Paano malalaman ang iyong eksaktong timbang. Sinusukat namin nang hindi tumitimbang. Bakit ako itinuturing na masyadong payat o mataba, bagaman ang aking timbang ay normal?

Kung nabibilang ka sa kategorya ng mga taong mas gustong panatilihing maayos ang kanilang katawan, magiging angkop na pag-aralan ang materyal ngayon. Sinasabi namin sa iyo kung paano malalaman ang iyong timbang nang walang mga kaliskis kung wala na ang mga ito. Ang isang espesyal na sistema ng pagkalkula ay binuo para magamit sa bahay.

Paano malalaman ang iyong timbang nang walang mga kaliskis - mga sikat na pamamaraan

Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pagtukoy ng timbang nang walang mga kaliskis. Tingnan natin ang bawat opsyon nang mas detalyado.

Paraan numero 1. Pagsukat ng taas at circumference ng pulso

Una kailangan mong braso ang iyong sarili ng isang sentimetro, pagsukat ng iyong taas mula sa iyong mga daliri sa paa hanggang sa tuktok ng iyong ulo. Itala ang resultang halaga.

Ngayon sinusukat namin ang iyong pulso, ang tagapagpahiwatig na ito ay direktang nakasalalay sa kung ikaw ay asthenic o hypersthenic.

1. Asthenic – isang taong may manipis na istraktura ng katawan. I-wrap ang iyong kamay sa iyong pulso, kung ang iyong mga daliri ay konektado, ang pagkalkula ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• kalkulahin ang isang halaga na katumbas ng 10% ng iyong kabuuang taas. Halimbawa, na may mga tagapagpahiwatig na 168 cm, ang kinakailangang halaga ay "16.8";
• pagkatapos ay alamin ang huling 2 digit ng paglago, ibawas ang halaga na nakuha sa itaas mula sa numerong ito. Ang tinatayang bigat ng iyong katawan ay: 68-16.8 = 51.2 kg.

2. Hypersthenic – isang tao na may malaking katawan. Matutukoy mo ito sa pamamagitan ng pagbalot ng iyong mga daliri sa lugar ng pulso. Kung ang mga phalanges ay hindi hawakan, kung gayon ang pagkalkula ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

• makakuha ng halaga ng 10% ng kabuuang paglago. Halimbawa, sa 170 cm, ang numero na kailangan mo ay "17";
• idagdag ang resultang figure sa dalawang extreme growth figure. Ibig sabihin, ang tinatayang bigat ng iyong katawan: 70+17=87 kg.

3. May isa pang paraan para malaman ang iyong timbang nang walang timbangan. Sinusukat mo ang circumference ng lugar ng pulso. Pagkatapos ang halagang ito ay dapat na i-multiply ng 4 na beses. Ito ang timbang na sinusukat sa bahay.

Paraan Blg. 2. Pagsukat ng baywang

Isang tumpak na paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang timbang ng katawan nang walang hindi kinakailangang pagkabahala. Bilugan ang iyong sarili ng isang measuring tape, sukatin ang iyong baywang, 2 daliri pataas mula sa iyong pusod. Ibawas ang “5” sa halagang natanggap mo. Iyon ay, na may girth na 65 cm, ang iyong timbang ay kakalkulahin bilang mga sumusunod: 65-5 = 60 kg.

Pamamaraan numero 3. Batas ni Archimedes

Bago mo malaman ang iyong timbang na walang timbangan, kailangan mong magtrabaho nang husto. Sa kasong ito, ang resulta sa bahay ay magiging tumpak. Huwag kalimutan na ang isang tao ay 80% likido. Samakatuwid, ang density ng tubig ay halos katumbas ng density katawan ng tao. Mula dito maaari nating tapusin na 1 litro. katumbas ng 1 kg.

1. Punuin ng tubig ang bathtub, umakyat dito at sumisid muna. Hilingin sa isang taong malapit sa iyo na itala kung gaano tumaas ang antas ng likido.

2. Pagkatapos nito, lumabas sa paliguan. Gumamit ng 1 litro na garapon. Magdagdag ng tubig sa paliguan hanggang sa maabot mo ang linya.

3. Bilangin ang bilang ng mga lata na kailangang i-refill (60 lata = 60 kg). Bilang resulta, tumpak mong malalaman ang iyong sariling timbang.

Paraan numero 4. Indayog

1. Ang pamamaraang ito ay simple, ngunit hindi itinuturing na tumpak. Bago mo malaman kung magkano ang iyong timbang na walang timbangan, kailangan mong anyayahan ang iyong mga kaibigan para sa isang lakad. Tandaan na dapat nilang malaman nang tumpak ang kanilang sariling timbang.

2. Maglaro sa mga counterbalance swing ng playground kasama ang bawat kaibigan. Bigyang-pansin kung aling panig ang mananalo.

3. Mangangahulugan ito na mas tumitimbang ang tao dito. Mangyaring tandaan na ang bigat ng katawan ay magiging tantiya.

Ang lahat ng mga pamamaraan na inilarawan sa itaas ay magpapakita ng iyong timbang sa katawan na may isang error. Upang maunawaan kung paano malaman ang iyong timbang nang walang mga kaliskis, gumamit ng mga trick sa bahay. Kung hindi ka nasisiyahan sa resulta, dapat kang makakuha ng ilang mga kaliskis. Sa kasong ito, hindi mo kailangang maging sopistikado.

Isipin natin ang isang larawan: gumising tayo sa umaga, naligo, at nag-aalmusal. At kapag dumating na ang oras na isuot mo ang iyong paboritong maong, natatanto namin nang may kakila-kilabot na hindi namin sila mapipigilan - ang aming tiyan ay nasa daan. Gumapang kami sa ilalim ng sofa, naghahanap ng maalikabok na kaliskis sa banyo, tumayo sa mga ito at... Isang pamilyar na kuwento, tama ba?

Anuman ang numero na ipinapakita sa sukat, pagkabigo at depresyon ay nakakamit - hindi ka na maaaring magsuot ng maong ngayon. Anong gagawin? Maka-score ka lang. Itapon ang iyong pantalon sa basurahan o itulak ang mga ito sa pinakamalayong sulok ng dibdib ng mga drawer - hayaan silang mahiga doon hanggang sa mas magandang panahon. O maaari kang pumunta sa ibang paraan - itapon ang isa pang pares dagdag na libra— baka magkasya ang pantalon.

Ang pangalawang pagpipilian ay mas mahirap - kailangan mong gumawa ng isang bagay, gumugol ng oras, gumawa ng mga pagsisikap. Gayunpaman, pinipigilan namin ang aming kalooban at nagpasya na magbawas ng timbang. Ngunit bago magsimula, isa pang tanong ang bumangon - kung ano ang dapat pagsikapan, kung gaano karaming kilo ang kailangan mong mawala upang maging ganap na mabuti: upang ang iyong pantalon ay magkasya, at makahinga ka nang mas madali, at upang hindi ka mahiya. pumunta sa beach sa tag-araw. Kami ay nag-iisip at sinusubukang malaman kung paano kalkulahin ang aming perpektong timbang?

Lumalabas na ang ideal (tama) na timbang ay isang abstract na konsepto, at nangangahulugan ito ng average na halaga na nakuha batay sa isang hanay ng mga ibinigay na physiological parameter ng isang tao, tulad ng taas, edad, mga katangian ng kasarian, at mga tampok ng katawan. Ngunit ang estado ng kalusugan, antas pisikal na Aktibidad, ang porsyento ng fat mass na may kaugnayan sa mass ng kalamnan at iba pang mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng isang indibidwal na tao ay hindi isinasaalang-alang dito.

Nangangahulugan ito na hindi posible na mahanap ang eksaktong halaga ng iyong timbang gamit ang mga kilalang formula. Gayunpaman, kukuha kami ng tinatayang patnubay na maaasahan mo kapag nababawasan o tumataas ang timbang.

Ang pinakakilalang uri ng pagkalkula ng timbang gamit ang mga formula:

• Pagkalkula ng timbang ayon sa taas
• Pagkalkula ng timbang ayon sa edad at taas
• Pagkalkula ng timbang ayon sa BMI (body mass index)

Kalkulahin ang timbang ayon sa taas

Isang simpleng paraan na mas kilala bilang Brocca's formula. Mukhang ganito ang pinasimpleng bersyon:

• Para sa babae: Tamang timbang= Taas (cm) - 110
• Para sa mga lalaki: Tamang timbang = Taas (cm) - 100

Halimbawa: ang normal na timbang ng isang lalaki na may taas na 180 cm ay 80 kg, at isang babae na may taas na 170 cm ay 60 kg

Ang modernong bersyon ng parehong formula ay mukhang medyo naiiba, ngunit itinuturing na mas tumpak:

• Para sa mga babae: Tamang timbang = (Taas (cm) - 110)*1.15
• Para sa mga lalaki: Tamang timbang = (Taas (cm) - 100)*1.15

Halimbawa: ang normal na timbang ng isang lalaki na may taas na 180 cm ay 92 kg, at isang babae na may taas na 170 cm ay 69 kg

Kalkulahin ang timbang ayon sa edad at taas

Ang sumusunod na paraan ng pagtukoy ng timbang ay hindi isang formula ng pagkalkula. Ito ay isang handa na talahanayan kung saan maaari mong kalkulahin ang tamang timbang ayon sa edad. At kung ang nakaraang bersyon ay nagbibigay ng isang tinatayang pamantayan ng timbang ng katawan ng tao, kung gayon ang talahanayan ng Egorov-Levitsky, tulad ng tinatawag din nito, ay nagpapakita ng maximum pinahihintulutang halaga timbang, na lumalampas sa kung saan ay itinuturing na hindi katanggap-tanggap para sa isang partikular na taas at pangkat ng edad.

Ang kailangan mo lang ay malaman ang iyong taas, edad at kasalukuyang timbang. Hanapin ang intersection ng mga parameter na ito sa talahanayan at unawain kung gaano kalayo ka sa maximum na pinahihintulutang halaga. Kung ang numero sa talahanayan ay mas mataas kaysa sa iyong kasalukuyang timbang, mabuti, kung mas mababa, may dahilan upang isipin ang tungkol sa gym at mga paghihigpit sa pandiyeta.

Halimbawa: Isang babae na may taas na 170 cm, 35 taong gulang, timbang 75 kg. Ang intersection ng talahanayan ay nagpapakita ng maximum na halaga ng timbang na 75.8. Ang babae ay isang hakbang ang layo mula sa halagang ito. Samakatuwid, ang malapit na kontrol sa timbang ng katawan ay kinakailangan, kung hindi, posible na lumampas sa pinapayagan na mga limitasyon.

Kalkulahin ang timbang gamit ang BMI (Quetelet body mass index)

talahanayan para sa pagkalkula ng pinakamainam na timbang gamit ang Quetelet body mass index

Gamit ang Body Mass Index, maaari mong malaman kung anong paunang natukoy na saklaw ng timbang ng isang tao ay kasalukuyang: depisit, normal o napakataba (lahat ng mga halaga ng BMI ay ipinapakita sa talahanayan).

Ang BMI ay kinakalkula gamit ang isang formula na isinasaalang-alang ang mga paunang halaga ng taas sa metro at timbang sa kilo. Ang formula ay ganito ang hitsura: KMT = timbang sa kilo: (taas sa metro * taas sa metro).

Halimbawa: ang isang lalaki na may taas na 185 cm (1.85 m) at may timbang na 88 kg ay magkakaroon ng BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7. Hinahanap namin ang halaga sa talahanayan at nauunawaan na ang index ay nasa hanay ng Overweight (pre-obesity).

Mahalagang punto: pagkalkula tamang timbang Hindi isinasaalang-alang ng BMI ang kasarian at mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan.

Konklusyon

Mahalagang tandaan, anuman ang paraan ng pagkalkula ng tamang timbang na iyong pinili, ang resulta ng mga kalkulasyon ay hindi dapat kunin bilang ganap na katotohanan. Ang lahat ng mga numero ay magiging tantiya at indikasyon. At ang mga kalkulasyong ito ay hindi pa rin magkasya sa iyong maong. Kaya, ilagay ang mga dumbbells sa iyong mga kamay, ilagay ang iyong mga paa sa mga sneaker, maglagay ng lock sa refrigerator at magpatuloy - patungo sa resulta.

Ang mga bihasang maybahay ay bihirang gumamit ng panukat na tasa o sukat sa kusina, dahil ginagawa nila ang lahat sa pamamagitan ng mata. Gayunpaman, ang ilang kumplikadong pagkain ay nangangailangan ng perpektong sukat, tulad ng mga inihurnong pagkain at dessert. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng isang ordinaryong baso o kutsara, tulad ng ginawa ng ating mga ina at lola. At, sa pamamagitan ng paraan, gumawa sila ng pinakamanipis na lacy pancake, mamula-mula na pie, crumbly cookies at perpektong inihurnong malambot na biskwit, na napakabilis na kinakain. Ang mga panukala para sa pagsukat ng timbang sa bahay ay simple - isang manipis at faceted na baso, isang kutsarita at isang kutsara. Pag-usapan natin kung gaano karaming mga produkto ang kasya sa mga lalagyang ito.

Pagsukat ng pagkain sa isang baso

Ang sukat ng timbang sa isang baso ay depende sa kung gumagamit ka ng isang manipis na baso o isang hiwa na baso, dahil sila ay naiiba sa bawat isa. Ang faceted glass ay may dami na 200 ML, ilang mga gilid at isang bilugan na rim. Ang manipis na baso ay ganap na makinis at may hawak na 250 ML. Ang mga likido (tubig, alak, gatas, juice, cream) ay madaling sukatin, ngunit ang mga bulk na produkto na may parehong dami ay may iba't ibang timbang, na lubos na nagpapalubha sa proseso ng pagsukat. Ito ang eksaktong dahilan kung bakit kailangan ang isang talahanayan ng mga timbang ng pagkain - kasama nito hindi ka magkakamali at susukatin nang eksakto ang dami ng asukal at harina na kinakailangan para sa isang cake o cookies.

Kapag naghahambing ng mga produkto, ipahiwatig namin ang dami sa isang faceted glass (unang numero) at isang manipis na baso (pangalawang numero). Halimbawa, ang isang baso ay naglalaman ng 140-175 g ng harina ng trigo, 180-220 g ng granulated sugar, 190-230 g ng langis ng gulay, 185-240 g ng tinunaw na mantikilya, 250-300 g ng condensed milk at 270-330 g ng jam. Tulad ng para sa mga cereal, maaari mong ibuhos ang 70-90 g ng rolled oats, 170-210 g ng bakwit, 150-200 g ng semolina, 190-230 g ng bigas, gisantes, beans, dawa, perlas barley, barley at maliit na pasta sa isang baso. Ito ay magkasya sa 130-140 g ng mga durog na mani, 130-160 buong almond at hazelnuts, 265-325 g ng pulot, 210-250 g ng kulay-gatas, 250-300 g ng tomato paste at 100-125 g ng ground crackers.

Kaunti tungkol sa mga sukat ng timbang sa mga kutsara at kutsarita

Mahirap isipin kung paano mo masusukat ang limang baso ng harina o isang litro ng gatas na may mga kutsara, kaya ang mga kubyertos na ito ay angkop para sa pagsukat ng maliit na dami ng pagkain. Halimbawa, kung kailangan mo lamang ng kaunting harina upang makagawa ng mga malambot na cake, sarsa ng bechamel, mga cutlet ng gulay, karne o isda, maaari kang gumamit ng isang kutsarita o isang kutsara.

Ang isang kutsara ay 18 g ng likido, 25 g ng rolled oats, asukal, semolina, bakwit, perlas barley, dawa at bigas. Maaari mong ganap na asahan na ang isang kutsara ay magtataglay ng 17 g ng gulay o tinunaw na mantikilya, 30 g ng harina, asin at giniling na mani, 25 g ng kulay-gatas at pulbos ng kakaw, 20 g ng gatas na pulbos, 30 g ng almirol at pulot. Makakakuha ka lamang ng 15 g ng ground crackers, ngunit maaari kang mag-scoop ng 50 g ng jam gamit ang isang kutsara. Sa isang maliit na kutsarita maaari mong sukatin ang 10 g ng asukal, almirol at kulay-gatas, 8 g ng harina, 9 g ng kakaw, 7 g ng pulot, 5 g ng langis ng gulay at gatas. Ang isang kutsarita ay naglalaman din ng 10 g ng nut kernels, 17 g ng jam, mga 5 g ng cereal at mga gisantes, 2-4 g ng mga cereal flakes.

Katumpakan - ang pagiging magalang ng mga hari

Upang sukatin ang bigat ng mga produkto nang walang mga kaliskis, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran na makakatulong sa iyong mahigpit na sundin ang recipe. Para sa paghahanda ng mga appetizer, sopas, pangunahing mga kurso at side dish, hindi ito kritikal. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, tulad ng kapag nagbe-bake ng tinapay, ang isang hindi tamang ratio ng likido sa harina ay maaaring maging sanhi ng paghina ng fermentation. Kung may kakulangan ng moisture, ang kuwarta ay hindi tumaas nang maayos at ang tinapay ay may tuyo, madurog na texture. Kung, sa kabaligtaran, mayroong labis na kahalumigmigan, ang mga inihurnong produkto ay magiging mabigat, malambot, na may basa at malagkit na mumo.

Sinusukat namin nang tama ang mga produkto

Paano gamitin nang tama ang mga timbang sa bahay? Para sa mga likidong produkto, ang mga lalagyan ay dapat punan hanggang sa limitasyon, iyon ay, hanggang sa labi. Ito ay mas maginhawa upang mag-aplay ng malapot at makapal na mixtures (honey, jam, sour cream) na may kutsara, siguraduhin na ang baso ay ganap na napuno. Punan ang mga lalagyan ng maluwag at malapot na mga produkto na may isang bunton, at huwag mag-scoop ng harina at almirol nang direkta mula sa isang bag o bag, ngunit ibuhos ito ng isang kutsara upang hindi mabuo ang mga void. Hindi na kailangang kalugin, paluwagin o siksikin ang pagkain, at kung kailangan mong salain ang harina, gawin ito pagkatapos sukatin. Ang katotohanan ay kapag ang pagsala, ang harina ay nagiging mas malaki, na nangangahulugang magbabago ang timbang nito. Para sa paghahambing, ang isang manipis na baso ay naglalaman ng 160g ng harina kapag napuno ng tama, 210g ng tamped flour at 125g ng sifted flour. Ang pagbabago ng mga katangian ng mga produkto ay nakakaapekto rin sa kanilang timbang - halimbawa, ang pagtaas ng halumigmig ay nagpapabigat ng asin, asukal at harina, at ang fermented sour cream ay mas magaan kaysa sa sariwa.

Ano ang papalitan

Kung wala kang baso ng tsaa o hiwa na baso, kumuha ng anumang lalagyan, sukatin ang volume nito gamit ang tumpak at markahan ang isang linya kung saan ang volume ay 200 o 250 ml. Para sa mga layunin sa pagluluto, maaari mo ring gamitin ang karaniwang mga tasang plastik na may kapasidad na 200 ML. Karaniwan sa mga recipe, sa halip na ang pariralang "baso ng tsaa," isinusulat lamang nila ang "salamin" o "tasa," na nangangahulugang 250 ml. Kung ang isang hiwa na baso ay nagsisilbing isang sukatan ng timbang, kung gayon ito ay tiyak na ipahiwatig sa recipe.

Culinary arithmetic

Hindi na kailangang panatilihin ang dose-dosenang mga numero sa iyong ulo upang maghanda ng masarap na ulam at hindi mabaliw sa mga kalkulasyon sa matematika. Sapat na magkaroon ng talahanayan ng mga sukat ng timbang sa mga kutsara at baso sa kusina. Kung nakikita mo sa isang recipe ang isang tagubilin na kumuha ng kalahati o isang quarter na tasa ng ilang produkto, tulad ng asukal, pagkatapos ay pagkakaroon ng mesa, madali mong mako-convert ang halagang ito sa iba pang mga sukat. Halimbawa, ang isang quarter ng isang faceted glass ay naglalaman ng 45 g ng asukal, na 2 tbsp. l. asukal na walang slide o 5.5 tsp. Kapansin-pansin, 1 tbsp. l. tumutugma sa 3 tsp, at isang dessert na kutsara ay 2 tsp. Ang isang manipis na baso ay naglalaman ng 16 tbsp. l. likido, makapal at maramihang mga produkto.

Mga sukat ng timbang sa ibang bansa

Kung gusto mong magluto ayon sa mga banyagang recipe, maaari kang makatagpo ng hindi pamilyar na mga sukat ng timbang, kaya ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa kusina. Ang American cup ay ang aming manipis na baso, iyon ay, 250 g, at ang English cup ay tumutugma sa 280 g Ang isang pint ay 470 g, isang onsa ay 30 g, at ang isang quart ay "may bigat" na 950 g.

Sinasabi nila na ang sikreto ng kahusayan sa pagluluto ay inspirasyon at katumpakan, kaya ang tamang dosis ng mga sangkap ay kalahati ng labanan. Kung gusto mong gawing mas madali ang iyong buhay at i-minimize ang kumplikadong aritmetika, bumili ng isang unibersal na 500 ml na measuring cup na may mga dibisyon para sa likido at maramihang mga produkto. Pasayahin ang iyong mga mahal sa buhay sa masasarap na pagkain at tamasahin ito!

Kadalasan sa paghahanda ng mga pinggan ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang sukat. Ito ay totoo para sa mga nasa isang diyeta, kapag ang diyeta ay nahahati sa gramo. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng isang sukat sa kusina, ngunit hindi sila palaging magagamit sa bahay. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong: Paano timbangin ang pagkain nang walang kaliskis?

Kasaysayan ng mga kaliskis

Ang kasaysayan ng paglitaw ng mga kaliskis ay bumalik sa sinaunang panahon. Tulad ng sinasabi ng kasaysayan, unang lumitaw ang mga ito noong ika-5 milenyo BC. sa Mesopotamia. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na sa una ay tinitimbang ng mga tao ang mga kalakal sa kanilang mga kamay, ngunit unti-unting nagsimulang maghanap ng mga bagong paraan. Ang resulta ay ang unang sistema ng pagsukat - isang kahoy na sinag na may mga mangkok na nakakabit sa mga dulo. Ang mga kalakal na titimbangin ay inilalagay sa isang mangkok, at ang karaniwang yunit ng pagsukat ay inilalagay sa isa pa. Kadalasan ang pamantayan ng timbang ay butil.

Sa sinaunang India, lumitaw ang isang problema - kung paano timbangin ang isang elepante? Ito ang nabuo ng mga ninuno. Inilagay nila ang elepante sa bangka at napansin ang antas ng tubig kung saan ito lumubog. Pagkatapos nito, sa halip na ang elepante, sinimulan nilang punuin ng mga bato ang bangka. Nang lumubog ito sa kinakailangang lalim, ang mga bato ay hinugot sa lupa at nagsimulang sukatin gamit ang magagamit na mga pamamaraan - na may parehong kahoy na sinag.

Paano sukatin ang timbang ng pagkain nang walang kaliskis

Upang timbangin ang pagkain sa iyong sarili sa bahay, kailangan mong gumamit ng mga kagamitan sa sambahayan: baso, pagsukat ng mga kutsara, tarong, kaldero, garapon. Halos lahat ng mga sukat sa bahay ay maaaring gawin gamit ang mga item na ito.

Ang mga karaniwang dami ng mga item sa pagsukat sa bahay ay ang mga sumusunod: isang faceted glass - 250 ml, isang kutsara - 20 ml, isang kutsarita - 5 ml.

Bilang karagdagan, mayroong isang napaka-simple at nasubok sa oras na paraan upang timbangin ang kg. produkto. Nangangailangan ng 2 kawali iba't ibang laki at 1 kg ng asukal. Maglagay ng timbang (asukal) sa isang mas maliit na kasirola. Ilagay ang isang kawali sa isa pa. Mahalaga na ang isang kawali ay ganap na magkasya sa pangalawa. Ibuhos ang tubig sa isang malaking kasirola upang maabot nito ang mga gilid ng isa pa. Sa ganitong paraan mamarkahan mo ang antas ng tubig na nagpapahiwatig ng masa ng isang kilo. Sa halip na asukal, maaari kang gumamit ng anumang iba pang produkto, at upang hindi magkamali sa timbang, panoorin ang antas ng tubig.

Mayroong ilang mga subtleties sa pagtimbang iba't ibang uri mga produkto ng iba't ibang pagkakapare-pareho.
Kapag tumitimbang ng mga likido (gatas, mantikilya, kefir), ang mga tasa ng pagsukat at mga kutsara ay dapat punan hanggang sa labi. Ang mga produktong may malapot (condensed milk, jam) o tuyo (asukal, harina, cereal) ay dapat i-scoop sa isang buong kutsara o isang nakatambak na baso.
Ang mga maramihang produkto ay hindi dapat salain o siksikin, kung hindi, magkakaroon ng maling resulta.

Paano timbangin ang pagkain nang walang timbangan

Maraming mga tao ang gustong magluto at mag-eksperimento sa proseso, pagdaragdag ng mga tamang produkto sa mga pinggan "sa pamamagitan ng mata". Bilang isang resulta, sila ay ipinanganak pinakamahusay na pagkain. Ngunit kung minsan walang gagana nang walang eksaktong pagsunod sa recipe. Upang makagawa ng isang confectionery na "obra maestra", kailangan mong sundin ang mga tagubilin at sukatin ang mga produkto sa gramo. Una sa lahat, ang diskarte na ito ay nalalapat sa pagluluto sa hurno. Tingnan natin kung paano sukatin ang mga pangunahing sangkap na napupunta sa matamis na pagkain.

Paano timbangin ang harina nang walang kaliskis?

Ang pagdaragdag ng labis na harina sa isang ulam ay maaaring ganap na masira ito. Samakatuwid, napakahalaga na sukatin nang tama ang tamang dami ng harina.

Magagawa ito gamit ang mga kutsara o baso, tulad ng ginagawa ng karamihan sa mga maybahay. Tandaan na ang harina ay dapat timbangin sa dalisay nitong anyo, nang hindi sinasala. Hindi mo ito maisiksik sa isang baso.> Maaari mong sukatin ang kinakailangang dami ng harina gamit ang isang kutsara. I-scoop out ang harina at kalugin ito ng kaunti sa kutsara upang ang isang maliit na "burol" ay nananatili. Kung sukatin mo ng isang kutsarita, ito ay lumalabas sa 10 gramo, sa isang silid-kainan - 25 gramo, sa isang baso - 180 gramo ng harina.

Sa tanong: Paano timbangin ang asukal nang walang kaliskis? Ang sagot ay batay sa parehong prinsipyo. Ang isang nakasampa na kutsarita ay naglalaman ng 9 gramo, isang kutsara ay naglalaman ng 24 gramo, at isang faceted na baso na puno hanggang sa labi ay naglalaman ng 200 gramo ng asukal.

Kung ang suklay ay naglalaman ng pulot, ang tanong ay lumitaw: Paano timbangin ang pulot na walang kaliskis sa bahay? Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi isang bulk na produkto. Ang pulot ay isang malapot na likido. Ngunit ang sistema ng pagsukat ay nananatiling pareho; Ang isang faceted glass ay naglalaman ng 325 gramo ng pulot, isang kutsara ay naglalaman ng 35 gramo, at isang kutsarita ay naglalaman ng 12 gramo.

Nuances at subtleties ng pagtimbang

Para sa mga mahigpit na sinusubaybayan ang kanilang diyeta, napakahalaga na sukatin ang mga bahagi sa gramo. At nalalapat ito sa ganap na anumang ulam. Ilang tao ang nakakaalam sa kung anong pagkakasunud-sunod ang lahat ng mga sangkap ay kailangang timbangin. Sa ibaba ay ibubunyag namin ang ilang mga lihim:

• Ang mga butil ay dapat sukatin lamang sa tuyo na anyo. Kung gagawin mo ito pagkatapos hugasan ang mga ito o pagkatapos ibabad ang mga ito sa tubig, ang masa ay magbabago nang malaki. Ang pasta ay tinimbang gamit ang parehong prinsipyo.
• Upang kumain ng isang "malusog" na piraso ng karne, kailangan mong alisin ang balat at putulin ang labis na taba. Maaari mong gawin ang parehong sa mga prutas - alisan ng balat ang mga ito, gupitin, at pagkatapos lamang timbangin ang mga ito. Bilang resulta, eksaktong timbangin mo kung ano ang iyong kakainin.
• Ang isda at karne ay dapat timbangin nang hindi hinugasan. Kung hindi, ang labis na likido ay naroroon sa panahon ng pagtimbang.
• Kapag naghahanda ng isang kumplikadong ulam, gupitin muna ang lahat ng mga sangkap at pagkatapos ay timbangin ang mga ito.

Talahanayan - kung paano timbangin nang walang kaliskis

Upang matulungan ang sinumang mahilig sa pagluluto, mayroong isang hindi mapapalitang talahanayan ng mga timbang ng pagkain.

Sa pamamagitan ng paglalapat ng nakuhang kaalaman sa pagluluto, hindi mo kailangang matakot na magkamali sa maraming sangkap. Huwag mag-atubiling simulan ang pag-aaral ng mga bagong culinary recipe. Hindi mo kailangang bumili ng kitchen scale. Sapat na malaman kung paano timbangin ang pagkain sa bahay nang walang kaliskis.

Isipin na natagpuan mo ang iyong sarili na ganap na nakahiwalay sa lipunan, at kailangan mong mapilit na timbangin ang iyong sarili. Ngunit may problema: walang mga kaliskis sa kamay. "Paano mo malalaman ang iyong timbang nang walang timbangan?" - ang kaisipang ito ay magpapahirap sa iyo mula umaga hanggang gabi. Hanggang sa maglakas-loob kang sumubok ng alternatibong paraan na mabisang magwawasto sa sitwasyon.

pulso at 10%

Sa tulong ng pinakamadaling trick, madali mong malalaman ang iyong timbang ayon sa taas. Una, kailangan mong ikapit ang hinlalaki at hintuturo ng iyong kaliwang kamay sa pulso ng iyong kanang kamay. Kung ang iyong mga daliri ay malayang kumonekta sa isang singsing, nangangahulugan ito na ikaw ay asthenic, iyon ay, isang taong may manipis na build. Tiyak na alam mo ang iyong taas sa sentimetro? Pagkatapos ay maaari mong sundin ang mga tagubiling ito kung paano malalaman ang iyong timbang nang walang kaliskis. Kalkulahin ang 10% ng paglago at ibawas ito mula sa huling 2 mga numero ng paglago. Halimbawa, kung ang iyong taas ay 170 cm, kung gayon ang 10% ay 17. Ngayon 70-17 = 53 kg. Ito ay tinatayang magiging tagapagpahiwatig ng kung gaano ka timbang. Kung ang iyong mga daliri ay hindi nakabalot sa iyong pulso, kung gayon ikaw ay isang hypersthenic na tao na may napakalaking pangangatawan. Sa kasong ito, magdagdag ng 10% ng paglago sa huling dalawang digit nito. Sa taas na 180 cm, 10% ang magiging bilang 18; Ang 80+18=96 kg ay isang malusog na timbang para sa isang malaking lalaki.

Video sa paksa

Minus 5 mula sa baywang

Ang "Minus 5 mula sa baywang" ay hindi lamang isang simple, ngunit isang medyo tumpak na paraan upang malaman ang iyong timbang nang walang sukat. Upang maisagawa ang pamamaraang ito, kakailanganin namin ng isang panukat na tape at, sa katunayan, ang iyong magandang baywang. Sinusukat namin ang circumference ng baywang, sabihin natin na ito ay 65 cm, ngayon ginagamit namin ang magic formula na "minus 5 mula sa baywang", nakuha namin ang numero 60. Ang figure na ito ay isang tagapagpahiwatig kung gaano ka timbang sa kilo. Gayundin, kung ang isang tao ay walang malinaw na mga problema sa labis na katabaan o labis na payat, kung gayon ang isang sistema na nagpapakita ng kaugnayan sa pagitan ng circumference ng pulso at timbang ay gagana nang perpekto. Siyempre, magugulat ka, ngunit sa katunayan ang bilang ng apat na beses ang dami ng pulso ay katumbas ng masa ng may-ari nito. Kung may markang 15 cm sa tape, tumitimbang ka ng 60 kg.

Mga cube sa isang bariles

Ang pamamaraang ito kung paano malalaman ang iyong timbang nang walang timbangan ay mas mahirap kaysa sa naunang dalawa. Ngunit mayroon din itong mga pakinabang, lalo na ang hindi kapani-paniwalang katumpakan. Para sa eksperimento, gumamit ng anumang walang laman na lalagyan (isang bariles, halimbawa) na maaari mong ilagay, at isang bathtub na puno ng tubig. Ilagay ang bariles sa bathtub, umakyat sa loob at tandaan ang antas kung gaano kataas ang pagtaas ng tubig. Ngayon lumabas ka at ibuhos ang tubig sa bariles hanggang sa tumaas ang tubig sa paligid sa markang iniwan mo. Ang natitira lamang ay upang kalkulahin ang masa ng tubig sa bariles, na magiging katumbas ng kung magkano ang iyong timbangin. Ito ay medyo mahirap gawin, ngunit maaari kang gumamit ng isang maliit na trick. Ipagpalagay natin na 1 kg = 1 litro. Kumuha ng 1 litro na tasa ng panukat at unti-unting ibuhos ang tubig mula dito sa bariles. Huwag kalimutang bilangin ang mga bilog. Kaya, kung pagkatapos ng 48 tulad na mga tarong ang tubig ay tumaas sa nais na antas, kung gayon isang himala ang nangyari - tumimbang ka ng 48 kg.

Ang mga ito ay hindi lahat ng umiiral na mga pamamaraan kung paano malaman ang timbang nang walang kaliskis. Bilang isang huling paraan, maaari kang gumamit ng isang kasosyo sa isang swing o makipag-ugnayan sa isang makaranasang magsasaka na kayang sukatin ang bigat ng mga hayop sa pamamagitan ng mata, o mas mabuti, isang psychic.

Kasalukuyan

Miscellaneous
Miscellaneous