Даоське парадоксальне дихання. Вправа "Входження до спокою". Про правильний режим дихання та головні принципи дихальної практики

Класична форма даоської вправи"64 дихання" призначена для загального омолодження організму за допомогою ліквідації енергетичних та фізичних застоїв, для усунення впливу агресивного навколишнього середовища. Крім того, комплекс формує навички керування внутрішньою енергією ци за допомогою дихання.

Основна, базова форма виконується вранці, ще лежачи в ліжку, до зміни ці.
Примітка:
Ранкова зміна ци полягає в тому, що ви підходите до вікна, що виходить у прекрасний сад, відкриваєте його та із задоволенням вдихаєте свіже повітря. Цей ковток розправляє ваші легені, пожвавлює все ваше тіло, і життя починається наново. Якщо ваше вікно виходить на міжнародну трасу, доведеться утриматися від фізичної ранкової зміни - просто уявіть цей життєдайний вдих.

Комплекс збудований на диханні через біологічно активні зони тіла. Ці зони були знайдені емпірично, і їхнє становище безпосередньо не пов'язане з меридіанами. Хоча для деяких зон і наведено орієнтири у вигляді найближчих акупунктурних точок, слід працювати із зонами тіла, остаточні межі яких ви визначаєте самостійно. Зона може бути як дуже маленькою, так і досягати розмірів великого яблука, її розмір може змінюватися в залежності від вашого стану, пори року, від вашої чутливості тощо, іноді зона навіть може зміщуватися за поверхню шкіри, і виконавець відчуває тіло над тілом. У цьому випадку дихання здійснюється як через зону, так і її проекцію. Ось послідовність переходу по зонах дуже важлива і її не слід порушувати.

Повністю всі 64 дихання форми виконуються початківцям раз на 5-7 днів, а далі, зі зростанням майстерності, залежно від потреби. У традиції подібні вправи виконували після 40 років, але екологія стародавнього Китаю далека від нинішнього, обставини довкілля дуже змінилися, і сьогодні рекомендується виконувати форму як китайцям, так і європейцям, починаючи з 30-річного віку

Окрім виконання приблизно раз на тиждень, комплекс має щоденну іпостась: один раз на день протягом 64 днів ви опрацьовуєте одну точку форми, причому не обов'язково вранці. У результаті за 64 дні ви послідовно пропрацюєте всі 64 зони детальніше. Після цього робиться 64-денна перерва в цьому різновиді вправи.

Такий підхід характерний для багатьох даоських технік, наприклад, тао "хвіст дракона" виконується і стоячи, і лежачи - тобто ви в різних площинах підходите до однієї і тієї ж вправи для його кращого опрацювання.

Існує ще й третій часовий ритм виконання комплексу, який дозволить вам не лише активізувати прохід енергії, а й зосередитись на зонах застою. Виконуючи форму повністю, ви можете виявити, що якась точка не зовсім адекватно реагує на вправу - ви відчуваєте застій, холод, схоплювання або мокротиння, або взагалі не можете зосередитися на цій зоні, не відчуваєте її. Тоді варто попрацювати з нею додатково, кілька разів на день або у 2-й - 6-й день між щотижневим виконанням, не змінюючи основного ритму. Під час цього додаткового опрацювання ви можете впливати на застійну зону не тільки диханням, але й прогріванням, масажем або пальцівкою, створенням певної енергетичної побудови у вигляді кульки, яка живить, гріє, охороняє зону. Також можна доповнити форму ще й видихом, уявляючи як енергія видиху прогріває, лікує, насичує зону.

Пам'ятайте, що при неправильному виконанні дихальних вправ у вашому організмі можуть виникнути неполадки, насамперед через порушення природного ритму дихання, а також перевантаження дихального апарату. У йозі навіть є поняття хвороб пранаями, що спричиняють зміни в тиску, м'язові спазми в області ребер, навіть нервові розлади та психози. Виконуйте дихальні комплексиобережно, старанно прислухаючись до власних відчуттів. Обов'язково зосереджуйтесь на хворобливих зонах, але не забувайте про розумне дозування, не прагнете подолати свої проблеми негайно.

А тепер кілька слів про варіації дихання:

1. Вдих через зону із зосередженням на самій зоні, видих через прочинені губи. Зуби стикаються.
2. Те саме, але без дотику зубів.
3. Те саме, але видихнув через згорнутий трубочкою і висунутий з рота язик.
4. Те саме, але з приводом дихання в данину-тянь. При цьому виставляється два "стражі" (точки уваги), які здійснюють контроль над процесом вдиху в зону та процесом приводу вдиху в данину-тянь. Видихи різноманітні – через рот, ніс, ніс та рот одночасно.
5. Те саме, що й у п.4, але з видихом у данину-тянь. При цьому уявляєте, що видих закручується в спіраль, що самоущільнюється, і повністю поглинається тілом данина-тяня.
6. Вдих через зону, видих через зону.
7. Те саме, що й у п.6, але з приводом енергії в данину-тянь.
8. Те саме, що і в п.6, 7, але з поданням деякого кулястого енергетичного побудови поза тілом над зоною, що активізується. При цьому зона може бути насичена енергією за рахунок попередніх маніпуляцій руками типу "відкривання-закривання", пальцівками, внутрішнім уявленням, а то й прогріта полиновою сигаретою або полум'ям, що горить, свічки. Оптимальне видалення уявного об'єкта від тіла – довжина долоні.
Безумовно, існує й безліч інших варіацій дихання, але згаданих цілком достатньо для тривалої та плідної роботи з омолодження організму. За додатковою інформацією звертайтесь до сайту.
І ще. При необхідності за відчуттями можна варіювати тривалість і інтенсивність вдиху чи видиху, а також допомагати зосередженню на зоні напругою чи розслабленням відповідних груп м'язів, про що згадуватиметься у переліку зон.

Вдих через нижчезазначені зони проводиться одночасно для обох сторін тіла.
1. Зона навколо та у точці юн-цюань. Перед вдихом трохи підігніть пальці стопи.
2. Зона під п'ятою посередині.
3. Зона провалу між двома сухожиллями з боку підйому стопи по лінії середнього пальця до суглоба гомілкостопа.
4. Центр підколінного згину. Напругою м'язів ніг при опорі на п'яти з невираженою спробою зігнути ноги шляхом докладання зусилля у бік п'ят ви можете допомогти активізувати зону.
5. Середина пахвинних складок. Трохи розкрийте пах, розгорніть стегна назовні, подайте їх уперед деяким чоловічим рухом. Вдих йде вгору і заповнює все тіло до верхівки голови, заповнює руки.
6. Ніздрі бика на животі. Ямочки з боків живота трохи вищі за пупок, які добре видно при розвиненому пресі.
7. Соски. У різних людей вони мають різну чутливість – деякі настільки чітко відчувають зону, що вдих у них пройде рівно через сосок, хтось втягуватиме повітря широкою зоною навколо соска. У когось при вдиху активізуватиметься якесь представництво соска, наприклад, збоку. Якщо ви виявите асиметрію у відчуванні зон по обидва боки тіла, її необхідно ліквідувати, поступово виставляючи відчуття симетричніше.
Деякі проблеми з грудьми, особливо жіночими, можуть бути подолані поступовим та регулярним виконанням форми. Лікувальний, омолоджуючий ефект впливу подібних вправ часто пов'язаний з тим, що ви просто звернули увагу на хвору зону та почали з нею працювати.
8. Зони легень. Знаходяться ці зони під ключицями, між грудним м'язомта плечовим суглобом. Взагалі там розташовується кілька активних точок, і ви можете в різний часотримати різний ефект та відгук від деяких із них. На вдиху допоможіть активізації зон м'язами, трохи піднявши плечі та повернувши руки усередину.
9. Зони під мочкою вуха.
10. Вдих через всю область очей та очних ямок. Обов'язково уявляйте вдих через зону у вигляді чогось приємного, наприклад, теплого весняного вітерця. Нервова система людини – річ тонка, і негативні мислеобрази при медитації можуть принести неприємні сюрпризи, аж до психічних травм.
Часто при виконанні медитаційних енергетичних вправ людини "пробиває" на авторухи, які в даному випадку надзвичайно корисні та служать для перерозподілу енергії. При виникненні подібних рухів не припиняйте їх насильно, як би спостерігайте з боку, контролюючи лише можливий біль від надмірних скорочень м'язів, наприклад, напругою м'язів антагоністів. Після завершення процесу розімніть, розітріть тіло і приділіть зоні, що викликала авторух, додаткову увагу.
11. Вдих через віскі проводиться в центр мозку. Такий вдих має потужний омолоджуючий вплив на головні залози внутрішньої секреції. Далі йдуть одиночні зони.
12. Зона бай-хуей, чи верхівки голови. Вдиху через зону бай-хуей можна допомогти витягуванням шиї та деяким рухом вух та скальпа до потилиці. Якщо ви відчуєте холодок, що йде по спині, то направте його до самих п'ят. Подібні прийоми надають легкий стимулюючий вплив на організм і зменшують застої енергії, тобто омолоджують.
13. Зона точки фен-фу. Центральна ямка на шиї відразу під потилицею, ворота вітру для проникнення інформаційних полів та горизонтальних вібрацій, для проникнення впливу вітру та холоду. Ці ворота вітру проходять по всій межі між м'якою та твердою частинами черепа.
Взагалі всі зони тіла, в яких м'яке зустрічається з жорстким, там, де кісточки близько підходять до поверхні тіла, схильні до охолодження і всмоктування патогенних вітрів.
Основна ідея даоських практик – активна протидія впливу навколишнього світу. Ви створюєте енергетичні побудови для можливості в потрібний момент зсередини згенерувати достатню кількість захисної енергії, що перешкоджає дії ззовні.
Одним із варіантів виконання комплексу є форма з додатковим акцентом на видиху, коли ви викидатимете з організму через активовану зону деякі енергетичні потоки. Тоді, відчувши воротами вітру, або будь-якою частиною тіла, якийсь вплив холоду, наприклад, протяг, ви зможете протидіяти йому.
Точка фен-фу використовується в техніці вітру, що омолоджує, або створенні відчуття щасливого мозку. Уявіть, який вітер буде найбільш вам приємний у сфері фен-фу. Підкріпіть внутрішній стан входження уявного вітру зовнішнім впливом – наприклад, попросіть партнера видихнути у цю зону. Відчуйте проникнення приємного вітру в мозок, відчуйте, як вітерець заповнює вашу голову спочатку по краях під шкірою черепа, потім доходить до області брів і захоплює голову цілком, повертаючись назад до фен-фу.
Отже, вдихаючи через фен-фу, наповніть мозок найлегшим відчуттям задоволення від вдиху. Вибирайте відповідну вам ширину зони вдиху, можете вдихати навіть усім загривком.
14. Центр між лопатками. Ви знайдете його, зводячи лопатки разом і закидаючи голову, максимально прогинаючись, рухаючи плечима вгору-вниз.
15. Зона прогину в попереку. Найбільш рухлива частина хребта, орієнтиром може бути точка мін-мень.
16. Центр крижів. Винятково корисним додатковим впливом може бути поплескування по крижах, добре ліквідує зони "тазового" застою в жінок.
17. Зона куприка. Ледве підтягуючи анальний отвір і потім, розслаблюючи його, ви дихайте через куприк. Іноді відчувається не стільки сам куприк, скільки кордон навколо нього.

Вдих через наступні зони проводиться через чотири точки одночасно по дві з кожної сторони тіла.
18. Центри сідничної складки та "ніздрі дракона" (ямочки, що утворюються при напрузі м'язів) у центрі сідниць. Вдихаючи, ви направляєте потік у ділянку живота, заповнюючи вдихом всю тазову область.
19. Зони в середині стегна, із зовнішньої та внутрішньої сторони.
20. "Ноздрі теля" (поглиблення під колінною чашкою з двох сторін від сухожилля).
21. Зони на середині гомілки, із зовнішньої та внутрішньої сторони.
22. Зони з двох сторін гомілки, вгору на ширину 4-х пальців (3 цуня) від кісточок кісточки. За основу зон можна взяти точки сан-інь-цзяо та сюань-чжун.
23. Зони - поглиблення з двох сторін від ахіллесового сухожилля. Самі активні зони можуть йти під кісточки кісточок углиб, і при вдиху може виникати відчуття коридору, що йде в кістку.
24. Бічні кісточки суглоба гомілкостопа, із зовнішньої та внутрішньої сторони.
25. Очі риби - зони на підйомі стопи відразу над пальцями, між великим та вказівним та між безіменним та мізинцем. Крапка ближче до великого пальця впливає на печінку, і, зокрема, сприяє зняттю напруги з очей; зона ближче до мізинця впливає на сечостатеву систему.

Далі знову йдуть парні зони, тобто вдих проводиться одночасно з обох боків тіла.
26. Зони хе-гу. Центр "пагорба" між великим та вказівним пальцями, що утворюється при наведенні великого пальцядо долоні.
27. Центр ліктьового згину.
Коли в медитативних практиках вам знадобиться впоратися з великим припливом енергії, його можна направити в різні згини - пахви, пах, ліктьові згини. Згини пов'язані з лімфатичною системою, а лімфа завжди настільки холодна і в'язка, що всмокче і переробить будь-яку кількість зайвого жару.
28. Центр пахвової западини. Якщо вам здається, що якісь рухи допоможуть вдиху, виконайте їх. Але частіше ви просто зосереджуєтеся на образах та метавідчуттях.

Вдих у поодинокі зони, розташовані по серединній лінії тіла.
29. Зона великого хребця, або шостого-сьомого шийних та першого грудного хребця. Уявіть там якусь енергетичну наліпку розміром з долоню і вдихайте через неї.
Ця зона - з'єднання рухомий і нерухомої частин хребта, як і поперек, схильна до застоїв і перевантажень через прямоходіння. Крім того, вона пов'язана з регулюванням дихання, адаптацією організму до зовнішніх впливів середовища, у тому числі алергенів. В ідеалі зона має бути безболісною та розслабленою.
30. Емоційний центр організму. Центр знаходиться посередині між сосками грудей (при недорозвинених молочних залозах, у жінок визначається шляхом піднесення грудей з відтягуванням сосків прямо вперед). У емоційних людей у ​​цьому центрі може відчуватись енергетичний застій і навіть болючість.
31. Мечевидний відросток та зона розміром із кулак під ним. Вдихайте через неї у все тіло. Тут здійснюється зв'язок між енергетикою спини та передньої частини тіла, і вдих може в деяких випадках утворювати "тунель" до спини.
32. Зона "зародка", або середина між пупком та мечоподібним відростком.
Ця зона, пов'язана з судиною зачаття, особливо важлива для жінок, які збираються стати матір'ю, оскільки сприяє дітонародженню. Періодичне подразнення зони легким вібраційним масажем протягом кількох вдихів може використовуватися для активізації судини зачаття, після чого слід знімати подразнення погладжуванням, і, при необхідності, повертатися до масажу через пару годин. Для пробудження зони в народній медицині Сходу використовувався наступний прийом - на шию вішався мішечок зі скорпіоном, який стосувався зони зародка, відбувалася ментальна концентрація на судині зачаття, і жінка, яка раніше не здатна народжувати, виліковувалася. Існувала навіть практика, що допомагає запрограмувати стать дитини: під час оргазму із зачаттям жінка створювала на цьому місці чоловічий статевий орган, і поєднувалася ним з чоловіком, який у свою чергу генерував у своїй зоні якийсь жіночий орган, і при цьому ще й створював образ хлопчика або дівчинки, регулюючи тим самим стать майбутнього зародка.
33. Пупок. Дана енергетична зона є виключно важливою в даоських практиках, вона використовується в багатьох дихальних техніках.
Вважається, що дихання через пупок уподібнює вас до немовляти, що отримує через пупок харчування від матері, і тим самим відновлює деякі втрачені зв'язки. Зокрема, періодичне дихання через пупок сприяє розвитку енергетики так званої квітки пупка, тобто зон навколо пупка у восьми напрямках від нього. Стан квітки пупка активно впливає на травлення та здоров'я внутрішніх органів. Сам пупок, як активізований центр цієї квітки, багаторазово підвищує ефективність на пов'язані з ним точки, проте медитативні практики і дихальні вправи з використанням пупка бажано здійснювати після цілої серії підготовчих вправ, що відкривають енергетичні можливості пупка.
34. Зона передньої проекції нижнього данина-тяня або область від 2-2,5 до 4 пальців нижче за пупок. Нижня або основна данина-тянь займає простір усієї внутрішньої тазостегнової чаші живота, і є, крім енергетичного центру, ще й чуттєвим центром сексуальних переживань. Саме тому класичний вдих через данину-тянь зазвичай супроводжується почуттям захоплення та сексуальним переживанням.
Така сексуальна стимуляція застосовується у низці енергетичних практик і під час створення дев'ятого чудового каналу (таємні техніки даоських безсмертних).
35. Вдих через корінь члена чи клітор.
36. Зона хуей-інь. Точка хуей-інь знаходиться на середині відстані між анальним отвором та статевими органами.
37. Кіпчик (17 зона)
38. Криж (16 зона)
39. Зона максимального прогину в попереку (15 зона)
40. Центр між лопатками (14 зона)
41. Зона точки фен-фу (13 зона)
42. Зона точки бай-хуей (12 зона)

Парні зони для вдиху.
43. Ніздрі небожителя, або проекція очей на потилиці.
44. Зони точок фен-чі.
45. Зони на перетині лінії плечей з лінією основи шиї, ближче до спини.
46. ​​Центри плечей. Знаходяться посередині лінії від плечового суглоба до шиї.
Ці центри є важливими точками для розслаблення організму, зняття накопиченої втоми та стресу, відновлення циркуляції енергії.
47. Ямочки, що виявляються за плечовими суглобамизі спини при піднятті та опусканні плеча. Ці зони також є одними із входів холоду.
48. Центри лопаток. Також можуть служити зонами входу холоду та патогенних енергій.
49. Зони точок гао-хуан. Крапки розташовуються посередині між центром ближнього до хребта краю лопатки та хребтом. Ці зони є одними із воріт входу холоду до хребта, а також протигрипозними.
Прогрівання полинової сигаретою точок цзу-сан-лі має загальний омолоджуючий ефект і перешкоджає підйому вікових патогенних енергій, які йдуть від землі вгору по ногах і негативно впливають на зір.
За силою на організм зони гао-хуан можна поставити поруч із точками цзу-сан-ли, тому їх також варто періодично прогрівати.
50. Зони під нижніми кутами лопаток, ближче до хребта.
51. Центри, які впливають надниркові залози. Знаходяться з відривом двох - трьох пальців від хребта від межі нижніх ребер вгору.
Як відомо, надниркові залози відповідають за вироблення гормонів стресу, гормонів, що впливають на частоту серцевих скорочень, на мінеральний обмін і міцність кісток. Взагалі стимуляція зон надниркових залоз призводить до загального омолодження організму.
52. Другі центри нирок. Розташовуються на межі сторін інь і ян тіла, тобто на боці над двома нижніми ребрами та під ними (існує кілька зон-центрів, що впливають на нирки).
53. Кінці плаваючих ребер на передній стороні інь, ближче до боку над кульшовими суглобами.
54. Ніздрі попереку над рогами крижів, перехід від кісточок таза до м'якої частини талії. Для ліквідації застоїв по всій тазовій області рекомендується м'який масаж даних зон.
55. Центри над кульшовим суглобом.
56. Краї лобкової кістки. Зони сприяють ліквідації застоїв та болючих зон по сторонах тіла.
На ці зони впливають для прискорення пологів, що затягнулися.
57. Зони в центрі провалу між м'язами на стегні, відразу біля пахових складок (передня поверхня стегна).
Періодична дія на ці зони допомагає очищенню від калового каміння, покращує стан товстого кишечника. Прийом 21 кісточки маслини сприяє цьому процесу.
58. Центри стегна спереду.
59. Крапки під колінною чашкою, там, де молоточком перевіряють колінний рефлекс.
60. Центри литкових м'язівз заднього боку ноги.
Вплив на зону благотворно позначається на функціях шлунка та вирішенні проблем з венами.

Вдих через складні множинні зони.
61. Центри під п'ятами, центри долонь - точки лао-гун, весь чоловічий член та його отвір чи вся вагіна та клітор. При вдиху важливо відчути зсередини всі статеві органи.
При додатковій роботі із застійними областями важливо пам'ятати, що роздратування жіночих статевих органів, G-плями, масаж кісточок тазу зсередини піхви сприяє оздоровленню та омолодженню всього організму.
62. Вдих носом, а також проекціями гайморових пазух на лобі над бровами та на щоках біля носа. Вдихайте всім обличчям, а також слуховими проходами, усіма вушними раковинами, точкою середини нижньої щелепи на підборідді.
63. Вдих відкритим ротом, а також яєчками чи яєчниками. Ці вдихи зустрічаються лише на рівні мечовидного відростка, супроводжуються станом відкриття, осяяння, здивування на вдиху, і активізують мозок.
64. Заключний, глибокий, всеосяжний вдих усім тілом, всією шкірою.
Шкірне дихання розвиває чутливість тіла. Для початку розвитку цієї чутливості можна виконувати масаж оголеної шкіри партнера чимось м'яким – шовком, волоссям, пір'їнками.

Деякі даоські дихальні вправи

Пропоновані вправи благотворно впливають на весь організм і сприяють збільшенню (до 50%) можливостей людини до тривалих фізичних зусиль і навантажень.
Вправа 1. Дає можливість здійснення газообміну в легеневих та шлункових тканинах. Під час звичайного дихання такого обміну кисню та вуглекислого газу не відбувається. Вправу найкраще робити вранці чи ввечері. Виконується у положенні стоячи, сидячи чи лежачи.
Спочатку повільно видихніть. На видиху напружте черевні м'язивиштовхнути повітря з легенів. Уявіть собі, що це молекули повітря залишають легкі.
Після повного видиху повільно вдихніть, розширюючи легені так, щоб грудна клітка також розширилася у всіх напрямках. Сильно напружте живіт, не даючи йому надуватися. Під час першої частини вправи працюють лише м'язи грудної клітки.
Як тільки легені наповняться вщент, на кілька миттєвостей затримайте дихання, щоб дозволити відбутися повному газообміну.
Напружте м'язи грудної клітки і легені, одночасно з цим, повільно надуючи живіт доти, поки він не стане схожим на кулю. Ці рухи женуть повітря з верхньої частини легень у нижню.
Затримайте повітря в нижній частині легень на кілька десятків секунд (регулюється індивідуально по можливості), потім повільно напружте живіт і випустіть повітря через рот. Спочатку цю вправу важко виконати, але якщо виявити трохи наполегливості, то можна навчитися наповнювати повітрям і спустошувати нижню частину легень.
Повний вдих, за яким слідує видих, складають дихальний цикл. На початку буде достатньо двох-трьох таких циклів. Згодом можна повторювати цикл до 12 разів. Потрібно пам'ятати, що Ви постійно повинні виконувати вправу повільно.
Прим. Вправу не рекомендується виконувати вагітним жінкам.
Вправа 1 не тільки забезпечує тканини киснем і оживляє їх, але і тонізує тканини живота і збільшує об'єм грудної клітини. Крім того, воно сприяє більш глибокому дихання і більш повному звільненню від застояних газів, які часто затримуються в нижній частині легень.

Вправа 2. Ця вправа трохи відрізняється від першого: спочатку повітря входить у верхню частину легень, потім Ви утримуєте його в грудній клітці так довго, як тільки можете. Після цього видихаєте.
Повільно видихніть, підбираючи м'язи черевного преса. Скорочення м'язів живота та діафрагми виводить все повітря з легенів.
Здійснивши повний видих, так само повільно вдихніть, розширюючи та наповнюючи повітрям всю верхню частину легень. Живіт підберіть (не випускати у вигляді кулі), оскільки в цій вправі працює тільки верхня частиналегенів.
Коли верхня частина легень наповниться повітрям, на деякий час затримайте дихання, щоб не дати вийти повітрям і дати можливість виконати повністю газообмін.
Після цього повільно напружте груди, щоб повітря з верхньої частини легень перейшло в нижню. Трохи розширте живіт, щоб «повітря могло в нього увійти».
Затримайте дихання так довго, як можете. Потім повільно видихніть крізь рот.
Повний вдих та повний видих – дихальний цикл. Цикл повторюєте на власний розсуд (в середньому 7 разів).

Термін перебування в цьому житті кожного з нас, на жаль, дуже обмежений. Необоротні процеси старіння у середньої людини починаються у віці близько 40 років. Приблизно в цьому віці більшість людей починає приділяти пильну увагу своєму здоров'ю. Особливо очевидно це стає, коли спостерігаєш за життям зірок шоу-бізнесу. До років 35-40 вони живуть як хочуть! Багато хто з них вживає алкоголь і навіть наркотики, а ось із цього віку все різко змінюється. Йога, медитація, ... Вони готові на все, щоб продовжити своє життя та молодість.

А на що ви готові піти заради молодості та бадьорості духу?

Пластичні операції – це дорого та неприродно. Є способи значно продуктивніші. Один із них — китайська дихальна гімнастика. Про неї ми й поговоримо сьогодні докладніше.

Мудреці Сходу

Схід — справа тонка… Точніше, схід — особливе місце. У цій частині Землі живуть люди, склад розуму яких дуже відрізняється від Західної людини. Мудреці японії та китаю передають мудрість та знання про роботу з власним фізичним втіленням та духом протягом 7000 років із покоління в покоління.

Китайські мудреці впевнені, що весь світ — це неосяжний океан, пов'язаних один з одним енергій. І що з таких переплетень складається все навколо: моря, океани, трава, земля, дерева, тварини, птахи і, звісно, ​​сама людина. Енергію всередині людського тіла вони називають Ци або Чі і саме з нею вчать працювати такі практики як цігун та цзяньфей.

Ці системи є основою секретів китайських довгожителів. Вони покликані навчити людину будити цю енергію всередині себе, вчитися керувати їй, накопичувати її і жити в гармонії із собою та навколишньою дійсністю.

І ви теж можете долучитися до стародавнього знання та знайти здоров'я, молодість і довголіття, в якому стані ви не знаходилися б зараз!

Для чого це потрібно?

Наша сучасне життяб'є ключем і протікає на дуже високих швидкостях! Не завжди нервова система витримує цей темп. А там, де страждають нерви, страждає і весь організм. Наповнені мудрістю предків дихальні практики сходу допоможуть вам:

• Відновити баланс у тілі та розумі, очистити свідомість від різноманітних турбот і сміття. Отже зміцнити свою нервову систему, здобути спокій та життєву стійкість.
• Поліпшити метаболізм та тканинний газообмін, що також сприяє придбанню рельєфу та стрункості.
• Поліпшити імунітет.
• Зняти втому та отримати приплив сил та бадьорості.
• Простимулювати роботу всіх органів і систем.

Тренуючи дихання, ви загалом приведете організм у бадьоріший стан і підготуєте його до фізичним навантаженням. Мало хто знає, але відразу починати жорстко займатися спортом для схуднення чи з метою покращення здоров'я не варто. Це може навпаки нашкодити непідготовленим м'язам та органам. Комплекси на дихання якраз існують, щоб встаючи на стежку здорового образужиття, ви підготувалися до навантажень і вже накопичили енергію.
Енергія Ці та техніка, яка її будить

Цігун дослівно перекладається як робота з енергією Ці. Сама техніка базується на знаннях про енергетику людини та її енергетичних центрах таких, як:

• голова
• груди
• живіт

Сама по собі практика бере витоки з даоської культури та має у своєму центрі комплекс гармонійного поєднання фізичних рухівз правильними вдихами та видихами. Саме правильними!

Більшість людей і не підозрюють, що дихання їх давно перестало бути глибоким. Для нас це такий природний процес, на який ми просто не звертаємо увагу, не підозрюючи, що дихати глибоко, використовуючи не тільки легені, а й задіявши при цьому діафрагму — це і є те, що нам потрібно для довголіття.

У системі Цигун існує три види дихання. "Дихання вогню" - воно використовується в швидких динамічних комплексах. Як його виконувати докладно пояснюється ось у цьому відео.

Глибокий та розмірений вдих-видих використовується у вправах на очищення розуму та розслаблення. Ну і найпоширеніший вид - це глибоке дихання за допомогою діафрагми. Його необхідно освоїти кожному охочому. Це дуже просто: для цього під час вдиху ваш живіт має надуватися, як повітряну кулькуі здуватись під час видиху.

Сам комплекс повторюйте за ведучим у цьому відео. Так всього 15 хвилин на день значно наблизять вас до заповітної мети – блискучого здоров'я!

Для тих, хто хоче схуднути

Багато хто хоче схуднути, але мало хто здогадується, що стрункість це не тільки правильне харчуваннята фізичні тренування. Більшою мірою це правильна робота всіх внутрішніх органів та обмінних процесів. Адже якщо в проблемних місцях накопичується жир, це означає, що у вас порушився метаболізм. Мудреці Сходу і на це мають своє рішення.

Подивіться на китайців, японців та азіатів - вони всі дуже стрункі!

Звичайно, це пов'язано і з раціоном їх харчування, в якому переважно переважають рис і морепродукти, але також і з використанням давніх даоських знань, які згодом оформилися в техніку цзяньфей.

Вже не терпітися приступити до схуднення за допомогою цзяньфей?

Ось – відео. Приступайте та насолоджуйтесь швидкими результатами!

Цілющі звуки

Для тих, хто хоче пройти курс експрес — омолодження в Китаї вигадали систему — шість оздоровчих звуків. Відповідно до неї виконуються спеціальні рухи тілом, у яких потрібно вимовляти шість спеціальних звуків, кожен із яких має своїм особливим змістом.

1. "Хе" - звук відповідальний за правильну роботу серця та тонкого кишечника. Застосовуються для того, щоб прийти в чіткий спокійний стан свідомості та розуму.

2. "Сюй" - звук, за допомогою якого очищається печінка і жовчний міхур. Китайці переконані, що агресивність людини накопичується саме в печінці. За допомогою цілющого звуку ви ніби видавлюєте з печінки всю агресію, знову знаходячи рівновагу і глибокий здоровий сон.

3. "Чуй" - звук, який звільняє сечовий міхур і нирки від усіх неприємних застійних процесів. Якщо вірити мудрим азіатам, канал бруньок у людському тілі відповідальний за щастя. Значить чим краще працюють ваші нирки, тим щасливіша ви людина!

4. "Ху" - сприяє виведенню токсинів із селезінки та шлунка.

5. "Си" - це правильна робота легень.

6. "Сі" - очищає канали від діафрагми до горла, від пупка до діафрагми і нижче за пупок.

Щоб краще розібратися, що до чого, дивіться це відео.

Сподіваюся, стаття виявилася для вас корисною і реально допоможе багатьом з вас підвищити життєвий тонус і стати трохи гармонійніше!

Унікальна система оздоровлення. Вправи, робота із прихованими енергіями, медитації та настрої Кацудзо Ніші

Зворотний черевний подих -  «даоське дихання»

Зворотне черевне дихання? «Даоське дихання»

"Даоське дихання" використовується при заняттях бойовими мистецтвами. Воно дозволяє швидко збільшити енергію тіла за умови, що ви вдихаєте та видихаєте повітря через ніс.

При вдиху ви втягуєте живіт, максимально наповнюючи грудну клітинуповітрям (новачкам робити це не раджу? - може закрутитися голова, а курці можуть навіть втратити свідомість). При видиху живіт надується і трохи видається вперед.

Без вчителя або на початку занять дихальними вправами застосовувати даоське дихання слід не довше 2-3 хвилин.

Дихальні вправи. Просте повне дихання. Поперемінне дихання. Гімнастичні вправи. У логічному плані здається більш послідовним розпочинати фізичне навчання з вправ, які працюють із кровообігом, бо, як ми вже зазначали раніше, воно