Основные средства технической подготовки. Понятие, виды, задачи, средства, методы и этапы технической подготовки спортсмена. Этапы и стадии технической подготовки спортсменов

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техни­ческая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1. Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и на­выков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избран­ном виде спорта.

2. Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП.

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техни­кой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следу­ющих задач:

1. Сформировать знания о технике спортивных действий.

2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена.

3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного уча­стия в соревнованиях.

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).

5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применяв­шиеся ранее (например, «фосбюри-флоп» в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска; «коньковый» ход в лыжах и др.).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и ме­тодов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных
записей и др.;

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы сроч­
ной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений В этом случае применяются:

а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть раз­
нообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для ро­
ста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они
направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены
на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники
целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, эле­
ментов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,
соревновательный и другие методы, способствующие главным образом
совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техни­ки избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей мно­голетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно под­разделить на 3 стадии:

Стадии технической подготовки в процессе многолетней тренировки

Рис. 24.2. Стадии и направленность технической подготовки в процессе многолетней тренировки

1. Стадию базовой технической подготовки.

2. Стадию углубленного технического совершенствования и достиже­ние высшего спортивно-технического мастерства.

3. Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.
Основную направленность технической подготовки на каждой стадии

можно представить в виде следующей схемы (рис. 24.2).

Каждая стадия включает этапы, состоящие из годичных циклов. На­пример, первая стадия состоит обычно из 4-6 годичных циклов, вторая - 6-8, третья - 4-6.

Поэтому построение, конкретное содержание и методика технической подготовки спортсмена на каждой стадии, как правило, подчиняется пери­одизации годичного цикла тренировки. Чаще всего это наиболее ярко выра­жено в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Дело в том, что у начинающих спортсменов годичный цикл не подразделяют отдельно на под­готовительный, соревновательный и переходный периоды. У них в течение всего года тренировочные занятия носят подготовительный характер.

Отсюда следует, что процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохра­нения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют 3 этапа технической под­готовки: 1) поисковый; 2) стабилизации; 3) адаптивного совершенствова­ния (приспособительного).

Техническая подготовка на 1-м этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного вариан­та), улучшение предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного пе­риода. На 2-м этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода. На 3-м этапе техническая подготовка направлена на совершен­ствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесооб­разной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости), на­дежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и рас­пространяется на соревновательный период в целом. Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствовании техническо­го мастерства являются (В.И. Дьячков, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов):

1) достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в из­бранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2) частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения дос­тижений современной науки и требований спортивной практики.

Для решения первой задачи, как правило, применяются метод услож­нения внешней обстановки, метод упражнения при различных состояниях организма; для решения второй - метод облегчения условий технических действий, метод сопряженных воздействий.

Метод усложнения внешней обстановки при выполнении технических приемов реализуется в ряде методических приемов.

1. Методический прием сопротивления условного противника исполь­зуется, главным образом, в спортивных играх и единоборствах. Элементы борьбы с условным противником помогают спортсмену совершенствовать структуру и ритм выполнения технического приема, быстрее достигнуть стабильности и результативности. Он обеспечивает также высокую плот­ность нагрузки в занятии, является действенным психологическим факто­ром для воспитания уверенности в собственных силах, для воспитания смелости и решительности.

2. Методический прием трудных исходных положений и подготови­тельных действий. Так, в фигурном катании прыжок в полтора оборота («аксель») совершенствуется сначала с простого разбега, а затем из поло­жения «кораблик». В прыжках в воду уменьшается высота трамплина. Футболистам предлагается выполнять удары ногой и головой по мячу, ле­тящему по сложной траектории, и т.д.

3. Методический прием максимальной скорости и точности выполне­ния действий. Например, в боксе спортсмену задастся высокий темп уда­ров за определенный промежуток - 1 раунд. В прыжках в длину - разбег выполняется по слегка наклонной дорожке. В футболе используется сбли­жение между партнерами при выполнении передачи мяча с постоянной силой и др.

4. Методический прием ограничения пространства для выполнения действий позволяет усложнять условия ориентировки при совершенствова­нии навыка. Так, в лыжном спорте в сложную трассу включаются спуски с закрытым поворотом, что ограничивает время выбора поворота опреде­ленного радиуса. В беге и прыжках шаги выполняются по заранее сделан­ным меткам. В боксе используется уменьшенный ринг и т.п.

5. Методический прием выполнения действий в необычных условиях предполагает изменение условий тренировки (естественных условий, обо­рудования, инвентаря), содействует совершенствованию одной или не­скольких характеристик техники движений (пространственных, времен­ных, динамических, ритмических и т.д.). Например, в легкой атлетике проводится бег или разбег в прыжках против сильного ветра, на увлажнен­ном грунте, а в лыжных гонках - передвижение по обледенелой лыжне.

Метод упражнения при состояниях организма спортсмена, затрудняю­щих выполнение технических действий, также реализуется в многообраз­ных приемах.

1. Методический прием выполнения действия в состоянии значитель­ного утомления. В этом случае спортсмену предлагают упражнения на технику после физической нагрузки большого объема и интенсивности. Так, в гимнастике в конце занятия спортсмен выполняет «на технику» наиболее сложную комбинацию, в лыжных гонках техника на трассах с различным рельефом совершенствуется после прохождения дистанции, превышающей соревновательную, со скоростью, близкой к соревнователь­ной. Этот прием оказывает на центральную нервную систему организма большую нагрузку и требует от него высокой концентрации волевых усилий.

2. Методический прием выполнения действий в состоянии значитель­ного эмоционального напряжения осуществляется введением контрольных, соревновательных и игровых методов в выполнение упражнений на технику.

3. Методический прием периодического выключения или ограниче­ния зрительного контроля позволяет избирательно воздействовать на ре-цепторно-анализаторные компоненты двигательного навыка. В резуль­тате у спортсменов повышается способность к тонкому восприятию и тщательной оценке собственных движений по кинестетическим ощуще­ниям. Например, гребля с закрытыми глазами позволяет лучше ощущать ход лодки и легче осуществлять контроль за стабильностью навыка при помощи «мышечного чувства».

4. Методический прием формирования рабочей обстановки настраи­вает спортсмена на обязательное выполнение усовершенствованного тех­нического приема в соревновательной обстановке, стимулирует его актив­ность в процессе совершенствования навыка. Так, в тренировочном бою фехтовальщик получает установку концентрировать внимание преимуще­ственно на технических приемах защиты или, наоборот, на атакующих приемах.

Метод облегчения условий выполнения технических действий состоит из целого ряда методических приемов. Вот некоторые из них.

1. Методический прием вычленения элемента действия. Например, в боксе вычленяются: акцентированное ударное движение кисти, толчок ногой и тазом, вращательное движение туловища и плечевого пояса с пос­ледующим соединением этих элементов. В плавании выделяется работа рук и ног.

2. Методический прием снижения мышечных напряжений позволяет спортсмену более тонко корректировать отдельные движения в двигатель­ном навыке, контролировать координацию движений (по механизму об­ратной связи), что ускоряет процесс совершенствования. Так, в борьбе подбирается противник более легкого веса, в боксе спортсмены выполня­ют упражнения в легких тренировочных перчатках.

3. Методический прием дополнительных ориентиров и срочной ин­формации содействует наиболее быстрому овладению необходимой ампли­тудой движения, темпом, ритмом, активизирует процесс осознания вы­полняемого действия. Например, в фигурном катании на льду предварительно чертится продольная ось фигуры и устанавливаются флаж­ки-ориентиры. Для копьеметателя чертится прямая линия, строго вдоль которой он и выполняет разбег.

Метод сопряженных воздействий реализуется в спортивной трениров­ке в основном при помощи двух приемов.

1. Методический прием специализированных динамических упражне­ний основан на взаимном развитии физических способностей и совершен­ствовании двигательных навыков. Это достигается путем подбора специ­альных упражнений. Так, в плавании используются ласты и лопатки на Руках для создания дополнительного сопротивления при гребковых движе­ниях. В легкой атлетике прыжковые упражнения, прыжки в длину и вы­соту выполняются с утяжеленным поясом. В водном поло передачи и броски выполняются утяжеленным мячом и т.д.

2. Методический прием специализированных изометрических упраж­нений предполагает использование изометрических упражнений в опреде­ленных суставных углах, характерных для технического приема. Напри­мер, в тяжелой атлетике изометрические напряжения спортсмен выполняет в положении низкого седа при углах сгибаниях ног менее 90 градусов.

Физическая подготовка

Похожая информация.

Глава 16

Спортивная техника

и техническая подготовленность

Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать совокупность приемов и дей­ствий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спе­цификой конкретного вида спорта, его дисципли­ны, вида соревнований. Специализированные по­ложения и движения спортсменов, отличающиеся характерной двигательной структурой, но взятые вне соревновательной ситуации, называются при­ емами . Прием или несколько приемов, применяе­мых для решения определенной тактической зада­чи, являются действием .

Не следует считать адекватными понятия «спор­тивная техника» и «техническая оснащенность» (подготовленность) спортсмена, как это иногда де­лают, когда предлагают вводить два значения тер­мина «спортивная техника»: 1) техника вида спор­та, 2) техника конкретного спортсмена, характери­зующаяся степенью освоения системы движений, составляющих арсенал данного вида спорта.

Вполне естественно, что любое двигательное действие, как бы оно не было организовано, имеет свою технику выполнения, даже в том случае, если эта техника не соответствует требованиям вида спорта. Однако было бы неправильно примитивные двигательные действия начинающего спортсмена или ошибочные двигательные действия квалифици­рованных спортсменов отождествлять с понятием «спортивная техника». Понятия «техника вида спор­та» или «спортивная техника» совсем не то же са­мое, что понятия «техника выполнения двигательно­го действия» или «техническая подготовленность».

Техническая подготовленность - степень ос­воения спортсменом системы движений, соответ­ствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов. Техническую подготовленность нельзя рассматривать изолированно, а следует представ­лять как составляющую единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физи­ческими, психическими, тактическими возможнос­тями спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в которой выполняется спортивное действие. Вполне естественно, что чем большим ко­личеством приемов и действий владеет спортсмен, тем в большей мере он подготовлен к решению сложных тактических задач, возникающих в про­цессе соревновательной борьбы, тем эффективнее он может противостоять атакующим действиям со­перника и одновременно провоцировать его к при­нятию неадекватных ситуационных решений.

Развитие тактики спорта, изменение правил со­ревнований, спортивного инвентаря и др. заметно влияют на содержание технической подготовлен­ности спортсменов. Так, например, в греко-рим­ской борьбе сокращение времени поединков, по­вышение требовательности судей к активному ве­дению борьбы и др. существенно сказалось на ха­рактере и соотношении двигательных действий квалифицированных спортсменов (табл. 16.1).

Появление нового оборудования и инвентаря в лыжном и горнолыжном спорте, прыжках на лы­жах с трамплина, санном спорте, бобслее, спор­тивной гимнастике, отдельных видах легкой атле­тики (метания копья, прыжки с шестом) и других существенно повлияло на спортивную технику в этих видах спорта, позволило спортсменам повы­сить эффективность действий. На развитие спор­тивной техники особое влияние оказали результа­ты научных исследований в области управления движениями, технической подготовки спортсме­нов, специализирующихся в различных видах спорта. Еще в 1939г. Д.А.Семеновым в книге «Биомеханика физических упражнений», издан­ной под общей редакцией Е.А. Котиковой, было представлено биомеханическое обоснование тех­ники наиболее рационального положения тела прыгуна в высоту в момент перехода через планку

(рис. 16.1). Чтобы с блеском реализовать в практи­ке спорта это теоретическое положение, потребо­валось почти 30 лет. В 1968 г. на Играх XXII Олим­пиады в Мехико Р. Фосбери (США) завоевал золо­тую медаль, продемонстрировав новый способ прыжка в высоту, главной особенностью которого было положение прыгуна спиной к планке в мо­мент перехода через нее. Этот способ получил наз­вание «фосбери-флоп».

Множество новых вариантов спортивной техни­ки, эффективных приемов и действий явились след­ствием совместной работы тренеров и одаренных спортсменов. Чтобы убедиться в огромном прогрес­се спортивной техники, достаточно даже внешнего сравнения техники выдающихся спортсменов, выс­тупавших на различных этапах развития современ­ного олимпийского спорта (рис. 16.2-16.4).

У


ровень развития олимпийского спорта, по мнению многих специалистов, оставляет все мень­ше возможностей для серьезного улучшения спор­тивной техники. В тоже время практика спорта постоянно привносит принципиальные новшества в спортивную технику, позволяющие существенно повысить уровень спортивных результатов, даже в тех видах спорта, которые не связаны с использо­вание специального инвентаря и отличаются все-
сторонней научной разработанностью. Так, напри­мер, венгерский специалист Нади, опираясь на анализ техники движений пловцов и теорию дви­жения океанских волн, предложил путь сущест­венного изменения техники плавания брассом: «В традиционном плавании брассом существовала мертвая точка общей потери скорости после за­вершения работы ног и перед началом тяги рука­ми. Мне нравился Дэвид Уилки, когда устанавли­вал мировой рекорд в Монреале. Он красиво вы­полнял движение вверх, плечи двигались вверх в форме волны. Но мне не нравился следующий этап, когда он опускался прямо вниз. Я подумал,

--о должен существовать способ, обеспечива--сдий рывок из воды, совмещенный с активным зижением вперед. Начало рывка вперед начина­йся с кончиков пальцев на уровне подбородка. 2 заботу включаются сначала кисти, затем локти, плечи и, наконец, голова, которая наклоняется вперед. Необходимо буквально прижать плечи к ушам, опустить голову и в этом положении сде­лать рывок вперед. Затем этот рывок подхватыва­ется работой ног. Плечи и спина выполняют вол-

нообразное движение, тело пловца как бы сколь­зит по волне. В традиционном брассе вместо рыв­ка пловец опускал тело в воду» (Платонов, 2000).

Внедрить в широкую практику технику волно­образного брасса удалось в последующие годы, когда в правила соревнований этим способом бы­ло внесено изменение, разрешающее спортсменам вынимать руки из воды во время возвращения в исходное для гребка положение. В результате внедрения нового варианта брасса продвижение пловца удалось сделать более равномерным, уве­личить фазу скольжения при высокой скорости, волнообразные движения плеч при колебаниях в вертикальной плоскости до 50 см и более совмес­тить с небольшими колебаниями бедер, обеспечи­вающими обтекаемое положение тела. Быстрое возращение рук в исходное положение снизило до минимума потери скорости в фазе перехода от гребка руками к толчку ногами (Платонов, 2000).

Существенному изменению в последние годы подвергнута техника бега на длинные дистанции. Согласно традиционным представлениям, широко освещенным в специальной литературе, оптималь­ной является техника стайерского бега, которая обеспечивает большую длину бегового шага при относительно невысоком темпе движений. Именно такую технику бега широко применяли выдающие­ся спортсмены прошлых, сегодня уже далеких лет, в частности чемпион Игр Олимпиады 1956 г. на дистанциях 5000 и 10000 м Владимир Куц. В пос­ледние годы, прежде всего под влиянием достиже­ний многих выдающихся африканских спортсме­нов, специалисты приходят к выводу, что более эффективным и экономичным является противопо­ложный подход: очень высокая частота беговых шагов (до 240-150 в 1 мин) при небольшой длине. Подобный подход уже много лет назад обосно­вался в плавании: по мере развития утомления при проплывании средних и длинных дистанций многие выдающиеся пловцы, не имея возможности продол­жать движения с высокой мощностью, резко увели­чивают темп, что позволяет им сохранить, а иногда и увеличить уровень дистанционной скорости (Платонов, Вайцеховский, 1985; Платонов, 2000).

В структуре технической подготовленности очень важно выделять базовые и дополнительные движения.

Базовые движения и действия составляют основу технической оснащенности данного вида спорта. Без них невозможна эффективная сорев­новательная борьба с соблюдением существую­щих правил. Освоение базовых движений являет­ся обязательным для спортсмена, специализирую­щегося в том или ином виде спорта.

Дополнительные движения и действия - это второстепенные движения и действия, элементы от­дельных движений, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуаль­ными особенностями. Именно эти дополнительные движения и действия во многом формируют инди­видуальную техническую манеру, стиль спортсмена. На начальных этапах многолетней подготовки в со­ревнованиях спортсменов относительно невысокой квалификации уровень технического мастерства и спортивный результат в целом определяются преж­де всего совершенством базовых движений и дей­ствий. На уровне высшего мастерства дополнитель­ные движения, определяющие индивидуальность конкретного спортсмена, могут оказаться решаю­щим средством в спортивной борьбе.

По степени освоения приемов и действий тех­ническая подготовленность характеризуется тремя уровнями: 1) наличием двигательных представле­ний о приемах и действиях и попыток их выполне­ния; 2) формированием двигательного умения; 3) образованием двигательного навыка.

Способность к созданию отчетливых представ­лений о движениях является важным фактором, обусловливающим как эффективность техническо­го совершенствования, так и реализацию освоен­ных умений и навыков.

Двигательное умение отличают нестабильные и не всегда адекватные способы решений двига­тельной задачи, значительная концентрация вни­мания при выполнении отдельных движений, от­сутствие автоматизированного управления ими. Характерными особенностями двигательного на­ выка , наоборот, является стабильность движений, их надежность и автоматизированность.

Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативнос­тью, экономичностью, минимальной тактической информированностью для соперника.

Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким ко­нечным результатом; уровню физической, техни­ческой, психологической и других видов подготов­ленности.

Стабильность техники связана с ее помехо­устойчивостью, независимостью от условий сорев­нований, функционального состояния спортсмена. Следует учитывать, что современная тренировоч­ная и особенно соревновательная деятельность характеризуется большим количеством «сбиваю­щих» факторов. К ним относятся активное проти­водействие соперников, прогрессирующее утом­ление, непривычная манера судейства, непривыч­ное место соревнований, оборудования, недобро­желательное поведение болельщиков и др. Спо­собность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подго­товленности в целом.

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острой недостаточностью времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и др. (едино­борства, спортивные игры, парусный спорт и др.). В этой связи важнейшей стороной технической подготовленности спортсмена является способ­ность объединить различные технические приемы в рациональную цепь двигательных действий (тех­нико-тактический комплекс) в зависимости от си­туации, характерной для конкретного момента со­ревновательной деятельности. Рационально пос­троенный технико-тактический комплекс действий позволяет оптимальным образом связать между собой последовательно применяющиеся локаль­ные действия нападения и защиты в рациональную цель, обеспечивающую достижение заданного ко­нечного результата с учетом манеры поведения соперника (рис. 16.5).

Экономичность техники характеризуется ра­циональным использованием энергии при выпол­нении приемов и действий, целесообразным ис­пользованием времени и пространства. При про­чих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энерготратами, наименьшим напря­жением психических возможностей спортсмена. Применение таких вариантов техники позволяет существенно интенсифицировать тренировочную и соревновательную деятельность. В спортивных иг-зах, единоборствах, сложнокоординационных ви­дах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

Экономичность техники в значительной мере обусловливается способностью к расслаблению мышц. Существует вполне обоснованная позиция (СоуШе, 1979), согласно которой способность к расслаблению можно рассматривать как своего рода двигательный навык, обеспечивающий дости­жение заданного двигательного результата при минимальном напряжении мышц, вовлеченных в работу, и полном расслаблении мышц, не участву­ющих в ней. В спорте способность к расслабле­нию не менее важна, чем способность к макси­мальной мобилизации мышечного аппарата, его максимальному напряжению. Способность к рас­слаблению является не только важным фактором повышения экономичности спортивной техники, но и способствует проявлению скоростно-силовых возможностей, выносливости, профилактике трав­матизма.

Минимальная тактическая информатив­ ность техники для соперника является важным показателем результативности в спортивных играх

и единоборствах. Совершенной здесь может быть только техника, позволяющая маскировать такти­ческие замыслы и действовать неожиданно. Поэ­тому высокий уровень технической подготовлен­ности предусматривает наличие способности спор­тсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны с точки зрения достижения цели, а с другой - не имеют четко выраженных информативных деталей, де­маскирующих тактический замысел спортсмена.

Техническая подготовленность спортсмена во многом определяется той конечной целью, на дос­тижение которой направлено соответствующее двигательное действие. Эта конечная цель в раз­личных видах спорта не совпадает. Так, например, спортивная техника в скоростно-силовых видах спорта связана с созданием предпосылок к разви­тию максимальных показателей мощности и эф­фективным использованием для этого функцио­нальных резервов, внешних сил и инерции. Техни­ческое совершенствование в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, требует высокой эффективности стандартных, многократно повторяющихся движений с точки зрения их устойчивости, вариативности, экономич­ности. В сложнокоординационных видах спорта (спортивная и художественная гимнастика, прыж­ки в воду, фигурное катание и др.) техническая подготовленность определяется сложностью и красотой движений, их выразительностью и точ­ностью, так как именно эти характеристики опре­деляют уровень спортивного результата (Озолин, 1970; Платонов, 1984).

Техническая оснащенность в спортивных играх и единоборствах связана как с широтой техничес­кого арсенала, так и с умением спортсмена выби­рать и реализовывать наиболее эффективные дви­гательные действия в вариативных ситуациях при недостаточной информации и остром дефиците времени.

Задачи, средства и методы технической подготовки

К основным задачам , которые требуют решения в процессе технической подготовки спортсмена, не­обходимо отнести следующие:

• 
  увеличение объема и разнообразия двига­
  тельных умений и навыков;
• 
  достижение высокой стабильности и рацио­
  нальной вариативности специализированных дви­
  жений - приемов, составляющих основу техники
  вида спорта;
• 
  последовательное превращение освоенных
  приемов в целесообразные и эффективные сорев­
  новательные действия;

• 
  усовершенствование структуры двигательных
  действий, их динамики и кинематики с учетом ин­
  дивидуальных особенностей спортсменов;
• 
  повышение надежности и результативности
  технических действий спортсмена в экстремаль­
  ных соревновательных условиях;
• 
  совершенствование технического мастерства
  спортсменов, исходя из требований спортивной
  практики и достижений научно-технического прог­
  ресса.

Совершенствование приемов и действий связа­но с поступлением и использованием информации двух видов - основной и дополнительной.

Основная информация поступает от двигатель­ного аппарата - рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, и отражает измене­ния в длине мышц, степени их напряжения, нап­равлении и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др.

Информация о структуре движений и взаимо­действии организма спортсмена с внешней средой поступает от органов зрения и слуха, вестибуляр­ного анализатора, проприорецепторов и рецепто­ров кожи.

Дополнительная информация адресована в первую очередь сознанию обучаемого и осущес­твляется путем рассказа и показа. Эта информа­ция помогает составить представление о соверша­емых движениях, возникающих ошибках, о рас­хождении фактического выполнения движения с заданным, результативности двигательных дей­ствий в целом и др.

Информация о движениях, поступающая в сис­тему управления ими, играет значительную роль в образовании новых умений, в автоматизации на­выков, в совершенствовании технического мастер­ства в целом. Из обилия разнообразных движений отбираются и закрепляются те, которые приводят к достижению заданного результата. При повторе­нии эти движения автоматизируются и образуют навык, в то время как остальные движения, не яв­ляющиеся эффективными по обобщенному ана­лизу основной и дополнительной информации, не закрепляются.

В процессе технического совершенствования применяются словесные , наглядные и практи­ ческие методы . В зависимости от квалификации спортсменов, уровня их подготовленности, этапа обучения движениям преимущественно использу­ется тот или иной метод или их сочетание. Прак-

тическую значимость приобретает проблемное обучение движениям, а также методы моделиро­вания, линейного и разветвленного программиро­вания учебного материала, позволяющие эффек­тивно решать двигательные задачи различной ко­ординационной сложности. Так, при обучении сложным движениям эффективным является алго­ритм разветвленного типа, включающий четыре уровня дидактического материала (учебных зада­ний), подлежащих усвоению. Первый уровень со­держит задания по структуре и функциям, соот­ветствующих разучиваемому упражнению; вто­рой - учебные задания, необходимые для разви­тия физических качеств, обеспечивающих выпол­нение движения; третий - задания, формирую­щие навыки специального назначения (например, в гимнастике - отталкивания, вращения, призем­ления и др.); четвертый - контрольные задания, которые по обратной связи дают информацию о качестве обучения (Болобан, 1990).

В последние годы при обучении движениям, особенно сложным, в практике стали широко ис­пользовать наглядные методы, позволяющие спортсмену оперативно получать информацию о темпоритмовых, пространственных и динамичес­ких характеристиках движений и на этой основе корректировать процесс обучения. Например, ла­боратории Научно-исследовательского института спорта в Лейпциге (Германия) оснащены специальными диагностическими комплексами, позво­ляющими в условиях, максимально приближенных к соревновательным, регистрировать разнообраз­ные биомеханические показатели, достаточно всесторонне характеризующие эффективность техники конкретного спортсмена. Полученные данные сразу обрабатываются, сопоставляются с обобщенными моделями, а также с результатами предыдущих обследований данного спортсмена. Результаты анализируются экспертами и уже че­рез несколько минут, перед очередным упражне­нием, спортсмен получает указания по коррекции двигательных действий. В частности, комплекс для исследований техники метателей копья, тол­кателей ядра, метателей молота и диска (РегИ е* а1., 1993) представляет собой динамометрическую тензоплощадку, состоящую из семи динамометри­ческих платформ, из которых в зависимости от вида спорта используется максимально четыре (рис. 16.6). При метании копья (заштрихованные платформы) предпоследний (скрестный) шаг фик­сируется на платформе 1, реакции опорной ноги в области соединения платформ 1 и 5, а стопо­рящей - на платформе 4. Во время исследова­ний применяется тензометрическое копье, на ко­тором вблизи обмотки вмонтирован датчик уско­рения. Скорость копья в фазе вылета регистри­руется с помощью установленных на расстоя­нии одного метра лазерных устройств (рис. 16.7).

В табл. 16.2 и на рис. 16.8 представлены резуль­таты обследований одного из спортсменов высо­кого класса.

Система может измерять в реальном времени следующие величины:

• 
  длину проекции ступни и ее положение на
  дорожке;
• 
  время фаз полета и опоры в беге;
• 
  мгновенную и среднюю скорость;
• 
  ускорение;

биомеханические характеристики старта и фини­ша, а также 6 промежуточных показателей, каж­дый из которых отдельно идентифицируется; свободно передвигаться во время эксперимента, так как в любом месте тренер может получить все временные характеристики по радио; раз­мещать фотоэлементы на большом расстоянии (до 15 м) от отражателя; передавать биомехани

ческие характеристики по радио на расстояние свыше 300 м.

Д

Х

• 
  среднего арифметического из трех самых
  сильных ударов, выполненных в последней десятке;
• 
  относительной силы удара, учитывающей ве­
  совую категорию спортсмена;

Градиента эффективности ударной комбина­ции, учитывающей время подготовки и силу акцен­тированного удара в серии. Все большую популярность в различных видах спорта получают сложные видеосистемы регистра­ции техники с последующей компьютерной обра­боткой, числовым и графическим представлением важнейших элементов спортивной техники. Напри­мер, комплекс, применяемый специалистами Цен­тра биологии и биомеханики человека (Онтарио, Канада), состоящий из трехплоскостной сети ви­деокамер с инфракрасными стробоскопическими источниками света, воспринимающих координаты специальных маркеров, укрепленных на суставах тела спортсмена и системы обработки данных в реальном масштабе времени, позволяет получить достаточно обширную и ценную в практическом отношении информацию (рис. 16.13).

Для повышения качества процесса обучения и совершенствования движений может быть исполь­зовано программное обеспечение «Дартфиш» (Швейцария), которое позволяет обеспечить визу­альную обратную связь просто при нажатии кнопки на пульте дистанционного управления. Благодаря этой технологии спортсмены могут максимизиро­вать краткосрочную мышечную память при трени­ровке для ее совершенствования в реальном време­ни. Выполненное действие можно автоматически просматривать в непрерывном и замедленном ре­жимах либо кадр за кадром, чтобы откорректиро­вать неточности в спортивной технике, не прерывая процесса тренировки (рис. 16.14). Программа повы­шает ценность стандартных видеоклипов благодаря углубленному и детальному анализу, позволяет на­ложить запись одного действия на другое для точ­ного сравнения. С помощью «5*го Мот.юп» можно разделить спортивное движение кадр за кадром, выделять и объединять от 2 до 4 видеоклипов на один экран и синхронизировать их с целью точно­го сравнения. Используя весь спектр модулей «Дартфиш» для своих клипов, можно моделиро­вать спортивную технику с помощью линий, окруж­ностей, прямоугольников, углов, вычислять прос­транственные характеристики и др.

Этапы и стадии технической подготовки спортсменов

Процесс обучения и технического совершенство­вания может быть подразделен на относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязан­ные и взаимообусловленные звенья. Согласно ус­тоявшимся представлениям, можно выделить три этапа технической подготовки спортсмена.

Первый этап - начальное разучивание . В процессе его создается общее представление о двигательном действии и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется ритмическая структура, предупреждаются и устраняются грубые ошибки.

Второй этап - углубленное разучивание . Де­тализируется понимание закономерностей двига­тельного действия, совершенствуется его коорди­национная структура по элементам движения, ди­намическим и кинематическим характеристикам, совершенствуется ритмическая структура, обеспе­чивается их соответствие индивидуальным особен­ностям занимающихся.

Третий этап - закрепление и дальнейшее со­ вершенствование . Навык стабилизируется, со­вершенствуется целесообразная вариативность действий применительно к индивидуальным осо­бенностям спортсмена, различным условиям, в том числе и при максимальных проявлениях дви­гательных качеств.

Эффективность обучения на различных этапах технической подготовки может быть обеспечена только в случае, если этапы обучения и его содер­жание тесно увязаны с критериями эффективнос­ти (табл. 16.3).

Немецкие специалисты в области спорта (Штарк, 1971; 5сппаЬе1, 1982) рекомендуют разде­лить процесс технической подготовки на большее количество относительно самостоятельных этапов (стадий), что позволяет точнее детализировать за­дачи, средства и методы технического совершен­ствования.

1. Стадия создания первого представления о двигательном действии и формирования ус­ тановки на обучение ему . Возникающие при этом психомоторные реакции и направленность воли на выполнение действия создают соответ­ствующую функциональную настройку. Достигает­ся это применением словесных и наглядных мето­дов, при использовании которых формируются ус­тановки и основные пути освоения техники. Ин­формация, получаемая спортсменом на этой ста­дии, должна быть представлена в наиболее общем виде и четко характеризовать главный механизм движения. Внимание спортсмена концентрируется на основных частях двигате пьных действий и способах их выполнения. Детали спортивной техники, особенности ее становления в зависимости от ин­дивидуальных и других особенностей на этом этапе не рассматриваются, так как они могут зат­руднить решение поставленных задач.

2. Стадия формирования первоначального
умения , соответствующая первому этапу освое­
ния действия . На этой стадии формируется умение
выполнять основную структуру движения. Здесь от­
мечается генерализация двигательных реакций, не
всегда рациональная внутримышечная и межмышеч­
ная координация, которые связаны с иррадиацией
процессов возбуждения в коре головного мозга.

Эти особенности определяют ориентацию тре­нировочного процесса - овладение основами техники и общим ритмом действия. Особое внима­ние необходимо уделять устранению побочных движений, излишних мышечных напряжений. Про­цесс обучения концентрируется во времени, так как длительные перерывы между занятиями сни­жают его действенность. Слишком частые повто­рения осваиваемого упражнения в занятии не всегда целесообразны, поскольку образование но­вых навыков связано с быстрым угнетением функ­циональных возможностей нервной системы.

Основным практическим методом освоения двигательного действия является метод расчле­ненного упражнения, который предполагает раз­деление действия на относительно самостоятель­ные части и изолированное разучивание послед­них с последующим объединением. Разделение двигательного действия на части, вычленение дви­гательных характеристик упрощает процесс фор­мирования первоначального умения, так как об­легчает постановку задач, подбор средств и мето­дов, контроль за эффективностью обучения, про­филактику и устранение грубых ошибок. Лучшему усвоению двигательных действий способствует использование различных методов ориентиро­вания - световых, звуковых и механических ли­деров, специальных ориентиров, регламентирую­щих темп движений, их направленность и т. п.

3. Стадия формирования совершенного вы­
полнения двигательного действия связана с
концентрацией нервных процессов в коре голов­
ного мозга. Отдельные фазы двигательного акта
стабилизируются, ведущая роль в управлении дви­
жениями переходит к проприорецепторам.

Педагогический процесс направлен на изу­чение деталей двигательного действия. Особое внимание уделяется методам, основанным на ис­пользовании двигательных восприятий.

В этой стадии формируется рациональная ки­нематическая и динамическая структура движе­ний. С целью формирования целесообразного ритма двигательных действий используется широ­кий круг традиционных методов и средств, направ-

ленных на создание целостной картины двигатель­ного действия, объединение в единое целое его частей. Применяют также различные технические средства принудительного выполнения двигатель­ных действий в заданном диапазоне двигательных характеристик; миостимуляцию, обеспечивающую целесообразную активность мышечных групп; тре­нировку в гидроканале (для гребцов и пловцов), принудительное лидирование (для бегунов, конь­кобежцев) с целью формирования скоростной техники и т. п.; тренажеры для освоения деталей техники в облегченных условиях и др.

4. Стадия стабилизации навыка соответствует этапу закрепления двигательного действия. По ме­ре того как рациональная система движений зак­репляется, определяются характерные черты навы­ка - автоматизация и стабилизация действия.

Педагогическая задача состоит в стабилизации двигательного действия и в дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей. С этой целью широко используется многократное повто­рение упражнений как в стандартных, так и осо­бенно в вариативных условиях.

На этой стадии техническое совершенствова­ние теснейшим образом увязывается с процессом развития двигательных качеств, тактической и пси­хической подготовкой. Особое внимание следует уделять техническому совершенствованию при различных функциональных состояниях организ­ма, в том числе и в состояниях компенсированно­го и некомпенсированного утомления.

5. Стадия достижения вариативного навыка и его реализации охватывает весь период, пока спортсмен ставит задачу выполнения данного дви­гательного действия. Благодаря его применению в разнообразных условиях и функциональных сос­тояниях организма развивается вариативный на­вык. У спортсменов, достигших этой стадии техни ческого совершенства, наблюдается высокая сте­пень совершенства специализированных восприя­тий (чувства времени, чувства темпа, чувства раз­виваемых усилий и др.), а также способность к со­вершенному управлению движениями за счет реа­лизации основной информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий.

Педагогическими задачами этой стадии явля­ются:

К способам, затрудняющим условия выполне­ния действий при различных состояниях организ­ма, относятся их выполнение на фоне значитель­ного физического утомления; повышенного эмоци­онального напряжения; отвлечения, распределенного внимания; затруднения деятельности отдель­ных анализаторов и др.

Подобную схему совершенствования техники движений рекомендуют и видные представители российской гимнастической школы В.М. Смолев-ский и Ю.К. Гавердовский (1999). Первой, исклю­чительно важной стадией обучения движениям яв­ляется формирование у спортсмена двигательных представлений о разучиваемых движениях, для чего используются самые разнообразные мето­ды - разъяснение, показ, наблюдения, опробо­вание, анализ и др. Вторая, очень трудоемкая и ответственная стадия обучения предусматривает переход спортсмена от уровня первичных двига­тельных представлений до уровня формирования двигательных умений. На третьей стадии форми­руется первичный двигательный навык, который связан с возможностью выполнения в облегчен­ных условиях (помощь и консультации тренера, привычная обстановка, отсутствие утомления и т.п.). Формирование актуализированного двига­тельного навыка, которое достигается на четвер­той стадии, обеспечивается лишь тогда, когда движение осваивается в оптимальной схеме со­ревновательной деятельности, возможной связи с другими техническими элементами, в разичных психофункциональных состояниях и условиях ок­ружающей среды. Такая стадия связана с форми­рованием дифференцированного двигательного навыка, позволяющего обеспечивать высокую эф­фективность двигательных действий в сложных и постоянно изменяющихся условиях внешней сре­ды, в устойчивом состоянии, а также при прогрес­сирующем утомлении, включая явное. И, наконец,
заключительная, шестая стадия включает дости­жение такого совершенства двигательного навы­ка, при котором спортсмен с высокой степенью эффективности варьирует широким спектром родственных движений, что обеспечивает разно­образие и полное соответствие выполняемых дви­жений конкретной соревновательной ситуации. Очень важно не нарушать процесса совершен­ствования навыка прежней эксплуатацией уже ос­военного навыка («амортизирующая» тренировка) вместо его планомерного совершенствования, не допускать перерывов в процессе обучения (детре-нирующий режим), обеспечивать разнообразие и усложнение тренировочных программ, так как стабилизация средств приводит к дегенерации на­выка (рис. 16.15).

Совершенствование техники в условиях значи­тельного утомления может стать причиной рас­стройства движений, закрепления ошибок. Однако отрицательные последствия наблюдаются только в случае, если работа пущена на самотек. Когда со­вершенствование техники осуществляется методи­чески правильно, с широким использованием раз­нообразных средств и приемов, находящихся в строгом соответствии с поставленными задачами и функциональными возможностями спортсменов, то у них формируется рациональная стабильная техника с широким спектром компенсаторных ко­лебаний в основных характеристиках структуры движения (Р1ат.опоу, 2002).

В процессе обучения и совершенствования тех­ники постоянно наблюдаются ошибки. Их своевре­менное выявление и установление причин возник­новения в значительной мере обусловливают эф­фективность процесса технического совершен­ствования. Однако наряду с установлением харак­тера ошибок и затруднений необходимо опреде­лять эффективные методические приемы и сред­ства их устранения и преодоления.

Обучение и совершенствование техники спор­тивных упражнений должно быть тесно связано с соревновательными особенностями конкретного вида спорта, ведущими характеристиками, опреде­ляющими достижение высокого спортивного ре­зультата.

В целостном двигательном акте все характе­ристики (динамические, кинематические и ритми­ческие) взаимосвязаны. Однако при обучении и совершенствовании в каждом конкретном случае следует акцентировать внимание на ведущих для данного действия двигательных характеристиках техники спортивного упражнения. Поэтому при ов­ладении спортивной техникой, ее индивидуализа­ции и совершенствовании необходимо исходить не только из биомеханической целесообразности приемов, но и обязательно учитывать их будущие тактические особенности, возможности применения в целесообразных и результативных соревно­вательных действиях (Келлер, Платонов, 1987).

Овладевая техникой, спортсмен должен осо­бенно совершенствовать остроту мышечного чув­ства, зрительных и двигательных восприятий, чув­ство равновесия и специфические качества, свя­занные со специализированной соревновательной деятельностью. Специализированная тренировка анализаторов, которым принадлежит ведущая роль в соревновательной деятельности конкретно­го вида спорта, в процессе спортивно-техническо­го совершенствования приводит к развитию специ­фических качеств (чувства снаряда, воды, снега, времени, боя и др.), определяющих достижения высокого спортивного результата. Без этого лю­бая биомеханически целесообразная техника дви­жений превращается в формальные двигательные акты и не приводит к высоким и стабильным спор­тивным результатам.

Основы методики совершенствования техники спортсменов высокой квалификации

Важным методическим положением, способствую­щим формированию совершенного, стабильного и вариативного технического мастерства спортсме­нов, позволяющего эффективно действовать в эк­стремальных соревновательных ситуациях, являет­ся использование в тренировочном процессе мето­дов усложнения условий выполнения приемов, де­ятельности при различных состояниях организма, затрудняющих выполнение действий.

Способами усложнения условий выполнения приемов и действий являются:

• 
  усложнение и расширение вариантов исход­
  ных промежуточных и конечных положений, под­
  готовительных действий;
• 
  ограничение или расширение пространствен­
  ных границ выполнения приемов и действий;

• 
  ограничение временных отрезков действий;

• 
  усложнение условий ориентирования в прос­
  транстве и времени;
• 
  выполнение приемов и действий в непривыч­
  ных условиях (покрытие площадки, форма, масса
  и детали спортивного снаряда, время суток, кли­
  матические условия и др.);
• 
  варианты сопротивления условного против­
  ника;

• 
  неадекватные реагирования партнеров и др.

ления (амортизатор, отягощения), без страховки, с супервращениями. В процессе технического совер­шенствования особое внимание должно быть обра­щено на зависимость техники двигательных дей­ствий от уровня развития психомоторных функций, непосредственно участвующих в саморегуляции движений. Точное управление пространственными, временными и динамическими параметрами движе­ний взаимосвязано с соответствующими проявле­ниями психомоторики - специализированными восприятиями, простыми, сложными и антиципиру­ющими реакциями. Благодаря этому процесс тех­нического и психического совершенствования идет параллельно. Многократное выполнение двигатель­ных действий способствует повышению уровня точ­ности и быстроты психической регуляции движе­ний, который, в свою очередь, становится основой для дальнейшего совершенствования спортивной техники. Из этого следует важное положение для практики: специальное и целенаправленное совершенствование психомоторных качеств приводит к реализации скрытых резервов организма в отно­шении технического мастерства спортсмена (Сур­ков, 1984).

Одним из важнейших методических условий совершенствования рациональной техники являет­ся взаимосвязь и взаимозависимость структуры движений и уровня развития физических качеств. Соответствие каждого уровня развития физичес­кой подготовленности спортсмена уровню владе­ния спортивной техникой, ее структуре и степени совершенства ее характеристик - важнейшее по­ложение методики технической подготовки в спорте (Платонов, 1986; МагИп е1 а1., 1991; Матве­ев, 2001). Повышение физической подготовлен­ности требует перехода на новый уровень техни­ческого мастерства и наоборот - более совер­шенное техническое мастерство спортсмена требу­ет подкрепления соответствующей физической подготовленностью.

Техническая подготовка - это процесс обучения спортсмена технике движений, свойственных данному виду спорта и доведение их до совершенства. Чем выше уровень физической подготовленности, тем успешнее идет обучение и совершенствование.

Под спортивной техникой понимают специфический общепринятый и принципиально закономерный способ решения спортивно-двигательной задачи, сложившийся в спортивной практике. Иногда под «спортивной техникой» понимают определенный способ выполнения двигательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективности использования спортсменом своих двигательных возможностей для достижения спортивного результата.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.

1. Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т.д.

2. Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.

3. Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

4. Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, чтО он умеет выполнять и кАк владеет техникой освоенных действий. Достаточно высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством. Критериями технического мастерства являются:

объем техники - общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен;

разносторонность техники - степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это - соотношение частоты использования разных игровых приемов.

Данные показатели технического мастерства являются особенно значимыми в тех видах спорта, где имеется большой арсенал технических действий, - спортивные игры, единоборства, гимнастика, фигурное катание.

Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости техники спортивного действия к индивидуально оптимальному варианту.

Центральная задача технической подготовки -- формирование таких навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяли бы спортсмену с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом.

Основными задачами технической подготовки являются.

1. Расширение запаса разнообразных навыков и умений, что позволяет правильно выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.

2. Владение рациональной техникой (правильная структура движений, выполнение их без излишних напряжений).

3. Улучшение деталей техники за счет выявления причин появления ошибок (при выполнении технических приемов) и их устранения.

4. Совершенствование техники за счет изменения формы движений, создавая определенные трудности при выполнении технических приемов.

5. Совершенствование техники игры в соревновательных условиях.

Различают общую и специальную техническую подготовку:

общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности. Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1. Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта.

2. Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств технической подготовки.

специальная техническая подготовка направлена на достижение технического мастерства в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

1. Сформировать знания о технике спортивных действий.

2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена.

3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях.

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).

5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее.

Техническая подготовка - это многолетний процесс, который условно можно разделить на два основных этапа:

первый -- это собственно обучение, первичное освоение технического элемента.

второй -- это процесс углубленного технического совершенствования, овладение высотами спортивно-технического мастерства.

На базовой стадии осуществляется начальное обучение спортивной технике, создается богатый основной арсенал технических умений, навыков (элементов и связок достаточно простых упражнений), на основе которых в дальнейшем развертывается углубленное совершенствование техники избранного вида спорта. Этот процесс можно характеризовать как приобретение спортсменом общей технической подготовленности.

На стадии углубленного спортивно-технического совершенствования происходит совершенствование специальной технической подготовленности спортсмена, меняются конкретное содержание и формы технической подготовки спортсмена.

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы: средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия. К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей;

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений. В этом случае применяются:

а) общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Конкретный выбор тех или иных средств и методов технической подготовки, их соотношение, последовательность, преимущественное использование зависят от зависит от особенностей техники избранного вида спорта, целевых установок многолетней тренировки, задач этапов подготовки, возрастных особенностей и уровня подготовленности спортсмена, условий обучения, сложности структуры изучаемых технических приемов, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки и других факторов.

Из всего многообразия принципов и правил можно выделить главные положения, которые служат первоосновой правильности и эффективности обучения. Процесс обучения построен на реализации следующих основополагающих дидактических принципов: сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и последовательности и др.

Оптимизация обучения во многом определяется принципом доступности, но не сводится только к использованию методических подходов «от простого к сложному» и «от легкого к трудному».

Не менее важно учитывать и то обстоятельство, что вначале надо освоить основные приемы и способы. И наконец, новые двигательные навыки быстрее формируются на базе ранее освоенных. Поэтому следует использовать естественную взаимосвязь и структурную общность различных технических приемов и способов.

Реализация всех перечисленных принципов будет более эффективна, если в процессе обучения будут учтены индивидуальные психофизиологические особенности спортсмена. Объясняется это различием свойств центральной нервной системы: силы, уравновешенности, подвижности.

Таким образом, при определении оптимальной последовательности нужно по возможности учитывать все названные здесь обстоятельства, а не руководствоваться каким-либо одним.

Под технической подготовкой следует понимать степень освое­ния спортсменом системы движений (техники вида спорта), со­ответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей технической подготовки спортсмена явля­ется обучение его основам техники соревновательной деятельно­сти или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

В процессе спортивно-технической подготовки необходимо до­биться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям.

1. Результативность техники обусловливается ее эффективно­стью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, мини­мальной тактической информативностью для соперника.

Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответ­ствием уровню физической, технической, психической подготов­ленности.

2. Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спорт­смена.

3. Современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность характеризуются большим количеством сбивающих факторов. К ним относятся активное противодействие соперни­ков, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место соревнований, оборудование, недоброжела­тельное поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

4. Вариативность техники определяется способностью спорт­смена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях со­ревновательной борьбы к успеху не приводит. Например, в цик­лических видах спорта стремление сохранить стабильные характе­ристики движений до конца дистанции приводит к значительно­му снижению скорости. Вместе с тем компенсаторные изменения спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяют спортсменам сохранить или даже несколько увеличить скорость на финише.

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острым лимитом времени для выполнения двигательных действий, активным про­тиводействием соперников и т.п. (единоборства, игры, парусный спорт и др.).

5. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При про­чих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энерготрата­ми, наименьшим напряжением психических возможностей спорт­смена.

В спортивных играх, единоборствах, сложно-координационных видах спорта важным показателем экономичности является спо­собность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

6. Минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические за­мыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень техни­ческой подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной сто­роны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой - Не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирую­щих тактический замысел спортсмена.

Условно различают общую техническую и специальную спортив­но-техническую подготовку.

Задачи общей технической подготов­ки заключаются в расширении фонда двигательных умений и на­выков (школы движений), а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническо­му совершенствованию в избранном виде спорта.

Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке является формирование таких умений и навыков выпол­нения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мас­терства в процессе занятий спортом.

Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения, которые должны отвечать следующим требованиям,

Упражнения, направленные на формирование соревнова­тельных действий по частям, не должны отличаться по главным структурным признакам от воспроизводимых частей соревнова­тельного упражнения.

Порядок формирования или перестройки фаз соревнователь­ного упражнения зависит как от особенностей структуры, так и от подготовленности спортсмена, в том числе от имеющегося у него двигательного опыта. Чем сложнее соревновательная комби­нация и отдельные элементы, которые войдут в нее, тем труднее затем собрать все расчлененные упражнения и сформировать не­обходимый ритм всего соревновательного действия в целом.

В пределах выполняемых фаз необходимо сформировать и уточ­нить двигательные задачи, положения тела (исходные, конечные), взаиморасположение звеньев тела, а затем способ перехода из начального в конечное положение.

Независимо от того, разучивается ли действие преимуще­ственно сразу в целом или по частям, спортсмен должен на пер­вом этапе научиться контролировать и корректировать движения (сначала зрительно, затем без участия зрения), для чего необхо­димо знать главные «контрольные точки» в каждой фазе (положе­ния и взаимоположения звеньев двигательного аппарата).

Закреплять навыки расчлененного выполнения соревнова­тельного упражнения целесообразно, если не возникает серьез­ных препятствий для объединения частей в целое. Это зависит от того, насколько органически они связаны друг с другом. Напри­мер, в гимнастических комбинациях опасность чрезмерного зак­репления этих элементов как отдельных навыков сравнительно невелика, а при вычленении фаз прыжков, метаний гораздо больше.

Успешная реализация задач по формированию новой тех­ники соревновательных действий и преобразованию старых навы­ков на первом этапе (этапе начального разучивания) определяет­ся использованием методических подходов и приемов, облегчаю­щих технически верное выполнение упражнения, особенно когда они отличаются координационной сложностью и связаны с пре­дельными усилиями скоростно-силового характера.

Кроме приемов расчленения упражнения на части и прямой физической помощи тренера применяются:

1) технические средства: а) средства формирования и уточне­ния представлений о движениях в сознании занимающихся; б) средства, вводящие в обстановку обучения (различного рода ориентиры); в) средства срочной и сверхсрочной информации о выполняемых движениях; г) тренажеры, применяемые для обучения движениям; д) тренажеры для совершенствования двигательных дей­ствий и развития специальных двигательных качеств; е) средства, обеспечивающие страховку;

2) облегченные тренировочные снаряды и специальное обору­дование: подвесные лонжи, подкидные мостики для прыжков, батуты, наклонные дорожки, беговые, гребные и плавательные тредбаны.

В процессе технической подготовки спортсмена осуществляет­ся большая, кропотливая работа по усвоению знаний, формиро­ванию двигательных умений и навыков.

Двигательное умение - это способность выполнять двигатель­ные действия на основе определенных знаний о его технике, нали­чия соответствующих двигательных предпосылок, при значитель­ной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений. В процессе становления двигательных умений про­исходит поиск оптимального варианта движения при ведущей роли сознания.

Многократное повторение двигательных действий при­водит к постепенной автоматизации движений, и двигательное уме­ние переходит в навык, характеризующийся такой степенью вла­дения техникой, при которой управление движениями происходит, автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

В процессе спортивной тренировки двигательные умения несут вспомогательную функцию. Она может проявляться в двух случаях:

когда необходимо освоить подводящие упражнения для последующего разучивания более сложных двигательных действий;

когда необходимо добиться простого освоения техники соот­ветствующих двигательных действий, формирование умений яв­ляется предпосылкой для последующего формирования двигатель­ных навыков.

Формируемые двигательные навыки стабилизируются тогда, когда система необходимых воздействий воспроизводится часто и относительно стереотипно. Основные положения стабилиза­ции спортивных навыков следующие:

1. Стабилизация навыка происходит тем легче, чем стандарт­нее в процессе повторного выполнения действия воспроизводят­ся его закрепляемые черты. Отсюда следует правило: вначале зак­репления навыков целостного выполнения действий следует по возможности исключать факторы, способные вызывать отклоне­ния от оптимальных параметров техники движения (затрудняющие условия внешней среды, утомление, психическая напряжен­ность) и создавать условия, уменьшающие вероятность таких от­клонений путем регулирования нагрузок и отдыха, распределе­ния упражнений в структуре занятий, способствующих закреплению навыков, использования соответствующих технических средств, тренажеров, лидирующих устройств, стандартизации условий внешней среды.

2. Обеспечение положительного характера стабилизации, т.е. чтобы все усилия, которые направлены на стабилизацию навы­ков, не теряли смысла, если при этом закрепляются ошибки. По­этому стандартность упражнений относительна: повторять их сле­дует без ошибок и с точностью закрепляемых параметров движе­ния. На этапе стабилизации и на всех других этапах техническую подготовку необходимо сочетать с воспитанием способности точ­но регулировать и определять пространственные, временные и динамические параметры движения, рационально чередовать мы­шечные напряжения и расслабления, управлять переменными моментами действия в целом.

Закреплять навыки соревновательных действий целесообраз­но в той мере, в какой это придает им необходимую стабиль­ность, но не превращает в стереотипы и согласуется с общей тен­денцией развития тренированности на данном этапе большого (годичного) цикла тренировки.

В процессе закрепления сформированных навыков соревно­вательных действий все параметры упражнений, обеспечивающие стабилизацию, должны постепенно приближаться к целевым, к достижению, намеченному в данном цикле тренировки. При этом в скоростно-силовых видах спорта на первый план выдвигается проблема стабилизации навыков в условиях всевозрастающих про­явлений скоростно-силовых качеств. Применяют прием «позонного освоения интенсивности». Так, если на первом этапе упраж­нения без отягощений выполнялись в основном с интенсивностью, не превышающей 90%, то на этапе стабилизации интенсив­ность значительной части этих упражнений смещается вначале в зону 90-93%, а затем и в более близкую к соревновательной. При закреплении навыков в видах спорта, не требующих предельных проявлений скоростно-силовых способностей, можно сразу же обеспечивать стабилизацию главных черт техники движений при­менительно к целевому уровню по интенсивности.

Надежность спортивной техники зависит от возможности из­менять сформированные навыки соответственно меняющимся ус­ловиям состязаний, а, следовательно, и от вариативности навыка.

Однако стабильность и динамичность навыка представляют собой не только противоположные, но и взаимообусловленные свой­ства. Их взаимосвязь проявляется в том, что заданные кинемати­ческие параметры действия могут оставаться одними и теми же при его выполнении в различных условиях.

Целесообразная вариативность техники соревновательных дей­ствий характеризуется их оправданной изменчивостью, которая одинакова в условиях соревнований и способствует сохранению результативности действий. Она допускает отклонения от закреп­ленных форм движений, но не больше, чем это необходимо 0я достижения соревновательной цели. Степень вариативности в различных видах спорта неодинакова. Одна из основных задач технической подготовки спортсмена при совершенствовании закреплен­ных навыков состоит в том, чтобы обеспечить вариативность, со­ответствующую особенностям вида спорта. Это достигается путем направленного варьирования отдельных характеристик, фаз, форм упражнения, а также внешних условий их выполнения. Исходная основа различных приемов варьирования заключается в сочетании постоянной установки на результативность соревновательных дей­ствий и целесообразно изменяемых оперативных установок в тре­нировке. Наиболее широкий диапазон направленных вариаций ус­тановок характерен для видов спорта с нестандартным составом действий, непрерывно меняющимся по ходу изменения соревно­вательных ситуаций (спортивные игры, единоборства). Наряду со стабильностью и вариативностью навыков необходи­ма также их надежность. Она определяется психической устойчиво­стью, специальной выносливостью, высокой степенью координа­ции и других способностей спортсмена. Надежность действий спорт­смена в соревнованиях есть комплексный результат совершенство­вания его навыков и способностей, гарантирующий высокую эф­фективность действий вопреки возникающим внешним и внут­ренним сбивающим факторам (помехоустойчивость) (Рис. 7).

Основными путями и условиями повышения сформированных навыков помехоустойчивости являются следующие.

1. Адаптация навыков к условиям предельных проявлений физиче­ских качеств в тренировке.

Техническая подготовка спортсмена в этих условиях органи­чески сливается с его специальной физической подготовкой. Глав­ными адаптирующими факторами при этом являются объем и ин­тенсивность специфических тренировочных нагрузок, приближен­ных к соревновательным и превышающих их. Соотношение числа упражнений, выполняемых с околопредельной и предельной ин­тенсивностью, должно изменяться в сторону постепенного уве­личения (особенно в скоростно-силовых видах спорта).

Надежность спортивной техники в видах спорта, требующих пре­дельных проявлений выносливости, зависит от степени устойчиво­сти навыков в условиях утомления. Поэтому задача упрочения на­выков выполнения соревновательных действий решается в един­стве с задачами воспитания специальной выносливости.

Одним из основных методических направлений при этом является расшире­ние объема упражнений, выполняемых с целевой интенсивностью сопряженных с нарастанием утомления по ходу работы.

Рис.7. Характер сбивающих факторов и причины возникающих нарушений

Сте­рнь утомления следует лимитировать так, чтобы оно не допускало существенных отклонений от заданных оптимальных параметров движений. Утомление, если оно не чрезмерно, не только не разру­шает прочно закрепленные навыки, но и может способствовать совершенствованию координации движений.

2. Моделирование соревновательных напряженных ситуаций и введение дополнительных трудностей.

Устойчивость навыков обеспечивается путем взаимодействия технической и специально психической подготовки. С началом стабилизации навыка необходимо исключать приемы, облегчаю­щие выполнение упражнений, и вводить отдельные трудности, усложняющие задачи управления движениями (усложнять про­странственные и временные условия, ограничивать зрительный самоконтроль, использовать отягощения). С приближением сорев­нований нужно моделировать в тренировке соревновательные ситу­ации, отличающиеся высокой психической напряженностью, что способствует повышению степени надежности навыков, исполь­зуя при этом методы контроля и коррекции возникающих оши­бок, а также методы специальной психической подготовки, мо­билизующие спортсмена на преодоление трудностей.

Систематическое участие в тренировочных соревнованиях в качестве фактора закрепления и совершенствования новых форм спортивной техники целесообразно использовать после обеспече­ния первоначальной стабилизации сформированных навыков.

Освоение новых форм и вариантов техники, их закрепление и совершенствование происходят в зависимости от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы в рамках больших циклов тренировки (годичных или полу­годичных). Этапы технической подготовки должны соответствовать общей структуре. В каждом большом цикле у прогрессирующего спортсмена можно выделить три этапа технической подготовки:

1-й этап совпадает с первой половиной подготовительного периода больших тренировочных циклов, когда вся подготовка спорт­смена подчинена необходимости становления спортивной формы. Это этап создания модели новой техники соревновательных дви­жений (ее улучшения, практического освоения, разучивания отдельных элементов, входящих в состав соревновательных действий) формирования их общей координационной основы;

2-й этап. На этом этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков сорев­новательных действий как компонентов спортивной формы. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительногo периода больших тренировочных циклов (специально подготовительный, предсоревновательный этапы);

3-й этап. Техническая подготовка строится в рамках непосред­ственной предсоревновательной подготовки и направлена на совершенствование приобретенных навыков, моделирование соревновательных программ, увеличение диапазона их целесообразной вариативности и степени надежности применительно к усло­виям основных соревнований. Этот этап начинается с завершаю­щей части подготовительного периода и распространяется на со­ревновательный период.

В процессе обучения движениям и совершенствования техники их выполнения постоянно возникают ошибки (рис. 8).

Рис.8. Состав ошибок, возникающих, в процессе технической подготовки

Различают общую и специальную техническую подготовку. Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие:

1.Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

2.Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФИ. Специальная техническая подготовка направлена на овладение технической движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач:

1.Сформировать знания о технике спортивных действий;

2.Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена;

3.Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях;

4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования);

5.Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее(например техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:

Средства и методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия.

К ним относятся:

а) беседы, объяснения, рассказ, описание и др;

б) показ техники изучаемого движения;

в) демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеомагнитофонных записей и др

г) использование предметных и других ориентиров;

д) звуко- и светолидирование;

е) различные тренажеры, регулирующие устройства, приборы срочной информации.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений .

В этом случае применяются:

а); общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;

б) специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение техникой своего вида спорта;

в) методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

г) равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой,

соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники выбранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних циклах тренировки.

Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки.

Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена.

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена можно подразделить на три стадии:

1.Стадию базовой технической подготовки.

2.Стадию углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства.

3.Стадию сохранения спортивно-технического мастерства.

Процесс овладения и совершенствования техники движений в рамках годичного цикла тренировки у квалифицированных спортсменов во многом зависит от закономерностей приобретения, сохранения и дальнейшего развития спортивной формы.

В связи с этим в годичном цикле выделяют три этапа технической подготовки:

1.Поисковый;

2. Стабилизации;

3 Адаптивного совершенствования (приспособительного).

Техническая подготовка на первом этапе направлена на формирование новой техники соревновательных действий (или ее обновленного материала), улучшения ее предпосылок ее практического освоения, разучивания (или переучивания) отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий Этот этап совпадает с первой половиной подготовительного периода.

На втором этапе техническая подготовка направленная на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода.

На третьем этапе техническая подготовка направлена на совершенствование сформированных навыков, увеличение диапазона их целесообразной вариативности (изменчивости), стабильности (устойчивости),надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап обычно начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период в целом.

Главными задачами каждого этапа технической подготовки при совершенствование технического мастерства являются:

1. Достижение высокой стабильности и рациональной вариативности двигательных навыков, составляющих основу технических приемов в избранном виде спорта, повышение их эффективности в соревновательных условиях;

2. Частичная перестройка двигательных навыков, совершенствование кинематики или динамики отдельных деталей навыка с точки зрения достижений современной науки и требований спортивной практики.