Как да станете много силни за 1 ден. Какво е кросфит

Не знам за вас, но аз съм напълно убеден, че фразата „Най-добрият човек печели“ ще бъде актуална по всяко време. Само ако преди всичко се свеждаше до физически характеристики, тогава съвременната реалност принуждава човек да се усъвършенства на всички фронтове. Ето защо не е изненадващо, че хората започнаха да мислят по-често как да станат по-силни. Разбира се, говорим за контекста на целия живот...

На първо място, трябва да се настроите за положителен успех. Не е достатъчно просто да си помислите: „Искам да стана по-силен“. Трябва твърдо и уверено да кажете: „Ще стана по-силен“ и да вложите толкова емоции в тази фраза, колкото сърцето ви е способно. Този вид настройка, въпреки своята абсурдност, ви позволява да постигнете добри резултати. Опитайте, само не бъдете хак.

И така, за тези, които искат да знаят как да станат силни хора, подготвих 17 съвета, които могат да донесат невероятни резултати. Те съставляват само малка част от цялото пътуване, но помните ли къде започва пътуването от хиляда мили? Можете да ги приложите всички наведнъж или един по един. Можете да прилагате едно нещо всеки месец или всяка седмица. Можете напълно да вкарате. Не забравяйте, че всичко зависи от вашия избор.

1. Формирайте своя възглед за нещата.

Много е важно да се научите да формулирате собствените си мисли по всеки въпрос. В нашия век самите хора стават роби на чуждото мнение, така че е много трудно да се запази индивидуалността на мисленето. Изкарах тази точка на първо място именно поради нейната сложност. Научете се да се отърсвате от чуждото мнение и формирайте собствена обективна преценка. Може би публикацията „Как да намерим свободата“ ще ви помогне.

2. Правете физически упражнения.

Също така е важно да знаете как да станете физически по-силни. Наистина властелинсилен не само духом и ум, но и тялом. Ето защо е много важно да наблюдавате своите физическа норма. Не е нужно да се записвате на фитнес. Можете да започнете да бягате или да правите сутрешни упражнения. Обикновено това е достатъчно. Ако искате нещо по-вълнуващо, можете да опитате някои спортове. Обзалагам се, че ще ви хареса.

3. Поставете си цели.

Важно е да знаеш къде отиваш. Най-добрият пътеводител е мечта или цел. Но ако мечтата е нещо неясно, тогава целта е истинска финална линия, която може да бъде откъсната. Всъщност поставянето и постигането на цели носи безпрецедентно лично израстване.

4. Преживейте падания.

Провалът е най-добрият ментор. Повярвайте ми, нищо не носи толкова житейски опит, колкото падането. Само като изпитаме истински трудности, можем да станем по-силни. Следователно не е нужно да се страхувате от провали, просто правете това, което сте си поставили за цел. Никога не можете истински да вкусите успеха, ако той идва твърде лесно. Отнасяйте се към паданията като към добър учител, който искрено се интересува от знанията ви.

5. Обичайте себе си.

Важно е да разберете едно нещо - вие криете невероятен потенциал, благодарение на който можете да постигнете всичко, което пожелаете. Няма значение колко грандиозни са вашите планове. Ако можете наистина да обичате себе си, тогава никакви пречки няма да ви попречат да постигнете вашите резултати.

6. Прочетете повече.

Знаете ли, че мозъкът ни възприема информацията, проектирана във въображението, като реална? Но, за разлика от животните, ние сме в състояние самостоятелно да контролираме потока на нашите мисли. По този начин можем да загубим много трудни ситуации, които могат да възникнат в бъдеще. Книгите са истинска съкровищница от подобни ситуации. Ние буквално изиграваме всяка сцена на живо и правим необходимите заключения. Не напразно всички успешни хора четат много.

7. Научете се да губите.

Важно е да разберете, че вие ​​сте отговорни за живота си. Няма значение кой точно е виновен за настоящата ситуация. Ако това по някакъв начин е повлияло на живота ви, ВИЕ СТЕ ВИНОВНИ. Ако момиче те напусне, не се оплаквай от нея, а потърси причината в себе си. Ако сте били уволнени от работа, не обиждайте шефа си, а станете по-добър човек. Единствения начин.

8. Най-накрая започнете да учите истински.

Образованието всъщност е много полезно нещо. Мнозина го подценяват, цитирайки като аргумент фрази като: „Никога няма да имам нужда от това“. Да, никога не използваме повечето от знанията, които придобиваме в училище или университета, но те ни помагат да се развиваме. Например, геометрията се развива много добре логично мисленеи може да ви научи как правилно да обосновете отговора си. Опознавайки различни области на философията, можем да намерим отговори на някои въпроси в бъдещето.

9. Дайте воля на въображението си.

В най-обикновените неща можете да постигнете необичайни резултати, ако използвате въображението си. Опитайте да правите всичко с лявата си ръка следващия път, когато трябва да почистите къщата. Ще се окаже доста смешно и вероятно ще помните това почистване дълго време. Но фантазията може да се използва и в други ситуации, например можете да научите пасаж или формула и едновременно с това да правите лицеви опори. О, да, вече писах за това в материала „Как да развием паметта“. Фантазията може да отвори пред вас безпрецедентни граници и да намери начини дори в най-трудните ситуации.

10. Намерете нещо, което обичате да правите.

Нищо не дава толкова силен тласък за действие, колкото правенето на нещо, което обичате. Това може да са истински цели или просто хоби. Такива дейности ще ви дадат сила и ще накарат сърцето ви да бие радостно в очакване на бъдещи дейности. Много по-добре е любимото ви занимание да е целта на живота ви. Заедно подобни действия не само ще ви направят по-силни, но ще донесат истинско величие.

11. Научете се да казвате „не“.

И не говорим само за някакви искания. Много е важно да се научите да се фокусирате върху едно нещо, като отхвърлите всички външни фактори. Ако погледнете всички неща, които направихте днес, вероятно ще забележите, че повечето от тях нямат никаква практическа полза. Просто те унищожават. Откажете се от тях в полза на наистина важни неща!

12. Откажете се от ненужните връзки.

Често се обграждаме с хора, които ни влияят негативно. Чувстваме се неловко около тях и искаме да напуснем компанията възможно най-скоро. А може би просто се дразним от безкрайното им хленчене и оплакване. Спомнете си какво казват: „Кажи ми кой е твоят приятел и аз ще ти кажа кой си“. Често възприемаме поведението си от хората около нас, така че няма да е изненадващо, ако скоро и вие започнете да се оплаквате. Обградете се с хора, с които наистина обичате да прекарвате времето си, и веднага ще забележите разликата.

13. Започнете да реализирате мечтите си.

Можете да станете наистина силен човек, когато реализирате мечтите си и помогнете да реализирате мечтите на другите. Всеки ден отделяйте поне пет минути, за да се доближите до желанията си и тогава успехът ви е гарантиран.

14. Изхвърлете цялата негативност.

Това не означава, че трябва да сложите розови очила и да се радвате на всяко листо (въпреки че тази опция също ще работи). Просто трябва да се отнасяте към света не като към огнева линия, а като към море от възможности, които можете да реализирате. Ако постоянно мислите за негативното, тогава рано или късно депресията ще започне да ви удушава с огромните си ръце. Вярвайте в положителен резултат и той определено ще дойде.

15. Поискайте прошка.

Имали ли сте някога ситуации, за които все още съжалявате и постоянно си спомняте? Може би това е един от ефективните начини да станете по-силни духовно. Поискайте прошка от всички, които някога сте тормозили. Особено ако съвестта ви постоянно ви напомня за тези случаи. В днешно време е много рядко да чуете искрено „Съжалявам“, така че можете да станете модел за подражание за други хора.

16. Отървете се от всички дългове.

Не можете да продължите да ставате по-силни, ако сте обременени с дългове. Това е като баласт, постоянно те тегли към дъното. Първо се справете с финансовите си дългове. След това изпълнете всичките си обещания. Само ако нищо не ви спира, можете да продължите напред наистина бързо.

17. Помагайте на другите.

Просто така, без никакви скрити намерения. Можете да се запишете като доброволец или да помогнете на съседката-баба да вдига торби с хранителни стоки. Можете дори да направите нещо повече: да засадите дървета или да организирате празник. Такива действия изпълват живота ни със смисъл и напълно убиват лошите черти на характера.

Статията може да бъде допълнена с още куп точки, но реших да се спра на тези 17. Ако имате какво да добавите или попитате, пишете в коментарите.

- Нашата тема е силата на човешкия дух. В работата си имате работа с хора, които трябва да бъдат силни, защото слаб човекняма да може да спечели състезанието. Можете ли първо да определите какво е духовно силен човек?

Бих разделил всички силни хора на просто силни и духовно силни. Силни хорамного. Например в спорта. Интересно е да се погледне на спорта от тази страна. Всеки спорт най-високи постижения- това не е спорт за слаби хора. Защото човек трябва да се научи да търпи. Да издържиш на стреса от тренировките, да издържиш на треньор, който понякога те обижда, да издържиш на житейска система, на която трябва да се отдаваш напълно всеки ден, да издържиш на някакви несгоди, особено финансови. Вие тренирате и вашите съседи, другари или приятели вече са успешни в бизнеса, имат добри доходи, но след обучението вие нямате сили да отидете и да правите нещо друго. Остава само време за възстановяване следващата тренировка. И така от година на година. Вярвам, че тези хора са смели и целеустремени, имат воля, имат търпение, могат да постигнат големи висоти.

Но това не винаги са духовни хора. Не всички от тях са морално стабилни. Те може да не знаят как да действат в някои трудни ситуации. В ситуации, в които се сблъскват с груба сила, в които се проявява някаква агресия към тях, всичко е ясно. Но какво трябва да направите, ако агресията е насочена срещу други хора или се е случила друга необичайна ситуация, която не ви засяга пряко? Тук нямат готови решения.

- Какво разбирате под духовно силен човек?

Според моето разбиране духовно силен човек е човек, който има вътрешно ядро ​​- волята и готовността да се жертва в името на ближния. Мисля, че това е най-важното. Когато казват, че силен човек е този, който не се страхува от нищо, никога няма да повярвам. Човек, който не се страхува от нищо, е луд. Имаме инстинкт за самосъхранение, даден от Бога, и с помощта на този инстинкт оцеляваме, разбираме, преценяваме ситуацията, понякога не се забъркваме в беда, понякога поемаме рискове, но инстинктът все още работи. Тоест страхът винаги трябва да е в нас.

- Казват, че смел човек не е този, който не се страхува, а този, който знае как да действа въпреки страха.

вярно Да кажем, че възниква ситуация, когато човек трябва да вземе решение за себе си - да избяга или да се жертва в името на близките. Двама души вземат различни решения в тази ситуация. Единият избяга, другият се пожертва. Единият остана непокътнат, а другият беше осакатен и може би също беше принуден да се справи с проблеми със закона.

Кой постъпи правилно? Смятаме един от тях за страхливец, този, който е избягал. Другият е смел човек. Но и двамата се страхуваха. Способността да притежаваш и управляваш страха е много важна.

Нашите войници, които се бият сега и се бият в предишните ни войни, които доведоха народа ни до победи, в по-голямата си част бяха смели и волеви хора. Човекът може да не е знаел, че има такова ядро, просто не е бил в такава стресова ситуация преди, но сега дойде и той взе решение.

Забелязах и това нещо: един и същ човек приема в привидно подобни ситуации, в различно времеразлични решения. Да кажем, че един път е избягал, следващия път този „страхливец“ ще се защити и ще вземе много трудни решения.

И той ще бъде смел човек. Представете си, всичко може да се промени! Всеки от нас може да направи смели неща. Всеки. Слаби хора няма. Има процес на възпитание, на средата около теб, която или те отслабва, или те повдига. Но във всеки от нас има, според мен, предразположение към велики дела. Някои хора трябва да се стресират по-малко, други трябва да работят повече върху себе си, но те също могат да станат силни и смели.

- Саможертвата вродено качество на човека ли е? Или може би има определен мироглед, след като е приел който, човек е по-склонен да предприеме героични дела и да се жертва в името на другите?

Повтарям - всеки от нас го има. Как има душа в човека. Въпросът е във възпитанието, в средата, в която е израснал човек – това е първото нещо. Второто е в каква среда се намира в момента. Но основното са духовните ценности на човека, принципите, по които той живее. Смятам, че за православния човек е естествено да бъде смел, защото той има такава защита, каквато никой друг няма. Той обича родината и семейството си и знае, че каквито и страдания да го очакват, ако прави всичко според съвестта си, ще получи съкровището, към което всички се стремим. Смисълът е в нашето оправдание пред нашия Създател и в трапеза с Него, в името на това можем да пожертваме всичко. Сега, ако човек разбере това, тогава всичко останало става жалко и незначително... Трябва да се обучаваме. Както тренираме телата си, така трябва да тренираме и душите си, за да помним винаги накъде се стремим, накъде отиваме.

Веднъж бях в женски манастир. Беше късно и ме отведоха в кухнята. Това беше Борисоглебският Аносински манастир, недалеч от Москва, Павловска слобода. Една възрастна монахиня, на около шестдесет години, ме настани на масата в кухнята. Седя, чакам вечеря, тя работи на печката, готви нещо в голяма тенджера. И изведнъж тя се обръща рязко към мен и пита толкова взискателно: „Защо живееш толкова безсрамно, защо не цениш толкова скъпоценната си душа?“

Онемях. Зададох въпроса: "Какво те кара да мислиш, че живеем толкова безгрижно?" Тя казва: "Виж тигана!" И отваря капака. От тигана излиза пара. Тя ми казва: "Виж парата!" Погледнах, а тя затвори капака на тигана и каза: „Пребройте колко дълго сте виждали тази пара“, казах: „Ами две секунди“.

Тя отговаря: „Хората разменят своя духовен живот, Небесното царство, за светски живот, а светският живот в сравнение с вечността е тази пара, само две секунди. А ти, в момент, който не струва нищо, вложи всичко, дай своето време. И вие разменяте подготовката за бъдещия живот срещу тази празнота. Е, колко ще живееш? Сто години. Тази пара за две секунди е като сто години в сравнение с вечността.

Защо се сети? Защото целият ни живот е суета, гонка с таратайки. Всеки от нас е призован за нещо. Един ден Господ ще призове всеки от нас и ще попита. Какво направихме в живота? Какво сме направили, което може да ни оправдае? Става страшно.

В допълнение към екстремните събития има ситуации, които ни се случват всеки ден и ние или бягаме от тях, или приемаме духовна битка, правим някакви жертви. Най-често това се отнася до отношенията с хората. В момента не участваме във военни битки, но има духовна война. Някой ни обиди и в отговор започваме да се бием с този човек. И може би дори ще „спечелим“, мислейки, че това ще демонстрира нашата сила на волята. Но всъщност ние сме слаби – слаби срещу критика, нямаме смирение. Това го казвам конкретно за себе си. Тогава идваш на себе си и разбираш: „Какво направих? Каква полза донесох на душата си днес? Не. Загубих го, загубих пари днес.

И с малките неща ще се справяме успешно и дори в опасни случаи, когато имаме работа с явна агресия, ще излезем победители, ако погледнем трезво на нещата и избегнем парализата на мозъка.

Бих казал следното: повечето хора не са готови да станат силни сами, те се нуждаят от ментори, за съжаление. Тоест имате нужда от хора, които могат да ви принудят да правите това, което не искате. Но за да се случи това, трябва съзнателно да дойдеш и да се оставиш в ръцете им.

Например спортист тренира бойни изкуства. Какво правим в обучението? Ние подготвяме човек да мисли, да разсъждава и да взема спокойни решения, въпреки че е уплашен. Вероятността да се контузите е висока, страхът от противник, особено известен, титулуван, когото познавате добре, също е голям. Който успее да потисне такъв елементарен страх, ще увеличи шансовете си да проведе битката си достойно и с минимален брой наранявания. Друг е въпросът дали печели или губи.

- Ако човек няма здрава духовна основа, как можете да му помогнете да преодолее този страх?

Можете да печелите състезания с гордост. Но ако треньорът има духовни корени, имам предвид, на първо място, ако човекът е православен, такъв треньор възпитава воините в смирение.

- Тоест двама бойци могат да се бият: единият използва гордостта, другият използва смирението. И какви са шансовете за всеки от тях?

И двете могат да бъдат еднакво силни. Може би гордият е по-силен. Когато започне битката, скоро и двамата ще бъдат в гранично състояние, ако говорим за нашия спорт, където борбата върви на много високо темпо. В рамките на няколко минути хората бързо се уморяват, в тях се натрупва млечна киселина, кръвното им налягане пада, започва недостиг на кислород, в резултат на което стават летаргични, замаяни и почти губят съзнание. В това състояние печели този, който има най-висока сила на духа и волята. И като правило силата и волята на гордия човек се оказват по-ниски от тези на човек, който се отнася към всичко с вяра.

Забелязах, че православните воини не искат да осакатяват противниците си и да се показват пред обществото, те са различни. Излизат, бих казал, до известна степен изпитват волята си. Те не се опитват да унищожат врага си. Не може да се каже същото за гордия човек. Напротив, той се опитва да нанесе максимално количество наранявания и получава удоволствие от това. Можеш ли да си представиш? Освен това, ако успее да изпълни плановете си, тогава чува възклицанията на колегите си, които викат: „Довършете го! Счупи!".

Възможно ли е да се каже това на православен човек? Не. На православните говориш за друго. И когато православните излизат, те се молят и молят за Божията помощ. И за да им е от полза тази битка. Ако загуби, си тръгва смирено. Той няма такова дълбоко разочарование като гордия.

Има много нюанси, въпреки че е невъзможно да се каже, че всички горди, недуховни хора са слаби. Има и силни.

- Какво можете да кажете на този човек, който иска да стане духовно силен? Чух съвет в думите ви: помислете някак за вечността, духовната основа на вашето съществуване. Освен това, това не е задължително да е православна духовност; всяка религиозност или духовно разбиране на живота помага в една или друга степен?

Да, мисля, че това се отнася за всички. Хората имат различни религии. Някои хора изобщо не вярват в нищо, те вярват в човек, в себе си, но това е смешно. Във всеки от нас обаче има нещо от Създателя. И Господ даде това нещо на всеки от нас в равни количества. Имам предвид Божествената душа, която Господ даде на всеки от нас. И после кой по кой път е тръгнал...

Затова смятам, че за да бъде силен човек трябва да вярва в нещо. А най-добре е да вярва в правилните неща.

Колкото до мюсюлманите, можем да научим много от тях. Православните са живели до известна степен толкова ревностно, колкото мюсюлманите в някои мюсюлмански страни днес. Имаше основи: те уважаваха по-възрастните, родителите, разбираха отговорността си към семейството, съпруга и ако все още не съществуваха, тогава се подготвяха за семеен живот. Съпругата разбра, че съпругът й е отговорен за нея пред Създателя и се готви да изгради отношенията си с бъдещия си съпруг и като помощник, и като подчинен. Днес виждаме тази йерархия в по-голяма степен в мюсюлманските семейства. Уважаваме по-възрастните.

Знаеш ли, бях в Чечня. Похарчихме международни състезанияв Гудермес през 2004 г., когато приключва втората чеченска кампания. Ето какво видях в чеченското село. Във всяка къща те имат разделение на женска и мъжка половина. Ако в стаята влезе възрастен човек, всички застават в знак на уважение към по-възрастния. Той показва с жест, че всеки може да седне. Старейшината сяда и всички говорят. Ако влезе някой по-възрастен, всички пак стават. Ако, да речем, влезе дядо, всички там обикновено се редят. Същото уважение се отдава и на най-възрастната жена в семейството. Тя има право да влиза в мъжката територия. Също така момче влиза в стая, където има момичета (дори всички да са роднини) - всички момичета и жени се изправят.

За какво се прави това? За да се научат малките деца на ред и уважение. Има приемственост на традициите. Има ред. Когато пораснат, някои решения ще се изпълняват според определена структура и дори ако някой вземе грешно решение, има по-възрастни хора, които могат да спрат човека, който е отишъл твърде далеч. Виждаме ли това? Не. И това са мюсюлмани, това са хора, които живеят живота си сред нас и ние можем да се учим от тях и да си правим изводи.

- Ако човек от малък е научен да уважава другите, това допринася ли и за самоуважението?

Несъмнено. Възможно е да се култивира индивидуална воля, но най-добре е да се култивира в общество, където всичко е подчинено на вътрешни закони. За съжаление през последните десетилетия семейството пострада много - и това е основната основа на държавата. Всичко е объркано, всичко е наопаки. Сега мъжете сме защитени от жена. Човекът мелеше. Мъжът е станал като жената в старите времена, той не иска да носи отговорност. Къде ни е волята?

- Второто нещо, което чух от вас, е вниманието към детайла. Много е трудно да се дисциплинираш в малки неща. За това е нужна воля, а малките неща изграждат воля. Чрез малки неща се плъзгаме надолу и се изкачваме. Така е?

Невъзможно е да се изгради човек със силна воля, без да се преминат определени малки тестове. Говорейки за нашата структура, в нашата федерация тя е изградена по такъв начин, че човек, който влезе в нашия клуб, се обучава от треньори за тест за оцеляване. Да кажем, че са откъснали дете от семейството му и са го завели на тренировка. Той е твой, за 1,5-2 часа, домашен, плюшен, гален, без да проявява мъжественост. Започваме процеса и тогава той разбира, че личният му успех ще зависи от успеха на целия екип. Да предположим, че един или двама души в групата нарушават дисциплината, която треньорът култивира. Всички, цялата група, ще бъдат наказани. Веднъж, два пъти, три пъти - тогава гледаш - всичко е коригирано. Човек се срамува пред другарите си, с които е тук О Том мие лицето си.

Освен това има физическо „изпомпване“. Човекът се наказва, но не се бие с тояги. Той прави лицеви опори, помпа корема си и прави други упражнения, които оформят тялото му. Но това създава ситуация, в която той се чувства зле. Треньор, който наказва група, затруднява представянето на групата това упражнение. Да кажем, че всеки може да направи 20 лицеви опори, треньорът няма да ви помоли да направите 10 лицеви опори, а ще ви помоли да направите 30 лицеви опори, така че групата да опита последните 10 пъти. И тогава ще каже, че са наказани за такова нарушение и занапред трябва да бъдат по-внимателни.

Но това не е първият тест. Първото изпитание е първият ученически колан, който детето ще вземе. Детето трябва да демонстрира техника, гъвкавост и физическа подготовка. Програмата създава условия, при които е трудно, много трудно човек да я изпълни изцяло. Но треньорът трябва да го измъкне от тази кризисна ситуация, а не да му даде възможност да избяга, да стане страхлив, да се пречупи, да каже: „Това е, няма да го правя отново, не искам“. Създавайки тази екстремна ситуация за него, треньорът му помага да излезе победител и да премине този тест. И тогава човекът се издига морално до ново ниво. Той вече започва да се преосмисля, започва да се формира. Така подготвят и петгодишно дете, и четиридесетгодишен мъж.

Треньорът прави това на всяка тренировка: създава ситуация и измъква своя ученик от нея. Разбира се, треньорът прави това, за да разбере нещо, да разбере. И тогава постепенно (и има много такива тестове) човек, преодолявайки някои малки препятствия, става човек. И докато се развива, треньорът трябва да го развива и духовно. Това е изключително важно: или ще израсне силен, могъщ, но горд човек, който ще презира според него слабите хора, или ще израсне силен, могъщ, смирен, способен да постига цели в живота , но в същото време обичащи хора. И искам да кажа, че не всичко ни се получава по отношение на духовното образование. Отглеждаме силни хора, но не винаги духовни.

- Сигурно е трудно за гордите хора да спазват режима? Или все още работи? Все пак страстите надделяват.

Има хора, които търпят режима за големи цели. Те са си поставили цел и вървят към нея. Но ги води не смирението, не любовта към хората, а себелюбието и гордостта.

- Струва ми се, че смиреният човек все още е по-силен. Например Федор Емеляненко …

Смирените винаги са по-силни, винаги. В гранична ситуация той е по-силен. Когато гордият лежи без сила, смиреният ще се издигне и ще довърши всичко докрай, в името на родината си. Същият Федор Емеляненко не изпълнява, за да напълни портфейла си. Знае, че хората са зад него, знае, че с представянето си издига родината си, народа си. Те ще се фокусират върху него, разбирайки чий представител е той. Струва ми се, че така разбира изказванията си, мисията си на международната сцена.

- Този човек е духовно силен.

така мисля

- Въз основа на теоретичната част можете да дадете някои практически съветиКак мога да насърча някой, който не се чувства достатъчно силен?

Основното нещо е да обичаш Бога. Спомнете си за Бога, когато ви е зле, спомнете си и Господ ще ви даде и мисъл, и помощ. Както се казва, „без Бог няма как да стигнете до прага“. Това е първото желание.

Практическо пожелание - не позволявайте парализа на мозъка в трудна ситуация. Няма нужда да се страхувате от текущите събития. Видях нещо страшно да изтича. Всичко се превърна в камък. Не бързайте да реагирате веднага на ситуацията. Не потрепвайте и не показвайте нищо външно. Основното нещо е да потушите вълната от страх, която ще расте. Успокой се. Оценете ситуацията. Когато мозъкът е студен, той ражда добри решения. И тогава ще има решение и ще можете да прескочите оградата, образно казано, да направите нещо друго.

- Как да научите това?

Това, разбира се, трябва да се развие в обучението. Имаме следния тест: ако имаме сериозна битка и някой от противниците покаже, че изпитва болка, тогава победата му се отнема и се дава на друг. Тоест не можете да покажете, че изпитвате болка и че това ви засяга: ще загубите. И в живота е така. Това също може да се екстраполира към живота ви. Не можете да покажете вътрешните си чувства на никого. Те са само за теб и Всевишния.

- Психолозите съветват да изразявате негативните си емоции след стресова ситуация и да не ги трупате в себе си.

Ако сте в стресова ситуация, тогава не можете да покажете вътрешното си състояние. След това отидете при любимите си хора, общувайте, покажете какво е настроението ви. И сега, докато сте стресирани, не можете да покажете слабостта си. Не можеш да покажеш мислите си.

Веднъж видях един японец, който беше ужасно победен на състезание. Беше толкова брутална битка. Нашият боец ​​го би безмилостно. Японецът нямаше израз на емоция на лицето си. Минаха три минути. Нашият боец ​​е напълно изненадан, че не успя да го победи. Дадоха ни допълнително време. Нашият човек започна да се паникьосва: където и да удари японеца, той не реагира, няма никакви емоции на лицето си. В резултат на това японецът спечели, защото беше търпелив. Нашият боец ​​беше много уморен и въз основа на неговата активност в края на втория път или третия, не помня, японците получиха победа. Вярно, тогава нашите си тръгнаха сами, а японците бяха отнесени. Беше целият пребит и според мен не излизаше следващата битка. Какво означава това? За това, че човек успя да се мобилизира вътрешно и да не покаже вътрешното си състояние на опонента си. С това той предизвика паника сред врага и го победи духовно.

На улицата е същото. Агресорът започва да ви напада и оказва психологически натиск върху вас. Ако реагирате спокойно, нападателят колабира. Той има въпроси защо реагирате извън кутията? Той ще разбере всичко вместо вас - дали имате пистолет или нещо друго. И ще имате време да помислите и да вземете решение в тези секунди. Основното е да сте спокойни и да не показвате какво се случва вътре. Опитайте се рационално, спокойно да убедите, да спрете агресията. Не бъди провокативен. Трябва да се държите външно уверено, но в същото време да показвате, че не търсите конфликт. Ако покажете, че искате агресия, но и се страхувате, това ще провокира нова атака. Няма нужда да правите това.

Ние учим нашите хора да атакуват първи в определени ситуации. Когато врагът има явно превъзходство в сила, численост, когато няма начин да си тръгне, ако агресорът има оръжие или в ситуация, в която се извършва агресия срещу вашите близки, жени, деца, трябва да атакувате. Но без вътрешен гняв. Ако има много нападатели, трябва да премахнете основния, за да унищожите структурата. Те могат да се отдалечат от вас сами, виждайки, че сте човек със силна воля. Трябва да гледате в очите.

Но ние говорим за спортисти. По-добре е, разбира се, да се опитате да не създавате такива ситуации; по-добре е да ги избягвате изобщо.

- Как да станеш такъв, че да можеш без страх да погледнеш в очите човек, който се кани да те нападне?

Имам два вида опит в това отношение: спортен и духовен. Те са различни. За това как се възпитава човек спортна подготовка, Аз казах. В духовната сфера това е молитвата, това е четенето на духовна литература. Трябва да прочетете светите отци, там ще намерите отговор за себе си как са постъпвали православните в дадена ситуация. В сравнение с това, което се е случвало в древността, какви дела са извършвали християните, ситуациите, които се случват в нашия живот, са една дреболия. От незапомнени времена отците на Църквата ни дават пример как да се държим, с кого и как да общуваме и от кого да молим за помощ. Говоря за Бога: поискаш ли от Него, винаги получаваш.

- Ако човек постоянно прави повече упражненияКакво може да направи, което също да укрепи волята му?

Е да. Да приемем, че можете да направите три набирания днес. Поставете си задачата да добавяте още една всяка седмица. За да добавите веднъж, трябва да се приближите до тази хоризонтална лента три пъти всеки ден, опитайте се да го направите веднъж плюс още половин време. Трябва да си поставите трудни задачи и систематично да ги изпълнявате. За да укрепите волята си, винаги трябва да си поставяте някакви цели, които водят до постоянно усъвършенстване.

- Излиза, че спортът е единственият начин да развиете волята?

Е, това е най-лесният и достъпен начин. Освен това това е спорт, в който има максимален елемент на тестване на физическата и морална издръжливост на човек. При някои видове това не се вижда. И има типове, които според мен възпитателно въздействат много силно на хората. Мисля, че карате е много подходящо в това отношение. Не говоря само за тези, които стават майстори, а за обикновените хора, дори и тези с различни заболявания, увреждания или психични травми. Нашият спорт е много успешен в укрепването на хората.

Но спортът си е спорт, в края на краищата вярвам, че духовният живот трябва да е най-добрият във всеки от нас. Ще ви разкажа още един случай: веднъж дойдох да посетя своя старец в Троице-Сергиевата лавра. Казвам му: „Омръзна ми спортът, има много работа, не виждам перспектива.“ И той ми зададе въпрос: „Колко души имате? Кого отглеждаш? По това време във федерацията имаше двадесет хиляди. Не разбрах въпроса. „Ти обучаваш много хора. Вероятно отглеждате воини, нали? - "Е да". - „Толкова силно и силно, нали?“ - "Да". - „Какви воини отглеждате? Проудестов може би? За кого ги отглеждате - за банди? За да живеят като егоисти? Трябва да отгледате православни воини. Следователно няма благословия да напускате спорта, така че отидете и работете. Точно както привличахте хората към себе си, продължавайте да ги ръководите.”

И тогава си помислих: кого всъщност обучаваме? Трябва да образоваме хора, които да са в полза на държавата и обществото. А гордите - какво ще ни донесат? Трябва да се отнасяме с разбиране към това, което правим. Във всички наши действия трябва да има голям смисъл.

Дистанционният (онлайн) курс помага да се отървете от страховете и тревогите: „ Преодоляване на страхове и тревоги"

Властта е отговорност и колкото повече е тя, толкова повече е отговорността. Тази статия няма да говори за физическа сила, и със сигурност не за суперсили. Ще говорим за как да станем по-силни, как да станеш силна личност. Да бъдеш силен човек винаги е било мощно качество, което е помагало (и помага сега) на човек да оцелее в този труден живот. Оцеляването на най-силните е законът на живота. Това е естествен подбор и дори ние, осъзнатите хора, попадаме под неговото влияние.

Днес световното население е 7,2 милиарда души. Всички сме напълно различни. Не може всеки човек да има еднакви качества. Винаги има някой по-силен и някой по-слаб (както физически, така и психологически). Някои хора, други хора се подчиняват на други хора и това е абсолютно нормално.

Ако всички хора имат лидерски качества, това може да доведе до война. създадени, за да водят хората, а не самите те да си отиват. И ако искате да станете лидер, трябва да станете по-силен. Трябва да израснеш като личност.

Как да станем по-силни?

Говорейки за как да станем по-силни, нямам предвид увеличаване на физическата сила. Говоря за това как да станем по-силни психически. Да станеш по-силен психологически е много по-важна задача от това да станеш по-силен физически (ще обясня защо по-долу). За да станете физически по-силни, всичко, което трябва да направите, е да посетите фитнес залата и да тренирате бойно. Като спортист с 15 години опит мога да ви кажа със сигурност, че това няма да отнеме нито една година от живота ми.

Да се станете силна личностнеобходимо е да се създадат условия за това. Много хора са станали силни личности, защото животът ги е принудил. Хората, които са израснали на улицата без родители, са психологически по-силни от тези, които са израснали в комфорт и топлина в кръга на любящо семейство. Характерът се формира през целия живот. Колкото повече човек преодолява трудностите, толкова по-силен става.

Можеш да станеш силен човек само когато преодолееш себе си и проблемите, които животът ни поставя, когато решаваш трудни проблеми, когато се бориш и преминаваш през изпитания. Колкото по-труден е животът, толкова по-големи са шансовете да станеш по-силен човек и обратното, колкото по-спокоен е той, толкова по-малък е шансът за нещо. И какво сега, започнете да живеете на улицата, за да станете силен човек? Разбира се, че не.

Когато бях в училище, имах един приятел, на когото постоянно се подиграваха. Не беше руснак, но това няма значение. Наричали са го с обидни думи, закачали са го, ритали са му куфарчето и т.н. Не можеше да се грижи за себе си за дълго време. Но тогава търпението му се изчерпа. Един ден той реши, че трябва да стане готин. След известно време той постигна това. Променил се е като човек. Когато го дразнеха, той не се страхуваше да се бие; той смело започваше битката дори когато нарушителят му беше по-силен от него.

Разбира се, спряха да го наричат, да го закачат и т.н. Забележете, че той не стана по-силен физически, той стана по-силен психологически. Той можеше не само физически да се застъпи за себе си, но и морално, тоест можеше да отговори по такъв начин, че след това за другите беше трудно да продължат разговора.

Да бъдеш по-силен психически е много по-важно от това да си физически по-силен. Някои слабички са толкова добри в психологическото влияние на човек, че дори бандит се страхува да го удари. Виждал съм това повече от веднъж в училище. Баща ми ми разказа истории (когато беше в армията), където слаби мъже командваха силни мъже (физически).

Следователно, ако искате да станете силен човек, трябва да станете по-силен, както направи моя съученик. От силните хора се страхуват и ги уважават. Така че си струва.

Как да станете силна личност?

Външният свят влияе върху формирането на характера на човека. Ако човек е роден в трудни условия, тогава той или ще стане силна личност, или ще умре. Всичко зависи от самия човек. Основното нещо е да преодолеете себе си и предизвикателствата.

Арнолд Шварценегер знаеше, че ако надвие себе си, ще стане по-силен. Можете да го чуете сами в него. Тренирал във фитнеса по 6-8 часа на ден. Можете ли да си представите какво трябва да имате, за да издържите такова натоварване?

Твърдо вярвам, че спортът е отличен инструмент за това да станеш силен човек. Във всеки спорт се сблъскваме с трудности и точно от това се нуждаем, за да станем по-силни както физически, така и психологически.

Аз самият съм тренирал бойни изкуства 10 години. Това е страхотна школа за изграждане на характер и дух. Всяка трудност е чудесен шанс за духовно израстване. Трябва ясно да осъзнавате това. Тоест следващия път, когато възникне трудност, трябва веднага да разберете, че имате шанс да станете по-силен.

Определено необходимо. Човек не се счита за силна личност, ако не е уверен в себе си. Трябва да работите върху самочувствието си, то е това, което изгражда увереност. Прочетете как да направите това в раздела: . Цялата необходима информация е там.

Вашата вътрешна сила ще зависи от това как ще се справите с ударите на живота. На всеки от нас в живота му се случват неща. повратни точки. Това също е чудесна причина да станете по-силни. Как се държи обикновеният човек, когато е изправен пред провал? Обикновено човек хленчи, обвинява другите за неуспехите си, отказва се, плаче, после започва и животът му рухва. Слабите хора винаги търсят изход от положението си в бутилка.

Силната личност ще поеме контрол над ситуацията. Той ще стане от дивана и ще отиде да реши проблема и ще го решава, докато не го реши. Как се държите, когато сте изправени пред провал? Знаеш ли как да устоиш на ударите на съдбата? Когато се случи неприятност, имате само две възможности: да седнете на задника си и да плачете или да станете и да решите проблема. Вторият вариант ви прави по-силен духом. Проблемите са страхотна възможност станете силна личност.

Силната личност знае как да отстоява не само себе си, но и другите. Способността да отстояваш себе си е много важно умение. Обикновено се развива по време на училище, когато има много причини за това. Всяко умение се запазва и работи автоматично. Ако сте обидени в екип, тормозени, тогава е време да се научите как да отговаряте на хората по същия начин. Моят приятел, за когото ви разказах, направи това. Отначало той не можеше да се защити, а след това, когато всичко му писна, реши да стане готин. След това той не позволи на никого да го обиди. Той много се биеше и ругаеше, но се страхуваше и го уважаваха.

Силният човек не се интересува от мнението на другите. Силният човек е готов да се противопостави на общественото мнение. Ако има цел, ще отиде и ще я постигне. И чуждото мнение за него е само празна фраза. Нищо и никой не може да го спре, защото силният човек е постигнал. Той го постигна. Това е, което трябва да направите. Със сигурност имате и. Но вие седите мирно, защото някой ви спира с песимизма си. Това е страхотен шанс за вас станете по-силни. Мислено изпращайте такива хора напред към целта. Всяко движение напред те прави по-силен.

Силният човек го поема сам. Той няма да вини никого за неуспехите си. Той знае, че всичко е в неговите ръце. Не тича за помощ със сълзи на очи, разчита само на себе си, защото знае, че може да разреши всяка ситуация.

Да станеш силна личност не е лесна задача. Мога да кажа с увереност, че не всички хора са предразположени към това, но всеки от нас може да стане по-силен. Вашата задача: напишете списък с качества, с които според вас е надарена силна личност. След това започнете да мислите как да развиете тези качества в себе си.

как да станем по-силни, как да станем силна личност

Всички хора са уникални по свой начин. Всички ние се различаваме по цвят на кожата, сянка на очите, черти на характера и различни физически способности. За съжаление природата не е дарила всеки с идеални формии външен вид, толкова много модерни хорасе занимават с постоянна корекция на съществуващи данни.

Ако задавате въпроси за това как да станете по-силни физически, тогава можете спокойно да бъдете поздравени за присъединяването към групата от хора, които са готови и способни да трансформират тялото си и да променят себе си към по-добро.

Докато подобряването на вашите умствени способности ще изисква четене на книги и постоянно научаване на нова информация, увеличаването на вашата сила и издръжливост ще изисква малко по-различни действия.

Не е тайна, че за да поддържате мускулния тонус, ще трябва да направите различни упражненияи обучение. Днес спортни дейностиТе се отличават с такова разнообразие, че всеки може да избере посоката, която му харесва най-много.

Дейност при ходене

Да, именно с такова просто решение можете да започнете кампания за укрепване на физическата сила и издръжливост. Опитайте се да пътувате пеша възможно най-често, като предпочитате ходенето пеша пред обичайното пътуване с обществен транспорт или собствена кола.

Тук мнозина ще срещнат съмнения дали нормално ходенене помага за подобряване на физическата сила. Това е голяма заблуда, защото всички големи неща е по-добре да започнат с малко, така че оставете главния орган постепенно да свикне физическа дейност.

Посветете малко време сутрин или вечер на бягане. В същото време е важно не просто да бягате, а да вървите към постигане на целите си, които постепенно трябва да се увеличават в пробега. Отлично начало за начинаещи в този бизнес би било разстоянието от 3 километра.

При условия на постепенно увеличаване на натоварването ще бъде възможно да се коригира дишането. Няма нужда да работите усилено, като си поставяте умишлено трудни цели. Определено ще дойдете, за да изминете по-големи разстояния, но първо трябва да имате търпение.

Бодибилдинг

За да укрепите силата си, не е нужно да ставате културист, но посещението на фитнес залата ще ви донесе само положителни резултати. В такива заведения има всички възможности за пълно напомпване на мускулите и съответните уреди.

Освен това наистина да получите ефективни резултатиВинаги можете да потърсите професионална помощ, като помолите практикуващ треньор да коригира часовете ви според желаните резултати.

Дори и да не харесвате някой от горните методи физическа дейност, не се отчайвайте, защото можете да изберете един от видовете бойни изкуства. Днес в почти всеки град има много школи и направления, представени от бокс, карате, ушу и много други.

Това решение е чудесно за хора, които искат да станат по-силни, но не са готови за масирана атака върху тялото си чрез тренировки. Факт е, че посещаването на такива класове не включва силови тренировки, но в същото време човек получава възможност да се запознае с изкуството на боя, което ще укрепи не само физическата му сила, но и самочувствието.

Хората, които редовно тренират мускулите, се съветват да обърнат внимание на следното ефективни начиниподобряване на очакваните резултати:

• Включване в часовете на тези упражнения правилно изпълнениекоето изисква значителни усилия и технически познания. Страхотно началоще има свободни тежести и упражнения с тях. За тези цели можете да използвате дъмбели или щанга. В същото време не е необходимо да се отказвате от спомагателни упражнения, които също носят определени ползи.
• Обърнете внимание на техниката на изпълнение на упражненията. Само на пръв поглед може да изглежда, че няма нищо трудно в правенето на клекове, мъртва тяга или преси от пейка. Всъщност, преди да започнете каквото и да е упражнение, трябва внимателно да се запознаете с техниката. В противен случай съществува риск просто да загубите време, тъй като неправилното изпълнение ще бъде неефективно.
• Дайте предпочитание на прогресивните натоварвания. В този случай ще бъде възможно да се избегне привикването на тялото към стреса, свързан със силовите упражнения.
• Осигурете по-дълги почивки след всяка серия. Има мнение, че колкото по-кратки са паузите между подходите, толкова повече най-добри резултатище успее да постигне. Веднага трябва да се отбележи, че това е голяма заблуда. Въпросът е, че е точно в условията дълга почивкаМоже би по-добро възстановяванетялото и повишаване на неговата издръжливост и готовност за продължаване на упражненията.

Усъвършенствайте себе си и не забравяйте, че физическата активност не само изгражда маса и увеличава издръжливостта, но и укрепва вътрешната сила и характер.

Не е тайна, че физическата сила е не само жизненоважен ресурс, но и осигурява сигурност и един от критериите за привлекателност на мъжа. Всички мъже искат да знаят как да станат физически по-силни, дори и да не говорят за това на глас. Но, за съжаление, само малка част предприемат някакви действия за това. За да станете по-силни, трябва да развиете всички мускули в тялото си. Развитието на мускулите до голяма степен се влияе от правилното хранене и силови тренировки.

Нека да го разберем. Кой е физически силен човек? Това е мъж, който може да носи чанта до 12-ия етаж и да защитава приятелката си късно през нощта. Природата предвижда жените да са инстинктивно привлечени от силата. Физическа форма- това е, което спаси нашите предци от сигурна смърт преди хиляди години и сега ни помага да се чувстваме по-уверени в условията на модерен град.

Правилното хранене

Диетата на човек, който се грижи за силата, трябва да бъде балансирана и правилна. Ще трябва да се придържате към някаква диета и да премахнете храни, които или нямат ефект, или водят до напълняване. Колкото и човек да посещава силови тренировки и да вдига желязо, той постоянно ще вижда едни и същи цифри на кантара и ще се чуди защо теглото не се увеличава. Както във всеки бизнес, и в храненето е необходимо да имате известна представа какво и как влияе на тялото.

Храненето трябва да решава следните проблеми:

• Съдържат достатъчно калории, така че тялото да не изпитва глад през деня. Чувството на глад е основният враг по пътя към развитието на мускулите. Когато тялото се нуждае от ресурси за изгаряне, то ще започне да изгаря не само мастните слоеве, но и протеиновите елементи.
• Също така храненето трябва да повлияе на намаляването или увеличаването обща масатела. Всичко зависи от задачите. Натрупването на маса и силовите тренировки са неразделна част от това да станеш начинаещ силен човек.
• Храненето трябва да намалява мазнините и да увеличава мускулната маса.
• Храненето също влияе върху хормоналните нива. За да протича бързо и ефективно развитието на физическата сила при мъжете, трябва да се освободи мъжкият хормон тестостерон.

Мускулна тренировка

В допълнение към правилното хранене, което представлява 30 процента от успеха, не забравяйте да спортувате. Препоръчително е да провеждате уроци във фитнеса и с треньор, но ако по някаква причина това не е възможно, можете да използвате набор от домашни упражнения или да се присъедините към движението „Тренировка“. Също така е важно да запомните, че всяка силова тренировка е опасна и е препоръчително правилно да съставите тренировъчен план, преди да започнете.

Тренировките могат да варират в зависимост от това какво ви интересува повече - релеф или сила. Физическата активност в тези случаи ще бъде коренно различна. Ако говорим за сила, то тук важи основното правило - по-добре е да правите по-малко повторения, но с по-голяма тежест.

Всяко упражнение отговаря за работата с отделна мускулна група. Условно мускулните групи се разделят на части на тялото: ръце, гръб, гърди, корем, крака. Тренировките са структурирани по такъв начин, че всяка мускулна група се работи през ден. Един работен ден е ден за почивка. Това най-добрият вариантобучение, както казват много обучители.

Освен това аминокиселините и протеините могат да бъдат получени от специално спортно хранене. Много хора бъркат спортното хранене с така наречената химия или анаболни стероиди, но това е съвсем друга история. Спортно хранене- тези са същите хранителни вещества, които могат да бъдат получени чрез използване пилешки гърдиили чаша мляко, само в суха, прахообразна форма. Те не са вредни за здравето и не променят хормоналните нива, но помагат за укрепване на мускулната маса.

Тренажори или свободни тежести

Много спортисти погрешно смятат, че трябва да се даде предпочитание на мъртва тяга, лежанка и клекове с щанга и тогава въпросът как да станете физически по-силен ще изчезне от само себе си. Това мнение е погрешно, тъй като всеки човек има много индивидуална структура на тялото и мъртва тяга, например, абсолютно не трябва да се прави от хора със слаби мускули на гърба. Първо трябва да ги обучите и това може да стане с помощта на набирания и тренажори.

Начинаещ, който току-що се е присъединил към фитнес залата, трябва да даде предпочитание на тренировъчните машини, поне докато не напомпа добре стабилизиращите си мускули. Симулаторите са проектирани по такъв начин, че да осигурят максимално натоварване, елиминирайки възможността от нараняване. На симулатори се формира мускулен корсет, стабилизатори, а също и практикувайте техниката на основните упражнения. След два до три месеца активни тренировки на тренажори можете да преминете към свободни тежести.

Брой повторения и тежести

Както споменахме по-горе, при тренировките за релеф и сила трябва да има различни подходи. Ако се интересувате от въпроса как да станете физически по-силен, тогава запомнете: по-малко повторения - повече тегло. Като правило спортистите се опитват да вдигат тежести по такъв начин, че да правят 10-12 повторения от 3-4 подхода към уреда.

Разбира се, и тук има подводни камъни. За да бъдат ефективни упражненията дори с големи тежести, трябва да обърнете голямо внимание на техниката на изпълнение. За начинаещи се препоръчва първоначално да правите повече повторения с по-малко тегло, за да отработите техниката и да доведете упражненията до автоматизм.

• Не забравяйте да се храните правилно и не забравяйте, че трябва да ядете 1,5 часа преди занятията и един час след това, така че тренировката да е най-ефективна и да се усвои колкото е възможно повече протеин.
• Докато се възстановява, тялото се изгражда, а това се случва само в състояние на сън. Укрепването се случва по време на сън, така че трябва да спите поне 8 часа на ден, препоръчително е да не прекъсвате съня си.
• За да избегнете ненужни наранявания, използвайте допълнително оборудване, като еластични бинтове и други аксесоари. Когато работите с много големи тежести, по-добре е да използвате специално задържане
• Преди тренировка трябва да има загрявка. По време на загрявката трябва да загреете мускулите и тялото си. Чудесно за това бягаща пътека. Работната телесна температура на спортиста е 37 градуса. В допълнение към загряването на мускулите, вие също трябва да разтегнете и разтегнете ставите си.

Само благодарение на постоянна, тежка физическа активност и правилното храненеМожете да станете физически силен и здрав човек.