Mga pagsasanay sa yoga para sa mukha at leeg. Yoga para sa mukha - mula sa noo hanggang décolleté. Ang pinakamahusay na pagsasanay para sa paggamit sa bahay

Ang paghahanap ng panloob na balanse at kapayapaan ng isip ay hindi lamang ang mga layunin ng sinaunang sistema ng India. Ang yoga para sa mukha ay isang hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kabataan, makayanan ang mga wrinkles at sagging. Sa paglipas ng mga taon, ang mga kalamnan sa mukha ay nawalan ng tono at pagkalastiko; Mahusay na paraan iwasan ang plastic surgery, salamat sa mga regular na pamamaraan, maaari mong i-modelo ang iyong mukha.

Sino ang nangangailangan ng yoga

• pinapakinis ang mga wrinkles sa mukha;
• pagwawasto ng facial oval;
• nag-aalis ng pamamaga;
• nagpapanumbalik ng tono, nakayanan ang kaba;
• nagpapabuti ng daloy ng dugo;
• pinasisigla ang mga proseso ng pag-renew.

Ang yoga ay maaaring isagawa hindi lamang para sa pagpapabata ng mukha, kundi pati na rin para sa pagwawasto ng ilang mga lugar. Sa regular na pagsasanay, maaari mong alisin ang namumugto na talukap ng mata, harapin ang isang double chin, at i-sculpt ang linya ng iyong cheekbones. Kapaki-pakinabang para sa madalas na kakulangan ng tulog, stress, nagpapanumbalik ng pagiging bago, malusog na hitsura balat. Mahusay na alternatibo plastic surgery, beauty injection, na isasagawa sa bahay, kailangan mo lamang na makabisado ang pamamaraan.

Mga Panuntunan sa Pagpapatupad

Ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa mukha ay nakasalalay sa paghahanda at pagpapatupad ng maraming mga rekomendasyon. Kapag pinagkadalubhasaan, ang pagsasanay ay tatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto sa isang araw, ito ay sapat na upang ihinto ang proseso ng pagtanda.

Mahalagang payo mula sa mga editor

Kung nais mong mapabuti ang kondisyon ng iyong buhok, dapat mong bigyang-pansin ang mga shampoo na iyong ginagamit. Isang nakakatakot na pigura - 97% ng mga shampoo mula sa mga kilalang tatak ay naglalaman ng mga sangkap na nakakalason sa ating katawan. Ang mga pangunahing bahagi dahil sa kung saan ang lahat ng mga problema sa mga label ay itinalaga bilang sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Ang mga ito mga kemikal na sangkap sirain ang istraktura ng mga kulot, ang buhok ay nagiging malutong, nawawala ang pagkalastiko at lakas, ang kulay ay kumukupas. Ngunit ang pinakamasama ay ang masasamang bagay na ito ay napupunta sa atay, puso, baga, naipon sa mga organo at maaaring magdulot ng kanser. Pinapayuhan ka naming huwag gumamit ng mga produktong naglalaman ng mga sangkap na ito. Kamakailan, ang mga eksperto mula sa aming pangkat ng editoryal ay nagsagawa ng pagsusuri ng mga shampoo na walang sulfate, kung saan ang mga produkto mula sa Mulsan Cosmetic ay nauna. Ang tanging tagagawa ng ganap na natural na mga pampaganda. Lahat ng mga produkto ay ginawa sa ilalim ng mahigpit na kontrol sa kalidad at mga sistema ng sertipikasyon. Inirerekumenda namin ang pagbisita sa opisyal na online na tindahan mulsan.ru. Kung nagdududa ka sa pagiging natural ng iyong mga pampaganda, suriin ang petsa ng pag-expire na hindi ito dapat lumampas sa isang taon ng imbakan.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay:

• Kinakailangang linisin ang iyong mukha ng mga pampalamuti na pampaganda (wastong makeup remover).
• Pinapayuhan ng mga tagapagturo ang mga nagsisimula na gumugol ng 15-20 minuto sa umaga at gabi pagkatapos ng mastering, ang oras ng aralin ay nabawasan sa 10.
• Ang layunin ng mga ehersisyo sa umaga ay upang mapawi ang puffiness, pamamaga, tono ng balat, at ihanda ang mukha para sa paglalagay ng makeup.
• Isinasagawa sa gabi - nakakarelaks, nagpapagaan ng pagkapagod, naghahanda para sa pagtulog.
• Kapag nagsasagawa ng bawat asana, ang kasangkot na kalamnan ay dapat na maayos sa mga pad ng mga daliri, ang natitirang mga kalamnan ay dapat na ganap na nakakarelaks.
• Mayroong 7 grupo na gumagana sa facial yoga - mga kalamnan ng ilong, mata, bibig, anit, nginunguyang, tainga, leeg.
• Ang bahagyang tingling at nasusunog na pandamdam ay nagpapahiwatig ng wastong pag-urong ng mga hibla.
• Maaari kang pumili ng 3 mga zone na gusto mong bigyan ng maximum na pansin, at ayusin ang hanay ng mga ehersisyo upang gumana ang mga grupo ng kalamnan na ito.
• Pagkatapos ng mastering ang technique, maaari kang magsanay kahit saan - sa kotse, sa panahon ng iyong lunch break, o habang nanonood ng iyong paboritong serye sa TV.

Contraindications para sa pagsasagawa

Ang isa pang makabuluhang bentahe ng himnastiko ay ang kakayahang magsanay sa anumang edad. Inirerekomenda na iwasan ang paggawa ng mga ehersisyo kung mayroon kang mga sakit sa vascular o mga problema sa dermatological.

Mga set ng yoga exercises para sa mukha

Ang sikat na yoga instructor na si Annlise Hagen ay nagsasagawa ng kakaibang sistema na tumutulong sa pagpapabata ng mukha nang walang beauty injection o plastic surgery. Sa araw-araw na pag-uulit, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga wrinkles at flabby dermis.

Epektibong yoga complex

1. Isara ang iyong mga talukap at tumutok sa punto sa pagitan ng mga arko ng iyong kilay (third eye). Isipin ang isang bahaghari disk para sa isang minuto, unti-unting tumaas sa 2-3 minuto. Mabisa para sa pagpapakinis ng noo.
2. Para palakasin mga hibla ng kalamnan at toning, maaari mong isagawa ang ehersisyo - libreng dila. Buksan ang iyong bibig nang malawak, ilabas ang iyong dila hangga't maaari, sinusubukang hawakan ang iyong baba. Maghintay ng 60 segundo.
3. Ilagay ang iyong palad sa iyong noo, buksan ang iyong mga mata nang malapad, habang ang iyong mga kilay ay nananatiling hindi gumagalaw. Maghintay ng 5-7 segundo.
4. Ang ulo ay hindi gumagalaw, tumingin mula kaliwa hanggang kanan, pagkatapos mula kanan hanggang kaliwa. Maaari mo ring ilarawan ang mga bilog, walo, at parihaba gamit ang iyong mga mata. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na higpitan ang mga talukap ng mata, ay epektibo sa pag-alis ng pagkapagod at pagpapabuti ng paningin.
5. Itaas ang mga sulok ng iyong mga labi at ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga panlabas na sulok ng iyong mga mata. Madaling hilahin ang balat sa gilid gamit ang iyong mga daliri habang isinasara ang iyong mga talukap. Kailangan mong maramdaman ang pag-igting sa mga hibla ng kalamnan Mabisang pinangangalagaan ang balat sa paligid ng mga mata at pinipigilan ang hitsura ng mga paa ng uwak.
6. Tinatanggal ang mga wrinkles simpleng teknik– ngumiti, hubugin ang iyong mga labi na parang isda. Subukang ngumiti nang mas malawak mula sa posisyong ito, naramdaman ang pag-igting sa mga sulok ng iyong bibig. Maghintay ng 5-7 segundo.
7. Punan ang iyong mga baga hangga't maaari, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, ipikit ang iyong mga mata, pilitin ang lahat ng iyong mga kalamnan sa mukha, at sa parehong oras ay kumuyom ang iyong mga kamao. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng bibig, ilabas ang iyong dila, tumingala, nakakarelaks ang mga braso. Ang pamamaraan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at pinasisigla ang synthesis ng elastin.
8. Upang mapupuksa ang network ng mga wrinkles sa paligid ng bibig, kailangan mong iunat ang iyong leeg pasulong, gayahin ang isang air kiss. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng mukha ay tense, humihip ng hangin sa pamamagitan ng bibig. Pagkatapos, gamitin ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri upang pindutin ang mga sulok ng iyong mga labi.
9. Upang higpitan ang leeg, ikiling ang iyong ulo sa likod ng iyong ulo, tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo. Sa ganitong posisyon, hilahin ang iyong mga labi pataas at hawakan ng 15 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon, relaks ang iyong mga kalamnan sa mukha hangga't maaari.
10. Para sa nasolabial folds at pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng bibig, kailangan mong ngumiti at bahagyang pindutin ang mga fold gamit ang iyong mga daliri. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga pisngi, iunat ang iyong bibig hangga't maaari sa isang ngiti, habang ang mga pad ng iyong mga daliri ay nag-aalok ng pagtutol. Maghintay ng 10 segundo.
11. Itaas ang mga sulok ng iyong mga labi, pakiramdam ang bigat ng mga mansanas ng iyong mga pisngi. Ang lahat ng iba pang mga kalamnan sa mukha ay nakakarelaks, humawak ng 5-7 segundo.
12. Kumuha ng hangin sa iyong mga pisngi, igulong ito tulad ng isang bola mula sa isang gilid patungo sa isa pa, lubusang ginagawa ang lugar ng bibig, sa ilalim ng itaas at ibabang labi. Ulitin ng 5 beses sa bawat direksyon.
13. Ikiling ang iyong ulo sa likod ng iyong ulo, bahagyang buksan ang iyong bibig. Gumawa ng paggalaw ng paglunok, na ang dulo ng dila ay dumampi sa itaas na palad. Lumiko ang iyong ulo sa kanan, i-duplicate ang ehersisyo, pagkatapos ay sa kaliwa, ulitin muli ang pamamaraan.
14. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at gumawa ng tunog na parang ngumunguya. Dahan-dahang magpakawala ng hangin sa iyong ilong, nanginginig sa tunog na "m", hanggang sa ganap kang huminga.

Japanese yoga para sa mukha

Ang Japanese facial yoga ay itinatag ni Takatsu Fumiko, na nag-systematize ng sinaunang kaalaman. Tumutulong na higpitan ang hugis-itlog, mabisa para sa pagwawasto ng hugis, pamamaga, at mga palatandaan ng pagkapagod. Kung mag-eehersisyo ka araw-araw sa loob ng isang buwan, maaari kang magmukhang mas bata ng 5 taon. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 5 beses.

1. Una kailangan mong i-massage ang ulo, marubdob na pinipiga ang balat.
2. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, itaas ang mga sulok sa isang kalahating ngiti. Pagtingin sa itaas, ibaba ang iyong tingin sa kanang sulok sa ibaba, pagkatapos ay pataas sa kaliwang sulok sa ibaba. Ang ehersisyo ay magbibigay ng pangangalaga sa paligid ng mga mata at maiwasan ang paglitaw ng mga bag.
3. Ipikit ang iyong mga mata, tumingin ng diretso sa unahan, mag-fix sa loob ng 3 segundo. Pagkatapos buksan ang iyong mga mata nang malapad, humawak ng 3 segundo.
4. Ilapat ang iyong mga kamay tulad ng isang malaking monocle, na kumukuha sa lugar ng mga kilay at mas mababang mga eyelid. Sa ganitong posisyon, gawin ang ehersisyo No. 2 (ibaba ang iyong tingin isa-isa).
5. Ang mga kamay ay nananatili sa parehong posisyon, buksan ang iyong mga mata nang malapad, humawak ng 3 segundo. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 3 segundo, pakiramdam ang pag-igting ng kalamnan. Ang ehersisyo ay nagpapahintulot sa iyo na higpitan ang nakasabit na takipmata.
6. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo sa lugar ng dibdib (posisyon sa panalangin). Higpitan ang mga kalamnan ng iyong leeg at baba hangga't maaari, pagkatapos ay magpahinga.
7. Palawakin ang iyong kaliwang braso, na bumubuo ng isang tatsulok sa iyong katawan, kanang kamay hawakan ang iyong ulo, ang mga daliri ay nakaayos sa kaliwang templo. Hilahin ang iyong ulo sa kanang balikat, ilabas ang iyong dila kanang bahagi. Duplicate sa kabilang direksyon.
8. Ngumiti, kunin ang mga mansanas ng iyong mga pisngi gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo na nakasara sa isang singsing. Maghintay ng 5 segundo.

Mga kawili-wiling video: Yoga para sa mukha kasama si Elena Rodicheva

Sa kabuuan, may 12 klase si Elena, ipapakita namin sa iyo ang 5, ang iba ay mapapanood sa YouTube video hosting.

Ang masahe at facial gymnastics ay matagal nang karaniwang ginagawa sa mga kababaihan na nagmamalasakit sa kanilang hitsura. Ngunit ang yoga para sa mukha ay isang bagong bagay.

Sa katunayan, ang sinaunang pagsasanay na ito ay nag-normalize ng mga metabolic na proseso sa katawan, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at nakakaapekto sa buong katawan. Kapag pinagsama sa tamang yogic breathing, nagbibigay ito ng mga kamangha-manghang resulta. Ang yoga para sa mukha ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan, mapabuti ang suplay ng dugo sa lugar na pinagtatrabahuhan, at alisin ang maskara ng stress.

Iminumungkahi kong makita mo sa iyong sarili ang pagiging epektibo nito. Ang video sa ibaba ay naglalaman ng lahat ng kilalang yoga exercises para sa facial beauty. Maipapayo na gawin ang complex sa umaga sa isang walang laman na tiyan, uminom muna ng isang baso ng maligamgam na tubig.

Kung ang yoga para sa mukha ay pupunan ng masahe, ang epekto ng mga pagsasanay ay tataas nang maraming beses. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa lugar na ito, ginagamit mo rin ang mga kalamnan sa leeg, na napakahalaga. Tulad ng para sa moisturizer na kailangang ilapat bago simulan ang mga klase, ipinapayo ko sa iyo na gawin ito sa iyong sarili mula sa mga natural na sangkap. Ang pag-aalaga sa iyong mukha ay dapat na komprehensibo. Halimbawa, maaari mong gamitin ang sumusunod na recipe: pakuluan ang tubig at magdagdag ng 1 tbsp. l. bitamina E, 6 tbsp. l. langis ng jojoba at 2 tbsp. l. pagkit. Paghaluin ang lahat, palamig ang halo at magdagdag ng 1 tbsp. l. aloe vera at 4 na patak ng langis ng rosas. Ang cream ay handa na. Kung wala kang pagnanais o oras na "mag-conjure" ng produkto sa loob ng mahabang panahon, maaari mo lamang gamitin ang olive o iba pang natural na langis para sa balat.

Ang yoga para sa mukha ay epektibo sa regular na pagsasanay. Gawin ito araw-araw at ang nais na resulta ay hindi maghihintay sa iyo.

Tingnan din dito:

Ang ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa mga hita ay napaka...

Hindi mahalaga kung gaano mo pahid ang cream sa iyong mukha, ang gravity at ang mga taon ay tumatagal ng kanilang toll. Mga wrinkles, nasolabial folds, double chin, swollen oval... Ano ang gagawin? Ang pag-iniksyon sa iyong sarili ng Botox at pagtahi ng iyong sarili gamit ang "mga sinulid" ay isang bagay ng nakaraan. Ang isang bagong trend ay nakakakuha ng momentum - anti-gravity yoga para sa mukha.

Madaling suriin kung posible bang pabatain ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagdaig sa puwersa ng grabidad. Ngunit una, alamin natin ang higit pa tungkol sa pagsasanay upang maaari tayong mapangiwi at pumailanglang sa ibabaw ng lupa nang may kasanayan.

Anti-wrinkle poses: ang mga benepisyo ng anti-gravity yoga

Ang katotohanan na ang mukha ay maaaring sanayin sa pamamagitan ng pagkakatulad sa katawan ay kilala tatlong siglo na ang nakalilipas. Ang unang nakasulat na pagbanggit ng facial aerobics ay nagsimula noong 1710 at kabilang sa panulat ni Jeanne Sauval, ang personal na katulong ng French courtesan na si Ninon de Lenclos.

Sinabi nila na ang Ninon ay may hindi kapani-paniwalang kaakit-akit, na pinanatili niya hanggang sa kanyang kamatayan. Ang mga lihim ng kanyang mystical na kabataan, kabilang ang mga facial exercises, ay ibinahagi ni Jeanne Soval sa brochure ng may-akda.

Sa mga sumunod na siglo, ang ideya ng pagpapabata ng mukha sa pamamagitan ng pagsasanay ay nakakuha ng momentum. Sa ngayon ito ay nag-kristal sa isang malaking bilang ng mga anti-age na pamamaraan.

Pagbuo ng mukha, pagbubuo ng mukha, aerobics ng mukha, anti-gravity yoga - lahat sila ay nagdedeklara ng digmaan sa mga scalpel at iniksyon. Ngunit ano ang tunay na epekto ng paggamit ng mga kasanayan sa mukha?

Ang anatomical logic ay simple - gumana sa katawan nang komprehensibo. At iyon ang dahilan kung bakit ang mga resulta mula sa anti-gravity yoga ay higit na mataas kaysa sa iba pang mga diskarte sa mukha. Isang holistic na diskarte sa pagpapabata! Pag-uusapan natin ang praktikal na bahagi sa ibaba.

Paggawa ng mga mukha, nakatayo sa aming mga ulo: yoga para sa mukha - pagsasanay para sa pagwawasto

Walang panimula na bago sa pagpapabata ng yoga. Ang pamamaraan ay batay sa mga prinsipyo ng Dutch spinal yoga therapy, Swiss facial training ni Benita Cantieni at Hollywood facial gymnastics. Ano ang hitsura ng "Olivier" na ito sa pagsasanay?

Hindi mo na kailangang magsagawa ng anumang asana na lampas sa kakayahan ng tao. Magagawa mong mag-isa ang Tarakvasana, Garbha Pindasana at Pincha Mayurasana - walang ganoong "perversions" sa facial yoga. Ano ang? Isang hanay ng mga pagsasanay sa mukha na nagtatapos sa isang kamangha-manghang headstand. Ipinapakita namin ang isa sa mga complex sa ibaba.

Pagsasanay 2. Pagtaas ng noo

Benepisyo: Pinapakinis ang balat ng noo, binabawasan ang kalubhaan ng fold ng kilay at pahalang na mga wrinkles sa noo.

Ilagay ang iyong mga daliri tulad ng sumusunod: hintuturo sa ibabaw ng mga kilay, hinlalaki sa ilalim ng mga mata, na parang naglalarawan ng "salamin ng piloto." Gamit ang iyong mga hintuturo, simulan ang pagpindot sa iyong mga kilay, at sa iyong mga kilay, magsimulang mag-alok ng pagtutol.

Manatili sa "asana" nang ilang sandali. Ulitin ang sumusunod na cycle ng 10 beses: "squint - buksan ang iyong mga mata ng malawak - pindutin ang iyong kilay - ipikit ang iyong mga mata - buksan ang iyong mga mata." Tapusin: "asana" na may presyon sa kilay at paglaban sa kalahating minuto.

Pagsasanay 3. Paggawa gamit ang nasolabial triangle

Benepisyo: Pag-iwas sa pagbuo at pagpapakinis ng mga umiiral na nasolabial folds.

I-roll up ang gymnastics mat gamit ang roller at ilagay ito sa ilalim ng iyong ibabang likod. Sa iyong mga balikat malapit sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Dahan-dahang ikiling ang mga ito sa isang gilid at sa isa pa. Sa pagtatapos ng mga diskarte, i-relax ang iyong mga kalamnan sa mukha, buksan ang iyong bibig at ipikit ang iyong mga mata.

Ano ang kinalaman ng nasolabial folds dito? Ang hindi tamang posisyon ng mga panga at clamp sa kanilang lugar ay direktang kasangkot sa kanilang pagbuo.

Ang mga panga ay hindi nakaposisyon nang tama - lumubog ang ilalim ng mukha. Ang "postura" ng mga panga ay naiimpluwensyahan ng posisyon ng mga buto-buto at pelvis, ang pagkakahanay nito ay nangyayari sa panahon ng ehersisyo.

Ang pagpapantay sa mga buto-buto at pelvis ay nangangahulugan ng paglalagay ng mga panga sa lugar, na kung saan ay higpitan ang ibabang mukha. May lohika, ngunit ito ay malabo. Ito ang yoga na sinasabi nila, "bago mo subukan ito, ang teorya ay walang silbi, pagkatapos ay ang teorya ay halata." Subukan lamang.

Pagsasanay 4. Pag-angat ng mga pisngi at ibabang ikatlong bahagi ng mukha

Benepisyo: Pag-aalis ng sunken o sagging cheeks, ang epekto ng seductively rounded, elastic and toned cheeks.

Gumuhit ng mental diagonal sa iyong pisngi mula sa sulok ng iyong bibig hanggang sa iyong tainga. Hatiin ang dayagonal na may tatlong puntos: ang una - sa layo na isang sentimetro mula sa sulok ng bibig, ang pangalawa - sa gitna ng pisngi, ang pangatlo - mas malapit sa tainga.

Ang pagkakaroon ng ilagay ang mga accent, simulan ang masahe. Ilagay ang iyong daliri sa loob ng iyong bibig at gawin ang bawat punto, pindutin ito nang ilang segundo.

Pagsasanay 5. Pagpapalakas ng mga kalamnan malapit sa bibig

Benepisyo: Pinapakinis ang nasolabial folds, inaalis ang mga wrinkles ng purse-string, toning ang balat sa paligid ng bibig.

Ilagay ang iyong mga hintuturo sa ibabaw ng nasolabial creases. Bilugan ang iyong bibig sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong itaas na labi. Takpan ang iyong mga ngipin gamit ang iyong labi at ngumiti ng malawak.

Mukhang katawa-tawa, ngunit ang epekto ay nagbibigay-katwiran sa hindi magandang tingnan na hitsura: sa oras na ito ang mga kalamnan ng mga pisngi ay itinulak pataas, at ang mga nasolabial na labi ay makinis. Magsagawa ng 10 repetitions, nagyeyelo saglit sa bawat oras sa isang ngiti. Hawakan ang iyong huling "pirma" na ngiti sa loob ng kalahating minuto.

Pagsasanay 6. Anti-gravity asana

Benepisyo: Toning ang katawan, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, pagpapabuti ng nutrisyon ng balat.

Ang paghantong ng complex. Doon nagsimula ang lahat. Ilapat ang iyong paboritong anti-aging cream sa iyong mukha, pumunta sa dingding at gumawa ng headstand. Mukhang simple, ngunit imposibleng ipatupad dahil sa kawalan ng karanasan.

Sa panahon ng pagsasanay sa anti-gravity yoga, iminumungkahi nila ang paggamit ng isang espesyal na stand upang maisagawa ang stand, sa tulong kung saan kahit na ang isang baguhan ay maaaring magsagawa ng isang baligtad na pose nang hindi nabali ang kanyang leeg.

Ang "gadget" ay mukhang isang upuan, na may mga sandalan sa balikat at isang butas para sa ulo sa halip na isang upuan. Tatlong minuto ng salimbay na baligtad - at ang benepisyo ng cream ay tumataas ng 30 beses. Magsanay - sulit ito.

VIDEO INSTRUCTION

Maaari kang magsanay sa studio ng Yoga Class, kung saan, sa ilalim ng mahigpit na patnubay ni Elina Ivanova, isang beses sa isang linggo ang mga masuwerteng may hawak ng mga subscription ay sumisigaw mula sa puso at tumayo sa kanilang mga ulo. Ano ang dapat gawin ng iba sa atin? Alamin ang paninindigan sa iyong sarili at palakasin ito sa anumang pagsasanay sa mukha, na ang hanay ay malaki.

Reinhold Benz, Carol Maggio, Annlise Hagen, Patricia Gorovey, Evgenia Baglyk - malayang magagamit ang mga aklat at pagsasanay ng mga gurong ito sa pisikal na edukasyon para sa mukha. Bumili, mag-download at "mag-sculpt" ng isang mukha na maaaring magmukhang bata nang walang mga filler at Botox, na napatunayan hindi lamang sa pagsasagawa ng mga kontemporaryo, kundi pati na rin sa karanasan ng mga sinaunang courtesan.

Alam ng lahat ang yoga para sa katawan - isang sinaunang espirituwal na kasanayan sa India. Ngunit ano ang facial yoga? Totoo ba na maaari nitong palitan ang mga pamamaraan ng Botox at ibalik ang kabataan? At galing ba talaga regular na klase Makikinis ba ang mga wrinkles sa mukha at bumuti ang kondisyon ng balat?
Subukan nating malaman ito.

Ano ito?

Dati, ang yoga (hindi lamang para sa katawan, kundi para sa mukha) ay isinasagawa lamang sa India, ngunit ngayon ay kumalat na ito sa buong mundo. Ito ay higit sa lahat salamat sa American Annlise Hagen, na nagdala ng face yoga sa masa. Ngayon mga babae iba't ibang edad gumamit ng mga ehersisyo upang higpitan ang pagtanda ng balat, itama ang hugis ng mukha, o pabutihin lamang ang kondisyon ng mga dermis.

Ngunit ano ang kahulugan ng konsepto ng "yoga para sa mukha"?

Una kailangan mong matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng yoga at regular na yoga. facial gymnastics. Ang yoga para sa mukha ay nangangailangan ng isang espesyal na estado ng pag-iisip. Kailangan mong tumutok sa aralin, huminahon at magpahinga. Ang yoga ay hindi dapat isagawa habang nag-iisip tungkol sa mga pang-araw-araw na isyu o habang nakakaramdam ng pagkabalisa.

Kasama sa kumplikado ng kasanayang Indian na ito ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Pagninilay;
• Masahe;
• Tamang pang-unawa sa sarili;
• Pagpapahinga.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng lahat ng mga hakbang nang paisa-isa, makakamit mo ang napakalaking resulta. Ang mga klase ay hindi lamang magbibigay ng pangalawang kabataan sa iyong mukha, ngunit mapapabuti din ang iyong mental na estado at magtataas ng pagpapahalaga sa sarili.

Efficacy at contraindications

Ang pagsasanay sa kalamnan sa mukha, kasama ng pagpapahinga at wastong kamalayan ng sariling "I", ay nagbibigay ng mga kamangha-manghang resulta. marami Mga bituin sa Hollywood nasubok na ang mga mahimalang epekto ng kasanayang Indian. Si Jennifer Aniston at marami sa kanyang mga kasamahan ay naging mga tagahanga ng yoga at nakalimutan ang tungkol sa anumang mga pamamaraan ng operasyon upang mapanatili ang kabataan.

Ang yoga para sa mukha ay walang alinlangan na may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at mga kalamnan ng mukha.

1. Pinapakinis ang mga pinong wrinkles.
2. Tinatanggal ang pamamaga at sagging ng balat.
3. Tinatanggal ang double chin.
4. Pinapapantay ang texture ng balat.
5. Iwasto ang tabas ng mukha.
6. Nag-iiwan ng balat na mabilog at malinaw.
7. Pinipigilan nito ang mga sakit sa mata.
8. Positibong nakakaapekto sa paglago ng buhok.

Ang lahat ng ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagsasanay sa maliliit na kalamnan ng mukha. Ang regular na pag-igting ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta, dahil ang mga kalamnan sa mukha ay nakakabit sa balat, at hindi sa buto.
Ito ay sapat na upang maglaan ng 10-15 minuto sa isang araw para sa ehersisyo (o 20-25 minuto 2-3 beses sa isang linggo), at pagkatapos ng ilang linggo ay hindi mo makikilala ang iyong mukha - ito ay magiging sariwa at toned.

Ang isa pang bentahe ng facial yoga ay halos walang contraindications. Hindi ito inirerekomenda para sa mga may mga sakit sa balat o mga vascular network sa mukha.

Mag-ehersisyo "Isda"

Pangunahing pagsasanay

Mula sa labas, ang pagsasagawa ng facial yoga asana ay maaaring mukhang isang kakaibang aktibidad. Ang mga pagsasanay ay mas katulad ng mga pagngiwi kaysa sa mga seryosong aksyon. Ito ang dahilan kung bakit dapat kang magsanay sa paraang walang nakakakita sa iyo, dahil ang facial yoga ay isang medyo intimate na proseso. Pinakamabuting gawin ito sa gabi bago matulog pagkatapos ng shower sa gabi.

Pagsasanay 1. Mukha ng leon

Mga Aksyon: Kailangan mong ibuka ang iyong bibig at ilabas ang iyong dila. Tumingala ang mga mata. Panatilihin ang posisyon na ito nang isang minuto, at pagkatapos ay magpahinga at magpahinga. Pagkatapos ay huminga sa iyong ilong at paigtingin ang iyong mukha, ilabas ang iyong dila. Ulitin ang mga pagsasanay nang maraming beses.

Resulta: ang ehersisyo na ito ay idinisenyo upang i-relax ang mga kalamnan sa mukha at palakasin ang mga ito nang kumpleto.

Pagsasanay 2. Mukha ng pusa

Aksyon: Ilagay ang tatlong daliri ng bawat kamay patungo sa panlabas na sulok ng mata at bahagyang iunat ang balat. Subukang maiwasan ang labis na pag-igting. Ngayon dahan-dahang buksan at ipikit ang iyong mga mata. Ulitin ang pamamaraan 15-20 beses.

Resulta: ang mga hindi kanais-nais na mga wrinkles ay malapit nang makinis, at ang balat sa paligid ng mga mata ay magiging nababanat at makinis.

Pagsasanay 3. Halik sa hangin

Aksyon: Iunat ang iyong leeg pasulong at paigtingin ang iyong mga kalamnan. Itiklop ang iyong mga labi tulad ng isang pato, na ginagaya ang isang hanging halik. Bumuga ng hangin habang pinipilit ang iyong mukha. Ulitin ang aksyon ng 5 beses. Ngayon gawing kumplikado ang gawain. Ilagay ang dalawang daliri sa iyong mga labi, na lumilikha ng bahagyang pagtutol. Hilahin muli ang iyong mga labi at hipan. Ulitin din ang ehersisyo na ito ng 5 beses.

Resulta: ang mga manipulasyong ito ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng labi at alisin ang double chin.

Pagsasanay 4. Isda

Aksyon: Hilahin ang iyong mga labi pasulong, at, sa kabaligtaran, hilahin ang iyong mga pisngi papasok. Hawakan ang pose sa loob ng 10 segundo at magpahinga. Ulitin ang asana ng 5 beses.

Resulta: Ang ehersisyo na ito ay idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pisngi at labi.

Pagsasanay 5. Paglalaro ng bola

Aksyon: Isipin na mayroon kang bola ng hangin sa iyong bibig. Salit-salit na ilipat ito nang pakanan at pakaliwa, iyon ay, mula sa kaliwang pisngi pataas, pagkatapos ay sa kanang pisngi, pagkatapos ay sa ibabang labi at muli sa isang bilog sa kabaligtaran ng direksyon. Ulitin ng 5 beses.

Resulta: salamat sa mga manipulasyong ito ay mabilis mong mapupuksa doble baba at palakasin ang mga kalamnan ng nasolabial triangle.

Pagsasanay 6. Higpitan ang iyong mga pisngi

Aksyon: Purse ang iyong mga labi at ngipin upang ang iyong mga kalamnan sa pisngi ay tension. Ang ekspresyon sa iyong mukha ay magmumukhang hindi nasisiyahang ngiting. Manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo, at pagkatapos ay i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Resulta: ang regular na pagsasanay ng asana na ito ay mapapabuti ang daloy ng dugo sa mukha at leeg, bilang isang resulta kung saan ang kulay ng balat ay pantay at ang mga kalamnan ng mukha ay lalakas.

Pagsasanay 7. Paglalaro ng iyong mga mata

Aksyon: Ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng iyong mga mata at bahagyang hilahin ang balat ng iyong ibabang talukap pababa. Kasabay nito, subukang ipikit ang iyong mga mata, higpitan ang iyong mga talukap ng mata gamit ang mga kalamnan. Susunod, bahagyang pindutin mga eyeballs sa ibaba. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na lubos na maingat.

Resulta: ang puffiness sa ilalim ng mata ay bababa at ang mga kalamnan ng eyelids ay lalakas.

Pagsasanay 8. Motor

Aksyon: sa iyong mga labi subukang gumawa ng tunog na katulad ng tunog ng tumatakbong motor. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang iyong mga labi ay dapat na bahagyang manginig. Gawin ang ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng pangangati sa bahagi ng labi.

Resulta: salamat sa ehersisyo, ang kulay ng labi ay mapapabuti at ang mga pinong wrinkles ay makikinis.

Pagsasanay 9. Aktres

Aksyon: mabilis na humalili sa pagitan ng pagngiti at kumpletong pagpapahinga. Ito ay dapat gawin sa pinakamataas na bilis hanggang sa makaramdam ka ng pagod.

Resulta: pinapataas ng asana ang pangkalahatang tono ng mga kalamnan ng mukha at hinihigpitan din ang tabas.

Pagsasanay 10. Improvisasyon

Aksyon: tumayo sa harap ng salamin at gumawa ng mukha. Mabilis na baguhin ang isang ekspresyon ng mukha sa isa pa. Subukang ilarawan ang takot, kagalakan, sorpresa, galit. O maaari ka lang "gumawa" ng mga nakakatawang mukha.

Resulta: ang lahat ng mga kalamnan sa mukha ay pinalakas, ang mga ekspresyon ng mukha ay nagiging mas nagpapahayag, ang mga wrinkles ay makinis.

Kung hindi ka kasali sa pag-arte at ayaw mong guluhin ang publiko, mas mabuting magsagawa ng facial exercises nang pribado.

1. Linisin ang iyong balat bago mag-yoga. Hugasan ang makeup at dumi na naipon sa araw na may kosmetikong gatas o gel.
2. Isagawa ang pamamaraan kapag ikaw ay ganap na nakakarelaks. Tandaan: walang dapat makagambala sa iyo.
3. Kontrolin ang oras ng klase sa iyong sarili: sa sandaling makaramdam ka ng pagod o pagkabagot, mas mabuting tapusin ang klase.
4. Nag-aalok ang ilang fitness center ng mga facial yoga class na pinamumunuan ng guro. Maaaring sulit na dumalo sa ilang mga sesyon upang mas maunawaan ang mga tampok ng mga pagsasanay, pati na rin makakuha ng karanasan.
5. Gawin ang mga ehersisyo 2-3 beses sa isang linggo, ngunit gawin ito nang regular. Tukuyin ang mga araw (halimbawa, Lunes, Miyerkules, Sabado) kung saan maglalaan ka ng isang tiyak na oras sa paggawa ng face yoga. Huwag palampasin ang isang inilaan na araw.

Konklusyon

Paano maiiwasan ang operasyon ngunit mapanatili ang maganda, makinis na balat? Ang sagot ay simple - gawin ang facial yoga! Hihigpitan nito ang mga kalamnan sa mukha, mapupuksa ang mga wrinkles, palakasin ang balat, at bibigyan ito ng pantay na tono. Sinubukan na ng maraming Hollywood divas ang pagiging epektibo ng naturang mga pagsasanay sa kanilang sarili.

Sa pamamagitan ng lihim

Harapin ang mas bata sa loob lamang ng 11 araw!

Kahit na sa 40 maaari kang magmukhang 21 kung ilalagay mo ito sa iyong mukha sa gabi...

Isang alternatibo sa moderno mga pampaganda Ngayon, ang yoga ay lalong nagiging popular na pagpipilian para sa pangangalaga sa balat ng mukha. Ang nagtatag ng trend na ito sa yoga ay ang American Anneliese Hagen, na siyang unang napansin na salamat sa gymnastic exercises ay makakamit ng isang tao ang mga kamangha-manghang resulta, ibig sabihin, relaks ang balat ng mukha, i-activate ang mga channel ng enerhiya at ilunsad ang malusog na mga proseso ng biochemical. Ang resulta ng naturang pagsasanay ay makinis, toned na balat at isang magandang hugis-itlog na mukha.

Ayon kay Miss Hagen, sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng yoga exercises na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mukha, maiwasan ang pamamaga at mga wrinkles na nauugnay sa edad, maaari mong mapanatili ang kabataan ng balat nang hindi gumagamit ng mga anti-aging cosmetics, pagbabalat at Botox injection. Interesado na? Kung gayon ang aming artikulo ay eksakto kung ano ang kailangan mo!

Sino ang nangangailangan ng yoga para sa mukha?

Upang maunawaan kung anong edad ka dapat magsimulang magsanay ng yoga, at kung sino ang nangangailangan ng mga pamamaraang ito, dapat mong maingat na suriin ang iyong mukha sa salamin at tandaan ang anumang mga depekto na lilitaw.

Tuyo at malabo na balat. Napansin mo ba na ang iyong balat ay natutuyo at matagal nang nawala ang dating pagkalastiko nito? Bilang resulta ng regular mga pagsasanay sa himnastiko ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti at ang gawain ng mga sebaceous glands ay isinaaktibo, dahil sa kung saan ang problema ng labis na pagpapatayo ng mga dermis ay nawawala, at ang balat mismo ay nagiging nababanat at mahigpit.

Malutong na mga capillary. Ang mga pagsasanay na ito ay perpektong nagpapalakas sa mga kalamnan ng mukha, bilang isang resulta kung saan ang mga sisidlan at mga capillary sa mukha ay hindi gaanong nakaunat at, nang naaayon, hindi gaanong nasira. Bilang karagdagan, ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo ay nagpapanumbalik ng pagkalastiko sa mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa isang pantay na kulay ng balat.

Saggy cheeks. Hindi lihim na sa paglipas ng mga taon, lumulubog ang balat at unti-unting nawawala ang hugis ng dating magandang mukha. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Bilang resulta ng proposed training, masikip ang iyong mga pisngi, mawawala ang double chin at babalik ang dating oval ng iyong mukha.

Mga wrinkles at fold. Bilang karagdagan sa lumulubog na pisngi, habang tumatanda ang isang babae, nagsisimula siyang mag-alala tungkol sa iba pang mga problema. Bumababa ang linya ng kilay, na nagiging sanhi ng lumubog ang mga talukap, na kapansin-pansing tumatanda ang mukha at nagpapahirap sa paglalagay ng makeup. Bilang karagdagan, ang "mga paa ng uwak" ay lumilitaw sa mga sulok ng mga mata at ang mga nasolabial folds ay nagiging mas at mas malinaw na nakikita. Nilulutas ng facial yoga ang mga problemang ito, pinipigilan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad at pinipigilan ang maagang pagtanda.

Pagkontrol ng mga kalamnan sa mukha. Dapat pansinin na ang mga klase sa yoga sa mukha ay "nagtuturo" sa mga kalamnan ng mukha na sapat na tumugon sa mga emosyon. Bilang resulta ng naturang pagsasanay, ang iyong mga pisngi ay tataas hindi awtomatikong, bilang tugon sa isang biro, ngunit kapag gusto mo ito. Ang lahat ng paggalaw ng mga kalamnan sa mukha ay magiging ganap na kontrolado.

Paghahanda para sa facial yoga

Kailangan mong maunawaan na ang yoga para sa mukha ay isang kumbinasyon ng masahe, himnastiko at kumpletong espirituwal na pagpapahinga, dahil sa pamamaraang ito maaari kang makakuha ng isang mahusay na resulta. Eksakto dahil:

1. Bago isagawa ang mga pagsasanay, kailangan mong magpahinga at alisin ang lahat ng negatibong emosyon sa iyong ulo. Maaari kang magbasa ng isang kawili-wiling magasin o humiga lamang nang nakapikit, nag-iisip tungkol sa isang bagay na positibo.

2. Linisin ang iyong mukha at bahagi ng mata ng anumang mga pampaganda. Dapat mo ring tandaan na hindi ka dapat mag-yoga pagkatapos magsuot ng maskara o scrub. Sa kasong ito, nanganganib na mapinsala mo ang epidermis o labis na pag-unat ito.

3. Hindi mo dapat hawakan ang iyong mukha ng maruruming kamay, at samakatuwid, bago magsagawa ng himnastiko, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon.

4. Ang pamamaraang ito ay dapat magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng pampalusog o mayaman na cream sa balat. Pipigilan nito ang mga dermis mula sa pag-unat at pagkatuyo.

5. Inirerekomenda na simulan ang yoga para sa mukha na may magaan na hanay ng mga pagsasanay, na gumugugol ng hindi hihigit sa 5 minuto sa isang araw dito. Sa paglipas ng panahon, kapag ang mga simpleng elemento ay pinagkadalubhasaan, maaari kang magdagdag ng mga bago sa kanila, na pinapataas ang tagal ng mga klase sa 15 minuto sa isang araw.

Mga kumplikadong ehersisyo para sa mukha

Ngayon ay magpatuloy tayo upang isaalang-alang ang ilang mga pangunahing kumplikado, na ang bawat isa ay may sariling kahulugan. Pag-aralan natin ang mga ito nang detalyado.

1. Yoga na nagtutuwid sa hugis ng mukha
Contour ng mukha modernong kababaihan nagsisimulang magbago pagkatapos ng 25 taon. Ang mga pisngi at sulok ng labi ay unti-unting bumababa, nagbabago ang hugis ng bibig at lumilitaw ang isang double chin. Samakatuwid, mula sa humigit-kumulang 25 taong gulang, kailangan mong simulan ang paggawa ng mga pagsasanay na sumusuporta sa hugis ng iyong mukha.

bola. Kumuha ng mas maraming hangin sa iyong bibig hangga't maaari upang mabuga ang iyong mga pisngi. Pagkatapos ay simulan ang pag-redirect ng hangin sa iyong bibig pakanan. Ang hangin ay dapat munang lumipat sa kaliwang pisngi, pagkatapos ay sa lugar sa pagitan ng itaas na labi at panga, at iba pa hanggang sa gumawa ito ng ilang buong pag-ikot. Pagkatapos nito, ulitin ang ehersisyo, ngunit pakaliwa. Ang elementong ito ng himnastiko ay magbibigay-daan sa iyo na higpitan ang iyong lumulubog na pisngi at alisin ang iyong double chin.

Mga panga. Bahagyang nakabuka ang iyong bibig, i-purse ang iyong mga labi at hilahin ang iyong baba pasulong hangga't maaari upang iunat ang mga ugat sa iyong leeg. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 5 segundo, at pagkatapos, mahigpit na pilitin ang iyong leeg, ibalik ang iyong baba sa orihinal nitong posisyon. Pagkatapos nito, ilipat ang iyong ibabang panga sa kanan at kaliwa, huminto sa matinding mga punto sa loob ng 3-5 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses.

Ngipin. Upang ipagpatuloy ang pagsasanay sa iyong leeg at palakasin ang balat sa iyong baba, subukang mahigpit na ipikit ang iyong mga ngipin, paigtingin ang iyong panga. Kasabay nito, siguraduhin na ang ibabang bahagi lamang ng mukha ay tense, habang ang itaas na bahagi ay nananatiling nakakarelaks. Ulitin ng ilang beses.

Mga halik. Palawakin ang iyong mga saradong labi pasulong hangga't maaari, na parang hahalikan mo ang isang tao, at pagkatapos ay ibalik sila sa kanilang orihinal na posisyon. Kapag nagsasagawa ng mga paggalaw, subukang tiyakin na ang kaunting mga wrinkles hangga't maaari ay nabubuo malapit sa mga labi kapag nagsasara at humihila.

Winks. Ipikit mo ang iyong kaliwang mata na parang kumikislap ka sa isang tao, ngunit huwag itong ganap na isara. Pagkatapos ay ulitin ang parehong paggalaw gamit ang iyong kanang mata. Mag-wink ng limang beses sa bawat mata, sinusubukang gumawa ng kaunting mga wrinkles sa paligid ng eyelids hangga't maaari.

2. Yoga upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa mukha
Ang himnastiko na ito ay perpekto para sa pagpapanumbalik ng tono ng balat ng mukha at paglaban sa mga wrinkles sa ekspresyon. Para sa layuning ito, mas mahusay na gawin ang yoga sa simula ng araw, kaagad pagkatapos magising.

Tsinelas. Upang mapabuti ang microcirculation sa itaas na mga layer ng balat, sampalin lang ang iyong sarili gamit ang iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang pisngi. Sampal nang mahina nang hindi nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Bilang isang patakaran, ang balat ay dapat lumubog ng 5 mm kapag pinalo. Magsagawa ng ilan sa mga sampal na ito, at pagkatapos ay ulitin ang parehong mga paggalaw para sa kanang pisngi. Pagkatapos nito, tapikin ang iyong baba gamit ang likod ng iyong kamay.

Kuwago. Upang labanan ang drooping eyelids, dapat isagawa ang mga manipulasyon sa masahe. Upang gawin ito, magpahinga hinlalaki sa cheekbone sa ilalim ng ibabang talukap ng mata, at gamit ang iyong hintuturo sa lugar sa pagitan ng kilay at mata. Gamit ang dalawang daliri sa pagdiin sa mga buto, subukang bahagyang palakihin ang mata nang hindi masyadong nababanat ang balat. I-freeze sa posisyong ito sa loob lamang ng isang minuto, at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo para sa kabilang mata. Ang kawastuhan ng ehersisyo ay ipapahiwatig ng isang pakiramdam ng bahagyang pagpapahinga.

Motor. Tandaan kung paano, bilang isang bata, naglabas ka ng hangin sa iyong mga labi na may isang katangian ng tunog na nakapagpapaalaala sa dagundong ng isang motor? Gawin ang parehong elemento ngayon, humihip lamang ng hangin, subukang ilipat ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Ang katumpakan ng ehersisyo na ito ay ipahiwatig ng isang pakiramdam ng bahagyang panginginig ng boses sa lugar ng baba. Gawin ang ehersisyo nang hindi bababa sa dalawang minuto.

Nag-iisip. Upang maisagawa ang susunod na elemento ng yoga, kakailanganin mong gawin ang pose ng nag-iisip. Upang gawin ito, ipahinga ang iyong mga siko sa mesa at hawakan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Ipinikit ang iyong mga mata at magpahinga hangga't maaari, simulan ang paggalaw ng iyong panga pabalik-balik, at pagkatapos ay sa kanan at kaliwa. Gawin ang ehersisyo sa loob ng dalawang minuto.

3. Yoga laban sa wrinkles
Para sa mga kababaihan na nagsimulang mapansin ang hitsura ng nasolabial folds at mga paa ng uwak, kapaki-pakinabang na gawin ang sumusunod na yoga routine para sa mukha. Ang lahat ng mga pagsasanay sa kumplikadong ito ay nagsasangkot ng paglalapat ng presyon sa balat gamit ang mga daliri o matitigas na bagay, dahil ang pangunahing paraan ng pagpapanumbalik ng katatagan at pagkalastiko sa mga dermis ay ang paraan ng paglaban.

Mga arrow. Kumuha ng ice cube at ilagay ito sa panlabas na gilid ng iyong mata. Ilapat ang banayad na presyon sa lugar na ito, bahagyang iangat ang balat pataas. Sa pamamagitan ng paggugol ng isang minuto sa bawat mata araw-araw, sa lalong madaling panahon ay aalisin mo ang mga uwak at bag sa ilalim ng mga mata.

Dudochka. Ang mga wrinkles sa nasolabial area ay dapat labanan sa ehersisyo na ito. Panatilihing tuwid ang iyong likod at ang iyong mga balikat ay nakakarelaks, ikiling ang iyong ulo pabalik at iunat ang iyong mga labi pasulong, kulutin ang mga ito sa isang tubo. I-freeze sa posisyong ito ng isa o dalawang minuto. At upang madagdagan ang pag-igting, pindutin ang iyong palad sa iyong mga labi at bahagyang pindutin.

Pagtataka. Ang malalim na mga wrinkles sa itaas ng tulay ng ilong ay nagiging isang tunay na sakit ng ulo para sa mga kababaihan. Lumilitaw ang mga ito lalo na madalas sa mga taong nakasimangot sa bawat maliit na bagay. Ngunit mayroong isang paraan. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa lugar sa itaas ng mga kilay at bahagyang itaas ang balat. Pagkatapos nito, iunat ang iyong mga braso sa mga gilid, patakbuhin ang iyong mga daliri sa mga kilay at sa gayon ay iunat ang mga wrinkles. Ulitin ang mga paggalaw na ito 3-4 beses.

Mga halik. Upang pakinisin ang mga maliliit na kulubot sa paligid ng mga labi, iunat ang iyong leeg pasulong at, i-pursing ang iyong mga labi sa isang "bow," iunat pasulong na parang gusto mong halikan ang isang hindi nakikitang bagay. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong mga labi at pindutin nang bahagya, na lumilikha ng tensyon na magdudulot ng pagtutol mula sa iyong mga kalamnan sa labi.

4. Yoga laban sa pamamaga ng mukha
Sa wakas, ang ika-apat na complex ng yoga para sa mukha ay idinisenyo upang maalis ang pamamaga, na biswal na tumatanda sa isang tao. Upang alisin ang pamamaga at i-maximize ang pagiging kabataan ng iyong balat, gawin ang mga sumusunod na manipulasyon.

Masahe. Tuwing gabi, bago matulog, imasahe ang ibabang bahagi ng likod ng iyong ulo gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Ang lymph ay madalas na nag-iipon sa lugar na ito, na ginagawang puffy ang mukha. Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng masahe na ito, magigising ka sa umaga na walang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata.

Presyon. Ilagay ang iyong mga palad sa magkabilang pisngi nang magkadikit ang iyong mga daliri. Pagkatapos nito, pindutin ang iyong mga palad sa balat na parang sinusubukang ikonekta ang mga ito. Ang ganitong mga paggalaw ay makakatulong upang mabawasan ang laki ng mga pisngi at mabawasan ang dami ng likido sa kanila.

Ngiti. Nakaupo sa harap ng salamin, ngumiti ng malawak sa iyong repleksyon, at pagkatapos ay bumalik sa iyong panimulang posisyon. Ngumiti sa ganitong paraan sa loob ng 2-3 minuto, unti-unting pinapabagal ang iyong mga paggalaw. Ang lahat ng ito ay mapapabuti ang tabas ng mukha, habang sabay na inaalis ang pamamaga.

Isang leon. Buksan ang iyong bibig nang malapad at ilabas ang iyong dila na parang sinusubukan mong abutin ang iyong baba, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang mga paggalaw nang hindi bababa sa isang minuto.

Contraindications para sa facial yoga

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na hindi lahat ay maaaring gawin ang ganitong uri ng yoga. Narito ang ilang mga kondisyon kung saan ang himnastiko ay kontraindikado o walang silbi.

Patuloy na pagkapagod. Mga taong may kasamang mabigat na trabaho pisikal na Aktibidad Ang ganitong uri ng yoga ay hindi makakatulong, dahil ito ay pukawin ang hindi kinakailangang strain ng kalamnan.

Talamak na stress at mental disorder. Kung walang kakayahang ganap na mamahinga ang iyong mga kalamnan sa mukha, hindi mo makakamit ang nais na epekto mula sa yoga. Nangangahulugan ito na ang gayong himnastiko ay hindi makakatulong sa mga taong may talamak na stress at neurotic disorder.

Ang panahon pagkatapos ng operasyon. Kung kamakailan kang nagkaroon ng operasyon sa iyong mukha, tulad ng pag-angat ng talukap ng mata o rhinoplasty, hindi mo dapat pilitin ang iyong mga kalamnan sa mukha. sa sandaling ito kailangan ng pagpapanumbalik.

Bukas na mga sugat. Ang anumang epekto sa balat sa pagkakaroon ng mga bukas na sugat ay hahantong sa paglala ng umiiral na kondisyon, at samakatuwid hanggang sa pagalingin ang mga sugat, kontraindikado na magsanay ng yoga para sa mukha.

Cuperosis. Ang pagkakaroon ng pinalaki na mga capillary sa mukha ay dapat ding isang kontraindikasyon sa yoga. Ang mga manipulasyon sa mukha sa kasong ito ay hahantong sa pinabuting sirkulasyon ng dugo, na tataas lamang ang vascular network.

Ngayon alam mo na kung paano mapanatili ang kagandahan at kabataan ng iyong balat nang walang mga mamahaling cream at operasyon. Gumugol ng 15 minuto sa isang araw sa paggawa ng facial yoga at pasayahin ang iba na may makinis na balat, nagliliwanag na kagandahan at kabataan!