Seminar ni Sergei Sidortsov, linya ng hatha yoga ng Chernigov. Seminar ni Sergey Sidortsov, Chernigov line ng hatha yoga Sergey Zamkovoy

Mayroong isang napaka-kawili-wili at banayad na konsepto sa yoga - mga kandado ng enerhiya . Bakit naka-lock at bakit naka-lock ang enerhiya? Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa mas detalyado.

Ang katotohanan ay bilang karagdagan sa pisikal na pagsasanay ng mga kalamnan at kasukasuan, sa yoga maraming pansin ang binabayaran sa akumulasyon at pag-redirect ng enerhiya, sa isang tiyak na yugto, kahit na higit pa sa pisikal na pagsasanay. Ang mga banayad na daloy ng enerhiya ay patuloy na umiikot sa ating katawan; Ang Sushumna ay isang channel ng enerhiya sa gitna ng spinal column kung saan ito gumagalaw prana- panlabas na enerhiya, ang enerhiya ng buhay at ang Cosmos, pati na rin ang apana - ang enerhiya na inilabas ng isang tao. Apana- pababang enerhiya, ang enerhiya na responsable para sa mga proseso ng excretory sa katawan ng tao, ito ay nabuo sa katawan mismo, ito ay aktibo sa gabi, hindi katulad ng prana.

Kung susubukan nating maikli at malinaw na ipahayag ang kakanyahan, ang mga bandhas ay tiyak na mga diskarte na pinagsasama ang prana at apana, na nagbabalanse sa dalawang makapangyarihang daloy na ito. Ang yogi, sa pamamagitan ng mga kasanayan at kasanayan sa mga kandado, ay namamahala sa prana at apana, nag-uugnay sa kanila sa sushumna, na nagmulat sa kanyang enerhiyang kundalini. Pagkatapos ng lahat, hindi sapat na tumanggap lamang ng enerhiya sa pamamagitan ng pagsasanay, kailangan mong hawakan at idirekta ito, pagkatapos lamang magagawa ng yogi na buksan at linisin ang kanyang mga channel ng enerhiya, at makatanggap ng higit pang enerhiya para sa buhay.

Bandhas- ito ay, sa ilang mga lawak, pagsasama-sama at pagkumpleto ng asana. Sa isip, ipinapayong magsagawa ng mga asana o tapusin ang mga ito sa isa o ibang bandhas. Iyon ay, ang pagtanggap ng enerhiya sa isang tiyak na asana, ang yogi ay tumutuon at pinagsama ito, at kinokontrol din ang paggalaw nito sa tulong ng bandha. Iyon ang dahilan kung bakit ang bandhas (mga kandado) ay tinatawag na mga kandado ng enerhiya.

Tatlo lamang ang pangunahing bandha: jalandhara bandha (lock ng leeg), uddiyana bandha (umbilical lock) at mula bandha (root lock). Ang pagsasagawa ng lahat ng tatlong kandado sa parehong oras ay tinatawag na maha bandha (mahusay na kandado).

Naka-on pisikal- Gumagawa ang mga bandha ng mga kalamnan na halos hindi kayang gawin ng ganoon lang, Araw-araw na buhay. Kinokolekta daw nila ang katawan. Bilang karagdagan, sa pagsasanay ng pranayama, ang mga bandhas ay lalong mahalaga. Ang mga ito ay malapit na nauugnay sa kumbhaka - ang pagpigil sa paghinga ay tumatanggap ng higit pang mga benepisyo mula sa pranayama.

Pagpapatupad ng mga kandado

Jalandhara bandha (lock ng leeg)

Sa "Hatha Yoga Pradipika" ito ay nakasulat tungkol sa lock ng leeg:

“….Higpitan ang iyong lalamunan at ibaba ang iyong baba sa iyong dibdib. Ito ay tinatawag na jalandhara bandha. Tumutulong na maiwasan ang pagtanda at kamatayan..."

Sa pangkalahatan, ang mga banhas ay ginagawa sa anumang libre, komportableng posisyon. Karamihan angkop na pose ito ay vajrasana, sukhasana o padmasana (lotus pose). Kaya, umupo sa isang komportableng posisyon. Ituon ang iyong pansin sa tuktok ng iyong ulo at ipikit ang iyong mga mata. Subukang abutin ang tuktok ng iyong ulo nang mas mataas hangga't maaari, at dapat mong awtomatikong maramdaman na ang iyong baba ay bumababa nang bahagya patungo sa iyong dibdib. Ang mahalagang bagay ay ang unang konsentrasyon ay hindi dapat sa leeg, ngunit sa pag-unat ng korona. Huminga, at habang humihinga ka, isara ang lock, na parang isinasara ang iyong lalamunan, sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong leeg sa iyong dibdib. Tumutok ngayon sa gitna ng leeg, sa - lugar.

Ang mga benepisyo ng lock na ito ay ang mga sumusunod: una, binabawasan ng lock na ito ang intracranial pressure, at gayundin kapag humahawak ng jalandhara bandha, ang thyroid gland ay minamasahe. Kasabay nito, ang thyroxine, isang thyroid hormone na nagsisiguro ng normal na metabolismo, ay nagsisimulang aktibong ilabas. Kaya, sa pamamagitan ng pagsasanay sa neck lock, tinutulungan namin ang aming metabolismo. Masigla, pinipigilan ng lock na ito ang paggalaw ng isang tiyak na uri ng enerhiya, na responsable para sa ating kabataan, papunta sa manipura, pababa, kung saan ito nasusunog. Kaya, ang pagsasanay na ito ay nagpapahaba sa ating kabataan. Sa tingin ko ito ay dahil sa aktibong paggana ng thyroid gland. Sa pangkalahatan, ang mga proseso ng enerhiya, tulad ng alam natin, ay lubos na magkakaugnay sa pisika ng katawan.

Gayundin, ang isang lock ng leeg ay tumutulong sa iyo na huminga nang mas matagal, na mahalaga kapag gumaganap ng ilang mga pranayama.

Ang Jalandhara bandha ay kontraindikado para sa mga taong may hypertension.

Umupo sa komportableng posisyon. Mag-concentrate sa iyong paghinga. Huminga at habang humihinga ka, hawakan ang lock ng leeg at isara ang iyong lalamunan. Hilahin ang iyong dayapragm at hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari. Ang isang depresyon ay dapat mabuo sa site ng solar plexus, na nangangahulugang walang hangin sa mga baga, ang dayapragm ay hinihigpitan. Manatiling maantala hangga't kaya mo. Pag-isipang mabuti solar plexus- . Susunod, dahan-dahan (napakabagal) huminga at punuin ang iyong mga baga ng hangin.

Dapat kang magsanay ng uddiyana bandha LAMANG nang walang laman ang tiyan o hindi kumakain ng ilang oras bago ito isagawa.

Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na lock. Tinatanggal nito ang lahat ng sakit sa tiyan at bituka: paninigas ng dumi, pagtatae, colitis. Tumutulong na itulak ang stagnant na dugo at nagbibigay ng masahe lamang loob. Bilang karagdagan, ang lock na ito ay nagpapasigla sa mga adrenal glandula, ang mga proseso ng hormonal ay mas malakas, at ang isang tao ay nakakaranas ng pagtaas ng aktibidad.

Sa masiglang eroplano, ang uddiyana bandha ay nagtutulak ng apana (pababang enerhiya) pataas sa manipura. Ang enerhiya ng Shakti ay gumising, at pagkatapos ay posible na higit pang idirekta ang apana, na konektado sa prana, sa mas mataas na mga sentro.

Ang Uddiyana bandha ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis, regla, pati na rin ang mga ulser sa tiyan at hypertension.

"Ang pagpindot sa perineum o puki gamit ang sakong at pag-compress sa tumbong, upang ang apana - vayu ay gumagalaw pataas - ito ay mula bandha..." - "Hatha - Yoga Pradipika"

Marahil ang pinakamahalagang kastilyo sa mga paunang yugto mga kasanayan sa yoga. Ang root lock ay nauugnay sa root center - muladhara, at ang pag-aaral na magtrabaho kasama nito ay napakahalaga - pagkatapos ng lahat, ito ang sentro ng ating kaligtasan sa mundong ito.

Sa anumang komportableng posisyon, tumutok sa punto sa lugar ng tailbone. Huminga at habang humihinga ka, pisilin ang mga kalamnan ng anus at perineum (vagina sa isang babae). Dapat itong pakiramdam na parang ikinokonekta mo ang mga kalamnan ng anus at ang mga pubic na kalamnan "sa isang punto", siyempre imposible ito sa pisikal, mas madaling ipaliwanag kung ano ang kailangang gawin. Manatiling naantala nang ilang sandali. Ito ay kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga 20 cycle sa panahon ng pagsasanay.

Ito ay isang napakahalagang kastilyo. Kinokontrol nito ang sexual sphere, pinapanatili ang sekswal na enerhiya, at makakatulong sa naantalang bulalas. Ang mga pamamaraan ng Taoist para sa pagpapanatili ng semilya sa panahon ng pakikipagtalik ay batay sa lock na ito. Ang mga panloob na organo ay minamasahe at ang paglabas ng mga sex hormone ay pinahusay. Si Apana ay gumagalaw pataas, ang init ay tumataas sa katawan, ang lock na ito ay napakahalaga para sa paggising ng kundalini. Ang lock na ito, tulad ng isang malakas na salpok, ay nagtutulak ng apana sa prana, nagdidirekta nito sa sushumna, gumising sa ating kundalini. Ang isang taong nagsasanay mula bandha ay hindi hinihimok ng mga instincts at lower emotions; alam niya kung paano kontrolin ang kanyang sekswal na enerhiya.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maisagawa ang lock na ito para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga kababaihan, kapag nagsasagawa ng lock, ay kailangang tumuon sa lugar ng cervix (pinaniniwalaan na ang compression at relaxation nito ay nangyayari sa panahon ng mula bandha). Ang lock na ito ay lubos na makatutulong sa panahon ng proseso ng panganganak at gagawing mas madali ang proseso.

Sa pangkalahatan, ang pagsasagawa ng bandha na ito ay higit na nagpapahusay sa mga sensasyon sa panahon ng pakikipagtalik, dahil ang mga kalamnan ng perineum ay sinanay.

Kapansin-pansin na ang pagsasagawa ng bandhas ay dapat na pare-pareho at sistematiko. Isaalang-alang ang mga ito bilang mga masiglang proseso. Subukang madama ang pagtaas ng enerhiya sa mas mataas na mga sentro, upang mapagtanto at madama ang mundo "mula sa tuktok." Malaki ang maitutulong dito ng practice ng bandhas.

Dumalo sa isang seminar ni Sergei Sidortsov (Pisces) sa Moscow. Bago ito, hindi ko pa nakita ang pagsasanay ng mga kinatawan ng linya ng Chernigov ng hatha yoga. Ano ang masasabi ko? Nagulat ako ni Sergei sa pagiging kumplikado ng kanyang diskarte at sa kagandahan ng kanyang pagsasanay.

Marahil marami sa mga nagbasa sa akin ang nakakita ng isang video kasama si Sri Devraha Babaji, o sa halip ang kanyang pakikipanayam sa mga mamamahayag ng Sobyet. Ang kanyang alagad, si Shri Maharaj Devdas, ay naroroon din sa video na ito. Kaya, siya ang guruji nina Sergei Sidortsov at Alexander Taishev. Sila ay nasa lahi na ito mula pa noong 1997. Sa palagay ko ay pinayaman at binago nito ang kanilang pagsasanay, na ginagawa itong mas masigla.

Isang natatanging katangian ng pagsasanay direksyong ito ay gumagana sa shell ng enerhiya. Marami akong natutunan na mga bagong pamamaraan. Ang masinsinang trabaho ay isinasagawa sa sistema ng chakra.

Binigyang-diin ni Sergei ang koneksyon sa pagitan ng mga asana sa ilang mga bahagi ng katawan at nagtatrabaho sa mga chakra.

Mga binti - muladhara,

Bends - svadhisthana

Mga twist - manipura

Backbends - anahata

Pag-uunat ng lalamunan, balanseng asana - Vishuddha

Baligtad - ajna.

Ayon sa linyang ito, inuulit ko, ang anumang pagsasanay ay bumababa sa pagtatrabaho sa mga channel ng enerhiya. Halimbawa, ang pagyuko pasulong patungo sa kaliwa at kanang mga binti ay gumagana sa sushumna, lunar at solar channel, ayon sa pagkakabanggit. Ang anumang dayagonal ay nakakaapekto rin sa sushumna.

May mga integral na elaborasyon, pahalang, patayo, kumplikado at pinagsama. Ang isa pang pag-uuri ay end-to-end development, pagtaas ng energy permeability sa isang open system (open limbs - pipes, pumping energy) at pumping, pumping energy sa closed system (sinasara namin ang limbs para makaipon ng energy)

Napansin ni Sergey na halos anumang pagsasanay ay nagsisimula sa mga pagsasanay sa binti. Ginagawa ito upang magawa ang mas mababang mga margin. Ang gawain ay isinasagawa mula sa ibaba pataas, kasunod ng paggalaw ng prana sa katawan.

Natagpuan ko ang isang piraso ng payo ni Sergei na lubhang kawili-wili. Sinabi niya na ang tiyak na sensasyon ng presensya o kawalan ng mga kapangyarihan ay nakasalalay sa samana, na nakukuha bilang resulta ng interaksyon ng prana at apana. Samakatuwid, kung wala kang ganap na lakas upang simulan ang pagsasanay, kailangan mong gawin ang isa o higit pang baligtad na asanas (halimbawa, Sarvangasana at mga pagkakaiba-iba nito). Pagkatapos nito, lumilitaw ang Samana sa katawan, at 90% ng mga tao ay may lakas na gawin ang isang buong ehersisyo.

Ang bawat ehersisyo ay naiiba. Ang gabi ay mas matindi, pisikal na ito ay medyo mahirap, si Sergei ay nagbigay ng medyo kumplikadong mga pagkakasunud-sunod, parehong static at dynamic. May mga split, binti sa ilalim ng mga braso. Nagkaroon ng 1.5 minutong pag-aayos sa virabhadrasana 1 at 2, at mga dynamic na pagkakasunud-sunod, halimbawa, kailangan mong tumayo sa isang headstand, yumuko, ilagay ang iyong mga paa sa sahig sa elbow bridge, umakyat sa tulay at bumangon dito . Pagkatapos, ginagawa itong mas mahirap, nagkaroon ng katulad na pagkakasunod-sunod ng pincha mayurasana. Pincha-mayurasana, scorpio, pababa sa tulay, tumaas mula sa tulay. Ang bagong impormasyon ay tungkol sa solar at lunar sequence. Halimbawa, sa pagkakasunud-sunod na ito ng mga singsing ay may mga solar trough bago ang tulay, at mga lunar pagkatapos. Iyon ay, kapag ang pelvis ay tumaas, ang ulo ay bumababa - sila ay solar, kapag ang ulo ay tumaas - sila ay lunar. Bago matulog, mas mahusay na gawin ang mga lunar, kung gayon ang iyong pagtulog ay magiging maayos. Sinabi rin ni Sergei na ang pagyuko ay rajas, ang pagyuko ay tamas, at ang pag-twist ay sattva. Ngunit gayon pa man, hindi ko iniisip na ang dibisyong ito ay maaaring ilipat sa asana, tila sa akin ito ay tungkol sa ibang bagay...

Medyo napag-usapan ni Sergei kung anong mga pagkakaiba ang gagawin sa pagsasanay sa umaga at gabi. Sa lahat ng oras sa umaga, nahahati sa

Brahma-mutri time, i.e. ang oras kung kailan tumilaok ang unang tandang (3.30 - 4.30). Ito ang pinaka-sattvic na oras, ang kanan at kaliwang kalahati ng katawan ay magkakasuwato

Oras ng Rishi (4.30 - 5.30) - oras ng dakilang siddhas

Oras ng mga tao (5.30 - 6.30) - sa oras na ito ang espasyo ay nagsisimulang maging barado

Pinakamainam na magnilay at pranayama sa unang dalawang panahon

Ang mahahalagang oras ay kalahating oras bago sumikat ang araw, kalahating oras pagkatapos ng pagsikat ng araw, kalahating oras bago lumubog ang araw, kalahating oras pagkatapos ng paglubog ng araw. Ang pagsasanay sa Rajasic ay dapat mangyari sa tanghali (pranayama, asanas), ang gabi ay ang oras ng tamas (pagmumuni-muni, pagpapahinga)

Paano gumising.

Maaari mong bayaran ang kakulangan ng tulog. Humikab ng ilang beses, mag-unat, ituro ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo - palayo sa iyo. Habang nakahiga sa kama, alamin kung aling butas ng ilong ang mas aktibo at gawin ang unang hakbang ng araw gamit ang binti na ito. Kung tayo ay umalis sa maling paa, ang araw ay halos isang tagumpay))))

Sa kanyang linya ng paghahatid, sinabi ni Babaji na kailangan mong maghugas ng iyong mukha, gawin ang mga kinakailangang shatkarmas at partikular na kilitiin ang iyong ilong upang makagawa ng iba pang mga bagay - ito ay umaalis sa mga channel ng utak.

Inirerekomenda ni Sergei na gawin ang Kunjulu tuwing ibang araw sa loob ng isang buwan. Pagkatapos ay bitawan mo ang pagsasanay at gawin lamang ito kung kinakailangan. Dapat itong gawin pagkatapos lamang linisin ang ilalim (prakshalana, basti), kung hindi, ang lahat ng dumi na nasa ibaba ay masiglang tataas (ang prana ay mula sa ibaba hanggang sa itaas).

Pagkatapos ay ibuhos ang bahagyang pinalamig na tubig na kumukulo at inumin. Ina-activate ang mga sentro hanggang sa pusod. Pagkatapos ay light warm-up at energy practice. Twists sa kanan - sa kaliwa (napakakakaibang twists, ang paa ng kanang binti ay nasa tuhod ng kaliwa, nagsisimula kami kaliwang kamay sa likod ng kanang tuhod, ikrus ang aming mga braso sa aming dibdib, kaliwang paa ituwid ang tuhod)

Tunay na kawili-wiling mga masiglang aspeto. Buweno, halimbawa, kung pinagsasama-sama mo ang iyong mga binti sa paschimotannasana, nagtatrabaho kami sa gitnang channel ng Sushumna kung bahagyang ikinakalat namin ang aming mga binti sa mga gilid, nagtatrabaho kami sa mga lateral;

Laking gulat ko sa pagsasanay sa paggawa sa muladhara. Nakahiga sa iyong likod, pagsamahin ang iyong mga binti, ang iyong mga takong ay magkadikit at mahigpit na pagpindot sa isa't isa. Pagkatapos ay i-ugoy ang iyong mga paa nang masinsinan, itama ang mga ito sa isa't isa sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos ay makaramdam ka ng matinding tensyon sa muladhara at ilipat ito sa pamamagitan ng uddiyana sa ibang mga sentro.

Masaya rin ang anahata exercise. Ito ay isang pagkakaiba-iba ng Simhasana. Nakaupo sa iyong mga tuhod (o sa isang lotus), huminga gamit ang iyong tiyan, nang masakit na hinila ang iyong tiyan papasok sa bawat pagbuga. Nakayuko ang ulo, jalandhara baddha. Kasabay nito, sa bawat pagbuga, matalim naming inilabas ang aming dila hangga't maaari at subukang hawakan ito sa dibdib. Pagkatapos nito, habang humihinga ka, i-twist ang iyong tiyan sa uddiyana, mabilis na ilabas ang iyong dila. Pagkonsentrasyon sa anahata.

Si Svadhisthana ay kinailangang malanghap (paghinga sa tiyan) na tumitingin sa isang metro sa harap ng mga binti at inilipat ang bigat ng katawan nang bahagya pasulong, papunta sa talampakan ng mga paa.

Manipura - yumuko pasulong, ang parehong paghinga sa tiyan. Vishuddhu - inihagis ang ulo, hinihinga si ajna sa viparita-karanya nang mas matalino, dinadala ang mga mata sa tulay ng ilong at gumagawa ng uddiyana. Dahil sa ugali, parang sobrang lakas ng impact, umakyat ang dugo sa ulo ko at gusto kong mawalan ng malay.

Kaugnay nito, naalala ko ang kuwento ni Sergei tungkol sa kung paano pinalabas si Tolik Zenchenko mula sa hukbo. Natuklasan niya na sa panahon ng matinding pranayama, kung hindi mo isasara ang lock ng lalamunan, maaari kang mawalan ng malay. Nang magkaproblema siya sa military registration at enlistment office, pumunta siya sa doktor at sinabing panaka-nakang nawawalan siya ng malay. Siya ay na-admit sa ospital, nasuri, at doon din siya panaka-nakang nawalan ng malay, huminga at "tumira" mismo sa koridor

Inilagay nila siya sa isang spacesuit upang suriin siya, tila gumawa sila ng isang tomography. Sa pangkalahatan ay masaya si Tolik doon - huminga siya, huminga at lumipad palayo :) Nagising siya nang hilahin siya mula doon. Tinanong niya, "Doktor, kailangan ko bang sumali sa hukbo?" - "Ipapaliwanag sa iyo ng military registration at enlistment office ang lahat." "Ano ang tungkol sa paglalaro ng sports?" - "Sa totoo lang, hindi ka namin inirerekumenda na pumunta." Ang isang diagnosis ng pamamaga ng utak ay ginawa. Pagkatapos nito, masayang pumunta si Tolik para magsagawa ng isa pang seminar.

Nalaman kong kapaki-pakinabang ang impormasyon na ang pagbuga ng mga bahagi sa kapalabhati setali pranayama ay nagpapalakas sa lalamunan at nagbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang mga sipon at namamagang lalamunan. Tatandaan ko at isasama ko ito sa aking pagsasanay sa pranayama. Hindi ito ang unang pagkakataon na naisip ko na kailangan nating lutasin nang radikal ang problema ng lalong madalas na pananakit ng lalamunan.

Sa gabi, bago matulog, ayon kay Sergei, kailangan mong mag-stretch, mag-stretch sa kaliwa at kanan, kasama ang isang baligtad na asana. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang iyong oras ng pagtulog. Sa antas ng pranayama, ang kinakailangang pagbabalanse ay nakakamit sa pamamagitan ng alternatibong paghinga. Mga galaw ng katawan, paghinga, pag-iisip - lahat ng ito ay panig ng parehong barya. Ang mahinang pagtulog ay bunga ng mga nakakagambalang pag-iisip sa araw. Ang isang tao ay umuwi, nagsimulang manood ng TV at mas masama ang pakiramdam. Pagkatapos, sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay gumugugol ng maraming enerhiya sa paglilinis ng mga basura na naipon sa araw na ang isip ay huminahon lamang pagkatapos ng ilang oras na pagtulog. Mas madaling mag-ehersisyo sa gabi, humiga sa savasana at makatulog.

Talagang nasiyahan ako sa seminar, parehong pagsasanay at teorya. Kailangan kong kilalanin ang linya ng Chernigov nang mas detalyado, gusto kong pumunta sa kanila sa Chernigov, nagdaraos sila ng isang linggong masinsinang seminar doon. Palaging tila sa akin na ang tunay na yoga ay isang kumplikado ng asanas, pranayamas at bandhas. Isang kumbinasyon ng pisikal, energetic at espirituwal na pag-unlad. Ang linya ng Chernigov ay tila napakalalim sa akin. Maaari mong gawin ito at magpatuloy. Ito ay hindi lamang isang pisikal na ehersisyo, ito ay isang landas na mas malalim sa sarili. Muli akong kumbinsido na ang kaalaman sa sarili ay walang katapusan. At masaya ako na nakikilala ko ang aking sarili sa pamamagitan ng yoga.

Nakilala ko ang napakaraming kaibigan sa Moscow at natanto ko na mahal na mahal ko silang lahat. Nalilito talaga ako sa ganitong pakiramdam. Gusto kong yakapin ang lahat. Mga mahal ko, masaya ako na kayong lahat sa buhay ko. Dapat nakahinga ako ng anahata pagkatapos ng lahat :)

Desperado na mahanap ang iyong soul mate? Nabigo sa iyong umiiral na relasyon?
Pero naniniwala ka pa rin ba sa pag-ibig? Kung gayon, ang seminar na ito ay para lamang sa iyo!
Walang silbi ang pagtingin sa paligid para sa mga halimbawa. Walang saysay na humingi ng payo sa iyong mga kaibigan. At ang mga matalinong libro ay hindi makakatulong sa iyo. Imposibleng bumuo ng maayos na relasyon tulad ng LAHAT! Ikaw at ikaw lang ang makakahanap ng iyong susi. Pagkatapos ito ay magiging iyong katotohanan, at ito ay gagana!

Kaya naman, nagpasya kaming mag-usap nang kaunti at magsagawa ng pinakapraktikal na seminar. Maglalaan kami ng anim na oras upang matiyak na may makikita kang hindi mo pa napansin noon. Magkakaroon ng maraming pagsasanay sa pangkat at magkapares, mga espesyal na pagsasanay mula sa kundalini yoga, metaphorical card... Natatakot ka na ba? Malaki! Naramdaman mo na kung ano ang naglilimita sa iyo. Gumawa ng isang maliit na hakbang - pumunta sa seminar. At makikita mo ang mundo sa isang bagong paraan!

Babae mas maraming lalaki binigyan ng kakayahang magmahal. At ang mga kababaihan ang higit na nagdurusa kapag nakita nila ang kawalan ng pagmamahal sa mundo sa kanilang paligid. Kaya isama mo ang mga lalaking makapal ang balat. Hindi naman sa isang taong karelasyon mo. Anyayahan ang sinumang sa tingin mo ay handang magbago. Ito ay gagawing mas masaya para sa ating lahat. At marami pang mas sensitibong lalaki sa mundo.

Ang halaga ng seminar ay 5000 rubles. At para sa mga darating bilang mag-asawa, nag-aalok kami ng karagdagang 50% na diskwento. Iyon ay, ang gastos ay magiging 2500 rubles lamang. bawat tao.

GalinaGapon
Tagalikha ng mga seminar ng may-akda na "Pahintulot sa Kaligayahan" at "Kaligayahan sa Pagiging Iyong Sarili", sertipikadong guro ng yoga ng kundalini, guro ng musika sa pamamagitan ng pagsasanay, psychologist, coach ng personal na pagiging epektibo (EuropeanCoachFederation), tagapagsanay ng negosyo, processor ng RPT, dalubhasa sa pagtatrabaho sa mga metaphorical card.

Sergey Zamkovoy
Guro ng yoga, theoretical physicist sa pamamagitan ng pagsasanay, mystic by soul, traveler na naglakbay sa kalahati ng mundo, videographer, musikero, astrologo, may-ari ng isang kumpanya ng IT. At the same time, I have happily married for 20 years.

Address: Moscow, st. Elektrodnaya, 10. Metro "Shosse Entuziastov", Dance HallImpulse

Pagpaparehistro: http://jah.ru/seminar27092015/

Mayroong napaka sinaunang kaalaman tungkol sa mga lock ng enerhiya. Sa Sanskrit sila ay tinatawag na "bandha". Napakahalaga ng mga ito na kung wala ang mga ito ay magkakaroon ng hindi lamang mabuting pagsasanay sa pag-unlad ng sarili, atbp., ngunit maging sa kalusugan, kalooban at kagalingan.

Maaari mong ihambing ang katawan sa isang bag (halimbawa, bigas). Kung nasaan ang lalamunan, parang nakatali ang bag doon. Kaya, mayroong tatlong butas sa loob nito: sa ibaba, sa gitna at sa itaas. Isipin natin na sa ilalim at sa gitna ay may mga butas dahil ang bag ay tumutulo - at ang bigas ay patuloy na tumatagas. Ngunit sa pinakatuktok (kung nasaan ang lalamunan) ito ay hindi gaanong natuyo at ang kanin ay natapon din. Ang aming gawain ay upang isara ang lahat ng mga pagtagas na ito gamit ang mga clamp. Isipin mo na lang na ang torso ay isang bag ng bigas, siya pala, halos kapareho nito.

Magsasalita ako tungkol sa mga kastilyo nang sunud-sunod. Maaari silang gawin nang hiwalay o magkakasama. Siyempre, ang lahat ay mas mahusay na magkasama. Ngunit mahirap gawin ito kaagad, kaya kailangan mo itong patuloy na makabisado. At mas mahusay na magsimula sa pinakamahalagang lock - ang ugat.

Root lock

Sa Sanskrit ito ay tinatawag na "mula bandha". Mula sa salitang "ugat". Ito ay isang napakahalagang kastilyo. Mas mahalaga siya kaysa sa iba. Tulad ng anumang halaman, kung pinutol mo ang ugat, ito ay malalanta. Ngunit kung patuloy mong pinutol ang ugat, o kung mahina ang ugat, o kung hindi mo dinidilig ang halaman, kung gayon ito ay magiging masakit. Ito ay eksaktong pareho sa mga tao. Sa pamamagitan ng paraan, ang napakahalagang "muladhara" chakra na may parehong pangalan ay matatagpuan din sa lugar na ito - sa base, sa ugat.

Ang pangunahing pagtagas ng enerhiya ay nangyayari dito. At upang maiwasan ito, kailangan mong mag-install ng lock. At mapapansin mo ang mga pagbabago nang napakabilis. Ito ay maaaring ipahayag sa pinabuting kagalingan, sa pagpasa ng ilang mga sakit. Tulad ng sinasabi nila sa ganitong mga kaso: isang pagtaas sa lakas, kalooban, sigla, na parang ang ugat ng isang puno ay natubigan at ang buhay ay dumaloy sa buong katawan.

Ang lahat ng ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng unang pagsasanay. At sa paglipas ng panahon, sa regular na pagsasanay, ang lahat ay magpapatatag, at ang katawan ay magiging malakas at immune sa mga sakit. Malalaman mo na ikaw ay naging lubhang nababanat. Kapag ang iba ay napagod, ikaw ay patuloy na gumagalaw. Bukod dito, naaangkop ito sa lahat: palakasan, ilang negosyo, gawaing intelektwal, negosyo, atbp. Hindi ka mapapagod at susuko kapag ang iba ay pagod na at handa nang sumuko.

Una, kailangan mong matutunang makabisado ang lock na ito pagkatapos huminga. Maaari kang huminga ngayon. Ngunit kailangan mong ilabas ang lahat ng hangin nang buo at hilahin ang iyong tiyan. Hinila paloob? Ngayon ay higpitan ang pinakamababang bahagi ng iyong mga kalamnan sa tiyan. Napakadaling gawin ito habang humihinga, masasabi kong nangyayari ito sa sarili nitong. Kasunod ng mga kalamnan na ito ( lower press, singit, i.e. ito ay hindi ang mas mababang abs, ngunit kung ano ang nasa pinakailalim sa ilalim ng mga ito) - panahunan ang lahat ng mga kalamnan ng perineum. Ito ay: ang mga kalamnan ng kanal ng ihi at ang mga kalamnan ng colon. Pag-urong ng mga kalamnan na ito sa parehong pagkakasunud-sunod: una - ang pinaka mas mababang mga kalamnan ang pindutin, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng kanal ng ihi at sa dulo ang mga kalamnan ng colon. Ngunit maaari mong putulin ang lahat nang sabay-sabay. Gayunpaman, kadalasan ay may kaunting pagkakaiba pa rin sa pagkakasunud-sunod.

Hindi mo kailangang i-tense kaagad ang mga kalamnan na ito. Kung hindi mo pa nasanay ang lock na ito, maaaring mahirap sa una, dahil... ang mga kalamnan sa lugar na ito ay malabo (na kung saan ay nagpapahiwatig ng patuloy na pagtagas ng enerhiya). Yung. Sa una ay hindi kinakailangan na hawakan ang lock nang matagal. Magagawa mo ito sa maikling panahon. Halimbawa, kung huminga ka, gumawa ka ng lock at hinawakan ito nang ilang sandali. Kapag ang kandado ay pinisil, maaari kang huminga habang patuloy na hawak ang kandado.

Sabihin nating, bilang panimula, ginagawa mo ang lock ng 5 beses, hawak ito ng 3-5 segundo. Isa na itong magandang simula. Maging komportable sa mode na ito. Gawin ito araw-araw. Maaaring gawin ng ilang beses sa isang araw. At magagawa mo ito kahit saan. Hindi mo kailangang umupo at gawin ito nang kusa. Maaari mo ring gawin ang pagsasanay na ito habang pumupunta sa tindahan. Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ka ng mas mahusay na pakiramdam para sa lock na ito, darating ang karanasan sa pagpapatupad nito, ang lahat ay dadalhin sa awtomatiko. Ang mga kalamnan ay magiging masunurin, ang lock ay gagawin bilang bahagi ng paghinga, i.e. Ikaw mismo ay hindi na lalahok sa prosesong ito, tulad ng sa proseso ng paghinga - ito ay nangyayari sa sarili nitong, semi-awtomatikong. Ngunit sa pinakadulo simula kailangan mong gawin ang lock na ito na sinasadya. Dalhin ang iyong pagsasanay sa lock nang hanggang 10 beses sa isang araw, humawak ng 2-5 minuto sa kabuuan (bawat session). Gumawa ng isang kastilyo kapag naaalala mo ito. Hindi mo kailangang hawakan ito ng mahigpit - maaari mo lamang panatilihin ang tono sa ipinahiwatig na lugar. Ngunit paminsan-minsan, gawin ito nang may makabuluhang compression ng kalamnan.

Sa madaling sabi ang buong proseso para sa isang kumpletong larawan:

Ikaw ay huminga, huminga, humihila sa iyong tiyan, natural na nakakaramdam ng pag-igting sa pinakailalim ng iyong abs (singit), dagdagan ang pag-igting na ito, at pagkatapos ay pisilin ang mga kalamnan ng kanal ng ihi at colon. Pisil at patuloy na hawakan ang lock, patuloy na huminga. Hawakan ang lock hangga't hindi mahirap.

Seryoso kong sinasabi sa iyo na kung iisa-isahin mo ang ilang 10 pangunahing bagay sa Yoga, kung gayon ang bandhas (mga kandado) ay isa sa sampung ito.

Ang kastilyong ito ay lubos na nagpapasigla sa mga kakayahan sa intelektwal. Literal kang magiging matalino. Ang Muladhara ay repleksyon ng Sahastrara chakra. Malakas silang konektado. Ang enerhiya ng buhay ay gumising at umakyat, nagbibigay ng maraming regalo sa daan. Hindi ko maisip ang anumang seryosong mystical practice nang walang lock na ito. Talagang kailangan mong makabisado ito kung gusto mong seryosong magsanay ng Yoga.

Mga paliwanag at sagot sa mga tanong tungkol sa mula bandha

Una sa lahat, gaano katagal dapat kang magtago ng lock? Walang limitasyon. May mga Yogi na hindi binitawan ang lock na ito. Halimbawa, mula sa mga nakaupo sa mahabang pagninilay sa Himalayas.
Tinanong din nila, pagkatapos i-compress ang lock, kung ang tiyan ay maaaring ibalik mula sa isang binawi na estado sa normal na estado nito kapag huminga. Pinisil mo ang lahat ng mga kalamnan sa base ng iyong katawan habang humihinga ka habang hinihila ang iyong tiyan. Pagkatapos ay maaari kang huminga gaya ng dati. Ang mga kalamnan sa paghinga ay libre. Gumagana din ang diaphragm. Ngunit ang ibabang bahagi ng tiyan mismo, ang pinaka-ilalim, ay medyo nahugot pa rin at may tensyon doon. Sa paglaon, habang pinagkadalubhasaan mo ang mga kandado, maaari silang malikha sa anumang yugto ng paghinga.
Interesado din ako: kung ang mga kandado ay ginawa lamang ng ilang beses sa isang araw, sa loob ng ilang minuto, kung gayon mayroon ba silang anumang epekto, dahil ang natitirang oras (kapag ang mga kandado ay hindi hawak) ang enerhiya ay nawawala pa rin? Hindi, hindi iyon totoo. Isipin ang parehong hose. Binuksan ng hardinero ang tubig at dinilig ang mga puno. At kaya pinapatay niya ang tubig sa gripo, ngunit ang tubig, gayunpaman, ay dumadaloy pa rin mula sa gripo nang ilang oras. At dito ito ay halos pareho. Sa mga panandaliang pagsasanay na ito, pinipilit mo ang enerhiya na pumasok sa loob ng katawan, na parang binibigyan mo ito ng isang malakas na direksyon, na sinusundan nito. Siyempre ito ay gumagana sa isang pamamasa na batayan. Ngunit, bilang isang patakaran, kung gagawin mo ito nang pana-panahon, kung gayon ito ay sapat na para sa enerhiya na huminto sa pag-aaksaya ng pag-agos palabas ng katawan. Bukod dito, ang mga kalamnan ng mga kandado mismo ay nagiging malakas at may magandang tono. Na sa sarili nitong nagpapahirap sa pagpapalabas ng enerhiya na ito.
Kailan mas mahusay na gawin ito, sa umaga sa gabi, bago kumain pagkatapos? Ang umaga ay palaging ang pinakamahusay mas magandang panahon para sa pagsasanay. Maaari mo ring gawin ito pagkatapos kumain. Magagawa mo ito palagi. Ngunit kung sinimulan mo pa lang gawin ito, mas mainam na hayaan ang hindi bababa sa kalahating oras na lumipas pagkatapos kumain. At siyempre, kung kumain ka nang labis, o kumain ng ilegal na pagkain (laman ng hayop), kung gayon, siyempre, hindi mo ito magagawa pagkatapos kumain. Ngunit kamakailan lamang, kapag naglalagay ng mga kasanayan, hindi ko isinaalang-alang ang gayong mga kabuktutan na hindi karapat-dapat sa isang tao, dahil... Nagbibigay pa rin ako ng mga kasanayan para sa mga tao.
Nagsimulang magbukas ang mga superpower, nagsimula akong makakita nang nakapikit ang aking mga mata... Hindi nakakagulat, dahil ang kastilyong ito ay isa sa pinakamahalagang elemento mystical yoga. Sa pangkalahatan, sa katunayan, ang Yogis ay madalas na tinatawag na mystics. Lalo na sa Vedic literature. Ang mystic yogi ay isang karaniwang nakakaharap na paglalarawan. Anuman totoo Ang isang yogi ay may mystical powers. Kusa silang dumating.
Mayroon ding mga bahagyang kasanayan, tulad ng Ashwini Mudra at Yoni Mudra. Kapag ang mga kalamnan lamang ng colon o ang mga kalamnan lamang ng mga babaeng genital organ ay nagkontrata (babaeng Tantra). Tinanong ako kung ang mga mudra na ito ay isang root lock. Ang mga mudra na ito ay bumubuo ng isang root lock, at sa kanilang sarili ay hindi ganap na isa. Ang root lock ay ang compression ng lahat ng bagay na nasa perineum (lahat ng mga kalamnan na napapailalim sa volitional compression), pati na rin ang mga kalamnan ng singit (i.e. ang pinakailalim ng press). Kung Ashwini mudra lang ang gagawin mo, hindi lang iyon. Bagaman ito ay isa ring magandang kasanayan. Bukod dito, kung nasanay ka na, madali mong makakamit ang root lock.

Mga posibleng pagkakamali

Una sa lahat, kapag gumagawa ng isang kandado, ang ilang mga tao ay nagpapaigting sa kanilang buong katawan, o ilang iba pang bahagi ng katawan kaysa sa kailangan para sa kandado. Dapat relax ka. Hindi mo kailangang sadyang pilitin ang anumang bagay upang matulungan ang iyong sarili na hawakan ang lock. Ang mga kalamnan ng kastilyo ay ganap na sapat sa sarili at hindi nangangailangan ng tulong. Ito ay isang lokal na lock at lokal na pag-igting ng kalamnan. Hindi mo kailangang i-tense ang iyong buong katawan, hindi mo kailangang pisilin ang iyong puwitan o binti o kung ano pa man. Kailangan mong kontrolin ang sandaling ito upang hindi ito maging isang ugali. Siyempre, kung gagawin mo ang isang lock, halimbawa, habang nakatayo o naglalakad sa kalye, kung gayon ang mga kalamnan ay naninigas para sa pagtayo o paglalakad, ngunit ang mga ito ay mga tensyon na independyente sa bawat isa. Una, pamilyar sa lock na ito sa bahay, nakaupo at nakakarelaks. Upang ang error na ito ay hindi mag-ugat. Kapag hawak ang lock, medyo normal na tumaas ang tono sistema ng nerbiyos, parang activated na. Lalo na sa spinal column. Ngunit hindi ito dapat maging pag-igting ng kalamnan.
Ang isa pang katulad na pagkakamali ay kapag may hawak na lock - ang mga kalamnan sa mukha ay tense. Hindi na kailangang pilitin sila. Tiyaking nakakarelaks sila.

Ito ang isang kahulugan ng kastilyong ito. Ang isa pa, na nabanggit ko na, ay ang pagsasara ng pagtagas ng enerhiya sa pamamagitan ng pusod. Ito ay isang napaka makabuluhang pagtagas. Bilang isang patakaran, para sa lahat ng mga tao na hindi nagsasanay ng Yoga (mga kandado) at sa pangkalahatan ay hindi alam kung ano ang sinasabi ko sa iyo ngayon, ang pagtagas na ito ay napakalakas at humahantong sa sakit at napaaga na pagtanda (nagsalita na si Kaya sa kanyang pagsasanay na "Immortality" - buhay hanggang 70 at kahit hanggang 100 taon ay isang napakaikling buhay, ang isang tao ay maaari at dapat mabuhay ng 200-500 o higit pang mga taon), dahil Laging walang sapat na enerhiya. Sinisikap ng mga tao na makabawi sa patuloy na pag-ubos ng enerhiya gamit ang mas mataas na calorie, mas mayayamang pagkain at inuming enerhiya - ngunit ito ay nagpapalala lamang sa problema. Dahil ang malaking pagkonsumo ng pagkain ay nangangailangan din ng maraming enerhiya para sa panunaw nito at, pinaka-mahalaga, ang pag-aalis nito, na hindi nangyayari at humahantong lamang sa isang unti-unting slagging ng katawan. At ang mga inuming enerhiya ay mabilis lamang na nagsasayang ng ating mga reserbang buhay na inilaan para sa buhay. Ito ay tulad ng pagbibigay sa isang tao ng 5,000 rubles at pagsasabi sa kanya - ito ay para sa iyo sa loob ng isang linggo, bumili ng pagkain sa katamtaman, ang mga kinakailangang bagay upang magkaroon ka ng sapat upang mabuhay nang ligtas sa buong linggo. At pumunta ang lalaki at nilampasan ang lahat sa isang gabi. Kailangan nating i-save ang limitadong reserbang enerhiya na ibinigay sa atin sa pagsilang. Siyempre, maaaring palitan ito ng Yogis, ngunit ang mga ordinaryong tao ay hindi.

Kaya, sapat na oras ang lumipas mula nang malaman mo ang tungkol sa root lock. Hindi ka nag-aksaya ng iyong oras at pinagkadalubhasaan mo na ito at nakikinabang dito. Ngayon ay pinagkadalubhasaan mo ang isang bagong lock, ang umbilical lock, na isang lohikal na pagpapatuloy.

Sa isang kahulugan, noong sinabi ko sa iyo ang tungkol sa root lock, sinabi ko na ang tungkol sa umbilical lock, noong sinabi ko na kailangan mong makabisado ang root lock habang humihinga nang nakalabas ang iyong tiyan. Kaya, ang kailangan mo lang gawin ay lumikha lamang ng pag-igting sa malukong tiyan sa lugar sa paligid ng pusod. Ito ay mahalagang ang lower at middle press. Kung sa pamamagitan ng root lock ay pilitin mo ang singit, na hinihila papasok at ang lahat ng mga kalamnan ng perineum, pagkatapos ay sa isang umbilical lock ay pilitin mo ang ibaba at gitnang abs, na hinila sa loob ng tiyan.

Hindi na kailangang hilahin nang labis ang iyong tiyan. Ito ay isang natural na pagbawi kapag huminga ka mula sa iyong tiyan. Gawin lamang ang sumusunod - huminga gamit ang iyong tiyan, huminga nang palabas gamit ang iyong tiyan (papasok ito sa loob), gumawa ng root lock at pagkatapos ay isang umbilical lock, habang ang tiyan ay lalalim ng kaunti. Iyon lang - nakagawa ka ng umbilical lock.

Pagkatapos ay maaari mong patuloy na hawakan ang parehong mga kandado at huminga. Hindi na kailangang huminga ng mabigat. Ang panloob na kalungkutan ng tiyan ay dapat ding mapanatili sa panahon ng paglanghap. Ang paghinga ay isinasagawa din sa gitna at itaas na dibdib. Ngunit hindi mo kailangang huminga ng malalim. Bago gumawa ng mga kandado, kalmado ang iyong paghinga at magpahinga. Ang paghinga ay magiging halos hindi mahahalata.

Ang Uddiyana bandha ay lubos na nagpapahaba ng buhay. hindi kapani-paniwalang malakas. Sa prinsipyo, maaari mo lamang gawin ang kastilyong ito kung gusto mo. Ngunit walang mahirap gawin kasama ang isang root lock. Awtomatiko pa nga itong nangyayari.

Mayroong maraming mga paglalarawan ng uddiyana bandha sa Internet, kung saan sinabihan kang huminga nang buo, pagkatapos ay palawakin ang iyong mas mababang tadyang at, dahil dito, hilahin ang iyong tiyan papasok at huwag huminga at panatilihin ang lock. Ngunit hindi ito uddiyana bandha - ito na malayang ehersisyo gamit ang uddiyana bandha. Pag-uusapan ko ang tungkol sa mga ehersisyo gamit ang mga lock na ito mamaya. Iyan talaga ang dahilan kung bakit ko ginawa ang page na ito, para i-record ang lahat ng mga lock sa kanilang purong anyo at pagkatapos ay sumangguni dito.

Ngunit tulad ng naintindihan mo na, ang lahat ng mga kandado ay independyente. At hindi nila kailangan ng mga karagdagang kasanayan - dahil... Ang paggawa lamang ng mga ito sa iyong sarili ay isang malaking pakinabang.

Gayundin, ang sinumang tao ay gumagawa ng mga kandado na ito sa mga kritikal na sitwasyon, kapag, halimbawa, kailangan mong tumakas, kapag pinoprotektahan ng isang ina ang kanyang anak o siya ay nasa panganib, kapag kailangan niyang gumawa ng isang bagay na lubhang mapagpasyahan, kumuha ng mortal na panganib, atbp. Ang utos na isagawa ang mga kandadong ito ay ibinibigay ng ating hindi malay - ang ating sinaunang pag-iisip. Na nangangahulugan na alam nating lahat ang lahat ng mga kastilyong ito, hindi ito gawa-gawa. Ito ay nasa ating sinaunang alaala. At ang kaalamang ito ay agad na nagsisimulang maisakatuparan, na nilalampasan ang ating malay na pag-iisip, upang agad na mabigyan tayo ng labis na enerhiya para sa pangangalaga sa sarili, o pag-save ng pinakamahalagang bagay.

Sa Sanskrit ang kastilyong ito ay tinatawag na "jalandhara". At ito ay hindi para sa wala na inihambing ko ito sa tinali ng isang bag sa itaas. Dahil ang "jala" ay isinalin bilang isang bagay na hinabi (network), at ang "dhara" ay nangangahulugang paitaas. At ito ay literal na isinasalin bilang isang mahigpit na siksik na network sa isang lugar.

Ang leeg ay isang natatanging lugar. Doon, ang lahat ng mga channel ng enerhiya, na pagkatapos ay pumunta sa buong katawan, ay magkakasamang malapit sa isa't isa. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagharang sa kanila nang ilang sandali, hinarangan mo silang lahat.

Mayroong maraming mga sanggunian sa kastilyong ito sa iba't ibang sinaunang yogic na panitikan na isinulat ng mga dakilang yogi sage. Ang pangunahing kahalagahan ng kastilyong ito ay binanggit na may kaugnayan sa amrita - ang elixir ng buhay na walang hanggan at kabataan. Ang elixir na ito ay bumagsak (nag-uumapaw) mula sa itaas mula sa mas matataas na mundo (kung minsan ay sinasabi - mula sa sahasrara chakra - ang lotus sa tuktok ng ulo). At ang bawat tao ay binibigyan ng mahigpit na tinukoy na halaga. At sa mga ordinaryong tao, nahuhulog si amrita sa (hara, tiyan) at nasusunog sa apoy ng pagtunaw. Yung. Ang mga ordinaryong tao ay nawawalan ng pambihirang regalong ito (regalo ng langit). At hawak ng Yogis ang lock ng lalamunan - kaya pinapanatili ang nakapagpapagaling at mahiwagang katangian ng bihirang elixir na ito ng imortalidad sa kanilang katawan.

Ang elixir na ito ay nagbibigay ng maraming. Hindi lang kalusugan o mahabang buhay. Siya ay nagbibigay ng karunungan, kaalaman, siddhi (kasakdalan). Maraming bagay. Binabago nito ang katawan at pinapayagan kang kumain ng kahit ano (mula sa pisikal na pagkain). At sa parehong oras panatilihin Magandang katawan at lakas.

Sa pangkalahatan, imposibleng ilarawan dito ang lahat ng ginagawa ng kastilyong ito. Ganun karami. Kabilang dito ang pagtatrabaho sa mga hormone at daloy ng enerhiya, at maging ang pag-impluwensya sa mga arterya ng lalamunan, na naka-clamp sa eksaktong paraan na kinakailangan para sa utak na lumipat sa nais na yugto ng paggana. Yung. ito ay napakadelikadong gawain. Imposibleng ipaliwanag ang lahat.

Ang kastilyong ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamataas na kastilyo, i.e. ito ay maraming antas na mas mataas ang kahalagahan kumpara sa root lock at umbilical lock. At ito ay pangunahing ginagawa ng mga Yogis na nakagawa na ng makabuluhang pag-unlad sa pag-master ng kanilang katawan at pagpigil sa kanilang mga pandama - nalalapat ito sa mas advanced na mga diskarte para sa pagsasagawa ng lock na ito. At maaari silang maging mapanganib para sa isang baguhan, dahil... nangangailangan ng perpektong pagpapatupad. Ngunit sa parehong oras, nagbibigay sila ng hindi kapani-paniwalang mga kakayahan - hanggang sa agarang pagpasok sa samadhi. Pipigilan ko ang pagbibigay sa iyo ng mga ganitong pamamaraan sa ngayon, at ibibigay ko sa iyo ang mga nauna, na gayunpaman ay napakahalaga rin.

Una sa lahat, gusto kong ulitin kung ano ang naisulat ko na sa pahinang ito - mahahanap mo ito sa mga libro sa Yoga o sa ilang iba pang mga site, o ipinakita sa iyo ng ilang fitness "yoga" instructor, atbp. - ilang iba pang mga pagpapatupad ng kastilyong ito. Sa partikular, huminga nang palabas, ibaba ang iyong ulo nang mahigpit sa iyong dibdib at huwag huminga, atbp. mga pagpipilian. At kaya sinasabi ko muli - ito ay lahat na mga pagsasanay sa paggamit ng mga kandado. Sa pahinang ito nagbibigay ako ng mga kandado sa kanilang pinakadalisay na anyo. At magbibigay ako ng mga pagsasanay sa kanila sa ibang mga pahina, na nagbibigay ng isang link dito upang hindi kalat ang mga kasanayan sa kanilang sarili. Bukod dito, ang paggawa ng mga kandado sa kanilang pinakadalisay na anyo ay isa ring mahusay na kasanayan. At gusto kong makabisado mo ang mga kandado na ito ngayon, dahil kapag nagbigay ako ng ilang uri ng ehersisyo at sinabihan kang gumamit ng mga kandado sa mga ito, malalaman mo na kung paano gawin ang mga ito.

Unang pamamaraan ng pag-lock ng lalamunan

Kumuha ng anumang patayong posisyon. Ito ay maaaring isang Turkish pose, isang lotus pose, nakatayo o simpleng nakaupo sa isang upuan.
Gumawa ng isang paggalaw gamit ang iyong leeg na gumagalaw nang bahagya sa iyong baba. Halimbawa: sa isang tuwid na likod, maaari mong ilipat ang iyong ulo pasulong at pabalik nang hindi ito ikiling (tulad ng paglalakad ng mga gansa at itik). Kailangan mong bumalik ng kaunti. Isang bagay na parang isang pagsamba na nakatayo sa atensyon. Hindi na kailangang itaas ang iyong baba. Ang hilig niya lang bumalik ng konti. Bahagyang nakatagilid lang pababa ang ulo.
Pagkatapos ay higpitan ang anumang pag-igting na maaaring nasa ilalim ng iyong baba sa iyong leeg. Hindi naman sobrang stress. Yung. Ibinalik mo ang iyong baba - lumitaw ang tensyon sa ibaba. Palakasin ito nang kaunti, ngunit hindi na kailangang maglapat ng anumang karagdagang pagsisikap sa pag-igting na ito. Yung. halimbawa, maaari mo itong palakasin pa, ngunit pagkatapos ay magsisimulang manginig ang iyong ulo mula sa pag-igting - nangangahulugan ito na hindi mo na pinipilit ang kinakailangan. Hindi na kailangang gawin ito. Ito ay isang mahinahon na pag-igting na madali mong mapanatili. Masasabi kong ito ay isang kaaya-ayang tensyon.
Huminga ng mahinahon at dahan-dahan.
Simulan mong hawakan ito hangga't masarap sa pakiramdam. Sabihin nating magsimula sa isang minuto at bahagyang pag-igting.

Gawin tulad ng nasa larawan sa ibaba.

Ang isang bahagyang mas mataas na pagtabingi ng ulo ay pinapayagan, tulad ng sa larawan sa ibaba. Ngunit magsimula sa ito pagkatapos mastering ang unang pagpipilian. Ito ay hindi isang pababang pagtabingi ng ulo per se, ngunit isang mas malalim na pag-urong ng mga kalamnan sa ilalim ng baba.

Pangalawang pamamaraan para sa pagsasagawa ng throat lock

Kumuha ng anumang patayong posisyon. Ito ay maaaring isang Turkish pose, isang lotus position, o simpleng pag-upo sa isang upuan.
Ang mga balikat ay dapat na pabalik, dibdib pasulong, pabalik na tuwid, hindi nakayuko.
Mag-relax sa ganitong posisyon at umupo ng ganito saglit, pinapakalma ang iyong isip at paghinga.
Susunod, itaas ang iyong ulo at huminga sa oras na ito.
Pagkatapos ay huminga ka rin at ibababa ang iyong ulo hangga't maaari habang humihinga ka. Ang baba ay may gawi sa jugular dimple sa leeg.
Dagdagan ang iyong oras sa kastilyo nang paunti-unti. Magsimula sa 30 segundo, halimbawa. Pagkatapos ay maaari mo itong dagdagan sa 5 minuto o higit pa.
Huminga ng mahinahon at dahan-dahan.