Дихальна гімнастика після бронхіту для дітей Дихальна гімнастика для бронхів та легень. Як лікувати обструктивний бронхіт

Бронхіт – це захворювання, яке характеризується кашлем зі свистячими звуками, виділенням мокротиння, болем у ділянці грудей та задишкою. на початковому етапібагато пацієнтів не надають великого значення хвороби, але якщо вчасно не розпочати курс лікування, існує ймовірність виникнення непоправних змін у легеневій системі. Після ретельного вивчення рентгенівських знімків лікар призначає лікарські препарати, які полегшують перебіг хвороби, але фахівці рекомендують використовувати ще додаткові методики. Наприклад, ЛФК та ​​дихальна гімнастика при бронхіті надають позитивний ефектпри комплексному лікуванні та здійснюють важливу роботу з підтримки організму загалом. Перевага допоміжної методики полягає в тому, що вона доступна кожному, може здійснюватися як у медичній установі, так і в домашніх умовах і не потребує фінансових витрат.

Виконання дихальної гімнастики при бронхіті дозволяє досягти якнайшвидшого одужання

Показання

Комплексний підхід при лікуванні бронхів є обов'язковим як на початковій, так і на хронічній стадії перебігу хвороби. Лікарі призначають ЛФК при бронхіті, куди також входить дихальна гімнастика, оскільки вона сприяє відновленню дихальної системи та якнайшвидшому одужанню. Вправи вдвічі прискорюють процес одужання та виключають повторну появу хвороби, оскільки звичайний бронхіт у середньому через 3 місяці, у певних випадках через рік, переростає у хронічний, а гостра фаза може перейти у пневмонію, бронхіальну астму чи запалення легень.

Таким чином, фахівці зазначають, що необхідними умовамидля ефективного лікуваннябронхіту будь-якої форми є:


 Дихальна гімнастиката ЛФК є доповненням до медикаментозного лікування бронхіту.
  • лікарські засоби, прописані спеціалістом;
  • фізичні навантаження;
  • лікувальна дихальна гімнастика;
  • киснедотерапія.

Також на час лікування бажано відмовитись від куріння.

Протипоказання

Протипоказання до дихальної гімнастики та ЛФК, а також рекомендації для пацієнтів:

  1. Фізичні вправи небажані у гострий період хвороби, коли рекомендовано постільний режим.
  2. Якщо є загострення, які заважають здійсненню фізичних та дихальних вправ, перед тренуванням обов'язково слід звернутися до лікаря за отриманням висновку.
  3. Необхідно обережно робити гімнастику при обструктивному бронхіті, приступати можна тільки після того, як пройшов гострий період, відсутня температура, слабкість і немає сильних кашлю.
  4. У міру полегшення стану не варто починати ЛФК з інтенсивних та складних тренувань, краще приступити до легких завдань, поступово ускладнюючи та збільшуючи навантаження.

Вплив навантажень на організм хворого


Дихальні вправи сприяють якнайшвидшому виведенню мокротиння з бронхів

Щохвилини людина здійснює близько 16-18 дихальних рухів, їх завдання полягає в тому, щоб здійснити доставку кисню в організм і вивести вуглекислий газ з органів. Тому гімнастику рекомендується робити не лише під час хвороби, як доповнення до основного лікування, а й на постійній основі як профілактика захворювань дихальної системи.

Фізичні навантаження надають сприятливий вплив на організм:

  • сприяють виведенню мокротиння;
  • збільшує обсяг легень, знімають спазми та хрипи;
  • стимулюють циркуляцію крові; очищення бронхів;
  • здійснюють регенерацію тканин;
  • відновлюють дихання.

Зарядка попереджає розвиток хронічних форм, ускладнень і виконує мету насичення клітин киснем. Гімнастика є важливим методом лікування бронхіту та відновлення після гострого та тяжкого стану.

Допустимі вправи

Основними цілями комплексу є:

  • зміцнення мускулатури дихальних центрів;
  • поліпшення вентиляції та кровообігу;
  • збільшення дренажу мокротиння, що відходить;
  • підвищення імунітету загалом;
  • звільнення від задишки, яка на початковій стадії відчувається як нестача повітря при здійсненні фізичних навантажень, а надалі переростає у серйозну дихальну недостатність.

Заняття повинні бути постійними, можна проводити їх у будь-який час доби, вранці як зарядку або ввечері перед сном.

Комплекс вправ:


Дихальні вправи при бронхіті показані як дорослим, так і дітям
  1. Вступне завдання. Початкова позиція: сидячи на стільці, поставити ноги під прямим кутом, стопи стоять паралельно одне одному. Далі глибоко вдихнути, потім підняти прямі руки через сторони вгору, максимально розширюючи грудну клітину. На видиху руки та тіло опустити до підлоги. Вдих необхідно робити повільно через ніс, а видих через рот. Повторювати цю вправу слід 5-10 разів.
  2. Завдання «Розвороти». Його можна робити не лише сидячи, а й у вертикальному положенні. Стопи необхідно поставити на ширині плечей, зробити повний вдих і відвести одну руку назад, тіло і голова повертаються за рукою, на видиху повертати корпус по діагоналі і опустити руку до підлоги, те ж саме повторити з другою рукою. Бажано зробити по 10 підходів на кожну руку.
  3. Завдання "Корабль". Необхідно лягти на живіт, руки розташувати вздовж тіла. Зробити великий глибокий вдих і одночасно підняти голову і плечі максимально вгору, прогнувши поперек, потягнутися до стелі, повернутися в початкову позицію на вдиху. Зробити вправу слід щонайменше 15 разів.
  4. Завдання « Повітряна куля». Слід лягти на тверду, рівну поверхню і покласти руки на живіт, на вдиху повільно надувати живіт як повітряну кульку, через 5-10 секунд також повільно здувати до останнього. Повторювати вправу 10-15 разів. Важливо в цьому тренуванні не поспішати, кожен вдих видих має бути повільним та усвідомленим.
  5. Завдання «Носоріг». Протягом 5-10 хвилин просто дихати по черзі кожної ніздрі, затискаючи другу ніздрю. Даний вид дихання також допомагає при закладеності носа чи нежиті.
  6. Завдання «Чапля». Вихідна позиція стоячи, потрібно випрямитися і поставити ноги на ширині плечей, при вдиху розвести руки широко в сторони і розкрити грудну клітку, підняти одну зігнуту ногу до себе і обійняти її двома руками, на видиху повільно опустити ногу, те саме слід зробити з другої ногою. Виконувати вправу рекомендується щонайменше 10 разів на кожну ногу.

Якщо хвора дитина, то лікувальну фізкультуру краще перетворити на цікаву дитячу гру, для цього достатньо попросити малюка надути повітряну кульку. мильні бульбашкиабо відтворити крик індіанця. Для людей похилого віку краще робити помірне навантаження виходячи з відчуттів і загального самопочуття.

Щоб зафіксувати результат, наприкінці тренування рекомендується зробити дренажну гімнастику (масаж). Для цього необхідно поплескати долонею по передній або задній частині грудної клітки, удари повинні бути легкими та активними. Вправа допоможе мокроті вийти з дихальних шляхів.

Техніка безпеки


На першому занятті може виникнути легке запаморочення

Вищезгаданий комплекс вправ підходить не тільки дорослим, а й підліткам і навіть малюкам, у яких дихальні м'язи ще недостатньо розвинені і хвороба може дати обструкцію. Під час тренування важливим є контроль над диханням, воно має бути спокійним, легким та вільним.

Якщо заняття комплексом відбуваються вперше, і на початку уроку виникло легке запаморочення, то не варто хвилюватися, воно випарується до кінця гімнастики. Якщо запаморочення сильне, можна виконати комплекс у положенні сидячи, роблячи у своїй паузи між вправами.

Для відновлення кровообігу дихальну гімнастику необхідно чергувати із загальнозміцнювальною, для цього після 2-3 вправ слід розслабити м'язи рук за допомогою струшування кистей, а м'язи ніг шляхом перекочування їх по черзі зі шкарпетки на п'яту, а також роблячи кругові рухистопами.

Хронічний бронхіт – запалення внутрішнього вистилання бронхів, яке проявляється вологим кашлем з відходженням мокротиння та відчуттям нестачі повітря. ЛФК – ефективний варіант терапії при хронічному бронхіті. , що застосовується при захворюваннях органів дихання, включає гімнастичні та дихальні тренування

ЛФК та ​​хронічний бронхіт

ЛФК успішно доповнює базові терапевтичні методики при захворюваннях дихальної системи. Основними ефектами лікувальної фізкультуриє:

  • Поліпшення процесів обміну газів;
  • Відновлення еластичності та пружності стінок бронхіального дерева;
  • Регуляція рухів діафрагми, міжреберних, зубчастих та інших м'язів, які забезпечують дихальні рухи;
  • Поліпшення кровопостачання легеневої тканини, що сприяє розрідженню мокротиння;
  • зниження ризику виникнення можливих ускладнень бронхіту;
  • Уповільнення прогресування захворювання;
  • Підвищення доступності медикаментозних засобів з допомогою стимуляції кровотоку;
  • Загальне тонізування організму; тренування імунітету;
  • Прискорення процесів регенерації внутрішньої вистилання бронхів.

Подібні завдання ставляться як перед фізичними вправами, з метою лікувального на організм призначають також дихальну гімнастику. Слід, проте, врахувати, що є ряд протипоказань щодо ЛФК тлі хронічного бронхіту:

  • Гнійна порожнина (абсцес) у легкому;
  • Кровохаркання чи ризик його розвитку;
  • Падіння (ателектаз) великої ділянки легені;
  • Нагромадження великого об'єму запальної рідини в легені плевральної порожнини;
  • Виражена недостатність дихальної функції ІІІ ступеня.

При гострому бронхіті та під час загострення хронічного бронхіту на тлі високої температурної реакції та вираженої задишки займатися гімнастикою не слід.

ЛФК для дітей при бронхіті

У зв'язку зі слабкістю дихальної мускулатури у дітей зазвичай утруднений процес відходження бронхіального відокремлюваного, що може провокувати розвиток ускладнень. Тому в дитячому віціголовним завданням ЛФК при патології дихальної системи є зміцнення м'язів та покращення відтоку слизу з бронхіального дерева.

Дітям молодшого віку буває складно пояснити необхідність занять, у разі гімнастику слід проводити у розважальної формі:

  • Видувати мильні бульбашки;
  • Надувати повітряні кулі;
  • Керувати у воді корабликом, виготовленим із паперу, за допомогою спрямованого дихання.

Запропонуйте малюку виконати деякі вправи з арсеналу йоги, вони можуть здатися йому цікавими:

  1. Жук: Присісти на підлогу, долоні встановити на талії, при кожному вдиху розвертати тулуб убік, відводячи при цьому однойменну руку назад.
  2. Журавель: Ручки витягнути перед собою. Вдих: підняти вище голови, видих: опустити, супроводжуючи це протяжним звуком «ууу».
  3. Політ: Бігти, одночасно змахуючи ручками. Поступово зменшити швидкість та перейти на крок.

Комплекс вправ йоги слід повторити щонайменше 5 разів. Дитина буде охоче, якщо залучити до цього процесу когось із дорослих.

ЛФК при бронхіті для дорослих

Лікувальна гімнастика у дорослих включає тренування, які сприяють поліпшенню загального стану, активації кровообігу та зменшенню в'язкості бронхіального виділення. бронхіті (спазмом бронхів, що супроводжується) сприяє розширенню просвіту структур і відновленню їх нормальної прохідності. Заняття рекомендується проводити двічі на день: вранці та у вечірні години.

Зверніть увагу!

Вечірнє тренування повинне проводитися не пізніше, ніж за годину до сходження, щоб не спровокувати безсоння.

Важливою умовою ефективності занять є проведення в тихій прохолодній кімнаті. Оптимальна температура становить 10-18 °C. Найкраще робити вправи натще.

Поєднання ЛФК з ароматерапією дозволить досягти найкращих результатів. Для цієї мети підійдуть хвойні олії – ялина, ялиця, ялівець, кедр. Вони дозволять вирішити такі завдання, як вивести мокротиння з бронхів, розширити їх просвіт, зменшити запалення. Декілька крапель олії капають в аромалампу і встановлюють її в кімнаті, де відбувається тренування. Єдине, що треба враховувати, це індивідуальна сприйнятливість організму до ефірних олій. Можливі алергічні реакції накладають обмеження їх використання.

Корисне відео — 1 проста вправа з високою ефективністю

Приступаємо до занять

Протягом перших кількох тренувань заняття слід обережно, даючи організму можливість адаптуватися до фізичних навантажень. Повторювати весь комплекс краще в повільному темпі, спочатку по 5 разів, потім поступово нарощуючи кількість повторень довести їх до 14.

Виконання спеціальних вправЛФК при бронхіті рекомендується передувати перкуторним масажем, який підвищить ефективність подальших занять. Однак, якщо цей варіант неможливий, то потрібно провести початкову розминку, яка дасть поштовх усьому тренуванню.

Попередня розминка

  1. Притискаємо пальцями ніздрі до носової перегородки, щоб утруднити дихання. Протягом 3-х хвилин дихаємо через звужені носові ходи.
  2. Складаємо губи буквою "О", залишивши між ними невеликий отвір. 3 хвилини дихаємо через рот.
  3. Робимо носовий вдих, видихаємо повітря через такі ж здивовані губи. Потім навпаки: вдих ротом, видих носом.

Після кожної виконаної вправи не забуваймо робити 20-секундну паузу – це час рівного, глибокого дихання.

ЛФК при хронічному бронхіті, комплекс вправ

  • Вступна частина
  1. Витягуємо ноги, присівши на стілець, кисті ставимо до надпліч. Глибше вдихаємо, руки відводимо убік, догори, прогинаємось назад. Під час подовженого видиху повертаємось у колишнє положення.
  2. У тій же початковій позиції здійснюємо обертальні рухи плечових суглобах, по 4 рази наперед і назад.
  3. Сидячи з опущеними з боків тулуба руками, на вдиху витягаємо їх вгору, під час тривалого видиху опускаємо вниз.
  4. Сідаємо на стілець зі спинкою, долоні поміщаємо на талію. Повертаємо тулуб поперемінно в різні боки (по 3 рази), дістаючи ліктьовим суглобом до спинки стільця.
  • Основна частина
  1. Сидимо на стільці, руки згинаємо у ліктьових суглобах. При вдиху піднімаємо лікті догори, видихаючи через губи, що утворюють букву «О», опускаємо їх тулубу, злегка стискаючи з боків ребра.
  2. З того ж становища відводимо верхні кінцівкиПо сторонах. На вдиху підтягуємо до грудної клітки зігнуту ногу, обхоплюємо її руками і не дуже притискаємо. Видих супроводжується звуками "пффф".
  3. Крокуючи на місці, піднімаємо руки через сторони над головою на 2 кроки під час вдиху, під час видиху (4 кроки) опускаємо, пауза у диханні – 4 кроки.
  4. У положенні стоячи кладемо долоні на нижні ребра з двох сторін. Глибоко вдихаємо. На видиху імітуємо звук «хха» та стискуємо грудну клітку.
  5. На вдиху витягуємо руки через сторони вище голови, на видиху нахиляємося вперед, дістаємо кінчиками пальців підлогу. Видих супроводжується звуком "пффф".
  6. Кладемо на живіт кисті рук. Тренуємо діафрагмальне дихання. Вдихаючи, випинаємо черевні м'язивперед, видихаючи, втягуємо та притискаємо передню черевну стінку долонями.
  7. Беремо гімнастичну палицю, встаємо на коліна. Вдих: піднімаємо палицю над головою у прямих руках. Видих: сідаємо на п'яти і опускаємо палицю.
  8. У тому ж положенні піднімаємо палицю догори на вдиху, на видиху по черзі сідаємо то вправо, то вліво, ціпок при цьому відводимо в протилежному напрямку.
  • Заключна частина:
  1. Крок на місці, руки тягнемо вгору на вдиху, на видиху повертаємо вниз.
  2. Продовжуємо ходьбу дома з виконанням улюблених дихальних вправ.
  3. Стоячи по черзі похитуємо (потряхуємо) гомілками, всі групи м'язів яких повинні бути розслаблені.

Наведемо приклад більше простих вправдля легенів та бронхів, які виконуються у лежачому положенні:

  1. Вдих: відводимо верхні кінцівки з різних боків. Видих: підбираємо зігнуті ногидо передньої грудної стінки, «зловивши» їх руками.
  2. Руки лежать рівно по боках від тулуба. Вдих: витягуємо їх вгору вище за голову. Видих: повертаємо руки на ліжко, але піднімаємо одну ногу.
  3. Ноги зігнути в колінних і тазостегнових суглобах. Вдих: відриваємо сідниці від ліжка, спираючись на ступні. Видих: повертаємо таз на ліжко.
  4. Видих: сісти з лежачого становища. Вдих: лягти назад.

Відео - Дихальна гімнастика Стрельникової. Повний комплекс

Метод дихальної гімнастики при хронічному бронхіті

Дихальна гімнастика при бронхіті покликана вирішити відразу кілька завдань:

  • Регулювати функцію легень та м'язів, які забезпечують дихальні рухи;
  • Поліпшити кровообіг;
  • стабілізувати обмінні процеси;
  • активувати імунний захист;
  • Зменшити набряклість;
  • Привести до норми рівень гемоглобіну;
  • Полегшити виведення мокротиння.

Заняття бажано проводити не менше двох разів на день. Тривалість курсу дихальної гімнастики має становити трохи менше місяця. Наведемо орієнтовний перелік дихальних вправ на лікування хронічного бронхіту.

  • Вступний етап:
  1. 4 рази повільно та глибоко вдихаємо та видихаємо по черзі то носом, то ротом. Перерва між одним дихальним рухом – 10 секунд.
  • Основна частина:
  1. Зчепити кисті рук у замочок. Повільно вдихаючи, потягтися, завмерти так на кілька секунд, потім видихнути.
  2. Ходімо на місці, намагаючись піднімати коліна вище, піднімаючи та опускаючи руки, протягом 5 хвилин. Дихання повноцінне, рівне.
  3. Розставити ноги на ширину плечей. На вдиху нахиляємося вперед, простягаючи руки горизонтально. На видиху випрямляємось, трохи вигинаємось і заводимо руки назад.
  4. По черзі виконуємо махи руками вперед-назад. Вдихати через рот, видихати носом.
  • Завершальний етап:
  1. Для відновлення звичного дихання встаньте рівно, ноги разом, розслабтеся. Плавно нахиляємо тулуб по черзі в різні боки. Вдихаємо носом, видихаємо ротом.

Якщо немає часу

Для людей, які не мають можливості виділяти достатньо часу на тренування дихальних м'язів, був розроблений спрощений варіант занять:

  1. Глибоко вдихати носом, трохи затиснувши носові ходи з двох сторін, видихати через рот.
  2. Поперемінно дихати однією ніздрею, затиснувши другу.
  3. Дихати через губи, що утворюють букву "О". На висоті вдиху на кілька секунд затримувати дихання.
  4. Вдихати широко розкритим ротом, щоб підводилися м'язи черевної стінки. Видихати через ніс.
  5. Надувати повітряну кульку, максимально наповнюючи її повітрям за один видих.

Що ще можна робити

  1. Ходьба. Це один із варіантів ЛФК, дієвий при хронічному бронхіті. Потрібно крокувати на місці, ритмічно, у швидкому темпі, якщо дозволяє самопочуття. Якщо відчуєте нестачу повітря, запаморочення, слабкість, зменште темп і поступово припиніть заняття. Особливо корисна. Практикувати її слід близько години щодня.
  2. Масаж. Перкуторний (перкусійний - див. відео) масаж передньої грудної стінкидопомагає вивести скупчення бронхіального відокремлюваного, профілактує застійні процеси в легенях, сприятливо впливає на дихальну мускулатуру. Особливо корисним є його проведення перед сеансом ЛФК.

Регулярні систематичні заняття ЛФКта дихальною гімнастикою при хронічному бронхіті – правильний шляхдо перемоги над хворобою Ці методики допоможуть призупинити розвиток захворювання, зменшити частоту рецидивів та знизити ймовірність ускладнень.

Корисне відео - Перкусійний масаж від бронхіту.

Дихання є основою нашого життя. Багато людей не вміють правильно дихати. Вони про це навіть не замислюються.

Відновити правильний подих дуже просто. Для цього можна використовувати дихальну гімнастику.

Переваги:

  • покращення психологічного здоров'я;
  • сприяє покращенню настрою;
  • покращення фізичного здоров'я.

Вміти правильно дихати має кожен. Тому що дихання пов'язане з усіма системами організму людини. Головне правило – дихати треба носом

Яка користь від дихальної гімнастики?

Розглянемо основні переваги дихальної гімнастики:

  • прискорення обмінних процесів;
  • покращення кровообігу;
  • профілактика різноманітних захворювань;
  • покращення стану шкіри;
  • сприятливий вплив на нервову систему;
  • стабілізація емоційного стану;
  • зміцнення імунітету;
  • збільшення обсягу легень;
  • нормалізація психічного та фізичного здоров'я;
  • відновлення функції органів.

Дихальна гімнастика для бронхів та легенів по Стрельниковій

Цю дихальну гімнастику використовують депутати, політики, актори театру та кіно, співаки. Тобто всі ті люди, чия діяльність пов'язана із голосом.

Чим унікальна це дихальна гімнастика?Насамперед тим, що вона виводить слиз із легень. Внаслідок нашого не зовсім сприятливого способу життя та неправильного харчування в легень накопичується слиз, і цей слиз призводить до різним захворюваннямдихальної системи.

Тому ця гімнастика дозволяє:

  • прочистити наші легені від слизу;
  • поправити наше здоров'я;
  • опускає подих у нижні частки легень, що дуже корисно здоров'ю.

Дихальна гімнастика Стрельникової допомагає при багатьох захворюваннях.

Насамперед - це захворювання дихальної системи:

  • пневмонія;
  • трахеїт;
  • бронхіт;
  • астма і т.д.

Дихальна гімнастика Стрельникової практично панацея для людини, яка хоче бути здоровою. Як вона працює? Головне, у ній це вдих. Уся увага спрямована на вдих.

Вдих має бути:

  • короткий;
  • активний;
  • галасливий;
  • глибокий.

Вдих береться носом. У нижні частки легень. Можна сказати, що берете його у живіт. Як перевірити правильність вдиху?

  1. Спочатку вам потрібнопокласти руки на талію (у тому місці, де ваші руки провалюються).
  2. Тепер вам потрібнотугіше так, щоб руки розійшлися.
  3. Після цього вам потрібновдихнути у живіт (при цьому не можна піднімати плечі).

Ще один дуже важливий момент у цій гімнастиці - це система рахунку.Система у разі четверичная. Тобто ви маєте вважати четвірками. Як на уроці фізкультури.

Один рахунок – це один вдих. 32 вдихи це норма.Після того, як ви зробите 32 вдихи, вам потрібно буде зробити невелику паузу. Потім потрібно буде розслабитися і знову зробити 32 вдихи. Потім знову розслабитися, відпочити трохи і знову зробити 32 вдихи.

Коли ви складаєте 32+32+32 у вас виходить 96.Саме 96 називається Стрельниковою сотнею. Таких сотень потрібно робити щонайменше 5 за один комплекс вправ. Але для досягнення максимального оздоровчого ефекту найкраще робити 2 тис. і більше.

Якщо ви вже захворіли і почуваєтеся погано, то ця дихальна гімнастика швидко поставить вас на ноги, але для цього потрібно буде робити 3 тис вдихів і більше

Тепер давайте розглянемо вправу:

  1. Це базова вправа. Звести руки на грудях. Руки мають бути паралельні одна одній.І в той момент, коли ви зводите лікті, потрібно зробити короткий, активний, шумний вдих униз живота.
    Коли ви розводите руки, потрібно зробити пасивний, безшумний видих через рот. Темп має бути досить повільним. Ви не повинні поспішати. Головне це напрацювати координацію (вдих, видих).
    Видих має бути природним і безшумним. Не треба виштовхувати його. Якщо ви зробили лише 4 вдихи і вам вже нікуди брати вдих. Ви вже переповнені повітрям.
    Отже, ви просто не видихаєте. У такому разі вам потрібно відкрити рота. Покладіть руки на талію і перевірте, чи робите ви глибокий вдих. При цьому він має бути ще й дуже коротким. Робити це потрібно спокійно, розмірено поспішаючи.
    Якщо ви братимете швидкий темп, то, швидше за все, ваше дихання не встигне «вийти», а це найважливіше. Ви робите глибокий вдих, діафрагма прогинається як пружина та виштовхує назад повітря. Тому видих у вас має бути пасивним, безшумним, неактивним. Зверніть на це увагу. Активним має бути лише у вдих.
  2. Наступна вправа дуже весела. Воно нагадує танець.І ця вправа називається кішечка. Як робиться ця вправа? Для початку вам потрібно присідати на м'яких ніжках. Потім ви на кожен присід повертайтеся вліво та вправо.
    Розглянемо наступний момент. Ви повинні руками схопити повітря з кожного боку, як кішка вистачає мишку. Якщо ви відчуваєте, що повітря занадто багато і ви вже не можете видихнути, то поверніться до першого джерела. Візьміть себе за талію, вдихніть живота вниз.
    Якщо відбувається природний видих, значить у вас все гаразд. Тепер вам потрібно самостійно зробити 16 вдихів. Потім невелика перерва. Потім зробіть 32 вдихи. Якщо ви дійдете до 32 вдихів і у вас не буде жодних проблем, значить, ви добре засвоїли цю вправу.
  3. Ця вправа називається насос. Робиться він дуже просто.Ви згинаєтеся від попереку, ніби ви накачуєте автомобільне колесо. У нижньому положенні ви робите короткий, активний, галасливий, глибокий вдих.
    Трохи підводячись, ви робите пасивний видих. Знову згинаючись, ви робите вдих через ніс і піднімаючись видих. Коли, ви вдихаєте згинаючись, уявляйте, що берете повітря прямо в поперек. Після цього зробіть 16, а потім 32 вдихи.

Чи є у вас починає підходити якесь мокротиння чи слиз, то ви повинні обов'язково його виплюнути. Тому що це і є те саме очищення організму.

Робити цей комплекс вправ потрібно на свіжому повітрі. Якщо ви робитимете в квартирі, то потрібно відкрити кватирку

Дихальна гімнастика Бутейко

Чи неправда з найглибшого дитинства ми звикли до того, що нас вчать дихати якнайглибше.Але багато років існує теорія, яка свідчить, що глибоке дихання може завдати шкоди людському організму.

Довгі століття своєї історії людство мріє про те, щоб знайти одну причину всіх хвороб, і ліквідувавши її зробити, нарешті, людину абсолютно здоровою. Здавалося б, парадоксальний результат, чим глибше ми дихаємо, тим менше кисню одержують наші тканини.

Виявляється, це пов'язано з тим, що при глибокому диханні ми видихаємо велику кількість вуглекислого газу.Внаслідок зменшення вмісту в організмі CO 2 виникають спазми судин та бронхів. Спазмовані судини зменшують приплив крові до тканин. Отже, зменшують і приплив кисню до нашого організму.

На думку доктора Бутейка,сьогодні налічується близько 150 різних захворювань, які спричинені саме зниженням вмісту вуглекислого газу в організмі людини. Ці 150 захворювань становлять майже 80% усієї захворюваності, інвалідності та смертності населення. Ці хвороби лікар Бутейко пропонує лікувати, борючись із глибоким диханням.

Суть методу Бутейка полягає в тому,щоб навчити всіх охочих дихати неглибоко. Саме внаслідок такого поверхневого дихання в організмі накопичується вуглекислий газ.

Переваги:

  • розширення судин;
  • розширення бронхів;
  • поліпшення кровопостачання всіх органів прокуратури та систем.

Навчитися такому правильному диханнюможна у спеціальних центрах, які існують у багатьох великих містах

Розглянемо принцип цієї гімнастики.Людина повинна робити поверхневий та глибокий вдих протягом 2–3 секунд. Після цього потрібно зробити видих (3-4 секунди). На перших етапах можуть виникати неприємні відчуття. Але головне не припиняти займатися. Згодом пройдуть неприємні відчуття.

Комплекс дихальної гімнастики при обструктивному та хронічному бронхіті

Якщо ви страждаєте на бронхіт, то вам необхідно виконувати гімнастику двічі на день.

Найкращі ефективні комплексидихальної гімнастики:

  1. Стрільникової.
  2. Бутейко.

Особливості проведення дихальної гімнастики у дітей

Дихальна гімнастика має проводитися під керівництвом досвідченого дитячого педагога. Як правило, виконання вправ проводиться з музичним та віршованим супроводом. Усі заняття проводяться в ігровій формі. Під час виконання всіх вправ мають бути присутніми батьки.

24.10.2017

У міжсезоння, коли надворі нестійка, можна легко захворіти. Найпоширенішими недугами є ГРВІ та ГРЗ, в один ряд можна поставити і бронхіт, який при неналежному лікуванні може перерости у хронічну форму. Загострюватиметься він у такі ж періоди, а от протікатиме щоразу по-різному.

Для терапії бронхіту різної форми, крім медикаментів, часто застосовують дихальну гімнастику. Особливо дієва вона за хронічної форми недуги.

Ви вже мали можливість дізнатися про те, як впливає на організм під час боротьби з зайвими кілограмамиА сьогодні ми вам розповімо про інший вид подібних вправ для боротьби з бронхітом.

Завдання дихальної гімнастики при бронхіті

Більшість фахівців до лікування бронхіту різної форми підходять різнобічно. Поруч із терапевтичними методами успішно застосовують рецепти народної медицини та дихальну гімнастику. Зараз існує багато методик, які були розроблені різними людьми, які не завжди мали відношення до медицини.


Застосовуючи дихальну гімнастику в комплексі з медикаментозним лікуванням для дорослих та дітей можна вирішити одразу кілька проблем:

  • знизити запальний процес у бронхах;
  • збільшити обсяги відходження мокротиння;
  • покращити циркуляцію крові;
  • відновити нормальні дренажні властивості верхніх дихальних шляхів;
  • підвищити гемоглобін;
  • зміцнити імунітет.

Крім того, дихальна гімнастика при бронхіті є відмінною профілактикою ускладнень після хвороби.

Основи виконання дихальної гінастики при бронхіті

Перед тим, як розпочати виконання лікувальної гімнастики, варто дізнатися про її основи, від яких залежатиме ефективність впливу на захворювання. До важливим моментамвідносять:

  • Правильне дихання. У це поняття вкладається проведення вдихів та видихів відповідно до опису. Вдих, згідно з рекомендаціями фахівців, має бути різким та сильним. Якщо він відбувається через ніс, то має бути чутний характерний шум. Втягування повітря ротом не супроводжується сторонніми звуками, методика проведення така сама. Видихати повітря переважно прийнято ротом, у своїй ніс жодної участі у цьому процесі бере. Видихи робляться легко та спокійно, без сторонніх звуків.

  • На початку лікування, перед виконанням вправ, фахівець оглядає пацієнта. Залежно від тяжкості перебігу хвороби, перші кілька днів процедури можна виконувати лежачи, потім сидячи. Коли стане легше рекомендують заняття стоячи.

  • Важливо розраховувати ритм під час виконання вправ, його відраховують у розумі, як із марші.

  • Кожен вдих виконується з рухом, якщо немає вдиху, дотримується спокою.

Порада!Варто розуміти, що лише тренування дихання не допоможе вилікувати захворювання, медикаментозне лікування має бути обов'язково.

Методики виконання дихальної гімнастики під час бронхіту

Для покращення дихання та стимуляції нормальної роботи легень розроблено чимало різних методик. Однак офіційна медицина прийняла не всі, з приводу безпеки деяких досі сперечаються у наукових колах.


Найзастосовнішим для дітей та дорослих вважається комплекс Стрельникової. Відома викладачка вокалу вважала, що основні хвороби дихальних шляхів виникають від неправильного дихання і це стало основою розробки її вправ.


Рідше застосовують дихальні вправиБутейко, фізіолог вважав, що лікувати треба поверхневим диханням. Але багато його колег не схвалили це мислення, деякі навіть висловлювали думку про те, що цей спосіб не тільки неефективний, а й небезпечний для здоров'я.

Дихальна гімнастика при бронхіті від Стрельникової

Олександра Стрельникова, як викладач вокалу, чудово розуміла про значущість здоров'я органів дихання. Розроблені нею вправи допомагають поступово збільшити вентиляцію легень, налаштувати робочий лад діафрагми.

Переслідуючи лікувальні цілі, метод Стрельникової застосовують зазвичай при обструктивному бронхіті, а також у профілактичних цілях при хронічній формі недуги в період полегшень. Для досягнення результату достатньо виконувати вправи не менше ніж 14 днів, але не більше 3 тижнів поспіль. Робити їх потрібно двічі на день. Кожне заняття складається з таких вправ:

  • «Долоньки». Зазвичай виконується як розминка. Вправа не складна, починають із 4 повторень, поступово доводять до 96. Для виконання необхідно стати рівно, зігнути руки в ліктях і підняти кисті так, ніби показуєте комусь навпроти свої долоні. При різкому вдиху потрібно міцно стиснути кулаки, видихаючи поступово розслабляти пальці.

Порада!Під час проведення вправи обов'язково треба стискати пензлі із зусиллям.

  • "Насос". У положенні стоячи корпус трохи нахилений вперед, руки вздовж, розслаблені. Виконують так: при різкому вдиху необхідно трохи нахилитися вперед, випускаючи повітря з легень слід прийняти початкове положення.

  • Відмінний результат видно при виконанні вправи «обійми плечі». Його показано виконувати навіть важким хворим, сидячи у ліжку. Його виконання не вимагатиме особливих навичок, достатньо піднятий зігнуті в ліктях руки на висоту плечей і при вдиху постаратися обійняти себе за плечі. При видиху верхні кінцівки розводять убік. Не варто докладати великих зусиль, обіймаючи себе досить легких рухів. За 1 підхід треба зробити щонайменше 15 повторень.

  • За допомогою вправи "вісімка" можна значно посилити відхід мокротиння з бронхів. Виконують його так: злегка нахилившись наперед роблять швидкий вдих і затримують дихання. У цей період про себе треба порахувати до 8, не поспішаючи, але й не сильно розтягуючи час. Після цього слідує спокійний видих.

  • Висновок буде вправа «скинути вантаж». Для цього стають прямо, стискають кулаки та кладуть на пояс. При вдиху кулаки розтискають, збоку має виглядати так, ніби з плечей звалюється вантаж. Видихаючи потрібно повернутися у вихідне положення. За 1 підхід треба зробити щонайменше 8 повторень.

Після проведення повного комплексузанять не варто відразу бігти в ліжко або поспішати сісти, завершувати його треба правильно. На завершення необхідно максимально нахилити голову вперед, руки треба розташувати на животі. Потрібно постояти в такій позі деякий час, розслабивши при цьому всі м'язи.

Порада!Якщо в момент розслаблення почнеться кашель, не варто його стримувати.

Метод Стрельникової складається із значно більшої кількості різних вправАле саме наведені вище рекомендовані фахівцями для покращення самопочуття при бронхіті та для профілактики в період ремісій.

Дихальна гімнастика при бронхіті для лікування дітей

Органи дихання в дітей віком такі міцні, як в дорослих. Малюки мають слабкіший імунітет і через це частіше піддаються різноманітним захворюванням.

Бронхіт у дітей лікують переважно медикаментами, але застосовують також і дихальну гімнастику. Якщо недуга має обструктивну форму, то перші заняття мають розпочатися після гострої стадії, коли кашель сухий та важкий. Хронічна формадозволяє профілактику під час ремісій.


Особливості занять такі:

  • вправи краще проводити під наглядом фахівця, особливо перших;
  • слід більше приділяти уваги зміцненню грудних м'язіва вже потім відходу мокротиння;
  • вправи краще проводити у спеціалізованих групах ЛФК, де методист простежить за правильністю та якістю виконуваних завдань.


Якщо немає можливості займатися у групі, батькам варто зацікавити малюка у необхідності виконання вправ. Деякі спеціалісти рекомендують сімейні заняття.

Дихальна гімнастика для людей похилого віку


Дихальна гімнастика при бронхіті для людей старшого віку також актуальна, для цього є кілька причин:

  • організм не такий сильний, не може нормально боротися із хвороботворними бактеріями та вірусами;
  • найчастіше легені та бронхи у людей похилого віку ослаблені, звичайний бронхіт протікає складніше, іноді навіть з летальним результатом;
  • виконуючи вправи можна як полегшити самопочуття при проблемах з дихальними шляхами, а й налагодити роботу серця.


Для людей похилого віку з усіх існуючих методик найбільше показаний комплекс Стрельникової, вправи з нього можна виконувати навіть сидячи в ліжку. Це особливо актуально, якщо людина має ще низку різних хронічних захворювань.

Добре себе показала у процесі лікування дихальна гімнастика коїться з іншими елементами ЛФК. Комплексний підхід плюс правильно підібрані медикаменти здатні поставити на ноги будь-кого.

Іноді у похилому віці для лікування бронхіту застосовують дихальну гімнастику у комплексі із засобами народної медицини. Не варто забувати про перевірені часом та людьми рецепти, але й протипоказання варто враховувати.

Порада!Для людей похилого віку при лікуванні бронхіту рекомендується комплексний підхід, коли медикаментозні препарати поступово змінюються. народними засобами. При цьому дихальному комплексу приділяється одне з перших місць.

Дихальна гімнастика у профілактичних цілях

Бронхіт є підступним захворюванням, при повному зникненні симптомів може раптово повернутися знову. При цьому форма повторної хвороби може бути набагато важчою. Щоб не допустити такого результату, варто продовжувати заняття дихальною гімнастикою і після того, як самопочуття значно покращиться.

Зміцнення діафрагми, органів дихання та м'язів грудної клітки нікому не зашкодить. Регулярні заняттядопоможуть організму в цілому та органам дихання, зокрема, підвищити опірність до різних хвороб.

Профілактичний курс значно коротший за основний, з цією метою достатньо виділити кілька найбільш дієвих вправта виконувати їх щодня. Тривалість занять у своїй невелика. Всього 10-15 хвилин на день і ваші легені та бронхи будуть завжди в порядку.

Дихальна гімнастика – комплекс вправ, спрямований поліпшення функції органів дихання. Гімнастика надзвичайно ефективна при бронхіті та бронхіальній астмі.– результатом вправ стає гарне відходження мокротиння, очищення дихальних шляхів та насичення організму киснем.

Приділяючи увагу правильному диханню, можна прискорити одужання та запобігти рецидивам захворювання. Таким чином, цю методику можна вважати гідним лікуванням респіраторних захворювань, яке абсолютно не потребуватиме фінансових витрат.

Вправи призводять до підвищення функціональних можливостей дихального апарату, до яких можна віднести не тільки дихальні шляхи, а й мускулатуру. Тривалий перебіг респіраторних захворювань призводить до втоми м'язів та діафрагми. Гімнастика прибирає надмірну напругу, підвищує витривалість, повертає нормальний режим роботи. Це досягається завдяки наступному механізму дії:

  1. Стимуляція обмінних процесів та кровопостачання легеневої тканини.
  2. Відновлення нервового регулювання процесу повітрообміну.
  3. Полегшення носового дихання.
  4. Усунення морфологічних змін (спайків) та застійних явищ.
  5. Виправлення патологічних станівгрудної клітки та хребта.
  6. Оздоровлення пацієнта у плані нервово-психічного та емоційного стану.

На рівні фізіології це досягається поліпшенням процесу газообміну в альвеолах, які є головним місцем, де відбувається зміна кисню і вуглекислого газу.

Важливу частину позитивного на організм становлять фізичні навантаження попри всі частини тіла (прес, плечовий пояс, ноги, руки). Таким чином, на певний дихальний комплексвідгукується весь організм та відбуваються позитивні зміни.

Користь правильного дихання

Вправи для дихальної системи корисні пацієнтам будь-якого віку та статі.. Особливу ефективність показує дихальна гімнастика при бронхіті та бронхіальній астмі, коли на перше місце виходить завдання очистити бронхи та полегшити дихання пацієнтові.

Головний ефект, який дають заняття, – посилення тканинного дихання та засвоюваності кисню. Саме від цього залежить життєдіяльність усіх клітин людського організму. Результатом стає нормалізація роботи різних органів прокуратури та систем, як респіраторних.

Правильне дихання і лфк можуть бути як способом лікування, так і підтримки здоров'я в період ремісії. При хронічному бронхіті вправи для легень повинні стати нормою повсякденному житті . Заняття покращать як стану дихальних шляхів, а й підвищать загальний імунітет.

Важливим аспектом є повітря, що вдихається. Він повинен бути вологим і прохолодним, щоб бронхіальний секрет мав правильні реологічні властивості, а мокротиння, що накопичилося, легко відходила.

Протипоказання

  1. Висока температура.
  2. Значення ШОЕ у клінічному аналізі крові вище 30 мм на годину.
  3. Кровотечі.
  4. Туберкульоз.
  5. Гострий тромбофлебіт.
  6. Онкологічне захворювання.

Загальні правила

Техніка виконання може відрізнятися залежно від обраної методики. Однак загальними рекомендаціямиє:

  1. Концентрація на вдиху. Саме правильний вдих та його поєднання з фізичними зусиллями приносить користь. Видих має бути пасивним, без напруги мускулатури.
  2. Якщо пацієнт відчуває дискомфорт або потрібно відкашлятися, допускається перерва між вправами, проте вони не скасовуються.
  3. Заняття краще проводити до їди.
  4. Вдих робиться носом, а видих – ротом.
  5. Більшість методик передбачає ритмічні вправи та вдихи. Рахунок йде на вісім, ритм повинен дотримуватися протягом усього заняття.
  6. Регулярність виконання є дуже важливою. Заняття слід приділяти не менше 30 хвилин двічі на день.

Особливості вправ

Для занять не потрібно ніяких спеціальних пристроїв, знадобитися може лише стілець або ліжко.

Комплекс повторюється 8 разіві робиться кілька підходів із невеликими проміжками для відпочинку.

Що тренує зарядка при бронхіті

Незалежно від обраної методики, сукупність фізичних вправ та правильного процесу вдиху-видиху сприяє оздоровленню всього організму. Заняття впливають на:

  1. Діафрагму.
  2. Серцево-судинну систему.
  3. Психоемоційний стан.
  4. Проведення нервових імпульсів та болючі відчуття.
  5. Стан шкіри.
  6. Обмінні процеси, зокрема розщеплення жирів.
  7. Гладка мускулатура бронхів.
  8. Якість бронхіального секрету.

Скорочення діафрагми стимулюють роботу внутрішніх органів, А посилене кровообіг забезпечує харчування кожної клітини організму. позбавляють не тільки респіраторних захворювань, а й зайвої ваги, вегето-судинної дистонії, депресивних станів

Повне та поверхневе дихання

При поверхневому диханні повітря заповнює тільки верхню частинулегень, а в процесі вдиху задіяні лише ребра, ключиці та плечі. Йога вважає такий спосіб одним із гірших, тому що якість дихання дуже низька. Це тим, що кисень не вступає в альвеоли і бере участь у корисному газообміні.

Повне дихання має максимальну користь. У ньому задіяно весь дихальний апарат – легкі, дихальні шляхи, м'язи преса, діафрагма, ребра, плечовий пояс. Процес нагадує хвилю і відбувається дуже м'яко та плавно:

  1. Живіт подається наперед і розширюється грудна клітка.
  2. Повітря заповнює нижню, а потім середню частину легень.
  3. Після цього піднімаються ключиці, звільняючи місце в верхніх відділахлегенів. Тварина починає втягуватися і відбувається акт видиху.

Такий спосіб стимулює обмін речовин, прискорює виведення шлаків, підвищує загальну опірність несприятливим факторам, надає впевненості та спокою. Повний глибокий вдих повністю вентилює легені, уповільнює частоту пульсу, знижує тиск та стимулює травлення.

Популярні методики

Методика Стрельникової. і пневмонії - ідеальна лікувальна методикадля відходження мокротиння. Вся увага приділяється вдиху, який має бути різким та сильним.

Йога. Метою є управління духовним станом через зв'язок фізіологічних та психічних функцій.

Методика Цигун. Комплекс медитативних та дихальних вправ, які мають поєднуватися з дієтологічними розпорядженнями.

Бодіфлекс. Виконується для оздоровлення організму та схуднення. Метою є спалювання зайвого жиру і перетворення його на м'язову масузавдяки правильному диханню та посиленню метаболізму.

Метод Бутейка.Розроблено для лікування хвороб способом поверхневого дихання. Допомагає при алергічних захворюваннях, втомі, атеросклерозі, дистонії, ЛОР-хворобах.

Система Мюллера. Основу складають дихальні вправи, які мають стати способом життя. Після занять наказуються водні процедурита самомасаж.

Гімнастика Пем Гроут.Спрямована на схуднення завдяки тому, що кисень оптимізує всмоктування поживних речовині прискорює перетворення жиру на енергію.

Сонячно-місячне дихання. Вважається, що поперемінне дихання через ніздрі стимулює нервові закінченнята передає сигнали до мозку. Це дає можливість контролювати серцебиття, температуру та інші фізіологічні процеси.

В'єтнамська гімнастика. Між глибоким вдихом та видихом робиться пауза. Методика допомагає налагодити обмін речовин та провести масаж внутрішніх органів.

Методика оксисайз.Дихати треба безперервно та циклічно. Паралельно виконуються деякі фізичні вправидля максимального розкриття грудної клітки та доступу кисню.

Вправи при бронхіті

Як покращити дихання при гострому бронхіті? Ось деякі:

  1. Опустіть руки вниз і нахиліть корпус вперед. Зробіть носом галасливий вдих, трохи подаючи тіло вперед. На видиху треба підвестися назад. Перепочинок можна зробити через 8 повторень.
  2. Трохи нахилиться вперед і різко вдихніть. Затримуйте подих, скільки вийде. Така зарядка у дорослого дуже ефективна при кашлі і важковідокремлюваному мокротинні.

Дихальна гімнастика при бронхіті для дітей

Діти легше виконують дихальні та дренажні вправи в ігровій формі. Як зміцнити бронхи дитині і робити вправи:

  1. Тренування легенів повітряною кулькою. Надуйте з дитиною повітряні кулькинаввипередки. Альтернативою можуть стати мильні бульбашки або здування пір'їни.
  2. Розташуйте дитину на животі, щоб голова була нижчою за тулуб. Поки він дихатиме, легко постукуйте йому по спині, примовляючи віршик або лічилку. Після вправи потрібно відкашлятись.