Malapad at mabigat na buto. Malapad na buto: ano ito? Paano malalaman kung pagmamay-ari mo ito. Predisposisyon sa labis na katabaan: totoo o kathang-isip

Nilalaman

Ang napakaraming bilang ng mga taong sobra sa timbang, kapag nagrereklamo tungkol sa kanilang mga problema, isinasaalang-alang ang kanilang sariling pangangatawan na isang balakid sa paglutas sa kanila. Madalas mong maririnig ang mga sumusunod na paghuhusga: "Hindi ako mataba, ito ay isang natural na tampok - Mayroon akong ganoong buto!"

Malaking buto o sobrang timbang?

Ang diumano'y malalapad na buto ay sinisisi ng mga hindi makahiwalay dagdag na libra: "Kung ako ay, tulad ng aking kaibigan, payat ang buto, kung gayon hindi ko kailangang magbawas ng timbang, ngunit narito, gayon pa man, dahil sa malalawak na buto, hindi ka kailanman magiging payat!"

Paano malalaman kung mayroon kang malalawak na buto

Kaya anong uri ng buto ito? Sino ang matatawag na may-ari nito? At paano nakakaapekto ang komposisyon ng katawan sa pagiging slim?

Upang matukoy ang pagkakaisa ng katawan ng tao, kaugalian na gumamit ng isang criterion na tinatawag na Solovyov index. Ang pagtukoy sa uri ng konstitusyon ay medyo simple. Kailangan mo lamang sukatin ang volume ng iyong sariling pulso.

Sa pangkalahatan, ang isang ruler o measuring tape ay hindi na kailangan. Ang mga sukat ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga daliri, na ikinakapit ang kaliwang pulso gamit ang pangalawang rook at binibigyang pansin ang posisyon ng hinlalaki at hintuturo.

• Dumadampi ang mga daliri sa mga taong may normal na pangangatawan.
• Kung hindi mo maikonekta ang iyong mga daliri, ang tao ay nasa uri ng hypersthenic.
• At ang mga daliri na magkakapatong sa isa't isa ay nagpapahiwatig na nakikipag-ugnayan tayo sa isang taong asthenic na may manipis na buto.

Maaari ding sabihin sa iyo ng salamin ang tungkol sa iyong uri.

Sa asthenics, nangingibabaw ang mga vertical na sukat sa mga pahalang na parameter. Ang ganitong mga tao ay may mahabang limbs at leeg, pinahabang phalanges ng mga daliri, at madalas na hindi maganda ang tinukoy na mga kalamnan.

Ang mga taong normal ang pangangatawan ay proporsyonal.

At ang hypersthenics ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamayani ng mga nakahalang parameter sa mga pahaba. Ang balangkas ng gayong mga tao ay mabigat, ang mga binti ay madalas na maikli, at ang mga balakang, rib cage at malapad ang mga balikat.

Ngunit ang isang mabigat na buto ay hindi isang diagnosis, higit na isang pangungusap. Ang hitsura ng isang tao, kung siya ay napakataba o payat, ang 4/5 ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay, at hindi sa kanyang mga likas na katangian.

Hanggang sa edad na 25, matatag akong kumbinsido na hindi ko na kailangang limitahan ang aking sarili sa pagkain. Ngayon naiintindihan ko na kung ako ay medyo hindi gaanong masuwerte sa aking metabolismo, kung gayon sa gayong mga gawi sa pagkain ay hindi ako makakalabas sa pintuan. At ilang taon na ang nakalilipas, taos-puso akong naguguluhan kung bakit ang isang tao ay hindi makakain ng kalahating cake sa gabi o tinanggihan ang kanilang sarili ng mga sariwang lutong paninda. Naaalala ko ang nag-aalalang hitsura ng editor ng larawan sa isa sa aking mga nakaraang trabaho, nang sunud-sunod akong kumain ng mga pie, nakaupo sa monitor. "Eh, masisira yang figure mo!" - bumuntong hininga siya, tumawa lang ako.

Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ako ay payat mula pagkabata, hindi ko kailanman maipagmamalaki ang magandang abs. "Mayroon kang ganoong istraktura: ang iyong tiyan ay malapit na," sabi sa akin ng aking pamilya, at kinuha ko ito para sa ipinagkaloob. Well, ano ang maaari mong gawin - tulad pagmamana! Sa palagay ko ay ginugol ko ang aking buong buhay na may ganitong walang muwang na pagtitiwala kung isang araw ay hindi ako pumunta sa gym. Dumating ako, gaya ng karaniwang nangyayari, na may intensyon na "palakasin ng kaunti ang aking mga kalamnan." Mga buwan ng "amateur" at walang silbi na ehersisyo - at pagkatapos ay biglang nagsiwalat ang katotohanan: maaari mong radikal na baguhin ang iyong katawan kung gusto mo lang. Totoo, ito ay nangangailangan ng hindi lamang pagsasanay, kundi pati na rin ang maalalahanin na nutrisyon. At ang "close-set na tiyan" ay kasing tanga ng "malapad na buto." Tinatanggal namin ang mga buns at cake - nakukuha namin ang coveted stripe sa tiyan.

Marami pang ibang halimbawa sa totoong buhay ang umakay sa akin na maniwala na ang itinuturing nating hindi mapaglabanan na genetic na katangian ay kadalasang resulta lamang ng ating kamangmangan, katamaran at kawalan ng pagkilos.

Halos lahat ng kalahok sa proyektong "Lose Weight with Lady" ay naghihirap mula sa labis na timbang, lumaki sa mga pamilya kung saan ang labis na katabaan ay itinuturing na namamana. Bagaman sa proseso ng pakikipag-usap sa mga nutrisyunista, lumabas na ang dahilan ng lahat ay ang maling pamumuhay kung saan nakasanayan ng lahat ng miyembro ng pamilya. Oo, ang salarin ay madalas na ang mga recipe para sa masaganang borscht at pork chops, na ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, at magkasanib na gabi na nanonood ng TV, at hindi ang "malaking buto".

X-ray ng isang taong tumitimbang ng higit sa 200 kg. Tulad ng nakikita mo, ang lapad ng buto ay medyo karaniwan

Tumingin ako nang may paghanga sa isa sa aking mga kasamahan: matipuno, payat, masiglang Ksyusha. Limang araw sa isang linggo ay makikita siya sa umaga sa corporate office. gym, at eksaktong 13.00 ay may tanghalian siya sa kusina: salad, gulay, isda. Siya ay nagbibilang ng mga calorie at hindi mukhang pagod sa lahat: sa kabaligtaran, siya ay puno ng enerhiya. Ilang taon na ang nakalilipas, si Ksyusha ay nakapagbawas ng 20 kg at ngayon ay nagpapanatili ng kanyang sarili sa mahusay na hugis. “Kapag bumisita ako ngayon sa mga kamag-anak ko, sinasabi nila na nahihiya sila sa akin. Na kapag tumingin sila sa akin, naiintindihan nila na ito ay hindi isang "malaking buto," ngunit karaniwang katamaran.

Isa pang halimbawa: Minsan ay nakilala ko ang isang batang babae na nagtuturo ng strip na plastic. Namangha ako sa kanyang kakayahang umangkop at kagandahan, at kung gaano kadali niya ginawa ang mga split. Ako ay namangha nang malaman ko na likas na ang kanyang katawan ay literal na "kahoy", at ang pag-uunat ay palaging napakahirap para sa kanya. Ngunit gusto ni Katya na sumayaw nang labis na patuloy niyang dinaig ang sarili. Sa paglipas ng mga taon kailangan niyang matutunan kung ano ang madaling mahanap ng iba. Naiisip mo ba kung gaano ito nakakadismaya: ang isang baguhan, sa sandaling dumating siya sa klase, ay madaling gumawa ng isang bagay na nagtagumpay ka lamang makalipas ang ilang taon? Ngunit hindi iyon naging hadlang sa kanya: "Inihambing ko ang aking sarili hindi sa iba, ngunit sa kung sino ako sa nakaraan, at natanto ko na sumusulong ako."

Kaya mayroon ba ang kilalang pagmamana, at gaano kahalaga ito sa pagpapabuti ng katawan?

Oo, sa katunayan, ang metabolic rate ng iba't ibang tao ay maaaring mag-iba, bagaman ang kadahilanan na ito ay hindi palaging dahil sa pagmamana. At may mga masuwerteng tao na nakakakain ng halos hangga't gusto nila at hindi tumaba, ngunit kadalasan ito ay hanggang sa isang tiyak na oras lamang. Kaya, ang hindi maayos na pagkain ay halos walang epekto sa aking figure hanggang sa ako ay 25. Ngunit sa ilang mga punto ay napagtanto ko pa rin na nagsisimula akong magmukhang naiiba sa kung ano ang gusto ko. Pagkatapos ng lahat, bukod sa dami ng katawan, mayroon ding kalidad - maaari itong maging nababanat o maluwag, fit o flabby, bata o matanda. Palakasan at malusog na pagkain Kailangan ng lahat ang mga ito, anuman ang timbang at dami. Ngunit para sa mga likas na masuwerte, kadalasan ay mahirap pangasiwaan ang kanilang sarili. At kapag ang pagmuni-muni sa salamin ay nagsimulang magalit sa iyo, madalas na huli na upang baguhin ang isang bagay nang radikal. Kaya questionable ang suwerte!

May mga siguradong nakakaalam: kailangan lang nilang kumain ng ilang piraso ng cake sa gabi para makita ang +1.5 kilo sa timbangan sa umaga! Ang mga babaeng ito, bilang panuntunan, ay napagtanto nang mas maaga Magandang katawan nangangahulugang mahirap na trabaho. At kapag, pagkatapos ng 30 taon, ang kanilang mga kasintahan, ang masuwerteng payat na kababaihan na hindi kailanman tinanggihan ang kanilang sarili ng anuman sa buong buhay nila, ay naging "payat na taba", sila, na palaging pinanatili ang kanilang sarili sa kontrol, ay mananatiling slim at bata. Kung isa ka sa mga likas na malas, tandaan: ang "masamang" pagmamana sa kasong ito ay maaaring maging iyong trump card!

Sa isang salita, huwag mag-alinlangan: sa mga bagay ng pagkakaisa, ang genetika ay malayo sa pagtukoy ng bagay. Ang tanging bagay na talagang mahalaga ay ang pamumuhay, nutrisyon at kung gaano kalakas ang iyong pagnanais na magbago. At kung, pagkatapos basahin ang hanay na ito, gusto mo pa ring magalit: "Madali para sa iyo na sabihin, ngunit talagang malawak ang buto ko," buksan mo na lang ang refrigerator ngayon. Tingnang mabuti ang mga sausage at frankfurter, pag-inom ng yogurt, na naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa gatas. Bilangin kung ilang beses ka umiinom sa isang araw ng tsaa na may "isang bagay na masarap." At pagkatapos ay ulitin muli ang pariralang ito.

paano matukoy kung ang isang malawak na buto ay o hindi? at nakuha ang pinakamahusay na sagot

Sagot mula kay Natalya[guru]
Mayroong Solovyov index - dami ng pulso.
Solovyov index.
Ang indeks ng Solovyov ay ang circumference ng pinakamanipis na lugar sa pulso, na ipinahayag sa sentimetro.
Ang isang normosthenic na pangangatawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
Ang Solovyov index para sa mga lalaki ay 18-20, at para sa mga kababaihan - 15-17.

Ang isang hypersthenic na pangangatawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
Ang Solovyov index ay higit sa 17 sa mga kababaihan at higit sa 20 sa mga lalaki.
Ang pangangatawan ay nakikilala sa pamamagitan ng proporsyonalidad ng mga pangunahing sukat at ang kanilang tamang ratio.
Ang mga kinatawan ng hypersthenic (broad-boned) na pangangatawan ay may mas malaking transverse na sukat ng katawan kaysa sa normosthenic at lalo na sa asthenics. Ang kanilang mga buto ay makapal at mabigat, ang kanilang mga balikat, dibdib at balakang ay malapad, at ang kanilang mga binti ay maikli.
Ang isang asthenic na pangangatawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
Solovyov index: mas mababa sa 15 sa mga babae at mas mababa sa 18 sa mga lalaki.
Sa mga taong may asthenic (manipis na buto) na uri ng katawan, ang mga longhitudinal na dimensyon ay nangingibabaw sa mga nakahalang: mahahabang paa, manipis na buto, mahaba, manipis na leeg, medyo mahina ang pag-unlad ng mga kalamnan.
(Ang index na ito ay karaniwang ginagamit sa obstetrics - kapag kinakailangan upang tantiyahin ang lapad ng mga buto - para sa isang mas tumpak na pagtatasa panloob na sukat pelvis).

Sagot mula sa Imma Alifanova[aktibo]
sa pulso at sa mga daliri

Sagot mula sa Olechka[master]
kung ang iyong puwit ay higit sa 90 cm, kung gayon mayroon kang isang malawak na buto :)

Sagot mula sa E.Ovchinnikova.1210[master]
I-wrap ang iyong hinlalaki at gitnang daliri kanang kamay kaliwang pulso. Kung ang mga daliri ay nagtatagpo, ito ay normal, kung sila ay magkakapatong sa isa't isa, ito ay makitid, kung sila ay hindi magtagpo, ito ay malawak.

Sagot mula sa ALLA[guru]
Ang mga taong may manipis na buto ay may pulso na 11cm

Sagot mula sa 3 sagot[guru]

Kamusta! Narito ang isang seleksyon ng mga paksa na may mga sagot sa iyong tanong: paano matukoy kung ikaw ay may malawak na buto o wala?