Чи хворіють зв'язки після тренування. Сухожилля. Профілактика суглобового болю

Заняття з обтяженнями, як і будь-які силові тренування призводять до збільшення навантаження на зв'язки та суглоби. Небезпека полягає в тому, що зв'язки можуть не подавати виду довгий час, а потім у найвідповідальніший момент можуть зробити неприємний сюрприз.

За родом своїх тренувань я та мої товариші по залі часто стикаємося з неприємними больовими відчуттями та болями у суглобах, зв'язках та сухожиллях. Особисто у мене хворе місце – кисті, особливо на лівій руці. В інших хлопців часто зустрічаються проблеми з: колінами, ліктями та плечовими суглобами.

При тривалих силових тренуванняхна максимум, не вдасться повністю уникнути подібних болів. Але є кілька способів, які допоможуть уберегти зв'язки та суглоби та допоможуть зберегти їх здоровими довгі. Про ці запобіжні заходи та способи зміцнення зв'язок я розповім нижче.

Основна причина травми колінного суглобів – це стирання хрящової тканини між кістками. Тому під навантаженням суглоб запалюється і з'являються больові відчуття. Знос хрящової тканини триває роками, але що більше навантаження ними лягає і що гірше він змащується всередині синовіальної рідиною, то швидше відбувається знос. Тобто захисту колінного суглоба потрібно, щоб він добре змащувався.

Як же змусити суглоби накопичувати більше мастила для зменшення тертя? І тому існує кілька способів:

Способи захисту суглобів

1. Використання препаратів, які сприяють затримці води в організмі. До них належать більшість анаболічних стероїдів та деякі гормони надниркових залоз (наприклад, дексометазон). Це спосіб я б не рекомендував використовувати новачкам. Уберегти суглоби ви швидше за все зможете, але є ризик придбати інші проблеми зі здоров'ям - куди небезпечніші.
2. Креатин – це харчова добавказ розряду спортивного харчуванняяка ефективно затримує воду в організмі та допомагає збільшити силові показники. Він затримує воду приблизно на 1 -1.5 літра і покращує мастило суглобів, правда не так добре як анаболічні стероїди.
3. Якісна розминка та розігрів перед тренуванням. У процесі розминки, у відповідь на фізичну роботу та механічний рух у суглобах, покращується кровопостачання у прилеглих тканинах і більше виділяється мастила у самому суглобі. У такий спосіб ви підготовляєте суглоби до важкої роботи і зменшуєте їх знос під час тренувань.
4. Застосування спеціальних бандажів: наколінників, налокітників та інших фіксаторів може допомогти зберегти суглоб. Але занадто часто їх використання до добра не приведуть. Але в цілому використання таких пристосувань, особливо в холодну пору року, щоб тримати суглоби в теплі і тим самим збільшити кровообіг у них дуже корисно.
5. Використання мазей, що розігрівають, також допоможе в заощадженні здоров'я суглобів. По-перше вони зігрівають суглоби та покращують крообіг. По-друге, такі мазі часто містять корисні лікувальні речовини, які також допомагають зберегти суглоб.

З цього списку найоптимальнішим для здорових суглобів я вважаю 3-й спосіб. Завжди гарний розігрів допомагав збільшити результативність та безпеку тренування. Тим більше, цим способом можна користуватися цілий рік, чого не скажеш про використання креатину та інших препаратів Хороший розігрів тіла та суглобів допоможе зберегти їх здоров'я.

Причини травмування зв'язок

По суті зв'язки та сухожилля це те саме. Тільки зв'язка зміцнює дві кістки одна до одної. А функція сухожиль кріпити м'язи до кісток.

Найчастіше під травмою сухожиль або зв'язок мається на увазі їх розтяг або розшарування. Рідше – надрив. У дуже поодиноких випадках відбувається відрив сухожилля від кістки або розрив зв'язок.

При розтягуванні зв'язки з'являється біль біля суглоба при виконанні вправи з великою амплітудою руху. Такі травми дозволяють продовжувати тренуватися та виконувати вправи через біль. При використанні у таких випадках великих ваг– спортсмен тільки посилює своє становище, тому що зв'язки та сухожилля не зможуть відновитись.

Травмовані зв'язки – це наслідок неправильних тренувань чи перебільшення реальних можливостей спортсменом. Розтягування зв'язки відбувається, коли сила її натяг більше реальної сили самої зв'язки. Наприклад, коли за допомогою препаратів було різко збільшено силовий потенціал біцепсів, а зв'язки та сухожилля не були належним чином підготовлені. Часто таке можна зустріти у хлопців, які займаються армрестлінгом. Тобто чим менш еластичні та слабші у вас зв'язки, тим легше вам їх розтягнути або навіть надірвати. Особливо це трапляється при виконанні вправ з великою амплітудою руху. Або під час виконання різких рухів.

Способи захисту зв'язок

Щоб захистити і вберегти зв'язки від травм, потрібно зробити їх сильнішими або еластичнішими. Якщо сухожилля будуть сильнішими, їх важко буде розтягнути. Тому краще працювати в обох напрямках, тобто над силою та еластичністю. Для цього ви повинні:

1. Перед кожним тренуванням робіть розминку та розтяжку. Розтяжка допоможе зробити зв'язки еластичнішими на час проведення тренування. Але якщо займатися розтяжкою постійно, можна збільшити тривалість ефекту. Це як зі шпагатом, поки ви ним активно займаєтесь – він у вас є.
2. Для зміцнення зв'язок та надання їм еластично можна використовувати препарати. Це препарати, які містять у собі хондроїтин, колаген, глюкозамін та омега-3 жирні кислоти. Хондропротектори – це препарати, які стимулюють процеси регенерації та уповільнюють дегенерацію хрящової тканини.Їх можна придбати можна в аптеках або в спортивних магазинах. А також можна вживати дуже велику кількість холодця, якщо він зварений з м'яса з кістками, що тривалий час кип'ятилися. Це таке народний засібдля зміцнення зв'язок та суглобів. Також як профілактичний засіб можна використати звичайний желатин. Наприклад, постійно готувати желе. Так ви збагачуватимете своє харчування і як наслідків свій організм колагеном, який зміцнює зв'язки.
3. Дотримуйтесь техніки при виконанні будь-яких вправ. Уникайте різких ривкових рухів. У більшості випадків вони просто не потрібні, а там, де потрібні, наприклад, у важкій атлетиці, там спортсмени роками готуються і тренуються, а перед кожним тренуванням добре розігріваються.

А якщо вже болять зв'язки?

Якщо у вас вже є болючі відчуття, то вам потрібно:

• Приблизно на два тижні прибрати всі вправи, що викликають біль
• Придбати фіксатор на цю частину тіла та завжди тримати її в теплі
• Зняти запалення за допомогою препаратів, наприклад, можна використовувати індометацин або інший препарат або мазь для зняття запалення
• Добре розминати і розігрівати цю частину тіла перед кожним тренуванням

Через два тижні вже можна потихеньку закачувати травмовану в'язку легкими вагами, в тій вправі, в якій ви отримали травму. Потрібно робити 3-4 підходи по 30-50 повторень у кожному, щоб травмована зв'язка отримала якнайбільше крові, а з нею багато поживних речовин, які допоможуть відновити.

Пошкодження зв'язок (розтяг, а то й розрив) - проблема, яка не з чуток знайома майже кожному, хто коли-небудь займався спортом. Недотримання техніки, погана розтяжка, недбалий підхід до розігріву - і різкий біль сигналить про серйозну травму. Як же повернутись до нормального життя після лікування? Розповідає професійний тренер та спортсмен Валерій Бабич.

Джерело: Instagram.com

Вважаємо, ти обов'язково відвідуєш лікаря в подібних сумних випадках. Виконуєш усі його рекомендації, ретельно лікуєшся і тепер мрієш скоріше повернутися до нормального життя та своїх улюблених вправ. Страшновато? Декілька тренерських порад допоможуть тобі пройти період адаптації без надто великої тривоги.

Що таке зв'язки?

Зв'язки, сухожилля - це волокна, подібно до канатів, що утримують твої кістки в "зібраному" в скелет положенні, не даючи суглобам бовтатися, і виконують рухову функцію. Простіше кажучи, скелет як мотузками пов'язаний жилами. Розрив і пошкодження частини цього механізму призводить до обмеження рухливості та іноді має дуже неприємні наслідки. До цієї травми просто не можна ставитися з зневагою.

Потрібен спокій

Зверни увагу, що поспішати тобі зовсім нікуди. Мінімум два місяці триватиме період реабілітації, залежно від тяжкості травми. Найкраще, що ти можеш зробити - дати пошкодженому місцю якомога триваліший спокій. Якщо є така можливість, то тиждень чи десять днів навіть за невеликої травми дадуть кращий результатніж майже негайно розпочаті навантаження. Як і у випадку з переломом, це не той момент, коли треба починати одразу бадьоро стрибати. Дай пошкодженій жилі добре зростись.

Джерело: depositphotos.com

Стеж за технікою виконання

Усім знайоме почуття страху за кермом після аварії. Те саме відбуватиметься, коли ти повернешся до зали. Тому перше, що тобі потрібно зробити, це переконатися, що інстинктивне прагнення вберегти пошкоджене місце не заважає тобі дотримуватися техніки виконання вправ на п'ятірку. Ти просто зобов'язаний це робити: правила вигадували не ідіоти, вони написані кров'ю і, на жаль, ти теж у цьому переконався.

Джерело: depositphotos.com

Практичні поради

1. Починай відновлення поступово, розігріваючись без обтяження, виконуй вправи, що входять до комплексів розминки.
2. Добре розігрівайся та розтягуйся перед тренуванням, але будь обережний. Не підходь до цього абияк, щоб ситуація не повторилася.
3. Коли це стане звичним, починай обтяження з легких ваг. Пам'ятай, частина тебе, твоє пошкоджене сухожилля, зараз - "новачок" і знову проходить всі етапи, хай і прискорено.
4. Помалу піднімай вагу до свого звичайного, не поспішаючи, нічого страшного, якщо реабілітація розтягнеться на тижні. Не поспішай нарощувати інтенсивність.
5. Дуже добре під час реабілітації пройти курс масажу. Масаж покращує кровообіг та допомагає м'язам прийти у форму. Однак не приступай до курсу масажу відразу після травми.
6. При частих болях, появі синців, набряку, проблемах з рухливістю, кульгавості, що повертається - негайно припиняй заняття і звертайся до лікаря.
7. Якщо ти не будеш нехтувати цими простими порадами, то поступово повернешся у чудову спортивну форму. Бережи себе!

Люди, які починають займатися важкою атлетикою, а також досвідчені спортсмени нерідко скаржаться на болючість зв'язок в області ліктьового суглоба після тренування.

Ті, хто займаються тренуваннями регулярно, можуть відрізнити цей симптом від м'язового болю або втоми (що виникає внаслідок накопичення молочної кислоти). Патологія зв'язок виявляє себе постійними ниючими болями в ділянці ліктя, у місці локалізації сухожиль, де відсутні м'язові волокна.

Болючість такого роду посилюється при навантаженні руки після тренування.

Викликати симптоми може ціла низка патологічних станів – розтягнення зв'язок, тендиніт, бурсит ліктьового суглоба, тому при їх появі необхідно звернутися до лікаря-травматолога.

Розтягнення зв'язок

Найчастіша причина появи неприємних симптомів з боку ліктьового зчленування – це розтягування волокнистих структур. Болять зв'язки через подразнення чутливих рецепторів, при дії сили, що перевищує міцність волокон.

Причини

Частота розтягування зв'язок збільшилася в Останніми рокамиза рахунок активного заняття молодих людей бодібілдингом та важкою атлетикою. До розтягування наводять:

1. Підйоми тяжкості без достатньої розминки, натренованість м'язового волокна. Коли м'яз не справляється з навантаженням, вага предмета, що піднімається, падає на сполучнотканинні і кісткові структури руки, зокрема, зв'язки ліктьового суглоба.
2. Різкі повороти навколо осі зчленування при навантаженні – вправи з гантелями без достатньої розминки.
3. Професійні навантаження у масажистів та інших осіб, які займаються тяжкою фізичною працею.
4. Дорожньо-транспортні, побутові травми, падіння – у разі розтягуванню супроводжують ушкодження сусідніх структур: переломи, вивихи та інше.

Якою б не була причина розтягування, діагностика та лікування захворювання будуть однаковими.

Симптоми

Після отримання травми або інтенсивного тренування людина відчує різкий біль, рівень якого залежатиме від ступеня розтягування волокна. Через кілька годин болючість набуде ниючого характеру, суглоб стане набряковим, рухи в ньому будуть обмежені.

Важливо відрізнити розтягнення зв'язки від її відриву чи розриву.

При тяжких ушкодженнях руху будуть неможливі, болючість різко виражена, у суглобовій порожнині може накопичуватися кров – гемартроз.

Для діагностики патології лікар може призначити рентгенологічне дослідження ураженого суглоба, яке виключить вивих, перелом кісток, що утворюють суглоб. Магнітно-резонансна томографія може унеможливити розрив і відрив зв'язки від місця прикріплення.

Лікування

Відразу після травми рекомендується створити спокій ураженому сегменту руки, прикласти лід на область ліктьового суглоба. Після гострого періоду хворобливих відчуттів необхідно знерухомити кінцівку за допомогою еластичної пов'язки або бандажного пристрою.

При вираженій хворобливості можна прийняти знеболювальні (анальгетичні) засоби. Їх аналогами можуть бути нестероїдні протизапальні препарати, які також зменшать інтенсивність запалення – Найз, Диклофенак, Ібупрофен.

У більшості випадків проведення фізіотерапії не потрібне, достатньо створення спокою та застосування симптоматичних засобів.

Тендиніт

Якщо симптоматика з боку ліктьового суглоба більш виражена, а їй передували часті травми та супутні захворювання, можна припустити розвиток тендиніту – запалення сухожиль м'язових структур.

Причини

Тендиніт виникає в області прикріплення сухожильного кінця м'яза. кісткової тканинита розвивається у вигляді запального синдрому. Приводять до патології такі фактори:

1. Часта мікротравматизація. Дуже характерна для спортсменів, дебют захворювання часто спостерігається після посиленого тренування.
2. Остеохондроз шийного відділухребта, який призводить до порушення харчування та іннервації м'язів.
3. Ревматичні захворювання ліктьового суглоба: артрити, подагра, системний червоний вовчак.
4. Колагенози, порушення обміну білка.
5. Інфекції, проникнення збудників у м'язові футляри передпліччя.

Нерідко сприятливі фактори поєднуються між собою, посилюють ефект один одного і призводять до розвитку тендиніту.

Симптоми

При розвитку такого захворювання, як тендиніт, клінічна картина може бути неспецифічною і вимагати від лікаря серйозної та комплексної діагностики. Однак найчастіше пацієнта висувають скарги на:

• Біль у проекції ураженого сухожилля, що посилюється при навантаженні м'яза передпліччя або плеча.
• Почервоніння шкіри над ураженою областю – ознака посиленого кровообігу, застою венозної крові. Ці фактори призводять до підвищення температури шкірного покриву над хворим сухожиллям.
• Набряк навколишньої клітковини, який пов'язаний із пропотіванням плазми крові з судин у тканині ліктьового суглоба.
• Обмеження рухів, пов'язане з болем та набряком.
• Хрускіт у момент травми, відчуття тріску, крепітації при рухах у суглобі.

Діагностика

Після загальноклінічного огляду ураженої області лікар найчастіше готовий поставити попередній діагноз тендиніту. Однак для достовірної діагностики необхідно застосувати додаткові методики. Способами встановлення діагнозу є:

• Загальний аналіз крові. Вкаже ознаки осередку запалення в організмі.
• Рентгенографія. Дозволяє виключити переломи плечової, ліктьової та променевої кісток. Вивих суглоба також можна знайти на рентгенівському знімку. На пізніх стадіях хвороби при розвитку кальцифікуючого тендиніту на рентгенограмах видно відкладення солей кальцію в сухожиллі.
• Магнітно-резонансна томографія – найцінніший діагностичний метод. МРТ дозволять візуалізувати зв'язки, виявити у них найменшу патологію.
• Ультразвукове дослідження. Метод цінний швидкістю та економічністю виконання, відсутністю пошкодження шкірних покривів. На УЗД виявляється набряклість навколишньої клітковини, виключається вивих суглобових поверхонь. Сухожильні елементи візуалізуються погано.

Лікування

У гострому періоді ушкодження рекомендується терапія, що відповідає лікуванню розтягування зв'язок. Такі заходи допоможуть уникнути розвитку тендиніту. Однак якщо сухожилля все ж таки запалені, необхідно комплексне лікування, що включає наступні заходи:

1. Носіння бандажу для іммобілізації (знерухомлення) сухожилля.
2. Застосування протизапальних засобів у таблетках та зовнішніх формах.
3. Ін'єкції в ділянку сухожилля гормональних препаратів – глюкокортикостероїдів для зняття запального синдрому.
4. Антибіотики за інфекційної природи хвороби.
5. Лікування основного захворювання, такого як ревматоїдний артрит, подагра, порушення обміну речовин.
6. Хірургічне лікування. Включає висічення відмерлих волокон, дренування навколишньої клітковини. Застосовується за неефективності попередніх методів.

Бурсит

Іноді імітувати патологію зв'язок ліктьового суглоба може бурсити - запалення сухожильної сумки, що оточує зчленування.

Причинами розвитку хвороби є артрити та артрози, інфекція, порушення кровообігу в ділянці суглоба, подагрична атака та інші фактори.

Симптоми

Проблеми у діагностиці захворювання полягають у тому, що симптоми бурситу схожі з ознаками інших запальних процесів. Ними є біль, припухлість, почервоніння шкіри, обмеження рухів у суглобі.

Відмінними рисами є:

• Гарячка – підвищення температури тіла. Бурсит протікає активніше, ніж інші захворювання ліктьового зчленування. Токсини, що виробляються в осередку запалення, потрапляють у кров та викликають розвиток лихоманки.
• Головний біль, загальна слабкість, нездужання, зниження працездатності – ознаки, що супроводжують активний запальний процес.
• Будь-яка спроба руху у суглобі призводить до різкої хворобливості.
• Почуття розпирання, флюктуації (руху рідини) у ураженому зчленуванні.
• Збільшення ліктьових лімфовузлів.
• При тривалому перебігу формування свищевих ходів, що відкриваються на поверхні шкіри.

Такі симптоми мають бути приводом для початку лікування, бурсит може призвести до тяжких наслідків.

Діагностика та лікування

При постановці діагнозу лікар орієнтується загальний стан пацієнта, вираженість симптомів із боку ліктьового суглоба.

Доповнити та поставити остаточний діагноз допомагають лабораторні та інструментальні дослідження: загальний аналіз крові та сечі, мікробіологічне дослідження, діагностична пункція суглоба, УЗД, рентген та МРТ ліктьової області.

Лікування бурситу за допомогою консервативних методик можливе при латентному, малосимптомному перебігу.

Така форма патології й у ревматичних захворювань, подагри. Застосовують протизапальні засоби, сечогінні препарати, алопуринол (ліки, що сприяють лікуванню подагри). Гострий запальний синдром у суглобі знімають введенням у порожнину сумки кортикостероїдних засобів.

При розвитку гнійного бурситу застосовують лікувальну пункцію сумки з евакуацією рідини, що накопичилася. Іноді необхідно проведення хірургічного втручання: через розріз проводиться усунення запального процесу, встановлюються дренажі, по яких гній, що утворюється, відтікає назовні.

Зі сказаного вище можна зробити висновок, що біль у зв'язках ліктьового зчленування може бути ознакою різних патологічних станів. При підозрі на тяжку патологію необхідно звернутися до лікаря з метою проведення комплексного дослідження.

Як забути про болі в суглобах?

• Болі в суглобах обмежують Ваші рухи та повноцінне життя.
• Вас турбує дискомфорт, хрускіт та систематичні болі…
• Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів та мазей.
• Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки – не сильно вони Вам допомогли.

• Сольові пов'язки при гонартрозі
• Мазь від бурситу ліктя
• Симптоми синовіту ліктьового суглоба

• Ступені кіфосколіозу, лікування
• Як лікувати поліартрит пальців рук народними засобами?
• Комплекс вправ при плечелопатковому періартриті доктора Попова
• Що таке артралгія та як її лікувати?
• Комплекс вправ при грижі поперекового відділухребта

• Вчора, 17:30 Додавання олії до салатів робить їх поживнішими
• 9 жовт, 17:41 Забруднення повітря скорочує зростання робочої пам'яті у дітей
• 5 Жов, 19:02 Астма у жінок підвищує ризик народження недоношених дітей
• 3 жовт, 18:20 Альтернативне молоко – джерело низького вмісту йоду
• 2 Жов, 17:51 Стародавнє чорнило на основі рослин здатне лікувати рак – вчені
• 29 Вер, 16:44 Тяжка робота та тривалий робочий день погіршують стан серця

Жодного спаму, тільки новини, обіцяємо!

Біль у ліктьовому суглобі правої чи лівої руки не вважається рідкісною патологією і залежить від віку. Швидше головним фактором, що провокує її розвиток, є травма чи професійна діяльність. Дане зчленування щодня зазнає рухових навантажень (згинання-розгинання), піддається впливу різних тяжкостей, які переносить людина.

Отже, його анатомія не така вже й проста. Лівий або правий лікоть включає кілька зчленувань: плечелучевое, плечелоктевое, проксимальне променелоктевое. Усі разом створюють складний механізм.

Згинання та розгинання ліктьового суглоба забезпечують м'язи. Вони кріпляться до зчленування за допомогою сухожиль. Для фіксації суглобової сумки є 4 зв'язки. До складу цього «механізму» входять кровоносні судини, що забезпечують приплив та відтік крові, а також лімфатичні вузли. Також у лікті є мережа нервів, з яких здійснюється його іннервація.

Хворіти може і лівий, і правий лікоть. Причому причини бувають абсолютно різними. Звичайно, щоб почати лікувати це патологічний станпотрібно розглянути їх докладніше. Причиною розвитку больового синдромуу ліктьовому суглобі є:

1. Удар, удар, мікротравми внаслідок неправильного згинання або розгинання руки, підвищене навантаження (носіння важких сумок).
2. Порушення місцевого кровообігу. Тут причиною патології є здавлювання кровоносних судин, причому як дрібних, і великих.
3. Вікова дегенеративна зміна хряща, а також передчасне зношування тканин, спровоковане запальними процесами в синовіальній сумці.
4. Епікондиліт (він буває зовнішній та внутрішній) – запалення зв'язок ліктьового суглоба. Ця причина є найчастішою. Дане захворювання викликає біль після виконання фізичних вправ, носіння важких речей, тривалих однотипних обертань руки в праву або лівий бік. Навантаження призводить до мікротравми зв'язок. У стані спокою неприємні відчуття не виявляються.

1. Шийний остеохондроз. Зовнішній виглядліктя у разі практично не змінюється. При цьому хворіти може не лише суглоб, неприємні відчуття поширюються на всю праву чи ліву руку. Посилення болю відбувається внаслідок переохолодження. Крім того, рука може німіти.
2. Артроз. Це захворювання характеризується як больовим синдромом. При згинанні чи розгинанні ліктьового суглоба чується хрускіт. Якщо лікування було призначено, то зчленування деформується і зовні видозмінюється.
3. Артрит. Ця патологія не розвивається самостійно. Здебільшого вона має системний характер. Крім болю, який відчуває пацієнт, у нього з'являється почервоніння із зовнішньої чи внутрішньої сторони суглоба, він стає опухлим.
4. Бурсит (захворювання синовіальної сумки).

Болі в ліктьовому суглобі також провокуються деякими серцево-судинними або нейрогенними патологіями:

• Запальна патологія нервових корінців. Виникає вона внаслідок травмування суглоба.
• Синдром кубітального каналу. Він обумовлений генетичною схильністю чи вродженим порушенням анатомії ліктя.
• Інфаркт міокарда. Цей патологічний стан провокує біль у зчленуванні, його оніміння.
• Онкологічні та системні патології.

Спровокувати болючі відчуття у зазначеній області можуть також травми: вивихи, переломи, забиті місця. Іноді лікоть може хворіти внаслідок ураження внутрішніх органівТому слід звертати увагу на найменші порушення в роботі суглоба.

Про причини недуги докладніше розповість лікар-ревматолог та психофізіолог, академік РАМТН Євдокименко Павло Валерійович:

Її можна зробити залежно від місця локалізації дискомфорту та часу його виникнення:

1. При згинанні він утворюється внаслідок деформуючого артрозу, бурситу, артриту, травми чи патологічного новоутворення. Такий тип болю викликає медіальний епікондиліт, розрив сухожиль.
2. При розгинанні лікоть болить унаслідок всіх вище перерахованих патологій, а також остеоартрозу, латерального епікондиліту. У цьому випадку людина не в змозі утримати предмет на витягнутій руці, стискати кисть у кулак.
3. На внутрішній стороні біль з'являється внаслідок медіального епікондиліту, забиття або інших травматичних пошкоджень.
4. Через тренування. Тут причиною розвитку неприємних відчуттів вважається травма чи сильне напруження м'язів. Провокує дискомфорт також неправильне виконання фізичних вправ.

1. Поява неприємних відчуттів під час рукостискання може говорити про серйозну травму ліктьового суглоба.
2. Якщо вказана частина руки почала хворіти після підняття тяжкості, значить у людини розвивається підгострий епікондиліт.
3. У стані спокою патологія здатна розвиватися внаслідок запальних чи дегенеративних захворювань суглоба.
4. Якщо лікоть болить у дитини, то він, швидше за все, отримав травму. Крім того, такий симптом свідчить про розвиток реактивного артриту, спровокованого вірусними чи бактеріальними інфекціями. Якщо така патологія виникла у дитини, в жодному разі не можна запускати її, оскільки це може призвести до суттєвих порушень здоров'я у майбутньому.

Можна ще класифікувати болючі відчуття за характером їх прояву:

• Відбиті. Вони виникають внаслідок ураження внутрішніх органів чи інших частин тіла. Тут зовнішніх змін ліктя немає.
• Проектовані. Їх причиною вважається травма або стискання спинномозкового каналу.
• Невропатичні. Тут біль може бути сильним, супроводжуватися печінням і поколюванням.
• Гострі. Вони характерні серйозної травми ліктьового суглоба: перелому, розтягування, розриву зв'язок. Гострий біль також супроводжує реактивний та ревматоїдний артрит, бурсит.
• Пекучі. Причиною такого стану є запалення нервів, подагра.

• Ниючі та тупі. Провокує такі відчуття артроз і навіть злоякісне утворення.
• Різкі (спровоковані травмою).
• Постійні. З'являються через розвиток серйозних захворювань опорної системи.

Як видно, відразу визначити яка патологія викликала біль у ліктьовому суглобі неможливо. Для цього слід відразу ж звернутися до лікаря (ортопеда, травматолога, невролога, терапевта, ревматолога) і пройти ретельне обстеження.

Обстеження пацієнта передбачає застосування таких процедур:

• Бесіди лікаря з хворим, у ході якої з'ясовується місце локалізації больових відчуттів, їх характер, час, коли вони виявляються найсильніше. Також фахівець намагається з'ясувати, що спровокувало біль.
• Зовнішнього огляду та пальпації ураженого лівого чи правого ліктя. У ході цієї процедури лікар може виявити зміни у будові суглоба.
• Рентгенографії (призначається у разі травми чи підозри на розвиток дегенеративного захворювання).
• Неврологічні тести.
• КТ чи МРТ. Такі процедури частіше рекомендуються при підозрі на злоякісну пухлину (в ділянці суглоба з'явилася шишка), остеохондроз.

Яку процедуру діагностики з двох краще вибрати і в чому їхня відмінність розповідає досвідчений лікар-невролог Михайло Мойсейович Шперлінг:

• Загальний аналіз крові, здатний підтвердити або спростувати наявність запального процесу в організмі.
• ЕКГ. Кардіограма призначається в тому випадку, якщо у пацієнта біль у лікті має пекучий характер.
• УЗД ліктя.
• Специфічні тести.
• Ревматична проба.
• Артроскопія.

Таке комплексне обстеження лівого чи правого ліктьового суглоба дозволить визначити, чому він болить, яке навантаження на нього дозволено, яке лікування буде максимально ефективним.

Лікувати цю патологію обов'язково потрібно, проконсультувавшись із лікарем. Однак, якщо терміново відвідати поліклініку не виходить, можна надати потерпілому першу допомогу. Якщо хворий отримав травму ліктя, пошкодження м'язів чи кістки, необхідно зробити такі дії:

1. Повністю зняти все навантаження з постраждалої (лівої чи правої) руки та знерухомити її. Для усунення сильного болю можна покласти на суглоб холодний компрес. Якщо лікоть надто опухлий, то така процедура допоможе зменшити набряк.
2. Так як при травмі ліктьовий суглоб болить дуже сильно, хворому можуть знадобитися знеболювальні препарати: "Ібупрофен", "Вольтарен". Дозволяється використання мазі з ефектом, що анестезує.

Якщо після падіння або удару ліктьового зчленування почувся хрускіт, це може свідчити про перелом кістки. Самостійно вилікувати таке ушкодження не вдасться, тому потрібно терміново звернутися до травматології.

Якщо хворий не може стискати руку в кулак, при русі лікоть у нього починає хрумтіти, а збоку (ліворуч або праворуч) з'явилася шишка, яка сильно болить, то йому потрібно не затягувати з лікуванням.

Медикаментозне лікування

Залежно від того, яка патологія спровокувала патологічний стан, людині призначаються такі медикаментозні препарати:

1. НПЗЗ у формі таблеток або стероїдні ін'єкції: «Колхіцин». Вони дозволяють усунути больовий синдром та знизити інтенсивність запального процесу. Якщо у хворого лікоть сильно болить внаслідок подагри, додатково йому призначається сечогінний засіб «Алопуринол».
2. Хондропротектори: "Артра", "Хондроїтин". Вони використовуються для лікування пошкоджень хрящової тканини суглобів.

1. Вітаміни групи В: "Мільгамма". Вони допомагають боротися з неврологічними причинами болю.
2. Місцеві мазі, що зігрівають і знеболювальні: «Вольтарен», «Фастум-гель».
3. Антибактеріальні препарати для усунення ознак гнійного артриту та бурситу. Вони прописуються пацієнту як ін'єкцій.
4. Судинорозширюючі ліки, що сприяють відновленню кровообігу в зчленуванні.
5. Міорелаксанти для усунення спазмів м'язів.

Медикаментозна терапія є лише частиною комплексного лікування. Вона доповнюється іншими способами та методами боротьби з патологією.

Немедикаментозне лікування больового синдрому

Якщо згинання руки і стискання кулака пацієнту дається важко, лікоть почав хрустіти, сильно хворіти і навіть німіти, тут можна використовувати такі методи відновлення функціональності зчленування:

• Зниження навантаження на лівий або правий ліктьовий суглоб з використанням ортопедичних пристроїв: ортезів, бандажів.
• Фізіотерапевтичні процедури: УВЧ, електрофорез з димексидом, лазерна та магнітна терапія, грязьові або парафінові аплікації, озокерит.
• Аспірація суглобової рідини, а також дренаж синовіальної сумки (якщо всередині її накопичується рідина).

Як проходить процедура дренажу ви можете побачити в даному відео:

• Ударно-хвильова терапія.
• Професійний масаж із використанням лікувальної мазі.
• Лікувальна фізкультура, мануальна терапія та рентгенологічне лікування.
• Нескладні лікувальні тренування.

У крайніх випадках лікувати біль у лікті дозволяється з допомогою хірургічної операції. Вона передбачає заміну пошкодженої при травмі кістки, усунення її уламків. Якщо лікоть сильно болить, пацієнту буде показаний постільний режим. Суглоб у той час може бути поміщений у гіпс. Незважаючи на те, що деякі дистрофічні хвороби повністю вилікувати не вдасться, боротьбу з ними потрібно продовжувати.

Біль у лікті: лікування народними засобами

Незважаючи на те, що у внутрішній частині зчленування локалізується біль, збоку або зверху, лікувати її потрібно в будь-якому випадку. Для цього в комплексі з рештою методів терапії можна застосовувати народні засоби. Якщо стискання кулака або згинання руки дається важко, корисними будуть такі рецепти:

1. Свіже листя капусти або лопуха допоможуть усунути набряклість. Їх потрібно трохи побити молоточком та прив'язати до ураженого ліктя на ніч. Лікувати таким способом хворий лікоть потрібно доти, доки неприємні відчуття не вщухнуть.
2. Шкіру навколо ураженого суглоба можна мазати та розтирати спиртовими настоянками гірчиці, меду чи скипидару. У деяких випадках хворий може мати відчуття печіння. Якщо воно виражене сильно, краще відмовитися від застосування таких засобів.
3. Усунути біль та оніміння ліктя дозволить аплікація з глиною. Сировину необхідно нагріти до 45 градусів, обробити суглоб горілкою, а потім накласти на нього марлю та шар глини (1 см). Для покращення ефекту компрес потрібно укутати вовняною тканиною. Тримається він лише годину, проте, кілька таких процедур допоможуть покращити стиск кулака, позбутися больового синдрому. Можливо, рука перестане німіти.

1. Компрес із теплою морською сіллю. Її температура має становити 65 градусів.
2. Олія лавра, що має зігріваючий ефект. Мастити їм потрібно шкіру безпосередньо над ураженим зчленуванням.
3. Якщо болить лікоть, подолати дискомфорт допоможе такий народний засіб, як свіжий сік селери, який можна втирати в суглоб або приймати внутрішньо. Лікування проводиться протягом 14 днів.

Народні засоби, як і препарати, що неспроможні повністю вилікувати системні чи дегенеративні захворювання опорного апарату. Однак вони допомагають суттєво покращити життя хворому.

Олена Малишева дає відмінні поради що робити при забоях в області, що цікавить нас:

Для того щоб стиснення пальців відбувалося нормально, тренування не доставляло дискомфорту, а при згині ліктя він не мів, необхідно своєчасно усунути всі фактори, які можуть спровокувати патологічний стан. Тут велику роль грає профілактика. Вона передбачає виконання таких правил:

• Спортсменам чи людям, які виконують складну роботу, потрібно виконувати щоденну лікувальну гімнастикуна згин та розгинання суглоба.
• Не слід довго спиратися на лікоть під час роботи за комп'ютером, читання книг. Це провокує синдром кубітального каналу.
• Важливо правильно харчуватися.

• Бажано запобігати будь-яким травмам ліктьового суглоба.
• Слід уникати переохолодження, відвідувати сауни або лазні.
• Здійснювати швидке та ефективне лікуваннявсіх запальних та інфекційних процесів в організмі.
• Якщо в руці відчувається оніміння, необхідно терміново звернутися до невролога.

Як би там не було, якщо болить на лікоть, людина не може повноцінно працювати, відпочивати. Бажано уникати всіх факторів, які можуть спровокувати такий патологічний стан. Активний та правильний спосіб життя – головний метод профілактики хвороби.

Корисну інформацію про проведення гімнастики розповідає лікар-ревматолог та психофізіолог, академік РАМТН Євдокименко Павло Валерійович:

Хочете отримати таке саме лікування, запитайте нас як?

Людина рухається і зберігає рівновагу тіла у просторі завдяки роботі м'язової системи. М'язові волокнарозташовані паралельно та з'єднані в пучки, що утворюють м'яз. Кожен м'яз окремо і групи м'язів покриті захисними оболонками - фасціями. На кінцях м'язи переходять у сполучнотканинні структури – сухожилля, що мають еластичність, пружність і міцність. З їх допомогою скелетні м'язиприкріплюються до суглобів та кісток. Нерви та кровоносні судини проникають у тканину сухожилля з окістя в точці фіксації або з боку черевця м'яза. При укорочуванні ( скорочення) м'язи зближуються точки її прикріплення. Сухожилля передають м'язове зусилля кісткові важелі. Форма та розмір сухожиль істотно впливають на біомеханіку руху.

Природа сухожилля – це щільна сполучна тканина з переважанням колагенових волокон, що мають складну багаторівневу будову. Між волокнами розташовуються клітини – фібробласти. Міцність зв'язку сухожилля з місцем прикріплення обумовлена ​​безперервністю волокнистих структур сухожиль і волокнистої основи органів, що з'єднуються. Такі властивості дозволяють уникнути розривів м'яза або його відриву від кістки при інтенсивній роботі чи тренуванні.

За анатомічною будовою сухожилля поділяють на довгі та короткі, вузькі та широкі, стрічкоподібні та шнуроподібні. Пластинчаста форма сухожилля як розтягування називається апоневрозом. Сухожилля-перемички поділяють м'яз на відділи, сухожильні дуги натягуються між двома точками кісток. Особлива форма властива центрально розташованим сухожильних центрах куполоподібних м'язів - діафрагми, сухожильному шоломі надчерепного м'яза.

По бічній поверхні двочеревних м'язів є проміжні сухожилля, які іноді проникають усередину м'яза. Тіло веретеноподібного м'яза звужується до обох кінців, переходячи у вузькі сухожилля. Така будова забезпечує точність передачі м'язового зусилля на кістковий важіль. Волокна одно- та двоперистих м'язів розташовані під кутом до поздовжніх осей їх сухожиль. У результаті збільшується фізіологічний діаметр перистого м'яза, наростає її сила тяги.

У місцях інтенсивного руху сухожиль розташовані слизові сумки – щілинні порожнини, заповнені синовіальною рідиною. Їхня головна функція – зниження тертя. Між виступами кісток та шкірою розташовані підшкірні сумки, під сухожиллями м'язів – підсухожильні сумки.

Довгі сухожилля згиначів і розгиначів кінцівок біля суглобів пролягають у кістково-фіброзних каналах, де схильні до травми. Усередині кістково-фіброзних каналів кистей і стоп є слизові синовіальні піхви м'язових сухожиль. Їхні стінки, змащені синовіальною рідиною, дозволяють сухожиллям вільно ковзати в потрібному напрямку.
Якщо сухожилля перекинуто через кістку, то на її поверхні є блок - западинка, вкрита гладким гіаліновим хрящем. Блоки запобігають зміщенню сухожиль при зміні напрямку руху. У товщі сухожиль деяких блоковидних суглобів є сесамоподібні кісточки, що сприяють вільному руху ( 1-е пястно-фалангове зчленування, надколінок).

Ембріональний розвиток

Методи дослідження

При внутрішньосуглобовому ушкодженні сухожиль для діагностики та лікування активно використовується ендоскопічна операція – артроскопія.

Пошкодження

По локалізації ушкодження поділяють на варіанти:
відрив сухожилля разом із кістковим фрагментом;
розрив сухожилля протягом;
розрив сухожилля при переході в м'яз.

Вивихи

Розриви

Причини спонтанних розривів:
хронічна травматизація;
дистрофічні ( кістозні) зміни сполучної тканини;
інфекції та запалення ( артрити, тендиніти, тендовагініти, тіносиновіти);
токсичні фактори, хвороби обміну речовин ( наприклад, цукровий діабет).

Серед підшкірних розривів сухожиль на руці часті травми коротких ротаторів плеча, біцепса – двоголового м'яза. На нозі до травм найбільш схильні сухожильна частина квадрицепса ( чотириголового м'яза стегна), ахіллесово ( п'яткове) Сухожилля.

У разі пошкодження сухожиль порушується робота відповідних м'язів, випадаючи повністю при повному розриві. Травма коротких ротаторів плеча обмежує активний відведення руки або її ротацію. При пошкодженні сухожилля трицепса – триголового м'яза плеча, обмежене розгинання передпліччя. Травма сухожилля квадрицепса порушує розгинання колінному суглобі.

Іноді м'язи-синергісти замінюють функцію пошкодженого м'яза, що спотворює діагностику. При травмі напівсухожильного або двоголового м'яза стегна можливе активне згинання в колінному суглобі завдяки роботі литкового та кравецьких м'язів. При розриві ахіллесового сухожилля обмежено підошовне згинання стопи, але рух забезпечують згиначі пальців, малогомілкової та задньої великогомілкової м'язів.

На відміну від паралічів, при ізольованих розривах сухожиль немає порушень чутливості. Здавлення черевця м'яза не призводить до натягу сухожилля через порушення його цілості. Для уточнення діагнозу виконують рентгенівські знімки, де добре видно відрив кісткового фрагмента. Уточнюють рівень та довжину пошкодження за допомогою термографії або УЗД. Внутрішньосуглобові розриви сухожиль діагностують та лікують методом артроскопії.

Лікування часткових розривів

Лікування повних розривів

Після травми на кінцях порваного сухожилля утворюється рубець, що його подовжує. Рубцювання призводить до функціональної неповноцінності відповідного м'яза. При рубцювання повного розриву ахіллесового сухожилля у людини залишиться кульгавість через слабкість підошовних згиначів стопи. У пацієнта будуть утруднені швидка ходьба, стрибки, біг, він зможе вставати, спираючись на передню частину стопи ( «навшпиньки»).

Відрив дистального сухожиллябіцепса від місця фіксації різко порушує роботу руки, у разі операція необхідна. Наслідком відриву проксимального сухожилля його довгої головки буде лише косметичний дефект. Розрив сухожиль коротких ротаторів плеча потрібно одразу лікувати оперативно. А за застарілому процесі навіть після операції функція руки залишається порушеною.

Відкриті ушкодження

Якщо не були накладені шви при відкритому пораненні сухожилля згиначів або розгиначів пальців пензля, згодом необхідна їхня пластика. До операції проводять відновлення повної пасивної рухливості суглобах.

Запалення

Трансплантація

Пошкодження зв'язок (розтяг, а то й розрив) - проблема, яка не з чуток знайома майже кожному, хто коли-небудь займався спортом. Недотримання техніки, погана розтяжка, недбалий підхід до розігріву - і різкий біль сигналить про серйозну травму. Як же повернутись до нормального життя після лікування? Розповідає професійний тренер та спортсмен Валерій Бабич.

Джерело: Instagram.com

Вважаємо, ти обов'язково відвідуєш лікаря в подібних сумних випадках. Виконуєш усі його рекомендації, ретельно лікуєшся і тепер мрієш скоріше повернутися до нормального життя та своїх улюблених вправ. Страшновато? Декілька тренерських порад допоможуть тобі пройти період адаптації без надто великої тривоги.

Що таке зв'язки?

Зв'язки, сухожилля - це волокна, подібно до канатів, що утримують твої кістки в "зібраному" в скелет положенні, не даючи суглобам бовтатися, і виконують рухову функцію. Простіше кажучи, скелет як мотузками пов'язаний жилами. Розрив та пошкодження частини цього механізму призводить до обмеження рухливості та іноді має дуже неприємні наслідки. До цієї травми просто не можна ставитися з зневагою.

Потрібен спокій

Зверни увагу, що поспішати тобі зовсім нікуди. Мінімум два місяці триватиме період реабілітації, залежно від тяжкості травми. Найкраще, що ти можеш зробити - дати пошкодженому місцю якомога триваліший спокій. Якщо є така можливість, то тиждень чи десять днів навіть за невеликої травми дадуть кращий результат, ніж майже негайно розпочаті навантаження. Як і у випадку з переломом, це не той момент, коли треба починати одразу бадьоро стрибати. Дай пошкодженій жилі добре зростись.

Джерело: depositphotos.com

Стеж за технікою виконання

Усім знайоме почуття страху за кермом після аварії. Те саме відбуватиметься, коли ти повернешся до зали. Тому перше, що тобі потрібно зробити, це переконатися, що інстинктивне прагнення вберегти пошкоджене місце не заважає тобі дотримуватися техніки виконання вправ на п'ятірку. Ти просто зобов'язаний це робити: правила вигадували не ідіоти, вони написані кров'ю і, на жаль, ти теж у цьому переконався.

Джерело: depositphotos.com

Практичні поради

1. Починай відновлення поступово, розігріваючись без обтяження, виконуй вправи, що входять до комплексів розминки.
2. Добре розігрівайся та розтягуйся перед тренуванням, але будь обережний. Не підходь до цього абияк, щоб ситуація не повторилася.
3. Коли це стане звичним, починай обтяження з легких ваг. Пам'ятай, частина тебе, твоє пошкоджене сухожилля, зараз - "новачок" і знову проходить всі етапи, хай і прискорено.
4. Помалу піднімай вагу до свого звичайного, не поспішаючи, нічого страшного, якщо реабілітація розтягнеться на тижні. Не поспішай нарощувати інтенсивність.
5. Дуже добре під час реабілітації пройти курс масажу. Масаж покращує кровообіг та допомагає м'язам прийти у форму. Однак не приступай до курсу масажу відразу після травми.
6. При частих болях, появі синців, набряку, проблемах з рухливістю, кульгавості, що повертається - негайно припиняй заняття і звертайся до лікаря.
7. Якщо ти не будеш нехтувати цими простими порадами, то поступово повернешся у чудову спортивну форму. Бережи себе!