Tengri Ultra - marathon ng Kazakh steppe. Ano ang naghihintay sa mga kalahok ng Tengri Ultra ngayong taon

Dumating na ang pinakahihintay na ultra marathon ng dakilang steppe na Kazgeo Tengri Ultra Trail 2016!!! Ang Tengri ay gaganapin sa pangalawang pagkakataon at sana ay hindi sa huli;) Ang kumpetisyon ay nagaganap sa pampang ng Ili River, hindi kalayuan sa lungsod ng Almaty. Sa taong ito, tulad ng sa nakaraan, ang kaganapan ay ipinangako na maging napakalaking sukat, kung saan hindi lamang ang mga mahilig sa pagtakbo ng cross-country mula sa Almaty at iba pang mga lungsod ng Kazakhstan ay dapat makilahok, kundi pati na rin ang mga kalahok mula sa Russia at isang buong listahan ng iba pang mga bansa. .

Noong nakaraang taon mayroong 3 distansya ng 10, 25 at 50 km, tumakbo ako ng 25 km. at kahit papaano ay umabot sa 3rd place sa age category ko. Sa taong ito ang mga organizer ay nagtaas ng mga distansya sa 15, 35 at 70 km. Nagpasya akong subukan ang aking kamay sa layo na 70 km, ang distansyang ito ang pinakamaliit na may humigit-kumulang 30 katao, 3 sa kanila ay mga babae. Mayroong humigit-kumulang 400 kalahok sa kabuuan Nang masuri ang mga kakumpitensya sa kategorya ng aking edad, malinaw sa akin na ang posibilidad na makapasok sa mga nanalo ng premyo ay zero))

Ang aking layunin ay upang masakop ang distansya nang walang pagkatalo at pagtatapos, tulad ng maraming mga tao na gustong sabihin nang nakangiti)) sa loob ng 10 oras (kontrol na oras 12 oras).

Sa bisperas ng karera, ang mga tagapag-ayos ay nangako ng 40-degree na araw ng tagsibol)) Bago ang simula, tinatakpan ko ang aking sarili mula ulo hanggang paa na may sunscreen; Ang simula ay ibinigay sa 6:00, ang mga pinuno ay tumakbo mula sa simula sa isang bilis na parang hindi sila tumatakbo sa 70 km. sa kabila ng steppe, at 10 km. sa aspalto, nagpasya akong huwag kumapit sa kanila, ito ang unang pagkakataon para sa akin ang ganoong distansya at hindi ko alam kung paano ko ito titiisin.

Sinubukan kong patakbuhin ang unang bahagi ng ruta nang hindi hihigit sa 6 na minuto/km, at umakyat sa mga burol sa mabilis na bilis upang makatipid ng enerhiya. Sa bawat ika-7 km. May mga checkpoint at food point sa ruta. Sa mga istasyon ng pagkain ang pagkain ay napakasarap na ayaw kong umalis)) tubig, cola, saging, tsokolate, keso, pasas, pinatuyong mga aprikot. Ang ruta ay nasa anyo ng dalawang mga loop, ang unang loop ay 35 km, na may linya ng pagtatapos para sa mga tumakbo ng 35 km. at isang pangalawang loop sa kabilang direksyon para sa isa pang 35 km, na may pangkalahatang hanay taas 1384 metro.

Para sa unang 35 km. 1 litro ng tubig, 0.5 litro ng isotonic drink (isang higop bawat kalahating oras), gel bawat oras, tubig, saging at tsokolate sa mga food station ay sapat na. 35 km. Madali akong tumakbo, sa isang lugar ay naligaw lang ako ng kaunti sa ruta, ngunit malinaw ang lahat doon, imposibleng mawala kahit na makalipas ang ilang kilometro. Lumabas ako papunta sa minarkahang ruta;) Ang unang bahagi ng ruta na may pag-akyat na humigit-kumulang 500 metro ay umabot ng eksaktong 4 na oras, hindi masama para sa akin, ngunit naiintindihan ko na ito ay isang warm-up at ang lahat ay nagsisimula pa lamang;)

Sa transit zone, nagdadagdag ako ng 1 litro ng tubig, nag-stock ng mga gel at muling nag-apply ng sunscreen (napakahusay itong naghurno).

Ang ikalawang bahagi ng ruta ay mas kaakit-akit at mas mahirap, tumakbo ako sa unang checkpoint, doon ko nalaman na ako ay pang-16 na may lag na 1 oras 20 minuto mula sa pinuno (ang 15 na nauuna ay tiyak na mga tao? May isang ngiti) Pagkaraan ng ilang kilometro ay nilapitan ko ang isa sa mga kalahok, siya Madalas siyang humakbang, at mabilis ko siyang naabutan, ngayon ay ika-15 na ako at hindi ako masyadong masaya))

Magsisimula ang pinakamahaba at pinakamahirap na pag-akyat, kung saan naubusan ako ng tubig at kailangan kong uminom ng isotonic na tubig. Sa tuktok ng bundok ay ang ika-50 km. May checkpoint na may pagkain, eto kinakain ko na lahat ng nakikita ko)) Napuno ako ng tubig at may nakita akong 2 kalahok sa abot-tanaw.

Pagkatapos, ang ruta ay tumatakbo sa kahabaan ng kapatagan sa loob ng halos 10 km, sinusubukang abutin ang mag-asawang iyon sa abot-tanaw nang hindi nagtagumpay. Mga isang kilometro pagkatapos ng ika-52 ay hindi na ako makatakbo, nagpapalit ako ng 400 metrong pagtakbo, 100 metrong paglalakad, sa ika-55 na kilometro ay naabutan ko at naabutan ko ang isa pang kalahok, siya ay tumatakbo at naglalakad sa parehong paraan, ngunit mas mabagal at ngayon ako ay ika-14 na)) Nababawasan ang lakas ko, hindi na ako makatingin sa mga gel)) Lumipat ako sa 350 run, 150 walk mode. Paminsan-minsan ay lumilingon ako sa paligid kung walang tao sa harap o likod ko, pagkaraan ng ilang sandali ay naabutan ako ng isa sa mga kalahok at nawala nang napakasaya sa likod ng abot-tanaw, na para bang kumain siya sa kung saan at natulog at nagpasyang tumakbo sa steppe. )) well, eto na naman ako 15th)) Nakarating ako doon sa checkpoint, mga 60th kilometers, tapos sasabihin nila sa akin na naligaw ang grupo ng mga leader, at 11th ako tumatakbo. Pagkatapos ay nagsimula ang isang mahabang pagbaba sa kanyon, doon ako naglalakad, ang aking mga binti ay pagod na, natatakot akong madapa at mabaluktot sa isang bagay. Nagawa kong magpahinga sa kanyon at nang matapos ito ay naabutan ko ang isang pares ng mga kalahok na tumakas sa akin sa ika-50 kilometro, ngayon ako ay ika-9, ito ay mas mahusay kaysa sa ika-16)) Pagkatapos ng kanyon, puno ako ng lakas, Tumakbo ako ng maayos, naabutan ko ang isa pang kalahok at medyo naligaw ako sa landas... Ayokong bumalik sa huling pagmamarka, intuitively bumaba ako ng bundok sa kampo nang walang marka.

And here is the finish... parang naka-cover pa ako ng 20-30 kilometers))

Binigyan ka nila ng napakagandang medalya bilang souvenir, hindi pa ako nakakita ng ganito;)

Ang layunin ng pagtatapos nang walang pagkatalo ay nakamit;) Nagpapahid lang ako ng isang pares ng mga kalyo, ang mga tape ay tumulong na panatilihing hindi barado ang aking mga binti (noong nakaraang taon ang aking mga binti ay parang bato pagkatapos ng ika-25 km) hanggang sa katapusan ng karera. Resulta: Ika-6 sa pangkat ng edad at sa pangkalahatan, ang oras ko ay 8:58:57, oras ganap na nagwagi 6:49:33.

Maraming salamat sa mga organizers para sa mga nagawa!!!

Muntik ko nang makalimutan, magandang ideya na maglagay ng inverted elevation profile sa numero ng kalahok. Nang hindi malinaw kung ano ang susunod, tiningnan mo ang profile at napagtanto na mayroong isang napakahabang peak sa unahan at kailangan mong malampasan ito kahit papaano)) o, sa kabaligtaran, isang mahaba, matagal na pagbaba.

Kung sino man ang pagod sa aspalto, halika at lumipad sa Kazgeo Tengri Ultra Trail2017, magiging masaya;)

Ang Great Steppe Marathon Tengri Ultra ay ang pinakamalaking cross-country ultramarathon (trail running) sa Central Asia, na gaganapin taun-taon mula noong 2015. Ito ay gaganapin 120 kilometro mula sa pinakamalaking metropolis ng Republika ng Kazakhstan, ang lungsod ng Almaty, sa Ili River. Ang base camp ay matatagpuan sa nakamamanghang batuhan ng Tamgaly-Tas canyon (Written Rocks), na mayaman sa mga rock painting. Administratibong matatagpuan sa distrito ng Ili, rehiyon ng Almaty. Ang Tengri Ultra trail ay inilatag sa kabila ng steppe, pati na rin ang mga bangin at canyon.

Binubuo ng tatlong karera na 15, 35 at 70 km. Sprint 15 km - inirerekomenda para sa mga nagsisimula. Ang pagkakaiba sa taas ay 250 metro, walang matarik na pag-akyat.

Trail 35 km - para sa pagsubok ng iyong lakas sa malalayong distansya. Ang pagkakaiba sa taas ay 650 metro.

Ang Ultra 70 km ay isang pagsubok para sa mga may karanasang atleta. Ang pagkakaiba sa elevation ay 1450 metro.

Ang lahat ng distansya ng karera ay pinatunayan ng International Trail Running Association (ITRA) at minarkahan ng warning tape o iba pang nakikitang elemento.

Ang isa pang pagtalon sa kanyon mula sa isang sapa patungo sa isang bato at isang matinding sakit ang literal na tumusok sa aking kanang binti - mga cramp. Napasigaw pa ako sa gulat. Iniunat ko ang binti ko, nawala ang cramp, ininom ko ang huling 2 tablet ng Panangin na dala ko. Ayoko talagang mahulog sa siwang at mamilipit sa sakit...

Biglang dumating ang ideyang pumunta sa Kazakhstan para sa Tengri Ultra Trail trail race - gusto naming gawin ng asawa kong si Marina turismo sa palakasan: pumunta sa ilang kawili-wiling lugar upang makilahok sa kumpetisyon, at, sa parehong oras, magpahinga, tingnan ang mga bagong lugar. taga-Europa mga karera ng masa Medyo pagod ako, gusto kong umalis sa Moscow para sa Mayo, at pagkatapos ay sa sulat na si Kazbek, isang atleta na kilala ko mula sa Bishkek, binanggit ang Tengri Ultra trail, sa Tamgaly Tas tract, sa pampang ng Ili River sa Kazakhstan. Ang mismong pangalan ng lugar ay humanga sa akin, ang aking asawa at ako ay pinaputok, nagparehistro ako ng Marina para sa 15 km (siya ay may kaunting karanasan sa trail running), at ako ay nagparehistro ng 70 km Sa sandaling iyon, hindi pa rin namin maintindihan kung ano pinasok namin ang sarili namin.

Ang Tamgaly Tas tract ay matatagpuan 120 km mula sa Almaty, ang simula para sa 35 at 70 km ay sa Mayo 7 sa 6 am (para sa 15 km - sa 9 am), kaya ang mga organizer ay nagbigay ng paglipat sa pamamagitan ng bus mula sa Almaty sa araw bago ang simula, nagbigay ng pagkain at tirahan sa isang tolda na may rental ng mga sleeping bag. Tiningnan namin ang menu ng pagkain - pangunahin ang mga pagkaing karne - hindi ang aming diyeta. Ngunit ito ay isang landas, baby! Sino ang nagsabi na dapat itong maging madali at komportable?! Ang tamang pagkain maaari mong dalhin ito sa iyo. Walang pagnanais na bumili at magdala ng tolda at mga sleeping bag mula sa Moscow, kaya binayaran namin ang upa.

Lumipad kami sa Almaty nang maaga, isang linggo bago ang simula: nag-acclimat kami, nagsagawa ng 3 training run (ang paglalarawan ng mga run para sa mga interesado ay nasa ibaba*). Noong Mayo 6, nakarating kami sa itinakdang lugar sa Almaty, kung saan naghihintay sa amin ang mga bus, nagkarga kami, umalis ang mga bus habang napuno sila, walang nakilala sa amin - kahit sino ay maaaring makasakay sa bus.

Mga 2 oras sa kalsada at napadpad kami sa isang kampo sa pampang ng Ili River, sa isang tract. Nagrehistro kami, nakatanggap ng mga numero, para sa 70 km ultra, kasama sa panimulang kit ang isang orange na bandana, isang waist bag sa ilalim plastik na bote may tubig at isang bag ng tela. Nakatanggap kami ng mga kupon para sa pagkain, mga sleeping bag at nalaman namin ang numero ng aming tolda - 13.

Ang mga inuupahang berdeng tolda na may mga numero ay malalaki at nabuo ang mga ito sa loob ng bilog o sa labas ng perimeter. Iniwan namin ang aming mga gamit sa tent, naglakad-lakad sa paligid, umakyat sa bundok sa tabi ng kampo, at humanga sa magandang tanawin. Biglang bumuhos ang ulan, na mabilis din natapos, pero nabasa namin ang balat habang tumatakbo papunta sa pinakamalapit na tent. Ang Kazakhstan ay may matinding kontinental na klima na may napakabagong panahon. Gayunpaman, mainit, nagpalit kami ng damit at pumunta sa briefing, pagkatapos ng briefing - hapunan: patatas na may karne, hindi ito ang aming format para sa hapunan, lalo na bago magsimula - hindi kami kumakain ng karne o patatas. Nagdala sila ng mga kamatis, olibo, keso na inimbak nila sa kanila, kumuha sila ng salad ng repolyo at tsaa mula sa kusina, sa pangkalahatan, ang hapunan ay napunta gaya ng dati.

Pagkatapos ng hapunan, ayon sa plano, mayroong isang palabas sa apoy na may isang "shaman", bago kami ni Marina ay nagpasya na pumunta sa tolda upang magbihis ng mas mainit sa oras na iyon ay nagsimulang umulan, medyo malakas. Napagpasyahan naming huwag pumunta sa palabas - hindi namin nais na mabasa bago magsimula, lalo na dahil wala nang maraming oras bago bumangon, kaya nagpasya kaming matulog nang maaga.

Umulan buong gabi, yumanig ang tent sa ihip ng hangin. Mainit sa mga sleeping bag, kahit sa umaga ay nakaramdam ako ng init, at hinubad ko ang aking sports sweater. Bumangon ako ng 5 am, malamig sa labas, walang mga palumpong sa paligid, tumakbo ako ng ilang daang metro mula sa kampo upang paginhawahin ang aking sarili bago magsimula, hinugasan ang aking mukha ng tubig mula sa isang bote (kumuha kami ng 5-litro bote sa amin, karamihan sa mga atleta ay may dalang tubig, dahil .last year ay may mga pila ng tubig, na binigay ng organizers).

Naglagay ako ng 7 gel sa isang bag, 2 ampoules ng likidong BCAA, salaming pang-araw, nagsuot ng shorts, isang T-shirt, isang Reebok wind stopper sa itaas (magaan, technologically advanced, windproof at hindi tinatagusan ng tubig, ngunit breathable), Camelbak drinking system - 3 mga lalagyan: isa sa likod sa isang backpack na may hose, dalawang bote sa dibdib - may tubig na, 50% na puno. Ang backpack ay naglalaman ng isang life blanket, isang whistle, isang telepono sa isang waterproof case - isang ipinag-uutos na hanay ng mga bagay ayon sa mga kinakailangan ng mga organizer ng lahi. Nagsuot ako ng mga medyas at Reebok na "All Terrain Freedom" na sneakers - tamang-tama para sa isang trail na may access sa aspalto at patag na lupa. 3 beses ko na silang tinakbuhan, malambot ang talampakan para tumakbo sa patag na ibabaw, habang kailangan ng tread para sa trail, walang dila, ang panlabas na ibabaw ng sneakers ay parang kapsula, mahigpit na angkop. sa bukung-bukong upang hindi makapasok ang mga maliliit na bato at buhangin.

Sa ilalim ng tolda, hindi kalayuan sa panimulang linya, may mga kahon kung saan maaaring ilagay ng mga atleta sa 70 km ang ayaw nilang dalhin sa unang 35 km. Ang 70 km na ruta ay nagaganap sa 2 magkaibang bilog, tulad ng isang figure na walo, ang unang bilog na 35 km ay nagtatapos sa panimulang punto, kung wala kang lakas, maaari kang makakuha ng medalya ng finisher at hindi tumakbo sa 2nd circle. Mapapasok ka sa protocol, ngunit walang lugar ng premyo, sa kabila ng resulta. Ang mga tumakbo sa 2nd circle ay maaaring magpalit ng damit, kunin ang kailangan nila sa lalagyan, at iwanan ang hindi nila kailangan. Komportable.

Nag-iwan ako ng 5 gel sa lalagyan, salaming pang-araw (walang tigil ang pag-ulan), 2 plastic tubes ng liquid BCAA, at uminom ng 3 Panangin tablets bago magsimula. Ang mga tao ay tumatambay sa ilalim ng awning malapit sa lalagyan, ang mga atleta ay nag-iinit. Nagpalitan kami ng biro tungkol sa lagay ng panahon; may hindi umalis sa tent sa pagsisimula dahil sa ulan. Tumingin ako sa aking relo - 10 minuto bago magsimula, at pumunta sa panimulang linya. Nauna na pala ako dun at so far ang umpisa lang, nagtawanan kami ng mga volunteers na umaasa yung iba na mas matuyo sila sa start kaysa sa akin.

Pagkalipas ng 5 minuto, nagsimulang magdatingan ang mga tao, ang isang disenteng pulutong ay nagtipon, lahat ay nasa isang labanan. Nagsimula kami, tumakbo kami ng medyo mahigpit, nagsimula ang mga burol, isang disenteng pag-akyat, ang average na bilis ay bumaba sa 6:30. Tila sa akin noon na ang pagtaas ay disente :). Pagkatapos ay ang pababa, ang average na bilis ay nagsimulang tumaas. Ang mga sneaker ay ganap na basa - umuulan, ang damo ay basa, walang mga puddles, ngunit ang ibabaw ng mga sneaker ay sumisipsip ng tubig, ang mga sintetikong medyas ay naging basa. Pagkatapos ng 7 km, ang unang punto ng pagkain at markahan sa chip - ang chip ay nasa iyong kamay, kailangan mong ilakip ito sa receiver. Ang mga palumpong, bangin, mga hadlang sa tubig ay lumitaw sa anyo ng mga daloy ng putik, na sinabi ng mga tagapag-ayos sa briefing kahapon na hindi ito iiral. Tila, walang inaasahan ang gayong pag-ulan. Ang mga pag-akyat ay nagsimula sa isang slope na halos 45 degrees, at kung minsan kahit na mas matarik, imposibleng tumakbo, lahat ay lumipat sa isang lakad, sila ay lumakad nang mahigpit. Kinalikot ko ang camera, sinusubukan kong kunan ang mahihirap na sandali, at nag-aksaya ng oras.

Pagkatapos ay nagsimula ang mga bato. Mga hubad na bato, scree, isang maling galaw - at bababa ka at lilipad. Kahit papaano ay umakyat ako sa mga bato, pagkatapos ay may mga bangin, pulang luad o putik - isang hindi pangkaraniwang magandang kulay, habang nagbibiro ang mga tumatakbong trail sa paligid - at nagsimula ang paliguan ng putik. Bumuhos ang ulan sa tuluy-tuloy na batis. muli matarik na bundok na may maliliit na bato sa mga dalisdis. Inihakbang mo ang iyong paa, at dumudulas ito kasama ng mga gumuguhong bato. Mabuti na nagsuot ako ng mga guwantes na walang daliri - malaki ang naitulong nito - kumapit ako sa mga palumpong, bato, at hindi pinutol ang aking mga palad.

Sa mga pagbaba ay pinabilis ko nang maayos - niluwagan ko ang aking mga binti, lumipad, naabutan ang marami na nasa harapan. Mga pagbaba at patag na lugar - iyon lang para sa akin, sa mga batong nawala ko - ito ay mga elemento na ng sky running, rock climbing, kung saan wala akong karanasan (mas tiyak, wala ako nito, ngayon mayroon na akong maliit). Sa isang lugar sa pagitan ng mga bato nakahiga ang mga buto ng isang artiodactyl na hayop. Parang galing sa horror movie. Nakuha ko ang moment sa video.

Nagsimula ang banayad na steppe ng Kazakh. Nagkaroon ng espasyo sa paligid, hindi isang puno, hindi isang bush, para sa ilang kadahilanan ang mga salita ng kantang "Steppe at steppe sa paligid ..." ay bumaha - malungkot, tungkol sa isang nagyeyelong kutsero. At kumanta ako sa taas ng boses ko. Medyo mabilis siyang tumakbo, nag-overtake, kumanta... Kailangang huwag kang mahiya, minsan bigyan ng kalayaan ang iyong nararamdaman. Ang mga inaabutan ay tumingin sa akin na medyo naguguluhan, ngunit may pag-unawa :). Sa ika-20 km kinain ko ang unang gel.

Ilang burol at pagbaba sa ilog, mga 25 km sa likod namin at 10 km ng medyo patag na tumatakbo sa unahan. Sa wakas, ang mga unang bushes, na kung saan ay kaya kulang sa steppe - ito ay hindi isang kagubatan malapit sa Moscow, kung saan mayroong isang banyo sa bawat pagliko. Sa kahabaan ng ilog, nagsimulang manginig ang mga midge - maliliit, malagkit na langaw na gumagapang sa ilong, bibig, mata at tainga. Huminga ako nang husto, ang pulso ay 140, palagi kong inilalabas ang mga midges mula sa aking bibig, ang ilan ay huminto sa kanilang landas na mas malapit sa trachea. Nilinis ko ang aking lalamunan at niluwa ang mga midge. Nagbibiro ang mga trail runner tungkol sa libreng pagkain sa trail, purong protina.

Naabutan ako ni Kazbek, sabay kaming tumakbo, pinag-uusapan ang karera. Bahagyang humupa ang ulan. Sa ika-30 km, ang pangalawang gel ay napupunta sa pugon. Isa at kalahating kilometro bago ang linya ng pagtatapos, magsisimula ang isang "lahi sa loob ng isang karera" - isang hiwalay na seksyon na may 2 cutoff sa simula at pagtatapos - kung sino ang pinakamabilis na tumakbo sa kanyang pangkat ng edad ay makakatanggap ng isang hiwalay na premyo mula sa Beeline - isang router na may libreng Internet sa loob ng isang taon (tila sa Kazakhstan ). Hindi mo kailangang lumahok at hindi mag-check in, ngunit nagpasya akong pabilisin, mag-check in at magpatakbo ng 1.5 km sa maximum na bilis na posible para sa akin. Higit sa 160 ang pulso.

Starting zone, ayon kay Garmin para sa 1st lap ito ay naging halos 36 km, ang oras ng paglalakbay ay 4 na oras, ang araw ay lumabas, kinuha ko ang aking lalagyan, i-reset ang wind stopper, kumuha ng 5 gel, magsuot ng salaming pang-araw, uminom ng isang BCAA ampoule at 3 Panangin tablets. Naging mas mainit at halos walang ulan. Pinupuno ko ng tubig ang mga bote ng dibdib, may tubig pa sa lalagyan sa likod, pero NZ ito. Ang mga bote sa dibdib sa mga bulsa ng sistema ng pag-inom ng Camelbak ay hindi matibay habang umiinom ka ng tubig, ang dami ay nababawasan. Maaari kang uminom nang hindi inaalis ang bote mula sa may hawak, ito ay napaka-maginhawa at nakakatipid ng oras.

Tumakbo ako palabas sa 2nd lap, naabutan si Kazbek, na tumakbo sa unahan, umakyat muli sa bundok, hindi masyadong matarik, bukas magagandang tanawin. Tumakbo ka at tamasahin ang kagandahan sa paligid mo. Pagkatapos ay nagkaroon ng matarik na pag-akyat, mga bato, at pagkaraan ng ilang sandali ay medyo matalim na pagbaba sa mga durog na bato. Ang mga sneaker ng Reebok na "All Terrain Freedom" ay may hawak na traksyon, kumpiyansa akong tumatakbo, naabutan ang maraming tao, lumilipad ang maliliit na bato mula sa ilalim ng mga sneaker, ngunit hindi nakapasok. Hinahabol ako ng 2 atleta, lumipad kami sa pampang ng ilog, muling sinubukan ng mga midge na lumipad sa aking mga baga, dumura ako sa abot ng aking makakaya, winawagayway ang aking mga braso sa harapan ko, na ikinakalat ang mga ulap ng maliliit na insektong ito.

Tumatakbo kami sa tabi ng ilog sa isang medyo patag na kalsada, mabuti! Naabutan ako ng 2 tao sa pit stop (Nakita ko ang mga palumpong at nagpasyang mag-reset labis na timbang), tapos naabutan ko sila, tumakbo ng mas mabilis. Pagkaraan ng ilang oras napansin kong hindi ko nakikita ang mga marka. Huminto kami - tinatakbuhan ako ng mga kaibigan ko - excitement! Naiintindihan namin na nawala kami sa track, tumakbo ako ng kaunti pasulong, walang mga marker, kailangan kong bumalik. Nakahanap kami ng marka para sa pagliko pakaliwa mula sa pampang ng ilog, siyempre, ito ay magiging maganda upang gawin itong mas kapansin-pansin. Sa food station nakita ko si Kazbek at iba pang mga atleta na naabutan ko kanina, habang paikot-ikot kami ng dagdag na kilometro o isa't kalahati, nauuna na sila. Dahil mayroon akong tubig sa sistema, hindi ako huminto, tumatakbo ako, iniiwan ang lahat.

Nagsisimula ang napakatarik na pag-akyat, may mga bato. Umakyat kami, imposibleng tumakbo, lumalakad kami at kumapit sa mga palumpong. Ang bangkay ng isang soro sa landas. At narito ang tuktok kung saan ang istasyon ng pagkain, nagbuhos ako ng tubig sa mga lalagyan na halos walang laman, naging mainit, ang araw ay nakakapaso. May 17 kilometro sa finish line, tumatakbo ako sa patag na steppe na may heart rate na 140, kumportable. Pagkaraan ng ilang oras, umiikot ang aking tiyan, binigyan ako ng aking asawa ng isang tableta, pagkatapos nito ay maaari akong "talaga" na hindi pumunta sa banyo sa loob ng ilang araw, ngunit lahat ng ito ay mga kemikal, nagpasya akong mag-aksaya ng 2-3 minuto, sa kanan. sa gitna ng steppe ginagawa ko ang kadalasang ginagawa ng lahat ng hayop doon nila ginagawa (nababalutan ng dumi ang buong steppe, hindi man lang malinaw kung saan sila madami, wala akong nakitang hayop, buto lang). Ang pagkakaroon ng pataba sa lupa, tumakbo pa ako. Hinahabol ako ni Andrey, hindi kami magkakilala ng personal, pero naiintindihan ko na nasa age category ko siya at 1st place ang pinaglalaban namin. Pinutol namin ang aming mga sarili sa eroplano, ang aking tibok ng puso ay 160, pinapanatili ko ang bilis, sinusubukang makipagsabayan kay Andrey. Pagkatapos ay naabutan ko, panatilihin ang bilis, ngunit ngayon siya ay nasa kanyang buntot, at hindi ako maaaring humiwalay. Makalipas ang ilang oras, naabutan ako ni Andrey at naabutan ulit, ngayon ay nakatalikod na ako sa kanya. Ito ay mainit, ang pulso ay nananatili sa 155 - 160 - medyo labis. Sabay kaming tumakbo sa susunod na food point, mabilis kong pinunan ang mga flasks, 10 km sa finish line, naubusan ako ng point bago si Andrey.

Sa pangalawang lap ng mga gel ay kumakain ako ng halos 1 gel bawat 8 km, upang hindi bumagal sa mga istasyon ng pagkain, halos hindi ako gumagamit ng pagkain mula sa mga organizer, kumuha ako ng ilang pinatuyong mga aprikot nang isang beses, at sa unang lap ko. kumain ng kalahating saging at pinatuyong prutas.

Nagsisimula ang kanyon, may mga bato sa paligid, gumagapang ako sa isang manipis na bangin, may batis sa ibaba, unti-unti akong bumaba sa batis, ngayon kailangan kong "tumakbo" sa ilalim ng kanyon, sa tabi ng batis, bagama't ikaw hindi ito matatawag na tumatakbo - gumagalaw sa mga pagtalon, sa maliliit na hakbang, ang pangunahing bagay ay hindi masira ang iyong mga binti at ulo huwag masira ito. Ang mga marka ay minsan sa kaliwa ng batis, minsan sa kanan, palagi akong tumatalon sa batis, minsan sa tubig, kung ito ay malawak. Ang mga matinik na palumpong ay kumamot sa iyong mga binti, na bahagyang "pinatay" ng nakaraang 60 km - isang kahanga-hangang masahe para sa iyong mga binti, kailangan mong tumalon mula sa bato patungo sa bato, ang iyong mga binti ay nagsisimulang mag-cramp. Ang paglipat pataas at pababa ay lalong hindi komportable. Ang isa sa mga galaw ay nagdudulot ng matinding sakit, sumisigaw pa ako. Iniinom ko ang huling 2 tablet ng Panangin, na binalak kong inumin pagkatapos ng pagtatapos, mabuti na kinuha ko ito. Pagkaraan ng ilang oras, ang panangin ay nagsimulang kumilos, at ang mga cramp ay humupa. Mayroong isang toneladang midges dito.

Si Andrey ay nananatiling mas tiwala sa mga bato, naabutan ako at naabutan ako, hindi ko na siya nakikita. Ang canyon na ito ay tila walang katapusan, 5 km. At ito ay hindi bilis, hindi tumatakbo sa lahat. Nahulog ako sa scree at sinaktan ang sarili ko ng malakas gamit ang hintuturo ng kaliwang kamay ko, sumisigaw sa sakit. Tumingin ako sa daliri, salamat sa Diyos, hindi ito nabali, nakayuko. Sa ilang lugar, diretso akong tumatakbo sa batis, basang-basa ang sneakers ko. Okay lang na tumakbo sa mga maliliit na bato sa isang stream bed, ngunit sa mga patag na bato ay madulas ito at maaari kang mahulog. Paminsan-minsan ay tumatalon ako sa landas sa tabi ng batis, minsan sa kaliwa, minsan sa kanan. Sa wakas, ang batis at kanyon ay natapos, halos hindi ko na nalampasan ang huling punto ng pagkain, nakita ako ng mga babae na tumatakbo sa marka at sumigaw na bumalik ako.

Paakyat na naman, paakyat, paakyat... Hindi makalupa ang kagandahan sa paligid. Pagkatapos ay magsisimula ang mahabang pagbaba. Lumilipad ako. Naabutan ko si Andrey sa pagbaba, hindi ko matandaan kung kailan ito nangyari. pako sa hinlalaki ang kanang binti ay nararamdaman ang sarili sa isang mapurol na sakit (pagkatapos ng pagbaba, ang nail plate ay kailangang alisin - may pamamaga sa paligid nito). Ngunit hindi ako bumabagal: ang pagbaba at ang pagtatapos ay nasa unahan. Ang pagbaba ay tila walang katapusan. Ngunit gayon pa man, nagtatapos ito, nakikita ko ang kampo, ang pagtatapos ng arko, minarkahan ko ang chip, hinihintay ako ni Marina sa linya ng pagtatapos, nakatanggap ako ng medalya, kumukuha kami ng larawan bilang souvenir.

Kinukuha ko ang aking mga bagay mula sa kahon, uminom ng pangalawang ampoule ng BCAA upang mapawi ang mga proseso ng catabolic, pumunta sa tanghalian - isara ang window ng carbohydrate. Para sa tanghalian, pasta na may karne, sabaw ng manok at salad na may labanos. Nagdadala si Marina ng mga kamatis, olibo, hindi ako kumukuha ng sopas, pinipili ko ang karne mula sa pasta, itabi ito, kumakain ako ng salad, kamatis, olibo. Okay, busog na ako.

Sa loob ng isang oras sinubukan kong alamin kung anong lugar ang pinuntahan ko sa grupo ko. Lumalabas, bagaman hindi kaagad, ako ang nauna, ibig sabihin, kailangan kong maghintay para sa award. Ang paghihintay ay tumatagal ng higit sa isang oras hanggang sa magsara ang track, ang limitasyon ay 12 oras. natanggap ko gintong medalya– maganda, mas malaki ang sukat kaysa sa finisher, sumakay kami sa bus at umuwi. Ayan, tapos na ang karera.

Maraming salamat sa mga organizer at boluntaryo ng karera para sa magagandang marka - una sa lahat, at sa pangkalahatan - para sa buong organisasyon. Paglipat, tirahan, pagsisimula, mga parangal - maayos ang lahat. Magiging mahusay kung ang susunod na mga karera ng Tengri Ultra ay may kasamang vegetarian menu, dahil... Mayroong maraming mga ultra runner na hindi kumakain ng karne. Ngunit hindi ito ang pangunahing bagay, maaari kang kumuha ng pagkain sa iyo, hindi ito isang problema. Kung hindi, lahat ay mahusay!

Isinasaalang-alang ang katotohanan na wala akong karanasan sa pagtakbo ng bundok (walang ganoong mga burol sa Moscow at sa rehiyon ng Moscow), nalulugod ako sa resulta: Ako ay una sa aking pangkat ng edad, ika-29 sa pangkalahatan sa 56 na lalaki na nagsimula sa 70K. Dahil sa pagkawala ng oras sa paghahanap para sa marka, pati na rin sa pagkuha ng video, nawala ako ng 10 minuto o higit pa, ito ay maaaring ilipat ako sa ika-25 na lugar, dahil... maraming tao ang natapos nang sabay-sabay na may kaunting agwat, ngunit ang isport ay isport, ito ay isang karanasan. Sa pangkalahatan, masuwerte ako na nanalo ako sa aking grupo, dahil... ang aking pangunahing (at karapat-dapat!) na karibal sa pangkat na si Andrey Ukhov mula sa Kazakhstan ay natapos kaagad pagkatapos ko sa 1:26.

Ang lahi ng Tengri Ultra ay napaka-interesante at iba-iba: mula sa lupain at mga hadlang, hanggang sa klimatiko na mga kondisyon: patag na landas, steppe, burol, bushes, bundok, bato, bangin, scree, pulang dumi / luad, buhangin, durog na bato, matalim at hindi masyadong matalim na pagbaba, bangin, matarik at napakatarik na pag-akyat, ulan, hangin, batis, init, araw, puddles... Kagubatan lang ang kulang, ang natitira ay halos lahat! Isang tunay na pakikipagsapalaran!

Ang araw pagkatapos ng karera, ang quadriceps ng mga hita ay napakasakit - ang resulta ng hindi pangkaraniwang gawain pababa. Ang daliri ng paa sa aking daliri ay namamaga, ang aking hintuturo ay namamaga din, pagkatapos ng isang araw ay naging mas madali ang paglalakad - ang aking quadriceps ay nagsimulang lumabas, sa ika-3 araw ang aking unang pagtakbo ay 8 km sa bilis na 6:05, halos bumalik na sa normal ang mga binti ko.

Para sa mga nais sumali sa Tengri Ultra race sa susunod na taon, ipinapayo ko sa iyo na isaalang-alang ang iyong mga kagamitan, ang mga sneaker ay dapat na trail, ito ay para sa iyong kaligtasan, kaginhawahan at bilis. Kailangan mong maging handa para sa anumang lagay ng panahon, dahil Ang panahon sa unang bahagi ng Mayo sa paligid ng Almaty ay nababago: maaari itong maging malamig at maulan, maaari itong maging mainit at maalikabok, noong nakaraang taon ay walang midges, ngunit ang alikabok ay lumilipad at ito ay napakainit. Ang sunscreen ay kinakailangan. Ang mga gaiters o mahaba ngunit manipis na pampitis ay ipinapayong para sa mga hindi gustong magkaroon ng mga gasgas na shins, nakuha ko, ngunit hindi masama, hindi ako nagsisi na tumakbo sa shorts. Magdala ng limang litro ng tubig sa bus. Pagkain - ayon sa panlasa at kagustuhan. Sanayin at i-pump up ang iyong bukung-bukong!

Begoman Facebook group.

Ang internasyonal na cross-country ultramarathon Home Credit Tengri Ultra 2018 ay gaganapin sa ikaapat na pagkakataon sa Tamgaly-Tas tract sa Ili River sa Mayo 6 at 7, at, ayon sa mga pagtataya ng organizing committee, ay magtitipon ng higit sa 2 libo. mga kalahok at panauhin mula sa buong mundo.

Ekolohiya at teknolohiya

Ngayong taon, ang marathon ay gaganapin sa ilalim ng bandila ng dalawang pangunahing konsepto - proteksyon sa kapaligiran at mga makabagong teknolohiya. Ayon kay Timur Artyukhin, direktor ng Tengri Ultra ultramarathon, sa taong ito ang pangunahing motibo ng kompetisyon, na bibigyang-diin, ay ekolohiya. Halimbawa, inabandona ng mga organizer ang mga plastic cup sa mga food station. "Hindi namin ganap na maiwanan ang mga plastik na gamit sa pagkain," sabi ni Timur, "Ngunit hinihiling namin sa lahat ng kalahok na huwag gumamit ng mga kemikal sa bahay sa ilog, tulad ng mga shampoo at detergent. Ayon sa kaugalian, bago ang kaganapan, nag-aalis kami ng maraming basura, gayundin pagkatapos nito, upang pagkatapos namin ang lugar ay naiwan na mas mahusay kaysa sa nauna sa amin." Naalala niya na sa ikalawang sunod na taon ang kaganapan ay suportado ng Home Credit Bank.

Tagapangulo ng Lupon ng Home Credit Bank Ondřej Kubik tumatakbo siya ng 70 kilometro sa kanyang sarili, isang mahirap at pinaka malayong distansiya. Co-organizer ng ultra marathon na si Vadim Vinokurov nagsalita tungkol sa teknikal na bahagi ng marathon. Ayon sa kanya, ang isang marathon ay hindi lamang tungkol sa pagtakbo; Kumpetisyon ang resulta, at ano mas mabilis na tao naiintindihan ang kanyang resulta, at mas maaasahan ang resulta, mas mataas ang antas ng kumpetisyon ay isinasaalang-alang. Noong nakaraang taon, nagkaroon ng electronic timing system ang ultra marathon. Ngunit nagpasya ang mga organizer na huwag tumigil doon at ngayong taon ay gagana ang online result system. "Ang bawat tao ay maaaring pumunta kaagad sa website pagkatapos matapos at makita ang kanilang resulta. “Kami ay mga pioneer sa larangang ito sa Kazakhstan,” sabi ni Vadim, “Ang marathon ay nagaganap isang daang kilometro mula sa lungsod, ang mga komunikasyon at Internet ay ibinigay ng kumpanyang Beeline Kazakhstan.”

Pananagutan sa lipunan

Ngayong taon, sa unang pagkakataon, magkakaroon ng hiwalay na programa para sa mga paraathletes. Ang mga ito ay mga kalahok na may kapansanan sa pandinig at paningin. Para sa kanila, naghanda ang mga organizer ng espesyal na distansya na 7 kilometro. Ang pinakamahirap na mga seksyon ay inalis, ngunit ang mga landas ng dumi ay nanatili. Magkakaroon ng higit sa 10 tulad ng mga atleta, pupunta sila sa linya ng pagsisimula kasama ang lahat. "Hindi namin nais na paghiwalayin sila sa isang hiwalay na grupo upang ipakita na sila ay kapareho ng mga kalahok sa lahat at may pantay na karapatan," sabi ni Timur Artyukhin, "Ang tanging kondisyon ay ang kanilang distansya ay magiging mas maikli, ngunit sa parehong numero at timing , na may parehong medalya sa finish line.” Ang mga paraathlete ay sasamahan ng mga espesyal na boluntaryo. Nabanggit ni Timur na ang mga paraathlete na ito ay lumalahok ng maraming sa mga karera sa lungsod, at lumahok sa malaking karera ng Almaty-Astana, at ngayon ay nais ng mga organizer na ipakita ang posibilidad ng kanilang paglahok sa mga karera tulad ng Tengri Ultra.

Mga tumatakbong asosasyon

Ang Ultra Marfon Tengri Ultra ay ang pinakamalaking sa Gitnang Asya. Matagal na itong lumampas sa rehiyon ng Almaty sa kahalagahan. Bawat taon ay tinatanggap namin ang daan-daang bisita mula sa iba't-ibang bansa. Kaya, ang isang matandang babae mula sa New Zealand ay nakibahagi sa isa sa mga marathon, na lumipad sa Kazakhstan lalo na para sa layuning ito at tumakbo ng 15 kilometro.

"Sinisikap naming gawing kaakit-akit ang aming marathon sa mga dayuhang kalahok," sabi ni Vadim Vinokurov "Gusto naming ipakita na ang aming marathon ay nakakatugon sa mga internasyonal na pamantayan, na maaari silang makipagkumpitensya dito para sa mga puntos sa antas ng internasyonal."

Ang Tengri Ultra ay sumali sa ilang iba't ibang pandaigdigang asosasyon. Kabilang sa mga ito ay ang international Trail Running association, na sinalihan ng Tengri Ultra matagal na ang nakalipas, at ang Russian association, na kanilang sinalihan ngayong taon. Bilang karagdagan, ang Tengri Ultra ay isang miyembro ng Asia Trail Master, na ginagawang posible na mangolekta ng mga puntos ng rating sa buong rehiyon ng Asia - mula sa Karagatang Pasipiko hanggang Kazakhstan.

Sa taong ito mayroong isang hiwalay na paksa para sa pagmamataas - pumasok si Tengri Ultra sa asosasyon ng Russia, na tumatanggap lamang Mga kalahok sa Russia. Ngunit dahil sa ang katunayan na ang aming marathon ay naging napakapopular sa rehiyon ng Siberia, maraming mga bisita ang pumupunta sa Kazakhstan marathon.

Karera sa paligid ng Mont Blanc sa France

Ang pagsapi sa mga internasyonal na asosasyon ay nagbibigay-daan sa iyo na mangolekta ng mga kwalipikadong puntos para sa pakikilahok sa iba pang sikat na world marathon. Sa partikular, ang karera sa France sa paligid ng Mont Blanc, na hindi opisyal na World Championship. Ang mga unang kalahok mula sa Kazakhstan ay naroon dalawang taon na ang nakalilipas, sa taong ito dalawang tao mula sa ating bansa ang makikilahok - ang direktor ng ultramarathon Timur Artyukhin at ang sikat na siklista na si Sergei Yakovlev. Si Yakovlev ay tatakbo ng 180 kilometro, at para sa kanya ang isa sa mga qualifying condition ay ang paglahok sa Tengri Ultra marathon, na matagumpay niyang natapos noong nakaraang taon. Dumating siya sa ikaapat, nanalo sa kategorya ng kanyang edad.

Maraming magagaling na karera sa Russia kung saan hindi kinakatawan ang Kazakhstan, at "gusto naming ayusin ito," sabi ni Timur Artyukhin.

Nordic na paglalakad

Sa taong ito magkakaroon ng ilang mga kumpetisyon sa satellite. Sa partikular, ang mga kumpetisyon sa Nordic na paglalakad na may layong 35 kilometro.

Mga parangal

Ang mga organizer ng ultra marathon ay naghanda ng isang sorpresa para sa mga atleta. Ang lahat ng mga kalahok sa karera, anuman ang resulta, ay makakatanggap ng mga espesyal na iniutos na medalya. Ito ay magiging isang bagay na higit pa sa isang medalya, sabi ni Timur, ang pakiramdam na ito, ang mga emosyon na naranasan ng isang tao, ang tagumpay laban sa kanyang sarili.

Bilang karagdagan, ang isang bagong produkto ng taon ay award plaques sa pambansang estilo - gawa sa metal at katad, na ginawa sa Kazakhstan. "Sinusubukan naming suportahan ang mga domestic producer hangga't maaari," sabi ni Timur Artyukhin, "at inorder namin ang lahat dito."

Gastos ng paglahok sa marathon

4 na libong tenge - para sa pakikilahok sa layo na 15 kilometro,

7 libong tenge - para sa pakikilahok sa layo na 35 kilometro,

10 libong tenge - sa layo na 70 kilometro.

Para sa paghahambing, sa kalapit na Russia, ang pakikilahok sa mga katulad na cross-country marathon ay nagkakahalaga ng 3 beses na mas mataas.

Mga kalahok

Ngayong taon, 1,200 katao ang lalahok sa karera. Dagdag pa - mga tagahanga, mga boluntaryo, mga kamag-anak at mga kaibigan ng mga runner - iyon ay tungkol sa 800 higit pang mga tao. Kasabay nito, ang heograpiya ng mga bisita ng ultramarathon ay lumalawak bawat taon, at sa taong ito ang mga amateur na atleta ay lumilipad sa aming Kazakhstan ultramarathon hindi lamang mula sa Almaty, Astana, Shymkent at iba pang mga rehiyon ng bansa, kundi pati na rin mula sa USA, Great Britain, ang Netherlands, Poland, Bulgaria, Spain, Italy, Czech Republic, Turkey, China, mga kalapit na bansa ng Central Asia.