Arm wrestling ay ang pinakamahusay na paraan para sa mga nagsisimula upang labanan. Dapat kaya mong matalo. Prinsipyo ng priority static stresses

Matutong makipagbuno sa braso tulad ng mga propesyonal sa pakikipagbuno sa braso. Alamin ang mga lihim na diskarte sa pagsasanay mula sa pinakamahusay na mga atleta antas ng mundo.

Mga prinsipyo ng pagsasanay sa pakikipagbuno sa braso

Prinsipyo ng working angle at amplitude

Ang parehong mga tagapagpahiwatig na ito ay indibidwal sa kalikasan at higit sa lahat ay nakasalalay sa istraktura ng mga kamay, diskarte sa pakikipagbuno, atbp. Kapag nagtatrabaho ka sa mga libreng timbang, kailangan mong tiyakin na ang karamihan sa pagkarga ay nahuhulog sa mga gumaganang anggulo. Upang makamit ito, dapat mong palaging ilagay ang gumaganang (baluktot) na bahagi ng iyong braso sa tamang anggulo sa load vector.

Kung sa panahon ng pagsasanay maaari mong tumpak na piliin ang timbang upang gumana sa mga gumaganang anggulo, kung gayon ang amplitude na pagsasanay ay maaaring magdulot ng ilang mga paghihirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa sandali ng dynamic na pagbaluktot ng braso, ang pag-load ay higit na nakakaapekto lamang sa isang punto ng isang naibigay na amplitude. Ito ay humahantong sa hindi pantay na pumping ng target na kalamnan. Ang problemang ito ay maaaring alisin sa pamamagitan ng mga espesyal na kagamitan sa ehersisyo na namamahagi ng pagkarga sa buong amplitude.

Sabihin nating, kapag binaluktot mo ang iyong pulso gamit ang mga dumbbells o isang barbell sa isang bangko na kahanay sa lupa, pagkatapos ay sa simula ng paggalaw ang maximum na pagkarga ay nasa simula lamang ng paggalaw. Pagkatapos ay magsisimula itong bumaba at ang pinakamataas na puwersa ay lilitaw sa gitna at huling mga yugto ng amplitude.

Upang masulit ang gitnang working angle, dapat mong baguhin ang anggulo ng bench upang sa gitnang working angle, ang iyong kamay ay parallel sa lupa. Upang sanayin ang huling gumaganang anggulo, ang bisig ay dapat na nakaposisyon sa tamang mga anggulo sa lupa. Gayundin, kapag nagtatrabaho sa working amplitude, maaari kang gumamit ng static load.

Prinsipyo ng direksyon ng pagtatrabaho

Upang makamit ang pinakamataas na resulta, dapat mong mahigpit na magpakadalubhasa sa direksyon na kailangan mo. Tinatawag silang mga manggagawa at umaasa sa istilo ng pakikipagbuno ng atleta.

Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa direksyon ng pagtatrabaho, kinakailangan na iposisyon ang nabaluktot na bahagi ng braso upang ang direksyon ng pagtatrabaho ay kabaligtaran sa vector ng grabidad. Upang gawin ito, kailangan mong palawakin ang katawan, mga bisig at mga kamay.

Kung nagdadalubhasa ka lamang sa isang lugar ng trabaho, mabilis na magsisimulang tumaas ang iyong mga resulta. Kasabay nito, ang pagkakaroon ng isa o dalawa pang istilo ng pakikipaglaban na nakalaan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Prinsipyo ng priority static stresses

Dapat tandaan na kaugalian na makilala ang dalawang uri static na pagkarga: aktibo at pasibo (hold). Ang hold ay kadalasang ginagamit sa panahon ng libreng weight training, habang ang aktibo ay ginagamit sa isang table.

Ang prinsipyo ng micro-temporal na impluwensya

• Passive (shocks).
• Aktibo (jerks).

Ang aktibong pag-load ay nangangahulugan na ang maximum na puwersa ay dapat ilapat sa isang nakapirming punto sa pinakamaikling posibleng yugto ng panahon. Upang gawin ito, maaari kang magsagawa ng lima o anim na paggalaw ng jerking sa utos ng isang kaibigan. Mahalagang tandaan dito na ang ehersisyo na ito ay dapat gawin ng mga may karanasan na mga atleta. Gayundin, upang mabawasan ang panganib ng pinsala, kinakailangan upang matiyak na ang punto ng paggamit ng puwersa ay may bahagyang shock absorption.

Ang tamang arm wrestling technique ay hindi lamang gagawing tunay na panalo ang sinumang tao sa sport na ito, kundi pati na rin ang pag-pump up ng kanyang biceps. Malusog na imahe ang buhay ay palaging nakikinabang sa katawan, sa katunayan, ang anumang ehersisyo, anuman ang mga kalamnan na ito ay naglalayong, ay tumutulong lamang na palakasin ang immune system at mapabuti hitsura. Siyempre, kung gagawin mo ang lahat ng tama.

Marahil, ang bawat batang lalaki mula pagkabata ay nangangarap na magkaroon ng kapareho ng mga bodybuilder. At ang pakikipagbuno ng braso ay makakatulong upang matupad ang pangarap na ito.

Mula pa noong una

Sa loob ng mahabang panahon, ang pakikipagbuno ng braso ay itinuturing na isa sa mga pinakasikat na pamamaraan para sa paglutas ng mga hindi pagkakaunawaan at pagsukat ng lakas. Maya-maya pa ay naging isang hiwalay na species laro. Sa kabila ng medyo static at unaesthetic na katangian ng pakikibakang ito, sa katunayan, ang isa sa pinakasikat na mga kumpetisyon sa palakasan (kapwa sa mga babae at lalaki) ay ang pakikipagbuno sa braso. Ang pamamaraan, mga subtleties at mga lihim dito, tulad ng sa anumang iba pang isport, ay napakahalaga. Kahit na salamat sa ilan, maaari mong sirain ang iyong kalaban at bigyan ang iyong sarili ng tiwala.

Anumang sport (at arm wrestling ay walang exception) ay nangangailangan ng napakataas na kalidad at propesyonal na pagsasanay. Kadalasan, ang mga baguhan ay huminto sa kanilang landas sa karera bago pa man ang kanilang unang amateur na pagtatanghal, dahil sila ay nasugatan sa yugto ng pagsasanay. Hindi ka dapat magtiwala sa mga tutorial at subukang ihanda ang iyong sarili. Ang pinakamagandang opsyon ay ang magparehistro sa isang espesyal na seksyon.

Siyempre, ang isang baguhan ay hindi kaagad uupo sa mesa, dahil ang diskarte sa pakikipagbuno ng braso ay nagsasangkot hindi lamang sa pakikipagbuno, kundi pati na rin sa isang buong hanay ng mga pagsasanay: pagbuo masa ng kalamnan, ang paggamit ng isang espesyal na sistema ng nutrisyon, isang indibidwal na regimen para sa bawat atleta.

Ang lahat ng mga ehersisyo na naglalayong lakas, pag-unlad ng kamay, at biceps ay perpekto sa kasong ito. Kasama sa mga naturang pagsasanay ang pagtatrabaho sa isang crossbar, atbp.

Gayundin, huwag kalimutan na ang reaksyon ay mahalaga sa sport na ito, dahil kahit isang split second kung saan ang isang atleta ay nauuna sa kanyang kalaban ay maaaring maging mapagpasyahan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga espesyal na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang manalo ng isang landslide na tagumpay.

Mga pamamaraan

Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte sa isport na ito, ngunit mayroong 3 pangunahing mga:

• Triceps. Kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng laban, ang atleta na nagpasya na umatake ay dapat ilipat ang kanyang balikat patungo sa kalaban at sa oras na ito hilahin ang kanyang kamay patungo sa kanya. Pagkatapos nito, sa lakas ng triceps, kailangan mong pindutin ang kamay ng kalaban sa unan.
• Top hook. Gamit ang isang karaniwang kilusan ng pulso, ngunit walang nakikitang presyon, upang ang kalaban ay hindi maghinala na ang pamamaraan ay isinasagawa, ang umaatake ay dapat lumipat sa gilid, at sa gayon ay tinusok ang kamay ng kalaban.
• Nakasakay sa kabayo. Tulad ng sa nakaraang pamamaraan, ito ay kinakailangan upang pronate ang kamay na may isang klasikong mahigpit na pagkakahawak, ngunit walang paglipat sa gilid.

Palakasan para sa lahat

Ang isang tao sa anumang kasarian at edad ay maaaring pumili ng pakikipagbuno sa braso. Ang pamamaraan ng isang atleta ay magpapakita kung gaano siya kahusay sa pakikipaglaban sa isang pantay na kalaban. Sa katunayan, ang mga kumpetisyon ay hindi ganoon kadalas, humigit-kumulang 95% ng lahat ng oras ay ginugol sa pagsasanay at paghahanda.

Mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago magsimula ng mga klase upang matukoy niya kung ang isport na ito ay makakasama sa iyo, marahil ay mas mahusay na pumili ng chess. Kung nagkaroon ka ng mga pinsala sa iyong mga braso at balikat, at mga bali, kung ikaw ay diabetic at/o hypertensive, hindi ipinapayong sumali ka sa sport na ito. Mayroon ding isang bilang ng iba pang mga contraindications na maaaring huminto sa isang atleta sa landas sa tagumpay. Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa isang espesyalista tungkol sa kanila.

Sa anumang kaso, kung wala kang anumang mga problema sa kalusugan, at nagpasya kang italaga ang iyong sarili nang buong puso sa isport na ito, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong gawin ay pag-aralan ang mga patakaran.

Mga tuntunin

Ang mga patakaran sa arm wrestling ay nakakagulat na simple. Bagama't aabutin sila ng ilang minuto upang matuto, dapat silang sundin nang walang tanong. May espesyal na arm wrestling table sa harap ng mga wrestler, kung saan ang bawat isa ay may kanya-kanyang hawak na hawak, armrest at unan.

Sa prinsipyo, ang mga kondisyon ng kumpetisyon ay napaka-simple. Malinaw na hindi mo maiangat ang iyong siko mula sa mesa, at dapat mong hawakan ang hawakan gamit ang iyong kabilang kamay.

Maaari mong iangat ang iyong mga binti mula sa sahig, ngunit ang pagtulong sa iyong sarili sa iyong balikat habang nakikipaglaban ay ipinagbabawal.

Maraming mga atleta ang gumagamit ng hindi masyadong tapat (sa unang sulyap), ngunit medyo epektibong mga taktika, na batay sa pagpukaw sa isang kalaban na gumawa ng isang napakarumi. Halimbawa, ang ilang mga tao ay sadyang iniipit ang kanilang mga kamay bago ang senyas ng referee upang magmukhang ang kalaban ay gumawa ng isang maling simula, atbp. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi ang fighting technique mismo sa arm wrestling, ngunit tamang pagpoposisyon panimulang posisyon, na mahigpit na kinokontrol ng mga patakaran.

Ang torso ng mga kalaban ay dapat na nasa parehong simetriko na posisyon; Phalanx hinlalaki ang mga kamay ay dapat na nakikita sa panahon ng pagkakahawak.

Tamang arm wrestling technique

Kaya, ang laban ay nagsisimula sa pagtatanim ng iyong mga paa. Kung ang atleta ay kanang kamay, pagkatapos ay dapat niyang ilagay ang kanyang kanang binti pasulong, dapat itong nasa gitna ng mesa. Ang diskarte at taktika sa pakikipagbuno ng braso ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa paunang posisyon ng katawan.

Matapos magbigay ng senyales ang referee, kinakailangan na gumawa ng isang katok na paggalaw ng pulso ng kalaban, kaliwang paa sabay liko nito ng bahagya. Ang siko ay dapat ilipat pahilis.

Ang mga nagsisimula ay hindi dapat magsimula nang direkta sa kanilang pagsasanay sa mismong pakikipagbuno, dahil madalas itong humahantong sa pinsala. Ang arm wrestling technique (mas tiyak, ang pangunahing gawain nito) ay ang paggamit ng mas maraming muscular-ligamentous apparatus hangga't maaari sa panahon ng laban. Kinakailangan na magkaroon ng iba't ibang mga diskarte upang maging isang maraming nalalaman na manlalaban. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat magpasya sa iyong pamamaraan sa simula, dahil habang lumalaki at nararanasan ang iyong mga kalamnan, maaari itong magbago nang maraming beses.

Mga lihim

Ang diskarte sa pakikipagbuno ng braso ay nagsasangkot ng 3 pangunahing pamamaraan ng pakikipagbuno - triceps, hook at mount. Ang huli naman ay mabisa kapag humaharap sa isang mas malakas na kalaban sa kasong ito, hindi ang presyon sa kanyang kamay ang gumaganap ng isang malaking papel, ngunit ang tamang pag-twist ng kanyang kamay.

Pinakamabuting labanan ang mahinang kalaban gamit ang isang kawit. Sa form na ito, kailangan mong hilahin ang kamay ng kalaban patungo sa iyo, at pagkatapos, magtrabaho kasama ang iyong bisig, durugin siya.

Ang mga triceps ay napakabihirang labanan, dahil ito ang pinaka-traumatiko na uri.

Upang manalo, kailangan mong gumamit ng ilang mga diskarte nang sabay-sabay, kapansin-pansing pagbabago ng isa-isa. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na ang diskarte sa pakikipaglaban ay pinag-isipan bago magsimula ang laban.

May isa pang maliit na trick: ang mga wrestler ay gumagamit ng magnesium salt at magnesium lubricant upang matuyo ang kanilang mga kamay. Mapapahid mo lang ang dulo ng iyong mga daliri, dahil madulas ang kamay ng iyong kalaban dahil sa pawis, at hindi siya makakapit ng mahigpit.

Taliwas sa popular na paniniwala, ang susi sa tagumpay sa arm wrestling ay hindi lamang malakas na biceps at malakas na ligaments. Tuso, karanasan, kakayahang hulaan ang pag-uugali ng isang kalaban, nababaluktot na taktika, sikolohikal na higit na kahusayan - kung wala ang lahat ng ito, kahit na ang isang napakahusay na pisikal na mambubuno ay matatalo sa mas maliit, ngunit mas mahusay na mga kalaban. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga trick "sa gilid ng isang napakarumi", na, kung mahusay na ipinatupad, maaari ring magpakita ng napakahusay na mga resulta.

Paano talunin ang isang mas malakas na kalaban?

Para sa mga wrestler na walang natatanging pisikal na katangian, mayroong dalawang lugar para sa pag-unlad:

• pagsasanay sa bilis at reaksyon;
• pagpapalakas ng mga kamay at mga daliri.

Pagsasanay sa bilis at reaksyon

Ang isang mahusay na reaksyon sa kasong ito ay gumaganap ng halos isang mapagpasyang papel. Ang buong lihim dito ay, sa tulong ng espesyal na pagsasanay, ihasa ito sa ganoong estado kapag ang mga kalamnan ay reflexively gagawa ng paggalaw sa mga unang tunog ng "Go" command, bago ito ganap na ipahayag ng referee.

Ito ay maaaring ituring na isang uri ng maling simula, bagaman sa esensya ay walang magiging paglabag sa mga patakaran dito. Para sa isang mahinang kalaban, napakahalaga na mag-react muna upang maiwasan ang kalaban na kumuha ng komportableng posisyon, at samakatuwid ay alisin sa kanya ang mga pakinabang na ibinibigay sa kanya ng malalakas na kalamnan.

Pagpapalakas ng iyong mga kamay at daliri

Para sa mga arm wrestler na hindi biniyayaan ng kalikasan ng malakas na pangangatawan, napakahalaga na magkaroon ng napakalakas na mga daliri at nabuo ang mga kalamnan ng kamay. Ito ay magpapahintulot sa iyo na malawakang gumamit ng gayong pamamaraan tulad ng pagpindot sa mga daliri ng kalaban. Kung ang presyon ay sapat na malakas, ang kaaway ay makakaranas ng kakulangan sa ginhawa at sakit, na kung saan ay mabilis na hindi mapakali sa kanya. Totoo, upang makamit ang ninanais na resulta, ang iyong mga daliri ay dapat literal na maging bakal.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang psychological superiority ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Dito dapat nating bigyang pugay ang mga arm wrestler mula sa USA, na marami sa kanila ay maaaring masira ang katatagan ng kalaban kahit na sa isang sulyap, isang insulto o isang mahusay na pagkakalagay ng barb. Dahil dito, siya ay ginulo, nawawalan ng konsentrasyon, at ang bilis ng kanyang reaksyon ay bumababa, na ginagawang mas madali ang pagkapanalo.

Bagaman, ayon sa mga beterano sa pakikipagbuno ng braso, ang lahat ng mga pakulo ay magiging walang kabuluhan kung ang mambubuno ay hindi kayang mabilis na makibagay sa kanyang kalaban. Ang pagsasaayos ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang mga kagustuhan ng kalaban, ang kanyang istilo, ang pamamaraan na kanyang ginagamit, mga lakas at mahinang panig. Kung nahulaan nang tama ang lahat at nailapat ang naaangkop na mga hakbang, masasabi nating nasa iyong bulsa na ang kalahati ng tagumpay.

Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang pakikipagbuno sa braso ay isang kompetisyon ng lakas, ngunit alam ng mga kampeon sa pakikipagbuno sa braso na ang pag-eehersisyo mga pamamaraan napaka importante. Ang isport na ito ay mapanganib; Maraming mga atleta ang dumaranas ng mga bali sa panahon ng pakikipagbuno, at ang pinakakaraniwang bali ay ang humerus. Gamitin ang kaalamang ito nang matalino at hindi masasaktan na matutunan kung paano maiiwasang mabali ang iyong braso habang nakikipagbuno sa braso.

1. Ilagay ang iyong kanang paa pasulong kung ikaw ay gumagamit kanang kamay at vice versa. Ang iyong timbang ay lilipat mula sa binti sa harap patungo sa isa sa likod.

2. Yumuko hinlalaki. Pagkatapos mong magsanib ang iyong kalaban, ilagay ang iyong hinlalaki sa ilalim ng iyong iba pang mga daliri.

3. Tumayo upang ang iyong tiyan ay malapit sa mesa. Kung ang iyong kanang paa ay pasulong, ang iyong kanang hita ay direktang nasa harap ng mesa.

4. Ang distansya sa pagitan ng bisig at katawan ay dapat kasing liit hangga't maaari. Sa kasong ito, ang lakas ng katawan at braso ay gagamitin nang sabay-sabay, na mas mahusay kaysa sa paggamit lamang ng lakas ng braso.

5. Hawakan ng mataas ang braso ng iyong kalaban. I-secure ang iyong hinlalaki gamit ang iyong iba pang mga daliri.

6. Itaas ang iyong pulso. Sa turn, sa pamamagitan ng pagyuko ng pulso ng iyong kalaban pasulong, maaari mong palakasin ang iyong pagkakahawak habang ang kalaban ay lumalaban upang mapanatili ang kanyang posisyon. Kung hindi mo magawa ito, panatilihing tuwid ang iyong pulso.

7. Dalhin ang iyong kalaban sa sulok (habang nagpi-pressure, hilahin ang braso ng iyong kalaban patungo sa iyo) upang buksan ang kanyang braso. Kapag nakababa ang kamay ng kalaban, kailangan niyang magsumikap para maibalik ito sa nais na posisyon.

8. Gumamit ng isa sa mga pamamaraan sa ibaba, depende sa sitwasyon.

Ang hook ay isang kapaki-pakinabang na pamamaraan kung ikaw at ang iyong kalaban ay may pantay na lakas sa bisig, biceps, o pareho.

I-roll ang iyong pulso sa loob. Pipilitin nito ang iyong kalaban na i-tense ang kanyang braso, ngunit pipilitin ka rin nitong i-tense ang iyong biceps.

Panatilihin ang wrist contact sa buong laban upang ang lahat ng tensyon ay puro sa mga pulso at hindi sa mga kamay.

Ihilig ang iyong buong katawan (lalo na ang iyong balikat) sa iyong bisig at panatilihing malapit ang iyong katawan at bisig sa isa't isa. I-drag ang iyong kalaban patungo sa iyo at pindutin pababa.

Ang nangungunang roll - ang diskarteng ito ay mas naglalayong gumamit ng mga diskarte sa pagkilos kaysa sa paggamit ng brutal na puwersa. Idiniin mo ang braso ng iyong kalaban, sa gayon ay pinipilit itong buksan at nagiging mas mahirap para sa iyong kalaban na gamitin ang kanyang mga kalamnan.

Ilagay ang iyong mga siko malapit sa isa't isa. Bilang resulta, mas mataas ang iyong mga kamay, mas malaki ang iyong kalamangan. Gawin ang grab bilang mataas hangga't maaari.

Sa sandaling marinig mo ang utos na "Start!" hilahin ang iyong kamay patungo sa iyo, sa gayon ay inilalayo ang kamay ng iyong kalaban sa kanyang katawan. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng mas mataas na pagkakahawak. Sa pamamaraang ito kailangan mong sumandal.

Kapag pinindot pababa ang kamay ng kalaban, gawin ang top rotation. Ang palad ng kalaban ay dapat lumiko patungo sa kisame.

9. Upang maihatid ang pangwakas na suntok, paikutin ang iyong katawan at balikat sa direksyon na gusto mo. Sa ganitong paraan, magagamit mo ang lakas ng iyong balikat at bigat ng katawan para manalo.

Payo

Ang pagsunod ay makakatulong sa iyo mga pagsasanay sa lakas, habang pinapalakas nila ang iyong mga kamay.

Isipin ang laban sa iyong ulo isang minuto bago ito magsimula.

Sa sandaling marinig mo ang salitang "Marso!" gamitin ang lahat ng iyong lakas sa isang maikling pagsabog upang mabigla ang iyong kalaban at makakuha ng ilang segundo, sa halip na mapagod ang iyong sarili sa kurso ng isang mahabang laban.

Huwag ipakita ang iyong takot sa iyong kalaban at huwag sabihin na maaari kang matalo. Kung hindi, pipili sila ng isang matapang na pag-uugali, na magpapataas lamang ng iyong mga pagkakataong matalo.

Huwag hilahin ang buntot ng pusa! Tapusin ang laban tulad ng isang digmaan - mas kaunting oras, mas kaunting mga bangkay.

Pananakot. Tumingin ng diretso sa mata ng iyong kalaban at ngumiti.

Laging isipin bago ang isang laban na ikaw ay mananalo, ito ay magbibigay sa iyo ng isang kalamangan psychologically.

Mabilis na kumilos gamit ang mga hakbang sa itaas upang makakuha ng kalamangan. Bukod pa rito, maaari kang tumuon sa pananatiling tuwid at mapapagod ang iyong kalaban. Kapag sa tingin mo ay pagod na ang iyong kalaban, mabilis na idiin ang iyong kamay sa ibabaw.

Maglaro nang patas. Kapag natalo ka, huwag kang mag-alala, sa susunod siguradong magtatagumpay ka.

Panoorin ang kamay ng iyong kalaban.

Arm wrestling- ito ay, una sa lahat, isang uri ng martial arts, at, bilang isang resulta, ang paghahanda dito ay dapat na binubuo hindi lamang ng pagtatrabaho sa mga timbang, kundi pati na rin ng pagsasanay ng mga teknikal na pamamaraan.

At narito ang gawain ay hindi lamang upang makabisado ang pamamaraan ng pakikipaglaban "sa likod ng kabayo" o sa isang "kawit", ngunit upang matutunan kung paano wastong ilapat ang mga pamamaraan na ito sa iba't ibang mga sitwasyon. Kailangan mong maka-atake "sa likod ng kabayo" hindi lamang mula sa "tamang" simula, kundi pati na rin mula sa isang "malalim" na "hook".

Kung mas nagsasanay ka sa pakikipagbuno ng braso, mas mabuti.

Sa anumang uri ng martial arts, limitado ang bilis at kawastuhan ng iyong mga teknikal na aksyon sa quantitative production sila habang proseso ng pagsasanay. Upang ang iyong paggalaw ay maisagawa hanggang sa ito ay maging awtomatiko, kailangan mong gawin ito ng higit sa isang daang beses. At nalalapat ito hindi lamang sa pag-unlad ng kilusan mismo, kundi pati na rin sa mga teknikal na aksyon, tulad ng pag-atake, pagtatanggol, pag-atake.

Samakatuwid, ang pagsasanay sa sparring ay dapat tumigil sa pagiging isang "labanan para sa Moscow" para sa iyo, kapag ang tanging saloobin patungo sa laban ay "hindi isang hakbang pabalik." Matutong itakda ang iyong sarili ng mga micro-task para sa bawat sesyon ng pagsasanay upang maisagawa ang isa sa mga teknikal na pagkilos.

Sabihin nating ang iyong kalaban ay umaatake sa likod ng kabayo, at kailangan mong hilahin siya sa isang kawit o kabaliktaran. Sa mode na ito, dapat mong gawin ang lahat para sa iyong sarili posibleng mga opsyon pakikipaglaban: pag-atake gamit ang isang lateral na paggalaw, pag-atake o pagtatanggol sa isang "hook", pag-atake sa pamamagitan ng "itaas", atbp.

Kung maaari dapat mong gawin ito sa iba't ibang sparring partner, dahil ang indibidwal na geometry ng kamay ng isang wrestler ay nakakaapekto rin sa pamamaraan ng pagsasagawa ng pag-atake at pagtatanggol na mga aksyon.

Hindi na kailangang muling likhain ang gulong dito, sapat na ang basta na lang samantalahin ang mayamang karanasan ng ating mga kapatid na mandirigma. Dapat mong itakda ang iyong sarili ng isang gawain: halimbawa, ngayon lalaban ka lamang sa isang "kawit", o nagtatrabaho bilang isang "pangalawang numero", at mahigpit na sundin ang setting na ito. Narito ang iyong layunin ay hindi ang huling lugar, ngunit ang pagpapabuti ng iyong kakayahan.

Sa video:
Tsiplenkov - Pushkar 2012

Arm wrestling at mga kumpetisyon

Sa panahon ng "tunay na labanan" Kahit na ang pinaka-natatag na mga proseso ay nakakasagabal sa emosyonal na aspeto.

Ito ay nangyayari tulad nito: lumapit ka sa mesa, napagtanto na kailangan mong labanan ang kalaban na ito sa isang "kawit", humawak ka, ngunit pagkatapos ay naramdaman mo ang kapangyarihan ng iyong kalaban - at iyon nga, lahat ka na. ang iyong “korona” “itaas”. At bakit? Dahil walang tiwala, walang tournament practice.

Bilang karagdagan sa mga pandaigdigang pagsisimula (mga championship ng rehiyon, bansa, atbp.), ang armwrestler ay dapat ding magkaroon ng: maliliit na kompetisyon, kung saan ang antas ng iyong mga kalaban ay hindi masyadong mataas, at higit sa lahat, hindi ka mabibigat sa pasanin ng responsibilidad para sa huling resulta.

Ang mga kumpetisyon na ito ay dapat maging isang lugar ng pagsasanay para sa pagsasanay ng mga kasanayang nakuha sa panahon ng pagsasanay sa "mga kondisyon ng labanan". Dapat mong itakda ang iyong sarili ng isang gawain: halimbawa, ngayon lalaban ka lamang sa isang "kawit", o nagtatrabaho bilang isang "pangalawang numero", at mahigpit na sundin ang setting na ito.

Narito ang iyong layunin ay hindi ang huling lugar, ngunit ang pagpapabuti ng iyong kakayahan. At ang referee, na pumipigil sa iyo mula sa kumportableng pagkakahawak, at ang mapagkumpitensyang pagkabalisa ay kumikilos bilang isang "karagdagang pasanin" na magbibigay-daan sa iyo na maging mas malakas at mas karanasan. Ang karanasan ay dapat maglaro sa iyong mga kamay sa totoong kahulugan ng salita.

Ang prinsipyo ng microtasks ay ang batayan para sa tagumpay sa arm wrestling

Paggamit prinsipyo ng microtask ay magbibigay-daan sa iyo na makamit ang isa pang mahalagang layunin: dapat kang, tulad ng isang mahusay na manlalaro ng chess, matuto nang tama at mabilis na pag-aralan kung ano ang nangyayari sa talahanayan upang magawa ang mga tamang pagsasaayos sa kurso ng laban.

At upang maganap ang mga prosesong ito sa bilis ng kidlat sa mode na "mga operasyong pangkombat", ang lahat ng posibleng kumbinasyon ay dapat na masuri at masuri sa panahon ng pagsasanay.

Isang kaso mula sa buhay ng isang tao: championship sa Las Vegas, ang unang laban nina Farid Usmanov at John Brzenk. Si John ay napunit," ang mga wrestler ay nakatali ng sinturon, at ang Amerikano ay may kumpiyansa, "nakasakay sa kabayo," inilagay ang kamay ni Farid sa mesa. Parang dito - mahinang punto natagpuan ang kalaban! Ngunit si John ay hindi ang taong iyon, mahalagang malaman niya na ang kanyang tagumpay ay hindi isang aksidente, na siya ay tunay na pinakamalakas.

Sa ikalawang laban, ginamit na ni John ang istilo ni Farid at nakikipaglaban sa pamamagitan ng "hook". Ang inisyatiba ay pumasa mula sa isa patungo sa isa pa, ngunit sa huli ang swerte ay nasa panig ni Usmanov.

Sa pagitan nila ay dapat mayroong mapagpasyahan, pangatlo, tunggalian. Sa lohikal na paraan, sa sitwasyong ito, si John ay dapat na "nakasakay sa kabayo", dahil sa kilusang ito ay malinaw na mas malakas siya kaysa sa kanyang kalaban noong panahong iyon, ngunit nilapitan ni John si Farid at inanyayahan siyang lumaban muli sa "mga kawit"! Sa pagkakaalam natin, nanalo si John sa laban na iyon.

"Ang pagkakaiba sa premyong pera ay hindi masyadong malaki, at nais kong maunawaan kung maaari kong talunin si Farid sa mga kawit," ito ay kung paano ipinaliwanag ng Amerikanong armwrestler ang kanyang pag-uugali.

Ginamit ni John ang laban sa isa sa mga pinakamahusay na heavyweights sa planeta bilang isang lugar ng pagsasanay pagkatapos suriin ang kanyang pagkatalo, gumawa siya ng mga pagbabago sa disenyo ng laban at, bilang isang resulta, hindi lamang naging mas mayaman, ngunit mas matalino rin. .

Basahin din:

Pumunta sa pahina.