ng pagkapagod sa mata ay naibsan.

noo. Ang mga hinlalaki ay naayos sa ilalim ng cheekbones. Ang natitirang mga daliri ng palad ay inilalagay sa itaas ng itaas na kurba ng mga kilay. Ang mga kilay ay kailangang itaas at ang mga daliri pababa, na bumubuo ng pagtutol. Ang posisyon na ito ay naayos sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay nakakarelaks ang mga kalamnan ng mukha.

Resulta: mabisang pag-iwas laban sa mga wrinkles sa noo, ang mga transverse wrinkles sa pagitan ng mga kilay at longitudinal folds ay nawawala, at ang sagging ng upper eyelids ay inalis.

Ibabang talukap ng mata. Ang mga hintuturo ay inilalagay sa ilalim ng ibabang talukap ng mata, sa pinakalabas na linya ng pilikmata. Pagkatapos ay kailangan mong duling nang husto at tumingala hangga't maaari. Iunat ang iyong mukha pasulong at hilahin ang iyong mga balikat pabalik. Dapat may paglaban. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.

Resulta: unti-unting nawawala ang mga dark circle at bag sa ilalim ng mata.

Pisngi. Ang mga hintuturo ay pumipindot sa pinaka nakausli na bahagi ng mga pisngi sa gitna. Nakadikit ang mga labi sa mga ngipin. Ngayon ay kailangan mong ilarawan ang interjection na "Ugh!" - eksakto ang sinasabi natin kapag may nabanggit na hindi kasiya-siya. Sa kasong ito, kailangan mong ngumiti, ngunit sa gitnang bahagi lamang ng iyong mga labi, sinusubukan na huwag isara ang mga ito. Dapat maramdaman ng iyong mga daliri ang paggalaw ng iyong mga pisngi. Gawin ang parehong 20 beses.

Ang resulta ay firm, toned cheeks.

ilong. Ang tulay ng ilong ay hinahawakan ng hintuturo at hinlalaki. Itinaas ng hintuturo ng pangalawang kamay ang dulo ng ilong pataas. Hilahin ang iyong itaas na labi pababa at hawakan ito ng ilang segundo. Gumawa ng mga ehersisyo sa ilong ng 40 beses.

Resulta: ang ilong ay nananatiling maayos at hindi lumalaki bilang resulta ng pagtanda (ang katotohanan na ang ilong ay lumalaki sa buong buhay ay isang matagal na napatunayang katotohanan).

Mga sulok ng labi. Pindutin nang mahigpit ang iyong mga labi at hilahin ang mga sulok nito papasok. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang i-massage ang balat pataas at pababa, nang hindi inaangat ang mga ito mula sa mga sulok ng iyong mga labi. Masahe sa loob ng 40 segundo. Pagkatapos, halos hindi binubuksan ang iyong mga labi, huminga nang palabas at i-relax ang iyong mga kalamnan.

Resulta: Ang isa sa mga halatang palatandaan ng edad ay ang mga sulok ng mga labi, na malungkot na nakadirekta pababa. Ang kakulangan na ito ay madaling maiiwasan at maalis sa pamamagitan ng paggawa ng simpleng ehersisyo na ito.

Dami ng labi. Gamit ang iyong mga hintuturo, kulutin ang panlabas na gilid ng labi sa ilalim ng panloob. Gamit ang iyong mga daliri, ayusin ang "twisted" na labi sa gitna at pindutin ito nang mahigpit sa magkabilang panig.

Resulta: ang mga labi ay nagiging madilaw, nababanat at matatag nang hindi gumagamit ng mga espesyal na tagapuno.

Nasolabial folds. Ang mga labi ay pinindot nang mahigpit hangga't maaari sa mga gilagid at bukas sa hugis ng isang hugis-itlog o isang pinahabang titik na "O". Ang mga hintuturo ay inilapat sa mga sulok ng mga labi. Pagkatapos ang mga daliri ay gumagalaw pataas sa mga pakpak ng ilong at pababa sa reverse order. Ang reference point para sa paggalaw ay ang nasolabial fold.

Resulta: pag-aalis ng kahit malalim na fold sa pagitan ng ilong at labi.

Contour ng mukha. Ang bibig ay bumuka, ang ibaba at itaas na mga labi ay mahigpit na nakadikit sa mga ngipin at nakabaluktot sa loob. Sa posisyon na ito, kailangan mong dahan-dahang buksan at isara ang iyong mga panga ng limang beses. Pagkatapos, habang nakasara ang iyong bibig, bahagyang itaas ang iyong baba. Ayusin ito sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo, relaks ang mga kalamnan.

Resulta: malinaw na mga contour ng hugis-itlog na mukha sa kahabaan ng linya ng panga, inaalis ang double chin.

Leeg at baba. Ilagay ang isang kamay sa iyong leeg at pindutin ito ng kaunti, at sandalan ang isa sa dingding. Itaas ang iyong ulo at ngumiti. Pagkatapos nito, abutin gamit ang iyong dila hanggang sa dulo ng iyong ilong at itulak palayo sa dingding. Ulitin ang paggalaw ng 30 beses, pinapanatili ang lahat sa parehong posisyon. Gawin ang ehersisyo nang 30 ulit, iikot ang iyong ulo sa kaliwa at 30 beses pa sa kanan.

Resulta: ang tabas ng baba at panga ay nagpapabuti, ang leeg ay humihigpit at ang double chin ay nawala.

Ang mga larawan bago at pagkatapos ng pagtatayo ng Facebook ay maaaring makumbinsi kahit na ang mga pinaka-inveterate na nag-aalinlangan na ang pagtatayo ng Facebook ay hindi isang pag-aaksaya ng oras, ngunit isang epektibo at nakapagpapabata na ehersisyo para sa mukha.

Facial gymnastics mula sa Anastasia Burdyug - 13 pagsasanay laban sa mga wrinkles

Ang lahat ng mga diskarte sa pagbuo ng mukha ay inaalok sa mga pagsasanay ni Anastasia Burdyug. Tinawag niya ang aralin na "Super Face". Kabilang dito ang 13 pagsasanay. Tumatagal lamang sila ng 8 minuto dalawang beses sa isang araw. Ang resulta ay 16 minuto na gagawing bata, maganda at fit ang iyong mukha.

Pagkatapos ng 2-3 buwan, ang pinaka-epektibong anti-aging na pamamaraan ay makikita, o sa halip, sa mukha. Ang mga wrinkles ay magsisimulang mawala, ang balat ng mukha at leeg ay magiging makinis, walang mga wrinkles, at ang tabas ng mukha ay masikip. Ang mga mata, labi, cheekbones ay magiging mas nagpapahayag, ang mga palatandaan ng rosacea ay mawawala.

Ang video mula sa Anastasia Burdyug ay naglalaman ng mga detalyadong tagubilin sa kung paano maayos na gawin ang anti-aging facial gymnastics.

Gymnastics para sa mukha kasama si Elena Kovaleva - mga ehersisyo para sa kabataan

Ang kabataan ay walang tiyak na oras - kaya motto ng buhay nagbibigay inspirasyon sa isa pang sikat na facial gymnastics coach, si Elena Kovaleva. Ang kanyang trabaho bilang isang TV presenter ay nangangailangan ng kanyang hitsura na perpekto. At isang araw naging interesado ang babae sa facial yoga. Gumugol siya ng maraming oras at pagsisikap sa pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa facial gymnastics. Ngayon si Elena ay isang may-akda sariling programa sa pagpapabata ng mukha gamit ang Facebook building. Ang coach ay madalas na nagsasagawa ng mga bukas na sesyon ng pagsasanay kung saan pinag-uusapan niya ang mga pagkasalimuot ng kanyang kasanayan.

Buksan ang pagsasanay kasama si Elena Kovaleva

Gymnastics para sa mukha kasama si Galina Dubinina - buong bersyon ng video ng aralin

Ang bihasang fitness trainer na si Galina Dubinina ay nagsasagawa ng facial gymnastics sa loob ng mahigit 12 taon. Si Galina ay isang bihasang tagabuo ng mukha at fitness instructor, ang organizer ng kanyang sariling "School of Youth". Ang layunin nito ay labanan ang pagtanda, pabatain ang katawan at harapin sa pamamagitan ng pagsasanay, at maiwasan ang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa edad. Ang buong bersyon ng video ng pagbuo ng mukha kasama si Galina Dubinina ay tutulong sa iyo na maunawaan kung ano ang facial fitness, kung paano maayos na ayusin ang pagsasanay at magmukhang fit at presko sa anumang edad.

Maraming mga diskarte sa pagbuo ng Facebook. Ang mga ito ay binuo ng mga sikat na tagapagsanay, at sila ay isang mahusay na tagumpay sa lahat ng gustong panatilihing kabataan at sariwa ang kanilang balat. Napakasimple nito - 20 minutong facial exercises at walang Botox.

Bilang isang patakaran, upang mapabagal ang proseso ng pagtanda, hindi kinakailangan na gumamit ng mga mamahaling operasyon sa salon o mga komposisyon ng kosmetiko. Ang lahat ng mga ito ay may eksklusibong panandaliang epekto: ang mga gintong sinulid na natahi sa mga dermis para sa paghihigpit ay matutunaw; Ang hyaluronic acid at meso-cocktail ay natural na aalisin sa katawan - at ang tanong ay muling babangon kung paano haharapin ang mga kinasusuklaman na mga wrinkles at folds.

Ang mga nakakakita sa hinaharap at nagtatrabaho para sa mga resulta sa hinaharap ay kumilos nang mas matalino. Halimbawa, ang facial gymnastics na regular na ginagawa sa bahay ay maaaring malutas ang mga naturang problema sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, ito ay ganap na kinakailangan upang piliin ang tamang sistema. Ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng pinakasikat sa kanila ay gagawing mas madali ang gawaing ito.

Indibidwal na diskarte

Kasama sa review na ito ang mga facial exercise na ginawa ng isang partikular na tao. Ang kanilang mga pakinabang ay isang detalyadong pag-unlad ng lahat ng mga klase, mga rekomendasyon ng eksklusibong may-akda para sa kanilang pagpapatupad, ang kakayahang bumili ng mga aralin sa video, at mga online na konsultasyon sa mga espesyalista. Ang kawalan ay ang mga kurso mula sa mga tagapagsanay ng facebuilding ay medyo mahal.

Habang ginagalugad mo ang mga pamamaraan na ipinakita sa ibaba, tandaan din na karamihan sa mga ito ay halos magkapareho sa isa't isa at tumutok kay Carol Maggio.

Carol Maggio

Ayon sa opinyon ng karamihan sa mga propesyonal na tagapagsanay sa pagbuo ng mukha at mga ordinaryong tao, ang facial gymnastics mula kay Carol Maggio ay itinuturing na pinakamahusay. Posibleng nakatanggap siya ng ganoong papuri dahil siya ang una sa kanyang uri. Sa batayan nito, lumitaw ang karamihan sa mga kumplikadong klase ng iba pang may-akda.

Si Carol Maggio ay isang Amerikano, isang propesyonal na tagapagsanay sa pagbuo ng mukha sa kasalukuyan at isang cosmetologist sa nakaraan. Ang una ay nag-systematize ng mga pag-aaral ni Reinhold Benz, isang Aleman na doktor, ang tagapagtatag direksyong ito. Ang kanyang sistema ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo. Sa karamihan ng mga bansa, ang mga sertipikadong espesyalista na nakatapos ng mga kurso nang personal mula sa kanyang pagkilos sa ngalan niya. Sa kabila ng kanyang katandaan, napakabata ni Carol, na ipinapakita sa kanyang hitsura ang bisa ng kanyang facial gymnastics.

Proseso

Una, ito ay isang anti-aging gymnastics para sa mukha, dahil nilalabanan nito ang mga wrinkles at pinapabagal ang proseso ng pagtanda.

Pangalawa, ang kalamnan, dahil sinasanay nito ang mga kalamnan ng mukha upang sa paglipas ng panahon ay hindi sila humina at nagbibigay ng pagkalastiko sa mga dermis.

Pangatlo, enerhiya. Ang bawat aralin ni Carol Maggio ay isang stream ng enerhiya na dumadaloy mula sa Uniberso patungo sa isang tao at pinupuno siya ng kagalakan ng buhay at walang kupas na kabataan.

Mga natatanging tampok

Mga Resulta: Sinasabi ni Carol at ng kanyang mga tagasunod na pagkatapos ng anim na buwan ng regular at masinsinang ehersisyo, maaari kang mawalan ng hanggang 10 taon.

Oras ng pagpapatupad: 20 minuto araw-araw.

Ang bawat aralin ay nagtatapos sa isang espesyal na pamamaraan ng paghinga.

Mga kumplikadong klase

Anastasia Burdyug

Ang facial gymnastics mula sa Anastasia Burdyug ay ang pangalawa sa pinakasikat pagkatapos ni Carol Maggio (kahit sa Russia). Napaka-epektibo, napakalinaw at simple.

Si Anastasia Burdyug ay isang batang babae, ang unang opisyal na coach sa pagbuo ng mukha sa Russia. Nakatanggap siya ng sertipiko para sa kanyang mga aktibidad mula sa mga kamay ni Carol Maggio mismo. Hindi ko lang hiniram ang kanyang hanay ng mga ehersisyo para sa pagpapabata ng mukha, ngunit pinagbuti at inangkop ito. Si Anastasia ay napakaganda (siya ay lumalapit na sa 40, ngunit siya ay mukhang hindi hihigit sa 25) at aktibo. Siya mismo ang nagtuturo ng mga klase, online at sa totoong buhay.

Proseso

Pagpapabata at himnastiko ng kalamnan para sa mukha. Gumagana sa pinakamalalim na layer, itinatama ang mga creases na tinatawag nating wrinkles.

Mga natatanging tampok

Mga resulta: nangangako silang lilitaw pagkatapos ng anim na buwan ng aktibong pagsasanay.

Oras na kailangan: 8 minuto sa umaga at gabi araw-araw.

Ang mga klase ay isinasagawa sa 10 mabagal na bilang. Halos bawat isa sa kanila ay nagsasangkot ng mga kamay o daliri.

Mga kumplikadong klase

Ang himnastiko ni Anastasia Burdyug ay tinatawag na "SuperFACE". Siya ay patuloy at maingat na gumagana sa lahat ng bahagi ng mukha, simula sa noo (pag-aalis ng mga wrinkles sa mukha) at nagtatapos sa leeg (pag-alis ng sagging nito, na nagpapakita ng edad).

Galina Dubinina

Ang himnastiko para sa mukha mula kay Galina Dubinina ay kilala bilang Faceforming (literal - pagbubuo ng mukha).

Ang complex na ito ay nakabatay din sa sistema ni Carol Maggio. Ngunit hindi itinuturing ni Galina ang kanyang sarili na isang tagasunod. Bilang isang dance at shaping coach, nagawa niyang iakma ang kanyang mga klase sa modernong ritmo ng buhay hangga't maaari. Siya ay nagbibigay ng mga aralin sa video mula noong 2004, kaya ang pagiging epektibo ng kanyang facial gymnastics ay nasubok sa loob ng maraming taon.

Proseso

Una sa lahat, ito ay naglalayong sa pagpapabata. Idinisenyo para sa baba at hugis-itlog ng mukha. Pangunahing kasangkot ang mga kalamnan.

Mga natatanging tampok

Hindi nag-i-install ang developer kinakailangan gawin gymnastics para sa mukha sa parehong oras at bilang isang buong complex. Tulad ng kanyang sarili na tala, ang ilang mga pagsasanay ay maaaring isagawa sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa transportasyon, atbp. Ito ay walang alinlangan na napaka-maginhawa para sa lahat ng modernong mga kababaihan, kung kanino ang bawat minuto ay binibilang.

Mga kumplikadong klase

Ang sistema ni Dubinina ay maihahambing sa iba sa bagay na iyon, bilang karagdagan sa pangunahing programa, kasama ang mga ehersisyo sa umaga upang mas mabilis na magising at maging maganda pagkatapos matulog. Bilang karagdagan, inaalok niya ang kanyang orihinal acupressure- din na may rejuvenating effect.

Margarita Levchenko

Ang facial gymnastics mula kay Margarita Levchenko ay kilala bilang "Non-surgical facelift".

Siya ay binibigyan ng kagustuhan dahil si Margarita Levchenko ay hindi lamang isang psychologist, ngunit mayroon ding isang medikal na edukasyon at itinuturing na isang propesyonal na massage therapist. Ang kanyang sistema ay kilala mula noong 2003, kaya ito ay nagtagumpay din sa pagsubok ng oras at may maraming mga positibong pagsusuri.

Proseso

Toning ang mga kalamnan, hindi pagsasanay sa kanila. Pinahihintulutang gumanap mula 23 taong gulang.

Mga natatanging tampok

Ang facial gymnastics mula kay Margarita Levchenko ay hindi nagkakaroon ng mga kalamnan, ngunit pinapanatili ang mga ito sa pare-pareho ang tono at normalize ang mga natural na proseso ng physiological sa mga selula. Ang lahat ng mga klase ay isinasagawa nang napaka malumanay at maayos. Ang pag-load ay minimal, ang bilang ng mga pag-uulit ay maliit. Samakatuwid, ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay hindi kasama. Inirerekomenda para sa mga may contraindications para sa paggamit ng iba pang mga system.

Mga kumplikadong klase

10 pangunahing aralin sa video + programa na "Mga lihim ng pangangalaga para sa mature na balat."

Yulia Kovaleva

Ang presenter ng TV na si Yulia Kovaleva ay maagang nag-isip kung gaano niya katagal mapanatili ang kanyang kabataan. Sa una ay naging interesado siya sa facial yoga, at pagkatapos ay nagsimulang pag-aralan ang mga pamamaraan ng mga tagapagtatag ng pagbuo ng mukha. Pumili siya ng isang bagay mula sa isang sistema, nagdagdag ng mga elemento ng isa pa, natuto mula sa sarili niyang mga pagkakamali, nagsasanay sa lahat ng mga programang ito mula sa sarili niyang karanasan. Bilang isang resulta, noong 2007, ang kanyang natatanging pagsasanay sa facial gymnastics sa anyo ng isang laro ay inilabas.

Proseso

Idinisenyo para sa pagpapabata ng mukha sa anumang edad. At tulad ng dati, ang batayan ay malalim na pag-unlad ng kalamnan.

Mga natatanging tampok

Maraming tao ang pumipili ng facial gymnastics mula kay Yulia Kovaleva dahil hindi ito nakakainip na online lessons, ngunit masayang laro. Sa pag-order ng kurso, makakatanggap ka ng mga takdang-aralin sa loob ng 30 araw. Lahat sila ay kailangang makumpleto, habang pinupunan ang isang napakaliwanag at kawili-wiling talaarawan sa mga resulta at isang paglalarawan ng proseso. Sa buong buwan, aktibong susuportahan ka ng master at ng iba pang kalahok sa proyekto. Sa pamamagitan ng paraan, para sa pagkumpleto ng mga gawain, ang mga puntos ay iginawad, na pagkatapos ay maaaring ipagpalit para sa tunay na mga premyo.

Ang sistema ay talagang napaka-interesante.

Mga kumplikadong klase

Pagpapabata ng 6 na bahagi ng mukha (pagbuo ng mukha): baba, hugis-itlog, labi, nasolabial, mata, noo + pamamaraan ng self-massage.

Yulia Zartayskaya

Si Yulia Zartayskaya ay isang kinatawan ng naturang layunin bilang kultura ng mukha. Si Yulia, na orihinal na kandidato ng mga agham na pilosopikal, ay nagtatrabaho bilang isang editor at tagasuri ng libro. Mula noong 2012, naging interesado ako sa kultura ng mukha. Natapos niya ang kaugnay na pagsasanay at natanggap ang honorary title ng instructor. Tila hindi ito sapat sa kanya, at noong 2013 ay nagtapos siya sa departamento ng fitness sa mukha sa isang dalubhasang kolehiyo, at pagkatapos ay kumuha din ng mga kurso sa masahe mula kay Margarita Levchenko. Inilathala niya ang mga libro: "Gymnastics para sa mukha. Mga aralin sa kagandahan at kabataan" at "Facial massage: Your home beauty salon."

Proseso

Gumagana sa pagsasanay at tono ng kalamnan. Nagpapabata.

Mga natatanging tampok

Isang napaka-detalyadong at maikling paglalarawan ng bawat aralin, na sinamahan ng video at photographic na materyales. Sa ilang sandali, ang facial gymnastics mula kay Yulia Zaraiskaya ay kahawig mga paggalaw ng masahe. Kung isasaalang-alang ang propesyon ng master, hindi ito nakakagulat.

Mga kumplikadong klase

Mayroong mga pangunahing klase para sa mga nagsisimula at mga basic para sa mga nagsasagawa na ng facial gymnastics nang higit sa anim na buwan. Ang gawain ay isinasagawa nang sunud-sunod sa lahat ng bahagi ng mukha.

Iba pang mga may-akda

Bilang karagdagan sa itaas, maaari ka ring tumingin sa iba pang eksklusibong mga sistema ng copyright:

"Mga Lihim ng Kabataan" ni Emma Hardy;
Benita Cantieni "Classic faceforming" at "Bagong faceforming";
Inna Sushkova "Gumawa ng Mukha";
Zviad Arabuli "Hadu" (hatha yoga practice);
Ekaterina Fedorova "Ang glow ng kabataan: rejuvenating gymnastics para sa mukha";
Camilla Wohler "Pag-angat sa sarili";
Santa Maria Runge "Pag-angat ng Mukha Sa Pamamagitan ng Pag-eehersisyo" (instant lifting);
Evgenia Baglyk "Fitness para sa mukha";
Evelyn Gunther-Pechot "gymnastics para sa mukha ng detente";
Yukoko Tanaka - Asahi, qigong;
Jack Lallana - ang male version ng face building mula sa isang bodybuilder at iba pa.

Ang lahat ng mga ito ay batay sa pagsasanay at tono ng kalamnan, dahil sa kung saan ang epekto ng pagpapabata ay nakamit.

Edad

Kung ikaw ay masyadong tamad na maunawaan ang designer gymnastics, ang pinakamadaling opsyon ay ang pumili ng isang hanay ng mga klase alinsunod sa iyong edad. Ang bawat isa sa kanila ay nalulutas ang ilang mga problema na nauugnay sa proseso ng pagtanda at tipikal para sa isang partikular na panahon ng buhay.

Pagkatapos ng 20 taon

Ang facial gymnastics, na inilaan para sa mga napakabatang babae, ay pinipigilan ang maagang paglitaw ng mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang mga ito ay hindi nakapagpapasiglang mga kasanayan, ngunit lymphatic drainage o nakakarelaks. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa balat, na ginagawa itong namumulaklak at nagiging maganda at maayos.

Pagkatapos ng 30 taon

Pagkatapos ng 30, ang mga pagbabago sa hitsura ay nagiging mas kapansin-pansin. Samakatuwid, ang mga klase para sa pangkat ng edad na ito ay naglalayong alisin ang mga ito:

gawing mas malakas ang collagen at elastin fibers;
ibalik ang balanse ng tubig;
gawing mas malinaw ang tabas ng mukha;
pakinisin ang mababaw na expression wrinkles;
alisin ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
maiwasan ang paglitaw ng mga jowls;
nakakatipid mula sa double chin;
alisin ang mga nasolabial folds na nagsisimula nang lumitaw;
pinipigilan ang mga kalamnan ng leeg;
pagbutihin ang kulay ng balat;
kinakailangan para sa pagkalastiko ng balat.

Dito, hindi ka makakalampas sa lymphatic drainage at nakakarelaks na himnastiko para sa mukha - kailangan mo pa ring lumipat sa mga pamamaraan ng kalamnan at pagpapabata.

Pagkatapos ng 40 taon

Kung wala kang oras upang gawin ang facial gymnastics bago ang edad na 40, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paggawa nito kaagad. Pagkatapos ng lahat, sa edad na ito ay walang pagtakas mula sa nasolabial folds at wrinkles ng kalungkutan. Ang mga regular na isinasagawang klase para sa pangkat ng edad na ito ay malulutas ang maraming problema:

pakinisin hindi lamang ang mga wrinkles sa mukha, kundi pati na rin ang mga wrinkles na may kaugnayan sa edad;
tono ang mga kalamnan ng mukha;
ang "namamagang" tabas ay hihigpitan kasama ang hitsura ng mga jowls at isang double chin;
pagbutihin ang kulay;
palakasin ang mga pader ng capillary;
ay maiwasan ang ptosis ng itaas na takipmata;
gagawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga nasolabial folds.

Kung hindi mo tutugunan ang problema ng mga pagbabagong nauugnay sa edad sa edad na 40, lalala lamang ang mga ito bawat taon. Samakatuwid, oras na upang pumili ng isang hanay ng mga klase at simulan ang paggawa ng mga ito nang madalian.

Gymnastics para sa mukha pagkatapos ng 50

Hindi na kailangang isipin na pagkatapos ng 50 ang isang batang babae ay dapat matugunan ang isang marangal na katandaan, maging isang tipikal na lola, magretiro at alagaan ang kanyang mga apo. Tingnan ang mga modernong bituin na 60-70 taong gulang - mukhang mas bata sila ng 20-25 taon!

Oo, kung minsan ito ay isang matagumpay na plastic surgery, kung minsan ito ay regular na pag-aalaga sa salon (kaparehong mesotherapy) o $50,000 miracle cream na may gintong nanoparticle. Sa katunayan, maraming celebrity ang nagsasanay ng facelift. Sa edad na ito ito ay higit na kailangan. Subukan ang isa sa mga rejuvenating system ng Carol Maggio o Galina Dubinina upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha - ang mga wrinkles ay magiging hindi gaanong kapansin-pansin, ang mukha ay hihinto sa "pag-agos" pababa, ang mga mata ay magbubukas, at ang mga dermis ay hihigpit at magiging matatag at nababanat. , anuman ang iyong edad.

Mga pangkalahatang complex

Ang facial gymnastics ay naiiba mula sa punto ng view kung paano ito nakakaapekto sa mga dermis, kung anong mga proseso at biochemical reaksyon ang na-trigger nila, at kung ano ang kanilang pagiging epektibo. Mahalagang maunawaan ito dahil maaaring iba ang lalim ng epekto ng mga klase.

Halimbawa, ang mga regular na gawain sa umaga ay mababaw. Ang kanilang gawain ay tulungan kang magising at itago ang mga bakas ng gabi. At ang iba ay maaaring gumamit ng mga neuromuscular fibers, na hindi lahat ng operasyon ng salon ay kaya. Kaya't maging mas marunong bumasa at sumulat at bigyang pansin ang salik na ito.

Pagpapabata ng himnastiko para sa mukha

Mula sa pangalan ay malinaw na ito ay nilikha ng eksklusibo para sa pagpapabata ng mukha at may tinatawag na anti-age effect. Ang pangunahing layunin nito ay upang pakinisin ang mga wrinkles at nasolabial folds at gawing mas malinaw ang tabas. At para dito kailangan mong alisin ang mga jowls, doble baba, patalasin ang cheekbones, atbp.

Maaari itong maging liwanag (umaga, lymphatic drainage), ngunit sa kasong ito ay hindi ito magbibigay ng pangmatagalang epekto, maliban upang mapabuti ang kutis at gawing mas maayos ang mga dermis. Ngunit ang mga sistema ay dinisenyo para sa malalim na pagsasanay kalamnan, at mapupuksa ang mga wrinkles sa loob ng mahabang panahon, at magmukhang 5 taong mas bata.

Mga pagsasanay sa pull-up

Para sa karamihan, ang lifting-gymnastics para sa mukha at rejuvenating exercises ay iisa at pareho. Gayunpaman, sa katotohanan ito iba't ibang pamamaraan. Kung ang complex ay idinisenyo para sa isang facelift, ito ay gagana lalo na sa mga phenomena tulad ng jowls, double chin, ptosis ng upper eyelid at sagging contour. Ngunit ito ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na pakinisin ang mga wrinkles at nasolabial folds o pagaanin ang pigmentation na nauugnay sa edad. Upang hindi magkamali sa iyong pinili, siguraduhing hanapin ang mga salitang "pag-angat" o "paghigpit" sa pangalan ng programa.

Mga pagsasanay sa pagpapahinga

Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, gusto ko talagang mag-relax at mag-unwind. Sapat na para sa katawan na humiga sa iyong paboritong sofa, at para sa kaluluwa na tangkilikin ang isang serye sa TV. Ano ang gagawin sa balat na pagod na rin sa isang toneladang pampaganda, polusyon sa atmospera, hormonal surge at mga pagbabago sa temperatura? Ang mga espesyal na nakakarelaks na pagsasanay sa mukha ay makakatulong na mapawi ang pag-igting. Ang malalim na pag-init ng kalamnan ay walang silbi dito. Samakatuwid, pumili ng acupressure o lymphatic drainage. Bilang isang tuntunin, kapag tamang execution I-massage lamang ang ilang nais na mga punto - at ang mga dermis ay magniningning muli nang walang bakas ng pagkapagod.

Mga pagsasanay sa lymphatic drainage

Isang napaka-epektibong sistema. Ang lahat ng mga klase ay isinasagawa sa direksyon ng daloy ng lymph, at ang mga lymph node ay lalo na masinsinang nagtrabaho. Ito ay isang natatanging facial gymnastics na hindi lamang may rejuvenating at lifting effect. Pagkatapos nito, bumuti ang iyong kalooban, nawawala ang pagkapagod at pagkamayamutin.

Narito ang ilan lamang sa mga resulta na maaaring makamit gamit ang regular na klase: hindi ka na nasa panganib ng pamamaga ng mukha, ang mga contour nito ay magiging mas kitang-kita, ang kulay ay mapabuti, ang balanse ng tubig-asin sa mga cell ay magiging normal, na maglalagay ng parehong tuyo at uri ng taba dermis.

Mga ehersisyo sa umaga

Maraming mga batang babae ang natatakot na tumingin sa salamin sa umaga: wala pang pampaganda, pamamaga, mga pasa sa ilalim ng mga mata, ang kutis ay maputla o kahit na kulay abo. At kakaunti ang nakakaalam na may mga espesyal na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo na mahalin ang iyong sarili kahit na pagkatapos ng pagtulog, dahil sa loob lamang ng 5-7 minuto ang mga magaan na ehersisyo ay aalisin ang lahat ng mga problemang ito.

Sa partikular, tulad mga ehersisyo sa umaga Galina Dubinina ay mayroon nito para sa mukha. Hindi ito gumagana nang labis sa mga kalamnan, ngunit sa mga daloy ng enerhiya, upang ang paggising ay madali at komportable.

Mga pagsasanay sa mukha

Ang mga wrinkles ng expression at mga wrinkles sa edad ay naiiba sa pinagmulan. Ang mga una ay maaaring lumitaw sa 25 (sa noo, sa mga sulok ng mga labi, mga paa ng uwak, atbp.). Ang huli ay walang iba kundi ang diwa ng panahon at ang resulta ng mga proseso ng pagtanda. Dapat silang harapin sa ganap na magkakaibang paraan. Kung ang isang tao ay sanay na ipakita ang kanilang mga emosyon nang masyadong marahas, lahat ng mga ito ay magsisimulang itatak sa kanilang mukha sa edad na 30. Sa kasong ito, kailangan mong masusing tingnan ang tinatawag na facial gymnastics para sa mukha. Ang mas maaga mong gawin ito, ang mamaya ang mga wrinkles ay lilitaw.

Bilang karagdagan, ang mga naturang pagsasanay ay madalas na nagsasagawa ng mga therapeutic function. "Kinu-sculpt" niya ang background ng neuromuscular upang makagawa ng mas tumpak na paggalaw, malinaw na diction, inaalis ang tensyon sa articulatory muscles, sinasanay ang ibabang panga, labi, at dila.
Kasama sa review na ito ang mga facial exercise na ginawa ng isang partikular na tao. Ang kanilang mga pakinabang ay isang detalyadong pag-unlad ng lahat ng mga klase, eksklusibong mga rekomendasyon ng may-akda para sa kanilang pagpapatupad
Kabilang sa mga sistema ng may-akda, kabilang dito ang facial gymnastics sa French mula kay Evelyn Gunter-Pechot.

Mga pagsasanay sa kalamnan

Karamihan sa mga himnastiko para sa mukha ay partikular na binuo para sa mga kalamnan ng mukha, dahil ang kanilang pagsasanay at pare-pareho ang tono ay gumagawa ng mga dermis na nababanat at matatag sa isang kabataang paraan. Pinangalanan ng mga biologist ang 57 facial muscles, bawat isa ay gumaganap ng sarili nitong function. Ang mga klase ay nakatuon lamang sa mga responsable para sa mga pagbabagong nauugnay sa edad:

Mga lokal na complex

At sa wakas, ang huling pagsusuri ay ang lokal na himnastiko para sa mukha, na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho sa isang partikular na bahagi ng mukha. Sa katunayan, kung ang problema ay tanging sa lumubog na mga mata at mga bag sa ilalim ng mga ito, pagkatapos ay lohikal na iwasto ang lugar na ito.

Ang mga pamamaraan na ito ay napakapopular dahil pinapayagan ka nitong tumuon sa paglutas ng isang partikular na problema at hindi magambala ng mga bagay na walang kabuluhan:

para sa hugis-itlog na mukha: inaalis ang double chin, jowls at sagging cheeks;
para sa noo: laban sa mga wrinkles;
para sa mga mata: mula sa mga paa ng uwak, ptosis ng itaas na takipmata at lumulubog na mas mababang takipmata, lumubog na mga mata;
para sa cheekbones: para sa pagbuo ng nababanat at magagandang pisngi ng mansanas (Galina Dubinina ay nagbabayad ng espesyal na pansin sa kanila);
para sa ilong: mula sa pagpapalawak at pagpapahaba nito na nauugnay sa edad;
para sa bibig: mula sa nasolabial folds at wrinkles ng kalungkutan;
para sa baba: pag-iwas at pag-aalis ng double chin;
para sa leeg: laban sa sagging.

Kapag pumipili ng gymnastics para sa iyong mukha, tumuon sa iyong hitsura: ano ang gusto mong itama muna? Magsimulang magsagawa ng isang kumplikado - halimbawa, isang lokal, na idinisenyo upang iwasto ang isang partikular na lugar. Sa sandaling alisin mo ang disbentaha na ito, pumili ng iba pang mga aktibidad, mas pangkalahatan, na gumagana sa lymphatic drainage o mga kalamnan. Maikling pagsusuri gagawing posible ng mga umiiral na sistema na hindi mawala sa kanilang pagkakaiba-iba.

Ang may-akda ng mga kurso sa pagpapanatili ng kabataan, si Yulia Kovaleva, ay maaaring sabihin sa iyo kung ano ang pagbuo ng mukha at kung paano gawin ang gymnastics para sa mukha nang tama. Gamit ang kanyang halimbawa, napatunayan niya na walang pumipigil sa iyo na mapanatili ang kagandahan at kaakit-akit sa edad na 40 kung palagi mong inaalagaan ang iyong hitsura.

Lungsod: Smolensk

Tungkol sa Eksperto

Yulia Kovaleva sino ito?

Si Yulia Kovaleva ay nakabuo ng kakaibang himnastiko para sa mukha. Sigurado siya na hindi mo dapat bigyang pansin ang iyong sariling edad, mas mahusay na alagaan ang iyong hitsura. Mahalagang mapanatili ang kabataan at kagandahan ng babae hangga't maaari.

Ang pagbuo ng mukha ay nakakatulong na gawing mas tono ang mga contour ng mukha at makinis at nababanat ang balat. Salamat sa sistematikong pagsasanay, ang mga wrinkles ay hindi lilitaw. Tumatagal lamang ng ilang minuto upang ulitin araw-araw.

Naka-on sa sandaling ito Ang may-akda ng mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha ay naging 40 taong gulang. Nagtrabaho siya bilang isang presenter sa telebisyon nang halos sampung taon. Napanatili ni Yulia Kovaleva ang kanyang kagandahan at maayos na hitsura. In demand pa rin siya sa kanyang propesyon.

Ang panimulang punto sa pag-aaral ng himnastiko para sa mukha ay ang pag-aaral ng aklat na "Yoga for the Face" (may-akda - Irina Medvedeva). Dito nagsimula ang paglalakbay ng pagtulong sa aking sarili at sa iba. Pagkatapos ng ilang pagsubok at pagkakamali, nakaisip si Yulia Kovaleva ng publikasyon ng may-akda kung paano mapanatili ang isang kabataan at malusog na mukha.

Noong 2006, ginanap ang unang pangkat na aralin na nakatuon sa facial gymnastics. Parehong mga dalaga at matatanda ang nakibahagi. Dumating ang mga tao sa mga kaganapan para sa mga sumusunod na dahilan:

Ang pagnanais na mapanatili ang iyong likas na kagandahan at pagiging kaakit-akit hangga't maaari.
Ang pagnanais na makakuha ng napatunayan at mataas na kalidad na impormasyon.
Ang pangangailangan na mahalin at tanggapin ang iyong sarili.

Ang pagpapanatili ng iyong sariling hitsura ay, una sa lahat, paggalang sa sarili. Ang pagbuo ng Facebook ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto sa isang araw, at ang epekto ay tumatagal ng maraming taon.

Naalala ni Yulia Kovaleva na sa edad na 30 ay natatakot siyang tumanda, mawala ang kanyang kagandahan at kabataan. Sa 40 taong gulang, hindi na siya natatakot sa anumang bagay, dahil alam niya ang isang pamamaraan para sa paghinto ng oras.

Facebook building – facial gymnastics kasama si Yulia Kovaleva

Iminumungkahi ni Julia na pag-aralan ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mukha. Sa ganitong paraan maaari mong mapangalagaan ang iyong likas na kabataan at kagandahan hangga't maaari. Hindi na kailangang makipag-appointment sa mga plastic surgeon at gumawa ng mga peligrosong aksyon.

Ibinahagi ni Kovaleva ang mga lihim sa mga kalahok sa pagsasanay kung paano lumikha ng magagandang cheekbones, isang makinis na noo at mabilis na mapupuksa ang nasolabial folds nang hindi gumagamit ng masakit at mahal na mga iniksyon.

Ang may-akda ng mga kurso sa facial gymnastics ay nagsasagawa ng mga pagpupulong sa loob ng halos sampung taon. May mga diploma at sertipiko na makapagpapatunay sa kanyang mga kwalipikasyon. Patuloy siyang pumapasok sa mga master class, kung saan nag-aaral siya ng mga bagong epektibo at mahusay na pamamaraan.

Ang mga video course ni Yulia Kotova (Kovaleva) tungkol sa pagbuo ng mukha, batay sa kanyang maraming taon ng pagsasanay, ay napaka-epektibo at may mahusay na mga pagsusuri

Para sa mga hindi nakakaalam. Ang facebuilding (nagmula sa salitang Ingles na facebuilding) ay facial gymnastics batay sa mga espesyal na pagsasanay na maaaring gawin sa bahay ay nagmula sa Germany, dahil ito ay binuo ng German plastic surgeon na si Reinhold Benz. Ito ay isang bago, malakas na pagbuo ng direksyon modernong fitness, na isang alternatibo sa malawakang ginagamit na paraan ng facelift.

Ang mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha para sa mukha ay nagpapahintulot sa iyo na ganap (o bahagyang) mapupuksa ang mga wrinkles at fold sa mukha sa bahay. Ito ay humahantong sa epekto ng seryosong pagpapabata ng mukha.

Kasalukuyang nagpapaganda ng mukha sa mabilis na takbo ay kumakalat sa buong espasyo na nagsasalita ng Ruso. AT, ang pinakamahusay na coach Si Runet para sa pagtataguyod ng epektibong himnastiko para sa mukha ay si Yulia Kovaleva.

Ang prinsipyo ng pagbuo ng Facebook ay medyo simple. Lumilitaw ang mga wrinkles at fold sa mukha dahil sa hindi pantay na paggana ng kalamnan, na humahantong sa pagpapahina ng ilang mga grupo ng kalamnan. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng iba't ibang uri ng pamamaga sa mukha at leeg, pati na rin ang mahinang kulay ng balat.

Ang iba pang mga kalamnan, sa kabaligtaran, ay tumatanggap ng labis na stress. Dahil sa pagtaas ng stress, lumilitaw ang mga wrinkles, sagging at folds sa mukha.

Ang mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha na binuo ni Yulia Kovaleva (Kotova) para sa pagsasagawa ng mga ito sa bahay ay tutulong sa iyo na palakasin ang mga mahihinang kalamnan at bigyan sila ng pagkalastiko sa maikling panahon. At, ang mga diskarte sa self-massage na kasama sa facial gymnastics kit na binuo ni Yulia ay makakatulong sa pakinisin ang mga wrinkles at fold at mapupuksa ang pamamaga.

Si Yulia Kotova (Kovaleva) ay isang bihasang tagapagsanay sa facial gymnastics (pagbuo ng mukha), na umuunlad sa kasalukuyang naka-istilong lugar ng fitness sa loob ng higit sa sampung taon. Ang kanyang mga kurso, batay sa kanyang sariling mga pamamaraan, ay popular at may napaka magandang feedback mula sa mga mag-aaral. At, ang katanyagan ni Julia ay lumalaki taun-taon, tulad ng paglaki ng katanyagan ng mga pagsasanay sa pagpapaganda ng mukha, na lalong lumalapit sa mga tradisyonal na facelift at surgical intervention para sa pagpapabata ng mukha.

Si Yulia Kovaleva ay matagumpay na nagsasanay sa natural na pagpapabata ng mukha nang higit sa 8 taon, na hinahasa ang kanyang mga kasanayan taon-taon. At, sa kasalukuyan, siya ang pinakamahusay na tagapagsanay sa Runet para sa mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha, na marami sa mga ito ay binuo niya batay sa data ng modernong agham.

Libreng video course ni Yulia Kotova (Kovaleva) “Gymnastics for the face (Facebuilding exercises)”

Alamin kung paano mabilis na maalis ang mga wrinkles sa bahay

MAG-DOWNLOAD NG VIDEO NA KURSO NG LIBRE

Salamat sa libreng video course na ito, babaguhin mo ang anim na bahagi ng mukha, lalo na:

higpitan ang hugis-itlog ng mukha;
alisin ang iyong double chin;
pakinisin ang mga paa ng uwak;
palambutin ang nasolabial folds;
pakinisin ang mga wrinkles sa paligid ng mga labi;
alisin ang mga wrinkles sa iyong noo.

Bilang karagdagan, batay sa libreng kursong ito, makakatanggap ka ng mga rekomendasyon sa kung paano lumikha ng isang epektibo at ligtas na programa sa pag-eehersisyo sa pagbuo ng mukha sa bahay.

Kurso sa video ni Yulia Kovaleva "Mga likas na pampaganda. Eco-friendly na pangangalaga sa mukha sa bahay"

Pansin! Ang mga kurso sa facebuilding ni Yulia Kovaleva (Kotova) ay inalis sa pagbebenta.Inirerekumenda namin na pamilyar ka sa mga pagsasanay mula sa Inna Nefedovskaya, pati na rin ang iba pang mga may-akda at tagapagsanay.

Nag-aalok ang kursong Green Facials ng tatlong training packages: Basic, Complete at V.I.P.

Ang pangunahing pakete ng pagsasanay ay binubuo ng 17 mga aralin sa video. Mga aralin sa video sa:

pana-panahong pangangalaga sa mukha;
mga tampok ng pangangalaga para sa iba't ibang bahagi ng mukha;
mga tampok ng paggamit ng cosmetic clay at yelo;
mga tampok para sa pag-aalaga sa iba't ibang uri ng balat;
karagdagang mga paraan ng pagpapabata ng mukha.

V.I.P package kasama ang lahat ng mga aralin sa video sa kumpletong pakete kasama ang isang malaking hanay ng mga natural na pampaganda, na inihahatid nang walang bayad sa buong Russia.

Internasyonal na online na laro ng pagsasanay sa natural na pagpapabata ng mukha "30 hakbang sa mukha ng kabataan"

Ang pagsasanay sa “30 Steps to a Younger Face” ay binuo ni Yulia Kovaleva batay sa labing-isang taong karanasan niya sa larangan ng Facebook building. Matagumpay itong nakapasa sa maraming praktikal na pagsusulit. Samakatuwid, ang may-akda ay nagbibigay ng 100% na garantiya ng mga resulta na nakasaad sa pahina ng pagbebenta ng pagsasanay na ito.

Sa kaibuturan nito, ang pagsasanay na ito ay isang tatlumpung araw na marathon. Araw-araw, ang kalahok ng marathon na ito ay tumatanggap ng mga bagong gawain sa paksa at nakakabisado ng mga bagong pagsasanay sa pagbuo ng mukha sa bahay.

Ang pagsasanay ni Yulia Kotova na "30 hakbang sa mukha ng kabataan" ay hindi lamang epektibong himnastiko para sa mukha, na humahantong sa pagpapabata ng mukha, ngunit isang kapana-panabik na laro na may mga kagiliw-giliw na kumpetisyon at mga premyo sa insentibo.

Sa pagsasanay na ito, magagawa mong matugunan ang daan-daang mga babaeng katulad ng pag-iisip, makahanap ng mga bagong kaibigan batay sa mga karaniwang interes, na magbibigay-inspirasyon at susuporta sa iyo kapag pinagkadalubhasaan ang mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha.

Sa madaling salita, ang diagram ng kahanga-hangang pagsasanay na ito ni Yulia Kovaleva sa pag-master ng kanyang praktikal na mga diskarte sa himnastiko para sa mukha ay ganito ang hitsura.

PAGBUO NG MUKHA MGA PAGSASANAY

SA BAHAY

Maaari kang pumili ng isa sa tatlong opsyon para sa pagsali sa pagsasanay na “30 Hakbang sa Mas Batang Mukha”. Ito ay ang package na "Pagsasanay", ang package na "Game" at ang "V.I.P."

Magbasa nang higit pa tungkol sa mga opsyon sa paglahok sa website ng pagsasanay na nagbebenta nito.

Ang mga naka-istilong gymnastics para sa dramatikong pagpapabata ng mukha sa natural na paraan, na tinatawag na face-building, ay nagiging popular sa mundo taun-taon. Si Yulia Kotova (Kovaleva) ay kasalukuyang pinakamahusay na tagapagsanay na nagsasalita ng Ruso sa lugar na ito ng fitness. Ang mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha na ginawa niya para sa mukha sa bahay ay may pinakamahusay na mga pagsusuri.

Mga video na kurso at iskedyul ng mga online na pagsasanay sa pagpapabata ng ibang mga may-akda at tagapagsanay

Kadalasan, upang mapabagal ang proseso ng pagtanda, hindi kinakailangan na gumamit ng mga mamahaling pamamaraan sa salon o mga pampaganda. Ang lahat ng mga ito ay may panandaliang epekto lamang: ang mga gintong sinulid na natahi sa balat para sa paghihigpit ay matutunaw; Ang hyaluronic acid at meso-cocktail ay natural na aalisin sa katawan - at ang tanong ay muling babangon kung paano haharapin ang mga kinasusuklaman na mga wrinkles at folds.

Ang mga nakakakita sa hinaharap at nagtatrabaho para sa mga resulta sa hinaharap ay kumilos nang mas matalino. Halimbawa, ang facial gymnastics na regular na ginagawa sa bahay ay maaaring malutas ang mga naturang problema sa loob ng mahabang panahon. Kailangan mo lamang piliin ang tamang paraan. Ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng pinakasikat sa kanila ay gagawing mas madali ang gawaing ito.

Copyright

Kasama sa review na ito ang mga facial exercise na ginawa ng isang partikular na tao. Ang kanilang mga pakinabang ay isang detalyadong pag-unlad ng lahat ng pagsasanay, mga rekomendasyon ng may-akda para sa kanilang pagpapatupad, ang kakayahang bumili ng mga aralin sa video, at mga online na konsultasyon sa mga espesyalista. Ang kawalan ay ang mga kurso mula sa mga tagapagsanay sa pagbuo ng mukha ay medyo mahal.

Habang pinag-aaralan mo ang mga pamamaraan na ipinakita sa ibaba, tandaan din na karamihan sa mga ito ay halos magkapareho sa isa't isa at nakatutok kay Carol Maggio.

Carol Maggio

Ayon sa opinyon ng maraming propesyonal na tagapagsanay sa pagbuo ng mukha at mga ordinaryong tao, ito ang pinakamahusay. Marahil ay nakatanggap siya ng gayong papuri dahil siya ang una sa kanyang uri. Sa batayan nito, ang karamihan sa iba pang mga hanay ng mga pagsasanay ng may-akda ay lumitaw.

tungkol sa may-akda

Si Carol Maggio ay isang Amerikano, isang propesyonal na tagapagsanay sa pagbuo ng mukha sa kasalukuyan at isang cosmetologist sa nakaraan. Ang unang nag-systematize ng mga pagsasanay ni Reinhold Benz, isang Aleman na doktor, ang nagtatag ng kalakaran na ito. Ang kanyang pamamaraan ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo. Sa maraming bansa, ang mga sertipikadong espesyalista na personal na kumuha ng mga kurso mula sa kanyang pagkilos sa ngalan niya. Sa kabila ng kanyang katandaan, si Carol ay mukhang napakabata, na nagpapakita sa kanyang hitsura ng pagiging epektibo ng kanyang himnastiko.

Aksyon

Una, ito ay isang anti-aging gymnastics, dahil nilalabanan nito ang mga wrinkles at pinapabagal ang proseso ng pagtanda.

Pangalawa, ang muscle, dahil sinasanay nito ang facial muscles upang hindi sila humina sa paglipas ng panahon at magbigay ng elasticity sa balat.

Pangatlo, enerhiya. Ang bawat ehersisyo ni Carol Maggio ay isang stream ng enerhiya na dumadaloy mula sa Uniberso patungo sa isang tao at pinupuno siya ng saya ng buhay at walang kupas na kabataan.

Mga natatanging tampok

Mga Resulta: Sinasabi ni Carol at ng kanyang mga tagasunod na pagkatapos ng anim na buwan ng regular at masinsinang ehersisyo, maaari kang mawalan ng hanggang 10 taon.

Oras ng pagpapatupad: 20 minuto araw-araw.

Ang bawat ehersisyo ay nagtatapos sa isang espesyal na pamamaraan ng paghinga.

Mga set ng ehersisyo

1. Basic para sa mga nagsisimula - 14 madaling pagsasanay.
2. Basic para sa advanced - plus 9 pa, mas kumplikado.
3. Iniangkop para sa lahat - nagsasangkot ng pagpapatupad kahit sa mga pampublikong lugar.

Anastasia Burdyug

Edad

Kung ikaw ay masyadong tamad na maunawaan ang designer gymnastics, ang pinakamadaling opsyon ay ang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay alinsunod sa iyong edad. Ang bawat isa sa kanila ay nalulutas ang ilang mga problema na nauugnay sa proseso ng pagtanda at tipikal para sa isang partikular na panahon ng buhay.

Pagkatapos ng 20

Ang himnastiko, na nilayon para sa mga napakabatang babae, ay pinipigilan ang maagang paglitaw ng mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang mga ito ay hindi nakapagpapasiglang mga kasanayan, ngunit lymphatic drainage o nakakarelaks. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa balat, na ginagawa itong namumulaklak at nagiging maganda at maayos.

Pagkatapos ng 30

Pagkatapos ng 30, ang mga pagbabago sa hitsura ay nagiging mas kapansin-pansin. Samakatuwid, ang mga pagsasanay para sa pangkat ng edad na ito ay naglalayong alisin ang mga ito:

gawing mas malakas ang collagen at elastin fibers;
ibalik ang balanse ng tubig;
gawing mas malinaw ang tabas ng mukha;
pakinisin ang mababaw na expression wrinkles;
alisin ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
maiwasan ang paglitaw ng;
nakakatipid mula sa double chin;
alisin ang mga nasolabial folds na nagsisimula nang lumitaw;
pinipigilan ang mga kalamnan ng leeg;
pagbutihin ang kulay ng balat;
kinakailangan para sa pagkalastiko ng balat.

Dito, hindi ka makakalampas sa lymphatic drainage at nakakarelaks na himnastiko - kailangan mo pa ring lumipat sa mga diskarte sa kalamnan at pagpapabata.

Pagkatapos ng 40

Kung wala kang oras upang magsagawa ng himnastiko bago ang edad na 40, kailangan mong simulan ang paggawa nito kaagad. Pagkatapos ng lahat, sa edad na ito ay walang pagtakas mula sa nasolabial folds at wrinkles ng kalungkutan. Ang mga regular na ehersisyo para sa pangkat ng edad na ito ay malulutas ang maraming problema:

pakinisin hindi lamang ang mga wrinkles sa mukha, kundi pati na rin ang mga wrinkles na may kaugnayan sa edad;
tono ang mga kalamnan ng mukha;
ang "namamagang" tabas ay hihigpitan kasama ang hitsura ng mga jowls at isang double chin;
pagbutihin ang kulay;
palakasin ang mga pader ng capillary;
ay mapipigilan;
gagawing hindi gaanong kapansin-pansin ang mga nasolabial folds.

Kung hindi mo tutugunan ang problema ng mga pagbabagong nauugnay sa edad sa edad na 40, lalala lamang ang mga ito bawat taon. Samakatuwid, oras na upang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay at simulan ang paggawa ng mga ito nang mapilit.

Pagkatapos ng 50

Hindi na kailangang isipin na pagkatapos ng 50 ang isang babae ay dapat matugunan ang isang marangal na katandaan, maging isang tipikal na lola, magretiro at alagaan ang kanyang mga apo. Tingnan ang mga modernong bituin na 60-70 taong gulang - mukhang mas bata sila ng 20-25 taon!

Oo, kung minsan ito ay isang matagumpay na plastic surgery, kung minsan ito ay regular na pangangalaga sa salon (pareho) o $50,000 miracle cream na may gintong nanoparticle. Sa katunayan, maraming celebrity ang nagsasanay ng facelift. Sa edad na ito ito ay higit na kailangan. Subukan ang isa sa mga anti-aging na pamamaraan ng Carol Maggio o Galina Dubinina upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha - ang mga wrinkles ay magiging hindi gaanong kapansin-pansin, ang mukha ay titigil sa "pag-agos" pababa, ang mga mata ay magbubukas, at ang balat ay humihigpit at magiging matatag at nababanat, anuman ang iyong edad.

Mga pangkalahatang complex

Ang facial gymnastics ay iba mula sa punto ng view kung paano eksakto ang epekto ng mga ito sa balat, kung anong mga proseso at biochemical reaction ang na-trigger nila, at kung saan nakabatay ang pagiging epektibo ng mga ito. Mahalagang maunawaan ito dahil maaaring iba ang lalim ng epekto ng mga ehersisyo.

Halimbawa, ang mga regular na gawain sa umaga ay mababaw. Ang kanilang gawain ay tulungan kang magising at itago ang mga bakas ng gabi. At ang iba ay maaaring gumamit ng mga neuromuscular fibers, na hindi lahat ng pamamaraan ng salon ay kaya. Kaya't maging mas marunong bumasa at sumulat at bigyang pansin ang salik na ito.

Pagpapabata ng himnastiko

Mula sa pangalan ay malinaw na ito ay partikular na nilikha para sa pagpapabata ng mukha at may tinatawag na anti-age effect. Ang pangunahing layunin nito ay upang pakinisin ang mga wrinkles at gawing mas malinaw ang tabas. At para dito kailangan mong alisin ang mga jowls, isang double chin, patalasin ang iyong cheekbones, atbp.

Maaari itong maging liwanag (umaga, lymphatic drainage), ngunit sa kasong ito ay hindi ito magbibigay ng pangmatagalang epekto, maliban upang mapabuti ang kutis at gawing mas maayos ang balat. Ngunit ang mga system na idinisenyo para sa malalim na pagsasanay sa kalamnan ay nag-aalis ng mga wrinkles sa loob ng mahabang panahon at nagmumukha kang 5 taong mas bata.

Hilahin mo

Para sa marami, ang pag-aangat ng himnastiko at pagpapabata ng mga ehersisyo ay iisa at pareho. Gayunpaman, sa katotohanan ang mga ito ay iba't ibang mga pamamaraan. Kung ang complex ay idinisenyo para sa isang facelift, ito ay gagana lalo na sa mga phenomena tulad ng jowls, double chin, ptosis ng upper eyelid at sagging contour. Ngunit ito ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na pakinisin ang mga wrinkles at nasolabial folds o pagaanin ang pigmentation na nauugnay sa edad. Upang hindi magkamali sa iyong pinili, siguraduhing hanapin ang mga salitang "pag-angat" o "paghigpit" sa pangalan ng programa.

Nakakarelax

Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, gusto ko talagang mag-relax at mag-unwind. Sapat na para sa katawan na humiga sa iyong paboritong sofa, at para sa kaluluwa na tangkilikin ang isang serye sa TV. Ano ang gagawin sa balat na pagod na rin sa isang toneladang pampaganda, polusyon sa atmospera, hormonal surge at mga pagbabago sa temperatura? Ang mga espesyal na nakakarelaks na himnastiko ay makakatulong na mapawi ang pag-igting. Ang malalim na pag-init ng kalamnan ay walang silbi dito. Samakatuwid, piliin ang alinman sa lymphatic drainage. Karaniwan, kung ginawa nang tama, ito ay sapat na upang i-massage ang ilang nais na mga punto - at ang balat ay muling magniningning nang walang bakas ng pagkapagod.

Mga massage point

Lymphatic drainage

Isang napaka-epektibong pamamaraan. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa direksyon ng daloy ng lymph, at ang mga lymph node ay ginagawa lalo na masinsinang. Ito ay isang natatanging himnastiko na hindi lamang isang nakapagpapasigla at nakakataas na epekto. Pagkatapos nito, bumuti ang iyong kalooban, nawawala ang pagkapagod at pagkamayamutin.

Narito ang ilan lamang sa mga resulta na maaaring makamit sa regular na ehersisyo: hindi ka na malalagay sa panganib ng pamamaga ng mukha, ang mga tabas nito ay magiging mas kitang-kita, ang kulay ay bubuti, ang balanse ng tubig-asin sa mga selula ay magiging normal, na mag-aayos ng parehong tuyo at mamantika na mga uri ng balat.

Malalaman mo kung paano ito ginagawa sa artikulo.

Umaga

Maraming kababaihan ang natatakot na tumingin sa salamin sa umaga: wala pang pampaganda, pamamaga, mga pasa sa ilalim ng mata, ang kutis ay maputla o kahit na kulay abo. At kakaunti ang nakakaalam na may mga espesyal na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo na mahalin ang iyong sarili kahit na pagkatapos ng pagtulog, dahil sa loob lamang ng 5-7 minuto ang mga magaan na ehersisyo ay aalisin ang lahat ng mga problemang ito.

Sa partikular, si Galina Dubinina ay may katulad na mga ehersisyo sa umaga. Hindi ito gumagana nang labis sa mga kalamnan, ngunit sa mga daloy ng enerhiya, upang ang paggising ay madali at komportable.

Gayahin

At magkaiba sila sa kanilang pinagmulan. Ang mga una ay maaaring lumitaw sa 25 (sa noo, sa mga sulok ng mga labi, mga paa ng uwak, atbp.). Ang huli ay walang iba kundi ang diwa ng panahon at ang resulta ng mga proseso ng pagtanda. Kailangan mong labanan ang mga ito sa ganap na magkakaibang paraan. Kung ang isang tao ay sanay na ipakita ang kanilang mga emosyon nang masyadong marahas, lahat sila ay magsisimulang itatak sa kanilang mukha sa edad na 30. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng mas malapitan na pagtingin sa tinatawag na facial gymnastics. Ang mas maaga mong gawin ito, ang mamaya ang mga wrinkles ay lilitaw.

Matipuno

Karamihan sa mga himnastiko ay partikular na binuo para sa mga kalamnan ng mukha, dahil ang kanilang pagsasanay at pare-parehong tono ay gumagawa ng balat na nababanat at matatag sa isang kabataang paraan. Pinangalanan ng mga biologist ang 57 facial muscles, bawat isa ay gumaganap ng sarili nitong function. Ang mga ehersisyo ay nakatuon lamang sa mga may pananagutan sa mga pagbabagong nauugnay sa edad:

ang epicranial ay responsable para sa edukasyon pahalang na mga wrinkles sa noo;
orbicularis oculi na kalamnan - para sa lumulubog na talukap ng mata at paa ng uwak: ang mga ehersisyo kasama nito ay magpapaginhawa;
kilay wrinkler - para sa vertical wrinkles sa noo;
ilong - para sa hugis ng ilong;
ang orbicularis oris na kalamnan - sa likod ng nasolabial folds, at kailangan mo ring magtrabaho kasama nito laban sa mga wrinkles ng kalungkutan sa mga sulok;
zygomatic at pisngi - para sa pagbuo ng mga magagandang contour ng mukha, ang mga pagsasanay para sa kanilang pagsasanay ay pinakawalan maikling oras mula sa mga jowls;
baba - para sa;
cervical - para sa magandang hugis leeg at ang pagkalastiko ng kanyang balat.

Mga lokal na complex

At sa wakas, ang huling pagsusuri - lokal na himnastiko, na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho sa isang tiyak na bahagi ng mukha. Sa katunayan, kung ang problema ay nasa mga lumubog na mata at mga bag sa ilalim ng mga ito, kung gayon lohikal na iwasto ang partikular na lugar na ito.

Ang mga diskarteng ito ay napakapopular dahil pinapayagan ka nitong tumuon sa paglutas ng isang partikular na problema at hindi magambala ng mga bagay na walang kabuluhan:

para sa hugis-itlog na mukha: inaalis ang double chin, jowls at sagging cheeks;
para sa noo: laban sa mga wrinkles;
para sa mga mata: mula sa mga paa ng uwak, ptosis ng itaas na takipmata at lumulubog na mas mababang takipmata, lumubog na mga mata;
para sa cheekbones: para sa pagbuo ng nababanat at magagandang pisngi ng mansanas (Galina Dubinina ay nagbabayad ng espesyal na pansin sa kanila);
para sa ilong: mula sa pagpapalawak at pagpapahaba nito na nauugnay sa edad;
para sa bibig: mula sa nasolabial folds at wrinkles ng kalungkutan;
para sa baba: pag-iwas at pag-aalis ng double chin;
para sa leeg: laban sa sagging.

Kapag pumipili ng gymnastics para sa mukha, tumuon sa iyong hitsura: ano ang gusto mong baguhin muna? Magsimulang magsagawa ng isang kumplikado - halimbawa, isang lokal, na idinisenyo upang iwasto ang isang partikular na lugar. Sa sandaling maalis mo ang disbentaha na ito, pumili ng iba pang mga ehersisyo, mas pangkalahatan, na gumagana sa lymphatic drainage o mga kalamnan. Ang isang maikling pangkalahatang-ideya ng magagamit na mga diskarte ay magbibigay-daan sa iyo na hindi mawala sa kanilang pagkakaiba-iba.