Спорт життя дітей у сім'ї. Інформаційний проект "спортивне життя моєї родини". Значення занять спортом

Напевно, у кожній сім'ї є спільні інтереси або традиції, що об'єднують усіх її членів. У когось це приготування традиційної страви чи спільна настільна гра, у когось відпочинок у певному місці чи перегляд старого фільму, а в нашій родині всіх поєднує спорт.

З дитячого садкаабо шкільної лави нам розповідають про користь занять спортом, проводять зарядки, уроки фізкультури, але багато хто зупиняється на цьому рівні. У нашій родині спорт став доброю традицією, яка здатна нас згуртувати та об'єднати у найскладніші часи. Тато ще з дитинства привчив мене до зарядки та веселих рухливих ігор. Чесно сказати, раніше мені не дуже подобалося робити зарядку вранці, але з віком стало простіше, виробилася звичка. Серед нас немає професійних спортсменів, але всі люблять активний відпочинок, прогулянки на природі різний часроку.

Моя мама романтик, тому восени ми завжди їздимо за грибами, а я збираю для неї букет з останніх квітів та осіннього листя. Влітку ми регулярно вибираємось на природу, обов'язково беремо м'яч, ракетки та воланчик. Зимовий відпочинок звичайно менш активний, але все ж таки вдається відвідати ковзанку і звичайно зліпити сніговика. Сучасний ритм життя, на жаль, дуже вимотує і не дозволяє приділяти належну увагу сім'ї. Зараз я розумію всю корисність наших спільних прогулянок та пікніків на природі у вихідні. Цієї зими плануємо купити сімейний абонемент у спортивний залта басейн. Адже не дарма кажуть: «В здоровому тілі– здоровий дух».

Декілька цікавих творів

  • Суть і зміст комедії

    Спочатку комедія вважається простим повсякденним твором – головна думка лінійна та централізована на заміжжі Софії. Вона ще дитиною залишилася без батьків і мешкає в поміщицькій родині Простакових.

  • Стиль та мова роману Капітанська донька Пушкіна художні особливості

    «Капітанська дочка» - за твердженням Гоголя – рішуче кращий російський твір у оповідальному роді».

  • Твір на тему: Легкий подих Буніна

    У своєму оповіданні Легке диханняБунін описує історію Олі Мещерської – молодої дівчинки гімназистки, яка трагічно гине від козачого офіцера. Історія Буніна здебільшого розповідає

  • Характеристика героїв п'єси Вишневий сад

    Любов Андріївна – головна героїня п'єси Чехова Вишневий сад». Ця жінка є основним представником жіночої половини дворянства того часу з усіма їхніми вадами та позитивними рисами.

  • Основні проблеми роману Шолохова Тихий Дон

    Крім усіх відомий роман– епопеї Льва Миколайовича Толстого «Війна та мир», є ще одна не менш важлива. Написано її Михайлом Шолоховим. Твір зветься «Тихий Дон». Створювалося воно чимало часу

Неділя – єдиний день у тижні, коли вся родина у зборі, ніхто не поспішає на роботу. І добре, якщо проводити цей день разом, їдучи за місто стало доброю традицією. У такій сім'ї чоловік не вирушить з ранку один до приятелів або ще кудись, він знає, що неділя - день сімейний. Діти звикають до веселих недільних подорожей – наперед мріють про них, готуються, запрошують своїх друзів. А коли вони самі стануть дорослими, обзаведуться сім'ями, то надходитимуть за прикладом батьків, які прищепили їм добрі, добрі смаки та захоплення.

Звичайно, в сім'ї не у всіх однакові інтереси та схильності, та це зовсім і не обов'язково. Один захоплюється грою на гітарі, інший віддає перевагу рибалці, третій віддає весь вільний час колекціюванню чогось. Але любов до фізичної культури, спорту та поважне, розумне ставлення до недільного відпочинку стають тим цементом, який скріплює ці різні захоплення, зміцнює сім'ю. Дуже багато тут залежить від жінки - дружини або мами. Якщо вона молода душею, бадьора, підтягнута, енергійна, в сім'ї незмінно пануватиме атмосфера радості, оптимізму, яка допомагає відпочивати, набиратися сил. Такою мамою пишаються діти та стосунки між батьками та дітьми складаються особливі – дружні, довірчі, по-справжньому близькі.

Матері та батьки повинні займатися фізкультурою не тільки на користь власного здоров'я (хоча і це дуже важливо), а й заради здоров'я дітей. Яке це щастя, коли вони ростуть міцними, загартованими! І якщо батьки хочуть прищепити синові чи доньці гігієнічні навички, загартувати їх, привчити до фізкультури, а при цьому курять та вживають алкоголь, то шансів на успіх буде мало.

Вони насамперед мають показати в цьому особистий приклад.

Можна тижнями переконувати дитину на користь ранкової гімнастикиАле якщо батьки, почувши вранці бадьорі звуки спортивного маршу, поспішають вимкнути телевізор або, що не краще, керують гімнастикою «теоретично», не вилазячи з теплого ліжка, ніякого штибу не буде.

Інша річ, якщо вранці мама та тато бадьоро самі стануть на зарядку.

З допомогою фізкультури як батьки виховують дітей, а й діти - батьків. Пообіцявши, наприклад, синові піти з ним у неділю на лижах або покататися на велосипедах, батько повинен стримати слово будь-що, навіть якщо погода зіпсується і друзі завзято запрошуватимуть «зайти на годинку-другу». Якщо мама вчить доньку «загартуватись, як сталь», їй і самій треба показати приклад. А там, дивишся, мамі, хоч би з метою зміцнення свого батьківського авторитету, і плавати доведеться навчитися, і в бадмінтон грати, і бігати до спортивної зали, а там і штани собі придбати «спеціально для походів». Хороші приклади заразливі!

У щільному графіку роботи батьків і при зайнятості дітей у школі, здається, практично неможливим знайти вільний час загальних занятьспортом. Однак зробити це просто необхідно, хоча б у вихідні дні. Турбота про здоров'я всієї родини не тільки корисна сама по собі, а й дозволить вам заощадити надалі свій час, сили та засоби. Вам доведеться набагато рідше ходити лікарями самому і водити туди своїх родичів. Заняття спортом – головний засіб профілактики різних захворювань. Люди, які ведуть спортивний образжиття менше схильні до хвороб. У них кращий зір, а у дітей краще розвивається скелет, правильна поставаі багато багато іншого.

Все це чудово, скажете ви, але як залучити цих ледарів до регулярних занять спортом? Найкращий – спосіб – займатися спортом всією родиною! При цьому крім спорту як такого можна говорити і про спільне сімейне проведення часу. Такі заняття спортом гуртують сім'ю, а діти вчаться вести здоровий спосіб життя. У багатьох видатних спортсменів, які досягли небувалих вершин, у дитинстві було на кого рівнятися - батьки вели активне спортивне життя. І це був точно не "літрбол".

Заняття спортом – корисне здоров'ю!

1. Складіть розкладзанять спортом на тиждень Потрібно заздалегідь подбати про час, який ви плануєте присвятити заняттям спортом. Згадайте, чи немає в дітей віком додаткових занять, музичної школи чи інших заходів. Від спільних вправ не повинна страждати на успішність дитини. І ще якщо після таких занять спортом він валиться з ніг і не встигає робити домашнє завдання, слід зменшити навантаження.

2. Чергуйте види спорту, у яких вправляється ваша сім'я протягом місяця. По-перше, займатися одним і тим же стомлюючим і нецікавим, по-друге, різні видизміцнюють різні групи м'язів, з'являються різні навички та вміння, а крім того, діти розвиватимуться більш гармонійно та різнобічно, а заняття спортом не перетворяться на нудну рутину.

3. Зробіть «журнал досягнень»кожного члена сім'ї. Це дозволить розвивати дух змагальності, загартує характер. Крім цього, такі спостереження наочно показують, чого ви досягли за час регулярних занятьспортом. Завжди приємно дізнатися, що за рік ваша вага знизилася на десять кілограмів, а вага штанги, яку ви піднімаєте, зросла на тридцять.

4. Допоможіть кожному члену сім'ї знайти спорт до душі.У ньому результати зростатимуть швидше, він додасть впевненості у своїх силах. Ще в дитячому віцібажано з'ясувати, до чого лежить серце у дитини, до футболу чи метання молота, до більярду чи стрибків у довжину. При цьому можна користуватися непрямими ознаками, наприклад, якщо у дитини довга ступня, це говорить про те, що вона виросте високою, спробуйте привчити її до баскетболу або волейболу. Якщо ваш син росте міцним, кремезним - варто спробувати єдиноборства, якщо він худий - у нього може добре вийти біг на середні та довгі дистанції. З'ясуйте, який спорт найбільше подобається вашій дитині, та заохочуйте її захоплення. Нехай він не стане чемпіоном світу (хоча чим чорт не жартує), зате він виросте міцним і здоровим. До речі, може і ви чогось досягнете завдяки заняттям спортом? Валуєв почав боксувати у 20 років, Тихонов заграв на професійному рівні після служби в армії. Адже є види спорту, в яких вік не перешкода, наприклад – більярд, дартс та керлінг.
Заняття спортом – було б бажання!

Зараз відкриваються великі спортивні центри, аквапарки та розважальні комплекси, в яких можна з комфортом провести вечір всією сім'єю, займаючись різними видамиспорту.

У вас немає на це часу та грошей? Не біда, купіть або зробіть тренажери для занять спортом у себе вдома: турнік у квартирі просто необхідний, Шведська стінкаі гантелі - все це не займе багато місця, але дозволить всій родині захоплююче і корисно проводити час за іграми. Пам'ятайте, тільки в змаганні можна виростити з дитини не хворобливу рослину, що чахне при найменшій складності, а впевнену в собі самостійну людину, яка твердо стоятиме на своїх ногах. Але не перестарайтеся, не варто змушувати людину займатися нелюбою, це зіпсує і ваші відносини, і її характер.

Якщо ви їдете всією сім'єю на пляжний відпочинок, не забувайте, що й там заняття спортом вітаються. Маленькими дітьми займуться аніматори, для дорослих зазвичай існує купа активних розваг - плавання, футбол, волейбол, теніс, дартс, стрільба з лука пневматичної зброї, аквааеробіка та маса інших цікавих речей. Не потрібно налягати на шведський стіл та халявну випивку. Зайві кілограми, тяжкість у шлунку та погане самопочуття тільки зіпсують вам відпочинок, а заняття спортом, навпаки, допоможуть відчути себе краще. На жаль, у нас у суспільстві ще існує якась романтизація алкоголю, навіть у спортивному середовищі нерідко чуєш: "пивка для ривка, горілочки для обведення" - насправді нічого хорошого від регулярних виливів ви не отримаєте.

Крім рухливих ігор, не варто забувати і про інтелектуальні, вони розвивають кмітливість та пам'ять. Настільні ігрискрасять дозвілля всієї родини: шахи, шашки, нарди, економічні ігри типу "монополії", навіть розгадування кросвордів - все це набагато корисніше, ніж порожнє колупання пальцем у носі під безперервний кругообіг огидних реаліті-шоу та тупих серіалів. Навіть комп'ютерні ігри можуть принести користь - це і розвиток кмітливості, реакції та вивчення іноземної мови. Заняття спортом – це не лише тяжкі фізичні навантаження.

Але треба не забувати головне правило - помірність має бути у всьому. І в заняттях спортом – тим паче. І тоді час, який ви проводите з сім'єю, перетвориться з домашньої каторги на веселу цікаву гру. Здоров'я не купиш за жодні гроші, але його можна оплатити часом.

Дослідницький проект "Моя спортивна сім'я". Готувала разом із дочкою, досліджували як заняття спортом можуть вплинути на сім'ю та особистість людини.

Тексти виступу.

Народна мудрість говорить: «Друзі ми вибираємо, родичі ж нам дістаються». Я вважаю, щоб сім'я була єдиною та міцною, у її членів мають бути спільні інтереси та захоплення.

Мою сім'ю поєднує захоплення спортом. Я з гордістю можу сказати, що маю спортивну сім'ю. Моя бабуся кандидат у майстри спорту зі спортивної гімнастики, дідусь майстер спорту з альпінізму, мама майстер спорту міжнародного класуз пауерліфтингу, а я чотири роки займаюся художньою гімнастикою і збираюся займатися спортом далі.

Чому я обрала цю тему? Заняття спортом різноманітні та актуальні цілий рік. Спортивні перемогинеодноразово прославляли нашу країну на весь світ. 2014 року наша країна буде господинею Олімпійських ігор. Підростаюче покоління має підготувати гідну зміну великим російським спортсменам, щоб виборювати нагороди на наступних олімпіадах. Постає проблема: «Як залучити школярів до заняття спортом?» Ми висуваємо гіпотезу: «Щоб дитина успішно і з цікавістю займалася спортом, цим має бути захоплена вся його сім'я».

Мета дослідження:

Вивчити вплив занять спортом особистість молодших школярів.

Для досягнення цієї мети поставлено завдання:

· Вивчити історію спортивних досягненьчленів моєї родини.

· Проаналізувати позитивний вплив занять спортом в розвитку особистості дитини та зміцнення сім'ї.

· Дослідити роль спорту життя молодших школярів.

Соціальна значимістьдослідження:

Матеріали роботи можуть бути використані під час проведення класного годинникаабо публікації у шкільних газетах для пропаганди спорту, сімейних цінностей, здорового способу життя та залучення школярів до спорту.

Розділ 1. Спортивний літопис моєї родини.

У моїй сім'ї ніколи не було суперечок про те, чи варто віддавати дитину в спортивну секцію. Моя бабуся, мама, дідусь із дитинства захоплювалися спортом, хоч і не стали професійними спортсменами.

Я хочу розповісти про спортивні успіхи своїх родичів та про те, як заняття спортом вплинули на їхнє життя.

Моя бабуся, Надія Миколаївна, почала займатися спортивною гімнастикоюз 8років. Спортивна гімнастика - вид спорту, що включає змагання на гімнастичних снарядах, у вільних вправах та опорних стрибках. Бабуся займалася гімнастикою до 17 років, а в інституті її підкорив ще один захоплюючий вид спорту – альпінізм. У 20 років вона потрапила в альпіністський табір «Ждайлик», і гори підкорили її назавжди. В альпіністському таборі вона познайомилася з молодим чоловіком, який потім став моїм дідусем. Бабуся пройшла підготовку та здала спортивні випробування на 2 спортивний розряд, дідусь – майстер спорту з альпінізму Бабуся хотіла, щоб мама теж почала займатися спортивною гімнастикою. На жаль, мою маму через високий зріст не взяли в спортивну школу. Після цього, починаючи з 6 років, моя мама займалася шахами, гірськими лижами, плаванням, легкою атлетикою, карате.

Серйозно займатися спортом мама розпочала в інституті, коли їй було 19 років. Якось вона прийшла в тренажерний залуніверситету, її замілив тренер і з цього часу почалися заняття ніжним видом спорту.

Пауерліфтинг – це силове триборство, пов'язане із підняттям штанги.

У 20 років мати виконала норматив майстра спорту, посівши 3 місце на Чемпіонаті Росії серед юніорів у Красноярську, потім закінчила університет, а потім народилася я.

Через 2 роки моя мама продовжила заняття спортом у місті Коврові. спортивному комплексі"Зірка" під керівництвом заслуженого тренера В'ячеслава Філімонова. Перший раз я прийшла до тренажерної зали, коли мені був 1 рік.

Два роки мама наполегливо йшла до заповітної мети – нормативу майстра спорту міжнародного класу. Виконати його вдалося лише на п'ятих змаганнях у місті Уфа у 2008 році. А потім народилася моя сестра.

Лариса приїхала до тренажерної зали на візку у віці 1 місяця. Зараз ми часто ходимо на тренування всі разом, я разом із мамою бігаю стадіоном, доглядаю сестру, спілкуюся з друзями. Зараз мама рідко виступає на змаганнях, але регулярно ходить до тренажерної зали, бо для неї це вже не спорт, а спосіб життя.

Я з п'яти років займаюся художньою гімнастикою.

Художня гімнастика – вид спорту, виконання під музику різних гімнастичних та танцювальних вправ без предмета, а також із предметом (скакалка, обруч, м'яч, булава, стрічка).

У Коврові дуже сильна школа художньої гімнастики. Наразі хлопці займаються у двох організаціях – СДЮСШОР з плавання та ДЮСШ на Набережній.

Коли я тільки-но починала займатися гімнастикою, ми тренувалися в маленькій залі плавального басейнуАле через рік у нас з'явився великий і світлий зал у будівлі Управління освіти. Перший рік було дуже складно, боляче тягнути шпагати та шкарпетки, прикро, коли не виходить елемент. Але невдовзі я зрозуміла, що просто не можу жити без гімнастики. Потім на цей вид спорту «захворіли» мама і бабуся, ми дивимося виступи гімнасток по інтернету, вибираємо фасони купальників, купуємо дорогі гімнастичні предмети. Зараз ми тренуємося 6 разів на тиждень по 2-3 години, а перед змаганнями навіть більше. Виступ на змаганнях – 1.5 – 2 хвилини під музику. Здається дуже мало, а треба стільки встигнути – красиво та правильно виконати елементи, тягнути шкарпетки, руки та коліна, не втратити предмет, зловити кидки, виконати танцювальні кроки, не вискочити за килим, встигнути закінчити вправу під музику, а головне – весь час посміхатися . На тренуванні ми також займаємось хореографією, бігаємо, робимо силові вправиадже гімнастка має бути стрункою, красивою та підтягнутою. Постійно треба стежити за вагою, не їсти жирного, солодкого, бо від зовнішнього виглядуОцінка гімнастки на змаганнях теж залежить. Влітку ми їздимо тренуватися до табору «Шукач», мені там дуже подобається.

Але найпрекрасніше у заняттях гімнастикою – це змагання. Вже 3 роки я їжджу на змагання в інші міста – Володимир, Шую, селище Вольгинське. Ми їдемо на 2-3 дні автобусом, живемо в готелі. Перед виступом завжди дуже стукає серце і хочеться пити, потім з нетерпінням чекаєш на свої оцінки, потім на оцінки суперниць. Я кілька разів займала перші, другі та треті місця, я маю кілька медалей і навіть один кубок. Медалі висять разом із маминими, на двох у нас їх уже понад 50 і сподіваюся, що це не межа. У мене поки що тільки перший юнацький розряд, але я дуже хочу і тренуватимуся далі.

Я вважаю, що не має значення, яким видом спорту ти займаєшся. Які в тебе досягнення, головне, щоб тебе підтримували, і ти отримував від цього задоволення.

Розділ 2. Десять причин, чому слід займатися спортом.

Я вважаю, що спортом має займатися кожна людина в міру своїх сил та можливостей. Навіщо? Я довго розмовляла з мамою та бабусею, і ми разом сформулювали 10 плюсів занять спортом, які приваблять будь-яку людину.

Плюс перший. Заняття спортом завжди допомагають бути красивою.

Плюс другий.Спорт це здоров'я. Заняття спортом є профілактикою багатьох захворювань.

Плюс третій.Спорт – можливість подорожувати.

Плюс четвертий.Спорт-дисципліна та тренування сили волі. Я тренуюся по три години шість разів на тиждень, перед змаганнями ходжу на два тренування на день.

Плюс п'ятий– нові друзі та знайомства.

Плюс шостий- можливість кар "єрного росту.

Плюс сьомий- Цікаве дозвілля.

Плюс восьмий– можливість здобути заслужену нагороду.

Плюс дев'ятий –азарт. Мені здається, що жити без ризику – нецікаво. Кожен невдалий виступ на змаганнях дає стимул виправляти свої помилки, розучувати складні елементи, щоби потім перемогти.

Плюс десятий –Заняття спортом допомагають у навчанні. У житті має бути справа, що приносить задоволення, для всіх членів моєї родини – це спорт!

Мої однокласники та спорт.

Мені стало дуже цікаво, а чи поділяють моє захоплення спортом хлопці, з якими я навчаюсь класі. Я провела опитування серед учнів 3 «А» та 3 «Б» класу гімназії №1 міста Коврова. Загалом на запитання анкети відповідали 50 учнів. Їм було поставлено 4 питання.

Питання № 1. Чи відвідуєте спортивні секції?

Із 50 опитаних 32 займаються спортом. Я зробила висновок, що заняття спортом є популярними серед хлопців.

Запитання № 2. Скільки разів на тиждень ви займаєтеся у спортивних секціях?

6 осіб (18%) займаються спортом 1 раз на тиждень, 14 осіб (44%) - 3-4 рази на тиждень, 12 осіб (44%) 5-6 разів на тиждень. Можна зробити висновок, що більшість хлопців приділяють заняттям спортом багато часу і що спорт став важливою частиною їхнього життя.

Запитання № 3. Чи займалися (займаються) спортом ваші батьки?

Батьки у 34 опитаних хлопців займалися спортом, а 16 ні, що свідчить про те, що заняття спортом у багатьох хлопців стали традицією, у них теж спортивна сім'я.

Запитання № 4. Що вам дають заняття спортом?

27 людей вважають, що заняття спортом дають здоров'я, 25 – хорошу фізичну форму, 6 осіб – грамоти та призи, 6 осіб – цікаве дозвілля та спілкування з друзями. Більшість хлопців вважають, що саме здоровий образ та заняття спортом збережуть та примножать здоров'я та дозволять завжди залишатися у добрій фізичній формі.

Можна сказати, що спорт дуже популярні серед молодших школярів 9-10 років. Я сподіваюся, що ми всі станемо справжніми спортсменами і зможемо гідно представляти місто Килимів та Росію різних змаганнях. А наші близькі за нас вболіватимуть і пишатимуться!

(2,4 МБ)

Увага! Попередній перегляд слайдів використовується виключно для ознайомлення та може не давати уявлення про всі можливості презентації. Якщо вас зацікавила дана робота, будь ласка, завантажте повну версію.

Вступ (I слайд)

Кожному батькові важливо щоб його дитина росла фізично міцним, здоровим і гармонійно розвиненим. Для цього необхідно знати, не мало, важливих правил та елементів. У цій презентації я постараюся всім батькам пояснити, наскільки важливо і правильно займатися здоров'ям ваших дітей.

Актуальна проблема (II слайд)

На жаль, з кожним роком рівень фізичного розвитку дітей, їх спортивні здібності знижуються, збільшується кількість дітей із захворюваннями. Діти захоплюються інтернетом, комп'ютерними іграми, дедалі рідше бігають, грають на вулиці, менше відвідують спортивні секції.

Не всі знають, що це призводить до серйозних наслідків. Через те, що діти постійно сидять перед телевізором та комп'ютером, знижується зір, виникає деформація хребта, що призводить до різним захворюваннямдітей з ними стає все більше і більше. А найтривожніша хвороба століття – гіподинамія (малорухливість).

Малорухливий спосіб життя призводить до значних порушень фізичного розвитку. При цьому страждає не тільки мускулатура тіла, недостатньо розвиваються й інші системи організму, насамперед нервова та серцево-судинна, затримується формування довільних рухів, людина погано володіє своїм тілом. Рух - основне прояв життя й те водночас засіб гармонійного розвитку особистості. У дитячому віці рівень розвитку рухових рефлексів є показником загального стану здоров'я та розвитку. А оскільки рухи розвиваються та вдосконалюються відповідно до умов навколишнього середовища, то ступінь рухового розвитку дитини значною мірою залежить від батьків. Але за статистикою лише 20% батьків приділяють належну увагу збереженню здоров'я та розвитку фізичних якостейдітей.

Навчання та сидяча робота обумовлюють необхідність рухової компенсації – за допомогою занять фізкультурою та спортом, ігор, активного відпочинку. У зв'язку з цим наше підростаюче покоління має навчитися своєчасно та повністю використовувати благотворний вплив фізичних вправ- як життєву необхідність на противагу так званим "хворобам цивілізації".

Батькам школярів треба підійти з серйозністю до сучасної проблеми століття. Я розповім, як створити здоровий побут вашій дитині, як зберігати та зміцнювати її здоров'я.

Фізіологічний розвиток дітей у шкільному віці (III слайд)

Для правильного представлення можливостей своєї дитини потрібно знати її фізіологічні особливості розвитку. Вирізняють три шкільні вікові групи.

Перша група – молодший шкільний вік (8-10 років). Молодший шкільний вік характеризується рівномірним розвитком опорно-рухового апарату. Довжина тіла збільшується в цей період більшою мірою, ніж його маса.

Суглоби дітей цього віку дуже рухливі, зв'язковий апарат еластичний, скелет містить велику кількість хрящової тканини. Хребетний стовп зберігає більшу рухливість до 8-9 років. Дослідження показують, що молодший шкільний вік є найбільш сприятливим для зростання рухливості у всіх основних суглобах. Для дітей молодшого шкільного віку природною є потреба у високій руховій активності. Після навчальних занятьу школі діти повинні не менше 1,5-2,0 години провести на повітрі у рухливих іграх та спортивних розвагах. Молодший шкільний вік є найсприятливішим у розвиток фізичних здібностей.

Друга група - середній шкільний вік (11-14 років) Середній шкільний вік характеризується інтенсивним зростанням та збільшенням розмірів тіла. Річний приріст довжини тіла досягає 4-7 см головним чином за рахунок подовження ніг. Маса тіла додається щороку на 3-6 кг. Найбільш інтенсивний темп зростання хлопчиків відбувається в 13-14 дит, коли довжина тіла додається за рік на 7-9 см. А у дівчаток відбувається інтенсивне збільшення зростання в 11-12 років у середньому на 7 см. У цьому віці швидкими темпамирозвивається та м'язова система. З 13 років відзначається різкий стрибок у збільшенні загальної масим'язів, головним чином, за рахунок збільшення товщини м'язових волокон. Спостерігаються суттєві відмінності у термінах статевого дозрівання дівчаток та хлопчиків. Процес статевого дозрівання у дівчаток настає зазвичай на 1-2 роки раніше, ніж у хлопчиків. Підлітковий вік - це період рухового вдосконалення моторних здібностей, великих можливостей у розвитку рухових якостей. У дітей середнього шкільного віку досить високими темпами покращуються окремі координаційні здібності(У метаннях на влучність і на дальність, у спортивно-ігрових рухових діях), силові та швидкісно-силові здібності. Низькі темпи спостерігаються у розвитку гнучкості.

Третя вікова група- Старший шкільний вік (16-18 років). Старший шкільний вік характеризується продовженням процесу зростання та розвитку, що виражається спокійному та рівномірному його перебігу в окремих органах та системах. Одночасно завершується статеве дозрівання. У цьому чітко виявляються статеві та індивідуальні відмінності як у будові, і у функціях організму. У цьому віці сповільнюються зростання тіла в довжину та збільшення його розмірів завширшки, а також приріст у масі. Відмінності між юнаками та дівчатами у розмірах та формах тіла досягають максимуму. Інтенсивно розвивається грудна клітка, особливо у юнаків. Скелет здатний витримувати значні навантаження. Розвиток кісткового апарату супроводжується формуванням м'язів, сухожиль, зв'язок. М'язи розвиваються рівномірно та швидко, у зв'язку з чим збільшується м'язова масаі зростає сила. У дівчат на відміну від юнаків спостерігається значно менший приріст м'язової маси, помітно відстає у розвитку плечовий пояс, але інтенсивно розвиваються тазовий пояста м'язи тазового дна. Грудна клітина, серце, легені, життєва ємність легень, сила дихальних м'язів, максимальна легенева вентиляція та обсяг споживання кисню також менш розвинені, ніж у юнаків. Через це функціональні можливості органів кровообігу та дихання у них виявляються набагато нижчими. Старшокласники можуть виявляти досить високу вольову активність, наприклад наполегливість у досягненні поставленої мети, здатність до терпіння на фоні втоми та втоми. Однак у дівчат знижується сміливість, що створює певні труднощі в фізичному вихованні. У старшому шкільному віці проти попередніми віковими групами спостерігається зниження приросту у розвитку кондиційних здібностей.

Гігієна (IV слайд)

Велике значення для правильного фізичного та здорового розвитку дітей у сім'ї має позитивне відношення батьків до питань здорового побуту. Поняття "здоровий побут" включає в себе розумний, твердо встановлений режим, чистоту самої дитини та всього, що її оточує систематичне використання повітря, сонця та води для загартовування, правильну організацію гри та фізичних вправ. Все це можна назвати одним словом – гігієна.

У своїй презентації я виділяю 5 основних гігієнічних вимог особистої гігієни:

  • режим дня
  • раціональне харчування
  • загартовування
  • фізичну культуру
  • гігієну одягу, взуття та житла

Дитина у всьому бере приклад зі своїх батьків. Якщо батьки люблять проводити вільний час на вулиці, ходять до спортивної зали, ведуть активний образжиття, тоді й дитина прагнутиме такого ж способу життя.

Режим дня (V слайд)

Чітко та раціонально складений розпорядок дня заощаджує сили дитини, зберігає її здоров'я, підвищує тривалість життя. Режим дня може бути однаковим всім людей без різниці віку, роду діяльності та стану здоров'я.

Наш організм пристосований до ритмічної роботи. Ми встаємо і лягаємо спати, займаємося, працюємо, їмо і відпочиваємо приблизно в один і той же час; в нервової системиформується динамічний стереотип. Це підвищує працездатність, покращує самопочуття та сприяє повноцінному відпочинку.

Основними елементами режиму дня школяра є:

  • навчальні заняття у школі та вдома;
  • активний відпочинок із максимальним перебуванням на свіжому повітрі;
  • регулярне та достатнє харчування;
  • фізіологічно повноцінний сон;
  • вільна діяльність з індивідуального вибору.

Почніть день із ранкової зарядки, яка полегшує перехід від сну до неспання та дозволяє організму активно включитися в роботу. Її тривалість – від 10 до 30 хвилин.

Після ранкової зарядки переходьте до водних процедур – ранкове вмивання, щоденний душ.

Обов'язково снідайте, причому сніданок має бути гарячим і досить щільним, складаючи чверть від добової потреби дитини.

Повернувшись зі школи, Ви повинні пообідати та обов'язково відпочити. Післяобідній відпочинок – 1-1,5 години, без читання книг та перегляду телевізора.

Оптимальним часом для приготування уроків служить період з 16 до 18 години, що відповідає фізіологічному ритму найкращого засвоєння інформації. Починати виконання домашнього завдання рекомендується з найменш важких предметів, переходячи до складніших. Максимальна тривалість періоду працездатності становить 30-40 хвилин, після чого слід проводити 15-хвилинні перерви.

Уроки готуйте у тиші, виключіть шум, розмови, музику. Через шум значно швидше настає стомлюваність, виникає додаткове навантаження на мозок.

1,5-2 години вільного часу використовуйте для занять з інтересів. Оптимальна тривалість перегляду телепередач – не більше 1,5 години 2-3 рази на тиждень.

Перебувайте на свіжому повітрі достатньо часу. Кращими вважаються рухливі ігри на свіжому повітрі, що дають хороший оздоровчий ефект, і заняття спортом - плавання, лижний спорт, велоспорт, волейбол, баскетбол, футбол, танці та інші в залежності від бажання та здібностей. Особливо важливим є перебування на вулиці ввечері перед сном.

Спіть щонайменше 9-10,5 годин. Важливо завжди лягати і вставати в той самий час, тоді буде забезпечено і швидке засинання і легке пробудження

Перед сном обов'язково слід прийняти душ, почистити зуби, добре провітрити кімнату.

Приблизний режим дня учнів, які займаються 1-ю зміною (початок занять о 8.30)

  1. Підйом 7.00.
  2. Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет 7.00-7.30.
  3. Ранковий сніданок 7:30-7:50.
  4. Дорога до школи чи ранкова прогулянка до початку занять у школі 7.50-8.20
  5. Заняття у школі 8.30-12.30.
  6. Гарячий сніданок у школі близько 11 год.
  7. Дорога зі школи чи прогулянка після занять у школі12.30-13.00.
  8. Обід 13.00–13.30.
  9. Післяобідній відпочинок чи сон 13.30-14.30
  10. Прогулянка чи ігри на повітрі та спортивні заняття 14.30-16.00.
  11. Полуденок 16.00-16.15.
  12. Підготовка домашніх завдань 16.15-17.30.
  13. Прогулянки на свіжому повітрі 17:30-19:00.
  14. Вечеря та вільні заняття 19.00-20.00.
  15. Приготування до сну 21.00–21.30.
  16. Сон 22.00–7.00.

Режим живлення (VI слайд)

Допомогти дитині (школяру) може не тільки правильна організація режиму дня, а й забезпечення її раціонального харчування. Раціональне харчування необхідне для поповнення енерговитрат при розумовій та фізичній діяльності. Це заповнення можливе за рахунок отримання учнем необхідної кількості калорій, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин.

Вранці дитина має отримати близько 25% від добової потреби у цих речовинах та калоріях (Яйця, сир, м'ясні вироби, сир та ін.). Крім того, дуже корисні молочні каші.

До раціону шкільних сніданків найкорисніше включати: каші, в т.ч.молочні, сирні, м'ясні вироби, омлет, напої (чай, кава з цикорієм, соки, ковбасні, сири, вершкове масло).

Максимальний прийом їжі повинен припадати на обід (домашній або шкільний), як за калорійністю (45% від добового раціону), так і за біологічною цінністю). Цей прийом їжі повинен містити закуску, 1, 2, 3 страви.

Вдома або у групі продовженого дня діти повинні отримати ще й полуденок (після прогулянки чи іншого виду діяльності та перед приготуванням домашнього завдання). Бажано на полудень дітям дати фрукти, соки, чай, кондитерські вироби. Це становитиме до 10 % від добового раціону.

І нарешті, у вечерю (20% від добового раціону) дітям запропонуйте страви, що легко засвоюються, яких не було в сніданок і обід, в т.ч. рибні, овочеві, круп'яні, сирні та інші. запропонуйте дитині будь-який кисломолочний продукт(Кефір, ряжанка, йогурт і т.д.).

Загартовування (VII сайд)

Загартовування можна починати з раннього дитинства, головне виконувати правильно. Існують такі види загартовування:

Гартування повітрям. Повітряні ванни можна умовно розділити

  • на теплі (30-20 ° С),
  • прохолодні (20-14 ° С),
  • холодні (нижче 14 ° С).

Повітряні ванни приймають у оголеному вигляді, поступово збільшуючи перебування на повітрі нижчої температури. Гартування повітрям проводять у приміщенні, яке попередньо провітрювалося, краще, якщо це буде наскрізне провітрювання. У теплу пору року невеликий протяг не зашкодить. Температура в кімнаті має бути +20С з пониженням надалі за допомогою провітрювання до 15-16С. Тривалість повітряних ванн на початку буде всього 4-5 хвилин, але далі прагнете поступово збільшити цей час до півгодини. Коли ця температура буде освоєна, можна виходити на холодніше відкрите повітря. Кращий часприйому повітряних ванн - ранковий годинник, коли повітря насичене ультрафіолетовими променями сонця. Дуже добре повітряні ванни поєднувати з фізичними вправами, ритмічною гімнастикою, бігом.

Водні процедури. Вода, що має велику теплоємність і плинність, найтіснішим чином стикається зі шкірою і надає одночасно дратівливу, тонізуючу та очищувальну дію. Існує 3 види гартування водою, всі вони однаково корисні, якщо правильно їх застосовувати.

Обливання ніг. Увечері, або за півгодини – годину до сну треба облити ступні (приблизно до середини гомілки) найхолоднішою водою з-під крана. Можна скористатися душем чи ковшем – чим завгодно. Гартування холодною водою варто почати саме з обливання ніг. Час не обмежений: 5, 10 секунд, 1 хвилину - дивлячись на відчуття.

Контрастний душ. Людина стає у ванну та обливається водою приємної температури. Потім воду роблять настільки гарячою, як це можливо (зрозуміло, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекривають гарячу воду та пускають одну холодну. Облив все тіло (20-30 і більше секунд), знову включають найгарячішу воду, обдають все тіло і, особливо довго не ніжаючись, пускають холодну. На цей раз під холодним душем краще постояти довше. Потім знову не дуже гарячий тривалий душ і холодний, що завершує. Під час виконання контрастного душу треба обливати всі частини тіла, не затримуючись подовгу на одному місці. Усього роблять три контрасти (переходи від гарячої до холодної). Завершувати треба завжди холодною водою. Перед охолодженням всього тіла бажано не забувати змочувати обличчя.

Зразкова схема контрастного душу:

  • Теплий (щоб звикло тіло)
  • Гарячий (поки що приємно)
  • Холодний (20-30 і більше секунд)
  • Гарячий (20-40 секунд)
  • Холодний (до хвилини і більше)
  • Гарячий (20-60 секунд)
  • Холодний (скільки приємно)

Звикати до контрастного душу, як і до будь-якої нової дії, потрібно поступово. Спочатку протягом 2-4-х тижнів щодня приймати комфортний душ (душ приємної температури). Потім робити лише один контраст і не дуже довго стояти під холодною водою (5-10 сек.), Через тиждень-другий перейти на два, а потім і на три контрасти.

Обливання холодною водою. Обливання – досить серйозний метод загартовування. Починайте гартування холодною водою відразу з ніг. Поступово, через кілька днів, обливайте своє тіло все вище та вище. Голову обливати не треба. Холодну воду не розбавляйте теплою, краще відразу, доки не звикли, обливайте меншу частину свого тіла. Згодом ваше тіло звикне до холодної води так само, як і ваші руки, які ви миєте в будь-якій воді без жодних наслідків. Ця процедура повинна відбуватися щодня, так само, як ви щодня чистите зуби і вмиваєтеся, бо якщо ви пропустите один день, дуже важко починати знову. Облившись вранці холодною водою, ви цілий день почуватиметеся бадьоро, тіло ваше горітиме приємним, ніжним поколюванням, це - здоров'я. Виконання фізичних вправ після водної процедури є особливо важливим.

Загартовування сонцем. Загартовування сонцем проводиться на відкритому повітріпід час занять спортом. Систематичне загартовування сприяє переносимості високої температури повітря, удосконалює терморегуляцію організму в умовах перегрівання, зокрема, при тяжкій фізичної роботи. Залежно від пори року, погоди загартовування починають із сеансів тривалістю 5-10 хв. в день. Поступово збільшують їх на 5-10 хв. щодня та доводять до 2-3 годин. Після кожної години опромінення потрібно робити перерву на 10-15 хв і відпочивати в тіні.

Фізична культура (VIII слайд)

Виховувати спортивні нахили треба з раннього дитинства. Дуже важливо загострити у дитини почуття радості та насолоди під час м'язової роботи. Почуття це має кожна людина від народження. Але тривалий малорухливий спосіб життя може призвести до майже повного його згасання. Не прогаяти час - ось головне, що треба знати батькам з цього приводу. Фізична культура є засобом фізичного виховання населення та важливим елементом особистої гігієни. При активний відпочинокшвидше відновлюється працездатність та проходить розумова втома. Головним завданням батьків у вихованні у дитини любові до спорту є особистий приклад. Прокинувшись вранці робити зарядку разом з ним, це виявлятиме у дитини більший інтерес. Виходити на природу всією родиною, виконувати пробіжки, лижні походи, катання на ковзанах і.т.д. Це правильний спосіб залучення дитини до активного та здорового життя.

  1. Перш ніж розпочати зарядку, потрібно добре потягнутися вгору на шкарпетках.
  2. Повільно виконати кругові рухиголови.
  3. Кругові або пружинисті рухи на м'язи та суглоби рук. (Вправи не повинні бути різкими)
  4. Потім виконати нахили тулуба, розтягуючи тим самим м'язи спини та живота.
  5. Переходимо на вправи для м'язів та суглобів ніг.
  6. Це можуть бути випади вперед, праворуч, ліворуч;

присідання; кругові рухи стоп.

Виконати стрибками на шкарпетках на місці.

Вправою відновлення дихання. Глибокий вдих руки через сторони вгору, видих руки через сторони вниз (4-6 разів). (Для хлопчиків середнього та старшого віку можна виконати віджимання чи підтягування, але головне не старатися)

Гігієна одягу, взуття та житла (IX слайд)

Одяг повинен відповідати погоді. У холодну пору року вона має бути теплою, але кутатися не слід. Занадто теплий одяг призводить до перегріву організму.

Взуття повинно бути легким, еластичним, добре вентильованим і правильно підібраним по нозі. При тривалому використанні вузького взуття пальці стопи деформуються, з'являються потертості та мозолі. Під час занять спортом одяг має бути зручним, комфортним, за розміром, за погодою.

Вдома потрібно стежити за чистотою, щодня проводити вологе прибирання, провітрювати кімнати та головне привчати до цього свою дитину.

Ваша дитина повинна знати, що чистота – запорука здоров'я!