Енергетична кека. П'ять дихальних вправ підвищення енергетики. Поперековий відділ хребта

Енергетична гімнастика- Це кілька простих вправякі займають близько 5 хвилин. Їх можна робити лежачи у ліжку чи стоячи. Однак їх не можна недооцінювати.
Про цю гімнастику ходить легенда, що кожен, хто її робить вже через 5 хвилин здатний творити чудеса, а якщо робить її регулярно, то молодшає не щодня, а щогодини.
Енергетична гімнастика дозволяє скинути енергетичне сміття та відкрити канали для отримання свіжої енергії. Ця гімнастика дозволяє збільшити коефіцієнт емоційного інтелекту. Нею користуються багато цілителів відновлення енергетичного балансу, поліпшення роботи всіх органів прокуратури та систем.
Діагностичні прилади, здатні вимірювати енергетику поля людини та кольори її аури, показують зміни відразу після виконання цих вправ. Контури аури вирівнюються охоплюючи рівномірно все тіло і набувають біло-блакитних кольорів.
У тих, хто робить ці вправи, щодня з'являються здібності до самозцілення. Робимо лежачи (або стоячи)

Вправа 1.
Кругові обертання ступнями ніг (по черзі якщо стоячи) по 4 рази на обидві сторони.

Вправа 2.
Кругові обертання гомілки ніг, при зігнутих колінах(по черзі якщо стоячи) по 4 рази на обидві сторони.

Вправа 3.
Кругові обертання тазостегновим суглобом, по черзі правим та лівим по 4 рази в обидві сторони.

Вправа 4.
Попередньо, піднявши сідниці, робимо обертальні рухи тазом по 4 рази на різні боки.

Вправа 5.
Обертальні рухи кистями обох рук вперед і назад по 4 рази.

Вправа 6.
Обертальні рухи ліктьовими суглобами обох рук вперед і назад по 4 рази.

Вправа 7.
Обертальні рухи плечовими суглобами обох рук вперед і назад по 4 рази.

Вправа 8.
Піднявшись на ліктях, робимо нахили головою по 4 рази вперед-назад, потім кругові обертанняголовою і проти годинникової стрілки також по 4 рази.

Вправа 9.
Обертальні рухи очима по 4 рази вперед-назад і також по і проти годинникової стрілки.

Вправа 10.
Піднявшись над ліжком за умови, що вона досить жорстка, спираючись на стопи та лопатки, ноги зігнуті в колінах, робимо поступальні почергові рухи колінами, начебто рухаємося вперед, руки при цьому на подушці під головою. Відбувається скручування хребта та хребці стають на місця від поперекового до шийного відділу. Це відбувається не відразу, а через деякий час тренувань.
Якщо ми робимо стоячи, то ці вправи виконуються на трохи зігнутих в колінах ногах, розташованих шкарпетками трохи всередину, на рівні плечей. 10 вправа в положенні стоячи схоже на «косильника», який щоразу косить з різних боків.

На завершення енергетичної гімнастики добре потираємо руки, розтираємо стопи — стопа об стопу, (якщо стоячи, то здійснюємо рухи на шкарпетках, на п'ятах, на внутрішній частині стоп і на зовнішній), розтираємо вуха, зап'ястя, робимо ніби рухи, що умивають обличчя знизу вгору, пару масажних рухівпо голові і плескаємо в долоні!

Енергетичну гімнастику краще робити тоді, коли Вам найприємніше. Поступово звикаючи, Ви почуватиметеся все краще і краще, молодше та веселіше!
Будьте здорові та щасливі!

Чому внутрішня енергія буквально переповнює одних людей і практично відсутня в інших?

Вільна енергія Землі і Космосу буквально пронизує навколишній простір.Але як прийняти її та наповнити свій організм її життєдайною силою? Чому внутрішня енергія буквально переповнює одних людей і практично відсутня в інших?

Прийом та засвоєння людиною вільної енергії з зовнішнього середовищавідбувається через його центральних енергетичних каналів. Час сприяє поступовому засміченню каналів, аж до їхнього повного зносу, а відсутність надходження енергії позначається на загальному ослабленні організму, в результаті розвивається депресія, хвороби та невдоволення життям і собою.

Енергія Землі та енергія Космосу циркулює у просторі у вигляді двох центральних потоків - висхідного та низхідного відповідно. Висхідний енергетичний потік (від Землі) пронизує людину знизу вгору вертикальним каналом, розміщеним уздовж хребетного стовпа на відстані 0,5 см від нього. Східний (з Космосу) потік знаходиться на відстані 3 см від передньої частини хребта – від верхівки до куприка. Очистити наші енергетичні канали та забезпечити їх ефективну роботу допоможе енергетична гімнастика.

ПОРЯДОК ВИКОНАННЯ ЕНЕРГЕТИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ ЗА ЗЕЛАНДОМ

1. Виконувати вправи можна, стоячи або лежачи. Під час глибокого вдиху постарайтеся максимально швидко уявити собі, як знизу вгору, починаючи від промежини і закінчуючи верхівкою, вас пронизує енергетичний потік, що походить від Землі. Потужний і сильний він буквально наповнює вас вільною енергією, просуваючись уздовж хребта.

2. Таким же чином, зробивши видих, уявляйте проходження потужного потоку енергії Космосу через канал, що проходить вздовж хребта, починаючи зверху, від верхівки, далі, минаючи промежину, і йдучи потім у землю. Постарайтеся силою уяви впливати на потоки енергії, що проходять, посилюючи і утримуючи їх у собі одночасно.

3. Уявіть далі, що вхідні потоки, пройшовши через вас, перетворюються на потужні фонтани, що поступово з'єднуються один з одним, які потім набувають форми енергетичної сфери, всередині якої ви подумки опиняєтеся. Уявіть, що ви –повітряна куля

4. , Поверхня якого, збільшуючись, поступово зливається з межами сфери, вбираючи в себе максимальну кількість енергії.

5. Неодноразово повторюючи вправи, ви навчитеся представляти і реально відчувати енергетичні потоки, що проходять через вас. Утворюючи енергетичну сферу, потоки забезпечують захисну енергетичну оболонку, яка, поєднуючись з ефірним тілом, створює стійку енергетичну структуру.

6. Гімнастика дозволяє очистити центральні і тонкі канали для вільної циркуляції енергії, зберігаючи її в енергетичній сфері, що утворилася навколо вас, відтворюючи раніше пошкоджену оболонку, через яку енергія йшла з вашого організму. Відтворена енергетична оболонка захистить вас від хвороб та проблем, ви відчуєте, як відновлюються сили та гармонія навколо вас. Повторюючи з упевненістю затвердження«Я відчуваю, як посилюється моя енергетика!», «Я сповнений сил та енергії!»та ін, можна значно посилити рівень впливу енергетичної гімнастики.

опубліковано

Струнка, молодість, краса. Повна кремлівська енциклопедія для жінок Костянтин Медведєв

Відразу після ванн необхідно насухо витерти ноги, потім рекомендується нанести зволожуючий крем, краще спеціальний. Тепер переходимо до наступного етапу роботи з ногами – гімнастики. Гімнастика забезпечує рухливість ніг, збільшує міць і силу м'язів стопи та гомілки, попереджає пошкодження, а також допомагає позбутися м'язової напруги та травм. Я пропоную кілька комплексів вправ, з яких можна вибрати той чи ті, що найбільше припадуть до душі. Їх і можна буде використати надалі. Головна умова успіху полягає в регулярності виконання того комплексу, який ви для себе оберете. Наша мета – відновити природний для організму перебіг енергетичних «вихорів» або потоків.

Слід також звернути увагу на те, що ми постійно носимо взуття, яке взагалі є неприродним соромом для наших стоп. Взуття часто буває недостатньо зручним, а крім того, у будь-якому випадку значно обмежує рухливість ступні, скорочує кількість рухів, необхідних для підтримки нормального тонусу. Це створює додаткові навантаження на ноги та стопи, що в результаті може призвести до цілого «букету» захворювань або створити сприятливі умови для їх розвитку. Тому ряд вправ спрямований спеціально на зняття втоми та напруги з наших ступнів, покращення кровообігу в них та профілактику розвитку плоскостопості. (А взагалі, краще якомога більше і частіше ходити босоніж. Важко сказати, хто придумав славну традицію розгулювати по дому в тапках або взагалі в домашніх туфлях. Нісенітниця це. Таким чином ми, начебто дбаючи про те, щоб не переохолодити кінцівки і не Що робити? Мити підлогу частіше, кинути на нього теплі половики або килимки, якщо вже так боїтеся за своє дороге здоров'я - і босоніж по ньому, босоніж. - босоніж при першій же нагоді: по піску, по траві, по землі, по воді, в ідеалі - і по снігу теж. дію. Так що при найменшій поводі ходите босоніж - і відплатиться вам сторицею!)

З конспекту Кремлівських Майстерів

Відомо що людський організм- це особлива система, розроблена та призначена для тривалого життя, у тому числі в умовах поневірянь та довготривалих перевантажень. Природні механізми, закладені у людині спочатку, налаштовані реабілітацію, відродження і самовідтворення. Однак на практиці ми стикаємося зовсім з іншим: ми старіємо, хворіємо, впадаємо в недугу і недоумство. З чим це пов'язано? Виною тому закупорка каналів, якими передається енергія. Усім відомий принцип роботи будь-якого електроприладу. Коли він включений до мережі, він функціонує. У мережі падає напруга - і він починає барахлити. Те саме відбувається, якщо перетирається кабель. Якщо доступ струму припиняється, пристрій зовсім перестає працювати. Хіба не аналогія з людиною? Коли його енергетичні меридіани налаштовані прийом енергій ззовні, він нормально функціонує, життєдіяльний. Відбувається збій у роботі меридіанів, утворюється застій енергії – і, як наслідок, людина вибивається з колії. Ланцюжок такий: нездужання, хвороби, органічні поразки, смерть. Якщо ж підтримувати енергетичні меридіани постійно у потрібному стані, то енергія вільно циркулюватиме в тілі людини і вона стане непідвладною хворобам, старінню, а смерть відсунеться невизначено далеко.

Цей текст є ознайомчим фрагментом.

ЕНЕРГЕТИЧНА АНАТОМІЯ Канали рук Швидко відновити енергетичний баланс організму допоможуть магістральні канали рук. Для активізації подушечки вказівного, середнього та безіменного пальців однієї руки встановіть у центрі долоні іншої руки. Повільними

ЕНЕРГЕТИЧНА ГІМНАСТИКА Ця процедура обов'язково виконується на початку сеансу і спрямована на відновлення системи Тонкого тіла та прохідності енергетичних каналів. Наводжу вправи, які виконують пацієнти Доктора Коновалова, оскільки ви можете

"ЕНЕРГЕТИЧНА" ДОПОМОГА Лікар часто нагадує пацієнтам про те, що лікування виробляє не він безпосередньо і лікує він не своєю власною енергією, якою наділена кожна жива людина. Лікування відбувається за рахунок власних сил та резервів організму, який влаштований

Енергетична сіль від псування і пристріту «Невже можна здолати зле поле, якщо воно набагато сильніше за будь-якого з нас?» – чую я здивоване запитання. Можна, можливо! Саме енергетична сіль – вашого персонального, як кажуть, екстрасенсу допоможе вам вирішити таке завдання. Насипте

Енергетична основа роздільного харчування Одним із найважливіших аргументів на користь роздільного харчування є концепція "живої" енергії, розроблена у другій половині XIX століття швейцарцем Максом Бірхер - Беннером, згідно з якою біологічна цінність продуктів

ЕНЕРГЕТИЧНА ЦІННІСТЬ ЖИВЛЕННЯ Протягом доби організм витрачає накопичені корисні речовини, перетворюючи їх на енергію. Логічно, як і потреба залежить від цих витрат, т. е. витрачена енергія включає як фізичну діяльність, засвоєння їжі, так і

Універсальна енергетична решітка Універсальна Енергетична Решітка (УЕР) - це одна із складових частин енергетичної анатомії людини, більш глибокого рівня, ніж система семи чакр, розглянута нами у загальному випадку. Це - система енергетичного

Енергетична системанашого організму Нижні кінцівки несуть все наше життя основне фізичне навантаженняі тому із відділів кістково-м'язового апарату «втомлюються» першими. Для повернення їм працездатності, молодості та здоров'я Кремлівським Майстрам доводилось

Китайська енергетична гімнастика Китайська релігія дао, яка бере початок у II столітті до нашої ери, вважала секс божественним заняттям, без якого на Землі не буде гармонійного розподілу чоловічого (ян) та жіночого (інь) почав. Усі даоські трактати про здоров'я

Енергетична анатомія людини Трохи енергетики Завдяки великій кількості літератури, що випускається в даний час на тему енергетики, багато хто з нас вже знайомі з поняттям системи чакр. Різні видання розповідають про енергетичну будову людини, про

Енергетична гармонізація нирок Ознаки нестачі в нирках енергії Інь безсоння; біль у колінах; почервоніння мови; запаморочення; мушки в очах; шум в вухах; біль в попереку; слабкий, що вислизає

longdesc="http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie" data-pagespeed-url-hash="605575245" data-lazy-src="http://econet.ru/uploads/ pictures/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp» class=» jetpack-lazy-image»>

Прийом і засвоєння людиною вільної енергії із зовнішнього середовища відбувається за допомогою його центральних енергетичних каналів. Час сприяє поступовому засміченню каналів, аж до їхнього повного зносу, а відсутність надходження енергії позначається на загальному ослабленні організму, в результаті розвивається депресія, хвороби та невдоволення життям і собою.

Енергія Землі та енергія Космосу циркулює у просторі у вигляді двох центральних потоків — висхідного та низхідного відповідно. Висхідний енергетичний потік (від Землі) пронизує людину знизу вгору вертикальним каналом, розміщеним уздовж хребетного стовпа на відстані 0,5 см від нього. Східний (з Космосу) потік знаходиться на відстані 3 см від передньої частини хребта – від верхівки до куприка. Очистити наші енергетичні канали та забезпечити їх ефективну роботу допоможе енергетична гімнастика.

ПОРЯДОК ВИКОНАННЯ ЕНЕРГЕТИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ ЗА ЗЕЛАНДОМ

4. Уявіть, що ви – повітряна куля, поверхня якої, збільшуючись, поступово зливається з межами сфери, вбираючи максимальну кількість енергії.

6. Гімнастика дозволяє очистити центральні і тонкі канали для вільної циркуляції енергії, зберігаючи її в енергетичній сфері, що утворилася навколо вас, відтворюючи раніше пошкоджену оболонку, через яку енергія йшла з вашого організму. Відтворена енергетична оболонка захистить вас від хвороб та проблем, ви відчуєте, як відновлюються сили та гармонія навколо вас. Повторюючи з упевненістю затвердженняГімнастика дозволяє очистити центральні і тонкі канали для вільної циркуляції енергії, зберігаючи її в енергетичній сфері, що утворилася навколо вас, відтворюючи раніше пошкоджену оболонку, через яку енергія йшла з вашого організму. Відтворена енергетична оболонка захистить вас від хвороб та проблем, ви відчуєте, як відновлюються сили та гармонія навколо вас.

та ін, можна значно посилити рівень впливу енергетичної гімнастики.

Існує безліч легенд про те, що ченці Тибету вміли зберігати здоров'я і активне довголіття, а також самостійно виліковувати власні недуги. У чому полягав секрет їхнього довголіття? Насамперед, напевно в тому, що вони відійшли від низки мирських гріхів: залежності від грошей, шкідливих звичок, шкідливої їжі, гордині, заздрощів.

Крім того, духовне вдосконаленняченців Тибету поєднувалося з розвитком фізичних здібностей, які досягалися не лише єдиноборствами, медитаціями, а й спеціальними вправами. Протягом століть вони накопичували, систематизували свій досвід та знання та створили різні комплекси оздоровчих гімнастик, які до цього дня практикуються в східній медицині. Та й західна медицина виявляє до цих практик все більший інтерес.

Однією з найпоширеніших у світі оздоровчих практик є гормональна гімнастика Тибету в ліжку. Про неї часто пишуть як про панацею від усіх хвороб. Але це зовсім так. Від усіх хвороб вона, звичайно, не врятує, але зміцнити своє здоров'я, покращити роботу внутрішніх органів, знизити лабільність нервової системиі підвищити стійкість до стресів за допомогою описаних нижче вправ ви зможете. Щоденне виконання даного комплексу дозволить вам вже за тиждень відчути, що ранковий підйом проходить легше, робота сперечається краще, настрій радісніший.

У Росії із цією гімнастикою познайомилися лише у 80-ті роки минулого століття завдяки публікації в «Комсомольській правді». Але довгі рокиїй не приділяли належної уваги. А в даний час гормональна гімнастика Тибету переживає з нашої країни друге народження, і дуже багато росіян на власному досвіді переконалися в її унікальних цілющих властивостях.

Чудодійний вплив гормональної гімнастики тибетських ченцівна організм людини пояснюється тим, що вона позитивно впливає гормональну систему. Загальновідомо, що гормони зовнішньої, внутрішньої та змішаної секреції та робота внутрішніх органів тісно взаємопов'язані, і найменший збій однієї із залоз призводить до порушення діяльності інших та розвитку багатьох захворювань.

Про користь гормональної гімнастики Тибету

Вплив на фізичний стан

Завдяки вправам гормональної гімнастики Тибету, регулюється функція щитовидної залози, яка безпосередньо пов'язана з підшлунковою залозою, наднирковими залозами, яєчками (яєчниками), простатою, тобто залозами, що відповідають за вуглеводний і водно-сольовий обмін, статеву функцію, травлення. У людей, які займаються гімнастикою, знижується апетит, поступово зникає бажання з'їсти щось солодке, тому що організм починає отримувати енергію іншими каналами, і енергоємні вуглеводи стають зайвими.
Змінюється стан шкіри, вона набуває здорового кольору, стає більш еластичною та пружною, тому що покращується циркуляція крові та лімфи. Людина стає витривалішою, підвищується її працездатність.

Вплив гормональної гімнастики ченців Тибету на почуття

Гімнастика ченців Тибету відмінно підійде людям з мінливим настроєм, у тому числі і підліткам. Після кількох місяців занять людина, що займає цією практикою, спокійніше ставиться до зовнішніх подразників, успішніше справляється з негативними почуттями і стресовими ситуаціями, оскільки систематичні заняття допомагають нейтралізувати негативну енергію і скинути її і одночасно поповнити запас позитивної енергії.

За п'ять хвилин, необхідні виконання гімнастики ченців Тибетузавдяки її впливу на роботу гіпофізарної частки і гіпоталамуса стимулюється виділення ендорфіну - гормону щастя, що впливає на настрій людини, на стабільність його емоційного стану, що робить людину більш життєрадісною.

Вплив ранкової гімнастики Тибету на розум

Гімнастика ченців Тибету надає позитивний вплив на розумову діяльність, тому що в процесі занять мозок краще поглинає кисень і отримує більшу кількість органічних і неорганічних корисних речовин. Завдяки цьому практикуючий легше засвоює інформацію, удосконалює свої знання. Поліпшується його як довгострокова, і короткочасна пам'ять, підвищується концентрація уваги.

Ранкова гімнастика ченців Тибету та духовний рівень

Практикуючи ці вправи, людина активізує всі енергетичні центри, які впливають духовне зростання. Навіть після невеликого проміжку часу, наприклад, через тиждень, людина відчуває приплив енергії, жагу до життя, впевненості в собі. Помічено, що гормональна гімнастика Тибету сприяє зникненню сивини і відновленню натурального кольору волосся.

10 вправ ранкової тибетської гормональної гімнастики у ліжку

Щоб трохи підготуватися до виконання вправ, спочатку легко потягніться, лежачи на спині, розслабтеся, зробіть кілька вдихів-видихів і починайте першу вправу.

Лежачи в ліжку, розітріть долоні, щоб вони стали гарячими. Це займе лише 7-10 секунд. Так ви можете дізнатися трохи про стан власного біополя:

Сухі та гарячі долоні свідчать про цілісну енергетичну оболонку, що є нормою;
Якщо долоні теплі, але вологі – біополе трохи ослаблене;
Якщо долоні не прогріваються, а залишаються холодними з виділенням поту, організм дає енергетичний збій і має явні проблеми.

Але що б не показала ця нехитра діагностика, приступайте до наступної вправи ранкової гормональної гімнастики Тибету.

Розігріті долоні покладіть на очі і 30 разів виконайте легкі пружні натискання на очні яблуказі швидкістю одне натискання сек.

Після тридцяти натискань не поспішайте прибрати долоні, а залиште притиснутими до очей ще на 30-60 сек.

Однак за наявності глаукоми або підвищеного внутрішньоочного тиску попередньо необхідно порадитися з лікарем-офтальмологом. Як показує практика застосування вправи, підвищується гострота зору за рахунок покращення енергетичного живлення очей.

Покладіть долоні на вуха, пальці спрямовані до потилиці. Виконайте пружні натискання, не відриваючи долонь. 30 рухів за 30 сік.
Під час виконання цієї вправи можуть загостритися хронічне захворюванняорганів слуху, але це явище тимчасове. Поступово це захворювання вилікується, гострота слуху покращає.

Вправа для шийних лімфатичних вузлів

Візьміть себе за вуха так, щоб великий палецьлежав за вухом, а чотири зігнуті пальці на передній поверхні вуха. Виконайте зустрічні рухи по нижній щелепі від вуха до підборіддя і назад до вуха 30 разів.

Ця вправа допоможе оздоровити все вухо-ковткове лімфатичне кільце, середнє і внутрішнє вухо за рахунок посилення припливу крові до обличчя та шиї та відтоку лімфи з цих областей. Підтягнеться овал обличчя, станеться омолодження організму.

Покладіть праву долоню на лоб, а ліву поверх правої. Виконайте 30 рухів, що розтирають, від правої скроні до лівої і назад.
Ця вправа очищає лобові та придаткові навколоносові повітряні пазухи, позбавляє гаймориту, синуситу, активізує діяльність гіпофіза, що відповідає за функцію залоз внутрішньої секреції (щитовидної, надниркових та статевих). А також дає чудовий косметичний ефект, оскільки розгладжує мімічні та вікові зморшки.

Вправа безконтактного масажу тім'яної області вперед-назад

Руки, складені так само, як у попередній вправі, підніміть над головою на рівні 3-4 см і виполіте від чола до маківки і назад 30 прямолінійних рухів.

Вправа безконтактного масажу тім'яної області

Вихідне становище рук те саме, що й у попередньому. Виконайте 30 рухів над головою від правого вуха до лівого та назад.

Ці дві вправи можна виконувати як у положенні лежачи, так і сидячи. Вони нормалізують артеріальний тиск і у гіпертоніків, і гіпотоніків, а також оздоровлять плечові суглобиі благотворно позначаться на боротьбі з целюлітом на внутрішньої поверхніплечей.

Покладіть долоню правої руки на ділянці щитовидної залози (область кадика), ліву долоню – поверх правої. Права рукатримайте на ділянці залози, а лівою виконайте 30 рухів від щитовидки до пупка і назад. З'єднуючи долоні на ділянці щитовидної залози, затримайте рух на 5-7 сек. Після тридцятого руху опустіть обидві руки від шиї на живіт.

Вправа, що масажує живіт

Положення рук те саме, але на животі. Виконайте 30 рухів живота, що розтирають, за годинниковою стрілкою.

Вправа спрямовано нормалізацію функціонування як органів травної системи загалом, і залоз, що у травленні, впливає вуглеводний баланс у крові. Рекомендується виконувати людям:

які мають проблеми з кишечником (часті запори);
з печінкою та жовчним міхуром;
у яких порушено діяльність підшлункової залози.

Для виконання цієї вправи необхідно перейти з ліжка на підлогу або іншу тверду поверхню.

Лежачи на спині, підніміть руки і ноги, не відриваючи таза.
Спочатку виконайте 30 згинально-розгинальних рухів кистями та стопами одночасно.
А потім 30 кругових рухів назовні та 30 кругових рухів усередину стопами та кистями одночасно. І наприкінці зробіть на 30 рахунків дрібні рухи руками і ногами.

Ця вправа розбудить після сну вашу кровоносну систему сприятливо позначиться на судинах, особливо капілярах рук і ніг, відкриє дрібні енергетичні канали.

Вправа «Масаж стоп та ніг»

Після виконання комплексу гормональної гімнастики Тибету в ліжку сядьте в зручне для вас положення і розітріть стопи, потім легкими рухами розімніть пальці, погладьте верхню поверхню стоп. Акцентуйте увагу на склепіннях стоп, тому що там багато нервових закінченьщо йдуть від органів.
Потім виконайте легкі рухи, що погладжують, по внутрішній і зовнішній бокових поверхнях правої ноги, потім лівої. Легкими круговими рухами розітріть колінні суглоби, зробіть кілька погладжуючих рухів по стегнах від зовнішньої сторони до внутрішньої. Ці заключні рухи допоможуть оздоровити лімфатичну систему. Якщо шкіра ніг суха, використовуйте при виконанні вправ якесь масло, найкраще оливкове.

Тибетська гормональна гімнастика в ліжку, відео:

На виконання комплексу гормональної гімнастики Тибету йде не більше 10 хвилин на день, але ці десять хвилин упорядкують роботу залоз зовнішньої, внутрішньої і змішаної секреції. А це дуже благотворно позначиться на вашому здоров'ї та самопочутті. Щоденна практика додасть вам бадьорості, наповнить енергією, почуттям радості та гармонії, бо добре працює ендокринна системазабезпечує добрий енергетичний тонус.

Будьте здорові та фізично активні!