Mga batang gymnast: rhythmic gymnastics para sa mga nagsisimula. Tanging ang pinakamagandang gymnast! maraming mga larawan ni Alexander Soldatov. Russia

Sa huling Sabado ng Oktubre, ipinagdiriwang ang All-Russian Gymnastics Day. Sa taong ito ay nahulog ito noong ika-25 ng Oktubre. Sa karangalan ng holiday, napagpasyahan naming alalahanin ang pinakamagandang Russian gymnast.

Yana Batyrshina

Pinarangalan na Master of Sports ng Russia, mga regalo ritmikong himnastiko sa mga indibidwal na pagsasanay. Ang batang babae ay nagsimulang gumawa ng gymnastics sa edad na 5, at nasa 12 na siya ay pumasa sa pinakamahirap na pagpili para sa pambansang koponan ng Uzbek SSR. Matapos ang pagbagsak ng USSR, lumipat ang pamilya sa Russia, at nakipagkumpitensya si Yana para sa ating bansa sa mga kumpetisyon.

Mula sa malaking isport Umalis si Batyrshina sa edad na 19, at makalipas ang isang taon ay naging head coach siya ng Brazilian rhythmic gymnastics team. Sa pangkalahatan, para sa aking karera sa palakasan nanalo ang batang babae ng 180 medalya at higit sa 40 tasa. Bilang karagdagan, nagtrabaho si Yana sa telebisyon, kung saan nag-host siya ng mga programa sa palakasan. Sa kanyang personal na buhay, ang gymnast ay mahusay din - si Yana ay ikinasal sa sikat na producer na Timur Weinstein, kung saan siya ay nagsilang ng dalawang anak na babae.

Alina Kabaeva

Si Alina, ngayon ay 31 taong gulang, ay nananatiling isa sa mga pinakasexy at pinakakanais-nais na mga babaeng atleta. Katulad ni Yana Batyrshina, ipinanganak si Alina sa Tashkent. Sinimulan niyang gawin ang kanyang mga unang hakbang sa palakasan sa edad na 3.5, at sa edad na 12, lumipat si Kabaeva at ang kanyang ina sa Moscow upang magsanay kasama si Irina Viner.

Sa edad na 12, lumipat si Kabaeva at ang kanyang ina sa Moscow upang magsanay kasama si Irina Viner.

Naglaro siya para sa pambansang koponan ng Russia mula noong 1996 at nanalo ng maraming mga parangal. Mga aktibidad sa palakasan huminto noong 2007. Matapos makumpleto ang kanyang karera sa palakasan, hindi sumuko si Alina sa buhay panlipunan sa isang pagkakataon na madalas siyang lumitaw sa telebisyon at nag-pose para sa mga magasin. Noong 2007 siya ay naging representante ng State Duma, at makalipas ang pitong taon ay umalis siya sa post na ito. Ang personal na buhay ni Kabaeva ay aktibong tinalakay sa media, lalo na, may mga alingawngaw tungkol sa kanyang pakikipag-ugnayan kay Pangulong Putin. Totoo, walang kumpirmasyon ng impormasyong ito.

Tatlong kanta ang nakatuon kay Alina: "Play on Words" - "Alina Kabaeva", Murat Nasyrova - "Don't Cry, My Alina!" at Maxim Buznikin - "Si Alina ay kalahati ng aking kapalaran."

Evgenia Kanaeva

Ang ina ng katutubong ito ng Omsk ay isang master ng sports sa rhythmic gymnastics, ngunit ang kanyang lola ang nagdala sa batang babae sa sport. Sa edad na 12, inanyayahan si Evgenia sa isang kampo ng pagsasanay sa Moscow bilang bahagi ng isang grupo ng mga batang gymnast. Pagkatapos ng kanyang unang seryosong pagganap, napansin si Kanaeva at inanyayahan na magsanay sa paaralan reserbang Olympic. Siya, tulad ng maraming matagumpay na gymnast ng Russia, ay kinuha sa ilalim ng kanyang pakpak ni Irina Viner. Sa panahon ng kanyang karera sa palakasan, si Zhenya ay halos palaging nanalo ng ginto, at minsang sinabi ni Laysan Utyasheva tungkol sa kanya: "Ang Kanaeva ay pinagsamang Chashchina at Kabaeva."

Noong 2012, natapos ng batang gymnast ang kanyang karera sa palakasan, makalipas ang isang taon ay pinakasalan niya ang hockey player na si Igor Musatov, at pagkaraan ng isang taon siya ay naging isang ina. Ang ginagawa ngayon ni Evgenia ay hindi alam ng tiyak. Malamang, tinutupad niya ang kanyang mga pangarap: pag-aaral na gumuhit, tumugtog ng piano, pag-master ng mga banyagang wika at computer, at pagpapalaki ng kanyang anak.

Laysan Utyasheva

Sa una, nais ng mga magulang na ipadala si Laysan sa ballet, ngunit sa pamamagitan ng pagkakataon, habang nasa linya sa tindahan, napansin ng coach ng gymnastics na si Nadezhda Kasyanova ang batang babae, na napansin ang pambihirang kakayahang umangkop ng kanyang mga kasukasuan. Simula noon, nag-gymnastic na ang dalaga. Sa edad na 12, lumipat si Laysan sa Moscow, at makalipas ang dalawang taon natanggap niya ang titulong Master of Sports. Ang gymnast ay nanalo ng maraming mga parangal, ngunit noong Abril 2006 napilitan siyang wakasan ang kanyang karera sa palakasan.

Pagkatapos ng kanyang karera, naging si Laysan komentarista sa palakasan at TV presenter, at naka-star din sa ilang serye sa TV. Ngayon si Utyasheva maligayang kasal kasama ang taga-Comedy Club na si Pavel Volya, pinalaki ang kanyang anak na si Robert at nagho-host ng isang palabas sa TV sa TNT channel na "Dancing".

Irina Chashchina

Ang batang babae ay nagsimulang gumawa ng gymnastics sa edad na 6, at nasa 12 na siya ay sumali sa pambansang koponan ng Russia. Habang junior pa, si Irina ay nakakuha ng unang lugar sa CIS Spartakiad at nanalo ng kampeonato ng Russia sa mga batang babae nang dalawang beses nang sunud-sunod. Sa edad na 17, si Irina ay napansin ni Irina Viner, na nagsimulang itaas siya mula sa isang gymnast kampeon sa Olympic. Kasama si Alina Kabaeva, si Chashchina ay naging isang bituin sa maindayog na himnastiko, ang kanyang pangalan ay dumagundong sa buong mundo. Ngunit noong 2001, naganap ang isang iskandalo sa doping, nawalan ng mga parangal ang gymnast at nadiskuwalipika sa isport sa loob ng dalawang taon.

Kasama si Alina Kabaeva, si Chashchina ay naging isang bituin sa maindayog na himnastiko, ang kanyang pangalan ay dumagundong sa buong mundo.

Nang makumpleto ang kanyang karera sa palakasan, nagsimula si Chashchina na bumuo ng iba pang mga proyekto. Ang gymnast ay nakibahagi sa ilang mga malikhaing proyekto ("Circus with the Stars" at "Dancing on Ice"), nagsulat ng isang libro, nagbukas ng kanyang sariling ritmikong gymnastics na paaralan at lumitaw nang higit sa isang beses para sa Russian na bersyon ng Maxim magazine.

Kapansin-pansin na ang Chashchina ay hindi libre - noong 2011 ay pinakasalan niya ang kaibigan ni Dmitry Medvedev, ang negosyanteng si Yevgeny Arkhipov. Wala pang anak ang mag-asawa.

Margarita Mamun

Si Margarita ay 18 taong gulang lamang, ngunit nagawa na niyang mabigla ang mundo ng palakasan sa kanyang mga tagumpay sa himnastiko. Sa edad na pito, kasama ang kanyang kapatid na babae, nagsimulang dumalo si Rita sa isang seksyon ng gymnastics, at sa edad na labing-isang nagsimula siyang maghanda para sa isang karera bilang isang gymnast. Nakamit ni Mamun ang kanyang unang mahusay na tagumpay noong 2011, nang siya ay naging kampeon ng Russia sa mga ehersisyo kasama ang mga club, bola at hoop, at noong 2013 pinagsama niya ang kanyang mga resulta. Kapansin-pansin, dahil sa kanyang pinagmulan, tinawag ni Irina Viner si Rita na "Bengal Tiger". (Siya ay kalahating Ruso, kalahating Bengali. Ang kanyang ama ay mula sa Bangladesh). Marami ang naghahambing sa batang babae kay Evgenia Kanaeva, tanging si Mamun lamang ang hindi nakakakita ng anumang pagkakatulad, maliban sa kanyang pag-ibig sa himnastiko.

Carolina Sevastyanova

Sa edad na 5, dinala ng kanyang ina si Caroline sa isang rhythmic gymnastics school. Sa unang buwan ng mga klase, ang mga bata ay tinasa at ang mga promising ay pinili. Ang batang babae ay hindi pumasa sa proseso ng pagpili at hindi natanggap sa paaralan. Ngunit hindi nakalimutan ni Carolina ang tungkol sa himnastiko at nagpasya na maging isang gymnast sa lahat ng mga gastos. Maya maya ay pumasok na ang dalaga sports Complex, kung saan dinala nila ang lahat, at pagkaraan ng ilang sandali ay naabutan ko si Irina Viner. Simula noon, nakipagkumpitensya si Carolina sa pambansang koponan ng Russia. Ngunit pagkatapos ng 2012 Olympic Games, nagpasya siyang wakasan ang kanyang karera sa sports (sa edad na 17).

Sa pamamagitan ng paraan, kinilala si Sevastyanova bilang ang pinakamagandang atleta ng mga bansang CIS sa Mga Laro sa London. Sa isang pagkakataon, may mga alingawngaw sa Internet tungkol sa pakikipag-ugnayan ni Caroline sa sikat na hockey player na si Alexander Ovechkin. Ang tanging kumpirmasyon ng tsismis na ito ay magkasanib na mga larawan nina Caroline at Alexander na nagbakasyon sa St. Tropez.

Ulyana Donskova

Ang tagumpay ay nagbigay ng lakas sa gymnast, at nagsimula siyang magsanay nang mas mahirap.

Tulad ni Carolina, nagsimulang mag-gymnastic si Ulyana sa edad na 5. Ang unang ilang taon ng pagsasanay ay halos walang resulta, ngunit hindi umatras si Ulyana. Ang mga pagsisikap ay hindi walang kabuluhan, at noong 2000 ang batang babae ay nanalo ng kampeonato sa rehiyon sa unang kategorya. Ang tagumpay ay nagbigay ng lakas sa gymnast, at naging siya sanayin pa lalo.

Ang gymnast ay naging world champion sa unang pagkakataon noong Setyembre 12, 2009 sa World Rhythmic Gymnastics Championships sa Japan. Hindi makakalimutan ni Ulyana ang petsang ito! Pagkatapos manalo Mga Larong Olimpiko Noong 2012, sa London, tinapos ng batang babae, kasama ang kanyang kaibigan na si Karolina Sevastyanova, ang kanyang karera sa palakasan. Ang ginagawa ngayon ni Donskaya ay hindi alam ng tiyak.

Yana Lukonina

Kaunti ang nalalaman tungkol sa Russian gymnast na ito. Alam lang namin na si Yana ay ipinanganak sa Ryazan at naglalaro para sa pambansang koponan ng Russia mula noong 2006. Kung ikukumpara sa kanyang mga kasamahan, walang maraming parangal si Lukonina. Ang pinsala ay dapat sisihin sa lahat, dahil kung saan kinailangan ni Yana na huminto sa sports at kumuha ng coaching.

Gayunpaman, nasiyahan si Yana mula sa pagtuturo: "Gusto kong magtrabaho bilang isang coach, ang pakikipagtulungan sa mga bata ay isang kasiyahan. Siyempre, nararamdaman ang responsibilidad. Bilang karagdagan sa himnastiko, maaari silang magtanong ng ilang pang-araw-araw na tanong at humingi ng payo. Siyempre, sinusubukan kong tulungan sila.".

Daria Dmitrieva

Isa pang gymnast na nakatapos na ng kanyang sports career. Sinimulan ni Daria ang pagsasanay sa himnastiko sa edad na 8 sa ilalim ng gabay ng Honored Coach ng USSR na si Olga Buyanova. Sa Russian rhythmic gymnastics championship, na ginanap noong 2009, nakatanggap si Dmitrieva ng kasing dami ng tatlong medalya. Iyon ay hindi kapani-paniwala!

Tinapos ni Daria ang kanyang karera sa sports noong Setyembre 2013 dahil sa pinsala sa bukung-bukong.

Tinapos ni Daria ang kanyang karera sa sports noong Setyembre 2013 dahil sa pinsala sa bukung-bukong. Napakahirap para kay Dmitrieva at sa kanyang coach na gumawa ng ganoong desisyon. Ngunit ang kalusugan ang pinakamahalaga. Sa kasalukuyan, ang batang babae ay nagtatrabaho bilang isang coach sa isang rhythmic gymnastics club, na ipinapasa ang kanyang karanasan sa nakababatang henerasyon.

Ang ritmikong himnastiko ay isa sa pinaka mga sikat na uri palakasan para sa mga batang babae. At ito ay hindi nakakagulat; ang mga batang gymnast ay nalulugod sa mga maliliwanag na kasuutan, komunikasyon sa kanilang mga kapantay at sa kanilang mga unang maliliit na tagumpay. Para sa mga magulang naman, mahalaga na ang kanilang mga batang babae ay lumaking maganda, malakas at matagumpay. Ang himnastiko ay ang perpektong isport upang makamit ang mga layuning ito. Kabilang dito ang mga elemento ng sayaw, acrobatic sketch at mabuti sikolohikal na paghahanda. Salamat dito, mga gymnast kabataan magkaroon ng biyaya, plasticity, flexibility, isang pakiramdam ng ritmo at sikolohikal na katatagan.

Mahalaga para sa mga magulang na ang kanilang mga batang babae ay lumaking maganda, malakas at matagumpay.

Dapat malaman ng mga magulang na sa likod ng panlabas na pagtakpan ng romantikong isport na ito ay maaaring mayroong isang nakatagong mundo: unang pagkatalo at pagkabigo, pagsusumikap at kahit na pinsala sa iyong anak. Dapat mo ring iugnay ang iyong mga hangarin sa iyong mga kakayahan sa pananalapi; Ang pananahi ng maliliwanag na suit, pagbili ng mga kinakailangang kagamitan at sapatos ay mahuhulog sa mga balikat ng mga magulang.

Ang pagkakaroon ng pagtatasa ng mga kalamangan at kahinaan ng isport, pati na rin ang potensyal at pagnanais mo at ng iyong anak, dapat mong tiyak na ipadala ang iyong babae upang matuto ng ritmikong himnastiko.

Pagsisimula ng mga klase ng rhythmic gymnastics

Sa anong edad ka maaaring magsimula ng pagsasanay?

Sa anong edad ka nagsimulang mag-gymnastics ay depende sa iyong mga layunin. Maaari kang magsimula ng mga klase para sa iyong sarili, iyon ay, upang mapanatili ang slimness, bumuo ng flexibility at plasticity sa anumang edad. Gayunpaman, dapat tandaan na mayroong mahigpit na limitasyon sa edad para sa seryosong himnastiko.

Dapat kang dumalo sa pagsasanay sa unang pagkakataon sa edad na 3 taon. Sa edad na ito, dalhin ang iyong anak sa rhythmic gymnastics room nang isang oras sa isang linggo. Ito ay kinakailangan upang ang sanggol ay masanay sa kapaligiran. Sa 4 na taong gulang, ang isang bata ay maaaring dalhin sa mga klase 2-3 beses sa isang linggo, ngunit upang mapagtagumpayan ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, ang mga magulang ay dapat na malapit sa paaralan ng sports sa oras na ito.

Ang opisyal na pagpapatala ng mga batang atleta sa seksyon ng rhythmic gymnastics ay nagsisimula sa edad na lima. Sa edad na ito, ang mga kwalipikadong coach ay maaaring magsagawa ng isang malupit na pagpili, pagkatapos ay ang mga bata lamang na mahusay na binuo kapwa pisikal at sikolohikal na mananatili sa isport.

Dapat maging handa ang mga magulang na gumugol ng maraming oras sa pagsasanay. Sa edad na 12-14, ang isang gymnast ay gugugol ng 5 oras araw-araw sa gym. Samakatuwid, mula sa pagkabata, ang isang bata ay dapat maging handa para sa katotohanan na ang isport ay nangangailangan ng ilang mga pagsisikap, kung wala ito ay imposible upang makamit ang tagumpay.

Paano maging interesado ang iyong anak sa ritmikong himnastiko

Ang mga bata at palakasan ay hindi mapaghihiwalay, gayunpaman, kapag ang isang bata ay nagsimulang maglaro ng sports, siya ay nakakaranas ng sikolohikal at pisikal na pagkabigla, ito ay normal. Maaga o huli, ang isang batang atleta ay makakaranas ng mga paghihirap at ayaw niyang pumasok sa klase.

Kapag ang isang bata ay nagsimulang maglaro ng sports, siya ay nakakaranas ng sikolohikal at pisikal na pagkabigla, ito ay normal.

Kadalasan ay iniisip ng mga magulang na ang mga bata ay walang naiintindihan dahil sa kanilang edad at maaari lamang nilang pilitin silang pumunta sa himnastiko. Gayunpaman, tandaan na ang mga bata ay nag-mature sa sikolohikal na maaga sa sports, kaya subukang ipaliwanag sa iyong anak ang mga benepisyo ng paglalaro ng sports:

• Mga prospect sa hinaharap
• Maaari kang makakuha ng isang propesyon nang maaga
• Slim at fit ang figure ng isang girl gymnast
• Panloob na sikolohikal na core

Kung ang bata ay masyadong bata para sa mga seryosong pag-uusap tungkol sa hinaharap at interes sa mga prospect, subukang huwag pilitin siya, ngunit upang makagambala sa kanya:

• Sa pamamagitan ng pagbili magandang hugis para sa mga klase
• Makeup at pag-eehersisyo sa buhok
• Pagsasanay sa isang swimsuit para sa mga pagtatanghal
• Pagbili ng mga kagamitan at accessories (jump rope, bola, atbp.)

Ang pinakamahalagang bagay ay upang makagambala sa bata bago ang unang pagganap. Kung matagumpay ang resulta, magkakaroon siya ng insentibo na mag-aral nang mahabang panahon. Kung ang unang pagkakataon ay hindi matagumpay, huwag pagalitan ang atleta, ngunit purihin siya para sa mga elemento na nagtrabaho. Sa parehong mga kaso, kinakailangan na maglaan ng kaunting oras sa mga pagkakamali upang ang maliit na atleta ay mapabuti ang kanyang resulta sa susunod na pagkakataon.

Huwag kailanman ihambing ang iyong anak sa iba, at sa anumang pagkakataon sabihin sa harap niya na may maliit na pagkakataon sa mga kumpetisyon, dahil magkakaroon ng napakalakas na kakumpitensya. Sa pamamagitan ng paggawa nito, pinapahamak mo ang iyong batang atleta sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung sa tingin mo ay napakabata pa ng bata at walang naiintindihan, ikaw ay lubos na nagkakamali. Sa murang edad, ang mga bata ay sumisipsip ng anumang impormasyon tulad ng isang espongha.

Gymnastics para sa mga nagsisimula

Ang pinakamagandang opsyon para magsimula ng mga klase ay ang magparehistro sa paaralang pampalakasan. Gayunpaman, ang gymnastics ay magagamit sa lahat ng edad. Kung magpasya kang kumuha ng sports sa isang may malay na edad, pinakamahusay na magsimula sa mga indibidwal na aralin sa ritmikong himnastiko. Susuriin ng isang kwalipikadong tagapagsanay ang iyong mga kakayahan sa atleta at kondisyon ng katawan. Magagawa niyang bumuo ng isang pamamaraan ng pagsasanay para sa batang babae sa paraang makuha ang ninanais na resulta sa pinakamababang oras at walang negatibong kahihinatnan.

Sa likod ng panlabas na pagtakpan ng romantikong isport na ito ay maaaring mayroong isang nakatagong mundo: unang pagkatalo at pagkabigo, pagsusumikap at maging ang mga pinsala.

Kung hindi posible na kumuha ng rhythmic gymnastics mga indibidwal na sesyon sa mga gym, magsimulang mag-ehersisyo sa bahay. Bumili ng banig at komportable uniporme sa palakasan, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kawalan ng contraindications at simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga nagsisimula.

Ang ritmikong himnastiko para sa mga nagsisimula ay may kasamang mga patakaran, ang pagpapatupad nito ay makakatulong sa pagkamit ng mga resulta:

• Ang pagsasanay ay dapat na regular (3-4 beses sa isang linggo)
• Ang tagal ng aralin ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto
• Huwag kumain ng 40 minuto bago ang pagsasanay
• Ang warm-up ay isang kinakailangang elemento ng pagsasanay; dapat mong tandaan na kailangan mong bumuo ng lahat ng mga grupo ng kalamnan upang maiwasan ang pinsala
• Pagkatapos ng pagsasanay, kinakailangan na magpalamig at mag-inat

Pangunahing pagsasanay

Tutulungan ka ng gymnastics na matuto ng rhythmic gymnastics sa bahay pangunahing pagsasanay, Kasama nila pangkalahatang pangkalahatang pisikal na kondisyon, kaya ang pagsasagawa ng mga elementong ito ng mga baguhan ay hindi mangangailangan ng mga espesyal na kasanayan. Dapat silang isagawa nang hiwalay nang pisikal. Kapag lumakas ang iyong mga kalamnan at nasanay ang iyong katawan sa stress, dapat kang lumipat sa mas kumplikadong mga elemento.

Lunges

Dapat gawin ng mga nagsisimula ang ehersisyo habang nakasandal sa isang upuan. Nagsasagawa kami ng 15 na pag-uulit gamit ang kaliwa at kanang mga binti. Anggulo sa unahan nakatayong binti dapat mapurol, ang tuhod ay hindi dapat lumampas sa takong. tuhod sumusuporta sa binti bumagsak sa sahig. Ginagamit ng ehersisyo ang mga kalamnan ng abs, hita at pigi.

Nakatagilid

Isinagawa gamit ang suporta sa dingding. Inilalagay namin ang aming mga paa sa lapad ng balikat, ang kamay ay umaabot sa tuhod. Nagsasagawa kami ng 10-15 na pag-uulit. Ginagawa namin ang ehersisyo ng eksklusibo sa mga pinainit na kalamnan. Ang mga pangunahing kalamnan ay kasangkot.

Mga squats

Dapat mong ibuka ang iyong mga binti nang malapad, siguraduhin na ang iyong mga daliri ay nakaturo nang diretso sa unahan. Inilipat namin ang bigat ng katawan mula sa kaliwang binti patungo sa kanan, nagsasagawa ng 15 na diskarte. Ginagamit ng ehersisyo ang mga panloob na hita at pigi.

Mga push up

Dapat simulan ng mga nagsisimula ang ehersisyo na may diin sa kanilang mga tuhod. Upang makuha ang ninanais na epekto, kailangan mong panatilihing tuwid ang iyong likod at maabot ang iyong dibdib sa sahig. Ginagamit ng ehersisyo ang mga kalamnan ng likod, dibdib, tiyan at balikat.

Pagtaas ng Tuhod

Iniunat namin ang aming mga braso na kahanay sa sahig, nagsimulang maglakad, hinila ang aming mga tuhod patungo sa aming mga kamay.

Iskedyul at pagganap sa paaralan

Naniniwala ang mga tao na ang seryosong sports ay hindi maaaring pagsamahin sa mahusay na pag-aaral. Ang opinyon na ito ay ganap na mali. Kadalasang natututo ang mga atleta kaysa sa kanilang mga kapantay dahil sa disiplina at responsibilidad. Ang isang abalang iskedyul mula sa pagkabata ay nagpapahintulot sa bata na tumutok sa araling-bahay at makumpleto ang araling-bahay nang mas mabilis kaysa sa kanyang mga kapantay.