Dosis

WMD

1. Bahagi ng paghahanda

Konstruksyon (pag-aayos ng mga mag-aaral para sa aralin).

“Maging pantay!” "Sa atensyon!"

Pagbati: "Hello, guys!"...Sa pagkakasunud-sunod, "Bayaran ang mga bayarin!" ... "Mahinahon!"

“Maging pantay!” "Sa atensyon!" "Tama!" Sa likod ng gabay na "Leave-to!" "Marso!"

Naglalakad, tumatakbo: yumuko ang iyong mga siko, pumunta sa mabilis na paglalakad, light jogging "Marsh!"

I.p. - mga daliri sa "lock";

1-4 - pabilog na paggalaw mga kamay.

I.p. – ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao.

1-4 - pabilog na paggalaw na may mga armas pasulong;

5-8 - mga pabilog na paggalaw sa likod ng mga braso.

IP - mga kamay sa sinturon.

1-4 - tumalon pasulong gamit ang kanang bahagi;

5-8 - tumalon pasulong sa kaliwang bahagi.

ORU upang maibalik ang paghinga.

huminga sa ilong, itaas ang mga braso;

huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, mga kamay pababa.

O.S., pagtukoy sa dami ng komposisyon ng mga mag-aaral.

Atasan ang mga mag-aaral na gawin ang lahat ng pagsasanay sa utos.

Turuan ang mga mag-aaral: tapos na ang ehersisyo.

Ipaliwanag ang mga gawain

sa daan.

Magbigay ng mga tagubilin upang mapanatili ang distansya.

Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga basketball.

I.p. - ang bola ay nasa ibaba sa ibabang mga kamay.

1-4 - tuwid na mga braso na nakataas ang bola, naglalakad sa mga daliri ng paa.

5-6- mga kamay na may bola sa likod ng ulo, naglalakad sa takong

Nagba-basketball ang mga estudyante

ang gabay ay humihinto sa isang tiyak na lugar (ang lugar ay tinutukoy ng chip).

I.p. – ibinaba ang mga kamay na may bola.

1-2 - pasulong, itaas ang iyong mga kamay gamit ang bola, yumuko;

I.p. - ang bola ay nasa harap sa tuwid na mga kamay.

1 – lunge gamit ang kanang paa na may pagliko sa kaliwa.

2 – lunge kaliwang paa na may pagliko sa kanan.

Paalalahanan ka na panatilihin ang iyong distansya.

I.p. – hawakan ang bola sa tuwid na mga kamay sa harap mo.

1 - indayog gamit ang iyong kanang paa, hawakan ang bola gamit ang iyong daliri habang gumagalaw.

1 - indayog gamit ang iyong kaliwang paa, hawakan ang bola gamit ang iyong daliri habang gumagalaw.

Panatilihing tuwid ang iyong likod.

2. Pangunahing bahagi.

Mga pamamaraan para sa pagganap ng tindig ng isang manlalaro ng volleyball at mga paraan ng paggalaw sa paligid ng court na walang bola:

gawin ang tindig ng isang manlalaro ng volleyball na sinusundan ng imitasyon ng isang overhead pass ng bola;

tumakbo nang paharap, huminto sa senyales, kunin ang panimulang posisyon - tindig ng manlalaro ng volleyball, tumakbo nang paatras, tindig ng manlalaro ng volleyball (mula sa baseline hanggang sa net at likod);

na may karagdagang hakbang sa kanan at kaliwa mula sa gilid na linya ng volleyball court hanggang sa kabilang linya.

Formation sa front line, ilagay ang mga bola.

Sa pagtatapos ng pagsasanay na ito, kukunin ng mga pangalawang numero ang mga bola at pumila sa tapat ng kabilang koponan.

Ituro ang pamamaraan ng pagtanggap at pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa ibaba:

tumayo ng isang manlalaro ng volleyball, hawak ang bola sa iyong mga pulso gamit ang mga tuwid na braso, at gawin ang mga sumusunod na paggalaw: (Larawan 2)

pag-ugoy ng iyong mga braso pataas at pababa at sa mga gilid;

extension at baluktot ng mga binti, gayahin ang isang mas mababang gear.

pindutin ang bola sa sahig, magsagawa ng overhead pass pagkatapos tumalbog ang bola at saluhin ang bola. (Larawan 3)

Kapag tinatanggap ang bola, ang mga kamay ng mag-aaral ay nasa harap ng katawan, ang isang kamay ay ipinasok sa isa pa, ang mga bisig ay naka-deploy upang ipasa ang bola. Kunin ang atensyon ng mga mag-aaral sa pagbaba ng kanilang mga kamay pababa. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ituwid ang iyong mga braso sa mga kasukasuan ng siko hangga't maaari.

Kapag nagsasagawa ng pass, ang mga braso lamang ang gumagana sa mga joint ng balikat.

Sa pares: ang unang manlalaro ay inihagis ang bola sa isang posisyon na maginhawa para sa pang-ibaba na gear, ibinabalik ng pangalawa ang bola na may mababang gear.

3 . Pagpapabuti ng pamamaraan ng pagtanggap at pagpasa ng bola sa overhand gamit ang dalawang kamay.

Mga indibidwal na pagsasanay:

pagpasa ng bola sa sarili sa lugar: sa isang naibigay na taas, binabago ang taas mula sa pinakamababa hanggang sa pinakamataas.

magsanay nang pares:

magsagawa ng top pass sa itaas ng iyong sarili, pagkatapos ay isang top pass sa mag-aaral na nakatayo sa tapat;

counter overhead pass ng bola (Fig. 4)

Pagkatapos ng isang serye ng mga programa, ang mga mag-aaral ay nagbabago ng mga tungkulin

4.Pagpapaunlad ng bilis at mga kakayahan sa koordinasyon.

Ang miyembro ng koponan ay nakatayo sa isang bilog na may radius na 1 metro. Sa isang senyas, ibinabato niya ang bola, tumakbo palabas ng bilog, nag-iwan ng isang bagay sa itinalagang lugar, bumalik sa bilog at sinalo ang bola. Ibinabato ng pangalawang kalahok ang bola, tumakbo palabas ng bilog, kinuha ang bagay, bumalik sa bilog at sinalo ang bola. Ang mga nakatapos ng gawain nang mas mabilis at hindi naghulog ng bola ay panalo. (Fig.5)

3. Pangwakas na bahagi.

Konstruksyon, buod, takdang-aralin

Mga ehersisyo sa postura, organisadong pag-alis mula sa gym

kanin. 1