Ang dila ang pinakamalakas na kalamnan. Ano ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao? Ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao

Lakas ng kalamnan depende sa bilang mga hibla ng kalamnan, sa cross-sectional area nito, ang laki ng ibabaw ng buto kung saan ito nakakabit, ang anggulo ng attachment at ang dalas ng mga nerve impulses. Ang lahat ng mga salik na ito ay natukoy sa pamamagitan ng espesyal na pananaliksik.

Ang lakas ng kalamnan ng isang tao ay natutukoy sa kung gaano karaming bigat ang kaya niyang buhatin. Ang mga kalamnan sa labas ng katawan ay nagkakaroon ng puwersa nang maraming beses na mas malaki kaysa sa kung saan ay ipinapakita sa mga paggalaw ng tao.

Ang mga gumaganang katangian ng isang kalamnan ay nauugnay sa kakayahang biglang baguhin ang pagkalastiko nito. Kapag kinontrata, ang protina ng kalamnan ay nagiging napakababanat. Pagkatapos ng pag-urong ng kalamnan, muli nitong nakuha ang orihinal na estado nito. Nagiging nababanat, ang kalamnan ay humahawak ng pagkarga, at ito ay kung saan lakas ng kalamnan. Ang kalamnan ng tao ay nagkakaroon ng puwersa na hanggang 156.8 N para sa bawat square centimeter ng cross-section.

Ang pinakamalakas na kalamnan ng tao ay hindi ang dila, gaya ng sinasabi ng marami. Ang dila ay isang kalamnan na binubuo ng 16 na kalamnan, at ito ay tinatawag na pinakamalakas, malamang na nagpapahiwatig ng kapangyarihan ng salita.

Ang pinakamalakas sa mga tuntunin ng puwersang nabuokalamnan sa katawan ng tao ito masseter na kalamnan, sa mga molar ng tao, na bumubuo ng puwersa na hanggang 72 kg. Ito ay matatagpuan sa likod ng panga. Ang kalamnan ng masseter ay bahagi ng pangkat ng mga kalamnan na nagbibigay ng paggalaw ng ibabang panga habang ngumunguya. Ang masticatory muscles ay kinabibilangan ng 4 na kalamnan: ang masticatory mismo (nagsisimula sa zygomatic arch at temporal fascia; nakakabit sa labas sa anggulo ng lower jaw), ang temporal (nagsisimula sa temporal bone at temporal fascia; nakakabit sa coronoid process ng mandible) at ang mas malalim na panlabas at panloob na mga pterygoid (magsimula sa pangunahing buto ng bungo at ilakip ang una sa leeg ng articular process ng lower jaw, ang pangalawa sa. loobang bahagi anggulo ng mandible).

Ang masticatory na kalamnan, bilang karagdagan sa mga paggalaw ng pagnguya, ay nakikibahagi kasama ng mga kalamnan sa mukha sa speech articulation, facial expressions at hikab. Ang ilang mga kalamnan ng leeg ay kasangkot din sa pagnguya: ang geniohyoid, mylohyoid, at digastric. Salamat sa mga kalamnan ng masticatory, ang proseso ng pagnguya ay isinasagawa bilang isang resulta ng pag-aalis ng mas mababang panga sa panahon ng kanilang pag-urong.

Itinaas ng masseter muscle ang ibabang panga. Ito ay may hugis ng isang hindi regular na parihaba at binubuo ng isang mababaw na bahagi at isang malalim na bahagi. Ang panimulang punto ng mababaw na bahagi ay ang anterior at gitnang bahagi ng zygomatic arch, at ang malalim na bahagi ay ang gitna at posterior na bahagi ng zygomatic arch. Ang parehong bahagi ng kalamnan ay nakakabit sa lateral side ng ramus ng mandible kasama ang buong haba nito at sa anggulo ng panga.

Itinaas ng temporal na kalamnan ang ibabang panga, habang mga bundle sa likod ibinabalik ito ng mga kalamnan, at ang mga kalamnan sa harap ay inilipat ito pasulong at pataas. Ang kalamnan ay nagsisimula sa temporal na ibabaw ng mas malaking pakpak ng sphenoid bone at ang squamous na bahagi ng temporal bone, at nakakabit sa tuktok at medial na ibabaw ng coronoid process ng mandible.

Ang lateral pterygoid na kalamnan ay gumaganap ng dalawang pag-andar: na may bilateral contraction (sabay-sabay na pag-urong ng parehong mga kalamnan), itinutulak nito ang ibabang panga pasulong, at sa unilateral na pag-urong, ito ay gumagalaw nang patagilid, sa kabaligtaran ng direksyon (sa gilid na tapat ng contracting na kalamnan). Ito ay matatagpuan sa inferotemporal fossa. Ang punto ng pinagmulan ay ang temporal na ibabaw ng mas malaking pakpak ng sphenoid bone, ang lateral plate ng pterygoid process at ang infratemporal crest, at ang attachment point ay ang medial surface ng articular capsule ng temporomandibular joint, ang articular process ng mandible at ang articular disc.

Ang medial pterygoid na kalamnan, tulad ng lateral na kalamnan, na may bilateral na pag-urong ay itinutulak ang ibabang panga pasulong, sabay-sabay na itinataas ito, at sa unilateral na pag-urong ay inililipat ito sa kabilang panig. Nagsisimula ang kalamnan sa pterygoid fossa ng sphenoid bone at nakakabit sa panloob na ibabaw ng ibabang panga.

Ang pinakamalakas na kalamnan na mabatak- Ito kalamnan ng guya , kaya niyang humawak ng bigat na 130 kg. Ang bawat malusog na tao ay maaaring "tumayo sa tiptoes" sa isang binti at kahit na magbuhat ng karagdagang karga. Ang load na ito ay nahuhulog pangunahin sa kalamnan ng guya.

Ang kalamnan ng guya ay biceps sa ibabaw ng likod balat ng tao. Matatagpuan sa itaas ng soleus na kalamnan, kasama kung saan ito ay nakakabit sa takong sa pamamagitan ng makapal na Achilles tendon. Pangunahing kinasasangkutan ng functional na aktibidad ang paggalaw ng paa sa sagittal plane at pagpapapanatag ng katawan sa panahon ng paggalaw (paglalakad at pagtakbo).

Ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao,
Ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao,

Malakas na kalamnan ng tao

Ang lakas ng kalamnan ng isang tao ay natutukoy sa kung gaano karaming bigat ang kaya niyang buhatin.
Ang mga gumaganang katangian ng isang kalamnan ay nauugnay sa kakayahang biglang baguhin ang pagkalastiko nito.
Nagiging nababanat, hawak ng kalamnan ang pagkarga, at dito ipinakikita ang lakas ng kalamnan.
Ang kalamnan ng tao ay nagkakaroon ng puwersa na hanggang 156.8 N para sa bawat square centimeter ng cross-section.

Ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao

Ang pinakamalakas na kalamnan sa mga tuntunin ng puwersa na ginawa Sa katawan ng tao, pinaniniwalaan na ang nginunguyang kalamnan ay matatagpuan sa mga molar ng tao, na nagkakaroon ng puwersa na hanggang 72 kg at matatagpuan sa likod ng panga.
Ang kalamnan ng masseter ay bahagi ng pangkat ng mga kalamnan na nagbibigay ng paggalaw ng ibabang panga habang ngumunguya.

Ang masticatory na kalamnan, bilang karagdagan sa mga paggalaw ng pagnguya, ay nakikibahagi kasama ng mga kalamnan ng mukha sa artikulasyon ng pagsasalita, mga ekspresyon ng mukha at paghikab.
Ang ilang mga kalamnan sa leeg ay kasangkot din sa pagnguya:

• geniohyoid,
• maxillohyoid,
• digastric.

Salamat sa mga kalamnan ng masticatory, ang proseso ng pagnguya ay isinasagawa bilang isang resulta ng pag-aalis ng mas mababang panga sa panahon ng kanilang pag-urong.

Ang pinakamalakas na kalamnan sa mga tao

Masseter na kalamnan itinataas ang ibabang panga.
Ito ay may hugis ng isang hindi regular na parihaba at binubuo ng isang mababaw na bahagi at isang malalim na bahagi.
Ang panimulang punto ng mababaw na bahagi ay ang anterior at gitnang bahagi ng zygomatic arch, at ang malalim na bahagi ay ang gitna at posterior na bahagi ng zygomatic arch.
Ang parehong bahagi ng kalamnan ay nakakabit sa lateral side ng ramus ng mandible kasama ang buong haba nito at sa anggulo ng panga.

Temporal na kalamnan itinataas ang ibabang panga, habang ang mga bundle ng posterior na kalamnan ay inilipat ito pabalik, at ang mga nauuna - pasulong at pataas.
Ang kalamnan ay nagsisimula sa temporal na ibabaw ng mas malaking pakpak ng sphenoid bone at ang squamous na bahagi ng temporal bone, at nakakabit sa tuktok at medial na ibabaw ng coronoid process ng mandible.

Lateral pterygoid na kalamnan gumaganap ng dalawang pag-andar: na may bilateral contraction (sabay-sabay na pag-urong ng parehong mga kalamnan), itinutulak nito ang ibabang panga pasulong, at sa unilateral na pag-urong, inililipat ito patagilid, sa tapat na direksyon (sa gilid na kabaligtaran ng contracting na kalamnan).
Ito ay matatagpuan sa inferotemporal fossa, ang pinagmulan ay ang temporal na ibabaw ng mas malaking pakpak ng sphenoid bone, ang lateral plate ng pterygoid process at ang infratemporal crest, at ang attachment point ay ang medial surface ng articular capsule ng temporomandibular joint, ang articular process ng mandible at ang articular disc.

Medial pterygoid na kalamnan, tulad ng pag-ilid, na may bilateral na pag-urong ay itinutulak nito ang ibabang panga pasulong, sabay-sabay na itinataas ito, at sa unilateral na pag-urong ay inililipat nito ito sa kabilang panig. Nagsisimula ang kalamnan sa pterygoid fossa ng sphenoid bone at nakakabit sa panloob na ibabaw ng ibabang panga.

Ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao

Ang pinakamalakas na kalamnan na mabatak- Ito ang kalamnan ng guya, kaya nitong suportahan ang bigat na 130 kg.
Ang bawat malusog na tao ay maaaring "tumayo sa tiptoes" sa isang binti at kahit na magbuhat ng karagdagang karga. Ang load na ito ay nahuhulog pangunahin sa kalamnan ng guya.

Ang gastrocnemius na kalamnan ay ang biceps na kalamnan sa likod ng ibabang binti ng tao.
Matatagpuan sa itaas ng soleus na kalamnan, kasama kung saan ito ay nakakabit sa takong sa pamamagitan ng makapal na Achilles tendon. Pangunahing kinasasangkutan ng functional na aktibidad ang paggalaw ng paa sa sagittal plane at pagpapapanatag ng katawan sa panahon ng paggalaw (paglalakad at pagtakbo).

Sa femur. Nagmumula din ito sa ibabang bahagi ng sacrum at nakakabit sa litid ng erector muscle at gluteal tendon.

Ang kapal ng kalamnan ay maaaring umabot sa 2-3 cm.

Ang mga hibla ng kalamnan ay nakadirekta pababa at bumubuo sa karamihan nito. Ang ibabang bahagi ng organ ay may mababaw na mga hibla. Ang kalamnan mismo ay nagtatapos sa isang siksik, matipuno na plato, na pumasa sa malawak na balakang.

Mga pag-andar

Sa kabila ng laki nito, ang kalamnan ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel kapag naglalakad at nagsisimulang aktibong gamitin lamang kapag tumaas ang pagkarga. Halimbawa, ang paglalakad o pagtakbo ng mas mabilis ay ganap na makakasali kalamnan na ito upang ituwid ang iyong pelvis at panatilihing tuwid ang iyong katawan.

Ang pagiging nasa isang nakatigil na estado, ang kalamnan ay nagpapaigting sa hita at sa gayon ay tinitiyak ang isang nakapirming, tuwid na posisyon ng katawan ng tao - ang organ ay kumikilos sa pelvis, inaayos ito sa itaas ng koneksyon sa hita (femoral head), na kung saan ay kinakailangan lalo na kung ang isang ang tao ay nakatayo sa isang paa.

Ang gluteus maximus na kalamnan ay nakakaimpluwensya sa posisyon ng katawan at nagsasagawa ng pag-aayos sa panahon ng mga vertical na liko. Hinihila ng kalamnan ang pelvis pabalik, kasama ang mga hamstring at tendon. Tinitiyak ng ibabang bahagi ng organ ang pagbaluktot ng balakang.

Ang gluteus maximus na kalamnan ay madalas na ginagamit ng mga atleta at ang pag-unlad nito ay nakasalalay sa mga resulta ng palakasan. Lalo na aktibong ginagamit ng mga kinatawan ng sports ng koponan ang gluteus maximus na kalamnan: mga manlalaro ng volleyball, mga manlalaro ng basketball, mga manlalaro ng football at mga manlalaro ng hockey.

Mga ehersisyo

Upang bumuo ng gluteus maximus na kalamnan, ginagamit ang iba't ibang lunges na may mga timbang. Oo, lalo na epektibong ehersisyo para sa pag-unlad ay mga lunges na may barbell o dumbbells, pati na rin ang leg swings sa isang machine (lower block) o back leg swings habang nakahiga at may pingga ng isang espesyal na makina. Ang isang pantay na epektibong ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan ng gluteal ay ang nakahiga na tulay, na ginagawa sa pamamagitan ng pag-angat ng pelvis pataas habang nakahiga.

Ang isang tao ay mayroon ding katamtaman at maliit mga kalamnan ng gluteal. Ang mga ito ay kasangkot sa hip abduction at pelvic abduction sa gilid kung ang isang tao ay nasa isang nakapirming pahalang o patayong posisyon. Tinutulungan nila ang gluteus maximus na kalamnan na gumanap ng mga function nito, at naiiba din sa lalim ng kanilang lokasyon sa katawan ng tao.

Ang katawan ng tao ay isang medyo kumplikadong aparato na binubuo ng maliliit na selula. Ang mga selulang ito ay pumupunta upang bumuo ng mga buto, balat, mga panloob na organo at tisyu, dugo at, siyempre, mga kalamnan.

Ang mga kalamnan ay may napakahalagang misyon - tinutulungan nila ang isang tao na gumalaw, huminga, magsalita, makakita, magtrabaho. lamang loob. Sa simpleng salita, ang lahat ng pinakamahalagang proseso sa katawan, kabilang ang paghinga at suplay ng dugo, ay isinasagawa sa tulong ng mga kalamnan.

Lakas ng kalamnan

Sa tulong ng mga espesyal na pag-aaral, napatunayan na ang lakas ng isang kalamnan ay higit na nakasalalay sa cross-sectional area nito, ang bilang ng mga fibers ng kalamnan, at ang dalas ng natanggap na mga nerve impulses. Ang lakas ng mga kalamnan ng isang tao ay malinaw na ipinapakita sa pamamagitan ng katotohanan ng pag-aangat ng mga timbang.

Ang mga gumaganang katangian ng isang kalamnan ay direktang nauugnay sa kakayahang mabilis na baguhin ang pagkalastiko nito. Kapag kinontrata, ang protina ng kalamnan ay nagiging napakababanat, ngunit pagkatapos ng ehersisyo ay babalik ito sa orihinal nitong estado. Unti-unting nagiging mas nababanat, ang kalamnan ay may kakayahang humawak ng pagkarga, na nagpapataas ng lakas ng kalamnan nito.

Sa pamamagitan ng pagnguya ng iyong pagkain nang lubusan, nakakatulong ka sa lipunan

Ang sabi-sabi na ang pinakamalakas na kalamnan sa mga tao ay ang dila. Ito ay halos kapareho sa katotohanan dahil ang dila ay isang kalamnan na binubuo ng kasing dami ng 16 na kalamnan. At ang kapangyarihan ng wika ay nakasalalay lamang sa kapangyarihan ng salita.

Sa katunayan, ang pahayag sa itaas ay napakalapit sa katotohanan! Kakatwa, ngunit ang pinakamalakas na kalamnan sa mga tuntunin ng pagsisikap ay katawan ng tao ay isang chewing muscle na matatagpuan sa molars, na maaaring bumuo ng puwersa na hanggang 75 kg. Ito ay bahagi ng grupo ng mga kalamnan na nagbibigay ng paggalaw at operasyon ng ibabang panga sa panahon ng proseso ng pagnguya, at nakakabit sa likod nito. Bilang karagdagan sa mga paggalaw ng pagnguya, ang kalamnan na ito, kasama ang mga kalamnan ng mukha, ay kasangkot sa artikulasyon ng pagsasalita, gayundin sa paghikab at mga ekspresyon ng mukha. Ginagamit din ng proseso ng pagnguya ang mga kalamnan sa leeg.

Ang masseter na kalamnan ay idinisenyo upang iangat ang ibabang panga. Sa hugis nito ay kahawig ito ng hindi regular na parihaba at binubuo ng malalim at mababaw na bahagi. Ang parehong bahagi ng kalamnan ay nakakabit sa buong haba nito sa lateral side ng lower jaw.

Caviar lang

Ang pinakamalakas na kalamnan na mabatak ay ang kalamnan ng guya, na kayang suportahan ang mga bigat na hanggang 130 kg. Ang bawat malusog na tao ay maaaring "bumangon sa mga tiptoes" sa isang binti at kahit na suportahan ang karagdagang timbang. Ang lahat ng pagkarga na ito ay kinukuha ng biceps gastrocnemius na kalamnan, na matatagpuan sa likod ng ibabang binti.

Ito ay matatagpuan sa itaas lamang ng soleus na kalamnan, kasama kung saan ito ay nakakabit sa sakong sa pamamagitan ng Achilles tendon. Ang functional na aktibidad nito ay pangunahing naglalayong ilipat ang paa at patatagin ang katawan kapag naglalakad at tumatakbo.

Halika bisitahin kami, ito ay kawili-wili! :-)

Ang ating katawan ay isang napakakomplikadong kagamitan. Binubuo ito ng pinakamaliit na selula kung saan nabuo ang mga buto, balat, panloob na organo at tisyu, dugo at, siyempre, mga kalamnan. Ang mga kalamnan ay gumaganap ng mahahalagang tungkulin - tinutulungan tayo nitong gumalaw, magsalita, huminga, makakita, at tumutulong din sa ating mga panloob na organo. Sa madaling salita, ang lahat ng gumagalaw sa ating katawan, lalo na ang pinakamahalagang bagay - ang suplay ng dugo at paghinga, ay isinasagawa sa tulong ng mga kalamnan.

Sa kabuuan, mayroong isang malaking bilang ng mga kalamnan sa ating katawan - hanggang sa 850 (magkaiba ang mga paraan ng pagbibilang). Kapag nag-iisip tungkol sa kung ano ang gumaganap na ito o ang kalamnan na iyon, kung minsan ay nagtataka ka - alin ang pinakamalakas? Malamang - ang pinakamalaking - ang biceps ng hita, halimbawa, o ang quadriceps, o ang mga kalamnan sa likod, na napakalawak at madalas na malalaki... Ngunit kung titingnan mo ang sagot sa tanong na ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao- tiyak mula sa isang medikal na pananaw, kung gayon para sa marami ay medyo hindi inaasahan. Medyo mahirap malaman ito nang mag-isa.

Sa pangkalahatan, ang pinakamalaki sa ating katawan ay kalamnan ng puwit, at ang pinakamaliit ay nakakabit sa maliliit na buto na matatagpuan sa tainga. Paano tinutukoy ang lakas ng isang partikular na kalamnan? Natural, ang bigat na kaya niyang buhatin. Ang mga kalamnan na matatagpuan sa labas ng katawan ay maaaring magtaas ng higit na timbang kaysa sa mga nasa loob nito.

Kaya, isang listahan ng pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao

• ayon sa puwersa na nilikha - ang masticatory na kalamnan;
• ayon sa puwersa na inilalapat sa punto ng pagkakabit nito sa balangkas - ito ang kalamnan ng quadriceps sa hita (gluteus maximus);
• ayon sa puwersa na inilapat sa pag-abot - ang kalamnan ng guya;
• Ang kalamnan ng puso ay nangunguna sa mga tuntunin ng pagtitiis (ito ay gumagana ng 24 na oras sa isang araw).

Kaya, ang pinakamalakas na kalamnan sa totoong kahulugan ng salita, i.e. sa mga tuntunin ng antas ng puwersa, ito ay ang masticatory na kalamnan. Ngunit kung hindi mo alam ang tungkol dito nang maaga, medyo mahirap hulaan ang katotohanang ito.

Maraming tao ang nakarinig na ang dila ay ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan. Gayunpaman, sa katotohanan ang pahayag na ito ay hindi totoo.

Ang dila ay hindi ang pinakamalakas na kalamnan dahil ito ay hindi isang solong kalamnan, ngunit isang buong istraktura na binubuo ng walong magkahiwalay na mga hibla. Tulad ng para sa mga natatanging katangian nito, tinutukoy sila ng likas na katangian ng pakikipag-ugnayan ng mga hibla, pati na rin ang lakas ng kanilang paghabi.

Mga katangian ng wika ng tao

Dahil sa natatanging istraktura at mga tampok ng pag-unlad nito, ang dila ay nadagdagan ang kakayahang umangkop at pagtitiis. Tanging ang organ na ito ng katawan ng tao ang maaaring yumuko sa anumang direksyon, balutin ang sarili sa isang tubo, at mabilis na baguhin ang posisyon.

Kumakain at nagsasalita tayo sa tulong ng ating dila, at halos hindi ito napapagod. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na ito ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan.

Ayon sa mga eksperto na nag-aaral ng isyung ito, hindi lang lubusang ginagamit ng isang tao ang marami sa kanyang mga kalamnan. Ngunit ang dila ay gumagana nang may pinakamataas na pagkarga, kaya naman iniisip ng maraming tao na ito ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan.

Gayunpaman, dahil ang mga kalamnan na bumubuo nito ay hindi nakakabit sa buto, hindi sila lumalaki. Kaya lang habang tumatanda ang isang tao, ang istraktura ng mga kalamnan na ito ay nagiging mas siksik, at sila ay mas mahigpit na magkakaugnay sa isa't isa.

Paano sukatin ang lakas ng kalamnan

Ngunit kung ang dila ay hindi ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao, alin ang kabilang sa mataas na titulong ito? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang malinaw na sagot ay nakasalalay sa napiling paraan ng pagsukat.

Halimbawa, kung gagamitin mo ang brute strength method, ang gluteal muscles at quadriceps muscles na matatagpuan sa harap ng hita ay karapat-dapat ng espesyal na atensyon. Sila ang gumagawa ng maximum load in Araw-araw na buhay tao. Bukod dito, ang mga buto kung saan nakakabit ang mga kalamnan na ito ay kumikilos bilang mga lever.

Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na kadalasan, kapag nagsasalita tungkol sa lakas, ang ibig sabihin namin ay pagtitiis. At dito nangunguna talaga ang wika. Kahit na ito ay isang pagkakamali na isaalang-alang ito ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan, ito ay isang buong sistema. Bilang karagdagan, ang puso ng tao ay isang lubhang nababanat na kalamnan. Pagkatapos ng lahat, ito ay gumagana nang walang pagkagambala sa buong buhay.

Kailangan bang paunlarin at palakasin ang dila kung hindi ito ang pinakamalakas na kalamnan ng tao? Sinasabi ng mga modernong siyentipiko na para sa ilang mga tao ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang pagsasanay na ito ay tumutulong sa mga pasyente na kamakailan lamang ay na-stroke, gayundin sa mga pamilyar sa mga problema sa paglunok.

Bilang karagdagan, ang pagpapalakas ng wika ay kinakailangan para sa mga taong nagdurusa sa mga pathology sa pagsasalita at sa mga nais na mapabuti ang kanilang diction. Samakatuwid, kung talagang gusto mo, maaari mong gawin ang iyong dila ang pinakamalakas na kalamnan.

Upang madagdagan ang kahusayan ng dila, inirerekumenda na magsanay ayon sa isang espesyal na programa. Bilang karagdagan, ang isang napaka-simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo. Kailangan mong punan ang iyong bibig ng maliliit na makinis na mga bato at basahin nang malakas.

Ang mga pebbles ay magiging isang uri ng "timbang" para sa iyong dila, at samakatuwid ang ehersisyo ay makakatulong na palakasin ito at mapabuti ang diction. Bukod dito, maaari itong isagawa sa anumang oras at sa anumang pagkakataon - tatagal lamang ito ng ilang minuto.

Kung nagtataka ka pa rin kung bakit ang dila ang pinakamalakas na kalamnan, tandaan na hindi ito ang tamang tanong. Pag-aralan ang iyong buong katawan at alamin kung alin ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan ng tao partikular sa iyong kaso.