Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagsasanay ng athletics sa madaling sabi. Mga pag-iingat sa kaligtasan sa mga aralin sa athletics. III. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase

MGA TAGUBILIN

sa proteksyon sa paggawa para sa mga mag-aaral

kapag nagsasagawa ng mga klase sa athletics

IOT-02-09

1. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan

Ang mga klase sa athletics ay ginaganap sa mga pasilidad na nilagyan para sa layuning ito. palakasan at sa gym.

Ang mga mag-aaral ay pinapayagan na kumuha ng mga klase:

inuri para sa mga kadahilanang pangkalusugan bilang pangunahing at paghahanda mga medikal na grupo;
sumailalim sa pagsasanay sa kaligtasan;
pagkakaroon ng mga sapatos na pang-sports at isang uniporme na hindi naghihigpit sa paggalaw at tumutugma sa paksa at kondisyon ng mga klase.

Ang mga sapatos ay dapat na may hindi madulas na soles, magkasya nang mahigpit sa paa at hindi nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo. Sa malakas na hangin, mababang temperatura at mataas na kahalumigmigan, ang damit ay dapat na angkop lagay ng panahon.

Ang mag-aaral ay dapat:

gamutin nang may pag-iingat kagamitang pampalakasan at kagamitan, huwag gamitin ito para sa ibang layunin;
huwag mag-iwan ng mga kagamitang pang-sports para sa pagtalon at paghagis nang hindi nag-iingat, kabilang ang mga kagamitang hindi ginagamit sa sandaling ito sa aralin;
mag-ingat kapag gumagalaw sa paligid ng istadyum;
alamin at sundin ang mga tagubiling ito.

Para sa hindi pagsunod sa mga hakbang sa seguridad, ang isang mag-aaral ay maaaring hindi payagan o masuspinde mula sa paglahok sa proseso ng edukasyon.

2. Mga kinakailangan sa kaligtasan bago magsimula ng mga klase

Ang mag-aaral ay dapat:

magpalit ng damit sa locker room, magsuot ng sportswear at sapatos;
alisin ang mga bagay na nagdudulot ng panganib sa ibang mga mag-aaral (mga relo, nakalawit na hikaw, atbp.);
alisin sa mga bulsa uniporme sa palakasan prickly at iba pang mga dayuhang bagay;
sa ilalim ng gabay ng guro, ihanda ang imbentaryo at kagamitan na kailangan para sa pagsasagawa ng mga klase;
alisin ang mga kagamitan na hindi gagamitin sa klase sa isang ligtas na lugar;
sa ilalim ng gabay ng guro, dalhin ang mga kagamitan na kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga klase sa lugar ng mga klase sa mga espesyal na aparato;
huwag magdala ng mga pala at rake sa kanilang mga tip at ngipin hanggang sa lugar ng trabaho;
sa pamamagitan ng utos ng guro, alisin ang mga dayuhang bagay mula sa gilingang pinepedalan, jumping pit, atbp.;
sa utos ng guro, kumuha sa pormasyon para sa pangkalahatang konstruksyon.

3. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase

TAKBO

Ang mag-aaral ay dapat:

sa isang grupo na magsisimula maikling distansya tumakbo sa iyong sariling landas;
habang tumatakbo, tumingin sa iyong landas;
pagkatapos magsagawa ng mga ehersisyo sa pagtakbo, tumakbo ng 5-15 m sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos upang ang taong tumatakbo sa likod ay magkaroon ng pagkakataon na makumpleto ang ehersisyo;
bumalik sa simula kasama ang panlabas na landas, kapag nagsisimula sa malayo, huwag maglagay ng mga hakbang, huwag hawakan ang iyong mga kalaban gamit ang iyong mga kamay;
na sa karera malalayong distansya lampasan ang mga tumatakbong kasama kanang bahagi;
kapag tumatakbo sa cross-country, kumpletuhin ang gawain sa track o ruta na itinalaga ng guro;
magsagawa ng warm-up run sa pinakalabas na track.

PAGTATALON

Ang buhangin sa landing pit ay dapat na basa-basa, mahusay na lumuwag, at ang ibabaw nito ay dapat na kapantay ng ibabaw ng runway. Bago magsagawa ng mga pagtalon, kinakailangan upang alisin ang mga rake, pala at iba pang mga dayuhang bagay mula sa hukay.
Ang pamamaraan ng paglukso ay dapat na angkop kurikulum at tiyakin na ang mag-aaral ay nakalapag sa kanilang mga paa.
Ang mag-aaral ay dapat:

ilagay ang rake na may mga ngipin pababa;
huwag magsagawa ng mga pagtalon sa hindi pantay at madulas na lupa;
magsagawa ng mga pagtalon kapag binigyan ng pahintulot ng guro at walang tao sa hukay;
magsagawa ng pagtalon nang paisa-isa, huwag tumawid sa runway habang ang isa pang estudyante ay nagsasagawa ng pagtatangka;
pagkatapos makumpleto ang pagtalon, mabilis na bitawan ang jumping hole at bumalik sa kanilang lugar para sa susunod na pagtatangka sa kanan o kaliwang bahagi ng runway.

Paghahagis

Kailangan mong maging maingat kapag nagsasanay ng paghagis.
Ang mag-aaral ay dapat:

bago ihagis, siguraduhing walang sinuman sa direksyon ng paghagis;
bitawan ang projectile sa isang paraan na pumipigil sa pagkabigo;
sa panahon ng paghagis ng grupo, tumayo sa kaliwang bahagi ng tagahagis;
sa basang panahon, punasan ang iyong mga kamay at kagamitan na tuyo;
kapag malapit sa throwing zone, siguraduhin na ang tagahagis ay nasa field of view, huwag tumalikod sa kanya, huwag tumawid sa throwing zone sa pamamagitan ng pagtakbo o pagtalon;
pagkatapos ihagis, pumunta para sa projectile lamang sa pahintulot ng guro, huwag kusang magtapon;
kapag naghahagis sa isang target, magbigay ng safety zone kapag ang projectile ay tumalbog sa lupa.

Huwag ipasa ang projectile sa isa't isa sa pamamagitan ng paghagis. Huwag itapon ang projectile sa mga lugar na hindi nilagyan para sa layuning ito.

4. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa mga sitwasyong pang-emergency

Ang mag-aaral ay dapat:

Kung ikaw ay nasugatan o masama ang pakiramdam, ihinto ang mga klase at abisuhan ang iyong guro sa pisikal na edukasyon;
sa tulong ng guro, magbigay ng pangunang lunas sa taong nasugatan, kung kinakailangan, dalhin siya sa ospital o tumawag ng ambulansya;
kung may sunog sa gym, agad na ihinto ang aralin, umalis sa lugar ng aralin sa isang organisadong paraan, sa ilalim ng patnubay ng guro, sa pamamagitan ng mga emergency exit alinsunod sa plano ng paglikas;
sa pamamagitan ng utos ng guro, ipaalam sa administrasyon institusyong pang-edukasyon at iulat ang sunog sa kagawaran ng bumbero.

5. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng mga klase

sa ilalim ng patnubay ng guro, alisin ang mga kagamitang pang-sports sa mga lugar na imbakan nito;
iwanan ang lokasyon ng aralin sa isang maayos na paraan;
magpalit ng damit sa locker room, hubarin ang iyong tracksuit at sapatos na pang-sports;
maghugas ng kamay gamit ang sabon.

Para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ang mga klase sa athletics ay dapat isagawa bilang pagsunod sa mga sumusunod na kinakailangan:

Tumakbo sa istadyum lamang sa isang pakaliwa na direksyon;

Bilang pagtatapos na laso, gumamit lamang ng mga tela na madaling punit at mga sinulid na lana. Ang paggamit ng naylon, naylon na tela at mga sinulid ay ipinagbabawal;

Kapag nagsisimula ng mga maikling distansya sa isang grupo, dapat kang tumakbo lamang sa iyong sariling lane. Ang track ay dapat umabot ng hindi bababa sa 15 m lampas sa marka ng pagtatapos;

Upang maiwasan ang mga banggaan, iwasan ang biglaang paghinto habang tumatakbo;

Huwag magsagawa ng mga pagtalon sa hindi pantay, maluwag at madulas na lupa, huwag dumapo sa iyong mga kamay kapag tumatalon;

Bago magtapon, tingnan kung may mga tao sa sektor ng pagtapon;

Huwag magtapon nang walang pahintulot ng guro;

Huwag iwanan ang mga kagamitan sa pagtapon nang walang pag-aalaga;

Huwag tumayo sa kanan ng tagahagis (kapag itinapon gamit ang iyong kaliwang kamay - sa kaliwa);

Huwag maging sa throwing zone;

Huwag kunin ang mga projectiles para sa paghagis nang walang pahintulot ng guro;

Huwag magtapon ng mga projectiles sa isa't isa;

Ipinagbabawal na magsanay ng hindi magkatugma na mga sports nang sabay (halimbawa, football at paghagis, football at pagtakbo).

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga katangian ng bilis at lakas ng isang tao, at anong mga pagsasanay ang maaaring gamitin upang mapaunlad ang mga ito?

Karaniwan, mayroong limang uri ng pisikal na katangian: bilis, lakas, tibay, flexibility at liksi. Sa proseso ng biological maturation ng katawan ng tao, ang mga panahon ng partikular na matinding qualitative at quantitative na pagbabago sa mga organo at istruktura nito ay sinusunod, na tinatawag na sensitibo o kritikal (pinaka-kanais-nais) na mga panahon ng pag-unlad. Ang mga panahong ito ng pag-unlad ng pag-andar ng motor sa mga bata sa edad ng paaralan ay nangyayari: sa lakas sa 9-10, 12-13, 14-15 taon, at sa bilis sa 9-10, 11-15 taon.

Upang hatulan ang pagkakaiba sa pagitan ng high-speed at mga katangian ng lakas tao, tingnan natin sila nang mas detalyado.

Ang kakayahan ng isang tao na malampasan ang panlabas na pagtutol o kontrahin ito sa pamamagitan ng muscular effort ay tinatawag na lakas. Mga kakayahan sa kapangyarihan ang isang tao ay tinatasa sa dalawang paraan. Ang unang paraan ay batay sa paggamit ng mga espesyal na instrumento sa pagsukat - mga dynamometer. Ang pangalawa ay upang magsagawa ng mga espesyal na gawain sa kontrol para sa lakas: mga pull-up sa bar, pagbaluktot at extension ng mga braso habang nakahiga, squats na may barbell, atbp. Upang bumuo ng lakas, kailangan mong piliin nang tama ang dami ng karagdagang timbang ( paglaban). Ito ay kinakalkula depende sa mga tiyak na layunin ng pagsasanay sa lakas. Una, ang pinakamataas na kakayahan ng kapangyarihan ay tinutukoy, at pagkatapos, alinsunod sa tiyak na gawain, ang bigat ng karagdagang pasanin ay tinutukoy. Ang mga halaga ng naturang mga timbang ay ipinahayag bilang isang porsyento ng pinakamataas na tagapagpahiwatig ng lakas ng mga atleta. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo na may indibidwal na dosed load ay nagbibigay-daan sa kahit na ang pinakamahina na ehersisyo na malinaw na makita ang tunay na tagumpay. Sa paunang yugto ng pagsasanay sa lakas, inirerekumenda na gamitin ang hindi nililimitahan na paraan ng timbang. Habang tumataas ang pagsasanay, ang pinakamataas na paraan ng timbang ay dapat mangibabaw.

Ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga paggalaw sa isang maikling panahon ay tinatawag na bilis.

Ang bilis ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga kakayahan sa bilis, na ipinahayag sa elementarya at kumplikadong mga anyo. Kabilang sa mga elementarya na anyo ang bilis ng reaksyon ng motor, ang bilis ng isang paggalaw, ang dalas (tempo) ng mga paggalaw. Ang mga kumplikadong anyo ay lumilitaw sa lahat ng mga paggalaw ng sports. Ito ang bilis ng pagtakbo, ang mga galaw ng isang boksingero, manlalaro ng volleyball, eskrima, manlalaro ng football, atbp. Sa proseso ng pagsasanay, kinakailangan upang bumuo ng lahat ng anyo ng pagpapakita ng bilis. Kaya, para mapahusay ang oras ng reaksyon, maaari kang gumamit ng mga larong panlabas na may biglaang paghinto, tumatakbo mula sa iba't ibang panimulang posisyon sa biglaang signal. Baguhin ang tagal ng mga pag-pause sa pagitan ng mga preliminary at executive command kapag ang pagganap ay nagsisimula mula sa iba't ibang panimulang posisyon. Upang mapanatili ang isang mataas na tempo ng mga paggalaw, ang kakayahang mabilis na makontrata at makapagpahinga ng mga kalamnan ay napakahalaga, kung saan ang mga paulit-ulit na paggalaw ay ginagamit nang may pinakamaraming posibleng dalas, nang walang labis na pag-igting. Upang maisagawa nang tama ang mga paggalaw na ito, kailangan mo munang matutunang mabuti ang mga ito. Maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapabilis ng hindi hihigit sa 6-10 segundo. Magpahinga pagkatapos isagawa ang mga pagsasanay sa loob ng 20-25 s. Ang isang malaking bilang ng mga pag-uulit ay dapat nahahati sa serye. Ang pahinga sa pagitan ng mga serye ay dapat na 2-3 minuto.

Ang mga ehersisyo na pinagsasama ang bilis at lakas ay tinatawag na mga pagsasanay sa bilis-lakas.

Ipakita ang mga tampok ng pag-aayos at pagsasagawa ng mga indibidwal na pamamaraan ng hardening (sabihin sa amin kung paano mo ito ginagawa).

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay gumagamit ng mga likas na kadahilanan para sa pagpapatigas, iyon ay, upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa masamang impluwensya ng panlabas na kapaligiran. Pinoprotektahan ng hardening ang katawan mula sa trangkaso, mga sakit sa upper respiratory tract, sore throat, pneumonia, atbp. Ang kahulugan ng hardening ay na sa ilalim ng impluwensya ng araw, hangin at tubig, ang katawan ay nasanay sa mga impluwensyang ito. Ang mga pangunahing prinsipyo ng hardening ay systematicity, gradualism, iba't ibang intensity at iba't ibang paraan.

Magkakaiba ang epekto ng sikat ng araw sa katawan: bumubuti ang metabolismo, bumababa ang presyon ng dugo, lumalalim ang paghinga, tumataas ang pagpapawis, tumataas ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin, tumataas ang pagsipsip ng oxygen at paglabas ng carbon dioxide. Kasabay nito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng lakas at tumataas ang pagganap. Ang lahat ng ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng isang ipinag-uutos na kondisyon - wastong paggamit ng mga sinag ng araw. Ang hindi wasto at labis na paggamit ng solar energy ay nakakapinsala sa katawan at humahantong sa malubhang sakit sistema ng nerbiyos, mga panloob na organo, pagkasunog ng balat. Kapag nag-sunbathing, dapat mong mahigpit na sundin ang ilang mga patakaran. Uminom ng sunbathing 2-2.5 oras pagkatapos kumain. Sa una, ang tagal ng sunbathing ay hindi dapat lumampas sa 5-6 minuto, pagkatapos ay pinahihintulutan na magdagdag ng 3-4 minuto araw-araw, na dinadala ang tagal ng pamamaraan sa 30 minuto. Kapag sunbathing, kailangan mong humiga sa iyong likod para sa isang tiyak na oras, pagkatapos ay sa isang gilid, sa kabilang banda, at sa wakas sa iyong tiyan. Mahigpit na ipinagbabawal na mabilad sa araw nang walang takip ang iyong ulo. Sa mga unang palatandaan ng sakit, na ipinahayag sa mahinang kalusugan, sakit ng ulo, pagduduwal, palpitations, atbp., Dapat mong ihinto agad ang pagkakalantad sa araw. Ang pinaka-angkop na oras para sa sunbathing ay 9-12 am sa katimugang rehiyon ng Russia at 10-13 pm sa gitnang zone.

Ang mga pamamaraan ng hangin ay batay sa unti-unting pagbagay ng katawan sa temperatura ng kapaligiran, halumigmig at paggalaw (hangin). Inirerekomenda na maligo sa hangin habang gumagalaw, halimbawa, sa mga pagsasanay sa kalinisan sa umaga (sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 16-18 ° C), sa panahon ng paglalakad o paglalakad sa kagubatan, sa bukid. Ang mga paliguan na ito ay dapat isagawa 1-1.5 oras pagkatapos kumain. Kapag nangyari ang panginginig, kailangan mong mabilis na magpainit gamit ang masiglang paggalaw. Kapag naliligo, kinakailangang protektahan ang iyong sarili mula sa direktang sikat ng araw. Ang pagpapatigas ng hangin ay dapat magsimula sa tag-araw, pagkatapos ay magpatuloy sa taglagas at taglamig, at iba pa sa buong taon nang walang pagkagambala. Kung mayroong labis na pagpapawis na dulot ng mataas na temperatura ng hangin, dapat mong ihinto ang pag-air bath.

Ang tubig ay isang mahusay na ahente ng hardening na nagbibigay mabilis na resulta. Kapag lumalangoy sa dagat, naliligo, o naghuhugas nito, mayroon itong mekanikal na epekto. May kakayahan din ang tubig na matunaw ang mga mineral na asing-gamot at gas. Ang hardening effect ng tubig ay nagsisimula sa balat. Sa pamamagitan ng nervous apparatus na naka-embed sa balat, naiimpluwensyahan ng tubig ang buong sistema ng nerbiyos, at sa pamamagitan nito ang katawan sa kabuuan, na nakakaapekto sa iba't ibang proseso na nagaganap sa mga selula at tisyu.

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pagsisimula ng panginginig, dahil ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, hindi pagkakatulog, at pananakit ng ulo. Ang isang medyo simpleng paraan ng pagpapatigas ng tubig ay rubbing. Gamit ang isang espongha o piraso ng magaspang na tela, punasan muna ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ang iyong leeg, dibdib, tiyan, likod, binti. Ang direksyon ng paggalaw kapag nagpupunas ay dapat mula sa "periphery" (binti, braso) hanggang sa "gitna" (puso). Pagkatapos punasan, kailangan mong punasan ang balat na tuyo gamit ang isang tuyong tuwalya hanggang lumitaw ang isang pakiramdam ng init. Ang mga unang rubdown ay isinasagawa na may bahagyang maligamgam na tubig, at pagkatapos ay ang temperatura ng tubig ay unti-unting binabaan sa malamig. Ang pamamaraan ng pagpahid ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 5-8 minuto. Ang pagkakaroon ng paghahanda ng iyong katawan na may mga rubdown, maaari kang magpatuloy sa pangalawang uri ng hardening - douches. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa isang bathtub o palanggana na may tubig at dahan-dahang ibuhos ito mula sa pitsel sa iyong likod at pagkatapos ay sa iyong dibdib. Pagkatapos nito, kailangan mong punasan ang iyong sarili ng tuyong tuwalya. Pagkatapos ng dousing at rubbing, inirerekumenda na mag-massage. Kapag nagbubuhos, ang temperatura ng tubig ay dapat na unti-unting bawasan. Ang isang shower ay nagdudulot ng higit na pagpapasigla kaysa sa isang douche, kaya hindi inirerekomenda na dalhin ito kaagad pagkatapos ng mabigat na pisikal na aktibidad. Ang tagal ng shower ay dapat na 2-3 minuto depende sa temperatura ng tubig. Dapat unti-unti kang masanay sa malamig na shower. Ang paglangoy sa mga lawa, ilog, at dagat ay may malakas na epekto sa pagpapatigas. Ang temperatura ng tubig ay dapat na tulad na ang isang baguhan ay madaling tiisin ito. Ang tagal ng unang pananatili sa tubig ay hanggang 5 minuto. Sa hinaharap, ang oras ng pagligo ay unti-unting tataas sa 20 minuto. Sa una, dapat kang maligo isang beses sa isang araw, at kung pinapayagan ng doktor, 2 beses na may pagitan sa pagitan ng paliligo ng hindi bababa sa 4-5 na oras.

INSTITUSYON NG HEALTH AND RECREATION NG MGA BATA NA PANGALAN. K. BABINA

Inaprubahan ko: Direktor ng pangalawang institusyong pang-edukasyon na pinangalanan. K. Babina V.M

_____________________________

MGA INSTRUKSYON SA KALIGTASAN

SA PANAHON NG KOMPETISYON

ATLETIKA

1. PANGKALAHATANG KINAKAILANGAN

1.1. Athletics ay ginaganap sa mga palakasan na nilagyan para sa layuning ito.

Ang mga mag-aaral na pinapayagang makipagkumpetensya ay:

Inuri para sa mga kadahilanang pangkalusugan sa pangunahing at paghahandang mga medikal na grupo;

Nakumpleto ang pagsasanay sa kaligtasan;

Ang pagkakaroon ng mga sapatos na pang-sports at isang uniporme na hindi naghihigpit sa paggalaw at tumutugma sa tema at kundisyon ng kompetisyon.

Sa malakas na hangin, mababang temperatura at mataas na kahalumigmigan, ang damit ay dapat na angkop para sa mga kondisyon ng panahon.

1.2. Ang mga kalahok ay dapat:

Tratuhin nang may pag-iingat ang mga kagamitan at kagamitan sa sports at huwag gamitin ito para sa iba pang mga layunin;

Huwag iwanan ang mga kagamitang pang-sports na walang nagbabantay, kabilang ang mga kagamitan na kasalukuyang hindi ginagamit sa lugar kung saan ginaganap ang kumpetisyon;

Mag-ingat kapag gumagalaw sa paligid ng istadyum;

Alamin at sundin ang mga tagubiling ito.

Para sa hindi pagsunod sa mga hakbang sa seguridad, ang kalahok ay maaaring hindi payagan o alisin sa paglahok.

1.3. Mga kinakailangan sa kaligtasan bago magsimula ang kumpetisyon

Ang mga kalahok ay dapat:

Magpalit ng damit sa locker room, magsuot ng sportswear at sapatos;

Alisin ang mga bagay na nagdudulot ng panganib sa iba (mga relo, nakalawit na hikaw, atbp.);

Alisin ang matutulis at iba pang mga dayuhang bagay mula sa mga bulsa ng iyong uniporme sa sports;

Sa ilalim ng gabay ng isang instruktor, ihanda ang imbentaryo at kagamitan na kailangan para sa kumpetisyon;

Ilagay ang mga kagamitan na hindi gagamitin sa site sa isang ligtas na lugar;

Sa ilalim ng gabay ng isang tagapagturo, dalhin ang mga kinakailangang kagamitan sa lugar ng kumpetisyon sa mga espesyal na aparato;

Huwag magdala ng mga pala at rake sa kanilang mga tip at ngipin hanggang sa lugar ng kumpetisyon;

Sa pamamagitan ng utos ng tagapagturo, alisin ang mga dayuhang bagay mula sa gilingang pinepedalan, jumping pit, atbp.;

Sa utos ng instruktor, tumayo sa pormasyon para sa isang pangkalahatang pormasyon.

1.4. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng warm-up at mga kumpetisyon

Ang mga kalahok ay dapat:

Sa panahon ng pagsisimula ng grupo para sa maikling distansya, tumakbo kasama ang iyong sariling track;

Habang tumatakbo, tumingin sa iyong landas;

Pagkatapos magsagawa ng mga pagsasanay sa pagtakbo, tumakbo ng 5-15 m sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw upang ang taong tumatakbo sa likod ay magkaroon ng pagkakataon na makumpleto ang ehersisyo;

Bumalik sa simula kasama ang pinakamalayo na landas, kapag nagsisimula sa malayo, huwag ibababa ang mga hakbang, huwag hawakan ang iyong mga kalaban gamit ang iyong mga kamay;

Sa long-distance na pagtakbo, lampasan ang mga runner sa kanang bahagi;

Kapag tumatakbo sa cross-country, gawin ang gawain sa track o ruta na itinalaga ng instruktor;

Gumawa ng warm-up run sa pinakalabas na track.

PAGTATALON

Ang buhangin sa landing pit ay dapat na basa-basa, mahusay na lumuwag, at ang ibabaw nito ay dapat na kapantay ng ibabaw ng runway.

Bago magsagawa ng mga pagtalon, kinakailangan upang alisin ang mga rake, pala at iba pang mga dayuhang bagay mula sa hukay.

Ang pamamaraan ng paglukso ay dapat sumunod sa mga regulasyon ng kumpetisyon at tiyakin na ang kalahok ay dumapo sa kanyang mga paa.

Ang mga kalahok ay dapat:

Ilagay ang rake na may mga ngipin pababa;

Huwag magsagawa ng mga pagtalon sa hindi pantay at madulas na lupa;

Magsagawa ng mga pagtalon kapag ang instruktor ay nagbigay ng pahintulot at walang tao sa hukay;

Magsagawa ng pagtalon nang paisa-isa, huwag tumakbo sa runway habang ang isa pang kalahok ay nagsasagawa ng pagtatangka;

Pagkatapos makumpleto ang pagtalon, mabilis na i-clear ang jumping hole at bumalik sa iyong lugar para sa susunod na pagsubok sa kanan o kaliwang bahagi ng runway.

Paghahagis

Kailangan mong maging maingat kapag nagsasanay ng paghagis.

Ang mga kalahok ay dapat:

Bago ihagis, siguraduhing walang sinuman sa direksyon ng paghagis;

Bitawan ang projectile sa isang paraan na pumipigil sa pagkabigo;

Kapag naghahagis sa isang grupo, tumayo sa kaliwang bahagi ng tagahagis;

Sa basang panahon, punasan ang iyong mga kamay at kagamitan na tuyo;

Kapag malapit sa lugar ng pagtapon, siguraduhin na ang tagahagis ay nasa iyong larangan ng paningin, huwag tumalikod sa kanya, at huwag tumawid sa lugar ng pagtapon sa pamamagitan ng pagtakbo o pagtalon;

Pagkatapos ihagis, pumunta para sa projectile lamang sa pahintulot ng tagapagturo, huwag kusang magtapon;

Kapag naghahagis sa isang target, magbigay ng safety zone kapag ang projectile ay tumalbog sa lupa.

Huwag ipasa ang projectile sa isa't isa sa pamamagitan ng paghagis. Huwag itapon ang projectile sa mga lugar na hindi nilagyan para sa layuning ito.

1.5. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa mga sitwasyong pang-emergency

Ang mga kalahok ay dapat:

Kung ikaw ay nasugatan o masama ang pakiramdam, itigil ang paglalaro at abisuhan ang iyong instruktor. pisikal na kultura at palakasan, mga manggagawang medikal na nagbibigay ng suportang medikal para sa mga kumpetisyon, pangangasiwa ng DOL;

Sa tulong ng mga doktor, magbigay ng first aid sa taong nasugatan, at, kung kinakailangan, dalhin siya sa ospital o tumawag ng ambulansya;

Kung may naganap na sunog sa panahon ng kumpetisyon, agad na itigil ang kumpetisyon, sa isang organisadong paraan, sa ilalim ng gabay ng instruktor, mga guro at tagapayo, umalis sa sports ground alinsunod sa plano ng paglikas;

Ipaalam sa administrasyon ng DOL, at iulat din ang sunog sa departamento ng bumbero.

1.6. Mga kinakailangan sa kaligtasan pagkatapos ng kumpetisyon

Sa ilalim ng patnubay ng isang instruktor, alisin ang mga kagamitang pang-sports sa mga lugar na imbakan nito;

Iwanan ang lugar ng kumpetisyon sa isang maayos na paraan;

Magpalit ng damit sa locker room, hubarin ang iyong tracksuit at sapatos na pang-sports;

Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon.

Deputy Director for Methodological Work: _____ _____

Sumang-ayon:

Inspektor sa kaligtasan ng paggawa _______________________

" ___ " ____________________ 20___

ALAM:

MGA TAGUBILIN

sa proteksyon sa paggawa para sa mga mag-aaral

kapag nagsasagawa ng mga klase sa athletics

AT MULA SA -02-09

1. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan:

Ang mga klase sa athletics ay ginaganap sa mga palakasan at sa gym na nilagyan para sa layuning ito.

Ang mga mag-aaral ay pinapayagan na kumuha ng mga klase:

inuri para sa mga kadahilanang pangkalusugan sa pangunahing at paghahandang mga medikal na grupo;

sumailalim sa pagsasanay sa kaligtasan;

pagkakaroon ng mga sapatos na pang-sports at isang uniporme na hindi naghihigpit sa paggalaw at tumutugma sa paksa at kondisyon ng mga klase.

Ang mag-aaral ay dapat:

pangalagaan ang mga kagamitan at kagamitang pang-sports at huwag gamitin ito para sa ibang layunin;

huwag mag-iwan ng mga kagamitang pang-sports para sa pagtalon at pagtapon nang walang pag-aalaga, kabilang ang mga kagamitan na kasalukuyang hindi ginagamit sa aralin;

mag-ingat kapag gumagalaw sa paligid ng istadyum;

alamin at sundin ang mga tagubiling ito.

Para sa hindi pagsunod sa mga hakbang sa seguridad, ang isang mag-aaral ay maaaring hindi payagan o masuspinde mula sa paglahok sa proseso ng edukasyon.

2. Mga kinakailangan sa kaligtasan bago magsimula ng mga klase

Ang mag-aaral ay dapat:

magpalit ng damit sa locker room, magsuot ng sportswear at sapatos;

alisin ang mga bagay na nagdudulot ng panganib sa ibang mga mag-aaral (mga relo, nakalawit na hikaw, atbp.);

alisin ang matalim at iba pang mga dayuhang bagay mula sa mga bulsa ng uniporme sa sports;

sa ilalim ng gabay ng guro, ihanda ang imbentaryo at kagamitan na kailangan para sa pagsasagawa ng mga klase;

alisin ang mga kagamitan na hindi gagamitin sa klase sa isang ligtas na lugar;

sa ilalim ng gabay ng guro, dalhin ang mga kagamitan na kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga klase sa lugar ng mga klase sa mga espesyal na aparato;

huwag magdala ng mga pala at rake sa kanilang mga tip at ngipin hanggang sa lugar ng trabaho;

sa pamamagitan ng utos ng guro, alisin ang mga dayuhang bagay mula sa gilingang pinepedalan, jumping pit, atbp.;

sa utos ng guro, tumayo sa linya para sa isang pangkalahatang pormasyon.

3. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase

TAKBO

Ang mag-aaral ay dapat:

sa panahon ng pagsisimula ng isang grupo para sa maikling distansya, tumakbo kasama ang iyong sariling track;

habang tumatakbo, tumingin sa iyong landas;

pagkatapos magsagawa ng mga ehersisyo sa pagtakbo, tumakbo ng 5-15 m sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos upang ang taong tumatakbo sa likod ay magkaroon ng pagkakataon na makumpleto ang ehersisyo;

bumalik sa simula kasama ang panlabas na landas, kapag nagsisimula sa malayo, huwag maglagay ng mga hakbang, huwag hawakan ang iyong mga kalaban gamit ang iyong mga kamay;

sa malayuang pagtakbo, lampasan ang mga tumatakbo sa kanang bahagi;

kapag tumatakbo sa cross-country, kumpletuhin ang gawain sa track o ruta na itinalaga ng guro;

magsagawa ng warm-up run sa pinakalabas na track.

PAGTATALON

Ang pamamaraan ng paglukso ay dapat na naaayon sa kurikulum at tiyakin na ang mag-aaral ay dumapo sa kanyang mga paa.

Ang mag-aaral ay dapat:

ilagay ang rake na may mga ngipin pababa;

huwag magsagawa ng mga pagtalon sa hindi pantay at madulas na lupa;

magsagawa ng mga pagtalon kapag binigyan ng pahintulot ng guro at walang tao sa hukay;

magsagawa ng pagtalon nang paisa-isa, huwag tumawid sa runway habang ang isa pang estudyante ay nagsasagawa ng pagtatangka;

pagkatapos makumpleto ang pagtalon, mabilis na bitawan ang jumping hole at bumalik sa kanilang lugar para sa susunod na pagtatangka sa kanan o kaliwang bahagi ng runway.

Paghahagis

Kailangan mong maging maingat kapag nagsasanay ng paghagis.

Ang mag-aaral ay dapat:

bago ihagis, siguraduhing walang sinuman sa direksyon ng paghagis;

bitawan ang projectile sa isang paraan na pumipigil sa pagkabigo;

sa panahon ng paghagis ng grupo, tumayo sa kaliwang bahagi ng tagahagis;

sa basang panahon, punasan ang iyong mga kamay at kagamitan na tuyo;

kapag malapit sa throwing zone, siguraduhin na ang tagahagis ay nasa field of view, huwag tumalikod sa kanya, huwag tumawid sa throwing zone sa pamamagitan ng pagtakbo o pagtalon;

pagkatapos ihagis, pumunta para sa projectile lamang sa pahintulot ng guro, huwag kusang magtapon;

kapag naghahagis sa isang target, magbigay ng safety zone kapag ang projectile ay tumalbog sa lupa.

Huwag ipasa ang projectile sa isa't isa sa pamamagitan ng paghagis. Huwag itapon ang projectile sa mga lugar na hindi nilagyan para sa layuning ito.

4 . Mga kinakailangan sa kaligtasan sa mga sitwasyong pang-emergency

Ang mag-aaral ay dapat:

Kung ikaw ay nasugatan o masama ang pakiramdam, ihinto ang mga klase at abisuhan ang iyong guro sa pisikal na edukasyon;

sa tulong ng guro, magbigay ng pangunang lunas sa taong nasugatan, kung kinakailangan, dalhin siya sa ospital o tumawag ng ambulansya;

kung may sunog sa gym, agad na ihinto ang aralin, umalis sa lugar ng aralin sa isang organisadong paraan, sa ilalim ng patnubay ng guro, sa pamamagitan ng mga emergency exit alinsunod sa plano ng paglikas;

sa pamamagitan ng utos ng guro, abisuhan ang administrasyon ng institusyong pang-edukasyon at iulat ang sunog sa departamento ng bumbero.

5. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng mga klase

sa ilalim ng patnubay ng guro, alisin ang mga kagamitang pang-sports sa mga lugar na imbakan nito;

iwanan ang lokasyon ng aralin sa isang maayos na paraan;

magpalit ng damit sa locker room, hubarin ang iyong tracksuit at sapatos na pang-sports;

maghugas ng kamay gamit ang sabon.

INSTRUKSYON Blg. 1

sa mga hakbang sa kaligtasan para sa mga mag-aaral

sa panahon ng athletics

I. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan.

Ang mga klase ay isinasagawa lamang gamit ang mga gumaganang kagamitan at kagamitan sa palakasan.

Ang lugar ng pagsasanay ay dapat na nilagyan ng mga kagamitan sa pamatay ng apoy (mga pamatay ng apoy, atbp.) at mayroong isang first aid kit na nilagyan ng mga kinakailangang gamot at dressing upang magbigay ng first aid sa mga biktima.

Ang mga mag-aaral ay pinapayagan na kumuha ng mga klase:

Ang mga itinalaga para sa mga kadahilanang pangkalusugan sa pangunahing at paghahandang mga medikal na grupo

Nakumpleto ang pagsasanay sa kaligtasan

Ang pagkakaroon ng mga sapatos na pang-sports at isang uniporme na hindi naghihigpit sa paggalaw at tumutugma sa paksa at kondisyon ng mga klase

Ang mag-aaral ay dapat:

Magsimula ng klase, kumuha ng mga kagamitan sa palakasan at magsagawa ng mga ehersisyo na may pahintulot ng guro

Tratuhin nang may pag-iingat ang mga kagamitan at kagamitan sa palakasan, huwag gamitin ito para sa ibang layunin

Makinig nang mabuti sa paliwanag ng pagkakasunud-sunod at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay at tandaan ang mga ito

Magsimulang mag-ehersisyo kapag sumenyas ang guro

Alamin at sundin ang mga tagubiling ito

Kung hindi sinunod ang tagubiling ito, sumailalim sa isang hindi nakaiskedyul na briefing.

Para sa hindi pagsunod sa mga hakbang sa seguridad, ang isang mag-aaral ay maaaring hindi payagan o masuspinde mula sa paglahok sa proseso ng edukasyon.

II. Mga kinakailangan sa kaligtasan bago simulan ang aralin.

Ang mag-aaral ay dapat:

Magpalit ng damit sa locker room, magsuot ng sportswear at sapatos

Alisin ang mga bagay na nagdudulot ng panganib sa iba (mga hikaw, relo, pulseras, atbp.)

Alisin ang matutulis at iba pang mga dayuhang bagay mula sa mga bulsa ng iyong uniporme sa sports.

Sa ilalim ng patnubay ng guro, ihanda ang mga kagamitan at kagamitan na kailangan para sa aralin.

Ipasok ang lokasyon ng aralin nang may pahintulot ng guro

Sa utos ng guro, tumayo sa linya para sa isang pangkalahatang pormasyon

III. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng aralin.

TAKBO

Ang mag-aaral ay dapat:

Sa isang pagsisimula ng grupo para sa mga maikling distansya, tumakbo lamang sa iyong sariling track, na dapat magpatuloy nang hindi bababa sa 15m lampas sa marka ng pagtatapos

Habang tumatakbo, tumingin lamang sa iyong landas

Upang maiwasan ang mga banggaan, iwasang huminto nang biglaan

Bumalik sa simula kasama ang pinakalabas na landas; Kapag nagsisimula sa malayo, huwag maglagay ng mga hakbang, huwag antalahin ang iyong mga kalaban gamit ang iyong mga kamay

Sa long-distance na pagtakbo, ipasa ang mga runner sa kanang bahagi

Kapag tumatakbo sa mabagsik na lupain, kumpletuhin ang gawain sa track o ruta na itinalaga ng guro

Gumawa ng warm-up run sa pinakalabas na daanan

PAGTATALON

Ang jumping pit ay dapat punuin ng buhangin sa lalim na 20-40 cm. Bago tumalon, kinakailangang lubusan na paluwagin ang buhangin sa jumping pit, alisin ang mga rake, pala at iba pang mga dayuhang bagay mula dito.

Ang pamamaraan ng paglukso ay dapat na naaayon sa kurikulum at tiyakin na ang mag-aaral ay dumapo sa kanyang mga paa.

Ang mag-aaral ay dapat:

Ilagay ang rake na nakababa ang mga ngipin

Huwag tumalon sa malubak, maluwag o madulas na lupa, at huwag dumapo sa iyong mga kamay kapag tumatalon.

Magsagawa ng pagtalon kapag binigyan ng pahintulot ng guro at walang tao sa hukay

Magsagawa ng pagtalon nang paisa-isa, huwag tumakbo sa runway habang ang isa pang estudyante ay nagsasagawa ng pagtatangka

Pagkatapos makumpleto ang pagtalon, mabilis na lisanin ang lugar ng paglukso at bumalik sa iyong lugar para sa susunod na pagsubok sa kanan o kaliwang bahagi ng runway.

Paghahagis

Kailangan mong maging maingat kapag nagsasanay ng paghagis.

Ang mag-aaral ay dapat:

Bago magsagawa ng mga pagsasanay sa paghagis, suriin kung may mga tao sa sektor ng paghagis

Huwag iwanan ang mga kagamitang pang-sports na walang nagbabantay

IV. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa kaso ng mga aksidente at matinding sitwasyon.

Ang mag-aaral ay dapat:

Kung ikaw ay nasaktan o masama ang pakiramdam, ihinto ang mga klase at abisuhan ang iyong guro sa pisikal na edukasyon.

Sa tulong ng guro, magbigay ng first aid sa taong nasugatan, kung kinakailangan, dalhin siya sa ospital o tumawag ng ambulansya

Kung may sunog, agad na ihinto ang aralin, sa isang organisadong paraan, sa ilalim ng gabay ng guro, umalis sa lugar ng aralin sa pamamagitan ng mga emergency exit alinsunod sa plano ng paglikas

Sa pamamagitan ng utos ng guro, abisuhan ang administrasyon ng gymnasium at iulat ang sunog sa departamento ng bumbero

V. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng aralin.

Ang mag-aaral ay dapat:

Sa ilalim ng patnubay ng guro, alisin ang mga kagamitang pang-sports

Iwanan ang lokasyon ng aralin sa maayos na paraan

Magpalit ng damit sa locker room, hubarin ang iyong tracksuit at sapatos na pang-sports

Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon