Mga nakolektang pamantayan para sa pisikal na pagsasanay. Pisikal na pagsasanay ng mga espesyal na pwersa. Scout's Path at training hall

Ang mga espesyal na kinakailangan ay ipinapataw sa mga tauhan ng militar na naglilingkod sa detatsment ng mga espesyal na pwersa na "Vityaz", ayon sa kung saan ang sundalo ng mga espesyal na pwersa ay dapat na pisikal na binuo at handa na magsagawa ng responsableng serbisyo at mga misyon ng labanan, magkaroon ng mahusay na kalusugan at mataas na moral at sikolohikal na mga katangian.

Samakatuwid, upang pumili ng mga tauhan ng militar para sa serbisyo sa detatsment ng mga espesyal na pwersa na "Vityaz", isang naaangkop na pamamaraan ang binuo upang masuri ang mga pisikal na kakayahan ng kandidato, kung saan sa panahon ng pagsubok ang tibay, lakas, mga katangian ng bilis, kakayahang umangkop at kagalingan ng kamay ng paksa. ay tinasa.
Ang mga resulta ng pagsusulit ay tinasa ng kabuuan ng mga puntos.

PAGSUSULIT Blg. 1. Nasusuri ang tibay

Ang tuluy-tuloy na pagtakbo sa loob ng 12 minuto ay tinasa ng distansya na sakop ng paksa sa tinukoy na oras.

PAGSUSULIT Blg. 2. Nasusuri ang lakas ng pagtitiis

Kumplikado pagsubok ng lakas binubuo ng sunud-sunod na mga pagsasanay.

Pagsasanay Blg. 1

Panimulang posisyon: nakayuko. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon at bumalik sa panimulang posisyon, ulitin ng 10 beses.

Pagsasanay Blg. 2
Ginawa kaagad pagkatapos ng ehersisyo 1.

Mula sa panimulang posisyon, humiga sa iyong tiyan at gumulong sa iyong likod (1), itaas ang iyong mga binti nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod (2), idikit ang iyong mga daliri sa sahig sa likod ng iyong ulo (3) (kung walang contact, ang ehersisyo ay itinuturing na hindi nakumpleto), ibalik ang iyong mga binti sa panimulang posisyon.
Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Pagsasanay Blg. 3
Ginawa kaagad pagkatapos ng ehersisyo 2.

Gumulong mula sa iyong likod hanggang sa iyong tiyan, kunin ang panimulang posisyon, nakahiga, yumuko ang iyong mga siko hanggang ang iyong dibdib ay dumikit sa sahig (lupa), ituwid ang iyong mga braso.

Pagsasanay Blg. 4
Ginawa kaagad pagkatapos ng ehersisyo 3.

Kumuha ng isang nakayukong posisyon, umupo sa isang tuhod, itaas ang iyong mga braso, ilagay ang iyong mga palad sa likod ng iyong ulo. Tumalon, ituwid ang iyong mga binti, at maglupasay sa kabilang tuhod.
Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Ang mga pagsasanay 1-4 ay isang buong cycle ng isang kumplikadong pagsubok. Dapat subukan ng assessee na kumpletuhin ang maximum na bilang ng mga cycle.

PAGSUSULIT Blg. 3. Nasusuri ang lakas

Pull-up sa bar mula sa isang nakabitin na posisyon. Sa mas mababang posisyon, ang mga binti ay hindi hawakan ang lupa (sahig), ang baba ay dapat na mas mataas kaysa sa bar. Hindi pinapayagan: tumba at jerking exercises.

TEST No. 4. Ang mga kalidad ng bilis ay tinasa

Kailangan mong magpatakbo ng sampung segment ng sampung metro bawat isa sa pinakamababang panahon.

PAGSUSULIT Blg. 5. Nasusuri ang kakayahang umangkop

Upang masuri ang kakayahang umangkop, kailangan mong kumpletuhin ang 4 na pagsasanay.

PAGSUSULIT Blg. 6. Nasusuri ang liksi

Ang pagsusulit ay binubuo ng limang pagsasanay, sunud-sunod na sumusunod sa isa't isa nang walang tigil. Ang bawat ehersisyo ay dapat isagawa sa teknikal at tama (para sa mga pagsasanay na hindi ginawang teknikal, 10 segundo ng parusa ay maaaring idagdag). Ang pagsusulit ay dapat isagawa sa tinukoy na pagkakasunud-sunod sa pinakamaikling posibleng panahon.

Pagsasanay Blg. 1

Ang isang kasosyo ay kinakailangan upang isagawa ang ehersisyo. Inilalagay ng kasosyo ang kanyang mga paa sa lapad ng balikat at ikiling ang kanyang katawan parallel sa lupa (sa sahig). Ginagawa ng paksa vault sa pamamagitan ng kapareha, gumagapang sa pagitan ng mga binti ng kapareha at muling gumawa ng vault. Ulitin ang ehersisyo ng 7 beses (i.e. pitong vault at pitong pag-akyat).

Pagsasanay Blg. 2

Magsagawa ng pitong forward somersaults at pitong backward somersaults.

Pagsasanay Blg. 3

Kailangan mong maglakad sa layo na pitong metro sa iyong mga kamay. Kung ang kukuha ng pagsusulit ay nawalan ng balanse at hinawakan ang sahig gamit ang kanyang paa, ulitin ang ehersisyo mula sa simula.

Pagsasanay Blg. 4

Gumapang sa iyong mga tiyan ng 10 metro.

Pagsasanay Blg. 5

Panimulang posisyon na nakahiga sa iyong likod. Magsagawa ng kip-up nang 3 beses na magkasunod. Ang bawat hindi matagumpay na pagtatangka ay paulit-ulit.
Ang pag-convert ng mga segundo sa mga puntos ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbabawas ng kabuuang bilang ng mga puntos mula sa 100 (100 - 1 = bilang ng mga puntos).

PAGSUSULIT Blg. 7. Nasusuri ang katapangan

Ang kakayahang magpakita ng pagpipigil sa sarili at pagpigil sa isang laban sa pagsasanay.

Mga tugma sa pagsasanay ayon sa mga panuntunan sa boksing
Isa laban sa isa: ayon sa formula ng labanan, 1 round - 3 minuto
Isa (pagsusulit) laban sa dalawa: 1 round - 2 minuto
5 minutes lang walang pahinga

Ekspertong pagtatasa ng mga resulta ng pagsusulit
Ang nasubok na labanan ay nakipaglaban nang pasibo - 0 puntos
Aktibo ang kukuha ng pagsusulit - 20 puntos
Ang taong sinusubok sa isang 1 x 2 na labanan ay kukuha ng inisyatiba - 50 puntos

Sa panahon ng pagsubok, ang mga atleta na may mga kategorya ng palakasan sa boxing, karate at hand-to-hand na labanan ay sinubok nang hiwalay sa iba.

Gamit ang iminungkahing talahanayan, kinakailangan upang matukoy ang kabuuang bilang ng mga puntos sa pamamagitan ng pagdaragdag.

Ang mas mababang limitasyon ay 295 puntos. Hindi ipinapayong kumuha ng kandidatong nakakuha ng mas kaunting puntos para maglingkod sa mga yunit ng espesyal na pwersa. Ang pagsubok ay isinasagawa sa isang araw, ang pagkakasunud-sunod ng mga pagsubok ay dapat na tumutugma sa kanilang pag-numero. Ang oras sa pagitan ng bawat pagsubok ay hindi dapat lumampas sa 10 minuto, at ang kakayahan ng tao na tiisin ang iba't ibang mga pagkarga sa isang limitadong oras ay tinasa.

TALAAN NG MGA RESULTA NG PAGSUSULIT

KOMISYON NG MANDATO

Ang komisyon ng mga kredensyal ay gaganapin sa huling yugto ng pagpili ng mga kandidato para sa yunit ng espesyal na layunin na "Vityaz", kung saan ang mga miyembro ng komisyon ay salit-salit na nakikipag-usap sa mga kandidato, nag-aaral ng mga resulta ng pagsusulit at mga katangian ng serbisyo, at nakakarinig mula sa isang medikal na manggagawa tungkol sa estado ng kalusugan ng ang taong pinatunayan.
Sa mataas na resulta ng pagsusulit, mga positibong katangian at mga medikal na indikasyon, ang kandidato ay nakatala sa isang yunit ng espesyal na pwersa. Kung ang taong pinatunayan ay may mababang mga marka ng pagsusulit, maaari siyang maitala sa mga reserba para sa serbisyo sa mga yunit ng espesyal na pwersa.

Mga tropang nasa himpapawid Pederasyon ng Russia- isa sa mga sangay ng militar kung saan mas alam nila ang tungkol sa mga tradisyon, moralidad at pisikal na lakas. Si Vasily Filippovich Margelov - ang maalamat na tagapagtatag ng airborne troops, "BATYA" - bilang ang mga paratrooper mismo ang tumawag sa kanya - itinatag ang winged infantry sa madaling araw ng pangunahing mga prinsipyo at mga pamantayan para sa mga naghahangad na maglingkod sa isang hukbong may kakayahang magmartsa sa buong Europa sa isang linggo.

Nasa Unyong Sobyet na noong kalagitnaan ng dekada 80, nabuo ang 14 na magkakahiwalay na brigada, dalawang magkahiwalay na regimen at humigit-kumulang 20 na magkakahiwalay na batalyon sa mga asul na beret. Ang isang brigada ay tumutugma sa isang hiwalay na distrito ng militar, kung saan sinusubaybayan ng isang espesyal na tagapagturo ang pisikal na fitness ng mga mandirigma sa bawat kumpanya.

Ang mga pamantayan para sa pag-enlist sa Airborne Forces ng Unyong Sobyet ay, kung hindi palakasan, at tiyak na malapit sa palakasan - mga pull-up ng 20 beses, 100-meter run, 10-kilometrong marathon run, push-up - kahit 50 beses. Ang oras ng umaga ng pisikal na pagsasanay para sa mga paratrooper ng Sobyet ay karaniwang naiiba sa halos lahat ng mga sangay ng militar - mayroong mga pagtalon, pagtalon na may 360-degree na pagliko, mga pull-up at, siyempre, mga push-up.

Sa hukbo ng Russia sa ilalim ng Ministro ng Depensa na si Sergei Shoigu, ang direksyon ng Sobyet ng pisikal na pagsasanay ng mga paratrooper ay nagsimulang lumago nang husay. Ang mga kinakailangan para sa mga pumapasok sa serbisyo sa Russian airborne forces, bagama't medyo mas malambot kaysa sa Unyong Sobyet, ay ang pinakamababa lamang na kinakailangan upang makakuha ng pass at ng pagkakataong maglingkod sa mga pinakamahusay na conscripts sa bansa.

Upang sumali sa Airborne Forces, dapat kang magkaroon ng timbang na 75 hanggang 85 kg at taas na 175 hanggang 190 sentimetro. Kung ang paglago ay isang dami na hindi maimpluwensyahan, kung gayon labis na timbang kung mayroon kang matinding pagnanais na maglingkod sa Airborne Forces, ipinapayong i-reset ito. Ang ganitong mahigpit na pamantayan sa pagpili ay tinutukoy ng mga detalye ng serbisyo, dahil ang karamihan sa mga espesyal na pwersa ay pinili gamit ang mga salitang "Angkop para sa serbisyo sa mga puwersa ng hangin." Ang pangkalahatang kalusugan ay isang mahalagang kadahilanan na direktang nakakaapekto kung ang isang conscript ay maglilingkod sa Airborne Forces o hindi.

Paninigarilyo, sakit sa puso, pagkagumon sa alkohol - ang conscript ay dapat na bawian ng lahat ng ito sa prinsipyo, upang ang draft na komisyon ay walang mga katanungan sa panahon ng pagsusuri. Ang pinakamabigat pisikal na ehersisyo Ayon sa militar, ang mga taong naninigarilyo at may masamang gawi sa pangkalahatan ay tiyak na kontraindikado.

Ang Airborne Forces ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa paningin - kahit na ang isang bahagyang pagkasira ay maaaring maging dahilan para sa pagtanggi na magpatala sa sangay ng militar na ito. Bilang karagdagan sa halos ganap na kalusugan, pagkatapos ng isang conscript ay inarkila sa Airborne Forces, kinakailangan din na magkaroon ng pagtitiis, dahil humigit-kumulang 20% ​​ng mga conscript pagkatapos ng enlistment ay hindi makayanan ang mga karaniwang load at maaaring ipadala upang maglingkod sa ibang mga sangay ng militar.

______________________________________________

MGA MARINA

Ang mga "Marino" ay ilan sa mga pinaka sinanay at malakas ang katawan sa Russia. Ang mga kumpetisyon sa interservice, mga palabas sa militar at iba pang mga kaganapan kung saan kinakailangan upang ipakita ang antas ng pisikal na lakas ay tradisyonal na hindi kumpleto nang walang mga kinatawan ng Marine Corps.

Bilang karagdagan sa pangkalahatang pisikal na "lakas," ang isang potensyal na "Marino" ay dapat magkaroon ng: taas mula 175 cm, timbang hanggang 80 kg, hindi nakarehistro sa psychiatric, paggamot sa droga at iba pang mga dispensaryo kapwa sa lugar ng pagpaparehistro at sa lugar ng paninirahan, at ipinapayong magkaroon ng isa mula sa mga kategorya ng palakasan. Panuntunan sa availability mga tagumpay sa palakasan Nagtatrabaho din siya sa Airborne Forces, gayunpaman, ayon sa itinatag na tradisyon, nasa Marine Corps na ang mga conscript na atleta ay binibigyan ng higit na pansin at itinalaga ang pinakamahalagang gawain.

"Ang kakanyahan ng taktika na ito ay ang conscript athlete ay hindi kailangang bigyan ng inspirasyon at itanim sa isang pakiramdam ng responsibilidad at disiplina. Ang mga atleta na may mga seryosong tagumpay, bilang panuntunan, ay mga disiplinadong tao na at hindi nila kailangan ng karagdagang pagganyak sa bagay na ito, "sinabi ni Viktor Kalanchin, representante na pinuno ng draft na komisyon ng isa sa mga opisina ng pagpaparehistro ng militar at enlistment ng kapital, sa isang panayam. kasama si Zvezda.

Gayundin, nasa Marine Corps na ang espesyal na atensyon ay binabayaran sa mga conscript na may ilang teknikal na kaalaman: radio engineering, electronics, computing device. Ang ganitong mga katangian ay nakakatulong upang maghanda para sa isang espesyalidad ng militar nang direkta sa panahon ng serbisyo militar at pagkatapos ay magbibigay ng seryosong tulong kapag pumasok sa serbisyo sa ilalim ng isang kontrata.

Tungkol sa pisikal na pangangailangan kinakailangan para sa serbisyo sa Russian Marine Corps, kung gayon ang lahat ay simple - mahusay na kalusugan ayon sa kategorya A, ang kakayahang gumawa ng hindi bababa sa 10-12 pull-up at ang kawalan ng mga malalang sakit. Ang natitira, ayon sa militar, ay patuloy at masigasig na ituturo sa conscript.

________________________________________________

ESPESYAL NA PWERSA

Ang mga taong gumaganap ng mga espesyal na gawain ay napapailalim sa mga espesyal na kinakailangan. Dapat tandaan, gayunpaman, na ang mga espesyal na pwersa, anuman ito, ay hindi pinagsamang pagsasanay sa armas, ngunit mahirap at araw-araw na trabaho, na hindi lahat ay makayanan. Gayunpaman, tiyak na may alok na maglingkod sa mga espesyal na pwersa na ang mga conscript ay "lumapit" nang eksakto pagkatapos, o kahit na sa panahon, ng serbisyo sa airborne forces o marine corps.

Sa anumang kaso, ayon sa mga komisyoner ng militar, ang porsyento ng mga conscript mula sa mga ganitong uri ng tropa sa mga espesyal na pwersa ay ang pinakamataas. Ang mga patakaran ng karaniwang pagsasanay (parehong pisikal at sikolohikal) ay hindi gumagana sa mga espesyal na pwersa. Dito, ang bawat mandirigma ay ginawang isang unibersal na sundalo, na may kakayahang gawin ang lahat at gawin ito nang maayos.

Tumatakbo, pull-up, nakakapagod na sapilitang martsa sa mga distansya na tatlong beses na mas malaki kaysa sa karaniwan sa hukbo - lahat ng ito ay naroroon sa kasaganaan sa pagsasanay ng isang espesyal na pwersa ng sundalo. Gayunpaman, may mga pagkakaiba sa pagitan ng mga espesyal na pwersa at mga espesyal na pwersa, at ang bawat yunit ng espesyal na pwersa ay may sariling mga detalye.

Hepe ng Espesyal na Lakas ahensya ng paniktik Ang Pangkalahatang Staff at ang mga espesyal na pwersa ng FSB ay nakatayo sa pagitan ng mga espesyal na yunit: 20, o kahit na lahat ng 30 pull-up, 30 push-up sa parallel bar, tumatakbo sa layo na isang libong metro sa tatlong minuto - ito ay malayo sa buong listahan kung ano ang kailangang gawin upang magsimulang maisaalang-alang bilang isang kandidato para sa serbisyo sa pinakamahusay na mga yunit ng espesyal na pwersa sa Russia.

Si Andrei Vasiliev, isang instruktor ng isa sa Moscow rapid response unit, sa isang pakikipanayam kay Zvezda, ay nagsabi na ang pisikal na aktibidad ay ang hindi bababa sa mahalagang bagay na kailangang harapin ng mga taong gustong maglingkod sa mga espesyal na pwersa:

“Sa reconnaissance, bukod sa tibay at physical fitness, mahalaga din ang katalinuhan. Samakatuwid, ang analytical na pag-iisip, ang kakayahang mabilis na gumawa ng ilang mga desisyon na magbibigay-daan sa iyo upang epektibong makumpleto ang isang gawain ay hindi gaanong mahalaga kaysa, halimbawa, pisikal na lakas. Ang pangunahing pansin sa gayong mga bagay ay binabayaran sa mga taong nakatanggap na mataas na edukasyon sa ilang teknikal na espesyalidad. Alam kong tiyak na ang mga ganitong tao ay nadagdagan at pinapakitaan ng pansin.

Ang isa sa mga pinaka-seryosong pagsubok para sa mga gustong subukan ang kanilang pisikal at sikolohikal na kakayahan ay ang pagsusulit para sa karapatang magsuot ng "maroon" na beret. Ito ang insignia ng mga espesyal na pwersa ng mga panloob na tropa na siyang pinakamahusay na patunay ng "propesyonal na pagiging angkop" ng isang manlalaban. Hindi lahat ay pumasa sa nakakapagod na pagsubok, na kinabibilangan ng halos sapilitang martsa ng marathon, isang obstacle course, at pakikipaglaban sa kamay sa isang instruktor.

Ayon sa istatistika, 20-30% lamang ng mga pagsusulit ang pumasa sa pagsusulit. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagsusulit para sa karapatang magsuot ng "maroon" na beret ay hindi nagtatapos sa pisikal na aktibidad.

Ang mga pangunahing kaalaman sa mga kasanayan sa pagbaril laban sa background ng matinding pagkapagod, ang mga pangunahing kaalaman sa paglusob sa isang gusali gamit ang mga espesyal na kagamitan, mataas na bilis ng pagbaril - lahat ng ito ay kasama sa ipinag-uutos na listahan ng mga pagsubok para sa mga nais italaga ang kanilang buhay sa mga espesyal na pwersa. Ang hanay ng mga patakaran, kapwa para sa mga yunit ng hukbo at para sa mga yunit ng espesyal na pwersa, ay nagsasabi ng isang bagay - ang serbisyo para sa kapakinabangan ng Fatherland ay hindi isang bakasyon.

Ito ay mahirap, mahirap at tunay na gawaing panlalaki na nangangailangan ng ganap pisikal na kalusugan at malubhang kakayahan sa pag-iisip. Ang kumbinasyon ng mga katangiang ito ang nagpapahintulot sa mga ordinaryong tao kahapon na sumali sa mga elite na tropa, at ang mga nagsilbi o naglilingkod upang mapabuti ang kanilang mga propesyonal na kasanayan at umakyat sa hagdan ng serbisyo militar.

____________________________________________________

Pangunahing pagpili sa FSB

Ang sistema ng pagpili para sa mga espesyal na pwersa ay isinasagawa sa maraming yugto. Upang maglingkod sa mga espesyal na pwersa ng Special Purpose Center ng FSB ng Russia, bilang panuntunan, ang mga opisyal at opisyal ng warrant ay pinili, pati na rin ang mga kadete ng mga paaralang militar bilang mga kandidato para sa mga posisyon ng opisyal. Siyamnapu't pitong porsyento ng mga posisyon ng espesyal na pwersa ay mga posisyon ng opisyal, at tatlong porsyento lamang ang mga posisyon ng opisyal ng warrant. Alinsunod dito, ang isang opisyal ay dapat na may mas mataas na edukasyon, at ang isang opisyal ng warrant ay dapat na may hindi bababa sa sekondaryang edukasyon.

Ang mga opisyal ng warrant ay karaniwang nakatalaga sa mga posisyon ng mga driver at instructor.

Una, ang isang kandidato para sa mga espesyal na pwersa ay dapat na irekomenda ng kasalukuyang empleyado ng TsSN, o ng isang taong dating nagsilbi sa Alpha o Vympel. Mayroon ding pagpipilian mula sa mga kadete mula sa mga unibersidad ng Ministry of Defense o mula sa mga instituto sa hangganan. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga nag-aaral na sa departamento ng mga espesyal na pwersa, na matatagpuan sa Novosibirsk Higher Combined Arms Command School. Ang pagpili ng mga lalaki mula sa Moscow Higher Educational Institution ay isinasagawa din. Sa mga ito mga institusyong pang-edukasyon Dumating ang mga empleyado ng center at isinasagawa ang paunang pagpili. Una, sinusuri ang mga personal na file ng mga kadete, at pagkatapos ay kapanayamin ang mga potensyal na kandidato.

Mayroong isang seryosong pisikal na limitasyon para sa mga kandidato - ang taas ay dapat na hindi bababa sa 175 sentimetro. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng mga operasyon, ang mga empleyado ay madalas na gumagamit ng mabibigat na nakabaluti na mga kalasag ng mga kahanga-hangang sukat. Para sa mga maiikling empleyado, ang mga kagamitang pang-proteksyon na ito ay nakakaladkad lamang sa lupa. Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin para sa isang kandidato na ang mga propesyonal na merito ay higit sa kanyang kakulangan sa taas.

Ang isa pang limitasyon ay edad. Ang kandidato ay hindi dapat mas matanda sa 28 taong gulang. Totoo, maaaring gumawa ng eksepsiyon para sa mga pumupunta sa TsSN mula sa ibang mga ahensyang nagpapatupad ng batas at may karanasan sa pakikipaglaban.

Ang mga kinakailangan para sa mga empleyado ng Directorate "A" at Directorate "B" ay bahagyang naiiba. Sa Directorate "A" sila ay bahagyang mas mataas.

Ang pisikal na pagsubok ay nahahati sa dalawang yugto, na nagaganap sa parehong araw. Sa una, ang mga kandidato ay pumasa sa mga pamantayan sa pisikal na pagsasanay, na sinusundan ng sparring sa hand-to-hand combat.

Dumating ang kandidato sa "pasilidad", nagbabago sa uniporme sa palakasan ayon sa panahon. Dapat siyang tumakbo sa layo na tatlong kilometro sa loob ng 10 minuto 30 segundo. Pagkatapos ng pagtatapos, binibigyan siya ng 5 minuto upang magpahinga, at pagkatapos ay ang kanyang mga katangian ng sprinting ay nasubok sa pagtagumpayan ng daang-metro na karera laban sa orasan. Ang resulta ng pagiging kwalipikado ay humigit-kumulang 12 segundo. Pagkatapos, sa isang magaan na pag-jog, kailangan mong umakyat sa gym, kung saan naghihintay ang crossbar sa kandidato. Ang kandidato para sa Directorate "A" ay kinakailangang gumawa ng 25 pull-up, at para sa Directorate "B" - 20. Dito at sa ibaba, pagkatapos ng bawat ehersisyo, 3 minutong pahinga ang ibinibigay sa pagitan ng mga ehersisyo.

Susunod, kailangan mong magsagawa ng 90 flexions at extension ng torso sa loob ng dalawang minuto. Sinusundan ito ng mga push-up mula sa sahig. Ang pagsubok para sa Control "A" ay 90 beses, para sa Control "B" - 75. Minsan ang mga push-up ay maaaring palitan ng mga push-up sa hindi pantay na mga bar. Sa kasong ito, ang kinakailangang halaga ay 30 beses. Ang oras ng pagpapatupad ay hindi mahigpit na limitado, ngunit ang kandidato ay hindi pinapayagang magpahinga sa panahon ng pagpapatupad. Mahigpit din nilang sinusubaybayan kung paano isinasagawa ang ehersisyo. Kung ang isang kandidato, sa opinyon ng tumatanggap na empleyado, ay hindi gumanap ng ganito o ang ehersisyong iyon nang malinaw, hindi ito ibibilang sa kanya.

Pagkatapos nito, hinihiling sa kandidato na kumpletuhin ang isang komprehensibo ehersisyo ng lakas. Para sa "A" at "B" - 7 at 5 beses, ayon sa pagkakabanggit. Kasama sa isang kumplikadong ehersisyo ang 15 push-up mula sa sahig, 15 flexion at extension ng torso (pagsubok sa mga tiyan), pagkatapos ay 15 beses na lumipat mula sa "nakayuko" na posisyon patungo sa "nakakahiga na posisyon" at pabalik, pagkatapos ay 15 na tumalon mula sa " nakayuko" na posisyon pataas. Ang bawat ehersisyo ay binibigyan ng 10 segundo. Ang inilarawang cycle ay isang beses na pagpapatupad ng isang kumplikadong ehersisyo. Walang pahinga sa pagitan ng bawat ehersisyo. Minsan sa Directorate "A" iminumungkahi na magsagawa ng isang pagsubok sa pagtitiis - tumalon ng 100 beses.

Hand to hand combat

PAGKATAPOS ng pisikal na pagsusuri, ang kandidato ay nagpapahinga ng 3 minuto, pagkatapos nito, naglalagay ng proteksyon sa kanyang mga binti, singit, helmet sa kanyang ulo, guwantes sa kanyang mga kamay, siya ay lumabas upang makipagbuno

__________________________________________________________

Sumali sa riot police

Pangkalahatang mga kinakailangan: isang lalaki na may edad na 18 hanggang 35 taon, ang edukasyon ay dapat na hindi bababa sa sekundarya, nakumpleto ang sapilitang serbisyo sa mga pwersang militar ng Russian Federation, ang mga katangian mula sa hukbo o mula sa lugar ng trabaho ay dapat na perpekto, walang kriminal na rekord, perpektong kalusugan , mahusay na pisikal na fitness.

Gayunpaman, kahit na matugunan ng kandidato ang lahat ng mga kinakailangan sa itaas, ang pagsali sa riot police ay hindi ganoon kadali.

Mga yugto ng pagsali sa serbisyo ng OMON:

1. Pagbisita sa departamento ng mga tauhan ng departamento ng pulisya sa lugar ng pagpaparehistro. Ipapaalam nila sa iyo ang tungkol sa lahat ng mga patakaran para sa pagpasok sa serbisyo. Kinakailangang bigyan ang departamento ng HR ng isang kumpletong form ng aplikasyon (ibibigay ang form), mga larawan ng naitatag na sample, isang sanggunian mula sa lugar ng trabaho o mula sa lugar ng serbisyo militar, mga dokumentong pang-edukasyon, at isang dokumento ng pagkakakilanlan. Batay sa mga resulta ng pagsusuri sa mga dokumentong ibinigay sa OK, maglalabas sila ng referral upang sumailalim sa military medical commission (MMC), isang referral sa Center for Psychological Diagnostics (CPD), isang referral sa isang pagsusulit sa pisikal na pagsasanay.

2. Bago sumailalim sa VVC at CPD, kinakailangang sumailalim sa isang serye ng mga medikal na pagsusuri, pumasa sa maraming pagsusuri para sa lahat ng uri ng impeksyon, at magbigay din ng mga sertipiko mula sa mga dispensaryo ng narcological, psychiatric, at tuberculosis. Bukod dito, ang lahat ng pagsusuri at sertipiko ay binabayaran. Ang tinatayang kabuuang gastos ay 5-7 libong rubles.

3. Ang pagsali sa serbisyo ng OMON ay isang napakahirap na gawain. Upang matagumpay na makapasa sa IVC, ang kandidato ay dapat na:

Taas - hindi bababa sa 170 cm;

Ang pinakamababang visual acuity para sa distansya ay 0.6 diopters para sa bawat mata; Ang katanggap-tanggap na myopia ay 0.75 diopters bawat mata, ang farsightedness ay 2.0 diopters bawat mata. Ang pagkakaroon ng non-structural scoliosis hanggang 8 degrees ayon sa Mga Tagubilin ay hindi pumipigil sa serbisyo sa departamento ng pulisya. Ang mga kandidatong may fitness category B sa isang military ID (angkop para sa serbisyo na may maliliit na paghihigpit) kapag pumasa sa Military Military Commission ay kinikilala bilang hindi karapat-dapat para sa serbisyo sa riot police.

Teknik ng epekto;

Lumaban sa damit;

Mixed style.

Ang pangunahing gawain ng kandidato ay upang ipakita ang hindi gaanong taktikal at teknikal na kahandaan gaano karaming aktibidad at inisyatiba.

Ang isang kandidato na nakapasa sa lahat ng pagsusulit sa itaas ay inarkila sa riot police.

Marahil ang bawat atleta, kahit na ang mga malayo sa mga gawaing militar, ay gustong malaman kung siya ay sapat na malakas upang maging isang paratrooper o espesyal na pwersa na sundalo. Inaanyayahan ka naming suriin kung ang iyong pisikal na fitness ay sapat upang maging isang karapat-dapat na tagapagtanggol ng Fatherland.

Kailangan mong maunawaan na ang mga conscripts sa hukbo ng Russia ay hindi kinakailangan na matugunan ang anumang mga espesyal na pamantayan at magiging masaya na magkaroon ng anumang pisikal na anyo. Samakatuwid, nais naming isaalang-alang ang mga pamantayan lalo na para sa mga naglilingkod sa ilalim ng kontrata, pati na rin para sa iba't ibang mga serbisyo ng paniktik ng Russia.

MGA KONTRAKTOR

Maaaring hatiin ang serbisyo sa kontrata sa ilang kategorya: ayon sa pangkat ng edad at ayon sa kasarian. Oo, oo, ang mga babae ay naglilingkod din sa ilalim ng kontrata. Sa edad, ang mga pamantayan ay nahahati sa dalawang kategorya: hanggang 30 taon at higit sa 30 para sa mga lalaki, hanggang 25 taon at higit sa 25 para sa mga babae. Dapat mong lagdaan ang iyong unang kontrata sa pagitan ng edad na 18 at 40. Ang mga pamantayan ng pisikal na pagsasanay ay binubuo ng tatlong antas: pagsasanay sa lakas, data ng bilis at antas ng iyong pagtitiis. Samakatuwid, kabilang dito ang mga uri tulad ng push-ups, pull-ups, running at skiing. Tingnan natin ang lahat ng ito nang mas detalyado.

Mga lalaking wala pang 30 taong gulang:

— mga pull-up sa bar: 10 beses

- push-up: 45 beses

- 60 metrong pagtakbo: 9.8 segundo

— 100-meter run: 15.1 s.

— shuttle run 10x10 metro: 28.5 s.

- 3 km run: 14.4 minuto

— 1 km run: 4.2 min.

– ski race (5km): 28 minuto

Lalaking higit sa 30:

— mga pull-up sa bar: 8 beses

- push-up: 40 beses

- 60 metrong pagtakbo: 10 segundo

— 100-meter run: 15.8 s.

— shuttle run 10x10 metro: 29.5 s.

- 3 km run: 15.5 minuto

— 1 km run: 4.45 min.

– karera ng ski (5km): 29 minuto

Tulad ng nakikita mo, ang mga pamantayan ng edad ay naiiba, ngunit hindi gaanong, kaya ang mas lumang henerasyon ay lubos na may kakayahan sa kanila sa regular na pagsasanay. Ngayon ay lumipat tayo sa patas na kasarian.

Babae sa ilalim ng 25 taong gulang:

- ikiling ang katawan pasulong: 25 beses

- push-up: 12 beses

- 60 metrong pagtakbo: 12.9 segundo

— 100-meter run: 19.5 s.

— shuttle run 10x10 metro: 38 s.

— 1 km run: 5.20 min.

Babae na higit sa 25 taong gulang:

- ikiling ang katawan pasulong: 20 beses

- push-up: 10 beses

- 60 metrong pagtakbo: 13.9 segundo

— 100-meter run: 20.5 s.

— shuttle run 10x10 metro: 39 s.

— 1 km run: 5.45 min.

Airborne Forces

Ang mga tropang nasa eruplano ay palaging itinuturing na mga piling tao ng hukbo ng Russia, kaya ang kanilang mga pamantayan sa pisikal na pagsasanay ay lalong kawili-wili. Ang mga paratrooper ay lubhang kailangan mataas na lebel pagtitiis. Kaya, tingnan at suriin natin:

— mga pull-up sa bar: 13 beses

- 100 metrong pagtakbo: 14.1 segundo

- 3 km run: 12.3 minuto

— 5 km cross: 24 minuto

– 5 km cross-country skiing: 28 minuto

– 10 km ski march: 1 oras 15 minuto

— sapilitang pagmartsa bilang bahagi ng isang yunit: 56 minuto

— pagtagumpayan ang obstacle course: 2 minuto 25 segundo

— paglangoy sa uniporme na may sandata: 100 metro

- espesyal na kumplikado kamay-sa-kamay na labanan: tinasa ng isang punto

Bilang karagdagan sa lahat, mayroong ilang mga power complex at isang serye ng mga hamon sa obstacle course.

MGA ESPESYAL NA SERBISYO: MGA ESPESYAL NA LAYUNIN NA YUNIT "VYMPEL", ​​"ALFA", FSO MGA ESPESYAL NA PWERSA

At ngayon, marahil, ang pinaka masarap na bagay. Upang matugunan ang mga kinakailangang ito, kailangan mong magtrabaho nang husto sa gym.

— mga pull-up sa bar: 25 beses

— mga push-up: 90 beses

— bench press: 10 beses (hindi bababa sa timbang mo, ngunit hindi hihigit sa 100 kg)

- pindutin ang nakahiga sa iyong likod: 100 beses

— shuttle run 10x10 metro: 25 segundo

- 100 metrong pagtakbo: 12.7 segundo

– 3 km cross: 11 minuto

— paglukso sa pagpapalit ng mga binti: 90 beses

Ang buong listahang ito ay kinukumpleto rin ng mga demonstrasyon ng mga pamamaraan ng pagsuntok at pagsipa at paglahok sa iba't ibang mga labanang sparring. At isang karaniwang ehersisyo, na napagpasyahan pa naming ihiwalay mula sa lahat ng iba pa - KSU (komplikadong ehersisyo sa lakas). Kabilang dito ang: 10 push-up mula sa sahig, 10 pagpindot na nakahiga sa iyong likod, 10 beses na nakayuko - nakahiga, 10 beses na tumatalon mula sa isang nakayukong posisyon. At ang kumplikadong ito ay dapat na gumanap ng 8 beses sa isang hilera nang walang pahinga!

Gaya ng nakikita natin, iba-iba ang kargada ng bawat isa. Para sa serbisyo sa kontrata, ang mga pamantayan ay hindi masyadong mahigpit, at karamihan mga taong palakasan sila ay makukumpleto nang walang anumang problema. Pagkatapos, siyempre, ang lahat ay hindi gaanong simple - para sa antas ng Airborne Forces at mga espesyal na serbisyo na kailangan mo upang maging isang tunay na atleta.

Pagbati sa lahat ng nagmamahal malusog na imahe buhay at palakasan!

Alam nating lahat na ang isang estado ay itinuturing na maaasahan at malakas kung ito ay may mahusay na sinanay na mga pwersang panseguridad na nagbabantay Ang mga pwersang panseguridad ng ating bansa ay ang FSB, kung saan mayroong isang espesyal na yunit ng Alpha, riot police sa Ministry of Internal Affairs. mga espesyal na pwersa ng GRU, Airborne Forces, atbp. Ang paghahanda ng mga yunit na ito ay teknikal na kagamitan at mahusay pisikal na anyo mga mandirigma.

Mga pisikal na pamantayan sa FSB at iba pang mga ahensyang nagpapatupad ng batas ng Russia

Upang makapasok sa mga ranggo ng mga elite na yunit na ito, kailangan mong pumasa sa ilang mga pamantayan Ngayon ay ipapakita ka mga pamantayan sa palakasan espesyal na pwersa ng ating bansa para sa mga kandidato, at maihahambing mo sila sa. At ang pinakamahalaga, maaari mong subukan ang iyong sarili at suriin ang iyong pisikal na fitness Sa simula, pinamamahalaan mo na manood ng isang kuwento tungkol sa pagsasanay ng mga rekrut na sinuri para sa karapatang magsuot ng maroon na beret ang mga kinakailangan ay ipinapataw sa mga mamamayang pumapasok sa Serbisyong militar sa ilalim ng kontrata sa mga awtoridad ng FSB.

para sa mga lalaki: A- wala pang 35 taong gulang, B- 35 taong gulang at mas matanda.

para sa mga kababaihan: A- wala pang 30 taong gulang; B- 30 taon at mas matanda.

Tumawid 3 km – 11.4 min;
Mga pull-up - 18 beses;
Bench press (timbang ng katawan) - 10 beses;
Paglukso - 60 beses;
Mga push-up - 60 beses;
Pindutin ang nakahiga sa sahig - 60 beses
"Army spring" (pagbaluktot at pagpapalawak ng mga binti mula sa posisyong nakahiga sa sahig hanggang sa nakayukong posisyon) - 60 beses.
Tandaan: minsan, parang behind the scenes, ang mga unit ay nagsasagawa ng sparring ayon sa mga libreng tuntunin (o ayon sa boxing rules) para subukan ang isang kandidato kapag nag-hire.

Panloob na tropa ng Panloob na Troop ng Ministry of Internal Affairs - maroon berets, berdeng berets, mga yunit ng espesyal na pwersa ng Federal Penitentiary Service ng Russian Federation

Una kailangan mong pumasa sa mga pagsusulit para sa pagpasok

Tumakbo ng 3 km-12 min.

Mga pull-up - 15 beses.

Test 4X10 Kasama sa complex na ito ang pitong pag-uulit (mga push-up mula sa sahig, pagyuko, pagsisinungaling, ehersisyo sa Pindutin ng tiyan, tumatalon mula sa isang nakayukong posisyon).

Pagkatapos nito, direktang pinahihintulutan ang kandidato sa pagsusulit Kung hindi mo pa lubos na nauunawaan ang mga pamantayan mula sa video, iminumungkahi kong basahin mo ang mga ito nang nakasulat.

12 kilometro sapilitang martsa
-Pagpapasa sa isang espesyal na obstacle course - nagtagumpay sa paglipat pagkatapos makumpleto ang martsa. Matapos dumaan sa fire-assault zone, upang masuri ang kondisyon ng sandata sa panahon ng sapilitang martsa at pagtagumpayan ang mga hadlang, isang blangkong putok ang pinaputok mula sa isang sandata ng serbisyo.
-Pagsusuri ng mga kasanayan sa bilis ng pagbaril laban sa isang background ng pagkapagod. Ang mga trainee kaagad pagkatapos suriin ang functionality ng armas ay lumipat sa firing line upang magsagawa ng 1 Espesyal na pagsasanay sa pagsasanay ng pagpapaputok ng SUUS mula sa isang machine gun. Ang oras ng ehersisyo ay 20 s.
-Ang mga kasanayan sa pagsubok sa paglusob sa mga matataas na gusali gamit ang mga espesyal na kagamitan sa pagbaba ay isinasagawa sa isang limang palapag na gusali. Ang oras ng ehersisyo sa yugtong ito ay 45 segundo. Ang mga hindi nakakatugon sa deadline na ito ay hindi papayagang sumali sa mga susunod na pagsusulit.
-Pagsasagawa ng acrobatic exercises: pag-angat mula sa isang nakahiga na posisyon; pagsipa ng isang silweta na sinusundan ng isang sandalan; pasulong sa pagbabalik-tanaw mula sa isang acrobatic springboard o swing bridge.
-Nagsasagawa ng 4 na complex ng hand-to-hand na labanan.
-Pagsasanay sa mga laban (may espesyal na kahalagahan) - ang laban ay isinasagawa sa loob ng 12 minuto nang walang pahinga na may pagpapalit ng tatlong kasosyo, isa sa kanila ay parehong examinee, ang iba ay mga tauhan ng militar na mayroon nang maroon na beret. Sa kaso ng isang passive duel sa pagitan ng mga paksa, sila ay "nasira" sa loob ng isang minuto, at ang tunggalian sa bawat isa sa kanila ay isinasagawa ng mga inspektor na lalahok sa mga pagsusulit ng mga susunod na paksa. Kung ang mga paksa ay patuloy na nagpapakita ng pagiging pasibo, ang "pagsira" ay paulit-ulit.

Tandaan: ang paksa ay pinapayagang magbigay ng tulong medikal sa site nang hindi hihigit sa 1 minuto. sa panahon ng labanan.

Hindi lahat, kahit na ang mga handa, ay maaaring makapasa sa gayong kumplikado sa unang pagkakataon.

Mga pamantayan ng physical fitness sa FSB

Mga espesyal na yunit ng Federal Security Service ng Russian Federation, GRU special forces, FSB ng Russian Federation (Alpha, Vympel, FSO special forces, SBP)

Mga pull-up sa bar - 25 beses;
- Mga push-up mula sa sahig - 90 beses;
- Pindutin ang nakahiga sa iyong likod, flexion-extension ng katawan - 100 beses;
-Pagtakbo ng 100 metro - 12.7 segundo;
-Shuttle run 10 x 10 – 25 segundo;
-Cross 3 km – 11 minuto;
- Bench press (ang iyong sariling timbang, ngunit hindi hihigit sa 100 kg) - 10 beses;
-Pagpapakita ng mga diskarte sa pagsuntok at pagsipa – 2 minuto (sa isang boxing bag);
-Sparring ayon sa mga libreng panuntunan - 3 laban ng 3 minuto bawat isa (na may tatlong magkakaibang kasosyo);
- Paglukso sa pagpapalit ng mga binti - 90 beses;
-KSU - 8 beses na magkakasunod (10 push-up, 10 pagpindot, 10 beses na pagyuko - paghiga, 10 paglukso mula sa pagyuko). Ulitin ng 8 beses nang walang pahinga.

Tandaan: Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang sunud-sunod nang walang pahinga.

Mga tropang nasa eruplano ng Ministry of Defense

3 km run - 12.3 min;
-Tawid 5 km – 24 minuto;
-Makomplikadong ehersisyo ng lakas (sa loob ng 30 segundo, i-ugoy ang pindutin habang nakahiga sa iyong likod hanggang sa hawakan ng iyong mga kamay ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay maging isang diin habang nakahiga at, nang walang paghinto para sa pahinga, gawin sa loob ng 30 segundo ang maximum na bilang ng pagtulak- ups hanggang ang iyong dibdib ay dumampi sa sahig) – 48;
-100 m run – 14.1 segundo;
-Pagkahiwalay ng mga paa (paglukso sa ibabaw ng kambing na may pagtakbong simula at mula sa isang tulay) – tinasa ng isang punto;



- Espesyal na kumplikado hand-to-hand combat (RB-2) - tinasa ng isang punto.

Special purpose units (SpN) airborne reconnaissance

3 km run - 12.3 min;
-Ski race 5 km - 28 minuto;
-Tawid 5 km – 24 minuto;
- Mga pull-up sa crossbar - 13;
- Kumplikadong ehersisyo sa lakas - 48;
-100 m run – 14.1 segundo;
-Jumping legs apart (paglukso sa ibabaw ng kambing) - tinasa ng isang punto;
-Marso sa ski sa loob ng 10 km bilang bahagi ng isang yunit - 1 oras 15 minuto;
- Sapilitang pagmartsa bilang bahagi ng isang yunit sa loob ng 10 km - 56 minuto;
-Pagtagumpayan ang obstacle course – 2 minuto 25 segundo;
- Espesyal kontrolin ang ehersisyo(SKU) sa mga obstacle course - 3 minuto 25 segundo;
-Pagtagumpayan ang isang obstacle course bilang bahagi ng isang yunit – 3 minuto 50 segundo;
-Paglangoy sa uniporme na may armas (modelo ng machine gun) - 100 m;
-Espesyal na complex ng hand-to-hand combat (RB-2) - tinasa ng isang punto;
-Espesyal na hand-to-hand combat complex (RB-3) – tinasa ng isang punto.

Tulad ng nakikita mo, ang mga mahusay na sinanay na tao ay magagawang matupad ang mga pamantayan ng mga espesyalista, posible na matupad ang mga pamantayang ito, kabilang ang pangkat ng Alpha ng FSB ng Russia, ngunit para dito kailangan mong magsanay nang masinsinan sa loob ng 6-8 na buwan. . Ngunit ang sitwasyon sa pakikipaglaban ay hindi mas mahirap manlalaban sa palakasan pagkatapos na makapasa sa isang obstacle course, magagawa mong makipag-sparring kasama ang dalawa o tatlong bagong mga sundalo ng espesyal na pwersa Sa sitwasyong ito, ang iyong paghahangad at espiritu ay pagod at pagod, kailangan mo, higit sa lahat, magtiis at huwag sumuko . Maaaring hindi ka ganoon kalakas, ngunit sa mga programang ito ito ay nasubok na ito ay ang iyong panloob na katangian, ang iyong karakter ay may dahilan upang subukan ang iyong sarili pisikal na pamantayan iba't ibang pwersang panseguridad na bumuo ng pisikal, maglaro ng sports, mag-subscribe sa kawili-wiling balita.Best regards, Sergei.