Mga pagsasanay para sa pagtuturo ng underhand passing techniques. Mababang gamit sa volleyball. Pamamaraan para sa pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

3.2.Paggamit ng diskarte sa paglalaro .

Sa mga tuntunin ng oras ng pagsasanay, ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay mas mababa sa pag-aaral ng top pass, gayunpaman, ito ay hindi gaanong mahalagang elemento sa paghahanda ng mga manlalaro ng volleyball. Ang pamamaraan mula sa ibaba ay ginagamit sa mga kaso kung saan hindi na posible na matanggap ang bola mula sa itaas, halimbawa, sa net mismo o kapag mayroon na lamang isang pindutin ang natitira, at ang manlalaro ay gumagalaw patungo sa bola nang nakatalikod sa net. , kapag ang bola ay malayo sa unahan ng manlalaro at siya ay may kaunting oras upang lumabas sa ilalim ng bola para sa pinakamataas na pass.

Larawan 3pagtanggap at pagpasa ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

3.3. Teknik ng pagtanggap at pagpasa ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

Pagtanggap ng bola mula sa ibaba

Ipinapakita ng figure kung paano tama ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba. Ang manlalaro ay tumatakbo sa lugar kung saan natanggap ang bola. Ang isang binti (posisyon a) ay inilagay sa harap upang ihinto ang paggalaw ng katawan sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, ang mga kamay ay handa na upang tanggapin ang bola. Ang bigat ng katawan ay lumilipat sa harap nakatayong binti, itinuwid ang mga braso, nakasara ang mga kamay (mga posisyon b, c).

Ang pamamaraan na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng "pag-squatting sa ilalim ng bola" (mga posisyon d, e). Ang pagtanggap ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggalaw ng mga braso pasulong at pataas, patungo sa bola.

Sa sandali ng pagtanggap, ang mga braso ay itinuwid sa mga kasukasuan ng siko, ang mga kamay ay bahagyang ibinaba pababa, ang punto ng pakikipag-ugnay sa bola ay nasa mga bisig sa mga kasukasuan ng pulso. Kapag tinatanggap ang bola sa mga kamay (kamao), mahirap makamit ang tumpak na paglipad ng bola. Sa sandali ng pakikipag-ugnay, ang mga braso ay hindi dapat yumuko sa mga siko.

Ang pagpasa ng bola mula sa underhand gamit ang dalawang kamay ay kilala rin bilang isang kick pass.

Larawan 4Dalawang-kamay na underhand pass

Ang unang bagay na kailangan mong matutunan ay ito ang daan patungo sa bola. Kaagad na papalapit sa bola, dapat kang tumayo. Kadalasan sinusubukan ng mga manlalaro na ipasa ang bola mula sa unang setting ng kanilang posisyon sa pagtanggap, na nagtatapos sa pagtaas ng mga error. Ilagay ang mga load upang ang isa ay bahagyang nasa harap ng isa, ang lapad ng balikat. Ang mga kamay ay dapat na pinagsama kasama ang mga hinlalaki na parallel sa bawat isa. Ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot at ang iyong mga bisig ay dapat na pahabain ang iyong katawan upang sila ay parallel sa iyong mga balakang. Kapag ang mga manlalaro ay sumandal habang pinananatiling tuwid ang kanilang mga binti, kadalasan ay nakakatanggap sila ng bola na masyadong mababa at napakabilis. Ang pagpapanatiling parallel ng iyong mga braso sa iyong mga balakang ay makakatulong na maalis ang mga bola na kumakapit sa iyong mga braso sa itaas ng mga siko, kung minsan ay nagtatapos sa isang double touch o mas masahol pa, sa dibdib. Ang iyong likod ay dapat na tuwid, dapat kang maging lundo at panatilihin ang iyong mga mata sa bola.

Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay pinagsama at subukang dalhin ang bola sa nais na direksyon. Pagkatapos makipag-ugnay sa bola, pinahaba ko ang aking mga binti nang bahagya! galaw at igalaw nang bahagya ang iyong mga kamay sa isang pasulong at paitaas na "puking" na paggalaw, subukang gamitin ang iyong mga paa upang magbigay ng direksyon sa bola kaysa sa iyong mga kamay. Anggulo ang iyong mga braso sa direksyon ng target, panatilihin ang iyong mga balakang sa ilalim ng iyong sentro ng grabidad at nakahilig pasulong. Ang pinakamahalaga at madalas na nakalimutan na bahagi ay ang pag-aaral na tumingin sa bola kapag ito ay dumating sa contact sa iyong mga kamay. Kapag nakipag-ugnayan na sa bola, siguraduhing panatilihing magkadikit ang iyong mga kamay at sundan ang bola patungo sa iyong target. Siguraduhing hindi mo sila masyadong itataas. Dapat mong palaging panatilihin ang mga ito sa ibaba ng antas ng balikat kapag tinatanggap ang bola mula sa underhand gamit ang parehong mga kamay. Ilipat ang iyong timbang patungo sa iyong paa sa harap. Papataasin nito ang kakayahang kontrolin ang iyong pagtanggap. Kapag ang mga manlalaro ay "bumalik" kapag tinatanggap ang bola, ito ay ipinadala nang mas mataas kaysa sa inaasahang landas. Gaya ng dati, ihanda ang iyong sarili at panatilihin ang eye contact sa bola.

1 - brush kanang kamay Kumportableng nakakuyom sa isang kamao, ang kaliwa ay bahagyang nakabukas.

2 - ang mga daliri ng kanang kamay ay pinalawak at kumportableng konektado sa kaliwa, ang mga hinlalaki ay konektado.

3 - ang kanan at kaliwang mga kamay ay walang direktang pakikipag-ugnay, sa pamamagitan lamang ng mga pulso, na humipo sa loob (madaling magkamali sa pamamaraang ito - isang malaking paghihiwalay ng mga bisig, paglilipat ng eroplano ng rebound, ito Ang pamamaraan ay maaaring lumikha ng mga problema, lalo na para sa mga nagsisimula).

4 - ang mga daliri ng kanang kamay ay naka-cross sa parehong mga daliri ng kaliwang kamay.

Ang mga layunin ng pag-aayos at pagsasagawa ng mga klase ng volleyball ay para sa mga kasangkot na makabisado ito larong pampalakasan, ang pagpapasikat nito at pagpapakilala ng mga mag-aaral sa mga sistematikong klase ehersisyo. Upang ayusin at magsagawa ng mga klase ng volleyball, ang paaralan ay dapat magkaroon ng naaangkop na materyal na base: isang palaruan, pati na rin ang mga kinakailangang kagamitan: mga volleyball, isang volleyball net, na maaaring i-install sa iba't ibang taas.

I-download:

Preview:

Badyet ng estado institusyong pang-edukasyon karaniwan komprehensibong paaralan №401

Pag-unlad ng pamamaraan

sa paksa ng:

"Metodolohiya ng pagtuturo diskarte sa pagtanggap at paghahatid

bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

sa volleyball"

Developer:

Maksimova Tatyana Anatolevna

guro ng Pisikal na Edukasyon

guro karagdagang edukasyon

teacher-organizer ng sports orientation

Saint Petersburg

2015

Ang pagkakaroon ng trabaho sa loob ng maraming taon bilang isang guro sa pisikal na edukasyon, isang karagdagang guro sa edukasyon, at isang guro-organisador ng gawaing pang-sports, na sinusuri nang detalyado ang mga paghihirap at pagkakamali ng mga mag-aaral sa pag-aaral ng volleyball, inirerekumenda ko ang mga pagsasanay na maaaring magamit upang iwasto ang mga pagkakamaling ito o tuluyang iwasan ang mga ito.

Mga tampok ng pamamaraan para sa pagtuturo ng mga diskarte sa bola

Ang mga layunin ng pag-oorganisa at pagsasagawa ng mga aralin sa volleyball ay ang karunungan ng mga mag-aaral sa palakasan na ito, ang pagpapasikat at pagkilala nito sa mga mag-aaral sa sistematiko paggawa ng mga pisikal na ehersisyo. Para sa pag-aayos at pagsasagawa ng mga klase ng volleyball

dapat magkaroon ng paaralan angkop materyal na base: isang palaruan, pati na rin ang mga kinakailangang kagamitan: volleyballs, isang volleyball net, na maaari mai-install sa iba't ibang taas.

Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

Larawan mula sa site www.shutterstock.com

Ang unang aralin sa volleyball ay isinasagawa sa anyo ng isang teoretikal na aralin. Ang mga kasunod na aralin ay nagsisilbing solusyon sa mga pangunahing layunin ng pagkatuto mga teknikal na elemento laro, ang pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan na kailangan para sa volleyball.

Ang pagpaplano ng mga aralin sa volleyball ay dapat na nakabatay sa mga layunin ng paksang pinag-aaralan at isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga mag-aaral. Kinakailangan ang mga gawain ilagay sa bawat aralin at maging sa mga indibidwal na bahagi nito. Kasabay nito, dapat maging handa ang guro sa paglutas ng mas malalayong problema, na darating ipatupad sa susunod na mga aralin. Dapat alalahanin na sa panahon ng proseso ng pag-aaral, 3-4 na problema ang kadalasang nalulutas sa isang aralin. Sa parehong oras napaka mahalagang magkaiba pangunahin at pangalawang gawain, pagpapatupad ng mga ito alinsunod sa edad at pisikal na antas paghahanda ay nakikibahagi sa . Para sa lumilikha ng karamihan kanais-nais na mga kondisyon kapag nag-aaral ng mga diskarte sa paglalaro, dapat mong sundin ang mga sumusunod mga pagkakasunod-sunod:

Pangkalahatang panimula sa pamamaraan ng laro.

Gumaganap ng diskarte sa paglalaro sa mga pinasimpleng kondisyon.

Pag-aaral ng isang diskarte sa mga kondisyon na malapit sa mga laro.

Pagpapabuti diskarte sa laro sa mga pangkatang pagsasanay at laro.

Kapag pumipili ng isang ehersisyo, dapat mong iwasan ang monotony, at kapag ginagawa ito, iwasan ang isang malaking bilang ng mga pag-uulit. Ang mga inirerekomendang gawain ay dapat patuloy na nagbabago, dinagdagan ng iba. Mas mataas ang interes sa mga klase kung gagamit ka mapagkumpitensya anyo ng aralin: “Sino ang higit gagawa ng mga pass? ", "Aling grupo ang magpapanatili ng bola sa hangin nang mas matagal? "- atbp. d.

Kaya, isang maayos na organisadong proseso ng edukasyon lamang, sistematiko pagsasagawa ng isang hanay ng mga aktibidad na naglalayong pag-iwas sa pinsala, ay tutulong na mapanatili at palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral at makamit ang kanilang mga isports pagpapabuti.

1. Pamamaraan para sa pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay

Ang pagtanggap ng serve ay kadalasang ginagawa mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay. Ito ang pinaka-maaasahang paraan, at karaniwang tinatanggap ng mga manlalaro ng volleyball sa buong mundo ang pagsisilbi sa ganitong paraan. Sa Fig. Ipinapakita ng Figure 1 ang posisyon ng manlalaro na tumatanggap ng bola mula sa isang serve sa ganitong paraan. Sa panimulang posisyon, ang mga binti ay baluktot, ang isang binti ay bahagyang pasulong, at ang mga braso ay handa na tumanggap ng bola. Ang posisyon ng mga kamay ay napakahalaga. Ang mga kamay ay sarado at hinila pababa. Ang mga braso ay tuwid, nakabukas palabas at inilapit hangga't maaari. Napakahalaga na kunin ang ipinapakitang panimulang posisyon sa isang napapanahong paraan. Upang gawin ito, dapat na mailipat ng manlalaro ang posibleng direksyon ng pagsisilbi at maabot ang isang maginhawang posisyon para sa pagtanggap sa isang napapanahong paraan.

1. Ang bola ay natanggap sa ibabang bahagi ng mga bisig, kung minsan ay sinasabi nila "sa cuffs". Ang mga braso ay itinuwid sa sandali ng pagtanggap ng bola; Hindi dapat magkaroon ng isang malakas na counter na paggalaw ng mga kamay; lumalapit sila sa punto ng pagpupulong gamit ang bola dahil sa ilang mga extension ng mga binti ay inilalagay nila ang kanilang mga kamay sa ilalim ng bola, inaayos ang tilapon ng unang gear, ngunit hindi "hit"; ito. Mayroong kahit isang expression na "ang paglilingkod ay natanggap gamit ang mga binti," na nagbibigay-diin sa papel ng napapanahong pagpili ng panimulang posisyon. Ang antas ng baluktot ng mga binti ay depende sa trajectory ng serve; kung ito ay napakababa, natatanggap ng manlalaro ang bola, na sinusundan ng isang pagkahulog at gumulong sa gilid sa balakang at likod.

2. Paghahanda mga pagsasanay

Ang pagtukoy sa kakayahan ng pagtanggap ng isang serve ay higit na nakadepende sa antas pag-unlad ng tiyak pisikal na katangian, ang pag-unlad nito ay paunang yugto ng paghahanda. Sa pangkat ng mga pagsasanay na ito ( paghahanda) kasama ang sumusunod:

∙ Flexion at extension ng mga braso sa pulso joints, pabilog na paggalaw ng mga kamay. Ganoon din, ngunit ang mga kamay ay sarado (nakakapit ang mga daliri)

∙ Mula sa nakatayong posisyon sa dingding, sabay-sabay na pagbaluktot ng mga braso sa mga dugtong ng pulso: ang mga palad ay inilalagay sa dingding na nakataas ang mga daliri, sa gilid, pababa, nakasara o nakabuka ang mga daliri.

∙ Mula sa isang diin habang nakatayo sa dingding, tinutulak ang dingding gamit ang mga palad at daliri gamit ang dalawang kamay nang sabay-sabay at salit-salit gamit ang kanan at kaliwang kamay.

∙ Habang nakahiga, igalaw ang iyong mga braso nang pabilog, nakalagay ang mga daliri sa paa.

∙ Paggalaw sa posisyong nakahiga, hawak ng kapareha ang mga binti (para sa mga lalaki).

∙ Mula sa isang nakayukong posisyon, yumuko pasulong at pataas, lumipat sa isang nakahiga na posisyon.

∙ Naghahagis ng bola ng gamot (timbang 1 kg) mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay sa dingding, pagkatapos magmuni-muni mula sa dingding, palitan ang iyong mga kamay (posisyon sa pagtanggap mula sa ibaba).

∙ Pareho sa pares, distansya – 3-4 m.

Tumatakbo nang may acceleration mula sa isang static na posisyon bilang tugon sa isang senyas (karaniwang nakikita) at huminto pagkatapos tumakbo sa layo mula 1 hanggang 5 m.

∙ Ang parehong, ngunit acceleration tama, umalis, sa iyong likodpasulong.

∙ yuno, Perokalakiphakbang– mukha, tama, umalispatagilid, sa iyong likodpasulong.

∙ Mga ehersisyoSananghuhulinakalimbagbolatimbang 1 kgdalawamga kamaysaantasmga tuhod, mga kamaytuwid.

∙ Naghahagisnakalimbagbola (1 kg) sadistansyadati 10 mAtnanghuhulimga kamaygaling sa ibaba. Naghahagisiba-ibamga bolasadistansya 15-20 mAtnanghuhuli.

SAang mga itomga pagsasanayay ginagawakasanayanbalansekanilangmga aksyonSaisinasaalang-alangmga direksyonpaglipadbolaAtumuunladbilismga reaksyonsagumagalaw na bagay, Anonapakamahalagasapagtanggapmga pagsusumite.

Nakalistamga pagsasanaymag-applyVmga klasesistematikong, kahitPagkatapos, Kailanbata pamga atletananatutunanmaglaroVvolleyball. Pagkatapos ng tiyakpanahongamitinang mga itomga pagsasanaysimulanUpangmga pagsasanaySavolleyballbola. Sa simulamag-applypagbibigaymga pagsasanay.

3. Pangunahing pagsasanay

Una sa lahat, kailangan mong magturo tamang posisyon mga braso, mga kamay. Ang pinakakaraniwang posisyon ng mga kamay ay kapag ang kanang palad ay nakapatong sa kaliwa, ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay idiniin sa mga daliri ng kanan at parallel sa kaliwa. hinlalaki kanang kamay. Ang dalawang kamay ay nakayuko sa ibaba at hindi nakikilahok sa pagtanggap ng bola. Sa Fig. Ang Figure 2 ay nagpapakita ng mga paraan upang ikonekta ang mga kamay. Ang bawat atleta ay pumipili ng isang paraan para sa kanyang sarili

∙ Batting volleyball sinuspinde sa isang kurdon. Ang paggalaw ng mga braso - higit sa lahat dahil sa extension ng mga binti - sa mga kasukasuan ng balikat hindi gaanong mahalaga, wala sa mga siko. Ang pangunahing gawain ay ang pakiramdam ang posisyon ng mga kamay sa oras ng pagtanggap.

∙ Ganun din pagkatapos lumipat sa kanan, kaliwa at paghinto.

∙ Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba, ang bola ay itinapon ng isang kasosyo (distansya - 2-3 m, na pagkatapos ay unti-unting tumataas sa 10-15 m).

∙ Sa dingding: ang pagpindot sa bola mula sa ibaba nang paulit-ulit, ang counter na paggalaw ng mga armas ay hindi gaanong mahalaga at isinasagawa pangunahin sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga binti.

∙ Ang parehong, ngunit ipadala ang bola sa dingding na may overhead pass gamit ang parehong mga kamay. Ang distansya ay unti-unting tumataas. gumanap sa lugar at pagkatapos lumipat pasulong, kanan, kaliwa, pabalik.

a, b, c - tama, d, e, f - may mga error

kanin. 2

∙

∙ Ang parehong bagay, ngunit ihagis ang bola sa dingding gamit ang isang kamay.

∙ Paulit-ulit na dinadaanan ang iyong sarili mula sa ibaba (juggling).

∙ Ihagis ang bola pataas at pasulong, abutin at magsagawa ng pamamaraan mula sa ibaba pagkatapos itong tumalbog.

∙ Pagtanggap ng bola sa zone 6, itinapon ng kasosyo ang bola sa net.

Ang sistematikong paggamit ng mga pagsasanay sa paghahanda (para sa pagbuo ng mga espesyal na katangian) at ang karunungan ng mga lead-in na pagsasanay ay lumikha ng isang matatag na batayan para sa mastering ang mga kasanayan sa pagtanggap ng isang serve sa pagiging perpekto. Ang pangunahing bagay dito ay ang mga pagsasanay sa pamamaraan. Napaka-diverse nila.

Paninindigan ng manlalaro

Makilalamataas, karaniwanAtmababamga rack, aliniba-ibaposisyonbinti, mga kamay, katawan ng tao, anggulosa pagitanbalakangAtshin. Mataasstand ang ginagamitPara sapagtakbo ng takeoff, pagbitaystrikersuntokAtpagharang; karaniwan -Para sapagbitaymga gears; mababa -Para samga laroVproteksyon.

Mga posibleng pagkakamali

bintiitinuwidosobra-sobranakayukoVmga tuhod;

mga kamayinalis;

sobra-sobrasandalpasulong.

salit-salitpagganapmga racksalugar;

Pag-aamponnaoiba pamga rackSa pamamagitan nghudyatmga guro;

Pag-aamponiba-ibamga rackpagkatapospagbitayAno- omga gawain;

magagalawisang laro"Mga mayaAtmga uwak", saanorihinalmga probisyonaymga rackmanlalaro ng volleyball;

paggalawSa pamamagitan nglugarVrackmanlalaro ng volleyball;

panggagayaiba-ibamga racksamga salamin.

Pagtanggapbolagaling sa ibabadalawamga kamay.

Pagtanggapbolagaling sa ibabanalalapatUpangteknolohiyaproteksyon. AngpagtanggapgumanapdalawaAtisakamay. Sapagsasanaypagtanggapbolagaling sa ibabadalawamga kamaynagpapatalas ang guropansinuch- Xiasanapapanahonlabasansa ilalimbola. PagkatapospaggalawUpanglugarmga pagpupulongSabolamanlalaromagkasamaSahulihumintohakbangumalisinilabas ang kanyang mga bintipasulongmga kamay, pinahabaAtbahagyapanahunan, mga brushkonektadomagkasama. Mga bintinakayukoVmga tuhod, katawan ng taoilangnakatagilidpasulong. Ang mga kamay ay matatagpuanpatayomga trajectorypaglipadbola. Timbangkatawaninilipatsasa unahannakatayobinti. PagtanggapginawaVmalawaklungepaggalawmga kamay pasulongpataas.

Sapapalapitbola, counterpaggalawsimulanmga sipa, mga kamaybuksanVtrabahoilangMamaya. Pagtanggapbolaginawasamas mabababahagi ng bisig. Ito ay ipinagbabawalyumukomga kamayVsikomga kasukasuanVsandalipagtanggapbola. HindidapatmagingAtmalakipaparatingpaggalawmga kamaypasulongpataas.

Mga ehersisyoPara sapagsasanaypagtanggapbolagaling sa ibaba.

Panggagayapagtanggapgaling sa ibabadalawasalugarAtpagkatapospaggalaw.

Gawinlungetama (umalis) paapasulong, kunintuwidmga kamaynakalimbagbola (timbang 1 kg.) AtHindibaluktotmga kamay, humintobolapataas.

yuno, AnoAtkontrol. 2, PeroisagawapagkatapostumatakbopasulongAthuminto.

SAdalawahan. Naghahagisnakalimbagbolagaling sa ibabadalawa. Magbalik-loobpansin, samga kamayaytuwidAtHindirosasmas mataasantasbalikat.

Pagtanggapgaling sa ibabasinuspindevolleyballbolanakatayosalugarAtpagkatapospaggalaw.

"Juggling"bola– tuloy-tuloybattingbolapataasgaling sa ibabadalawamga kamay.

Ibaba ang paghahatid

Ginamitsapagtanggapmga inning, salaroVproteksyon, sanakakaabalamga bolasa pamamagitan ngmesh.

Mga posibleng pagkakamali

wala sa oraslabasanUpangbola;

maliposisyonAtpaggalawmga kamay;

hindi pagkakapare-parehobilispaggalawmga kamayAtbintibilispaglipadbola;

kawalanhindi pagbabagoVpaggalawmga kamay, katawan ng taoAtbinti.

panggagayapaggalawPara samga paglilinawmga probisyonmga kamay, sabay-sabaykanilangpaggalawVbalikatAtsikomga kasukasuanVkumbinasyonSatrabahobinti;

Vdalawahan: isamanlalaronagtataponbolasa ibaVkomportablePara sapagtanggapposisyon, Ayunnagbabalikkanyangibabapaglipat;

tamaanOsahigbola, pagkataposgumagalawAtmas mabababroadcastpartner;

pagganapmga paglilipatsa itaassarili mogaling sa ibabadalawamga kamay -salugar, Vpaggalaw;

pagtanggapAtbroadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabasamga paderomesh.

magagalawmga laro: "BolaVhangin", "Bolakapitan".

Pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba

Ang pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba ay ang elemento ng technique na kadalasang ginagamit sa laro. Ginagamit ito kapag tinatanggap ang bola pagkatapos ng isang serve, kapag naglalaro ng depensa, kapag nagbelay, at kapag natamaan ang mga bolang lumilipad nang malayo sa court sa ibabaw ng net. Ang elementong ito ng diskarte sa paglalaro ay pinaka maaasahan sa paunang yugto ng pag-aaral, kapag ang mga mag-aaral ay wala pang sapat na mataas na kadaliang kumilos.

Ang pamamaraan para sa paggawa nito ay ang mga sumusunod. Habang nakahanda, ang manlalaro ng volleyball ay pumupunta sa panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, nakayuko. kasukasuan ng tuhod, isa sa harap ng isa, ang mga braso ay itinuwid at itinuro pasulong - pababa, ang mga siko ay malapit sa isa't isa, ang mga kamay ay konektado, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong. Kapag nagsasagawa ng mga reception at pass, ang manlalaro ay pumuwesto sa kanyang sarili upang ang bola ay nasa harap niya.

Ang bola ay kinuha sa mga bisig, mas malapit sa mga kamay. Ang mga paggalaw na may tuwid na mga braso pasulong at pataas ay ginagawa lamang sa mga kasukasuan ng balikat. Ang katawan ay tumuwid, ang mga binti ay aktibong nagpapalawak. Ang paggalaw na kasama ng bola ay ginagawa dahil sa karagdagang extension ng mga binti at katawan, pati na rin ang isang makinis na paggalaw ng mga braso pasulong at paitaas kasunod ng bola.

Ang pagpili ng paraan ng pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba ay depende sa bilis ng bola at sa taas ng trajectory nito na may kaugnayan sa manlalaro. Kapag tumatanggap ng bola gamit ang parehong mga kamay mula sa ibaba, lumilipad sa itaas ng antas ng baywang sa mababang bilis, ito ay kinakailangan matatag na posisyon manlalaro sa gitnang tindig, isang makinis na counter movement ng mga nakatuwid na braso pasulong at pataas, pagtuwid ng katawan at panghuling aktibong extension ng mga binti.

Kung ang bola ay lilipad sa antas ng baywang, kung gayon ang pasulong na pagtabingi ng katawan ng manlalaro ay bahagyang binibigkas. Sa yugto ng depreciation at rebound ng bola mula sa mga kamay, ang torso ng player ay gumagalaw pabalik-balik; ang bilis ng paggalaw ng mga kamay ay hindi gaanong mahalaga, na tumutulong na mapahina ang suntok at mabawasan ang bilis ng bola pagkatapos nitong hawakan ang mga kamay.

Kapag tumatanggap ng bola na lumilipad mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay mataas na bilis(18-20 m/s) sa ibaba ng antas ng baywang, mas ibaluktot ng estudyante ang kanyang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod sa panimulang posisyon; Bumababa ang GCT dahil sa pagtaas ng pagbaluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod; ang mga braso, hinihigop ang pagkabigla, pabalik-balik

Maipapayo na isama ang pagtanggap ng bola gamit ang parehong mga kamay mula sa ibaba sa bawat aralin sa anyo ng mga karera ng relay laban sa dingding, mga counter pass, upang patuloy na pagsamahin ang kasanayan sa pagsasanay na ito.

Ang pag-aaral na ipasa ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba ay isinasagawa kasabay ng pagpapabuti ng pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa itaas. Dapat matuto ang mga estudyante na gumamit ng underhand at overhand pass depende sa sitwasyon.

Pagpasa ng bola on the spot

1. Ipasa ang bola sa kapareha. Ang distansya sa pagitan ng mga mag-aaral ay humigit-kumulang 4 na metro Ang kasosyo ay inihagis ang bola sa pumasa na manlalaro upang ito ay maginhawa para sa kanya na tanggapin ito gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba. Ang pumasa, na natanggap ang bola, ay ipinapasa ito sa kanyang kapareha mula sa panimulang posisyon. Bigyang-pansin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng pamamaraan.

2. Pagpasa ng bola sa kapareha na may lunge sa mga gilid, pasulong, pabalik. Inihagis ng kasosyo ang bola 0.5 m sa kaliwa, sa kanan ng pumasa, mas malapit sa kanya o sa likod ng kanyang ulo. Ang passer, na nakagawa ng lunge, ay nagsusumikap na matanggap ang bola sa ibabang bahagi ng parallel forearms at, na may coordinated na paggalaw ng mga binti, katawan at braso, ipinapasa ang bola. Ibigay ang atensyon ng mga mag-aaral sa pangangailangang napapanahong sumunggab patungo sa nahuhulog na bola.

3. Pagtanggap at pagpapadala ng mga bola na lumilipad sa iba't ibang trajectory. Ang mga manlalaro sa pares ay matatagpuan sa layo na 3-5 m mula sa isa't isa, halili na nagpapasa ng bola sa isang mababa, katamtaman at mataas na tilapon. Bigyang-pansin ang pagbabago sa anggulo ng pagkahilig ng mga kamay kapag tumatanggap at nagpasa depende sa tilapon ng bola: mas mababa ang tilapon, ang mas malaking anggulo Ikiling ang mga braso na sinusundan ng isang aktibong counter movement ng mga ito pasulong at pataas.

4. Pagtanggap at paghahatid ng mga bola na lumilipad sa iba't ibang bilis. Ang mga mag-aaral na magkapares ay nakaupo sa layong 3-5 m mula sa isa't isa at humalili sa pagpapasa ng bola na lumilipad sa iba't ibang bilis. Ibigay ang atensyon ng mga mag-aaral sa pangangailangan para sa isang mabilis na counter movement ng mga kamay patungo sa bola na lumilipad sa mababang bilis, at medyo mabagal na paggalaw ng mga kamay pasulong at pataas habang tumataas ang bilis ng bola. Sa kaso kapag ang bola ay lumipad sa mataas na bilis, iyon ay, pagkatapos ng isang strike, ang bilis ng paglipad ng bola ay dapat mabawasan dahil sa depreciation, kapag, sa sandali ng pagtanggap ng bola, ang katawan ng tao ay tumaas nang bahagya at ang mga braso ay gumagalaw nang bahagya. pataas at pabalik.

5. Ang mga manlalaro ay pumuwesto sa layo na 1.5-2 m mula sa dingding, ipasa ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba at tumama sa dingding (maximum na bilang ng beses).

6. Pagtanggap at pagpasa ng bola na may pagbabago sa direksyon sa isang anggulo na 45°. Tatlong mag-aaral ay matatagpuan sa vertices ng isang haka-haka na tatsulok sa layo na 3 m mula sa bawat isa. Pagpasa ng bola mula kaliwa hanggang kanan, sa gitnang kinatatayuan. Ibigay ang atensyon ng mga mag-aaral sa pangangailangang igalaw ang kanilang mga kamay sa pasulong-pataas-kanang direksyon pagkatapos makipag-ugnayan sa bola; kaliwang paa aktibong unbends; ang bigat ng katawan ay inililipat sa kanang binti. Ang parehong bagay, ngunit sa kabilang direksyon. Pagkatapos makipag-ugnay sa bola, ang mga kamay ay gumagalaw sa direksyon pasulong-pataas-kaliwa, ang kanang binti ay aktibong pinalawak, ang bigat ng katawan ay inilipat sa kaliwang binti.

7. Ang mga mag-aaral ay matatagpuan nang paisa-isa sa mga zone 4 at 3, isang hanay ng mga manlalaro ay nasa zone 5. Ipasa ang bola mula sa zone 4 hanggang sa zone 5, mula doon nang halili sa zone 3 na ang bola ay babalik sa zone 4.

8. Pagpasa ng bola mula sa zone 2 hanggang sa zone 1, mula doon sa zone 3 na ang bola ay babalik sa zone 2. Ang pangunahing pokus ay ang pagpasa ng bola mula sa zone 1 hanggang zone 3.

9. Pagpasa ng bola na may pagbabago sa direksyon sa isang anggulo na 90°

Ang mga mag-aaral ay matatagpuan nang paisa-isa sa mga zone 4 at 2, ang column ng mga manlalaro ay nasa zone 6. Bilang kahalili, mula sa zone 6 ay idinidirekta nila ang bola sa zone 2, pagkatapos ay sa zone 4.

Pagtanggap at pagpasa ng bola sa net. Ang mga mag-aaral sa mga haligi ay matatagpuan sa magkabilang panig ng grid, 2 m mula dito. Ang bola ay ipinapasa sa isang mababang tilapon - 0.5-1 m sa itaas ng lambat.

Ang mga manlalaro sa mga haligi ay matatagpuan sa mga zone 4, mga driver - sa mga zone 3.

Pagpasa ng bola mula zone 3 hanggang zone 4, mula doon sa net hanggang zone 6.

Ang mga mag-aaral sa mga hanay ay matatagpuan sa mga zone 2 na ang kanilang kanang bahagi sa net, nagmamaneho sa mga zone 6. Pagpasa ng bola mula sa zone 6 hanggang zone 2, mula doon hanggangzone 6.

Pagtanggap ng bola mula sa net. Ang mga pagsasanay sa mga haligi ay matatagpuan sa mga zone 4, 1.5 m mula sa lambat, nakaharap dito. Ang manlalaro na may bola ay nakatayo sa zone 6, 3-4 m mula sa net at inihagis ang bola sa net; Pagkatapos sumulong, ang bola ay isa-isang kukunin ng mga manlalaro na nakatayo sa hanay at ipinapasa sa driver sa zone 3. Dapat ituro sa mga mag-aaral na ang bola ay tumalbog sa net nang iba depende sa kung saan sa net ito tumama at kung gaano ito kabilis tumama sa net.

Pagpasa ng bola pagkatapos ng paggalaw

1. Pagpasa ng bola pagkatapos umusad, patagilid, paatras. Dalawahan. Ang isa ay hindi magtapon ng bola sa kanyang kapareha sa pamamagitan ng 1-2 m, itinapon ito sa kaliwa, sa kanan o sa likod ng ulo. Ang isa ay sumusubok na lumipat patungo sa lumilipad na bola upang bago ito hawakan ng kanyang mga kamay ay nasa panimulang posisyon na siya.

2. Ang mga mag-aaral ay nakaupo nang magkapares sa layong 4 m. Ang isa na may mahinang suntok ay nagdidirekta ng bola sa isa pa 1 m palapit, sa kaliwa o sa kanan.

Ang parehong bilang sa ehersisyo 2, ngunit ang distansya sa pagitan ng mga manlalaro ay 6 m Sa pamamagitan ng pagpindot o pagpasa ng bola ay ipinadala sa isang kasosyo 1.5-2 m mula sa kanya.

Ang mga mag-aaral sa isang column ay matatagpuan sa zone 6. guro na may bola sa zone 3. Ang guro ay nagpadala ng bola na may mahinang suntok sa zone 5 o 1. Ang mga mag-aaral ay humalili, pagkatapos lumipat sa gilid, kunin ang bola at ipasa ito sa zone 3. Ang guro na may bola ay nakatayo sa isang upuan sa zone 3 sa isang gilid ng lambat, ang mga mag-aaral ay nakahanay sa hanay sa zone 6 - sa kabilang linya.

Edukasyonpaghawaboladalawamga kamaygaling sa ibabadatisarili mo, VpanigAtsa likodulosalugar

1. PagkilalaSaorihinalposisyondatipagbitaymga paglilipatboladalawamga kamaygaling sa ibaba.

2. Mag-ehersisyoVdalawahan. Mula saorihinalmga probisyonitaponbolapartner. NagsasanaydapattuparinehersisyonapagkasunduangextensionbintiAtkatawan ng tao, AGayundinpaggalawmga kamaypasulong- pataas.

3. Mag-ehersisyoVdalawahan. Isaay nakikibahagi sanagtataponbolapartnersamga bisigipinakitapasulong- pababadirektamga kamay, yunsuntokgaling sa ibababeatskanyangsa kabaligtarandireksyon.

4. yuno, AnoAtkontrol. 3, PerobolapartnerHindinagdadagdag, nagtataponpa-kaliwaosa kanansa 0,5 mmula saengaged, alinsa simuladapatisagawalungeokalakiphakbangVgilid, APagkataposknock outbola. Mga kamayVsandalisuntokVsikomga kasukasuanHindiyumuko.

5. I-broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabaVdalawahan. Distansyasa pagitan 4 m.

6. I-broadcastbolaSa pamamagitan ngtatsulokumalistamaAtsa kananumalis. datipaglipatay nakikibahagi sadapattanggapinorihinalposisyon, umikotmukhaVdireksyonmga paglilipatAttumiraKaya, sabolaPwedeaytanggapindatisarili mo.

7. yuno, AnoAtkontrol. 6, PeroapatengagedmagpadalabolaVgilidsa ilalimanggulo 90 ° .

8. Mag-ehersisyoVdalawahan. Itaponbolasa likodulo. datiitaponay nakikibahagi saginagawalungepasulongAt, nakayuko, tuwidmga kamaynagpapadalabolasa likodulopartner.

9. I-broadcastbolasa likodulo. Tatloengageday matatagpuanVhanaySa pamamagitan ngmag-isa. Grabenagtataponbolakaraniwan, Ayunsuntokdalawamga kamaynagpapadala mula sa ibababolasa likodulosapartner.

10. Mag-ehersisyoVdalawahan. I-broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabasa pamamagitan ngmesh.

Edukasyonmga broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabapagkataposmga galaw

pasulong, VpanigAtpabalik

1. Mag-ehersisyoVdalawahan. Isaay nakikibahagi saHindinagdadagdagbolapartner, nagtataponpa-kaliwa, sa kanan, sa likodulo; isa panauubusansa ilalimbola, tinatanggapUnang pwestoAtnakakahulibola, Apagkataposginagayapaghawa. Mga kamayitinuwid. Mga bintiAtkatawan ng taokumalassabay-sabaySapaggalawmga kamay.

2. yuno, AnoAtkontrol. 1, Peroay nakikibahagi sa, lumalabassa ilalimbola, kumakatokkanyangdalawamga kamaygaling sa ibaba, paggabaysapartner. SAsandalisuntokmga kamayHindidapatyumukoulnarmga kasukasuan.

3. NagsasanayVhanaySa pamamagitan ngmag-isa. TagapagsanayHindinagdadagdagbolasa 1 - 1,5 m, ay nakikibahagi sanauubusanpasulongAtsuntokdalawamga kamaygaling sa ibabanagbabaliksa kanyaballbykaraniwanmga trajectory.

4. TatloengagedSamga bolaay matatagpuanVzonemga pag-atakeSapagitan 2,5 m. PahingabinuoVhanaySa pamamagitan ngmag-isaVzone 5, saannaubusan isa-isapasulongAtpagpapatumba sa kanilaitinaponsilabola, Apagkataposay gumagalawtamaAtpagpapatumba sa kanilabola, itinaponiba, AtT. d.

5. yuno, AnoAtkontrol. 4, PerobinuoVzone 1 Atay gumagalawumalis.

6. Nagsasanayay matatagpuanVlinyasamga linyamga pag-atakemukhaUpanggrid. Tagapagsanaymula samga zone 3 nagtataponbolasa likodulounaengaged, na pagkatapospaggalawpabalikkumakatokboladalawamga kamaygaling sa ibaba, paggabaykanyangcoach. Para sa mga mag-aaralkailanganmabilisgumalawpabalikKaya, sadatimga suntokSa pamamagitan ngbolamagingVnapapanatilingposisyon

7. Kontrabroadcastbolasa pamamagitan ngmeshVmga hanay.

8. yuno, AnoAtkontrol. 4, PerobolaHindiay itinapon sa paligidAtnakakagambalasa pamamagitan ngmesh.

9. I-broadcastboladalawamga kamaygaling sa ibabaVzone 2 pagkatapospaggalawmula samga zone 6 Vzone 1.

Edukasyonpagtanggapbolapagkataposmga pagsusumite

1. Mag-ehersisyoVdalawahan. Isaay nakikibahagi saSamga distansya 7 - 8 mmahinasuntoknagdidirektabolaSa pamamagitan ngkaraniwanmga trajectorysapartner, alintinatanggapkanyang. Kungbolalangawmas mataasmga sinturon, yunay nakikibahagi satinatanggapkanyangdalawamga kamaysa itaas, Kungsa ibaba-dalawamga kamaygaling sa ibaba.

2. yuno, AnoAtkontrol. 1, Perodistansyasa pagitanay nakikibahagi sa 10 - 11 m.

3. Mag-ehersisyoVtatlo. DalawaengagedSamga distansya 9 - 10 msalit-salitinihainbolasapangatlo. Sapagsusumitebolapartnergaling sa ibabatumatanggapnagpapadalakanyangdalawamga kamaysa itaas, saitaaspagsusumitetumatanggapnagpapadalaboladalawamga kamaygaling sa ibaba.

4. yuno, AnoAtkontrol. 3, Peromga bolainihainsa pamamagitan ngmeshSamga distansya 6 - 7 mmula sakanya.

Edukasyonpagtanggapbolapagkataposmga pagsusumite

1. Nagsasanayay matatagpuansaisakalahatimga site (nagkalat, hindi alintanamula samga zone), tagapagsanaySabola- sakabaligtaran- sa likodpangmukhalinya. Tagapagsanayginagayaiba-ibamga paraanmga pagsusumite, engagedmatulunginay nanonoodsa likodkanyangmga aksyonAtVdependenciesmula saparaanmga pagsusumite (Sa pamamagitan ngnang maagaitinataggawain) gumanaphakbangpasulong, pabalik, Vpanig.

2. Tatloengageday matatagpuanVmga zone 1, 6 At 5, magpahingasalit-salitinihainbola. PagkatapospagtanggapbolagabayVzone 3.

3. yuno, AnoAtkontrol. 2, PerobolapagkatapospagtanggapgabayVzone 2.

4. yuno, AnoAtkontrol. 2, PerobolapagkatapospagtanggapgabayVzone 4.

Bibliograpiya:

1. A.G. Furmanov Volleyball sa damuhan, sa parke, sa bakuran. – M: 1982 p.43-79

2. Volleyball "Sa Origins of Mastery" Yu.D Zheleznyak, V.A. Kunyansky

Moscow 1998

3. Volleyball “Ang Landas sa Tagumpay” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999

4. Volleyball “Extracurricular activities of students” G.A. Kolodnitsky V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moscow 2011

5. Nazarenko L.D. Sa mga klase na may mga manlalaro ng volleyball sa high school /L.D. Nazarenko // Pisikal na kultura sa paaralan.2005. - Hindi. 2. p. 43-46

6. Goncharova E.D. Ang aralin sa volleyball ayon sa pamamaraan pagsasanay sa circuit/E.D. Goncharova // Edukasyong pisikal sa paaralan 2004. - Hindi. 6. p. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Pagtuturo ng mga pamamaraan ng serve sa volleyball

Pisikal na kultura sa paaralan 2004. - Hindi. 7. p. 29-34

Ang pangunahing elemento sa volleyball, kung saan nakasalalay ang kalidad ng laro at ang pagkakaiba-iba ng mga pag-atake, ay ang pamamaraan.

Ang pangunahing elemento sa volleyball, kung saan nakasalalay ang kalidad ng laro at ang pagkakaiba-iba ng mga pag-atake, ay ang pamamaraan.

May dalawang uri ng serve sa volleyball: power at planning.

Ang pagpaplano ng feed ay maaaring pantay na matagumpay na matanggap mula sa itaas at mula sa ibaba. Ang glider ay mukhang isang simpleng serve, ngunit kadalasan ang trajectory ng bola ay biglang nagtatapos o nagbabago ng direksyon. Bilang resulta, ang bola ay maaaring tumama sa gilid ng iyong kamay at lumipad sa mga stand.

Kapag tumatanggap ng gliding serve sa volleyball, malaki ang papel ng paggalaw ng binti. Ito ay sa iyong mga paa na kailangan mong pumunta sa ilalim ng bola. Isang karaniwang pagkakamali: i-cross ang iyong mga braso bago igalaw ang iyong mga binti. Binabawasan nito ang bilis ng paggalaw at, nang naaayon, ang kalidad ng pagtanggap. Ang posisyon ay dapat na kasing tatag ng isang bato. Ang mga braso ay dapat na nakaunat hangga't maaari, nang walang baluktot sa ilalim ng anumang mga pangyayari.

Nakaugalian na kumuha ng gliding ball sa volleyball mula sa gilid para maiayos mo ang lokasyon ng bola kapag lumapag ito. Bilang isang patakaran, pinapayagan ka nitong maiwasan ang alas at pagbutihin ang kalidad ng pagtanggap.

Upang mapabuti ang paggalaw ng kanilang mga binti, kinukuha ng mga manlalaro ang bola gamit ang kanilang mga tuhod habang nagsasanay. Ang iyong likod ay dapat na tuwid kapag tinatanggap ang bola. Upang mapabuti ang iyong paggana sa likod, maaari mong tanggapin ang bola habang nakatayo sa dingding. Hindi ka papayagan ng pader na "baluktot" ang iyong likod. Bilang resulta, maaari mong isagawa ang lateral technique.

Maaari mo ring isagawa ang pamamaraan mula sa itaas hanggang sa ibaba sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa dingding. Ginagawa ito sa isang simpleng laro ng "pader". Ang parehong ehersisyo ay maaaring gamitin upang iunat ang iyong mga braso. Gaya ng nabanggit na, kapag tumatanggap ng planning serve sa volleyball, dapat na tuwid ang iyong mga braso.

Hindi binabago ng power serve ang trajectory, kaya hindi gaanong mahalaga ang pagsipa. Kailangan mong iposisyon nang tama ang iyong mga kamay. Dapat silang malayo sa katawan hangga't maaari. Ang pangunahing kahirapan sa power serves sa volleyball ay ang mga bola na pumapasok sa linya o sa joint sa pagitan ng mga manlalaro. Ang libero ang may pananagutan sa mga bolang ito.

Kung ang server ay may napakalakas na pag-serve, ang tindig ay dapat na pinakamababa hangga't maaari upang posibleng makaligtaan ang bola na lumilipad sa touch O maaari nilang iwanan ang bola sa paglalaro. Hindi na kailangang tanggapin at dalhin ang mga mahihirap na bola sa net.

Kung ang server ay may variable na serve, pipiliin ang gitnang posisyon. Dapat itong magpapahintulot sa iyo na lumipat ng marami. Hindi bababa sa dalawang hakbang pasulong na may maikling serve, pati na rin isang side step at isang hakbang pabalik.

Ang mga nakaranasang receiver ay karaniwang nakakakuha ng posisyon isang metro mula sa baseline. Ito ay epektibo laban sa power serves. Sa isang glider mas mainam na nasa gitna ng site.

Sa isang pagpindot, dapat hawakan ng tatanggap na manlalaro ang bola at ipadala ito patungo sa setter. Ang pagtatapos ay itinuturing na perpekto kung ang tuktok na gilid ng cable. Bilang isang huling paraan, maaari mo lamang sipain ang bola sa taas. Ito ay tinatawag na knocked out technique. Nagbibigay ito ng oras sa setter upang makapunta sa bola, ngunit hindi nagbibigay ng maraming mga pagpipilian para sa pagbuo ng pag-atake.

Kapag tumatanggap ng bola sa volleyball, ang mga kamay ay nakatiklop sa paraang ang parehong mga hinlalaki ay "tumingin sa ibaba", pinindot laban sa maliit at singsing na mga daliri.

Minsan ang hugis ng kamay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na matagumpay na gamitin ang diskarteng ito, kaya bilang isang analogue, maaari mong i-fasten ang iyong mga kamay gamit ang iyong mas mababang mga daliri. Ang mga hinlalaki ay "tumatingin" sa harap. Ang mga kamay ay nakabukas na nakataas ang likod, pinatataas ang lugar para sa pagtanggap ng bola.

pinagmulan: "Soviet Sport"

Alien Championship. Pinatay ni Shcherbakova sina Trusova, Kostornaya, at Tuktamysheva Ang kampeonato ng Russia ay natapos sa Krasnoyarsk. Nanalo si Anna Shcherbakova sa pambabae single skating, at Alexandra Boykova at Dmitry Kozlovsky - sa doubles. 12/28/2019 19:00 Figure skating Tigai Lev

Neymar: Si Mbappe at ako ay talagang dalawang malalaking anak. Sinabi ng striker ng PSG sa isang pakikipanayam sa France Football na hindi siya lilipat kahit saan mula sa Paris. 12/28/2019 15:30 Football Tumanov Dmitry

Sinira ng hukbo ang pulis. Ang CSKA ay naghiganti sa Dynamo Moscow army team, sa kabila pagkalugi ng tauhan, nanalo ng malakas na tagumpay laban sa asul at puti 4:1 at pinalakas ang pangunguna sa Western Conference. 01/08/2020 20:00 Hockey Domrachev Vladislav

Sa Manchester derby, nadurog ng City ang United sa kalahatian (video) Sapat na ang tatlong shot sa target para sa mga "mamamayan" na magpasya sa kinalabasan ng Mancunian derby sa loob ng 21 minuto. Ang koponan ni Solskjaer ay hindi nanalo kahit isang beses sa tatlong laban noong 2020, ngunit sa wakas ay nakapuntos ng unang layunin. 01/08/2020 03:00 Football Zibrak Artem

Panimula.

Ang two-hand overhand pass at two-hand underhand pass sa volleyball ay kabilang sa mga pangunahing (pangunahing) teknikal na elemento. Kung walang wastong kasanayan sa mga elementong ito, mga paunang yugto Ang pag-aaral na maglaro ng volleyball ay imposibleng makamit ang mga nakikitang resulta sa hinaharap. Ang pag-aaral na ito ay batay sa pandaigdigang karanasan sa pagtuturo ng mga pangunahing teknikal na elemento ng volleyball, na pinagtibay sa Italy, USA, at Germany. Ang pag-aaral ay binubuo ng isang paglalarawan ng pamamaraan ng elemento, didactic (pang-edukasyon) na mga pag-unlad, target na mga setting ng pagtuturo, mga patnubay at payo

BOTTOM PASS NA MAY DALAWANG KAMAY

Ang pagtanggap ng bola mula sa underhand gamit ang dalawang kamay ay isang mapagpasyang elemento sa paglipat mula sa depensa patungo sa pag-atake at pagbabalik ng serbisyo. Kung gaano kahusay ang pagtanggap ay kadalasang nagdidikta kung paano napupunta ang natitirang bahagi ng laro. Ang isang koponan na epektibong tumatanggap ay maaaring patuloy na hamunin ang sinumang kalaban. Ang bawat manlalaro ay dapat makabisado ng isang pamamaraan hanggang sa ito ay maging isang likas na kalidad.

Ang pagpasa ng bola sa ilalim ng kamay gamit ang dalawang kamay ay kadalasang isa sa mga unang madaling elemento na natututuhan ng mga batang manlalaro ng volleyball, at ang unang bagay din na nakakalimutan nila. Ang two-handed underhand pass ay tila awkward sa mga bagong manlalaro. Walang ibang sport na gumagamit ng bahaging ito ng katawan upang makipag-ugnayan sa bola at kadalasan ay sinusubukan ng mga bagong manlalaro na gamitin ang kanilang mga kamay sa halip na ang kanilang mga bisig. Nakatuon ang gawaing ito sa ilang simpleng hakbang sa pag-aaral ng mabisang pamamaraan.

Ilagay ang mga load upang ang isa ay bahagyang nasa harap ng isa, ang lapad ng balikat. Ang mga kamay ay dapat na konektado kasama ng hinlalaki, parallel sa isa't isa. Ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot at ang iyong mga bisig ay dapat na pahabain ang iyong katawan upang sila ay parallel sa iyong mga balakang. Kapag ang mga manlalaro ay sumandal habang pinananatiling tuwid ang kanilang mga binti, kadalasan ay nakakatanggap sila ng bola na masyadong mababa at napakabilis. Ang pagpapanatiling parallel ng iyong mga braso sa iyong mga balakang ay makakatulong na maalis ang mga bola na kumakapit sa iyong mga braso sa itaas ng mga siko, kung minsan ay nagtatapos sa isang double touch o mas masahol pa, sa dibdib. Ang iyong likod ay dapat na tuwid, dapat kang maging lundo at panatilihin ang iyong mga mata sa bola.

Ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay ay isa sa mga pinakamadaling elemento sa volleyball, ngunit hindi maraming manlalaro ang nakakabisado nito. Kung ikaw ay isang baguhan o isang napapanahong manlalaro na tumatanggap, ngunit ginagawa ito nang hindi maganda, pagkatapos ay patuloy na magsikap na mapabuti ang pagtanggap ng bola.

Transmisyon sa harap mula sa ibaba

Front pass mula sa ibaba na may lunge pakanan

Ibaba ang transmission na may cross-step na paggalaw

Ang two-handed underhand pass ay kilala rin bilang isang kick pass.

Upang magamit ito ng tama, dapat mong pagsamahin ang iyong mga kamay at hayaang tumama ang bola sa matabang bahagi ng iyong mga bisig nang sabay. Mayroong maraming mga paraan upang makiisa sa iyong mga kamay, tatalakayin namin ang apat na paraan. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang matuto ay manood ng mga manlalaro at mag-eksperimento. Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang hayaang tumama ang bola sa iyong mga pulso o mga kamay, na kadalasang nagtatapos sa isang hindi inaasahang paghuli o ang bola ay bumalik sa ibabaw ng net, na karaniwang tinatawag na pass. Ang pinakamahusay na paraan Upang maiwasan ang problemang ito ay paalalahanan ang iyong sarili na paigtingin ang iyong mga pulso at braso bago ang pagtama upang lumikha ng isang plataporma para sa bola.

1 - ang kanang kamay ay kumportableng nakakuyom sa isang kamao, ang kaliwa ay bahagyang nakabukas.

2 - ang mga daliri ng kanang kamay ay pinalawak at kumportableng konektado sa kaliwa, ang mga hinlalaki ay konektado.

4 - ang mga daliri ng kanang kamay ay naka-cross sa parehong mga daliri ng kaliwang kamay.

Limang Pangunahing Panuto

Piliin ang paraan ng paggamit na pinakamainam para sa iyo. Huwag mag-alala kung alin ang mas mahusay kaysa sa isa. Ito ay talagang isang personal na pagpipilian para sa epektibong pamamahala. Alinman ang pipiliin mo, tandaan ang limang puntong ito:

Hawakan ang bola sa pagitan ng iyong mga pulso at siko sa pinakamalawak na bahagi ng iyong bisig.
I-squeeze ang iyong mga pulso at kamay upang makatulong na i-extend ang iyong mga braso.
Ikonekta ang iyong mga siko. Nagbibigay ito sa bola ng mas malaking contact area at tumutulong na kontrolin ang direksyon ng catch.
Subukang yumuko ang iyong mga tuhod bago maabot ng bola nang ganito. para ma-absorb mo ang feed gamit ang parehong tuhod at i-redirect ang transmission.
Subukang pisilin ang iyong mga balikat patungo sa target sa pagtama.

Pagkakasunod-sunod ng pag-aaral na pumasa mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay(Annex 1)

TOP GEAR NA MAY DALAWANG KAMAY

Isaalang-alang ang top gear o kick pass. Sa sports literature, tinatawag itong top pass kung hindi talaga naipapasa sa attacker ang pangalawang touch. Ang pagpasa ay isa sa pinakamadaling kasanayan sa volleyball, ngunit ang pinakamahirap na makabisado.

Ang overhand pass ay mas madaling kontrolin at idirekta kaysa sa underhand pass o shot. Ang isang ganap na matagumpay na pass ay posible kung kukuha ka ng isang handa na posisyon sa ilalim ng bola, na nakahiwalay ang iyong mga paa sa isang komportableng distansya, kadalasang lapad ng balikat, na may isang paa isang hakbang sa harap. Itaas ang iyong ulo, tuhod at siko ay dapat na baluktot. Ang mga kamay ay nakataas sa itaas ng ulo ng humigit-kumulang 15 cm at malayo sa iyong noo. Ang iyong mga braso ay dapat na nakaturo palabas upang ang iyong mga hinlalaki at hintuturo ay bumuo ng isang tatsulok. Ito ay maaaring gamitin bilang isang gabay kapag sinusubaybayan ang bola sa pamamagitan ng tatsulok na ito.

Kailangan mong tiyakin na ang iyong mga balikat ay patayo sa iyong target. Ang pinakamadaling paraan ay ang dumaan sa direksyon na iyong kinakaharap. Gayunpaman, kung maaga kang nakaposisyon sa ilalim ng bola, kailangan mong itago ang iyong intensyon bago pumasa. Kung ikaw ay nasa ilalim ng bola, kailangan mo lang umatras ng isang hakbang bago gawin ang pakikipag-ugnayan para ipadala ang bola pasulong, at gumawa ng isang hakbang pasulong upang maibalik ito. Sa pagsasanay at pagtaas ng kakayahan, hindi mo maaantala ang pagkilos na ito nang mas malapit sa oras ng pakikipag-ugnayan, na nagbibigay sa iyong kalaban ng walang indikasyon ng iyong pagpasa ng direksyon at samakatuwid ay nag-iiwan sa mga blocker ng iyong kalaban ng mas kaunting oras upang harangan ang paparating na shot.

Sa sandaling madikit ang bola sa mga kamay, ang hugis ng mga kamay ay kumukuha ng hugis ng bola sa paligid nito sa paraang ang mga hinlalaki at dalawang daliri sa itaas na magkasama ang nakikipag-ugnayan sa bola. Subukang makipag-ugnayan sa bola gamit ang iyong mga daliri at hinlalaki sa parehong oras. Ang palad ng kamay ay hindi dapat hawakan ang bola. Gusto mong makipag-ugnayan sa bola sa ilalim ng bola. Muli, siguraduhing magkahiwalay ang iyong mga siko. Kung sila ay patungo sa katawan, ang resulta ay madalas na isang pagkakamali sa pagpasa o pagdadala. Habang nakikipag-ugnayan ang bola sa iyong mga kamay, patuloy na igalaw ang iyong mga braso at binti, na idirekta ang bigat ng iyong katawan patungo sa nilalayon na direksyon ng pass. Kaya kung ito ay isang pasulong na lansungan, kung gayon ang bigat ng katawan ay gumagalaw

pasulong, pabalik sa likod ng ulo, pagkatapos ay pabalik. Sa sandaling umalis ang bola sa iyong mga kamay, ang iyong mga kamay ay tumuturo sa direksyon ng nilalayon na target.

Kinokontrol ng dumadaan ang pagkakasala at tinutukoy kung aling attacker ang papasa. Minsan, ang isang koponan ay may dalawang pumasa. Ang susi sa isang magandang pass ay consistency. Ang pangunahing batayan ng isang kick pass ay ang pagkuha ng bola nang may follow-up at ginagawa itong bola na mahusay na nakadirekta na mabisang masisipa sa court ng kalaban ng ibang manlalaro.

Tamang pamamaraan para sa pagpoposisyon ng iyong mga kamay: Itaas ang iyong mga kamay mga labinlimang sentimetro sa itaas ng iyong ulo gamit ang iyong mga hinlalaki sa base na nakaturo sa iyong mga mata. Ang mga daliri ay dapat na magkahiwalay at bahagyang naka-cup. Huwag ilagay ang iyong mga kamay nang malapad. Bilang patnubay, magkaroon ng hindi hihigit sa limang sentimetro ng espasyo sa pagitan ng iyong mga hinlalaki at hintuturo.

MGA KAMAY

Ang mga hinlalaki at hintuturo ay bumubuo ng isang isosceles triangle. Mga bahagi ng mga kamay na nakikipag-ugnayan sa bola. minarkahan ng madilim na kulay.

MGA DALIRI

Ang mga daliri ay ganap na nakakarelaks. Ang pakikipag-ugnay sa bola ay dapat mangyari sa lahat ng sampung daliri

Kapag natanggap ng mga manlalaro ang bola mula sa isang kalaban o kasamahan sa koponan, kaugalian na pag-usapan ang pamamaraan ng pagtanggap ng bola. Kapag ang bola ay ipinasa sa isang teammate para sa kasunod na pag-atake, ang pamamaraan ng pagpasa ng bola ay binabanggit. Gayunpaman, ang pagtanggap at pagpasa ng bola ay malapit na nauugnay at hindi sa panimula ay naiiba sa isa't isa, tulad ng, halimbawa, isang nakakasakit na welga at pagharang. Sa esensya, ang pagtanggap at pagpasa ay iisang aksyon, ang esensya nito ay baguhin ang direksyon ng paglipad ng bola sa isa na magbibigay ng pinakamataas na posibilidad na manalo ng isang puntos.

Ang pangunahing gawain kapag tumatanggap ng bola ay upang pigilan ang bola sa paghawak sa court. Sa turn, ang pangunahing gawain kapag pumasa ay ang tumpak na idirekta ito sa umaatake na manlalaro upang makumpleto ang pag-atake. Batay dito, ang pagtanggap ng bola ay isang defensive action, at ang pagpasa ay isang attacking action.

May mga sitwasyon sa laro kapag ang bola, pagkatapos na matanggap ito, ay agad na ipinadala para sa isang attacking shot. Gayunpaman, ito ay medyo bihira sa mga totoong laro.

Ang pag-master ng mga kasanayan sa paglalaro ng volleyball sa pangkalahatan ay nakasalalay sa matagumpay na kasanayan sa pagtanggap at pagpasa ng bola. Samakatuwid, ang mga diskarteng ito ay kailangang maging pokus sa simula ng pagsasanay at pagbutihin ang mga kasanayan sa mga aksyong nagtatanggol at pangalawang pass.

Inilalarawan ng artikulong ito ang mga sumusunod na paraan ng pagtanggap at pagpasa ng bola:

top gear na may dalawang kamay
pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay
pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay at pagkatapos ay bumagsak
pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isang kamay at pagkatapos ay bumagsak

Nangungunang pass ng bola. Ang pag-aaral ng volleyball sa pangkalahatan ay nakasalalay sa matagumpay na pag-unlad ng top gear. Ang pag-aaral ng upper gear ay nagsisimula sa mga unang aralin at pinabuting sa lahat ng kasunod na mga aralin, maliban sa mga pangkalahatang aralin sa pagsasanay sa pisikal.
Ang overhand na pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay ang pangunahing teknikal na pamamaraan volleyball Tanging ang pass na ito ang nagbibigay ng pinakatumpak na paglilipat ng bola. Kung hindi kabisado ang top pass technique, imposibleng makamit ang anumang makabuluhang tagumpay sa laro Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng mga pangunahing posisyon ng isang volleyball player kapag ipinapasa ang bola sa itaas.

Overhead pass

Batayan tamang execution Ang pagpasa ay napapanahong pag-access sa bola at pagpili ng panimulang posisyon:

Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod at kumalat, isang binti sa harap.
Ang katawan ay nasa isang tuwid na posisyon
ang mga braso ay nakaunat at pataas at nakayuko sa mga siko

Ang aktwal na paghawak ng bola:

hinawakan ng mga kamay ang bola sa antas ng mukha sa itaas ng ulo
ang mga kamay ay nasa dorsiflexion na posisyon
ang mga daliri ay bahagyang tense at baluktot, mahigpit nilang tinatakpan ang bola, na bumubuo ng isang uri ng funnel (mga posisyon b, c sa figure)
ang pangunahing pagkarga sa panahon ng paghahatid ay nahuhulog pangunahin sa hintuturo at gitnang mga daliri
ituwid ang mga binti at braso
sa pamamagitan ng extension sa mga joints ng pulso at nababanat na paggalaw ng mga daliri, ang bola ay binibigyan ng nais na direksyon (mga posisyon d, d sa figure).

Depende sa paglipad ng bola, ang top pass ay maaaring gawin sa gitna o mababang tindig.

Pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang dalawang kamay. Sa mga tuntunin ng oras ng pag-aaral, ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba ay mas mababa sa pag-aaral ng top pass, ngunit ito ay hindi gaanong mahalagang elemento sa paghahanda ng mga manlalaro ng volleyball. Ang pamamaraan mula sa ibaba ay ginagamit sa mga kaso kung saan hindi na posible na matanggap ang bola mula sa itaas, halimbawa, sa net mismo o kapag mayroon na lamang isang pindutin ang natitira, at ang manlalaro ay gumagalaw patungo sa bola nang nakatalikod sa net. .

Ipinapakita ng figure kung paano tama ang pagtanggap ng bola mula sa ibaba. Ang manlalaro ay tumatakbo sa lugar kung saan natanggap ang bola. Ang isang binti (posisyon a) ay inilagay sa harap upang ihinto ang paggalaw ng katawan sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, ang mga kamay ay handa na upang tanggapin ang bola. Ang bigat ng katawan ay inilipat sa harap na binti, ang mga braso ay itinuwid, ang mga kamay ay sarado (mga posisyon b, c).

Pagtanggap ng bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay at pagkatapos ay bumabagsak at gumulong sa gilid papunta sa balakang at likod.

Kapag ang isang manlalaro ay hindi makapagsagawa ng overhead catch sa mababang tindig, ginagawa niya ito at pagkatapos ay babagsak. Ang larawan sa itaas ay nagpapakita ng mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa itaas na may pagkahulog. Pagkatapos lumipat sa receiving point, isang lunge ang gagawin patungo sa bola. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa binti kung saan ginawa ang lunge. Ang pagkahulog ay nangyayari sa direksyon ng lunge kapag ang mga balikat ay mahigpit na dinala sa ilalim ng bola, ang pagkahulog ay maaaring mangyari sa puwit na may isang roll sa likod.
Ang pagkahulog sa pamamaraang ito ay hindi maiiwasan dahil Ang sentro ng grabidad ng katawan ay nasa likod ng fulcrum.

Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang maabot ang isang malayong bola kapag imposibleng gawin ang pamamaraan gamit ang mga naunang pamamaraan. Ang pamamaraan na ito ay katulad sa istraktura sa nauna, kaya medyo madali itong makabisado.
Ang figure sa ibaba ay nagpapakita ng pamamaraan ng pagtanggap ng bola mula sa ibaba gamit ang isang kamay at pagbagsak. Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang parehong kamay sa gilid ng lunge. Ang suntok ay ginawa gamit ang isang kamay na may baluktot na mga daliri.

Ang mga propesyonal na manlalaro ng volleyball, pagkatapos matanggap ang bola na may pagkahulog, gumawa ng isang tuck at roll sa balikat, agad na kumuha ng komportableng posisyon para sa laro. Ito ay medyo mahirap para sa mga nagsisimula, kaya pagkatapos matanggap ang bola kailangan lang nilang subukang makatayo nang mas mabilis.