El niño y el programa de aeróbic infantil: un conjunto de ejercicios. Fitness para niños de Denise Austin Clases de fitness para niños de 4 a 5 años

calentar en jardín de infancia y la educación física en la escuela es, por supuesto, buena, pero no suficiente para formar un niño físicamente sano. Pocos profesores prestan especial atención al desarrollo de un programa especial, tratando de adaptar la lección a cada alumno. Sobre secciones deportivas, entonces no son adecuados para todos, ya que tienen una variación de edad y una orientación de objetivos estrecha y aceptan niños con el nivel adecuado de condición física.

La mejor opción es el fitness infantil, de cuyas características y ventajas hablaremos en este artículo.

El fitness infantil consiste en actividades deportivas complejas que incluyen aeróbic, yoga, Artes marciales, coreografía, natación, ejercicios posturales, con saltar la cuerda, así como elementos de gimnasia. Este es el resultado de una combinación encaminada al desarrollo global. El número de miembros del grupo oscila entre 10 y 15 personas. Tal plenitud es óptima y permite que el niño no solo desarrolle flexibilidad, destreza y fortalezca el cuerpo, sino también recibir una carga de emociones positivas al interactuar con otros niños.

Los grupos se forman según la edad y las capacidades físicas. Existe la siguiente división por categorías de edad:

• de 3 años a 6 años;
• de 7 a 11 años;
• de 12 a 16 años.

La duración de las clases para niños de la primera categoría se fija entre 20 y 30 minutos, 2 veces por semana. Tipo categoria media Ya puedes visitar el gimnasio 3 veces con una duración de “lección” de 30 minutos. grupo senior Se le permite ir a clases 3 veces por semana, hacer ejercicio durante 40 minutos al día e incluir equipo de ejercicio en su entrenamiento.

Por qué el fitness es para niños

Los niños realmente necesitan estar en forma por varias razones:

1. No es necesario ganar. Todos son tratados por igual y recompensados ​​por igual. No se valora tanto ganar como participar.
2. Forma de juego de clases. El programa de entrenamiento está estructurado de tal manera que los niños quieran volver a las paredes del gimnasio, hacer ejercicios y disfrutar de ello.
3. La capacidad de elegir. El carácter de cada niño es individual. A algunas personas no les gustará bailar, a otras no les gustarán los ejercicios de repetición. Por ello, las instituciones deportivas le dan al niño la oportunidad de elegir el rumbo y tipo de actividades que conformarán su programa, luego de permitirle familiarizarse con cada una de las opciones.
4. Seguridad. La probabilidad de sufrir lesiones durante el entrenamiento se reduce a cero. El instructor supervisa constantemente a los niños y los ejercicios se seleccionan con especial cuidado.
5. Disponibilidad. Las puertas de un gimnasio o escuela de baile, que también imparte clases de fitness para niños, están abiertas a todos los niños mayores de 3 años. Y el nivel de condición física no importa aquí, ya que el fitness está diseñado para fortalecer a los niños.

Un poco de entrenamiento

Todo organizaciones deportivas, que ofrecen servicios de fitness para niños, ofrecen a los visitantes equipo necesario. En los primeros días, el instructor realiza una familiarización e instrucciones completas.

Para los escolares, es decir, los niños a partir de 6 años, se abren nuevas oportunidades. Su programa de formación incluye equipos nuevos: equipos de ejercicio para niños. A esta edad, el niño está predispuesto a desarrollar flexibilidad, resistencia, velocidad, fuerza y ​​coordinación. Por lo tanto, los simuladores especiales serán los más apropiados aquí. La formación para trabajar con ellos es obligatoria.

Todas las clases comienzan con un calentamiento. En esta etapa, a los niños se les enseña a caminar en un lugar, correr y ponerse en cuclillas. A continuación, se añade variedad al entrenamiento con ejercicios de danza. Son necesarios para desarrollar el ritmo y el oído musical en los niños. El bloque principal se centra en fortalecer los músculos de las piernas, espalda, abdominales y brazos.

¿Restricciones? Desafortunadamente…

Aunque el fitness infantil está diseñado para fortalecer el cuerpo del niño, la presencia de determinadas patologías requiere la aprobación para asistir a las sesiones de entrenamiento por parte de un profesional de la salud. Entonces, en caso enfermedades crónicas Antes de comenzar las clases, debes consultar con tu médico y entrenador, desarrollar y acordar un programa de entrenamiento que no empeore la situación, pero sí contribuya a la recuperación. Por ejemplo, el asma requiere restricciones en el ejercicio aeróbico. Los problemas con la columna empeorarán si carga al niño con ejercicios de fuerza, pero la natación y los aeróbicos mejorarán su condición.

La aptitud física de los niños es algo necesario en la vida de los niños. Otra cosa es que no todas las familias pueden permitirse llevar a sus hijos a un gimnasio. En este caso sería recomendable practicar en casa.

Para ello, basta con consultar con un pediatra y encontrar vídeos tutoriales sobre cómo realizar una serie de ejercicios para niños con recomendaciones de entrenadores. Internet está lleno de reseñas educativas sobre el tema. fitness infantil, por lo que proporcionarte información no te resultará difícil.

Los beneficios del fitness infantil

La decisión de incluir el fitness infantil en la vida de un niño tendrá consecuencias extremadamente positivas. Entonces, como resultado del entrenamiento:

• los niños se vuelven más perseverantes durante las clases en la escuela, porque toda la energía acumulada se libera por completo durante el entrenamiento;
• desarrolla atención y coordinación;
• aparece la confianza en ti mismo y en tus habilidades;
• fortalece corsé muscular, se desarrollan flexibilidad y movilidad, lo que ayuda a evitar la escoliosis y otros problemas del sistema musculoesquelético;
• Se garantiza una fuerte inmunidad y un sueño saludable.

Y esto es sólo una parte de los factores positivos. Es difícil sobreestimar los beneficios del fitness para un niño. Por lo tanto, ¡no dudes en poner a tu hijo en manos de un entrenador experimentado y disfrutar de su éxito!

Estas clases de aeróbic están especialmente diseñadas para los más pequeños. Los niños requieren un enfoque especial, por eso el aeróbic infantil está diseñado de forma lúdica, con un juego completo de sus juguetes favoritos. Este enfoque pedagógico de los aeróbicos ayuda a encontrar mejor un lenguaje común con el niño y a lograr el máximo efecto de una lección de aeróbicos.

¿Quieres visitar un museo para niños?
El mundo de cualquier niño se compone de muchos descubrimientos. No hay tiempo para aburrirse, porque cada nuevo día trae algo nuevo y emocionante. Viaja con nosotros y explora el mundo en el lugar más asombroso, donde los pequeños exploradores siempre son bienvenidos. Un museo para niños se diferencia de uno para adultos en que aquí simplemente hay que tocar y probar todo. Descubre cómo encontrarte dentro de una pompa de jabón, lanzar una ola del mar o salir de un laberinto. En un solo lugar se reúnen exhibiciones interactivas que te permiten explorar el mundo, aprender las leyes del universo y divertirte con amigos.

Puedes venir al museo con toda tu clase y realizar una interesante excursión que te hablará sobre la electricidad o te sumergirá en el mundo de las olas del océano. No serán solo oyentes, sino que podrán armar un robot o construir un péndulo con sus propias manos, participar en un cuestionario y realizar un experimento usted mismo.

Existe la oportunidad de sumergirse en la atmósfera de los vuelos interestelares. Para ello se ha construido un pequeño y acogedor planetario. Un equipo de jóvenes investigadores viajará al espacio para admirar el cielo estrellado, revelar los secretos de la galaxia y estudiar la estructura del sistema solar. Sentado en los pequeños y cómodos otomanos podrá ver un cuento de hadas o un documental. ¿No es genial?

Nuestro museo también invita a los visitantes más jóvenes a la zona de juegos. Allí les esperan acertijos y acertijos, sets de construcción y juegos. ¿Crees que tu bebé ya ha jugado con todo esto? No, definitivamente encontraremos algo que cautive e interese al niño. Merece especial atención un enorme kit de construcción, a partir del cual se puede construir una casa entera con herramientas reales. Para ello no hace falta ser constructor, simplemente fantaseamos y hacemos realidad los sueños.

¿Tu bebé está triste? Entonces vayamos rápidamente a la habitación con los espejos distorsionantes. Esta atracción del pasado lejano todavía hace reír a los niños y a sus padres. Nos interesan no sólo los niños, sino también sus madres, padres y abuelos. Al fin y al cabo, dentro de cada adulto siempre hay un niño que quiere jugar.

Aeróbic para niños de 7 a 12 años.

Es necesario inculcar hábitos correctos a los niños desde la infancia. Acostumbrando a su hijo a estar en forma, le proporcionará una maravillosa aptitud física, que te ayudará en las lecciones de educación física, un físico excelente que te ayudará a evitar la aparición de complejos asociados a imperfecciones corporales a una edad temprana y, al final, ayudarás a tu hijo mayor a evitar esos problemas que llevaron a muchos a este sitio: un gran amor por la comida y poco interés por los deportes.

Los aeróbicos para niños de Denise Austin son actividades divertidas e interesantes para niños de 7 a 10 a 12 años. Durante el entrenamiento, los niños probarán versiones más ligeras de ejercicios familiares para los adultos, como flexiones, sentadillas, saltos y estocadas.

Este programa de fitness para niños dura sólo 20 minutos, pero durante este tiempo su hijo tendrá tiempo para ejercitar todos los músculos principales del cuerpo, lo que, con la repetición regular de la serie de ejercicios, le proporcionará un excelente tono muscular. Y si cumples dieta adecuada ayudará a deshacerse de sobrepeso. Y todo esto en una forma comprensible y accesible: una lección en video sobre el fitness infantil.

Nota explicativa

El programa de educación adicional para niños fue desarrollado de conformidad con la Ley Federal de 29 de diciembre de 2012 No. 273-FZ “Sobre la Educación en Federación Rusa"y el Estándar Educativo del Estado Federal para la Educación Preescolar. El contenido del Programa incluye educación adicional niños en edad preescolar sobre la implementación del campo educativo del desarrollo físico.

El fitness infantil es una actividad única que combina elementos de coreografía, gimnasia y lecciones de baile. Cómo niño anterior Si sientes el placer de la actividad física, mejor. Después de todo, si desde una edad muy temprana clases regulares Si los niños dan por sentado los deportes, en el futuro el propio niño sentirá la necesidad de realizar actividades relacionadas con la actividad física. Además, la aptitud gran manera desecha la incontenible energía infantil. Me gustaría señalar que el desarrollo armonioso de la personalidad de un niño en edad preescolar se produce de una manera más multifacética si se lleva a cabo, en primer lugar, sobre la base de un enfoque individualmente diferenciado y, en segundo lugar, en un estudio de aprendizaje preescolar, creando una atmósfera favorable para Percepción emocional de los niños sobre la aptitud física de los niños. Es necesario empezar a trabajar con niños en edad preescolar desde los más pequeños, pero muy interesantes y cercanos al estado mental de los niños de 3,5 a 5 años.Las clases de fitness no son difíciles. entrenamiento deportivo, pero una actividad divertida. Pero, sin embargo, el fitness desarrolla la coordinación de movimientos, la plasticidad y fortalece la postura de los niños. Es decir, los niños que practican fitness adquieren una excelente forma física y se incorporan a un estilo de vida saludable.

En comparación con los deportes, el fitness es menos traumático. Dado que la carga sobre el cuerpo del niño es uniforme.

Objetivo programas - pleno desarrollo físico, personal e intelectual de un niño en edad preescolar, sus capacidades físicas, “ Mente sana» a través de la organización actividad física, caracterizado por su carácter de mejora de la salud, la participación activa del niño en esta actividad, la experiencia de ejercicios (acciones) físicos objetivos y su uso consciente en diversas situaciones de la vida.

Tareas

Educativo: adquisición de conocimientos necesarios para una organización y estudios independientes en entrenamiento físico general, dominar los conocimientos, destrezas y habilidades correctos necesarios para las clases de entrenamiento físico organizadas e independientes, dominar las reglas, habilidades y habilidades necesarias para garantizar la seguridad durante las clases de entrenamiento físico general independientes;

Educativo: promover la formación y desarrollo de la necesidad de tratar la propia salud y la salud de los demás como un valor; rasgos de carácter positivos como comportamiento disciplinado, colectivismo, honestidad y capacidad de respuesta. Coraje, perseverancia en la consecución de metas; Buenos modales, habilidades de coordinación.

Bienestar: promover la salud de los estudiantes, desarrollar y mantener una postura correcta, previniendo el pie plano; prevención de enfermedades y condiciones de estrés mediante ejercicios aeróbicos; mayor rendimiento mental; dominar las habilidades de formar imagen saludable vida mediante el entrenamiento físico general.

Período de implementación del programa – 1 año. Categoría niños – 4-5 años. Las clases se llevan a cabo 2 veces por semana.

Características de edad de los niños.

A la edad de 3,5 a 5 años, los niños experimentan más cambios y mejoras en las estructuras y funciones de los sistemas corporales. Paso desarrollo fisico permanece igual que en el año anterior de la vida del niño. El aumento de altura por año es de 5 a 7 cm, el peso corporal es de 1,5 a 2 kg. Altura (promedio) de los niños de 4 años – 100,3 cm, 5 años – 107,5 cm Altura (promedio) de las niñas de 4 años – 99,7 cm, 5 años – 106,1 cm El peso corporal (promedio) de niños y niñas es de 15,9 kg y 15,4 kg a los 4 años, y 17,8 kg y 17,5 kg a los cinco años, respectivamente. 1. Sistema musculoesquelético. Debido a las peculiaridades del desarrollo de la estructura esquelética, no se recomienda ofrecer ejercicios de fuerza a niños de 4 a 5 años durante las clases de educación física y actividades gratuitas. También es necesario vigilar las posturas correctas que adoptan los niños. Fuerza del cepillo mano derecha de 4 a 5 años aumenta dentro de los siguientes límites: para los niños, de 5,9 a 10 kg, para las niñas, de 4,8 a 8,3 kg. 2. Órganos respiratorios. A la edad de 5 años, la respiración abdominal comienza a ser reemplazada por la respiración torácica. Esto se debe al cambio de volumen. pecho. La capacidad vital de los pulmones aumenta ligeramente (en promedio hasta 900-1000 cm3) y en los niños es mayor que en las niñas. A la edad de 4 a 5 años, la movilidad del tórax aumenta y los movimientos respiratorios son más frecuentes que en un adulto. 3. Sistema cardiovascular. La frecuencia cardíaca por minuto en un niño de 4 a 5 años varía de 87 a 112 y la frecuencia respiratoria de 19 a 29. La regulación de la actividad cardíaca a la edad de cinco años aún no se ha formado completamente. A esta edad, el ritmo de las contracciones del corazón se altera fácilmente, por lo que durante la actividad física el músculo cardíaco se cansa rápidamente. La respuesta del cuerpo a la actividad física se juzga por los signos externos de fatiga: distracción, debilidad general, dificultad para respirar, palidez o enrojecimiento de la cara y mala coordinación de movimientos. 4. Mayor actividad nerviosa. A la edad de 4 a 5 años, aumenta la fuerza de los procesos nerviosos en un niño. Especialmente característico para los niños de esta edad es la mejora de las conexiones interaléticas y los mecanismos de interacción de los sistemas de señalización. A los niños les resulta difícil acompañar las acciones lúdicas con palabras o percibir las instrucciones y explicaciones del profesor en el proceso de realizar ejercicios gimnásticos, dibujar, diseñar e incluso vestirse. En el quinto año de vida, especialmente hacia el final del año, se desarrolla un mecanismo para relacionar palabras con sus correspondientes estímulos del primer sistema de señalización. Aumenta la independencia de acciones y conclusiones. Sin embargo, los procesos nerviosos del niño aún están lejos de ser perfectos. Predomina el proceso de excitación. Entonces, cuando se violan las condiciones de vida habituales, la fatiga se manifiesta en reacciones emocionales violentas, incumplimiento de las reglas de conducta. Al mismo tiempo, es a la edad de cinco años cuando aumenta la eficacia de la influencia pedagógica dirigida a concentrar los procesos nerviosos. Por ello, en las clases y en la vida cotidiana se deben ofrecer ejercicios que mejoren las reacciones del niño ante cualquier señal: detenerse a tiempo, cambiar la dirección o el ritmo del movimiento, etc.

Enfoque del programa

Programa de fitness» destinado a niños en edad preescolar media y superior (de 4 a5 años) y tiene como objetivo fortalecer el sistema musculoesquelético, promoviendo la salud de diversas funciones y sistemas del cuerpo.

Con fines de prevención. varias enfermedades complejos de ejercicios de gimnasia correctiva y terapia física. Todos los conjuntos de ejercicios se realizan con música especialmente seleccionada al mismo tempo y ritmo, principalmente de forma continua.

El objetivo de los ejercicios de “Fitball-gimnasia”:

fortalecer los músculos del brazo y cintura escapular

fortalecimiento muscular abdominales;

fortalecer los músculos de la espalda y la pelvis;

fortalecer los músculos de las piernas y el arco del pie;

mayor flexibilidad y movilidad de las articulaciones;

desarrollo de la función del equilibrio y del aparato vestibular;

formación de postura;

desarrollo de la destreza y coordinación de movimientos;

desarrollo de la movilidad y la musicalidad

relajación y relajación;

Prevención de diversas enfermedades del sistema musculoesquelético y órganos internos.

Estructura del programa

El programa Fitness for Children consta de tres secciones:

Sección I incluye: conceptos básicos generales aplicación de danza terapéutica y profiláctica, tareas, métodos y medios, organización y realización de clases.

Sección II presentado: series de ejercicios de danza con efectos generales en el desarrollo. Se trata de ejercicios y ejercicios de desarrollo general, ejercicios de danza al caminar, estar quieto y en movimiento, correr y saltar, gimnasia conjunta. Con el fin de aliviar tensiones y liberar diversos grupos musculares, se han desarrollado ejercicios para relajar músculos y ligamentos, permitiendo utilizar técnicas de caricias, frotamientos, amasamientos y vibraciones para reducir actividad física y relajación. Se pueden utilizar técnicas de automasaje como el “tapping” para movilizar a los estudiantes para que comiencen las clases o como ejercicios de distracción.

En la Sección III Se presentan ejercicios y bailes con efectos especiales. Se trata de ejercicios destinados a desarrollar la postura, corregir y corregir defectos de la columna y del pie. Ejercicios de respiración que desarrollan y fortalecen los músculos que promueven respiración adecuada, ejercicios de danza sobre grandes pelotas de gimnasia, gimnasia de equilibrio.

1. Historia de la cultura física.

Cultura física y deportes en Rusia.

El concepto de cultura física.

La importancia de las clases. cultura Física.

Rutina diaria y modo motor.

atletas rusos- Campeones Juegos olímpicos.

2. Higiene, Supervisión médica, lesiones.

Normas higiénicas para las clases. ejercicio.

Endurecimiento. Principales causas de lesiones.

Signos de la enfermedad.

Examen médico en una clínica de educación médica y física.

3. Autocontrol, precauciones de seguridad.

Normas de conducta en clases, en el gimnasio y en la calle.

Reglamento de competiciones, lugares de entrenamiento, equipamiento, equipamiento para clases en grupos de entrenamiento físico general.

4. ejercicios de gimnasia(variedades de caminar, saltar, correr, aparamenta exterior sin objetos y con objetos).

5. Ejercicios con efectos generales en el desarrollo:

a) estiramiento del juego

b) gimnasia conjunta

c) ejercicios de respiración

d) técnicas de masaje y automasaje

d) ejercicios de relajación

6. Ejercicios especiales de impacto:

a) ejercicios con balón (lanzamientos, giros, regates, ejercicios por parejas)

b) los principales pasos básicos del fitball - aeróbicos

c) ejercicios con fitballs (conjuntos de ejercicios con fitoballs)

7. Juegos al aire libre y carreras de relevos.

Plan educativo y temático.

Signos de la enfermedad

Rutina diaria y modo motor.

General entrenamiento físico

Estiramiento del juego,

gimnasia conjunta, ejercicios con fitballs.

Ejercicios de respiración,

Técnicas de masaje y automasaje.

Pruebas de control

Total:

Calendario y planificación temática.

Septiembre

"Paso de marcha"

Conocimiento básico.

Introducción a las precauciones de seguridad en las clases de educación física.

Atletismo: ORÚ. Corre a un ritmo lento.

Gimnasia: caminar en un plano limitado.

actual

Desarrollo fuerza muscular piernas

ejercicios de simulacro. Mejorar la formación de una línea y una columna una a la vez.

Atletismo: correr a ritmo lento. ORU con el balón.

Desarrollar la fuerza de los músculos de las piernas.

"Saltar"

"Soldados de juguete"

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Formación de una postura correcta..

Caminar con tareas y correr con tareas (correr con cambios de dirección y ritmo).

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Desarrollo de la coordinación del movimiento.

Caminar y correr con tareas (correr con cambios de dirección y ritmo).

Atletismo: saltos hacia adelante (saltos múltiples).

Juegos al aire libre

Mejora de la técnica del salto de longitud de pie.

Juegos al aire libre con saltos “El lobo en el foso”.

actual

Octubre.

Gimnasia: Aparamenta al aire libre con elementos de gimnasia de danza sin aparatos. La fijación salta cuerda para saltar corta. Familiarización con varios tipos Saltar: sobre una pierna, en cruz, alternando cambios de pierna.

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Ejecutando con tareas.

Juegos al aire libre

Ejercicios de simulacro. Formación en línea, en columna de uno en uno. Juego de atención “¿Quién se alineará primero?”

Atletismo. funcionamiento lento 2 minutos. Correr con tareas: con giros de 180 y 360 grados.

ORU con aro.

Gimnasia: caminar banco de gimnasia con diferentes posiciones de manos, desmontando, saltando por un aro giratorio.

Juego al aire libre con escalada “Migración de aves” - introducción.

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gimnasia conjunta

"Calentamiento de jazz"

ORU con el balón.

Atletismo: caminar y correr con elevaciones altas de cadera, realizar una tarea (con parada, con giro). Lanzar el balón desde detrás de la cabeza a distancia.

Juegos al aire libre con saltos: “Liebres en el jardín”.

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Desarrollo de la movilidad de varias articulaciones.

Abrir el cuadro sin objeto.

Gimnasia: colgado de una escalera de gimnasia con el correcto agarre del travesaño. Subir una escalera de gimnasia utilizando el mismo método.

Un juego activo con ejecución "Día y Noche".

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Desarrollo de la flexibilidad articular.

ORU con el balón.

Gimnasia: colgado de una escalera de gimnasia

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Ejercicios de equilibrio. Saltar la cuerda.

Ejercicios de taladro: formando columnas de una en una. Ser capaz de mantener la formación, cambiar a una línea girando a la derecha o a la izquierda.

Atletismo: marcha normal, con una tarea, realización de ejercicios de equilibrio cuando se le da una señal. Saltar una cuerda corta en el lugar y con avance.

Gimnasia: equipo de exterior con una cuerda corta. Juego al aire libre "Caña de pescar".

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Lanzamiento balón medicinal camino desde detrás de la cabeza.

Escuela de balón: fortalecimiento de la habilidad de regatear el balón con la mano derecha e izquierda. Pasar el balón por encima de la cabeza estando parado. Ser capaz de calcular la fuerza de un lanzamiento. Atrapar un pase con ambas manos. Cumplimiento de las precauciones de seguridad al pescar. La pelota debe caer directamente en las manos.

actual

Atrapar la pelota con las dos manos, ejercicios con una pelota de tenis.

Aparamenta exterior con elementos de gimnasia rítmica. Enseñe a los niños a moverse sincrónica y rítmicamente. Desarrollar las habilidades de coordinación y el sentido del ritmo de los niños.

Escuela de pelota: trabajar con un compañero, pasar y atrapar la pelota de maneras conocidas.

actual

Escuela de pelota.

Escuela de pelota: trabajo en pareja, pase y recepción de la pelota de formas conocidas, ejercicios en la mesa de tenis.

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Noviembre.

Atletismo: Caminar y correr a distintos ritmos.

Gimnasia: aparamenta exterior con bastón de gimnasia. Una combinación de movimientos de bastón y movimientos de piernas. Caminando sobre el himno. Quédese con los escalones laterales para evitar los pies planos.

Juego al aire libre "Liebre sin hogar".

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Ejercicios acrobáticos.

Atletismo: Caminar y correr con cambios de dirección. Saltos de profundidad para precisión en el aterrizaje. Desarrollar la coordinación del movimiento.

Gimnasia: aparamenta exterior con aro. Caminando en un aro giratorio. Ejercicios acrobáticos: rueda hacia la derecha y lado izquierdo. Tensión estática.

Escuela de pelota: trabajo con la pelota por parejas en movimiento. Lanzar la pelota a una canasta de baloncesto mediante el método por encima de la cabeza combinado con un salto. Desarrollar precisión.

actual

Ejercicios en la pared de gimnasia.

Ejercicios de simulacro. Formaciones de columna a círculo, de círculo a columnas, giros a la derecha, a la izquierda, en círculo.

Gimnasia: aparamenta exterior en el muro de gimnasia.

Escalar de la misma forma (entrenamiento).

Caminar sobre un banco de gimnasia y pasar por encima de objetos.

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Saltar sobre una pequeña elevación.

Ejercicios de taladro, caminando en columna de uno en uno en contramovimiento.

Atletismo: caminar y correr con tareas (una a la vez en columna, dispersas). Saltar una pequeña elevación (serie).

Gimnasia: aparamenta exterior con bastón de gimnasia para corrección de postura. Rueda hacia los lados. Subir una escalera de gimnasia de diferentes formas.

Escuela de pelota: preparación para competiciones (lanzamientos, pases, atrapadas de diversas formas).

actual

Subiendo, trepando.

Atletismo: Caminar con diferentes posiciones de las manos, pasar por encima de objetos. Corre a un ritmo lento por hasta 3 minutos.

Gimnasia. ORU con bastón de gimnasia. Desarrollar postura correcta. Autocontrol. Caminar sobre un banco de gimnasia mientras se sostiene un peso sobre la cabeza. Desarrollar un sentido de equilibrio.

Juego al aire libre "Día-Noche". Desarrollar la atención y la velocidad de movimiento.

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Postura correcta. Juegos al aire libre.

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Ejercicios de equilibrio.

Atletismo: Caminar en media sentadilla, caminar afuera pies, caminar sobre la cuerda floja (prevención del pie plano). Carrera normal, alternando con carrera a zancada amplia. Un juego de lanzar una pelota por encima de una red.

Gimnasia: aparamenta exterior con bola de masaje. Ser capaz de influir en los puntos activos utilizando una bola de masaje. Subir una escalera de gimnasia de la misma forma con la transición a otro tramo. Ser capaz de coordinar movimientos. Desarrollar cualidades de voluntad fuerte.

Juego al aire libre "No te quedes en el suelo". Desarrollar la velocidad de reacción y la inteligencia. Poder utilizar todo el sitio.

actual

Medidor de ojos. Lanzar y atrapar la pelota. Prevención de lesiones.

ORU con aro. Saltar a un aro giratorio, fortaleciendo los músculos abdominales con un aro. Ser capaz de sostener un aro giratorio en su cinturón el mayor tiempo posible. Desarrollar habilidades de coordinación.

Escuela de pelota: lanzamiento de la pelota a la canasta. Desarrollar precisión. Fomentar el espíritu competitivo en los niños. Aprende a evaluar correctamente tus acciones y las de tus compañeros.

Juego al aire libre “Carpa cruciana y lucio”, “Adivina de quién es la voz”.

actual

Juegos a elección de los niños.

Participación en los concursos “Fun Starts”.

Ocio deportivo con elementos de “Escuela de Pelota”

actual

Diciembre.

Endurecimiento: tipos de endurecimiento (aire, agua). Inculcar en los niños el deseo de realizar actividad física con regularidad, tanto al aire libre como en el gimnasio.

Signos de la enfermedad. Principales causas de lesiones.

Juego al aire libre: "Sobre los baches y tocones". "La pelota es para el promedio".

Actual

Caminar y correr con tareas.

Gimnasia: ORU con pelota pequeña. Desarrollar las habilidades motoras finas, atención. Ejercicios de equilibrio: caminar sobre un banco de gimnasia de puntillas y pasar por encima de objetos. Colgado en una pared de gimnasia con los brazos rectos. Elevaciones de piernas estiradas. Fortalecimiento de los músculos abdominales.

Juego de deportes: dominar los elementos del voleibol. Ser capaz de pasar y recibir el balón desde arriba.

Juego al aire libre “Bola para el promedio”, “Trampas con la pelota”.

actual

Ejercicios acrobáticos.

Variedades de caminar y correr. Desarrollar la atención.

Gimnasia: ORU con pelota pequeña. Ser capaz de realizar ejercicios con acompañamiento musical. Subir una escalera de gimnasia de diferentes formas. ejercicios de fuerza– poder bajar las escaleras de gimnasia solo con las manos. Ejercicios acrobáticos: parada de omóplatos. Ser capaz de soportar su propio peso y mantener el equilibrio.

Juego al aire libre “Dos heladas”, “La tercera es extra”, “Movimiento prohibido”.

actual

Subiendo una escalera de gimnasia.

Formación en línea, en columnas de dos. Ser capaz de completar tareas con precisión. Caminando con tareas. Juego "Encuentra tu bandera". Corre a un ritmo moderado durante 2 minutos. Sepa cómo respirar correctamente mientras corre.

Gimnasia: aparamenta al aire libre con balón medicinal. Desarrollar habilidades de fuerza. Fortalecer los músculos abdominales y de los hombros. Ser capaz de mantener el equilibrio mientras está de pie sobre un balón medicinal. Entrene a los niños para que suban escaleras de gimnasia y pasen a otro tramo de diferentes maneras. Desarrollar la coordinación del movimiento. Lograr facilidad de implementación.

Juego de deportes: dominar los elementos del voleibol. Enseñe a los niños a lanzar la pelota por encima de la cabeza sin sostenerla en las palmas.

Juego "Lanzar el balón por encima de la red".

actual

Lanzar un balón medicinal a un objetivo horizontal.

Atletismo: caminar y correr mientras se completan tareas. Lanzar un balón medicinal a un objetivo horizontal. Desarrolla tu ojo.

Gimnasia: ORU con balón medicinal por parejas. Cultivar una actitud solidaria hacia los demás. Ser capaz de actuar con coherencia. Ejercicio de equilibrio “Heron” sobre un balón medicinal. Entrenamiento de fuerza. Ejercicio "Carretilla". Ser capaz de moverse con las manos con la ayuda de un amigo.

Juego al aire libre “Pelea de gallos”, mantén el equilibrio sobre una pierna. "Adivina de quién es la voz".

actual

Ejercicios acrobáticos.

Ejercicios de simulacro. Construyendo dos columnas a partir de una usando el método de dilución.

Gimnasia: aparamenta exterior con aro. Ejercicios acrobáticos: doblar, rodar, pararse sobre los omóplatos. Ejercicios para los músculos abdominales y de la espalda acostado sobre colchonetas.

Juego de deportes: Dominar los elementos del baloncesto. Postura del jugador de baloncesto. Caminar, correr. Movimiento con pasos laterales (hacia adelante, derecha, izquierda). Se detiene (salta).

Juego al aire libre: “Golpea la pelota”.

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Ejercicios acrobáticos.

Caminar con paso extendido hacia adelante, de lado, hacia atrás, con paso amplio, cambiando de dirección. Correr es normal, con elevaciones altas de cadera, con cambios de ritmo.

Gimnasia: aparamenta exterior con aro. Ejercicios acrobáticos: giros, flexiones desde varias posiciones iniciales, parada de hombros, puente en decúbito supino.

Juego al aire libre: Carreras de relevos con regate y lanzamiento del balón a canasta.

actual

Aparamenta exterior con elementos de gimnasia rítmica. Ejercicios para desarrollar la flexibilidad del tronco: ejercicios de flexión y extensión del cuerpo. Ejercicios para desarrollar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones: balanceo de piernas en cuclillas, acostado de lado, movimientos de baile, ejercicios de relajación: sacudidas alternas de brazos y piernas relajados, rotación del torso relajado.

actual

Ejercicios sobre fitballs.

"Disco gorrión"

Gimnasia: Compleja gimnasia para mejorar la salud en fitballs. Desaprender. Fortalecimiento de la postura correcta.

actual

Enero.

Gimnasia ORU con bastón de gimnasia. Caminar sobre un banco de gimnasia con varias posiciones de los brazos rectos y laterales. Arrastrándose boca abajo, en un banco de gimnasia boca abajo, espalda. Levantándose con ambas manos, usando las piernas, sosteniendo un objeto grande en las manos.

Juegos al aire libre: “gatear sin caer”, “bomberos en entrenamiento”.

actual

Ejercicios en la pared de gimnasia.

Orientación en el espacio: expansión de ideas sobre el espacio hacia la derecha, izquierda, arriba, abajo, al frente.

Gimnasia ORU con bastón de gimnasia. Ejercicios en la pared de gimnasia: Subir y bajar las piernas dobladas y estiradas mientras se cuelga del travesaño superior de la pared de gimnasia. Sosteniendo el “ángulo” mientras cuelga.

Deportes y juegos al aire libre: “Métete en la canasta”, “No le des la pelota al conductor”.

actual

Escalando una pared de gimnasia.

Caminar y correr a grandes zancadas, cambiar de dirección, cambiar de ritmo.

Gimnasia ORU con aro. Caminar en un banco de gimnasia con tareas: detenerse, ponerse en cuclillas, girar, ponerse de puntillas. Escalando una pared de gimnasia. Subir y bajar las piernas rectas mientras está colgado, manteniendo el “ángulo” mientras está colgado.

Deportes y juegos al aire libre: “Atrapar monos”, “Bola sobre la red”.

actual

Apoyos, equilibrio, rollos.

Caminar: paso gimnástico, elevación alta de la cadera, carrera constante para resistencia.

Gimnasia ORU con aro. Ejercicios acrobáticos: de pie, acostado, equilibrio sobre la pierna derecha (izquierda), giros.

Deportes y juegos al aire libre: “Bomberos en entrenamiento”, “Pelota para el conductor”.

actual

Caminar y correr con una elevación alta de la cadera y la espinilla hacia atrás. Correr alternando con caminar.

Gimnasia ORU con bastón de gimnasia.

Jugar ejercicios de estiramiento (elementos del yoga infantil)

"Pez", "Anillo", "Rana", "Arado"

actual

Estirar y fortalecer los músculos de las piernas y la espalda.

Correr alternando con caminar por hasta 4-5 minutos.

Gimnasia: Aparamenta exterior mediante banco de gimnasia. Ejercicios de equilibrio, caminar sobre un banco de gimnasia recto y de lado, gatear debajo de una cuerda (altura 40-50 cm). Sube una escalera de gimnasia, prestando atención al agarre del pulgar.

Deportes y juegos al aire libre: “Migración de pájaros”, “No te quedes en el suelo”.

actual

Aprender un complejo de gimnasia rítmica.

Ejercicios de simulacro. Formación en una, dos columnas, filas. Gira en el lugar: derecha, izquierda, alrededor.

Gimnasia Danza-Ejercicios rítmicos: moverse rítmicamente dependiendo de la naturaleza de la música, coordinando los movimientos al caminar y correr.

Deportes y juegos al aire libre: “Quién dará menos saltos”, “Dashes”.

actual

Fortalecimiento de los músculos abdominales.

"Saludos al Sol"

Juegos al aire libre: “Movimiento prohibido”.

actual

Febrero.

Juegos al aire libre: "Tiroteo", "Trae la bandera", "¿Quién puede alcanzar la bandera más rápido?".

Actual

Pasando una carrera de obstáculos.

Atletismo: ORU con pelotas. Saltar sobre una o dos piernas en el lugar y avanzar, saltar desde una altura de 40 cm hasta un lugar determinado. Lanzar una pelota pequeña a distancia.

Control

Saltar desde una altura, saltar sobre una colina de esteras.

Caminar y correr con tareas. Aparamenta exterior con cuerda para saltar.

Atletismo: Saltar desde una altura sobre colchonetas, saltar sobre una colina de colchonetas. Lanzar la pelota hacia arriba y atraparla con ambas manos (15-20 veces sin caer). Lanzarse la pelota entre sí (distancia 2 metros) sin caerse y rebotar en el suelo de diferentes formas desde diferentes posiciones iniciales.

Gimnasia. Aprender un complejo de gimnasia rítmica.

Juegos al aire libre: "Pelota para el conductor", "Los chicos tienen un orden estricto".

actual

Complejo de gimnasia rítmica.

Gimnasia: Aprender un complejo de gimnasia rítmica.

actual

Saltar la cuerda.

Caminar con paso gimnástico. Caminar con un paso extra hacia adelante, de lado, superando obstáculos. Correr con una elevación alta de la cadera y llevando la espinilla hacia atrás.

Atletismo: ORU con salto a la comba. Saltar la cuerda.

Gimnasia: Aprender un complejo de gimnasia rítmica.

Juegos al aire libre: “Golpea el aro”.

actual

Deportes y juegos al aire libre.

Deportes y

actual

Ejercicios de corrección de postura. Juegos.

Caminar con pasos gimnásticos, caminar y correr con cambios de dirección. aparamenta exterior con grandes bolas. Ejercicios de corrección de postura.

Gimnasia Aprender un complejo de gimnasia rítmica.

Deportes y juegos al aire libre: “Lo que ha cambiado”.

actual

Ejercicios de respiración

Ejercicios de ejercicio: cambiar formaciones de una línea a un círculo, de un círculo disperso.

Gimnasia. Aprender un complejo de ejercicios de respiración.

Deportes y juegos al aire libre.

actual

Marzo.

Deportes y juegos al aire libre: “Atrapar la pelota”, “Lanzarla por encima de la red”.

actual

Prevención del pie plano, fortaleciendo el arco del pie.

Orientación en el espacio: Ampliación del espacio hacia la derecha, izquierda, arriba, abajo, delante. Gimnasia con bastón de gimnasia.

Deportes y juegos al aire libre: Elementos del baloncesto: regate, pase del balón, postura de los jugadores. Juego al aire libre "Sly Fox".

actual

gimnasia conjunta

Juegos al aire libre a elección de los niños.

actual

Desarrollo de la movilidad de las articulaciones de la columna vertebral.

Caminando con tareas, corriendo en diferentes direcciones, dispersos. Gimnasia ORU con aro.

Juegos al aire libre a elección de los niños.

actual

Fortalecer los músculos de la espalda y prevenir la lordosis.

Gimnasia con aparamenta al aire libre sin aparatos.

Ejercicios en la pared de gimnasia: escalar de un tramo a otro utilizando métodos familiares, realizar ejercicios en la pared de gimnasia “estrella”, “esquina”.

Deportes y juegos al aire libre: “No te quedes en el suelo”, “Quién dará menos saltos”.

actual

Carreras de relevos utilizando ejercicios de equilibrio.

Orientación en el espacio: uno tras otro, a través de uno, formación en línea, en columna. Gimnasia con aparamenta al aire libre sin aparatos. Superar una carrera de obstáculos: escalar bajo un arco, salto de altura, salto de profundidad, dominadas estando acostado en un banco, saltar con un aterrizaje preciso, caminar con escalones laterales sobre una cuerda, saltar aros, caminar sobre barras con apoyo. en tus manos.

Deportes y juegos al aire libre: “Migración de aves”, “Liebre sin hogar”.

actual

Complejo con cinta.

Caminar y correr con diversas tareas.

Aparamenta de exterior con cintas.

Juegos al aire libre: "Pescado - sierra"

actual

Juegos de deporte.

Ocio deportivo. Juegos de relevos basados ​​en material familiar.

Control

Abril.

Atletismo: Salto de pie. Lanzamiento Pelota de tenis en la distancia.

Deportes y juegos al aire libre: Elementos del voleibol. Juegos por parejas: Atrapar el balón desde arriba con ambas manos, hacer rodar el balón de a tres con movimiento. Juego de pelota pionero.

actual

Que se ejecuta en distancias cortas. Lanzar una pelota pequeña a distancia.

Ejercicios de ejercicios: Orientación en el espacio, giros a la derecha, a la izquierda, alrededor. Aparamenta exterior con cuerda para saltar. Lanzar una pelota pequeña a un objetivo.

Atletismo: Saltar la cuerda. Corriendo. Lanzar una pequeña pelota a la distancia.

Deportes y juegos al aire libre: elementos del voleibol: lanzar la pelota hacia arriba con una mano y atraparla desde arriba con ambas manos. Juego "Pionero".

actual

Carrera de entrenamiento de resistencia.

Juegos.

Atletismo. Caminar y correr en diferentes direcciones, cambiando la frecuencia de los pasos y el ritmo. ORU con bolitas. Saltar sobre una y dos piernas en el lugar, con avance (adelante, atrás). Lanzar una cinta a un objetivo horizontal. Carrera de entrenamiento de resistencia de 300 metros.

Deportes y juegos al aire libre: juego al aire libre “La pelota al vecino”, “pásala - corre”.

actual

Deportes y juegos al aire libre: elementos de voleibol, baloncesto.

Atletismo: orientación espacial: izquierda, derecha, adelante, atrás. Formación en columna, línea, círculo. Aparamenta de exterior por parejas. Prueba de flexibilidad.

Deportes y juegos al aire libre: elementos del voleibol. Movimientos y posturas, pasando el balón desde arriba con las dos manos. Juegos educacionales.

actual

Atletismo: Caminar y correr manteniendo una postura correcta. Gira a izquierda y derecha saltando y dando pasos. Aparamenta exterior sin objetos. Entrenamiento de resistencia carrera 1,5-2 min. Lanzar un balón medicinal a lo lejos.

Deportes y juegos al aire libre: “Cosmonautas”, “Bomberos en ejercicios”.

actual

Ejercicios sobre fitballs.

"Disco gorrión"

Atletismo: Caminar y correr en diferentes direcciones, con diferentes tareas.

Gimnasia: ejercicios en fitballs.

Deportes y juegos al aire libre: “No te quedes en el suelo”.

actual

Desarrollo de la movilidad articular con el balón.

Gimnasia: Hacer ejercicios sobre fitball: “ardilla”.

Deportes y juegos al aire libre: “derribar el alfiler”.

actual

Ejercicios de aro. Carreras de relevos.

Caminar y correr con cambio de dirección. ORU con bolas. Saltar por un aro en el lugar y avanzar. Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales mediante un aro de gimnasia.

Deportes y juegos al aire libre: “Golpea el aro”, “Liebres en el jardín”.

actual

Ocio deportivo con elementos. juegos Deportivos.

Deportes y juegos al aire libre. Carreras de relevos lineales con balón.

Ocio deportivo con elementos de juegos deportivos. Competición de pelota pionera.

actual

Puede .

Atletismo: Carrera larga a ritmo lento. Saltar sobre dos piernas con un giro de 90 grados.

Gimnasia: Caminar sobre un banco con diferentes posiciones de las manos.

Juego al aire libre a petición de los niños.

actual

Fortalecimiento del arco del pie y prevención del pie plano.

Ejercicios de ejercicios: formación en columna, línea, giros en el lugar (derecha, izquierda, círculo). Aparamenta exterior con cuerda para saltar.

Atletismo: salto de longitud de pie. Corre a un ritmo medio de 300 m.

Ejercicios por parejas.

Juego al aire libre: “Métete en la canasta”.

actual

Ejercicios de relajación

"Cheburashka"

Caminar de puntillas, sobre los talones y con una elevación alta de la cadera. Carrera de entrenamiento fácil. Aparamenta exterior sin objetos.

Gimnasia: salto sobre una cuerda larga, ejercicios de relajación.

Juego al aire libre “Atrapa la pelota”.

actual

Desarrollo de la fuerza de los músculos abdominales.

ORU con aro. Orientación en el espacio.

Ejercicios para desarrollar la fuerza de los músculos abdominales en la alfombra.

actual

Juego de ejercicios de estiramiento y elementos de automasaje.

Caminar y correr con tareas. Aparamenta exterior sin objetos.

Juego de ejercicios de estiramiento y elementos de automasaje.“Saludo al Sol” (calentamiento de yoga para niños)

Desarrollo de la atención.

Deportes y juegos al aire libre con pelotas: “Entra en círculo”, “Quién sigue”.

actual

Masaje de juego.

Desarrollo de la respiración nasal.

Ejercicios de ejercicios: formaciones en columna, en línea, de uno en uno, por parejas. Apertura con escalones adicionales. Aparamenta exterior sin objetos.

Masaje de juego.

Desarrollo de la respiración nasal. “Vamos”, “Leña”.

Juego al aire libre: “Trampas con pelota”.

control

Ejercicios en fitballs

Caminar y correr con una elevación alta de la cadera, de espaldas hacia adelante, paso lateral hacia adelante, de lado, hacia atrás. Aparamenta exterior con cuerda para saltar.

Ejercicios en fitballs

"Mirar"

Prueba: lanzar una pelota pequeña a la distancia.

actual

Deportivo y activo: juegos de relevos con balón.

ORU con el balón. Atletismo: lanzamiento de diversos objetos a distancia, a objetivos horizontales y verticales.

actual

Fiesta deportiva “El sol, el aire y el agua son nuestros” mejores amigos!»

Verano Festival de deportes"¡El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos!"