A műszaki képzés alapvető eszközei. A sportoló technikai felkészítésének fogalma, típusai, feladatai, eszközei, módszerei és szakaszai. A sportolók technikai képzésének szakaszai és szakaszai

Vannak általános és speciális műszaki képzések. Az általános technikai képzés célja a különféle motoros készségek és képességek elsajátítása Sport tevékenységek.

Az általános műszaki képzés során a következő feladatokat oldják meg:

1. Növelje (vagy állítsa vissza) azon motorikus készségek és képességek körét, amelyek a választott sportágban a képességek kialakításának előfeltételei.

2. Sajátítsa el az általános fizikai edzés eszközeként használt gyakorlatok technikáját.

A speciális technikai képzés célja a mozgások technikájának elsajátítása kiválasztott forma sport. Az alábbi feladatokra nyújt megoldást:

1. A sporttevékenység technikájával kapcsolatos ismeretek fejlesztése.

2. A sportoló képességeinek leginkább megfelelő mozgástechnikai egyéni formák kialakítása.

3. A versenyeken való sikeres részvételhez szükséges készségek, képességek fejlesztése.

4. A technológiai formák átalakítása, aktualizálása (amennyire ezt a sport és a taktikai fejlesztés törvényei megszabják).

5. Korábban nem alkalmazott sporttechnikák új változatainak kidolgozása (pl. „Fosbury flop” magasugrásban; a forgatás elvét alkalmazó lövéstechnika, mint a diszkoszvetésben; „korcsolya” ütés a síelésben, stb.).

A műszaki képzés során egy sor eszközt és módszert alkalmaznak sportedzés. Hagyományosan két csoportra oszthatók:

A verbális, vizuális és érzékszervi-javító befolyásolás eszközei és módszerei Ezek tartalmazzák:

a) beszélgetések, magyarázatok, történetek, leírások stb.;

b) a vizsgált mozgás technikájának bemutatása;

c) poszterek, diagramok, filmek, videomagnók bemutatása
feljegyzések stb.;

d) tárgyi és egyéb referenciapontok használata;

e) hang- és fényvezetés;

f) különféle szimulátorok, rögzítő eszközök, vészhelyzeti eszközök
nincs információ.

Eszközök és módszerek, amelyek azon alapulnak, hogy a sportoló bármilyen testmozgás Ebben az esetben a következők érvényesek:

a) általános felkészítő gyakorlatok. Lehetővé teszik az idők elsajátítását
sokrétű készségek és képességek, amelyek a szakmai fejlődés alapját képezik
száz technikai tudás a választott sportágban;

b) speciális felkészítő és versenygyakorlatok. Ők
sportáguk technikájának elsajátítását célozzák;

c) holisztikus és boncolt gyakorlatok módszerei. Irányítják
a technológia elsajátítása, javítása, megszilárdítása és fejlesztése
integrált motoros cselekvés vagy annak egyes részei, fázisai, elemei
zsaruk;

d) egységes, változó, ismétlődő, intervallum, játék,
versenyképes és egyéb módszerek, amelyek elsősorban elősegítik
mozgástechnikák fejlesztése, stabilizálása.

Ezen eszközök és módszerek alkalmazása függ a választott sportág technikájának jellemzőitől, a sportoló életkorától és képzettségétől, a technikai felkészültség szakaszaitól éves és több éves edzési ciklusokban.

A műszaki képzés szakaszai és tartalma többéves és éves képzési ciklusokban

A technikai képzés folyamatát a sportoló hosszú távú edzése során végzik.

A sportoló technikai képzésének hosszú távú folyamata 3 szakaszra osztható:

A műszaki képzés szakaszai a hosszú távú képzés folyamatában

Rizs. 24.2. A műszaki képzés szakaszai és iránya a hosszú távú képzés folyamatában

1. Műszaki alapképzés szakasza.

2. Az elmélyült technikai fejlesztés és a legmagasabb szintű sport- és technikai tudás elérése.

3. A sport és technikai készségek megőrzésének szakasza.
A fő hangsúly a műszaki képzés minden szakaszában

a következő diagram formájában ábrázolható (24.2. ábra).

Mindegyik szakasz éves ciklusokból álló szakaszokat tartalmaz. Például az első szakasz általában 4-6 éves ciklusból áll, a második - 6-8, a harmadik - 4-6.

Ezért a sportoló technikai képzésének szerkezete, konkrét tartalma és módszertana minden szakaszban főszabály szerint az éves edzési ciklus periodizálásától függ. Leggyakrabban ez a felkészülés során fejeződik ki a legvilágosabban magasan kvalifikált sportolók. A helyzet az, hogy a kezdő sportolók számára az éves ciklus nincs felosztva külön felkészülési, verseny- és átmeneti időszakokra. Egész évben megvan nekik tréningek előkészítő jellegűek.

Ebből következik, hogy az éves edzési cikluson belüli mozgástechnikák elsajátításának és fejlesztésének folyamata a képzett sportolók körében nagymértékben függ az elsajátítási, megőrzési és továbbfejlesztési mintáktól. sportruházat.

E tekintetben az éves ciklusban a technikai felkészülés 3 szakasza van: 1) keresés; 2) stabilizálás; 3) adaptív fejlesztés (adaptív).

Technikai továbbképzés 1. szakaszban a versenyakciók új technikájának (vagy annak frissített változatának) kidolgozására, gyakorlati fejlesztésének előfeltételeinek javítására, a versenycselekvések összetételében szereplő egyéni mozgások megtanulására (vagy újratanulására) irányul. Ez a szakasz egybeesik az előkészítő időszak első felével. A 2. szakaszban a technikai képzés célja a versenyképes cselekvések holisztikus készségeinek mélyreható fejlesztése és megszilárdítása. Az előkészítő időszak második felének jelentős részét lefedi. A 3. szakaszban a technikai képzés célja a fejlett képességek fejlesztése, a fő versenyek körülményeihez viszonyított megfelelő változékonyság (variabilitás), stabilitás (rugalmasság), megbízhatóság tartományának növelése. Ez a szakasz általában az előkészítő időszak utolsó részével kezdődik, és a versenyidőszak egészére terjed ki. A technikai képzés egyes szakaszainak fő feladatai a technikai készségek fejlesztésében (V. I. Dyachkov, L. P. Matveev, V. N. Platonov):

1) a motoros készségek magas stabilitásának és racionális változékonyságának elérése, amelyek a választott sportágban a technikai technikák alapját képezik, növelve azok hatékonyságát versenyfeltételek;

2) a motoros készségek részleges átstrukturálása, a készség egyes részeinek kinematikájának vagy dinamikájának javítása a modern tudomány vívmányai és a sportgyakorlat követelményei szempontjából.

Az első probléma megoldásához általában a külső helyzet bonyolításának módszerét, a test különböző körülményei között végzett gyakorlatok módszerét alkalmazzák; a második megoldására - a technikai intézkedések feltételeinek megkönnyítésére szolgáló módszer, a kapcsolódó hatások módszere.

A külső helyzet bonyolításának módszerét technikai technikák végrehajtása során számos módszertani technikában alkalmazzák.

1. A fiktív ellenféllel szembeni ellenállás módszeres technikáját főleg a sportjátékokban és a harcművészetekben alkalmazzák. A szimulált ellenfél elleni küzdelem elemei segítenek a sportolónak javítani a technika végrehajtásának szerkezetét és ritmusát, valamint gyorsan elérni a stabilitást és a hatékonyságot. Emellett nagy sűrűségű terhelést biztosít az órán, és hatékony pszichológiai tényező az önbizalom nevelésében, a bátorság és az elszántság nevelésében.

2. Nehéz kiindulási helyzetek és előkészítő akciók módszertani befogadása. Szóval, be műkorcsolya A másfél fordulatszámú ugrás („Axel”) először egyszerű felfutásból, majd „hajó” helyzetből javítható. Búvárkodásban az ugródeszka magassága csökken. A labdarúgókat arra kérik, hogy rúgjanak és fejeljenek egy összetett pályán repülő labdát stb.

3. Módszertani technika maximális sebességés a cselekvések pontossága. Például az ökölvívásban egy sportolónak nagy tempójú ütéseket adnak egy bizonyos időszakon keresztül - 1 menet. Távolugrásban a felfutást enyhén ferde pályán hajtják végre. A labdarúgásban a partnerek közötti megközelítést alkalmazzák, amikor állandó erővel passzolják a labdát stb.

4. A cselekvések végrehajtási helyének korlátozásának módszertani technikája lehetővé teszi a tájékozódás feltételeinek bonyolítását egy készség fejlesztése során. Szóval, be síelés a nehéz útvonal ereszkedéseket tartalmaz zárt fordulat, amely korlátozza egy bizonyos sugarú fordulat kiválasztásának idejét. Futásban és ugrásban a lépéseket előre elkészített jelek szerint hajtják végre. A boksz kisebb ringet használ stb.

5. A szokatlan körülmények között végzett cselekvések módszertani technikája magában foglalja az edzési feltételek (természetes körülmények, felszerelés, készlet) megváltoztatását, elősegíti a mozgástechnika egy vagy több jellemzőjének (térbeli, időbeli, dinamikus, ritmikus stb.) javítását. Például az atlétikában a futás vagy ugrás erős széllel szemben, nedves talajon történik, a sífutásban pedig jeges pályán történik a mozgás.

Az edzésmódszert a sportoló testének olyan körülményeihez, amelyek megnehezítik a technikai műveletek végrehajtását, szintén különféle technikákban alkalmazzák.

1. Módszeres technika jelentős fáradtság állapotában történő cselekvés végrehajtására. Ebben az esetben a sportolónak technikai gyakorlatokat ajánlanak fel nagy volumenű és intenzitású fizikai aktivitás után. Így a gimnasztikában az óra végén a sportoló a legnehezebb kombinációt hajtja végre a „technikaért” a sífutásban, a versenyszerűt meghaladó táv megtétele után javul a technika a különböző domborzatú pályákon; közel a versengőhöz. Ez a technika nagy terhelést jelent a szervezet központi idegrendszerére, és nagy koncentrációt igényel az akaratlagos erőfeszítésektől.

2. A jelentős érzelmi stressz állapotában történő cselekvések végrehajtásának módszertani módszere ellenőrzési, verseny- és játékmódszerek bevezetésével történik a technikai gyakorlatok végrehajtásába.

3. A vizuális vezérlés időszakos kikapcsolásának vagy korlátozásának módszertani technikája lehetővé teszi egy motoros képesség receptor-analizátor összetevőinek szelektív befolyásolását. Ennek eredményeként a sportolók kinesztetikus érzéseik alapján növelik saját mozgásuk érzékeny észlelésének és gondos értékelésének képességét. Például a csukott szemmel történő evezés lehetővé teszi, hogy jobban érezze a csónak előrehaladását, és könnyebben szabályozza a készség stabilitását az „izomérzés” segítségével.

4. A munkakörnyezet kialakításának módszertani módja a sportolót egy továbbfejlesztett technika kötelező teljesítésére készteti versenykörnyezetben, serkenti tevékenységét a képességfejlesztés folyamatában. Így az edzőküzdelem során a vívó azt az utasítást kapja, hogy a figyelmet elsősorban a védekezés technikai technikáira, vagy éppen ellenkezőleg, a támadási technikákra összpontosítsa.

A technikai műveletek végrehajtásának feltételeit elősegítő módszer számos módszertani technikából áll. Itt van néhány közülük.

1. Módszertani technika egy cselekvési elem elkülönítésére. Például az ökölvívásban megkülönböztetik a következőket: a kéz hangsúlyos ütőmozgása, a lábbal és a medencével történő lökés, a test forgó mozgása, ill. vállöv ezt követi ezen elemek összekapcsolása. Úszásban kiemelkedik a karok és lábak munkája.

2. Az izomfeszültség csökkentésére szolgáló módszeres technika lehetővé teszi a sportoló számára, hogy finomabban korrigálja az egyéni mozgásokat egy motoros képességben, szabályozza a mozgások koordinációját (visszacsatolási mechanizmuson keresztül), ami felgyorsítja a javulás folyamatát. Tehát a harcban az ellenfél jobban kiválasztódik könnyű súly A bokszban a sportolók könnyű edzőkesztyűben hajtanak végre gyakorlatokat.

3. A további iránymutatások és sürgős információk módszeres fogadása hozzájárul a mozgás kívánt amplitúdójának, tempójának, ritmusának leggyorsabb elsajátításához, és aktiválja a végrehajtandó cselekvés tudatosítási folyamatát. Például a jégen végzett műkorcsolya során először megrajzolják a figura hossztengelyét, és felhelyezik a vezető zászlókat. A gerelyhajító számára egy egyenes vonalat húznak, amelyen szigorúan felfutást hajt végre.

A konjugált hatások módszerét a sportképzésben főleg két technikával valósítják meg.

1. A speciális dinamikus gyakorlatok módszertani megközelítése a fizikai képességek kölcsönös fejlesztésén és a motoros készségek fejlesztésén alapul. Ezt speciális gyakorlatok kiválasztásával érik el. Így az úszás során uszonyokat és lapátokat használnak a kezeken, hogy további ellenállást hozzanak létre a löketmozgások során. Az atlétikában ugró gyakorlatok, hosszú és magas ugrásokat súlyozott övvel hajtanak végre. A vízilabdában a passzokat és a dobásokat súlyozott labdával hajtják végre, stb.

2. A speciális izometrikus gyakorlatok módszertani módszere magában foglalja az alkalmazást izometrikus gyakorlatok a technikai technikára jellemző bizonyos ízületi szögekben. Például súlyemelésben egy sportoló izometrikus stresszt végez alacsony ülő helyzetben, 90 foknál kisebb lábhajlítási szöggel.

Testedzés

Kapcsolódó információ.

16. fejezet

Sportfelszerelés

és műszaki felkészültség

Alatt sportfelszerelés(egy sportág technikája) alatt olyan technikák és akciók összességét kell érteni, amelyek a leghatékonyabb megoldást nyújtják az adott sportág sajátosságai, szakága és versenytípusa által meghatározott motoros problémákra. A sportolók sajátos, jellegzetes motoros felépítésével megkülönböztetett, de versenyhelyzeten kívüli pozícióit és mozgásait ún. nál nélemami. Egy adott taktikai probléma megoldására használt technika vagy több technika akció.

Egy sportoló „sporttechnikája” és „technikai felszerelése” (felkészültsége) fogalmát nem szabad megfelelőnek tekinteni, ahogyan ez néha történik, amikor a „sporttechnika” kifejezés két jelentésének bevezetését javasolják: 1) a sportág technikája. , 2) egy adott sportoló technikája, amelyet a sportág arzenálját alkotó mozgásrendszerek elsajátításának mértéke jellemez.

Teljesen természetes, hogy minden motoros akciónak, akárhogyan is szervezzük, megvan a maga végrehajtási technikája, még akkor is, ha ez a technika nem felel meg a sportág követelményeinek. Helytelen lenne azonban a kezdő sportolók primitív motoros tevékenységeit vagy a képzett sportolók hibás mozgását a „sporttechnika” fogalmával azonosítani. A „sport technikája” vagy a „sporttechnika” fogalma egyáltalán nem azonos a „motoros cselekvés végrehajtására szolgáló technika” vagy a „technikai felkészültség” fogalmával.

Műszaki készültség- a sportoló milyen mértékben sajátította el az adott sportág sajátosságainak megfelelő, magas atlétikai eredmények elérését célzó mozgásrendszert. A technikai felkészültség nem tekinthető elszigetelten, hanem egy egységes egész alkotóelemeként kell bemutatni, amelyben a technikai megoldások szorosan összefüggenek a sportoló fizikai, mentális, taktikai képességeivel, valamint a külső környezet sajátos feltételeivel. amelyben a sporttevékenységet végrehajtják. Teljesen természetes, hogy minél több technikát és akciót ismer egy sportoló, minél felkészültebb a versenyharc során felmerülő összetett taktikai problémák megoldására, annál hatékonyabban tud ellenállni az ellenfél támadó akcióinak. provokálja őt nem megfelelő helyzeti döntések meghozatalára.

Sporttaktika fejlesztése, versenyszabályok változása, sportfelszerelés stb., jelentősen befolyásolják a sportolók technikai felkészültségének tartalmát. Így például a görög-római birkózásban a küzdelmek idejének csökkenése, a bírók aktív birkózás iránti igényének növekedése stb. jelentősen befolyásolta a kvalifikált sportolók motoros akcióinak jellegét és összefüggéseit (16.1. táblázat).

Új felszerelések és készletek megjelenése a síelés és síelés, Síugrás, Szánkó, bob, művészi gimnasztika, egyéni tüdő típusai az atlétika (gerelyhajítás, rúdugrás) és mások jelentősen befolyásolták ezekben a sportágakban a sporttechnikát, és lehetővé tették a sportolók számára, hogy növeljék tevékenységeik hatékonyságát. A sporttechnika fejlődését különösen befolyásolták a mozgásszabályozás, a sportolók technikai felkészítése terén végzett tudományos kutatások eredményei. különféle típusok sport. Még 1939-ben D.A. Semenov a „Fizikai gyakorlatok biomechanikája” című könyvében, amely az E.A. általános szerkesztésében jelent meg. Kotikova bemutatta a magasugró legracionálisabb testhelyzetének technikájának biomechanikai alátámasztását a léc átlépésének pillanatában.

(16.1. ábra). Közel 30 évbe telt, hogy ezt az elméleti álláspontot a sportgyakorlatban ragyogóan megvalósítsák. 1968-ban at Játékok XXII Olimpia Mexikóvárosban R. Fosbury (Egyesült Államok) demonstrálva aranyérmet szerzett új út magasugrás, fő jellemzője ami az ugró helyzete volt a rúdnak háttal az átlépés pillanatában. Ezt a módszert Fosbury-flopnak hívják.

Az edzők és a tehetséges sportolók közös munkájának eredményeként számos új sporteszköz-változat, hatékony technika és akció született. Meggyőzni a sporttechnológia óriási fejlődéséről, akár külső összehasonlításban is olyan kiváló sportolók technológiáját, akik a modern fejlődés különböző szakaszaiban teljesítettek. olimpiai sport(16.2-16.4. ábra).

U


Az olimpiai sportágak fejlettségi szintje sok szakértő szerint egyre kevesebb lehetőséget hagy a sporteszközök komoly fejlesztésére. Ugyanakkor a sportolás folyamatosan olyan alapvető újításokat vezet be a sporteszközökbe, amelyek lehetővé teszik a sporteredmények jelentős emelését még azokban a sportágakban is, amelyek nem járnak speciális felszereléssel, és mindenben különböznek.
harmadik féltől származó tudományos fejlesztés. Nadi magyar szakember például az úszók mozgástechnikájának elemzése és az óceán hullámainak mozgáselmélete alapján javaslatot tett a mellúszás technikájának jelentős megváltoztatására: „A hagyományos mellúszásban volt egy halott. pont az általános sebességveszteségben a lábmunka befejezése után és a karhúzás megkezdése előtt. Kedveltem David Wilkie-t, amikor felállította a világrekordot Montrealban. A felfelé irányuló mozdulatot gyönyörűen hajtotta végre, a vállai hullámalakban haladtak felfelé. De nem tetszett a következő szakasz, amikor egyenesen lefelé ment. Azt gondoltam,

-- legyen mód a gyors kiugrásra a vízből, aktív előre mozgással kombinálva. Indítsa el az előrerántást az ujjbegyeivel az áll szintjén. 2 gondozása először a kezeket, majd a könyököket, a vállakat és végül a fejet foglalja magában, amely előrehajlik. Szó szerint meg kell nyomnia a vállát a füléhez, le kell engednie a fejét, és ebben a helyzetben előre kell rántania. Ezt a bunkót aztán lábmunka veszi fel. A vállak és a hát hullámzást hajtanak végre

különös mozdulat, az úszó teste mintha egy hullám mentén csúszik. A hagyományos mellúszásban az úszó rántás helyett leengedte a testét a vízbe” (Platonov, 2000).

A hullámzó mellúszás technikáját a következő években sikerült bevezetni a széles körben elterjedt gyakorlatba, amikor ezzel a módszerrel módosították a versenyszabályokat, lehetővé téve a sportolók számára, hogy eltávolítsák a kezüket a vízből, miközben visszatérnek az ütés kiinduló helyzetébe. A mellúszás új változatának bevezetése eredményeként egységesebbé vált az úszó haladása, megnőtt a siklófázis nagy sebességnél, a vállak hullámszerű mozgása a függőleges síkban történő kilengések során akár 50-ig. cm-t vagy annál többet a csípő kis oszcillációival kombináltak, biztosítva az áramvonalas testhelyzetet. A karok gyors visszatérése a kiindulási helyzetbe minimálisra csökkentette a sebességveszteséget a karütésből a rúgásba való átmenet fázisában (Platonov, 2000).

Jelentős változás a utóbbi évek futástechnikának vetették alá hosszútáv. A szakirodalomban széles körben tárgyalt hagyományos elképzelések szerint az optimális technika a maradó futás, amely viszonylag alacsony mozgástempó mellett biztosítja a futólépés nagy hosszát. Pontosan ezt a futástechnikát alkalmazták széles körben a múlt, ma már távoli évek kiemelkedő sportolói, különösen az 1956-os olimpiai játékok 5000 és 10000 m-es bajnoka, Vladimir Kuts. Az elmúlt években, elsősorban számos kiemelkedő afrikai sportoló teljesítményének hatására, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az ellenkező megközelítés hatékonyabb és gazdaságosabb: nagyon magas gyakoriságú (akár 240-150 percenkénti) futáslépés. egy rövid hosszúságú. Hasonló megközelítést alakítottak ki az úszásban sok évvel ezelőtt: mivel a fáradtság kialakul a közepes és hosszú távok úszásakor, sok kiváló úszó, aki nem tudja nagy erővel folytatni a mozgást, élesen növeli a tempót, ami lehetővé teszi számukra a távolság szinten tartását, néha növelését. sebesség (Platonov, Vaitsekhovsky, 1985; Platonov, 2000).

Szerkezetben műszaki felkészültség Nagyon fontos az alap- és kiegészítő mozgások kiemelése.

Alapvető mozgalom És akciókat képezik e sportág technikai felszerelésének alapját. Nélkülük lehetetlen a meglévő szabályoknak megfelelő hatékony verseny. Fejlesztés alapvető mozdulatok egy adott sportágra szakosodott sportoló számára kötelező.

További mozgalom És akciókat - ezek másodlagos mozgások és cselekvések, egyéni mozgások elemei, amelyek az egyes sportolókra jellemzőek, és az egyéni sajátosságaikhoz kapcsolódnak. Ezek a járulékos mozdulatok és akciók nagyban alakítják a sportoló egyéni technikai modorát és stílusát. Tovább kezdeti szakaszaiban A viszonylag alacsony képzettségű sportolók versenyein eltöltött sokéves edzés, a technikai felkészültség szintjét és a sporteredményeket összességében elsősorban az alapvető mozgások és cselekvések tökéletessége határozza meg. A legmagasabb képzettség szintjén az adott sportoló egyéniségét meghatározó kiegészítő mozgások meghatározó eszközei lehetnek a birkózásnak.

A technikák és cselekvések elsajátításának foka szerint a technikai felkészültséget három szint jellemzi: 1) a technikákkal és cselekvésekkel kapcsolatos motoros ötletek jelenléte, valamint ezek végrehajtására tett kísérletek; 2) a motoros készségek kialakítása; 3) a motoros készségek kialakítása.

A mozgásokkal kapcsolatos világos elképzelések kialakításának képessége fontos tényező, amely meghatározza mind a technikai fejlesztés hatékonyságát, mind az elsajátított készségek és képességek megvalósítását.

Motor készség A motoros feladat megoldásának instabil és nem mindig megfelelő módszerei, a figyelem jelentős koncentrációja az egyes mozgások végrehajtása során, valamint ezek automatizált vezérlésének hiánya különböztethető meg. Jellemző tulajdonságok motor továbbvyka, éppen ellenkezőleg, a mozgások stabilitása, megbízhatósága és automatizálása.

Hatékonyság technológia hatékonysága, stabilitása, változékonysága, gazdaságossága és az ellenfél minimális taktikai tudatossága határozza meg.

Hatékonyság technológia a megoldandó feladatoknak való megfelelés és a magas végeredmény határozza meg; fizikai, technikai, pszichológiai és egyéb felkészültségi szint.

Stabilitás technológia zajtűrő képességével, a versenyfeltételektől való függetlenségével és a sportoló funkcionális állapotával függ össze. Figyelembe kell venni, hogy a korszerű képzést és különösen a versenytevékenységet számos „zavaró” tényező jellemzi. Ide tartozik az ellenfelek aktív ellenállása, a progresszív fáradtság, a szokatlan játékvezetési stílus, a szokatlan versenyhelyszín, felszerelés, a szurkolók barátságtalan viselkedése stb. A sportoló képessége, hogy nehéz körülmények között hatékony technikákat és akciókat hajtson végre, a stabilitás fő mutatója. a technikai felkészültség szintjét általánosságban nagymértékben meghatározza.

A technika változékonysága még fontosabb az olyan sportágakban, ahol folyamatosan változó helyzetek, akut időhiány a motoros akciók végrehajtására, aktív ellenfelek ellenállása stb. (harcművészet, sportjátékok, vitorlázás stb.). Ebben a tekintetben a sportoló technikai felkészültségének legfontosabb szempontja, hogy a különböző technikai technikákat a versenytevékenység adott pillanatára jellemző szituációtól függően racionális motoros cselekvési láncba (technikai-taktikai komplexum) tudja kombinálni. A racionálisan felépített technikai és taktikai akciókészlet lehetővé teszi az egymás után alkalmazott helyi támadási és védekezési akciók optimális összekapcsolását egy racionális céllá, amely biztosítja az adott végeredmény elérését, figyelembe véve az ellenfél viselkedését (16.5. ábra).

Gazdaságos technológia technikák és cselekvések végrehajtása során az energia ésszerű felhasználása, valamint az idő és a tér megfelelő felhasználása jellemzi. Ha minden más tényező változatlan, akkor a motoros cselekvések számára az a legjobb megoldás, amely minimális energiafelhasználással és a sportoló szellemi képességeinek legkisebb megterhelésével jár. Az ilyen technológiai változatok alkalmazása lehetővé teszi az edzés és a versenytevékenység jelentős intenzitását. A sportjátékokban, a harcművészetekben és a komplex koordinációs sportokban a hatékonyság fontos mutatója a sportolók képessége, hogy kis amplitúdójukkal és a végrehajtáshoz szükséges minimális idővel hatékony akciókat hajtsanak végre.

A technika költséghatékonyságát nagymértékben meghatározza az izmok ellazításának képessége. Van egy megalapozott álláspont (Southie, 1979), amely szerint az ellazulási képesség egyfajta motoros készségnek tekinthető, amely biztosítja az adott motoros eredmény elérését a munkában részt vevő izmok minimális feszültségével és teljes ellazulásával. a benne nem érintett izmok. A sportban az ellazulási képesség nem kevésbé fontos, mint az izomrendszer maximális mozgósítása és maximális feszültsége. A relaxációs képesség nemcsak a sporteszközök hatékonyságának növelésében fontos tényező, hanem hozzájárul a gyorsasági és erőképességek, az állóképesség megnyilvánulásához, a sérülések megelőzéséhez.

Minimális taktikai tájékoztatóness technológia az ellenfél számára a sportjátékokon nyújtott teljesítmény fontos mutatója

és a harcművészetek. Itt csak az a technika lehet tökéletes, amely lehetővé teszi a taktikai tervek álcázását és a váratlan cselekvést. Ebből adódóan magas szint A technikai felkészültség feltételezi a sportoló képességét olyan mozdulatok végrehajtására, amelyek egyrészt elég hatékonyak a cél elérése szempontjából, másrészt nem rendelkeznek olyan világosan kifejezett tájékoztató részletekkel, amelyek leleplezik a sportoló taktikai szándékát.

A sportoló technikai felkészültségét nagymértékben meghatározza az a végső cél, amelyre a megfelelő motoros cselekvés irányul. Ez a végső cél nem ugyanaz a különböző sportágakban. Például a gyorsasági-erős sportokban a sporttechnika a maximális teljesítménymutatók kialakításának előfeltételeinek megteremtésével és az ehhez szükséges funkcionális tartalékok, külső erők és tehetetlenség hatékony felhasználásával jár. A ciklikus sportágakban az állóképesség megnyilvánulásával összefüggő technikai fejlesztéshez a standard, többször ismételt mozgások nagy hatékonysága szükséges stabilitásuk, változékonyságuk és hatékonyságuk szempontjából. Komplex koordinációs sportágakban (sport és gimnasztika, búvárkodás, műkorcsolya stb.) a technikai felkészültséget a mozdulatok összetettsége, szépsége, kifejezőképessége és pontossága határozza meg, hiszen ezek a tulajdonságok határozzák meg a szintet sporteredmény(Ozolin, 1970; Platonov, 1984).

A sportjátékok és harcművészetek technikai felszerelése mind a technikai arzenál szélességével, mind a sportoló azon képességével függ össze, hogy a leghatékonyabb motoros akciókat válasszák ki és hajtsák végre változó helyzetekben, elégtelen információval és akut időhiánnyal.

A műszaki képzés céljai, eszközei és módszerei

A főbe feladatokat, amelyek megoldást igényelnek a sportoló technikai felkészítése során, a következőket kell tartalmazni:

• 
  a motor térfogatának és változatosságának növekedése
  teliális készségek és képességek;
• 
  magas stabilitás és arány elérése
  speciális motorok nális változékonysága
  ötletek - technikák, amelyek a technológia alapját képezik
  a sport típusa;
• 
  következetes átalakítása elsajátította
  technikákat a célszerű és hatékony versenyben
  innovatív tevékenységek;

• 
  motoros szerkezet javítása
  cselekvések, azok dinamikája és kinematikája, figyelembe véve a
  a sportolók egyéni jellemzői;
• 
  a megbízhatóság és a hatékonyság növelése
  egy sportoló technikai lépései extrém sportokban
  új versenyfeltételek;
• 
  technikai készségek fejlesztése
  sportolók, a sportági követelmények alapján
  gyakorlatok és eredmények a tudományos és műszaki prog
  ressa.

A technikák és cselekvések fejlesztése kétféle – alapvető és kiegészítő – információ átvételéhez és felhasználásához kapcsolódik.

Fő információ az izom-csontrendszerből származik - az izmokban, inakban, szalagokban található receptorok, és tükrözik az izmok hosszában bekövetkezett változásokat, feszültségük mértékét, a mozgások irányát és sebességét, a test különböző részeinek elhelyezkedését stb.

A mozgások felépítéséről és a sportoló testének a külső környezettel való kölcsönhatásáról a látás- és hallásszervekből, a vesztibuláris analizátorból, a proprioceptorokból és a bőrreceptorokból származnak információk.

További információ elsősorban a tanuló tudatára irányul, és elmondáson és bemutatáson keresztül valósul meg. Ez az információ segít képet alkotni az elvégzett mozgásokról, a fellépő hibákról, a mozgás tényleges végrehajtása és a meghatározott eltérésről, általában a motoros cselekvések hatékonyságáról stb.

A mozgásirányító rendszerbe kerülő mozgásokról szóló információk jelentős szerepet játszanak az új készségek kialakításában, a készségek automatizálásában és általában a technikai készségek fejlesztésében. A különféle mozgások rengetegéből kiválasztódnak és megszilárdulnak azok, amelyek egy adott eredmény eléréséhez vezetnek. Megismételve ezek a mozdulatok automatizálódnak és készséget alkotnak, míg a fennmaradó mozgások, amelyek az alap- és kiegészítő információk általános elemzése szerint nem hatékonyak, nem erősödnek meg.

A technikai fejlesztés során használnak szóbeli, vizuális És gyakorlatilaglogikus mód. A sportolók képzettségétől, felkészültségüktől és a mozgásképzési szakasztól függően túlnyomórészt valamelyik vagy másik módszert, illetve ezek kombinációját alkalmazzák. Prak-

Kritikus jelentőséget kap a mozgások problémaalapú tanulása, valamint a modellezési módszerek, a lineáris és elágazó programozás. oktatási anyag, amely lehetővé teszi a különböző koordinációs komplexitású motoros problémák hatékony megoldását. Így összetett mozgások tanításakor egy elágazó típusú algoritmus a hatékony, amely négy szintű didaktikai anyagot (tanulási feladatokat) tartalmaz elsajátítandó. Az első szint a tanult gyakorlatnak megfelelő felépítéssel és funkciókkal kapcsolatos feladatokat tartalmaz; a második - a fejlesztéshez szükséges oktatási feladatok fizikai tulajdonságok, mozgás végrehajtásának biztosítása; a harmadik - speciális célú készségeket fejlesztő feladatok (például a gimnasztikában - taszítás, forgatás, leszállás stb.); a negyedik a kontroll feladatok, amelyek visszajelzést adnak a tanulás minőségéről (Boloban, 1990).

Az utóbbi években a mozgások – különösen az összetettek – tanítása során a gyakorlatban széles körben elterjedtek a vizuális módszerek, amelyek lehetővé teszik a sportoló számára, hogy gyorsan tájékozódjon a mozgások tempó-ritmusáról, térbeli és dinamikus jellemzőiről, és ennek alapján módosítsa a tanulási folyamatot. . Például a lipcsei (Németország) Sportkutató Intézet laboratóriumai speciális diagnosztikai komplexumokkal vannak felszerelve, amelyek lehetővé teszik a versenykörülményekhez a lehető legközelebb eső körülmények között különböző biomechanikai mutatók rögzítését, amelyek kellően átfogóan jellemzik egy adott sportoló technikájának hatékonyságát. . A kapott adatokat azonnal feldolgozzák és összehasonlítják az általánosított modellekkel, valamint a sportoló korábbi vizsgálatainak eredményeivel. Az eredményeket szakértők elemzik, és néhány percen belül, a következő gyakorlat előtt, a sportoló utasításokat kap a motoros cselekvések kijavítására. A gerelyhajítók, súlylökők, kalapácsvetők és diszkoszvetők technikáit tanulmányozó komplexum (Regi et al., 1993) egy dinamométeres nyúlásmérő platform, amely hét próbapadból áll, amelyek közül legfeljebb négyet használnak, attól függően, hogy a sportág típusáról (16.6. ábra). Gerelyhajításnál (árnyékolt platformok) az utolsó előtti (kereszt) lépés az 1-es platformon van rögzítve, reakciók támasztó láb az 1-es és 5-ös platformok csatlakozási területén, a reteszelő pedig a 4-es platformon. A kutatás során nyúlásmérő lándzsát használnak, amelyre a tekercs közelében egy gyorsulásérzékelőt szerelnek fel. A gerely sebességét a felszállási fázisban egy méter távolságra telepített lézeres eszközökkel rögzítjük (16.7. ábra).

táblázatban 16.2 és a 16.2. 16.8 bemutatja az egyik nívós sportoló vizsgálati eredményeit.

A rendszer a következő mennyiségeket képes valós időben mérni:

• 
  a lábfej vetületének hossza és helyzete rajta
  pálya;
• 
  repülési idő és támogatási fázisok futás közben;
• 
  pillanatnyi és átlagos sebesség;
• 
  gyorsulás;

a rajt és a cél biomechanikai jellemzői, valamint 6 közbenső mutató, amelyek mindegyikét külön azonosítják; szabadon mozoghat a kísérlet során, mivel a tréner minden időjellemzőt rádión keresztül bárhol fogadhat; helyezze a fotocellákat nagy távolságra (legfeljebb 15 m-re) a reflektortól; továbbítja a biomechanikát

rádión keresztül 300 m-nél nagyobb távolságon keresztül.

D

x

• 
  számtani átlaga a három legtöbb közül
  erős lövések az utolsó tízben;
• 
  relatív ütközőerő, figyelembe véve a súlyt
  sportolói kategória;

Az ütőkombináció gradiens hatékonysága, figyelembe véve az előkészítési időt és a sorozatban az ékezetes ütés erejét. A különböző sportágakban egyre népszerűbbek a rögzítőberendezések komplex videórendszerei, amelyek utólagos számítógépes feldolgozását, a sporteszközök legfontosabb elemeinek numerikus és grafikus ábrázolását teszik lehetővé. Például egy komplexum, amelyet a Humán Biológiai és Biomechanikai Központ (Ontario, Kanada) szakemberei használnak, és amely három síkból álló videokamerák hálózatából áll infravörös stroboszkópos fényforrásokkal, amelyek érzékelik a test ízületeire szerelt speciális markerek koordinátáit. A sportoló testének és a valós idejű adatfeldolgozó rendszernek köszönhetően elegendő kiterjedt és gyakorlatilag értékes információhoz juthatunk (16.13. ábra).

A tanulási folyamat minőségének javítására és a mozgások javítására használható szoftver"Dartfish" (Svájc), amely lehetővé teszi, hogy vizuális visszajelzést adjon egyszerűen a távirányító gombjának megnyomásával. Ezzel a technológiával a sportolók maximalizálhatják a rövid távú izommemóriát edzés közben, hogy valós időben javítsák azt. Az elvégzett művelet automatikusan megtekinthető folyamatos és lassított módban vagy kockánként, hogy a sporteszközök pontatlanságait az edzési folyamat megszakítása nélkül kijavítsuk (16.14. ábra). A program az alapos és részletes elemzés révén hozzáadott értéket ad a szabványos videoklipekhez, lehetővé téve az egyik műveletről készült felvételek egymásra helyezését a pontos összehasonlítás érdekében. Az 5*go Mot.up segítségével kockánként szétválaszthatja a sport akciókat, kiemelhet és kombinálhat 2-4 videoklipet egy képernyőn, és szinkronizálhatja őket a pontos összehasonlítás érdekében. A klipjeihez a Dartfish modulok teljes skáláját felhasználva modellezheti a sporteszközöket vonalak, körök, téglalapok, szögek segítségével, kiszámíthatja a térbeli jellemzőket stb.

A sportolók technikai képzésének szakaszai és szakaszai

A képzés és a technikai fejlesztés folyamata viszonylag független és egyben egymással összefüggő és kölcsönösen függő kapcsolatokra osztható. A kialakult elképzelések szerint egy sportoló technikai felkészültségének három szakasza különböztethető meg.

Első fázis - a kezdeti tanulatlan. Ennek során általános elképzelés jön létre a motoros cselekvésről, és kialakul az elsajátítása iránti attitűd, tanulmányozzák a mozgás fő mechanizmusát, kialakítják a ritmikus szerkezetet, megelőzik és kiküszöbölik a durva hibákat.

Második fázis - mélyreható tanulatlan. Részletezi a motoros cselekvési mintázatok megértését, a mozgáselemek, a dinamikus és a kinematikai jellemzők szerint fejleszti koordinációs szerkezetét, fejleszti a ritmikai struktúrát, és biztosított az érintettek egyéni sajátosságainak való megfelelésüket.

Harmadik szakasz - konszolidáció És további val veljavulás. A készség stabilizálódik, a cselekvések megfelelő változékonysága javul a sportoló egyéni jellemzőihez, különféle állapotokhoz, beleértve a motoros tulajdonságok maximális megnyilvánulását is.

A képzés eredményessége a műszaki képzés különböző szakaszaiban csak akkor biztosítható, ha a képzés szakaszai és tartalma szorosan összefügg a hatékonysági kritériumokkal (16.3. táblázat).

A sport területén a német szakértők (Stark, 1971; Spanibel, 1982) javasolják a technikai képzés folyamatának nagyobb számú, viszonylag független szakaszra (szakaszra) történő felosztását, ami lehetővé teszi az edzés feladatainak, eszközeinek és módszereinek pontosabb részletezését. technikai fejlesztés.

1. Színpad Teremtés első reprezentációO motor akció És képződés bajusztanovki tovább oktatás neki. A fellépő pszichomotoros reakciók és a cselekvési akarat iránya hozzák létre a megfelelő funkcionális beállítást. Ezt verbális és vizuális módszerek alkalmazásával érik el, amelyek használata attitűdöket és a technológia elsajátításának fő módjait formálja. A sportoló által ebben a szakaszban kapott információkat a lehető legtöbben kell bemutatni Általános nézetés egyértelműen jellemezze a fő mozgásmechanizmust. A sportoló figyelme a motoros cselekvések fő részeire és azok végrehajtására összpontosul. A sporteszközök részleteit, fejlesztésének egyéni és egyéb sajátosságoktól függő sajátosságait ebben a szakaszban nem vesszük figyelembe, mivel ezek megnehezíthetik a feladatok megoldását.

2. Színpad képződés eredeti
készségek, megfelelő első színpad elsajátította
nia akciókat. Ebben a szakaszban kialakul a képesség
hajtsa végre a mozgás alapvető felépítését. Innen
a motoros reakciók általánosítása van, nem
mindig racionális intramuszkuláris és intermuszkuláris
a besugárzással kapcsolatos koordináció
gerjesztési folyamatok az agykéregben.

Ezek a jellemzők határozzák meg a képzési folyamat orientációját - a technika alapjainak és az általános cselekvési ritmus elsajátítását. Különös figyelmet kell fordítani az oldalmozgások és a túlzott izomfeszülés megszüntetésére. A tanulási folyamat időben koncentrálódik, hiszen hosszú szünetek osztályok között csökkenti annak hatékonyságát. Egy elsajátított gyakorlat túl gyakori megismétlése egy órán nem mindig tanácsos, mivel az új készségek kialakulása a funkcionális képességek gyors csökkenésével jár. idegrendszer.

A motoros cselekvés elsajátításának fő gyakorlati módszere a feldarabolt gyakorlat, amely magában foglalja a cselekvés viszonylag független részekre osztását és az utóbbiak elkülönített megtanulását, majd ezek kombinációját. A motoros tevékenység részekre bontása, a motoros jellemzők elkülönítése leegyszerűsíti a kezdeti készség kialakításának folyamatát, mivel megkönnyíti a feladatok meghatározását, az eszközök és módszerek kiválasztását, az edzés hatékonyságának figyelemmel kísérését, a durva hibák megelőzését és kiküszöbölését. A motoros cselekvések jobb asszimilációját elősegíti a különböző orientációs módszerek - fény-, hang- és mechanikus vezetők, speciális tereptárgyak, amelyek szabályozzák a mozgások ütemét, irányát stb.

3. Színpad képződés tökéletes te
feltöltés motor akciókat társult, összekapcsolt, társított valamivel
idegi folyamatok koncentrációja az agykéregben
nincs agya. Egy motoros aktus külön fázisai
stabilizálja, vezető szerepet tölt be a forgalomirányításban
proprioceptorokhoz költözik.

A pedagógiai folyamat a motoros cselekvés részleteinek tanulmányozására irányul. Különös figyelmet fordítanak a motoros észleléseken alapuló módszerekre.

Ebben a szakaszban a mozgások racionális kinematikai és dinamikus szerkezete alakul ki. A motoros cselekvések megfelelő ritmusának kialakítása érdekében a hagyományos módszerek és eszközök széles skáláját alkalmazzák

célja, hogy holisztikus képet alkosson egy motoros cselekvésről, egyesítve annak részeit egyetlen egésszé. Különféle technikai eszközöket is alkalmaznak a motoros műveletek kényszerített végrehajtására a motor jellemzőinek adott tartományában; myostimuláció, amely biztosítja az izomcsoportok megfelelő aktivitását; hidrocsatornás edzés (evezősöknek és úszóknak), kényszervezetés (futóknak, korcsolyázóknak) a gyorsasági technika fejlesztése érdekében stb.; szimulátorok a felszerelés részleteinek könnyebb körülmények közötti elsajátítására stb.

4. Színpad stabilizáció készség a motoros cselekvés konszolidációjának szakaszának felel meg. A racionális mozgásrendszer megszilárdulásával meghatározzák a készség jellemző tulajdonságait - a cselekvés automatizálását és stabilizálását.

A pedagógiai feladat a motoros cselekvés stabilizálása, egyéni részleteinek továbbfejlesztése. Ebből a célból a gyakorlatok ismételt ismétlését széles körben alkalmazzák mind standard, mind különösen változó körülmények között.

Ebben a szakaszban a technikai fejlődés szorosan összefügg a motoros tulajdonságok fejlesztésével, a taktikai és mentális felkészüléssel. Különös figyelmet kell fordítani a technikai fejlesztésekre a test különböző funkcionális állapotaiban, beleértve a kompenzált és a kompenzálatlan fáradtság állapotát is.

5. Színpad eredményeket változó készségÉs övé végrehajtás lefedi a teljes időszakot, amíg a sportoló egy adott motoros cselekvés végrehajtását tűzi ki feladatul. A test különböző állapotaiban és funkcionális állapotaiban történő használatának köszönhetően változó képesség alakul ki. Azok a sportolók, akik elérték a technikai tökéletesség e szakaszát, magas fokú tökéletességgel rendelkeznek speciális észlelésükben (időérzékelés, tempóérzék, a fejlődő erőfeszítés érzése stb.), valamint a megvalósításnak köszönhetően képesek a mozgások tökéletes irányítására. az izmok és szalagok, inak receptoraiból érkező alapvető információk.

Ennek a szakasznak a pedagógiai céljai a következők:

Azok a módszerek, amelyek megnehezítik a cselekvések végrehajtásának feltételeit a test különböző állapotaiban, magukban foglalják azok végrehajtását jelentős hatások hátterében. fizikai fáradtság; fokozott érzelmi stressz; zavaró tényezők, megosztott figyelem; nehézségek az egyes analizátorok működésében stb.

Hasonló sémát ajánlanak a mozgástechnikák javítására az oroszok kiemelkedő képviselői tornaiskola V.M. Szmolevszkij és Yu.K. Gaverdovsky (1999). A mozgástanulás első, rendkívül fontos szakasza a sportolóban a motoros elképzelések kialakítása a tanult mozdulatokkal kapcsolatban, amelyhez sokféle módszert alkalmaznak - magyarázatot, bemutatást, megfigyelést, tesztelést, elemzést stb. Az edzés munkaigényes és felelősségteljes szakasza magában foglalja a sportoló átmenetét az elsődleges motoros fogalmak szintjéről a motoros készségek kialakításának szintjére. A harmadik szakaszban kialakul az elsődleges motoros készség, amely a könnyebb körülmények közötti teljesítőképességhez kapcsolódik (edzői segítség, tanács, ismerős környezet, fáradtság hiánya stb.). A negyedik szakaszban elért frissített motoros készség kialakulása csak akkor biztosított, ha a mozgást a versenytevékenység optimális sémájában, más technikai elemekkel való lehetséges kapcsolattartásban, különböző pszichofunkcionális állapotokban és környezeti feltételek mellett sajátítjuk el. Ez a szakasz a differenciált motoros készség kialakulásához kapcsolódik, amely lehetővé teszi a motoros cselekvések magas hatékonyságát összetett és folyamatosan változó környezeti feltételek mellett, egyensúlyi állapotban, valamint progresszív fáradtsággal, beleértve a nyilvánvaló fáradtságot is. És végül
az utolsó, hatodik szakasz a motoros képességek olyan tökéletességének elérését foglalja magában, amelyben a sportoló nagy hatékonysággal variál a kapcsolódó mozgások széles skálájával, amely biztosítja az elvégzett mozdulatok változatosságát és teljes megfelelését egy adott versenyhelyzetnek. . Nagyon fontos, hogy egy készség fejlesztésének folyamatát ne szakítsa meg egy már elsajátított készség korábbi felhasználásával („párnázó tréning”) a szisztematikus fejlesztés helyett, elkerüljük a tanulási folyamat megszakításait (detraining mód), változatosságot és változatosságot biztosítunk. bonyolultság képzési programok, mivel az eszközök stabilizálása a készség degenerálódásához vezet (16.15. ábra).

A technika fejlesztése jelentős fáradtság esetén mozgászavarokat okozhat, és állandósíthatja a hibákat. Negatív következmények azonban csak akkor figyelhetők meg, ha a munkát a véletlenre bízzák. Ha a technika fejlesztését módszeresen, a legkülönfélébb eszközök és technikák széleskörű alkalmazásával végzik, amelyek szigorúan összhangban vannak a sportolók feladatainak és funkcionális képességeivel, akkor racionális, stabil technikát fejlesztenek ki, amely széles körű kompenzációs ingadozások a mozgásstruktúra főbb jellemzőiben (Plat.opou, 2002).

A technológia tanulása és fejlesztése során folyamatosan figyelhetők meg a hibák. Időben történő azonosításuk és előfordulásuk okainak megállapítása nagymértékben meghatározza a műszaki fejlesztési folyamat hatékonyságát. A hibák és nehézségek jellegének megállapítása mellett azonban szükséges a hatékony módszertani technikák, azok kiküszöbölésére, leküzdésére szolgáló eszközök meghatározása.

A sport gyakorlati technikáinak képzése és fejlesztése szorosan kapcsolódjon az adott sportág versenytulajdonságaihoz, a magas sporteredmények elérését meghatározó vezető tulajdonságokhoz.

Egy holisztikus motoros aktusban minden jellemző (dinamikus, kinematikai és ritmikus) összefügg. A tanulás és fejlesztés során azonban minden konkrét esetben az adott cselekvés vezetőire kell összpontosítania motor jellemzői sport gyakorlati technikák. Ezért a sporttechnika elsajátításánál, annak egyénre szabásánál és fejlesztésénél nemcsak a technikák biomechanikai megvalósíthatóságából kell kiindulni, hanem figyelembe kell venni azok jövőjét is. taktikai jellemzők, a célszerű és hatékony versenyakciókban való alkalmazás lehetősége (Keller, Platonov, 1987).

A technika elsajátítása során a sportolónak különösen fejlesztenie kell az izomérzékelés élességét, a vizuális és motoros érzékelést, az egyensúlyérzéket és a speciális versenytevékenységhez kapcsolódó specifikus tulajdonságokat. Az elemzők speciális képzése, amelyek vezető szerepet töltenek be egy adott sportág versenytevékenységében, a sportolási és technikai fejlesztési folyamatban, speciális tulajdonságok (lövedék-, víz-, hó-, idő-, harcérzék) fejlesztéséhez vezet. amelyek meghatározzák a magas sporteredmények elérését. E nélkül minden biomechanikailag megfelelő mozgástechnika formális motoros aktussá válik, és nem vezet magas és stabil sporteredményekhez.

A magasan kvalifikált sportolók technikájának fejlesztési módszereinek alapjai

Fontos módszertani rendelkezés, amely hozzájárul a sportolók tökéletes, stabil és változó technikai készségeinek kialakításához, lehetővé téve számukra, hogy extrém versenyhelyzetekben is hatékonyan tudjanak fellépni, az edzési folyamatban olyan módszerek alkalmazása, amelyek bonyolultabbá teszik a technikák, tevékenységek végrehajtásának feltételeit különféle körülmények között. a test olyan körülményei, amelyek megnehezítik a cselekvések végrehajtását.

A technikák és műveletek végrehajtási feltételeinek bonyolításának módjai a következők:

• 
  bonyolítja és bővíti a kimeneti lehetőségeket
  nális köztes és végső pozíciók, alatt
  előkészítő intézkedések;
• 
  a tér korlátozása vagy bővítése
  a technikák és cselekvések végrehajtásának konkrét határai;

• 
  a cselekvés időtartamának korlátozása;

• 
  a navigációs körülmények komplikációja
  tér és idő;
• 
  technikák és cselekvések ismeretlen módon való végrehajtása
  feltételek (platform felülete, alakja, súlya
  és részleteket sportfelszerelés, napszak, kli
  matikus feltételek stb.);
• 
  elleni feltételes ellenállás lehetőségei
  Nika;

• 
  nem megfelelő válaszok a partnerektől stb.

forgás (lengéscsillapító, súlyok), biztosítás nélkül, szuper forgásokkal. A technikai fejlesztés során különös figyelmet kell fordítani a motoros cselekvések technikájának a mozgások önszabályozásában közvetlenül érintett pszichomotoros funkciók fejlettségi szintjétől való függésére. A mozgások térbeli, időbeli és dinamikus paramétereinek pontos szabályozása összefügg a pszichomotoros készségek megfelelő megnyilvánulásaival - speciális észlelésekkel, egyszerű, összetett és előrejelző reakciókkal. Ennek köszönhetően párhuzamosan megy végbe a technikai és mentális fejlődés folyamata. A motoros akciók ismételt végrehajtása segít növelni a mozgások mentális szabályozásának pontosságát és sebességét, ami viszont a sporttechnika további fejlesztésének alapja lesz. A gyakorlás szempontjából egy fontos szempont következik ebből: a pszichomotoros tulajdonságok speciális és célzott fejlesztése a test rejtett tartalékainak realizálásához vezet a sportoló technikai képességeihez képest (Surkov, 1984).

A racionális technika fejlesztésének egyik legfontosabb módszertani feltétele a mozdulatok szerkezetének és a fizikai tulajdonságok fejlettségi szintjének kapcsolata és egymásra utaltsága. A sportolói fizikai felkészültség egyes fejlettségi szintjének a sporteszközökben való jártasság szintjének, felépítésének és jellemzőinek tökéletességi fokának való megfelelése a sport technikai edzésmódszertanának legfontosabb rendelkezése (Platonov, 1986; Magin et. al., 1991; Matveev, 2001). A fizikai erőnlét növelése átállást igényel új szint technikai tudás és fordítva - egy sportoló fejlettebb technikai tudása megfelelő fizikai felkészültséggel történő megerősítést igényel.

A technikai tréning az a folyamat, amikor a sportolót megtanítják az adott sportágra jellemző mozgások technikájára, és azokat tökéletesítik. Minél magasabb a szint fizikai erőnlét, annál sikeresebb a tanulás és a fejlődés.

A sporttechnika alatt a sportgyakorlatban kialakult sportmotoros probléma sajátos, általánosan elfogadott és alapvetően logikus megoldását értjük. Néha a „sporttechnika” egy motoros akció végrehajtásának egy bizonyos módját jelenti, amelyet a sportoló motoros képességeinek sporteredmény elérése érdekében történő felhasználásának különböző fokú hatékonysága jellemez.

A sporteszközök szerepe a különböző sportágakban nem azonos. A sportágaknak négy csoportja van a rájuk jellemző sporttechnikákkal.

1. Sebesség-erő típusok ( sprint futás, dobás, ugrás, súlyemelés stb.). Ezekben a sportágakban a technika arra irányul, hogy a sportoló a legerősebb és leggyorsabb erőfeszítéseket tudja kifejteni a versenygyakorlat vezető fázisaiban, például a futás felszállása során, vagy távol- és magasugrásban, a döntő végrehajtásakor. erőfeszítés gerelyhajításban, diszkoszvetésben stb. .d.

2. Sportok, amelyeket az állóképesség domináns megnyilvánulása jellemez (hosszú távú futás, síverseny, kerékpározás stb.). Itt a technika célja a sportoló testében az energiaforrások fogyasztásának megtakarítása.

3. Mozgásművészetre épülő sportok (torna, akrobatika, búvárkodás stb.). A technikának szépséget, kifejezőkészséget és mozgási pontosságot kell biztosítania a sportoló számára.

4. Sportjátékok és harcművészetek. A technikának biztosítania kell a magas teljesítményt, a sportoló cselekvéseinek stabilitását és változékonyságát a folyamatosan változó versenykörülmények között.

A sportoló technikai felkészültségét az jellemzi, hogy mire képes és hogyan sajátítja el az elsajátított akciók technikáját. A kellően magas szintű technikai felkészültséget technikai elsajátításnak nevezzük. A technikai tudás kritériumai a következők:

technika volumene - a sportoló által végrehajtható technikák teljes száma;

a technológia sokoldalúsága - a technikai technikák sokféleségének mértéke. Tehát a sportjátékokban ez a különböző játéktechnikák használatának gyakoriságának aránya.

Ezek a technikai készség mutatói különösen jelentősek azokban a sportágakban, ahol a technikai tevékenységek nagy arzenálja van - sportjátékok, harcművészetek, torna, műkorcsolya.

A sporteszközök elsajátításának hatékonyságát a sporttechnika egyénileg optimális opcióhoz való közelségének mértéke jellemzi.

A technikai képzés központi feladata olyan készségek kialakítása a versenyműveletek során, amelyek lehetővé teszik a sportoló számára, hogy a versenyeken a lehető legnagyobb hatékonysággal tudja használni képességeit, és biztosítsa a technikai készségek folyamatos fejlesztését a sok éves sportolás során.

A műszaki képzés fő céljai:

1. A különféle készségek és képességek készletének bővítése, amely lehetővé teszi az új mozgások helyes végrehajtását és gyorsabb elsajátítását.

2. A racionális technológia elsajátítása ( helyes szerkezet mozdulatok, szükségtelen stressz nélkül végrehajtva).

3. A műszaki részletek javítása a hibák okainak feltárásával (technikai technikák végrehajtása során) és kiküszöbölésével.

4. A technika fejlesztése a mozgásforma változtatásával, bizonyos nehézségek létrehozása a technikai technikák végrehajtása során.

5. Játéktechnika fejlesztése versenykörülmények között.

Vannak általános és speciális műszaki képzések:

Az általános technikai képzés a sporttevékenységhez szükséges különféle motoros készségek és képességek elsajátítására irányul. Az általános műszaki képzés során a következő feladatokat oldják meg:

1. Növelje (vagy állítsa vissza) azon motorikus készségek és képességek körét, amelyek a választott sportágban a képességek kialakításának előfeltételei.

2. Sajátítsa el a technikai képzés eszközeként használt gyakorlatok technikáját.

speciális technikai képzés a választott sportágban a technikai tudás megszerzésére irányul. Az alábbi feladatokra nyújt megoldást:

1. A sporttevékenység technikájával kapcsolatos ismeretek fejlesztése.

2. A sportoló képességeinek leginkább megfelelő mozgástechnikai egyéni formák kialakítása.

3. A versenyeken való sikeres részvételhez szükséges készségek, képességek fejlesztése.

4. A technológiai formák átalakítása, aktualizálása (amennyire ezt a sport és a taktikai fejlesztés törvényei megszabják).

5. Készítsen új, korábban nem használt sporteszközök verziókat.

A technikai előkészítés több éves folyamat, amely két fő szakaszra osztható:

Az első a tényleges képzés, egy technikai elem kezdeti elsajátítása.

a második az elmélyült technikai fejlesztés folyamata, a sportágak magasságainak elsajátítása és a technikai mesterség.

Az alapszakaszban a sporttechnika kezdeti képzését végzik, a technikai készségek gazdag alaparzenálját hozzák létre (elég elem és kapcsolat van egyszerű gyakorlatok), amely alapján a választott sportág technikájának további elmélyült fejlesztése történik. Ez a folyamat úgy jellemezhető, hogy a sportoló megszerzi az általános technikai felkészültséget.

Az elmélyült sport és technikai fejlesztés szakaszában a sportoló speciális technikai felkészültsége javul, megváltozik a sportoló technikai felkészültségének sajátos tartalma és formái.

A technikai képzés során a sportedzés eszközeinek és módszereinek komplexét használják. Hagyományosan két csoportra oszthatók: a verbális, vizuális és érzékszervi-javító befolyásolás eszközeire és módszereire. Ezek tartalmazzák:

a) beszélgetések, magyarázatok, történetek, leírások stb.;

b) a vizsgált mozgás technikájának bemutatása;

c) plakátok, diagramok, filmek, videokazetták bemutatása;

d) tárgyi és egyéb referenciapontok használata;

e) hang- és fényvezetés;

f) különböző szimulátorok, rögzítő eszközök, sürgős információs eszközök.

Eszközök és módszerek, amelyek azon alapulnak, hogy a sportoló bármilyen fizikai gyakorlatot végez. Ebben az esetben a következők érvényesek:

a) általános felkészítő gyakorlatok. Lehetővé teszik, hogy elsajátítsd a különféle készségeket és képességeket, amelyek az Ön által választott sportágban a technikai készségek növekedésének alapját képezik;

b) speciális felkészítő és versenygyakorlatok. Céljuk a sportáguk technikájának elsajátítása;

c) a holisztikus és feldarabolt gyakorlatok módszerei. Céljuk egy holisztikus motoros cselekvés technikájának vagy egyes részeinek, fázisainak, elemeinek elsajátítása, korrigálása, megszilárdítása és fejlesztése;

d) egységes, változó, ismételt, intervallum-, játék-, verseny- és egyéb módszerek, amelyek elsősorban a mozgástechnika fejlesztéséhez, stabilizálásához járulnak hozzá.

A technikai edzés egyes eszközeinek és módszereinek konkrét megválasztása, kapcsolata, sorrendje, preferált felhasználása a választott sportág technikájának sajátosságaitól, a hosszú távú edzés céljaitól, az edzési szakaszok feladataitól, az életkori sajátosságoktól függ. és a sportoló felkészültségi szintje, az edzéskörülmények, a vizsgált technikai technikák felépítésének összetettsége, a sportoló életkora és képzettsége, a technikai felkészültség szakaszai éves és többéves edzési ciklusokban és egyéb tényezők.

Az alapelvek és szabályok sokféleségéből kiemelhetjük azokat a főbb rendelkezéseket, amelyek a képzés helyességének és eredményességének alapvető alapját képezik. A tanulási folyamat a következő didaktikai alapelvek megvalósítására épül: tudatosság és aktivitás, láthatóság, hozzáférhetőség, rendszeresség és következetesség stb.

A tanulás optimalizálását nagymértékben meghatározza a hozzáférhetőség elve, de nem korlátozódik az „egyszerűtől a bonyolultig” és a „könnyűtől a nehézig” módszertani megközelítések használatára.

Ugyanilyen fontos figyelembe venni azt a tényt is, hogy először az alapvető technikákat és módszereket kell elsajátítania. És végül az új motoros készségek gyorsan kialakulnak a korábban elsajátított képességek alapján. Ezért a különféle technikai technikák és módszerek természetes kapcsolatát és szerkezeti közösségét kell használni.

Mindezen alapelvek megvalósítása hatékonyabb lesz, ha az edzési folyamat során figyelembe vesszük a sportoló egyéni pszichofiziológiai jellemzőit. Ezt a központi idegrendszer tulajdonságainak különbsége magyarázza: erő, egyensúly, mozgékonyság.

Az optimális sorrend meghatározásakor tehát lehetőség szerint minden itt említett körülményt figyelembe kell venni, és nem szabad eligazodni egyiktől sem.

Alatt a műszaki képzést meg kell érteni az adott sportág jellemzőinek megfelelő, magas sporteredmények elérését célzó mozgásrendszer (egy sportág technikája) sportoló általi elsajátításának foka.

A műszaki képzés fő feladata A sportoló megtanítja neki a versenytevékenység technikáinak alapjait, illetve az edzéseszközül szolgáló gyakorlatokat, valamint fejleszti a verseny tárgyához választott sporttechnikai formákat.

A sport- és technikai képzés során gondoskodni kell arról, hogy a sportoló technikája megfeleljen az alábbi követelményeknek.

1. Egy technika hatékonyságát annak eredményessége, stabilitása, változékonysága, hatékonysága és az ellenfél számára biztosított minimális taktikai információ határozza meg.

Egy technika eredményességét a megoldandó feladatoknak való megfelelés és a magas végeredmény, a fizikai, technikai és szellemi felkészültség szintjének való megfelelés határozza meg.

2. A felszerelés stabilitása a zajállóságával, a körülményektől való függetlenségével és a sportoló funkcionális állapotával függ össze.

3. A korszerű képzést és különösen a versenyszerű tevékenységet számos zavaró tényező jellemzi. Ide tartozik az ellenfelek aktív ellenállása, progresszív fáradtság, szokatlan játékvezetői stílus, szokatlan versenyhelyszín, felszerelés, a szurkolók barátságtalan viselkedése stb. A sportoló azon képessége, hogy nehéz körülmények között hatékony technikákat és akciókat hajtson végre, a stabilitás fő mutatója, és nagymértékben meghatározza a szintet. a műszaki felkészültségről általában.

4. A technika változékonyságát a sportoló azon képessége határozza meg, hogy a versenykörülmények függvényében képes-e azonnal korrigálni a motoros cselekvéseket. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a sportolók vágya, hogy bármilyen versenykörülmény között megtartsák a mozgások időbeli, dinamikus és térbeli jellemzőit, nem vezet sikerhez. Például a ciklikus sportoknál a stabil mozgásjellemzők megtartásának vágya a táv végéig a sebesség jelentős csökkenéséhez vezet. Ugyanakkor a progresszív fáradtság okozta kompenzációs változások a sporttechnikában lehetővé teszik a sportolók számára, hogy a célegyenesben tartsák, vagy akár enyhén növeljék a sebességet.

A technika változékonysága még fontosabb a folyamatosan változó helyzetekkel, a motoros akciók végzésének akut időkorlátjával, az ellenfelek aktív ellenállásával stb. (harcművészet, játékok, vitorlázás stb.).

5. A technológia hatékonyságát a technikák és akciók végrehajtása során az energia ésszerű felhasználása, valamint a megfelelő idő- és térhasználat jellemzi. Ha minden más tényező változatlan, akkor a motoros cselekvések számára az a legjobb megoldás, amely minimális energiafelhasználással és a sportoló szellemi képességeinek legkisebb megterhelésével jár.

A sportjátékokban, a harcművészetekben és a komplex koordinációs sportokban a hatékonyság fontos mutatója a sportolók képessége, hogy kis amplitúdójukkal és a végrehajtáshoz szükséges minimális idővel hatékony akciókat hajtsanak végre.

6. Egy technika minimális taktikai információtartalma az ellenfelek számára a sportjátékokban és a harcművészetekben mutatott teljesítmény fontos mutatója. Itt az egyetlen technika lehet tökéletes, amely lehetővé teszi a taktikai tervek álcázását és a váratlan cselekvést. Ezért a magas szintű technikai felkészültség feltételezi, hogy a sportoló képes olyan mozdulatokat végrehajtani, amelyek egyrészt elég hatékonyak a cél elérésében, másrészt nem rendelkeznek olyan világosan kifejezett informatív részletekkel, amelyek leleplezik a sportoló taktikai szándékát. .

Hagyományosan különbséget tesznek az általános technikai és a speciális sportágak és technikai képzések között.

Az általános műszaki képzés céljai a motoros készségek és képességek tárának bővítése (mozgásiskola), valamint a motoros koordinációs képességek ápolása, amelyek hozzájárulnak a választott sportág technikai fejlődéséhez.

A fő feladat a speciális sport- és technikai képzésben olyan készségek és képességek kialakítása a versenyműveletek végrehajtásához, amelyek lehetővé teszik a sportoló számára, hogy a versenyeken a lehető legnagyobb hatékonysággal használja képességeit, és biztosítsa a technikai mesterség előrehaladását a sportolás során.

Technikai képzési eszközökáltalános felkészítő, speciálisan felkészítő és versenygyakorlatok, amelyeknek meg kell felelniük az alábbi követelményeknek,

A versenyakciók részenkénti fejlesztését célzó gyakorlatok fő szerkezeti jellemzőikben nem térhetnek el a versenygyakorlat reprodukált részeitől.

A versenygyakorlat fázisainak kialakításának vagy átstrukturálásának sorrendje mind a struktúra jellemzőitől, mind a sportoló felkészültségétől függ, beleértve a motoros tapasztalatait is. Minél összetettebb a versenykombináció és az abban szereplő egyes elemek, annál nehezebb az összes boncolt gyakorlatot összerakni és kialakítani a teljes versenyakció egészének szükséges ritmusát.

Az elvégzendő fázisokon belül meg kell fogalmazni és tisztázni kell a motoros feladatokat, a testhelyzeteket (kezdeti, végső), a testrészek egymáshoz viszonyított helyzetét, majd a kezdeti helyzetből a véghelyzetbe való átmenet módját.

Függetlenül attól, hogy a cselekvést elsősorban azonnal egészében vagy részekben tanulja meg, a sportolónak az első szakaszban meg kell tanulnia irányítani és korrigálni a mozdulatokat (először vizuálisan, majd a látás közreműködése nélkül), amelyhez ismerni kell „vezérlőpontok” minden fázisban (a motoros berendezés részeinek helyzete és kölcsönös helyzete).

A versenygyakorlat feldarabolt végrehajtásának készségeit célszerű megszilárdítani, ha a részek egésszé összevonásának nincs komoly akadálya. Attól függ, mennyire szervesen kapcsolódnak egymáshoz. Például a gimnasztikai kombinációkban viszonylag kicsi annak a veszélye, hogy ezeket az elemeket külön készségként tömörítik, de az ugrás és a dobás fázisainak elkülönítése esetén sokkal nagyobb.

A versenycselekvések új technikájának kialakítására és a régi készségek átalakítására szolgáló feladatok sikeres végrehajtását az első szakaszban (a kezdeti tanulás szakaszában) a módszertani megközelítések és technikák alkalmazása határozza meg, amelyek elősegítik a verseny technikailag helyes végrehajtását. gyakorlatok, különösen akkor, ha a koordináció összetettsége jellemzi, és gyorsaság-erő jellegű extrém erőfeszítésekhez kapcsolódnak.

A gyakorlat részekre bontásának technikái mellett és közvetlen fizikai segítségnyújtás edzőket használnak:

1) technikai eszközök: a) eszközök a mozgásokról alkotott elképzelések kialakítására és tisztázására az érintettek fejében; b) a tanulási környezet bemutatását jelenti (különféle iránymutatások); c) az elvégzett mozgásokkal kapcsolatos sürgős és rendkívül sürgős tájékoztatás eszközei; d) mozgásoktatásra használt szimulátorok; e) szimulátorok a motoros cselekvések javítására és a speciális motoros tulajdonságok fejlesztésére; f) biztosítást nyújtó alapok;

2) könnyű edző felszerelésés speciális felszerelések: felfüggesztett társalgók, ugróhidak, trambulinok, lejtős pályák, futó-, evező- és úszó futópadok.

A sportoló technikai képzése során sok gondos munkát végeznek a tudás megszerzése és a motoros készségek fejlesztése érdekében.

Motoros készség- ez az a képesség, hogy a technikájára vonatkozó bizonyos ismeretek, a megfelelő motoros előfeltételek megléte alapján motoros cselekvéseket hajtsanak végre, az adott mozgásminta felépítésében résztvevők jelentős koncentrációjával. A motoros készségek fejlesztése során az optimális mozgásváltozat keresése történik a tudatosság vezető szerepével.

A motoros cselekvések ismételt megismétlése a mozgások fokozatos automatizálásához vezet, és a motoros készség olyan készséggé alakul át, amelyet a technológia olyan szintű elsajátítása jellemez, amelyben a mozgásvezérlés megtörténik, automatizált és a cselekvések rendkívül megbízhatóak.

Sportedzés közben motoros készségek segédfunkcióval rendelkeznek. Megnyilvánulhat benne két eset:

amikor szükséges a bevezető gyakorlatok elsajátítása a bonyolultabb motoros cselekvések későbbi megtanulásához;

amikor el kell érni a megfelelő motoros cselekvések technikájának egyszerű elsajátítását, a készségek kialakítása előfeltétele a motoros készségek későbbi kialakításának.

A kialakuló motoros készségek stabilizálódnak, ha a szükséges hatásrendszer gyakran és viszonylag sztereotip módon reprodukálódik. A sportkészségek stabilizálásának főbb rendelkezései a következők:

1. Egy készség stabilizálása annál könnyebben megy végbe, minél szabványosabb megerősített jellemzői reprodukálódnak egy cselekvés ismételt végrehajtása során. Ebből következik a szabály: a holisztikus cselekvések készségeinek megszilárdításának kezdetén lehetőség szerint ki kell zárni azokat a tényezőket, amelyek a mozgástechnika optimális paramétereitől eltérést okozhatnak (nehéz környezeti viszonyok, fáradtság, mentális feszültség) és feltételeket teremteni. amelyek csökkentik az ilyen eltérések valószínűségét a terhelések és a pihenés szabályozásával, az osztályok szerkezetében végzett elosztási gyakorlatokkal, amelyek segítik a készségek megszilárdítását, a megfelelő technikai eszközöket, szimulátorok, vezető eszközök, környezeti feltételek szabványosítása.

2. A stabilizáció pozitív jellegének biztosítása, i.e. hogy a készségek stabilizálására irányuló erőfeszítések ne veszítsék el értelmüket, ha a hibák felerősödnek. Ezért a gyakorlatok szabványosítása relatív: hiba nélkül és a rögzített mozgásparaméterek pontosságával kell ismételni. A stabilizációs szakaszban és minden más szakaszban a technikai tréninget a mozgás térbeli, időbeli és dinamikus paramétereinek pontos szabályozására, meghatározására, az izomfeszülés és relaxáció racionális váltakoztatására, a változó cselekvési pillanatok kezelésére való képesség fejlesztésével kell kombinálni. általában.

Célszerű megszilárdítani a versenycselekvések készségeit olyan mértékben, hogy ez megadja nekik a szükséges stabilitást, de ne változtassa sztereotípiákká, és összhangban álljon a fitnesz fejlődésének általános tendenciájával egy nagy (éves) edzés ezen szakaszában. ciklus.

A versenycselekvések kialakult készségeinek megszilárdítása során a gyakorlatok minden stabilizációt biztosító paramétere fokozatosan közelítse meg a célt, az ebben a képzési ciklusban tervezett teljesítményt. Ugyanakkor a gyorsasági-erős sportokban a képességek stabilizálásának problémája az egyre erősödő megnyilvánulásokkal összefüggésben. sebesség-erő tulajdonságok. A „zónánkénti intenzitásfejlesztés” technikáját alkalmazzák. Tehát, ha az első szakaszban a súlyok nélküli gyakorlatokat főként 90% -ot meg nem haladó intenzitással végezték, akkor a stabilizációs szakaszban ezen gyakorlatok jelentős részének intenzitása először a 90-93% -os zónába tolódik, majd közelebb a versenyképes. A gyorsasági-erős képességek extrém megnyilvánulását nem igénylő sportágban a készségek megszilárdítása során azonnal biztosítható a mozgástechnika főbb jellemzőinek stabilizálása a megcélzott intenzitásszinthez képest.

A sporteszközök megbízhatósága attól függ, hogy a kialakult készségeket a verseny körülményeinek megfelelően változtatják-e, és ebből következően a képességek változékonyságától.

Egy készség stabilitása és dinamizmusa azonban nemcsak ellentétes, hanem kölcsönösen összefüggő tulajdonságok is. Kapcsolatuk abban nyilvánul meg, hogy egy cselekvés adott kinematikai paraméterei változatlanok maradhatnak, ha azt eltérő körülmények között hajtjuk végre.

A versenycselekvések technikájának célszerű variálhatóságát indokolt változatosság jellemzi, amely versenyfeltételek között azonos, és hozzájárul az akciók eredményességének megőrzéséhez. A rögzített mozgásformáktól való eltérést megengedi, de legfeljebb a versenycél eléréséhez szükségesnél. A változatosság mértéke a különböző sportágakban eltérő. A sportoló technikai felkészültségének egyik fő feladata a rögzített képességek fejlesztése során a sportág sajátosságainak megfelelő változatosság biztosítása. Ezt az egyéni jellemzők, fázisok, edzésformák, valamint ezek megvalósításának külső feltételeinek célirányos variálásával érik el. A változatos variációs módszerek kezdeti alapja a versenycselekvések hatékonyságára való állandó figyelem és a képzésben célszerűen változtatható működési beállítások kombinációja. Az irányított beállítási variációk legszélesebb skálája a nem szabványos cselekvési összetételű, a versenyhelyzetek változásával folyamatosan változó sportágakra jellemző (sportjátékok, harcművészetek). A készségek stabilitása és változékonysága mellett ezek megbízhatósága is szükséges. A mentális stabilitás, a különleges állóképesség, a magas fokú koordináció és a sportoló egyéb képességei határozzák meg. A sportoló versenyeken végzett tevékenységeinek megbízhatósága készségei és képességei fejlesztésének összetett eredménye, amely garantálja a fellépések magas hatékonyságát a felmerülő külső és belső zavaró tényezők ellenére (zaj-immunitás) (7. ábra).

A fejlett zajtűrő képességek növelésének fő módjai és feltételei a következők.

1. A készségek adaptálása a fizikai tulajdonságok extrém megnyilvánulási feltételeihez az edzés során.

Egy sportoló technikai felkészültsége ilyen körülmények között szervesen egybeolvad a speciális testedzés. A fő alkalmazkodó tényezők a fajlagos mennyisége és intenzitása edzési terhelések, közel a versenytársakhoz és meghaladják azokat. A maximumhoz közeli és maximális intenzitással végzett gyakorlatok számának aránya fokozatos növekedés irányába kell, hogy alakuljon (különösen a gyorsasági-erős sportokban).

A sportfelszerelések megbízhatósága az extrém állóképességet igénylő sportágakban függ a készségek stabilitásának mértékétől a fáradtság körülményei között. Ezért a versenycselekvések végrehajtásának készségeinek erősítésének feladatát a speciális állóképesség fejlesztésének feladataival egységben oldják meg.

Az egyik fő módszertani irányok ugyanakkor a munka előrehaladtával a fáradtság növekedésével járó célintenzitással végzett gyakorlatok volumene bővül.

7. ábra. A zavaró tényezők természete és az ebből eredő jogsértések okai

A fáradtság mértékét úgy kell korlátozni, hogy az ne engedjen jelentős eltérést a mozgások meghatározott optimális paramétereitől. A fáradtság, ha nem is túlzott, nemcsak hogy nem rombolja le a szilárdan kialakult készségeket, de segíthet a mozgások koordinációjának javításában is.

2. Feszült versenyhelyzetek szimulációja és további nehézségek bevezetése.

A készségek stabilitását a technikai és speciális mentális tréning kölcsönhatása biztosítja. Ahogy a készség kezd stabilizálódni, meg kell szüntetni azokat a technikákat, amelyek megkönnyítik a gyakorlatok végrehajtását, és olyan egyéni nehézségeket kell bevezetni, amelyek megnehezítik a mozdulatok irányításának feladatát (nehezítik a tér- és időviszonyokat, korlátozzák a vizuális önkontrollt, súlyok használata). A versenyek közeledtével az edzés során olyan versenyhelyzeteket kell szimulálni, amelyeket nagy mentális feszültség jellemez, ami segít növelni a képességek megbízhatóságának fokát, miközben a fellépő hibák ellenőrzésének és kijavításának módszereit, valamint speciális módszereket kell alkalmazni. mentális felkészítés, amely mozgósítja a sportolót a nehézségek leküzdésére.

A kialakult képességek kezdeti stabilizálása után célszerű az edzőversenyeken való szisztematikus részvételt az új sporttechnikai formák megszilárdításában, fejlesztésében felhasználni.

A technika új formáinak, változatainak elsajátítása, megszilárdítása, fejlesztése a sportforma elsajátításának, megőrzésének és továbbfejlesztésének mintáitól függően történik nagy (éves vagy féléves) edzésciklusokon belül. A műszaki képzés szakaszainak meg kell felelniük az általános felépítésnek. A progresszív sportoló minden nagyobb ciklusában a technikai képzés három szakaszát lehet megkülönböztetni:

1. szakasz egybeesik a nagy edzési ciklusok előkészítő időszakának első felével, amikor a sportoló teljes felkészülése alá van rendelve a sportforma fejlesztésének. Ez a szakasza a versenymozgások új technikájának modelljének megalkotásának (javításának, gyakorlati elsajátításának, a versenycselekvések részét képező egyes elemek elsajátításának) és azok általános koordinációs alapjainak kialakításának;

2. szakasz. Ebben a szakaszban a technikai képzés célja a versenyszerű cselekvések holisztikus készségeinek mélyreható fejlesztése és megszilárdítása, mint a sportforma összetevői. A nagy edzési ciklusok (különösen a felkészülési, verseny előtti szakaszok) második felének jelentős részét lefedi;

3. szakasz. A technikai képzés az azonnali verseny előtti képzés keretein belül épül fel, és célja a megszerzett készségek fejlesztése, a versenyprogramok modellezése, ésszerű változékonyságuk és megbízhatóságuk mértékének növelése a fő versenyek körülményeihez képest. Ez a szakasz az előkészítő időszak utolsó részével kezdődik és a versenyidőszakig tart.

A mozdulatok elsajátítása és végrehajtási technikájának fejlesztése során folyamatosan előfordulnak hibák (8. ábra).

8. ábra. A műszaki előkészítés során felmerülő hibák összetétele

Vannak általános és speciális műszaki képzések. Az általános technikai képzés a sporttevékenységhez szükséges különféle motoros készségek és képességek elsajátítására irányul.

Feladatok Az általános műszaki képzés során a következőket oldják meg:

1.Növelje (vagy helyreállítsa) a motoros készségek és képességek körét, amelyek a választott sportágban a képességek kialakításának előfeltételei;

2. Sajátítsa el a fizikai erőnlét eszközeként használt gyakorlatok technikáját. A speciális technikai képzés célja a technikai mozgások elsajátítása a választott sportágban. Az alábbi feladatokra nyújt megoldást:

1. A sporttevékenységek technikájával kapcsolatos ismeretek fejlesztése;

2. A sportoló képességeinek leginkább megfelelő mozgástechnikai egyéni formák kialakítása;

3. A versenyeken való sikeres részvételhez szükséges készségek és képességek fejlesztése;

4. A technológiai formák átalakítása, aktualizálása (amennyire ezt a sport és a taktikai fejlesztés törvényei megszabják);

5. Korábban nem alkalmazott sporttechnikák új változatainak megalkotása (például a forgatás elvén alapuló súlylökés technika, mint a diszkoszvetésnél).

A technikai képzés során a sportedzés eszközeinek és módszereinek komplexét használják. Hagyományosan két csoportra oszthatók:

A verbális, vizuális és érzékszervi-javító befolyásolás eszközei és módszerei.

Ezek tartalmazzák:

a) beszélgetések, magyarázatok, történetek, leírások stb.;

b) a vizsgált mozgás technikájának bemutatása;

c) plakátok, diagramok, filmek, videokazetták stb.

d) tárgyi és egyéb referenciapontok használata;

e) hang- és fényvezetés;

f) különféle szimulátorok, vezérlő eszközök, sürgős információs eszközök.

Eszközök és módszerek, amelyek azon alapulnak, hogy a sportoló bármilyen fizikai gyakorlatot végez.

Ebben az esetben a következők érvényesek:

A); általános felkészítő gyakorlatok. Lehetővé teszik, hogy elsajátítsd a különféle készségeket és képességeket, amelyek az Ön által választott sportágban a technikai készségek növekedésének alapját képezik;

b) speciális felkészítő és versenygyakorlatok. Céljuk a sportáguk technikájának elsajátítása;

c) a holisztikus és feldarabolt gyakorlatok módszerei. Céljuk egy holisztikus motoros cselekvés technikájának vagy egyes részeinek, fázisainak, elemeinek elsajátítása, korrigálása, megszilárdítása és fejlesztése;

d) egységes, változó, ismétlődő, intervallum, játék,

versenyszerű és egyéb módszerek, amelyek elsősorban a mozgástechnika fejlesztéséhez, stabilizálásához járulnak hozzá.

Ezen eszközök és módszerek alkalmazása függ a választott sportág technikai jellemzőitől, a sportoló életkorától és képzettségétől, a technikai felkészültség szakaszaitól éves és több éves edzési ciklusokban.

A műszaki képzés szakaszai és tartalma többéves és éves képzési ciklusokban.

A technikai képzés folyamatát a sportoló hosszú távú edzése során végzik.

A sportoló technikai képzésének hosszú távú folyamata három szakaszra osztható:

1.A műszaki alapképzés szakasza.

2. Az elmélyült technikai fejlesztés és a legmagasabb sport- és technikai tudás elérése.

3.A sport- és technikai készségek megőrzésének szakasza.

A mozgástechnikák elsajátításának és fejlesztésének folyamata az éves edzési cikluson belül a képzett sportolók körében nagymértékben függ a sportforma elsajátításának, fenntartásának és továbbfejlesztésének mintáitól.

E tekintetben a műszaki képzés három szakaszát különböztetjük meg az éves ciklusban:

1.Keresés;

2. Stabilizálás;

3 Adaptív fejlesztés (adaptív).

A technikai képzés az első szakaszban a versenyakciók új technikájának (vagy annak frissített anyagának) kidolgozását, annak gyakorlati fejlesztésének előfeltételeinek javítását, a versenyakciókban szereplő egyéni mozgások elsajátítását (vagy újratanulását) célozza az előkészítő időszak fele.

A második szakaszban a technikai képzés célja a versenyképes cselekvések holisztikus készségeinek mélyreható fejlesztése és megszilárdítása. Az előkészítő időszak második felének jelentős részét lefedi.

A harmadik szakaszban a technikai képzés célja a fejlett képességek fejlesztése, ezek megfelelő variabilitásának (variabilitása), stabilitásának (fenntarthatóságának), megbízhatóságának növelése a fő versenyek körülményeihez képest. Ez a szakasz általában az előkészítő időszak utolsó részével kezdődik, és a versenyidőszak egészére terjed ki.

Az egyes szakaszok fő feladatai A technikai készségek fejlesztését szolgáló technikai képzések a következők:

1. A választott sportágban a technikai technikák alapját képező motoros készségek nagy stabilitásának és racionális variabilitásának elérése, versenykörülmények közötti hatékonyságuk növelése;

2. A motoros készségek részleges átstrukturálása, az egyes készségrészek kinematikai vagy dinamikájának javítása a modern tudomány vívmányai és a sportgyakorlat követelményei szempontjából.