Teknik sa pagsakay sa bisikleta: Bunny Hop. Teknik sa pagbibisikleta: Bunny Hop Paano iangat ang gulong sa harap nang mataas sa isang bmx

Bunny Hop(mula sa Ingles na "bunny hop") ay isang bicycle stunt, isang pagtalon sa mga hadlang o sa ibabaw ng isang hadlang gamit ang isang bisikleta. Sa simula ng lansihin, ang siklista (rider), mabilis na itinaas ang harap na bahagi, ay gumagalaw pabalik pabalik bisikleta, pagkatapos ay tumataas ang likurang bahagi nang hindi ibinababa ang bahagi sa harap. Karaniwang kailangan mong bumaba alinman sa likurang gulong, o sa 2 nang sabay-sabay. Ang pagtalon gamit ang 2 gulong nang sabay-sabay ay hindi isang bunny hop.

Ang bunny hop ay kapaki-pakinabang sa halos anumang disiplina ng mountain biking, bmx, at minsan kahit sa kalsada. Gayunpaman, kung ano ang maaaring mas mahalaga ay ang "banner" ay ang batayan para sa napakaraming iba pang mga paggalaw na tumutulong sa parehong gumawa ng mga jumps at dumaan sa mga pagliko nang mas mabilis.

Teknik ng pagpapatupad

Para sa pagsasanay ito ay pinakamadaling gumamit ng isang maliit magaan na bisikleta na may mababang saddle - halimbawa, BMX. Gayunpaman, magagawa ng isang hardtail o kahit isang dual-suspension bike. Ngunit ang huli ay medyo mabigat, at maaaring mas matagal bago makamit ang ninanais na resulta.
Pinakamainam na magsimula ng pagsasanay sa isang tuwid, patag na kalsada na walang mga slope. Mas mainam na gumamit ng maliliit na bagay na hindi nababasag bilang mga hadlang na hindi makakasira sa bisikleta kung masamang tumalon: halimbawa, isang karton na kahon o marami mga plastik na bote.
Ang pagsasagawa ng bunny hop ay batay sa dalawa mga pangunahing paggalaw- front pull (English Front Pull) at back hop (English Back Hop).

Pool sa harap

Pagtaas ng gulong sa harap.

Hakbang 1

Ang mga pedal ay matatagpuan nang pahalang. Ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong.

Hakbang 2

Hakbang 3

Inilipat namin ang sentro ng grabidad pabalik sa likod ng saddle. Nagsisimulang ituwid ang mga binti at braso.

Hakbang 4

Patuloy na sumandal at hinila ang manibela patungo sa iyong tiyan, ituwid ang iyong katawan. Ang harap na gulong ng bisikleta ay tumataas hindi dahil sa lakas ng mga kamay, ngunit sa pamamagitan ng paglipat ng sentro ng grabidad pabalik.

Hakbang 5

Ito ay isang full front pool. Mahalagang tandaan na ang pag-angat ng gulong ay hindi nagsasangkot ng pagpedal gaya ng sa isang wheelie. Upang bumalik sa panimulang posisyon, muling ilipat ang sentro ng grabidad pabalik at dahan-dahang ibababa ang bisikleta sa harap na gulong.

Bilang resulta ng pagsasanay Ang ehersisyong ito Mahalagang matutunan kung paano pantay na ipamahagi ang puwersa ng paghila na ipinadala mula sa likod sa pamamagitan ng mga kamay patungo sa manibela. Kapag iniangat ang gulong sa harap, dapat na tuwid ang iyong mga braso. Kung hindi ito ang kaso, kailangan mong sumandal nang higit pa. Mahalaga rin na matutong maglapat ng pantay na puwersa sa magkabilang kamay. Kung hindi, pagkatapos ng front pool ay babaguhin ng bike ang trajectory nito.

Back hop

Paglukso ng gulong sa likuran.

Hakbang 1

Kinukuha namin ang panimulang posisyon - ang mga pedal ay matatagpuan nang pahalang, ang mga binti ay bahagyang baluktot, ang katawan ay bahagyang ikiling pasulong.

Hakbang 2

Mabilis naming inilipat ang timbang pasulong, ngunit maayos nang walang jerking. Kasabay nito, ang mga braso ay nagsisimulang ituwid.

Hakbang 3

Ang mga braso at binti ay itinuwid, ang mga paa ay nakababa sa mga 45 degrees.

Hakbang 4

Baluktot namin ang aming mga tuhod, nagpapahinga sa mga pedal. Ginagamit lamang namin ang lakas ng mga binti, ang anggulo ng pagkahilig ng katawan ay halos hindi nagbabago.

Ang pagbabalik sa panimulang posisyon ay nangyayari sa pamamagitan lamang ng pagtuwid ng iyong mga binti. Ang mahalagang bagay dito ay subukang huwag ilagay ang iyong buong timbang sa bisikleta.

Bilang resulta ng pagsasanay sa ehersisyong ito, mahalagang matutunan kung paano kumpiyansa na iangat ang gulong sa likuran gamit ang lakas ng kalamnan ng iyong mga binti. Kung, kapag sinusubukang magbuhat ng bisikleta, ang iyong mga binti ay lumipad mula sa mga pedal, nangangahulugan ito na ang anggulo ng mga paa ay hindi sapat - ang mga paa ay dapat na patayo.

Bunny Hop

Pagkatapos ng pagsasanay sa mga pangunahing bahagi ng mga paggalaw ng bunny hop - front pull at back flip, kailangan mo lang ikonekta ang mga ito nang magkasama.

Hakbang 1

Nagsisimula kami sa front pool.

Hakbang 2

Bahagyang squatting, inilipat namin ang timbang ng aming katawan nang bahagya pasulong.

Hakbang 3

Inilipat namin ang sentro ng grabidad pabalik, ituwid ang mga binti at braso.

Hakbang 4

Nagsisimula kaming ituwid ang katawan, patuloy na sumandal at hinila ang manibela patungo sa tiyan. Sa yugtong ito, mahalagang tandaan na ang gulong sa harap ay itinaas hindi sa pamamagitan ng lakas ng braso, ngunit sa pamamagitan ng paglipat ng sentro ng grabidad pabalik.

Hakbang 5

Ang mga binti at braso ay ganap na tuwid, ang katawan ay itinuwid.

Hakbang 6

Simula sa hakbang na ito, lumipat kami sa back hop. Inilalagay namin ang aming mga paa nang patayo at, na nagpapahinga sa mga pedal, nagsisimulang hilahin ang likurang gulong pataas sa tulong ng aming mga binti. Tumutulong ang mga kamay na hilahin ang bike pasulong hangga't maaari.

Hakbang 7

Ang mga binti ay pinipiga sa mga tuhod, at patuloy naming hinihila ang bisikleta pasulong gamit ang aming mga kamay.

Hakbang 8

Ang bigat ay bumabalik, ang mga tuhod ay lalong humihigpit. Dito naabot ang pinakamataas na taas ng pagtalon.

Hakbang 9

Kapag landing, ang lahat ng pagsisikap ay napupunta sa mga binti. Mahalagang mapanatili ang balanse dito.

Matagumpay na nakumpleto ang bunny hop. Mahalagang tiyakin na ang bisikleta ay dumapo sa magkabilang gulong nang sabay, o una sa likuran at pagkatapos ay sa harap.

Paglukso ng BMX

Iba't ibang mga trick para sa BMX ang kanilang natural na elemento. Masasabi nating ang mga bisikleta ay halos hindi ginagamit para sa pagsakay, ngunit sila ay tumatalon at lumilipad sa hangin nang napakahusay. Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng trick ay, sa prinsipyo, na inilarawan sa itaas. Gayunpaman, mayroong ilang mga tampok na dapat isaalang-alang upang makakuha ng tumpak at mataas na lukso.

Kung mas pinahaba ang manibela, mas mababa ang pagtalon, at mas madaling hilahin ito pabalik kapag tumatalon. Pinakamainam na manatili sa gitnang posisyon ng mga manibela upang madaling i-drag, at sa parehong oras ang bisikleta ay lumilipad nang mataas. Panatilihin nang tama ang iyong mga binti sa "pull" na posisyon, iyon ay, ang pedal ay matatagpuan sa itaas ng paa. Ito ay nagbibigay-daan sa sapatos na gumawa ng mas mahusay na pakikipag-ugnay sa ibabaw ng pedal at hilahin ang likurang gulong nang mas epektibo. Sa tuktok ng pag-angat sa harap na gulong, inirerekumenda na bahagyang yumuko ang iyong mga braso upang higpitan ang manibela. Ang bunny hop sa bmx ay ginaganap sa maraming yugto:

Ang paghila sa likurang gulong sa pamamagitan ng mga pedal.
Pagbaluktot ng binti.
Hilahin ang manibela patungo sa iyo.
Ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko.
Landing sa likurang gulong.

Paglukso ng mga hadlang sa mga mountain bike

Ang ganitong uri ng bisikleta ay idinisenyo upang maglakbay sa rough terrain at off-road, ngunit sa lungsod ay madalas kang makakahanap ng siklista sa isang mountain bike, tumatalon sa mga kurbada o tumatalon sa mga speed bump. Ang mga bounce na ito ay hindi hihigit sa isang regular na kuneho.

Ang prinsipyo ng pagsasagawa ng trick para sa MTB ay ganap na kahalintulad sa pagtalon sa isang bmx: acceleration, pag-angat sa likod ng bike mula sa lupa, pag-angat ng front wheel sa isang balakid at paglipad sa ibabaw nito. Magiging mas mahirap na isagawa ang ehersisyo sa isang 29er - isang mountain bike na may mga gulong na may diameter na 29 pulgada. Dahil sa Malaki Ang inertia ng gulong ay tumataas, na pumipigil sa bisikleta na tumalbog nang napakataas. Bilang karagdagan, ang mga malalaking gulong ay mas madaling kapitan ng pinsala mula sa mga epekto.

Ang pagtalbog sa isang bisikleta ay palaging may malaking panganib na mahulog ang siklista. Samakatuwid, kailangan mo munang protektahan ang iyong sarili gamit ang mga kagamitan sa proteksiyon:

Helmet ng bisikleta.
Knee pad na may elbow pad.
Saradong sapatos.

Ang lahat ng mga elemento ng kagamitan ay dapat na malinaw na naitala!

Kailangan mong panatilihing naka-lock ang mga gulong hanggang sa ganap na huminto ang bike pagkatapos lumapag.

Mas mainam na simulan ang paggawa ng ehersisyo nang walang mga hadlang. Sa sandaling magsimula itong gumana at mayroon kang kumpiyansa, maaari kang maglagay ng maliliit na bagay sa kalsada: abaka, mga bato, mga karton na kahon. Ang huling pagpipilian ay mas katanggap-tanggap para sa mga nagsisimula, dahil walang panganib na mahulog sa bisikleta kapag nabangga.

Hindi nangangailangan ng maraming oras upang matutunan kung paano mag-bounce sa isang bisikleta—hindi hihigit sa dalawang araw. Ang lansihin ay simple upang makabisado, ngunit ito ay makakatulong na buksan ang paraan sa pag-aaral ng pamamaraan ng pagganap at paggawa ng mas kumplikadong mga bagay sa larangan ng pagbibisikleta.

Kung gusto mong matutunan kung paano tumalon nang napakataas, kailangan mong gawin ang iyong diskarte at panoorin kung gaano kataas ang kaya mong iangat ang iyong gulong sa likod. Train - ito ay ang parehong prinsipyo ng weightlifting, at nagbibigay ito sa iyong mga armas ng isang mahusay na ehersisyo.
Tumalon sa isang patag na ibabaw mas mataas na taas sa hindi malamang dahilan ay isang mahirap na bagay. Ito ay magiging mas madali para sa iyo kung tumalon ka sa isang bagay.
Magsimula ng pagsasanay sa maliliit at magaan na bisikleta. Ang pagkakaiba sa timbang at kadaliang kumilos ay kritikal sa pagsisimulang tumalon.
Simulan ang pagtalon sa mga karton na kahon o maliliit na bloke na gawa sa kahoy na madaling mahulog kapag natamaan.
Subukan ang manual, pagkatapos ay iangat ang likurang gulong na parang gumagawa ng isang manual ng ilong, itulak ang mga pedal sa isang anggulo, at pagkatapos ay hilahin pataas, pagkatapos ay hilahin ang parehong mga gulong nang sabay!
Kung ikaw ay may bmx, iangat ang gulong sa harap na parang gumagawa ng wheelie. Pagkatapos ay ilipat ang iyong timbang pasulong hanggang sa maabot mo ang pinakamataas na punto (gawin ito nang mabilis, ngunit hindi lumalampas sa mga manibela).
Para magsagawa ng backward bunny hop (ilabas muna ang gulong sa likuran sa lupa), gumawa ng stoppie (habang bumibilis, i-slam ang mga preno sa harap upang maiangat ang gulong sa likuran mula sa lupa), ilipat ang iyong timbang sa harap na gulong, pagkatapos , mahigpit na hawak ang mga manibela, matalas na itapon ang bigat pabalik (ang likurang gulong ay nasa hangin pa rin sa sandaling ito).
Kung mayroon kang mountain bike, maaari mong gamitin ang kapangyarihan ng front shock absorbers: i-load ang front wheel at gamitin ang resultang push para iangat at itaas ang bike.

Video:

Ang bunny hop (mula sa Ingles na “bunny hop”) ay isang bicycle stunt, tumatalon sa mga hadlang o sa ibabaw ng hadlang gamit ang bisikleta. Sa simula ng lansihin, ang siklista (rider), mabilis na itinaas ang harap na bahagi, lumipat sa likod ng bisikleta, pagkatapos ay itinaas ang likurang bahagi nang hindi ibinababa ang harap na bahagi. Karaniwang kailangan mong bumaba alinman sa likurang gulong, o sa 2 nang sabay-sabay. Ang pagtalon gamit ang 2 gulong nang sabay-sabay ay hindi isang bunny hop.

Gamit ang bunny hop trick, maaari kang tumalon pataas at lampas sa medyo mataas na mga hadlang, higit sa isang metro ang taas. Dapat ito ay nabanggit na world record para sa bunny hop pag-aari ng Amerikanong siklista na si Jeffrey Lenosky. Ang resulta nito ay- pagtalon ng poste 168 sentimetro. Sa bathy hop maaari kang magsagawa ng maraming trick, tulad ng no-foot, crankflip, barspin at iba pa. Ang bunny hop ay isang pangunahing trick at kailangang matutunan lalo na sa kalye at.

Kapag nag-bunny-hopping, para bang ang mga pedal sa bisikleta ay hinahawakan ng mga binti ng raider, at para bang ang bisikleta ay nagiging napakagaan at komportable sa hangin, tulad ng isang skateboard. At ang mga pedal ng bisikleta ay tila dumidikit sa mga paa kapag ang isang tao ay gumagawa ng isang trick. Bilang karagdagan, ang paglukso ay isa sa mga una at pinakapangunahing trick na dapat matutunan ng isang siklista. Maaaring maging mahirap matutunan ang Bunnyhop, kapag na-master mo ito kailangan mong i-unlock ang kabuuan bagong antas Posibilidad ng uri ng bike para sa motocross - BMX at mountain bike.

Ang bunny hopping ay isa ring kapaki-pakinabang na kasanayan para sa mga urban cyclist upang maiwasan ang pinsala at iba pang mga panganib, at upang mabilis na mag-set up ng mga hadlang para sa mga stunt sa hinaharap.

Kadalasan ang lansihin ay ginagawa BMX na bisikleta, na mas mababa kaysa sa mga mountain bike at mas madaling i-stunt.

Trick technique

Ang mga paglukso ay isinasagawa nang may papalapit na mga hadlang mula sa average na bilis, ang mga braso at binti ay dapat na bahagyang baluktot. Matapos maabot ang mga hadlang, kailangang ilipat ng rider ang sentro ng grabidad sa likurang gulong ng bisikleta at hilahin ang mga manibela patungo sa kanyang sarili. Bilang resulta, ang gulong sa harap ay tataas sa likurang gulong. Kasabay nito, tulad ng mga pedal ng rider, pindutin ang mga ito nang malakas sa mga pedal ng bisikleta, at patuloy na itulak papasok. pabilog na galaw. Ito ay magpapahintulot sa kanila na "hilahin" ang likurang gulong pataas, na naglalapat ng puwersa sa pedal patungo sa likuran ng bisikleta. Ang kumbinasyon ng dalawang paggalaw na ito ay lumilikha ng impresyon na ang siklista ay direktang itinaas sa hangin.

Ang pag-alam kung paano tumalon sa isang bisikleta ay isang lubhang kapaki-pakinabang na kasanayan. Ang kasanayang ito ay makakapag-iwas sa iyo sa problema, makakapigil sa iyong mag-alala tungkol sa mga curbs at curbs, at maihahanda ka para sa malalaking pagtalon. Ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa pamamaraan ng kuneho hop, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang mataas, kinokontrol na pagtalon sa anumang mga pedal.

Ang mga nagsisimulang siklista ay kadalasang natututo ng maling pamamaraan ng pagtalon, na karaniwang tinatawag na Hop ( mula sa InglesHop - tumalon). Sa pamamaraang ito, ang parehong mga gulong ay agad na itinaas mula sa lupa. Ang pamamaraan, bagama't madaling matutunan, ay hindi epektibo sa mga tuntunin ng taas ng paglipad at kontrol sa bisikleta. Habang nakatayo sa isang bisikleta, ibaluktot mo ang iyong mga braso at binti, at pagkatapos ay itulak ang bisikleta sa lupa nang buong lakas. Ito ay lumalabas na ganito:

Bunny Hop ( mula sa InglesBunny-Hop - tumalon sa liyebre), o "bannik" ay nagbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang taas ng pagtalon at ang sandali ng pag-angat ng gulong sa likuran, na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Mas madaling gawin ito, ngunit inirerekomenda namin ang pag-aaral sa mga regular na stomp box, pagkatapos ay magkakaroon ka tamang teknik(sa mga contact ay mas madaling hilahin ang likurang bahagi ng mga pedal) at magagawa mo ito sa anumang mga kondisyon.

1. Sinusubukang manu-mano

Ang unang bagay na dapat mong gawin ay sumakay ng kaunti sa likurang gulong, iyon ay (mula sa English Manual). Ang layunin ng ehersisyo ay iangat ang front wheel sa hangin, ngunit hindi gamitin ang banal na rebound ng tinidor, kundi pati na rin ang tamang pamamaraan.

Sa pangunahing paninindigan na napag-usapan natin, sumakay ka sa isang tuwid na linya. Nakababa ang takong, bahagyang nakayuko ang mga tuhod at siko. Una mong i-load ang harap at likurang gulong:

Pagkatapos, nang hindi itinutuwid ang iyong mga binti, nagsisimula kang lumipat pabalik, ituwid ang iyong mga braso sa parehong oras. Sa ilang mga punto ang harap na gulong ay aalis sa lupa. Kung natatakot kang mahulog sa iyong likod, pagkatapos ay panatilihin ang iyong daliri sa likod na preno, upang makapag-react ka sa oras at maiwasan ang pagkahulog sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa brake lever. Huwag kailanman hilahin ang manibela patungo sa iyo sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga braso, ito ang maling pamamaraan!

2. Ituwid ang iyong mga binti

Kapag ang harap na gulong ay sapat na mataas sa hangin, dapat mong ituwid ang iyong mga binti at "tumayo" sa mga pedal. Kapag tumayo ka, nakababa ang iyong mga kamay at manibela, ito ang magiging simula ng susunod na yugto.

3. Itulak ang manibela, idikit ang iyong mga binti

Sa tuktok na punto, kapag nakatayo ka nang halos patayo sa mga pedal, kailangan mong sabay na magsimulang ipasok ang iyong mga binti at itulak ang manibela pasulong at pataas. Dito nakakatulong ang mga clipless pedal, sinisimulan ng mga tao na hilahin ang bike gamit ang kanilang mga paa sa halip na itulak sila, ito ang maling pamamaraan.

Sa una ay maaari kang gumawa ng maliliit na pagtalon, ngunit sa paglipas ng panahon ang iyong kuneho ay lalago sa isang disenteng laki, matututo kang pagsamahin ang manu-manong at bunny hop, tumalon sa mga hadlang sa anyo ng mga bangko, pedestrian at curbs, at gamitin din ito pamamaraan sa mga springboard.

Propesyonal na pahiwatig: Tingnan ang mukha ng iyong kaibigan sa panahon ng kanyang pagbabawal at subukang huwag mamatay sa pagtawa.

Ang mga lalaki mula sa GBN ay may magandang video kung saan pinaghiwa-hiwalay ni Neil ang lahat ng mga hakbang. Mabait itong isinalin ni Serge Rasklad:

Ang isa sa hanay ng mga karaniwang pangunahing trick ay ang bunnyhop o "bannik" - isang pagtalon na ginagamit upang pagtagumpayan ang iba't ibang mga hadlang. Ginagamit sa mga sumusunod na disiplina: bmx, hindi gaanong karaniwan sa highway.

Bago subukan ang mas kumplikadong mga elemento, pinapayuhan ang mga siklista na makabisado muna ang kanilang pamamaraan ng bunny hop. Bilang karagdagan sa paglukso, nakakatulong din ang trick na ito na gawing mas madali ang pag-navigate sa mga regular na pagliko.

Bago ka magsimulang magsanay sa isang bisikleta, dapat mong bigyang pansin ang pag-aaral ng teoretikal na bahagi nang detalyado.

Paghahanda para sa bunny hop

Ang Bannik ay isang kumplikadong bersyon ng naturang elemento bilang hop, na sabay-sabay na pagtaas sa ibabaw ng lupa mataas na bilis sasakyan.

Upang magsagawa ng isang hop, kailangan mong kumapit sa bike at matalim na itulak pataas. Kapag tinutulak, ang paunang posisyon ng mga limbs sa manibela at mga pedal ay hindi nagbabago.

Ang front pull ay isang paggalaw kung saan nakataas ang front wheel ng bike. Ang paunang posisyon ng elemento ay binubuo ng isang pahalang na posisyon ng mga binti ng siklista na bahagyang nakatungo sa mga pedal at ang katawan ay tumagilid pasulong sa isang bahagyang anggulo.
Upang iangat ang gulong sa harap mula sa lupa, kailangan mong ipagpatuloy ang paglipat nito pabalik, habang sa parehong oras ay hinila ang bahagi ng manibela patungo sa iyong tiyan. Kailangang ituwid ang katawan.
Mahalagang tandaan na ang pag-angat ng gulong ay hindi nangyayari sa pamamagitan ng paghatak ng iyong mga braso nang may malakas na puwersa, ngunit sa pamamagitan ng paglipat ng sentro ng grabidad sa likuran ng bisikleta.
Ang dulong punto ng hatak sa harap ay ganap na nakaunat ang mga braso at binti, gayundin ang katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng isang mahalagang detalye - ang pag-aangat ng gulong para sa mga bunny hops ay hindi nangangailangan.
Upang bumalik sa panimulang posisyon mula sa paggalaw na ito, kailangan mong ibalik ang iyong timbang at dahan-dahang ibaba ang bisikleta sa magkabilang gulong.

Ang back hop ay isang pagtalon gamit ang gulong sa likuran. Ang panimulang posisyon ng elementong ito ay katulad ng panimulang posisyon ng front pool - ang mga pedal ay pahalang, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang katawan ay ikiling pasulong sa isang bahagyang antas.
Upang maisagawa ang paggalaw, kailangan mo munang mabilis, ngunit nang hindi gumawa ng isang haltak, ilipat ang timbang ng iyong katawan sa harap na gulong, habang sabay na nagsisimulang ituwid ang iyong mga braso. Pagkatapos, kailangan mong ganap na ituwid ang iyong mga paa. Ang mga paa ay kumukuha ng posisyon na nakababa ang daliri, na kailangang ibaba ng 45 degrees.
Upang bumalik sa panimulang posisyon, kailangan mo lamang ituwid ang iyong mga binti. Ngunit dapat mo ring tandaan na upang maisagawa ang pagbabalik sa panimulang posisyon, hindi mo maaaring ibaba ang bigat sa bisikleta.
Kung, kapag sinusubukang iangat ang likurang gulong ng isang bisikleta, ang iyong mga paa ay hindi nananatili sa mga pedal at nahuhulog, ang anggulo ng pagkahilig ay hindi sapat.

Ang bunny hop ay dapat lamang subukan pagkatapos na ang mga diskarte sa front pull at back hop ay mahasa mga indibidwal na ehersisyo para sa bawat ehersisyo.

Paano magsagawa ng bunny hop

Matapos ang pamamaraan ng mga bahagi ng banner ay mahasa sa pagiging perpekto, maaari mong simulan ang pagkonekta sa kanila.

Nagsisimula ang front pool bunny hop.
Susunod, dapat ilipat ng siklista ang kanyang timbang sariling katawan pasulong, bahagyang baluktot ang iyong mga binti sa magkatulad na mga kasukasuan ng tuhod.
Pagkatapos ay kailangan mong ilipat ang iyong timbang sa likurang gulong, ituwid ang iyong mga paa.
Unti-unting umayos ang katawan, nakasandal. Kasama ang ikiling, kailangan mong higit pang mag-abot patungo sa lugar ng tiyan, hindi nalilimutan ang tungkol sa pamamaraan - ang pag-aangat sa harap na gulong ay hindi nangyayari sa tulong ng isang haltak gamit ang iyong mga kamay, ngunit sa pamamagitan ng paggalaw ng timbang.
Ang rider ay umabot sa isang posisyon na ang katawan, mga binti at mga braso ay tuwid.
Kaagad pagkatapos makamit ang posisyon ng torso na ipinahiwatig sa nakaraang talata, isang back-hop ay ginanap. Kailangan mong ipahinga ang iyong mga paa sa mga pedal, ilagay ang mga ito patayo. Gamit ang mga kalamnan ng mga binti, kailangan mong simulan ang pag-angat ng gulong sa likuran. Ang mga kamay ay ginagamit upang gabayan ang bisikleta patungo sa nais na taas ng pasulong.
Ang susunod na hakbang ay para pisilin ng siklista ang kanyang mga tuhod habang patuloy na hinihila ang mga manibela pasulong.
Pagkatapos, ang sentro ng grabidad ay dapat na ilipat pabalik, idikit ang iyong mga binti. Ang posisyon na ito ay tipikal para sa pinakamataas na taas ng elementong ginagawa.
Sa panahon ng landing, ang mga pangunahing pagsisikap ay ginawa lower limbs, dahil ang rider ay kailangang mapanatili ang balanse.

Mas madaling mapunta sa gulong sa likuran kaysa sa pareho.

Bunnyhop sa BMX

Napakadalang gamitin ng mga sakay para sa transportasyon. Ang pangunahing layunin ay mga trick.

Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang banner sa naturang bisikleta ay halos hindi naiiba sa kung ano ang inilarawan sa itaas. Ngunit may ilang mga kadahilanan na makakatulong na makamit magandang tumalon sa dakilang taas.

Ang tumaas na pag-abot ng bike ay magagarantiya lamang ng isang mababang pagtalon, ngunit ang paghila nito pabalik sa sandali ng pagsasagawa ng trick ay mas madali. Pinakamainam na itakda ang manibela sa gitnang posisyon, dahil pinapadali nito hindi lamang ang simpleng pag-drag, kundi pati na rin ang mataas na paglukso.

Ang tamang paglalagay ng paa ay kinabibilangan ng paglalagay ng iyong mga paa sa ilalim ng pedal. Dahil sa "paghigpit" na ito, nakakamit nito ang mas mahusay na pakikipag-ugnay sa pedal, na tumutulong upang makamit ang mas malaking epekto kapag iniangat ang gulong sa likuran.

Kapag humihila, ipinapayong yumuko ng kaunti ang iyong mga braso upang higpitan ang bahagi ng manibela.

Sa tulong ng mga tip na ito ay magiging mas madaling matutunan kung paano gawin ang hinahangad na banner.

sa anumang bisikleta - ito ay isang medyo traumatikong kaganapan. Lalo na sa panahon na ang rider ay nag-aaral pa lamang ng bagong elemento, mas mainam na magbigay ng proteksyon - isang bike helmet, tuhod at siko pad, saradong sapatos.
Ang pagpapanatiling naka-lock ang mga gulong nang may tulong ay kinakailangan hanggang sa mapunta ang bike.
Ang mga unang pagtatangka na gawin ang isang kuneho hop sa isang bisikleta ay hindi dapat sinamahan ng pag-install ng mga obstacle, dahil mayroong isang mataas na posibilidad ng pagkabigo.
Pagkatapos lamang na ang siklista ay kumpiyansa sa kanyang mga kakayahan at maaaring tumalon nang maayos nang walang mga hadlang, maaari niyang subukan na magsagawa ng isang trick sa isang maliit na balakid, tulad ng isang kahon, isang bato, o isang gilid ng bangketa.
Ang kahon ay isa sa mga pinakaligtas na opsyon para sa mga hadlang para sa isang baguhan, dahil kapag nabangga ito ay dudurog ito at hindi magiging dahilan upang mahulog ka sa bisikleta.
Naka-on lugar ng ensayo dapat mayroong maraming espasyo na kakailanganin para sa acceleration at kasunod na landing. Hindi ka dapat pumili ng isang lugar na may maraming hindi pantay na lugar o isang malaking slope.
Huwag matakot na mahulog. Ito ay kinakailangan upang maniwala na sa dulo magagawa mong gawin ang isang kuneho hop.

Sa larangan ng pagbibisikleta pangunahing ehersisyo ay tumutukoy sa bunny hop - isang pagtalon na may pagbilis sa mga hadlang. Kung walang kakayahang makabisado ito, malamang na hindi ka matututo ng iba, mas kumplikadong mga pagsasanay, kaya lahat ng gustong isaalang-alang ang kanilang sarili na isang matinding siklista ay nagsisimula dito.

Mahalagang yugto sa mastering ang jump - isang tamang pag-unawa sa teknikal na bahagi nito. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mag-aral ng ilang teorya sa loob ng mahabang panahon, hindi. Sa kabaligtaran, sa mga bisikleta, mas maraming pagsasanay, mas mabuti. Gayunpaman, ang paglalaan ng ilang minuto upang basahin kung paano ito ginagawa ay isang kinakailangan.

Teknik ng pagpapatupad

Bilang isang trick, ang bunny hop ay isang bahagyang mas mahirap na variation ng hop - tumatalbog ang magkabilang gulong sa bilis. Upang maisagawa ang ehersisyo ng hop, kailangan mong bumilis nang malakas sa bisikleta, pumisil sa bisikleta, at pagkatapos ay itulak pataas nang hindi binabago ang posisyon ng iyong mga braso at binti na may kaugnayan sa frame. Kapag tumatalon, hindi mo maaaring ilipat ang sentro ng grabidad at paikutin ang mga pedal.

Tumalon sa pinakamataas na punto

Ang Bannik, bilang tawag ng mga siklista sa pinag-uusapan natin dito, ay naiiba sa paglukso sa pagtanggi na iyon sa panahon ng pagtalon ay nangyayari lamang sa likurang gulong. Ito ay lumiliko na ang bisikleta ay "bumangon" bago lumampas sa balakid. Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng trick ay ang mga sumusunod:

Bumilis ng malakas at baybayin bago tumalon. Mahigpit na ilagay ang iyong mga paa sa mga pedal.
Sumandal at bahagyang ilipat ang iyong timbang sa harap ng bisikleta. Ito ang tinatawag na jump approach.
Ituwid at ibalik ang bigat ng iyong buong katawan. Bilang karagdagan sa iyong katawan, kailangan mong pilitin na ituwid ang iyong mga binti at hilahin ang mga manibela patungo sa iyo - ito ay magpapahintulot sa bike na kumuha ng isang hilig na posisyon.
Sa sandaling umalis ang likurang gulong sa lupa, yumuko ang iyong mga tuhod at patuloy na hilahin ang mga manibela patungo sa iyong dibdib.

Kung tama ang pamamaraan ng pagpapatupad, kung gayon ang bisikleta ay dapat mapunta sa likurang gulong. Ang posisyon ng siklista pagkatapos ng pagtalon: ang mga binti ay baluktot, ang mga braso ay tuwid (na parang hinihila pa rin nila ang mga manibela), ang katawan ay itinapon pabalik, at ang isang makabuluhang bahagi ng bigat ay nahuhulog sa likurang gulong.

Paglukso ng BMX

Ang paghila sa likurang gulong sa pamamagitan ng mga pedal.
Pagbaluktot ng binti.
Hilahin ang manibela patungo sa iyo.
Ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko.
Landing sa likurang gulong.

Mas malinaw kung paano gawin ito nang tama ay ipinakita sa video:

Paglukso ng mga hadlang sa mga mountain bike

Ang prinsipyo ng pagsasagawa ng trick para sa MTB ay ganap na kahalintulad sa pagtalon sa isang bmx: acceleration, pag-angat sa likod ng bike mula sa lupa, pag-angat ng front wheel sa isang balakid at paglipad sa ibabaw nito. Magiging mas mahirap na gawin ang ehersisyo sa isang mountain bike na may mga gulong na may diameter na 29 pulgada. Dahil sa malaking sukat, tumataas ang inertia ng gulong, na pumipigil sa pagtalbog ng bisikleta nang napakataas. Bilang karagdagan, ang mga malalaking gulong ay mas madaling kapitan ng pinsala mula sa mga epekto.

Ang pagtalbog sa isang bisikleta ay palaging may malaking panganib na mahulog ang siklista. Samakatuwid, kailangan mo munang protektahan ang iyong sarili gamit ang mga kagamitan sa proteksiyon:

Helmet ng bisikleta.
Knee pad na may elbow pad.
Saradong sapatos.

Ang lahat ng mga elemento ng kagamitan ay dapat na malinaw na naitala!

Kailangan mong panatilihing naka-lock ang mga gulong hanggang sa ganap na huminto ang bike pagkatapos lumapag.

Hindi nangangailangan ng maraming oras upang matuto - dalawang araw ang maximum. Ang lansihin ay simple upang makabisado, ngunit ito ay makakatulong na buksan ang paraan sa pag-aaral ng pamamaraan ng pagganap at paggawa ng mas kumplikadong mga bagay sa larangan ng pagbibisikleta.