Ang pinakamagandang lugar sa mundo para magsanay ng yoga. Ang pinakamagandang lugar sa mundo para magsanay ng yoga Yoga room na may magandang tanawin

Zoological str., 4; Dmitrovskoe highway, 9, gusali 2

Binuksan noong 2007, ang yoga center ay nagtakda ng isang ambisyosong layunin na pag-isahin ang pinakamahusay na mga guro ng iba't ibang estilo sa ilalim ng isang bubong, at tinupad nito ang pangako. Ngayon, ang mga Prana club ay nagsasanay ng 25 direksyon, kung saan higit sa 100 guro ang nasasangkot. Ang mga mahilig magpawis ay may direktang ruta papunta mga klase sa umaga hatha yoga kay Alexander Titov, na gustong bumuo ng flexibility at koordinasyon sa sa isang nakakarelaks na bilis- sa signature prana yoga course ng club kasama si Mikhail Galaev, at para sa lahat ng gustong bawasan ang kakulangan sa ginhawa sa likod at gawing mas mobile ang gulugod - sa medyo bihirang critical alignment yoga sa Moscow kasama si Maria Amburg.

materyal

st. Bolshaya Dmitrovka, 23/1

Sa panahon ng mga klase sa Material, mararamdaman mong nasa isang tahimik na oasis at nasa red carpet kasabay - ang mga artistang sina Svetlana Ustinova, Paulina Andreeva at Dasha Charusha ay madaling maging kapitbahay mo sa banig. Ang studio ay may malaking pangangailangan lalo na salamat sa tagapagtatag nito, si Anna Lunegova, isang nangungunang guro ng jivamukti yoga sa Russia (isang direksyon na nilikha ng mga Amerikanong David Life at Sharon Gannon, na pinagsasama ang mga asana ng kapangyarihan sa mga espirituwal na kasanayan). Ito ang lugar para sa iyo kung hindi ka natatakot na umawit ng mga mantra, gustong matuto kung paano magnilay nang tama at gustong magsanay sa isang daloy na sinamahan ng aktibong musika, na pinapatugtog dito sa karamihan ng mga klase.

Bahay ng yoga

Petrovsky lane 1/30

Mayroong maraming mga dahilan upang piliin ang parang bahay, maaliwalas na club, ngunit ang pangunahing isa ay ang instruktor na si Maria Mitrofanova, na namumuno, marahil, ang pinakamahusay na hatha yoga intensive sa lungsod. Hindi posibleng magpahinga sa loob ng dalawang oras na ito, ngunit napakaposibleng maipanganak muli sa pisikal at espirituwal. Makakahanap ka ng pagsasanay sa bingit ng lakas at kakayahan - pagpapalakas ng katawan, pagtatrabaho nang may mga kandado ng paghinga at enerhiya - pagkatapos nito ang pariralang "tao - mukhang mapagmataas" ay hindi na magiging isang walang laman na parirala.

YOGA SPACE

st. Bolshaya Dmitrovka, 34 na gusali 4

Isang maliwanag at napaka-friendly na espasyo na may iba't ibang istilo ng yoga at isang eco-shop kung saan makakabili ka ng mga naka-istilong uniporme sa pag-eehersisyo, banig at aklat sa Ayurveda. Mas gusto ng mga taong may layunin at matipuno ang mga Ashtanga yoga class ng studio founder na si Ksenia Trushakova, habang ang mga nangangarap ay nasisiyahang dumalo sa mga klase sa Jivamukti mula kay Tony Arno. Kung ikaw ay tagasunod ng klasikal na hatha, makikita mo ang kaligayahan sa banig sa tabi ng gurong si Maria Nazarova. Ang kanyang mga klase ay napakahusay na balanse - hindi ka magsasawa dito, at walang panganib ng pinsala.

Eastetica

st. Innovatorov, 1

Sa kabila ng katotohanan na ang Eastetica ay nagpoposisyon sa sarili bilang isang fitness studio na may cardio room at pangkatang klase Pilates at qigong, pumupunta kami sa malayong rehiyong ito para sa hatha at isvara yoga classes kasama ang instructor na si Ekaterina Shestak. Sa kanyang mga klase, talagang mauunawaan mo kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng yoga, at ang punto dito ay hindi sa maingat na pagsasaayos ng bawat asana, ngunit sa wastong napiling hanay ng mga pagsasanay sa kabuuan. Nagsisimula ang lahat sa mga diskarte sa paghinga ng pranayama, pagkatapos ay isang ipinag-uutos na pag-init, isang cycle ng asana at isang mahabang shavasana - pagkatapos ng pagsasanay na ito, ang liwanag at sigla ay bumalik sa katawan, at ang kamalayan ay napuno ng pinakahihintay na katahimikan. Ang mga hindi kayang pumunta sa Vernadsky Avenue ay masisiyahan sa mga klase ni Ekaterina World Class Tverskaya intermediate at advanced na antas.

Yoga 108

Starosadsky lane, 6/12, gusali 2

Sentro ng Mikhail Baranov at Ilya Zhuravlev, na pinagsama sa kanilang pamamaraan ng iba't ibang mga diskarte ng tradisyonal na mga paaralang Indian. Ang pagpili ng pangalan ay hindi sinasadya: ang bilang na 108 sa yoga ay may sagradong kahulugan - mayroong 108 Sun Salutations (surya namaskara), 108 beads sa mantra beads at 108 healing asanas sa hatha. Para sa mga nagsasagawa ng kanilang mga unang hakbang sa pag-unawa sa yogic practice at pilosopiya, ang Primary class ay angkop - ang mga klase ay isinasagawa gamit ang vinyasas (dynamic na koneksyon sa pagitan ng pangunahing asana), na nakakatulong upang magawa ang kabuuan korset ng kalamnan. Ang isang dapat na dumalo ay yoga nidra - isang pagsasanay na binuo sa Bihar School of Yoga sa India, na naglalayong malalim na pagpapahinga at pag-alis ng mga panloob na bloke, na nangyayari sa pamamagitan ng paggunita ng iba't ibang bahagi ng katawan sa ilalim ng boses ng tagapagturo.

Ang portal ng Fitness.Firmika.ru ay naglalaman ng mga address, presyo at review ng mga fitness center sa Moscow na nag-aalok ng mga klase sa yoga. Ito ay isang magandang pagkakataon upang alagaan ang iyong katawan at makamit ang pagkakaisa sa iyong sarili, na nakakagambala sa iyong sarili mula sa mga pang-araw-araw na problema. Ang mga talahanayan, na maginhawa para sa paghahambing, ay nagpapakita ng mga presyo para sa mga aralin sa yoga sa Moscow - ang pagpili ng isang opsyon na maginhawa sa mga tuntunin ng lokasyon at gastos ay hindi magiging mahirap! Ang feedback mula sa mga tagahanga ng yoga na iniwan ng mga bisita sa portal ay magiging kapaki-pakinabang din.

Ang yoga bilang isang espirituwal na kasanayan ay nasa loob ng isang libong taon. Noong nakaraan, ginagamit ito ng mga mananampalataya upang makamit ang ninanais na estado ng pag-iisip at linisin ang katawan ng mga sakit. Ngayon ito ay malapit sa karaniwang sistema ng mga pagsasanay at hindi nagpapahiwatig ng teolohikong kaalaman. Ang yoga ay naiiba sa iba pang mga aktibidad na ito ay nagpapaunlad ng lahat ng mga grupo ng kalamnan at ginagawa silang nababanat. Sa maraming asana, ang mga panloob na organo ay minamasahe, ang panunaw ay nagpapabuti, at ang kalusugan ay nagiging mas malakas kasama ng katawan.

Mga tampok ng pagsasanay. Ano ang pinakamahusay na paraan upang buuin ang mga aralin sa yoga?

Dapat tandaan ng mga nagsisimula sa yoga: napakahalaga na subaybayan ang tamang pagpapatupad ng pose at makinig sa lahat ng mga rekomendasyon ng mga tagapagsanay. Ang ilang mga grupo ng kalamnan ay gumagana nang sabay-sabay sa isang asana; Ang ilang bahagi ng katawan ay tense, ang iba ay nakakarelaks, ang iba ay pinahaba, ang iba ay nakayuko. Kung paghaluin mo ito, maaari kang magkaroon ng pinsala o humantong lamang sa mas kaunting mga benepisyo sa kalusugan.

Upang makapag-relax at makapag-concentrate, kailangan mong maghanda ng komportable at angkop sa katawan na damit para sa ehersisyo. Ang mga paa ay dapat na hubad dahil sa ilang mga pose ang medyas ay maaaring maging sanhi ng pagkadulas mo. Upang patuloy na magsanay ng yoga, ang isang manipis na banig ay kapaki-pakinabang; Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay ginagawa sa isang walang laman na tiyan, bagaman mayroong ilang mga pose na tumutulong sa panunaw pagkatapos kumain. Mahalagang huminga nang tama at pantay, na tumutuon sa iyong katawan at mga sensasyon.

Paano pumili ng isang yoga studio sa Moscow?

Pagpili ng yoga studio para sa grupo at indibidwal na mga aralin depende sa propesyonalismo ng mga tagapagsanay at sa mga lugar ng yoga na kanilang itinuturo. Sa kasamaang palad, walang mga unibersidad na gumagawa ng mga master na may maaasahang mga diploma. kasi Ang pinakamahusay na paraan pumili ng isang yoga trainer - mga review. Madali silang mahanap sa website ng studio. Maaari mong matukoy ang mga tunay na pagsusuri sa pamamagitan ng katotohanan na hindi sila ganap na hinahangaan at nakasulat sa iba't ibang mga estilo.

Ang isang dokumento na nagpapahiwatig na ang isang tao ay kwalipikado ay isang sertipiko ng pagkumpleto ng mga kursong medikal. Kung ito ay umiiral, kung gayon ang naturang tagapagsanay ay may kaalaman upang lumikha ng isang therapeutic set ng asanas. Pati sa sarili mong damdamin magandang paraan suriin kung ang yoga ay itinuro nang maayos. Kung walang sakit, at pagkatapos ng ehersisyo ay magaan, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa ehersisyo. Madalas kang umasa sa mga kilalang studio network. Ang isang halimbawa ay isang prana yoga center, na malamang na umiiral sa bawat pangunahing lungsod.

Mayroong maraming iba't ibang mga kurso sa yoga na nagtuturo ng iba't ibang mga estilo. Ang Hatha, Iyengar, Kundalini yoga at maraming iba pang mga uri ay angkop para sa pagbaba ng timbang, pagbawi, kahit na pagbawi pagkatapos ng operasyon. Mahalagang pumili ng tama, at pagkatapos ay maghanap ng studio kung saan itinuro ang direksyong ito.

Ang yoga ba ay angkop para sa mga nagsisimula?

Isang bagay mas mahusay kaysa sa mga klase Mahirap isipin ang yoga para sa mga nagsisimula. Hindi nila kailangan mataas na lebel physical fitness, na angkop para sa mga buntis na kababaihan at sa mga nanghina pagkatapos magkasakit. Ang yoga ay maaaring isagawa sa osteochondrosis at kahit intervertebral hernias. Karamihan sa mga kumplikadong asana ay maaaring isagawa pagkatapos ng 3-6 na buwan ng pagsasanay.

Kasama sa mga kurso sa yoga para sa mga nagsisimula sa mga studio at yoga center sa Moscow ang mga pagsasanay na nagpapalakas sa katawan, nagpapaunlad ng balanse at naglalagay ng pundasyon para sa pag-master ng mas kumplikadong asana. Una sa lahat, ang corset ng kalamnan ay bubuo, na nagpapanatili sa gulugod sa tamang posisyon. Lumilikha ang mga paaralan ng yoga ng mga espesyal na kurso para sa mga nagsisimula na makakatulong sa iyong mabilis na maunawaan ang kakanyahan ng direksyon.

Maaari kang mawalan ng timbang sa yoga?

Ang yoga ay talagang hindi ang uri ng aktibidad na tumutulong sa iyong lumikha ng "katawan sa tabing-dagat" 2 linggo bago ang tag-araw. Ang lahat ng mga yoga center ay nag-aalok ng mahabang kurso sa mga practitioner na hindi naghahanap ng mga benepisyo. Ang mga dramatikong pagbabago sa istraktura ng katawan ay nangyayari lamang pagkatapos ng mga buwan at kahit na mga taon ng pagsasanay. Ang isang tao ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng yoga, ngunit ito ay nangyayari nang dahan-dahan, bagaman ganap na malusog. Ang mabilis mong makakamit sa mga yoga club ay ang pagpapalakas ng kalamnan at ang pagkawala ng cellulite.

Ananda Yoga Center

Mula sa 600 rubles

Isinalin mula sa Sanskrit, ang Ananda ay nangangahulugang "ganap na kaligayahan" o "walang katapusang kaligayahan." Iminungkahi na makamit ang estadong ito sa isang maluwag at maliwanag na studio sa pinakasentro ng Moscow, dalawang minuto mula sa Ostozhenka. Kung hindi mo isasaalang-alang ang embahada ng India - napakahirap makarating sa mga kurso sa yoga na nilikha doon - ito ay isa sa ilang mga lugar sa kabisera kung saan ang mga klase ay itinuro ng mga kinatawan ng orihinal na kultura.

Ang mga propesyonal na instruktor mula sa India ay nag-aalok ng isang estilo ng yoga na isang timpla ng pinakasikat na mga klasikal na istilo, na may espesyal na diin sa pag-unat at mga diskarte sa paghinga. Itinuro ang klase sa wikang Ingles at tumatagal lamang ng 60 minuto. Kinakailangan ang pre-registration, hindi alintana kung ikaw ay dumadalo sa isang pangkat na aralin (hindi hihigit sa 10 tao) o isang indibidwal na aralin.

Ashtanga yoga center

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 400 rubles

Ang pag-iwas sa wika ng yoga, maaari nating sabihin na ang Ashtanga Vinyasa yoga ay isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw na sinamahan ng espesyal na paghinga at tinatawag na "mga kandado ng enerhiya" - pag-igting ng ilang bahagi ng katawan. Bilang karagdagan, sa parehong oras, kailangan mong ituon ang iyong tingin sa iba't ibang mga zone ng katawan - sa gayon, ang mga ehersisyo ng Ashtanga yoga ay kumonekta sa katawan, paghinga at atensyon nang magkasama.

Ang mga may karanasang practitioner lamang ang makakagawa ng lahat ng ito nang sabay-sabay at mananatili sa isang kalmado, mapagnilay-nilay na estado ng pag-iisip pagkatapos ng ilang taon ng regular na pagsasanay. Ang isang ordinaryong masigasig na estudyante ay tumatanggap ng mas malakas at mas malakas na gantimpala para sa kanyang pasensya. malusog na katawan at kalmadong isip. Para sa mga nagsisimula, ang paaralan ay nagbibigay ng mga espesyal na panimulang kurso at grupo para sa mga nagsisimula.

Kamakailan lamang, dalawang Ashtanga yoga center ang nagpapatakbo sa Moscow: pagkatapos ng 12 taon ng pagtutulungan, ang mga founding father ng Ashtanga yoga school sa Moscow ay naghiwalay. Gayunpaman, sa kabutihang palad, hindi ito nakaapekto sa kalidad ng mga serbisyong inaalok. Ang parehong mga sentro ay isang network ng ilang mga silid na may mga sertipikadong guro. Kapansin-pansin na sa Ashtanga Yoga Center sa ilalim ng direksyon ni Mikhail Konstantinov ( www.yoga108.su) ang mga nangungunang guro ay pinatunayan ng Ashtanga Yoga Research Institute (Mysore, India). Ito ang nagbibigay sa kanila ng karapatang ipahayag ang kadalisayan ng tradisyon ng Ashtanga yoga sa loob ng mga dingding ng kanilang sentro.

Agapkin Yoga Station

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 400 rubles

Ang sertipikadong physiotherapist, psychologist, at, kamakailan lamang, ipinaliwanag ng presenter ng TV na si Sergei Agapkin ang pagkakaroon ng kanyang sariling apelyido sa pangalan ng paaralan bilang personal na responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa loob ng mga dingding ng istasyon ng yoga.

Ang gitna ay isang maluwag na silid na may mga skylight na nagbibigay sa espasyo ng hindi pangkaraniwang hugis at pinupuno ito ng liwanag. Ang unang dalubhasang yoga therapy studio sa Moscow ay nag-aalok, ayon kay Agapkin, "sapat na yoga para sa sapat na mga tao": ang yoga na ito ay umaangkop sa mga pangangailangan ng isang modernong residente ng metropolitan, pinagsasama ang mga tradisyunal na kasanayan at ang mga tagumpay ng modernong gamot. Ang pangwakas na layunin ng naturang yoga ay isang malusog na tao, lumalaban sa ritmo malaking lungsod na marunong maging masaya kahit anong mangyari.

Ang pangunahing tagumpay ng sentro ay ang kumbinasyon ng asana practice at biomechanical stimulation. At ang mga patentadong teknolohiya ay nagbibigay ng mga kamangha-manghang resulta: halimbawa, ang pag-master ng samakonasana ( cross twine) ay mangangailangan ng 30-60 beses na mas kaunting oras kaysa sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Gayunpaman, higit pa mahalagang resulta ang paggamit ng makabagong teknolohiya - isang makabuluhang pagtaas sa lakas at tibay ng kalamnan at isang pagtaas sa kanilang kakayahang umangkop na may pangmatagalang epekto. Sa pamamagitan ng paraan, itinuturing ni Agapkin na "sapat" ang isang taong nag-iisip na hindi natatakot na magtanong at naghahanap ng mga sagot sa kanila. Bilang tugon sa kasapatan, nangangako sila ng isang indibidwal na diskarte sa lahat na nagnanais na makahanap ng kaligayahan.

Iyengar Yoga Center

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 400 rubles

Ang Iyengar Yoga Center ay umiral mula pa noong 1993, at marahil ito ay isa sa mga pinakalumang yoga school sa Moscow. Pagkatapos, sa unang bahagi ng 1990s, ang mga tagapagtatag ng Center at ang kanilang mga mag-aaral ay kailangang magsiksikan sa mga lugar na ganap na hindi angkop para sa mga klase - sa isang teatro, isang sentro ng libangan, isang paaralan. Ngayon ito ay isang network ng mga maluluwag na bulwagan sa buong Moscow.

Kapansin-pansin na sa lahat ng oras na ito ang paaralan ay pinamumunuan ni Elena Ulmasbaeva, na tiyak na pinakakilalang tagasunod ng mga tradisyon ng Iyengar yoga sa komunidad ng yoga, na naiiba sa iba pang mga bersyon ng yoga sa pamamaraan at gradualism nito.

Ang pagsasanay ay napaka-static: ang pananatili sa isang pose sa loob ng mahabang panahon ay nagsasangkot ng isang malalim at banayad na epekto hindi lamang sa mga kalamnan, joints at ligaments, kundi pati na rin sa emosyonal na estado. Ang sapilitan na tumpak na pagpapatupad ng lahat ng mga elemento ay lumilikha ng disiplina, at para sa mga na ang katawan ay hindi pa nababaluktot at sapat na malambot, ang paggamit ng mga kahoy na brick, sinturon, kumot at iba pang mga improvised na paraan ay ibinigay upang matulungan silang makuha ang tamang posisyon.

Dahil ang Iyengar yoga ay itinuturing na ganap na ligtas, walang mga kontraindikasyon para sa pagsisimula ng mga klase. Marahil iyon ang dahilan kung bakit ito ang pinakasikat na paaralan hindi lamang sa Russia, kundi sa buong mundo.

Yoga Center "Prana"

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 350 rubles

Ang isang glass door sa dulo ng isang residential building sa Zoologicheskaya Street ay nagtatago ng isang hindi inaasahang malaking silid, na binubuo ng limang maluluwag na practice room, isang vegetarian bar, isang massage room at isang common hall na may permanenteng eksibisyon ng mga painting at graphics. Dito maaari kang sumali sa yoga ng lahat ng pinakasikat na istilo - mula sa klasikal na Iyengar hanggang sa Himalayan yoga, na nagbibigay-diin sa mga kasanayan sa pagninilay.

Kapansin-pansin na ang bawat aspeto ng yoga sa "Prana" ay binibigyan ng pantay na atensyon: halimbawa, ang iskedyul ay may kasamang hiwalay na isang oras na aralin na "Introduction to Pranayama", kung saan ang mga practitioner ay nag-aaral ng mga diskarte sa paghinga nang detalyado at isang "Yoga Nidra" na klase na nakatuon. sa malalim na pagpapahinga katawan at kamalayan.

Ang isa pang direksyon ng aktibidad ni Prana, na sa unang tingin ay hindi nauugnay sa yoga, ay art therapy. Ang Center ay may painting studio kung saan itinuturo nila ang mga pangunahing kaalaman sa pagguhit ng akademya at iba't ibang pamamaraan ng pagpipinta. Kadalasan ang mga pumupunta upang magsanay ng yoga ay nagsisimulang gumuhit, ngunit nangyayari rin ito sa kabaligtaran.

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 550 rubles

Ang interior ng Yoga House ay kapansin-pansin lalo na para sa kawalan ng mga tamang anggulo, pati na rin ang isang maginhawang ginintuang scheme ng kulay at naka-mute, mainit na liwanag. Ang lahat ng ito ay nagpapabuti sa impresyon ng isang tunay na tahanan - na may kusina, sala at, bilang isang resulta, isang nakakarelaks na kapaligiran sa bahay.

Upang maging bahagi ng Yoga House, inirerekumenda na kumuha ng panimulang kurso ng apat na klase, at pagkatapos ay lumipat sa isa sa mga nagsisimulang grupo. Susunod, ididirekta ng certified instructor ang practitioner sa isang pangkat na naaangkop sa kanyang antas: pangunahing nagsasanay sila ng hatha yoga, may mga hiwalay na klase para sa kababaihan at mga klase ng yoga therapy para sa gulugod.

Sa gabi at sa katapusan ng linggo, nagtitipon ang mga miyembro ng Yogadom para sa mga seminar tungkol sa nutrisyon ng Vedic, paglilinis at mga kasanayan sa paghinga- o para lamang makinig sa isang konsiyerto ng musikang etniko. Ang pagkakaroon ng mga indibidwal na klase sa iskedyul (4000 rubles para sa 1.5 na oras), pati na rin ang lokasyon - sa pinakasentro, sa tabi ng Federation Council - umaakit sa mga tao sa Yoga House mga sikat na pulitiko at mga negosyante (marahil ang tanging bagay na maaaring matakot sa mga kagalang-galang na kliyente ay ang kakulangan ng parking space).

Bikram yoga

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 600 rubles

Ang una - at hanggang ngayon ang tanging sa Moscow - ang Bikram yoga studio ay binuksan noong tag-araw ng 2010 sa Malaya Ordynka. Ito ay isang maluwang na bulwagan, nilagyan sa isang espesyal na paraan upang magsanay ng isang istilo ng yoga na naimbento noong unang bahagi ng 1970s ng Calcutta native na Bikram Chowdhury.

Ang pangunahing ideya ni Choudhury ay magsanay sa loob ng bahay, kung saan artipisyal na nilikha ang mga kondisyon ng klima sa tropiko: temperatura +37 at mataas na kahalumigmigan. Ang Bikram yoga complex ay binubuo ng 26 na asana, na hiniram ng mga guru mula sa Hatha yoga, at dalawang mga pagsasanay sa paghinga. Ang punto ay ang pinainit na mga kalamnan at ligament ay mas mahusay na lumalawak, at dahil sa pagtaas ng pagpapawis, ang mga toxin at dumi ay tinanggal mula sa katawan.

Ang may-ari ng Moscow studio, si Maria Artamonova, ay nakumpleto ang isang dalawang buwang kurso sa pagsasanay sa Los Angeles at nakatanggap ng isang sertipiko nang direkta mula sa mga kamay ng master. Ang epekto ng detoxification at pagbaba ng timbang, pati na rin ang mga sikat na tagasunod ng istilong ito (sa mga mag-aaral ni Bikram Choudhury mayroong maraming Mga bituin sa Hollywood) ay nag-ambag sa katotohanan na ang Bikram yoga ay nakakuha ng pambihirang katanyagan sa Estados Unidos, at ang lumikha nito ay naging isang multimillionaire. Gayunpaman, upang maging patas, nararapat na tandaan na hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa ng thermal yoga para sa mga taong may mga sakit sa cardiovascular.

Gastos sa isang pagbisita: mula sa 600 rubles

Ang "New York - Moscow Yoga" ay isang ganap na istilong Western na studio na naaayon sa pangalan nito sa lahat ng bagay: mula sa interior, nakapagpapaalaala sa isang loft sa New York, at mga panloob na panuntunan na humihiling ng kalinisan at pagligo bago at pagkatapos ng mga klase, hanggang sa Serbisyong iniaalok.

Sa ngayon, ito ang tanging lugar sa Moscow kung saan isinasagawa ang Jivamukti yoga - isang istilong inimbento ng mga Amerikanong sina David Life at Sharon Gannon. Ang istilong ito ay tinatawag ding pagkanta ng yoga - para sa mga mantras na binibigkas sa panahon ng pagsasanay. Ang pag-awit ay sinasabayan ng pagganap ng mga vinyasa, o mga pagkakasunud-sunod ng mga asana, na hiniram mula sa Ashtanga yoga, gayundin ang mga inimbento mismo ng mga lumikha ng istilo.

Sa panahon ng pagsasanay, maririnig si Bob Marley sa silid, at ang mga vinyasa ay maaaring maging parang sayaw, lahat upang ang mga practitioner ay makabuo ng mga positibong kaisipan at positibong emosyon. Ang pagbabago ng NYM ay ang "Oras ng Kapangyarihan" na mga klase para sa mga hindi maaaring gumugol ng higit sa 60 minuto sa pagsasanay. Ang iskedyul ay idinisenyo sa paraang ang "oras ng kapangyarihan" ay madaling magkasya sa pahinga sa tanghalian. Bilang karagdagan sa Jivamukti, nag-aalok ang studio ng tradisyonal na hatha yoga na may iba't ibang antas ng kahirapan, yoga para sa mga buntis at Ashtanga Vinyasa yoga.

Sa huling isyu noon, ngayon ay tutungo tayo sa mga isyu ng pagsulong ng kalusugan.

SA mga nakaraang taon Naging napaka-istilong gawin ang yoga sa Moscow. Araw-araw ay parami nang parami ang mga dalubhasang paaralan ng yoga, at ang mga presyo para sa mga klase sa mga ito ay nananatiling kasing taas. Ngunit mayroon ding mga lugar sa Moscow kung saan maaari kang magsanay ng yoga nang walang bayad. Ito mismo ang pag-uusapan natin ngayon.

Tag-araw, sariwang hangin, yoga

Ang isa sa mga pinakasikat na lugar sa Moscow para sa yoga ay ang Gorky Park. Maaaring gamitin ng sinumang pumupunta rito para mag-yoga ang mga pagpapalit na kuwarto at shower, na matatagpuan sa Olive Beach. Bilang karagdagan, kung hindi ka nagdala ng isang yoga mat sa iyo, pagkatapos dito ay bibigyan ka nila ng ganap na libre. Ang isang malaking bentahe ng mga klase na ito ay ang mga ito ay itinuro ng mga may karanasang instruktor. At pagkatapos ng klase, maaari kang mamasyal sa parke at tamasahin ang magagandang tanawin na bumubukas mula sa dike.

Maaari kang magsanay ng yoga sa pinakamalapit na gym, ngunit mas kawili-wiling pumunta sa isa sa mga sikat na paaralan sa mundo at isawsaw ang iyong sarili sa pagsasanay. Ang paggawa ng yoga nang malayo sa bahay ay napaka-produktibo: magagawa mong ganap na italaga ang iyong sarili sa mga aralin, nang hindi ginagambala ng trabaho o nawawalang mga seminar dahil sa mga kagyat na bagay.

Yoga para sa lahat

Parehong may karanasang mag-aaral at baguhan ay maaaring pumunta sa pagsasanay ng yoga. Gayunpaman, kung nakakita ka lamang ng mga klase sa yoga sa TV, sulit na kumuha ng isang dosenang mga aralin - kung sakaling hindi mo ito gusto. Mabuti kung matututo ka ng kahit ilan sa mga pinakasimpleng asana at makakuha ng kaunting bilis. Sa kabilang banda, maghanda: bagong paaralan Ipapaliwanag nila sa iyo na marami kang natutunan na hindi tama, dahil... maaaring ibang-iba ang mga teknik.

Ang mga tao sa anumang edad ay nagsasanay ng yoga, may mga espesyal na kurso para sa mga bata at para sa mga buntis na kababaihan, ngunit bago simulan ang mga klase, huwag pabayaan na kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang anumang mga sakit, ipaalam sa guro ang tungkol sa kanila sa unang pagkikita.

Ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay hindi dapat kalimutan na sa ilang mga araw ay ipinagbabawal na magsagawa ng ilang mga pagsasanay: sa panahong ito ay hindi ka makakapagsanay. buong lakas, kaya sulit na iugnay ang timing ng iyong biyahe sa iyong cycle.

Paghahanda para sa yoga tour

Ang paglalakbay upang magsanay ng yoga ay walang pagkakatulad sa isang ordinaryong bakasyon. Maging handa para sa katotohanan na ang iyong buong araw sa paaralan ay mahigpit na kinokontrol: maagang pagbangon, maraming oras ng pag-aaral at pagmumuni-muni. Malamang, bibigyan ka ng isang espesyal na diyeta - pagkaing vegetarian. Bagaman, kung ikaw ay mapili sa pagkain at hindi sumasang-ayon na mamuhay sa mga spartan na kondisyon, para sa isang tiyak na halaga ay palagi kang makakahanap ng isang lugar kung saan ang lahat ng iyong mga kagustuhan ay masisiyahan.

Kailangan mo ring isaalang-alang ang mga katangian ng bansang iyong pupuntahan. Kaya, hindi lahat ay kayang tiisin ang init at hindi malinis na mga kondisyon na umiiral sa India, patuloy na iniisip ang tungkol sa kaligtasan, maghugas ng mga prutas at magsipilyo ng kanilang mga ngipin gamit ang de-boteng tubig.

Isipin kung anong mga bagay ang dapat mong dalhin. Karaniwan, ang mga sentro ng yoga ay nagbibigay ng mga banig para sa pagsasanay, ngunit kung ikaw ay squeamish, at ang pag-iisip ng hubad na paa ng ibang tao kamakailan na nakatayo dito ay makaabala sa iyo mula sa mga pagsasanay, kung gayon mas mahusay na dalhin ang iyong sariling banig mula sa bahay.

Sa karaniwan, ang isang 7-10 araw na programa sa mga sentro ng Kanluran ay nagkakahalaga ng 400 euro. Ang pagpipiliang ito ay dinisenyo para sa mga turista na hindi maaaring gumugol ng mas maraming oras sa bakasyon. Kung plano mong mag-aral ng ilang buwan, mas mababa ang gastos sa isang linggo ng mga klase.

Saan itinuro ang yoga?

Pakitandaan na ang mga paglalakbay sa mga sikat na yoga center ay hindi dapat ipagkamali sa mga yoga tour na inayos ng aming Mga paaralang Ruso. Kung sa unang kaso ay mag-aaral ka sa mga lokal na guro, pagkatapos ay sa pangalawa - ang mga ito ay malayo sa mga seminar, kadalasang pinagsama sa libangan.

Ang iba't ibang mga paaralan sa yoga ay matatagpuan kahit sa pinakamalayong sulok ng mundo. Ngunit mayroong ilang mga pangunahing sentro na umaakit sa mga tao mula sa buong planeta.

India

Kung magsasanay ka ng yoga, malamang na nais mong bisitahin ang India kahit isang beses, dahil mula roon na kumalat ang pagtuturo na ito sa buong Kanlurang mundo. At samakatuwid, maraming tao ang pumupunta sa mga lokal na espirituwal na komunidad - mga ashram - na gustong sumali sa "tunay na yoga".

Sa katunayan, sa modernong India mayroong ganap na magkakaibang mga studio. Sa kahabaan ng baybayin ay may mga sentro na naglalayon sa mga turista na nais lamang makakuha ng kaunting lasa ng pagsasanay. Ang mga seryosong pag-aaral ay karaniwang isinasagawa sa labas. Ang mga Ashram sa paligid ng Rishikesh, sa hilaga ng bansa, ay napakapopular. Ang mga paaralan sa India ay sikat sa kanilang partikular na matulungin na saloobin sa mga kasanayan sa paghinga at naglalaan ng maraming oras sa pagtuturo tamang paghinga.

Sa mga sentro kung saan sila nagsasanay ng espesyal na Vipassana meditation technique (isa sa pinakamatanda, isinalin bilang "tunay na pangitain"), hindi mo kailangang magbayad para sa tirahan sa paaralan at mga klase. Gayunpaman, kapag umaalis, kaugalian na mag-abuloy ng isang tiyak na halaga (kung maaari).

Thailand

Sa buong bansa, ang mga modernong yoga center na may mahusay na kagamitan ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga kasanayan. Kabilang dito ang mga bulwagan na kabilang sa mga sikat na pandaigdigang chain at maliliit na pribadong paaralan. Ang pagsasanay ay karaniwang pinagsama sa pagmumuni-muni at pagbisita sa mga templo ng Budista, na may mga programa sa pag-aayuno at paglilinis ng katawan. At ang kahanga-hangang klima ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga klase sa sariwang hangin, na hindi lamang kaaya-aya, ngunit lubhang kapaki-pakinabang. Mayroong maraming mga paaralan sa Bangkok, sa Northern Thailand sa paligid ng lungsod ng Chiang Mai at, natural, sa mga sikat na southern resort.

Indonesia

Ang Indonesia ay isa pang sikat na destinasyon sa yoga. Karamihan sa mga sentro ay matatagpuan sa isla ng Bali. Lalo na karaniwan sa mga lugar na ito daloy ng yoga(ibig sabihin, flow yoga, isang paraan ng pagsasagawa ng pangkatang pagsasanay ng hatha yoga na may mga dynamic na transition sa pagitan ng mga asana). Ang mga hindi nais na italaga ang lahat ng kanilang oras sa yoga ay dapat isaalang-alang ang karagdagang mga aralin sa Feng Shui.

Mayroong maraming iba't ibang mga yoga studio sa New York at San Francisco, kung saan maaari kang laging makahanap ng isang programa na angkop sa iyong panlasa. Para sa mga Ruso, ang mga sentrong Amerikano ay kawili-wili din dahil nagtatampok ang mga ito ng mga paaralang yoga na bihirang matagpuan sa ating bansa o wala talaga tayo. Maraming mga klase sa Amerika ang nilalayon iba't ibang uri power yoga (i.e. kapangyarihan yoga). Kabilang sa mga lokal na natatanging diskarte, sikat ang paraan ng may-akda core fusion yoga, pinagsasama ang mga elemento ng yoga at Pilates, batay sa vinyasa (ang termino ay isinasalin bilang respiratory-motor system ng mga ehersisyo) Jivamukti yoga (Jivamukti yoga) at pagsasama ng maraming sistema ng Ishta yoga (Ishta yoga) . Ang Ishta ay batay sa mga tradisyon ng tantra, hatha, raja, kundalini yoga, atbp.