Szkolenie ogólne rozumiane jest jako proces szkoleniowy mający na celu... Katalog artykułów o sporcie i zdrowym stylu życia. Wskaźniki rozwoju fizycznego obejmują

10. Ogólny trening fizyczny (GPP) rozumiany jest jako proces treningowy mający na celu:

a) na kształtowanie prawidłowej postawy;
b) o harmonijnym rozwoju człowieka;
c) dla wszechstronnego rozwoju cech fizycznych;
d) osiąganie wysokich wyników sportowych.

11. Wskaźniki sprawności fizycznej obejmują:

a) siła, szybkość, wytrzymałość;
b) wzrost, waga, obwód klatki piersiowej;
c) ciśnienie krwi, tętno;
d) tętno, częstość oddechów.

12. Indywidualny rozwój ciała człowieka przez całe jego życie nazywa się:

a) geneza; b) histogeneza;
c) ontogeneza; d) filogeneza.

13. Wskaźniki rozwoju fizycznego obejmują:

a) siła i elastyczność; b) szybkość i wytrzymałość;
c) wzrost i waga; d) zwinność i zdolność skakania.

14. Brak aktywności fizycznej- to konsekwencja:

a) zmniejszenie aktywności motorycznej człowieka;
b) zwiększenie aktywności motorycznej człowieka;
c) brak witamin w organizmie;
d) przejadanie się.

15. Brak witamin w organizmie człowieka nazywa się:

a) niedobór witamin; b) hipowitaminoza;
c) hiperwitaminoza; d) bakterioza.

16. Tętno nietrenowanej osoby dorosłej w spoczynku wynosi:

a) 60–90 uderzeń/min.; b) 90–150 uderzeń/min; c) 150–170 uderzeń/min; d) 170–200 uderzeń/min.

17. Dynamometr służy do pomiaru następujących wskaźników:

wzrost; b) pojemność życiowa płuc;
c) siła woli; d) siła ręki.

18. Ćwiczenia łączące szybkość i siłę nazywane są:

a) ogólny rozwój; b) moc rzeczywista;
c) prędkość-siła; d) grupa.

19. Naukę złożonych czynności motorycznych należy rozpocząć od opanowania:

a) pozycja wyjściowa; b) podstawy technologii;
c) ćwiczenia wprowadzające; d) ćwiczenia przygotowawcze.

20. C niski start uruchomić:

a) na krótkie dystanse; b) na średnich dystansach;
c) na duże odległości; d) krzyże.

21. Biegi długodystansowe rozwijają:

a) elastyczność; b) zręczność;
c) prędkość; d) wytrzymałość.

22. Bieganie przełajowe nazywa się:

a) bieg z przeszkodami; b) marsz przymusowy;
c) krzyż; d) skoki przez przeszkody

23. Buty do biegania nazywane są:

a) trampki; b) pointy; c) Czesi; d) kolce.

24. Jedna z metod skoku wzwyż nazywa się:

a) przejście; b) walcowanie;
c) przejście; d) skoki.

25. Wymiary boiska do siatkówki wynoszą:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Czas trwania kwarty w koszykówce:

a) 10 minut; b) 15 minut; c) 20 minut; d) 25 minut.

27. W koszykówce zabrania się:

a) zabawa rękami; b) zabawa stopami; c) zabawa pod obręczą; d) wrzuca do obręczy.

28. Piłka pionierska- gra wstępna:

a) do koszykówki; b) do siatkówki; VC tenis stołowy; d) do piłki nożnej.

Prawidłowe odpowiedzi

1 – b; 2 – w; 3 – b; 4 – w; 5 – w; 6 – w; 7 – b; 8 – w; 9 – w; 10 – w; 11 – a; 12 – w; 13 – w; 14 – a; 15 – a; 16 – a; 17 – g; 18 – w; 19 – w; 20 – a; 21 – g; 22 – w; 23 – g; 24 – a; 25 – g; 26 – a; 27 – b; 28 – b; 29 – w; 30 – gr

Formularz odpowiedzi na pytania testowe na temat „wychowanie fizyczne”

Nazwisko, imię ____________________________________ Klasa ____

Wstęp

1. Podstawy sprawności fizycznej

2. Trening fizyczny sportowca

3. Struktura treningu fizycznego

4. Ogólny trening fizyczny

5. Specjalny trening fizyczny

Bibliografia

Wstęp.

Współczesny trening fizyczny należy rozpatrywać jako system wielopoziomowy. Każdy poziom ma swoją własną strukturę i swoje specyficzne cechy.

Charakteryzuje się najniższy poziom orientacja prozdrowotna i budowany jest w oparciu o ogólny (warunkowy) trening fizyczny. Wraz ze wzrostem poziomu treningu fizycznego wzrasta jego złożoność i orientacja sportowa, i to najbardziej wysoki poziom być budowane na zasadach treningu sportowego w celu zwiększenia rezerw funkcjonalnych organizmu niezbędnych do wykonywania czynności zawodowych. Jeden z najważniejsze warunki Realizacja treningu fizycznego polega na jego racjonalnej konstrukcji w odpowiednio długich okresach czasu. Bo nie da się przygotować do pracy w dzień, tydzień, miesiąc, a czasem nawet rok. Jest to długi proces rozwijania umiejętności i zdolności motorycznych, systematycznego doskonalenia cech fizycznych (motorycznych), przygotowania psychicznego, utrzymywania poziomu wydolności, utrzymania i promocji zdrowia. Struktura zajęć wychowania fizycznego opiera się na przepisach wychowania fizycznego i treningu sportowego.

Ogólny trening fizyczny stwarza podstawę do opanowania ćwiczeń, sprzyja rozwojowi zdolności motorycznych i zwiększa ogólną wydajność. Dla przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych jest to to samo i przyczynia się do rozwoju cech niezbędnych sportowcowi do skutecznego występowania na zawodach.

1. Podstawy treningu fizycznego.

Sporty podstawowe charakteryzują się stosunkowo niskimi wynikami sportowymi i dużym udziałem masowym. Na tym poziomie osiągnięć sportowcy trenują w czasie wolnym od głównych zajęć. Prowadzony jest pod okiem trenerów o różnych kwalifikacjach, w tym trenerów i instruktorów pracujących w ramach wolontariatu. Ładunki są lekkie.

Sport najwyższe osiągnięcia związane z chęcią osiągnięcia jak najwyższych wyników (rekord świata, zwycięstwa na igrzyskach olimpijskich, mistrzostwach świata, Europie, Rosji itp.). Jednak im wyższe osiągnięcie, tym mniejsza liczba sportowców zdolnych do osiągnięcia tego poziomu (3% populacji kraju w wieku 16-25 lat).

Sporty elitarne mogą zajmować dominującą pozycję w pewnych okresach życia sportowca. Szkolenia odbywają się pod okiem trenerów wysoce wykwalifikowany, wykorzystuje najnowsze osiągnięcia nauki i techniki, wykorzystuje duże ilości obciążeń treningowych i wyczynowych, a sportowcy przechodzą wnikliwą, wieloetapową selekcję. Z ocen ekspertów wynika, że ​​jedynie 1 na 65 osób, które rozpoczęły naukę, kontynuuje naukę w grupie dzieci i młodzieży szkoła sportowa(Młodzieżowa Szkoła Sportowa) jedna osoba na 34 000 przeszkolonych może osiągnąć poziom mistrzowski w pływaniu.

Analizując specyfikę kierunków ruchu sportowego, naukowcy mówią o następującym głównym mechanizmie współzależności pomiędzy masowym charakterem sportu a poziomem osiągnięć wysoko wykwalifikowanych sportowców. Wyniki sportowe wykazane przez wysokiej klasy sportowców, zwłaszcza w popularne typy sport, służyć Skuteczne środki promocja aktywnego wychowania fizycznego i sportu.

Dzięki temu coraz więcej uczestników angażuje się w uprawianie sportu, a co za tym idzie, zwiększają się szanse na wyłonienie wśród nich nowych, utalentowanych sportowców, którzy w przyszłości będą potrafili podnosić najwyższy poziom. osiągnięcia sportowe NA nowy poziom. Dlatego też, podsumowują, postęp każdego sportu opiera się, wraz z innymi aspektami, na nierozerwalnym powiązaniu wszystkich aspektów ruchu sportowego.

Definiując pojęcie sportu, posłużyliśmy się terminem „ działalność konkurencyjna" Aby to wyjaśnić, będziemy musieli zdefiniować jeszcze kilka pojęć.

Wszystkie zawody sportowe odbywają się według określonych zasad, które regulują działalność uczestników. Ponadto każdy uczestnik zawody sportowe stara się osiągnąć pewien cel wynik sportowy(powodzenie). Aby osiągnąć sukces, konkurenci muszą zdać sobie sprawę ze swoich możliwości lub potencjału konkurencyjnego. Aktywność wyczynowa w sporcie jest zatem regulowanym przepisami procesem realizacji potencjału konkurencyjnego uczestników, z których każdy dąży do osiągnięcia zamierzonego wyniku.

Ogólnym celem treningu sportowego jest rozwój zdolności duchowych i fizycznych sportowców.

Celem szczegółowym jest osiągnięcie wysokich wyników sportowych.

Trening sportowy rozumiany jest jako wyspecjalizowany proces pedagogiczny wychowania fizycznego, mający na celu osiągnięcie przez sportowca wysokich wyników sportowych.

Cele szczegółowe treningu sportowego to: wzmocnienie zdrowia i wszechstronny rozwój fizyczny sportowca, pielęgnowanie jego walorów moralnych, wolicjonalnych i fizycznych, rozwijanie niezbędnych umiejętności, utrwalenie i doskonalenie niezbędnych umiejętności w wybranej dyscyplinie sportowej, zdobycie specjalistycznej wiedzy z zakresu higieny, samodzielności -kontrola itp.

Obecnie istnieje kilka najpopularniejszych klasyfikacji sportów: Matveev L.P., 1977; Keller BC, 1986; itp. Większość szerokie zastosowanie otrzymał klasyfikację sportów objętych programem Letnich i Zimowych Igrzysk Olimpijskich:

1 - cykliczny (wioślarstwo, pływanie, narciarstwo, jazda na rowerze, łyżwiarstwo szybkie, biegi rodzaje płuc lekkoatletyka);

2 - siła szybkości (skoki, rzucanie, podnoszenie ciężarów);

3 - sporty koordynacyjne i złożone (gimnastyka sportowa i artystyczna, Łyżwiarstwo figurowe jazda na łyżwach, nurkowanie itp.);

4 - sztuki walki (zapasy, boks itp.)

5 - gry sportowe(piłka nożna, hokej, siatkówka, koszykówka, piłka wodna itp.);

6 - zawody wszechstronne (dziesięciobój lekkoatletyczny, pięciobój nowoczesny, kombinacja norweska itp.).

2. Trening fizyczny sportowca.

Ma na celu rozwój cech fizycznych i jest podstawą doskonalenia technologii, dzieli się na ogólne i specjalne.

Ogólna sprawność fizyczna - stwarza podstawę do opanowania ćwiczeń, sprzyja rozwojowi zdolności motorycznych i zwiększa ogólną wydajność. Dla przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych jest to to samo i przyczynia się do rozwoju cech niezbędnych sportowcowi do skutecznego startu w zawodach i posiadania dobrej sprawności fizycznej.

TFP to podstawa utrzymania mundur sportowy, szybkie opanowanie techniki ćwiczeń danej dyscypliny sportowej, osiągnięcie wysokiego poziomu możliwości funkcjonalnych sportowca i zdolność wytrzymywania dużych sesji treningowych, a także obciążenia konkurencyjne. Środkiem specjalnego treningu fizycznego są ćwiczenia „własnego” sportu, o strukturze zbliżonej do działań wyczynowych.

Współczesny trening fizyczny należy rozpatrywać jako system wielopoziomowy. Każdy poziom ma swoją własną strukturę i swoje specyficzne cechy.

Najniższy poziom charakteryzuje się orientacją prozdrowotną i zbudowany jest w oparciu o ogólny (warunkowy) trening fizyczny. Wraz ze wzrostem poziomu treningu fizycznego wzrasta jego złożoność i ukierunkowanie sportowe, a najwyższy poziom budowany jest w oparciu o zasady treningu sportowego w celu zwiększenia rezerw funkcjonalnych organizmu niezbędnych do wykonywania czynności zawodowych. Jednym z najważniejszych warunków realizacji treningu fizycznego jest jego racjonalna konstrukcja w odpowiednio długim okresie czasu. Bo nie da się przygotować do pracy w dzień, tydzień, miesiąc, a czasem i rok. Jest to długi proces rozwijania umiejętności i zdolności motorycznych, systematycznego doskonalenia cech fizycznych (motorycznych), przygotowania psychicznego, utrzymywania poziomu wydolności, utrzymania i promocji zdrowia. Struktura zajęć wychowania fizycznego opiera się na przepisach wychowania fizycznego i treningu sportowego.

3. Struktura treningu fizycznego.

Jeden z czołowych znawców teorii trening sportowy V.N. Zauważa to Płatonow (1986). nowoczesny system trening sportowca jest zjawiskiem złożonym, wieloczynnikowym, obejmującym cele, zadania, środki, metody, formy organizacyjne, warunki materialne i techniczne itp., zapewniające sportowcowi osiągnięcie najwyższych wyników sportowych, a także proces organizacyjno-pedagogiczny przygotowania sportowca na zawody.

W systemie treningu sportowca wyróżnia się: trening sportowy, zawody, czynniki pozatreningowe i pozakonkurencyjne podnoszące efektywność treningów i zawodów.

Główne aspekty treningu sportowca to trening fizyczny, techniczny, taktyczny, mentalny i integracyjny.

Trening fizyczny ma na celu poprawę stanu zdrowia, osiągnięcie wysokiego poziomu rozwoju fizycznego i rozwinięcie niezbędnych cech fizycznych sportowca. Zwykle dzieli się go na ogólny trening fizyczny (GPP) i specjalny trening fizyczny (SPP).

Celem ogólnego treningu fizycznego jest osiągnięcie wysokiej wydajności. Jego środkami są różnorodne ćwiczenia fizyczne (spacery, bieganie, jazda na nartach, pływanie, wioślarstwo, gry na świeżym powietrzu i sportowe, gimnastyka, trening siłowy itp.).

SPT ma na celu rozwój indywidualnych cech fizycznych, umiejętności i zdolności niezbędnych w wybranym sporcie. Prowadzony jest systematycznie i pomaga sportowcowi przygotować się do zawodów.

Jego środki są specjalne ćwiczenia oraz elementy wybranego sportu. Stosunek GPP i SPP w procesie treningu sportowego zmienia się wraz ze wzrostem umiejętności sportowych i stopniowym wzrostem udziału SPP. W zależności od kwalifikacji sportowców ogólny trening fizyczny wynosi od 70% (w początkowym okresie przygotowawczym) do 30% (dla sportowców wyższe stopnie) czas na trening.

Trening techniczny ma na celu nauczenie sportowca systemu ruchów odpowiadającego charakterystyce danej dyscypliny sportowej.

Gotowość techniczna (lub innymi słowy mistrzostwo techniczne) sportowców charakteryzuje się tym, co sportowiec może zrobić i jak może opanować czynności, które opanował. Pierwsza grupa wskaźników obejmuje: objętość, wszechstronność, racjonalność działań technicznych, które może wykonać sportowiec. Po drugie, skuteczność, mistrzostwo w realizacji (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky 1979).

W strukturze gotowość techniczna Dla sportowca bardzo ważne jest podkreślenie ruchów podstawowych i dodatkowych. Do podstawowych zaliczają się ruchy i czynności stanowiące podstawę wyposażenia technicznego tego sportu, bez których nie da się skutecznie prowadzić walki konkurencyjnej zgodnie z obowiązującymi zasadami. Rozwój podstawowe ruchy jest obowiązkowe dla sportowca. Dodatkowe ruchy i czynności to drobne ruchy i czynności, charakterystyczne dla poszczególnych sportowców i związane z ich indywidualnymi cechami. (Płatonow V.N., 1986).

Trening taktyczny. Gotowość taktyczna w teorii i praktyce treningu sportowego, pisze V.N. Płatonow, rozumiana jest jako zdolność sportowca do kompetentnego organizowania przebiegu walki, biorąc pod uwagę cechy sportu, jego indywidualne cechy, możliwości przeciwników i istniejących warunków zewnętrznych.

Poziom gotowość taktyczna sportowcowi zależy na opanowaniu środków, form i rodzajów taktyk tego sportu. W sposób taktyka sportowa to wszelkie techniki techniczne i sposoby ich realizacji, formy - działania indywidualne, grupowe i zespołowe, rodzaje - taktyka ofensywna, defensywna i kontraktowa.

Taktyka opiera się na strategii, więc A.Ya. Gomelsky w swojej książce „Biblia koszykówki” pisze, że strategia jest głównym teoretycznym przedmiotem całej pracy zespołowej, określającym środki i metody przygotowania do głównych zawodów. Czteroletni plan przygotowania reprezentacji ZSRR do Igrzysk Olimpijskich w Seulu – strategia drużyny na lata 1985-1988. Strategia polega na zarządzaniu zespołem w zawodach.

Taktyka jest częścią strategii, która rozwiązuje główne zadania przygotowania, biorąc pod uwagę konkretne możliwości - zasoby zespołu, charakterystykę przeciwników, warunki rywalizacji. Wszystko to determinuje bagaż taktyczny i kombinacyjny zespołu.

Przygotowanie psychiczne wiąże się z rozwojem moralnych, wolicjonalnych i specjalnych cech psychicznych u sportowców podczas treningu.

Uprawianie różnych sportów przyczynia się do powstania specyficznej struktury cech psychicznych, dlatego A.T. Puni (1984) stwierdził, że przedstawiciele każdego sportu mają swoje wiodące cechy wolicjonalne.

4. Ogólny trening fizyczny.

Ogólny trening fizyczny (GPP) to proces doskonalenia cech motorycznych, mający na celu wszechstronny i harmonijny rozwój fizyczny człowieka.

Ogólny trening fizyczny pomaga zwiększyć możliwości funkcjonalne, ogólną wydajność i jest podstawą (bazą) specjalnego treningu i osiągania wysokich wyników w wybranej dziedzinie aktywności lub sportu. Do ogólnego programu treningu fizycznego można przypisać następujące zadania:

1. osiągnąć harmonijny rozwój mięśni ciała i odpowiednią siłę mięśni;
2. zdobyć ogólną wytrzymałość;
3. zwiększyć prędkość wykonywania różnych ruchów, ogólne zdolności szybkościowe;
4. zwiększyć ruchliwość głównych stawów, elastyczność mięśni; poprawić zręczność w różnorodnych czynnościach (domowych, zawodowych, sportowych), zdolność koordynowania prostych i złożonych ruchów;
5. naucz się wykonywać ruchy bez niepotrzebnego stresu, opanuj umiejętność relaksu.

Ogólny trening fizyczny wiąże się z osiągnięciem doskonałości fizycznej - poziomu zdrowia i wszechstronnego rozwoju zdolności fizycznych spełniających wymagania działalności człowieka w określonych historycznie ustalonych warunkach produkcji, spraw wojskowych i innych dziedzinach życie publiczne. Konkretne zasady i wskaźniki fizycznej doskonałości są zawsze wyznaczane przez rzeczywiste potrzeby i warunki życia społeczeństwa na każdym etapie historycznym. Ale zawsze zawierają one również wymóg wysokiego poziomu zdrowia i ogólnej wydajności. Warto pamiętać, że suma jest nawet dość wysoka sprawność fizyczna często nie może zapewnić sukcesu w konkretnym przypadku dyscyplina sportowa lub w różnego rodzaju pracy zawodowej. A to oznacza, że ​​w niektórych przypadkach wymagany jest zwiększony rozwój wytrzymałości, w innych - siły itp., tj. niezbędny specjalny trening.

Współczesny trening fizyczny należy rozpatrywać jako system wielopoziomowy. Każdy poziom ma swoją własną strukturę i swoje specyficzne cechy.

Najniższy poziom charakteryzuje się orientacją prozdrowotną i zbudowany jest w oparciu o ogólny (warunkowy) trening fizyczny. Wraz ze wzrostem poziomu treningu fizycznego wzrasta jego złożoność i orientacja sportowa, a najwyższy poziom budowany jest w oparciu o zasady treningu sportowego w celu zwiększenia rezerw funkcjonalnych organizmu niezbędnych do wykonywania czynności zawodowych. Jednym z najważniejszych warunków realizacji treningu fizycznego jest jego racjonalna konstrukcja w odpowiednio długim okresie czasu. Bo nie da się przygotować do pracy w dzień, tydzień, miesiąc, a czasem nawet rok. Jest to długi proces rozwijania umiejętności i zdolności motorycznych, systematycznego doskonalenia cech fizycznych (motorycznych), przygotowania psychicznego, utrzymywania poziomu wydolności, utrzymania i promocji zdrowia. Struktura zajęć wychowania fizycznego opiera się na przepisach wychowania fizycznego i treningu sportowego.

5. Specjalny trening fizyczny.

(SFP) to proces zapewniający rozwój cech fizycznych oraz kształtowanie zdolności i umiejętności motorycznych właściwych tylko konkretnym sportom lub konkretnym zawodom, zapewniający selektywny rozwój poszczególnych grup mięśniowych, które przenoszą główne obciążenie podczas wykonywania ćwiczeń specjalistycznych. Głównym środkiem specjalnego treningu fizycznego są ćwiczenia wyczynowe w „ich” sporcie. Stosunek środków i metod ogólnego treningu fizycznego do ćwiczeń fizycznych zależy od indywidualnych cech sportowca, jego doświadczenia sportowego, okresu treningu i rozwiązywanych zadań. Zasada jedności opiera się na fakcie, że adaptacyjne reakcje organizmu na obciążenia mają charakter selektywny i nie mogą zapewnić rozwoju wszystkich cech niezbędnych do osiągania wysokich wyników sportowych. Każda jakość, w zależności od struktury biologicznej stosowanych ruchów i intensywności obciążenia, rozwija się specyficznie. Odchylenie w tę czy inną stronę przy stosowaniu określonych środków lub ogólnorozwojowych ćwiczeń fizycznych nie daje pożądanego efektu. Poziom rozwoju cech fizycznych jest różny u poszczególnych przedstawicieli różne rodzaje Sporty

Jedynym słusznym rozwiązaniem kwestii stosowania treningu fizycznego ogólnego i specjalnego jest ich rozsądne łączenie na różnych etapach procesu edukacyjno-szkoleniowego.

NA etap początkowy W treningu powinien dominować podstawowy trening ogólnofizyczny, niezależnie od rodzaju uprawianej dyscypliny sportu. Stosowanie narzędzi treningu ogólnofizycznego w celu wszechstronnego treningu jest konieczne także w przypadku sportowców wysokiej klasy. W różne rodzaje W sporcie do ogólnego treningu fizycznego wykorzystuje się różne środki specyficzne dla danej dyscypliny sportu. Ale jednocześnie nie można popaść w inny plan doju – stosuj głównie ćwiczenia specjalistyczne, zwłaszcza te same. To zuboża emocjonalnie proces przygotowań, a po drugie organizm się do nich dostosowuje – efektem jest nieefektywność procesu treningowego.

Specjalny trening fizyczny ma bardzo różnorodny zakres, ale wszystkie jego rodzaje można sprowadzić do dwóch głównych grup:

1. trening sportowy;
2. profesjonalny, stosowany trening fizyczny.

Przygotowanie sportowe (trening) to właściwe wykorzystanie wiedzy, środków, metod i warunków, które pozwala na ukierunkowany wpływ na rozwój sportowca i zapewnia niezbędny stopień jego gotowości do osiągnięć sportowych.

Obecnie sport rozwija się w dwóch kierunkach o różnych orientacjach docelowych – sport masowy i sport elitarny. Ich cele i zadania różnią się od siebie, jednak nie ma między nimi wyraźnej granicy ze względu na naturalne przechodzenie części zawodników ze sportów masowych do „dużych” i z powrotem.

Celem treningu sportowego w zakresie sportów masowych jest poprawa zdrowia, poprawa stan fizyczny I wypoczynek.

Celem szkolenia w zakresie sportów elitarnych jest osiągnięcie jak najwyższych wyników w działalności wyczynowej.

Jednakże, jeśli chodzi o środki, metody i zasady przygotowania sportowego (treningu), są one podobne zarówno w sportach masowych, jak i elitarnych. Zasadniczo powszechna jest także struktura treningu sportowców trenujących i funkcjonujących w obszarze sportów masowych i elitarnych.

Struktura przygotowania sportowca obejmuje elementy techniczne, fizyczne, taktyczne i mentalne.

Przez gotowość techniczną należy rozumieć stopień opanowania przez zawodnika techniki układu ruchu danej dyscypliny sportowej. Jest ściśle powiązany z możliwościami fizycznymi, psychicznymi i taktycznymi sportowca, a także warunkami fizycznymi otoczenie zewnętrzne. Zmiany w regulaminach konkurencji, stosowanie innych Wyposażenie sportowe znacząco wpływa na zawartość przygotowania technicznego sportowców.

Struktura gotowości technicznej zawsze zawiera tzw. ruchy podstawowe i dodatkowe.

Do podstawowych zaliczają się ruchy i czynności stanowiące podstawę wyposażenia technicznego tego sportu. Opanowanie podstawowych ruchów jest obowiązkowe dla sportowca specjalizującego się w tym sporcie.

Do dodatkowych zaliczają się ruchy i działania wtórne, elementy ruchów indywidualnych, które nie naruszają jego racjonalności, a jednocześnie są charakterystyczne dla indywidualnych cech danego sportowca.

Sprawność fizyczna to możliwości układów funkcjonalnych organizmu. Odzwierciedla wymagany poziom rozwoju tych cech fizycznych, od których zależy sukces wyczynowy w danym sporcie.

Gotowość taktyczna sportowca zależy od tego, jak dobrze opanuje on środki taktyki sportowej (na przykład metody techniczne, niezbędnych do realizacji wybranej taktyki), jej rodzajów (ofensywa, defensywa, kontratak) i form (indywidualna, grupowa, zespołowa).

Gotowość mentalna ma niejednorodną strukturę. Można wyróżnić dwie stosunkowo niezależne, a jednocześnie powiązane ze sobą strony: wolicjonalną i specjalną gotowość mentalną.

Gotowość wolicjonalna kojarzona jest z takimi cechami jak determinacja (jasna wizja długoterminowego celu), determinacja i odwaga (skłonność do podejmowania rozsądnego ryzyka połączonego z przemyślanymi decyzjami), wytrwałość i wytrwałość (umiejętność mobilizacji rezerw funkcjonalnych, aktywność w działaniu) osiągnięcie celu), wytrwałość i samokontrola (zdolność kontrolowania swoich myśli i działań w warunkach pobudzenia emocjonalnego), niezależność i inicjatywa. Niektóre z tych cech mogą początkowo być nieodłączne dla tego lub innego sportowca, ale większość z nich jest pielęgnowana i doskonalona w procesie regularnej pracy edukacyjnej i zawodów sportowych.

W strukturze specjalnego przygotowania psychicznego sportowca należy wyróżnić te aspekty, które można poprawić podczas treningu sportowego:

1. odporność na stresujące sytuacje związane z aktywnością treningową i wyczynową;
2. kinestetyczna i wzrokowa percepcja działań motorycznych i otoczenia;
3. umiejętność mentalnej regulacji ruchów, zapewniająca efektywną koordynację mięśni;
4. umiejętność postrzegania, organizowania i przetwarzania informacji pod presją czasu;
5. zdolność do tworzenia zaawansowanych reakcji i programów w strukturach mózgu, które poprzedzają rzeczywiste działanie.

Bibliografia.

1. Biełow V.I. Młodzież do stu lat. / Encyklopedia zdrowia. 1993

2. Biologiczne i pedagogiczne aspekty wytrzymałości // Mater, All-Union. symp. //Teoria i praktyka kultury fizycznej, 1972, nr 8, s. 23-30. 29-33.

3. Zhelyazkov T.O. istota formy sportowej. //Teoria i praktyka kultury fizycznej, 1997, nr 7.

4. Zatsiorsky V.M. Wychowanie cech fizycznych: Podręcznik. TiMFV dla IFC. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1967

5. Kovalenko V. A.. 2000 Wychowanie fizyczne: Podręcznik

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Wychowanie fizyczne. -M.: Wyżej. szkoła, 1983.

7. Kots Ya.M., Fizjologia sportu. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1986.

8. Malinovsky S.V. Trening taktyczny w grach sportowych - M.: Kultura fizyczna i sport, 1986. - 167 s.

9. Matveev L.P. Podstawy treningu sportowego. - M.: FiS, 1977.

10. Nygof R. Niektóre zasady i kryteria zwiększania obciążeń przy rozwijaniu wytrzymałości ogólnej i specjalnej. Doświadczenia naszych przyjaciół. - M.: Komitet Sportu ZSRR, 1982, 31 s.

11. Ozolin N.G. Rozwój wytrzymałości sportowca. - M.: FiS, 1959, 128 s.

12. Puni A.Ts. Przygotowanie psychologiczne do rywalizacji sportowej. -M.: FiS, 1969.

13. Rodionow A.V. Psychologiczne podstawy działań taktycznych w sporcie // Teoria i praktyka kultury fizycznej.- 1993.- N 2.- s. 2-3. 7-9

14. Seluyanov V.N., Szestakow M.P. Fizjologia działania N.A. Bernsteina jako podstawa teorii trening techniczny w sporcie // TIPFC. Nr 11, 1996.-str. 58-62.

a) umiejętność dokładnego dozowania wielkości wysiłku mięśniowego;

b) umiejętność szybkiej zmiany aktywności ruchowej w zmieniającym się środowisku dzięki opanowaniu nowych ruchów;

d) umiejętność poprawnego technicznie powtórzenia danego ćwiczenia.

a) elastyczność;

b) prędkość;

c) koordynacja;

d) zręczność.

12. Suma ruchów wykonywanych przez osobę w procesie życia łączy się w koncepcję:

a) aktywność biologiczna;

B) aktywność fizyczna;

c) optymalna aktywność;

d) aktywność fizjologiczna.

Zaznacz rodzaj treningu fizycznego, który zapewnia największy efekt mający na celu poprawę Twojego zdrowia.

A) regularne zajęciaćwiczenia rekreacyjne na świeżym powietrzu;

b) aerobik;

c) alpinizm;

d) jazda na rowerze.

14.Higiena to...

a) dziedzina ekologii zajmująca się badaniem cech oddziaływania środowiska na człowieka;

b) zbiór przepisów sanitarnych i epidemiologicznych oraz dokumentów regulacyjnych;

c) dziedzina medycyny badająca wpływ środowiska zewnętrznego na zdrowie człowieka;

d) wszystkie powyższe.

15. Postawa jest...

a) cechy budowy ciała;

B) prawidłowa pozycja ludzkie ciało przy biurku;

c) zwykła pozycja ciała ludzkiego podczas stania, chodzenia, siedzenia;

d) kształt kręgosłupa.

16.Główne źródła energii dla organizmu to:

a) białka i minerały;

b) węglowodany i tłuszcze;

c) tłuszcze i witaminy;

d) węglowodany i białka.

Brak witamin w organizmie nazywa się:

a) niedobór witamin;

b) hipowitaminoza;

c) hiperwitaminoza;

d) bakterioza.

18. Która z poniższych konkurencji nie jest objęta programem pięcioboju nowoczesnego

strzelanie

b) ogrodzenie

c) gimnastyka

d) jazda konna

19. Który z konceptów jest najbardziej pojemny (uwzględniając wszystkie pozostałe):

b) system wychowania fizycznego;

c) kultura fizyczna.

20. Jaki rodzaj wysiłku fizycznego polega na masażu krążków międzykręgowych?

a) chodzenie

b) sznurek

c) rzucanie

d) łucznictwo

Sport jest

a) rodzaj działalności społecznej mającej na celu poprawę zdrowia ludzkiego oraz

rozwój jego zdolności fizycznych;

b) wyspecjalizowany proces pedagogiczny zbudowany w oparciu o system

ćwiczenia fizyczne i mające na celu udział w zawodach;

c) jest to działalność konkurencyjna, specjalne przygotowanie do niej, a także

relacje międzyludzkie i normy właściwe tej działalności;

d) proces pedagogiczny mający na celu poprawę morfologiczną i funkcjonalną organizmu człowieka.

Co należy rozumieć pod pojęciem „środki kultury fizycznej”?

a) leki;

b) badania lekarskie;

c) uzdrawiające siły natury;

d) wysiłek fizyczny.

Ogólny trening fizyczny (GPP) rozumiany jest jako proces treningowy, którego celem jest:

a) na kształtowanie prawidłowej postawy;

b) o harmonijnym rozwoju człowieka;

c) dla wszechstronnego rozwoju cech fizycznych;

d) osiąganie wysokich wyników sportowych.

Do oceny rozwoju fizycznego człowieka stosuje się:

a) wskaźniki pomiarów antropometrycznych;

b) wskaźniki poziomu rozwoju cech fizycznych;

c) wskaźniki rozwoju umiejętności motorycznych;

d) wskaźniki systemów funkcjonalnych.

Efektem treningu fizycznego jest:

a) rozwój fizyczny osoby;

b) doskonałość fizyczna;

c) sprawność fizyczna;

d) wychowanie fizyczne.

Właściwości fizyczne- Ten:

a) indywidualne cechy określające poziom zdolności motorycznych człowieka;

b) wrodzone (dziedziczone genetycznie) cechy morfofunkcjonalne, dzięki którym jest to możliwe aktywność fizyczna człowiek, przejawiający się w celowej aktywności ruchowej;

c) kompleks umiejętności zaangażowanych osób Kultura fizyczna i sport, wyrażone w określonych wynikach;

d) zdolności motoryczne i zdolności właściwe danej osobie.

27. Uzupełnij definicję: „Siła to zdolność do pokonania… lub przeciwstawienia się temu z powodu…”

a) opór wewnętrzny, napięcie mięśni;

B) aktywność fizyczna, napięcie mięśni;

c) ćwiczenia fizyczne, potencjał wewnętrzny;

d) opór zewnętrzny, wysiłek mięśni.