Ang sarap na puwitan ng mga babae. Mga ehersisyo para sa puwit at hita - isang pampagana na puwit sa anumang edad. Nangunguna para sa round Brazilian butt

Aling bahagi ng pigura ng babae ang pinakakaakit-akit sa mga lalaki? Mga binti, dibdib, baywang? asno! Ang mga istatistika ay nagpapatunay na ang karamihan sa lahat ng mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ay binibigyang pansin ang mga pampagana na puwit at pagkatapos lamang nilang suriin ang dibdib o mga binti. Hindi kataka-taka na ang patas na kasarian ay naghahanap ng mabisang ehersisyo para sa puwitan na gagawing nababanat na mansanas ang puwit.

Sa kasamaang palad, sa edad, ang hugis ay may posibilidad na magbago, ang pag-ikot ay nawawala, ang mas mababang bahagi ay bumababa, ang nakakainis na mga tainga ay lumilitaw, ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa pagiging kaakit-akit at pagpapahalaga sa sarili. Bukod dito, ang proseso ay pinadali din ng pamumuhay. Ang mga taong nakaupo sa karamihan ng oras ay literal na nag-aaksaya ng kanilang mga kalamnan at taba, na nagpapa-deform ng kanilang mga puwit. Nagiging flatter na sila. Ang pinaka-nakakainis na bagay ay ang problema ay hindi lamang aesthetic sa kalikasan; madalas na lumilitaw ang sakit sa tailbone dahil sa ang katunayan na kapag ang mga kalamnan ay bumaba, ang pagkarga ay inililipat dito.

Sa kabutihang palad, may mga epektibong ehersisyo para sa puwit na nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang makayanan ang cellulite at bawasan ang taba, kundi pati na rin upang i-pump up ang mga kalamnan, at bigyan sila ng isang talagang kaakit-akit na hugis. Ang kumplikado ay ganap na simple at maaaring ulitin ng mga tao sa anumang edad at kaangkupang pisikal, kaya sa regular na pag-uulit, pagkalipas ng ilang buwan, madaling maging may-ari ng tinatayang puwit ng Brazil.

Mga tampok na pisyolohikal ng mga ehersisyo para sa puwit

Ang tao ay ang tanging mammal na madaling maglakad gamit ang dalawang paa. Ito ay nagkaroon ng epekto sa hugis ng gluteal na kalamnan - ito ay mas malaki kaysa sa mga unggoy na malapit sa amin sa istraktura. Gayunpaman, ang lahat ay indibidwal, at ang hugis ng puwit ay pangunahing ipinaliwanag ng mga indibidwal na katangian at maging ang genetic code. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga pagsasanay para sa puwit ay dapat piliin nang isa-isa upang higpitan ang mga partikular na grupo ng kalamnan.

Upang ilagay ito nang simple, ang mga kalamnan ng gluteal ay nahahati sa tatlong grupo: malaki, katamtaman at maliit. Ang bawat pangkat ay may kanya-kanyang tungkulin:

• malaki: extension ng balakang, extension ng torso, pagdukot sa balakang palabas, sa gitna, sa gilid;
• daluyan: pagdukot sa balakang, pag-ikot ng balakang palabas at papasok, pinapanatili ang katawan sa isang tuwid na posisyon, nagpapatatag sa paggalaw ng mga binti;
• maliit: pagdukot sa balakang, pinananatiling patayo ang katawan, pinapaikot ang balakang palabas at papasok.

Tanging ang pare-parehong pag-unlad ng lahat ng mga grupo ng kalamnan ay gumagawa ng puwit na bilog at pampagana. Alinsunod dito, ang mga ehersisyo para sa puwit ay dapat ding nakatuon sa lahat ng mga kalamnan. Bukod dito, ang kumplikado ay dapat na pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga personal na katangian, dahil ang ilan ay nagdurusa mula sa isang "flat butt", at ang iba ay mula sa "mga tainga".

Mga karaniwang pagkakamali kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa puwit

Ang mga tamang ehersisyo para sa puwit ay naglo-load lamang sa puwit, kailangan mong tandaan ito sa lahat ng oras. Mayroong maraming iba pang mga kalamnan at tendon na matatagpuan malapit sa puwit na hindi dapat gamitin.

Mahalaga na huwag mag-overload kasukasuan ng balakang. Ang bahagi ng ehersisyo ng glute ay nagsasangkot ng pagtulak sa balakang pabalik. Hindi ka maaaring sumobra dito upang ang load ay hindi lumipat sa mga bahagi ng gulugod, lalo na sa ibabang likod. Kadalasan, ang sobrang sigasig ay humahantong sa pinsala. rehiyon ng lumbar, na ganap na hindi kanais-nais.

Ang mga pagsasanay ay may malinaw na pattern na dapat mahigpit na sundin upang mabawasan ang pagkakasangkot ng gulugod. Ang matinding "wiggling" ng puwit, na hindi ibinigay sa mga tagubilin, ay maaaring humantong sa prolaps ng intervertebral disc.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa paghihigpit ng puwit

Tulad ng nabanggit, mayroong ilang mga grupo ng kalamnan, bawat isa ay responsable para sa iba't ibang mga paggalaw. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga ehersisyo para sa mga puwit ay nahahati sa dalawang grupo: paghigpit at pag-ikot.

Ang mga ehersisyo na humihigpit ay tila hinihila ang puwit patungo sa gitna, ngunit hindi nito binabago ang hugis ng puwit. Ginagawa ng rounding complex ang hugis na mas bilugan at matatag, tulad ng isang nut, ang resultang hugis ay tinatawag na Brazilian butt. Upang makamit perpektong hugis, ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang parehong mga uri ng mga load.

Ang mga pagsasanay sa pag-tightening para sa mga puwit ay napaka-simple, gumugol lamang ng ilang minuto sa isang araw sa kanila:

Boltahe. Maaari itong isagawa kahit saan, sa bahay, sa trabaho, habang nakatayo sa linya. Kailangan mong tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at i-relax ang iyong mga braso, pagkatapos ay i-tense ang iyong puwit nang napakalakas sa loob ng 5 segundo, magpahinga nang 2 at ulitin muli. Upang magsimula, sapat na ang 15 na pag-uulit, at sa paglipas ng panahon ay tumaas sa 30.

Plie. Ang mga pagsasanay sa puwit na ito ay katulad ng pagsasayaw. Ang mga binti ay nakabuka nang malapad, ang mga kamay ay nasa baywang, at isang kalahating squat ang ginagawa. Sa plie state (isinalin bilang "baluktot"), ang kanang takong ay halili na itinaas sa loob ng 5 segundo, isang 2-segundong pag-pause ang ginawa, pagkatapos ay ang kaliwang takong ay itinaas ng 5 segundo. Kapag ang takong ay tumaas, ang puwit ay dapat na tense hangga't maaari. Nagsisimula kami sa 3 set ng 15 reps.

Maglupasay. Panimulang posisyon - ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, nakakarelaks na mga tuhod, magkatulad na mga paa, nakatuwid na mga balikat, maluwag sa ibabang likod. Ang mga squats na may bahagyang ikiling ng pelvis ay ginagawa hanggang ang mga tuhod ay yumuko sa isang anggulo ng 90 degrees. Maipapayo na gawin ang 3 set ng 15 beses.

Mahi. Mula sa isang katulad na panimulang posisyon, sa pamamagitan lamang ng mga kamay sa baywang, nagsisimula kaming halili na magsagawa ng mga pasulong na pag-indayog na may bahagyang paggalaw ng binti pabalik sa paggalaw ng pagbalik hanggang sa ang puwit ay tense. Gayundin 3 beses 15 repetitions. Ito ay magiging mas epektibo upang maisagawa ang pagsasanay na ito sa gym sa isang espesyal na simulator.

tumatalon. Mga kamay sa baywang, magkasama ang mga binti, nagsisimula kaming tumalon nang maayos: 20 beses sa dalawang binti at 20 sa bawat isa, at iba pa cyclically para sa 5 minuto.

Nangunguna para sa round Brazilian butt

Lunges. Ang mga kamay ay nasa baywang, ang mga paa ay magkalayo sa lapad ng balikat, salit-salit na sumiksik pasulong. Ang likod ay dapat na tuwid at ang abs tense. Ang harap na paa ay nakatayo sa sakong, at ang likod na paa sa daliri ng paa, ang tuhod ay halos umabot sa sahig, ngunit hindi ito hinawakan. Sa ibaba, ang parehong mga tuhod ay nakayuko ng 90 degrees. Ginagawa namin ang mga pagsasanay na ito para sa puwit 3 set ng 10 beses.

Nakatagilid. Mula sa isang katulad na panimulang posisyon, habang humihinga, sumandal kami hangga't maaari, ngunit upang ang likod ay mananatiling tuwid at ang abs tense. Exhaling, gamit ang lakas ng puwit at hita, bumalik kami sa panimulang posisyon. 3 set ng 10 beses.

Pagtaas ng binti. Panimulang posisyon: sa iyong tiyan. Pahigpitin ang iyong abs, habang humihinga ka, itaas ang iyong mga binti nang paisa-isa hangga't maaari, humawak ng 5 segundo sa tuktok na punto. Ginagawa namin ang 3 set ng 15 beses.

Mga lupon. Nakahiga na may tuwid na likod at tense na abs sa kanang bahagi, itaas ang tuwid kaliwang paa 30 degrees at gumuhit ng 5 bilog dito. Ulitin namin, nakahiga sa kaliwang bahagi. Gumagawa kami ng 2 diskarte.

tulay. Panimulang posisyon: sa iyong likod, takong malapit sa iyong puwit, mga braso sa iyong katawan. Habang humihinga ka, pilitin ang iyong mga braso, puwit at hita, itaas ang iyong pelvis nang mataas hangga't maaari. Ginagawa namin ang mga pagsasanay na ito para sa puwit 3 beses para sa 15 na pag-uulit.

baril. Tumayo kami ng tuwid, magkadikit ang mga paa, magkahawak ang mga braso sa katawan. Habang humihinga tayo, naglupasay tayo sa ating kanang binti at itinutuwid ang ating kaliwang binti, sinusubukang panatilihin itong kahanay sa sahig. Upang mapanatili ang balanse, inaabot namin ang aming kaliwang binti gamit ang aming mga kamay. Ulitin ng 10 beses. Pagkatapos ay maglupasay kami sa kaliwang binti, ituwid ang kanang binti na kahanay sa sahig - 10 beses din. Nagsasagawa kami ng 2 diskarte para sa bawat binti.

Ang inilarawan na mga ehersisyo para sa puwit ay magmumukhang katakam-takam sa iyong puwit sa loob lamang ng 2 linggo. At pagkatapos ay maaari mong pagbutihin ang resulta nang paulit-ulit!

3 karamihan epektibong pagsasanay para sa puwit at hita:

"Square"

Ang form na ito ay kadalasang nagdudulot ng maraming pagkabalisa sa may-ari nito, bagaman naniniwala ang mga doktor na ang partikular na istraktura ng puwit ay nagpapahiwatig na mayroon kang kahanga-hangang kalusugan, nadagdagan ang paglaban sa stress at malakas na kaligtasan sa sakit.

Gusto mo bang maging mas bilog ang iyong puwit?

Ang iyong pang-araw-araw na pagsasanay:

Nakahiga sa iyong tagiliran, mag-unat (huwag ilipat ang iyong mga binti pasulong lampas sa linya ng iyong katawan) at itaas ang iyong itaas na binti sa isang patayong posisyon. Magsagawa ng 10 pag-angat sa bawat binti.

Ilagay ang iyong mga paa na mas malawak kaysa sa iyong mga balikat at hawakan ang isang dumbbell na tumitimbang ng 1-2 kg sa iyong mga kamay. Yumuko pakaliwa at kanan, itinaas ang iyong kabaligtaran na braso.

"Bilog"

Mapalad na babae! Sa likas na katangian, mayroon kang isang maayos na binuo na katawan; ito ang paglipat mula sa baywang hanggang sa balakang na itinuturing ng mga lalaki na pinaka-seksing. At hindi ito tungkol sa fashion, ngunit tungkol lamang sa mga likas na katangian na likas sa atin: ang mga kababaihan na may tulad na pelvic structure ay ang pinakamadaling magtiis ng panganganak. Para mapanatili ang iyong kagandahan sa mahabang panahon, panatilihing toned ang iyong mga kalamnan sa puwitan!

Ang iyong mga pagsasanay sa puwit:

"Bridge": gawin ang ehersisyo na ito, pamilyar mula sa pagkabata, 5 beses sa umaga at gabi, na natitira sa itaas na posisyon nang hindi bababa sa isang minuto.

"Bulgarian split squat": kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay, ibalik ang isang paa at idikit ang iyong daliri sa bangko o suporta upang ang iyong tuhod ay halos tuwid. Ilipat ang iyong timbang sa iyong binti sa harap at maglupasay, panatilihing tuwid ang iyong likod. Gumawa ng 15 squats sa bawat binti.

"Puso"

Isang napaka-sexy na hugis, naiiba mula sa isang bilog sa isang mas malinaw na paglipat mula sa baywang hanggang sa puwit mismo. Ang panganib ay na tiyak na may tulad na isang istraktura mga kalamnan ng gluteal sila ay pinaka-malamang na lumubog sa edad.

Ang iyong mga pagsasanay upang palakihin ang iyong puwit:

Deep squats: Tumayo nang patagilid sa salamin upang makontrol mo ang iyong posisyon, at maglupasay na parang sinusubukan mong umupo sa isang upuan sa likod mo. Mahalaga: ang mga tuhod ay hindi dapat sumulong, ang shin ay dapat palaging mahigpit na patayo. At huwag i-arch ang iyong likod, panatilihin itong tuwid. Gumawa ng 20 squats.

Half bridge: humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, mga braso sa iyong katawan. Itaas ang iyong pelvis hangga't maaari nang hindi itinataas ang iyong mga balikat mula sa sahig. Ulitin ng 25 beses.

"V-hugis"

Maliit na depisit masa ng kalamnan humahantong sa ang katunayan na ang mas mababang bahagi ng puwit ay kulang sa dami. Madali itong itayo!

Anong mga pagsasanay ang "gumagawa" ng puwit:

Mabagal na squat: Tumayo nang patagilid sa salamin upang makontrol mo ang iyong posisyon, at maglupasay na parang sinusubukan mong umupo sa isang upuan sa likod mo. PERO! Hindi tulad ng pamantayan malalim na squat ilagay ang iyong mga paa nang mas malapad kaysa sa iyong mga balikat, gumalaw nang mabagal hangga't maaari at siguraduhing huminto ng 10 segundo sa pinakamababang punto.

Lunges: gumawa ng isang malawak na hakbang, ibaba ang iyong pelvis nang mas mababa hangga't maaari, dahan-dahang ituwid, gawin ang susunod na malawak na hakbang, ibaba ang iyong pelvis nang mas mababa hangga't maaari... Maaari mong isagawa ang ehersisyo sa parehong lugar at may mga timbang, ang pangunahing bagay ay para sa hindi bababa sa 15 minuto sa isang hilera.

Kaninong puwit sa tingin mo ang karapat-dapat sa titulong "pinakamahusay sa mundo"? Ang listahan ng mga contenders ay nasa harap mo.

Ang mang-aawit na ito sa mahabang panahon ay itinuturing na may-ari ng pinaka-nakamamanghang puwit sa mundo. May mga alingawngaw na ang kanyang mga alindog ay nakaseguro sa halagang isang milyong dolyar. Para mapanatili ang hugis ng kanyang katawan, nagsasanay siya dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 3 oras sa ilalim ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay.

Ngayon si J.Lo ay 42 taong gulang na at mainit pa rin. Ngunit marami siyang karibal: marami pang mga dilag ang nag-aagawan ngayon para sa titulong "may-ari ng pinaka-marangyang puwit sa mundo." Ang taas ni Jennifer ay 167 cm, ang timbang ay 56.5 kg. Laki ng balakang - 96 cm, baywang - 58 cm.

Nakakabaliw na kagandahan
Ipinaliwanag ng mga Amerikanong siyentipiko mula sa estado ng Georgia kung bakit mas gusto ng mga lalaki ang mga figure manipis na baywang at malapad na balakang. Ito ay lumiliko na kapag ang isang kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tumingin sa isang ginang na may hubog na balakang, ang parehong mga pleasure zone sa kanyang utak ay isinaaktibo tulad ng kapag umiinom ng alak.

Napakaganda niya mula sa likuran na sa isang pagkakataon ay may mga alingawngaw na ang batang babae ay gumagamit ng mga espesyal na overlay para sa mahahalagang pagpapakita. Ngunit lahat ng ito ay tsismis lamang: ang mang-aawit ay gumaganap kasama kabataan, maraming nagsasanay, at ang kanyang magandang hugis ay natural na resulta ng kanyang mga pagsisikap. Ang taas ni Beyoncé ay 172 cm, timbang - 57-62 kg. Mga Volume - 88-66-98 cm.

Kamakailan, si Jessica ay iminungkahi ng isa sa mga pinaka-karapat-dapat na bachelor sa Hollywood. Gusto ni Justin Timberlake na gugulin ang kanyang buong buhay sa tabi ng kagandahang ito. At kung titingnan mo ang mga litrato ng aktres mula sa likod, maaari mong hulaan kung bakit nawawalan ng kontrol si Justin sa kanyang sarili sa kanyang kumpanya. Mga nakamamanghang hugis.

Hindi itinatago ni Jessica ang katotohanan na siya ay nagsusumikap sa kanyang katawan at ipinagmamalaki ang mga resulta. Minsan pa nga sinabi niya kung paano siya nagsasanay. Una, ang tradisyonal na warm-up. Pagkatapos - "lunges forward". Tulad sa panahon ng fencing. Ang likod ay tuwid, ang lunges ay malalim. Tapos squats. At "pag-igting ng kalamnan." Pumuwesto kami na parang magpush-up, ang diin lang ay hindi sa mga palad, kundi sa mga bisig. Ang mga siko ay mahigpit na nasa ilalim ng mga balikat. Ang katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya, diin sa mga daliri ng paa. Pahigpitin ang iyong mga kalamnan mga tiyan at pigi, pinapanatili ang pag-igting na ito nang isang minuto.

Ang taas ni Jessica ay 173 cm, timbang 58 kg, mga sukat - 95-60-99.

Tamang laki ng mga babae
Ang mga sukat ni Marilyn Monroe ay 92-60-92 na may taas na 162 cm - 94-66-96 na may taas na mga sukat ni Audrey Hepburn - 87-50-86 (170 cm).

Maraming tsismis na ang socialite na ito ay nagkaroon ng butt implants. Hindi ako makapaniwala na ang mga ganitong anyo ay maaaring magkaroon ng natural na pinagmulan. At gayon pa man, malamang, hindi nagsisinungaling si Kim nang sabihin niya na ito ay tungkol sa pagmamana. "Ako ay Armenian," paliwanag niya. "Lahat ng kababaihan sa aking pamilya ay may malalaking suso at puwit." Minsan ay nagpakita pa siya ng x-ray na nagpapakita na walang banyagang katawan sa kanyang pelvis.

Nagrereklamo si Kim na sa kanyang ugali na maging sobra sa timbang, hindi madali ang pananatiling slim. Kailangan niyang itanggi sa sarili niya ang lahat at magsanay ng marami. "Itinuturing ni Sister Khloe ang kanyang sarili na advanced sa mga tuntunin ng fitness, ngunit bihira niyang makayanan ang bilis ng aking pag-eehersisyo," sabi ni Kardashian. Sa isang panayam sa Shape magazine sinabi niya prangkang pag-amin: “...Ako, tulad ng karamihan sa mga babae, ay mayroon ding cellulite. Hindi naman yata maganda. Ang cellulite ay isang problema. Ito ay kinakailangan upang patuloy na labanan ito, na kung ano ang ginagawa ko. At, inaamin ko, napaka-matagumpay.” Ang taas ni Kim ay 157 cm, ang timbang ay 53 kg.

Sumikat ang fashion model na si Amber Rose nang makipag-date siya sa sikat na rapper na si Kanye West. Nakakaakit siya ng maraming atensyon: tulad ng isang hindi pangkaraniwang hitsura, isang rebelde na may mga kurbadong pambabae. Noong nakaraang taon, natapos ang pag-iibigan nina Amber at Kanye, at ngayon ay nakikipag-date siya sa isa pang rapper, si Wiz Khalifa. Minsan nagdi-dial si Amber labis na timbang. Kapag ito ay itinuro sa kanya, siya ay naiirita. Ganito ang reaksyon niya sa mga paninisi sa kanyang Twitter: “My measurements is 175 cm, 67 kg. Bakit ang taba ko? Mga tao, ano ang ginawa ko sa inyo? Maging mas mabait? Hindi ko lang maintindihan ito!" Sa totoo lang. Magaling na babae.

Mga kinikilalang may hawak ng record
Noong 1804, pinag-aralan ng mga naturalistang Peron at Lesser ang mga tribong Hottentot sa South Africa, sa lugar ng Cape of Good Hope. Una nilang inilarawan kawili-wiling tampok lokal na kababaihan: ang laki ng puwitan ng mga dilag na Hottentot ay maaaring umabot ng dalawang metro ang kabilogan. Ang anomalyang ito ay kilala ngayon sa mga espesyalista bilang steatopygia, o "Hottentot pigi." Kasabay nito, ang mga lokal na lalaki ay lalo na nagustuhan ang mga babaeng may matinding steatopygia.

Hindi masasabi na ang Colombian actress na si Sofia Vergara ay nakagawa ng isang nakahihilo na karera sa Hollywood. Ngunit malamang na maaalala mo pa rin siya kung nakita mo ang kanyang mga litrato kahit isang beses. Mahirap kalimutan ang ganitong kagandahan. Siyanga pala, 39 years old na siya. “Ayaw ko mag-work out! - sabi ni Sofia. "Ngunit ako ay halos 40 taong gulang, at kailangan kong gumawa ng isang bagay upang mapanatili ang hugis. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa akin - mga aralin sa salsa: pareho itong epektibo at masaya din." Kamakailan, isinama ni Sofia ang mga klase sa cardio sa kanyang programa sa pag-eehersisyo: "Hindi naman pala masama. Ngunit bago pa man magsimula ang mga klase, nangangarap na ako na matapos sila sa lalong madaling panahon!" Ang kanyang taas ay 169 cm, ang timbang ay 59.9 kg.

Mga ehersisyo para sa Brazilian butt- ilang minuto sa isang araw para sa isang mahusay na figure.

Madalas sa pag-uusap tungkol sa perpektong pigura Nakatagpo tayo ng terminong "Brazilian butt". Ito ay pinaniniwalaan na ang partikular na anyo na ito ay ang pinaka-sexy at pampagana, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ang eksaktong kasama sa kahulugan ng isang "Brazilian butt." Alamin natin ito.

Ano ang isang "Brazilian butt"?

Sa mahigpit na pagsasalita, ang isang Brazilian butt ay, una sa lahat, kapag mayroong isang butt, iyon ay, ang mga may-ari ng Brazilian butts ay hindi kailanman anorexic skinny. Ngunit kahit na sa mga mabilog na kagandahan, ang mga may-ari ng himalang ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkalastiko ng ikalimang punto at ang pangkalahatang integridad ng pigura. Ang Brazilian butt ay nagsisimula nang matarik mula sa ibabang likod at walang mga fold; ito ay lohikal na dumadaloy sa mga binti, samakatuwid, inaalis ang sagging at flabbiness.

Mayroong 2 paraan upang maging may-ari ng isang Brazilian butt:

• Sa pamamagitan ng pagbisita sa isang plastic surgeon;
• Regular na gawin ang mga ehersisyo para sa iyong Brazilian butt.

Sumang-ayon, ang pangalawang paraan ay higit na kanais-nais kaysa sa una.

Mga ehersisyo para sa puwit ng Brazil

Ang ilan ay naniniwala na maaari kang makakuha ng isang pampagana na puwit sa pamamagitan ng pagsasayaw upang mawalan ng timbang, ngunit naniniwala ang mga tagapagsanay na ang mga pagsisikap ay dapat na mas nakatuon. Conventionally, ang lahat ng mga ehersisyo para sa Brazilian butt ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo:

Kung titingnan mo nang mas malapitan, walang kumplikado sa mga pagsasanay para sa puwit ng Brazil, at sa paggawa lamang ng kalahating oras sa isang araw, maaari kang maging may-ari ng isang puwit, na karapat-dapat sa pinaka-taos-pusong paghanga.

Palaging nakikita ang mga bituin, pinag-uusapan sila, kaya hindi nakakagulat na ang mga rating ng mga pinaka-kaakit-akit na pop star ay pinagsama-sama sa mga lalaki na bituin at sa mga sikat na kinatawan ng fairer sex.

Ang pinakaseksing puwitan ng mga bituin

Upang ipakita ang kanilang "limampu," lumilitaw ang mga kagandahan sa masikip na damit, shorts, maikling palda at maong. Maraming bituin ang makikita sa mga candid photo shoots na lumalabas sa mga magazine tulad ng XXL, Playboy at Maxim. May mga binibini na sumikat dahil mismo sa kanilang hubog na puwitan. Kaya iniulat ni Kim Kardashian, isang kalahok sa isa sa mga reality show, na hindi niya pinalaki ang kanyang puwitan sa pamamagitan ng plastic surgery. Si Jennifer Lopez, ang may-ari ng isang "soft spot" ng isang hindi karaniwang hugis, ay patuloy ding nakikipaglaban sa mga alingawngaw tungkol sa operasyon sa puwit.

Gustung-gusto ng mang-aawit na si Beyoncé na kalugin ang kanyang puwitan sa pabago-bago at makulay na mga sayaw, na higit sa isang beses ay kinilala bilang isa sa pinakamaganda sa mundo. Si Katy Perry ay kinikilala bilang may-ari ng isang magandang puwitan. Katabi niya sa ranking na ito ay si Jessica Alba.

Sa mga pagtatanghal ni Shakira, ang mga sulyap ay madalas na nakatuon sa kanyang puwitan, na ipinagmamalaki mismo ng Latin American singer. Ang singer na si Rihanna ay sadyang hindi nagsusuot ng labis na pananamit para maipamalas ang kanyang alindog, kabilang ang kanyang malambot na bahagi. Ito ay totoo lalo na para sa kanyang mga damit sa entablado. Ang mga artistang Amerikano tulad nina Eva Mendes at Jessica Biel ay sikat sa kanilang halos perpektong hugis na puwit.

Hindi rin nalalayo ang ating mga celebrity. Ang "ikalimang punto" nina Anfisa Chekhova at Victoria Boni, na sa isang pagkakataon ay lumahok sa mga palabas tulad ng "Dom-2," ay itinuturing na maganda. Ayon kay Natasha Koroleva, siya masarap pwet hindi lamang ibinigay sa kanya ng likas, ngunit ito rin ang resulta ng pagsasanay sa gym.

Tila ang lahat ng mga batang babae na gumaganap sa grupong VIA Gra ay napili lamang ayon sa magagandang lugar matatagpuan sa ibaba ng likod. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa Nadezhda Granovskaya, Svetlana Loboda, Vera Brezhneva.

Mga lalaking may pinakamagandang puwitan

Marami sa mga kababaihan at batang babae na sinuri sa mga birtud ng lalaki ay naglalagay ng kagandahan ng puwit ng isang lalaki, kung hindi sa unang lugar, pagkatapos ay sa pangalawang lugar, na naniniwala na ang magagandang puwit ng lalaki ay, sa pangkalahatan, ay isang pambihira. Ito ay kilala na mas madalas na lalaki toned butts matatagpuan sa mga kalalakihan sa mga bansang Arabo. Babae mga bansang Europeo Hindi gaanong masuwerte, na ang tanging pagbubukod ay ang Espanya.

Sa karaniwan, ang mga tagapagpahiwatig ay higit pa sa malungkot, bukod dito, sa mga nakaraang taon ang mga puwit ng lalaki na karapat-dapat ng pansin ay nagiging bihira. Malamang, ang dahilan ay nasa isang laging nakaupo na pamumuhay. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga lalaki ay walang pakialam. Sa mga babaeng may dugong Asyano, may mga nagwawakas ng mga relasyon sa mga lalaki kung ang paningin sa puwitan ng isang lalaki ay may negatibong epekto sa kanilang moral na estado. Ang pigi ni David Beckham ay perpektong tinukoy, at isang malaking bilang ng mga kababaihan ang lihim na bumuntong-hininga tungkol sa kanila. Ang pinakamagagandang butt sa mundo ay kinikilala bilang "fifth point" ng Sahiba Bombote. Ang titulong ito ay iginawad sa kanya halos kasabay ng kontrata para sa pag-advertise ng TM Sloggi men's underwear, na natapos sa loob ng isang taon.

Ang pinaka-hindi kaakit-akit na mga puwit sa Hollywood ay pag-aari nina Sacha Baron Cohen at Bruce Willis.

Ang pinakamagandang puwit sa mundo

Kung ang ilang mga bituin ay nakatanggap ng katulad na bilang ng mga boto, pagkatapos ay nanalo si Kim Kardashian ng isang nakakumbinsi na tagumpay, na iniwan ang kanyang "mga karibal" na malayo sa likuran. Ang hugis ng isang sosyalista ay kilala sa buong mundo, at pagdating sa pagpili ng pinakakaakit-akit na puwit, tiwala sa tagumpay Panalo si Kim ng paulit-ulit.

Ngunit hindi lang bilog na bahagi ng katawan ang nagpapaganda sa mga babae. Ang mga beauty pageant ay may sariling pamantayan. .
Mag-subscribe sa aming channel sa Yandex.Zen