Ang paraan ni Rimma Moisenko sa pagbaba ng timbang: isang diyeta na sinubukan ng doktor sa kanyang sarili! Sikat na nutrisyunista na si Rima Moisenko tungkol sa isang bagong libro at kung paano mawalan ng timbang magpakailanman

"Ang diyeta ng Montignac. 190 pinakamahusay na mga recipe para sa masarap na pagbaba ng timbang"

Ang Montignac diet ay napatunayang mabisa at sa ligtas na paraan inaalis labis na timbang mga siyentipiko sa buong mundo! Sa kauna-unahang pagkakataon sa Russian, mayroong isang libro ng mga recipe ng isang sikat na nutrisyunista, sa tulong kung saan ang mambabasa ay madaling mapupuksa ang labis na pounds at maiwasan din ang paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular at diabetes.

“Diet Fifteen 2.0. Mga lihim na materyales"

Ang unang positibong diyeta na maaari mong sundin nang madali. Nang hindi napapagod ang iyong sarili sa gutom at patuloy na pagsasanay, maaari mong makuha ang pigura ng iyong mga pangarap! Natatanging pamamaraan, kung saan independiyenteng tinutukoy ng mambabasa hindi lamang ang laki ng paghahatid, kundi pati na rin ang mga pagkain na bubuo sa diyeta. Ang libro ay naglalaman ng isang journal para sa pagtatala ng iyong sariling mga tagumpay at pagganyak para sa bawat araw!

"Ang Gintong Paraan ng Pagpapayat"

Isang pinakahihintay na libro mula sa lumikha ng sikat at mabisang paraan pagbaba ng timbang "Golden Needle", doktor ng mga medikal na agham, reflexologist, nutrisyunista, may-akda ng higit sa 30 mga gawaing siyentipiko MM. Mukhina. Sa libro, ibubunyag ni Dr. Mukhina sa mambabasa ang mga lihim ng kanyang natatanging pamamaraan at pag-uusapan kung paano mawalan ng timbang nang walang gutom, walang stress sa tiyan, walang nakakapagod na ehersisyo, walang stress at breakdown! Ang publikasyon ay naglalaman ng isang espesyal na diyeta at isang natatanging sistema ng paglilinis ng katawan, at pinaka-mahalaga, inilalarawan nito nang detalyado ang paraan ng acupressure sa bahay sa pamamagitan ng masahe sa mga kinakailangang punto, na ginagawang posible upang madaling mabawasan ang gana at malutas ang maraming iba pang mga problema na lumitaw. sa proseso ng pagbaba ng timbang.

"Aking slimming program"

Si Rimma Vasilievna, tulad ng kanyang kapatid, ang sikat na nutrisyunista na si Margarita Koroleva, ay tumutulong sa maraming bituin, pulitiko, negosyante at ordinaryong mga tao hindi lamang upang mahanap ang figure ng iyong mga pangarap, ngunit din upang magtatag ng pagkakaisa sa iyong sarili at sa iba. Ang pagkakaroon ng pagbuo ng kanyang sariling pamamaraan, ang may-akda maraming taon na ang nakalilipas ay nalutas ang kanyang mga problema sa dagdag na pounds at ngayon ay patuloy na mukhang mahusay. Ngayon ang mga lihim na ito ay magagamit mo rin! Ang Rimma Vasilievna ay hindi nag-aalok ng isa pang panibagong diyeta, ngunit ang kaalaman na magtuturo sa iyo kung paano mawalan ng labis na timbang nang kumportable at sa lalong madaling panahon. Ang may-akda ay sigurado na ang diyeta lamang ay hindi sapat upang makamit ang layuning ito: kailangan mong malaman ang lahat ng mga pitfalls na humahadlang sa iyo sa landas sa slimness. At para magawa ito, kailangan mo lang matukoy ang iyong psychotype ayon sa mga nakalakip na paglalarawan at ayusin ang programa ni Rimma Moisenko upang umangkop sa iyo gamit ang mga tool na makikita mo sa kahanga-hangang aklat na ito.

Sa aking alaala espirituwal na tagapagturo at mahal na kaibigan Valentina Tolkunova ay nakatuon sa

Isang araw naisip ko na ang pangunahing layunin ng isang doktor ay matutong marinig ang kaluluwa ng pasyente upang mapasaya siya.
Hindi lang para pagalingin, kundi para pasayahin ka!
Rimma Moysenko

Mula sa publisher

Hindi ka nagkamali, mahal na mambabasa, nang kunin mo ang aklat na ito! At ngayon malalaman mo kung bakit. Nag-aalala ka ba tungkol sa iyong sariling labis na timbang, ang iyong " sobra sa timbang»?

At nagpasya kang alisin ang mga ito - minsan at para sa lahat. Iyon ang dahilan kung bakit nakikilala mo ang literatura tungkol sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang anumang karapat-dapat na gawa ay hindi maaaring gawin nang ganoon lamang: kailangan mo ng espesyal na kaalaman at teoretikal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, gusto mong makamit ang iyong layunin sa pinakamaikling posibleng paraan at kumportable hangga't maaari, nang hindi nagdudulot ng pinsala sa iyong kalusugan. At kung nakipaglaban ka na sa labis na katabaan at nabigo sa bawat oras... Una sa lahat, gusto mong malaman kung paano makayanan ang mga paghihirap sa landas patungo sa iyong kalusugan at kung paano matiyak na ang mga nawalang kilo ay hindi na babalik sa iyo muli.

Ngunit narito ang bagay: mayroong isang malaking bilang - higit sa tatlong libo - mga diskarte sa pagbaba ng timbang at mga diyeta na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Libu-libong monograph, manwal, at tanyag na publikasyon sa agham sa paksa ng pagbaba ng timbang at paggamot sa labis na katabaan ang nai-publish—isang dagat ng panitikan! At isang dagat ng mga tao ang sumusunod sa mga rekomendasyon ng mga eksperto.

Ayon sa WHO, ngayon ang bawat ikatlong naninirahan sa planetang Earth ay sobra sa timbang, at bawat ikasampu ay napakataba. Sa Russia, ang hukbo ng mga taong sobra sa timbang ay kinabibilangan ng 20–25% ng ating mga kababayan. At sa mga lungsod ng Russia, 20% ng mga lalaki at 40% ng mga kababaihan sa edad ng pagtatrabaho ay napakataba. At ang hukbong ito ay patuloy na lumalaki taun-taon!

Anong problema? Ano ang dahilan ng mga pagkabigo ng mga taong nagsisikap na mapupuksa ang labis na pounds? At anong mga rekomendasyon, diyeta at mga diskarte sa pagbaba ng timbang ang dapat mong sundin upang hindi maulit ang mga pagkakamali ng iba?

Masagot mo ba ang mga tanong na ito?

Mawalan ng sobra!

Gusto mo bang manood ng programa sa telebisyon na "Health" tuwing Linggo, na naka-host sa Channel One ng aming mahal na "Chief TV Doctor of Russia" Elena Malysheva? Kung oo, malamang na tumataas ang iyong interes sa bawat oras sa pinakadulo ng programa. Pagkatapos ng lahat, ang huling seksyon dito ay nakatuon sa mga taong nahihirapan sa labis na timbang. "Drop the extra stuff" ang pangalan ng natatanging proyekto sa telebisyon na ito.

Bawat taon isang malaking bilang ng mga kalalakihan at kababaihan ang pumupunta sa amin na nangangarap na mawalan ng timbang. Pangarap nilang bumalik sa kanilang sarili - maganda at bata. At siyempre, lagi kaming handang tumulong.

Ano ang naitutulong ng “Health” sa mga gustong pumayat ng labis? Sa loob ng higit sa dalawang taon na ngayon, ang portal ng paghahatid na "Impormasyon sa kalusugan" (www. zdorovieinfo.ru) ay tumatakbo sa Internet. Araw-araw ay binibisita ito ng 30–40 libong tao. Ang mga nais na mawalan ng timbang ay nagparehistro sa portal bilang isang kalahok sa proyekto sa Internet na "I-reset si Elena Malysheva. Ang programang "Kalusugan" noong Setyembre 10, 2005 ay kalabisan," pagkatapos nito ay nakakuha sila ng pagkakataong magsulat ng kanilang sariling blog, pag-usapan ang kanilang sarili at ang kanilang mga problema dito, lumahok sa mga talakayan sa forum, makipagkita at makipag-usap online sa "mga kasama sa kasawian." Ang mga blog ng mga kalahok sa proyekto ay binabasa ng libu-libong tao. Para sa mga pinaka-interesante sa kanila, bumoto sila sa isang ranggo na boto. At bawat taon, sa Oktubre - Nobyembre, iniimbitahan ni Elena Malysheva ang 12-14 na mga nanalo ng all-Russian vote bilang mga kalahok sa proyektong "Drop the Extra" - sa programang "Health" sa Channel One Television, sa harap ng milyun-milyong manonood !

Tara na

At dito magsisimula ang saya para sa mga magiging bayani ng programa. Sa Ostankino sineseryoso nila ang pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan ng mga masuwerteng iilan. Ang mga pasyente ay sumasailalim sa isang komprehensibong medikal na pagsusuri at inilalagay sa mga kamay ng nangungunang nutrisyunista ng Lose the Fat Project. At malayo siya sa isang ordinaryong espesyalista! Si Rimma Vasilyevna Moisenko ay isang nangungunang nutrisyunista, direktor at punong manggagamot ng Center for Aesthetics and Health "Rimmarita", kandidato ng mga medikal na agham, doktor ng pinakamataas na kategorya, cardiac resuscitator at dalubhasa sa therapeutic at dietary nutrition, miyembro ng Russian at International Mga Samahan ng Mesotherapy, Dermatocosmetology at Physiotherapy. Ang lahat ng mga kakayahan at mapagkukunan ng medikal na sentro na kanyang pinamumunuan, at higit sa lahat, ang kaalaman at propesyonalismo ni Rimma Vasilievna mismo at ng kanyang mga kasamahan ay nasa serbisyo ng mga kalahok sa proyekto. Mataas na kalidad na diagnostic at physiotherapeutic na kagamitan, advanced na karanasan sa Russia at mundo sa pagbaba ng timbang at paggamot sa labis na katabaan, ang pinakamahusay na mga parmasyutiko para sa pagbaba ng timbang...

At, gaya ng sinasabi nila, umalis na tayo... Malalim na medikal na pagsusuri, mga lektura, psychotraining, pagkumpleto ng isang pangkalahatang programa ng detoxification para sa katawan, pagguhit mga indibidwal na programa pagbaba ng timbang, mga physiotherapeutic procedure...

Hindi ko maisip na magiging ganito ang lahat, simula kahapon. Mas tiyak, mula pa kahapon, nang muli silang nag-donate ng dugo at nagsagawa ng iba't ibang pag-aaral. Kahapon ay walang paraan upang isipin ang tungkol sa pagkain. Sa 8 a.m., nagsimula ang trabaho sa Rimmarit, na sinundan ng pagsasanay. Imposibleng ilarawan sa maikling salita... Nakarating ako sa bahay ng 11 pm, at ngayon sa 7:30 lumilipad ako pabalik sa Center.

Petr Kucherenko, kalahok sa proyektong "Drop the Extra 2010", mula sa mga entry sa kanyang personal na blog

Ang mga kalahok sa proyekto ay bumibisita sa Rimmarita Medical Center para sa mga eksaminasyon, mga konsultasyon at mga pamamaraan ayon sa isang maingat na idinisenyong iskedyul, batay sa mga indibidwal na binuong programa. At minsan sa isang linggo bumibisita sila sa Ostankino upang sabihin sa mga manonood sa programang Pangkalusugan ang tungkol sa kanilang mga tagumpay.

Milyun-milyong manonood ng TV ang nanonood linggu-linggo habang pumapayat ang mga "masuwerteng nanalo sa proyekto". Ngunit hindi lamang, siyempre, naobserbahan nila: mula sa seksyon ay natututo sila ng maraming kapaki-pakinabang na bagay tungkol sa Wastong Nutrisyon, pag-uugali sa pagkain, pag-uugali sa mga diyeta at mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang - tinatanggap nila ang sistema ng kaalaman na binuo ni Rimma Vasilievna Moisenko para sa kanila. At, siyempre, nakikita nila sa kanilang sariling mga mata na ang lahat ng ito ay gumagana - pagkatapos ng lahat, ang mga kalahok ng proyekto ay nag-aalis ng hindi kinakailangang mga deposito ng taba sa harap mismo ng kanilang mga mata!

Sa proyektong "Mawalan ng labis na timbang 2009", labindalawang kalahok ang nawalan ng kabuuang 428 kg sa isang taon! At samakatuwid, ang mga manonood na nabibigatan ng labis na timbang, pagkatapos nila, ay nagsisimula ring sundin ang payo mula sa programang "Kalusugan".

Ngunit gaano mo masasabi ang tungkol sa isang multifaceted na proseso tulad ng pagkawala ng labis na timbang sa ilang minuto ng air time isang beses sa isang linggo? At dito sumagip ang Internet. Si Rimma Vasilievna Moisenko ay nagpapatakbo ng "School of Beauty and Slimness" sa website, nagbibigay ng "Weight Loss Lessons", at sumasagot sa mga tanong mula sa mga bisita sa portal. Ang mga kalahok sa proyektong "I-drop ang Extra Thing" ay nagsasalita nang detalyado sa kanilang mga blog tungkol sa kung paano napupunta ang proseso ng pag-alis ng sobrang pounds. Sila ay bukas-palad na nagbabahagi ng kaalaman at karanasang natamo mula kay Rimma Vasilievna sa kanilang mga virtual na bisita. At marami ang mga bisitang ito! Libu-libo at libu-libong bisita ng "Impormasyon sa kalusugan" ang sumusunod sa mga kalahok ng proyekto sa pagpapapayat - mula sa buong Russia, mula sa mga bansang CIS, mula sa malayong ibang bansa!

Dear fatties, magdeklara tayo ng digmaan laban sa taba! Ako ay pumapayat sa iyo sa kabilang panig ng screen!

Mula sa mga entry sa forum sa seksyong "I-drop ang mga karagdagang bagay" ng portal ng Internet na "Impormasyon sa kalusugan"

At nakakakuha ang mga tao ng magagandang resulta! Kaya kung ikaw, mahal na mambabasa, ay hindi pa kalahok sa proyekto, huwag kang mawawala! Kumonekta sa Internet, magparehistro sa portal na "Impormasyon sa kalusugan" at mawalan ng timbang kasama ang mga kalahok ng proyektong "I-drop ang Extra Thing" - sa ilalim ng gabay at suporta sa online na pagkonsulta ni Rimma Vasilievna Moisenko.

At ngayon tungkol sa pinakamahalagang bagay: bakit kailangan mo ang librong hawak mo sa iyong mga kamay.

Tungkol sa pinakamahalagang bagay

Ang aklat na ito ay isinulat ni Rimma Vasilievna Moisenko, isang napakatalino na espesyalista, sa ilalim ng kanyang pagtangkilik, sa ikatlong taon na ngayon, ang mga kalahok sa proyekto sa telebisyon na "Mawalan ng Dagdag na Timbang" ay matagumpay na nawalan ng timbang, pati na rin ang libu-libong mga tao na sumusunod sa kanyang programa. at mga tagubilin sa Internet.

Ngunit narito ang tanong: wala bang sapat na makikinang na mga espesyalista sa mundo? Paano naiiba ang aklat na ito sa tatlong libong pang-agham at sikat na mga libro sa agham tungkol sa pagbaba ng timbang na ating pinag-usapan?

Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagiging natatangi ng diskarte ng may-akda sa ... hindi, hindi sa pisyolohiya ng pagbaba ng timbang. At hindi kahit na sa proseso ng pagkawala ng labis na timbang mismo.

Ano ngayon?

Hindi sa ano, kundi kanino...

Tandaan ang sikat na kasabihan ni Albert Einstein? " Imposibleng malutas ang isang problema sa parehong antas kung saan ito lumitaw. Kailangan nating malampasan ang problemang ito sa pamamagitan ng pag-akyat sa susunod na antas.”

Ang aklat na ito ay isinulat ng isang doktor na lumulutas sa problema ng labis na timbang "ayon kay Einstein." At ang "susunod na antas" (o kaalaman) ng programa ng pagbaba ng timbang ni Rimma Vasilievna Moisenko ay nasa isang natatanging diskarte sa pasyente mismo. Sa iyo, mahal na mambabasa. Ang diskarte na ito ay napaka-epektibo na sa pamamagitan lamang ng pagbabasa tungkol dito, mawawalan ka ng ilang dagdag na pounds - nang hindi gumagamit ng anumang mga diyeta, nang hindi binabago ang iyong pag-uugali sa pagkain at mga gawi sa pagkain! Ngunit kung ano ang binubuo nito, matututuhan mo mula sa mismong aklat. Sa ngayon, sapat na ang sabihin ang isang bagay: tandaan ang propesyonal na kredo ng may-akda, ito ay nabuo sa epigraph...

"Kung ang lahat ng mga doktor ay katulad niya, kung gayon ang mga tao ay hindi matatakot na makipag-ugnay sa kanila. Hindi pa ako nakakakilala ng mga doktor na mahal na mahal ang kanilang mga pasyente. Nakita na ni Rimma Vasilievna ang kanyang mga singil na slim at malusog. At kaya nagsimula silang maniwala sa kanilang sarili at talagang nagtagumpay sila sa hindi nila nagawa noon."

Oksana Ponomareva, Punong Patnugot Internet portal na "Impormasyon sa kalusugan"

Matapos basahin ang aklat na ito, hindi ka lamang makakakuha ng kaalaman na kinakailangan upang matagumpay na mawalan ng timbang. Una, matututunan mo ang maraming bago at kawili-wiling mga bagay tungkol sa iyong sarili. Pangalawa, magagawa mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas, maunawaan at tanggapin ang taong ito na "estranghero". At malinaw mong makikita kung paano mo siya matutulungan. At samakatuwid - pangatlo - makikita mo balang araw ang iyong sarili sa isang bagong - maganda! – kalidad.

Naiintriga ka ba?

Pagkatapos ay sundin ang tawag, na inuulit sa maikling paunang salita na ito na may refrain na: “Magbasa pa!”

Pambungad na talumpati ni Elena Malysheva

Nakilala ko si Dr. R.V. Moisenko mahigit dalawang taon na ang nakalilipas. Ito ay isang mahirap na oras para sa proyektong "I-drop ang Extra Thing", na ipinakita sa programang "Health" sa Channel One. Naghahanap kami ng isang karampatang doktor na maaaring kumuha ng responsibilidad para sa 12 tao. Lahat ng taong may sobra sa timbang Una sa lahat, ang mga hindi masaya, at pagkatapos lamang ang mga mataba. Ang lahat ng mga kalahok sa proyekto ay hindi lamang sobra sa timbang, ngunit nagkaroon din ng maraming iba't ibang mga sakit, pati na rin ang mga problema sa bahay at iba pa.

Hindi ko itatago na sa unang pagpupulong ay talagang nagustuhan ko si Rimma Vasilievna. Siya ay hindi lamang isang nutrisyunista at isang espesyalista sa aesthetic na gamot, siya ay isang resuscitator, kandidato ng mga medikal na agham. Sa madaling salita, bilang isang propesyonal, agad siyang lumapit sa amin. At pagkatapos ay nagsimula ang mahirap na trabaho. Bawat buwan ay may mga taong pumapayat sa amin. Sumailalim sila sa mga kumplikadong eksaminasyon at mga pamamaraan sa klinika ni Dr. Moisenko, nagreklamo sila sa kanya tungkol sa buhay, at dumaan sa lahat ng kanilang mga problema sa pamilya sa kanya. Palagi akong namamangha na ang babaeng ito ay nasa mataas na espiritu araw-araw, nakahanap siya ng oras upang makipag-usap nang personal sa lahat! Lahat ng pumapayat ay may kanyang mobile phone, at lahat sila ay tumatawag sa kanya ng maraming beses araw-araw!!!

Malamang, si Rimma Vasilievna ay eksaktong doktor na pinapangarap ng bawat tao: hindi lamang niya tinatrato ang mga gamot at aparato, kundi pati na rin ang mga salita. Ang resulta ay kahanga-hanga lamang! Lahat ay pumapayat!!!

Maraming mga kalahok sa aming proyekto, na nagbawas ng labis na timbang, nagpakasal, nakilala ang mga bagong kaibigan, at nagtatag ng kanilang sariling negosyo. At sa likod ng bawat tagumpay ng bawat pasyente ay ang napakalaking gawain ng maganda at matalinong babaeng ito. Sa telebisyon sa programang "Kalusugan" ipinakita namin ang isang ikalibo ng kung ano ang nasa proyekto. Ang gawain ay nanatili sa likod ng mga eksena, at sa frame - tanging ang mga tagumpay at tagumpay ng aming mga thinner.

Nagtrabaho kami kasama ni Dr. Moisenko sa loob ng dalawang taon. At natutuwa ako na nagsulat siya ng isang libro - hindi lang telebisyon, ito ang lahat ng ginawa niya bago tayo at gagawin pagkatapos natin. Ang libro ay naglalaman ng pangunahing bagay na nais malaman ng isang babae tungkol sa kung paano magbago at magsimula ng isang ganap na naiibang buhay. Magbasa at magbabago ka! Ngayon si Rimma Vasilievna ay isang tao na simpleng kaibigan ko. Madalas akong bumaling sa kanya bilang isang pasyente. Ako rin, bumubuti at pumapayat at nangangailangan din ng propesyonal na payo. At sa tuwing iniisip natin kung sulit na ulitin ang ating dalawang taong karanasan sa telebisyon sa proyektong "I-drop ang Extra Thing". Malamang, magsisimula tayong muli, dahil ang pag-alis ng labis na pounds ay higit pa sa pagbaba ng timbang! Nangangahulugan ito na makita ang iyong sarili bilang ibang tao - masaya at malaya. Ito ang iniisip ng isang mahusay na doktor, si Rimma Vasilievna Moisenko. At lahat ng pasyente niya, pati ako, ay sumasang-ayon sa kanya.

Elena Malysheva,

nagtatanghal ng programang "Health" sa Channel One, propesor

Pambungad na talumpati ni Tatyana Vedeneeva

Nakilala namin si Rimma Moisenko 2 taon na ang nakakaraan sa set ng programa sa TV na "Health," kung saan pareho kaming inanyayahan bilang mga eksperto sa tamang nutrisyon. Rimma Vasilievna - bilang isang mahusay na nutrisyunista, ako - bilang isang tagagawa ng mataas na kalidad na sarsa. Ito ay isang malaking kaligayahan kapag sa buhay nagagawa mong makatagpo ng isang taong katulad ng pag-iisip at iyong soul mate. At bagaman, simula sa edad na 17, noong una akong kumilos sa isang pelikula, nalutas ko ang aking problema sa timbang minsan at para sa lahat, hindi ko mapigilang nais na magpatuloy sa pakikipag-usap sa pambihirang babaeng ito.

Si Rimma Moysenko ay hindi lamang isang high-class na propesyonal, siya ay isang "accumulator" ng positibong enerhiya, na bukas-palad niyang ibinabahagi sa iba. Ito ay napakabihirang ngayon. Sinimulan kong patuloy na bisitahin ang klinika ng Rimmari-ta, inilalagay ang aking sarili sa mga nagmamalasakit na kamay ng mga tauhan, na sumusuporta sa aking panlabas na kagandahan. Madalas kong nauunawaan na gusto ko lang makipag-usap kay Rimma Vasilievna, nakangiti at magaan ang loob, upang mapahinga ang aking kaluluwa, dalhin ang aking mga iniisip at panloob na karanasan sa balanse.

Oo, upang maging malusog at maganda ang hitsura, hindi mo magagawa nang walang diyeta, ngunit iyon ay kalahati lamang ng labanan, kahit na isang bahagi lamang! Susunod, kailangan mong maunawaan at mapagtanto ng iyong buong pagkatao kung ano ang tamang nutrisyon at tamang pamumuhay. Ngunit hindi lang iyon. Mahalagang makahanap ng mga insentibo suportang moral at unawain kung anong uri ng magkakatulad na lipunan ng mga tao ang iyong sinisikap na maging. At narito, mahal kong mga mambabasa, nais kong sabihin sa iyo - CONGRATULATIONS!

Ikaw ay mapalad na kinuha mo ang partikular na aklat na ito mula sa istante, dahil makakatanggap ka ng hindi lamang kaalaman at mataas na propesyonal na payo. Makikipag-usap ka sa isang tao na, sa pamamagitan ng mga pahina, ay maghahatid ng bahagi ng kanyang kaluluwa, ang kanyang enerhiya, at makakatulong ito sa iyo na hindi lamang mawalan ng labis na pounds, kundi pati na rin ang mga bundok ng iba pang mga problema!

Tatyana Vedeneeva

Pambungad na talumpati ni Varvara

Ngayon ay maraming usapan tungkol sa tamang pamumuhay. Tungkol sa katotohanan na ang bawat isa sa atin ay nagsusumikap para sa pinakamahusay, ngunit sa ilang kadahilanan na ito ay pinakamahusay na nakaiwas sa atin. Marami tayong naririnig tungkol sa pagkakaisa, ngunit iilan lamang ang nakakaalam kung ano ito at kung paano ito makakamit. Ang landas sa pagkamit ng estadong ito ay iba para sa lahat, ngunit ang kalamangan ay pareho. Kapag ang isang tao ay naaayon sa kanyang sarili, ang mundo sa paligid niya ay nakakakuha din ng kaayusan, at ang mga tao, nang naaayon, ay nagiging mas matagumpay at masaya. Upang mahanap ang ninanais na pagkakaisa, dapat mong bigyang-pansin kung ano ang iyong reaksyon at kung ano ang iyong nararamdaman sa buhay na ito ngayon. Sa personal, nabubuhay ako sa kasalukuyan, hindi sa nakaraan o hinaharap. Paglabas sa balkonahe, huminga ako ng malalim, tumingin sa araw, tamasahin ang ulan - ito ang nakapaligid sa akin ngayon. At sa "ngayon" na ito ako nabubuhay, at hindi sa aking mga ideya at mithiin. Nararamdaman ko ang saya at kagandahan ng mga sandali, mahal ko kung ano ang mayroon ako, at matagal nang tumigil sa pagdurusa sa kung ano ang wala sa akin. Sinusubukan kong burahin ang lahat ng negatibong karanasan. Matagal ko nang tinapos ang pagsasabi ng mga bagay na tulad ng "nagagalit ako nito," "Nasusuklam ako sa trabaho ko," "Wala akong kaibigan," "Hindi ako masaya," o "walang may gusto sa akin."

Binibigkas ko lamang ang mga positibong parirala na nagpapahayag kung paano ko gustong makita ang aking sarili: halimbawa, "Ako masayang tao"," "Magaling ako," "Nasa akin ang lahat ng kailangan ko." Ang mga kaisipan ay materyal, kaya ang ating ulo ay dapat magkaroon ng maraming maliliwanag na ideya at hangarin hangga't maaari.

Napakaswerte ko sa buhay. Marami akong nakilalang mababait, matatalinong tao. Ilang taon na ang nakalilipas, sa paglilibot sa Bashkiria, nakilala ko ang isang tunay, mabait, napakatalino na babae, isang kahanga-hangang artista. Valentina Vasilievna Tolkunova. Ang paglilibot ay mahirap: paglalakbay araw-araw, mga bus, paglalakbay, mga hotel, mga manonood. Ngunit napansin ko na, sa kabila ng heneral, sasabihin ko ang napakalaking, pagkapagod, si Valentina Vasilievna ay palaging may ngiti sa kanyang mukha, palaging nasa mataas na espiritu, sa buong visual na parada. Siya ay positibo at nahawaan nito ang lahat ng tao sa paligid niya. Sa loob ng 10 araw ng paglilibot, hindi ko napansin ang lungkot o pagod sa kanyang mukha. Sa umaga ay pinakain niya ang mga ibon, sa gabi bago matulog ay lumakad siya, nag-usap ng maraming tungkol sa kanyang buhay, naalala ang mga nakakatawang bagay at tumawa nang kamangha-mangha. Siya ay palaging at sa lahat ng dako sa isang magandang mood. Ang kanyang panloob na positibong saloobin ay nakaapekto rin sa kanyang panlabas na anyo. Si Valentina Vasilievna ay isang maliwanag, napakaganda, palaging fit at eleganteng babae. Para sa akin ito ay naging isang kumpirmasyon ng katotohanan na ang isang tao ay mukhang eksaktong kapareho sa labas at sa loob. Kung nagdadala siya ng magandang enerhiya sa kanyang sarili, hindi siya natatakot sa anumang mga wrinkles.

Lev Valeryanovich Leshchenko, ang aking guro at tagapagturo, isa ring positibo at masayang tao. Kahit sa pinakamahirap na sandali ay hindi siya magpapakita mga kahinaan karakter, hindi susuko at hindi mahuhulog sa kawalan ng pag-asa. Itinuro niya sa amin, sa kanyang mga mag-aaral, ang pangunahing bagay - HUWAG DESPERADO at HUWAG MAGBULONG. “Kayo ang mga panginoon ng sarili ninyong buhay. At ito ay magiging ayon sa gusto mo," inspirasyon sa amin ng master.

May isa pang tao sa buhay ko na nagpaayos ng mundo ko. Ito Rimma Vasilievna Moysenko– isang babaeng nagpabago sa akin at higit na nagpasiya sa aking mga priyoridad sa buhay. Tinuruan niya ako kung paano tumugon, tumingin, kumain, mag-alala at "nguya" ng tama. Walang mga hindi kinakailangang detalye sa kanyang trabaho. Ang lahat ay may lugar at kahulugan. Siya mabuting kaibigan, doktor, psychologist. Pagdating mo sa kanyang medical center, nararamdaman mo ang init at sinseridad ng mga tao. Nakuha ni Rimma ang mga totoong katulad ng pag-iisip sa paligid niya. Magkasama nilang mapagyayaman ang sinumang tao, gawin siyang mas malakas, mas mahusay, mas matalino. Ang kanyang pilosopiya sa buhay ay higit na nagpasiya sa akin. Huminto ako sa pagkatakot sa kung ano ang dating nabigla sa akin, alam ko kung paano mapupuksa ang hindi kailangan at kung paano idiin ang pinakamahusay.

Makakamit mo ang pagkakaisa at kapayapaan sa iyong sarili sa tulong ng kahanga-hangang aklat na ito, kaya maingat na isinulat ng isang mataas na kwalipikadong nutrisyunista at isang kahanga-hangang tao na nauunawaan kung gaano kahalaga para sa bawat isa sa atin na makaramdam ng suporta, upang makibagay sa ritmo ng pagkakaisa sa mundo sa paligid natin at sa ating sarili. Sigurado ako: ang mga taong gustong baguhin ang kanilang mundo para sa mas mahusay, na naging pamilyar sa diskarte at payo ni Rimma Vasilievna, ay makakamit ang pinakamaraming pinakamahusay na mga resulta. At higit sa lahat, makakahanap sila ng mga kasagutan sa mga pinakamabigat na tanong at matututong makita ang kagandahan ng mundong ito.

Rimma Moysenko

Aking slimming program

aking espirituwal na tagapagturo

at mahal na kaibigan

Valentina Tolkunova

nakatuon sa

Isang araw nakarating ako sa konklusyon

na ang pangunahing layunin ng doktor ay

matutong marinig ang kaluluwa ng pasyente,

para mapasaya siya.

Hindi lang para pagalingin, kundi para pasayahin ka!

Rimma Moysenko

Mula sa publisher

Hindi ka nagkamali, mahal na mambabasa, nang kunin mo ang aklat na ito! At ngayon malalaman mo kung bakit. Nag-aalala ka ba tungkol sa iyong sariling labis na timbang, ang iyong "dagdag na pounds"?

Ayon sa WHO, ngayon ang bawat ikatlong naninirahan sa planetang Earth ay sobra sa timbang, at bawat ikasampu ay napakataba. Sa Russia, ang hukbo ng mga taong sobra sa timbang ay kinabibilangan ng 20–25% ng ating mga kababayan. At sa mga lungsod ng Russia, 20% ng mga lalaki at 40% ng mga kababaihan sa edad ng pagtatrabaho ay napakataba. At ang hukbong ito ay patuloy na lumalaki taun-taon!

Masagot mo ba ang mga tanong na ito?

Mawalan ng sobra!

Bawat taon isang malaking bilang ng mga kalalakihan at kababaihan ang pumupunta sa amin na nangangarap na mawalan ng timbang. Pangarap nilang bumalik sa kanilang sarili - maganda at bata. At siyempre, lagi kaming handang tumulong.

Tara na

1. Mga Pangunahing Kaalaman.
Anumang kurso sa pagbaba ng timbang ay dapat magsimula sa yugto ng paghahanda- detox o drainage diet. Dapat mo munang alisin ang labis na likido - pagbutihin ang paggana ng lymphatic system. Ang diyeta ay magbubukas ng mga paraan para sa pag-aalis ng mga produktong fat cell breakdown mula sa katawan. Kung hindi ito nagawa, ang mga produkto ng pagkabulok ay maipon sa intercellular space, na hahantong sa pagkalasing. Sa isang linggo ng detox, maaari kang mawalan ng humigit-kumulang 4 kg dahil sa "dagdag" na tubig.
Mas mainam na simulan ang diyeta sa ika-3-5 araw ng panregla cycle (sa ikalawang kalahati ng ikot ay may paghahanda para sa isang posibleng pagbubuntis, nangyayari ang akumulasyon ng likido, kaya ang pagpapatapon ng tubig ay hindi magiging epektibo).
Kung mayroon kang mga problema sa panunaw, pagkatapos ay uminom ng 1 baso ng puting sabaw ng repolyo sa gabi (pakuluan ng 3 minuto), at sa umaga, 10 minuto bago. bago mag-almusal, kumain ng "brush" na salad: 1 hilaw na karot at beets, repolyo na natitira mula sa gabi, at 1 tbsp. kutsara ng mantikilya.

2. VOLUME SERVING - 250-300 g Ang lahat ng pagkain ay inihanda nang WALANG ASIN - pinasingaw o pinakuluan. Ngunit ito ay angkop para sa mga may normal o mataas na presyon ng dugo. Kung ang presyon ay mababa (90 hanggang 60), pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng asin sa dagat (dapat ipahiwatig ng pakete na ang nilalaman ng sodium ay hanggang sa 40%, at hindi 70%, tulad ng sa mga nakakapinsalang analogues).

3. TUBIG ay tumutulong upang mapupuksa ang lahat ng hindi kailangan. Pumili ng bote mineral na tubig walang gas. Mahalagang mahanap ang "iyong" tubig: tandaan na ang ilang tubig ay nagdaragdag ng diuresis, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay humantong sa edema. Sa umaga, paggising at nang hindi bumabangon sa kama, dahan-dahang uminom ng isang baso ng tubig na inihanda mo noong araw bago - ito ay nagpapabuti sa peristalsis at sirkulasyon ng dugo. Uminom ng maligamgam na tubig 30 minuto bago. bago kumain at isang tasa ng mainit na berdeng tsaa makalipas ang 30 minuto. pagkatapos kumain - nagbibigay ito ng pakiramdam ng kapunuan. Sa araw, manatili sa regimen na ito: 1 litro ng tubig bago ang tanghalian, 1 litro bago ang 19.00. Pagkatapos ng alas-siyete ng gabi, uminom ng hindi hihigit sa 1 baso.
Ang inuming Hydromel ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina. Idagdag ang juice ng 1 lemon at 1 kutsarita ng pulot sa isang baso ng maligamgam na tubig. Uminom kaagad (2 beses sa isang araw).

4. MGA BENEPISYO. Siyempre, sa mga "malupit" na araw na ito ay gusto mong patamisin ang iyong buhay. Maaari kang kumain ng 3 kutsarang pulot o hanggang 10 g ng maitim na tsokolate (bago ang 16.00). Kung talagang gusto mong kumain pagkatapos ng alas-siyete ng gabi, maaari kang uminom ng 1 tasa ng 1% kefir, 1 tasa ng green tea.

5. MGA PAGGAgamot at KAANGKUPAN. Iwasan ang ehersisyo at aerobics - nanghihina na ang katawan. Mas mainam na pumili ng mga stretching exercises: yoga, tai chi, Pilates - makakatulong ito na "itulak" ang mga lason mula sa mga hibla ng kalamnan. Ang paliguan, sauna, body wrap, infrared cabin, lymphatic drainage massage ay magpapahusay sa epekto ng diyeta.

Unang linggo

DETOX_WEEK!!!
ARAW 1
Monoday: 5 cucumber at 5 kamatis para sa buong araw, salit-salit bawat oras (hanggang 19.00). Sa araw, siguraduhing uminom ng 2-2.5 litro ng likido: mainit na de-boteng tubig, pagbubuhos ng rosehip, inuming Hydromel

ARAW 2

LUNCH: 200 g ng puting karne ng manok (manok, pabo) na may berdeng salad (2-3 bungkos ng iyong mga paboritong gulay, 2-3 kutsarita ng langis ng gulay). TIP: ang pagkain ay dapat na maganda ang ipinakita
MERYenda sa hapon: 1 suha
HAPUNAN: Salad ng gulay na may mga gulay (2-3 bungkos ng iyong mga paboritong gulay at 2-3 kutsarita ng langis ng gulay)

3 ARAW
IKALAWANG BREAKFAST: 3 kiwi
LUNCH: 200 g ng puting manok na may berdeng salad (2-3 bungkos, 2-3 kutsarita ng langis ng gulay) TIP: ngumunguya nang dahan-dahan, tinatamasa ang lasa ng pagkain
PAGKAIN SA HAPON: 1 malaking matigas na peras
HAPUNAN: pinakuluang bakwit na may vegetable salad (2-3 bungkos ng paborito mong gulay at 2-3 kutsarita ng vegetable oil)

ARAW 4
Araw ng pag-aayuno ng kefir: 1.5-2 litro ng 1% kefir. Ang araw na ito ay tumatagal ng maraming enerhiya, kaya gugulin ito sa anumang araw ng linggo kapag walang mas mataas na emosyonal o pisikal na Aktibidad

DAY 5
BREAKFAST: 1 pinakuluang itlog + ½ sariwang pipino
IKALAWANG BREAKFAST: 1 matigas na peras
LUNCH: 200 g ng puting manok na may berdeng salad (2-3 bungkos ng mga gulay, 2-3 kutsarita ng langis ng gulay). TIP: Piliin ang pinakamahusay na kalidad ng mga produkto
PAGKAIN SA HAPON: 1 matigas na peras
HAPUNAN: salad ng gulay (2-3 bungkos ng iyong mga paboritong gulay at 2-3 kutsarita ng langis ng gulay)

ARAW 6
BREAKFAST: kalahating pakete ng low-fat cottage cheese na may mga herbs
IKALAWANG BREAKFAST: 1 matigas na peras
LUNCH: 200 g ng puting manok na may berdeng salad (2-3 bungkos ng mga gulay, 2-3 kutsarita ng langis ng gulay). TIP: piliin ang pinalamig kaysa sa frozen na karne, dahil naglalaman na ito ng ilang mahahalagang sangkap
PAGKAIN SA HAPON: 3 matigas na kiwi
HAPUNAN: salad ng gulay na may mga gulay (2-3 bungkos ng iyong mga paboritong gulay at 2-3 kutsarita ng langis ng gulay)

Ikalawang linggo

SELECTIVE NUTRITION

ARAW 1
Ihanda ang iyong sarili ng "singaw sa kagandahan" nang maaga: sa gabi 6 tbsp. kutsara ng cereal o oatmeal ibuhos 6 tbsp. kutsara ng tubig at iwanan magdamag. Sa umaga magdagdag ng 1 tinadtad na sariwang prutas, 1 walnut, 1 kutsarita ng pulot
BREAKFAST: “sinigang sa kagandahan”
IKALAWANG BREAKFAST: kalahating pakete ng cottage cheese hanggang sa 5% na taba, ilang prutas o berry
LUNCH: 200 g manok na may berdeng salad (1 bungkos ng mga gulay), 2 tbsp. Lumalaki ang mga kutsara. mga langis
MERYA SA HAPON: kalahating pakete ng cottage cheese hanggang sa 5% na taba, ilang prutas o berry
HAPUNAN: berdeng salad (halimbawa, puting repolyo, karot, litsugas), 2 tbsp. kutsara ng mantikilya

ARAW 2
Huwag kalimutan: sa umaga, nang hindi bumangon sa kama, kailangan mong dahan-dahang uminom ng 1 baso ng tubig, nagpapabuti ito ng panunaw
BREAKFAST: 1 diet bread, isang slice ng grain bread na may kamatis at cottage cheese hanggang 5% na taba
IKALAWANG BREAKFAST: 3 kiwi
LUNCH: 200 g manok na may berdeng salad (1 bungkos ng mga gulay), 2 tbsp. kutsara ng mantikilya
MERYenda sa hapon: anumang prutas
HAPUNAN: kanin na may gulay

3 ARAW
Maaari kang magpalipas ng isang araw ng pag-aayuno kapag walang matinding emosyonal o pisikal na stress. Pagpipilian ng: 2 litro ng 1% kefir para sa buong araw o 2.5 kg ng pineapple pulp hanggang 19.00 (para sa buong araw)

ARAW 4
BREAKFAST: “sinigang sa kagandahan”
IKALAWANG BREAKFAST: 1 suha
MERYenda sa hapon: 1 suha o anumang gulay na gusto mo
HAPUNAN: tomato salad na may mantikilya, herbs at 50 g mozzarella

DAY 5
Huwag kalimutang uminom ng Hydromel drink 2 beses sa isang araw: juice ng 1 lemon, 1 kutsarita ng pulot para sa 1 baso ng tubig
BREAKFAST: 1 pinakuluang itlog, pipino
IKALAWANG BREAKFAST: cottage cheese hanggang 5% na taba, ilang prutas o berry
LUNCH: 200 g manok o hipon na may berdeng salad (1 bungkos ng mga gulay), 2 tbsp. kutsara ng mantikilya
MERYenda sa hapon: cottage cheese, ilang prutas o berry

ARAW 6
Hanggang 16.00 maaari kang kumain ng 3 tbsp. kutsara ng pulot o hanggang 10 g ng tsokolate (2 parisukat)
BREAKFAST: “sinigang sa kagandahan”
IKALAWANG BREAKFAST: cottage cheese na may prutas
LUNCH: 200 g manok o payat na isda na may berdeng salad (1 bungkos ng mga gulay), 2 tbsp. kutsara ng mantikilya
MERYenda sa hapon: prutas o tinapay na may pulot
HAPUNAN: berdeng salad, 2 tbsp. kutsara ng mantikilya

7 ARAW
BREAKFAST: "brush" salad: ginutay-gutay na repolyo, karot, beets
IKALAWANG BREAKFAST: berdeng mansanas
LUNCH: 200 g manok at salad
MERYenda sa hapon: mansanas
HAPUNAN: berdeng salad, 2 tbsp. kutsara ng mantikilya

IKATLONG linggo

Nutrisyon ng protina

BREAKFAST: 1 itlog o 250 g cottage cheese
LUNCH: 250 g karne, isda o pagkaing-dagat, berdeng salad, 2 kutsarita ng mantikilya
SNACK SA HAPON: 150-200 g cottage cheese + 1 gulay o 250 g seafood + 1 gulay
HAPUNAN: 250 g karne, berdeng salad na may 2 tsp butter o 200 g legumes

BAWAL:
1. Tinapay, pasta, lahat ng cereal nang walang pagbubukod, mga dessert
2. Asukal, fructose, pulot
3. Lahat ng prutas, pinatuyong prutas at juice
4. Mga gulay: patatas, beets, kalabasa, mais
5. Mga inuming may alkohol

IKAAPAT na linggo

LENTEN NUTRITION para sa kumpletong pag-renew

ARAW 1
BREAKFAST: salad brush - carrots, beets, repolyo (pantay na bahagi sa kabuuan), lemon juice, greens
IKALAWANG BREAKFAST: inihurnong mansanas
LUNCH: sauerkraut repolyo na sopas na may mga damo
MERYenda sa hapon: pinakuluang beet na may mga mani (3 mga walnut)
HAPUNAN: salad sariwang gulay na may langis ng gulay

ARAW 2
IKALAWANG BREAKFAST: 5 walnut
LUNCH: gulay na sopas na may broccoli at kintsay
MERYA SA HAPON: spaghetti na may olive oil, balsamic vinegar at herbs sauce
HAPUNAN: frozen berry jelly at 2 crouton

3 ARAW
IKALAWANG BREAKFAST: green tea na may croutons
LUNCH: sariwang repolyo borscht na may beets at patatas
PAGKAIN SA HAPON: 5 walnut
HAPUNAN: pinakuluang bakwit na may mga sibuyas, karot at damo

ARAW 4
BREAKFAST: pinakuluang kanin na may mga damo
LUNCH: gulay na sopas na may mushroom
MERYenda sa hapon: inihurnong mansanas
HAPUNAN: talong na inihurnong sa oven o inihaw na may mga damo at bawang

DAY 5
BREAKFAST: pomelo
IKALAWANG BREAKFAST: makapal na compote ng mga pinatuyong prutas na may fructose
LUNCH: gulay na sopas na may bakwit
MERYenda sa hapon: berdeng mga gisantes
HAPUNAN: cauliflower na inihurnong may zucchini, kamatis at sibuyas

ARAW 6
Araw ng pag-aayuno

7 ARAW
BREAKFAST: carrot at apple salad
IKALAWANG BREAKFAST: kamatis na may mga halamang gamot
LUNCH: bean soup with herbs
MERYenda sa hapon: pinakuluang kanin na may karot at sibuyas
HAPUNAN: solyanka ng sariwang repolyo na may mga kabute

ARAW 8
BREAKFAST: “beauty porridge” (4–5 tablespoons ng oatmeal, prutas, 1 kutsarita ng honey)
IKALAWANG ALMUHAN: peras
LUNCH: borscht
PAGKAIN SA HAPON: 5 walnut
HAPUNAN: green beans na may vegetable oil at mushroom

IKA-9 NA ARAW
BREAKFAST: 2 whole grain toast na may pulot at tsaa
IKALAWANG BREAKFAST: berries
LUNCH: Lentil sopas
MERYenda sa hapon: mga kamatis na pinalamanan ng kanin, karot at sibuyas
HAPUNAN: kalabasa na inihurnong sa oven

10 ARAW
BREAKFAST: pinakuluang kanin na may itim na plum
IKALAWANG BREAKFAST: grapefruit
LUNCH: kamatis na sopas na may mga damo at bawang
MERYenda sa hapon: Inihaw na zucchini na may mga halamang gamot at lemon juice
HAPUNAN: red beans na may nut sauce (2 walnut, 1 clove na bawang, balsamic vinegar, herbs)

DAY 11
BREAKFAST: “beauty porridge” (4–5 tablespoons ng oatmeal, prutas, 1 kutsarita ng honey)
IKALAWANG BREAKFAST: 1 bell pepper
LUNCH: spinach na sopas na may patatas at karot
PAGKAIN SA HAPON: 5 walnut
HAPUNAN: green beans na may vegetable oil at herbs

ARAW 12
Araw ng pag-aayuno: 1 litro ng 1% kefir

Rimma Moysenko

Aking slimming program

aking espirituwal na tagapagturo

at mahal na kaibigan

Valentina Tolkunova

nakatuon sa

Isang araw nakarating ako sa konklusyon

na ang pangunahing layunin ng doktor ay

matutong marinig ang kaluluwa ng pasyente,

para mapasaya siya.

Hindi lang para pagalingin, kundi para pasayahin ka!

Rimma Moysenko

Mula sa publisher

Hindi ka nagkamali, mahal na mambabasa, nang kunin mo ang aklat na ito! At ngayon malalaman mo kung bakit. Nag-aalala ka ba tungkol sa iyong sariling labis na timbang, ang iyong "dagdag na pounds"?

...

Masagot mo ba ang mga tanong na ito?

Mawalan ng sobra!

...

Tara na

At, gaya ng sinasabi nila, umalis na tayo... Malalim na pagsusuring medikal, mga lektura, mga psychotraining, pagkumpleto ng isang pangkalahatang programa sa detoxification ng katawan, pagbubuo ng mga indibidwal na programa sa pagbaba ng timbang, mga pamamaraan sa physiotherapeutic...

...

Hindi ko maisip na magiging ganito ang lahat, simula kahapon. Mas tiyak, mula pa kahapon, nang muli silang nag-donate ng dugo at nagsagawa ng iba't ibang pag-aaral. Kahapon ay walang paraan upang isipin ang tungkol sa pagkain. Sa 8 a.m., nagsimula ang trabaho sa Rimmarit, na sinundan ng pagsasanay. Imposibleng ilarawan sa maikling salita... Nakarating ako sa bahay ng 11 pm, at ngayon sa 7:30 lumilipad ako pabalik sa Center.

Petr Kucherenko, kalahok sa proyektong "Drop the Extra 2010", mula sa mga entry sa kanyang personal na blog

Milyun-milyong manonood ng TV ang nanonood linggu-linggo habang pumapayat ang mga "masuwerteng nanalo sa proyekto". Ngunit hindi lamang, siyempre, naobserbahan nila: mula sa seksyon ay natututo sila ng maraming kapaki-pakinabang na bagay tungkol sa wastong nutrisyon, pag-uugali sa pagkain, mga saloobin sa mga diyeta at ang mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang - sinisimila nila ang sistema ng kaalaman na binuo ni Rimma Vasilievna Moisenko para sa kanila. At, siyempre, nakikita nila sa kanilang sariling mga mata na ang lahat ng ito ay gumagana - pagkatapos ng lahat, ang mga kalahok ng proyekto ay nag-aalis ng hindi kinakailangang mga deposito ng taba sa harap mismo ng kanilang mga mata!

...

Dear fatties, magdeklara tayo ng digmaan laban sa taba! Ako ay pumapayat sa iyo sa kabilang panig ng screen!

Mula sa mga entry sa forum sa seksyong "I-drop ang mga karagdagang bagay" ng portal ng Internet na "Impormasyon sa kalusugan"

At ngayon tungkol sa pinakamahalagang bagay: bakit kailangan mo ang librong hawak mo sa iyong mga kamay.

Tungkol sa pinakamahalagang bagay

Ano ngayon?

Hindi sa ano, kundi kanino...

Ang lingguhang diyeta ay ang pinakamainam na tagal ng mga eksperimento sa pagbaba ng timbang. Sa isang banda, ang panahon ay maikli, sa kabilang banda, ito ay makabuluhang sikolohikal at sa parehong oras ay isang tiyak na kapansin-pansin na resulta.

Huwag lamang ihanda ang iyong sarili para sa isang kalahating gutom na pag-iral! May mga meal plan na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang sa loob ng isang linggo habang kumakain ng masustansya, iba't ibang menu.

Iminumungkahi namin na tandaan ang isang sistema ng pagbaba ng timbang mula sa isang propesyonal na nutrisyunista na sinubukan ang pamamaraan sa kanyang sarili at nakamit ang nais na resulta. Tiyak, paulit-ulit mong narinig ang tungkol sa taong ito: Si Rimma Vasilievna Moisenko ay isang bihasang doktor, kandidato ng mga medikal na agham at nutritionist-physiotherapist. Kinausap niya sariling programa pagbaba ng timbang, na idinisenyo para sa 7 araw. Ang pamamaraan ay naglalayong hindi lamang sa pagbawas ng timbang mula 2 hanggang 6 kg, kundi pati na rin sa malalim na paglilinis ng katawan.

Sa kanyang opinyon, bukod sa iba pang mga bagay, isang mahalagang kadahilanan para sa pagkamit ng mga resulta ay isang positibong sikolohikal na saloobin at isang pabago-bagong pamumuhay. Isa sa mga motto ni Rimma Vasilievna: "Ang ating buhay ay salamin ng ating mga iniisip." Gawin ang tesis na ito bilang batayan at mawalan ng timbang nang madali at optimismo. Ang pagkain ay dapat na kasiya-siya, ngunit ang kalidad at dami nito ay dapat na mahigpit na kinokontrol.

Lingguhang diyeta

Lunes

almusal: sariwang prutas at gulay na may bran.

Tanghalian: salad ng pinakuluang beets na may mga karot, prun at mani, bihisan ng langis ng gulay.

Hapunan: pinakuluang fillet ng manok, spinach.

meryenda sa hapon: suha.

Hapunan: 100 g low-fat cottage cheese, repolyo at herb salad, na nilagyan ng yogurt.

Martes

Sa araw ay pinapayagan kang kumain ng 2 bangkay ng pinakuluang bas ng dagat na may repolyo o beans at langis ng gulay. Dapat kang uminom ng sariwang gulay at katas ng prutas at kumain ng mga hilaw na prutas.

Miyerkules

almusal: 200 g ng pinakuluang kanin na may nilagang gulay, isang baso ng tomato juice.

Tanghalian: 30 g mababang-taba na keso, mansanas.

Hapunan: kintsay o broccoli na sopas, isang slice ng rye bread, isang mansanas.

Meryenda sa hapon: 150 g ng pinakuluang isda, 200 g ng nilagang berdeng beans.

Hapunan: salad ng beets, karot, repolyo na may lemon juice.