Po treningu bokserskim bolą więzadła i ścięgna. Jak chronić stawy i więzadła podczas treningu? Nielekowe leczenie zespołu bólowego

Co zrobić, jeśli więzadła już bolą?

Podzielimy chore więzadła na trzy grupy w zależności od stopnia bólu, ponieważ zalecenia dotyczące różne grupy będzie inny.

Pierwsza grupa.

Ból pojawia się tylko podczas treningu z duże łuski i znika wkrótce po treningu. To jest, że tak powiem, pierwszy dzwonek.

Zalecenia są następujące. Jeśli do tej pory zaniedbywałeś profilaktykę opisaną powyżej, zacznij to robić pilnie. W dodatku skrupulatnie i fanatycznie
Jeśli robisz wszystko poprawnie, ale więzadła nadal bolą, czas zmniejszyć obciążenie. Najpierw zacznij od ciężarów, a następnie liczby powtórzeń w serii.

Warto pomyśleć o specjalizacji w grupach mięśni oddalonych od chorych więzadeł. Jeśli ten moment zostanie pominięty, wówczas na przykład bolące łokcie będą przeszkadzać w wykonywaniu nie tylko wyciskania na ławce, ale także przysiadów. Wtedy będziesz musiał na długo całkowicie zapomnieć o fotelu bujanym.

Zdecydowanie mogę polecić ten sam lód, jeśli chodzi o środki łagodzące ból. Na koniec treningu i pomiędzy seriami. Na tym etapie nie należy przyjmować środków przeciwbólowych. Ten ból jest konieczny, daje sygnał niebezpieczeństwa, ale nie szkodzi.

Druga grupa

Więzadła bolą podczas treningu z dowolnymi ciężarami i „bolą” jeszcze jakiś czas później.

Konieczne jest tymczasowe zmniejszenie obciążenia więzadeł. Co najmniej trzy do czterech tygodni. W tym czasie nie zaleca się wykonywania jakichkolwiek czynności powodujących ból. Powtarzam, ból zwykle nie pojawia się od razu w trakcie podejścia, ale po kilku powtórzeniach, więc logiczne byłoby zmniejszenie liczby powtórzeń. Lód jest koniecznością.

Ważny. Nic ciężki trening. Nawet na grupach mięśni oddalonych od chorych więzadeł. Ciężki, wyniszczający trening wymaga regeneracji, a naszym zadaniem jest poświęcenie wszystkich zasobów organizmu na odbudowę chorych więzadeł.

To samo tyczy się odżywiania. To musi być zrównoważone. Żadnych diet, szczególnie tych z ujemnym bilansem energetycznym.

Na tym etapie można zastosować leki przeciwbólowe, niesteroidowe i nieopioidowe. Przebieg leków niesteroidowych trwa nie dłużej niż tydzień; nieopioidy można przyjmować na podstawie odczuć bólowych.

Zdecydowanie wskazane jest poddanie się kursowi fizjoterapii. Spośród wielu zabiegów oferowanych w klinikach należy wybrać te, które rozgrzewają głębokie warstwy tkanek. Na przykład ultradźwięki.

Trzecia grupa.

Więzadła bolą nieustannie, nawet w nocy.

Gratulacje, dotarłeś do punktu prawdziwego zapalenia ścięgna - zapalenia więzadeł. Dla wielu sportowców stało się to przeszkodą nie do pokonania w postępie. Leczenie zapalenia ścięgien wymaga zintegrowanego podejścia. A co najważniejsze - cierpliwość.

Po pierwsze, zapomnij o ćwiczeniach. Żadnego „odciągania łydek”, „kardio”, „dziecięcych ciężarków do odciągania” i innych bzdur. Całkowity odpoczynek i całkowite unieruchomienie kończyny(y) przez dwa tygodnie. Aż do opatrunku gipsowego. Wziąć zwolnienie lekarskie.

Do leczenia potrzebne będą glikokortykosteroidy, w przeciwnym razie zapalenie całkowicie zniszczy więzadła. Kurs GCS powinien być mocny i krótki. Małe dawki podawane przez długi okres czasu spowodują jedynie działania niepożądane i konieczność zastosowania przejściowej dawki podtrzymującej przed zaprzestaniem stosowania.

Zastrzyki GCS można wykonać domięśniowo lub w obszar zapalenia. W drugim przypadku zastrzyk można powierzyć wyłącznie doświadczonemu specjaliście.

Po złagodzeniu bólu nie możesz od razu wrócić do treningów, nawet jeśli bardzo chcesz. Sterydy zmniejszają stan zapalny, ale opóźniają powrót do zdrowia. Oznacza to, że uszkodzone obszary więzadeł pozostają osłabione przez długi czas.

Wymagana jest fizjoterapia. Powrót do aktywności fizycznej po dwóch-trzech tygodniach. Wróć do treningów obciążających chore więzadła – nie wcześniej niż za dwa-trzy miesiące. Zgodnie ze wszystkimi zaleceniami zapobiegawczymi (c) Chirurg Jurij

Jak wzmocnić stawy i więzadła

Zdrowe stawy i więzadła są kluczem do długowieczności każdego sportowca, dlatego musisz wiedzieć wszystko o zapobieganiu ich chorobom. Wiedza ta pozwoli uniknąć różnorodnych kontuzji, które często zdarzają się u sportowców, którzy podczas treningów wytrzymują obciążenia fizyczne o różnym nasileniu. W przyszłości takie obrażenia są obarczone choroby przewlekłe wpływające na spadek wyników sportowych.

Istnieją sposoby zapobiegania kontuzjom, a także leczenia istniejących. Aby to zrobić, musisz zastosować specjalne leki, które pomagają wzmocnić więzadła i stawy. Rozpoczynając ich przyjmowanie warto doprecyzować jakie jest przeznaczenie i funkcja stawów oraz więzadeł.
Stawy to tkanka chrzęstna składająca się z mazi stawowej, która wypełnia jamę torebki stawowej. Ich główną funkcją jest zapewnienie płynnych ruchów części ciała. Więzadła to tkanki łączące ze sobą kości.

Jakie istnieją metody wzmacniające więzadła i stawy? Ich zdrowie można skutecznie zachować, jeśli w odpowiednim czasie zostaną podjęte działania profilaktyczne, aby zapobiec konsekwencjom wynikającym z dużej aktywności fizycznej. Leczenie jest zwykle trudne, rekonwalescencja wymaga czasu, a w celu przywrócenia normalnego funkcjonowania często konieczna jest operacja. Okresowe działania profilaktyczne pozwolą na długie utrzymanie funkcjonalności więzadeł i stawów, co z pewnością wpłynie na osiągnięcia sportowe.

Profilaktyka obejmuje rozgrzewkę przed treningiem oraz stosowanie suplementów wzmacniających. Obecnie sprawdzonymi dodatkami, które przynoszą największy efekt są:
siarczan chondroityny, wytwarzany przez tkankę chrzęstną stawu i jest składnikiem mazi stawowej;
Siarczan glukozaminy jest składnikiem siarczanu chondroityny. Jej brak w mazi stawowej powoduje niedobór chondroityny. Obniża to jego jakość, a podczas ruchu pojawia się trzaskający dźwięk. Z tego powodu suplementy prawie zawsze zawierają takie składniki, jak chondroityna i siarczan glukozaminy;
Kolagen jest głównym składnikiem tkanki łącznej, korzystnie wpływa na skórę;
wapń i witamina D – najczęściej przyjmowane są jednocześnie, gdyż ta ostatnia sprzyja szybkiemu wchłanianiu wapnia. Brak witaminy D powoduje stany zapalne i różnego rodzaju zaburzenia.

Oprócz wymienionych głównych składników, suplementy pomagające wzmocnić więzadła i stawy mogą zawierać:
Metylosulfonylometan lub MSM - służy jedynie łagodzeniu bólu i stanów zapalnych. Nie wpływa to w żaden sposób na proces odzyskiwania;
Tłuszcze Omega-3, które poprawiają funkcję ruchomości stawów i usprawniają proces regeneracji. Łagodzą także ból;
Chrząstka rekina – dość powszechnie stosowana w suplementach, zawiera jednocześnie kolagen, wapń i glukozaminę. Ale więcej efektywne wykorzystanie te komponenty będą istnieć, jeśli będą używane osobno;
witaminy B, C, E i minerały nie wpływają znacząco na proces regeneracji.

Zajęcia wzmacniające więzadła i stawy należy wykonywać 2-3 razy w roku przez 1 lub 3 miesiące. Czas trwania kursu zależy od obciążenia i stanu pacjenta. Środki te muszą koniecznie obejmować stosowanie leków zawierających chondroitynę i siarczan glukozaminy. Nie będzie zbędne stosowanie kwasów omega-3, kolagenu, witamin i minerałów.

Możesz zastosować kombinację powyższych składników, wybierając optymalny kurs profilaktyczny specjalnie dla siebie. Aby odczuć działanie, należy zażywać siarczan glukozaminy i chondroitynę przez miesiąc, gdyż mają one właściwości kumulacyjne.

Jeśli więzadła i stawy są w stanie zaniedbanym, potrzebne są nie tylko suplementy, ale i specjalne ćwiczenia gimnastyczne. Warto także czasowo ograniczyć obciążenie bolących stawów i więzadeł. Bądź pewien, że wszystko się ułoży. (Z)

Cudowny przepis na ból stawów

Przetestowano, jest wynik!!!

Przepis jest taki: kup w dowolnym sklepie spożywczym 150 g (na porcję) zwykłej żelatyny, wlej ją do słoiczka i wieczorem wsyp dwie płaskie łyżeczki (około 5 g) do ćwiartki szklanki lodowatej wody, zamieszaj i odstaw do wystygnięcia. poranek.

Założenie jest takie, że przez noc spęcznieje i rozpuści się w galaretę. Rano pić na czczo, dodając sok lub wodę z cukrem lub bez (ale nie wrzącą, tylko ciepłą).

Działa w ten sposób, że po tygodniu osoba, która wcześniej skarżyła się na bóle nóg, pleców i szyi, przestaje je zauważać!

Kurs trwa miesiąc, powtórz za rok. Jest to sposób na przywrócenie „smarowania” w stawach, a normalne funkcjonowanie wielu narządów zależy od prawidłowych stawów (wszystko w organizmie jest ze sobą połączone).

Jedyne „ale” jest takie, że to zbyt proste, oni w to nie wierzą!

Drogie pigułki na ból – owszem, chemia lecznicza po wygórowanych cenach, ale tak prymitywne, bezpieczne leczenie, które też wymaga codziennego wysiłku (nalać, wypić) – nie budzi zaufania.

O żelatynie 100% informacji, działa, ale na dłuższą metę należy ją przyjmować przynajmniej przez 1 miesiąc, a najlepiej 2 miesiące.

Nie, to nie jest kwestia kumulacji, po prostu ich biodostępność jest na tyle niska, a sam efekt tak minimalny, że aby uzyskać efekt terapeutyczny trzeba je stosować przez długi czas. Chondroityny są już przepisane na 3 miesiące ciągłego stosowania, co najmniej dwa. Kurs do 6 miesięcy. Ale jest jedno ALE. Wydajność wynosi 50/50, a cena jest wysoka. Pytanie więc brzmi: czy zmieścisz się w upragnionych pięćdziesięciu dolarach, czy wyrzucisz pieniądze w błoto?

Zwichnięcie

Co zrobić w przypadku naciągnięcia więzadła, gdy mięsień w ogóle „nie słucha”? Po udzieleniu pierwszej pomocy przy zwichniętym więzadle należy niezwłocznie zgłosić się do placówki medycznej, aby wykluczyć możliwość całkowitego zerwania któregokolwiek z mięśni, w takim przypadku poszkodowany będzie wymagał interwencji chirurgicznej. Kiedy mięsień jest rozciągnięty, nadal działa, chociaż odczuwasz ból i odczuwasz pewien dyskomfort. Najczęstsze skręcenia w sporcie to mięśnie ud i mięśnie okolicy pachwiny. Na co dzień do tych dwóch stref można także dołożyć kręgosłup.
Rehabilitacja w przypadku zwichnięcia zależy od ciężkości urazu i wieku ofiary. Występują dość poważne skręcenia – rehabilitacja w takich przypadkach może zająć dużo czasu, nawet do roku.

Skręcenie kostki.

Skręcenie kostki lub skręcenie kostki to jedno z najpoważniejszych skręceń. Zalecane jest intensywne leczenie, ponieważ w ciężkich przypadkach jego brak może prowadzić do zmniejszenia lub nawet utraty zdolności do pracy na całe życie. To samo dotyczy niewłaściwego leczenia. Jednocześnie stwierdzenie, że skręcenie stopy jest gorsze niż złamanie kości, jest błędne: w większości przypadków przy wykwalifikowanej opiece medycznej rokowanie jest korzystne.

Pojawia się także pytanie: jak leczyć skręcenie stawu skokowego, gdy pod znakiem zapytania stoi sama diagnoza? Faktem jest, że wielu chirurgów określa każde skręcenie stopy przy braku złamania na zdjęciu rentgenowskim jako skręcenie. Tak naprawdę w wielu przypadkach wraz ze skręceniem stawu skokowego dochodzi także do zwichnięcia stawu, które często łączy się ze złamaniem kości. Jeszcze 10-15 lat temu w medycynie panował pogląd, że zwichnięcie stawu skokowego, złamanie kości tego stawu i skręcenie więzadła stawu skokowego najczęściej występują jednocześnie. Obecnie ten pogląd został obalony, ponieważ u pacjentów występują lekkie skręcenia stawu skokowego (a nawet zwichnięcia) stóp; diagnozę stawia się znacznie później, gdy mogą wystąpić poważne konsekwencje w postaci powtarzających się zwichnięć stawu.

Wyróżnia się dwa rodzaje skręceń stawu skokowego. Pierwszy typ to uszkodzenie kilku włókien więzadła zewnętrznego, przy jednoczesnym zachowaniu stabilności stawu. Drugi typ to zwichnięcia stawu, spowodowane oddzieleniem przedniej i środkowej grupy włókien więzadła zewnętrznego od kości skokowej, co powoduje niestabilność kości nadpiętowej, która przy każdym ruchu stopy wysuwa się z panewki. Drugi typ można zdiagnozować jedynie na podstawie materiałów z badania klinicznego.

Najczęstszym mechanizmem skręcenia kostki jest rolowanie stopy do wewnątrz lub na zewnątrz. Zdarza się częściej zimą na lodzie, oblodzonych schodach i chodnikach, na płaskiej powierzchni w " pijany" i tak dalej. Podobne uszkodzenia możliwe są również podczas skoków, podczas sportów związanych ze skokami, np. parkour, spadochroniarstwo itp.

Najczęściej uszkodzeniu ulegają więzadła zewnętrzne stawu skokowego. Dzieje się tak przy niezręcznych ruchach, często u kobiet, które nieumiejętnie chodzą na wysokich obcasach. W takim przypadku, gdy więzadła stopy są skręcone, może dojść do uszkodzenia więzadeł między kością skokową a strzałkową, a także między kością piętową a strzałką.

Sama budowa stawu skokowego i charakterystyka ruchu człowieka w porównaniu z innymi ssakami predysponują do skręcenia stawu skokowego. Trzy więzadła łączą kostkę po stronie bocznej: skokowo-strzałkowy przedni, skokowo-strzałkowy tylny i strzałkowo-piętowy. W przypadku skręcenia kostki pierwszym najczęściej naderwanym więzadłem jest więzadło skokowo-strzałkowe przednie. Dopiero wtedy może dojść do uszkodzenia więzadła strzałkowo-piętowego. Zatem, jeśli więzadło skokowo-strzałkowe przednie jest nienaruszone, można założyć, że więzadło strzałkowo-piętkowe również jest nienaruszone. Przy skręceniu stopy z uszkodzeniem więzadła skokowo-strzałkowego przedniego należy zwrócić uwagę na stan więzadła strzałkowo-piętowego. W większości przypadków obserwuje się izolowane uszkodzenia więzadła skokowo-strzałkowego przedniego, znacznie rzadziej obserwuje się uszkodzenia stawowe więzadła skokowo-strzałkowego przedniego i więzadła strzałkowo-piętowego bocznego, natomiast w pojedynczych przypadkach dochodzi do zerwania więzadła skokowo-strzałkowego tylnego.

Zdarzają się przypadki, gdy więzadło odpada całkowicie wraz z kawałkiem tkanka kostna do którego jest przymocowany. Ten obszar kości jest widoczny na zdjęciu rentgenowskim.

Czynnikiem predysponującym do skręcenia stawu skokowego jest czasami osłabienie mięśni strzałkowych, które może wiązać się z patologiami krążka międzykręgowego na niższych poziomach. Ta patologia prowadzi do uszkodzenia nerwu strzałkowego. Drugim możliwym czynnikiem predysponującym jest ułożenie przodostopia, które stwarza tendencję do jego skręcania na zewnątrz, co jest nieświadomie kompensowane przez skręcanie się do wewnątrz w stawie podskokowym podczas chodzenia. U niektórych osób predyspozycja do skręcenia stawu skokowego wynika z wrodzonej tzw. szpotawości stawu podskokowego, czyli jednej z postaci płaskostopia, która charakteryzuje się odwiedzioną pozycją stopy. Wewnętrzne odchylenie stopy powyżej 0° powoduje szpotawość stopy (pes varus).

Skręcenie kostki. Objawy.

Objawy skręcenia kostki to: ból przy palpacji w obszarach przyczepów do kości więzadeł, które mogły zostać uszkodzone; w tym przypadku ból nasila się wraz z powtarzaniem ruchów stawów podobnych do tych, które doprowadziły do ​​urazu. W miejscu uszkodzenia występuje obrzęk i zasinienie stawu skokowego. Obserwuje się również krwotok do jamy stawowej.

Skręcenie kostki, leczenie.

Przed leczeniem skręcenia kostki należy najpierw określić ciężkość urazu. W przypadku skręceń kostki leczenie zależy od ciężkości skręcenia. W przypadku lekkich skręceń kostki i stopy wystarczy założyć bandaż elastyczny, przyłożyć pojemniki z lodem w miejsce urazu i unieruchomić stawu skokowego w pozycji podwyższonej, gdy stan się poprawia, a ból zmniejsza się stres związany z ćwiczeniami wzrasta, a jego czas trwania również wzrasta. Ponieważ skręcenie kostki powoduje naruszenie integralności narządu ruchu, leczenie musi mieć na celu przywrócenie sprawności ruchowej, czego nie da się osiągnąć bez udziału pacjenta.

W przypadku skręcenia kostki leczenie obejmuje zarówno specjalne wsparcie, jak i leki przeciwzapalne: ultradźwięki, terapię manualną i inne metody. Nie zaleca się nadmiernego używania ortezy, gdyż może to osłabić staw i więzadła. Gdy tylko ból ustąpi, należy zacząć chodzić o kuli, częściowo opierając się na bolącej nodze, stopniowo przenosząc coraz większe obciążenie na staw, natomiast leczenie skręcenia stawu skokowego bez zwiększania ruchomości nie ma sensu. W przypadku skręcenia więzadeł stopy możliwe jest również leczenie tradycyjnymi metodami: w przypadku skręcenia więzadeł stawu skokowego wskazane jest stosowanie maści rozgrzewających na etapie rozwoju stawu, a nie podczas udzielania pierwszej pomocy.

W przypadku umiarkowanych skręceń zakłada się urządzenie stabilizujące na okres do 3 tygodni. Pozwala to osobie na obciążenie nieruchomej, uszkodzonej kostki. Poważne skręcenia mogą wymagać operacji. Wielu chirurgów stoi na stanowisku, że chirurgiczne odtworzenie poważnie uszkodzonych i naderwanych więzadeł jest niepotrzebne i niczym nie różni się od leczenia zachowawczego. Zanim człowiek będzie mógł normalnie poruszać się i wykonywać pracę, musi przejść kurs fizjoterapii, fizjoterapii, który pomoże mu uzyskać normalne aktywność silnika, wzmacniają mięśnie i ścięgna, przywracają równowagę.

Zwichnięcie staw kolanowy.

Jeśli zwichnięciu więzadeł stawu kolanowego towarzyszy hemartroza stawu kolanowego, pociąga to za sobą pojawienie się elastycznego obrzęku w obszarze kąta przednio-bocznego stawu, gdy ten obrzęk zostanie wyczuty, wyczuwalne jest marszczenie . W przypadku całkowitego naderwania więzadła pobocznego zewnętrznego lub wewnętrznego zauważalne są zaburzenia chodu: noga staje się niestabilna w stawie, objawia się to kulawizną lub skręceniem goleni. Podczas badania stawu w tym przypadku zwykle nie obserwuje się hemartrozy, widoczny jest jedynie obrzęk, zasinienie staje się zauważalne później. W przypadku zerwania więzadeł bocznych obserwuje się nadmierną ruchliwość (niestabilność) podudzia, gdy jest ono odchylane siłą.

W tych schorzeniach wczesne rozpoznanie zerwania więzadła krzyżowego komplikuje niemożność zbadania znaku szuflady, który zwykle obserwuje się w przypadku skręceń lub zerwania więzadeł krzyżowych. Badanie tego objawu staje się możliwe dopiero po kilku dniach, gdy krwotok ustąpi sam lub po nakłuciu stawu i ewakuacji krwi.
W przypadku niecałkowitego zerwania więzadła (skręcenia stawu kolanowego), które nie powoduje silnego bólu i hemartrozy, leczenie zwykle polega na założeniu ciasnego bandaża ósemkowego i zastosowaniu zimna (początkowo), a po 1-2 dniach - ciepła. Na uszkodzonym obszarze stosuje się również UHF i elektroforezę.
Kiedy dochodzi do skręcenia kolana, zerwanie ścięgna rzepki lub uszkodzenie ścięgna mięśnia czworogłowego charakteryzuje się ostrymi zaburzeniami chodu: noga ofiary ugina się, próbując się na niej oprzeć; przy całkowitym zerwaniu nie można podnieść nogi prosto: udo unosi się, a dolna część nogi zwisa. W przypadku tego urazu nie występuje hemartroza. Ta forma skręcenia stawu kolanowego musi być leczona przez chirurga.

Najbardziej typowym powikłaniem tego typu urazu jest hemarthrosis – krwawienie do stawu. W przypadku skręcenia stawu kolanowego wskazane jest nakłucie jamy stawu kolanowego w celu usunięcia z niego krwi. Aby zmniejszyć obrzęk i krwotok w obszarze urazu stawu kolanowego, przepisuje się terapię UHF. Dobry wynik dawaj ciepłe kąpiele, zajęcia z terapii ruchowej, masaż mięśni uszkodzonej kończyny, ciasne bandażowanie lub inne metody unieruchomienia. Procedury te są wymagane w ciągu pierwszych trzech tygodni po urazie. Jeśli po tym nastąpi coś, co lekarze nazywają „szufladą”, tj. Niestabilność rzepki, wówczas najwyraźniej konieczne jest leczenie skręcenia stawu kolanowego w formie operacji.

W ciężkich przypadkach, gdy naderwane są więzadła krzyżowe i łąkotki, dopuszcza się operację usunięcia powstałego defektu metodą artroskopii. W przypadku całkowitego zerwania więzadła pobocznego wskazane jest również leczenie chirurgiczne. Często nawet doświadczony chirurg nie jest w stanie postawić trafnej diagnozy, pełnej lub niekompletnej, bez diagnostyki rentgenowskiej. Leczenie zachowawcze polega przede wszystkim na zastosowaniu aparatu gipsowego, który utrzymuje staw pod kątem 170°.
W przypadku skręceń stawu kolanowego, które nie są powikłane bólem i hemartrozą, powrót zdolności do pracy następuje zwykle po 7–10 dniach.

Skręcenie łokcia.

"Łokieć tenisisty" Powikłanie powstające w wyniku ciągłego obciążenia sportowego stawu objawia się uczuciem bólu wzdłuż zewnętrznej powierzchni stawu łokciowego. Nazwa wynika z faktu, że ta patologia bardzo często występuje zawodowi tenisiści. Ponieważ mięsień jest przyczepiony do podstawy śródręcza palca środkowego, każdy wzmożony ruch wyprostu środkowego palca z oporem powoduje natychmiastowy ból łokcia i przedramienia.

„Łokieć golfisty” Powikłanie powstaje w wyniku ciągłego zerwania włókien ścięgien mięśni zginaczy przedramienia i więzadeł stawu łokciowego, co jest bezpośrednio związane ze skręceniem więzadeł stawu łokciowego.

„Łokieć baseballowy” Powikłanie wynikające z systematycznie powtarzanych ruchów łokcia po trajektorii podobnej do rzucania piłką. Ofiara ma mikrouszkodzenia w ścięgnach mięśni.
Profilaktyka: aby nie dopuścić do skręcenia stawu łokciowego, należy podczas treningu unikać pełnego wyprostu łokcia „do końca”;

Zwichnięcie staw barkowy, skręcone ramię.

Staw barkowy składa się z następujących części: kości ramiennej, łopatki i obojczyka. Stożek rotatorów łączy łopatkę z kością ramienną. Tworzą go ścięgna mięśni: podgrzebieniowego, nadgrzebieniowego, podłopatkowego i obłego mniejszego. Za pomocą ścięgien mięśnie są przymocowane do kości barku. Skręcenia nie należy mylić z urazami ścięgien, które mogą spowodować zerwanie obojczyka. W jamie stawowej łopatki lub jamie panewkowej (drugie imię) głowa kości ramiennej jest unieruchomiona przez te mięśnie. Wnęka panewkowa jest płytka i ma płaski kształt. Sama torebka stawowa jest zamkniętym workiem tkanki łącznej; znajduje się wokół końców stawowych kości. Jama torebki wypełniona jest mazią maziową, której funkcją jest nawilżanie powierzchni stawowych. Torebka stawowa jest zewnętrznie wzmocniona więzadłami. Torebka stawowa stawu barkowego różni się od innych większą swobodą, dzięki czemu bark może wykonywać szeroką gamę ruchów. Nadmierne odchylenia kątowe Górna kończyna więzadła przeszkadzają. W przypadku przekroczenia granicy wytrzymałości więzadła ramienia ulegają skręceniu, co często łączy się ze zwichnięciem.

Zazwyczaj skręcenia barku są spowodowane uderzeniami pośrednimi. Obraz kliniczny zależy od stopnia uszkodzenia. Skręcenie barku różni się od innych skręceń tym, że nie ma zauważalnego obrzęku.

Leczenie: Nowokainę wstrzykuje się w okolicę skręconego ramienia. Bandaż Deso unieruchamia ramię. W przypadku znacznych uszkodzeń kończynę zakłada się na szynę odwodziciela. Po trzech dniach od momentu urazu przepisuje się fizjoterapię i terapię ruchową. Początkowo wskazana jest terapia bólu poprzez unieruchomienie stawu. Następnie przepisywany jest masaż ssący i hydrokinezyterapia.
Skręcenia barku mogą powodować niestabilność. Jeżeli jest powikłany zwichnięciem lub podwichnięciem stawu barkowego, skutkiem może być proces zwyrodnieniowy tkanek miękkich okolicy okołostawowej. Proces ten nazywa się periartrozą stawu ramiennego.

Skręcenie szyi i dolnej części pleców

Skręcenie szyi lub dolnej części pleców często łączy się ze skręceniem mięśni pleców. Ponieważ urazy te są dość trudne do odróżnienia od siebie na podstawie objawów (w literaturze medycznej często używa się ogólnego terminu „uszkodzenie tkanek miękkich” pleców).

W przypadku urazów dolnego odcinka kręgosłupa czynnikiem ryzyka jest słaby rozwój mięśni dolnych partii ciała, który może być spowodowany albo przebytymi urazami, patologiami, albo zwykłym brakiem treningu. Zwiększona masa ciała również odgrywa negatywną rolę. Zwiększone obciążenie dolnych partii kręgosłupa związane z otyłością, rzadziej z ciążą, prowadzi do pojawienia się przewlekłego kompensacyjnego skrzywienia do przodu dolne sekcje obrona.
Według statystyk skręcenia szyi i dolnej części pleców są najczęstszą przyczyną bólu pleców u początkowo zdrowych osób, które nie cierpią na przewlekłe patologie. Ponieważ więzadła, zwłaszcza kręgosłup, są słabo ukrwione, proces ich gojenia trwa co najmniej półtora miesiąca, w rzadkich przypadkach nawet do roku.

Leczenie skręcenia kręgosłupa jest najczęściej zachowawcze i wiąże się przede wszystkim ze stosowaniem leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i fizykoterapii. Wymagany jest odpoczynek; w niektórych przypadkach wskazane jest unieruchomienie chorego kręgosłupa, szyi lub dolnej części pleców za pomocą gorsetu, także podczas terapii rehabilitacyjnej.

Skręcona ręka.

Najczęstszym skręceniem jest nadgarstek. Uraz ten zwykle dotyczy więzadeł łączących dolne końce kości promieniowej i łokciowej przedramienia lub więzadeł bezpośrednio połączonych z kośćmi nadgarstka.

Ostatnio edytowane przez moderatora: 1 lutego 2019 r

Kontuzje barku: JAK WALCZYĆ?

Jeśli odczuwasz ból w ramieniu, mogą istnieć dwie możliwości:

1) Naciągnąłeś mięsień naramienny przedni.

2) Najprawdopodobniej masz zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego. Chociaż z reguły uważa się to za uraz mięśnia naramiennego (w końcu boli ramię), jednak w rzeczywistości zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego to uwolnienie ścięgna górnego mięśnia dwugłowego na górnym końcu kości ramiennej (jamki) od jego łóżko. Ból odczuwany jest pod więzadłem przednim naramiennym i dlatego często mylony jest z urazem barku. Z reguły nie jest to prawidłowo diagnozowane jako skręcenie lub zapalenie kaletki torebki stawowej barku.

Jeśli ścięgna mięśnia dwugłowego nie można przywrócić na swoje miejsce, ból będzie odczuwalny w ramieniu, ponieważ więzadło bicepsa jest rodzajem stabilizatora stawów barkowych. A kiedy nie znajduje się tam, gdzie powinien, tylne i boczne stawy barkowe zaczynają odczuwać dodatkowe obciążenie, a po pewnym czasie ulegają zapaleniu i poważnie chorują. W efekcie wszystko może prowadzić do rozwarstwienia stawu barkowego.

W pierwszej kolejności należy wykonać badanie RTG stawu barkowego, wykonując zdjęcie pod odpowiednim kątem, aby sprawdzić, czy ścięgno mięśnia dwugłowego górnego jest na swoim miejscu. Jeśli szczegółowo wyjaśnisz chirurgowi, co się dzieje, na pewno to zrozumie.

Jeśli więzadło mięśniowe jest na swoim miejscu, oznacza to, że rzeczywiście masz skręcony mięsień naramienny przedni i konieczne jest rozpoczęcie jego aktywnego leczenia. Jeśli to możliwe, przerwij wszelkiego rodzaju obciążenia zmuszające tę grupę mięśni do pracy (podnoszenie ciężarów w leżeniu, wyciskanie na ławce, wyciskanie na stojąco itp.), łagodź stany zapalne, przykładając lód na 10-15 minut, około 2-4 razy dziennie. Z reguły po półtora tygodnia obrzęk (jeśli się pojawił) ustępuje. Następnie zacznij „ładować” mięsień naramienny aktywną pracą z lekkimi ciężarami i znaczną liczbą powtórzeń (około 15-20), stosuj różne maści rozgrzewające (głębokie ciepło, finalgon, ben gay itp.) w nocy. Podsumowując powyższe, Twoim celem na tym etapie jest zapewnienie maksymalnego przepływu krwi do danego obszaru bez dodatkowego obciążania gojącego się mięśnia (dlatego musisz używać lekkich ciężarów). Po około czterech tygodniach możesz stopniowo zacząć napinać więzadło mięśniowe, stopniowo zwiększając obciążenie. Ale nie możesz się spieszyć, ponieważ druga kontuzja jest znacznie poważniejsza niż pierwsza. Przecież kulturystyka to nie Formuła 1, ogromna prędkość wcale tu nie potrzebne.

Jeśli chodzi o ścięgno, podobnie, zaprzestań wszelkiego rodzaju naprężeń obręczy barkowej. Ponieważ konieczne jest usunięcie guza, aby następnie przywrócić więzadło mięśniowe do własnego łożyska (ponieważ w stanie spuchniętym po prostu tam nie pasuje). Konieczne jest nałożenie lodu podobną metodą, jak opisano powyżej, przyjmowanie jakichkolwiek leków przeciwzapalnych, na przykład ibuprofenu.

Dobrze sprawdza się również metoda zewnętrznego stosowania ibuprofenu – specjalny krem ​​„Dolgit”.

Jeśli to nie pomoże, możesz spróbować zastosować silniejszy lek Diklofenak.

Gdy obrzęk nieco ustąpi (około 2 tygodni), zdecydowanie należy zwrócić się o poradę i pomoc do kręgarza lub traumatologa. Doświadczony lekarz stosujący metodę manipulacji Górna część duża kość ramienna (hamerus) pod więzadłem mięśniowym przywróciła ją na pierwotne miejsce. Następnie zacznij powoli go „ładować”, jak opisano powyżej, a następnie stopniowo go wzmacniaj, ALE…

Ogólnie rzecz biorąc, zapomnij o obciążeniu dłoni na Pec Deck, ponieważ tak jest to ćwiczenie jest dla ciebie najbardziej traumatyczny, a korzyści z takich ruchów są nadal bardzo niewielkie. Przed kolejnym treningiem dokładnie rozgrzej więzadła mięśniowe, nie używaj ich za dużo szeroki chwyt Podczas wykonywania wyciskań na ławce najlepiej jest używać chwytu na szerokość barków lub nieco szerzej, należy przesunąć łokcie do tyłu, tak aby punkt styku sztangi z klatką piersiową i dłonie znajdowały się na tej samej drodze; bezpośrednio pod samym drążkiem. Kiedy zbliżasz łokcie do tułowia lub dotykasz klatki piersiowej nieco poniżej tego punktu, główny nacisk działającego obciążenia zostaje przeniesiony z klatki piersiowej na wszystkie ścięgna mięśnia przedniego mięśnie naramienne i leżące pod spodem więzadło bicepsa w jego łożysku.

Jeśli nie możesz przywrócić więzadła na miejsce, dodatkowe obciążenie spowoduje, że będzie ono ocierało się o kość w daremnej próbie powrotu do normalnej pozycji. Wszelkie ruchy i ćwiczenia podrażnią go jeszcze bardziej, a otrzymasz samoodnawiającą się kontuzję. Jeśli jednak nadal nie przestaniesz trenować, będziesz odczuwał nie tylko miejscowy ból – po pewnym czasie jakiekolwiek ruchy całym ciałem staną się niemożliwe. Po prostu destabilizujesz całą torebkę stawu barkowego.

Jeśli, nie daj Boże, doznałeś właśnie takiej kontuzji, musisz potraktować ją bardzo poważnie i pod żadnym pozorem nie odpuszczać. Kiedy jesteś jeszcze wystarczająco młody, wszystko można łatwo wyleczyć. Ramiona, dolna część pleców i kolana to miejsca najbardziej traumatyczne, dlatego należy je traktować ze szczególną ostrożnością i uwagą.

ZADBAJ O SWOJE STAWY

Proste środki zapobiegawcze uchronią Cię przed kontuzjami.

Wszyscy kochamy kulturystykę. Tak jak rodzice kochają swoje dziecko. I tak samo nie zauważamy jego wad. I oni, chłopaki, istnieją. Coś, na Boga, jest gorsze od AIDS. O czym ja mówię? O niszczeniu stawów, a dokładniej o starciu chrząstki pokrywającej powierzchnie trące kości. Teoretycznie nie powinno się to przytrafiać zdrowemu człowiekowi. Ale to dla kogoś, kto jak już usiądzie, to zrobi to na kanapie przed telewizorem. A co jeśli masz na ramionach sztangę 150 kg? Tak w serii z wieloma powtórzeniami?

Nie możesz zajrzeć do wnętrza stawu. Czy jesteś pewien, że Twoje kolana, łokcie i stawy biodrowe to dobrze naoliwione, bezawaryjne mechanizmy, a nie zużyte, zardzewiałe tłoki? W każdym razie jasne jest, że jeśli nie ma leczenia, należy podjąć środki zapobiegawcze. Wtedy będzie już za późno. Jeśli chrząstka się zużyje, będziesz musiał zrezygnować z kulturystyki. I nie tylko na tym. Los jest tylko jeden – kule, wózek niepełnosprawny... Właściwie medycyna próbuje przeszczepić chrząstkę dawcy, ale to wciąż eksperymenty. Powtarzam, pozostaje zapobieganie. A im szybciej zaczniesz, tym lepiej.

Dynamiczny duet

Przez długi czas lekarze kategorycznie nie wierzyli w leki, które mogłyby „łatać” uszkodzone powierzchnie chrząstki. Mówią, że takich narkotyków nie ma i nie może być na świecie. Chrząstka to nie skóra. Wszelkie uszkodzenia chrząstki są jak rysa na szkle. Spróbuj znaleźć lekarstwo, które sprawi, że pęknięcie szkła się zagoi. Ale tutaj jest niezaprzeczalne uczucie - glukozamina i chondroityna. Skuteczność obu została potwierdzona wyłącznie licznymi eksperymentami naukowymi. Dlaczego nauka tak się przejmuje tymi lekami, dlaczego dokładnie je sprawdza? Faktem jest, że średnia długość życia rośnie, a dziś wielu żyje do momentu całkowitego fizycznego zużycia chrząstki. Zapobiegawcze używanie narkotyków obiecuje rewolucyjną kontynuację w przypadku osób starszych aktywne życie. Ponadto istnieją choroby, które powoli zjadają tkankę chrzęstną. A narkotyki naprawdę mogą pomóc takim osobom - przynajmniej spowolnić ten proces.

Jeśli chodzi o kulturystów, glukozamina i chondroityna są prawdziwym panaceum. Nie tylko chronią przed ścieraniem powierzchni stawowych, ale także przyspieszają gojenie urazów i stanów zapalnych stawów. W aptekach można kupić leki zawierające glukozaminę i chondroitynę, a na siłowniach można kupić odżywki z nimi. Jest to rzadki przypadek, gdy zarówno lek, jak i suplement są warte swojej ceny.

Witaminy na ból

Tak więc glukozamina i chondroityna słusznie znajdują się na szczycie naszej listy, ale są na niej inne, całkiem godne suplementy. W szczególności „cudowne witaminy” C i E. „Karmienie” witaminą C znacznie łagodzi cierpienia pacjentów z artretyzmem. A to prawie to samo, co traumatyczne ścieranie chrząstki. Beta-karoten i witamina E mają podobne działanie, ale witamina C ma silniejsze działanie. Warto zwrócić także uwagę na niacynę (znaną również jako kwas nikotynowy, nikotynamid lub niacynamid). Ma bardzo korzystny wpływ na stawy. Na koniec dodajmy do naszej listy kwas foliowy i witaminę B12.

Tłuszcze poprawiają funkcję stawów

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nazywane są niezbędnymi, ponieważ organizm nie może bez nich przetrwać. Wśród nich należy wyróżnić kwas linolowy i kwas gamma-linolenowy, zawarte w oleju z wiesiołka i oleju z ogórecznika. Między innymi mogą przynieść wymierne korzyści Twoim stawom.

W jednym eksperymencie 40 pacjentom, u których zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów, podano olej z wiesiołka (6 gramów dziennie) lub obojętną oliwę z oliwek (placebo). Jednocześnie wszyscy kontynuowali przyjmowanie leków przeciwzapalnych. Po trzymiesięcznej kuracji pacjenci otrzymujący olej z wiesiołka poczuli się znacznie lepiej, natomiast oliwa z oliwek nie przyniosła żadnego efektu (czego jednak można było się spodziewać).

Bez lubrykantu daleko nie zajedziesz

Można uznać za udowodnione, że glukozamina, chondroityna, a także niektóre witaminy i tłuszcze korzystnie wpływają na funkcjonowanie i zdrowie naszych stawów. Jak mówią, stawy kulturystów ulegają zużyciu. Zatem ze wszystkich tych leków nie będzie dla nas szkody, a jedynie korzyści. Stosuj je profilaktycznie w okresach ciężkich treningów, a w przypadku bólów stawów nawet na bieżąco. Aż do wyzdrowienia.

„Koktajl” na zdrowe stawy

Suplement Dzienna porcja
Glukozamina 1500 mg
Siarczan chondroityny 1200 mg
Beta-karoten 5000 IU
Witamina C 250-1000 mg
Witamina E 100-1000 j.m
Kwas foliowy 400 mcg
Niacynamid 20 mg
Kobalamina 2 mcg

O stawach i więzadłach.

Co zrobić, jeśli bolą Cię więzadła i stawy, uniemożliwiając normalne ćwiczenia, odpowiedź jest prosta – leczyć! A co jeśli zawczasu zapobiegniesz chorobom stawów i więzadeł, co brać i w jakich ilościach?

Łatwiej zapobiegać niż leczyć. Chcesz robić przysiady, ale nie możesz – bolą Cię kolana. Próbujesz wyciskać na ławce, znowu nic nie wychodzi – bolą Cię łokcie, próbujesz pompować barki, ale wyciskanie na siedząco i na stojąco nie działa – bark bardzo boli… Tak, taka jest specyfika naszego sportu. Powtarzające się serie zużywają stawy, wywołują zapalenie stawów i zapalenie więzadeł. Niewielu ludzi potrafi się chronić. Tymczasem jest na świecie jedna dobra rzecz zwana profilaktyką farmakologiczną. W okresach szczególnie trudnych treningów bierzesz leki, które pomagają Twoim stawom bezpiecznie przetrwać nacisk dużych ciężarów, dzięki czemu Twoje stawy mają gwarancję przetrwania, a nawet zyskania niezawodna trwałość.

Problemy chorób stawów w kulturystyce sprowadzają się do ścierania się tkanki chrzęstnej powierzchnie ślizgowe stawy. Ogólnie rzecz biorąc, sama chrząstka jest bardzo mocna, dlatego gdzieś pod koniec lat siedemdziesiątych dochodzi do ścierania stawów. Jednak gdy na przykład przysiadasz z ciężką sztangą, ciężar ciężarka „uszczelnia” powierzchnie stawowe z siłą, na którą natura nie liczyła, dlatego tarcie wewnątrz stawu kolanowego wzrasta wielokrotnie przedwczesne ścieranie. Zapobieganie temu zjawisku sprowadza się do przyjmowania leków zapobiegających otarciom lub przywracających istniejące uszkodzenia.

1. Glukozamina
To lek numer jeden, który rzetelnie udowodnił swoją skuteczność w eksperymentach laboratoryjnych. Jednakże glukozamina jest stosowana od wielu lat. Wypróbowały go miliony kulturystów na całym świecie i to praktyczne doświadczenie niezbicie świadczy na korzyść tego leku. Glukozamina jest budulcem, który organizm wykorzystuje do tworzenia unikalnych cząsteczek, którymi „łata” uszkodzoną tkankę chrzęstną pomaga w odbudowie chrząstki zniszczonej ciężkim treningiem. Niedawno naukowcy postanowili sprawdzić, jak przyjmowanie glukozaminy wpływa na działanie ibuprofenu (ten lek przeciwzapalny stał się szeroko stosowany w naszym sporcie, ponieważ łagodzi bóle stawów po treningu). Okazało się, że glukozamina wzmaga zarówno przeciwzapalne, jak i przeciwbólowe działanie ibuprofenu. Inną sprawą jest to, że lekarze stosują glukozaminę w krótkich kursach w leczeniu chorób stawów u osób starszych.

Przebieg leczenia trwa zwykle od półtora do dwóch miesięcy. Cóż, wielu kulturystów przyjmuje glukozaminę przez cały rok. Jest to surowo zabronione! Naukowcy uważają, że lek przyjmowany przez długi czas może zaszkodzić metabolizmowi węglowodanów. W szczególności zakłócają pracę trzustki. Ćwicz przyjmowanie glukozaminy w kursach terapeutycznych trwających od 6 do 8 tygodni. Powtarzaj takie kursy nie częściej niż 2 - 3 razy w roku. Dawkowanie: 1500 - 2000 mg dziennie w dwóch lub trzech dawkach.

2. Hydrolizat kolagenu (żelatyna)
Mówimy o jednym z rodzajów białek, które pomagają w regeneracji (odnowie) tkanki chrzęstnej. Kolagen jest syntetyzowany przez sam organizm, jednak jeśli jako suplement diety zażyjemy kolagen wyizolowany z kości zwierzęcych, następuje wyraźna poprawa kondycji naszych stawów. Naukowcy odkryli, że taki kolagen stymuluje produkcję „ludzkiego” kolagenu typu II, który ma fundamentalne znaczenie w gojeniu uszkodzeń chrząstki. W każdym razie kolagen nie działa wszechmocnie, ale profilaktyczne stosowanie leku przyniesie niewątpliwe korzyści Dawkowanie: 10 g dziennie przez 3 miesiące (dłuższe przyjmowanie kolagenu nie ma sensu).

3. Chondroityna
To kolejny „element budulcowy” tkanki chrzęstnej. Cząsteczka chondroityny niesie ze sobą wodę, a to jest niezwykle ważne dla zdrowego funkcjonowania chrząstki. Jak wiadomo chrząstka nie posiada naczyń włosowatych, które mogłyby zaopatrzyć ją w niezbędne substancje, w tym wodę. Cóż, jeśli chrząstka traci wodę, staje się mniej odporna na zużycie. Przyjmowanie chondroityny jako suplementu diety będzie niezwykle korzystne w okresach ciężkich treningów.

4. Olej rybny
Olej rybny zawiera 2 rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3. Obydwa mają wyraźne właściwości przeciwzapalne. Kulturysta mający problemy ze stawami powinien przyjmować do 3 gramów kwasów omega-3 dziennie. Preparaty z oleju rybnego zawierają około 30% takich kwasów. Będziesz więc musiał przyjmować 10 gramów oleju rybnego dziennie. Nie należy jednak tego robić dłużej niż kilka tygodni. Następnie musisz przejść na dawkę terapeutyczną 3 gramy. Słychać, że olej rybny jest bardzo przydatny i
możesz wziąć tyle, ile chcesz. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Spożywanie więcej niż 3 gramów oleju rybnego dziennie pogarsza czynność serca, a nawet może wywołać cukrzycę. Olej rybny zagęszcza krew. Powoduje to zakłócenia w funkcjonowaniu serca, uduszenie i inne nieprzyjemne objawy. Dawkowanie: 2-3 g oleju rybnego dziennie.

5. Kurkuma
Zioło to nazywane jest tajemnicą pięciogwiazdkowych restauracji. Jest szeroko stosowany do przygotowywania egzotycznych potraw. Wykazano, że to samo zioło pomaga w zapaleniu stawów. Po pierwsze zawiera najsilniejsze naturalne antyoksydanty, a po drugie hamuje wydzielanie szkodliwej histaminy. Jednocześnie kurkuma zwiększa produkcję kortyzolu, o którym wiadomo, że ma silne działanie przeciwzapalne. Jeśli chodzi o suplementy kurkumy, nazywane są one „kurkuminą”. Suplementy są szeroko sprzedawane. Dawkowanie: do 500 mg 3 razy dziennie.

6. Metylosulfanylometan (MSM)
Metylosulfanylometan wchodzi w skład wypełnienia amunicji gazowej. Można go znaleźć w formie organicznej... w warzywach, owocach i zbożach. Związek ten wchodzi w skład wielu tkanek zwierzęcych, w szczególności chrząstki. Lekarze odkryli, że przy zapaleniu stawów (bolesnej chorobie stawów) zmniejsza się poziom tego związku w chrząstce. To tu narodziła się propozycja stosowania MSM jako suplementu diety. Co zaskakujące, pacjenci z zapaleniem stawów prawie przestali odczuwać ból po półtora miesiąca przyjmowania suplementu! Dawkowanie: 250-2000 mg dziennie.

7. Ekstrakt z zielonej herbaty
Ten suplement diety Co jakiś czas odkrywa nowe, przydatne właściwości. Okazało się, że ekstrakt zawiera przeciwutleniacze, katechiny, które mają właściwości przeciwzapalne. Co więcej, chronią chrząstkę przed ścieraniem. Wielu kulturystów twierdzi, że ekstrakt z zielonej herbaty zmniejsza bóle stawów. Tak czy inaczej warto sięgnąć po suplement. To skarbnica przeciwutleniaczy, ale nauka udowodniła, że ​​niedobór przeciwutleniaczy pogarsza stan zapalny. Najważniejszym przeciwutleniaczem stosowanym w chorobach i urazach stawów jest „galusan epigalokatechiny” lub EGGG. Sprawdź zawartość ekstraktu na opakowaniu. Dawkowanie: w przeliczeniu na 90 mg EGGG 3 razy dziennie.

Profesjonaliści nie powinni myśleć, że taka kontuzja może przytrafić się tylko początkującym. Początkujący mogą po prostu z niewiedzy błędnie obliczyć obciążenie, źle wykonać wymagane ćwiczenia lub po prostu wykonać ruchy zbyt gwałtownie. Przyczyną kontuzji u doświadczonych sportowców jest najczęściej przecenianie własnych możliwości, a oni mogą też zapomnieć, że z wiekiem więzadła słabną. Profesjonaliści po prostu przeciążają stawy łokciowe, co powoduje kontuzje.

Objawy chorych stawów łokciowych, diagnostyka choroby

Staw łokciowy człowieka ma anatomicznie złożoną budowę, co sprawia, że ​​jest on zarówno mocny, jak i słaby. Staw łokciowy to miejsce, w którym kości łokciowe i promieniowe łączą się z kością ramienną. W chrząstce stawu łokciowego nie występują naczynia krwionośne, co może wyjaśniać wolniejsze odżywianie tkanki ścięgnistej, które następuje przy wykorzystaniu mazi stawowej. Dlatego regularne podnoszenie dużych ciężarów na każdym treningu powoduje kontuzję stawu łokciowego, a dalsze obciążanie doprowadzi do poważniejszych chorób, na przykład zapalenia stawów.

Warto zauważyć, że zapalenie stawów nie pojawia się natychmiast; postęp choroby jest dość powolny i czasami może trwać nawet kilka lat. Do objawów poprzedzających chorobę zalicza się pojawienie się bólu w okolicy łokcia, który z biegiem czasu staje się coraz bardziej odczuwalny oraz zakres ruchu stawu łokciowego podczas wykonywania różne rodzaje aktywność fizyczna maleje z biegiem czasu.

Jeśli weźmiemy na przykład zawodowych sportowców, takich jak ciężarowcy, najczęstszymi chorobami, na które cierpią, są zapalenie nadkłykcia i zapalenie ścięgien. Kiedy pojawia się pierwsza choroba, ból jest dość silny, zwłaszcza gdy dłoń zaciska się w pięść lub ściska przedmiot. Ból pojawia się w wyniku procesu zapalnego stawu łokciowego, któremu towarzyszą zmniejszone procesy metaboliczne. Nie ma obrzęku, zaczerwienienia i zmian w wyglądzie stawu. Choroby takie występują najczęściej u sportowców powyżej 35. roku życia.

Zapalenie ścięgna to zapalenie tkanki ścięgnistej powstające w wyniku przeciążenia podczas treningu. Podczas dotykania odczuwany jest ból, który ustępuje, gdy staw jest w spoczynku. Dochodzi do podwyższonej temperatury, obrzęku i lekkiego zaczerwienienia, a podczas ruchu dochodzi do trzaskania stawów.

Zapalenie ścięgna: przyczyny, objawy i leczenie

Zapalenie ścięgna to zapalenie ścięgna, które występuje najczęściej w miejscu przyczepu ścięgna do kości, ale może rozprzestrzeniać się po ścięgnie aż do samego mięśnia.

Zapalenie ścięgna jest również znane jako tendinoza lub tendinopatia. Terminem entezopatia określa się także zapalenie samego ścięgna i bezpośrednio w obszarze jego przyczepu do kości.

Zapalenie ścięgien może rozwinąć się w okolicy każdego stawu, ale najczęściej występuje zapalenie ścięgien stawów kolanowych, biodrowych, barkowych, łokciowych, a także zapalenie ścięgien nadgarstków i stóp.

Tendinoza kolana to zapalenie więzadła rzepki, które jest ścięgnem mięśnia czworogłowego uda i przyczepia się do przedniej części kości piszczelowej.

Tendinoza staw biodrowy to zapalenie ścięgien mięśni przyczepiających się ze wszystkich stron od stawu biodrowego do kości miednicy. Zespół ścięgna podkolanowego (zapalenie ścięgien mięśni przyczepionych do guzowatości kulszowej) wymaga szczególnej uwagi, ponieważ może powodować uszczypnięcie nerw kulszowy.

Zapalenie ścięgna stawu łokciowego, w zależności od tego, która grupa mięśni ścięgnistych uległa uszkodzeniu, dzieli się na odrębne choroby, znane jako „łokieć tenisisty”, „łokieć golfisty” i „łokieć baseballisty”.

Zapalenie ścięgna barku dzieli się na zapalenie ścięgna stożka rotatorów, zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego i zapalenie ścięgna zwapnionego.

Zapalenie ścięgna różni się od skręcenia lub naderwania więzadła tym, że podczas rozciągania niektóre włókna ulegają rozerwaniu w tym samym czasie, po czym następuje proces gojenia. Po rozciągnięciu powstaje ostre ognisko bólu i stanu zapalnego, które wymaga leczenia i zmusza pacjenta do zmniejszenia obciążenia. W przypadku zapalenia ścięgien wiele włókien ścięgien jest stale rozrywanych, które następnie znajdują się na różnych etapach gojenia. Często pacjenci kontynuują wykonywanie ćwiczeń z tym samym obciążeniem, więc proces ten często staje się przewlekły.

Przyczyny choroby

Zapalenie ścięgien rozwija się z dwóch głównych powodów: w wyniku niewystarczającego obciążenia (na przykład u sportowców) oraz w wyniku zmian związanych z wiekiem, które zachodzą w ścięgnach u osób powyżej 40. roku życia.

Nieodpowiednie (niefizjologiczne) obciążenia mogą być spowodowane:

Częsty intensywne ćwiczenia bez wystarczającej rozgrzewki, naruszenie techniki ćwiczeń:

• W wyniku częstych, mocnych uderzeń może rozwinąć się tendinoza bioder i kolan dolne kończyny na powierzchni z nieprawidłową techniką biegu, w trakcie aktywności sportowe, wymagające częstych podskakiwania, zwalniania, przyspieszania i skrętów, zwłaszcza jeśli używa się obuwia niesportowego, a trening odbywa się na twardej nawierzchni (bieganie po asfalcie);
• Zapalenie ścięgna stawu łokciowego rozwija się w odpowiedzi na częste, monotonne, ostre ruchy, zarówno w przypadku naruszenia techniki (w tenisie), jak i wtedy, gdy ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, ale zbyt często (w baseballu);
• Zapalenie ścięgna stawu barkowego może być konsekwencją nadmiernego obciążenia stawu barkowego podczas wykonywania ćwiczeń z obciążeniem lub niewystarczającej rozgrzewki.

Cechy budowy anatomicznej szkieletu:

• ścięgno stawu biodrowego może rozwinąć się przy różnej długości nóg, jeśli różnica w długości nie zostanie skorygowana butami ortopedycznymi;
• tendinoza stawu kolanowego może rozwijać się przy skrzywieniu nóg w kształcie litery X lub O, wykonywaniu ćwiczeń z nadmiernym wyprostem stawu kolanowego, nieprawidłowym położeniem rzepki, jej podwichnięciami i zwichnięciami oraz płaskostopiem.

Zmiany związane z wiekiem w ścięgnach spowodowane są zmniejszeniem zawartości włókien elastynowych, które zapewniają rozciągliwość i elastyczność ścięgien, a wzrostem zawartości włókien kolagenowych, zapewniających wytrzymałość i sztywność (odporność na rozciąganie) ścięgien. ścięgna.

Rzadsze przyczyny mogą również prowadzić do rozwoju zapalenia ścięgien:

• Infekcje, zwłaszcza choroby przenoszone drogą płciową;
• Choroby autoimmunologiczne (reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy itp.);
• Choroby związane z zaburzeniami metabolicznymi (dna moczanowa);
• Urazy w okolicy przyczepu ścięgna.

Objawy

Głównym objawem zapalenia ścięgna jest ból. Początkowo ból pojawia się dopiero pod koniec treningu lub po długotrwałej aktywności fizycznej. Wtedy ból może stać się stały. Zwykle ból jest tępy i odczuwany wzdłuż więzadła lub po jego bokach.

Tylko ruchy aktywne są bolesne; ruchy bierne nie powodują bólu. Uciskanie miejsca, w którym znajduje się chore ścięgno, zwiększa ból.

Przy intensywnym stanie zapalnym może wystąpić sztywność stawów, zaczerwienienie i podwyższona temperatura skóry na dotkniętym obszarze. W niektórych przypadkach może wystąpić chrupanie lub trzeszczenie w obszarze objętego stanem zapalnym ścięgna.

Przy długim przebiegu choroby czasami można wyczuć elastyczne guzki w miejscu chorego ścięgna, co wiąże się ze wzrostem tkanki włóknistej w miejscu uszkodzonej tkanki ścięgna. Zapaleniu ścięgna stawu barkowego w niektórych przypadkach może towarzyszyć odkładanie się soli wapnia z tworzeniem się gęstych guzków - zwapnień.

Częstym skutkiem zapalenia ścięgna jest całkowite zerwanie ścięgna.

Postawienie diagnozy

Rozpoznanie choroby opiera się przede wszystkim na danych z badań. Wykorzystuje się ultradźwięki stawów i tkanek otaczających staw. W niektórych przypadkach możliwe jest wykonanie badania rentgenowskiego w celu wykluczenia innych patologii, którym towarzyszy pojawienie się podobnych objawów.

Leczenie zapalenia ścięgien

Przede wszystkim konieczne jest zmniejszenie obciążenia obszaru mięśni, których ścięgna ulegają zapaleniu. Dotknięta kończyna nie jest całkowicie unieruchomiona, ale raczej stara się unikać ruchów powodujących ból. Stosuje się różne bandaże i bandaże elastyczne stawów znajdujących się obok dotkniętego ścięgna. Fizjoterapia jest skuteczna: ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, stosowanie różnych urządzeń do ćwiczeń w celu zmniejszenia obciążenia.

W celu łagodzenia bólu i stanu zapalnego stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne w postaci tabletek doustnie w postaci kursów oraz kremów lub żeli na obszar objętego stanem zapalnym ścięgna. Stosuje się także miejscowo drażniące maści z kapsaicyną.

Zastrzyki z glukokortykoidów stosuje się niezwykle rzadko, ponieważ hormony mogą przyspieszyć proces uszkodzenia tkanki ścięgnistej i doprowadzić do całkowitego zerwania ścięgna.

Zalecane są procedury fizjoterapeutyczne, takie jak krioterapia, magnetoterapia, laser, elektroforeza, fonoforeza.

Jeżeli zapaleniu ścięgna stawu barkowego towarzyszy powstawanie zwapnień, leczenie uzupełnia się terapią pozaustrojową falą uderzeniową.

Jeśli pojawią się objawy szczypania nerwu kulszowego, których przyczyną jest ścięgno stawu biodrowego, leczenie jest wyłącznie chirurgiczne, ponieważ leczenie zachowawcze może jedynie tymczasowo złagodzić stan pacjenta.