Paano talunin ang iyong kalaban sa arm wrestling. Sa Russia at sa mundo. Mga taktikal na pamamaraan sa pakikipagbuno ng braso

Arm wrestling- ito ay, una sa lahat, isang uri ng martial arts, at, bilang isang resulta, ang paghahanda dito ay dapat na binubuo hindi lamang ng pagtatrabaho sa mga timbang, kundi pati na rin ng pagsasanay ng mga teknikal na pamamaraan.

At narito ang gawain ay hindi lamang upang makabisado ang pamamaraan ng pakikipaglaban "sa likod ng kabayo" o sa isang "kawit", ngunit upang matutunan kung paano wastong ilapat ang mga pamamaraan na ito sa iba't ibang mga sitwasyon. Kailangan mong ma-atake "sa likod ng kabayo" hindi lamang mula sa "tamang" simula, kundi pati na rin mula sa isang "malalim" na "hook".

Kung mas nagsasanay ka sa pakikipagbuno ng braso, mas mabuti.

Sa anumang uri ng martial arts, limitado ang bilis at kawastuhan ng iyong mga teknikal na aksyon sa quantitative production sila habang proseso ng pagsasanay. Upang ang iyong paggalaw ay maisagawa hanggang sa ito ay maging awtomatiko, kailangan mong gawin ito ng higit sa isang daang beses. At nalalapat ito hindi lamang sa pag-unlad ng kilusan mismo, kundi pati na rin sa mga teknikal na aksyon, tulad ng pag-atake, pagtatanggol, counterattack.

Samakatuwid, ang pagsasanay sa sparring ay dapat huminto sa pagiging isang "labanan para sa Moscow" para sa iyo, kapag ang tanging saloobin patungo sa labanan ay "hindi isang hakbang pabalik." Matutong itakda ang iyong sarili ng mga micro-task para sa bawat sesyon ng pagsasanay upang maisagawa ang isa sa mga teknikal na pagkilos.

Sabihin nating ang iyong kalaban ay umaatake sa likod ng kabayo, at kailangan mong hilahin siya sa isang kawit o vice versa. Sa mode na ito, dapat mong gawin ang lahat para sa iyong sarili posibleng mga opsyon pakikipaglaban: pag-atake gamit ang isang lateral na paggalaw, pag-atake o pagtatanggol sa isang "hook", pag-atake sa pamamagitan ng "itaas", atbp.

Kung maaari dapat mong gawin ito sa iba't ibang sparring partner, dahil ang indibidwal na geometry ng kamay ng isang wrestler ay nakakaapekto rin sa pamamaraan ng pagsasagawa ng pag-atake at pagtatanggol na mga aksyon.

Hindi na kailangang muling likhain ang gulong dito, sapat na ang basta na lang samantalahin ang mayamang karanasan ng ating mga kapatid na mandirigma. Dapat mong itakda ang iyong sarili ng isang gawain: halimbawa, ngayon lumalaban ka lamang sa isang "hook", o nagtatrabaho bilang isang "pangalawang numero", at mahigpit na sundin ang setting na ito. Narito ang iyong layunin ay hindi ang huling lugar, ngunit ang pagpapabuti ng iyong kakayahan.

Sa video:
Tsiplenkov - Pushkar 2012

Arm wrestling at mga kumpetisyon

Sa panahon ng "tunay na labanan" Kahit na ang pinaka-natatag na mga proseso ay nakakasagabal sa emosyonal na aspeto.

Ito ay nangyayari tulad nito: lumapit ka sa mesa, napagtanto na kailangan mong labanan ang kalaban na ito sa isang "kawit", humawak ka, ngunit pagkatapos ay naramdaman mo ang kapangyarihan ng iyong kalaban - at iyon nga, ikaw ay nasa lahat na. ang iyong “korona” “itaas”. At bakit? Dahil walang tiwala, walang tournament practice.

Bilang karagdagan sa mga pandaigdigang pagsisimula (mga championship ng rehiyon, bansa, atbp.), ang armwrestler ay dapat ding magkaroon ng: maliliit na kompetisyon, kung saan ang antas ng iyong mga kalaban ay hindi masyadong mataas, at higit sa lahat, hindi ka mabibigat sa pasanin ng responsibilidad para sa huling resulta.

Ang mga kumpetisyon na ito ay dapat maging isang lugar ng pagsasanay para sa pagsasanay ng mga kasanayang nakuha sa panahon ng pagsasanay sa "mga kondisyon ng labanan". Dapat mong itakda ang iyong sarili ng isang gawain: halimbawa, ngayon lalaban ka lamang sa isang "kawit", o nagtatrabaho bilang isang "pangalawang numero", at mahigpit na sundin ang setting na ito.

Narito ang iyong layunin ay hindi ang huling lugar, ngunit ang pagpapabuti ng iyong kakayahan. At ang referee, na pumipigil sa iyo mula sa kumportableng pagkakahawak, at ang mapagkumpitensyang pagkabalisa ay kumikilos bilang isang "karagdagang pasanin" na magbibigay-daan sa iyo na maging mas malakas at mas karanasan. Ang karanasan ay dapat maglaro sa iyong mga kamay sa totoong kahulugan ng salita.

Ang prinsipyo ng microtasks ay ang batayan para sa tagumpay sa arm wrestling

Paggamit prinsipyo ng microtask ay magbibigay-daan sa iyo na makamit ang isa pang mahalagang layunin: dapat kang, tulad ng isang mahusay na manlalaro ng chess, matuto nang tama at mabilis na pag-aralan kung ano ang nangyayari sa talahanayan upang magawa ang mga tamang pagsasaayos sa kurso ng laban.

At upang maganap ang mga prosesong ito sa bilis ng kidlat sa mode na "mga operasyong pangkombat", ang lahat ng posibleng kumbinasyon ay dapat na masuri at masuri sa panahon ng pagsasanay.

Isang kaso mula sa buhay ng isang tao: championship sa Las Vegas, ang unang laban nina Farid Usmanov at John Brzenk. Si John ay napunit," ang mga wrestler ay nakatali ng sinturon, at ang Amerikano ay may kumpiyansa, "nakasakay sa kabayo," inilagay ang kamay ni Farid sa mesa. Parang dito - bulnerable na lugar natagpuan ang kalaban! Ngunit si John ay hindi ang taong iyon, mahalagang malaman niya na ang kanyang tagumpay ay hindi isang aksidente, na siya ay tunay na pinakamalakas.

Sa ikalawang laban, ginamit na ni John ang istilo ni Farid at lumaban sa isang "hook". Ang inisyatiba ay pumasa mula sa isa patungo sa isa pa, ngunit sa huli ang swerte ay nasa panig ni Usmanov.

Sa pagitan nila ay dapat mayroong mapagpasyahan, pangatlo, tunggalian. Sa lohikal na paraan, sa sitwasyong ito, si John ay dapat na "nakasakay sa kabayo", dahil sa kilusang ito ay malinaw na mas malakas siya kaysa sa kanyang kalaban noong panahong iyon, ngunit nilapitan ni John si Farid at inanyayahan siyang lumaban muli sa "mga kawit"! Sa pagkakaalam natin, nanalo si John sa laban na iyon.

"Ang pagkakaiba sa premyong pera ay hindi masyadong malaki, at nais kong maunawaan kung maaari kong matalo si Farid sa mga kawit," ito ay kung paano ipinaliwanag ng Amerikanong armwrestler ang kanyang pag-uugali.

Ginamit ni John ang laban sa isa sa mga pinakamahusay na heavyweights sa planeta bilang isang lugar ng pagsasanay pagkatapos suriin ang kanyang pagkatalo, gumawa siya ng mga pagbabago sa disenyo ng laban at, bilang isang resulta, hindi lamang naging mas mayaman, ngunit mas matalino rin. .

Basahin din:

Pumunta sa pahina.

Matutong makipagbuno sa braso tulad ng mga propesyonal sa pakikipagbuno sa braso. Alamin ang mga lihim na diskarte sa pagsasanay mula sa pinakamahusay na mga atleta antas ng mundo.

Mga prinsipyo ng pagsasanay sa pakikipagbuno sa braso

Prinsipyo ng working angle at amplitude

Ang parehong mga tagapagpahiwatig na ito ay indibidwal sa kalikasan at higit sa lahat ay nakasalalay sa istraktura ng mga kamay, diskarte sa pakikipagbuno, atbp. Kapag nagtatrabaho ka sa mga libreng timbang, kailangan mong tiyakin na ang karamihan sa pagkarga ay nahuhulog sa mga gumaganang anggulo. Upang makamit ito, dapat mong palaging ilagay ang gumaganang (baluktot) na bahagi ng iyong braso sa tamang anggulo sa load vector.

Kung sa panahon ng pagsasanay maaari mong tumpak na piliin ang timbang upang gumana sa mga gumaganang anggulo, kung gayon ang amplitude na pagsasanay ay maaaring magdulot ng ilang mga paghihirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa sandali ng dynamic na pagbaluktot ng braso, ang pag-load ay higit na nakakaapekto lamang sa isang punto ng isang naibigay na amplitude. Ito ay humahantong sa hindi pantay na pumping ng target na kalamnan. Ang problemang ito ay maaaring alisin sa pamamagitan ng mga espesyal na kagamitan sa ehersisyo na namamahagi ng pagkarga sa buong amplitude.

Sabihin natin, kapag binaluktot mo ang iyong pulso gamit ang mga dumbbells o isang barbell sa isang bangko na kahanay sa lupa, pagkatapos ay sa simula ng paggalaw ang maximum na pagkarga ay nasa simula lamang ng paggalaw. Pagkatapos ay magsisimula itong bumaba at ang pinakamataas na puwersa ay lilitaw sa gitna at huling mga yugto ng amplitude.

Upang masulit ang gitnang working angle, dapat mong baguhin ang anggulo ng bench upang sa gitnang working angle, ang iyong kamay ay parallel sa lupa. Upang sanayin ang huling gumaganang anggulo, ang bisig ay dapat na nakaposisyon sa tamang mga anggulo sa lupa. Gayundin, kapag nagtatrabaho sa working amplitude, maaari kang gumamit ng static load.

Prinsipyo ng direksyon ng pagtatrabaho

Upang makamit ang pinakamataas na resulta, dapat mong mahigpit na magpakadalubhasa sa direksyon na kailangan mo. Tinatawag silang mga manggagawa at umaasa sa istilo ng pakikipagbuno ng atleta.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa direksyon ng pagtatrabaho, kinakailangan na iposisyon ang nabaluktot na bahagi ng braso upang ang direksyon ng pagtatrabaho ay kabaligtaran sa vector ng grabidad. Upang gawin ito, kailangan mong palawakin ang katawan, mga bisig at mga kamay.

Kung dalubhasa ka lamang sa isang lugar ng trabaho, ang iyong mga resulta ay mabilis na magsisimulang tumaas. Kasabay nito, ang pagkakaroon ng isa o dalawa pang istilo ng pakikipaglaban na nakalaan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Prinsipyo ng priority static stresses

Dapat tandaan na kaugalian na makilala ang dalawang uri static na pagkarga: aktibo at pasibo (hold). Ang hold ay kadalasang ginagamit sa panahon ng libreng weight training, habang ang aktibo ay ginagamit sa isang table.

Ang prinsipyo ng micro-temporal na impluwensya

• Passive (shocks).
• Aktibo (jerks).

Ang aktibong pag-load ay nangangahulugan na ang maximum na puwersa ay dapat ilapat sa isang nakapirming punto sa pinakamaikling posibleng yugto ng panahon. Upang gawin ito, maaari kang magsagawa ng lima o anim na paggalaw ng jerking sa utos ng isang kaibigan. Mahalagang tandaan dito na ang ehersisyo na ito ay dapat gawin ng mga may karanasan na mga atleta. Gayundin, upang mabawasan ang panganib ng pinsala, kinakailangan upang matiyak na ang punto ng paggamit ng puwersa ay may bahagyang shock absorption.

Ang tamang arm wrestling technique ay hindi lamang gagawing tunay na panalo ang sinumang tao sa sport na ito, kundi pati na rin ang pag-pump up ng kanyang biceps. Malusog na imahe ang buhay ay palaging nakikinabang sa katawan, sa katunayan, ang anumang ehersisyo, anuman ang mga kalamnan na ito ay naglalayong, ay tumutulong lamang na palakasin ang immune system at mapabuti hitsura. Siyempre, kung gagawin mo ang lahat ng tama.

Marahil, ang bawat batang lalaki mula pagkabata ay nangangarap na magkaroon ng kapareho ng mga bodybuilder. At ang pakikipagbuno ng braso ay makakatulong upang matupad ang pangarap na ito.

Mula pa noong una

Sa loob ng mahabang panahon, ang pakikipagbuno ng braso ay itinuturing na isa sa mga pinakasikat na pamamaraan para sa paglutas ng mga hindi pagkakaunawaan at pagsukat ng lakas. Maya-maya pa ay naging isang hiwalay na species laro Sa kabila ng medyo static at unaesthetic na katangian ng pakikibakang ito, sa katunayan, ang isa sa pinakasikat na mga kumpetisyon sa palakasan (kapwa sa mga babae at lalaki) ay ang pakikipagbuno sa braso. Ang diskarte, subtleties at mga lihim dito, tulad ng sa anumang iba pang isport, ay napakahalaga. Kahit na salamat sa ilan, maaari mong sirain ang iyong kalaban at bigyan ang iyong sarili ng tiwala.

Anumang sport (at arm wrestling ay walang exception) ay nangangailangan ng napakataas na kalidad at propesyonal na pagsasanay. Kadalasan, ang mga nagsisimula ay huminto sa kanilang landas sa karera bago pa man ang kanilang unang amateur na pagtatanghal, dahil sila ay nasugatan sa yugto ng pagsasanay. Hindi ka dapat magtiwala sa mga tutorial at subukang ihanda ang iyong sarili. Ang pinakamagandang opsyon ay ang magparehistro sa isang espesyal na seksyon.

Siyempre, ang isang baguhan ay hindi kaagad uupo sa mesa, dahil ang diskarte sa pakikipagbuno ng braso ay nagsasangkot hindi lamang sa pakikipagbuno, kundi pati na rin sa isang buong hanay ng mga pagsasanay: pagbuo masa ng kalamnan, ang paggamit ng isang espesyal na sistema ng nutrisyon, isang indibidwal na regimen para sa bawat atleta.

Ang lahat ng mga ehersisyo na naglalayong lakas, pag-unlad ng kamay, at biceps ay perpekto sa kasong ito. Kasama sa mga naturang ehersisyo ang pagtatrabaho sa isang crossbar, atbp.

Gayundin, huwag kalimutan na ang reaksyon ay mahalaga sa sport na ito, dahil kahit isang split second kung saan ang isang atleta ay nangunguna sa kanyang kalaban ay maaaring maging mapagpasyahan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga espesyal na diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang manalo ng isang landslide na tagumpay.

Mga pamamaraan

Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte sa isport na ito, ngunit mayroong 3 pangunahing mga:

• Triceps. Kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng laban, ang atleta na nagpasya na umatake ay dapat ilipat ang kanyang balikat patungo sa kalaban at sa oras na ito hilahin ang kanyang kamay patungo sa kanya. Pagkatapos nito, sa lakas ng triceps, kailangan mong pindutin ang kamay ng kalaban sa unan.
• Top hook. Gamit ang isang karaniwang kilusan ng pulso, ngunit walang nakikitang presyon, upang ang kalaban ay hindi maghinala na ang pamamaraan ay isinasagawa, ang umaatake ay dapat lumipat sa gilid, at sa gayon ay tinusok ang kamay ng kalaban.
• Nakasakay sa kabayo. Tulad ng sa nakaraang pamamaraan, ito ay kinakailangan upang pronate ang kamay na may isang klasikong mahigpit na pagkakahawak, ngunit walang paglipat sa gilid.

Palakasan para sa lahat

Ang isang tao sa anumang kasarian at edad ay maaaring pumili ng pakikipagbuno sa braso. Ang pamamaraan ng isang atleta ay magpapakita kung gaano siya kagaling sa pakikipaglaban sa isang pantay na kalaban. Sa katunayan, ang mga kumpetisyon ay hindi ganoon kadalas, humigit-kumulang 95% ng lahat ng oras ay ginugol sa pagsasanay at paghahanda.

Mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago magsimula ng mga klase upang matukoy niya kung ang isport na ito ay makakasama sa iyo, marahil ay mas mahusay na pumili ng chess. Kung nagkaroon ka ng mga pinsala sa iyong mga braso at balikat, at mga bali, kung ikaw ay diabetic at/o hypertensive, hindi ipinapayong sumali ka sa sport na ito. Mayroon ding isang bilang ng iba pang mga contraindications na maaaring huminto sa isang atleta sa landas sa tagumpay. Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa isang espesyalista tungkol sa kanila.

Sa anumang kaso, kung wala kang anumang mga problema sa kalusugan, at nagpasya kang italaga ang iyong sarili nang buong puso sa isport na ito, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong gawin ay pag-aralan ang mga patakaran.

Mga tuntunin

Ang mga patakaran sa arm wrestling ay nakakagulat na simple. Bagama't tatagal sila ng ilang minuto upang matuto, dapat silang sundin nang walang tanong. May espesyal na arm wrestling table sa harap ng mga wrestler, kung saan ang bawat isa ay may kanya-kanyang hawak na hawak, armrest at unan.

Sa prinsipyo, ang mga kondisyon ng kumpetisyon ay napaka-simple. Malinaw na hindi mo maiangat ang iyong siko mula sa mesa, at dapat mong hawakan ang hawakan gamit ang iyong kabilang kamay.

Maaari mong iangat ang iyong mga binti mula sa sahig, ngunit ang pagtulong sa iyong sarili sa iyong balikat habang nakikipaglaban ay ipinagbabawal.

Maraming mga atleta ang gumagamit ng hindi masyadong tapat (sa unang sulyap), ngunit medyo epektibong mga taktika, na batay sa pagpukaw sa isang kalaban na gumawa ng isang napakarumi. Halimbawa, ang ilang mga tao ay sadyang itinatak ang kanilang mga kamay bago ang senyas ng referee upang magmukhang ang kalaban ay gumawa ng isang maling panimula, atbp. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi ang fighting technique mismo sa arm wrestling, ngunit tamang pagpoposisyon panimulang posisyon, na mahigpit na kinokontrol ng mga patakaran.

Ang torso ng mga kalaban ay dapat na nasa parehong simetriko na posisyon; Phalanx hinlalaki ang mga kamay ay dapat na nakikita sa panahon ng pagkakahawak.

Tamang arm wrestling technique

Kaya, ang laban ay nagsisimula sa pagtatanim ng iyong mga paa. Kung ang atleta ay kanang kamay, pagkatapos ay dapat niyang ilagay ang kanyang kanang binti pasulong, dapat itong nasa gitna ng mesa. Ang diskarte at taktika sa pakikipagbuno ng braso ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa paunang posisyon ng katawan.

Matapos magbigay ng senyales ang referee, kinakailangan na gumawa ng isang katok na paggalaw ng pulso ng kalaban, kaliwang paa sabay liko nito ng bahagya. Ang siko ay dapat ilipat pahilis.

Hindi dapat simulan ng mga nagsisimula ang kanilang pagsasanay nang direkta sa pakikipagbuno mismo, dahil madalas itong humahantong sa pinsala. Ang arm wrestling technique (mas tiyak, ang pangunahing gawain nito) ay ang paggamit ng mas maraming muscular-ligamentous apparatus hangga't maaari sa panahon ng laban. Kinakailangan na magkaroon ng iba't ibang mga diskarte upang maging isang versatile fighter. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat magpasya sa iyong pamamaraan sa simula, dahil habang lumalaki at nararanasan ang iyong mga kalamnan, maaari itong magbago nang maraming beses.

Mga lihim

Ang diskarte sa pakikipagbuno ng braso ay nagsasangkot ng 3 pangunahing pamamaraan ng pakikipagbuno - triceps, hook at mounted. Ang huli naman ay mabisa kapag humaharap sa isang mas malakas na kalaban sa kasong ito, hindi ang presyon sa kanyang kamay ang gumaganap ng isang malaking papel, ngunit ang tamang pag-twist ng kanyang kamay.

Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mahinang kalaban ay gamit ang isang kawit. Sa form na ito, kailangan mong hilahin ang kamay ng kalaban patungo sa iyo, at pagkatapos, magtrabaho kasama ang iyong bisig, durugin siya.

Ang mga triceps ay napakabihirang labanan, dahil ito ang pinaka-traumatiko na uri.

Upang manalo, kailangan mong gumamit ng ilang mga diskarte nang sabay-sabay, kapansin-pansing pagbabago ng isa-isa. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na ang diskarte sa pakikipaglaban ay pinag-isipan bago magsimula ang laban.

May isa pang maliit na trick: ang mga wrestler ay gumagamit ng magnesium salt at magnesium lubricant upang matuyo ang kanilang mga kamay. Mapapahid mo lang ang dulo ng iyong mga daliri, dahil madulas ang kamay ng iyong kalaban dahil sa pawis, at hindi siya makakapit ng mahigpit.

Arm wrestling - power wrestling on the hands - ay nagiging mas at mas sikat bawat taon. Maraming dahilan para dito. Ang mga sikat na pelikula tungkol sa mga American arm wrestler at broadcast world championship sa sport na ito ay gumanap ng papel dito. Ngunit sa gitna ng masa, ang pakikipagbuno ng braso ay at nananatiling isang walang dugong paraan upang ayusin ang mga bagay-bagay. At para laging nangunguna sa mga ganitong kumpetisyon at manalo sa lahat, kailangan mong patuloy na magsanay.

Para sa espesyal na pisikal na pagsasanay kakailanganin mo:

Carpal expander
- Pampalawak ng balikat
- Pahalang na bar at parallel bar
- Mga dumbbells
- Barbell

Mga pagsasanay sa paghahanda

Maghanda para sa ehersisyo. Upang gawin ito, magpatakbo ng ilang laps sa paligid ng gym o stadium kung saan ka nagsasanay. Dahan-dahang tumakbo hanggang sa malagutan ka ng hininga. Pagkatapos nito, gumawa ng ilang hanay ng mga pull-up at dips. Huwag masyadong maging masigasig, dahil ang lahat ng ito ay isang warm-up lamang. Sa ganitong paraan, aabisuhan mo ang iyong katawan na ito ay inihahanda para sa kabutihan.

Kumuha ng barbell at ilagay ito sa iyong mga balikat. Maglupasay dito hanggang sa mapagod ka. Pumili ng timbang na nagpapahirap sa iyo na gumawa ng tatlong set ng 1-12 squats bawat isa. Napakahalaga ng ehersisyo na ito dahil kinabibilangan ito ng ilan sa mga pinaka malalaking kalamnan sa katawan, na pumupukaw ng mabilis na pag-akyat ng testosterone at sa panimula ay nagpapabilis ng metabolismo. Matapos makumpleto ang ikatlong set, magpahinga at ganap na ibalik ang iyong paghinga.

Umupo sa isang bangko o upuan at hawakan ang mga dumbbells sa iyong mga kamay. Gumawa ng anumang boluntaryong pagsasanay sa biceps. Ngunit bilang karagdagan sa kanila, gawin ang mga sumusunod na paggalaw. Kumuha ng dumbbell na may natural na hammer grip, dalhin muna ito sa balikat ng parehong pangalan, at pagkatapos ay sa isa pa. Pumili ng mas mabibigat na kagamitan para sa pagsasanay; ang diin sa complex ay nasa masa, at hindi sa bilang ng mga pag-uulit. Tulad ng mga nauna Ang mga pagsasanay na ito ay kailangang isagawa ng 10-12 beses sa tatlo o apat na diskarte.

I-secure ang isang dulo ng shoulder expander na nakatigil sa sahig, pagkatapos ay higpitan ang mga spring hanggang sa limitasyon at dalhin ang kabilang hawakan sa iyong balikat. Ibaba ito hanggang sa maging tuwid ang anggulo sa pagitan ng iyong siko at balikat. Gumawa ng tatlo hanggang apat na set ng 10 hanggang 12 beses sa bawat braso. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong kamay gamit ang expander pababa at iangat ito hanggang ang iyong mga bisig ay parallel sa sahig. Gawin ang kumplikadong ito sa parehong bilang ng beses gaya ng nauna. Ibalik ang iyong paghinga at i-relax ang iyong mga kamay.

1. Dalhin ito kahit saan pampalawak ng kamay. I-squeeze ito sa iyong bulsa para sa mga oras na hindi mo kailangang gumawa ng manwal na trabaho. Makamit ang pagpiga sa projectile ng ilang libong beses sa isang araw.
2. Huwag gumamit ng ordinaryong rubber expander, isang sertipikadong tagsibol. Halimbawa, Captain ng Crash.
3. Sa panahon ng pakikipagbuno sa braso, ang lahat ay nakasalalay sa bilis at husay. Subukang itumba ang kamay ng iyong kalaban sa mga unang sandali ng laban. Itinulak ang sahig gamit ang iyong paa at hinila ang iyong sarili hangga't maaari gamit ang iyong libreng kamay patungo sa hawakan sa mesa, biglang ihagis ang iyong katawan sa kamay ng iyong kalaban. Kasabay nito, subukang kunin ang pingga ng kanyang kamay, i-twist ito palayo sa iyo.

tala

Paano mo hindi nagsanay hindi ka mananalo kung hindi ka kasali. sa mga kompetisyon. Makipag-away sa mga kaibigan, kasamahan, pamilya. At kung mas malakas ang iyong mga kalaban, mas mabilis kang matututong manalo.
Mga keyword

Kamusta kayong lahat!

Ngayon, ang ilan sa inyo, mahal na do4ata, ay maaaring medyo namangha sa nilalaman ng entry na ito. Sa katunayan, ngayon ay hindi ko sasabihin sa iyo ang tungkol sa bench press, pag-aangat at iba pa - pag-uusapan natin ang tungkol sa pakikipagbuno ng braso. Maaaring alam ng ilan sa inyo na ako at ang tatlo pang mahuhusay na tao - sina Vladimir Nichik, Dmitry Bondarenko at Andrey Barskov - nagsimulang lumikha gamit pangturo sa arm wrestling. Ang mga taong ito ay hindi pangkaraniwang may kakayahan sa larangan ng pakikipagbuno ng braso, at ang inyong abang lingkod ay dalawang beses na nanalo sa kampeonato sa rehiyon. At kaya, ngayon ipinapakita namin sa iyong pansin ang isang video tungkol sa "patagilid" na diskarte sa pakikipaglaban - ito ang pangunahing istilo ng pakikipaglaban sa pakikipagbuno ng braso.

Arm wrestling, na sa unang tingin ay parang isang simpleng isport, ay talagang naglalagay ng napakataas na pangangailangan sa mga atleta, kapwa sa mga tuntunin ng lakas at pamamaraan. Iyon ang dahilan kung bakit napagpasyahan naming isaalang-alang muna ang mga tampok ng mga diskarte sa pakikipagbuno ng braso at pagkatapos ay suriin ang paksa ng pagsasanay sa pagbuo.

Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay ipinahayag sa ilang lawak sa blog ni Vladimir Nichik (Arm), na dapat mong basahin kung interesado ka sa arm wrestling. Inilalarawan ng blog na ito ang proseso ng paghahanda para sa mga kumpetisyon at ang kanilang kinalabasan - lahat ng ito ay binibigyan ng medyo kawili-wiling mga komento na magiging interesado hindi lamang sa mga mambubuno sa braso, kundi pati na rin sa mga taong interesado sa iba pang mga uso sa pagsasanay sa lakas.

Dapat sabihin na ang video na ito ay ang pangatlo sa isang serye ng mga video tungkol sa arm wrestling na sama-sama naming inihanda kasama ang nabanggit na pangkat ng mga may-akda. Ang pinakaunang video ay nagsiwalat ng mga pangkalahatang prinsipyo ng mga diskarte sa pakikipagbuno ng braso - sa pamamagitan ng paraan, isang napaka-kagiliw-giliw na bagay din. At narito siya:

Gaya ng maaari mong hulaan, tinatalakay ng video na ito ang mga pangunahing prinsipyo ng pakikipagbuno, at tinutukoy din ang mga pangunahing tuntunin ng pakikipagbuno ng braso, gaya ng working angle, tension, supinasyon, pronation at iba pa.

Kung panonoorin mo ang mga video na ito hanggang sa dulo, makikita mo ang pagsusuri ng mga laban mula sa mga kumpetisyon sa pakikipagbuno sa braso. Isinasaalang-alang ang mahusay na metodolohikal na halaga ng naturang mga labanan na may mga komento, gumawa ako ng katulad na pagsusuri ng isang pantay na kawili-wiling labanan sa pagitan ng dalawang atleta ng Ukraine:

Ito ang mga video na naging produkto ng aming magkasanib na pagkamalikhain kasama sina Dmitry, Vladimir at Andrey. Kung gusto mo ang paksang isinasaalang-alang, iyon ay, ang mga iminungkahing materyales sa pakikipagbuno ng braso ay naging kapaki-pakinabang sa iyo o naging kapaki-pakinabang, pagkatapos ay patuloy naming susubukan na huwag biguin ka at magpapatuloy na mag-publish dito sa mahabang panahon.

Malalaki at malalakas na armas, makapangyarihang mga kamay at good luck sa lahat sa platform at sa mesa!