Упражнения болит седалищный нерв. Лечение ишиаса по Бубновскому — самая эффективная гимнастика и упражнения. Кинезитерапия и ее польза

В медицине под термином ишиас понимается воспаление седалищного нерва, спровоцированное различными факторами этологического характера. Болезнь может быть результатом инфекционных поражений, заболеваний органов малого таза, грыжи, травм позвоночника, смещения позвонков либо дисков. Лечение заболевания обычно комплексное, и направлено оно на устранение причины и на снятие симптомов. Важной составляющей терапии является гимнастика при ишиасе, представленная большим количеством комплексов. Упражнения подбираются индивидуально. Рассмотрим, какими они могут быть.

Воспаление седалищного нерва дает о себе знать следующими признаками:

Острая боль при наклонах вперед.
Невралгия в ягодицах, которая способна усиливаться.
Неприятные ощущения в ягодицах и пояснице.
При движениях возможны резкие и неожиданные боли.

Если вы заметили эти симптомы, сразу обратитесь к врачу. В противном случае седалищный нерв может воспалиться еще больше, и боль усилится.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва: основные правила

Упражнения должны назначаться врачом индивидуально. Он разъясняет, как выполнять их правильно, в дальнейшем же вы можете выполнять их самостоятельно.

Лечебная гимнастика при ишиасе должна выполняться в соответствии со следующими правилами:

Комплекс нужно выполнять каждый день, лучше два раза в сутки.
Выполнять упражнения рекомендуется на ровной и твердой поверхности. В помещении не должно быть сквозняков. Лучше всего постелить коврик или каремат на пол.
При обострении воспаления нужно временно прекратить гимнастику.
Упражнения делаются в умеренном темпе. Под запретом быстрые и резкие повороты, наклоны, вставания и прочее. Противопоказаны при ишиасе прыжки.

Комплекс упражнений при ишиасе

Перечисленные ниже упражнения нужно выполнять в период, когда прошли сильные боли. При обострении они противопоказаны, поскольку они не направлены на снятие боли. Упражнения выполняются в трех положениях — лежа, стоя и сидя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

Лежа на спине, подтяните к груди два колена, ягодицы обхватите руками. Задержитесь в таком положении на полминуты, вернитесь в исходную позицию. Повторите десять раз.
Лежа на спине, обхватите двумя руками левое колено и очень плавно потяните его к правому плечу, задержитесь на 8 секунд, затем опуститесь. То же самое повторяется для правой ноги. Повторить 10 раз.
Лягте на спину, согните две ноги, мышцам спины попытайтесь вдавить в пол позвоночник. В таком положении задержитесь на полминуты, затем расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
Лягте на бок, носки вытяните. Согните ноги, попытайтесь максимально подтянуть их к груди, а после медленно выпрямите. Сделайте 10 раз.
Лягте на живот, обопритесь на руки, согнутые впереди. Разгибая локти, максимально вытяните спину, стремясь вверх макушкой. Ноги при этом подниматься не должны. Спустя несколько секунд плавно и осторожно опуститесь на пол. Для начала достаточно сделать пять повторений, а со временем увеличивать их до 15.
В положении лежа на спине подтяните стопы ближе к ягодицам, упритесь ими в пол. Руки скрестите на груди. На вдохе плавно поднимайте туловище, пока плечи полностью не оторвутся от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполнить не меньше 15 раз.

Физические упражнения при ишиасе в положении сидя:

Сидя на полу, вытяните вперед прямые ноги. Поднимите прямые руки до уровня плеч, постарайтесь максимально завести их за спину, соединяя при этом лопатки. Движения должны быть плавными, без рывков. Сделать пять раз.
Сядьте на пол, руки поднимите над головой и плавно опуститесь на спину. Затем плавно поднимите широко разведенные ноги под прямым углом. При этом следите за тем, чтоб лопатки не отрывались от пола, равно как и поясница, поскольку это дает дополнительные нагрузки на позвоночный столб.
В положении сидя на стуле выполняйте повороты корпуса, заведя за голову руки. Для начала достаточно выполнять пять повторений в каждую сторону.

Упражнения в положении стоя:

Встаньте прямо, максимально вытяните спину, ноги поставьте на ширину плеч. Правую руку поднимите вверх, левую опустите вдоль туловища. Наклонитесь влево таким образом, чтоб правая рука располагалась четко над головой, не смещаясь ни назад, ни вперед. Наклоняйтесь до того момента, пока рука и корпус не будут параллельны поверхности пола. Затем вернитесь в исходное положение, вдохните, на выдохе наклонитесь вправо. Сделать по пять повторений для правой стороны.
Держа спину ровно, встаньте на колени, сцепите пальцы рук и вытяните их над головой. Плавно наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пола руками, затем аккуратно выпрямитесь. Повторить 5-10 раз.

Также существует лечебная физкультура при ишиасе, направленная на снятие резкой боли в спине, которая при данном состоянии является следствием сдавливания корешков седалищного нерва. Справиться с этим помогают следующие два упражнения:

Встаньте лицом к любой горизонтальной поверхности, находящейся примерно на уровне ваших тазобедренных суставов. Можно использовать стол, кровать и так далее. Плавно положите на эту поверхность корпус, расслабьтесь. Глубоко вдохните, надувая стенки живота, задержитесь на 4-5 секунд и максимально выдохните. Количество повторений должно быть не меньше трех.
Опуститесь на пол, обопритесь на ладони и колени. Спину при этом нужно держать в нейтральном положении, без прогибов. Шею расслабьте, голову опустите вниз. Медленно вдохните животом, задержите дыхание на пять секунд и выдохните. Повторите такое дыхательное упражнение 7-8 раз. Это поможет ощутить, как боль постепенно отступает.

Гимнастика при ишиасе по Бубновскому

Хорошо зарекомендовала себя гимнастика при ишиасе седалищного нерва по методу Бубновского. При разработке комплексов автор советует учитывать общее самочувствие, возрастные особенности, уровень тренированности мышц пациента. Также важно придерживаться программы, выполнять упражнения осознанно и не пропускать занятия.

Начальный комплекс упражнений включает в себя различные движения, направленные на растяжение мышц и связок:

Расслабление поясницы в положении на четвереньках (упражнение «кошка»).
Из позиции кошки поочередно прогибайте спину на вдохе и выгибайте ее на выдохе. Сделать до 20 повторений.
В той же позиции двигайтесь растягивающим шагом, поочередно придвигая ягодицы к левой либо к правой пятке, свободную ногу вытягивайте вперед. Руку, противоположную вытянутой ноге, тяните вперед как можно дальше. Сделайте до 20 раз.
В аналогичном исходном положении максимально потянитесь за рукам вперед, сохраняя упор на колени и локти.
Вернитесь в исходное положение. На выдохе корпус опускайте к полу, сгибая руки, делая вдох внизу, и на выдохе выпрямляя их снова. Пятки одновременно с этим опускаются к ягодицам. Вы должны ощутить растяжение мышц поясницы. Повторить 5-6 раз.
Лягте на спину, согните колени, пятки подставьте ближе к ягодицам, а руки поместите под голову. Подбородок прижмите к груди, на выдохе дотянитесь до коленей локтями. На вдохе вернитесь в лежачее положение, вытягивая живот. Повторяйте, пока не устанете.
Из аналогичного положения вытяните руки вдоль тела и выполняйте подъемы и опускания таза на выдохе и вдохе соответственно. Ориентируйтесь на свои ощущения. Оптимальное количество повторений — 30 раз.

Упражнения в положении лежа могут быть дополнены ледяным компрессом, помещенным под поясницу. Это даст возможность снять болевые ощущения.

Йога при ишиасе

При воспалении седалищного нерва очень полезна йога. Она помогает укрепить мышцы, улучшает гибкость позвоночника и его подвижность. Полезны при ишиасе такие движения из йоги:

Сядьте на пол, выпрямите ноги. Правую ногу согните в колене, стопа правой ноги заносится за левую ногу и располагается на линии с коленом левой ноги. Туловище поворачивайте вправо. Левая рука заносится за правое колено и дотрагивается до пола. В такой позиции нужно задержаться на минуту. Затем смените положение рук и ног и делайте поворот в другую сторону.
Встаньте ровно, шагните вперед правой ногой. Выполните наклон корпуса, держа ровно спину, левой рукой дотроньтесь до правой стопы, правую руку потяните вверх, корпус разверните вправо. На несколько секунд задержитесь в такой позе. После корпус нужно выпрямить. Вместо правой руки выставить левую и повторить движение.

Эти упражнения нужно делать медленно и плавно. Рекомендуется повторять их 2-3 раза в течение дня.

Лечебная гимнастика при ишиасе воспалении седалищного нерва помогает облегчить состояние и снять неприятные ощущения, способствует расслаблению мышц, улучшению осанки. Однако для полного излечения ишиаса только ее обычно недостаточно. Нужен полный комплекс мероприятий, включающий в себя также медикаментозное лечение, физиотерапию, режим дня, назначенный специалистом и соблюдение других рекомендаций врача.

Из физиотерапии может быть показано использование лазера, магнитного поля, электрофорез.

Еще одна мера, которая может быть показана при ишиасе — это массаж. Его рекомендуется делать и при обострении заболевания. Мягкими движениями начните разминать либо поглаживать поясницу, заднюю поверхность бедра, ягодицы, голени, стопы. Массаж поможет снять неприятные симптомы, уменьшить болевые ощущения.

Предлагаем посмотреть видео, на которых представлены упражнения, помогающие в лечении ишиаса.

Гимнастика при ишиасе на видео

Также следует привести вес к норме, избегать переохлаждений и приучить себя к регулярной гимнастике для укрепления мышц пресса и спины.

Признаки защемления седалищного нерва

облегчить свое состояние с помощью массажа согревающими или противовоспалительными мазями, баночного массажа, аппликаций разогретым воском и регулярной гимнастики

На пораженной половине тела наблюдается мышечная слабость.

Лечебная гимнастика

Рентгенография

Куда обратиться за помощью

Лечебные упражнения

Перевернитесь на живот. Обопритесь на руки. Теперь, разогнув локти, поднимите корпус, максимально вытянув спину. Следите за тем, чтоб ноги оставались неподвижными. Начинать рекомендуется с 5 раз, постепенно увеличивая число «отжиманий». Задерживаться в верхнем положении необходимо на 30 секунд.

Как видите, существует много методов лечения этого недуга. Главное, не запускайте заболевание, и у вас все получится. Крепкого вам здоровья!

Не носите обувь на высоких каблуках.

Упражнения с положения лежа

Упражнение № 2

Положение: лежа на боку, ноги согнуты в коленях. С силой необходимо притянуть колени к груди, скручиваясь в кольцо, потом происходит возврат в начальное положение. Во время выполнения скручивания и раскручивания носки должны быть натянуты. Повторить 5-10 раз.

Гимнастика при ишиасе назначается в комплексе с приемом медикаментов для снятия болевого синдрома и укрепления мышечного корсета позвоночника. Защемление седалищного нерва (ишиас) возникает при длительном неудобном положении тела, при травмах и при беременности. При затягивании начала лечения при защемлении проблема усугубится и будет роявлена в воспалении.

. Наиболее предпочтительными упражнениями являются

На фоне остальных признаков болезни может наблюдаться повышение температуры тела.

. Регулярное повторение специально подобранных упражнений помогает укрепить мышцы спины и увеличить подвижность.

. Этот простой и доступный метод диагностики позволяет увидеть изменение в строении позвонков, которые привели к появлению ишиаса.

. Она может быть слабой или же сильной, острой, резкой, кинжалообразной. Часто она сопровождает физические нагрузки, переохлаждения, подъемы тяжести, некоторые движения. Локализация может быть самой разной: от поясницы и до ступней. Чаще всего ишиас захватывает лишь одну ногу, но если поражены оба нерва, то боль усиливается многократно.

Ишиас – отличает неожиданный приступ боли, поэтому с целью профилактики неврита седалищного нерва следует выполнять гимнастику ежедневно, с постепенным увеличением нагрузки. Плавание в бассейне, бег и велопрогулки станут отличным помощником в борьбе с проблемами седалищного нерва.

Ишиас – воспаление седалищного нерва, характеризующиеся резкими болевыми ощущениями в ногах и ягодице, как правило, является следствием какой-то более сложной болезни и требует безотлагательных мер в виде оказания первой медицинской помощи.

Один из эффективных методов лечения – лечебная гимнастика при ишиасе. Некоторые упражнения на растяжку способствуют расслаблению мышц, которые окружают седалищный нерв. Можно выполнить следующее упражнение.

Упражнения в положении сидя

Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимать поочередно руки вверх, выполняя наклон в противоположную сторону. Делать упражнение нужно не спеша, стараясь опуститься, как можно ниже. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение № 5

При защемлении седалищного нерва человек испытывает боль при попытке наклона вперед. Если она не проходит, далее боль переходит в ягодицу и опускается до ступни. Это выглядит в виде прострелов. Зачасту неприятные ощущения только слегка ослабевают в положении лежа. Уснуть и спать пациенту больно. Возможно онемение конечностей, покалывание в них и ощущение жжения. В народе при таком защемлении говорят «прострел».

«велосипед», ходьба на ягодицах, различные упражнения на растяжку

Ишиас – явление часто встречающееся. Значительная часть людей, страдающих радикулитом поясницы, подвержены этой патологии. Причинами сдавливания нерва обычно являются:

Физиотерапия

Компьютерная и магнитно-резонансная томографии

Изменение чувствительности

Сегодня далеко не все знают, какое заболевание скрывается за названием ишиас. И не удивительно, ведь оно является неофициальном, к тому же, несколько устаревшим. Правильнее называть его пояснично-крестцовым радикулитом.

Однако помимо этого существует и другая возможность и даже необходимость проведения лечения воспаленного нерва в домашних условиях. Речь сейчас идет о выполнении лечебного комплекса, включающего в себя упражнения при ишиасе.

Упражнения в положении стоя

Лечь на спину, обхватить руками колено и медленно потянуть его вверх, к плечу напротив. Необходимо остаться в этом положении в течение нескольких секунд, а затем возвратиться в исходную позицию. Такое упражнение необходимо повторить и с другой ногой.

Гимнастика при ишиасе должна выполняться не только в моменты напоминаний о себе. Её желательно делать регулярно, чтобы кровообращение позвоночника было полноценным. Приступ боли приходит всегда неожиданно, поэтому мышцы требуют тренировки и укрепления, если такая проблема была зафиксирована хоть единожды.

Положение: лежа на животе. Руки вытянуты вперед, ноги ровные. Поднимаясь корпусом вверх, руки необходимо сгибать и разгибать. Начинать с 5 раз, постепенно увеличивая количество раз за один подход. Ноги во время всего упражнения должны оставаться на месте.

Часто советы типа «само пройдет», «ничегострашного» приводят только к ухудшению ситуации. При защемлении или воспалении седалищного нерва, пациенту обязательно необходимо обратиться за помощью к соответствующему специалисту.

Заключение

. Во время обострения не следует прикладывать к пояснице и ягодицам грелки, чтобы не спровоцировать отеков воспаленного участка. Травматическое повреждение мышечного аппарата таза или его физические перегрузки;

Лечение ишиаса в домашних условиях. Маленькие секреты | Болезни позвоночника

. При ишиасе примеряют лазеротерапию, УВЧ, электрофорез, магнитотерапию и ряд других методов.

. Эти методы позволяют достаточно точно определить строение и позвоночника, и окружающих его тканей.
. В некоторых случаях проявлением ишиаса становится изменение кожной чувствительности одной или обеих ног. Это может быть ослабление чувствительности, онемение, фантомные ощущения и так далее.
Во вторую очередь необходимо отметить, что ишиас – это не самостоятельное заболевание, а лишь синдром, симптом какого-то другого заболевания

Лечение ишиаса в домашних условиях

Лечебная гимнастика – весьма эффективный метод лечения неврита седалищного нерва, ведь выполнение некоторых упражнений на растяжку, значительно снимает напряжение в мышцах, вокруг нерва, уменьшая тем самым болевые ощущения.

Чтобы вылечить спину, необходимо упражнять мышцы живота.

При воспалении упражнения всегда сложнее выполнять, поэтому лучше проводить профилактические мероприятия. Очень благоприятно для позвоночника занятия плаванием, езда на велосипеде и бег. Будьте всегда подвижны и здоровы!
Боль в пояснице при наклоне вперед - частый признак защемления седалищного нерва.
Обычно, при грамотном лечении уже через несколько дней боль стихает, а полное излечение наступает через три недели.
Смещение и грыжа межпозвоночных дисков;
Одновременно с этим иногда применяют альтернативные методики терапии: рефлексотерапию, мануальную терапию, иглоукалывание, гирудотерапию и так далее.
Электронейромиография

Лечебная гимнастика при ишиасе

Вынужденная поза и движения

Регулярное выполнение таких упражнений усиливает кровоток, помогает максимально быстро справиться с восстановлением седалищного нерва и улучшить обмен веществ пораженного участка.

Лечь на спину, согнуть колени, поставив ступни на пол, скрестить руки на груди. Затем приподнимать туловище до тех пор, пока плечи не оторвутся от пола. Вдыхайте, приподнимаясь, и выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Такое упражнение необходимо повторить 15 раз без перерыва.

Лечение ишиаса народными средствами

Ишиас – это боль в ногах и ягодице, которая возникает в результате остеохондроза или межпозвоночной грыжи.

Упражнение № 1
Если лечение не помогает, боль переходит в хроническую форму и наблюдается нарушение в работе органов малого таза, то показано оперативное вмешательство.

Народные методы лечения ишиаса

Высокие нагрузки на позвоночный столб;

Для каждого индивидуального случая приходится разрабатывать собственную уникальную схему терапии, соответствующую причине и тяжести заболевания.

. С помощью этого метода диагностики врач может определить проходимость нервных импульсов через седалищный нерв.

. Воспаленный нерв заставляет человека принимать вынужденные позы, ослабляя боль при движении или сидении. В тяжелых случаях может появиться хромота.

Он затрагивает самый крупный нерв человеческого тела – от сюда и название воспаление ишиаса седалищного нерва. Он начинается в поясничной области, проходит через ягодичную и по задней поверхности бедра к ахиллесову сухожилию. Соответственно, все причины ишиаса так или иначе связаны с позвоночником.

Для лечения ишиаса упражнения назначаются врачом, в зависимости от степени поражения седалищного нерва и, чаще всего имеют общеукрепляющий характер и направлены на улучшение общего состояния больного и, в частности, на снятие интенсивных болей пояснично-крестцового отдела позвоночника. Условно, для вашего удобства, мы их разделим на несколько групп отличающихся по способу выполнения:

Кроме применения лечебной гимнастики, с успехом используют лечение ишиаса народными средствами.

Боль в ягодице, которая усиливается при продолжительном стоянии, сидении.

Положение: сидя на ягодицах на полу, ноги прямые. В таком положении необходимо пройти вперед, опираясь на ягодицы и вернуться в исходную точку.

moypozvonochnik.ru

Если все вышеперечисленные признаки налицо, то необходимо записаться к неврологу. При защемлении седалищного нерва проводят комплексную диагностику. В неё включается рентгенологическое исследование и МРТ. Также специалист проведет тактильное обследование. В зависимости от выявленных нарушений врач может назначить болеутоляющие мази и гели. Очень широко используется физиотерапия, массаж, водолечение и лечебная гимнастика при ишиасе. На ней стоит остановиться подробнее. Ряд противовоспалительных нестероидных мазей, миорелаксантов, мазей с согревающим эффектом могут эффективно снизить болевые ощущения и сократить воспаление.

Травмы позвоночного столба, сопровождающиеся вывихом и смещением позвонков; Видео о правильном выполнении упражнений при ишиасе седалищного нерва.

Комплекс упражнений при ишиасе

С помощью этих методов можно с высокой точностью определить степень и форму ишиаса. Но в дополнение может потребоваться диагностика для поиска первопричины ишиаса.

Атрофия мышц
к содержанию

Стоя

стоя;

Сидя

Употребляйте квашеную капусту, благодаря которой в кишечнике создаются благоприятные условия для размножения бифидо и лакто бактерий. В капусте содержится молочная кислота, которая улучшает состояние при ишиасе.

Ощущения жжения, покалывания.

Упражнение № 2

Лежа на спине

Не стоит отказываться от физических нагрузок при защемлении седалищного нерва. Скорее к ним стоит обратиться, как можно скорее. При защемлении седалищного нерва по причине беременности этого делать не стоит, по крайней мере, без консультации со своим врачом. Также стоит обратить внимание, что при выходе какого-либо позвонка со своего места первоочередной задачей пациента будет постановка его на место при помощи мануального терапевта. Во время острых болей также нагрузки не рекомендуются. Только после снятия резких прострелов и выравнивании позвоночника можно выполнять какие-либо упражнения. Все движения при защемлении или воспалении седалищного нерва должны выполняться мягко. При острой боли их необходимо сразу прекратить и посетить мануального терапевта, чтобы убедиться, что нет осложнений.

Финалгон – мазь для растирания. Обладает противовоспалительным действием, уменьшает боль.

Возможно одновременное защемление нерва и ягодичной артерии грушевидной мышцей при остеохондрозе;

Правильное проведение сеанса массажа при седалищном нерве смотрите в видео.

. Из-за нарушения нервной проводимости может начаться атрофия мышц.

Иногда говорят, что болезнь ишиас, как и многие другие заболевания, - это расплата человека за прямохождение. Позвоночник не всегда может выдержать такие нагрузки, особенно страдают наиболее подвижные и нагружаемые его отделы: шейный и позвоночный.

etospina.ru

лежа на спине.

Заваривайте створки фасоли, бобов, как чай. Это известное мочегонное средство, которое применяют при ишиасе.Резкая боль при ходьбе и других движениях. Положение: сидя на ягодицах, ноги вытянуты вперед, руки разведены в стороны. Заводить руки на уровне плеч назад мягко и плавно. Повторить 5-6 раз.

Регулярные правильные упражнения для спины - лучшее средство профилактики неприятной боли.

Причины воспаления заболевания

Випросал – мазь с пчелиным ядом. Разогревает пострадавший участок, что приводит к стиханию боли.

Инфекционные процессы при гонорее и сифилисе;

Одним из наиболее крупных в человеческом организме является

В терапии при лечении ишиаса седалищного нерва преследуют несколько целей:

Изменение кожи и её придатко

Поэтому многие причины ишиаса связанны именно с позвоночником:

Поставить ноги на ширину плеч. Поднимите правую руку вверх (левая вдоль тела) и выполните наклон влево как можно ниже. Смените положение рук и наклонитесь вправо. Выполните по 5 наклонов для каждой стороны. Немного отдохнув, сделайте еще 1 подход.

Хорошо действует мазь «Эспол», которую наносят на больное место трижды в день. Курс лечения составляет 10 дней.

К ишиасу необходимо относиться серьезно. Помимо оказания медицинской помощи, возможно лечение ишиаса в домашних условиях. Так как это процесс длительный, то от вас потребуется настойчивость и время. Эффективно помогает массаж больных участков с применением любых острых мазей и последующим их прогреванием красным светом. Массаж необходимо проводить не менее получаса ежедневно или хотя бы через день. Кто не сможет их делать, можно применить сухие банки на крестец и заднюю поверхность ребра. При возникновении сильных болей помогает прием горячей ванны не менее двух раз на день.

Симптомы проявления заболевания

Упражнение № 3

  Беталгон – средство с местным раздражающим и обезболивающим эффектом, улучшает кровоснабжение кожи.

Переохлаждение; седалищный нерв

Облегчить боль и нормализовать подвижность. в. В некоторых случаях может измениться структура кожи. Она становиться сухой и истонченной, побледнеть или приобрести красный цвет, нарушается потливость кожи, могут стать ломкими ногти.

Грыжа межпозвоночных дисков. Именно это заболевание чаще всего и приводит к появлению ишиаса. Сядьте на стул и скрестите ноги. Спина при этом максимально прямая. Заведите руки за голову и начинайте выполнять медленные повороты корпуса поочередно влево/вправо. Выполняете 5 раз в каждую сторону, после чего делаете паузу. Отдохнув, меняете положение ног и снова выполняете упражнение.

Помимо применения медикаментозных методов используют народные методы лечения ишиаса. К ним относятся: ванны, компрессы, настойки и отвары. Лечение ишиаса в домашних условиях предполагает выполнение ряда рекомендаций.

Положение: сидя на стуле, ноги скрещены, спина прямая. Руки завести за голову и поворачивать тело вправо и влево. После 10 поворотов поменять ноги местами и выполнить его снова.

Упражнение № 1

Диагностика

Флексен – 2,5% гель для наружного применения, нестероидное противовоспалительное средство.

Смещение позвонков на последних месяцах беременности; . Он начинается в поясничной зоне, проходит через крестец и по всей длине ноги. Его защемление, или иначе

Устранить первопричину заболевания. Подобные признаки явно свидетельствуют о развитии ишиаса, но дополнительное обследование все же может потребоваться.

Инфекционные заболевания. Вторая по распространенности причина – инфекционные заболевания, которые вызывают воспаление седалищного нерва. Среди наиболее вероятных факторов: туберкулез, грипп, скарлатина, малярия, тиф, сифилис и сепсис. В некоторых случаях воспаление может перекинуться из расположенных рядом с седалищным нервом органов. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, при этом руки на уровне плеч разведены в стороны. Старайтесь, оставаясь в таком положении завести руки, как можно дальше назад. Очень важно выполнять движения очень плавно, без резких рывков, выполнив 5 – 6 попыток.

Можно приготовить отвар из осиновых листьев, прокипятив столовую ложку листьев осины в литре воды. Употребляют этот отвар до еды, разделив его на 4 порции за день. Не сидите больше двух часов подряд.

Упражнение № 4 Положение: лежа на спине. Поднять ровную ногу вверх, потом согнуть в колене, подтянуть в согнутом положении к груди и зафиксироваться в таком положении на 10-15 секунд. То же упражнение необходимо сделать на другую ногу. В заключение проделать это двумя ногами. При этом при прижимании ног к груди важно делать глубокий выдох и 5-секундную задержку дыхания. Обращать внимание надо на поясницу, стараться максимально расслабить и растянуть её.

Кармолис – препарат растительного происхождения на основе лечебных масел (аниса, тимьяна, гвоздики, китайского лимонника, лаванды и шалфея, ментола и мяты). Оказывает обезболивающее действие.

Опухоли, тромбы или абсцесс.

Как лечить боли при ишиасе седалищного нерва

ишиас

Предупредить прогрессирование заболевания и ухудшение состояния человека.
к содержанию
Некоторые формы интоксикации организма. Они могут быть как внутренними (подагра, сахарный диабет), так и внешними (отравление свинцом, мышьяком, алкоголизм).

Встаньте на колени, подняв прямые руки и сцепив пальцы. Теперь медленно выполняйте наклон вперед, слегка потягиваясь, чтоб дотянуться на большее расстояние перед вами. Затем вернитесь в исходное положение.

Часто применяют настой календулы. Для приготовления дневной нормы, вам понадобится столовая ложка корней и 250 г воды. Кипятят 5-7 минут, процеживают и выпивают, разделив на 2 приема, за полчаса до еды. Ставьте ступни ровно.

Положение: стоя на коленях, на четвереньках. Руки согнуты в локтях. Упор на колени и локти и ладони. Без напряжения поочередно происходит прогиб спины вверх и вниз. В верхнем положении необходимо делать выдох. Упражнение № 2

Вирапин – болеутоляющее и противовоспалительное средство. Диагностика ишиаса не вызывает затруднений. Обычно достаточно простого осмотра невропатологом. Но для выявления причин, вызвавших ишиас, необходимо сделать рентген, УЗИ, МРТ и сдать анализы мочи и крови.

, способно вызвать у человека значительную боль и ограничить его работоспособность. При этом ткани нерва зажимаются без нарушения целостности его внешней оболочки. И если второй пункт в большей степени зависит от вызвавших ишиас причин, то для реализации первого и третьего в большинстве случаев предпринимают схожие действия:

В большинстве случаев врачу достаточно жалоб больного и первичного осмотра, чтобы поставить диагноз, но для уточнения его формы, а главное, причин, может потребоваться определенное обследование:Остеофиты позвонков. Остеофит – небольшой костный вырост на поверхности позвонков. Они сдавливают корешки нервов, что приводит к их воспалению.

Лежа на полу, подтяните колени к груди, обхватив при этом себя за ягодицы. Оставайтесь в таком положении около 30 секунд, а затем выпрямитесь, приняв исходное положение. Такое упражнение выполняется 10 раз.

Растопленный пчелиный воск применяют для компрессов. Вначале натрите больное место прополисным маслом, а затем накладывайте слой за слоем воск в горячем виде. Укутайтесь чем-то теплым и ждите до полного остывания компресса. По такому же методу можно применить стеарин.

internet-medicina.ru

Как лечить седалищный нерв (ишиас) в домашних условиях, список мазей

Держите спину прямо, и не сутультесь.Прогибаемся в пояснице, затем округляем ее. Исходное положение: лежа на спине, ладошки кладут под ягодицы. Обе ноги необходимо поднять вверх. Поочередно выпрямляя и сгибая ноги, создается аналогия движениям езды на велосипеде. Это упражнение выполняется мягко, без рывков. Помогает улучшить кровообращение. Количество повторений 10-15 раз на каждую ногу.Нафтальгин – местное раздражающее средство. Для облегчения состояния при защемлении используется блокада части нерва, подвергшейся воспалению, курс медикаментов с противовоспалительным эффектом, витаминных препаратов и средств для улучшения обменных процессов организма, физиотерапевтические методы (прогревания, электро- и фонофорез), лечебные гимнастические упражнения и массаж.

Симптомы защемления нерва

Первым и основным признаком является жгучая, резкая, сильная боль, которая носит приступообразный характер и становится сильнее во время физических действий. Сначала боль ощущается только в зоне поясницы, а потом распространяется через ягодицу, бедро в стопу. В противоположной больной стороне появляется ощущение онемения, которое может сменяться покалыванием. Болезненные ощущения могут быть разной степени выраженности, усиливаться с течением времени вплоть до того, что больной человек не сможет пошевелиться.
Медикаментозное лечение ишиаса
Проверка рефлексов
Опухоли позвоночника. И доброкачественные, и злокачественные опухоли, расположенные в области позвоночника, могут привести к деформации позвонков, вызвать воспаление нервов.
Лежа на боку, согните ноги в коленях, притянув их максимально близко к себе, затем снова выпрямитесь. Выполните 10 раз, старательно вытягивая носочки. Упражнение просто идеально для разогрева мышц всех отделов позвоночника.
Лечебные ванны оказывают укрепляющее и расслабляющее действие.

Причины защемления седалищного нерва

Опустите колени.

Упражнение № 3
Мази с прополисом, горчичным маслом и скипидаром.
Все эти методы помогают снять отечность, уменьшить участок воспаления и болевой синдром, улучшить кровоснабжение тканей около пострадавшего нерва.
В результате сильного болевого синдрома у человека появляется специфическая прихрамывающая походка с отклонением тела в сторону, которая не страдает от боли.
. Могут применять безрецептурные болеутоляющие препараты для лечения ишиаса, а также нестероидные противовоспалительные средства, такие как диклофенак, диклак, ибупрофен и так далее. На короткое время боль может снять новокаиновая блокада. Но все эти методы никак не воздействуют на причину проблемы.
. В первую очередь врач проверяет ахиллов, коленный, и подошвенный рефлексы. При ишиасе они будут значительно снижены или же даже отсутствовать полностью.
Беременность. При слабом мышечном каркасе беременность может стать слишком сильной нагрузкой на позвоночник.
Лягте на спину. Обхватите руками левое колено и как можно медленнее потяните его вверх по направлению к противоположному плечу. Задержаться в этом положении, досчитав до 8, а затем вернуться в исходную позицию. Аналогичные действия выполнить с левой ногой.

Лечение ишиаса

Хороший эффект оказывают ванны с хреном. Его измельчают, заворачивают в марлю и опускают в воду.

Давайте отдых спине ночью. Наилучшее положение – на боку с согнутыми коленями.

Упражнение № 1

Исходное положение: лежа на спине, спина прижата к полу, руки вытянуты в стороны, ноги подняты и согнуты в коленях. Очень плавно необходимо отводить ноги вправо, не опуская ниже 45 градусов, относительно пола. Тоже в другую сторону. Повторить 5-10 раз.

Рекомендации по дозировке и правильному использованию мазей должен давать врач, чтобы свести к минимуму риск аллергических реакций.В острый период болезни двигательная активность должна быть ограничена, пациенту необходимо лежать на жесткой кровати. Осуществляют внутримышечные инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов, например, ибупрофена, диклофенака. На той половине тела, где произошло защемление, возникает нарушение чувствительности. Может произойти ее усиление или уменьшение.Массаж Симптомы

Есть и другие причины: травмы, перенапряжения, чрезмерные нагрузки на позвоночник и так далее.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и, прижимаясь позвоночником к полу, напрягайте мышцы спины. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.

Гимнастика при Ишиасе

Список мазей при ишиасе

Также применяют хвойные ванны. Необходимо заварить килограмм побегов сосны в трех литрах воды, процедить и влить в ванну в пропорции 1 к 15.

Сбросьте лишний вес.
Положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. Необходимо двигать тазом вперед и назад. В момент движения вперед происходит скручивание поясницы и выдох, в противоположном направлении вдох.
Упражнение № 4
Чтобы снизить риск появления ишиаса следует стараться держать правильную осанку, избегать ношения тяжелых предметов. Рекомендуется отдыхать на жестком матрасе.
В домашних условиях больной может
В области ягодицы и бедра, а также в ноге может возникнуть ощущение онемения или жжения кожных покровов.
. С помощью массажа при ишиазе можно облегчить боль, а также увеличить подвижность. Проводиться он может в том числе и в острый период, меняется только интенсивность и примеряемые техники.
. Врач проверяет наличие симптомов Лассега и Бонне – появление боли при горизонтальном подъеме ноги из положения лежа на животе и на спине.

В большинстве случаев ишиас имеет несколько типов проявлений:

При болях в спине. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, опершись ступнями о пол и скрестив руки на груди. Медленно приподнимайте туловище, пока плечи не оторвутся от пола. Выполняя это упражнение важно следить за дыханием: вдох – на подъеме, выдох при возврате в исходное положение. Рекомендованное количество раз для выполнения – 15.

Все лечебные ванны принимают непосредственно перед сном ежедневно в течение недели.

Защемление седалищного нерва становится причиной мучительной боли в позвоночнике. Седалищный нерв – самый толстый и длинный нерв в организме человека. Болевой синдром в зоне седалищного нерва называется ишиасом.

Ишиаса комплексное, совмещают с выполнением специальных упражнений. ЛФК при ишиасе – терапевтическая методика, которую обязательно рекомендует врач для лечения и профилактики обострений заболевания.

При ишиасе окончания сдавливаются в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Причиной становится деформация дисков либо смещение позвонков, поэтому избежать этой болезни поможет подвижность и тренировка мышц спины. Физические упражнения назначают также в лечебных целях.

Чтобы защитить пораженный участок, во время защемления нерва мышцы сжимаются. Появляется болевой синдром, сигнализирующий о серьезной проблеме. Боль снимают медикаментами, а спазм остается.

Человек, избавившись от боли, старается эту группу мышц больше не задействовать. В результате мышцы слабеют и больше не могут выдерживать прежние нагрузки.

Только выполняя специальные физические упражнения, можно эффективно расслабить мышцы, улучшить в них кровообращение и снять отек.

Упражнения не только помогают избавиться от симптомов заболевания, но и устраняют другие проблемы с позвоночником, которые стали причиной защемления седалищного нерва.

Показания

Лечебная гимнастика при воспалении седалищного нерва показана всем больным как для , так и для профилактики рецидивов. Возможность выполнения тех или иных упражнений определяется стадией заболевания и степенью поражения.

Комплекс упражнений при ишиасе назначает врач, исходя из причин патологии. Все упражнения направлены на растяжение и расслабление. При правильно подобранном комплексе боль уходит в течение нескольких дней.

Пациенты начинают с самых простых упражнений, после уменьшения болевого синдрома переходят к более сложным.

Лечебная эффективна, если придерживаться следующих основных рекомендаций:

Выполняйте упражнения под контролем опытного специалиста.
Комплекс тренировок выполняют ежедневно в два-три подхода. Начинают с разминки. В период обострения все упражнения выполняют в положении лежа.
Занятия проводятся на твердой поверхности, а не в мягкой кровати. При этом в помещении не должно быть сквозняков.
Физические упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице выполняют плавно. Резкие движения и прыжки запрещены.
В период обострения ишиаса допускаются перерывы в несколько дней, но потом сразу же надо приступить к выполнению упражнений в том ритме, который позволяет текущее состояние здоровья.

Если острая боль вызвана выходом со своего места одного из позвонков, предварительно обратитесь к мануальному терапевту, который поставит его на место. Беременным женщинам перед началом занятий лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

При некоторых состояниях лечебная физкультура противопоказана. К таковым относятся:

обострение и декомпенсация хронических заболеваний;
гнойные процессы;
высокая температура;
выраженная боль по ходу нерва.

Упражнения

Лечебная физкультура не только помогает снять боль, но и воздействует на ее причину – патологию позвоночного столба или мышечные спазмы. Начинать упражнения необходимо под контролем специалиста ЛФК, далее можно переходить к занятиям в домашних условиях.

В положении лежа

Лежа на спине, обхватите руками ягодицы и постарайтесь дотянуться коленями до груди. Задержитесь в таком положении на 10-20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Лежа на спине, согните ноги и постарайтесь вдавить спину в пол с помощью спинных мышц.
Лежа на боку, согните ноги в коленях и постарайтесь как можно сильнее притянуть их к себе. Примите исходное положение. Выполните 10 раз подряд, не забывая при этом тянуть носочки.

В сидячем положении

Сидя на ягодицах на полу, ноги прямые. В таком положении двигайтесь вперед вперед, опираясь на ягодицы, и вернитесь в исходную точку.
Сидя на стуле, сложите руки в замок и заведите их за голову. Из этого исходного положения плавными движениями выполните 5 поворотов корпуса сначала в одну сторону, а затем в другую.
Стоя на четвереньках, прогибайте спину вверх на выдохе, вниз – на вдохе.

В положении стоя

Ступни и плечи находятся на одной линии. Из этой позиции делайте наклоны в стороны. Наклоняясь влево, поднимайте правую руку, а левую опускайте вдоль туловища. Наклоняясь вправо, поднимайте левую руку, а правую направляйте вниз. Так делайте 10 наклонов.
Встаньте ровно, неглубоко наклонитесь вперед, опуская прямые руки. Плавным движением выпрямитесь, слегка прогнувшись в пояснице и поднимая подбородок. Выполните несколько повторений.
Стойте прямо со слегка расставленными стопами и руками на бедрах. Делайте вдох и выталкивайте таз вперед. При выдохе возвращайте таз в исходную позицию.

Из-за сдавливания корней седалищного нерва при ишиасе возможны сильные и резкие боли в поясничном отделе. Некоторые упражнения направлены непосредственно на снятие дискомфорта:

При резком приступе боли попробуйте встать на четвереньки и, осторожно продвигая руки вперёд, опуститесь предплечьями как можно ниже к полу. Если от этого не становится больнее, останьтесь в такой позе и постарайтесь растягиваться. После этого аккуратно поднимитесь обратно на четвереньки и сделайте спину круглой. Прогните её, прикладывая минимум усилий. Сделайте несколько повторений. Если же боль становится пульсирующей от попыток растяжки, нужно осторожно вытянуть ногу с той стороны, с которой боль не такая сильная. Потихоньку перелягте на бок, а потом на спину, согните ноги в коленях и прижмитесь поясницей к полу.
На постеленном коврике встаньте на колени. Все тело, включая шею, не должно быть напряжено, голова опущена. В этом положении сделайте несколько глубоких вдохов и задержите дыхание на 5-7 секунд. С каждым новым вдохом боль будет заметно отступать. Упражнения выполняйте до достижения желаемого результата, но не более 20 минут.

Заключение

Гимнастику при ишиасе желательно делать регулярно, чтобы кровообращение позвоночника было полноценным. Приступ боли приходит всегда неожиданно, поэтому мышцы требуют тренировки и укрепления, если такая проблема была зафиксирована хоть единожды.

При воспалении упражнения всегда сложнее выполнять, поэтому лучше проводить профилактические мероприятия. Многие упражнения допускается выполнять во время утренней зарядки. Весьма благоприятны для позвоночника занятия плаванием, езда на велосипеде, йога и бег.

Защемление седалищного нерва, который «регулирует» чувствительность нижней части тела, всегда сопровождается сильной болью в области поясницы и ягодиц. Длительное игнорирование проблемы без соответствующего лечения приведет к появлению воспалительного процесса и развитию межпозвоночной грыжи.

При неврите и невралгии седалищного нерва ЛФК помогает устранить болевые ощущения, расслабляет ткани болезненного участка и стимулирует приток крови к нему.

Специфика заболевания

Ущемление седалищного нерва называется ишиасом. Это название характеризует синдром, который проявляется в сильных болевых ощущениях. Само же заболевание носит название пояснично-крестцовый радикулит.

Распознать острый приступ патологии просто. Так как седалищный нерв очень длинный и состоит из 5 пар корешков спинного мозга, любое их ущемление приведет к сильному приступу боли, которая распространится по всей ноге. Ее проявления будут разными. Они зависят от причин заболевания, по которым нервные окончания оказались защемлены. К ним относятся такие факторы:

Спазм мышечной ткани;
Воспалительный процесс в пояснице;
Оба фактора.

Обратите внимание!

Покраснение кожных покровов, онемение, отек, сильное ощущение дискомфорта и боли – повод обратиться за медицинской помощью.

Седалищного нерва назначается после диагностики, с помощью которой определяется место защемленного нерва. Она включает в себя такие исследования:

УЗИ позвоночного столба;
Рентгенографию;
Биохимический анализ крови;
Общий анализ мочи;
Общий анализ крови.

После диагностики назначается комплексное лечение, важным составляющим которого является ЛФК.

Методика лечения

Задача лечения – устранить факторы, которые вызвали защемление нерва, купировать боль.

Обратите внимание!

Во время обострения необходима симптоматическая терапия. Использование в это время гимнастических упражнений нецелесообразно.

Для купирования боли при ишиасе используют анальгетики, миорелаксанты, гормоны и другие препараты, направленные на улучшение тока крови и восстановление измененных тканей.

После того, как боль купируется, важно вернуть полноценное питание поврежденным тканям и свободное движение больного. На этой стадии показана восстанавливающая терапия, которая состоит из таких процедур:

Массаж;
Терапия магнитами;
Дарсонвализация;
Физическая культура.

Седалищного нерва позволяет активизировать ток крови и исключить рецидив болезни.

Задачи лечебной физкультуры и ее разновидности

При ишиасе выполнение лечебной гимнастики решает 3 задачи:

Улучшает ток крови.
Устраняет воспалительный процесс.
Активизирует обменные процессы.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва устраняет «остаточную» боль всего за 3-4 занятия. Она воздействует не только на симптомы, но и на причины патологических процессов.

Для достижения максимальной эффективности все движения должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

Выполнение комплекса должен контролировать опытный инструктор ЛФК;
Тренировки назначают дважды в день;
Движения выполняются плавно, без рывков;
Если произошло обострение, тренировки прерывают;
Как только боль отступит, тренировки возобновляют;
Темп занятий подбирают индивидуально;
Польза будет только от регулярных занятий, делать длительные перерывы нельзя.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, его использование категорически запрещено в таких случаях:

У больного зафиксированы психические расстройства;
Возникают частые припадки эпилепсии;
Есть злокачественные образования;
Перенесено ;
Наличие инфекции вирусного характера, сопровождающейся высокими показателями температуры тела;
Состояние и .

Наличие этих состояний требует обязательной консультации ортопеда и дополнительного обследования.

При ишиасе используют комплекс ЛФК в трех исходных позициях:

Сидя;
Стоя;
Лежа.

Вместе с ними также применяют йогу и физиотерапевтические процедуры.

Лежа

Комплекс ЛФК при ишиасе лежа состоит из 6 упражнений, каждое из которых выполняется не менее 10 раз.

Лежа на спине, начинайте не спеша подтягивать к грудной клетке согнутую в колене ногу. Не двигайтесь в течение 10-12 секунд. Поменяйте ногу, выполнив те же движения. Затем повторите их двумя конечностями одновременно.
Не меняя исходного положения, расположите стопы максимально близко к ягодицам. Руки положите грудь, скрестив их. Глубоко вдохните и поднимите спину как можно выше. Выдохните, опустив спину на пол.
Расположите ладони под ягодицами. Сгибайте высоко поднятые ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде.
Руки вытяните в стороны, сделав упор на ладони. Выпрямленные ноги поднимите и соедините. Наклоните их вправо, затем влево, достигая угла в 45 градусов.
Перевернитесь на живот. Используйте ладони в качестве опоры. Руки должны находиться в районе плеч. Выгибайте спину, одновременно с этим медленно выпрямляя руки. Достигнув максимально возможного «прогиба», зафиксируйтесь на несколько секунд. Расслабьтесь, опустив живот на пол.
Поменяйте положение, повернувшись на бок. Подтяните к себе ноги, которые должны быть согнуты в коленях, приняв позу «эмбриона». Аккуратно «растягивая» позвоночник, мягкими пружинистыми движениями делайте наклон головы к груди. Затем не спеша вновь лягте на бок.

Сидя

Не менее эффективны упражнения, которые выполняют сидя на полу или на стуле. Их делают порядка 10 раз каждое.

Сядьте на пол, комфортно вытянув ноги. Сделайте упор на руки, отведя их за спину. Соединяйте и разъединяйте лопатки. Помните, что движения следует выполнять очень мягко, не торопясь, чтобы избежать резкой боли и дискомфорта.
Не меняя сидячего положения, руки поднимают и принимают горизонтальное положение, опустившись на пол. Затем поднимают выпрямленные ноги до уровня прямого угла. Помните, что поясница должна «прочно» лежать на полу. Иначе на позвоночный столб окажется лишнее давление.
Пересядьте на стул, заложив руки за голову. Не спеша поворачивайте корпус вправо, затем влево.
Сидя на полу, выпрямите ноги. «Ходите» на ягодицах вперед, затем назад.
Встаньте на четвереньки, делая упор на колени и кисти. Вдохните и прогните спину. Выдохните, вновь приняв положение на четвереньках.
Вновь пересядьте на стул. Заведите руки за спину, сцепив ладони в замок. Поворачивайте корпус вправо, затем влево.

Полезное видео — 1 самое эффективное упражнение при ишиасе

Стоя

Следующие движения делают в положении стоя.

Встаньте, слегка расставив выпрямленные ноги. Заведите правую руку за голову, одновременно с этим наклоняя тело влево. Мягкими и пружинистыми движениями наклоняйте тело, затем поменяйте руку.
Поставьте руки на бедра. Поднимайте правую, затем левую ногу.
Встаньте. Примите положение полусидя, стоя на чуть согнутых ногах. Переступайте с одной ноги на другую так, как это делают борцы сумо. Такое упражнения увеличивает ток крови в малом тазу.
Расставив ноги, поставьте руки на бедра. Двигайте бедрами в разные стороны. Закончите выполнение упражнения круговыми движениями таза.

Помощь йоги

Используют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью достигают таких целей:

Укрепляют мышечную ткань;
Устраняют спазматические сокращения мышц;
Активизируют ток крови;
Стимулируют подвижность мышц;
Купируют боль.

Наличие заболевания – повод не экономить на хорошем инструкторе. Он подберет нужные асаны, подсказав, как правильно их выполнять. Занятия начинают с разминки, во время которой не только «разогревают» тело, но восстанавливают ровное дыхание.

Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки. Из этого положения медленно сгибайтесь до тех пор, пока лоб не дотронется до пола. Достигнув нужного положения, расслабьтесь, не делая никаких движений в течение минуты. Более длительное нахождение в такой позе у новичков вызовет онемение головы.
Хорошей эффективностью обладает асана «голубь». Сядьте на пол. Правую ногу выдвиньте вперед, согнув в колене. Левую ногу выпрямите и расположите сзади. Расслабьтесь в таком положении на минуту. Затем поменяйте положение ног.

Польза лечебной физкультуры при ишиасе очевидна: главная опасность для седалищного нерва представляет отсутствие движения. Однако ее использование требует комплексного подхода: приема медикаментов, массажа и физиопроцедур.

Помните о том, что приступы боли при невралгии всегда появляются неожиданно. Поэтому в период ремиссии важно проводить занятия регулярно, не делая больших перерывов.

Массаж при ишиасе делают с помощью профессионалов. Также обязательно его используют перед началом занятий. В этом случае его можно сделать самостоятельно, интенсивно растирая и поглаживая ягодицы, и нижнюю часть спины.

Видео — Неожиданно лучшее упражнение для лечения ишиаса от доктора Макеева

Упражнения при защемлении седалищного нерва отлично помогают снять боль. Они разнообразны и не требуют много времени для занятий. Какие же упражнения при защемлении и воспалении самые эффективные?

Польза упражнений

Ишиас – это ущемление нерва в поясничном отделе, сопровождающееся болями в области ног и воспалительным процессом. Причинами может быть переохлаждение и травма (падение). Защемление может находиться в пояснице, но болит в это время нога (редко обе ноги) или ягодицы. Боль может быть слабой и ноющей или сильной и пульсирующей.

Лечебная физкультура поможет устранить причины ишиаса и болевые ощущения. Также она улучшает пищеварение и помогает при выздоровлении.

Как правильно выполнять упражнения?

Для того, чтобы лечебная гимнастика принесла лишь пользу, нужно следовать всем правилам:

Первые занятия рекомендуется проводить под руководством специального человека, который обучит выполнять гимнастику.
Упражнения стоит делать регулярно.
Обязательно должны быть медленные и плавные движения.
Заниматься нужно на жесткой поверхности.

Гимнастика выполняется из трех различных положений:

сидя;
стоя;
лежа.

Защемление седалищного нерва может возникнуть в обычном состоянии или даже во время беременности (зачастую в третьем триместре). Упражнения можно делать в любом состоянии, кроме болезненности.

Положение лежа

Эта поза удобная, она помогает расслабить мышцы ягодиц и ног. Также хорошо укрепляет костную систему.

Исходное положение лежа на спине:

Поднять одну ногу невысоко в воздух. Далее нужно согнуть ее в колене и потянуть к телу. Задержать ногу на весу. Опустить вниз, сделать повтор другой ногой. Потом упражнение выполнить двумя ногами одновременно.
Руки должны лежать ладонями вниз (под ягодицами). Следует поднять одну ногу вверх, согнуть и разогнуть. Нужно повторить упражнение с каждой ногой несколько раз.
Руки должны лежать под ягодицами ладонями вниз. Нижнюю часть тела поднять в воздух и симулировать велосипедную езду ногами.
Развести руки под прямым углом к корпусу. Нижнюю часть тела поднять, согнуть ноги в коленях. Отвести сначала одну ногу вбок, не разгибая, потом вторую. Вернуть ноги в изначальную позу.
Следует находиться на спине, уперев ступни в твердую вертикальную поверхность (например, стену). Подвигаться к стене, не убирая ног, пока ягодицы не почувствуют стену.

Важно работать с дыханием. Выдыхать следует в моменте задержания положения, в конце упражнения.

Исходное положение лежа на боку:

Ноги должны быть согнуты и прижаты к телу. Максимально скрутиться, принять позу эмбриона. Движения медленные.
Ноги выпрямить. Лежать стоит на одном боку, поднимая верхнюю ногу вверх, не сгибая. Повторить, перевернувшись на другой бок.
Нижнюю ногу, что лежит на поверхности, согнуть в колене. Прямую верхнюю ногу отвести сначала вперед потом назад.

Такие упражнения должны разогреть тело и растянуть мышцы. Они помогают улучшить приток крови в позвоночник и больное место, что ускоряет выздоровление.

Исходное положение лежа на животе:

Ноги должны лежать прямо, а руки вытянуты вперед. Поднять туловище, вытягиваясь.
Положение не менять. Следует поднять обе ноги, вытягивая их.
Следует приподнять тело вверх, упираясь руками в пол. Сделать несколько отжиманий, не напрягая ноги.

Гимнастика во время защемления седалищного нерва в лежачем положении лучше всего убирает причину проблемы в пояснице и является наиболее эффективной.

Гимнастика стоя

Такое исходно положение очень удобно, оно не требует много места и времени.

Список упражнений:

Ноги должны стоять на уровне плеч или немного шире. Руки нужно согнуть, положить их ладонями на бедра. Далее следует выполнять круговые движения тазом в одну сторону, потом в другую.
Поднять одну руку, наклонить тело в бок, вытягивая руку. Повторить в обратную сторону, наклоняясь в другой бок.
Делать приседания, держась за поверхность (стол или стул). Приседания выполняются не полностью, а только немного согнув колени.
Поставить ногу на невысокую горизонтальную планку (можно использовать стул). Наклонять тело вперед, к ноге.
Очень полезна ходьба, во время которой нужно поднимать высоко колени.
Упражнение состоит из махов прямыми ногами. Нужно упереться в твердую и устойчивую поверхность, махая ногами.

Чтобы научиться полуприседания верно (упражнение 3), следует посмотреть технику выполнения на фото.

Интересно! Гимнастика стоя не только поможет при ишиасе, она улучшит состояние мышц всего тела.

Гимнастика из положения сидя

Хождение на ягодицах. Нужно сесть на пол, не сгибая ног. Руки, наоборот, должны быть согнуты. Двигаться в таком положении назад и вперед, напрягая ягодицы.
Сидеть нужно на пятках. Руки следует отвести вперед, потом тянуться всем телом к ним как можно дальше.
Сидеть на скамейке, скрестивши ноги. Нужно поворачивать верхнюю часть тела в обе стороны поочередно, поднявши руки.

Все упражнения следует начинать с малого количества повторов, увеличивая их с каждым разом. Чтобы понять технику упражнений, можно использовать видео.

Лечение по Бубновскому

Бубновский говорит, что для того, чтобы избавиться от проблем, следует укрепить мышечную и костную систему организма. Чтобы вылечить ишиас, нужно найти место защемления. Для этой цели есть специальная методика – кинезитерапия.

Гимнастика Бубновского:

Расслабившись, стоять на четвереньках. Прогнуть спину, выдохнув, выгнуть на вдохе. Движения должны быть похожи на потягивания кошки.
Поза та же, поставить руки впереди себя, как можно дальше и тянуться всем телом, упершись ладонями в пол.
Наклонять тело вниз, сгибая конечности. Опускаться следует на вдохе, а на выдохе – подниматься.

Количество повторений индивидуально, по состоянию человека. Комплекс занятий по Бубновскому обширный, детальнее можно посмотреть на видео.

Гимнастика Дикуля

Упражнения центра Дикуля направлены на работу мышц и их тонус. Метод заключается в восстановлении мышечной ткани и ее функций.

Что важно при выполнении гимнастики:

хорошее настроение;
уверенность в успехе;
стабильные занятия.

Наиболее эффективным считается выполнение упражнений несколько раз в неделю, не каждый день. Тренировки не должны приносить дискомфорт, мышцы нельзя слишком напрягать, запрещено быстро двигаться во время выполнения упражнения.

Специальные упражнения, выполняемые в лежачем положении:

Поднять нижнюю часть тела в воздух и остановить на четверть минуты в таком положении.
Ноги следует согнуть, подтянуть их поближе к телу. Задержаться на треть минуты в таком положении.
Руки положить перпендикулярно телу. После этого опустить их, упершись руками в пол или другую поверхность. Ногу вместе с бедром (левую) повернуть в правую сторону, остановиться, сделать то же самое с другой ногой.
Посмотреть, чтобы ноги находились на уровне плеч. Руки должны лежать крест-накрест на грудной клетке. Далее поворачивать тело в одну сторону (обязательно на вдохе), потом возвращать в исходное положение (на выдохе). Повторить с другой стороной.
Не отрывая частей тела, двигать ногами (соединенными) в разные стороны, скользя по полу.
Встать. Наклониться вперед, следя за осанкой (спина обязательно должна быть прямой). Руки расслабить и опустить. Замереть на время. Потом плавно подняться.

Одно из важных правил методики Дикуля – выполнять определенное количество раз каждое упражнение: по 7-9 раз в обе стороны. При болезненности можно делать меньше. Также комплекс из тренировок с тренажерами для укрепления мышц и костей тела. Полную методику упражнений Дикуля рекомендуется посмотреть на следующем видео.