Ano ang maaari mong gawin upang maibsan ang pagod na mga binti? Paano mabilis at epektibong mapawi ang pagkapagod mula sa iyong mga binti. Ihambing ang mga pamamaraan ng tubig

Naranasan ng bawat isa sa amin na sa pag-uwi pagkatapos ng mahirap na araw, nakaramdam kami ng pagod at bigat sa aming mga binti. Kung paano mapawi ang pagkapagod sa binti sa ganitong sitwasyon ay malinaw: magpahinga lang ng kaunti, maligo, at pagkatapos ng ilang oras ay magiging mas madali ito. Ngunit ano ang gagawin kapag ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa iyo araw-araw? Makakatulong ba dito ang isang cooling cream o kailangan ng mas seryosong produkto? Una, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung bakit ang iyong mga binti ay napapagod nang napakabilis kung hindi mo kailangang maglakad ng maraming o hindi maglaro ng sports.

Mga sanhi ng pagod na mga binti

Ang pagkapagod at bigat sa mga binti ay hindi lamang bunga ng labis na aktibidad. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng maraming mga pangyayari, tulad ng:

• laging nakaupo sa trabaho;
• makitid na sapatos o masyadong mataas na takong;
• varicose veins at iba pang mga problema sa mga daluyan ng dugo;
• diabetes;
• patag na paa.

Ito ang mga pangunahing dahilan kung bakit maaari kang makaramdam ng pagod at bigat araw-araw. lower limbs. Ito ay malinaw na kung ang mga naturang sintomas ay paulit-ulit sa bawat oras, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Ang isang espesyalista lamang ang makakakilala sa mga tunay na sanhi ng kondisyong ito at magrereseta ng paggamot. Siyempre, bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot, magiging kapaki-pakinabang na gumawa ng mga independiyenteng hakbang upang mapawi ang pagkapagod sa binti. Mayroong maraming mga pamamaraan na makakatulong sa pagpapagaan ng kondisyon, at maaari itong gawin sa bahay.

Paano mapawi ang pagod na mga binti sa bahay?

Ang isang pamilyar na paraan sa lahat ay ang itaas ang iyong mga binti nang mas mataas. Ito ay pinaniniwalaan na ito ang pinakamahusay na pagpipilian upang maibsan ang pagod na mga binti. Ngunit hindi ito palaging gumagana at hindi para sa lahat. Kadalasan mayroong pansamantalang kaluwagan. Sa sandaling ibaba mo muli ang iyong mga binti, bumalik ang bigat. Dahil sa karamihan ng mga kaso ang problema ay may kapansanan sa daloy ng dugo, kailangan itong pasiglahin. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala o pagsulat ng isa (o kahit lahat) sa mga sumusunod na recipe para sa pagod na mga binti.

• Malamig at mainit na shower

Ang lahat ay simple dito: pumunta sa paliguan at simulan ang pagdidilig sa iyong mga paa ng alinman sa malamig o mainit na tubig. Huwag lamang maging sobrang masigasig sa temperatura, huwag magsimula sa malamig o kumukulong tubig. Dagdagan ang pagkakaiba ng temperatura nang paunti-unti. O maaari kang gumawa ng magkakaibang mga paliguan sa paa: maglagay lamang ng dalawang palanggana na may tubig na magkakaibang temperatura at salit-salit na ibaba ang iyong mga paa doon.

• Ang foot massage ay nakakatulong na mapawi ang pagod, lalo na kung ikaw ay may flat feet..

Kunin ang cream (mas mabuti kung ito ay herbal), lubricate ang iyong mga paa dito at simulan ang pagmamasa nito nang bahagya hinlalaki mga kamay Kahit na wala kang espesyal na kaalaman sa lugar na ito, ang regular na pagmamasa ay maaari nang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Maaaring makaramdam ka ng pananakit sa iyong mga tense na kalamnan sa una, ngunit ito ay unti-unting mawawala at ang iyong mga binti ay magiging mas mabuti. Pagkatapos mong magpainit ng iyong mga paa, maaari kang magpatuloy sa iyong mga shins. Dito rin, ang lahat ay simple: pagkuskos at pagmamasa. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ibinebenta mga roller massager, na lubos na magpapasimple sa pamamaraang ito.

• Orthopedic mat

Pareho mahusay na paraan mapawi ang pagod na mga binti sa bahay. May imitasyon ng pebble beach, pine cone, at kahit isang rug lang na may maliliit na "pimples." Nakauwi ka na ba at nakaramdam ng pananakit sa iyong lower extremities? Ito ay sapat na upang alisin ang iyong mga sapatos at maglakad nang walang sapin sa gayong alpombra, at magagawa mong maalis agad ang pagkapagod.

• Mga tsinelas na pangmasahe

Siguraduhing kunin ang mga ito para sa iyong sarili, kahit na walang partikular na dahilan para sa pag-aalala. Pagkatapos ng isang buong araw sa iyong mga paa, ang gayong mga sapatos ay agad na nagdudulot ng kaginhawaan;

• Cream na may menthol o horse chestnut para sa pagod na mga binti

Nakakagulat, sapat na upang pahiran ang iyong mga paa ng isang katulad na produkto, at ang bigat ay agad na nawala. Siguraduhing tingnan ang komposisyon ng cream ay dapat maglaman ng natural na mga extract ng halaman.

• Mga paliguan sa paa na may iba't ibang halamang gamot

Ang ganitong mga komposisyon kung minsan ay nagsisilbi hindi lamang bilang isang paraan ng pansamantalang kaluwagan - sila rin ay isang mahusay na paggamot para sa mga daluyan ng dugo ng mga binti. Bakit hindi pana-panahong gawin ang gayong mga paliguan?

1. Paghaluin ang isang kutsara ng nettle at mint, ibuhos ang tubig na kumukulo, iwanan hanggang sa lumamig, pagkatapos ay ibuhos sa isang mangkok ng tubig - at maaari kang gumawa ng mga paliguan sa paa.
2. Ibuhos ang isang baso ng durog na balat ng orange sa isang litro ng tubig na kumukulo at pakuluan ng halos limang minuto, pagkatapos ay palamig, ibuhos sa isang palanggana at ibabad ang iyong mga paa sa sabaw na ito ng mga 20 minuto.
3. Kumuha ng dalawang kutsara ng linden at chamomile na bulaklak, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng limang minuto, pagkatapos ay magdagdag ng isang litro ng maligamgam na tubig at isang kutsarang pulot, at maaari kang gumawa ng mga panggamot na paliguan.
4. Maaari ka lamang magdagdag ng kaunting sea salt at ilang patak ng lavender, mint o orange na mahahalagang langis sa tubig.

• Kuskusin gamit ang ice cubes.

Kung wala kang oras para maligo, maaari itong maging isang mahusay na alternatibo. At ito ay mas mahusay kung ito ay hindi lamang frozen na tubig, ngunit herbal decoctions. Kunin ang parehong chamomile, nettle, mint, lavender. Maaari kang gumawa ng isang decoction ng bawat isa nang hiwalay o ihalo ang lahat ng ito nang sama-sama. Ibuhos ang tubig na kumukulo at lutuin ng kaunti sa isang paliguan ng tubig. Palamigin ang sabaw, ibuhos ito sa mga hulma, at sa sandaling maramdaman mo na ang iyong mga paa ay nangangailangan ng tulong, kumuha ng isang kubo at punasan ang iyong mga paa.

• Nakakatulong din ang regular na dahon ng repolyo.

Masahin lamang ito ng kaunti (maaari kang gumamit ng rolling pin) at balutin ito sa iyong mga paa. Pagkatapos ng 15-20 minuto maaari mo itong alisin.

• Mayroon ding mga maskara para sa pagod na mga paa.

Halimbawa, maaari mong palabnawin ang asul na luad sa tubig, ilapat ito sa iyong mga paa at mag-iwan ng 20 minuto O maaari mo ring i-mash ang mga saging, magdagdag ng kaunting kefir at harina ng mais. Ang lunas na ito ay hindi lamang nagpapagaan ng pagkapagod at sakit, ngunit din labanan ang mga pawis na paa.

• Bawang Kaligtasan.

Kung ang amoy ng bawang ay hindi nakakaabala sa iyo, maaari mo itong gilingin upang maging lugaw at ilapat ito sa iyong mga paa. Pagkatapos ng 15 minuto, banlawan at ikalat At upang mapupuksa ang amoy ng bawang, maaari kang maligo, halimbawa, na may isang decoction ng sage o lavender.

Upang mapawi ang pagkapagod mula sa iyong mga binti, maaari mong gawin: mga simpleng pagsasanay. Ang ilan sa mga ito ay maaaring gawin habang nagtatrabaho. Ilipat ang iyong paa mula paa hanggang sakong sa loob ng 10 minuto. Isa pang ehersisyo: ilagay ang isang binti sa kabilang paa, at subukang itaas ang mas mababang isa hangga't maaari, pagkatapos ay baguhin ang mga binti. Bumangon at tumayo sa iyong mga daliri sa paa sa loob ng 10-15 minuto. Maaari ka ring mag-squats, perpektong pinasisigla nito ang daloy ng dugo at, bilang isang resulta, pinapawi ang bigat at sakit. Ngunit huwag lumampas ito, kung hindi man ay magsisimulang sumakit ang iyong mga kalamnan at kakailanganin mo ng isa pang paggamot.

Ang pagsasagawa ng mga pamamaraang ito, sa kumbinasyon o hiwalay, ay makakatulong na mabilis na maibalik ang liwanag sa iyong mga binti.

Bumili ng mga halamang gamot at mahahalagang langis para sa paggawa ng mga panggamot na paliguan sa parmasya. Dito lamang maaari mong siguraduhin na ang mga halaman ay nakolekta sa mga hindi maruming lugar at alinsunod sa lahat ng mga patakaran, at ang mga langis ay tunay na natural.

Pag-iwas sa mga sakit sa paa

Siyempre, ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay makakatulong upang mabilis na mapawi ang pagkapagod mula sa iyong mga binti. Ito ay lalong mahalaga pagkatapos ng isang buong araw na ginugol sa iyong mga paa, kapag ang iyong mga paa ay sumasakit, ang iyong mga binti ay sumasakit, at ang tanging hangarin mo ay humiga at huwag bumangon hanggang sa mawala ang kakulangan sa ginhawa. Sa ganitong mga sandali, ang mga tip sa itaas ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maibalik ang iyong sarili sa normal sa bahay.

Ngunit palaging mas mahusay na maiwasan ang gayong estado. Samakatuwid, kung hindi mo nais na pana-panahong magdusa mula sa katotohanan na ang iyong mga binti ay nasaktan o pagod, o kung minsan ay mayroon ka nang ganitong mga kondisyon, dapat mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran.

1. Pumili ng komportableng sapatos. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na mahilig magsuot ng makitid na sapatos na may mataas na takong, na iniisip na ito ay maganda. Maniwala ka sa akin, ang iyong mga deformed na paa, namamaga na mga binti at malamya na lakad na dulot ng pananakit ng iyong mga binti ay hindi nakakapagpaganda sa iyo. Bukod dito, maraming mga modelo ng sapatos na hindi makakasama sa iyong mga paa at magiging maganda ang hitsura. Maaari kang pumili ng komportableng sapatos para sa parehong trabaho at paglabas.
2. Bumili ng orthopedic insoles. Ang mga ito ay mura, tiyak na hindi ka nila aabalahin, ngunit ang iyong mga paa ay magiging mas komportable, at malilimutan mo ang sakit.
3. Subukang magsuot ng medyas, medyas at pampitis na gawa sa mga likas na materyales. At hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagsusuot ng mga damit at palda. Sa modernong iba't ibang medyas, posible na bumili ng magagandang pampitis o medyas na magiging maganda sa isang damit.
4. Kung mayroon kang varicose veins at nangangailangan ng paggamot, huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan na magsuot ng compression tights.
5. Bumili ng iyong sarili ng mga tsinelas na pangmasahe, na nabanggit sa itaas. Ang mga sapatos na ito, ang pagmamasahe sa mga paa, ay nakakaapekto sa mga espesyal na punto. At hindi lamang nito pinapawi ang pagkapagod sa binti, ngunit mayroon ding positibong epekto sa buong katawan.
6. Bumili ng magandang foot cream na nagpapasigla sa daloy ng dugo. Tiyaking naglalaman ito ng mga natural na sangkap. Halimbawa, horse chestnut, tea tree, sage, nettle. Maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis sa cream, na magpapahusay sa epekto ng produkto. At ang deodorizing effect ay hindi magiging labis. O, bilang kahalili, maaari mong subukang gumawa ng iyong sariling foot cream.
7. Ilipat pa. Lalo na kung ikaw ay may sedentary job. Subukang magpahinga ng halos limang minuto bawat oras. Kahit na maglakad-lakad ka lang sa opisina, makakatulong ito na maiwasan ang matinding pagkapagod sa binti.
8. Nangunguna aktibong larawan buhay. Pagsasayaw, pagtakbo, paglalakad - lahat ng bagay na makapagbibigay sa iyo ng kasiyahan at makakatulong sa pagsasanay ng iyong mga binti. Ang swimming pool ay mabuti sa bagay na ito: pinapawi nito ang sakit at sa parehong oras ay sinasanay ang mga kalamnan. Huwag lamang masyadong madala sa pagsasanay ng iyong mga binti, maaari itong magdulot ng iba pang mga problema.
9. Alamin kung paano i-massage ang iyong mga paa. Sa pagtatapos ng araw, marami ka mang nilakad o hindi, ang masahe ay makakatulong sa iyong dugo na maayos ang sirkulasyon.

Sa pangkalahatan, walang mahirap na pigilan ang iyong mga binti na mapagod o makaranas ng matinding sakit. Ang kaunting pansin sa iyong sarili at sa iyong mga paa, at ang mga ganitong problema ay bihirang mag-abala sa iyo, at ang seryosong paggamot ay tiyak na hindi kinakailangan.

Maraming residente ng malalaking lungsod at megalopolis ang umuuwi sa gabi at nakakaramdam ng mabibigat na paa at pagkapagod. Ang dahilan para dito ay madalas na ang mataas na bilis ng buhay, ang pangangailangan na maglakad ng maraming sa hindi komportable o masikip na sapatos.

Kung ang gayong kababalaghan ay nagpapahirap sa isang tao araw-araw sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang gayong sintomas ay maaaring isang harbinger ng mga malubhang problema sa kalusugan. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapawi ang pagod na mga binti.

Mga sanhi

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pakiramdam ng bigat at pagod na mga binti sa gabi ay ang matagal na pagtayo sa isang tuwid na posisyon sa araw. Nagreresulta ito sa isang pagkagambala sa proseso ng sirkulasyon kasama ng isang pagkasira sa pag-agos ng venous blood at lymph. Kung ang mga naaangkop na hakbang ay hindi kinuha sa oras, ang pamamaga sa mga binti ay maaaring mangyari, na kadalasang sinasamahan ng matinding sakit at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon. Gayundin, ang mga sumusunod na kadahilanan ay madalas na masisi para sa pagkapagod sa binti sa gabi:

1. Ang mga sapatos na may mataas na takong ay nakikita ng maraming kababaihan hindi bilang isang detalye ng isang sangkap para sa isang pormal na hitsura, kundi pati na rin bilang pang-araw-araw na sapatos na ginagamit para sa pagpunta sa trabaho at paglalakad sa gabi. Gayunpaman, ang gayong mga sapatos ay walang pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng mga paa, na pumukaw sa paglitaw at pag-unlad ng iba't ibang sakit.
2. Masyadong madalas at mahirap na pisikal na pagsasanay, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na oras para sa tamang pahinga at pagbawi. Ang mga sobrang panatikong mahilig sa fitness at propesyonal na mga atleta ay kadalasang kailangang harapin ang isang katulad na problema.
3. Flat feet, varicose veins, diabetes mellitus, atherosclerosis at ilang iba pang congenital at malalang sakit maaaring magdulot ng matinding pananakit ng binti sa gabi.

Mahalagang malaman na ang pakiramdam ng bigat at pagtaas ng pagkapagod sa mga binti ay maaaring sintomas ng iba't ibang karamdaman. sistemang bascular, kalamnan, kasukasuan o gulugod. Kung ang ganitong problema ay sinamahan ng tingling o sakit sa lugar ng puso, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng cardiogram.

Pagbabalik ng lakas sa iyong mga binti

Paano mapawi ang pagod na mga binti sa bahay? Ang isa sa pinakasimpleng at pinaka-naa-access na mga solusyon sa problema, na ginagamit ng maraming tao, ay ang pagtaas ng kanilang mga binti sa loob ng 10-15 minuto. Bilang resulta, humupa ang pamamaga at dumarating ang pansamantalang lunas.

Gayunpaman, sa sandaling ibaba mo ang iyong mga binti, ang pakiramdam ng bigat ay agad na bumalik muli. Dahil kadalasan ang mga sanhi ng problemang ito ay nakatago sa iba't ibang mga kaguluhan ng lokal na daloy ng dugo, ang pamamaraang ito ay hindi nagsasagawa ng anumang therapeutic function. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga sumusunod na paraan ng pag-alis ng pagkapagod sa binti, na mas epektibo.

• Mga paliguan sa paa. Salamat sa regular na paggamit ng iba't ibang mga paliguan, makakamit mo hindi lamang pansamantalang kaluwagan, ngunit makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, patatagin ang mga proseso ng suplay ng dugo at ibabad ang mga nasirang tisyu na may mga microelement. Narito ang isang mahusay at epektibong recipe: kumuha ng 1 tbsp. l. sage, mint, chamomile at nettle, ibuhos sa isang lalagyan ng salamin at ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo. Sa sandaling lumamig ang pagbubuhos, pilitin ito at ibuhos sa isang mangkok. Idagdag ang kinakailangang halaga ng maligamgam na tubig at paliguan ang paa sa loob ng 15-20 minuto.
• Upang ihanda ang gayong mga paliguan, maaari kang gumamit ng iba't ibang mahahalagang langis, orange zest o asin sa dagat. Hindi mo dapat asahan na ang pamamaraang ito ay mapawi ang matinding sakit sa mga binti, ngunit ang kapansin-pansing pagpapabuti ay nangyayari pagkatapos lamang ng ilang linggo ng regular na paggamit.
• Ang masahe ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang pagod na mga binti at mabawasan ang mga sintomas. sakit na sindrom. Magagawa mo ito alinman sa iyong mga kamay o gamit ang isang massager na espesyal na idinisenyo para sa mga naturang layunin. Para sa manu-manong masahe, pinakamahusay na kumuha ng oliba o anumang iba pang langis ng gulay, na pinainit ito. Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong makabuluhang bawasan ang mga antas ng stress at pagkapagod sa binti. Ang masahe ay dapat isagawa sa isang pabilog na paggalaw, maingat na iunat ang mga binti mula sa mga takong hanggang sa pinakadulo ng mga daliri. Ang pamamaraang ito ay mahusay din para sa pag-alis ng pamamaga ng binti sa panahon ng pagbubuntis, ngunit dapat itong isagawa nang may mababang intensity, na nagsisimula sa stroking at pagpalakpak. Dahil hindi lahat ng cream ay maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, inirerekumenda na gumamit ng mga natural na langis na hindi sanhi side effects at mga reaksiyong alerdyi.
• Paano mabilis na mapawi ang pagod na mga binti sa katutubong remedyong? Maaari mong gamitin ang asul na luad o saging na may harina ng mais at kefir bilang batayan upang lumikha ng mga espesyal na maskara sa paa na nagpapaginhawa sa sakit at pagkapagod, at makabuluhang bawasan ang pagpapawis ng paa. Ang isang paste ng ground na bawang ay direktang inilapat sa lugar ng problema sa loob ng 15 minuto, pagkatapos nito ay ganap na hugasan. Magandang ideya na magkaroon ng espesyal na yelo sa refrigerator, na hindi naman mahirap gawin sa iyong sarili.

Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng isang decoction ng yarrow, mountain arnica, medicinal sage at nettle, ibuhos sa mga espesyal na hulma at i-freeze. Ang mga resultang cube ay maaaring gamitin upang punasan ang iyong mga paa sa kaso ng bigat o sa umaga para sa pag-iwas. Mas gusto ng ilan ang magkakaibang mga paliguan sa pamamaraang ito, kung saan kinuha ang dalawang palanggana: ang isa ay naglalaman ng malamig na tubig, ang isa pa, ayon sa pagkakabanggit, mainit. Ang mga paa ay dapat na hawakan nang magkakasunod sa loob ng 5-10 segundo sa bawat lalagyan.

• Kung ang iyong mga paa ay nagsisimulang mapagod sa gabi, kung gayon hindi ka dapat magmadaling magsuot ng tsinelas kapag umuwi ka. Ang paglalakad na walang sapin, kahit na sa loob ng iyong sariling apartment, ay maaaring magkaroon ng napakapositibong epekto sa pagpapatatag ng lokal na sirkulasyon ng dugo, dahil ang gayong paglalakad ay nagpapasigla ng maraming nerve endings na matatagpuan sa paa.

Napaka-kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin sa buhangin, maliliit na bato, at damo. Siyempre, ang gayong "mga paglalakbay" ay dapat gawin sa mainit na panahon. Panatilihing malinis ang iyong mga paa sa mga labi, basag na salamin at matutulis na bato na maaaring makapinsala sa iyong mga paa.

Alagaan ang iyong mga paa, regular na pangalagaan ang iyong mga paa, gawin ang mga espesyal na ehersisyo, masahe at contrast bath. Pagkatapos ng ilang oras ng regular na mga pamamaraan, ang iyong mga binti ay makakalimutan ang tungkol sa pagkapagod at pamamaga.

Ang problema ng pagod na mga binti ay mas pamilyar sa mga kababaihan, at sa isang mas mababang lawak sa mga lalaki. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay idinidikta ng mga hormonal na katangian ng babaeng katawan.

Mayroong ilang mga dahilan na humahantong sa pananakit sa mas mababang mga paa't kamay (inilarawan sa ibaba).

1) Pagbubuntis. Ang pagtaas ng workload, mga pagbabago sa hormonal level, pagtaas ng timbang ay hindi ang pinaka sa positibong paraan nakakaapekto sa tono ng vascular. Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay inirerekomendang magsuot medyas ng compression upang maiwasan ang mga problema sa thrombophlebitis sa hinaharap.

2) Sobra sa timbang humahantong sa pagtaas ng stress sa puso, mga kasukasuan ng tuhod, at venous stagnation. Ang isang malaking halaga ng interstitial fluid ay nabuo, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng sakit at bigat sa mga binti.

3) Mga sakit sa gulugod. Pamamaga sciatic nerve, ang pagkakaroon ng hernias, protrusions at sciatica ay nagdudulot ng pananakit at lumilikha ng paghila sa binti.

4) Sakit sa cardiovascular at, bilang resulta, mahinang sirkulasyon.

5) Propesyonal na pagpapapangit. Trabaho na nauugnay sa matagal na pagtayo at pagtaas ng pagkarga sa mas mababang mga paa't kamay.

6) Phlebeurysm, thrombophlebitis (pamamaga ng mga dingding ng mga ugat kasama ang kanilang kasunod na pagbara).

7) Vascular atherosclerosis. Mayroong unti-unting pagpapaliit ng mga arterya ng mas mababang paa't kamay at lumalala ang daloy ng dugo.

8) Mga patag na paa.

9)Maling sapatos(mataas na takong, makitid na insole)

Pagkagambala lamang loob agad na nakakaapekto sa mga binti. Ang mga pagkabigo sa paggana ng cardiovascular system, bato, atay, at pangkalahatang metabolic disorder ay humahantong sa pamamaga, pananakit at pagbigat sa mga binti.

— Paano mabilis na mapawi ang pagod na mga binti sa bahay?

Mayroong ilang mga paraan upang mapawi ang pagod na mga binti sa bahay. Isa sa mga ito ay contrast bath. Kailangan mong kumuha ng dalawang lalagyan. Ibuhos ang malamig na tubig sa isa at mainit na tubig sa isa pa. Kailangan mong salit-salit na ibaba ang iyong mga binti sa isa at sa pangalawang lalagyan. Ang tagal ng naturang pamamaraan ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto. Pagkatapos nito, kailangan mong punasan ang iyong mga paa na tuyo ng isang tuwalya at kuskusin ang pampalusog na cream sa mga kalamnan.

Ang materyal ay inihanda ni Dilyara partikular para sa site

Video:

Anna Mironova

Oras ng pagbabasa: 7 minuto

A

Tungkol sa Alam ng bawat ina ang pagod na mga binti mismo. Paggawa sa iyong mga paa, pamimili, pagtakbo kasama ang isang sanggol - wala nang oras upang umupo at magpahinga. Bilang resulta, sa gabi ang iyong mga binti ay pagod na pagod na hindi mo magagawa nang walang emergency na tulong. At sa ganoong patuloy na pagkarga sa mga binti, ang pag-agos ng venous blood at lymph ay ganap na nagambala, na humahantong sa mas malubhang problema. Kung mayroon nang mga problema tulad ng varicose veins, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. At pag-uusapan natin pag-iwas - mga recipe para sa mabilis na tulong para sa pagod na mga binti pagkatapos ng isang mahirap na araw.

• Masahe sa Paa. Lagyan ng massage oil (cream) ang paa at imasahe ang talampakan sa pabilog na galaw, mula sa takong hanggang sa mga daliri sa paa at likod. Para sa bawat paa - hindi bababa sa 10 minuto. Susunod, i-massage ang iyong mga binti gamit ang iyong mga palad mula bukung-bukong hanggang tuhod. Pagkatapos ay yumuko kami / pinalawak ang aming mga daliri sa paa. Pagkatapos ng masahe, tumayo kami sa sahig at bumangon sa aming mga daliri ng paa nang maraming beses - bilang mataas hangga't maaari. Kung ang iyong medikal na rekord ay naglalaman ng isang pagbanggit ng mga dilat na ugat, pagkatapos ay kumunsulta kami sa isang doktor - sasabihin niya sa iyo kung aling masahe ang kontraindikado at kung alin ang pinaka-kapaki-pakinabang.

• Ihambing ang mga pamamaraan ng tubig. Naglalagay kami ng dalawang palanggana sa tabi ng bawat isa: ang isa ay naglalaman ng mainit na tubig (39-30 degrees), ang isa ay naglalaman ng malamig na tubig. Ibinababa namin ang mga binti nang halili - una sa isang palanggana (sa loob ng 10 segundo), pagkatapos ay sa isa pa. Ulitin namin ang tungkol sa 20 beses at tapusin ang pamamaraan sa isang palanggana na may malamig na tubig. Susunod, kuskusin ang mga binti ng isang tuwalya at lubricate ang mga ito ng isang espesyal na cream. Ang pamamaraan ay hindi inirerekomenda kung mayroon kang mga problema sa bato.

• Bike. Magandang lumang ehersisyo. Nakahiga kami sa aming mga likod, itinaas ang aming mga binti, iunat ang aming mga braso sa mga gilid at "pedal." Ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong na mapawi ang pagkapagod sa binti, ngunit magiging kapaki-pakinabang din para sa mga capillary at sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ng ehersisyo - isang paa paliguan o masahe, para sa kumpletong kaligayahan.

• Ice na gawa sa herbs. Ang yelo, siyempre, ay kailangang ihanda nang maaga. Brew pharmaceutical herbs (mga dahon ng sage, arnica ng bundok, yarrow at navel tincture sa pantay na sukat), cool, ibuhos sa mga hulma ng yelo. Pagkatapos ng trabaho, punasan ang iyong mga pagod na paa ng mga piraso ng yelo. Maaari kang gumamit ng lemon balm at chamomile.

• Alak. Ang isang mabisa at mabilis na lunas ay ang regular na alak. Inalis namin ito sa refrigerator, kuskusin ang mga talampakan ng aming mga paa ng alkohol - mahusay, na may pakiramdam. Mabilis na nakakatulong. At pagkatapos - itaas ang mga binti. Itinaas namin ang mga ito sa itaas ng aming mga ulo, ilagay ang mga ito sa isang komportableng unan (sa likod ng sofa) at magpahinga ng 15-20 minuto.

• Naglalakad ng walang sapin. Huwag magmadaling tumalon sa tsinelas pagkatapos ng trabaho - masanay sa paglalakad nang walang sapin upang pasiglahin ang mga nerve endings sa iyong mga paa. Bumili kami ng isang espesyal na massage mat para sa mga paa at pagkatapos ng trabaho ay tinatapakan namin ito sa loob ng 5-10 minuto. Siyempre, imposibleng maglakad sa damo at buhangin sa apartment, ngunit ang pebble home beach ay naa-access sa lahat. Ang mga bato ay ibinebenta sa bawat tindahan na nagbebenta ng isda. Malaking pebbles lang ang kinukuha namin. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng mga bato, ilatag ang mga ito sa isang tuwalya at lumakad sa mga pebbles, imasahe ang mga talampakan ng iyong mga paa.

• Mga maskara sa paa. 1 – Sa asul na luad. Naghalo kami ng 2 tbsp ng luad na may maligamgam na tubig (ang pagkakapare-pareho ng kulay-gatas), ilapat ang halo sa talampakan ng mga paa sa loob ng 25-30 minuto. Naghuhugas kami ng maligamgam na tubig, i-massage ang mga paa, pahiran ang mga binti ng cream at itapon ang mga ito nang mas mataas sa loob ng 15 minuto. Ang maskara ay perpektong pinapawi ang pagod na mga binti at tinatrato ang pagpapawis. 2 – Mula sa saging. Hindi namin pinagsisisihan ang saging! Gilingin ang saging sa isang blender, ihalo sa 50 g ng kefir, magdagdag ng harina ng mais para sa kapal. Una, ibaba ang iyong mga paa sa paliguan (mga recipe sa ibaba) sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay ilapat ang pinaghalong saging sa loob ng 20 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig, imasahe ang iyong mga paa at magpahinga.

• Dahon ng repolyo at bawang - nakakatulong na mapawi ang pagod at pamamaga ng mga binti. 1 – Pagulungin ang salaan ng repolyo gamit ang isang rolling pin hanggang sa lumabas ang katas, ilapat ito sa mga paa, secure na may mga bendahe sa loob ng 25-30 minuto. Pagkatapos – paliguan o foot massage. 2 – Gilingin ang ulo ng bawang sa isang blender o sa isang kudkuran, ibuhos ang tubig na kumukulo (isang baso) sa pulp, mag-iwan ng kalahating oras o isang oras, ikalat ang timpla sa mga paa. Pagkatapos, banlawan ng maligamgam na tubig, isawsaw ang iyong mga paa sa malamig na herbal bath, masahe at matulog.

• Mga paliguan na may mahahalagang langis. 1 - Ilagay ang mga ice cubes (dating gawa sa herbs) sa malamig na tubig (sa isang palanggana), paghaluin ang 2 patak ng Peppermint essential oil na may isang kutsarang gatas at idagdag sa tubig, kasama ng kaunting lemon juice. Ibinababa namin ang mga paa sa paliguan sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay i-massage, cream, pahinga. 2 – Maglagay ng 3 patak ng lavender oil sa isang mangkok ng maligamgam na tubig, na hinaluan ng isang kutsarang regular na sea salt. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 10 minuto. Maaari mong palitan ang lavender oil ng fir oil, juniper oil, cypress, geranium, lemon o chamomile. Tandaan: ang pinakamainam na bilang ng mga patak ay 3-4, wala na; ang langis ay hindi idinagdag sa tubig sa dalisay nitong anyo - halo-halong lamang (na may asin sa dagat, gatas, soda o regular na langis ng gulay). Hindi inirerekumenda na gamitin sa panahon ng pagbubuntis.

• Mga herbal na paliguan. 1 - Brew ang isa sa mga herbs (horsetail, wormwood, St. John's wort o string), i-infuse, palamig, idagdag sa paliguan. Magdagdag ng 2-3 tablespoons ng sea salt doon. Ang temperatura ng tubig ay maximum na 37 degrees. Ibaba ang iyong mga binti sa loob ng 15 minuto. 2 – Para sa decoction, pumili ng linden blossom at 2 tbsp chamomile. Magdagdag ng kutsarang honey. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 15 minuto. 3 – Para sa decoction – mint at nettle (1 tbsp/l bawat isa), mag-iwan ng 10 minuto, para sa procedure – 20 minuto. 4 – Upang mapawi ang pamamaga ng mga binti, pagkapagod at sakit, magluto ng rowan, wormwood at calendula (1 tbsp bawat 0.2 l), mag-iwan ng 10 minuto, bawat litro ng tubig sa paliguan - 1 tbsp ng pagbubuhos. 5 – Magluto ng isang baso ng citrus peel (anuman) sa 1.5 litro ng tubig, pakuluan ng 5 minuto, palamig, idagdag sa paliguan, ibaba ang mga binti sa loob ng 20 minuto.

Isang paa lang ang babae. Walang magbibigay ng iba, at walang matitira. Samakatuwid, pinangangalagaan namin kung ano ang ibinigay sa amin ng kalikasan at huwag kalimutan ang tungkol sa mga komportableng sapatos na may nababaluktot na soles. Inirerekomenda din na baguhin ang taas ng iyong sapatos 5-6 beses sa araw - nakayapak, tsinelas, mababang takong na sapatos, tsinelas muli, nakayapak muli, atbp.

Kung nagustuhan mo ang aming artikulo at mayroon kang anumang mga saloobin sa bagay na ito, ibahagi sa amin. Napakahalaga para sa amin na malaman ang iyong opinyon!