Большое дерево цигун ночью жар внизу живота. Упражнение Цигун Большое дерево. Порядок выполнения. Упражнение для долголетия

Я упоминал про упражнение Большое дерево (Чжан Чжуан, или столбовое стояние) - фундаментальная, мощная техника из цигун, по набору и трансформации энергии Ци. Сам его выполняю регулярно на протяжении нескольких лет, поэтому вполне могу рекомендовать. Кстати цигун (см. ) раньше регулярно совмещал с некоторыми упражнениями из йоги (сейчас по наитию). Некоторые считают что совмещать разные практики не следует, и это даже вредно. Но у меня несколько иной, индивидуальный взгляд на это, который впрочем никому не навязываю.

Здесь рассмотрю это упражнение, в основном. У него есть множество различных тонкостей выполнения, но я пожалуй прикреплю видео ниже, в котором принцип выполнения и его многогранное действие, разжевывается в самых мельчайших нюансах.

Упражнение Большое Дерево многопланово, это так называемая стоячая медитация. Основная его цель - обеспечить энергией Ци нижний даньтянь (ся-даньтянь) - главный энергетический центр находящийся в районе пупка. Если кратко, то та Ци которая находится в нижнем даньтяне, трансформируясь, питает также и другие дань-тяни - средний и верхний (в йоге они могут называться чакрами). Т.е. является своеобразной топкой для всего организма. От наполненности энергией нижнего даньтяня зависит как здоровье, так и благосостояние, жизнерадостность, оптимизм, работоспособность, в общем, она обеспечивает все то, к чему многие люди так стремятся. В повседневной жизни присутствуют стрессы, различные излишества, происходит перерасход запасов этой базовой энергии, поэтому ее нужно всегда пополнять. И цигунское упражнение Большое дерево в этом - отличное подспорье.

В цигун есть несколько ступеней этой практики. В первой ступени идет "прокачка" нижнего дань-тяня, во второй - среднего, и для самых продвинутых, мастеров - уже разрешается работать с верхним даньтянем. Для новичков первая ступень может длится полгода и более, и мастер определяет когда конкретному ученику можно будет переходить на вторую. Если это соло-занятия, то нужно развивать собственные ощущения по своим возможностям.

Важно помнить, что Ци, понятие несколько растяжимое, важно само качество этой энергии, поэтому при выполнении упражнения (концентрации внимания на воображаемом энергетическом шаре), не следует думать о чем то плохом, и если лезут негативные мысли (например вы только что перенесли сильный стресс), лучше отложить практику до более подходящего времени, т.к. Ци имеет свойство программироваться негативными мыслеобразами (кстати как и которую мы каждый день пьем), и толку от упражнения не будет, а скорее всего даже и вред. Перед выполнением упражнения, надо стараться думать о чем-то позитивном, светлом, ну а дальше походу упражнения, лучше не думать вовсе:) То есть это все же медитация, хоть и стоячая, и мысли нужно успокоить - это как раз тот основной ключик, который открывает многие дары (см. о ). Итак, от слов к делу.

Техника выполнения упражнения

Когда-то я это упражнение делал в квартире, живя на пятом этаже. Теперь перебравшись на землю, предпочитаю делать его в лесу рядом, стоя ногами на земле, в тени деревьев, под шелест листвы, пение птиц и стрекотание цикад. Все это дополнительно релаксирует, на природе однозначно лучше. Вообще сама , дают энергию как бы по умолчанию, а тут еще и практика цигун - просто супер. Если у вас нет возможности каждый день выезжать на природу, туда, где отсутствует всякий индустриальный шум, постарайтесь хотя бы обеспечить полную тишину у себя в квартире, отложите все дела, и чтобы никто не отвлекал. Можно также негромко поставить релаксационную музыку.

Стойка . Ноги поставьте на ширине плеч, стойка должна быть удобной, т.к. придется в ней стоять "деревом" 30 минут, не меньше. Колени слегка согнуты, саму малость.

Кончик языка прижат к нёбу.

Теперь подключайте свое воображение . Ваши ноги - это корни могучего исполинского дерева, они прорастают в землю на большую глубину.

Корни есть, теперь крона.

Вы вырастаете до самых небес, ваша голова - это мощная крона огромного дерева, и она находится выше самих облаков, практически в космосе.

Все, Вы - Большое Дерево .

Далее вытягиваете свои ветви (руки) так, как будто держите большой шар, который опирается о ваш пупок. Руки не нужно вытягивать далеко вперед (устанете быстро), нужно лишь слегка приподнять, немного согнув их в локтях (см. фото). Ладони обращены в сторону живота, кисти расслаблены, все тело расслабленно, мысли отпускаете.

Шар который вы держите, полупрозрачный, слегка светящийся, он наполняется энергией которая идет от корней (энергия земли), и от неба (энергия неба). Инь и Янь . [признаться, сейчас когда пишу не могу вспомнить какая из них инь, какая янь. Да по сути для меня терминология не так важна, вообще к любым терминам и догмам не стоит привязываться, важен лишь сам принцип и суть. Часто у людей возникают бессмысленные и затратные по энергии споры , по причине этих привязок и условностей, и оттого что одни и те же вещи называют разными именами, упуская при этом саму суть..]

Нужно хорошо представить, как энергия земли впитывается в корни, поднимается по стволу и заполняет шар - это можно представить одновременно со вдохом. А с выдохом - как энергия неба входит в крону, и опять же проходя по стволу дерева, заполняет шар. Два типа энергии смешиваются в шаре .

Так можно визуализировать 3-5 циклов вдох/выдох. И затем забыть об этом.

Внимание . Далее, на протяжении всего упражнения нужно держать внимание на этом шаре. Внимание не должно блуждать и отвлекаться на другие вещи, все полчаса стойки в Дереве - только на шаре, и никуда более внимание не должно вовлекаться.

По ходу упражнения может даже появится ощущение плотности шара. Могут быть и другие побочные эффекты - например покачивания, зуд. Это может свидетельствовать от том что энергия движется. А так как чакры, даньтяни у нас где-то могут быть "закупорены", засорены , то это может вызывать различные феномены, которых не следует боятся, и заострять на них излишнее внимание (просто можно спокойно наблюдать).
Концентрация внимания (совместно с визуализацией) это ключевой момент в упражнении - там где внимание, туда "тянется" и энергия. И чем тише ум, тем лучше это происходит .

Заканчивая упражнение нужно "вдавить" шар в нижний даньтянь. Т.е. сводя руки к пупку представлять как он сжимается, становясь все меньше и меньше. И когда вы уже сомкнули ладони на животе (у мужчин левая ладонь под правой, у женщин наоборот), шар стал размером чуть больше теннисного мяча, светимость его увеличилась. С минуту нужно подержать этот шар (представляете что он находится в животе под пупком), и сжать его в точку. На этом упражнение закончено.

Сделайте разминочные упражнения - потряситесь телом, растерев ладони похлопайте себя ими от ног до головы, попрыгайте, словом, разгоните кровь, ведь полчаса стоять в одной позе, не так уж и мало.

Возможно вас также заинтересует (одна из разновидностей цигун).

В этом видео, в самых мельчайших подробностях описывается выполнение данного упражнения, его действие, особенности.

Долголетие, вечная молодость, высокий жизненный тонус даже в преклонном возрасте – все это только мечты или реальная возможность? Современная медицина и наука, бесспорно, увеличили продолжительность жизни человека, но это не предел и всегда будет хотеться большего. Все чаще мы ищем ответы не в научных изысканиях, а в опыте предков. Именно поэтому все более интересен Цигун, обладающий высоким потенциалом для продления века человека.

Упражнение для долголетия

Если перечислять самых известных земных долгожителей, то первыми на ум придут недавно обнаруженные, фактически бессмертные медузы и галапагосские черепахи. Но, вряд ли, кто сразу отнесет к вековым обитателям Земли деревья. А ведь именно они являются старейшими жителями нашей планеты. Возраст некоторых исполинов достигает невероятных цифр: осинообразный тополь в Северной Америке растет уже порядка 10 000(!) лет, ель в Швеции – 9550 лет, баобаб – более 5000 лет. Древнейшее дерево Китая Гинкго на фоне этих цифр кажется совсем юнцом, хотя известны экземпляры с более чем двухтысячной историей.

Древние мастера Цигун были ближе к природе, чем мы – дети урбанизации, поэтому могли в полную меру оценить жизненный потенциал флоры и фауны. Вглядываясь в законы окружающего мира, черпая вдохновение в творениях природы, старейшие последователи Цигун создавали практики, повторяющие естественные формы.

Следя за ростом дерева, его величием и могуществом, умением противостоять любым погодным нападкам, древние китайцы разработали одно из самых эффективных и чудодейственных упражнений – позу Большого дерева. В эту практику был заложен глубинный смысл. Так же, как дерево крепко держась корнями за почву, питается энергией Земли, а кроной впитывает солнечный свет и энергию Вселенной, человек в позиции Дерева подпитывает свои внутренние энергетические запасы силами природы.

Продолжительный рост деревьев обеспечивается и их уникальными самовосстанавливающими способностями. Аккумулируя в себе энергию Земли и Космоса, они противостоят любым агрессивным воздействиям снега, дождя, ветра и в быстрые сроки залечивают раны, справляются с большинством повреждений, продолжая медленно, но верно расти ввысь. Регулярное практикование позы Дерева, наделяет человека силой и здоровьем, помогает бороться с хроническими недугами и острыми заболеваниями.

Принимая позу дерева, отождествляя себя с растительными великанами, человек открывает каналы для пополнения внутренних резервуаров энергии из недр Земли и космических просторов.

Техника выполнения упражнения

Практики Цигун, особенного начального уровня обладают кажущейся простотой. Новичкам, только приступающим к обучению, не сразу открывается глубинный смысл каждой позиции. Но эффект от практик начинается только при полноценном осмыслении выполняемых упражнений. Только пропустив все физические действия через духовный и мысленный уровень можно прочувствовать важность каждого самого тонкого нюанса.

Упражнение Цигун Большое дерево. Порядок выполнения

Сейчас начинается мысленный этап. Важно полностью отрешиться от житейских невзгод, от тяжелых мыслей. Необходимо мысленно раствориться из своей телесной оболочки и принять новое обличие – стать Большим деревом. Можно выбрать конкретное растение и сопоставить себя с ним. Это может быть древнейшая сосна, или величественный баобаб, или гинкго-исполин. Следом налаживается связь с Землей: ноги – это уже не просто конечности, а могучие корни, уходящие к самому центру планеты, питающиеся ее влагой, ее силой. Так в тело начнет поступать иньская энергия.
Далее следует начать мысленный рост к небу, все выше и выше, достигая самих облаков. Туловище становится крепким стволом, а голова роскошной изумрудной кроной. Каждым листком ее начинает впитываться солнечный свет, энергия Вселенной. Так тело человека насыщается янской энергией. Сейчас самое время полноценно ощутить себя Большим деревом.
Пожалуй, самое важное в правильном выполнении данной практики – это первоначальная поза. Чтобы легче ее принять, можно мысленно добавить себе хвост, который может выполнять роль дополнительной опоры, как, например, у кенгуру. Тогда будет легче поймать равновесие и не отклониться излишне назад. Итак, ступни должны располагаться параллельно друг другу, расставленными по уровню плеч. Ноги необходимо слегка согнуть в коленном суставе, чуть выдвинув вперед таз, так чтобы придать спине максимально ровное положение. Для того чтобы выпрямить шею, подбородок следует приопустить. Важно поймать ощущение расслабленности и легкости, при том, что голова должна быть словно подтянута к небу. Проверить правильность принимаемой позы, можно повторив ее у стены. Если пятки плотно прижаты к вертикальной поверхности, спина должна быть от нее отклонена. Еще одна возможная проверка – это удержание на голове, например, книги. Завершают исходную позицию неполное опускание век, мягкая улыбка и поднятие языка к бугоркам за зубами («наведение моста» между Думай и Жэнмай).
Следом необходимо приподнять руки до линии пупка, обратив ладони к животу. Локти должны быть отведены от корпуса так, чтобы подмышки стали свободными. Затем руки отводятся вперед. Можно представить, что между телом и ладонями есть некий энергетический сгусток, который надо оберегать. Но руки должны быть расслаблены, мысленный шар энергии невесом и нет необходимости держать его с усилием.
Для следующего этапа важно снова откинуть все мысли и перестать думать о принятой позе. Сейчас необходимо сконцентрироваться на внутренних энергетических потоках, каждой частичкой тела ощущая подъем энергии Ци от Земли и опускание Ци с неба. Два потока сливаются в один центр силы – в сгусток энергии, оберегаемый руками с самого начала упражнения. Прочувствовав это, снова полностью освободите мысли.
Сейчас можно усложнить предыдущее состояние. Для этого надо снова вернуться к энергетическому шару и усилием мысли заставить его расширяться. Он должен растянуться до размера, превосходящего рост человека, поглотив его внутрь себя. Следует задержать это ощущение, насладиться окружающими мелодичными звуками и энергетическими полями. Шар огромен, как сама вселенная и человек в нем велик и могуч. Постепенно шар будет сжиматься, уплотняя энергию, достигая первоначальных размеров, удерживаемых в руках. Такой процесс растяжения и сжатия шара необходимо повторить несколько раз.
Завершает цикл Большого дерева, мысленное возвращение к своей телесной оболочке. Активированный шар энергии, удерживаемый в руках, следует аккуратно сжать до малых размеров и представить, как он входит в тело через пупок, продвигаясь в нижнее хранилище энергии. Помочь этому процессу может прижимание ладоней к животу. Женщинам полагается закрыть пупок правой ладонью, а сверху положить левую. Для мужчин последовательность рук противоположна. Ладони должны своим центром – аккупунктурной точкой Лаогун – совпадать с пупком, а большой палец руки, лежащей сверху, должен быть заведен за нижнюю ладонь, чтобы создавался определенный «замок». Последним ощущением должен стать жар внизу живота, там, где сконцентрирована собранная энергия. После этого можно открывать глаза.

Минимальная продолжительность практики – полчаса. Это время необходимо для полного круга кровообращения в теле, чтобы Ци поступила к каждой клеточки организма. При регулярном выполнении вскоре время может быть увеличено. Опытные мастера Цигун могут выполнять Большое дерево пару раз в неделю, но по несколько часов подряд.

Выход из позы Большого дерева

Для правильного возвращения к реальности и минимизации возможных рисков от ошибок во время выполнения упражнения, необходимо заканчивать практику следующим образом:

интенсивно потереть ладони;
разогретыми руками провести по лицу и ушам;
без особых усилий похлопать по волосам от затылка к макушке;
кончиками пальцев провести по волосам сверху вниз, прочесывая их;
тщательно потереть уши, чтобы они «горели»;
простукать ладонями по противоположной руке сверху вниз;
постучать по корпусу сверху вниз одновременно двумя ладонями;
спуститься постукивающими движениями по ногам;
постучать вверх по спине по линии позвоночника;
опять интенсивно потереть ладони и приложить их к телу в области почек, отдавая тепло надпочечникам.

Регулярное правильное и полноценное выполнение Большого дерева наделяет человека природной силой. Делает тело могучим и стойким, дух уверенным и крепким. Больные органы оздоравливаются, возвращается ясность мысли и желание жизни.

Чжун Юань цигун - Большое дерево

В Китае известны много различных систем и методик сохранения здоровья, продления жизни, избавления от заболеваний, укрепления тела и улучшения работы внутренних органов и систем организма. К ним можно отнести цигун-упражнения, методы регулирования дыхания и сознания, системы ушу, специальный энергетический, линейный, точечный массажи и как более закрытую - методику даосской алхимии- совершенствования тела,энергии и духа.

Фитотерапию и физиотерапию также рассматривают, как методы, позволяющие с помощью внешних факторов изменить состояние внутренних органов или каналов с ними связанных - приведение в гармоничное состояние всех систем внутри организма, при этом используя специальные методы диагностики по БАТ, пульсу, языку, коже и т.д.

Человек занимающийся перестает болеть. Правильное выполнение упражнений ведет к тому, что внутренняя энергия, находящаяся в почках бесконтрольно не утекает, а в последующем начинает восполняться, тем самым питая и поддерживая работу всех систем организма.

Из высказываний простых китайцев, практикующих упражнения Цигун и повседневных наблюдений за жизнью в Китае:

… в течении 100 дней я практиковал упражнения, связанные с методом восполнения Цзин и восстановления почек системы внутенних практик. Раньше чувствовал постоянное недомогание - на работу трудно было подняться,сейчас чувствую себя отлично - занимаюсь работой, семьей и ушу (демонстрирует сложные приемы и техники синьи-цуань).

…окна нашей гостиницы выходили в сторону двора административного здания города и можно было наблюдать, как чиновники в перерывах, на перекурах не чураются выполнения упражнений, связанных с Цигун и ТайцзиЦюань.

…в деревне,(мое наблюдение при посещении даосского монастыря) вдали от города, любой труженник и любая бабушка продемонстрирует Вам несколько фамильных приемов Цигун с помощью которых в семье поддерживают здоровье и избавляются от недугов.

Т.е упражнения, связанные с внутренней работой используются и в медицине, и в ушу, и в монастыре, и в повседневной жизни.

Неправильное выполнение базовых упражнений Чжун Юань Цигун Большое дерево, Малый небесный круг и др. не приносят реальных результатов,
Упражение чжан-чжуан (стояние столбом)(в Чжун Юань Цигун - Большое дерево) практикуется в ушу и различных системах Цигун, связанных с внутренней работой для активизации и пополнения внутренней энергии Цзин. Существует множество вариантов выполнения этого упражнения, в каждой системе - практически свой столб. Но везде одинаково использование начала принципов алхимического процесса соединение Инь-Ян, соединение внутреннего и внешнего, получение некоторого качественно нового состояния в теле и в одном из энергетических центров дань-тянь.
Поэтому, выполняя упражнение неправильно - мы можем ощущать энергию Ци инструктора, близкостоящих людей, энергию Ци места и т.д. Но алхимического начала процесса соединения не произойдет, хотя некоторое наполнение энергией Ци и ощущается.
При занятиях Цигун особое внимание уделяется позе, дыханию и правильной работе сознания. Состояние тела расслабленное, и в то же время сознание не блуждает произвольно, а контролирует процесс выполнения упражнений или, как описывается в наставлениях по Чжун Юань Цигун - упражнение необходимо выполнять на трех уровнях и следовать инструкциям.

В этом упражнении начинается процесс объединения внутреннего и внешнего. Во-первых, Инь-Земли и Ян-космоса нужно соединить внутри, открыть внутренние двери. Если посмотреть на человека, то крайними точками внизу (точками инь) являются юнь-цюань и хуэй-инь. Представляем, что нижняя часть туловища, ноги, поясница опускаются вниз и соединяются с Ци-Земли, и мы как бы весом тела давим на хуэй инь и юн-цюань, колени при это немного сгибаются и тело несколько осаживается, уходит в Землю, и должно быть ощущение этих точек. Затем, голова, плечи, верхняя часть туловища тянется вверх - энергетически соединяются с Ци - Неба. Крайней точкой Ян у человека является Бай-хуэй и ее тоже нужно соединить с Ци неба. Для этого подбородок немного опускается, макушка и Бай- хуэй уходят вверх, тело немного поднимается вверх, язык на верхнем небе. Теперь обратим внимание на копчик, он должен быть оттянут назад, как собака поднимает хвост и в тоже время небольшое движение вперед бедрами, как будто задвигаем ящик комода. Когда ворота открыты, два потока Инь снизу и Ян сверху начинают наполнять тело и между собой взаимодействовать. Теперь необходимо объединить два в одно, на уровне дань тянь почувствовать две энергии в виде одного инь-ян шара, который нужно удерживать руками определенное время и представлять себя Большим Деревом.

В конце упражнения Ци руками плавно собираем и помещаем в один из энергетических центров дань-тянь и должно чувствоваться, что, как бы жизненые силы увеличились.

В результате этого упражнения в дань-тяне создается избыток Ци, которую занимающийся концентрирует и преобразует с помощью упражнения Ян-Ци, или преобразует с помощью упражнения Малый небесный круг для последующего использования и, в первую очередь, для восполнения энергии Ци почек.
Нужно обратить внимание на то, что следует пройти все три ступени. Так как выполнение упражнения на 3х уровнях дань-тянь с точки зрения Цигун позволяет объединиться со всем Космосом. Мы соединяем вместе Небо, Человека и Землю - три внешних Юань объединяются в один. Сначала мы представляем себя Большим деревом, позже это понятие исчезает, остается Большой человек, объединяющий все это в себе. Конечно же не сразу, а после практики всех трех ступеней. Дальнейшая практика преобразования Цзин, Ци и Шень результативна в том случае, когда энергия почек полностью восстановлена, можно использовать особые возможности, практиковать методы выхода духа и т.д.
Реальным показателем правильной практики является состояние здоровья занимающегося.
В цигун методики работы с внутренней Ци, очень мягкие и щядящие, позволяют заниматься людям с ослабленным здоровьем и восстанавливать работоспособность после тяжелых недугов и перенесенных заболеваний на основе укрепления Ци почек, улучшения работы каналов, восполнения внутренней энергии.

В современном мире люди стареют все раньше, теряют свое здоровье еще до наступления тридцати-сорока лет, умирают слишком рано.

«Большое дерево» — цигун, позволяющий человеку укрепить свое тело, существенно отсрочить старость, продлить свою жизнь и избавиться от множества болезней. Практике этой уже не одна тысяча лет, и в Китае до сих пор ее активно используют, чтобы повышать качество жизни, встать на путь долголетия.

Упражнение «Большое дерево» в цигун

Как и любая истинная духовно-оздоровительная практика, цигун и его упражнения пришли к нам от древних восточных народов, а именно – от мудрых китайских даосских монахов. Они оставили для своих потомков грандиозное наследие, благодаря которому человечество смогло эффективно и просто бороться с любыми недугами, трудностями жизни и даже дать бой самой смерти.

Упражнение «Дерево» — цигун настолько мощный, что способен подарить вам многие лета счастливой жизни, вернуть вашему телу крепость и жизненные силы.

По своему воздействию и технике выполнения эта практика очень напоминает «Стояние столбом».

Действительно, это занятие основывается на неподвижном стоянии в заданной позе на протяжении длительного времени. Начинающим и неопытным практикам подобные упражнения часто кажутся бессмысленными, ведь это похоже на напрасную трату драгоценного времени. И лишь опытные сведущие Мастера осознают всю мощь и силу, которые заключены в этой практике.

«Поза дерева» — цигун, сложный для восприятия и освоения неопытному новичку. Однако, если вы изучите достаточно информации об этом занятии, осознаете всю степень его важности, поймете его истинное предназначение, то вполне вероятно, что вы сможете практиковать его с не меньшим успехом, чем истинные Мастера.

Дословно «Большое дерево» звучит в китайском «Да Шу Гун», а переводится на наш язык как «столб, высокий пень». Однако китайский Мастер Чжун Юань отрицает столь простое трактование данной практики. Согласно его учению, «Большое дерево» — это живое и подвижное, мощное и разрастающееся упражнение, которое во время выполнения насыщает человеческое тело соками, как неподвижное дерево питается ими при помощи корней из земли.

В своих книгах Чжун Юань цигун «Большое дерево» характеризует как упражнение, имеющее важное значение для всех практиков цигуна, как для неопытных и новичков (находящихся на первой ступени практики), так и для достигших настоящих высот в Познании (опытных практиков четвертого уровня).

Это занятие настолько прочно стало ассоциироваться с Мастером Юанем, что современные практики предпочитают ссылаться на печатные пособия и труды Чжуна каждый раз при упоминании данного упражнения. Это обуславливается тем, что в традиционных учениях китайского Мастера цигун «Дерево жизни» действительно олицетворяет саму Жизнь.

Начинающим практикам не лишним будет ознакомиться с учением Мастера прежде, чем они решат приступить к занятиям. Ведь «Большое дерево» — цигун настолько мощный, что правильное выполнение его моментально благоприятно скажется на вашем самочувствии и на всей вашей жизни в целом.

В условиях бесконечных стрессов, психических и нервных нагрузок, неправильном питании и снижении иммунитета мало кому удается дожить в здравии даже до семидесяти лет. А уж говорить о настоящем долголетии – о том, чтобы с крепким телом переступить рубеж сотни лет, и вовсе не приходится. Сейчас пожилые люди все чаще мечтают хотя бы 75-80 лет дожить без явных проблем со здоровьем, истинное долгожительство кажется чем-то несбыточным, нереальным, мифическим.

Но давайте вспомним о даосских монахах, которым еще в древние поры удавалось доживать и до 100, и до 110 лет. А иногда и дольше! Ведь в те времена медицина была так далека от современной, а в распоряжении древних врачевателей и вовсе не имелось никаких эффективных лекарств или научных трудов, лабораторных анализов или компьютерных исследований.

Так отчего же продолжительность жизни у восточных мудрецов всегда была столь длинной? Все дело в том, что даоссцы активно использовали укрепляющие упражнения цигуна.

Несмотря на то, что ныне на дворе век высоких технологий и новейших медицинских открытий, уровень и продолжительность жизни не слишком повысились. И даже наоборот – в мире наблюдается все больше тяжелых заболеваний, неизлечимых недугов, эпидемий и смертельных вирусов. Но все это, кажется, мало затрагивает мудрецов, и ныне здравствующих на территории Китая. Они все так же отличаются превосходным здоровьем, проживают долгую жизнь, избавлены от типичных болезней и хворей современного мира.

Образ их жизни с тех пор мало изменился. Монахи до сих пор практикуют все те же упражнения цигуна, пронеся свои знания и умения сквозь многие века.

«Поза дерева» — цигун, польза которого для человеческого организма неоценима. Практикующие ее повсеместно отмечают, что после занятия начинают ощущать себя гораздо более юными, сильными, крепкими и подвижными. Отметить пятый десяток лет, оставшись при этом бодрым и активным, как юноша – это то, что способна подарить вам практика.

Философия и история практики «Дерево жизни»

В практике цигун основополагающее значение имеет не ваш возраст. Это – лишь сухие цифры, означающие количество лет, прожитых вашей физической оболочкой на этой земле. Главное – это количество ваших жизненных сил, запас энергии, ваша душа, крепость и твердость духа.

Вы, должно быть, обращали внимание на то, как порой разительно отличаются между собой ровесники. Скажем, у одного в 60 лет может быть ворох проблем со здоровьем, старческих болячек и полное угасание жизни, а у второго на этом этапе жизни до сих пор бурлят силы, остается блеск в глазах, подвижность тела и резвость мысли.

Все это объясняется очень просто – чем меньше в вашем физическом теле находится жизненной энергии, тем раньше вы состаритесь, тем больше проблем со здоровьем разовьется с течением лет.

Иметь крепкое здоровье и вести полноценный образ жизни даже в 70, 80, 90 и более лет – это не сказки и не выдумки. Это реальная возможность, которую многие люди напрасно закрывают сами от себя. Но что же лежит в основе этой китайской практики? Чем так отличается упражнение «Дерево жизни» от всех прочих?

Если вы имеете хотя бы небольшое представление о восточных практиках, то вам хорошо известно, что такое энергия Ци . Невидимая жизненная сила, которая наделяет наши физические тела энергетическими соками, нити божественной энергетики, живущие повсюду в нашем мире в потоках воздуха.

Именно при выраженном дефиците этой энергии и происходит преждевременное увядание, тело лишается сил, рассыхается и ломается, подобно дереву. Посмотрите на молодое гибкое дерево, напитанное соками, идущими к нему из земли через стебли корней. И сравните его с деревом сухим, безжизненным, лишенным всех соков, которые должны были бы циркулировать под его корой, в ветвях и листьях. Именно так происходит и с людьми. При достатке жизненных соков мы походим на молодые деревья, сильные, здоровые и гибкие. При дефиците же мы активно чахнем и дряхлеем.

В традиционной китайской медицине именно деревьям отводится особая, мистическая роль древних долгожителей. Никто не может жить в нашем мире столько, сколько живут некоторые деревья.

Наблюдая за их ростом и жизнью, монахи учились улавливать сокрытые от людских глаз тайны мироздания и бытия. Тогда-то в Китае впервые и задумались о том, что тот возраст, что мы проживаем и тот, что могли бы прожить – это совершенно разные понятия. Возможно ли, что людское существо преждевременно ветшает и старится от недостатка жизненных соков, и что жить гораздо дольше, пребывая в полном здравии – это наш прямой удел, а не сокровенные желания?

Обратите внимание на то, сколь часто в практике цигуна прослеживается прямое подражание животным, стихиям и силам, имеющим место на нашей планете. Монахи словно стремились вжиться в роль живых существ, олицетворять их, чтобы получить возможность использовать их умения, перенимать их сильные стороны, примерять достоинства. Дерево в Китае – это не просто символ долголетия, это одна из главнейших стихий.

Китайцы верят, что первым признаком нашего физического увядания является ослабление потенции, утрата своих половых сил. Это правило одинаково как для мужчин, так и для женщин. Подумайте сами – именно в этот момент многих женщин начинает мучать менопауза и синдромы, связанные с ней. А после ее наступления резко портится и стареет кожа, начинают появляться многочисленные болячки, ухудшается здоровье. Это же прослеживается и с мужским родом. Ослабевание и дальнейшая потеря половых сил – это первый шаг на пути к болезням и увяданию.

Во время практики и упражнений «Дерева жизни» человек словно уподобляется стихии. Его ноги олицетворяют здоровые и гибкие корни, способные извлекать из глубин земли живительную влагу, энергию и питательные вещества, а его руки и корпус – это крепкий стан дерева, нерушимая опора. Но подобное занятие не просто позволяет ощутить прилив жизненных сил и укрепить свое здоровье. Оно благотворно влияет и на психический фон.

Не забывайте об еще одном важнейшем качестве дерева – оно непоколебимо, оно всегда спокойно и нерушимо. Года, беды, тяготы жизни и проблемы нисколько не волнуют его. Дерево остается на своем месте, процветает и растет, несмотря ни на что.

Именно этому свойству и умению жаждали обучиться древние монахи. Перенять внутреннюю силу и твердость дерева. Дерево созидает, оно – безмолвный и отчужденный наблюдатель нашего мира. Оно может являться участником событий и перемен, проносясь сквозь года и века вместе с изменениями окружающей обстановки, но оно всегда продолжает оставаться собой. Дерево было таким 2000 лет назад, является таким же сейчас и останется собой даже через многие тысячи лет.

Бесконечная череда проблем и нервных переживаний сводят многих людей в могилу гораздо раньше срока. В Китае хорошо знали о том, сколь отрицательно влияет психологическое напряжение на физическое здоровье. Даже более того – именно медицина Востока впервые выдвинула предположение о том, что стрессы, горе и негативные эмоции – это основа всех болезней.

Цигун «Большое дерево» не просто укрепляет физическое тело, отодвигает процесс увядания, позволяет внутренним функциям и системам вашего тела работать во благо всего организма, он успокаивает душу, наполняет ее умиротворением и гармонией.

Эта практика не даст вашему телу износиться и обветшать раньше срока;
«Дерево жизни» наполнит вас живительными соками и новыми силами;
Вы сохраните полноценную половую функцию до глубокой старости;
Повысится стрессоустойчивость (вы станете непоколебимы, подобно дереву);
Долгие года жизни без болезней и хворей будут ожидать вас в награду.

Не пожалейте своего времени, чтобы посмотреть советы мастера Чжун Юаня, все о цигун «Большое дерево» слушать вы сможете от истинного Мастера, за плечами которого десятки лет тренировок и духовной практики.

Музыкальное сопровождение скачать (цигун «Большое дерево» лучше выполнять под соответствующую расслабляющую музыку) вы сможете в инете.

Когда можно приступать к практике, какой возраст для нее оптимален? Ответ здесь один – тогда, когда вы будете к этому готовы. Упражняться стоит лишь в том случае, если вы осознаете важность своих действий, серьезно относитесь к древним китайским методикам. Цигун – это не развлечение и не пустая трата времени, это оздоровительная и укрепляющая методика, разработанная древними монахами.

Если вы считаете, что во время практики вы просто стоите в одном положении и при этом ничего не происходит, то вам стоит отложить на время это упражнение и заняться базовыми практиками цигуна. Возможно, не лишним будет обратиться за помощью к настоящему Мастеру, который наглядно продемонстрирует вам занятие, а также убедит в его эффективности. Нужно помнить, что во время практики вы усиленно работаете над своим энергетическим полем, а для этого активно двигаться и размахивать конечностями совсем необязательно.

Главная задача тренирующегося – следовать всем правилам позы «Большого дерева», чтобы добиться потрясающего результата после занятия.

Как понять, что вы потрудились на славу и практика прошла успешно? Во-первых, во время самой тренировки вы словно вживетесь в образ дерева, а потому долгое стояние нисколько не утомит вас и не ослабит. Напротив, после практики вы почувствуете прилив сил. Пожилые люди замечают, что после тренировки они как будто разом помолодели на 5-10 лет. Нормализуется артериальное давление, утихают боли в спине и в суставах, улучшается физическое самочувствие.

Для жителей Москвы полезно будет посетить центр цигун «Большое дерево» (Земляной вал, дом 56, строение 3). Это один из самых крупных оздоровительных центров столицы, в которых Мастера преподают традиционные учения Чжун Юаня.

Для занятий дома ознакомьтесь с подробной инструкцией ниже. Следуйте правилам практики, стремитесь выполнять все, о чем в них написано. Практикуйте упражнение «Дерево жизни» так часто, как только вы сможете, чтобы как можно скорее ощутить положительные перемены и укрепить свое здоровье.

Цигун «Большое дерево», отзывы

«Мне уже 46 лет, здоровье начало подводить. О лечебном цигуне узнала из телевизионной передачи, захотелось попробовать. Были некоторые проблемы со здоровьем спины, мучали частые головные боли. После нескольких сеансов занятий дома заметила, что утром чувствую себя намного бодрее и свежее. Начала усиленно практиковать «Большое дерево», каждый день по утрам в одно и то же время. Вскоре муж заметил, что у меня как будто даже морщин на лице стало меньше, спина распрямилась, осанка и повадки стали более моложавыми. Теперь практикуем упражнение всей семьей, даже внукам нравится заниматься».

«У нас в семье по мужской линии не очень хорошая наследственность – многие родственники умирали от проблем с сердцем еще до пятидесяти лет. Конечно, когда я пересек эту черту, то стал всерьез беспокоиться о своем здоровье. Дыхательные гимнастики я выполнял уже давно, также был близко знаком с йогой и основными асанами. Но вот о цигуне почему-то знал очень мало. Про пользу «Большого дерева» для физического и мужского здоровья я узнал от своего тренера, когда поделился с ним своими опасениями и посетовал, что хотел бы стать долгожителем. В интернете нашел статью об этой практике, изучил ее философию, посмотрел видео-урок от Мастера. В тот же день впервые и испробовал «Дерево жизни» на себе. После недели практики заметил, что пропали скачки давления, улучшилось состояние здоровья».

Практика «Большое дерево»: цигун для здоровья и долгих лет жизни

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, стопы расположены прямо.
Выведите свой таз немного вперед, чтобы полностью выровнять позвоночник.
Слегка согните колени.
Подбородок слегка опустите вперед и вниз.
Поместите кончик языка на верхнее небо, глаза прикройте.
Не напрягайте тело, оно должно быть полностью расслабленным.
Представляйте, что ваши ноги – это корни дерева. Что они медленно прорастают в пол.
Представляйте, что ваше туловище – это гибкий и прочный ствол дерева, и оно тянется вверх к небу.
Из «корней», растущих вниз, вы получаете женскую энергию Инь. Из ствола и ветвей, идущих вверх – мужскую энергетику Ян.
Воображайте, как бесконечен ваш рост и стремление одновременно прорастать корнями в почву и шириться вверх, в Космос.
Затем плавно приподнимите свои кисти, чтобы они оказались на уровне вашего пупка.
Локти расставлены в разные стороны, сами руки не прикасаются к корпусу.
Старайтесь не думать о себе, отгоняйте мысли и проблемы, внушайте себе, что вы – олицетворение стихии Дерева.

Ощутите, как в области между вашими раскрытыми ладонями и пупком начинает вырастать энергетический шар. Он становится все больше, выходит за рамки вашего тела, а затем обволакивает вас. Вы словно оказываетесь внутри этого шара.

Завершите упражнение следующим образом:

Сложите руки в области своего пупка: женщины кладут правую руку на пупок, мужчины – левую.
Центр обеих ваших ладоней располагается при этом по центру пупка.
Почувствуйте пульсирующий энергетический шар под ладонями, мысленно сожмите его.
Откройте глаза.
Разотрите свои ладони друг о друга, чтобы они стали очень теплыми.
Проведите ими от подбородка к своим волосам, как бы умываясь.
Затем причешите кистями свои волосы, двигаясь ото лба к затылку.
Помассируйте свои ушные раковины, мягко растерев их сверху вниз пальцами.
Похлопайте свою руку от плеча к кисти и обратно. Повторите с другой рукой.
После этого одновременно двумя ладонями похлопайте себя по туловищу сверху вниз.
Перейдите на боковые стороны и похлопайте по пояснице сзади.
Завершите упражнение, похлопав по своим ногам сверху вниз спереди, по бокам и сзади.
В конце потрите ладони и уложите их на зону, где расположены почки.
Представьте, что тепло от ваших рук проникает сквозь кожу и достигает ваших почек.

«Большое дерево» — цигун фундаментальный и базовый для всех, кто озабочен своим физическим здоровьем, кто мечтает прожить долгую и качественную жизнь. Практикуйте упражнение не менее четырех раз в неделю, чтобы восполнить недостаток жизненной энергии Ци , активировать работу своих энергетических меридианов, оздоровить свое тело и укрепить его.

При систематическом выполнении «Дерево жизни» обладает выраженным омолаживающим эффектом. Упражняйтесь на свежем воздухе или в проветренном помещении, используя для цигуна просторную одежду из хлопка или льна.

Этому упражнению несколько тысяч лет. В той или иной модификации оно выполняется в различных школах цигун и ушу.
Издревле люди задумывались над вопросом, почему в 60, 70, 80 лет человеческая жизнь оканчивается. Редко кто доживает до 90 лет. И уж совсем немногие переходят 100-летний рубеж.

Система Чжун Юань цигун может продлить жизнь. Но для того, чтобы жить дольше, необходимо быть здоровым. А что означает выражение «Жить дольше»? Я бы задал другой вопрос: «Как долго вы сможете жить?» Если просто говорить, что мы должны жить дольше, то это будет не совсем точно. Определяющими являются другие факторы. Например, сейчас вам 50 лет, а после практики цигун вы ощущаете себя двадцатилетним. С этой точки зрения можно сказать, что вы стали моложе. А если вам 20 лет, а выглядите вы на 50, то в этом случае нельзя говорить, что вам действительно 20 лет. Мы можем судить о возрасте человека не по количеству прожитых лет, а с точки зрения запаса жизненной энергии. Иногда реальный возраст мы можем даже не знать, а говорить о количестве жизненной энергии. Что подразумевается под этим с научной точки зрения?

Сейчас ученые всего мира пришли к выводу о том, что длительность жизни можно определять по наличию половой потенции. Именно это, а не возраст и внешний вид говорит о том, стар человек или нет. До 12 лет у большинства людей эти функции отсутствуют, потом они появляются и где-то в 50 лет начинают угасать. Тогда говорят, что этот человек уже немолод. Но практикуя цигун, можно и в 80 лет чувствовать себя молодым… В реальной жизни все происходит не так. У очень многих людей, которым чуть более тридцати, половые функции ослаблены. А при практике цигун они начинают быстро восстанавливаться.

И все-таки, как продлить жизнь? Вы знаете, что в нашем мире очень многие растения и животные живут намного дольше нас. Самые большие долгожители - это деревья. Никто не удивляется, если дереву 200, 300, 400 лет. А если 1000 лет, 2000 лет? Поэтому, если мы хотим жить дольше, то должны этому учиться у деревьев. Почему деревья живут дольше нас? Давайте проанализируем.

Мы страдаем от эмоций, вечно куда-то спешим, нервничаем. При этом мы испытываем дискомфорт в сильную жару и страдаем в морозы… Совсем иное дело - растительный мир. Многие деревья живут сотни лет. Зимой и летом, в холод и зной, под солнцем и дождем растут они, не испытывая чувств и желаний. Корни их уходят глубоко в землю и получают из нее воду и все необходимые для жизни вещества, которые поднимаются по стволу вверх к листьям. Крона их устремляется ввысь, омывается дождем, колышется ветром, купается в солнечных лучах днем, а ночами принимает свет звезд и луны. И все это поступает в листья, ветви, ствол и опускается по нему к корням. Таким образом дерево получает питательные вещества и энергию снизу, из Земли, и сверху, из Космоса. И они перемещаются по стволу навстречу друг другу, накапливаются и дают возможность дереву расти и жить. И так дерево соединяет в себе Землю и Космос.

А если человек уподобится дереву? Если человек также будет принимать инь из Земли и ян из Космоса, то сможет ли это продлить его жизнь? Так ли это на самом деле, можно узнать только в результате практики. В соответствии с экспериментами, проходившими на протяжении тысяч лет, эмпирическим путем было установлено, что этот метод (имитация позы дерева) действительно может продлить жизнь. Очень скоро мы начинаем чувствовать увеличение нашей жизненной энергии. Поэтому с точки зрения здоровья практика Большого дерева удлиняет жизнь.

А с точки зрения цигун это упражнение позволяет объединиться со всем Космосом. Мы соединяем воедино Небеса, Человека и Землю - три внешних юань объединяются в один. Сначала мы представляем себя большим деревом, позже это понятие исчезает и остается Большой человек, объединивший все это в себе. Конечно же, не сразу, а после практики всех трех ступеней.

Большое дерево выполняется следующим образом:

1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая, для чего таз немного подается вперед.

Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры — хвост, как у кенгуру.) Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку. Тело расслаблено. Язык прикасается к верхнему нёбу, глаза прикрыты.

2. Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева, и, подобно корням дерева, впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию инь.

3. Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету, к свету звезд, Луны. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя свет, ветер, дождь, энергию Космоса ян. И сами вы становитесь огромны, как Космос.

4. Приподнимите руки так, чтобы ладони находились на уровне пупка. Локти отставлены от туловища, будто под мышками находятся хрупкие, как яйца, теннисные мячи. Линии рук округлы и расслаблены, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и пупком упругий шар.

5. Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги-корни поднимается ци Земли, а сверху поступает ци Космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.

6. Модификация п. 5. Представьте и почувствуйте, как этот шар начинает расти, становится все больше и больше, выходит за пределы вашего тела, и вы оказываетесь внутри него. Почувствуйте себя внутри этого шара, почувствуйте ощущения от звуков музыки, когда вы и шар огромны, как Космос. Затем шар начинает уменьшаться в размерах. Он становится все меньше и меньше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Оболочка его, уменьшаясь, проходит сквозь ваше тело, и вот он снова умещается между вашими ладонями и пупком. Затем он снова увеличивается в размерах, и вы - внутри шара. Затем он снова уменьшается. И так несколько раз. Минимальная длительность выполнения Большого дерева - 30 минут. Это вызвано тем, что кровь и ци проходят по всем сосудам и каналам нашего тела за 30 минут. Поэтому нужно не менее получаса, чтобы начавшая поступать в организм ци совместно с кровью достигла всех участков и всех клеток тела. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этой позе, длительность выполнения Большого дерева можно довести до двух часов.

7. Заканчивая упражнение, следует сконцентрировать ци в нижнем даньтяне. Сложите руки на этом участке (женщины - правую руку на пупок, левую сверху; мужчины - наоборот). При этом центр нижней ладони (точка Лаогун) должен совпадать с центром пупка. Мысленно сконцентрируйте и сожмите шар в нижнем даньтяне в точку. Почувствуйте горячий участок или пульсацию под ладонями. Это и есть центр Ся даньтянь. Затем медленно откройте глаза.

ВНИМАНИЕ: Женщинам во время регул рекомендуется во избежание кровотечения держать руки и шар напротив среднего котла - Чжун даньтянь. Во время беременности Большое дерево выполняется без помощи рук и без ощущения шара на уровне нижнего котла.

Обратите внимание на то, что во время выполнения упражнения Большое дерево во рту образуется много слюны. Сначала она привычного для вас вкуса, затем сладковатая, а после определенного периода практики дает целую гамму вкусовых ощущений, вплоть до нектара цветов. Раньше такую слюну называли нефритовой, золотой бриллиантовой, подчеркивая тем самым, что она столь же драгоценна для организма. По мере накопления слюны в полости рта, её надо медленно проглатывать. Современные исследования позволили установить, что в такой слюне содержится очень много микроэлементов и она оказывает лечебное действие на слизистую желудка и кишечника. Проглатывая ее, вы должны почувствовать, как она проходит дальше в нижний даньтянь. Позже такая слюна не проглатывается, а преобразуется в пену, фактически трансформируется в гун.

Заключительные упражнения
1. Растереть ладони до ощущения в них жара.
2. «Умыть» ими лицо вверх (от подбородка к волосам) — легким движением, затем в стороны (разглаживая лоб) и вниз (через виски к подбородку) — с нажимом. При этом большими пальцами проводить по ушным раковинам сверху вниз.
3. Интенсивно похлопать мягкими ладонями по голове в направлении от затылка ко лбу.
4. «Расчесать» волосы подушечками пальцев в направлении от лба к затылку и от висков к затылку. При этом пальцы должны с интенсивным нажимом массировать сквозь волосы кожу головы.
5. Растереть ушные раковины, разминая их между пальцами, сверху вниз, и козелок — до появления ощущения «горения ушей».
6. Интенсивно прохлопать мягкой ладонью руку от плеча к запястью по наружной и внутренней стороне (поочередно: сначала левую, затем правую).
7. Двумя руками синхронно прохлопать туловище спереди сверху вниз (от шеи до лобка) и на уровне поясницы (от боков к Ся даньтянь).
8. Прохлопать ноги сверху вниз со всех сторон, начиная от точки Хуаньтяо
9. Прохлопать спину снизу вверх вдоль позвоночника.
10. Снова растереть ладони и положить их на область почек. Прислушаться, как тепло ладоней переходит в область почек, надпочечников.

Пояснения к заключительным упражнениям

1. Интенсивное растирание ладоней способствует приведению в равновесие инь-ян. Перед растиранием можно проверить баланс инь-ян после выполнения Большого дерева. Если температура ладоней одинакова, значит, инь-ян уравновешены, если разная - равновесия нет.

2. При выполнении упражнения ладони активизируются, вокруг них возникает интенсивное поле ци. «Умывание» лица такими ладонями улучшает микроциркуляцию крови в кожном покрове, усиливает обменные процессы. Происходит массаж кожи полем ци. Представьте и почувствуйте, что ваши ладони разглаживают морщи ны на лбу и вокруг глаз. При регулярном выполнении этого упражнения кожа лица омолаживается, становится свежей и здоровой.
В древности это было одним из косметических способов омоложения кожи энергией ци без каких бы то ни было мазей, кремов… При этом не возникают никакие побочные эффекты. Такой способ используется и в настоящее время. Когда вы умываетесь, то регулярно, не отдавая себе отчета, производите массаж кожи лица. То же самое происходит при втирании в кожу кремов. Но при использовании косметических средств иногда наблюдается побочный эффект так как у разных людей различная чувствительность кожи. Кроме того, возможно привыкание к одним и тем же препаратам, а при дли тельном использовании косметики кожа без нее теряет эластичность стареет, выглядит несвежей и требует постоянного ее применения. Это связано с тем, что регулярное привнесение в кожу различных материалов извне снижает или вовсе прекращает функцию выработки необходимых веществ самой кожей.
Можно обойтись без каких бы то ни было косметических средств, если в активизированную ладонь взять немного воды и аккуратно втирать ее в кожу, одновременно мысленно производя массаж своей энергией ци.

3. Прохлопывание по голове активизированными ладонями с интенсивным полем ци вокруг них способствует открытию каналов и активных точек, расположенных в области головы, нормализации движения ци в этих зонах, а вместе с ней и крови и, как следствие, избавлению от головных болей (у кого они бывают). Кроме того, улучшается питание мозга.

4. «Расчесывание» волос приводит к улучшению микроциркуляции крови в кожном покрове (благодаря одновременному массажу кожи энергией ци пальцев). Если выполнять по 300-500 таких движений 2-3 раза в день, то в течение месяца начинает восстанавливаться волосяной покров даже у облысевших людей.

5. На ушных раковинах расположено множество БАТ, связанных со всеми внутренними органами тела (Приложение I, рис. 15, 16). Интенсивное растирание активизированными пальцами ушных раковин равнозначно массажу всего тела и его внутренних органов. Точки, вызывающие болевые ощущения, следует растирать дольше и особенно активно, так как это указывает на нарушения в органе, связанном с этой точкой.

6. Прохлопывания рук, ног, туловища производятся по ходу энергетических каналов с целью открытия БАТ, расположенных на этих каналах, и улучшения циркуляции ци в них. Если это делать достаточно интенсивно, то человек приобретает разновидность гунфу, при котором его тело становится менее чувствительным к ударам. Такого типа упражнения включаются в практику жесткого цигун.

ЗАПОМНИТЕ: Перед выполнением Большого дерева нужно открыть каналы на пальцах рук (а если позволяет обстановка, то и ног), а после его окончания ОБЯЗАТЕЛЬНО проделать заключительные упражнения, так как они способствуют равномерному распределению ци в организме. В противном случае могут возникнуть головные боли, ощущение жжения или распирания на отдельных участках, дискомфортное состояние.

Сопутствующие феномены
На первых этапах выполнения упражнений различают 8 ощущений, которые относятся к разряду нормальных, - ТЕПЛО (бывает очень горячо, до боли), ХОЛОД (иногда такой сильный, будто кровь «стынет в жилах», а иногда длительный озноб), ОНЕМЕНИЕ, МУРАШКИ (как будто по отдельным участкам тела с разной скоростью бегают или ползают насекомые, причем еще и разного размера),ЗУД (бывает настолько нестерпимым, что хочется буквально разодрать кожу), ЛЕГКОСТЬ (или ощущение полной потери веса, а иногда и тела), РАСПИРАНИЕ, ТЯЖЕСТЬ (как будто на ноги, руки, плечи повесили гири или будто ноги вросли в землю и их невозможно оторвать), СКОЛЬЗКОСТЬ(впечатление такое, будто кожа скользкая, как лед, или намазана жиром), ШЕРШАВОСТЬ.

Интенсивность ощущений зависит от многих факторов, но прежде всего от состояния организма, как физического, так и психоэмоционального. Помимо этого встречаются феномены и ощущения, связанные с определенными заболеваниями или просто изменениями в физическом теле и эволюционированием практикующего, например, вибрации в теле, боль, появление звуков, света или вспышек. Рассмотрим вкратце наиболее распространенные.

Само упражнение Большое дерево лучше выполнять утром. Оно способствует приему и накоплению энергии из окружающей среды, повышает работоспособность в течение дня. После выполнения этого упражнения вечером у многих возникает избыток энергии, и бывает трудно уснуть. Но выбор времени практики индивидуален и зависит от ваших возможностей. Жестких рекомендаций для I ступени нет.

Нормальные феномены

1. ХОЛОД или ТЕПЛО практикующий может испытывать в том случае, если инь-ян в организме не уравновешены.
Концентрация ци в нижнем или среднем даньтяне обычно вызывает ощущение теплого или горячего шарика. При правильном выполнении Большого дерева и интенсивном наборе ци из окружающей среды иногда возникает ощущение столь сильного ЖАРА что его трудно выдержать. Учащается сердцебиение, начинается обильное потовыделение.
На определенных этапах практики у некоторых возникают ощущения разной температуры правой и левой ладони или правой и левой половины тела. Это связано с тем, что одна половина у нас больше янская, а вторая - иньская. Существуют методики практики, которые позволяют усилить и закрепить такой эффект. В древние времена они использовались в боевых системах. Одной рукой можно было обжечь противника, как огнем, другой - сковать холодом.
Иногда несколько дней практикующий чувствует озноб, начинает кутаться, но все равно не может согреться. Тогда надо больше практиковать. Это говорит о начавшейся перестройке в организме. Иногда после выполнения Большого дерева возникает ощущение столь резкого холода, что кажется, будто кровь стынет в жилах. Пугаться такого состояния не надо, не надо пытаться прервать его искусственно массажем, горячей ванной, горячим питьем или «горячительными» напитками. Это значит, что в теле продолжают происходить изменения несмотря на прекращение выполнения упражнений. Надо продолжать практику или просто перетерпеть такое состояние. И после этого вы подниметесь на следующую ступеньку в развитии своего организма.

2. Открытие активных точек сопровождается ощущением бегающих по телу МУРАШЕК или ЗУДА. Если эти точки где-то были заблокированы (особенно на голове), то зуд может быть просто нестерпимым. Обычно столь интенсивные ощущения быстро проходят, и практикующий после этого начинает испытывать облегчение легкость на этом участке. Он может через него как бы дышать.
Иногда ощущения мурашек сопровождаются вибрацией этих зон но не постоянных, а как бы накатывающихся волнами. Такие ощущения скорее интересны, чем дискомфортны, но иногда они могут граничить с болевыми, что говорит об очень интенсивном открытии точек. После этого кажется, что тело стало пористым и продувается насквозь. В таком случае, пока вы не сроднитесь с этими ощущениями, лучше воздержаться от контрастного душа и купания в холодной воде.

3. ЛЕГКОСТЬ , НЕВЕСОМОСТЬ тела возникает тогда, когда вам удается во время упражнений «забыть о себе» - вы переходите в иное состояние, при котором тело не мешает и не ограничивает ваше восприятие, ваши ощущения. Это первая стадия СОСТОЯНИЯ ЦИГУН. С этого момента начинается следующий этап вашего развития.

4. Ощущение ТЯЖЕСТИ возникает как из-за неумения расслабиться и принять правильную позу (тогда непривычное положение различных частей тела вызывает тяжесть или боль, онемение и пр.), так и при вхождении в образ и наполнении энергией ци. Наполнение ци вызывает также ощущение распирания: набухают пальцы (их трудно согнуть), отекают ноги… Со временем автоматически начинает происходить перераспределение энергии во всем теле.

5. Ощущение ВИБРАЦИИ часто связано с поступлением ци извне и прохождением энергии по каналам. Иногда кажется, что в теле находятся «гудящие провода».

6. ЗАКЛАДЫВАНИЕ УШЕЙ, ГУЛ , как в самолете при измене нии высоты полета, связаны с получением большого количества ци извне и поступлением ее в мозг. В будущем практикующий может получить способность слышать отдельные звуки и разговор на очень большом расстоянии.

7. ВСПЫШКИ СВЕТА перед внутренним взором связаны с активизацией БАТ в области Третьего глаза, когда в эту зону поступает Достаточное количество ци.

8. ВИДЕНИЯ : образы или общение с Иисусом, Буддой, святыми, беседы с ними, картины из различных эпох земной жизни, картины миров, голоса, советы и т. д.

На первых ступенях цигун все это является моделями, продуцируемыми нашим мозгом, сознанием, психикой и базирующимися на имеющейся информации на сознательном и подсознательном уровнях. Это не является истиной. Это не более чем феномены Не следует на них акцентировать внимание, как бы интересны они ни были. Видения и ощущения будут все время меняться, так как это связано с изменениями тела и сознания. Если уделять внимание таким феноменам, то можно легко сойти с дороги, ведущей на вершину, и никогда не достичь конечной цели. Это можно сравнить с трассой, по которой вы едете в машине и которую нужно преодолеть за определенное время. За окнами мелькают различные пейзажи. Вы можете ими любоваться, откладывать их куда-то в память, но при этом следить за основной дорогой и помнить о конечной цели своего путешествия. Если вы будете останавливаться на каждом новом участке или выходить, чтобы осмотреть окрестности, то может так статься, что вы застрянете в самом начале Пути, не подозревая о том, что все это лишь начало, Преддверие, а далее иные пейзажи, иное восприятие… Вы рискуете заблудиться, безнадежно опоздать или вовсе не доехать до места. Вашей жизни может не хватить на то, чтобы достичь цели путешествия.

ПОМНИТЕ: Видения — это всего лишь иллюзии. Не обращайте на них внимания. Не потакайте своим слабостям и желаниям соприкоснуться с необычным. Оно придет само, естественным образом и станет Вашей обыденностью.

9. БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ могут быть вызваны несколькими причинами. Если практикующий здоров и у него появляется достаточно ци, которая поднимается вверх к области головы и Третьего глаза, то:

А) боль возникает при активизации БАТ в области Третьего глаза и при его открытии, а также при активизации и открытии точек верхней части головы (по периметру). Это подготовка тела к возможности будущего выхода души;

Б) если у практикующего есть или были какие-либо заболевания, травмы, операции и пр., то болевые ощущения неизбежны. Остановимся на этом подробнее.

Феномены, связанные с болезнями практикующего

1. Болевые ощущения. С точки зрения традиционной китайской медицины на любом участке локализации заболевания (нынешнего или прошедшего) наблюдается сужение либо «закупорка» каналов, по которым циркулирует энергия ци. Это вызывает застой или непроходимость ци сквозь этот участок и, как следствие, нарушения циркуляции крови. Такое состояние каналов можно сравнить с руслом пересохшей реки, когда только в наиболее глубоких местах еще осталась влага.

Во время выполнения Большого дерева в организм начинает извне поступать ци. По мере накопления она автоматически «перетекает» на те участки, где ее не хватало. Происходит перераспределение ци. И когда она начинает проходить через суженный или закупоренный участок канала, то человек испытывает боль. В Китае при этом говорят: «Ци сражается с болезнью».

Боль может быть различной интенсивности и длительности:

А) бывает так, что острая боль возникает во время занятий в зале или дома и быстро проходит, не возобновляясь в будущем. Это говорит о том, что человек получил достаточно ци, чтобы сразу, как бы рывком, «пробить» труднопроходимый участок канала. Тогда болезнь начинает отступать;

Б) бывает, что возникающая боль похожа на обычное обострение болезни и длится долго, иногда несколько дней или недель. Но стоит прекратить практику цигун - и боль уходит. Так бывает при длительных хронических заболеваниях. Иногда при этом начинает болеть все… Это значит, что у вас слишком много нарушений в организме и он наверняка перенасыщен лекарствами. А накопление ци идет медленно. Тогда требуется время на то, чтобы победить болезни и вывести из организма всю «грязь» (лекарства, шлаки, соли).

Поэтому ни в коем случае нельзя прекращать практику. Надо Дать возможность ци довести процесс лечения до конца. Ведь при любом лечении болезнь часто обостряется, а потом наступает выздоровление. Так и здесь. Но в данном случае, в отличие от обычных методов лечения, во-первых, нет побочных эффектов (как от лекарств), а во-вторых, вы лечитесь своей собственной ци, которой надо только помочь накопиться в достаточном количестве в вас самих. Поэтому она не может причинить вам вред. Ведь вас лечит не что-то внешнее, а вы сами себя лечите. И не кто-то воздействует на вас, а ваша собственная ци автоматически поступает туда, куда ей нужно поступить, и выполняет ту работу, которую нужно выполнить Так постарайтесь не мешать ей, если, конечно, вы хотите стать здоровым;

В) бывает так, что у практикующего ничего не болело и он хорошо себя чувствовал, пока… не начал практиковать. А при практике начал испытывать боль. Это надежная самодиагностика.

ПОМНИТЕ: Там, где ци проходит без затруднений, человек никогда не испытывает боль или дискомфорт.

Боль сигнализирует о том, что на этом участке имеются нарушения. Поэтому сначала постарайтесь припомнить, не было ли здесь каких-либо травм, операций, переломов - не обязательно к моменту занятий. Это могло быть 5, 10… 50 лет назад, в раннем детстве. А если вы ничего не можете припомнить, то это значит, что в этой области у вас возникли какие-то нарушения и необходимо принимать меры. Если боль терпима - продолжайте практиковать, и она исчезнет, унеся с собой болезнь, а если боль очень сильная - обратитесь к врачу и обследуйте этот участок организма, так как неявно выраженные нарушения могут развиться в будущем в очень серьезную болезнь.

Итак, если у вас были операции, переломы, ушибы, травмы, хронические воспаления внутренних органов или суставов, радикулиты, артриты, синуситы и пр., то болевые ощущения неизбежны при правильном выполнении упражнений. Иногда в этих зонах вместо боли возникают ощущения ярко выраженного дискомфорта.

2. Обморочное состояние. Если практикующий недавно перенес тяжелую операцию и недостаточно оправился, если он просто физически слаб, немощен, если у него заболевания сердца или резкие нарушения кровяного давления, если у него нарушения в шейном отделе позвоночника, то при выполнении третьего подготовительного упражнения и Большого дерева возможна кратковременная потеря сознания. Причина - интенсивное поступление ци в ослабленный организм, особенно в мозг. Это не опасно. Как правило, через несколько минут человек приходит в себя самостоятельно. Иногда потеря сознания переходит в обычный сон. Нажатие пальцем на точку Женьчжун под носом на верхней губе приводит человека в чувство. Тем, кто чувствует себя достаточно слабым, и тем, кто находится на грани потери сознания, при умывании лица необходимо пальцами потирать область носа (это лечит и заболевания носа). Затем массировать большими пальцами виски и зону у волосяного покрова. Если болит голова и возникает полуобморочное состояние, то следует массировать точки Женьчжун и Хэгу у основания большого пальца на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, ближе к лучевому краю, вращением пальцев (8 раз в одну сторону и 8 раз в обратную). Если человеку становится плохо, необходимо выполнять нажатие на вышеуказанные точки и небольшое похлопывание. После этого можно продолжать практику. Все равно необходимо продолжать практиковать. В дальнейшем такие обморочные состояния не возобновляются, и практикующий начинает чувствовать себя окрепшим, бодрым, более работоспособным…

3. Интенсивные вибрации всего тела. Так случается, если практикующий не умеет хорошо расслабляться, перенес нервные стрессы, от которых полностью не оправился, или имеет ряд нарушений нервной системы и эмоционального состояния. Это вызывает многочисленные «зажимы» нервов, мышц, энергетических каналов на разных участках тела. Ци, поступающая в организм во время Большого дерева, начинает «пробивать» эти блоки и искать «обходные пути». Такое состояние надо отслеживать и стараться максимально расслабиться, чтобы помогать энергии выполнять работу по нормализации состояния организма. Если вибрации становятся чрезмерными и неконтролируемыми, то следует интенсивно нажать на точки Хэгу, а затем сложить руки на Ся даньтянь.

4. Сильная тошнота и позывы на рвоту в процессе выполнения Большого дерева возникают при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности гастритах и язвенной болезни. При практике в домашних условиях не надо себя сдерживать, а после освобождения желудка следует продолжить упражнение. При регулярной практике состояние улучшается, и начинается выздоровление.

5. Интенсивные движения, сильное раскачивание:

А) если у практикующего не уравновешены инь и ян, то расслабив и «отпустив» тело, он слегка раскачивается. Это длится обычно первые 2—3 занятия или некоторое время в начале каждого занятия (в зависимости от величины дисбаланса). Потом тело успокаивается, и практикующий стоит неподвижно;

Б) если нарушена проходимость ци на каких-либо участках энергетических каналов, тело перемещается автоматически во время попыток ци пройти эти зоны;

В) интенсивное движение или раскачивание туловища возникает при проблемах с позвоночником, нарушении состояния нервной системы, родовых травмах, ДЦП, заиканиях, некоторых психических заболеваниях в стадии ремиссии, а также при многочисленных хронических болезнях или травмах, приведших к спазмированию энергетических каналов. В этом случае (при интенсивных движениях) следует практиковать с открытыми глазами и не более 30 мин.

6. Громкие звуки (плач, слезы, смех, пение, крики) во время Большого дерева возникают при определенных заболеваниях сердца и легких.

А) при правильной практике в состоянии цигун с этими звуками уходит из тела больная ци, а на ее место поступает извне хорошая. Но не следует при имеющихся заболеваниях специально плакать, смеяться или кричать. Этому можно позволить быть лишь в том случае, если все происходит естественным образом, автоматически, в СОСТОЯНИИ ЦИГУН;

Б) если вы достаточно сенситивны, чтобы почувствовать соответствующую болезнь находящегося рядом человека, то этим тоже может быть вызвана ваша реакция. Тогда, например, после вашего плача его состояние начнет улучшаться. Все это - проявление лечебного эффекта.