Basketbol mashqlari. Bolalar va kattalar basketbol maktabi “5x5. Dribling estafetasi

Basketbol- Bu ajoyib jamoaviy o'yin, jamoa mahoratiga katta qiyinchilik bilan erishiladigan futbolchilardan iborat. Siz qattiq mehnat qilayotganingizni tushuna oladigan yagona odam - bu o'zingiz. Esingizda bo'lsin, siz o'yindan faqat unga qo'ygan narsangizdan chiqasiz. O'zingizni butunlay unga bering.

Sakrab otish

Basketbolda ajoyib snayper buyumdir. Agar siz zo'r snayper bo'lishni istasangiz, sizga kerak bo'lgan narsa shunchaki mergan bo'lishni xohlashdir.

Avvalo, siz o'z mahoratingizni oshirishingiz kerak.

Bunga ega bo'lish ham kiradi yaxshi murabbiy va mashg'ulotlar yillari. Ikkinchidan, siz o'yin rejimini yaxshilashingiz kerak.

Bu shuni anglatadiki, siz otish mashqlarini o'yindagi kabi intensivlikda bajarishingiz kerak. Yaxshi himoyachi hech qachon o'yin rejimida suratga olishga imkon bermaydigan 500 ta beparvo zarbalardan ko'ra, o'yin rejimida 100 ta zarbani amalga oshirgan ma'qul. Va nihoyat, siz o'zingizning kadringiz ustida ishlash bank hisobvarag'iga sarmoya kiritishga o'xshashligini tushunishingiz kerak. Hisobingizga hech narsa kiritmasangiz, kerak bo'lganda dividendlarni olmaysiz.

Snayperda "otish maktabi" bo'lishi kerak. Driblingdan keyin uloqtirishni amalga oshirishda asosiy xususiyatlardan biri to'pning maydondagi so'nggi zarbasi bo'lib, u tez va kuchli bo'lishi kerak, shunda u yuqoriga, to'g'ri qo'llaringizga sakraydi - bu sizga to'pni boshqarishga vaqtni behuda sarf qilmaslikka yordam beradi. to'p.

Individual otish mashqlari uchun mashqlar

1-mashq Konsentratsiya

Ringga yaqindan boshlang.
Bir qo'l bilan tashlang. Kuzatish to'g'ri texnika.
Har bir pozitsiyadan beshtasini qiling. Orqaga qadam qo'ying va takrorlang (1-rasm).

Mashq 2 7 otish va orqaga qaytish (4 metr)

1-pozitsiyadan sakrab otish.
To'pni oling, tezda 7-pozitsiyaga tushing va o'q uzing.
Ko'taring, tezda 1-pozitsiyaga qayting.
10 ta zarbani bajaring.
6 va 2, 5 va 3, 4 pozitsiyalari yordamida bir xil amallarni takrorlang (2-rasm).

Mashq qilish 3 7 otish pozitsiyasi va rebound (uch nuqta chizig'i orqasidan)

1. 2-mashqdagi kabi amallarni takrorlang (3-rasm).

4-mashq To'xtagandan keyin otish

1-pozitsiyadan boshlang, to'pni pozitsiyaga tashlang
Uni ko'taring, shu bilan birga siz to'p atrofida yugurishingiz kerak, shunda siz halqaga qaraysiz.
10 ta otishni bajaring, so'ngra keyingi pozitsiyaga o'ting.

5-mashq Fintdan keyin beshta pozitsiyadan otish (to'rt metrdan yoki uch nuqta chizig'ining orqasidan)

Har qanday pozitsiyadan boshlang.
Yoniq egilgan tizzalar va boshingizni ko'tarib, zarbani nayrang qilasiz, to'pni o'ng qo'lingiz bilan bir yoki ikki marta urasiz, to'xtab, sakrab otasiz.
Pozitsiyaga qayting, otish uchun fint qiling, to'pni chap qo'lingiz bilan bir yoki ikki marta uring, to'xtating, tashlang.
Har bir pozitsiyada 5 ta urinish mavjud (5-rasm).

6-mashq Driblingdan keyin sakrash

Mashqni maydon markazidan boshlang, o'yin tezligida dribling paytida halqaga o'ting va to'xtagandan so'ng tezda otib tashlang.
Otish bilan amalga oshirilishi kerak o'rta masofa yoki uch nuqtali yoyning orqasidan. Mashqni o'ngda ham, chapda ham, maydonning o'rtasida ham bajaring.
Har xil haydash opsiyalaridan foydalaning: yuqori tezlikda, "parchalangan" tezlikda, burilishlar bilan va boshqalar.
Har bir yo'nalishda 5 ta urinib ko'ring (6-rasm).

Mashq 7 Virtual raqib bilan o'yin

Erkin to'p tepish. Agar siz uni amalga oshirsangiz, siz bitta ball olasiz. Agar yo'q bo'lsa, unda sizning "raqibingiz" uchta.
Siz o'yin ritmini taqlid qilib, uch soniyalik zonadan tashqari istalgan pozitsiyadan keyingi otishlarni amalga oshirasiz. Turli harakatlar va otishlar ustida ishlang. Har bir muvaffaqiyatli urinish bir ochkoga, har bir muvaffaqiyatsiz urinish esa “dushman” uchun ikki ballga teng. O'yin 11 ochkoga etadi.
Bu juda yaxshi mashq o'rganilgan narsalarni mustahkamlash. Sinab ko'ring! O'zingizni yaxshilang! (7-rasm).

Juft bo‘lib tashlaydi

8 2 o'yinchini mashq qiling, uloqtiring va orqaga qayting (4 metr yoki uch ochkolik chiziq orqasidan)

Mashq yaxshi, aniq pas bilan boshlanadi. Ring ostidan uzatmani amalga oshirgan o'yinchi tashlagan joyga boradi.
1-pozitsiyadagi o'yinchi to'pni ushlab oladi va zarba beradi.
Otishdan keyin o'yinchi to'pni qaytarish uchun yuguradi va keyin to'pni 1 pozitsiyaga uzatadi va hokazo.
Har bir o'yinchi besh marta tashlashi kerak. Jismoniy mashqlar ichida amalga oshiriladi tez sur'at, lekin otishlar beparvo bo'lmasligi kerak.
Keyin boshqa holatga o'ting va xuddi shu ishni bajaring (8-rasm).

9-mashq Ikki futbolchi, zarba va rebound (natija uchun)

Mashq yuqorida yozilganidek bajariladi.
To'pni uzatgan futbolchi zarbaga xalaqit berishga harakat qiladi, lekin uni to'sib qo'ymaydi.
O'yin soni 5 tagacha.
Keyin biz boshqa pozitsiyaga o'tamiz va hokazo. (9-rasm).

10-mashq Ikkita o'yinchi, otish va orqaga qaytish, otish uchun fint

Mashq avvalgisiga o'xshash tarzda amalga oshiriladi.
Pasni amalga oshirgan himoyachi 1-pozitsiyadagi o'yinchiga xalaqit berishga harakat qiladi, lekin zarbani to'sib qo'ymaydi.
Hujumchi to'pni fint qilib, himoyachini uradi.
Qisqa driblingni bajaradi, to'xtaydi va zarba beradi.
Har birini 5 marta bajaring va pozitsiyani o'zgartiring (10-rasm).

11-mashq 2 o'yinchi, to'xtagandan keyin uloqtiring (to'rt metrdan yoki uch nuqta chizig'ining orqasidan)

Hujumchi pasni qabul qilishga tayyor 1-pozitsiyada turadi.
Savat ostidagi o'yinchi pas beradi.
Otishdan keyin hujumchi to'pni qaytarishni kutadi.
O'yinchi to'xtash vaqtida pas oladi, lekin 2-pozitsiyada. Keyin orqaga.
7 ta otish, ikkita erkin to'p tashlash va o'zgartirish (11-rasm).

12-mashq Harakat bilan uloqtirish (to'rt metrdan yoki uch nuqtali yoy orqasidan)

Hujumchi perimetr bo'ylab o'yin tezligida harakat qiladi.
O'yinchi ringdan eng uzoqda joylashgan qo'lga pas beradi.
Hujumkor o'yinchi to'xtashi, to'pni ushlab olishi va tashlashi kerak.
Yettita, ikkita erkin otishni bajaring va o'zgartiring (12-rasm).

Eslatma: Oldingi mashqning uchta varianti mavjud.

A) To‘pni qabul qilish va uloqtirish.

B) Qabul qilgandan so'ng, uloqtirishni fint qilish, xuddi shu yo'nalishda dribling qilish, uloqtirish.

B) Pasni, otish uchun fintni qabul qilish, halqaga boshqa yo‘nalishda dribling qilish, to‘xtash, otish.

13-mashq Har xil dribling variantlari va sakrash

Hujumchi maydon markazidan boshlanadi va halqa tomon o'yin tezligida dribling qiladi, to'xtaydi va sakrab zarba beradi.
Halqa ostidagi o'yinchi to'pni oladi, hujumchi maydon markaziga yuguradi va to'pni qarama-qarshi qanotda qabul qiladi. Halqa tomon dribling qiladi, to'xtaydi, sakraydi.
O'ng tomonda, o'ng qo'l bilan, chapda - chap bilan (13-rasm)

Eslatma: Yuqori tezlikda dribling, tezlikni o'zgartirish, transferlar, aylanishlardan foydalaning.

Uch o'yinchi, ikkita to'p

14-mashq Isitish mashqlari

Bir o'yinchi o'q uzadi, ikkinchisi pas beradi, uchinchisi rebound.
Etti urinishdan so'ng uloqchi zarba beruvchiga aylanadi.
O'tuvchi - uloqtiruvchi. Qaytaruvchi - o'tuvchi (14-rasm).

Eslatma: Turli xil variantlar mavjud

1) Etti pozitsiyadan (to'rt metr)

2) Etti pozitsiyadan (uch nuqtali yoyning orqasidan)

3) Otish uchun fintlar bilan besh nuqtadan

5) Otish va orqaga qaytish (doimiy aylana bo'ylab aylanish)

Juft bo‘lib tashlaydi: ekranlar yordamida

Ekrandan samarali foydalanish uchun himoyachining harakatlarini to'g'ri o'qish kerak. Siz doimo to'p bilan o'yinchini va himoyachi sizga qarshi qanday himoyalanayotganini ko'rishingiz kerak. To'psiz yaxshi harakat qiladigan va ekranlardan to'g'ri foydalanishni biladigan o'yinchi hujumda juda foydali. O'yinni tomosha qilganingizda yaxshi futbolchilar, ular to'psiz qanchalik yaxshi harakat qilishlariga e'tibor bering. Himoya qilish eng qiyin narsa - bu yaxshi harakatlanuvchi hujumchi.

15-mashq Orqa tarafdagi ekran va siltanish

O'yinchi ochilishga taqlid qiladi va orqasidan ekranga tushadi va maydonning burchagiga tire qiladi.
Gips yaqin qo'lda bo'lishi kerak.
Hujumchi to'pni ushlaydi va zarba beradi.
Hujumchi o'z zarbasini oladi, uni sherigiga uzatadi va boshlang'ich pozitsiyasiga qaytadi.
Etti marta urinib ko'ring va o'zgartiring (15-rasm)

Eslatma: siltanganda, burilib, yugurganda orqaga qaytmang, lekin to'pni ko'zdan qochirmang.

16-mashq Orqa tarafdagi ekran, “yolg‘on” ekran

1. Hujumchi trapezoidning tagidan boshlanadi va ekranni simulyatsiya qilish uchun yuqoriga ko'tariladi.
2. Xayoliy to'xtatuvchi yugurgandan so'ng, ekraner to'pga ko'tariladi va uzatmani qabul qilishga tayyorlanadi.
3. Pasni ushlab, darhol zarbani amalga oshiradi.
4. Etti marta urinib ko'ring va o'zgartiring (16-rasm).

17-mashq Ko'zdan kechirish, to'p tomon yugurish

Hujumchi himoyachining ekranga qaragan nishoniga taqlid qiladi va birdan to'p tomon ko'tariladi.
O'yinchi to'pni qabul qilishga tayyor bo'lishi kerak.
Hujumchi to'pni ushlaydi va tez zarba beradi.
Etti marta urinib ko'ring va o'zgartiring (17-rasm)

18-mashq O'yinchini to'p bilan ko'rish, halqadan uzoqlashish

Hujumchi o'yinchini to'p bilan ko'zdan kechiradi.
To'p tashuvchisi ekran bo'ylab agressiv harakat qiladi.
Skriningchi halqa tomon burilish o‘rniga (“deuce”) halqadan uzoqlashadi va yo‘llanmani qabul qilishga tayyorlanadi.
To'pni ushlab, u darhol otishni amalga oshiradi.
Yetti marta urinib ko'ring, keyin o'zgartiring.

Mashq 19 Trapezoidning tagida ekran - qanotga ochilish

Forvard o'yinchini halqa ostiga oladi, ekran orqali elkama-elka sinadi va qanotga zarba beradi.
To'pni ushlab turganda, o'yinchi halqa tomon burilishi kerak.
Turli xil otish opsiyalaridan foydalaning: shunchaki uloqtirish va uloqtirish fintidan keyin o'ngga yoki chapga dribling bilan ketish. Beshta urinishdan keyin o'zgartiring (19-rasm).

Mashq 20 Trapezoidning tagida ekran - saytning burchagiga ochilish

Hujumchi o'yinchini uch soniyali zonaga olib boradi, u ekranni qanotga yorib o'tmoqchi bo'lgandek ko'rsatadi, himoyachi uch soniyalik zona orqali ekranerni aylanib o'ta boshlaydi.
Hujumchi maydon burchagiga zarba beradi va himoyachi ekranga tushadi.
Bundan tashqari, avvalgi mashqdagi kabi (20-rasm).

Mashq 21 Trapezoidning tagidagi ekran - ichkarida siltanish

Himoyachi sizni quvib, ekrangacha siz bilan birga bo'ladi.
Keyin ekrandan imkon qadar skriningga yaqinroq yugurasiz va uch soniyalik zonaga yoki yomon chiziq maydoniga borasiz.
Siz halqa tomon burilib, to'pni qabul qilasiz va uloqtirasiz.
Shuningdek, to'pni qabul qilgandan keyin davom etishning turli variantlarini mashq qiling. Beshta urinishdan so'ng, o'zgartiring (21-rasm).

Juft bo'lib tashlaydi: o'tish va chegirma

Mashq 22 Pass va chegirma - maydon markazidan boshlang

To'pga ega bo'lgan o'yinchi maydon markazidagi halqani yorib o'tadi, ikkinchi himoyachini o'ziga tortadi va qanotda bo'shatilgan o'yinchiga yordam beradi.
Qabul qiluvchi o'yinchi o'tish uchun ochiladi.
O'yinchi uzatmani oladi va zarba beradi.
To'pni uzatgan o'yinchi to'pni oladi va uni tashlagan kishiga beradi.
O'yinchilar rollarni o'zgartiradilar.
Har bir kishi o'nta otishni amalga oshiradi (22-rasm).

Mashq 23 O'tish va chegirma - qanotdan boshlang

22-mashqning o'zgarishi (23-rasm)

Mashq 24 O'tish va chegirma - saytning burchagidan boshlang

22-mashqning yana bir o'zgarishi (24-rasm).

Natalya Borovikova
Boshlang'ich maktab yoshidagi basketbol o'ynash uchun tayyorgarlik mashqlari (ish tajribasidan)

Ushbu maqolaning maqsadi to'planganlarni umumlashtirishdir tajriba foydalanish haqida etaklash mashqlari bolalar uchun sport o'yinlariga boshlang'ich maktab yoshi va o'zlarining muhimligini ko'rsatadilar sport o'yinlari V jismoniy ta'lim-tarbiya bolalar. Maqola o'ziga xos tarzda to'plangan ishlanmalar, shuningdek, sinovdan o'tgan boshqalar mashqlar.

Sport o'yinlarini ishonch bilan jismoniy tarbiyaning universal vositasi deb atash mumkin. Ularning yordami bilan shaxsning jismoniy va ma'naviy madaniyati asoslarini shakllantirish va sog'liqni saqlash resurslarini ko'paytirishga erishiladi.

Shaxsning barkamol rivojlanishiga ko'maklashishda sport o'yinlarining samaradorligi tushuntirib berdi:

1. ularning o'ziga xosligi;

2. rivojlanishda ishtirok etganlarning tanasiga chuqur, ko'p qirrali ta'sir jismoniy fazilatlar va hayotiy muhim vosita ko'nikmalarini egallash;

3. turli odamlar uchun qulaylik yosh va tayyorgarlik;

4. hissiy zaryad;

5. Sport o'yinlari shu asosda o'ziga xos tomosha, boshqa sport turlarini ular bilan taqqoslab bo'lmaydi;

Sport o'yinlarining asosiy xususiyatlari, farqli o'laroq mobil o'yinlar nafaqat asosiy mushak guruhlarini, balki boshqa ko'plab narsalarni ham rivojlantiradi sifat: chaqqonlik, chidamlilik, vosita mahorati, jismoniy kuch. Har bir sport o'yini ishtirokchilar uchun ma'lum ko'rsatkichlarni yaxshilaydi. Har bir o'yinning o'ziga xos syujeti, qoidalari va taktikasi mavjud. Binobarin, sport o‘yinlari jismoniy sifatlardan tashqari mantiqni rivojlantirishga, mavjud vaziyatga tez javob berishga, shaxsni aqliy jihatdan kamolga yetkazishga xizmat qiladi. Sport o'yinlarida ham nazariy, ham taktik tayyorgarlik bo'lishi kerak.

Bolalarda yoshi o'yin - bu asosiy faoliyat, hayotga, mehnatga tayyorlash vositasi, samarali vosita jismoniy ta'lim-tarbiya. Sport o'yinlari - bu o'yinning belgilangan maqsadiga erishish soni bilan baholanadigan, ustunlikka erishishga qaratilgan qoidalar doirasida bo'lib o'tadigan ikki tomon o'rtasidagi qarama-qarshilik. Shartli qo'yilgan maqsadga erishish to'plangan ochkolar, urilgan yoki tashlangan gollar va boshqalar bilan baholanadi.O'yin maqsadiga erishishga qaratilgan sport o'yinlaridagi faoliyatning mazmuni yagona qoidalar bilan belgilanadi. Bunday holda, o'yin texnikasi qo'llaniladi (o'yin texnikasi).

Raqobatbardosh o'yin faoliyatining murakkab tabiati doimiy o'zgaruvchan sharoitlarni yaratadi, vaziyatni baholash va harakatlarni tanlashni, odatda cheklangan vaqtni talab qiladi. Sport o'yinlarining muhim xususiyati raqobatbardosh harakatlarning ko'pligi - o'yin texnikasi.

Jismoniy tarbiya vositasi sifatida sport o'yinlari o'ziga xos xususiyatlarga ega o'ziga xos xususiyatlar:

1) ishtirok etganlarning tanasiga ta'sir qilishning murakkabligi, ya'ni tananing asosiy motor fazilatlari va funktsiyalarini bir vaqtning o'zida yaxshilash.

2) Ko'pchilik sport o'yinlariga xos bo'lgan jamoaviy harakat. O'zaro yordam, do'stlik va jamoa oldidagi harakatlari uchun mas'uliyat hissi tarbiyalanadi.

3) O'yin muhitining keskin o'zgarishi tez va oqilona qarorlar va mustaqillikni talab qiladi, bu esa o'yinchilarning individual xususiyatlarini namoyon qilish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi.

4) Sport o'yinlarining ajoyib emotsionalligi va hayajonli tabiati.

Aksariyat sport turlari jamoaviy o'yinlardir. Jamoa o'yinlarida butun jamoa g'alaba qozonadi va mag'lub bo'ladi. Shunday qilib, sport jamoasi individual sport turlari bo'yicha sportchi bilan bir xil ajralmas sport birligidir. Shu munosabat bilan jamoaviy o'yinlar ta'limning samarali vositasidir.

Jismoniy tarbiyada sport o'yinlarini qo'llash kichik maktab o'quvchilari harakat qobiliyatlari asoslarini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi va texnik tayyorgarlik, shundan beri yoshi tezlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun eng qulaydir

Darslarda jismoniy madaniyat o'yin elementlarini o'rgatish asosan orqali amalga oshiriladi basketbol va voleybol elementlari bilan ochiq o'yinlar.

Amalga oshirish orqali mashqlar didaktik tamoyilga rioya qilish kerak "oddiydan murakkabga" va quyidagi usullar trening: hikoya, ko‘rsatuv, taqlid to‘psiz, to‘p bilan, joyida, harakatda.

Etakchi va harakatlantiruvchi mashqlar O'yinlar tananing barcha a'zolari va tizimlarining o'sishi va rivojlanishiga yordam beradigan universal vosita bo'lib, bolalarning nafaqat jismoniy, balki intellektual va aqliy rivojlanishining o'ziga xos vositasidir. Ular tarkibiga kiritilishi kerak sog'lomlashtirish dasturlari tarbiya va ta'lim maktab o'quvchilari. Bolalarni turli narsalarni to'g'ri va to'g'ri tashlashga, ushlashga, ko'tarishga, o'tishga o'rgatish, harakatlarni tana harakati bilan uyg'unlashtirish - bu nafaqat bolalarning motorli mashg'ulotlarini sezilarli darajada tezlashtirish, balki shaxsning axloqiy fazilatlarini rivojlantirishga yordam beradi. maktab o'quvchisi. O'yin texnikasini o'rgatish o'qitish texnikasidan boshlanadi harakatlar: harakatlanish, to‘xtash, burilish, sakrash.

Mashqlar

1) Bolalar har biri qo'llarida to'p bilan maydonchada yugurishadi va erkin o'ynashadi. O'qituvchining signalidan keyin ular tezda to'plarni ushlaydilar va to'g'ri pozitsiyani egallaydilar.

2) Koptoksiz bolalar aylanada turishadi va yon qadamlar bilan o'qituvchi ko'rsatgan yo'nalishda harakat qilishadi. O'qituvchi tez-tez harakat yo'nalishini o'zgartiradi.

3) To'pni pastga uloqtirish va to'pdan keyin ushlab olish.

4) To'pni yuqoriga tashlash va uni ikki qo'l bilan ushlash.

5) To'pni iloji boricha balandroqqa tashlang va poldan sakrab yoki uchib ketgandan keyin uni ushlang.

6) To'pni bolaga do'stona tarzda sherikga tashlash.

7) To'pni o'ng bilan uloqtirish (chapda) qo'l, uni ikki qo'l bilan ushlash.

8) To‘pni uloqtirib, ikki qo‘l bilan ushlashda yurish.

9) To'pni aylana bo'ylab o'ngga, chapga uzatish (har qanday tarzda) .

10) To`pni ikki qo`l bilan ko`krakdan devorga uzatish va ushlash.

11) To'pni ikki qo'l bilan ko'krakdan, bir joyda turib, juft bo'lib uzatish.

12) Juft bo‘lib harakat qilganda to‘pni ikki qo‘l bilan ko‘krakdan uzatish.

13) To'pni ushlash va ko'krakdan bir qo'l bilan uzatish (harakatda).

14) To'pni chiziq bo'ylab, aylana bo'ylab uzatish (o'ng chap).

15) To'pni ustunlar bo'ylab o'z ustunining oxiriga, keyin esa qarama-qarshi ustunga o'tkazish.

16) To‘pni bir qo‘l bilan polga urib, ikki qo‘l bilan ushlash.

17) To'pni o'ng qo'l bilan polga urish va chap va aksincha ushlash.

18) To'pni o'ng o'rnida urish (chapda) qo'l.

19) O'ng bilan joyida dribling qilish (chapda) qo'l.

20) To'pni joyida o'ng bilan dribling qilish (chapda) qo'ldan keyin to'pni ikki qo'l bilan uzatish (har qanday tarzda).

21) To‘pni navbatma-navbat joyida, keyin o‘ng, keyin chap qo‘l bilan dribling qilish.

22) O'z atrofida to'pni dribling qilish.

23) Oldinga harakatlanayotganda to'pni dribling qilish.

24) Harakat yo'nalishini, harakat tezligini, to'pni qaytarish balandligidagi o'zgarishlar bilan to'pni dribling qilish.

25) To'pni o'ng bilan dribling qilish (chapda) qo'l va to'xtating.

26) To'pni dribling qilish, to'xtatish va uzatish.

27) Bolaning boshidan yuqoriga cho'zilgan to'r yoki arqon ustida to'p tashlash (har qanday tarzda).

28) To'pni uloqtirish basketbol taxtasi, turli balandliklarda o'rnatilgan.

29) To'pni nishonga uloqtirish (balandligi 1,5 m) ikki qo'l bilan ko'krakdan bir joydan arqon yoki to'r orqali.

30) To‘pni bir joydan ikki qo‘l bilan ko‘krakdan savatga tashlash.

31) Driblingdan keyin to'pni savatga tashlash (to'xtash fiksatsiyasi bilan).

32) To'pni ushlab olgandan keyin bir qo'l bilan yelkadan savatga tashlash.

To'p orqasida. Bolalar bir nechta jamoalarni tuzadilar, har bir jamoa haydovchini tanlaydi. Jamoalar ikkiga bo'linadi va 2-3 m masofada bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan ustunlarda turishadi, signaldan keyin haydovchi to'pni tashlaydi birinchi turganga qarama-qarshi ustunda bolaga va u o'zi to'pning orqasidan yuguradi. To'pni ushlagan kishi ham uni qarama-qarshi turgan odamga uzatadi va to'pning orqasidan ketadi. O'yin barcha o'yinchilar o'z joylariga qaytganda va to'plar haydovchiga qaytganda tugaydi. O'yinni tezroq tugatgan jamoa g'alaba qozonadi.

To'pni ushlang. Bolalar uchga bo'lingan. Ulardan ikkitasi bir-biriga qarama-qarshi 3-4 m masofada joylashgan va to'pni ular orasiga tashlaydi. Uchinchisi ular orasida turadi va to'pni ushlashga yoki hech bo'lmaganda qo'li bilan tegishga harakat qiladi. Agar bu muvaffaqiyatli bo'lsa, u to'pni tashlagan bilan o'rnini almashtiradi.

Kimning nomi bo'lsa, to'pni ushlab oladi. Bolalar o'yin maydonchasi atrofida yurishadi yoki yugurishadi. O'qituvchi qo'lida to'p ushlab turibdi. U bolaning ismini chaqiradi va to'pni yuqoriga tashlaydi. Nomlangan kishi to'pni ushlashi va bolalardan birining ismini chaqirib, uni yana tashlashi kerak. To'pni juda baland va nomi chaqirilgan bolaning yo'nalishiga tashlamaslik kerak.

To'p uchun kurash. Bolalar teng sonli jamoalarga bo'linadi va tasodifiy tartibda o'yin maydonchasiga joylashtiriladi. O'yinchilardan biriga to'p beriladi. Signalda bolalar o'z o'yinchilari o'rtasida 5-10 o'tishni tezda bajarishga harakat qilishadi. Har bir o'tish uchun jamoa bir ochko oladi. O'yin 5-8 daqiqa davom etadi. Eng ko'p ochko to'plagan jamoa g'alaba qozonadi.

Kimda kamroq to'p. Bolalar ikkita teng jamoa tuzadilar. Ularning har biri bir nechta to'p oladi va maydonning o'z yarmiga o'tiradi (maydon to'r bilan bo'linadi, to'xtatilgan 130-150 sm darajasida). O'qituvchining signalidan keyin ikkala jamoaning bolalari o'z to'plarini raqib maydoniga tashlashga harakat qilishadi. Ikkinchi hushtak chalingandan keyin maydonda kamroq to'p bo'lgan jamoa g'alaba qozonadi.

To'p etakchiga. Bolalar 4-5 guruhga bo'lingan, har biri o'z doirasini tashkil qiladi, ularning markazida to'p bilan haydovchi. Signalda haydovchilar navbatma-navbat to'pni o'z o'yinchilariga tashlab, uni tashlamaslikka harakat qilishadi va uni qaytarib olishadi. To'p aylanadagi barcha o'yinchilarni aylanib o'tganda (1-3 marta), haydovchi uni ko'taradi, to'pni eng kam tashlagan jamoa g'alaba qozonadi.

To'p havoda. O'yinchilar aylana hosil qiladilar va qo'llarini yon tomonlarga cho'zgan masofada turishadi, haydovchi aylananing o'rtasida turadi. Aylanada turganlar to'pni haydovchiga tegishiga yo'l qo'ymasdan, bir-biriga tashlay boshlaydilar. Doira o'rtasida yugurayotgan haydovchi to'pga tegishga harakat qiladi. Agar u muvaffaqiyatga erishsa, to'pni oxirgi marta qo'lida ushlab turgan o'yinchi bilan o'rnini almashtiradi.

Men unga o'tirishni aytdim. Bolalar bir nechta jamoalarni tuzadilar. Jamoalar boshlang'ich chiziq orqasida ustunlarda turishadi. Har bir jamoaning sardori qo'lida to'p bilan o'z jamoasi qarshisida undan 2-3 m masofada turadi. O'qituvchining signaliga ko'ra, kapitan to'pni ustundagi birinchi o'yinchiga uzatadi, u uni ushlaydi, uni yana kapitanga uzatadi va egilib qoladi. Kapitan to'pni xuddi shunday tarzda 2-o'yinchiga, keyin 3-o'yinchiga uzatadi va hokazo.To'pni sardorga uzatgandan so'ng, har bir o'yinchi cho'kkalab turadi. Oxirgi o'yinchi to'pni kapitanga uzatganda, kapitan to'pni boshidan yuqoriga ko'taradi va butun jamoa tezda o'rnidan turadi. Agar o'yinchi to'pni ushlay olmasa, u uning orqasidan yugurib, o'z joyiga qaytib, to'pni kapitanga uzatishi kerak.

Otishma. Maydonni yarmiga bo'ling. Markazdan 15-20 qadam masofada, har ikki tomondan yana bir chiziq chiziladi (asirlik). O'yinchilar 2 ta jamoaga bo'lingan, har biri o'z maydonida erkin joylashadi. Maydon o'rtasida turgan o'qituvchi to'pni tashlaydi. O'yinga birinchi bo'lib to'p kimning tomoniga tushgan bo'lsa, o'sha jamoa kiradi. Otishma boshlanadi. Har bir jamoa to'p bilan boshqa jamoaning o'yinchilariga zarba berishga harakat qiladi. Yog'lilar asirlik chizig'idan tashqariga chiqadi (dushman tomoniga). O'yinchilar raqib maydoniga o'tish huquqiga ega emaslar. Agar o'yinchi to'pni parvozning o'rtasida ushlagan bo'lsa yoki to'p yerdan sakrab tushganidan keyin unga tegsa, zarba berilgan deb hisoblanmaydi. Mahbuslarni qutqarish mumkin. Buning uchun siz to'pni mahbusga tashlashingiz kerak (dushman maydoni orqali) tutqunlik chizig'ini kesib o'tmasdan uni ushlashi uchun. Muvaffaqiyatga erishgan kishi ozod deb hisoblanadi va o'z joyiga qaytadi.

Basketbol o'ynashni qanday o'rganish kerak

Buyuk basketbolchilar tug'ilmaydi, ular faqat kuniga bir soat davom etadigan doimiy, mashaqqatli mashg'ulotlar orqali ularga aylanadilar. Ruhi kuchli insonlargina bu mashaqqatli yo‘lni yengib o‘tadi va oxirigacha taslim bo‘lmaydi. Haqiqatan ham zo'r basketbolchi bo'lish uchun har qanday o'yin muvaffaqiyati quriladigan uchta asosiy qatlamni yaxshi ishlab chiqish kerak:

Nazariyani bilish;
Salomatlik va tana kuchi;
Texnikalarni o'rganish va mashq qilish.

Bu nuqta to'pni qanchalik yaxshi dribling qilishingizdan qat'iy nazar muhimligicha qolaveradi. O'yinning barcha qoidalari sizning tishlaringizdan sakrab chiqishi kerak. Kelajakda bu o'yinda to'g'ri ustuvorlikni belgilashga yordam beradi. Siz o'yin maydonidagi vaziyatni tezda baholay olasiz, bu sizga o'yinning eng qulay daqiqasida to'pni dribling qilishning muayyan texnikasi va usullarini bajarishga imkon beradi.

Boshlang'ich basketbolchilar uchun o'yin qoidalari

Odatda, o'yinning barcha qoidalari, asosan, og'izdan og'izga, mashg'ulot vaqtida murabbiydan basketbolchiga o'tadi. Ammo jamoada mashq qilish imkoniyatidan mahrum bo'lganlar odatda qoidalarni o'qiydilar va ularni vaqt o'tishi bilan eslab qolishadi, bu bir necha hafta ichida (maksimal) hal qilinishi mumkin;

O'yinning mohiyati ikki jamoa o'yinchilarining raqiblar halqasiga iloji boricha ko'proq to'p kiritish uchun kurashidir. To'pni halqaga urganligi uchun jamoa ochko oladi. Uzoq masofadan (6 m va 75 sm, bu masofada uch ochko chizig'i joylashgan) to'pni savatga tashlash va urish uchun uch ochko hisoblanadi. Ammo erkin to'p tashlash uchun (basketbolchi tomonidan qoidabuzarlik chizig'ida turib, qoidabuzarlikdan keyin amalga oshirilishi kerak) faqat bitta ochko hisoblanadi. Siz faqat qo'llaringiz bilan to'pni ushlashingiz va dribling qilishingiz mumkin. Qoidalar o'yinchilarning jinsiga qarab o'zgarmaydi.

Qoidalar savatni erdan 10 fut balandlikda bo'lishini talab qiladi. Lekin bo'yi futbolchilarning yosh toifasiga qarab farq qilishi mumkin. Eng ko'p ball to'plagan jamoa g'alaba qozonadi. Ammo o'yin vaqti tugashi bilan hisob teng bo'lsa, qo'shimcha vaqt beriladi - qo'shimcha besh daqiqa o'yin. Ikkinchi va uchinchi qo'shimcha vaqtga ruxsat beriladi.

O'yinning boshlanishi - markaziy aylanada sakrash to'pi. Bitta uchrashuvning davomiyligi 40 daqiqa.

Aut - bu to'pning maydon tashqarisiga chiqishi.

Yugurish - o'yinchining qo'lida to'p bilan ikki qadamdan ortiq harakatlanishi.

Futbolchilarning basketbol formasi xuddi futboldagidek. Ular orqasiga futbolchining raqami va ismi yozilgan shorti va futbolka kiyishadi. Bunday yozuvlar hakamlarga o'yinchilarni, hatto maydonning turli burchaklaridan ham oson va tez farqlash imkonini beradi. Bu, ayniqsa, kattaroq o'yinlar uchun qulay, chunki hakam hamma o'ynayotganini ko'rish orqali bilib bo'lmaydi.

Salomatlik va tana kuchi

Sportda hamma narsa salomatlikka bog'liq. Agar sizda jarohatlar bo'lsa, kuchli jamoaga qabul qilinmaydi, chunki siz raqiblaringizdan kuchsizroq bo'lasiz. Bu sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borish va tanangizda barcha vitaminlar etarli bo'lishini ta'minlash uchun yaxshi sababdir.

Kimdir sport zalida mashq qiladi, boshqalari uyda mashq qiladi. Basketbolchilar qayerda mashq qilishlari muhim emas. Bu omil siz qo'ygan vazifani sifatli bajarishda rol o'ynaydi. Eng muhim fazilatlardan biri yaxshi basketbolchi harakat qilish qobiliyatidir yuqori tezlik, tez bo'ling. Og'irliklar va to'siqlar bilan yugurishni mashq qilishingiz kerak. Uzoq vaqt davomida yugurish chidamlilikni oshirishga yordam beradi.

bilan bog'liq mashqlar kuch mashqlari. Qanchalik yaxshi bo'ladi jismoniy tarbiya Basketbolchi bo'lsa, raqib to'pni uning qo'lidan tortib olish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi. Kuniga bir necha daqiqa taxtada turib, asosiy mushaklaringizni kuchaytirish muhimdir.

Mana natija ro'yxati asosiy mashqlar boshlang'ich basketbolchi uchun:

Chidamli yugurish;
Og'irliklar bilan yugurish;
Plank;
Qorin bo'shlig'i mushaklari uchun mashqlar.

Bu shunchaki asosiy to'plam basketbolchilar uchun mashg'ulotlar. O'yinchining xohishiga ko'ra, u o'ziga kerak bo'lgan boshqa mashqlarni ham qo'shishi mumkin.

Texnikalarni o'rganish va mashq qilish

O'yinchi jadvalida tanani mustahkamlash uchun mashg'ulotlardan tashqari, o'yin texnikasini rivojlantirishga qaratilgan mashg'ulotlar ham bo'lishi kerak. Dribling va to'pni dribling qilish, to'rga zarbalar, krossoverlar - bu butun basketbol o'yiniga asoslanadi. Ushbu sport turida kattaroq narsaga erishmoqchi bo'lgan o'yinchi ushbu ikki usulni mukammal egallashi kerak. Dribling yoki driblingning birinchi amaliyotida ham siz to'pga emas, balki oldingizga qarashingiz kerak. Ushbu usullarning har biri maqolada keyinroq batafsilroq ko'rib chiqiladi.

Driblingda eng muhim narsa to'pga faqat barmoqlar bilan tegish, kaftingizni dribling qilishdan tashqari. Faqat barmoqlaringiz yordamida to'pni kerakli yo'nalishga yo'naltirishingiz mumkin. Dribling paytida to'pni yon tomonga o'tkazmasdan, tanaga yaqin tutish kerak. Chap va o'ng qo'llaringiz bilan dribling qilishni o'rganish muhimdir.

Konuslar bilan mashqlar

Ushbu basketbol mashqi o'yinchining to'g'ri chiziq bo'ylab dribling qilishini, har bir konusning oldida o'z dribling texnikasini xuddi uning raqibi bo'lishi mumkinligini o'z ichiga oladi. Konuslarning hech biri yiqilmasligi kerak. Ushbu mashq reaktsiya tezligini rivojlantirish uchun juda yaxshi, bu keyinchalik taktikani o'zgartirish zarur bo'lganda o'yinda yordam beradi. Ushbu mashqni jamoa bo'lib, konuslar orasidan navbatma-navbat yurish mumkin.

Bu o'yinning klassik elementi bo'lib, unda siz yangi narsalarni ixtiro qilishingiz shart emas, siz uni o'yin maydonining barcha mumkin bo'lgan nuqtalaridan mukammallikka qadar ishlashingiz kerak. To'pni qo'lida ushlab, basketbolchi vertikal ravishda yuqoriga sakrashi va uni savatga tashlashi kerak. Ushbu elementni har kuni ketma-ket bir necha marta takrorlash epchillik va aniqlikni rivojlantirishga yordam beradi. Yaxshi o'zlashguningizcha yoki kuchingiz qolmaguncha imkon qadar ko'proq takrorlashingiz kerak. Shunday qilib, erkin to'p tashlash, uch ochkolik zarba, savat ostidan zarba berish va boshqa barcha mashqlarni bajarish kerak. Hatto professional basketbolchilar ham har safar to'pni halqaga tashlashni mashq qilishadi.

Ushbu darajadagi mashg'ulotlar yanada rivojlangan futbolchilar uchun mo'ljallangan. Krossover - bu basketbolda o'yinchi to'pni dribling paytida bir qo'li bilan to'pni ushlab turadigan manevr. Boshlash uchun siz o'ng qo'lingiz bilan kesishishni o'rganishingiz mumkin, shundan so'ng chap qo'lingiz bilan manevrni takrorlash osonroq bo'ladi (agar siz chap qo'l bo'lsangiz, aksincha).

Bunday mashg'ulotlarga misol sifatida chapga, o'ngga va yana chapga dribling qilish mumkin. Keyin orqaga, oldinga, orqaga dribling qilish uchun o'tish amalga oshiriladi. Shundan so'ng, to'p oyoq ustidagi mashq boshlangan holatga o'tkaziladi.
Krossoverdan so'ng driblingning keyingi misoli sakkizinchi raqamdir. Chapga, o'ngga zaif qo'l bilan dribling bilan boshlanadi. Shundan so'ng, "sakkizta" ning o'ziga o'ting. Bu o'ng orqali tarjima, keyin esa orqali chap oyoq. Manevr to'pni chap qo'l bilan dribling qilish bilan tugaydi.
Krossoverning uchinchi misoli to'pni orqangizdan uzatishdir. Chap qo'l bilan to'p orqaga o'tkaziladi va o'ng qo'l bilan yana olinadi. O'yinchi to'p bilan o'z atrofida aylana chizayotganga o'xshaydi. Shundan so'ng, mashq takrorlanadi, lekin qo'llarning o'zgarishi bilan to'pning yo'nalishi teskari yo'nalishda o'zgaradi.

Xulosa qilish uchun shuni aytish kerakki, mashqlarning har biri bir necha daqiqada bir necha yondashuvlarda bajarilishi kerak. Shunday qilib, kerakli vaqtda siz yuqori darajada krossover qilishingiz mumkin.

Xulosa

Uyda o'tirib, siz o'quv dasturingizni elektron pochta orqali olmaysiz. Shuning uchun biz yangi haqida material qidirishni tavsiya qilamiz qiziqarli usullar turli mualliflar tomonidan basketbol bo'yicha mashg'ulotlar, natijalaringiz ma'lumotlarini yozib, kundalik yuriting. Ushbu ma'lumotlardan foydalanib, kelajakda o'z mahoratingizni rivojlantirishga harakat qiling. Ba'zida boshqalardan sharh va baholarni olib, jamoa bo'lib o'ynash muhimdir. Buning uchun videoni tomosha qilishingiz, har bir harakat va harakatingizni mashq qilishingiz kerak. Ba'zida kimdir bilan guruhda o'ynash, boshqalarning sharhlari va baholarini olish muhimdir. Do'stingiz yelkasini berib, sizning rivojlanishingiz uchun foydali narsalarni maslahat berishi mumkin, asosiysi sizga berilgan maslahatni ehtiyotkorlik bilan baholashdir. Ushbu qoidalarga rioya qilgan holda, bir necha yil ichida siz juda muvaffaqiyatli o'yinchi bo'lishingiz mumkin.

Siz tana yukini oqilona taqsimlashingiz va tanangizni mustahkamlashga qaratilgan sport zalidagi mashg'ulotlar va o'yinchining mahoratini oshirishga qaratilgan mashg'ulotlar o'rtasida almashishingiz kerak. Mashqlarni murabbiyingiz yoki do'stingiz bilan bajarishingiz mumkin, chunki sherigingiz bilan bajarishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mashqlar mavjud.

Basketbol, boshqa sport turlari singari, muvaffaqiyatga faqat muntazam va sifatli mashg'ulotlar orqali erishish mumkin bo'lgan masala. Siz doimo mavjud ko'nikmalaringizni oshirib, yangilarini rivojlantirishingiz kerak. Basketbolchilar yakka tartibda, professional murabbiy rahbarligida jamoa bo‘lib yoki mustaqil ravishda shug‘ullanishlari mumkin. Ushbu maqolada biz boshlang'ich sportchilar va professionallar uchun mos bo'lgan ustalarning asosiy texnikasi va tasdiqlangan mashqlarini ko'rib chiqamiz.

Muhim jihatlar

Ko'pchilik muvaffaqiyatli basketbolchi bo'lish uchun siz baland bo'yli bo'lishingiz va ushbu sport turi bilan shug'ullanish istagiga ega bo'lishingiz kerak, deb noto'g'ri ishonishadi. Umuman yo'q. Eng muhimi, basketbolchilarni sifatli, tizimli tayyorlash.

Ajam sportchi, albatta, ushbu jihatlarga e'tibor berishi kerak:

Nazariyani o'rganish. Sport ham fandir. Shuningdek, basketbolchilarni tayyorlash, bu o‘yin qoidalarini, mahoratni oshirish va rivojlantirish usullari va usullarini, to‘pni dribling qilish, tanani o‘yinga tayyorlash usullarini o‘rganish muhimdir.
Jismoniy rivojlanish. Basketbolchilarning mashg'ulotlari har doim ham o'yinning o'zi yoki uning individual texnikasi ustida ishlash bilan bog'liq emas. Sportchi kuchli, chidamli, chaqqon, tez va "sakrash" bo'lishi kerak. Va buning uchun siz o'qishga vaqt ajratishingiz kerak sportzal, va klassik yugurish.
Texnikani ishlab chiqish. Hatto professional o'yinchilar ham faoliyati davomida har xil o'yin texnikasi bilan tanishishda davom etadilar. Ular nimada yaxshi va nimada unchalik yaxshi emasligini tushunish uchun turli usullarni qo'llashga harakat qiladilar. Bu erda tanqidiy munosabat kelajakdagi muvaffaqiyat uchun muhimdir. Zaif tomonlar yordamida qayta ishlanadi maxsus mashqlar.
Taktika bilan tanishish. Basketbol nafaqat jismoniy o'yin, balki aqliy o'yin hamdir. Har bir sportchining o'ziga xos taktikasi bor. Ulardan eng muvaffaqiyatli bo'lganini aniq tanlash kerak bu daqiqa. O'yinchi doimiy ravishda raqiblarning harakatlarini tahlil qiladi, to'pni tashlash yoki ushlab turish uchun to'g'ri vaqtni qidiradi. Boshlang'ich basketbolchilar mavjud taktikalar bilan tanishadilar, ular qachon foydali ekanligini va qanday aniq vaziyatlarda qo'llanilishini aniqlaydilar.
Irodani rivojlantirish. Agar sizdan sportchini tasvirlab berishni so'rashsa, oxirgi so'zni aytasiz rivojlangan kuch bo'ladi. U qanday qilib maqsadlar qo'yishni va ularga erishishni biladi, mag'lubiyatlardan xafa bo'lmasdan, balki ulardan o'rganadi, xatolar ustida ishlaydi va o'z mahoratini oshirishdan charchamaydi, doimo yangi narsalarni o'rganadi. Shuning uchun basketbol nafaqat qiziqarli jamoaviy o'yin, balki shiddatli individual psixologik ishdir.

Basketbolchilar uchun trenajyor zalida murabbiy rahbarligida jamoa bilan shug'ullanishdan tashqari, sportchi har doim shaxsiy o'zini o'zi takomillashtirishga vaqt topadi. Bu uyda, ochiq havoda va sport zalida mashqlar. Keyinchalik ularning misollarini o'quvchiga taqdim etamiz.

To'pni ushlab olish va uzatish ko'nikmalarini mashq qilish

To'pni jamoadoshlariga aniq ushlash va uzatish uchun sportchi uni his qilishni o'rganishi va harakatni aniq bashorat qilishi kerak. Bunga quyidagi basketbolchilar yordam beradi:

To'pni devorga bir xil balandlikda, lekin har xil masofadan uloqtirish. Sportchi, shunga ko'ra, uni iloji boricha tez-tez ushlashga harakat qilishi kerak.
To'pni devorga otish, uni burish va ushlab olishga harakat qilish.
To'pni devorga uloqtirish, navbatma-navbat o'ngga, keyin chapga qadam tashlash.
Sportchi devor bo'ylab yuguradi, uni oldiga bir oz masofaga tashlaydi va uni ushlab olishga harakat qiladi.
Basketbolchi egilib, bu holatdan to'pni devorga tashlaydi, o'rnidan turib, uni ushlab oladi.
Sportchi qornida yotadi, to'pni devorga tashlaydi va uni shu holatdan ushlab olishga harakat qiladi. Keyin u orqasiga o'girilib, mashqni shu holatdan takrorlaydi.
Basketbolchi devorga o'tiradi va to'pni polga tashlaydi, shunda u devorga sakrab tushadi va qo'llariga qaytishdan oldin yana polga tegadi.
Tezlikni oshirish bilan to'pni devorga uloqtirish. Sportchi ma'lum vaqt oralig'ida maksimal paslarni amalga oshirishga harakat qiladi.
Sportchi navbat bilan to‘pni devorga tashlaydi turli yo'llar bilan: yelkaning orqasidan, keyin o'ng bilan, keyin chap qo'l bilan, pastdan, oyoq ostidan, keyin devorga qarab turib, keyin orqa tomonni burish.
Basketbolchi o'ng tomonini devorga buradi va chap qo'li bilan to'pni orqasiga tashlaydi. Keyin uni o'ng qo'li bilan ushlaydi va orqasidan chap tomoniga uzatadi.
Sportchi devor qarshisida turadi va ikkita to'pni oladi. Keyin polga uriladi va devorga uloqtiradi. Siz nafaqat bu ob'ektni shu tarzda ushlashga harakat qilishingiz kerak, balki mashqni tezlashtirish bilan ham bajarishingiz kerak.

Bular professional basketbolchilarni tayyorlash elementlari. Ammo ular boshlang'ich o'yinchilar uchun ham juda mos keladi - siz ushbu bosqichlarni mahorat darajasiga ko'ra amalga oshirishingiz kerak. Devor bilan mashqlar muvaffaqiyatli bajarilgandan so'ng, sportchi ularni boshqa o'yinchi bilan juftlikda takrorlashni boshlaydi.

Dribling texnikasini mashq qilish

Rejalashtirish sport mashg'ulotlari Basketbolchilar, shuningdek, o'yinchini to'pga hatto ko'zlarini qaratmasdan dribling qilishni o'rgatishga qaratilgan. Quyidagi mashqlar to'plamini muntazam ravishda bajarish ushbu qiyin mahoratga erishishga yordam beradi:

O'yinchi o'ng qo'li bilan to'pni poldan uradi, barmoqlarini yoyadi. Keyin u buni chap qo'li bilan bajaradi. Mashq xatosiz ishlay boshlagandan so'ng, o'yinchi buni amalga oshiradi, oldinga qadam qo'yadi. Keyingi murakkablik: muqobil o'ng va chap qo'l.
O'yinchi tik turgan holda to'pni poldan uradi. Keyin erga o'tirish. Keyingi qiyinchilik darajasi yotishdir. Yoniq yakuniy bosqich u nafaqat bu lavozimlarda bo'lish, balki ularni o'zgartirish orqali ham unga qarshi kurashadi.
Sportchi to'pni poldan uradi, oldinga siljiydi, o'ngga yoki chapga burilib, yugurishni sekinlashtiradi va aksincha, tezlashtiradi.
Sportchi aqliy ravishda erga ma'lum bir chiziq tortadi. Keyin u to'pni poldan sakrab, uning bo'ylab harakatlanadi.
Basketbolchi uni poldan uradi, oldinga siljiydi va bir vaqtning o'zida 90 yoki 180 darajaga keskin buriladi.
Sportchi to'pni dribling qiladi, qadamini qisqartiradi va uzaytiradi.

Juftlikda dribling texnikasi ustida ishlash

Ikki o'yinchi bir-biriga qarama-qarshi turishadi. Ulardan biri to'pni dribling qiladi, ikkinchisi esa do'stining harakatlarini aniq nusxalashga harakat qiladi. Keyin izdosh va etakchi rollarni almashtiradilar.
O'yinchilar to'pni dribling paytida bir-birlariga yetib olishga harakat qilishadi.
Bir o'yinchi to'pni dribling qiladi, ikkinchisi esa uni olishga harakat qiladi. Keyin sportchilar rollarni o'zgartiradilar.

To'pni savatga tashlashni mashq qilish

Basketbolchilar uchun o'quv dasturida har xil masofadan savatga to'p tashlash qobiliyatini rivojlantirish mashqlari kiradi. Yangi boshlanuvchilar uchun ular eng qiyin.

Mashqni quyidagi mashqlarni takrorlash bilan boshlashingiz kerak:

To'pni har xil masofadan savatga tashlash, uni ikki qo'l bilan ushlab turish.
Yelkadan otish - tik turgan holda, harakatda, o'ng yoki chap qo'l bilan.
To'pni savatga turli burchaklardan tashlash, lekin undan bir xil masofada bo'lish.
Dribling va keyin uni tashlash.
To'pni uloqtirish va orqa taxtaga urish.

Ushbu mashq boshlang'ich basketbolchilar uchun. Tajribali sportchi o'z oldiga aniq maqsadlar qo'yib, uni murakkablashtiradi: uloqtirishlar sonidan ma'lum miqdordagi zarbalarga erishish (masalan, 30 ta otish amalga oshirildi - 25 holatda to'p nishonga tegdi).

Keyingi bosqich - jamoaviy musobaqa. Bitta jamoaning o'yinchilari nishonga kim ko'proq tegishini, ma'lum masofadan to'pni savatga birinchi bo'lib tashlaganini va hokazolarni ko'rish uchun raqobatlashadi.

Endi sirlarga o'tamiz eng yaxshi murabbiylar va mashqlar sifatini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradigan o'yinchilar.

Qarshilik yugurish

Sport zalida basketbolchi mashg'ulotlari dasturga kiritilgan umumiy tayyorgarlik. Etakchi murabbiylar qarshilik bilan tezlashish kabi mashqni kiritadilar:

Bunday mashqlar uchun maxsus "jabduqlar" sotib olinadi. Ammo uni quvurga mahkam o'ralgan kuchli sochiq bilan muvaffaqiyatli almashtirish mumkin.
Sochiq sportchining kamariga tashlanadi.
Yoki murabbiy yoki jamoadoshi narsaning uchlarini ikki qo'li bilan ushlab turadi.
Bu vaqtda sportchi yordamchiga orqa o'giradi va uning qarshiligini engishga urinib, imkon qadar tezroq 15-30 metrga yugurishga harakat qiladi.
30 soniyalik pauza mavjud.
Va qarshilik bilan yana beshta bunday tezlashtirish.
Ular mashqni tezlashtirish poygasi bilan yakunlashadi, ammo "jabduqlar"siz.

Ushbu oddiy mashq oxir-oqibat o'yinchiga o'yin maydonida eng tezkor bo'lishga yordam beradi.

Muvofiqlashtirish mashqlari

Biz sport zalida basketbolchilarning tayyorgarligini tahlil qilishda davom etamiz. Keyingi mashg'ulotlar o'yinchilarga maydonda hukmronlik qilish imkonini beradi. Bular tepada amortizator o'rnatilgan squats. Bu harakatlarni muvofiqlashtirishni va sakrashda kuchni yaxshilaydi.

Jismoniy mashqlar quyidagicha amalga oshiriladi:

O'yinchi oyoqlari bilan amortizatorda turadi, oyoqlarini elkalaridan bir oz kengroq qo'yadi. U uzuklarni oladi.
Keyin qo'llaringizni to'g'ri ushlab turgan holda amortizatorni boshingizga siqib qo'ying.
Pastki orqa va qo'llaringizni tekis tuting, sonlaringiz erga parallel bo'lguncha cho'zing.
Tezda asl holatiga qaytadi.
Mashq ikki yoki uchta yondashuvda 6-10 marta amalga oshiriladi.

Moslashuvchanlik mashqlari

Basketbol ko'p jihatdan masofaviy o'yindir. Ba'zan o'yinchining ma'lum bir a'zosini qanchalik uzoqqa cho'zishi (jaroxat bermasdan) qanchalik masofani boshqarishiga bog'liq.

Shuning uchun, basketbolchi uchun sport zalidagi mashg'ulotlar dasturida siz o'rgimchak odam qadamlarini kiritishni unutmasligingiz kerak. Bu oyoq harakatchanligini rivojlantiruvchi mashq:

Sportchi yotgan holatda tik turadi.
O'ng oyog'i bilan u iloji boricha oldinga qadam tashlaydi va oyog'ini qo'lining o'ng tomoniga qo'yadi.
Bu holatda basketbolchi bir necha soniya ushlab turadi.
Keyin tirsaklari polga tegishi uchun qo'llarini bukadi. Agar bu ishlamasa, hech bo'lmaganda ko'krak yoki burun uchidan foydalaning.
Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Xuddi shu mashq chap oyoq uchun takrorlanadi.
Har bir oyoq uchun 8-10 marta takrorlang.

Chaqqonlik mashqlari

Tasavvur qilish qiyin aylanma trening chaqqonlik mashqlarisiz basketbolchilar. Axir, zo'r o'yinchi nafaqat yaxshi sakrab, savatga zarba beradi, balki basketbol maydonchasi atrofida benuqson harakat qiladi va maydonda tez rivojlanayotgan vaziyatga o'z vaqtida javob beradi. Bu mahorat nafaqat uning tezligi, balki o'z harakatlarini aniq vaqt va to'g'ri hisoblash uchun ham javobgardir.

Bularning barchasini mashq qilish uchun quyidagi mashq yordam beradi:

Bo'sh savatni to'g'ridan-to'g'ri halqa ostiga qo'ying.
Uch nuqta chiziq bo'ylab beshta konusni taqsimlang. Ularning har biriga bittadan joylashtiring tennis to'pi.
O'yinchi savatda mashq qilishni boshlaydi.
U tezda eng o'ng konusga yuguradi, to'pni oladi va iloji boricha tezroq savatga olib boradi.
Qolgan konuslar bilan ham xuddi shunday takrorlang.
Barcha beshta to'p savatda bo'lganda yondashuv tugaydi.
Umuman olganda, mashg'ulot paytida sportchi 8-10 ta bunday yondashuvni bajarishi kerak, vaqti-vaqti bilan harakat boshlanadigan birinchi konusning holatini o'zgartiradi.
Yondashuvlar orasida uzoq dam olmaslik ham muhim - atigi 30-45 soniya.

Chidamlilik mashqlari

Halqa ostida, keskin o'yin paytida, ba'zida jiddiy kurash rivojlanadi. Va, albatta, eng chidamli jamoa g'alaba qozonadi. Ammo boshlang'ich o'yinchi qanday qilib chidamlilikni o'rganishi mumkin? "Terror uchburchagi" deb nomlangan mashq yordam beradi:

Sizga tutqichli amortizator kerak bo'ladi.
Ularni qo'llaringizga oling va amortizatorning o'rtasiga qadam qo'ying. Oyoqlaringiz kestirib, kengligida bo'lishi kerak.
Qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing va ularni elkangiz kengligida saqlang.
Ushbu holatda o'nta yon qadamni qo'ying o'ng tomon, keyin esa chapga.
Besh marta takrorlang. Bu bitta yondashuv bo'ladi.
Jami 5 ta yondashuv kerak, ular orasidagi dam olish - 1 daqiqa.

Kuch va tezlikni mashq qilish

Basketbol kuchli harakatlarni qadrlaydi - portlovchi, tezkor tarzda amalga oshiriladi. Mana nimaga tezlik va kuch mashqlari professional sportchilar orasida eng sevimli hisoblanadi.

Eng biri samarali mashqlar bu toifa - bir qo'l bilan dumbbell yutish:

Oyoqlaringizni kestirib, kengligida bir-biridan ajratib qo'ying.
Dumbbellni o'ng qo'lingizga oling va oldingizga tushiring.
Tez egilib, dumbbellni tizzadan pastga tushiring.
Vujudingizni kuchli tarzda to'g'rilab, tos suyagini oldinga siljiting va elkangizni ishlaydigan oyog'ingizning yonidan "siqib oling".
Dumbbellni yuqoriga tashlang va o'z vaqtida o'tirib, uni tekis qo'lingiz bilan ushlang.
Mashq har bir qo'lda to'rt marta uchta yondashuvda takrorlanadi.

Yumshoq qo'nish

O'yinchi qanchalik baland sakrasa, qo'nish shunchalik qiyin bo'ladi. Shuning uchun, kuchli son mushaklari va tizzalari xavfsiz o'yin uchun muhimdir. Bu "platformaga eksantrik qadam qo'yish" ni ta'minlashga yordam beradi:

Ko'tarilgan platformada o'ng oyog'ingiz bilan turing, chap oyog'ingizni to'xtatib turing.
Qo'llaringizni oldinga cho'zing. Sekin-asta 10 gacha hisoblang.
Keyin o'zingizni erga tushiring va chap oyog'ingizni erga sekin qo'ying.
Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashqni 12 marta takrorlang.
Oyog'ingizni o'zgartiring. Va yana 12 ta takrorlash u uchun.

Basketbol mashg'ulotlari, siz ko'rganingizdek, kompleksdir turli mashqlar. Ular nafaqat kortda o'ynashni, balki o'z ichiga oladi individual seanslar, sport zaliga borish.

Ko'pchilik muhim mashqlar mavsumoldi davrida to'p uzatish, to'pga egalik qilish va to'pni ushlab olish mashqlari o'tkaziladi. Murabbiy o'yinchilar bilan yana to'p uzatish texnikasi asoslarini ko'zdan kechirishi kerak. Biz mashqlardagi barcha paslar yuz foiz aniqlik bilan bajarilishini ta'minlashga harakat qilishimiz kerak. Mashqdagi o'yinchi noto'g'ri pas yoki qabul qilish qiyin bo'lgan uzatmani amalga oshirsa, murabbiy yo uzatuvchini yoki qabul qiluvchini tuzatishi kerak. Barcha o'tkazmalar ichida amalga oshirilishi kerak to'liq kuch. To'pni qabul qilgan o'yinchi to'p o'tayotgan o'yinchining qo'llaridan chiqib ketayotganini va uning qo'liga o'tishini ko'rishi kerak, xuddi pas beruvchi to'pni uzatgan o'yinchini pas boshlanishidan oldin ko'rishi kerak. Agar pas yomon qabul qilinsa yoki to'pning yo'qolishiga olib kelsa, odatda o'tayotgan o'yinchi aybdor bo'ladi.

Ikki ustundagi asosiy viteslar(10-rasm). Mavsum oldi mashg'ulotlari boshida ushbu mashqdan barcha mahorat darajasidagi o'yinchilar asosiy to'p uzatish usullarini ko'rib chiqish uchun foydalanishlari kerak. Bu biri eng yaxshi mashqlar to'pni uzatish asoslarini takomillashtirish.

O'yinchilar sakkiz kishidan ikkita guruhga bo'lingan va har bir guruh maydonning turli yarmida joy oladi. Har bir guruh ikki qatorga bo'lingan, saytning har bir tomonida joylashgan. Chiziqdagi o'yinchilar bir-birlariga taxminan 5 m masofada turishadi va chiziqlardagi har bir juft o'yinchi orasidagi interval taxminan 2 m.

1-o'yinchi, to'pga ega bo'lgan birinchi basketbolchi, 2-sherikga (1) ikki qo'li bilan ko'kragiga uzatma beradi. Shu bilan birga, u 2 va 4-o'yinchilar orasidan joy olib, o'ng tomonda o'zining uzatmasidan keyin harakat qiladi. 2-o'yinchi to'pni ushlab, harakatlanuvchi sherikga 1 (2) qisqa qaytarma uzatmasini amalga oshiradi. Bu pasning uzunligi 2-2,5 m ni tashkil qiladi 1-o‘yinchi 2 va 4-o‘yinchilar orasidagi pozitsiyani egallashi bilan to‘pni qo‘ldan-qo‘lga 4-o‘yinchiga uzatishi kerak (3). Shu bilan birga, 2-o'yinchi maydonni kesib o'tadi va 1-o'yinchining asl pozitsiyasini egallaydi va 4-o'yinchi 3-o'yinchiga ikki qo'li bilan ko'krak qafasi bilan uzatma beradi va uning chap tomoniga uzatadi. U oldinga siljiganida, 3-sherik to'pni unga qaytaradi (5) va 4-o'yinchining dastlabki pozitsiyasini egallaydi. 4-o'yinchi to'pni qo'ldan qo'lga 5-o'yinchiga uzatadi (6). 5-o‘yinchi ko‘kragidan 6-o‘yinchiga ikki qo‘l bilan uzatma beradi va o‘ngga uzatmani kuzatib boradi va 6-o‘yinchi to‘pni 5-o‘yinchiga qaytaradi va maydonni kesib o‘tadi, 5-o‘yinchining boshlang‘ich pozitsiyasini egallab, to‘pni qo‘ldan uzatadi 8-o'yinchiga topshiring, u mashqni yana boshlaydi, lekin allaqachon teskari yo'nalishda. U 7-o‘yinchiga ikki qo‘l bilan ko‘krak qafasi bilan uzatma beradi, uzatmani kuzatib boradi, qisqa qaytarma uzatmasini oladi va keyin to‘pni 6-o‘yinchiga oldinga va orqaga uzatadi va protsedura davom etadi. To'p chiziq bo'ylab yuqoriga va pastga harakatlanadi va u 1-o'yinchiga tegsa, u murabbiyning ishorasi bilan o'tish usulini o'zgartirishi mumkin.

Bu juda murakkab mashq, ammo agar o'yinchilar buni tushunsalar, ular barcha paslarni joyida, harakatda va qo'ldan qo'lga qanday bajarishni va qabul qilishni o'rganadilar. Ikki qo'l bilan ko'krak qafasidagi paslar, ikki qo'l bilan yuqoridan uzatmalar, ikki qo'l bilan sakrab o'tish paslari, kancali paslar, bir qo'l bilan elkama-paslar va barcha qisqa va qo'l uzatmalaridan foydalanishingiz mumkin. Saflar orasidagi besh metrlik masofani oshirish mumkin. Har bir murabbiy ushbu mashqni o'z mashg'ulotlariga kiritishi kerak, ayniqsa mashg'ulot paytida dastlabki bosqichlar texnika hali to'liq o'zlashtirilmagan va o'yinchilar yaxshi muvofiqlashtirilmagan mashg'ulotlar.

Doira markazida "Buqa"(11-rasm). Bu to'p uzatish va himoyada o'ynash bo'yicha eng qadimgi va eng yaxshi mashqlardan biridir. Oltita o'yinchi bir-biridan teng masofada turib, aylana hosil qiladi. O'yinchilardan biri ("buqa") aylana markazida to'pni ushlab turgan o'yinchiga qaragan holda turadi. To'pga ega bo'lgan o'yinchi to'pni har qanday sherikga keskin va aniq uzatadi, uning yonida turgan ikki o'yinchi bundan mustasno. Fintlar yoki qiyin paslardan foydalanib, u aylana markazidagi o'yinchini urishga harakat qiladi. Buqa pas qayerga yuborilishini aniqlash uchun aldovdan foydalanib to'pga tegishga harakat qiladi. Agar "buqa" to'pga tegsa, u to'pni uzatgan o'yinchi bilan joylarni o'zgartiradi. To'p uzatish ko'nikmalari rivojlanib borar ekan, murabbiy yomon pas bergan o'yinchini markazga qo'yishi mumkin, hatto buqa to'pga tegmasa ham. Ko'pincha o'yinchilar ma'lum bir sherigini driblingga majburlamoqchi bo'lib, xato qilish umidida doimo to'pni unga uzatadilar.

Ikki o'yinchi - ikkita to'p(12-rasm). Ikki o'yinchi imkon qadar tezroq ikkita to'pni bir-biriga uzatadi. Mashq to'p bilan ishlashda yaxshi ko'nikmalarni talab qiladi, chunki o'yinchi bir to'pni tezda qo'yib yuborishi va ikkinchisini ushlashi kerak. To'pni turli tekisliklarda uzatish kerak. Bir o'yinchi uni poldan o'tkazib yuborishi mumkin, ikkinchisi esa ikki qo'li bilan ko'krak qafasi orqali uzatma beradi yoki bir o'yinchi to'pni tepadan uzatsa, ikkinchisi ko'kragidan yoki poldan uzatadi. O‘yinchilarning diqqatini jamlash va to‘p uzatishlar aniqligini oshirish uchun mavsumoldi mashg‘ulotlarini boshlash uchun ushbu mashqni tavsiya qilamiz.

Ikkita to'p uzatish mashqi(13-rasm). O'yinchi I, erkin to'p tashlash maydonining tepasida, besh jamoadoshi bilan yuzma-yuz keladi. U to'pga ega, besh sherikdan birida to'p ham bor. 1-o'yinchi to'pni sheriklardan biriga uzatadi, boshqa o'yinchi esa unga uzatadi. 1-o'yinchining maqsadi - boshqa o'yinchilardan uzatmalarni qabul qilishda to'pni ehtiyotkorlik bilan uzatish. Bu o'yinchi juda tez va ehtiyotkor bo'lishi, yaxshi reaktsiyaga ega bo'lishi va aniq paslar berishi kerak. U xatoga yo'l qo'ymaguncha mashqni bajaradi. Agar pas noto'g'ri bo'lsa, uning o'rnini boshqa o'yinchi egallaydi. Mashq barcha o'yinchilar erkin to'p tashlash maydonining tepasida bo'lguncha davom etadi.

Joylarni o'zgartirish bilan uchlikda mashq qiling(14-rasm). Ushbu o'yindan oldin isinish mashqlari butun maydonda yoki yarim maydonda bajarilishi mumkin. Mashqning maqsadi o'yinchilarning maydon bo'ylab harakatlanayotganda to'pni aniq uzatish va ushlash qobiliyatini yaxshilashdir. Uchta ustun saytning bir chetida joylashgan. 6-o'yinchi to'pni chapga 1-sherikga uzatadi, u darhol 11-o'yinchiga o'tadi va uning orqasidan o'tadi. 11-o'yinchi yana to'pni 6-o'yinchiga uzatadi. Basketbolchilar to'pni uzatishda davom etadilar va to'pni qabul qilgan sherikning orqasidan maydonning qarama-qarshi tomoniga yetib borguncha yurishadi. Keyin ular qaytib kelishadi. O'yinchilar to'pni polga tushishiga yo'l qo'ymasdan tez va aniq uzatishlari kerak. Agar to'p polga tegsa, uchta o'yinchi mashqni takrorlashi kerak.

To'pni olish va savat ostidan uzatish(15-rasm). To'pni tugatgan o'yinchilar ikki qo'lini tepada, bir qo'lini yelkasidan va tez tanaffusda chiqishga ilgak bilan aniq birinchi uzatmalarni mashq qiladilar. Murabbiy erkin to'p tashlash aylanasining eng oxirida joylashgan va to'pni savatga uradi. Savatning har ikki tomonida yakunlovchi o'yinchi bor. Ulardan biri to'pni tugatadi va uni savat ostidan tezda maydonning bir tomonida turgan o'yinchiga uzatadi, u to'pni murabbiyga qaytaradi. To'p uzatilgan maydondagi o'yinchi bir pozitsiyadan ikkinchisiga o'tishi kerak, shunda yakunlovchi o'yinchi to'pni qo'yib yuborishdan oldin o'z pozitsiyasini aniqlashi kerak.

To'pni ikki yoki uch marta tugatgandan so'ng, tugatuvchilar o'z ustunining oxiriga boradilar va mashq davom etadi. Har bir mavsumoldi mashg'ulotida 3 dan 5 minutgacha davom etadigan mashg'ulot paytida maydon o'rtasida maydonchilar va yakunlovchilar o'rnini almashtiradilar. Orqa chiziq o'yinchilari ko'pincha maydon o'yinchilari o'rnida, qanot va markazlar esa tugatishchilar o'rnida joylashgan.

Uzoq o'tish mashqlari(16-rasm). O'yinchilar maydonning bir burchagida juft bo'lib saf tortadilar. Maydonning har ikki tomonida o'rtada ikkita murabbiy turadi. 2-o'yinchi driblingni boshlaydi va 1-o'yinchi chiziqchani qiladi. 2-o‘yinchi to‘pni ikki qo‘l bilan ko‘krakdan uzatuvchi uzatma yordamida murabbiyning cho‘zilgan qo‘llari orqali ishonchli tarzda o‘tkazib yuborishi mumkin bo‘lgan holatga tushadi. Vaqti-vaqti bilan murabbiy to'p uzatishni buzishga harakat qiladi. O'yinchi 1 to'pni to'liq tezlikda qabul qilib, driblingsiz savatga urib yuborishi uchun uzatma amalga oshirilishi kerak. 2-o'yinchi savatga borishi, to'pni orqa taxta yoki halqadan tugatishi va maydonning boshqa tomonida mashqni davom ettirishi kerak. Endi 1-o‘yinchi to‘pni dribling qiladi va boshqa murabbiy orqali ikki qo‘lini ko‘krakdan 2-o‘yinchiga uzatadi. Orqaga qaytib, o'yinchilar joylarini o'zgartiradilar.

Matkap ikki qo'l bilan uzatmani qo'llashi mumkin (bu vaziyatda juda qiyin va sekin pas), lekin biz faqat ikki qo'l bilan uzatmani yoki kamdan-kam hollarda bir qo'l bilan uzatmani bajarishni tavsiya qilamiz. O'yinchilar dastlab pasni aniq bajara olmagani uchun tushkunlikka tushishadi, lekin ular o'z qobiliyatlariga va pasni to'g'ri bajarish qobiliyatiga ishonch hosil qilgani sayin, ular mashqni katta ustunlik bilan bajarishlari mumkin bo'ladi.

Bu juda intensiv mashqlar- tezda sindirishni o'rganish uchun asosiylaridan biri. U umumiy jismoniy tarbiya nuqtai nazaridan ham qo'llaniladi.

Maydon bo'ylab harakatlanadigan juft bo'lib o'tish(17-rasm), O'yinchilar ikki guruhga bo'lingan, ularning har biri o'z navbatida to'rtta o'yinchidan iborat ikkita ustunga bo'lingan. Har bir guruhda bittadan to'p bor. Ikkala o'yinchi, har bir ustunda birinchi bo'lib, to'pni bir-biriga uzatib, to'liq tezlikda maydonning qarama-qarshi tomoniga o'tadi. Oxiriga etib kelgan o'yinchilar xuddi shu paslardan foydalanib, orqaga qaytib, orqaga qaytishadi, shundan so'ng ular to'pni keyingi juftlikka berishadi.

Ushbu mashqning o'zgarishi to'pni qo'lingizdan uzoqroqda qabul qilish va uzatishdir. Ammo agar to'p ikki qo'l bilan ushlangan bo'lsa, qaytarish uzatmasi ham ikki qo'l bilan bajarilishi kerak. To'pni bir qo'l bilan ushlab turish juda qiyin, ammo bu o'yinchilarga bo'sh paslarni o'zlashtira olish hissini beradi. Asosiy e'tibor aniqlik va to'g'ri uzatish texnikasiga qaratiladi.