حيث لممارسة callanetics. Callanetics لفقدان الوزن. ما مدى نجاح الكالانيتكس واستخدامه على نطاق واسع؟

ما هو الكالانيتكس، ما هي الفوائد التي يجلبها وما هي موانع؟ تحاول النساء من جميع الأعمار اختيار أفضل رياضة لإنقاص الوزن جنيه اضافية، استعادة الرقم الخاص بك للحفاظ على اللياقة البدنية. يختار الكثير من الناس اللياقة البدنية أو التمارين الرياضية أو السباحة أو حتى رفع الاثقال. قد يكون Callanetics خيارا مثاليا، ولكن ينبغي أن تؤخذ الاحتياجات الفردية في الاعتبار. خصائص فيزيائية. لكن هل تعلم أن هذه التقنية لا تقوم بتصحيح الشكل فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين صحة الجهاز العضلي الهيكلي خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى ذلك تمارين نشطةهو بطلان القيام به. ومن الأمثلة على نجاح الشفاء مبتكر الطريقة كالان بينكني. لذلك، في هذه المقالة، دعونا نلقي نظرة على العوامل المفيدة لنظام العلاج وتأكد من لمس موانع الاستعمال.

تهدف مجموعة من تمارين الكالانيتكس إلى شد العضلات، مما يجعل جميع الألياف والأنسجة في المرحلة النشطة. وفي هذه الحالة لا تتطلب التمارين ضغطاً بدنياً على العمود الفقري وحركات سريعة مفاجئة. يتم استخدام مبدأ الإحصائيات، أي يتم الحفاظ على حركة واحدة لفترة معينة. لكن مثل هذا التمرين لمدة ساعة يكون بنفس فعالية تشكيل الجسم لمدة سبع ساعات أو التمارين الرياضية اليومية.

تشترك Callanetics كثيرًا مع اليوغا وهي مناسبة أكثر للأشخاص الذين يفضلون الرياضات الهادئة بدلاً من الرياضات النشطة. في هذه الحالة، احتمال الحصول على إصابة رياضية. بالتزامن مع النشاط البدني، يتم تدريب معظم مجموعات العضلات على التوازن وتنسيق الحركات.

من خلال القيام بـ callanetics، نضمن لك الحصول على النتائج التالية.

• يستعيد ويطبيع عملية التمثيل الغذائي.
• يقضي على الوزن الزائدو دهون الجسمفي أماكن غير ضرورية.
• يقوي العضلات والأربطة والأوتار ويقويها.
• يصحح عيوب العمود الفقري.
• يعيد الحركة إلى المفاصل.
• يؤسس السيطرة على الجسم.
• يهدئ الجهاز العصبي ويحسن المناعة.
• إنه يرفع مزاجك مع زيادة إنتاج الإندارفين.

يتكون Callanetics من 29 تمرينًا يعتمد على وضعيات اليوغا. خلال المجمع، يتم تدريب المناطق الأكثر إشكالية - الوركين، الظهر، الصحافة، الأرداف، الكتفين، الساعدين. قد يسمع الناس اسمًا آخر للكالانيتيكس – "جمباز المواقف المحرجة". ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تمارين هذا المجمع ليست نموذجية للمواقف المعتادة للشخص، مما يعني أنه أثناء تنفيذها تشارك مجموعات العضلات، كقاعدة عامة، لا تعمل في النشاط البدني اليومي.

تعمل تمارين الكالانيتكس الثابتة على تقوية العضلات العميقة وشد الألياف المترهلة. لكن لا يجب أن تأمل في الزيادة كتلة العضلات، لهذا الغرض سيكون عليك اختيار المزيد الأنواع النشطةرياضات

إيجابيات وسلبيات callanetics

يعتبر الكثيرون أن Callanetics جمباز مثالي لفقدان الوزن، ولكن أيضًا في هذا النوع تمرين جسديهناك أيضًا جوانب سلبية.

الايجابيات

لذلك، تشمل العوامل الإيجابية ما يلي:

1. استعادة قوة العضلات، مما يساعد على تغذية العمود الفقري والمفاصل عن طريق تطبيع الدورة الدموية. يمكن لدورة من 10 تمارين أن تحسن الحالة بشكل كبير أو تقلل الألم أو تتخلص منه تمامًا لمن يعانون منه.
2. وتظهر سهولة المشي والحركة، كما تزداد المرونة ويصبح الجسم أصغر سناً.
3. التغييرات لا تحدث فقط على المستوى عضلات عميقةولكن النتيجة البصرية لن تجعل نفسك تنتظر طويلاً - تصبح المعدة مسطحة، والوضعية مستوية، وتشديد المؤخرة والصدر، حتى يصبح الجلد ناعمًا وجميلًا.
4. أثناء ممارسة الرياضة، يتم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، بعد التدريب لمدة ساعتين أخريين، تظل العضلات في حالة من التوتر وتستمر عملية حرق السعرات الحرارية.
5. يمكن أداء هذا النوع من التمارين بنجاح في المنزل، وليس من الضروري زيارة صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية.
6. الجمباز متاح لجميع الأعمار للنساء والرجال. بالنسبة لعمر 45+ في سن اليأس، فهذه مجرد هبة من السماء.
7. الوقاية من العديد من الأمراض.
8. في التنفيذ الصحيحمجموعة من التمارين، يتم استبعاد الإصابة.

السلبيات

تتضمن بعض العناصر السلبية الآراء التالية:

• يتم تقديم Callanetics على شكل وضعيات يوغية، مع تعديلات تسويقية لتناسب الاتجاهات الحديثة. على سبيل المثال، الإعلان عن أن callanetics هو طريق جديدفقدان الوزن بسرعة وسهولة.

تم إنشاء دورة تمارين الكالانيتيكس من قبل الأمريكي كالان بينكني في الستينيات من القرن الماضي، وفي الثمانينيات كانت شعبيتها قد تضاءلت بالفعل. تعتمد ذروة الشعبية الحالية على حدث حزين - وفاة مبتكر الطريقة في عام 2012.

برنامج العمل

عليك أن تأخذ الطريقة على محمل الجد حتى تتلقى فقط المشاعر الإيجابية من ممارسة الكالانيتكس وتختبر فعاليتها بشكل كامل. للمبتدئين الذين يحبون الرياضات الجديدة وأولئك الذين يرغبون في إعادة أجسادهم إلى طبيعتها بسرعة، يقدم الخبراء نصائح معينة.

• لا تحاول إتقان جميع التمارين في وقت واحد. يجب أن تعتاد العضلات على ذلك تدريجيا؛ يجب أن تتكون التدريبات القليلة الأولى فقط من تلك الأوضاع التي يتم إجراؤها دون الإضرار بالصحة (دون إزعاج).
• على أمل الحصول على نتيجة فورية، لا يمكن إلا أن تشعر بخيبة أمل. لكي يبدأ وزنك في الانخفاض ويصبح جسمك أكثر تناغمًا، ستحتاج إلى قدر معين من التدريب وبالطبع الصبر.
• أثناء التدريب، من المهم أن تتنفس بشكل صحيح - يجب أن يكون التنفس عميقا وهادئا. يجب أن تكون الحركات سلسة وليست مفاجئة.
• إجراء الفصول بعد ساعتين من تناول الطعام، والامتناع أيضا لمدة 2-3 ساعات بعد ذلك. إنشاء نظام غذائي سليم وصحي.

ولملاحظة النتيجة عليك بالتمرين لمدة ساعة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. وعلى هذا المعدل، في غضون أسبوعين سيكون تأثير إيجابي. بمرور الوقت، يمكن تقليل وتيرة التدريب - مرتين في الأسبوع، مرة أخرى حتى تحدث تغييرات إيجابية. وبعد ذلك، للحفاظ على لون الجسم، قم بذلك مرة واحدة كل 7 أيام. يُسمح بتقسيم الجمباز إلى عدة طرق خلال اليوم، مدة كل منها 15-20-30 دقيقة.

شاهد فيديو الفصول الدراسية وابدأ الدراسة مع Tatyana Rogatina وتقييم قدراتك

اعتمادا على النتيجة المرجوة، قد يتكون التدريب من مجموعة معينة من التمارين. في البداية، يمكنك أن تقتصر على الأوضاع التي تمد مجموعات عضلية معينة وتعزز حرق الدهون. يتم إضافة التمارين تدريجياً لتقوية عضلات الجسم كله.

كان مؤسس الطريقة في البداية يهدف إلى التمارين ليس لتصحيح الشكل، ولكن لتحسين الصحة الجهاز العضلي الهيكلي. تبين أن جميع النتائج غير المتوقعة لجمال الجسم والجلد والجراحة التجميلية كانت بمثابة مكافأة ممتعة.

قبل البدء في أداء التمارين الثابتة بمفردك، إذا أتيحت لك الفرصة، فمن المستحسن إجراء عدة فصول تحت إشراف المدرب الذي سيضع برنامجًا للوضعيات اللازمة ويصحح الحركات.

موانع

مفيدة جدا و الجمباز الفعال، مثل callanetics، وكذلك أي نوع من الرياضة أو النشاط البدني، هناك بعض موانع لتنفيذه.

• فتق ما بين الفقرات.
• ضعف حدة البصر.
• أمراض معدية.
• الأمراض أثناء التفاقم.
• ضغط دم مرتفع.
• أمراض القلب.
• البواسير (في الحوض الصغير، مع الظروف الثابتة لفترات طويلة، تزداد الدورة الدموية، وتزيد العقد).
• أمراض الأوعية الدموية (الدوالي).
• ضعف الجسم (بعد مرض خطير).
• تجول الكلى.
• فترة ما بعد الجراحة (بعد بعض العمليات، على سبيل المثال. القسم C، أي نشاط بدني محظور لمدة 1-1.5 سنة).

قبل البدء بجدية في التدريب، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل باستشارة الطبيب أو تحذير المدرب بشأن حالتهم الصحية والعمليات المرضية المحتملة في الجسم. من الأفضل أن تبدأ بالمشي السريع. تمرين رائع كل يوم نظام القلب والأوعية الدمويةوليس فقط.

لكن بشكل عام، تعتبر طريقة التمرين هذه رائعة لإعادة جسمك إلى حالة جيدة. اللياقة البدنيةوفي نفس الوقت لا ترهق نفسك لفترة طويلة تمارين القوة. حتى دورة القرفصاء أو ضخ عضلات البطن تستغرق وقتًا طويلاً. على الرغم من أنني أحترم القرفصاء.

تدريب Callanetics هو نوع من الرياضة الرشيقة التي يمكن الوصول إليها لكل من الأشخاص ذوي الخصائص البدنية الجيدة وأولئك الذين يشرعون للتو في طريق التعافي وفقدان الوزن.

ما هو الكالانيتيكس، لقد قمنا بفرزه. من المفيد تضمين هذا النوع من التمارين في نظام التدريب المنزلي الخاص بك، أو على الأقل تجربته.

حتى المنشورات الجديدة، قم بوضع إشارة مرجعية واشترك حتى لا تفوت أي شيء مثير للاهتمام.

ابني يسجل أغلفةه، استمع إلى هذه الأغنية البطيئة الرائعة، على الرغم من أنه كان في عربة الأطفال، وجد نفسه في الموسيقى.

اعتني بنفسك وبأحبائك!

Callanetics هو نوع من اللياقة البدنية يسمح لك بالعمل على العضلات العميقة وتقوية أجزاء مختلفة من الجسم - الذراعين أو الوركين أو الأرداف أو الكتفين - من خلال تطبيق حمل ثابت عليها. مجموعة من الخدمات نوادي اللياقة البدنية الحديثةتضم موسكو برامج تمارين تعتمد على نظام كالان بينكني الشهير. من خلال القيام بتمارين الكالانيتكس، يمكنك تطوير وتقوية عضلاتك، وتصويب وضعيتك، واستعادة الدورة الدموية.

يساعد Callanetics على تقليل الوزن والتخلص من السيلوليت وتقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم وتصحيح الموقف. يمكنك ممارسة هذا النوع من الجمباز في المنزل، لكن من الأفضل أن تبدأ بفصول مشتركة مع محترفين. في مراكز وقاعات اللياقة البدنية المتخصصة يمكنهم التقاطها مجمع فرديتمارين. جميع مراكز اللياقة البدنية في موسكو موجودة على الموقع الإلكتروني، مع العناوين والصور والتقييمات بناءً على مراجعات العملاء.

فوائد الكالانيتيكس

الفرق الرئيسي بين الكالانيتكس والأنواع الأخرى من الجمباز هو أنه، كونه ثابتًا، يسمح لك باستخدام جميع عضلات الجسم تقريبًا. يمكن أن تحل ساعة واحدة من التمارين باستخدام هذا النظام محل ما يصل إلى 24 ساعة من التمارين الرياضية المنتظمة؛ ويكون تأثير هذه التمارين ملحوظًا للغاية.

في مثل هذه الحالات، من المنطقي أن تصبح أكثر دراية بالتقنية المبتكرة - الكالانيتيكس، والتي تستخدم بشكل متزايد في العالم الحديثل .

مقدمة في الكالانيتيكس

بالمناسبة، تم استعارة العديد من عناصر Callanetics منهم. بعد عامها الحادي عشر حول العالم، عندما عادت كالان بينكني إلى نيويورك، علمت أن وزن حقيبة الظهر والحمل الثقيل عليها لعب دورًا.

وسرعان ما تفاجأت بمدى قوة جسدها واختفاء الألم. بناءً على تجربتها الخاصة، قامت بإنشاء مجموعة كاملة من التمارين تسمى "Callanetics"، وهي رائعة لكل من الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة البدنية والرياضيين المبتدئين. في الثمانينات من القرن الماضي، بدأ الناس يتحدثون عن هذه التقنية في جميع أنحاء العالم.

مفاهيم أساسية

دعونا الآن نلقي نظرة فاحصة على ماهية علم الخلايا الجذعية وماذا يعني ذلك. بالمعنى المقبول عموما - إنه نظام تمارين التمددلجميع المجموعات العضلية (الموجودة في أعماق الجسم)، مما يسبب نشاطها المذهل.

مثل هذه الجمباز البطيء والمريح له تأثير هائل؛ ساعة واحدة فقط من التمارين من حيث الحمل على الجسم والفعالية الشاملة تساوي 7 ساعات من دروس التشكيل و 24 ساعة من التمارين الرياضية المنتظمة. تم تصميم كل تمرين مع الأخذ في الاعتبار الحاجة إلى إشراك جميع مجموعات العضلات في الجسم في وقت واحد.

الجميع تمارين ثابتةتهدف بشكل أساسي إلى التقلص الجزئي للعضلات، دون أي هزات أو تغيرات مفاجئة في التوتر في مجموعات العضلات المجاورة.

فوائد ممارسة الرياضة

النشاط البدنيلقد تم اعتباره دائمًا الأساس، لذلك، مع اتباع نهج كفء في اختيار التمارين، لن تحصل على جسم نحيف فحسب، بل ستعزز أيضًا وظائف الجسم الأساسية. ينطبق هذا البيان أيضًا على مجموعة التمارين المذكورة أعلاه، والتي لها عدد من المزايا.

هل كنت تعلم؟ "الاسم" الثاني لعلم الكالانيت هو "الجمباز في الأوضاع المحرجة".

عند ممارسة الكالانيتكس، إذا كنت تعرف ما هي بالفعل، فسيتم إنشاء تأثير كبير عليها، ونظرًا لأن المعدة هي التي تكون منطقة المشكلةليس من المستغرب بالنسبة لمعظم النساء أن تصبح مثل هذه الجمباز علاجًا حقيقيًا في المعركة ضدها.

بالإضافة إلى ذلك، بمساعدة مثل هذه التمارين، التي تعمل في نفس الوقت على عمل مجموعات العضلات في الذراعين والظهر، ستحصل أيضًا على نعومة وستكون قادرًا على التخلص من الألم الذي لا يطاق في مفاصل الظهر.

يساعد Callanetics أيضًا تطبيع عمليات التمثيل الغذائيفي الجسم، وتعزيز وظائفه الوقائية، وتقليل خطر ظهوره. ولكن هذا ليس كل شيء. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن وتقوي العضلات و الجهاز العصبي، بل له تأثير إيجابي على مظهرجلد.

بالطبع، كل هذا لا يسعه إلا أن يزيد من احترام الذات، ومعه احترام الذات. أوافق، كثيرا الجوانب الإيجابيةلمحاولة callanetics.

من أين أبدا؟

إذا لم تكن قد مارست أبدا، ولم يكن جسمك معتادا على النشاط البدني، فيجب عليك التعامل مع Callanetics بعناية فائقة. إذا كانت لديك مشاكل صحية، فمن الضروري ببساطة استشارة الطبيب، وإلا فإن هناك خطر تفاقم المشاكل القائمة.

حتى لو كان كل شيء على ما يرام مع صحتك، فلا ينبغي عليك الاندفاع مباشرة إلى التمارين المعقدة، فاختر لنفسك شيئًا أسهل، لكن لا تفرط في جسدك.

قبل كل درس، تأكد من إلقاء نظرة جيدة. يمكن أن يكون هذا أرجحة ذراعيك، والانحناء، والاستنشاق والزفير. الآن عن مجموعة التمارين للمبتدئين. في هذه الحالة، يتكون الدرس عادة من ثلاث مراحل رئيسية: تدريب عضلات الظهر، و.

لتدريب ظهرك، يمكنك القيام بالتمرين التالي: استلقِ على ظهرك، وضعه تحت رأسك اليد اليمنى، واترك اليسار في مكانه. بعد ذلك، نرفع يدنا اليمنى في نفس الوقت الساق اليسرىلأعلى، وثبتيهما في هذا الوضع لمدة دقيقة ونصف، ثم عودي مرة أخرى إلى وضع البداية. نحن نفعل الشيء نفسه مع الساق الثانية والذراع.

ليؤثر عضلات الألويةنقف بالقرب من الكرسي، ونجمع أرجلنا معًا وننشر جواربنا، وبعد ذلك، نمسك ظهر الكرسي بكلتا يديها، ونحتاج إلى أداء القرفصاء (على ثلاث مراحل). في الأولين نؤجل لمدة ثلاث ثواني، وفي الأخير يمكن مضاعفة الوقت المحدد.

أما بالنسبة لتدريب عضلات البطن، فربما يكون الأمر مألوفًا للكثيرين: تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ثم رفع ساقيك بزاوية 90 درجة. في هذه الحالة، تكون الأيدي موازية للأرضية، وتحتاج إلى محاولة سحب الجسم نحو الساقين، وبمجرد الوصول إلى الحد الأدنى للمسافة، نصلح الجسم في هذا الوضع لمدة 1-2 دقيقة.

هذه المجموعة من التمارين مناسبة لبدء التدريب، ولكن يجب إجراء كل منها على الأقل 30-40 مرة.

كالانيتكس والحمل

لو أمي المستقبليةلقد كنت مغرمًا بالكالانيتيكس من قبل، لذا لا يمكنك التوقف عن ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة الخاصة. فقط تخلى عن أحمالك المعتادة واختر لنفسك وضع أكثر لطيف.

اعتنى كالان بينكني أيضًا بالنساء الحوامل، واختار لهن بشكل خاص تمارين سلسة وهادئة، والتي، إذا تم إجراؤها بشكل صحيح، لن تؤذي الجنين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إجراء بعضها بانتظام يمكن أن يجعل عملية الولادة أسهل، مما يجعلها أقل إيلاما.

بادئ ذي بدء، يشمل Callanetics للنساء الحوامل تمارين التمدد. للقيام بذلك، اجلس على الأرض، وعقد ساقيك، وضع يديك على كتفيك، ثم حاول سحب أحدهما إلى أعلى مستوى ممكن. بعد ذلك، يجب تكرار إجراء مماثل باليد الثانية. عند تنفيذ هذه المهمة، حاول ألا تتأرجح من جانب إلى آخر.

ومن المفيد أيضًا أداء عدة تمارين للحوض والظهر. يتم عرضها بدءًا من الثلث الثاني من الحمل وتعمل على تقويم الوضع. نستلقي على الأرض مرة أخرى ونثني أرجلنا. ثم، أثناء الزفير، اضغطي بظهرك على الأرض، مع رفع حوضك للأعلى في نفس الوقت. بعد ذلك، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا وترخي جميع عضلاتك. يتم تنفيذ هذا التمرين عدة مرات.

مهم! يجب أن تكون جميع الحركات سلسة قدر الإمكان ويتم تنفيذها دون تسرع.

يمكنك أيضًا اختيار أنشطة أخرى مماثلة لنفسك، ولكن تذكر أن أي منها ممارسة الإجهاديجب أن يكون ممكنًا لجسمك، خاصة أثناء الحمل.

المقارنة مع المجمعات الأخرى

بعد أن تعلمت ما هو Callanetics وبعد أن تعرفت على الفصول الدراسية، ربما ستلاحظ ذلك كثيرا تمارين مماثلةموجود في البيلاتس والتمدد، ولكن هذا النظام نفسه موجود أيضًا اختلافات معينة.

على سبيل المثال، يعتقد بعض الخبراء أن البيلاتس هي نسخة أخف من الكالانيتيكس وهي كذلك تمامًا الناس غير مستعدينمن الأفضل أن تبدأ بنفسك التحسن الجسديمنها بالضبط.

يتضمن البيلاتس العمل على العضلات المتخلفة التي لا تشارك في الكالانيتيكس بأي شكل من الأشكال. في الحالة الأولى، يتم إيلاء اهتمام خاص للوضع الصحيح للعمود الفقري وتقوية عضلاته، على الرغم من أنه لا يتجاوز الأرداف والفخذين.

أما الخيار الثاني فهو يركز أكثر على العمل مع مجموعات العضلات الكبيرة ويولي المزيد من الاهتمام للوركين والأرداف. ل الخصائص العامةيتضمن ذلك نقصًا في تدريب القلب ونظامًا أكثر لطفًا لفقدان الوزن وتحسين صحتك.

ومن الجدير أيضًا حماية نفسك من مثل هذه الأنشطة لأولئك الذين يعانون من أمراض العمود الفقري والأعضاء البصرية والذين عانوا مؤخرًا من المرض. وفي جميع هذه الحالات يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمارين.

أصبحت دروس Callanetics أكثر وأكثر شعبية كل عام. يسمح نظام تمارين التمدد المدروس بالعمل حتى للعضلات الموجودة بعمق، مما يؤدي إلى نشاط العمل الجاد. الجمباز غير المستعجل والبطيء يوفر هائلاً للغاية حمولة ساكنة، وبفضل ذلك يمكنك خلال ساعة واحدة فقط من التدريب الحصول على حمولة تعادل تلك التي تلقيتها في جلسة يومية من التمارين الرياضية المنتظمة. يتم إنشاء التمارين المدروسة بشكل مثالي بحيث يمكن لجميع العضلات أن تتلقى حملاً متزامنًا.

لمن يناسب تدريب الكالانيتكس؟

ستجلب الفصول متعة حقيقية لأولئك الذين يفضلون التمارين المدروسة والمدروسة والهادئة. تساعد ميزات البرنامج على تحقيق التوازن المطلوب بين الجسم والعقل، بينما تسمح لك بالحصول على لياقة بدنية جيدة دون التعرض لخطر الإصابة وتعلم كيفية الشعور بالتحسن تجاه جسمك. تعتبر دروس Callanetics في موسكو خيارًا مثاليًا للأشخاص المتحمسين. سوف يساعدون في حل المشكلات التالية:

• انخفاض الحجم الكليالجسم، الإنجاز الوزن المثالي.
• تقليل حجم الجسم في المناطق التي تحتاج إلى تصحيح.
• استعادة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على الحفاظ على الوزن الأمثل.
• تساعدك على السيطرة الكاملة على الجسم الخاص.
• تقوية العضلات وتحقيق النغمة اللازمة.

سيسمح لك الحمل المدروس جيدًا بتحقيق هدفك بسرعة والحصول على شخصية متناغمة ورشيقة.

ميزات التدريب على الكالانيتكس

يتضمن هذا النوع من اللياقة البدنية مجمعًا يتكون من 29 تمرينًا ثابتًا. يعتمد التمرين على اليوغا الوضعيات، والتي تسمح لك بتوتر جميع العضلات بالكامل. تساعد مجموعة غير عادية من عناصر البرنامج على تدريب جميع أجزاء الجسم التي تحتاج إلى تحسين: الذراعين والوركين والأرداف والكتفين والساعدين والظهر والبطن.

أثناء التدريب، سيتعين عليك اتخاذ أوضاع معقدة للغاية وأداء حركات غير مستخدمة الحياة اليومية. بمساعدتهم يمكنك تمرين العضلات التي يتعذر الوصول إليها عادةً بشكل شامل. شكل جميللا يمكن إنشاؤه إلا إذا تم استخدام جميع العضلات. على سبيل المثال، تحسين شكل الثدي سوف يتطلب التدريب عضلات الصدر. ومع ذلك، من الصعب العثور على امرأة تستخدم هذه العضلات في الحياة اليومية - وبالتالي فهي لا تجهد ولا تمارس الرياضة. حالة مماثلة مع الخلق خصر نحيف. ولا يمكن تحقيق ذلك دون شد عضلات البطن. وهناك مشاكل كثيرة من هذا القبيل. ومع ذلك، من خلال تضمين هذه العضلات في عملك، يمكنك تحقيق نتيجة جذابة بسرعة والتخلص من تراكم الأنسجة الدهنية.

تشمل المزايا الرئيسية للكالانيتيكس تصحيحًا لطيفًا لمشد العضلات دون تكوين كتلة عضلية كبيرة، وهو ما يميز عادة تدريب القوة. سيسمح لك التدريب المستمر على الكالانيتكس في موسكو بتطوير العضلات والعطاء بعناية الجسد الأنثويأشكال جميلة وأنيقة، لا تفسدها التجاوزات المنقوشة. وهذا ما يبرره حقيقة أن هذه التقنية لا تركز على فقدان الوزن والنشاط تدريب القوة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد بدوره على تحسين كتلة العضلات ووقف ترسب الأنسجة الدهنية.

كيفية العثور على ناد رياضي مع تدريب الكالانيتكس في موسكو؟

تحتوي بوابتنا على عدد كبير من مراكز اللياقة البدنية، بما في ذلك تلك التي تقدم دروس Callanetics. باستخدام جداول مريحة، يمكنك العثور على الخيار الأكثر ملاءمة للزيارة. بالإضافة إلى ذلك، يتم عرض أسعار الكالانيتكس، والتي يمكن أن توفر إرشادات أولية بشأن النفقات القادمة. ستكون المكافأة الممتعة هي مراجعات العملاء التي تتضمن تفاصيل آراء الزوار حول البرنامج، نادي رياضيوالمدربين وغيرها من الفروق الدقيقة التي لا تقل أهمية.