Parating na ang mga kumpetisyon sa pag-aangat ng Kettlebell. Kettlebell fitness. Classic biathlon para sa mga lalaki

Mula 2018 hanggang 2021, valid ang mga sumusunod na pamagat at kategorya ng sports: pagbubuhat ng kettlebell.

Classic biathlon para sa mga lalaki

Itulak ang DC sa mga lalaki

Push sa DC sa mga babae

Mang-agaw sa mga babae

Mga kundisyon para sa pagmamarka mula sa hukom at pag-iskor ng mga lift sa klasikong clean and jerk

Ang klasikong clean and jerk ay ginaganap gamit ang dalawang kettlebells. 10 minutong oras ang inilaan para sa ehersisyo. Matapos kunin ang mga timbang mula sa plataporma, hindi na mailalagay ito ng atleta sa sahig. Matapos mailagay ng weightlifter ang mga timbang sa plataporma, tatapusin ng hukom ang pagbibilang. Matapos itulak ang mga timbang mula sa dibdib sa itaas na posisyon, ang mga binti at braso ay dapat na ituwid, dapat na may nakikitang pag-aayos, ang ulo ay dapat tumingin nang tuwid - pagkatapos nito ay binibilang ang hukom. Kapag ang mga pabigat ay inilagay sa dibdib, ipinagbabawal na tanggalin ang iyong mga braso mula sa katawan; Kung ang mga bigat ay bumaba mula sa dibdib, kung gayon ang "stop" na utos ay nagmumula sa hukom.

Mga kundisyon para sa pagbibilang ng mga lift sa snatch exercise

Mga kundisyon para sa pag-iskor mula sa hukom at pag-iskor ng mga lift sa mahabang cycle na clean and jerk

Itulak sa pamamagitan ng mahabang ikot gumanap din na may dalawang timbang. 10 minutong oras ang inilaan para sa ehersisyo. Matapos kunin ang mga timbang mula sa plataporma, hindi na mailalagay ito ng atleta sa sahig. Matapos mailagay ng weightlifter ang mga timbang sa plataporma, tatapusin ng hukom ang pagbibilang. Ang isang pag-angat ay isang cast na sinusundan ng isang push (binibilang bilang 1 puntos). Matapos itulak ang mga timbang mula sa dibdib sa itaas na posisyon, ang mga binti at braso ay dapat na ituwid, dapat mayroong isang nakikitang pag-aayos - pagkatapos nito ay binibilang ng hukom. Kapag ang mga pabigat ay inilagay sa dibdib, ipinagbabawal na tanggalin ang iyong mga braso mula sa katawan; Matapos ibaba ang mga timbang mula sa itaas, ang kasunod na paghagis ng mga pabigat sa dibdib ay nangyayari, habang ipinagbabawal na ihinto ang mga pabigat sa ibaba at hawakan ang mga pabigat sa plataporma. Kung ang bigat ay humipo sa platform, kung gayon ang "stop" na utos ay nagmumula sa hukom (kung mayroon lamang isang huni, kung gayon ang "stop" na utos ay hindi susunod).

Timbang ng Kettlebell

Ang mga kumpetisyon sa Russia ay gaganapin na may timbang na 16, 24 at 32 kg. Para sa mga lalaki, mga timbang na tumitimbang ng 16 kg para sa mga kategorya ng kabataan, mga timbang para sa mga nasa hustong gulang na tumitimbang ng 24 kg, at mga timbang para sa CMS pataas - 32 kg. Para sa mga batang babae, ang mga kategoryang nasa hustong gulang ay ginaganap na may timbang na 16 kg, at KMS at mas mataas na may timbang na 24 kg.

Mga disadvantages ng sistema ng pagtatalaga ng ranggo

Ano ang mga disadvantage ng sistemang ito ng pagtatalaga ng mga pamagat sa palakasan? Malaki ang agwat sa pagitan ng mga timbangan ng timbang. Ang isang atleta na gumaganap ng 1 antas ng pang-adulto ay agad na nagsimulang subukang magbuhat ng mga timbang na tumitimbang ng 32 kg, kahit na tumatagal ng mga taon upang maging mahusay sa ito. Naturally, walang naghihintay ng maraming taon. Kaya lahat ng mga pagkakamali sa teknolohiya at lahat ng pinsala sa - mula sa hindi inakala na sistema ng paglalaan mga kategorya ng palakasan, mula sa mga atleta na masyadong maagang lumipat sa mabibigat na timbang.

Hiniling nila sa akin na sabihin sa iyo ang tungkol sa kung ano ang lahat ng ito. Susubukan kong sabihin sa iyo ang pinakapangunahing impormasyon. Marahil ang isang tao mula sa kategorya ng fitness, na kadalasang ginagawa nating lahat, ay gustong lumipat sa mga kettlebells bilang isang disiplina sa palakasan.

Mga ehersisyo

Sa mga kumpetisyon sa pag-aangat ng kettlebell, 3 ehersisyo ang ginaganap - ang snatch, ang clean and jerk at ang long cycle na clean and jerk. Bilang isang patakaran, ang mahabang cycle na malinis at haltak ay isinasagawa bilang isang hiwalay na kaganapan. Kaya, ang pinakakaraniwang uri ng kompetisyon ay ang snatch + clean and jerk. Ito ay tinatawag na biathlon. Ang mga babae ay hindi gumagawa ng malinis at haltak at kadalasan ay hindi man lang nagsasanay. Ang tanging natitira sa kanila ay isang haltak.

Mga tuntunin

10 minuto ang inilalaan para sa bawat ehersisyo. Sa panahong ito, kailangan mong gawin ang maraming mga pag-uulit hangga't maaari. Ang clean and jerk ay tapos na sa 2 weights, ang snatch na may isa. Medyo maraming oras ang lumipas sa pagitan ng snatch at clean and jerk, dahil ang mga kalahok ay unang nagsagawa ng clean and jerk, pagkatapos ay maghintay hanggang sa gawin ito ng lahat ng mga atleta, at pagkatapos ay magsisimula ang yugto ng pag-agaw.

Ayon sa aking mga obserbasyon sa Moscow Cup, lumabas na halos kalahati ng mga kalahok ay hindi gumamit ng lahat ng 10 minuto para sa pag-agaw at bumaba nang mas maaga dahil sa pagod.

Proseso

Upang lumahok sa mga kumpetisyon kailangan mo ng insurance kung sakaling may magkamali. Ito ay mura at maaaring gawin sa loob ng isang taon. Ang patakaran ay tinatawag na "Sports", ginawa ko ito para sa 225 rubles. Kabilang sa mga pinsalang naganap sa mga kompetisyong ito ay mga punit na kalyo at pako. Ang huli ay nangyayari sa malinis at haltak na may dalawang timbang, kapag ang dalawang timbang ay ibinaba sa dibdib at kung mali ang pagkakalagay ng iyong mga daliri, pagkatapos ay nahuhulog lamang ang mga ito sa pagitan ng dalawang 32-kg na timbang, na napakabilis na ibinaba.

Bago magsimula ang kumpetisyon, ang mga kalahok ay dumating nang maaga, magparehistro at timbangin. Pagkatapos ang lahat ay nahahati sa mga grupo ng 6 na tao. Ito ay eksakto kung gaano karaming mga platform ang nakatayo sa harap ng mga hukom. Ang mga grupo ay nabuo ayon sa mga kategorya ng timbang - "mabigat" at "magaan" ay hindi inilalagay nang sabay. Ang isang lugar ay madalas na naiwan para sa isang bukas na plataporma, na tatalakayin ko sa ibaba. Ang mga kumpetisyon ay nagsisimula sa pinakamagagaan na kategorya ng timbang at nagtatapos sa pinakamabigat. Bago pumunta sa platform, ang lahat ay binibigyan ng oras upang magpainit.

Ang isang hukom ay nakaupo sa harap ng bawat kalahok, binibilang ang mga pag-uulit at tinitiyak na walang mga paglabag. Ang kalahok mismo ay nakikita ang kanyang mga pag-uulit sa scoreboard ng talahanayan ng hukom. Halimbawa, kabilang sa mga paglabag sa snatch na maaaring magresulta sa pagbubukod sa kumpetisyon, ang mga sumusunod ay hindi pinapayagan:
. Huwag hawakan ang katawan gamit ang iyong libreng kamay
. Isang kettlebell interception lang ang magagawa mo
. Hindi ka makakagawa ng swing gamit ang isang kettlebell kung biglang wala kang sapat na lakas para sa isang haltak - bawat pag-uulit ay dapat na isang haltak

Buksan ang plataporma

Ang isang bukas na platform ay nagbibigay sa halos sinuman ng pagkakataong makipagkumpetensya. Kung hindi mo nararamdaman ang lakas upang makipagkumpitensya sa 32 kettlebells (at ang mga lalaki ay nakikipagkumpitensya lamang dito) o may 24 kg para sa mga kababaihan, pagkatapos ay maaari kang tumayo sa platform sa tabi ng mga kakumpitensya, ngunit makipagkumpitensya hindi sa kanila, ngunit sa iyong sarili. Halimbawa, para makatanggap ng discharge. Kaya, upang makakuha ng mga kategorya ng pang-adulto 1, 2 at 3, para sa mga lalaki kinakailangan upang matupad ang pamantayan na may 24 kg ng mga timbang, para sa mga kababaihan - 16 kg. Kung sinuman ang gustong maghangad ng KMS at mas mataas, kung gayon mayroon lamang 32 kg para sa mga lalaki at 24 kg para sa mga babae.

Mga pamantayan at kategorya

Noong 2014, ipinakilala ang mga bagong pamantayan. Ang mga puntos sa biathlon ay kinakalkula tulad ng sumusunod: para sa bawat push makakakuha ka ng isang punto, para sa bawat snatch - kalahating punto.

Wala akong mahanap na anumang na-update na pamantayan sa mga website ng mga pederasyon ng kettlebell - Nagbibigay ako ng link sa mga nauna na ipinatupad hanggang 2013. Ang mga bagong pamantayan ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga nauna.

Mayroong maraming mga kategorya ng timbang sa pag-aangat ng kettlebell, kaya batay sa mga resulta ng mga pagtatanghal, mayroong maraming mga gintong medalya - bawat isa sa kanilang sariling kategorya. Alinsunod dito, para din sa pilak at tanso. Nagaganap ang gradasyon tuwing 5 kg: 58-63, 63-68, 68-73 at iba pa hanggang 105.

Mayroon ding mga junior categories (hanggang 22 taong gulang). At, halimbawa, maaaring lumabas na ang isang junior ay nakikipagkumpitensya sa lahat ng iba at kumuha, sabihin, ika-5 na puwesto. Ngunit, dahil may hiwalay din na kategorya ng edad para sa kanya, maaari siyang maging kampeon dito kung ang iba pang mga junior ay gumanap na mas malala pa.

Kalendaryo ng kumpetisyon

Maaari mong tingnan ang mga kumpetisyon sa iyong rehiyon sa website ng iyong lokal na pederasyon. Kalendaryo ng mga all-Russian na kumpetisyon. Ang pangunahing mga kumpetisyon sa Moscow ay sa Mayo at Disyembre. Mga Detalye.

Kabilang sa karamihan mga sikat na uri Sa palakasan, ang isa sa mga nangungunang posisyon ay inookupahan ng pag-aangat ng kettlebell. Matagal na itong kilala sa pagtulong sa pag-unlad napakalaking lakas, bumuo ng kalamnan at mapabuti ang kalusugan. Mula sa mga epiko, alam nating lahat ang tungkol sa kapangyarihan ng mga bayani na nagbuhat ng malalaking bato para lumakas ang kanilang lakas. Ang pagtatrabaho sa mga timbang ay may mga kalamangan at kahinaan, kailangan mong malaman ang mga ito.

Pag-aangat ng Kettlebell - ano ito?

Ang Kettlebell sport ay kabilang sa cyclic sport, ang esensya nito ay ang pag-angat ng kettlebell nang maraming beses hangga't maaari sa inilaan na yugto ng panahon. Para sa mga lalaki at mga kategorya ng babae Mayroong iba't ibang mga disiplina:

1. Ang mga lalaki ay may 2 disiplina: klasikong biathlon at mahabang cycle malinis at haltak. Kasama sa biathlon ang ehersisyo ng pagtulak ng dalawang pabigat gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib at matalas na pag-angat ng mga pabigat gamit ang isang kamay. Ang long cycle push ay nagsasangkot ng paghagis ng projectile sa dibdib.
2. Ang mga babae ay may 1 disiplina: kettlebell jerk.

Noong nakaraan, ang mga kumpetisyon sa weight lifting ay para lamang sa mga lalaki; Sa ating bansa, ang mga pagsasanay na may mabibigat na bagay ay nagsimulang ipakilala noong ika-19 na siglo ang doktor na si Vladislav Kraevsky ang unang nagdala ng bagong produktong ito sa St. Nag-organisa din siya ng isang athletics club noong 1885 upang i-promote malusog na imahe buhay, at napakabilis na nakahanap ng mga tagasuporta.

Pag-angat ng Kettlebell - benepisyo o pinsala

Ang karanasan ng mga atleta at ang mga pahayag ng mga doktor ay nagpapatunay na ang pagtatrabaho sa mga timbang ay hindi lamang nakakatulong, ngunit nagkakaroon din ng lakas, pagtitiis at mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw, ngunit lihim na pinaniniwalaan na ito ang pinaka-traumatiko na anyo. Ano ang mga benepisyo ng pag-aangat ng kettlebell?

• tumutulong upang mawalan ng labis na timbang;
• ay isa sa pinakaligtas;
• napakasimpleng pagsasanay;
• pinakamababang gastos.

Ang pinsala mula sa pag-eehersisyo na may mga timbang ay hindi rin maitatapon, ngunit kung ang mga atleta ay magsisimula kaagad sa pamamagitan ng pagbubuhat ng mabibigat na timbang. Pagkatapos hindi kasiya-siyang kahihinatnan ay maaaring maging:

• Crick;
• bali ng mga daliri o kamay;
• mga problema sa puso.

Pag-aangat ng Kettlebell - mga pakinabang

Upang ang mga benepisyo ng naturang mga aktibidad ay maging mas malaki kaysa sa pinsala, kailangan mong maging maingat at makinig sa mga tagubilin ng tagapagsanay tungkol sa pagkarga. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang pag-aangat ng kettlebell ay may halatang benepisyo para sa katawan, maraming mga atleta ang sumasang-ayon dito. Ang listahan ng mga pakinabang ng naturang mga aktibidad ay halata:

• Maaari kang mag-aral pareho sa isang grupo at indibidwal;
• hindi na kailangang maghanap ng mga espesyal na kagamitan o mga site;
• isang personal na paraan ng pagsasanay ang pinili para sa bawat tao;
• Maaari kang magsimula ng pagsasanay sa anumang edad.

Pag-aangat ng Kettlebell - kahinaan

Dahil ang pag-aangat ng kettlebell ay nangangailangan ng mabuti pisikal na pagsasanay, bago mag-enroll sa seksyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Mayroong ilang mga sakit kung saan kailangan mong huminto sa pag-eehersisyo. Ang pag-aangat ng Kettlebell ay isinasaalang-alang ang mga sumusunod na contraindications:

• mga sakit sa puso o vascular;
• arrhythmia, tachycardia, hypertension;
• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• mga problema sa baga;
• mahinang paningin, astigmatism;
• mahina ligaments at malutong buto;
• mga problema sa endocrine o genitourinary system;
• varicose veins o almoranas.

Anong mga kalamnan ang pinapalabas ng kettlebell lifting?

Maraming lalaki ang interesado sa tanong: ano ang nabubuo ng pag-aangat ng kettlebell? Pangunahing interesado sila sa kung magkakaroon magandang pigura at cast muscles. Ito ay pinaniniwalaan na sa isport na ito lamang ang mga kalamnan ng mga braso ay nabuo, ngunit hindi ito ganoon. Maaaring gamitin ang kagamitan upang i-pump up ang pectoral at back muscles, legs at deltoids. Ito ay kailangang gawin nang tama;

1. Para sa likod at itaas sinturon sa balikat– “snatch” at “jerk” exercises.
2. Para sa mga kalamnan ng dibdib - pisilin habang nakahiga nang pahalang o sa isang anggulo.
3. Para sa mga kalamnan ng latissimus dorsi - mga pull-up na may kettlebell.
4. Para sa - pisilin sa iyong ulo.
5. Para sa mga binti - maglupasay o maglakad na may mga bigat sa iyong mga balikat.

Maaari mong pisilin ang pagkarga sa iyong sarili nang paisa-isa o sa parehong oras. Ang isang alternatibong diskarte ay nagkakaroon ng lakas, habang ang isang sabay-sabay na diskarte ay nagkakaroon ng pagtitiis. Pinapayuhan ng mga nakaranasang tagapagsanay ang paggamit ng haltak na paulit-ulit nang maraming beses, kung gayon ang panganib ng pinsala ay mas mababa. Ang mga pangunahing kaalaman sa pag-aangat ng kettlebell ay pagsasanay sa mga pagkilos ng motor at mga pamamaraan ng pagsasanay, mayroong ilan sa mga ito, ang tagapagsanay ay pipili ng mga pamamaraan nang paisa-isa para sa bawat atleta.

Ano ang mas mahusay - pag-aangat ng kettlebell o powerlifting?

Maraming tao ang naniniwala na ang kettlebell lifting at powerlifting ay magkaparehong sports, ngunit hindi ito ganoon. Ang powerlifting ay naglalayong sa lakas ng atleta, dahil kailangan niyang iangat hangga't maaari mas timbang, samakatuwid, para sa mga naturang ehersisyo ang lakas ng kalamnan lamang ang mahalaga, ngunit para sa mga ehersisyo sa isang isport tulad ng pag-aangat ng kettlebell, dahil sa kumplikadong pamamaraan ng ehersisyo, ang mga sumusunod ay mahalaga din:

• kakayahang umangkop;
• bilis;
• koordinasyon.

Ang pagtatrabaho gamit ang isang barbell ay naglalagay ng malaking karga sa gulugod; Kadalasan ang isang katunggali ay umiindayog sa isang bigat na napakabigat para sa kanya. Hindi ito nangyayari sa isang kettlebell, dahil ang bigat ng apparatus ay mahigpit na pinag-ugnay batay sa pagkarga at edad. Ang mga Kettlebells ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng buong pigura, at ang barbell ay nagpapalakas lamang sa mga braso.

Nutrisyon sa sports para sa pag-aangat ng kettlebell

Ang mga pumili ng weightlifting ay kailangang maingat na subaybayan ang kanilang diyeta. Kasama rin sa nutrisyon sa pag-aangat ng kettlebell ang mga bitamina complex na partikular na nilikha para sa mga pwersang panseguridad. Upang madagdagan ang tibay ng mga atleta, ito ay binuo nutrisyon sa palakasan Ang "Leveton Forte", ngayon, ay isa sa ang pinakamahusay na mga complex. Ang pinakamahalagang bahagi nito:

• ugat ng leuzea;
• ascorbic acid;
• bitamina E;
• pollen ng pukyutan;
• mga amino acid, beta-carotene.

Ang mga weightlifter ay mayroon ding magandang epekto sa creatine, na nakakaapekto sa pag-urong ng kalamnan. Magagamit sa anyo ng pulbos, kapsula at tablet, inirerekumenda na gamitin ito bago at pagkatapos ng pagsasanay. Ang gamot na ito:

• tumutulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan;
• gumaganap bilang isang blocker ng lactic acid;
• bubuo ng kaluwagan;
• pinapaginhawa ang pamamaga sa mga pilit na kalamnan.

Pag-aangat ng Kettlebell - mga kagiliw-giliw na katotohanan

Sa paglipas ng mga taon ng pagkakaroon nito, ang lahat ng sports ay lumikha ng mga koleksyon interesanteng kaalaman. Ang pag-aangat ng timbang ay walang pagbubukod, tandaan ang mga sumusunod na lihim ng pag-aangat ng kettlebell:

1. Isinalin mula sa sa Ingles, ang salitang "timbang" ay isinalin bilang "kettle-bell".
2. Ang hugis ng mga modernong shell para sa mga weight lifter ay naimbento ng mga gunner noong ika-18 siglo. Napakahirap para sa kanila na maglagay ng mga bola ng kanyon sa mga kanyon, at nagpasya ang mga manggagawa na ikabit ang isang hawakan sa bola ng kanyon upang maihagis nila ang mga shell sa bibig. Bilang resulta, nagsimula silang mag-charge nang maraming beses nang mas mabilis.
3. Sa simula ng ika-21 siglo, ang mga manggagawa ng kumpanya ng Titan ay naghagis ng isang kamangha-manghang regalo para sa anibersaryo ng lungsod ng Verkhneuralsk - isang timbang na tumitimbang ng 100 pounds.

Mga alamat ng pag-aangat ng kettlebell

Ang mga pahina ng weightlifting achievements ay nagtala ng maraming pangalan ng mga atleta na gumawa ng malaking kontribusyon sa pagbuo ng kettlebell lifting.

1. Ivan Poddubny. Isang sikat na malakas na humanga sa buong mundo sa kanyang mga kakayahan.
2. Peter Krylov. Ang circus performer at wrestler ay nagpakita ng pinakamahusay na mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga timbang.
3. Valentin Dikul. Dahil paralisado, nagawa niyang makamit ang katanyagan bilang isang weightlifter, nag-juggling ng mga bolang bakal na tumitimbang ng hanggang 80 kilo.
4. Sergei Rachinsky. Ang Pinarangalan na Master of Sports, ay pumasok sa Guinness Book of Records, salamat sa kanyang mga natatanging kakayahan, inagaw niya ang isang timbang na tumitimbang ng 16 kilo nang higit sa isa at kalahating libong beses kada oras.
5. Evgeniy Lopatin. Pinarangalan na Master of Sports, siya ang una sa kasaysayan na nagtulak ng 2 timbang na tumitimbang ng 32 kilo nang higit sa 100 beses sa loob ng 10 minuto.

Mga panuntunan para sa mga kumpetisyon sa pag-aangat ng kettlebell

1. Kalikasan at programa ng mga kumpetisyon

Kalikasan ng kumpetisyon

1.1. Sa likas na katangian, ang mga kumpetisyon sa pag-aangat ng kettlebell ay nahahati sa:

a) personal

b) pangkat

c) personal na pangkat

Sa mga personal na kumpetisyon, tanging ang personal na resulta ng kalahok ang binibilang at, alinsunod dito, ang kanyang lugar sa kumpetisyon ay tinutukoy.
SA mga kumpetisyon ng pangkat Ang mga resulta ng koponan sa kabuuan ay binibilang at ang lugar ng koponan ay tinutukoy nang naaayon.
Sa mga personal na kumpetisyon ng koponan, ang mga resulta ng bawat kalahok at ang koponan sa kabuuan ay binibilang nang hiwalay at, alinsunod dito, ang mga personal na lugar ng mga kalahok at koponan ay tinutukoy. Ang komposisyon ng mga miyembro ng koponan ay isinumite sa panel ng mga hukom ng isang kinatawan ng koponan araw-araw bago magsimula ang kumpetisyon. Ang muling pagpaparehistro ay isinasagawa araw-araw bago magsimula ang kumpetisyon.

1.2. Ang likas na katangian ng kumpetisyon sa bawat indibidwal na kaso ay tinutukoy ng mga regulasyon sa kumpetisyon.

1.3. Ang mga kumpetisyon na may timbang na 16, 24 at 32 kg ay isinasagawa ayon sa programa: - itulak ng dalawang timbang mula sa dibdib (maikling ikot)
- pagtulak ng dalawang pabigat mula sa dibdib na may pagbaba sa posisyong nakabitin pagkatapos ng bawat pag-angat (mahabang ikot)
- mga timbang sa merkado na halili sa isa at sa kabilang banda
- klasikong biathlon (jerk at snatch)
— mga kumpetisyon ng pangkat (relay races)

Programa ng kumpetisyon

1.4. Ang programa ng kumpetisyon ay tinutukoy ng Mga Regulasyon at dapat na iguhit upang ang atleta ay maaaring makipagkumpetensya sa hindi hihigit sa dobleng kaganapan o isang hiwalay na ehersisyo at relay sa isang araw
Dapat ayusin ang mga kumpetisyon upang ang pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo ay hindi bababa sa 30 minuto.

1.5. Ang nagwagi ay tinutukoy sa bawat isa kategorya ng timbang, kapwa sa mga indibidwal na ehersisyo at sa klasikal na biathlon para sa pinakamalaking halaga ng mga pag-angat. Ang pag-agaw ay binibilang average na resulta ang kabuuan ng mga pag-angat na ginawa sa isa at sa kabilang banda. Kung ang ilang mga atleta ay may parehong bilang ng mga pag-angat, ang kalamangan ay mapupunta sa kalahok na may mas kaunting timbang sa katawan bago ang pagganap.
- isang kalahok na may mas mababang timbang sa katawan pagkatapos ng pagtatanghal,
- isang kalahok na gumaganap sa draw sa unahan ng kalaban.

1.6. Ang mga lugar sa kampeonato ng koponan ay tinutukoy batay sa mga resulta ng mga kwalipikadong kalahok sa isa sa mga paraan na tinutukoy ng Mga Regulasyon (ayon sa mga talahanayan ng equalizing coefficients, ayon sa mga lugar sa indibidwal na kampeonato).

2. Mga kalahok sa kompetisyon.
Edad ng mga kalahok

Pinapayagan ang mga atleta na makipagkumpetensya:
- mga lalaki at babae - hanggang 16 taong gulang
– matatandang lalaki at babae – hanggang 18 taong gulang
— juniors at juniors — hanggang 20 taong gulang
– kabataan – hanggang 22 taong gulang
– lalaki at babae – 20 taong gulang pataas
- mga beterano - 40-44.45-49.50-54.55-59.60-64.65 taong gulang at mas matanda.
Ang edad ng kalahok ay tinutukoy ng taon ng kapanganakan (Enero 1 ng kasalukuyang taon).
Tandaan: mga lalaki at babae, senior boys at girls, juniors at junior women na may mataas pagsasanay sa palakasan at espesyal na pahintulot mula sa isang doktor, maaari silang gumanap sa isang mas matandang pangkat ng edad.

Ang mga kalahok sa kumpetisyon ay nahahati sa mga sumusunod na kategorya ng timbang:

mga lalaki: hanggang 45 kg, hanggang 50 kg, hanggang 55 kg, hanggang 60 kg, hanggang 65 kg, hanggang 70 kg, higit sa 70 kg;
matatandang lalaki: hanggang 55 kg, hanggang 60 kg, hanggang 65 kg, hanggang 70 kg, hanggang 75 kg, hanggang 80 kg, higit sa 80 kg;
kalalakihan, kabataan, juniors: hanggang 60 kg, hanggang 65 kg, hanggang 70 kg, hanggang 75 kg, hanggang 80 kg, hanggang 90 kg, higit sa 90 kg;
mga babae, matatandang babae: hanggang 55 kg, hanggang 60 kg, hanggang 70 kg, higit sa 70 kg;
kababaihan, juniors: hanggang 60 kg, hanggang 70 kg, higit sa 70 kg;

Ang bawat kalahok ay may karapatang makipagkumpetensya sa isang kategorya lamang ng timbang sa mga partikular na kompetisyon. Pinapayagan na makipagkumpetensya sa ibang kategorya ng timbang lamang sa mga kumpetisyon ng koponan (relay race), na napapailalim sa muling pagtimbang.

Mga aplikasyon

Bago magsimula ang kumpetisyon (isang araw bago), ang mga aplikasyon para sa pakikilahok sa kumpetisyon ay isinumite sa Pangunahing Panel ng mga Hukom (secretariat), kung saan gaganapin ang isang komite ng kredensyal upang tanggapin ang mga kalahok at mga koponan sa kumpetisyon.
Sa panahon ng komite ng mga kredensyal, ang panghuling komposisyon ng mga kalahok sa mga kategorya ng timbang ay tinutukoy. Ang mga kard ng kalahok ay napunan, na dapat maglaman ng impormasyon tungkol sa mga atleta: apelyido, unang pangalan, taon ng kapanganakan, pamagat ng palakasan, kategorya ng timbang, teritoryo, DSO, departamento, nangungunang mga marka, BUONG PANGALAN. tagapagsanay.
Ang aplikasyon ay dapat na sertipikado ng tagapamahala organisasyong pampalakasan at isang doktor ng VFD.

Pamamaraan ng pagtimbang para sa mga kalahok

2.1. Ang pagtimbang ng mga kalahok ay nagaganap 2 oras bago magsimula ang kumpetisyon at tumatagal ng 1 oras. Ang mga kalahok na nakikipagkumpitensya sa mga kumpetisyon ng pangkat (relay races) ay pinapayagang lumahok sa mga indibidwal na kumpetisyon batay sa mga resulta ng weigh-in.

2.2. Ang pagtimbang ay isinasagawa sa isang silid na espesyal na itinalaga para sa layuning ito. Ang mga miyembro ng pangunahing koponan ay pinapayagang dumalo sa panahon ng weigh-in. panel ng mga hukom, isang opisyal na kinatawan mula sa bawat koponan.

2.3. Ang pagtimbang ng mga kalahok ay isinasagawa ng mga hukom na nagbibigay ng paghatol para sa mga kumpetisyon sa isang partikular na kategorya ng timbang.

2.4. Tinitimbang ng mga kalahok ang kanilang sarili na hubo't hubad o nakasuot ng swimming trunks. Ang bawat kalahok ay tinitimbang ng isang beses. Ang kalahok na ang sariling timbang ay hindi tumutugma sa kategorya ng timbang sa paunang pagtimbang ay pinahihintulutang muling magtimbang. Ang mga babae at babae ay tinitimbang lamang sa presensya ng mga babaeng hukom.

2.5. Kapag pumasa sa credentials committee, o sa panahon ng weigh-in, ang isang lottery ay iginuhit para sa mga kalahok upang matukoy ang pagkakasunud-sunod kung saan sila lilitaw sa platform, at isang teknikal na aplikasyon ay isinumite.

2.6. Ang pangunahing panel ng mga hukom ay pinapayagan na bumuo ng panghuling pangkat ng pinakamalakas na mga atleta (pangkat "A") at mga koponan (sa mga kumpetisyon ng koponan) batay sa mga resulta ng mga pagtatanghal sa mga huling kumpetisyon:
- kasalukuyang taon;
- nakaraang taon.

Ang kampeon ng Russia o ang nagwagi sa mga kampeonato ng Russia at ang mga nanalo ng 2nd prize ay gumaganap sa ika-3 at ika-4 na platform.

Mga karapatan at obligasyon ng kalahok

2.7. Ang kalahok ay may karapatang makipag-ugnayan sa pangunahing panel ng mga hukom sa lahat ng mga isyu sa pamamagitan lamang ng isang kinatawan ng pangkat o isang hukom sa harap ng mga kalahok;

2.8. Ang kalahok ay may karapatang maghanda ng mga timbang para sa pagsasagawa ng ehersisyo bago tawagin sa plataporma. Ang paghahanda ng mga timbang ay isinasagawa sa isang lugar na itinalaga para sa layuning ito. Kapag naghahanda ng mga timbang at kamay, tanging magnesiyo ang pinapayagan.

2.9. Ang kalahok ay may karapatan na maging isang kinatawan ng isang negosyo o kumpanya sa pag-advertise ng mga produkto nito. Dapat ipaalam ng kalahok o kinatawan ng pangkat ang organisasyong nagsasagawa ng kumpetisyon, ang pangunahing panel ng mga hukom tungkol dito at kumuha ng pahintulot na gawin ito.

2.10. Dapat alam ng kalahok ang mga tuntunin sa kumpetisyon at mga regulasyon sa kumpetisyon.

2.11. Kung ang mga patakaran at pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga kumpetisyon ay nilabag, ang kalahok ay bibigyan ng babala. Sa kaso ng paulit-ulit na paglabag, maaari siyang alisin sa kompetisyon sa pamamagitan ng desisyon ng Pangunahing Hurado.

2.12. Ang kalahok ay obligado na mahigpit na sundin ang disiplina, upang maging tama kaugnay ng iba pang mga kalahok, gayundin sa mga manonood at mga hukom. Ang kalahok na hindi sumipot sa pagtatanghal ay hindi papayagang makipagkumpetensya. Ang mga kalahok na nanalo ng mga premyo ay kinakailangang magsuot ng buong sports uniform para sa seremonya ng paggawad. Ang mga atleta na hindi sumipot para sa seremonya ng mga parangal ay aalisin sa kumpetisyon, pagkakaitan ng mga parangal at hindi nag-aambag ng anumang puntos sa pagmamarka sa koponan.

2.13. Ang kalahok ay naghahanda at gumaganap na may mga timbang na naka-install sa platform kung saan siya dapat pumunta.

2.14. Ang kalahok ay ipinagbabawal na gumamit ng anumang mga aparato na nagpapadali sa pag-angat ng (mga) bigat.

2.15. Ang kalahok ay ipinagbabawal na makipag-usap sa panahon ng ehersisyo at mula sa paglapit sa hukom sa plataporma pagkatapos isagawa ang ehersisyo.

2.16. Ang isang kalahok na, dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan, ay inalis ng isang doktor mula sa isa sa mga uri ng programa, ay hindi pinahihintulutang lumahok pa sa mga kumpetisyon na ito.

Uniporme ng mga atleta

Ang mga atleta ay kinakailangang gumanap sa uniporme, na dapat malinis, matalino at matugunan ang mga sumusunod na pamantayan:
— ang suit ay maaaring binubuo ng isa o dalawang bahagi, ngunit dapat na ganap na takpan ang katawan ng atleta;
- mga sports o cycling shorts, hindi dapat takpan ang mga pampitis na pampalakas ng timbang kasukasuan ng tuhod;
— ang T-shirt ay dapat na walang kwelyo at hindi takpan ang mga kasukasuan ng siko;
- pinapayagang gamitin weightlifting belt, lapad na hindi hihigit sa 12 cm, mga bendahe na hindi hihigit sa 1.5 m ang haba Ang lapad ng mga bendahe sa pulso ay dapat na hindi hihigit sa 10 cm, sa mga tuhod - hindi hihigit sa 25 cm Ang paggamit ng mga pad ng tuhod at mga bendahe ay pinapayagan . Ang sinturon ay hindi maaaring isuot sa ilalim ng suit ng kumpetisyon;
- Ang mga sapatos na pang-sports ay maaaring opsyonal.

Mga kinatawan at mga kapitan ng pangkat

2.17. Ang bawat organisasyong kalahok sa indibidwal na pangkat at mga kumpetisyon ng pangkat ay dapat may sariling kinatawan.

2.18. Ang kinatawan ay ang pinuno ng pangkat, may buong responsibilidad para sa organisasyon at disiplina ng mga kalahok, tinitiyak ang kanilang napapanahong pagdalo sa kumpetisyon at mga parangal sa sports uniform alinsunod sa mga tuntunin ng kumpetisyon.

2.19. Ang kinatawan ay naroroon sa panahon ng weigh-in ng kanyang mga miyembro ng koponan at ang pagguhit ng mga palabunutan, gayundin sa mga pagpupulong ng panel ng mga hukom, kung sila ay gaganapin kasama ng mga kinatawan.

2.20. Ang mga kinatawan, coach at kalahok ay ipinagbabawal na mapunta sa lugar ng kumpetisyon sa panahon ng pagganap ng mga kalahok. Ang mga kinatawan ay dapat nasa isang lugar na espesyal na itinalaga para sa mga kinatawan o sa mga miyembro ng kanilang pangkat.

2.21. Ang kinatawan ay ipinagbabawal na makialam sa mga utos ng mga hukom at mga taong nagsasagawa ng kumpetisyon. Ang kinatawan ay may karapatang magsumite ng mga pahayag at protesta sa panel ng mga hukom tungkol lamang sa mga miyembro ng kanyang pangkat.
Ang mga protesta ay isinumite bago umalis ang susunod na pagbabago ng mga kalahok.

2.22. Kung ang mga miyembro ng isang pangkat ay walang kinatawan, ang kanyang mga tungkulin ay ginagampanan ng kapitan ng pangkat.

3. Kagamitan at imbentaryo

3.1. Ang mga kumpetisyon ay gaganapin sa mga platform na may sukat na hindi bababa sa 1.5 x 1.5 m Ang distansya sa pagitan ng mga platform ay dapat tiyakin ang kaligtasan at hindi makagambala sa proseso ng kompetisyon.

3.2. Ang bigat ng mga timbang ay hindi dapat lumihis mula sa nominal na timbang ng higit sa 100 gramo.

3.3. Mga parameter at kulay ng mga timbang:

Mga sukat:
- taas - 280 mm
- diameter ng kaso 210 mm
- diameter ng hawakan 35 mm

Kulay:
16 kg - dilaw
24 kg - berde
32 kg - pula

3.4. Dapat na naka-install ang referee alarm upang mapanatili ang marka at impormasyon.

3.5. Bago magsimula ang kumpetisyon, dapat na gumuhit ng isang sertipiko upang kumpirmahin na ang kagamitan at imbentaryo ay sumusunod sa mga tuntunin ng kumpetisyon.

Warm-up room

3.6. Upang maghanda para sa mga kumpetisyon, ang mga atleta ay dapat bigyan ng isang warm-up room na matatagpuan malapit sa lugar ng kumpetisyon. Ang warm-up room ay dapat magkaroon ng sapat na bilang ng mga platform, weights, magnesium, atbp. ayon sa bilang ng mga kalahok.
Bilang karagdagan, ang warm-up room ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na kagamitan - mga loudspeaker na konektado sa mikropono ng speaker; scoreboard (mga duplicate na protocol) na nagpapakita ng mga pangalan ng mga kalahok sa pagkakasunud-sunod ng draw, kanilang sariling timbang at mga koponan; desk para sa doktor na naka-duty.

4. Lupon ng mga hukom

4.1. Ang panel ng mga hurado ay may tauhan ng organisasyong nagsasagawa ng mga kumpetisyon na ito.

4.2. Kasama sa panel ng mga hukom ang:
— kapag nagdaraos ng mga kumpetisyon na may hanggang 20 kalahok: punong hukom, punong kalihim, doktor, hukom sa pag-aayos (para sa bawat plataporma), hukom sa duplicate na protocol, sekretarya, hukom ng impormante, hukom na may mga kalahok, teknikal na controller;
— kapag nagdaraos ng mga kumpetisyon na may 20 kalahok, gayundin kapag nagdaraos ng mga kumpetisyon sa ilang mga platform nang sabay-sabay, isang karagdagang deputy chief judge ang ipinakilala at ang bilang ng iba pang mga hukom ay nadaragdagan nang naaayon.

4.3. Ang isang huwes na nakakataas ng kettlebell ay dapat magkaroon ng matibay na kaalaman sa mga patakarang ito at magagawa
ilapat ang mga ito sa panahon ng mga kumpetisyon.
Siya ay dapat na layunin at may prinsipyo sa kanyang mga desisyon, pagiging isang halimbawa ng disiplina, organisasyon at kalinawan sa kanyang trabaho, at alam na mabuti ang mga regulasyon sa mga kumpetisyon na gaganapin.

4.4. Ang mga hukom ay dapat magsuot ng unipormeng uniporme: maitim na dyaket at itim na pantalon.

4.5. Para sa suportang pang-ekonomiya, ang organisasyong may hawak ng kumpetisyon ay naglalagay ng kumandante ng kumpetisyon sa pagtatapon ng panel ng mga hukom.

Pangunahing panel ng mga hukom

4.6. Kasama sa pangunahing panel ng mga hukom ang punong hukom, ang kanyang kinatawan at ang punong kalihim

4.7. Ang isang hurado ay inihalal mula sa panel ng mga hukom, na pinamumunuan ng punong hukom ng kumpetisyon.

4.8. Ang hurado ay binubuo ng punong hukom at hanggang limang miyembro ng hurado na may pinakamataas na kategorya. Ang komposisyon ng hurado ay tinutukoy ng pangunahing panel ng mga hukom.

Mga karapatan at responsibilidad ng pangunahing panel ng mga hukom (jury)

- subaybayan ang tamang pagsasagawa ng mga kumpetisyon alinsunod sa mga patakaran
at mga regulasyon sa kompetisyon
- tumatanggap ng mga aplikasyon at protesta at gumagawa ng mga desisyon sa mga ito.
— ang mga kumpetisyon ay sinuspinde para sa panahon ng pagsisiyasat ng protesta. Sa All-Russian competitions, para sa layuning pagdedesisyon sa mga protesta, ginagamit ang mga video recording ng mga performance ng mga atleta.
- inaalis sa trabaho ang mga hukom na nakagawa ng mabibigat na pagkakamali o nakagawa ng kabastusan
kaugnay ng mga kalahok, iba pang mga hukom, mga kinatawan, mga coach
- gumagawa ng mga pagbabago sa iskedyul ng kumpetisyon kung kinakailangan

Tandaan: Ang pangunahing panel ng mga hukom (jury) ay walang karapatan na baguhin ang mga kondisyon para sa pagdaraos ng mga kumpetisyon na itinatag ng mga regulasyon.
Ang lahat ng mga desisyon ay ginawa ng pangunahing panel ng mga hukom (jury) sa pamamagitan ng mayoryang boto.

Punong Hukom at ang kanyang mga kinatawan

4.9. Ang punong hukom ay namamahala sa gawain ng panel ng mga hukom at may pananagutan sa organisasyon na may hawak ng kumpetisyon para sa malinaw na organisasyon, disiplina at kaligtasan ng kumpetisyon, ang paglikha ng pantay na mga kondisyon para sa lahat ng mga kalahok, mahigpit na pagsunod sa kasalukuyang mga patakaran, ang objectivity ng paghusga, ang pagkalkula ng mga resulta at pagbubuod ng mga resulta ng kompetisyon.

4.10. Ang punong hukom ay obligado:
— bago magsimula ang kumpetisyon, magdaos ng pulong ng panel ng mga hukom at isang seminar kasama ang mga kinatawan sa mga patakaran ng kumpetisyon, at suriin din ang pagkakaroon
kaugnay na imbentaryo at kagamitan
— tukuyin ang pamamaraan ng trabaho ng panel ng mga hukom at mga pangkat ng mga hukom
— pamahalaan ang kurso ng kumpetisyon at lutasin ang mga umuusbong na isyu
- magsagawa ng kontrol sa gawain ng mga hukom sa panahon ng mga kumpetisyon at kapag nagpapasiya
mga nanalo
— tanggapin ang mga natanggap na aplikasyon at protesta para sa talakayan ng hurado
- magsumite ng nakasulat na ulat at ang kinakailangang dokumentasyon sa organisasyong nagsasagawa ng kumpetisyon sa loob ng 5 araw
- humirang at magsagawa ng mga pagpupulong ng panel ng mga hukom sa panahon ng mga kumpetisyon

4.11. Ang kinatawang punong hukom ay ginagabayan ng mga tagubilin ng punong hukom, at kung wala ang huli, ginagawa ang kanyang mga tungkulin.

Punong Kalihim ng Kumpetisyon

4.12. Punong Kalihim:
— naghahanda ng kinakailangang teknikal na dokumentasyon at responsable para sa wastong pagpapatupad nito
- gumuhit ng mga minuto ng mga pulong ng panel ng mga hukom at gumuhit ng mga utos at desisyon ng punong hukom
- na may pahintulot ng punong hukom, nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kumpetisyon sa impormante na hukom, mga kinatawan ng koponan at mga kasulatan
- gumuhit ng mga tala sa pagtatatag ng mga talaan
- pinoproseso ang lahat ng dokumentasyon ng kumpetisyon
- mga regalo sa punong hukom mga kinakailangang materyales para sa ulat
— nagpapanatili ng mga talaan at nagtatala ng mga desisyon sa mga protesta

Hukom sa plataporma

4.13. Hukom sa plataporma:
- nagsasagawa ng pagtimbang ng mga kalahok sa kategorya ng timbang kung saan siya hinuhusgahan
- mga monitor hitsura at ang anyo ng pananamit ng bawat kalahok at may karapatang hindi payagan ang kalahok na magsagawa ng ehersisyo dahil sa hindi naaangkop na pananamit at paggamit ng mga paraan na ipinagbabawal ng mga tuntunin ng kompetisyon ng kalahok. Matapos alisin ng kalahok ang mga komento, ibibigay ng hukom ang utos na "Simulan" at isasagawa ng kalahok ang ehersisyo sa natitirang oras ng 10 minuto.
- malakas at malinaw na inaanunsyo ang bilang ng mga wastong ginawang pag-angat
— inaayos ang mga maling ginawang pag-angat gamit ang command na "huwag magbilang".
— malakas na inaanunsyo ang huling resulta ng kalahok sa bawat ehersisyo

Tandaan: Sa mga kampeonato at kumpetisyon sa Russia, All-Russian na mga kumpetisyon Dalawang hukom ang itinalaga sa bawat plataporma, isa sa kanila ay nakatatanda at nagpapanatili ng marka. Itinatala ng kanyang katulong ang pag-akyat at pinapanatili ang mga minuto. Panghuling resulta tinutukoy ng magkasanib na desisyon ng dalawang hukom.

Kalihim

4.14. Kalihim:
— pinupunan ang mga card ng mga kalahok sa weigh-in (weigh-in protocol) at ang ulat ng kumpetisyon sa platform para sa isang partikular na kategorya ng timbang
— tinatawagan ang mga kalahok sa plataporma at binabalaan ang mga susunod na kalahok tungkol sa pangangailangang maghanda

Judge-informant

4.15. Tagapagbigay ng hukom:
- nag-aanunsyo ng mga desisyon at utos ng pangunahing panel ng mga hukom
— nagpapaalam sa mga manonood at kalahok tungkol sa mga resulta ng kumpetisyon

Maghusga sa harap ng mga kalahok

4.16. Hukom para sa mga kalahok:
- sinusuri ang pagdalo ng mga kalahok sa kumpetisyon mula sa mga listahan, pati na rin ang pagsunod ng kanilang mga kasuotan sa mga kinakailangan ng mga tuntunin ng kumpetisyon at iulat ang mga resulta ng tseke sa punong kalihim
- nagsasagawa ng pagbuo at pinamumunuan ang mga kalahok sa kumpetisyon ayon sa loteng ilalahad at magsagawa ng mga pagsasanay
— agad na binabalaan ang mga kalahok tungkol sa pagtawag sa kanila sa platform
- nagpapaalam sa kalihim ng impormasyon tungkol sa kabiguan ng isang kalahok na lumitaw o pagtanggi na lumahok sa mga kumpetisyon
- gumaganap bilang isang tagapamagitan sa pagitan ng mga kalahok at ng panel ng mga hukom

Teknikal na controller

4.17. Teknikal na controller:
— kasama ng kinatawang punong hukom, tumitimbang ng mga timbang at gumuhit ng ulat sa kanilang pagsunod sa mga tuntunin ng kumpetisyon;
- mga kontrol teknikal na kondisyon mga timbang at kagamitan;
- sinusubaybayan ang pagkakasunud-sunod ng paghahanda ng mga timbang at kamay;
- ay naroroon sa weigh-in at tumutulong sa nangungunang kalihim ng kumpetisyon sa pagtatatag ng pagkakakilanlan ng mga atleta, pati na rin ang kanilang mga pangalan at apelyido, ang bigat ng mga kalahok, atbp.
— sinusuri ang platform ng kumpetisyon, mga kaliskis, electronic refereeing system, chronometers, warm-up room, ang pagkakaroon ng 2 video camera at iba pang mga bagay sa mga kumpetisyon;
— sinusuri ang kawastuhan ng uniporme ng mga hukom;
- tinitiyak na habang ang mga atleta ay nasa plataporma, walang sinuman, kabilang ang teknikal na controller, ang naroroon (sa harap ng publiko at mga kamera sa telebisyon).

Doktor ng kompetisyon

4.18. Ang kumpetisyon na doktor ay isang miyembro ng panel of judges bilang isang deputy chief judge para sa mga usaping medikal.

4.19. Doktor ng kompetisyon:
— sinusuri ang pagkakaroon ng visa ng doktor sa mga aplikasyon para sa pagpasok ng mga kalahok sa mga kumpetisyon
— nagsasagawa ng medikal na pangangasiwa ng mga kalahok sa panahon ng weigh-in at sa panahon ng mga kumpetisyon
— sinusubaybayan ang pagsunod sa sanitary at hygienic na kondisyon sa panahon ng mga kumpetisyon, lugar ng tirahan at pagkain
- nagbibigay ng pangangalagang medikal para sa mga pinsala o sakit
mga kalahok sa kumpetisyon, tinutukoy ang posibilidad ng kanilang karagdagang pagganap
— sumasang-ayon sa punong hukom sa isyu ng pag-alis ng kalahok, nagbibigay ng nakasulat na opinyon sa mga dahilan ng kanyang pagtanggal
- pagkatapos ng pagtatapos ng kumpetisyon, magsumite ng isang ulat sa pangangalagang medikal at sanitary sa punong hukom

Commandant ng kumpetisyon

4.20. Ang komandante ng kumpetisyon ay responsable para sa napapanahong paghahanda ng mga kagamitan (mga platform, timbang, timbangan at iba pang kagamitan), mga lugar ng kumpetisyon, mga lugar para sa mga kalahok, mga kinatawan, mga hukom, at mga press.
Nagbibigay ng parada ng mga kalahok teknikal na paraan at paraphernalia, sumusunod sa mga tagubilin ng punong hukom at ng kinatawan ng organisasyong nagsasagawa ng kompetisyon.

5. Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay

Pangkalahatang probisyon

5.1. 2 minuto bago magsimula ang ehersisyo, iniimbitahan ang kalahok sa pagtatanghal. 5 segundo bago magsimula, ang oras ng kontrol ay binibilang: 5,4,3,2,1 segundo. kung saan ang kalahok ay dapat na tumuntong sa platform, pagkatapos ay ibibigay ang "Start" na utos. Pagkatapos ng utos na "Start", ang kalahok ay dapat magsimulang magsagawa ng mga ehersisyo: malinis at haltak o snatch. Kapag itinaas ng isang kalahok ang (mga) timbang mula sa platform bago ang utos na "Start", ang senior judge ay magbibigay ng utos na "Tumigil, ilagay ang (mga) timbang sa platform at simulan ang ehersisyo."

5.2. Ang isang kalahok na huli sa platform sa oras ng pagsisimula ay hindi pinapayagan na makipagkumpetensya.

5.3. Ang kalahok ay binibigyan ng 10 minuto upang tapusin ang ehersisyo. Inaanunsyo ng scorer ang control time bawat minuto. Pagkatapos ng 9 na minuto, ang oras ng kontrol ay inihayag pagkatapos ng 30 segundo, 50 segundo, ang huling 5 segundo, bawat segundo.

5.4. Pagkatapos ng 10 minuto, ang utos na "Stop" ay ibinigay, pagkatapos nito ay hindi binibilang ang mga pag-angat at ang kalahok ay dapat huminto sa pagsasagawa ng ehersisyo.

5.5. Ang bawat wastong ginawang pag-angat ay may kasamang marka mula sa hukom sa plataporma. Inaanunsyo ng hukom ang iskor sa sandaling ang lahat ng bahagi ng katawan ng atleta ay hindi gumagalaw.

5.6. Kung ang mga kinakailangan para sa teknikal na pagganap ng isang ehersisyo ay nilabag, ang hukom sa platform ay nagbibigay ng mga utos na "Huwag magbilang", "Tumigil".

5.7. Kapag umaalis sa platform habang nagsasagawa ng mga ehersisyo, i.e. pagpindot sa anumang bahagi ng espasyo sa labas ng platform, ibinibigay ang command na "Stop".

5.8. Ang isang atleta na hindi ganap na maituwid ang kanyang mga siko dahil sa mga likas na paglihis ay dapat ipaalam sa mga hukom sa plataporma at sa hurado ang tungkol dito bago simulan ang mga pagsasanay.

Itulak

5.9. Ang pagtulak ay isinasagawa mula sa panimulang posisyon: ang mga timbang ay naayos sa dibdib, ang mga balikat ay pinindot sa katawan, ang mga binti ay naituwid.
Sa sandali ng pag-aayos ng mga timbang sa itaas na posisyon, ang mga braso, katawan at binti ay dapat na ituwid. Ang mga kamay ng atleta ay dapat nasa frontal plane ng ulo. Ang mga binti at timbang ay dapat na nasa parehong linya parallel sa eroplano ng katawan. Pagkatapos ayusin sa itaas na posisyon at bilang ng hukom, ibinababa ng kalahok ang mga timbang sa panimulang posisyon sa isang arbitrary na paraan.
Mahalagang paalaala:
Ang pag-aayos ay isang accentuated, nakikitang paghinto ng mga timbang at ng atleta.

5.10. Ang utos na "Stop" ay ibinibigay kapag:
- pagpapababa ng mga timbang (weights) mula sa dibdib hanggang sa nakabitin na posisyon;
- paglalagay ng mga timbang (weights) sa mga kasukasuan ng balikat, na may halatang rest stop

Mahalagang paalaala:
Ang patuloy na pagpapababa ng mga bigat sa iyong mga balikat (paggulong) ay hindi isang pagkakamali.

5.12. Ang pagtulak ng 2 timbang mula sa dibdib na sinusundan ng pagbaba sa isang nakabitin na posisyon pagkatapos ng bawat pag-angat (ayon sa isang mahabang cycle) ay isinasagawa ayon sa parehong mga patakaran, ngunit ang "Stop" na utos ay ibinibigay kapag inilalagay ang mga timbang sa platform.
Tandaan: Ang paghinto ng mga pabigat sa susunod na pag-indayog sa isang nakabitin na posisyon ay hindi itinuturing na isang pagkakamali, sa kondisyon na ang mga pabigat at braso ay hindi hawakan ang mga binti at katawan.

Haltak

5.13. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang hakbang. Ang kalahok ay dapat, sa patuloy na paggalaw, iangat ang bigat sa kanyang tuwid na braso at ayusin ito. Sa sandali ng pag-aayos ng mga timbang sa itaas na posisyon, ang braso, binti at katawan ay dapat na ituwid. Ang kamay ng atleta ay dapat nasa frontal plane ng ulo. Pagyuko at pag-ikot ng katawan, pagyuko kasukasuan ng balakang. Pagkatapos ayusin ang kalahok sa tuktok, nang hindi hinahawakan ang mga timbang
katawan at balikat, ibinababa ito para gawin ang susunod na pag-angat.

5.14. Ang pagpapalit ng mga kamay ay isinasagawa nang isang beses, sa isang arbitrary na paraan. Kapag ibinababa ang bigat sa balikat sa panahon ng pag-agaw, ang utos na "Shift" ay ibinibigay sa unang kamay.

5.15. Ang utos na "Stop" ay ibinibigay kapag:
— paglalagay ng bigat sa balikat kapag nag-jerking gamit ang pangalawang kamay;
- paglalagay ng mga timbang sa platform.

Tandaan: Ang hindi sinasadyang pagpindot sa platform habang nag-swing ay hindi itinuturing na kasalanan. Ang paghinto ng bigat sa ibaba sa susunod na pag-indayog ay hindi itinuturing na isang pagkakamali, sa kondisyon na ang kamay at bigat ay hindi hawakan ang mga binti at katawan.

Mga kumpetisyon ng pangkat (relay race)

5.17. Ang bigat ng mga timbang (kettlebells), ang ehersisyo, ang kadahilanan ng oras, at ang bilang ng mga yugto ay tinutukoy ng mga regulasyon sa kumpetisyon.

5.18. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa ayon sa mga pangkalahatang tuntunin.

5.19. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga yugto ay nagsisimula sa mga kategoryang magaan ang timbang.

5.20. Ang isang kalahok ay pinapayagan lamang na magtanghal sa isang yugto

5.21. Relay order:
— bago magsimula ang relay, ang mga kalahok ay pumila para sa pagganap sa mga koponan, sa mga yugto. 5 segundo bago magsimula, ang oras ng kontrol ay binibilang pababa: 5,4,3,2,1, pagkatapos ay ibibigay ang utos na "Start" sa mga kalahok sa unang yugto.
— 15 segundo bago magsimula ang susunod na yugto, ang hukom sa harap ng mga kalahok ay mangunguna sa susunod na mga atleta.
— 5 segundo bago matapos ang susunod na yugto, ang oras ng kontrol ay binibilang: 5,4,3,2,1
— ang baton ay ipinapasa sa pamamagitan ng utos na “Baguhin”. Ang kalahok na nakakumpleto sa entablado ay dapat ilagay ang mga timbang sa plataporma
- ang kalahok ng nakaraang yugto, na nag-ayos ng mga timbang pagkatapos ng utos na "Baguhin" para sa susunod na yugto, ang mga pag-angat ay hindi binibilang
— ang account ay pinananatili sa pangkalahatan na may kabuuang naipon
— ang nanalong koponan ay tinutukoy ng pinakamaraming bilang ng mga lift.
— kung ang dalawa o higit pang mga koponan ay may pantay na bilang ng mga pag-angat, ang koponan na may mas magaan na timbang ng mga kalahok ay makakakuha ng isang kalamangan

6. Pagpaparehistro ng mga rekord at pinakamataas na nakamit

Mga rekord ng Russia at pinakamataas na tagumpay sa mga kabataan, juniors, kabataan at beterano ay nakarehistro lamang sa mga kumpetisyon na kasama sa kalendaryo mga kaganapang pampalakasan VFGS. Ang panel ng mga hukom ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 3 mga hukom ng kategoryang Republikano.