Zumba gold sa Marxist class schedule. Zumba Gold: fitness sa sayaw para sa mga matatandang tao. Zumba Gold - ginintuang ehersisyo para sa ginintuang edad

Ang Zumba Gold ay isang dance video lesson na idinisenyo para sa mga baguhan, binibigyan ka nito ng pagkakataong sumali mga aktibidad sa palakasan at pagandahin ang iyong katawan.

Zumba Gold - ginintuang ehersisyo para sa ginintuang edad

Ang mga araling video na ito ay perpekto para sa mga matatandang tao, ang mga kailangang mag-ingat kapag pisikal na Aktibidad, sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga pinsala at operasyon.

Zumba Gold - ginintuang ehersisyo para sa ginintuang edad

Sa pamamagitan ng mahabang paglalakbay sa buhay, maraming tao, na umabot sa ginintuang edad, napagtanto na nais nilang gumawa ng isang bagay para sa kanilang sarili. Matuto ng bago at kawili-wili. Hindi nila nais na ihiwalay sa kanilang sariling mundo at kanilang mga problema, ngunit upang makipag-usap sa parehong "mga lighter" bilang kanilang sarili. Ang mga programang Zumba Gold ay perpekto para sa gayong mga tao.

Ang Zumba Gold program ay hindi lamang pagsasanay para sa mga mananayaw ng ginintuang edad, ito rin ang ginintuang kahulugan sa pagitan ng sports at pagsasayaw para sa kaluluwa!

Bagama't pinaniniwalaan na ang Zumba Gold ay orihinal na binuo para sa mga taong nasa "gintong edad," ang mga klase na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng mga nagsisimula na may interes na pag-aralan ang larangang ito ng fitness. Sa pagsisimula ng pag-master ng Zumba gamit ang programang "ginto", kung ninanais, maaari silang lumipat sa mas kumplikadong mga antas.

Zumba gold para sa mga nagsisimula sa mga aralin sa video

Sa ibaba maaari kang manood ng dalawang aralin sa video ng Zumba Gold kasama si Olga Peryshkina para sa mga nakatatanda at nagsisimula sa Russian. Para sa mga nagsisimula, ang mga aralin sa video ay mabuti dahil ipinapaliwanag nila nang detalyado kung paano magsagawa ng isang partikular na paggalaw, at pagkatapos ay binibigyan ka ng pagkakataong magsanay ng kilusang ito.

Zumba Gold para sa mga nagsisimula sa video lessons (part 1):

Mga aralin sa video ng Zumba Gold para sa mga nagsisimula (bahagi 2):

Zumba Gold para sa mga Nagsisimula (katamtaman):

Zumba Gold pangkatang pagsasanay(mang-aawit na si Kiesza, kantang Hideaway):

Zumba Golg (Jennifer Lopez):

Ang Zumba Gold ay isang dance video lesson na idinisenyo para sa mga baguhan;

Zumba Gold - ginintuang ehersisyo para sa ginintuang edad

Ang mga araling video na ito ay pinakaangkop para sa mga matatandang tao, ang mga kailangang mag-ingat sa pisikal na aktibidad, kapag nagpapagaling mula sa mga pinsala at operasyon.

Zumba Gold - ginintuang ehersisyo para sa ginintuang edad

Sa pamamagitan ng mahabang paglalakbay sa buhay, maraming tao, na umabot sa ginintuang edad, napagtanto na nais nilang gumawa ng isang bagay para sa kanilang sarili. Matuto ng bago at kawili-wili. Hindi nila nais na ihiwalay sa kanilang sariling mundo at kanilang mga problema, ngunit upang makipag-usap sa parehong "mga lighter" bilang kanilang sarili. Ang mga programang Zumba Gold ay perpekto para sa gayong mga tao.

Ang Zumba Gold program ay hindi lamang pagsasanay para sa mga mananayaw ng ginintuang edad, ito rin ang ginintuang kahulugan sa pagitan ng sports at pagsasayaw para sa kaluluwa!

Bagama't pinaniniwalaan na ang Zumba Gold ay orihinal na binuo para sa mga taong nasa "gintong edad," ang mga klase na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng mga nagsisimula na may interes na pag-aralan ang larangang ito ng fitness. Sa pagsisimula ng pag-master ng Zumba gamit ang programang "ginto", kung ninanais, maaari silang lumipat sa mas kumplikadong mga antas.

Zumba gold para sa mga nagsisimula sa mga aralin sa video

Sa ibaba maaari kang manood ng dalawang aralin sa video ng Zumba Gold kasama si Olga Peryshkina para sa mga nakatatanda at nagsisimula sa Russian. Para sa mga nagsisimula, ang mga aralin sa video ay mabuti dahil ipinapaliwanag nila nang detalyado kung paano magsagawa ng isang partikular na paggalaw, at pagkatapos ay binibigyan ka ng pagkakataong magsanay ng kilusang ito.

Zumba Gold para sa mga nagsisimula sa video lessons (part 1):

Mga aralin sa video ng Zumba Gold para sa mga nagsisimula (bahagi 2):

Zumba Gold para sa mga Nagsisimula (katamtaman):

Pagsasanay ng grupong Zumba Gold (mang-aawit na si Kiesza, kantang Hideaway):

Zumba Golg (Jennifer Lopez):

Narinig mo na ba ang trend ng fitness gaya ng Zumba (Zumba fitness)? Hindi?
Samantala, nakakakuha ito ng parami nang paraming mga bagong tagahanga araw-araw.

Anong uri ng kilusan ito, paano ito nakakuha ng pabor ng mga hinahangaan nito, at saan ito nanggaling?
At lumitaw ang Zumba salamat sa isang kuryusidad. Ang sikat na Colombian trainer-choreographer na si Alberto Perez (na nagturo ng sayaw kina Jennifer Lopez at Shakira), ay dumating sa isang sesyon ng pagsasanay sa aerobics, at natuklasan na nag-iwan siya ng mga espesyal na aerobics disc sa bahay.
Huli na para kanselahin ang aralin. Wala siyang choice kundi kunin ang disk na nasa harapan niya sa sasakyan. Ang pagsasanay ay naging isang sparkling party na talagang ikinatuwa ng lahat.

Kaya nilikha ni Alberto ang Zumba (isinalin mula sa Colombian youth slang, Zumba ay nangangahulugang "buzz", "move quick") - isang incendiary mixture ng aerobics at sayaw.

Ano ang pagkakaiba ng Zumba sa iba pang uri ng fitness?

• Ang Zumba fitness ay isang natatanging hanay ng mga paggalaw na hiniram mula sa pinakasikat na mga sayaw ng Latin American sa mundo: bachata, merengue, afro at samba. Kasama rin sa musical accompaniment para sa mga Zumba fitness class ang salsa, flamenco, hip-hop, rock and roll at jazz.
• Ang batayan ng direksyon ay mga dynamic na ehersisyo nang walang pagod. Sa Zumba mga pagsasanay sa lakas sinamahan ng mga galaw ng sayaw.
• Zumba - ang pinaka-emosyonal na direksyon ng fitness. Ang positibong enerhiya at isang surge ng mga emosyon ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng bawat aralin. Hindi pinahihintulutan ng Zumba ang mekanikal at monotonous na pag-uulit ng parehong mga paggalaw. Patuloy na improvisasyon, positibong emosyon at pagsasayaw, pagsasayaw, pagsasayaw - ito ang kakanyahan ng totoong Zumba.
• Kahusayan sa paglaban sa sobra sa timbang (Humigit-kumulang 700 calories ang nasusunog sa isang oras ng ehersisyo). Sa paghahambing, ang regular na aerobics sa mabagal na bilis ay sumusunog ng 215 calories; sa mataas - 485.

Sa tulong ng video ngayon ay makikilala natin ang mga pangunahing kaalaman galaw sa pagsayaw Zumba Gold, espesyal na idinisenyo para sa mga matatandang tao pati na rin para sa mga nagsisimula.
Tinutulungan ka ng Zumba Gold na i-reset labis na timbang, dagdagan ang joint mobility at higpitan ang mga lugar ng problema.
Ang kakaiba ng anumang klase ng Zumba ay walang mga paghinto para sa pag-aaral ng mga kumplikadong galaw at pagkakasunud-sunod ng sayaw. Hayaang kontrolin ng musika ang iyong katawan at sundin lamang ang instruktor.

Ang mga Zumba fitness class ay mabisa, masaya at lubhang kawili-wili. Kung walang Zumba fitness group sa iyong lungsod, huwag magalit. Madali kang makapag-aral sa bahay kasama ang pinakamahusay na mga masters bagay na ito.
amazingwoman.ru

At sa video ngayon - Zumba para sa mga mature na tao sa ritmo ng Merengue.

Good luck!