Konstantin Santalov: sa bawat "daang" sinabi ko sa aking sarili na ako ay tumatakbo sa huling pagkakataon. Ang ultramarathon ay ang pinakamahusay na lunas para sa sakit sa puso! Konstantin Santalov!!! Nakakatulong ba talaga ang beer sa paghahanda?

Si Konstantin Santalov ay isang natatanging atleta sa kasaysayan ng mundo athletics. Ang Russian ay nanalo ng pamagat ng world champion sa 100-kilometrong karera ng tatlong beses, paulit-ulit na naging panalo sa pambansa at European championship, at nanalo ng mga kumpetisyon sa 100-kilometrong karera ng higit sa tatlumpung beses. Ang 49-taong-gulang na atleta, sa isang pakikipag-usap sa isang espesyal na kasulatan ng ahensya ng R-Sport, si Oleg Bogatov, ay nagsalita tungkol sa maliwanag na mga yugto mula sa buhay ng mga supermarathon runner, mga tagumpay at pagreretiro, mga kaibigan at karibal, mga pakikipaglaban sa malayo at ang mga benepisyo ng magaan na alak bilang paghahanda sa pagsisimula at paggaling.

- Konstantin, mayroon ka bang malubhang problema sa kalusugan mula pagkabata?

Sila ay tulad ng dati at nananatili. Mayroon akong congenital heart defect - may butas sa septum sa pagitan ng atrium at ng puso. Ito ay maliit, maaaring literal na kasing laki ng dalawang-kopeck na barya. At lumalabas na ang venous blood ay humahalo sa arterial blood. Ngunit ito ay mapanganib kung magsisimula ka, halimbawa, ang paggawa ng pagsasanay sa barbell kung saan may mga pasabog na load. Dahil ang malaking paglabas ng dugo ay maaaring humantong sa pagkawasak ng puso. At ako ay kasangkot sa cyclic sports, kung saan ang load ay dosed nang mahusay. Ngunit ang arterial venturial blockade ay isang mas seryosong panganib, dahil sa kasong ito, isa sa pitong heartbeats, halos nagsasalita, ay nawala. Pero parang naging maayos naman ang lahat.

- Baka ganito magandang pagtitiis Ito ba ay genetic?

Hindi, hindi, nangyari ito nang hindi sinasadya - nagsimula akong mag-aral athletics lamang sa 13 taong gulang. Ang aking ama ay isang militar, at siya ay madalas na inilipat mula sa isang lungsod sa USSR patungo sa isa pa. Ipinanganak ako sa lungsod ng Verkhovtsevo sa Ukraine, at pagkatapos ay lumipat kami sa isang lugar sa Kazakhstan, na matatagpuan 30 kilometro mula sa Almaty.

At sa lalong madaling panahon ay nalaman na mayroong isang sports boarding school sa Almaty, at sinabi ng guro sa pisikal na edukasyon na maaari akong pumunta doon. Ano ang anak ng isang opisyal? Halos hindi mo nakikita ang iyong mga magulang, dahil nasa trabaho na sila sa umaga. At ang desisyon na subukang mamuhay nang mag-isa, upang makatakas mula sa pangangalaga ng magulang ay may papel din. Nakakabaliw ang kompetisyon para sa pagpasok sa boarding school - isang daang tao bawat lugar. At sa una ay hindi ako nakarating, nabigong matugunan ang mga pamantayan sa mga distansyang 100 at 300 metro at sa mahabang pagtalon. Ngunit sinabi ng aking ama na maaari akong tumakbo ng malalayong distansya, at tumakbo ako muli sa "tatlong kilometro". Hindi nila ako kinuha kaagad, ngunit noong Disyembre ay tinawag nila ako at sinabing isang lugar ang naging available.

At sa una medyo mediocre runner ako, dahil mas magaling ang mga kaedad ko. Ang aking kaibigan na si Sasha Saprykin at ako ay natalo ng halos limang segundo sa kanila sa 1000 m, na napakarami. Pero madalas lumalabas na ang isang taong mabilis magdebelop tapos biglang hihinto. At unti-unti na kaming lumabas sa mga "dummies" para magandang antas, sa kalaunan ay naging "mga internasyonal na atleta" (sa 100 km race).

- Hindi ka ba kasali sa sports hanggang sa ikaw ay 13?

Hindi, siyempre, siya ay nakikibahagi sa freestyle wrestling. Alalahanin si Daulet Turlykhanov (two-time medalist Mga Larong Olimpiko)? Mas matanda siya sa akin ng isang taon, at para kaming magkapatid. Sayang lang at hindi siya nabigyan ng first place sa Olympics sa Seoul - simpleng gwapo siya doon. Ngunit sa mga kadahilanang pampulitika, ang tagumpay ay hindi maibibigay sa atin. Kapag lumipad ako sa Alma-Ata, tiyak na makikilala ko siya - dalawampung taon na kaming hindi nagkita.

- Ano ang pinakamagandang resulta sa boarding school?

Naging first-class na estudyante ako at naging miyembro ng youth team ng Kazakhstan, nanalo ng republican cross-country championship at naging premyo na nagwagi ng mga championship sa ibang distansya - three-point at five-point. At nanalo pa siya sa kampeonato ng USSR sa linya ng "Harvest" - tandaan, mayroong ganoong lipunan ng palakasan?

Kostya, nagtatanong daw ang boarding school landas sa palakasan pag-unlad, at pinili mo ang Almaty military combined arms school. Dahil sa impluwensya ng kanyang ama?

Hindi, ito ay hindi ganap na tungkol kay tatay - lahat ay nangyari sa kadahilanang isang mahusay na running team ang nilikha doon. Nauna ako, sa susunod na taon dinala nila si Sasha Saprykin. Tapos yung iba. At nang lumikha kami ng pambansang koponan, pagkatapos ay sa loob ng apat na magkakasunod na taon ay nanalo kami ng kampeonato ng USSR sa lahat ng mga paaralang militar sa bansa. Nakapagtataka na ang aming koponan ay binubuo ng apat na kadete at dalawang opisyal ng warrant.

- Narinig ko na nang makapasok ka sa pambansang koponan ng USSR, ang iyong mga kakumpitensya ay nataranta?

Oo. Hindi lang ako pinagtawanan ng lahat ng tao sa ating bansa, pinagtawanan ako ng buong mundo. Dahil sa taas na 169 sentimetro, tumimbang ako ng 64 kilo, at ang mga mataba kong karibal ay karaniwang tumitimbang ng 53-55. At, halimbawa, patuloy silang kumuha ng doping tests mula sa akin. kasi normal na tao hindi maaaring tumakbo ng 100 kilometro dalawang beses sa isang linggo. Bakit ako nagsimula nang madalas? Dahil noong, halimbawa, nag-perform ako sa Belgium, tinawag ako ng manager namin at sinabing: "Kailangan mong pumunta sa France - mag-perform ka lang doon para sa imahe ng bansa at kikita ka ng isang bagay." At kaya ginugugol mo ang buong linggo pagkatapos ng huling karera upang maibalik ang iyong lakas - pag-inom ng beer o red wine.

At ano, sa pamamagitan ng paraan, ang isang mahusay na paraan ng pagbawi pagkatapos ng 100 km? Narinig ko sa mga marathon runner na malaki ang naitutulong ng beer...

Oo, beer - isang magandang opsyon, ngunit malaki rin ang naitutulong ng alak. Dahil ang beer ay nagpapabilis ng metabolismo, at pagkatapos ng isang karera, kung minsan ay hindi ako makaakyat sa ikalawang palapag - ang aking mga binti ay sadyang hindi ako susundin. At kung pag-uusapan natin ang pangalawang pagsisimula sa isang linggo, pagkatapos ay naisip ko - pagkatapos ng isang daang metro kahit papaano ay hindi maginhawang bumaba, tatakbo ako ng sampung kilometro at bababa. At kung minsan ang iyong mga binti ay hindi sumunod sa lahat - kung minsan ang mga kalamnan ay hindi lamang "barado", hinawakan mo sila at nakakaranas ng matinding sakit. At mula sa simula ay sinisikap kong mauna, pinapabilis ang lahat sa higit sa average na bilis. Kung, halos magsalita, average na bilis para sa 10 km ay 38 minuto, pagkatapos ay patakbuhin ko ang unang sampu sa loob ng 35 minuto. At nagulat ang mga kakumpitensya - saan siya pupunta nang napakabilis, pinatakbo niya ang "100" noong isang linggo lang? "Niyugyog ko silang lahat" at pagkatapos ay hinayaan ko ang aking mga kalaban na sumulong, na pumuwesto sa likuran nila. Tumatakbo kami ng 10, 20, 30 kilometro, ilang minuto akong nasa likod at huwag subukang abutin sila, na nauunawaan na kung maabutan ko ngayon, pagkatapos ay bababa na lang ako mamaya.

Sa isang super marathon palagi kang nagtatakda ng mga layunin - upang maabot ang isang marka, pagkatapos ay ang susunod. At palagi kang nakikinig sa iyong sarili: kung sa palagay mo ay mayroon kang lakas, nagtakda ka ng isang bagong gawain. Pagkatapos ng lahat, ano ang isang 100 km run? Oo, dapat kang maging handa sa pisikal, ngunit, medyo nagsasalita, hindi ang iyong mga binti ang tumatakbo sa distansya, ngunit ang iyong ulo. Oo, ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap, at kinasusuklaman ko ang aking sarili sa tuwing ginagawa ko ang distansya. Sinumpa niya ang lahat at sinabi sa kanyang sarili: ito na, ito ay nasa huling beses, hindi ko na tatakbo muli ang "daan".

At sa pagkakataong iyon, tumakbo ako at tumakbo, may unti-unting sumuko, at sa ika-93 kilometro, nahulog ang world record holder mula sa Belgium na si Jean-Paul Prat. Siyanga pala, akala niya yata ay may humahabol sa kanya at laking gulat niya nang makita ako. Dahil sa ika-57 kilometro ay apat at kalahating minuto akong nasa likod niya. At labis siyang nasaktan ng kapalaran na pitong kilometro ang layo ay nawala siya ng pitong minuto sa akin - tumayo lang siya.

- Anong taon ito?

Noong 1993 sa komersyal na paglulunsad sa Amiens. At isang taon bago ako nanalo sa aking unang kampeonato sa mundo. Oo nga pala, alam mo ba ang tungkol sa sikat na laban na dumagundong noon sa buong mundo?

- Hindi.

Nangyari ito noong 1993, sa Torhout, Belgium. Ang parehong Belgian, South African Charl Matheus at ang aking sarili ay tumatakbo sa nangungunang grupo. At dati, napakaraming tao ang dumating sa mga kumpetisyon... At kami na

Tumatakbo kami ng 40 kilometro, at nagsimula silang magtalo sa kanilang sarili. Sinigawan ko sila ng "Shut up!", pero hindi sila tumahimik. Ito ay lumabas na ang Belgian ay nanalo ng isang napakahalagang karera para sa South Africa sa South Africa noong 1989, at pagkatapos nito ay na-disqualify siya sa loob ng isang taon para sa pagbabawal sa pagsali sa mga kumpetisyon sa bansang ito - bilang bahagi ng paglaban sa apartheid. At hindi nagtagal ay nahuli si Charl sa ephedrine. At kaya nagsimula silang magkasalungat sa isa't isa sa highway.

Muli akong sumigaw sa kanila: "Guys, shut up, look, 40 seconds away ay tumatakbo sa likuran natin ang isang pulutong ng 40 tao." At una, si Jean-Paul mismo ang tumama kay Charl - dahil umano'y nagwisik siya ng tubig sa kanyang likod, at pagkatapos ay tumalon ang kanyang malaking kapatid sa track at sinubukan ding tamaan ang South African. Kinailangan kong iwagayway ang aking kamay upang pigilan siya, at tila nagtagumpay ako (na may ngiti) - ang malaking kapatid ni Jean-Paul ay nahulog na may dagundong sa track sa takot. At isang fragment ng aming laban ang ipinakita sa telebisyon sa buong taon.

Naabutan kami ng isang grupo ng mga humahabol - lahat, tila, ay interesado na makita kung ano ang nangyayari sa amin. At pakiramdam ko hindi na ako makakatakbo. Tumakbo sila sa unahan, at hindi ko sila maabutan ng apat na kilometro, kahit na 20 metro lang ako sa likod - ang aking mga binti ay natamaan nang husto. Ngunit pagkatapos ay dahan-dahan siyang nahiwalay, naabutan ang mga pinuno, at sa huli ay nagretiro si Charl sa ika-72 kilometro, at nakipag-away kami nang husto sa Belgian, at kalaunan ay napatumba ko siya. Dinala ko siya ng isang minuto at kalahati, papunta sa puwang sa ika-78 kilometro, at siya ay nadiskuwalipika para sa pakikipaglaban.

- Hindi ka ba disqualified?

Hindi, hindi ako lumaban, ngunit sinubukan kong protektahan si Charl - natalo ko ang lalaking umaatake. At pagkatapos, sa pamamagitan ng paraan, isa pang runner mula sa South Africa ang naging pangalawa pagkatapos ng diskwalipikasyon ng Belgian, ngunit nawala siya sa akin ng sampung minuto.

- Nagkaroon ba ng mga sitwasyon kung kailan, sa layo na 100 kilometro, ang kapalaran ng karera ay natukoy lamang sa pagtatapos?

Oo noon. Sa French Championships noong 1994, muli kaming tumakbo sa unahan kasama si Jean-Paul. Ang bawat lap ay binubuo ng 20 kilometro, at ang track ay idinisenyo upang kapag tumakbo ka sa hangin, tumakbo ka ng isang kilometro sa loob ng 3 minuto 20 segundo, at laban sa isang hurricane wind turbine - sa 4.20. At ang aming payat na atleta na si Kokarev ay tumakbo kasama namin, at kung ilalagay namin siya bilang isang pinuno, pagkatapos ay maabot namin ang marka ng 4.40. At palagi kaming nagpalit ng numero uno sa Belgian.
At tatlong kilometro bago matapos, confident kaming tatlo sa nangunguna. Mabilis akong bumilis, sinundan ako ni Jean-Paul, at "pinutol" namin si Kokarev - sa segment na ito nawala siya ng halos isang minuto sa amin. Tumakbo kami papunta sa lungsod, at bigla kong naramdaman na ang aking binti ay nag-cramping. Hindi ako makatayo, lumingon ako at sinimulang tingnan ang mukha ng Belgian upang makita kung ano ang kanyang ginagawa. Nakikita kong lumalaban siya, at buong lakas din akong lumalaban. Muli akong lumingon at nakitang - ayun, sira na siya. At pagkatapos ay nawala lamang siya sa akin ng dalawang segundo.

- Dalawang segundo lang sa isang daang kilometro?

Oo, dalawang segundo. And by the way, na-offend siya sa akin nung una. Sinabi niya: "Hindi ko ikaw ang aking kapatid - paano ang isang matandang lalaki (at siya ay pitong taong mas matanda sa akin) ay gumawa ng mga mukha sa linya ng pagtatapos?!" But then we were laughing together when I said: "Jean-Paul, hindi ako natawa, it was because of the cramp that I got such a grin, because of the pain."

- Nakatakbo ka na ng mga marathon dati, hindi ba?

Oo, simula noong 1986, nang sa edad na 21 ay sumali ako sa pambansang koponan ng Unyong Sobyet - bago ang Goodwill Games. Ngunit hindi ako nakalaban sa kanila - para sa mga kadahilanang hindi pang-isports.

- Sa pamamagitan ng kung gayon?

nagtatapos ako paaralang militar, at medyo mali ang pagharap sa akin ng boss namin bago ang formation. Agad akong natakot at sinimulan siyang habulin sa paligid ng parade ground - sa harap ng buong batalyon. At sinampal nila ako ng sampung araw na pag-aresto. Mayroon akong isang sumasabog na karakter, at sa kalaunan ay naapektuhan ako - ipinadala ko ang pinuno ng pisikal na pagsasanay ng paaralan sa impiyerno sa pamamagitan ng telepono. Dahil gusto niya akong ipadala upang maglingkod, at ako ay halos isang tenyente at nais na maglaro ng sports. At sa halip na palakasan, pagkatapos ay sa loob ng isang taon at kalahati, noong 1986-1987, kailangan ko pa ring maglingkod sa isang yunit ng militar - sa mining town ng Saran, 30 kilometro mula sa Karaganda.

- Malinaw, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa sports doon?

Na-miss ko ang anim na buwan, nagpahinga ng kaunti, at pagkatapos ay nagsimulang tumakbo muli. At sa USSR Championships na ipinakita ko sa marathon magandang resulta, naging panglabing-apat - pagkatapos ng isang seryosong paghinto. Sa resulta ng 2 oras 14 na minuto, medyo kulang lang ito sa pamantayang "internasyonal".

- Ang desisyon ba na umalis sa hukbo ay ginawa dahil sa sama ng loob o ito ba ay may malay?

Siyempre, sinasadya - gusto kong tumakbo. At para sa pagsasanay nag-AWOL siya. At nang malaman ang tungkol dito, patuloy akong hinahabol ng dalawang opisina ng commandant - ang aming pinagsamang paaralan ng armas at ang paaralan sa hangganan.

- At anong specialty ang natanggap mo pagkatapos mong makapagtapos ng kolehiyo?

Ranggo - tenyente, pagdadalubhasa - pagsasanay militar sa bundok. At pinamunuan ko ang isang espesyal na kumpanya sa loob ng dalawang taon, naghahanda ng mga lalaki bago ipadala sa mga operasyong militar sa Afghanistan.

- Ilan sa kanila ang namatay?

Marami, sa 102 sa aking mga nagtapos - higit sa 30 katao sa huling dalawang taon ng digmaan.

- Paano ka nagpasya na makipagkumpetensya sa 100-kilometrong karera?

Talaga, sa pamamagitan ng aksidente. Ang mga lalaki at ako ay nakaupo sa sauna at nagbasa ng artikulo. Isinulat ng aming sikat na ultra-marathon runner na si Nail Bayramgalin na may nagtakda ng world record sa pagtakbo ng 80 kilometro. At sinabi ko sa mga lalaki: "Oo, sisirain ko ang rekord na ito." At nagtalo kami, at dahil lamang dito nagsimula akong maghanda para sa isang 100-kilometrong pagtakbo. Dahil lamang sa isang pagtatalo, kung hindi ay tumakbo ako sa marathon tulad ng dati.

- Talaga bang walang pagkabalisa sa 100-kilometrong karera bago ang unang World Championships?

Syempre meron, laging may jitters. At hindi kahit na sa mga tuntunin ng pakikipaglaban sa iyong mga karibal - kailangan mo lang na muling halayin ang iyong katawan, upang ilagay ito nang mahinahon. At pagkatapos ng apat na oras na pagtakbo, sumuko na lang ang iyong mga paa sa iyo - ayaw nilang tumakbo. Bakit, sa pamamagitan ng paraan, ang mga Aprikano ay hindi maaaring tumakbo nang ganoon katagal? Ang mga world marathon champion, world championship medalists, at mga nanalo sa London Marathon ay nagsimula sa amin... Ngunit hindi sila sapat para sa huling isa at kalahati hanggang dalawang oras - wala silang sapat na pagtitiis. Dahil tumatakbo sila sa bisa ng kanilang likas na kakayahan - mayroon silang kalikasan at kaunting pagsasanay. At tumatakbo kami batay sa mahusay na pagsasanay, at pagkatapos - kung kanino ibinibigay ng Diyos kung ano.

Tatlong tagumpay sa World Championships - alin ang pinakamahirap? Bagama't naiintindihan ko na wala sa kanila ang simple...

Ang pangatlo ay napakahirap - noong 1996. Ang katotohanan ay mayroon akong isang binti na "hindi gumagana" - nasugatan ko ito dalawang linggo bago magsimula. Naipit ang nerve at walang conduction sa binti, pero parang bumitaw ng konti. At sa aking kasawian, sa rehiyon ng Moscow ay umibig ako sa mga nananatili - sa isang sampung kilometrong pagtakbo. At medyo natalo ako sa kanila sa pagtatapos, ngunit bumalik ang pinsala at muli akong naputol. At nang pumunta ako sa linya ng pagsisimula, sinabi ko sa aking asawa: "Valya, i-freeze ang aking binti sa lahat ng oras, kung hindi, hindi ako makakatakbo ngunit hindi ako matatalo sa World Championships sa aking bansa.

At pagkatapos ay nagsimula din kami sa 10 ng umaga - tumakbo kami sa kahabaan ng Frunzenskaya embankment, ito ay kakila-kilabot na init, 28 degrees at tuyong hangin. At walang mga puno, walang mga anino sa paligid - wala, bukas na lupain, ngunit nagsimula kaming tumakbo nang husto, ang track ay patag. At agad na sumugod ang mga tao, at pinigilan ko sila, na nagsasabi: "Guys, hindi na kailangang magmadali, dahan-dahan lang dahil ang init ay titindi at magiging mahirap." Gayunpaman, may isang tao na tumakbo sa unahan, sa loob ng apat o limang minuto, ngunit pagkatapos ay maingat naming "kinain" sila bilang isang buong pulutong.

At sa isang lugar sa ika-65 kilometro ay tumakbo kami sa unahan kasama ang Pole Yaroslav Janicki. At huminto ako sa bawat limang kilometrong bilog, at pinalamig ni Valya ang aking binti, dahil hindi ko siya maramdaman - at sapat na iyon para sa limang kilometro. At ang Pole, na panaka-nakang nagtangkang tumakas sa akin, ngunit hindi niya magawa, ay patuloy na nagtatanong: "Ano ang ginagawa niya sa iyo?" At pinabayaan ko siyang sumabay sa hangin, at inabutan ko siya ng hangin. At sinabi niya sa akin: "Kailangan ko ring idagdag, hayaan mo akong gawing frozen din si Valya - sumasang-ayon ako na ikaw ang mauna, at ako ang pangalawa." "Okay, gawin natin ito: isang malakas na grupo ang tumatakbo sa likod natin ng walong minuto, at ngayon ay babagal tayo ng kaunti, sa loob ng isang minuto sa bawat lima, magpahinga at panoorin ang sitwasyon."

At sa huli ay naabot namin ang ika-85 kilometro, pinalamig kami ni Valya, at bumangon ang Pole - hindi na siya makakatakbo pa. Ngunit sa huli, "lumalangoy" pa rin kami hanggang sa linya ng pagtatapos - ako ang naging una, at siya ay naging pangalawa. Natalo ako ni Yanitsky nang mga tatlong minuto sa huling 15 kilometro, at literal na na-miss ako ng kanyang grupo ng mga humahabol sa loob ng mga 30-40 segundo. Ngunit kinaladkad ko siya sa ika-85 kilometro, at sa tulong ng pagyeyelo ni Valya ay naging pangalawa pa rin siya. Naiisip mo ba kung gaano kalungkot ang lalaki sa pangkalahatan - pumangalawa siya sa mga world championship ng limang beses?!

- Kostya, mayroon na bang tatlong beses na world champion sa 100-kilometrong karera?

Malamang hindi. Ako lang yata, ang Italian Satori ay maaaring maging tatlong beses, ngunit, kung hindi ako nagkakamali, siya ay hindi pa rin. Ngayon ang mga resulta ay naging mas mababa - ang aming kalawakan ay umalis. Ngunit inaasahan namin na ang "daan" ay magiging Distansiya ng Olympic at sinubukang "itulak" ito hangga't maaari. At ngayon ay nanalo sila sa mga world championship na may oras na ikaanim o ikapito para sa amin. Pagkatapos ng lahat, sa oras na iyon ay halos dalawampu sa aming mga lalaki ang pumunta sa linya ng pagsisimula, ang mga Aleman ay hindi masama, ang mga Poles ay mahusay, ang mga Brazilian, ang mga Belgian.

- Ano ang iyong pinakamahusay na resulta sa mga nakaraang taon?

Anim na oras at labinlimang minuto.

- Ano ang matatawag na antas ng grandmaster?

Humigit-kumulang anim na oras at tatlumpung minuto - sa kasong ito palagi kang nasa nangungunang tatlo sa World Championships. Binago ko ang oras na "6.30" ng 12 beses, ang pangalawa ay malamang na si Prat, na naubusan ng oras na ito ng limang beses.

- Bakit nagkaroon ng napakaraming interes sa distansyang ito sa Russia ngayon? May tumatakbo pa ba?

Oo, tumatakbo sila, ngunit iilan lamang. At ang kanilang mga resulta ay napakababa. Bagama't naghahanda silang lahat sa training camp, nagpapakita sila ng oras na humigit-kumulang pitong minuto, tungkol sa world record para sa kababaihan. At nang tumakbo ang mga lalaki resulta ng kababaihan, sorry, hindi yun ang point...

- Gaano katagal karaniwang umaalis ang isang tao pagkatapos ng 100-kilometrong karera?

Dalawang linggo - pagkatapos lamang na ganap mong hindi nakakaramdam ng sakit sa iyong mga binti.

- Kapag tumakbo ka, na-dehydrate ka nang husto...

Karaniwan akong umabot sa walong kilo. Ngunit ang balanse ng tubig sa katawan ay naibalik nang mabilis - sa loob ng dalawang araw. Nakakatulong ang beer, ngunit, siyempre, hindi sa atin, at tunay na tuyong alak. Upang mapataas ang antas ng hemoglobin, sa aking palagay, mas maganda pa rin ang red wine.

- Konstantin, ano ang iniisip mo habang tumatakbo, dahil sa anim na segundo Dagdag oras pwede ka bang mabaliw?

Alam mo, noong 1996 tinanong ako ni Andrei Razbash ng parehong tanong sa palabas sa TV na "Rush Hour". At sumagot ako: "Kapag tumatakbo ako, wala akong oras para isipin na mayroon akong sariling iskedyul para sa distansya, kailangan kong kontrolin ang oras sa bawat yugto, at anim na oras ang lumipad nang napakabilis." At habang tumatakbo, napakahalagang matutunan kung paano baguhin ang iyong diskarte sa pagtakbo. Sa una ay tumatakbo ka na ang iyong mga balikat ay nakatagilid pasulong, ngunit pagkatapos ng mga tatlong oras ay pakiramdam mo ay na-overload ka. At ibinalik mo ang iyong mga balikat, kaya tumakbo ka ng "sampu" - isang ganap na magkakaibang grupo ng mga kalamnan ang gumagana. Hindi ko sinabi sa sinuman ang tungkol dito, ngunit pagkatapos ng "sampu" na ito ay nakakaramdam ka ng pahinga. Kung may magagaling na mag-aaral ngayon, tuturuan ko sila, at tatakbo sila ng "daanan" na mas mabilis kaysa sa akin...

- Pinapanatili mo pa rin ba ang relasyon sa iyong mga dating karibal?

tiyak. At na-offend na sila sa akin, that in mga nakaraang taon Hindi ako sasama sa mga world championship sa loob ng lima o anim na taon. Ang parehong Jean-Paul ay nasaktan, ang iba pang mga lalaki ay ang two-time world champion Brazilian Valmir Nunez, halimbawa. Lumipad kami sa kanya sa loob ng tatlong buwan upang maghanda para sa World Championships nang magkasama. Sa una ay hindi siya umiinom ng beer sa amin o kumain ng aming bacon. Makalipas ang isang linggo, at nakatira kami sa iisang apartment, nagsimula siyang uminom ng beer at lumamon ng mantika - at kalaunan ay tinalo kami sa 1995 World Championships! Si Leshka Volgin mula sa Vladimir, kampeon sa mundo noong 1994, pagkatapos ay naging pangalawa, at nagretiro ako sa ikapitong kilometro. At nanalo siya laban sa amin - tinuruan niya kami kung paano maghanda nang maayos (laughs)!

- Talaga bang nakakatulong ang beer sa paghahanda?

Oo. Dahil ang init doon ay kakila-kilabot, mayroong mataas na kahalumigmigan, at ang serbesa ay lumabas kaagad. Dalawang bote sa isang araw ay normal.

- Nang magsimula ang mga Ruso sa isang malaking grupo, mayroon ka bang karaniwang taktika - o ang bawat tao ba ay para sa kanyang sarili?

Hindi, walang iisang taktika, lahat ay lumaban para sa kanilang sarili. Karaniwan kaming anim sa simula, at tatlo ang kailangang makarating sa finish line. Tatlong beses akong napanalunan ang mga kampeonato sa mundo at anim na beses akong nag-qualify. Bukod dito, isang araw ako ay tumatakbong pangatlo, at isa sa aming mga lalaki ay nasa malapit. Ngunit ayaw kong maging pangatlo, kaya bumaba ako para makuha ng aming lalaki ang medalya. At sa parehong oras, wala kaming sinuman sa koponan na "nakakalakal" ng sinuman. Hindi ito gumagana sa isang daang kilometro - lahat ay kumplikado dito. Dahil sa ganoong distansya ay nararamdaman na ang pagkakaiba ng dalawa o tatlong segundo kada kilometro. At kung minsan ay nakikita mo na ang iyong kaibigan ay hindi pa handa, ngunit handa ka, kung gayon mas mahusay na palayain siya ng isang daan o dalawang metro, pagkatapos ay maniniwala siya sa kanyang sarili, mabubuhay at matalo ka rin. Ang "Daan" ay isang napaka banayad na bagay, dito kailangan mong malinaw na maramdaman ang estado ng iyong katawan.

- Aling mga kilometro ang pinakamahirap? Ito ba ay pinaniniwalaan na ang isang marathon, halimbawa, ay nagsisimula lamang pagkatapos ng 40 kilometro?

Karaniwan mula sa ika-70 kilometro hanggang ika-85. At pagkatapos ng 1985, kinukumbinsi mo ang iyong sarili na nagsimula ka lang sa simula at labinlimang kilometro na lang ang natitira para tumakbo. hindi mo kaya? At kapag may natitira pang tatlumpu, mas mahirap pa rin. Bagama't humanda ka at tumakbo. At sa parehong oras, naaalala ko ang maraming mga kaso nang bumaba ang mga lalaki sa ika-85 kilometro at sa ika-97...

- Tatlong tagumpay sa World Championship at anim na pagreretiro. Alin ang pinaka nakakasakit?

Ngunit hindi ko sila hinati sa nakakasakit at hindi nakakasakit, wala akong dapat masaktan. Tatlong panalo sa world championship ay sapat na para sa akin. Ang pangunahing bagay ay ang isa sa aming mga lalaki ay nanalo - Leshka o Grisha Murzin - upang ang koponan ay gumanap nang maayos. At kung minsan nangyari na hindi ako nanalo sa world championship, ngunit nanalo sa lahat ng iba pang mga kumpetisyon ng taon.

- Ano ang masasabi mo sa mga batang atleta na ngayon ay pumapasok sa malayo?

Nais kong hilingin sa kanila na maunawaan na pagkatapos ng kanilang karera, ang buhay ay hindi nagtatapos at dapat silang maging handa para dito. Sa palakasan napagtanto natin ang ating mga ambisyon at sinisikap nating itapon ang lahat ng mayroon tayo. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na pagkatapos ay magsisimula ang isa pang buhay. Ngunit maaari itong maging napakahirap na muling itayo, dahil sanay ka sa isang iskedyul ng buhay, at pagkatapos ang lahat ay magiging iba at mas mahirap. At ang isang tao ay dapat maging handa para dito, dahil kadalasan ang mga atleta, na nakumpleto ang kanilang mga karera, ay nahahanap ang kanilang sarili sa isang patay na dulo at hindi makahanap ng isang paraan. Sana hindi ganito.

Mga pangunahing probisyon
1. Ang kasunduan ng user na ito (mula rito ay tinutukoy bilang ang Kasunduan) ay namamahala sa kaugnayan sa pagitan ng serbisyo " T.I."(mula rito ay tinutukoy bilang Serbisyo), na kinabibilangan ng isang Internet site www.site(mula rito ay tinutukoy bilang Site), at mga indibidwal o legal na entity (mula rito ay tinutukoy bilang Mga User) gamit ang Serbisyo.
2. Ang Serbisyo ay maaaring gamitin ng Gumagamit na mayroon o walang pagpaparehistro. Ang mga patakarang ito ay pantay na nalalapat sa paggamit ng Serbisyo nang may at walang pagpaparehistro.
3. Ang pagpaparehistro sa Serbisyo ay nagbibigay sa Gumagamit ng pagkakataong gumamit ng mas malawak na pagpapagana ng Serbisyo. Ang login at password na ginawa ng User ay sapat na impormasyon para mabigyan ang User ng access sa Serbisyo.
4. Ang katotohanan ng paggamit ng Serbisyo (anuman ang pagpaparehistro ng User sa Serbisyo) ay bumubuo ng pagtanggap sa Kasunduang ito. Ang paggamit ng Serbisyo ay isinasagawa lamang sa mga tuntunin ng Kasunduang ito, na pampublikong alok alinsunod sa Artikulo 437 ng Civil Code ng Russian Federation. Ang katotohanan ng paggamit ng Serbisyo ay isang tiyak na aksyon na nagkukumpirma sa pagtanggap ng User at ganap na walang kondisyong pagpayag sa mga tuntunin ng Kasunduang ito.
5. Kinukumpirma ng indibidwal na nagrerehistro sa Serbisyo na naabot na niya ang edad na pinahihintulutan alinsunod sa batas ng Russian Federation na tanggapin ang Kasunduang ito.
6. Sa pamamagitan ng pagrehistro sa Serbisyo, kinukumpirma ng User ang katumpakan at pagkakumpleto ng data na ibinigay.
7. Sa pamamagitan ng pagrehistro sa Serbisyo, kinukumpirma ng User na mayroon siyang lahat ng kinakailangang karapatan (kabilang ang intelektwal) at awtoridad na mag-post sa impormasyon ng Serbisyo at/o mga resulta ng intelektwal na aktibidad na nai-post ng User.
8. Ang serbisyo, na kinabibilangan ng Site, ay isang protektadong resulta ng intelektwal na aktibidad - isang computer program.
9. Ang eksklusibong karapatan sa Serbisyo ay pagmamay-ari ng taong tinukoy sa sugnay 5. ng Kasunduang ito (Service Administration).
10. Alinsunod sa Kasunduang ito, binibigyan ang User ng karapatang gamitin ang Serbisyo sa ilalim ng mga tuntunin ng isang simple, walang royalty, hindi eksklusibong bukas na lisensya.
11. Ang mga pamamaraan at limitasyon ng paggamit ng Serbisyo ay tinutukoy ng Kasunduang ito.
12. Ang access sa ilang mga function ng Serbisyo ay maaaring ibigay sa User para sa isang bayad. Ang mga komersyal na kundisyon para sa pagbibigay sa User ng access sa isa o ibang functionality ng Serbisyo ay pinamamahalaan ng mga nauugnay na hiwalay na kasunduan sa pagitan ng User at ng Serbisyo.
Mga karapatan at responsibilidad ng gumagamit
1. Ang User ay nangangako na basahin ang Kasunduang ito nang buo bago gamitin ang Serbisyo at/o bago magrehistro sa Serbisyo.
2. Ang Gumagamit ay nangangako na gamitin ang Serbisyo sa mahigpit na alinsunod sa mga tuntunin ng Kasunduang ito.
3. Sa pamamagitan ng pagpaparehistro at paggamit ng Serbisyo, sumasang-ayon ang User sa mga tuntunin ng Kasunduang ito. Kung hindi sumasang-ayon ang User sa mga tuntunin ng Kasunduang ito, obligado ang User na pigilin ang paggamit ng Serbisyo.
4. Ang User ay may karapatan na gamitin ang Serbisyo alinsunod sa functional na layunin nito, kabilang ang para sa layuning maging pamilyar sa impormasyon tungkol sa mga sporting event, pagbibigay ng impormasyon tungkol sa kanyang sarili bilang isang kalahok. mga kaganapang pampalakasan, pagiging pamilyar sa impormasyon tungkol sa ibang mga user ng Serbisyo, pakikipag-ugnayan sa ibang mga user ng Serbisyo at alinsunod sa iba pang functionality na maaaring ibigay ng Serbisyo.
5. Ang User ay may karapatang tumakbo sa isang computer at gamitin ang functionality ng Serbisyo para sa mga layuning tinukoy sa clause 2.4. kasalukuyang kasunduan.
6. Ang Gumagamit ay may karapatang gamitin ang Serbisyo sa buong mundo.
7. Ang gumagamit ay walang karapatan na gumawa ng mga pagbabago software Serbisyo at subukang i-decompile ang object code ng mga Service program o gumamit ng ibang paraan ng pag-convert ng object code sa isang nababasang form.
8. Ang mga elemento ng Serbisyo na ginamit sa disenyo nito (kabilang ang, ngunit hindi limitado sa: mga larawan, mga guhit, mga tunog, mga elemento ng graphic na disenyo, mga trademark, mga marka ng serbisyo, atbp.) ay mga protektadong resulta ng intelektwal na aktibidad at katumbas na paraan ng indibidwalisasyon. Ang User ay walang karapatan na gamitin ang mga elementong ito maliban bilang bahagi ng Serbisyo.
Mga limitasyon ng pananagutan
Huling probisyon
Buong pangalan: Gazizov Sergey Marsovich

Patakaran sa Privacy

Pangkalahatang mga probisyon
Impormasyon at personal na data
Mga limitasyon ng pananagutan
1. Hindi bini-verify ng Serbisyo ang katumpakan ng impormasyong ibinigay ng User sa pamamagitan ng Serbisyo.
2. Ang Serbisyo (kabilang ang Site) ay maaaring gumamit ng cookies at iba pang mga teknolohiya upang i-personalize ang iyong karanasan sa Serbisyo. Sa paggamit ng Serbisyo, ipinapahayag ng User ang kanyang pahintulot na tanggapin at tumanggap ng cookies at sa paggamit ng iba pang katulad na teknolohiya ng Serbisyo.
3. Nangako ang User na hindi ilipat ang login at password mula sa Service account sa mga third party. Ang Serbisyo ay hindi mananagot para sa User na ilipat ang kanyang login at password mula sa Service account sa mga third party at para sa anumang mga kahihinatnan na nauugnay dito.
4. Pinoproseso ng Pangangasiwa ng Serbisyo ang personal na data ng Gumagamit upang matupad ang kasunduan sa pagitan ng Pangangasiwa ng Site at ng Gumagamit, katulad ng Kasunduan ng Gumagamit. Sa bagay na ito at sa batayan ng Artikulo 6. Pederal na Batas No. 152-FZ na may petsang Hulyo 27, 2006 "Sa Personal na Data", ang pahintulot ng User sa pagproseso ng kanyang personal na data ay hindi kinakailangan. Bilang karagdagan, alinsunod sa talata 2. sugnay 2. v.22. Pederal na Batas ng Hulyo 27, 2006 No. 152-FZ "Sa Personal na Data" Ang Site Administration ay may karapatang magproseso ng personal na data nang hindi inaabisuhan ang awtorisadong katawan para sa proteksyon ng mga karapatan ng mga personal na paksa ng data.
Mga garantiya
1. Ang pagproseso ng personal na data ay isinasagawa ng Pangangasiwa ng Serbisyo sa mga tuntunin ng legalidad ng mga layunin at pamamaraan ng pagproseso ng personal na data, mabuting pananampalataya, pagsunod sa mga layunin ng pagproseso ng personal na data sa mga layuning tinukoy sa Patakarang ito, pagsunod ng dami at likas na katangian ng naprosesong personal na data, mga paraan ng pagproseso ng personal na data na may mga layunin ng pagproseso ng personal na data.
2. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay ginagarantiyahan na ang impormasyon at personal na data ng Mga Gumagamit ay nakaimbak sa teritoryo Pederasyon ng Russia.
3. Ang Administrasyon ng Serbisyo ay nagsasagawa ng lahat ng kinakailangang legal at teknikal na hakbang upang maprotektahan ang impormasyon at personal na data na ginagamit sa pagpapatakbo ng Serbisyo.
4. Ang pag-iimbak at pagproseso ng impormasyon at personal na data na inilipat ng User sa Serbisyo ay isinasagawa sa buong panahon ng pagkakaroon ng account ng User.
5. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay nangangako na hindi ilipat ang personal na data ng Gumagamit sa mga ikatlong partido nang walang pahintulot niya (maliban sa mga kaso na ibinigay para sa sugnay 3.2 ng Patakarang ito at ang mga kaso na ibinigay ng kasalukuyang batas ng Russian Federation).
6. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay nangangako na hindi mag-isa na maglipat ng impormasyon at personal na data ng Mga Gumagamit sa ibang mga gumagamit ng Serbisyo. Kasabay nito, naiintindihan at sinasang-ayunan ng User na ang kanyang personal na data ay maaaring maging available sa ibang mga user ng Serbisyo sa pamamagitan ng functionality ng Serbisyo.
Huling probisyon
1. Sa kaganapan ng muling pagsasaayos ng Serbisyo, ang proseso ng pagproseso ng impormasyon at personal na data ng User ay maaaring ilipat sa ibang operator. Inaabisuhan ang Gumagamit ng mga naturang kaso sa pamamagitan ng isang espesyal na paunawa sa Site.
2. Ang Serbisyo ay may karapatang gumawa ng mga pagbabago sa Patakarang ito na may mandatoryong abiso, na magiging available sa User sa Site.
3. Sa lahat ng bagay na hindi kinokontrol ng Patakarang ito, ngunit nauugnay sa koleksyon, pag-iimbak, at pagproseso ng impormasyon at personal na data, ang Gumagamit at ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay ginagabayan ng batas ng Russian Federation.
4. Ang Patakarang ito ay nalalapat lamang sa Serbisyo. Ang Administrasyon ng Serbisyo ay hindi kinokontrol at hindi mananagot para sa mga site ng third party na maa-access ng User sa pamamagitan ng mga link na makukuha sa pamamagitan ng Serbisyo.
5. Kung may anumang mga hindi pagkakaunawaan na lumitaw sa pagitan ng User at ng Serbisyo na may kaugnayan sa Patakaran na ito, ang parehong partido ay obligadong magsikap na lutasin ang mga naturang hindi pagkakaunawaan sa pamamagitan ng mga negosasyon. Kung imposibleng malutas ang hindi pagkakaunawaan sa pamamagitan ng mga negosasyon, ang hindi pagkakaunawaan ay maaaring dalhin sa korte alinsunod sa batas ng Russian Federation, na may ipinag-uutos na pagsunod sa pamamaraan ng paghahabol. Ang paghahabol ay ipinadala ng partido na nagnanais na pumunta sa korte sa kabilang partido nang maaga. Ang panahon para sa pagtugon sa isang paghahabol ay 30 (Tatlumpung) araw sa kalendaryo mula sa petsa ng pagtanggap nito.
Impormasyon tungkol sa pangangasiwa ng serbisyo:
Buong pangalan: Gazizov Sergey Marsovich

Sa Mayo 15, ang 13th World Ultramarathon Championships ay magaganap sa French town ng Chavaniers-et-Piers sa lalawigan ng Vendée, kung saan ang mga Russian runners ay lalahok din. Sa kabila ng katotohanan na ang unang kampeonato sa mundo ay ginanap noong 1987, ang mga katulad na karera ay ginanap lamang sa Russia mula noong 1991. Gayunpaman, sa sandaling lumitaw sila sa entablado ng mundo, ang mga kinatawan ng ating bansa ay agad na naging mga trendsetter. Ang pinakaunang kampeonato sa mundo na nilahukan ng mga Ruso - sa Palamos, Spain noong 1992 - ay naging matagumpay para sa kanila: Nanalo sina Konstantin Santalov at Nurzia Bagmanova ng mga titulo ng kampeon sa indibidwal na kumpetisyon, at ang aming mga kalalakihan ay nagtagumpay sa kumpetisyon ng koponan. Sa loob ng 7 taon, ang koponan ng Russia ay naging pinaka-may pamagat sa parehong mundo at Europa: ang mga Ruso ay mayroong 18 indibidwal na medalya sa programa ng kampeonato sa mundo, kabilang ang 9 na ginto, at 15 na kampeonato sa kontinental.

Si Santalov, na naging 3 beses na kampeon sa mundo sa indibidwal na kumpetisyon, isang maramihang kampeon sa Europa, isang 4 na beses na kampeon sa Russia, at isa ring world record holder, ay isa sa pinakamalakas na ultramarathon runner: sapat na upang sabihin na nakamit nila 13 sa 50 pinakamahusay na mga resulta sa layong 100 km.

Sa taong ito, kinuha ng atleta ang isang bagong papel para sa kanyang sarili - organizer ng kumpetisyon - sa 9th Russian Championship sa 100 km race na ginanap noong kalagitnaan ng Abril, na naganap sa Chernogolovka malapit sa Moscow, kung saan nakatira ngayon si Santalov. Sa pamamagitan ng paraan, ang supermarathon race na ito ay may lahat ng pagkakataon na makakuha ng internasyonal na katayuan sa lalong madaling panahon: ang paglahok ng naturang celebrity dito ay dapat makaakit ng pansin sa paligsahan sa maraming bansa sa buong mundo, lalo na kung ang marathon ay may pangalang Santalova.

Konstantin, paano naiisip ng mga tao na ang klasikong distansya ng marathon - 42 km - ay masyadong maikli para sa kanila?

Kapag tumakbo ang isang tao malalayong distansya 5 o higit pang mga taon, nangyayari ang mga pagbabago sa husay sa kanyang katawan. Masyado siyang nasangkot sa proseso ng pagtakbo na hindi na siya mabubuhay kung wala ito. Ang pagtakbo ay nagiging gamot. Kung hindi ka tumatakbo nang ilang araw, nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa. At maya-maya ay darating ang isang sandali na nararamdaman mo: sa distansyang ito ay hindi mo na maipapakita ang resulta na nababagay sa iyo. Pagkatapos ng lahat, tumakbo kami para manalo. Ang oras ko sa marathon ay mga 2:14. Ang resulta ay hindi masama, ngunit ito ay hindi sapat upang makipagkumpetensya sa mga itim na atleta. At sa Russia imposibleng makapasok sa nangungunang tatlong kasama niya. Pagkatapos ay sinubukan ko ang aking sarili sa isang mas mahabang distansya at natanto na ito ang bagay sa akin. Sa regular na marathon hindi ako makasabay sa pinakamahusay, ngunit sa ultra marathon nauna ako sa halos lahat.

- Iyon ay, maaari nating sabihin na marathon at ultra-marathon iba't ibang uri laro?

Sa pangkalahatan, oo. Siyempre, ang lahat ng ito ay tumatakbo, ngunit... Sa aming mga kumpetisyon, ang mga espesyalista sa marathon ay madalas na pumunta sa panimulang linya kasama ang mga ultramarathon runner - at, bilang isang panuntunan, hindi sila nakakamit ng anumang bagay na kapaki-pakinabang. Tumatakbo sila ng halos 50 kilometro at pagkatapos ay madalas na humihinto. Buweno, husgahan ang iyong sarili, paano makikipagkumpitensya ang isang sprinter, sabihin nating, 800-meter runners? At kumpara sa mga ultramarathon runner, ang mga marathon runner ay mga sprinter.

Sa malalayong distansya, tradisyonal na pinakamalakas ang mga itim na atleta, ngunit sa supermarathon, nangunguna ang mga puting runner.

Walang nakakagulat. Ang mga atleta na may madilim na balat ay malamang na mas malapit sa kalikasan, kaya nagsisimula silang magpakita ng magagandang resulta nang mas mabilis, hindi sila nangangailangan ng parehong malaking halaga ng pagsasanay tulad ng mga atleta na may puting balat. Ngunit para sa isang ultramarathon, ang natural na data lamang ay hindi sapat; 20 years na akong tumatakbo.

- Ano ang nangyari sa iyo sa Chernogolovka? (Bumaba si Santalov sa ika-48 km. - L.Kh.).

- Masama ang pakiramdam ko. Siyempre, maaari siyang lumaban at, malamang, nanalo pa. Ngunit maraming pagsisikap ang iniukol sa pag-aayos ng kampeonato. Nagawa kong makakuha ng sapat na tulog lamang sa bisperas ng kumpetisyon, at bago iyon sa loob ng dalawang linggo natulog ako ng 4 na oras sa isang araw. At halos wala nang oras para magsanay: Tumatakbo ako ng isang oras tuwing ibang araw. Kailangan mong mag-aral ng hindi bababa sa dalawang oras araw-araw. Bilang karagdagan, kapag ang psyche ay hindi sapat na handa para sa isang mahabang panahon, ang katawan ay gumagana para sa pagkasira. Dapat kang maging handa sa parehong sikolohikal at pisikal para sa isang mahabang distansya.

- Ano ang nasa isip mo?

- Ang 100 kilometro ay hindi tumatakbo gamit ang iyong mga paa, ngunit gamit ang iyong ulo. Pagkatapos ng 30 km, ang iyong mga binti ay napapagod, masama ang pakiramdam mo, at pagkatapos ay nagsimula kang makipaglaban sa iyong sarili. Hindi mo maramdaman ang iyong mga binti, ayaw mong magpatuloy, ngunit mayroon ka pang 70 km na tatakbo! Pagkatapos ang isip at pag-iisip ay makakapagligtas. Siyempre, ang mga problema ay hindi palaging nagsisimula nang napakabilis: kung minsan, pagkatapos ng 100 km ikaw ay kasing sariwa ng isang pipino. Ngunit kung minsan kahit na pagkatapos ng sampung kilometro ay wala kang lakas na igalaw ang iyong mga paa. Nagsimula ako kamakailan ng 100 km na karera sa France. Hindi ako makatakbo kaagad: pagkatapos ng lahat, halos walang tigil na nakuha ko mula sa niyebe hanggang sa aspalto, at kahit na sa init. Gayunpaman, nagdusa siya at nanalo. Ngunit ang mga labis na pagsisikap ay hindi kanais-nais. Dapat masaya ang pagtakbo. Ngunit ang pagpapahirap sa iyong sarili ay mali.

- Bumalik tayo sa mismong ika-30 kilometrong iyon. Ano ang gagawin kapag wala ka nang lakas?

Dapat marunong kang mag-concentrate. Pinakamainam na lumaban, laban sa iyong mga kalaban, upang alisin sa iyong isipan ang mga pag-iisip na naubos na ang iyong lakas at kailangan mong huminto! Kapag ang lahat ay masakit, hindi mo ito maiisip, dapat mong gawin ang iba pang mga bagay: uminom sa oras, kumain, siguraduhing nauuna ka sa iyong mga kakumpitensya.

- Ito ay isang pangalawang hangin?

- Oo, walang pangalawang hangin! Ito ay ganap na kalokohan. Visibility. Bilang isang tuntunin, ang unang kalahati ng karera ay dumaan nang mas mabilis kaysa sa pangalawa. Sabihin nating ang isang tao ay tumatakbo nang mabilis, ngunit sa ilang mga punto ang kanyang bilis ay nagsisimulang bumaba, at pagkaraan ng 10-15 minuto ang katawan ay nagsisimulang mabawi at ang ilusyon ng isang paggulong ng lakas ay lilitaw.

- Ngunit ang gayong mga pagkakaiba ay hindi kanais-nais?

- Natural. Dapat kang patuloy na tumakbo sa parehong bilis. Sa kampeonato sa Chernogolovka, tinakbo namin ang unang 10 km na seksyon sa loob lamang ng 37 minuto. A pinakabagong nanalo Nakumpleto ni Anatoly Kruglikov ang karera sa 41, 44 at 45 minuto. Isipin kung gaano kahirap para sa kanya na makamit ang distansyang ito dahil sa gayong pagkakaiba! Ngunit si Alexander Motorin ay hindi masyadong mabilis na nagsimula kumpara sa iba, ngunit siya ay tumakbo nang maayos at kalaunan ay nakakuha ng pangalawang lugar. Ito ang ibig sabihin ng kahit na tumatakbo at isang karampatang saloobin sa trabaho.

- Ilang taon ka nang nagpe-perform dito mataas na lebel?

- Mula noong 1991. Sa panahong ito, nanalo siya ng humigit-kumulang 25 internasyonal na ultramarathon.

- Nagsasanay ka ba nang mag-isa?

Oo. Marami na akong karanasan. Bilang karagdagan, halos nagtapos ako mula sa instituto ng pisikal na edukasyon: Masyado akong tamad na kumuha ng mga pagsusulit sa estado, at walang oras.

- Ang isport na ito ba ay binuo sa ibang bansa?

- Mayroong ilang napakasikat na 100-kilometrong karera sa mundo sa Holland, Belgium, France, Germany, Italy. Ang pinakasikat na "Mga Kasama" sa South Africa ay umaakit ng 16 na libong tao sa panimulang linya. Ang marathon na ito, gayunpaman, ay hindi ganap na sporty, dahil kahit ang pangalan nito na "Mga Kasama" ay nagmumungkahi: pinapayagan ang anumang tulong, halos maaari mong dalhin ang isang kaibigan sa iyong mga bisig hanggang sa linya ng pagtatapos. Isang bagay na tulad ng Camel Trophy running game. Ngunit ang mga nakaranas ng "Komrads" kahit isang beses ay tinatrato doon sa parehong paraan tulad ng dati nating pagtrato sa mga Bayani ng Unyong Sobyet. Halos 70 taon nang ginanap ang mga naturang karera. SA mga bansang Europeo may average na 2 thousand na kalahok, na marami rin. Pagkatapos ng lahat, kailangan mo pa ring magpasya na pumunta sa simula ng 100-kilometrong distansya!

- Ngunit para sa iyo ito ay halos trabaho?

- Kapag walang mga kumpetisyon sa mahabang panahon, nagsisimula akong nababato. Kailangan kong lumaban, tumakbo, makipaglaban sa aking sarili, sa aking mga karibal. Sa mga pangunahing internasyonal na paligsahan, 15-20 runner na humigit-kumulang sa parehong antas ang nagtitipon. Doon ang tunay na pakikibaka: lahat ay nanonood sa isa't isa, upang walang tumakas. Napaka-interesante!

- Kaya, ang isang ultramarathon ay hindi pagpapahirap sa sarili, na tila sa unang tingin?

- Ito ay parehong tumatakbo, sa ibang mode lang. Sa isang tradisyunal na marathon, ibibigay ng atleta ang lahat at pagkatapos ay gumaling sa loob ng isang buwan. At sa isang ultramarathon, ang pinakamainam na bilis ay nakatakda, at ang mga atleta ay kumukuha ng espesyal na nutrisyon sa daan. Kung ang katawan ay mabilis na sumipsip ng pagkain, kung gayon ang isang tao ay maaaring tumakbo ng malalayong distansya. Kung hindi, walang magagawa. Ang isa pang bagay ay araw-araw o 6-araw na pagtakbo. Ito ay pagpapahirap sa sarili. Minsan akong tumakbo: natutulog ka lang ng isang oras at kalahati, ang natitirang oras ay nasa iyong mga paa.

- So, matutulog ka pa ba?

- Oo naman. Matulog at kumain hangga't gusto mo. Ngunit ang mga karibal ay tumatakas sa oras na ito.

- Kahit na ang mga marathon runner ay humihinto minsan sa karera dahil ang kanilang mga binti ay masyadong napuputol. At 6 na araw para tumakbo...

Pagkatapos ng pananalita kong ito, bumulalas si Konstantin:

Oo, hindi ko na matandaan kung mayroon akong mga kuko sa paa! - at nagsimulang maghubad ng kanyang sapatos. Pagkatapos ay nagpatuloy siya sa pilosopiko: Minsan, kapag madalas kang tumakbo at marami, wala na silang panahon para lumaki.

- Hanggang kailan ka mabubuhay ng ganito?

- At wala akong ibang pagpipilian.

- Bakit?

- Congenital heart defect. Kapag tumakbo ako, ang aking resting heart rate ay 32-36 beats, at kung huminto ako, bumababa ito sa ibaba 30. Samakatuwid, kailangan kong tumakbo nang tuluy-tuloy. Hindi naman, siyempre, 100 km. Gayunpaman, balang araw ay kailangan mong gumawa ng iba. Ngunit siguraduhing seryosohin ito. Natural, ang pagtakbo ay kukuha ng upuan sa likod. Gayunpaman, hangga't kaya kong makipagkumpetensya para sa pambansang koponan ng Russia at maging isa sa nangungunang tatlong nanalo sa kampeonato sa mundo, wala akong karapatang huminto sa pakikipagkumpitensya.

- Oo, ikaw ay isang panatiko!

- Sa anumang kaso. Siyempre, kailangan mong magsanay ng marami, ngunit kailangan mo ring makapagpahinga. Ang ilan ay umabot ng labinlimang daang kilometro bawat buwan! Ito ay walang silbi. Sa ganitong paraan maaari kang maiwang walang pamilya at mga kaibigan, at ang isang tao ay dapat magkaroon ng isang bagay sa buhay bukod sa sports. Ang isport ay dapat magdala ng kagalakan, at hindi palitan ang lahat ng iba pa.

- Paano mo ibabalik ang iyong lakas?

- At nagsisimula akong uminom ng beer.

- Beer?

- Oo, 5 litro bawat araw.

- Ngunit bakit beer?

Dahil mahal ko siya. Biro. Sa katunayan, ito ay bitamina B sa dalisay nitong anyo.

- Nasiyahan ka ba sa iyong ultra-marathon sa Chernogolovka?

- Sa palagay ko, oo. Gumamit kami ng isang bahagyang naiibang sistema ng paghusga, at hindi na kailangang maglagay ng 40 tao sa track upang subaybayan ang pagtakbo. Apat lang kaming nasubukan. Salamat sa mga lalaki na gumawa ng isang espesyal na programa sa computer.

- Ano ang mga prospect para sa tournament?

- Gusto ko talagang puntahan ito ng mga dayuhang panginoon. Ang aking pangarap ay hindi lamang upang mahawakan ang susunod na kampeonato ng Russia sa Chernogolovka, kundi maging ang karerang ito ay isang tradisyonal na internasyonal. O kahit na ayusin ang isang European ultramarathon championship doon sa mga darating na taon. Mayroong lahat ng mga posibilidad para dito.

Inihanda ni: Sergey Koval