Alexandra Bonina secretele unui gat sanatos. Revizuirea cursurilor Alexandrei Bonina „Coloana vertebrală sănătoasă” și „Secretele unui gât sănătos. Îmbunătățire în câteva săptămâni

Terapie cu exerciții pentru osteocondroza cervicală- Aceasta este o etapă obligatorie în tratamentul bolii. Sunt simple și nu necesită nivel inalt antrenament fizic. Sunt ușor de executat pe cont propriu acasă, dar trebuie să ascultați senzațiile și să preveniți apariția durerii.

Încălzire

Încălzirea coloanei cervicale se efectuează la începutul antrenamentului. Mai întâi trebuie să încălziți mușchii și articulațiile membrelor superioare și a centurii scapulare. Gâtul nu este folosit în faza de încălzire. Alexandra Bonina recomandă următoarele exerciții:

1. Brațele sunt îndoite la coate, mâinile se sprijină pe umeri. Este necesar să efectuați 10-15 mișcări circulare per articulațiile umăruluiîn direcții diferite. Mișcările trebuie să fie lente și să nu provoace durere.
2. Brațele ar trebui să fie mutate în părțile laterale paralele cu podeaua. În continuare, mâinile trebuie mutate spre umeri și spate, îndoind și îndreptând brațele la coate.

În timpul încălzirii, trebuie să acordați atenție elasticității articulațiilor. Puteți face mai multe repetări și efectuați mișcări de rotație cu o amplitudine mai mică.

Exerciții de bază

După complex de încălzire finalizat, puteți începe gimnastica de bază pentru coloana cervicală. Aici mușchii gâtului sunt direct implicați și întăriți. Exercițiile sunt la fel de simple, dar trebuie efectuate cu atenție pentru a nu deteriora vertebrele și ligamentele.

1. Trebuie să-ți strângi mâinile și să pui capul pe ele. Își sprijină frunțile pe palme, încercând să le împingă folosind mușchii spatelui gâtului, dar cu mâinile trebuie să țină capul într-un singur loc. În acest caz, sarcina principală ar trebui să cadă pe mușchi, și nu pe coloana vertebrală. În total, efectuați 5-7 abordări a câte 5 secunde, între care mușchii ar trebui să se odihnească.
2. Mâinile sunt strânse împreună într-o încuietoare similară și plasate pe ceafă. Apoi încearcă să-și încline capul pe spate, dar cu mâinile nu permit gâtului să se îndoaie. Deci mușchii suprafata spatelui gâturile sunt antrenate, dar vertebrele nu se mișcă. Este suficient să faci 5-7 repetări, fiecare dintre ele durând 5 secunde.

Hitch

La sfârșitul sesiunii, trebuie să acordați atenție întinderii mușchilor. Aceste exerciții vor ajuta la restabilirea mobilității articulațiilor, la restabilirea circulației sângelui în gât și la întărire Sistemul cardiovascular.

1. Fără a vă ridica umerii, trebuie să-i deplasați ușor înainte și apoi înapoi, încercând să vă apropiați omoplații cât mai mult posibil. Principalul lucru este ca umerii să rămână în jos, altfel vă puteți încărca regiunea cervicală coloana vertebrală.
2. Al doilea exercițiu este respirația. În timp ce inspirați profund, trebuie să ridicați brațele până când acestea sunt paralele cu podeaua sau deasupra capului. Pe măsură ce expirați, acestea sunt coborâte încet și umerii tăi sunt relaxați.

Alexandra Bonina dezvăluie secrete gât sănătos Pentru toti. În lecțiile sale video, ea demonstrează doar acele soiuri care sunt utile tuturor și nu au contraindicații. În funcție de nivelul de fitness și stadiul osteocondrozei, le puteți crește complexitatea.

Merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să contactați direct autorul cursului, astfel încât să poată crea program individual clase. Alexandra poate demonstra eficacitatea acestei gimnastici prin propriul ei exemplu, precum și prin exemplul unui număr mare de pacienți.

Site-ul oficial avertizează că, în timpul unei exacerbări a bolii, exercițiile trebuie făcute cu prudență: nu toate exercițiile pot fi făcute, deoarece pot dăuna mușchilor și vertebrelor.

Cine este Alexandra Bonina

Pacienții ei includ oameni din toată lumea diferite niveluri pregătire fizică și la diferite etape boli. Din cauza imposibilității de a consulta pe toată lumea personal, ea a lansat un curs de videoclipuri de formare, care sunt prezentate pe site-ul ei.

Printre acestea există și videoclipuri detaliate gratuite pe care oricine le poate viziona. De asemenea, vă puteți adresa personal medicului dumneavoastră pentru ca acesta să vă sfătuiască exercițiile terapeutice corecte în fiecare caz concret.

În timpul studenției, ea însăși a suferit de osteocondroză și a dezvoltat un set de exerciții pentru a combate simptomele. Acum îi ajută pe oameni să facă față bolii, are propriul ei site web, unde vorbește în detaliu despre tehnică.

Indicatii

De asemenea indicatii pentru exerciții terapeutice sunt:

• zgomot în urechi;
• tulburări de coordonare a mișcărilor;
• vedere încețoșată și întunecarea periodică a ochilor;
• dureri musculare în gât și partea superioară a spatelui;
• amorțeală în membrele superioare;
• oboseală rapidă;
• rigiditatea mișcărilor.

În absența semnelor pronunțate de osteocondroză cervicală, se recomandă să se angajeze în terapie fizică în scopul prevenirii. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele expuse riscului. Acestea includ pe cei care suferă supraponderal persoane care duc un stil de viață pasiv sau petrec mult timp la computer.

Principalele contraindicații sunt leziunile grave ale spatelui și vertebrelor.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Persoanele cu tumori ale glandei tiroide și ale glandelor salivare ar trebui, de asemenea, să fie atenți. Pacienții cu vertebre instabile trebuie să efectueze complexul într-un guler de sprijin rigid Shants.

Osteocondroza cervicală, cauzele și simptomele acesteia

Osteocondroza cervicală este boala cronica structurile intervertebrale, în care țesutul cartilajului devine treptat mai subțire, se saturează cu săruri de calciu și devine prea puternic.

Boala se poate dezvolta din mai multe motive:

• în timpul proceselor de îmbătrânire naturală și de uzură a țesuturilor la bătrânețe;
• din cauza alimentației proaste;
• ca urmare a unui stil de viață sedentar.

Bună ziua, dragi cititori. Dacă vă deranjează durerile de spate – în mod constant sau cel puțin uneori – nu uitați să citiți acest articol până la sfârșit. Conține totul despre cele mai bune exerciții pentru spate de la Alexandra Bonina.

Osteocondroza - nu!

Nu pot spune ce procent din populație este susceptibil tipuri diferite osteocondroza este probabil destul de mare. Pot judeca acest lucru după numărul de solicitări pe acest subiect în motoarele de căutare. Dacă puneți împreună ceea ce se caută pe internet împreună cu cuvintele „osteocondroză”, „coloana vertebrală” și „spate”, vor fi aproape 2 milioane de solicitări pe lună. Acest lucru este foarte, foarte mult.

Acest proiect se numește - Osteocondroza - nr sau totul despre tratamentul osteocondrozei (osteohondrosy.net). Autoarea acestuia este Alexandra Bonina, medic sportiv și medic kinetoterapie. Ea are propria poveste de viață despre ceea ce a făcut-o să întreprindă un studiu amănunțit al problemei osteocondrozei.

Chiar înainte ca proiectul să fie creat „Nu osteocondrozei” Ea a studiat o cantitate uriașă de materiale legate de vindecarea coloanei vertebrale și a fost uimită că, în ciuda faptului că aceasta este o problemă foarte frecventă, puțini oameni înțeleg clar ce este.

După cum sa dovedit, există multă literatură pe tema osteocondrozei, dar toate aceste manuale și manuale au o greșeală comună. Sunt scrise într-un limbaj prea complex, folosind un număr mare de termeni medicali.

Conțin o mulțime de informații inutile care nu sunt sistematizate și nu răspund nevoilor specifice ale unei persoane care nu are nicio legătură cu medicina.

Așa a apărut proiectul OSTEOHONDROSY.NET, unde puteți găsi evoluții în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale, articole utile și videoclipuri legate de tratamentul osteocondrozei.

Ce vei găsi pe acest site?

Cele mai bune exerciții pentru spate și toate părțile coloanei vertebrale

Aici veți găsi exerciții terapeutice și seturi de exerciții pentru toate părțile coloanei vertebrale, iar în funcție de stadiu - exacerbare sau remisiune. În plus, conține materiale utile, sfaturi practice si recomandari pentru exerciții terapeutice.

Materiale teoretice și sanitare

Aici veți găsi informații despre simptomele osteocondrozei în diferite părți ale coloanei vertebrale, complicații, exacerbări, cauze și consecințe ale osteocondrozei.

Într-un topic dedicat sănătatea coloanei vertebrale, veți afla totul despre beneficiile unei piscine, o alimentație adecvată, despre efectul picioarelor plate asupra coloanei vertebrale și tratamentul acesteia și multe altele.

Există, de asemenea, informații despre medicamentele care pot fi utilizate pentru osteocondroză.

În capitolul Prevenirea osteocondrozei veți găsi tot ce trebuie să faceți și să urmați pentru sănătatea coloanei vertebrale - activitate fizica, obiceiurile zilnice sănătoase, impactul coloanei vertebrale asupra altor sisteme de organe, factori care vă ucid coloana vertebrală și așa mai departe.

Răspunsuri la întrebările frecvente

Alexandra Bonina primește o mulțime de întrebări de la abonați și cititori. Ea publică răspunsuri la cele mai populare întrebări în această secțiune. Aruncă o privire, poate vei găsi răspunsul la întrebarea ta.

Tratamentul tradițional

Deși aceste metode nu sunt cele mai eficiente și au fost de mult uitate de mulți, totuși funcționează. Această secțiune conține rețete populare și metode de tratare a coloanei vertebrale.

Dacă subiectul osteocondrozei este durerea și problema ta, atunci accesează site-ul Alexandrei Bonina și studiază toate materialele disponibile și utile.

Mult succes si sanatate!

Setul de exerciții pentru gât al Alexandrei Bonina este destul de popular. Are ca scop tratarea osteocondrozei cervicale și eliminarea simptomelor acesteia. Autorul metodei este un medic sportiv practicant și specialist în domeniul kinetoterapiei. Ea este creatorul programului unic „Semafor”, care constă din patru programe cu care se lucrează părți problematice coloana vertebrală și două programe care vizează refacerea și întărirea spatelui. Să vedem ce exerciții pentru coloana cervicală ne recomandă Alexandra Bonina.

Înainte de a crea proiectul unic „Fără osteocondroză”, Alexandra Bonina a primit educația corespunzătoare și a efectuat un stagiu de practică la cele mai bune centre de sănătate din țară. Pe lângă diploma de facultate medicală, Alexandra are și un certificat de antrenor profesionist de fitness.

În programe, autorul oferă tehnici dovedite care au fost utilizate în terapia exercițiului de mult timp și le completează cu propriile sale complexe. Toate exercițiile sunt analizate cu atenție, metodologia de realizare a acestora este explicată clar și detaliat și sunt discutate principalele greșeli pe care le fac începătorii. Aceasta este tocmai unicitatea tehnicii Alexandrei Bonina.

Complexele propuse de autor sunt clar structurate. O persoană poate alege programul de recuperare necesar pentru o anumită zonă a spatelui (cervical, toracic sau regiunea lombară). Nu este nevoie să participați la cursuri în persoană - programul vizează învățarea la distanță prin videoclipuri relevante, răspunsuri la întrebări frecvente, extrase din seminarii și așa mai departe.

Indicatii de utilizare gimnastica Alexandrei Bonina este următoarea:

• hipertensiune arterială, distonie vegetativ-vasculară;
• dependență de vreme;
• deteriorarea vederii și a auzului;
• memorie slabă;
• oboseala de dimineata;
• transpirație crescută;
• atacuri de panică și alte manifestări nevrotice;
• dificultăți de mișcare, gât și umerii înțepeni;
• dificultăți de respirație și aritmie.

Aceste simptome sunt de obicei caracteristice celor care duc un stil de viață sedentar. Dar tocmai aceasta este una dintre principalele cauze ale osteocondrozei. Un set simplu de exerciții va ajuta la eliminarea manifestărilor negative și la prevenirea consecințelor neplăcute.

Beneficiile exercițiilor pentru gât Bonina

Caracteristicile pozitive ale gimnasticii sunt următoarele:

• Finalizarea cursului recomandat de Bonina face posibilă asigurarea unui tratament aprofundat al unei anumite zone a coloanei vertebrale.
• Exercițiile conform metodei trebuie efectuate în fiecare zi, dar nu vor necesita mult timp - pentru a obține rezultate, 20 de minute pe zi sunt suficiente. Este important doar să urmați toate recomandările date în videoclip.
• Autorul gimnasticii și-a stabilit scopul nu numai de a explica pacienților cum să scape de durere, ci și de a înțelege de ce apare în primul rând osteocondroza. Acest lucru va ajuta la identificarea cauzei bolii și la eliminarea ei, prevenind dezvoltarea bolii în viitor.
• Exercițiile sunt concepute astfel încât să poată fi efectuate cu ușurință de către oricine, indiferent de nivelul lor de pregătire, chiar și de cei care sunt grav slăbiți de boală. În plus, programul nu implică utilizarea de simulatoare și dispozitive speciale - le puteți face în orice moment și în orice cameră.
• Există foarte puține informații pe Internet despre ce exerciții ar trebui efectuate în osteocondroza acută. Bonina i-a adunat într-un grup separat. Această gimnastică are ca scop eliminarea durerii.

Un set de exerciții ale Alexandrei Bonina pentru osteocondroza cervicală

Trebuie să începeți să faceți exercițiile cu încălzire. Acesta implică următoarele exerciții:

• Mișcări circulare ale articulațiilor umărului. Mâinile trebuie așezate pe umeri și efectuate în această poziție mișcări circulare umerii de 10-15 ori înainte și aceeași cantitate înapoi. Apoi dă-ți mâinile. Acordați atenție senzațiilor - mișcările ar trebui să fie confortabile, durerea nu trebuie permisă. Acest exercițiu va ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către coloana cervicală.
• Flexia si extensia bratelor. Strângeți mâinile în pumni și puneți-le pe umeri. Efectuați extensii de coate, ținându-le paralele cu podeaua și îndoiți-le, aducând pumnii înapoi pe umeri. Repetați exercițiul de 15-20 de ori, apoi strângeți-vă mâinile. Mișcările trebuie efectuate într-un ritm mediu, evitând mișcările bruște.

Parte principală include următoarele acțiuni:

• Încrucișează-ți degetele și pune-le pe frunte.Încercați să vă înclinați capul înainte, oferindu-vă rezistență cu mâinile. Ar trebui să simți tensiunea muschii posteriori coloana cervicală, iar capul nu trebuie înclinat înainte. Numără până la cinci, apoi relaxează-ți mușchii gâtului. Repetați de 5-7 ori.
• Încrucișează-ți din nou degetele și pune-le pe ceafă. Trageți-vă capul înapoi, rezistând cu mâinile și asigurându-vă că mușchii gâtului sunt încordați. Numără până la cinci, apoi relaxează-ți mușchii și repetă exercițiul de 5-7 ori.

Alexander Bonin numește această metodă izometrică. Secretul cursurilor este că puteți efectua exerciții atât în ​​stadiul de remisie, cât și în stadiul de exacerbare a bolii cu durere severă. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul acestor exerciții lucrează doar mușchii gâtului, iar coloana superioară rămâne în repaus. Astfel de exerciții se numesc izometrice. Secretul unui gât sănătos conform Alexandrei Bonina include realizarea diferitelor complexe izometrice.

• Aduceți umerii înainte fără a-i ridica, faceți o pauză ușoară și mișcați-i încet înapoi, încercând să vă apropiați omoplații. Faceți exercițiul în într-un ritm relaxat Cinci ori.
• Următorul exercițiu - respirator. Respirați adânc, întindeți brațele spre linia orizontului și coborâți brațele în timp ce expirați. Repetați de cinci ori.

Acest complex principal, care include 6 exerciții simple, Alexandra Bonina sfătuiește să o facă în fiecare zi în orice stadiu al bolii.

De asemenea este si câteva exerciții pentru gât care sunt efectuate cu un scaun:

• Întinderea mușchilor secțiunea superioară coloana vertebrală. Trebuie să stai drept pe un scaun, să-ți așezi mâinile pe genunchi, să-ți așezi picioarele paralele între ele, să ții spatele relaxat. Inspirați încet și înclinați capul înainte, îndreptând bărbia spre piept. Rămâneți în această poziție o vreme, apoi ridicați capul, de asemenea, încet, și expirați. Repetați de cinci ori într-un ritm lent.
• Întinderea și relaxarea mușchilor gâtului. Stați pe un scaun cu picioarele paralele între ele. Aplecați-vă și puneți-vă trunchiul pe genunchi. Păstrați-vă spatele relaxat, folosind doar regiunea cervicală și capul, care sunt situate dincolo de limitele genunchilor, iar brațele sunt coborâte de-a lungul picioarelor. Repetați exercițiul încet de cinci ori.

Exercițiile super cool ale Alexandrei Bonina (și exact așa spun cei care le-au încercat despre ele) chiar ajută la obținerea unor rezultate excelente cu tehnica corecta implementarea acestora. Vă invităm să vizionați un videoclip pe această temă.

Terapie de exerciții pentru gât conform Bonina pe video

Un set de exerciții menite să trateze și să scape de simptomele osteocondrozei gâtului, dezvoltat de Alexandra Bonina: „Ce este asta?” Încărcare ușoară pentru gât sau o tehnică serioasă dezvoltată de un profesionist și care dă roade. Multe recenzii pozitive și mulțumiri din partea pacienților indică faptul că exercițiile pentru gât sunt eficiente în tratamentul osteocondrozei cervicale.

Alexandra Bonina a absolvit facultatea de medicină ca kinetoterapeut. Antrenament finalizat pentru a deveni antrenor personal de fitness. O fată lucrează într-un club de fitness antrenor personalȘi medic sportiv.

Linia de știri ✆

Ce este

Cursul video „Secretele unui gât sănătos” include:

• o poveste despre osteocondroza cervicală, ce tehnici ar trebui folosite și în ce cazuri;
• o scurtă excursie despre condițiile prealabile pentru osteocondroză, într-un limbaj accesibil, astfel încât chiar și o persoană departe de medicină să înțeleagă totul;
• în partea practică, Alexandra Bonina a prezentat exerciții pentru gât care vor ajuta la restabilirea sănătății coloanei cervicale și să facă față bolii în timp, complexul poate fi făcut nu numai săli de sport, dar și acasă.

Complexul principal pentru osteocondroza cervicală

Încălzire

1. Mișcări circulare în articulațiile umărului. Așezați mâinile pe umeri, în această poziție, efectuați mișcări circulare centură scapulară De 10-15 ori înainte, apoi același număr de repetări înapoi, după care strângeți mâinile. Urmăriți-vă senzațiile astfel încât să nu existe senzație de durere, iar mișcările aduc doar confort. Cu acest exercițiu vei crește fluxul de sânge către coloana cervicală.
2. Extensie, flexie a bratelor. Strângeți-vă mâinile în pumni și puneți-le pe umeri. Întindeți-vă coatele, ținându-le paralele cu podeaua și îndoiți pumnii înapoi spre umeri. Repetați de 15-20 de ori, apoi strângeți mâinile. Efectuați mișcări într-un ritm mediu, fără mișcări bruște.

Parte principală

1. Încrucișează-ți degetele și pune-le pe frunte. Încercați să vă înclinați capul înainte în timp ce rezistați cu mâinile. Simțiți cum se încordează mușchii spatelui coloanei cervicale, în timp ce capul nu ar trebui să se încline înainte. Numără până la cinci, relaxează-ți mușchii gâtului, repetă de 5-7 ori.
2. Încrucișează-ți degetele într-o lacăt și așezați-le pe ceafă. Mișcă-ți capul înapoi, în timp ce exerciți rezistență cu mâinile, asigurându-te că mușchii gâtului se încordează. Numără până la cinci, relaxează-ți mușchii, repetă de 5-7 ori.

Alexander Bonin numește această metodă izometrică. Secretele cursurilor sunt că sunt perfecte atât în ​​perioada de remisie, cât și în stadiul de exacerbare a osteocondrozei, când sunt puternice. sindrom de durere. Deoarece în timpul acestor exerciții sunt implicați doar mușchii gâtului, iar coloana superioară este în repaus. Secretele pentru un gât sănătos includ efectuarea diferitelor exerciții izometrice.

Hitch

1. Fără să ridicați umerii, aduceți-i înainte, faceți o pauză și mișcați-i încet înapoi, încercând să vă aduceți omoplații unul spre celălalt. Faceți exercițiul într-un ritm lent și calm de 5 ori.
2. Exercițiu de respirație. Respirați adânc și întindeți-vă brațele spre linia orizontului, în timp ce expirați, coborâți-vă brațele. Repetați de 5 ori.

Alexandra Bonina recomandă să faceți acest complex de bază pentru un gât sănătos în orice stadiu al bolii.

Exerciții pentru gât cu un scaun

1. Întinderea mușchilor coloanei superioare. Pentru acest exercițiu, stați drept pe un scaun, cu mâinile pe genunchi, picioarele paralele între ele, spatele relaxat. Inspirați încet și înclinați capul înainte, bărbia spre piept, mențineți această poziție pentru puțin timp, ridicați capul încet și expirați. Repetați de 5 ori într-un ritm lent.
2. Întinderea și relaxarea mușchilor gâtului. Așezați-vă pe un scaun, cu picioarele paralele între ele, îndoiți-vă și puneți-vă trunchiul pe genunchi. Spatele ar trebui să fie complet relaxat, doar coloana cervicală și capul lucrează, care sunt situate în afara genunchilor, brațele sunt coborâte de-a lungul picioarelor. Coborâți capul în jos în timp ce inspirați, ridicați-l astfel încât să puteți privi în fața dvs., coborâți-l în timp ce expirați. Faceți exercițiul de 5 ori într-un ritm lent.

Secretele unui gat sanatos constau intr-un complex bine ales de kinetoterapie si respectarea sa stricta.

Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!

Ați experimentat vreodată disconfort neplăcut la nivelul articulațiilor sau dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol, dumneavoastră sau cei dragi v-ați confruntat cu această problemă. Și știi direct ce este:

• incapacitatea de a se mișca ușor și confortabil;
• disconfort la urcarea și coborârea scărilor;
• zgârieturi neplăcute, clicuri nu de la sine;
• durere în timpul sau după efort;
• inflamație la nivelul articulațiilor și umflare;
• dureri dureroase fără cauză și uneori insuportabile în articulații...

Cu siguranță ați încercat o grămadă de medicamente, creme, unguente, injecții, medici, examinări și, se pare, nimic din cele de mai sus nu v-a ajutat... Și există o explicație pentru asta: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un produs de lucru, deoarece vor pierde clienți! Tocmai asta s-au opus reumatologii și ortopedii de frunte ai Rusiei, prezentând ceea ce este cunoscut de mult timp în rândul oamenilor. remediu eficient pentru durerile articulare care chiar vindecă, și nu doar ameliorează durerea!

Ești cu adevărat competent în restabilirea sănătății gâtului?

Sunt medic atestat in specialitatea " FizioterapieȘi medicamente pentru sportivi„, precum și un antrenor de fitness cu studii americane cu sediul la Colegiul de Medicină Sportivă.

Derulez proiectul meu online din 2013, iar în acest timp am ajutat mii de clienți să-și restabilească sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Deci da, sunt mai mult decât competent în această chestiune!

Mă vor ajuta cu adevărat exercițiile tale?

Cu toții suntem oameni și, în general, toți avem aceeași fiziologie. Ceea ce a ajutat mii de clienți ai mei te va ajuta și pe tine!

Da, unii vor avea nevoie de mai mult timp, alții de mai puțin. Pentru unii, recuperarea va fi completă, pentru alții va fi parțială. Dar, în orice caz, te vei simți mult mai bine în timp - și acesta este cel mai important lucru!

Mai mult, vă rugăm să rețineți că programul este potrivit pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de fitness. Am clienți studenți și clienți pensionari. Amândoi primesc rezultate bune din studiul cu mine!

Este dificil să restabiliți sănătatea gâtului?

În general, nu este nimic complicat. Trebuie doar să schimbi unele obiceiuri de zi cu zi, să schimbi atitudinile din cap și să ai mai multă grijă de sănătatea ta. Apoi va începe progresul.

Îți voi oferi un program de exerciții gata făcut. Dar implementarea sa depinde doar de tine. Dacă vrei să devii sănătos, vei fi, dacă ești leneș, nimic nu va veni de la sine.

Dar, după părerea mea, este mai bine să trăiești în așa fel încât să fii sănătos decât să-ți revii dintr-o situație foarte proastă cu dureri severe, amețeli etc.

Cât timp îmi va lua să mă recuperez?

Totul depinde de neglijarea stării tale, a vârstei, a obiceiurilor etc.

Pentru unii va dura câteva luni, pentru alții va dura ani.

Dar ceea ce vă promit cu siguranță este că recuperarea va avea loc treptat. Cu siguranță nu se va înrăutăți, dar va deveni din ce în ce mai bine. Chiar dacă este lent, dar este adevărat!

Ce se întâmplă dacă nu am bani să particip la program?

De fapt, e trist.

În primul rând pentru că inacțiunea ta nu va face decât să agraveze starea gâtului tău.

De exemplu, se obișnuiește să se atribuie un grad herniilor. Primul grad este mic, al patrulea este mare, dureros și, din păcate, poate fi eliminat doar prin intervenție chirurgicală.

Așadar, fiecare zi de inactivitate te aduce mai aproape de punctul fără întoarcere, după care exercițiul nu mai este eficient.

Și în fiecare zi starea ta devine puțin mai înrăutățită, ceea ce înseamnă că va dura puțin mai mult și puțin mai greu să te recuperezi.

Relativ vorbind, dacă faci sport pentru prevenire, nu vei avea deloc probleme cu gâtul. Dacă ai început să faci exerciții atunci când tocmai au apărut probleme, te vei recupera rapid. Și dacă totul durează pentru tine ani lungi– atunci va dura luni să se recupereze...

Deci, dacă aș fi în locul tău, aș găsi banii și m-aș înscrie la program chiar acum. Cel puțin pentru pachetul „Minim”. Cu cât mai devreme, cu atât mai bine pentru tine. Sper că înțelegi asta acum.

Sunt o persoană foarte ocupată, nu am timp să studiez...

Pentru cursuri, veți avea nevoie doar de o jumătate de oră pe zi sau de câteva ori pe zi, în funcție de etapele și opțiunile programului.

În esență, aceasta este o investiție în cel mai prețios bun al tău – sănătatea ta!

Da, este posibil să fii ocupat la serviciu sau în afaceri. Foarte ocupat. Și te înțeleg, am și o afacere, iar uneori lucrez și după program.

Dar imi gasesc timp sa ma antrenez 1-2 ore cel putin 5 zile pe saptamana. Pentru că știu că dacă îmi pierd sănătatea, nu voi mai fi mulțumit de niciun ban.

Investesc de data aceasta în sănătatea mea - și vă încurajez să faceți același lucru!

Soția/soțul meu este împotriva...

Da, clienții mei au cazuri când cei dragi nu îi susțin.

Sau sunt împotriva cumpărăturilor online și se tem de escroci. Sau nu cred că cineva poate ajuta pe cineva cu ceva prin Internet.

Dar, în realitate, de foarte multe ori apare o situație când, de exemplu, o femeie îmi cumpără programul împotriva părerii soțului ei, începe să studieze și, după un timp, soțul ei se înscrie și el la cursuri.