Los ligamentos y tendones duelen después del entrenamiento de boxeo. ¿Cómo proteger articulaciones y ligamentos durante el entrenamiento? Tratamiento no farmacológico del síndrome de dolor.

¿Qué hacer si ya te duelen los ligamentos?

Dividiremos los ligamentos enfermos en tres grupos según el grado de dolor, porque las recomendaciones para diferentes grupos Será diferente.

Primer grupo.

El dolor aparece sólo durante el entrenamiento con grandes escalas y desaparece poco después del entrenamiento. Esta es, por así decirlo, la primera campana.

Las recomendaciones son las siguientes. Si hasta ahora has descuidado la prevención descrita anteriormente, empieza a hacerlo de forma urgente. Además, escrupulosa y fanáticamente
Si estás haciendo todo correctamente, pero aún te duelen los ligamentos, es hora de reducir la carga. Comience primero con las pesas, luego con el número de repeticiones por serie.

Vale la pena pensar en especializarse en grupos de músculos alejados de los ligamentos enfermos. Si se pierde este momento, posteriormente los codos doloridos, por ejemplo, interferirán con la realización no solo del press de banca, sino también de las sentadillas. Entonces tendrás que olvidarte por completo de la mecedora durante mucho tiempo.

Para aliviar el dolor, definitivamente puedo recomendar el mismo hielo. Al final del entrenamiento y entre series. No debes tomar analgésicos en esta etapa. Este dolor es necesario, da una señal de peligro, pero no daña.

Segundo grupo

Los ligamentos duelen durante el entrenamiento con cualquier peso y “duelen” durante algún tiempo después.

Es necesaria una reducción temporal de la carga sobre los ligamentos. Al menos tres o cuatro semanas. En este momento no se recomienda ninguna actividad que cause dolor. Repito, el dolor no suele aparecer inmediatamente durante el abordaje, sino tras varias repeticiones, por lo que sería lógico reducir el número de repeticiones. El hielo es imprescindible.

Importante. Ninguno duro entrenamiento. Incluso en grupos de músculos alejados de los ligamentos enfermos. El entrenamiento destructivo intenso requiere recuperación y nuestra tarea es dedicar todos los recursos del cuerpo a restaurar los ligamentos enfermos.

Lo mismo ocurre con la nutrición. Debe estar equilibrado. Nada de dietas, especialmente aquellas con balance energético negativo.

En esta etapa, se pueden utilizar analgésicos, no esteroides y no opioides. El tratamiento con medicamentos no esteroides no dura más de una semana; se pueden tomar no opioides en función de la sensación de dolor.

Es muy recomendable someterse a un curso de fisioterapia. De los muchos procedimientos que se ofrecen en las clínicas, es necesario elegir aquellos que calientan las capas profundas de tejido. Por ejemplo, ultrasonido.

Tercer grupo.

Los ligamentos duelen constantemente, incluso de noche.

Felicitaciones, ha llegado al punto de una verdadera tendenitis: inflamación de los ligamentos. Para muchos deportistas, esto se ha convertido en un obstáculo insuperable para progresar. El tratamiento de la tendinitis requiere un enfoque integrado. Y lo más importante: paciencia.

Lo primero es lo primero, olvídate de hacer ejercicio. Nada de “bombeo de pantorrillas”, “cardio”, “pesas para bebés para bombear” y otras tonterías. Reposo completo e inmovilización completa de la(s) extremidad(es) durante dos semanas. Hasta el yeso. Tomar licencia por enfermedad.

Para el tratamiento, necesitará glucocorticosteroides; de lo contrario, la inflamación destruirá completamente los ligamentos. El curso de GCS debe ser potente y breve. Pequeñas dosis durante un largo período de tiempo sólo provocarán efectos secundarios y la necesidad de una dosis de mantenimiento transitoria antes de suspender.

Las inyecciones de GCS se pueden realizar por vía intramuscular o en el área de inflamación. En el segundo caso, la inyección sólo puede confiarse a un especialista experimentado.

Después del alivio del dolor, no puedes volver a entrenar inmediatamente, incluso si realmente lo deseas. Los esteroides reducen la inflamación pero retrasan la recuperación. Es decir, las zonas dañadas de los ligamentos permanecen debilitadas durante mucho tiempo.

Se requiere fisioterapia. Regrese a la actividad física después de dos o tres semanas. Regrese al entrenamiento que cargue los ligamentos enfermos, no antes de dos o tres meses. Cumpliendo con todas las recomendaciones preventivas (c) Yuri Cirujano.

Cómo fortalecer articulaciones y ligamentos.

Las articulaciones y ligamentos sanos son la clave para la longevidad de cualquier deportista, por lo que es necesario saber todo sobre la prevención de sus enfermedades. Este conocimiento te permitirá evitar diversas lesiones que suelen ocurrir en deportistas que, durante el entrenamiento, soportan cargas físicas de diversa gravedad. En el futuro, este tipo de lesiones conllevan riesgos. enfermedades crónicas influyendo en la disminución del rendimiento deportivo.

Hay formas de prevenir lesiones, así como de tratar las existentes. Para hacer esto, use medicamentos especiales que ayuden a fortalecer los ligamentos y las articulaciones. A la hora de empezar a tomarlos conviene aclarar cuál es la finalidad y función de las articulaciones y ligamentos.
Las articulaciones son tejido cartilaginoso formado por líquido sinovial que llena la cavidad de la cápsula articular. Su función principal es garantizar movimientos suaves de las partes del cuerpo. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos entre sí.

¿Qué métodos existen para ayudar a fortalecer ligamentos y articulaciones? Su salud se puede mantener eficazmente si se toman medidas preventivas a tiempo para prevenir las consecuencias que surgen del esfuerzo físico intenso. El tratamiento suele ser difícil, la recuperación lleva tiempo y, a menudo, se requiere cirugía para restaurar la función normal. Las medidas preventivas periódicas permitirán mantener la funcionalidad de ligamentos y articulaciones durante mucho tiempo, lo que sin duda afectará logros deportivos.

La prevención incluye el calentamiento antes del entrenamiento y el uso de suplementos fortalecedores. Actualmente, los aditivos probados que aportan el mayor efecto son:
sulfato de condroitina, es producido por el tejido cartilaginoso de la articulación y es un componente del líquido sinovial;
El sulfato de glucosamina es un componente del sulfato de condroitina. Su falta de líquido sinovial provoca una deficiencia de condroitina. Esto reduce su calidad y aparece un crujido al moverse. Debido a esto, los suplementos casi siempre contienen componentes como condroitina y sulfato de glucosamina;
El colágeno es el componente principal de los tejidos conectivos y tiene un efecto beneficioso sobre la piel;
calcio y vitamina D: la mayoría de las veces se toman al mismo tiempo, ya que esta última favorece la rápida absorción de calcio. La falta de vitamina D provoca inflamación y diversos tipos de trastornos.

Además de los componentes principales enumerados, los suplementos que ayudan a fortalecer ligamentos y articulaciones pueden contener:
Metilsulfonilmetano o MSM: sirve sólo para reducir el dolor y la inflamación. No afecta el proceso de recuperación de ninguna manera;
Grasas omega-3, que mejoran la función de movilidad articular y mejoran el proceso de recuperación. También alivian el dolor;
El cartílago de tiburón, muy utilizado en suplementos, contiene colágeno, calcio y glucosamina al mismo tiempo. Pero más uso eficiente estos componentes existirán si se usan por separado;
Las vitaminas B, C, E y los minerales no afectan significativamente el proceso de recuperación.

Se deben realizar actividades para fortalecer ligamentos y articulaciones 2-3 veces al año durante 1 o 3 meses. La duración del curso depende de la carga y el estado del paciente. Estas medidas deben incluir necesariamente el uso de medicamentos con condroitina y sulfato de glucosamina. No será superfluo utilizar omega-3, colágeno, vitaminas y minerales.

Puede utilizar una combinación de los componentes anteriores, eligiendo el curso preventivo óptimo específicamente para usted. El sulfato de glucosamina y la condroitina se deben tomar durante un mes para sentir sus efectos, ya que tienen propiedades acumulativas.

Si los ligamentos y las articulaciones están en un estado descuidado, no solo se necesitan suplementos, sino también especiales. ejercicios gimnásticos. También vale la pena limitar temporalmente la carga en las articulaciones y ligamentos doloridos. Asegúrate de que todo saldrá bien. (Con)

Receta milagrosa para el dolor de articulaciones

¡Probado, hay un resultado!

La receta es la siguiente: compre 150 g (por plato) de gelatina normal en cualquier supermercado, viértala en un frasco y por la noche vierta dos cucharaditas rasas (aproximadamente 5 g) en un cuarto de vaso de agua helada, revuelva y deje hasta que la mañana.

La idea es que se hinche y se disuelva en gelatina durante la noche. Por la mañana, beber en ayunas, añadiendo zumo o agua con o sin azúcar (pero no agua hirviendo, sólo tibia).

¡Funciona de tal manera que después de una semana una persona que anteriormente se quejaba de dolores en las piernas, la espalda y el cuello deja de notarlos!

El curso es de un mes, se repite en un año. Esta es una forma de restaurar la “lubricación” en las articulaciones, y el funcionamiento normal de muchos órganos depende de las articulaciones normales (todo en el cuerpo está conectado).

El único “pero” es que es demasiado sencillo, ¡no lo creen!

Una pastilla cara para el dolor (sí, química medicinal a precios elevados, por supuesto, pero un tratamiento tan primitivo y seguro, que también requiere un esfuerzo diario (verter, beber)) no inspira confianza.

Sobre la gelatina 100% info, funciona, pero a largo plazo tomarla mínimo 1 mes, y preferiblemente 2 meses.

No, no es una cuestión de acumulación, simplemente su biodisponibilidad es tan baja y el efecto en sí es tan mínimo que para lograr un efecto terapéutico es necesario usarlos durante mucho tiempo. Las condroitinas ya se recetan para 3 meses de uso continuo, al menos dos. Curso hasta 6 meses. Pero hay uno PERO. La eficiencia es 50/50 y el precio es elevado. Entonces la pregunta es: ¿conseguirás los cincuenta dólares deseados o tirarás tu dinero a la basura?

Esguince

¿Qué hacer en caso de esguince de ligamento si el músculo “no obedece” en absoluto? Después de los primeros auxilios para un esguince de ligamento, debe comunicarse inmediatamente con un centro médico para excluir una posible rotura completa de cualquiera de los músculos, en cuyo caso la persona lesionada requerirá una intervención quirúrgica. Cuando se estira un músculo, sigue funcionando, aunque se sienta dolor y se experimenten algunas molestias. Los esguinces más comunes en el deporte son músculos del muslo y músculos del área de la ingle. En la vida cotidiana, también puedes añadir la columna a estas dos zonas.
La rehabilitación de un esguince depende de la gravedad de la lesión y de la edad de la víctima. Se producen esguinces bastante graves; la rehabilitación en estos casos puede llevar mucho tiempo, hasta un año.

Esguince de tobillo.

Un esguince de tobillo o esguince de tobillo es uno de los esguinces más graves. Se prescribe un tratamiento intensivo, porque en casos graves, su ausencia puede provocar una disminución o incluso la pérdida de la capacidad para trabajar de por vida. Lo mismo se aplica al tratamiento inadecuado. Al mismo tiempo, la afirmación de que un esguince en el pie es peor que una fractura de huesos es incorrecta: en la mayoría de los casos, con atención médica calificada, el pronóstico es favorable.

También surge la pregunta: ¿cómo tratar un esguince de tobillo cuando el diagnóstico en sí está en duda? El hecho es que muchos cirujanos definen cualquier esguince del pie con ausencia de fractura en una radiografía como un esguince. De hecho, en muchos casos, junto con un esguince en la articulación del tobillo, también se produce una luxación de la articulación, que a menudo se combina con una fractura ósea. Hace apenas 10 a 15 años, la opinión predominante en medicina era que la dislocación de la articulación del tobillo, la fractura de los huesos de esta articulación y el esguince del ligamento del tobillo ocurren con mayor frecuencia simultáneamente. Actualmente, este punto de vista ha sido refutado, ya que los pacientes sufren leves esguinces de la articulación del tobillo (e incluso luxaciones) en los pies; el diagnóstico se realiza mucho más tarde, cuando pueden surgir consecuencias graves en forma de dislocaciones repetidas de la articulación.

Hay dos tipos de esguinces de tobillo que hay que distinguir. El primer tipo es el daño a varias fibras del ligamento externo, mientras se conserva la estabilidad de la articulación. El segundo tipo es la luxación articular, provocada por la separación de los grupos de fibras anterior y medio del ligamento externo del hueso del tobillo, lo que provoca inestabilidad del hueso supracalcáneo, que se sale de la cavidad con cada movimiento del pie. El segundo tipo puede diagnosticarse solo basándose en los materiales de un estudio clínico.

El mecanismo más común de un esguince de tobillo es que el pie gire hacia adentro o hacia afuera. Ocurre con más frecuencia en invierno sobre hielo, escalones y aceras helados, sobre una superficie plana en " ebrio" etcétera. También es posible que se produzcan daños similares al saltar, durante deportes relacionados con el salto, por ejemplo, parkour, paracaidismo, etc.

Los ligamentos externos de la articulación del tobillo suelen sufrir daños. Esto ocurre con movimientos incómodos, a menudo en mujeres que caminan de manera inepta con tacones altos. En este caso, cuando se torcen los ligamentos del pie, se puede dañar el ligamento entre el astrágalo y el peroné, así como entre el calcáneo y el peroné.

La propia estructura de la articulación del tobillo y las características del movimiento humano en comparación con otros mamíferos predisponen a los esguinces de tobillo. Tres ligamentos conectan el tobillo en el lado lateral: el peroné anterior, el peroné posterior y el peroné-calcáneo. Cuando se produce un esguince de tobillo, el primer ligamento que se desgarra con mayor frecuencia es el ligamento talofibular anterior. Sólo entonces puede producirse daño al ligamento peroné-calcáneo. Por tanto, si el ligamento talofibular anterior está intacto, se puede suponer que el ligamento peroneocalcáneo también está intacto. Al torcerse el pie con daño en el ligamento talofibular anterior, es necesario prestar atención al estado del ligamento peroné-calcáneo. En la mayoría de los casos, se observa daño aislado del ligamento talofibular anterior y el daño articular del ligamento talofibular anterior y del ligamento peroné-calcáneo lateral se observa con mucha menos frecuencia, mientras que las roturas del ligamento talofibular posterior ocurren en casos aislados.

Hay casos en los que el ligamento se desprende por completo junto con un trozo. tejido óseo al que está adherido. Esta área del hueso es visible en una radiografía.

Un factor predisponente a los esguinces de tobillo es en ocasiones la debilidad de los músculos peroneos, que puede estar asociada con patologías del disco intervertebral en niveles inferiores. Esta patología conduce a daño al nervio peroneo. El segundo posible factor predisponente es la instalación del antepié, que crea una tendencia a girar hacia afuera, que se compensa inconscientemente girando la articulación subastragalina hacia adentro al caminar. En algunas personas, la predisposición a sufrir esguinces de tobillo es causada por una deformidad congénita en varo de la articulación subastragalina, es decir, una de las formas de pie plano, que se caracteriza por una posición de abducción del pie. La desviación interna del pie por encima de 0° provoca una deformidad en varo del pie (pes varo).

Esguince de tobillo. Síntomas.

Los signos de un esguince de tobillo son: dolor a la palpación en las zonas de unión al hueso de aquellos ligamentos que puedan haber sido dañados; en este caso, el dolor se intensifica con la repetición de movimientos articulares similares a los que provocaron la lesión. En la zona dañada hay hinchazón y hematomas en la articulación del tobillo. También se observa hemorragia en la cavidad articular.

Esguinces de tobillo, Tratamiento.

Antes de tratar un esguince de tobillo, primero se debe determinar la gravedad de la lesión. Para los esguinces de tobillo, el tratamiento depende de la gravedad del esguince. Para esguinces leves en tobillo y pie, basta con aplicar una venda elástica, aplicar recipientes de hielo en la zona de la lesión y fijar. Articulación del tobillo en una posición elevada, a medida que la condición mejora y el dolor disminuye ejercicio de estrés aumenta, y su duración también aumenta. Dado que la integridad del sistema musculoesquelético se ve comprometida por un esguince de tobillo, el tratamiento debe tener como objetivo restaurar la movilidad, lo que no se puede lograr sin la participación del paciente.

En caso de esguince de tobillo, el tratamiento incluye tanto un soporte especial como medicamentos antiinflamatorios: ultrasonido, terapia manual y otros métodos. No es aconsejable abusar del soporte ya que puede debilitar la articulación y los ligamentos. Tan pronto como el dolor desaparezca, conviene empezar a caminar con una muleta, apoyándose parcialmente en la pierna adolorida, transfiriendo gradualmente cada vez más carga a la articulación, mientras que tratar un esguince de tobillo sin aumentar la movilidad no tiene sentido. Para los ligamentos del pie torcidos, el tratamiento con métodos tradicionales también es posible: para los ligamentos del tobillo torcidos, los ungüentos calientes están indicados en la etapa de desarrollo de la articulación, pero no durante los primeros auxilios.

Para esguinces moderados, se aplica un dispositivo de fijación por hasta 3 semanas. Esto permite a la persona poner peso sobre un tobillo lesionado fijo. Los esguinces graves pueden requerir cirugía. Varios cirujanos opinan que la restauración quirúrgica de ligamentos gravemente dañados y desgarrados es innecesaria y no se diferencia del tratamiento conservador. Antes de que una persona pueda moverse normalmente y trabajar, necesita someterse a un tratamiento de fisioterapia, fisioterapia, que le ayudará a recuperar la normalidad. actividad del motor, fortalecer músculos y tendones, restablecer el equilibrio.

Esguince articulación de la rodilla.

Si un esguince de los ligamentos de la articulación de la rodilla se acompaña de hemartrosis de la articulación de la rodilla, esto conlleva la aparición de una hinchazón elástica en la zona del ángulo anterolateral de la articulación, cuando se palpa esta hinchazón se siente una ondulación; . Si el ligamento colateral externo o interno está completamente desgarrado, se notan alteraciones de la marcha: la pierna se vuelve inestable en la articulación, esto se manifiesta por cojera o torsión de la espinilla. Al examinar la articulación en este caso, generalmente no se observa hemartrosis, solo se ve hinchazón y los hematomas se notan más tarde. Si hay una rotura de los ligamentos laterales, se observa movilidad excesiva (inestabilidad) de la parte inferior de la pierna cuando se desvía con fuerza.

En estas condiciones, el diagnóstico precoz de la rotura del ligamento cruzado se complica por la imposibilidad de estudiar el signo del cajón, que suele observarse en esguinces o roturas de los ligamentos cruzados. El estudio de este síntoma es posible sólo después de unos días, cuando la hemorragia desaparece por sí sola o después de la punción de la articulación y la evacuación de la sangre.
Para la rotura incompleta del ligamento (esguince de la articulación de la rodilla), que no causa dolor intenso ni hemartrosis, el tratamiento generalmente consiste en aplicar un vendaje apretado en forma de ocho y aplicar frío (al principio) y, después de 1-2 días, calor. También se utilizan UHF y electroforesis en el área dañada.
Cuando se produce un esguince de rodilla, una rotura del tendón rotuliano o una lesión del tendón del cuádriceps se caracteriza por una alteración brusca de la marcha: la pierna de la víctima se dobla al intentar apoyarse en ella; con una rotura completa, es imposible levantar la pierna recta: el muslo se eleva y la parte inferior de la pierna se hunde. No hay hemartrosis con esta lesión. Esta forma de esguince de rodilla debe ser tratada por un cirujano.

La complicación más típica de este tipo de lesión es la hemartrosis, es decir, sangrado en la articulación. En este caso de esguince de rodilla, está indicada la punción de la cavidad de la articulación de la rodilla para eliminar la sangre de la misma. Para reducir la hinchazón y la hemorragia en el área de la lesión de la articulación de la rodilla, se prescribe la terapia UHF. Buen resultado dar baños calientes, clases de terapia de ejercicio, masaje de los músculos de la extremidad lesionada, vendajes apretados u otros métodos de fijación. Estos procedimientos son necesarios durante las primeras tres semanas después de la lesión. Si después de esto surge lo que los médicos llaman un “cajón”, es decir, inestabilidad de la rótula, entonces, aparentemente, es necesario tratar el esguince de la articulación de la rodilla mediante cirugía.

En casos severos, cuando se rompen el ligamento cruzado y los ligamentos meniscales, se permite la cirugía para eliminar el defecto resultante mediante artroscopia. En caso de rotura completa del ligamento colateral, también está indicado el tratamiento quirúrgico. A menudo, incluso un cirujano experimentado no puede hacer un diagnóstico preciso, completo o incompleto, sin un diagnóstico por rayos X. El tratamiento conservador implica principalmente el uso de aparatos ortopédicos de yeso que mantienen la articulación en un ángulo de 170°.
En caso de esguinces de la articulación de la rodilla, que no se complican con dolor ni hemartrosis, la capacidad de trabajo suele recuperarse al cabo de 7 a 10 días.

Esguince de codo.

"Codo de tenista" Una complicación que surge debido al estrés deportivo constante en la articulación se expresa por una sensación de dolor a lo largo de la superficie exterior de la articulación del codo. El nombre se debe a que esta patología ocurre muy a menudo en tenistas profesionales. Debido a que el músculo está unido a la base del metacarpo del dedo medio, cualquier aumento del movimiento de extensión del dedo medio con resistencia provoca inmediatamente dolor en el codo y el antebrazo.

"Codo de golfista" La complicación se forma como resultado de roturas constantes de las fibras de los tendones de los músculos flexores del antebrazo y los ligamentos de la articulación del codo, que está directamente relacionada con el esguince de los ligamentos de la articulación del codo.

"Codo de béisbol" Una complicación resultante de movimientos repetidos sistemáticamente del codo a lo largo de una trayectoria similar a lanzar una pelota. La víctima presenta microdesgarros en los tendones de los músculos.
Prevención: para prevenir un esguince de la articulación del codo, evite la extensión completa del codo “por completo” durante el entrenamiento; debe dejar una pequeña reserva, especialmente durante los movimientos de lanzamiento o golpe.

Esguince articulación del hombro, brazo torcido.

La articulación del hombro consta de las siguientes partes: el húmero, la escápula y la clavícula. El manguito rotador conecta el omóplato con el húmero. Está formado por los tendones de los siguientes músculos: infraespinoso, supraespinoso, subescapular, redondo menor. Con la ayuda de los tendones, los músculos se unen a los huesos del hombro. Los esguinces no deben confundirse con lesiones de tendones, que pueden provocar la rotura de la clavícula. En la cavidad articular de la escápula, o cavidad glenoidea (segundo nombre), estos músculos fijan la cabeza del húmero. La cavidad glenoidea es poco profunda y de forma plana. La cápsula articular en sí es un saco cerrado de tejido conectivo que se encuentra alrededor de los extremos articulares de los huesos; La cavidad de la cápsula está llena de líquido sinovial, cuya función es hidratar las superficies articulares. La cápsula articular está reforzada externamente con ligamentos. La cápsula articular de la articulación del hombro se diferencia de las demás por su mayor libertad, gracias a la cual el hombro puede realizar una amplia variedad de movimientos. Desviaciones angulares excesivas miembro superior Los ligamentos interfieren. Si se excede su límite de fuerza, se produce un esguince de los ligamentos del brazo, que a menudo se combina con una dislocación.

Normalmente, los esguinces de hombro son causados ​​por impactos indirectos. El cuadro clínico depende del grado de daño. Un esguince de hombro se diferencia de otros esguinces en que no hay hinchazón perceptible.

Tratamiento: Se inyecta novocaína en el área del esguince del brazo. El vendaje Deso inmoviliza el brazo. En caso de daño importante, la extremidad se coloca sobre una férula abductora. Después de tres días desde el momento de la lesión, se prescriben fisioterapia y fisioterapia. Inicialmente, está indicada la terapia del dolor con inmovilización de las articulaciones. Luego se prescriben masajes de succión e hidrocinesiterapia.
Los esguinces de hombro pueden causar inestabilidad. Si se complica con una dislocación o subluxación de la articulación del hombro, el resultado puede ser un proceso degenerativo en los tejidos blandos de la zona periarticular. Este proceso se llama periartrosis glenohumeral.

Esguince de cuello y espalda baja

Un esguince en el cuello o la zona lumbar a menudo se combina con un esguince en los músculos de la espalda. Dado que estas lesiones son bastante difíciles de distinguir entre sí por los síntomas (en la literatura médica se utiliza a menudo el término general "lesión de los tejidos blandos" de la espalda).

En el caso de lesiones en la parte inferior de la columna, el factor de riesgo es el mal desarrollo de los músculos del tren inferior, que puede deberse bien a lesiones o patologías previas, bien a la simple falta de entrenamiento. El aumento de peso corporal también juega un papel negativo. El aumento de carga en las partes inferiores de la columna asociado con la obesidad, menos frecuente con el embarazo, conduce a la aparición de una curvatura hacia adelante compensatoria crónica. secciones inferiores espaldas.
Según las estadísticas, los esguinces de cuello y zona lumbar son la causa más común de dolor de espalda en personas inicialmente sanas que no padecen patologías crónicas. Dado que los ligamentos, especialmente los de la columna, no reciben suficiente sangre, su proceso de curación dura al menos un mes y medio y, en casos raros, se prolonga hasta un año.

El tratamiento de los esguinces de columna suele ser conservador y se asocia principalmente con el uso de analgésicos, antiinflamatorios y fisioterapia. Se requiere reposo; en algunos casos, está indicada la fijación de la columna, el cuello o la zona lumbar afectados mediante un corsé, incluso durante la terapia de rehabilitación.

Mano torcida.

El esguince más común es el de muñeca. Esta lesión generalmente afecta a los ligamentos que conectan los extremos inferiores de los huesos del radio y el cúbito del antebrazo, o a los ligamentos directamente a los huesos de la muñeca.

Última edición por moderador: 1 de febrero de 2019

LESIONES DE HOMBRO: ¿CÓMO LUCHAR?

Si siente dolor en el hombro, puede haber dos opciones:

1) Has tirado del músculo deltoides anterior.

2) Lo más probable es que tengas tendinitis del bíceps. Aunque, por regla general, esto se considera una lesión deltoides (después de todo, es el hombro el que duele), en realidad, la tendinitis del bíceps es la liberación del tendón del bíceps superior en el extremo superior del húmero (cámero) de su cama. El dolor se siente debajo del ligamento deltoides anterior y es por eso que a menudo se confunde con una lesión en el hombro. Por regla general, esto no se diagnostica correctamente como esguince o bursitis de la cápsula articular del hombro.

Si el tendón del bíceps no se puede devolver a su lugar, se sentirá dolor en el hombro, ya que el ligamento del bíceps es una especie de estabilizador de las articulaciones del hombro. Y cuando no está ubicado donde debería estar, las articulaciones posterior y lateral del hombro comienzan a experimentar una tensión adicional y, al cabo de un tiempo, se inflaman y enferman gravemente. Como resultado, todo puede conducir a la separación de la articulación del hombro.

En primer lugar, es necesario someterse a un examen de rayos X de la articulación del hombro, tomando una fotografía exactamente en el ángulo correcto para saber si el tendón del bíceps superior está en su lugar. Si le explica detalladamente al cirujano lo que está pasando, sin duda lo entenderá.

Si el ligamento muscular está en su lugar, esto significa que en realidad tiene un esguince del músculo deltoides anterior y es necesario comenzar un tratamiento activo. Detener, si es posible, todo tipo de cargas que obliguen a trabajar a este grupo muscular (elevaciones acostadas, press de banca, press de pie, etc.), reducir la inflamación aplicando hielo durante 10-15 minutos, unas 2-4 veces al día. Como regla general, después de una semana y media, la hinchazón (si se ha formado) desaparece. Luego comience a "cargar" el músculo deltoides con trabajo activo con pesas ligeras y un número significativo de repeticiones (alrededor de 15-20), use varios ungüentos calientes (calor profundo, finalgon, ben gay, etc.) por la noche. Para resumir lo anterior, su objetivo en esta etapa es garantizar el máximo flujo sanguíneo al área sin ejercer ninguna tensión adicional sobre el músculo en curación (por eso es necesario usar pesas livianas). Después de aproximadamente cuatro semanas, podrás comenzar a tonificar gradualmente el ligamento muscular, aumentando gradualmente la carga. Pero no hay que apresurarse, ya que una segunda lesión es mucho más grave que la primera. Al fin y al cabo, el culturismo no es la Fórmula 1, enorme velocidad No es necesario aquí en absoluto.

Si se trata del tendón, de manera similar, detenga todo tipo de tensión en cintura escapular. Porque es necesario extirpar el tumor para luego devolver el ligamento muscular a su propio lecho (ya que en estado hinchado simplemente no cabe allí). Es necesario aplicar hielo utilizando un método similar al descrito anteriormente, tomar algún medicamento antiinflamatorio, por ejemplo, ibuprofeno.

El método de uso externo de ibuprofeno, una crema especial "Dolgit", también funciona bien.

Si esto no ayuda, puede intentar usar el medicamento más potente Diclofenaco.

Cuando la hinchazón disminuya un poco (aproximadamente 2 semanas), definitivamente debes buscar consejo y ayuda de un quiropráctico o traumatólogo. Un médico experimentado que utiliza el método de manipulación con parte superior el gran húmero (hámero) debajo del ligamento muscular lo devolvió a su lugar original. A continuación, comience a “cargarlo” lentamente, como se describe arriba, y luego tonifiquelo gradualmente, PERO...

En general, olvídese de la tensión en sus manos con el Pec Deck, porque es este ejercicio es el más traumático para usted y todavía se obtienen muy pocos beneficios de tales movimientos. Antes de su próximo entrenamiento, caliente bien los ligamentos musculares, no use demasiado agarre ancho Al realizar press de banca, es mejor usar un agarre a la altura de los hombros o un poco más ancho; debe mover los codos hacia atrás para que el punto de contacto de la barra con el pecho y las manos estén en el mismo camino; directamente debajo de la propia barra. Cuando acerca los codos al torso o toca el pecho ligeramente por debajo de este punto, el énfasis principal de la carga actuante se redistribuye desde el pecho a todos los tendones del anterior. músculos deltoides y el ligamento del bíceps subyacente en su lecho.

Si no puede volver a colocar el ligamento en su lugar, cualquier tensión adicional hará que roce contra el hueso en un intento inútil de volver a su posición normal. Cualquier movimiento y ejercicio lo irritará aún más y usted sufrirá una lesión que se renovará por sí sola. Sin embargo, si aún no dejas de entrenar, no solo sentirás dolor local; después de un tiempo, cualquier movimiento de todo el cuerpo será imposible. Simplemente desestabilizas toda la cápsula de la articulación del hombro.

Si, Dios no lo quiera, tiene una lesión así, debe tomársela muy en serio y bajo ninguna circunstancia dejarla pasar. Mientras seas lo suficientemente joven, todo se puede tratar fácilmente. Los hombros, junto con la zona lumbar y las rodillas, son los lugares más traumáticos y deben tratarse con especial cuidado y atención.

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Medidas preventivas simples lo protegerán de lesiones.

A todos nos encanta el culturismo. Así como los padres aman a sus hijos. Y de la misma manera no notamos sus defectos. Y ellos, muchachos, existen. Algo, por Dios, es peor que el SIDA. ¿De qué estoy hablando? Sobre la destrucción de las articulaciones, o más precisamente, la abrasión del cartílago que recubre las superficies de fricción de los huesos. En teoría, esto no debería sucederle a una persona sana. Pero esto es para alguien que si se sienta lo hace en el sofá frente al televisor. ¿Qué pasa si tienes una barra de 150 kg sobre tus hombros? ¿Sí en una serie de múltiples repeticiones?

No puedes mirar dentro del porro. ¿Está seguro de que sus rodillas, codos y articulaciones de la cadera son mecanismos bien engrasados ​​y sin problemas, y no pistones oxidados y desgastados? En cualquier caso, está claro que si no hay tratamiento, entonces hay que tomar medidas preventivas. Entonces será demasiado tarde. Si el cartílago desaparece, tendrás que dejar el culturismo. Y no sólo en eso. Solo hay un destino: muletas, carro discapacitado... En realidad, la medicina está intentando trasplantar cartílago de donante, pero todavía son experimentos. Repito, la prevención es lo que queda. Y cuanto antes empieces, mejor.

Dúo Dinámico

Durante mucho tiempo, los médicos no creían categóricamente en medicamentos que pudieran "reparar" las superficies dañadas del cartílago. Dicen que tales drogas no existen ni pueden existir en el mundo. El cartílago no es piel. Cualquier daño al cartílago es como un rasguño en el vidrio. Intente encontrar un remedio que haga que la grieta del vidrio sane. Pero aquí hay una sensación innegable: glucosamina y condroitina. La eficacia de ambos ha sido confirmada exclusivamente por numerosos experimentos científicos. ¿Por qué la ciencia es tan exigente con estos medicamentos? ¿Por qué los verifica dos veces? El hecho es que la esperanza de vida está aumentando y hoy en día muchos viven hasta el punto de sufrir un desgaste físico total del cartílago. El uso preventivo de medicamentos promete una continuación revolucionaria para las personas mayores vida activa. Además, existen enfermedades que devoran lentamente el tejido del cartílago. Y las drogas realmente pueden ayudar a esas personas, al menos ralentizar el proceso.

En cuanto a los culturistas, la glucosamina y la condroitina son una auténtica panacea. No sólo protegen contra la abrasión de las superficies articulares, sino que también aceleran la curación de lesiones e inflamación de las articulaciones. En las farmacias se pueden comprar medicamentos con glucosamina y condroitina, y en los gimnasios se pueden adquirir complementos nutricionales con las mismas. Este es un caso raro en el que tanto el medicamento como el suplemento valen la pena.

Vitaminas contra el dolor

Entonces, la glucosamina y la condroitina encabezan legítimamente nuestra lista, pero también hay otros suplementos que valen la pena. En particular, las "vitaminas milagrosas" C y E. La "alimentación" con vitamina C alivia significativamente el sufrimiento de los pacientes con artritis. Y esto es casi lo mismo que la abrasión traumática del cartílago. El betacaroteno y la vitamina E tienen un efecto similar, pero la vitamina C tiene un efecto más fuerte. También vale la pena prestar atención a la niacina (también conocida como ácido nicotínico, nicotinamida o niacinamida). Tiene un efecto muy beneficioso sobre las articulaciones. Y finalmente, agreguemos folato y vitamina B12 a nuestra lista.

Las grasas mejoran la función de las articulaciones

Los ácidos grasos esenciales se llaman esenciales porque el cuerpo no puede sobrevivir sin ellos. Entre ellos destacan el ácido linoleico y el ácido gamma-linolénico, contenidos en el aceite de prímula y el aceite de borraja. Entre otras cosas, pueden aportar considerables beneficios a tus articulaciones.

En un experimento, a 40 pacientes diagnosticados con artritis reumatoide se les dio aceite de prímula (6 gramos por día) o un aceite de oliva ficticio (placebo). Al mismo tiempo, todos continuaron tomando medicamentos antiinflamatorios. Después de un tratamiento de tres meses, los pacientes que recibieron aceite de prímula se sintieron significativamente mejor, mientras que el aceite de oliva no tuvo ningún efecto (lo cual, sin embargo, era de esperar).

No llegarás muy lejos sin lubricante

Se puede considerar demostrado que la glucosamina, la condroitina, así como algunas vitaminas y grasas tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento y la salud de nuestras articulaciones. Las articulaciones de los culturistas funcionan, como suele decirse, por el desgaste. Entonces, todas estas drogas no nos harán daño, solo nos beneficiarán. Utilízalos como medio de prevención durante periodos de entrenamiento intenso, y en caso de dolores articulares, incluso de forma continuada. Hasta la curación.

"Cóctel" para articulaciones sanas

Suplemento Dosis diaria
Glucosamina 1.500 mg
Sulfato de condroitina 1.200 mg
Betacaroteno 5.000 UI
Vitamina C 250-1000 mg
Vitamina E 100-1000 UI
Folato 400 mcg
Niacinamida 20 mg
Cobalamina 2 mcg

Sobre articulaciones y ligamentos.

Qué hacer si le duelen los ligamentos y las articulaciones, lo que le impide hacer ejercicio normalmente, la respuesta es simple: ¡trate! ¿Qué pasa si previene de antemano las enfermedades de las articulaciones y ligamentos, qué tomar y en qué cantidad?

Es más fácil prevenir que tratar. Quieres hacer sentadillas, pero no puedes: te duelen las rodillas. Intentas hacer press de banca, nuevamente nada funciona: te duelen los codos. Intentas bombear los hombros, pero el press sentado y de pie no funciona, te duele mucho el hombro... Sí, esta es la especificidad de nuestro deporte. Las series repetidas desgastan las articulaciones, provocan artritis e inflamación de los ligamentos. Pocas personas tienen la capacidad de protegerse. Mientras tanto, hay algo bueno en el mundo llamado prevención farmacológica. Durante los períodos de entrenamiento particularmente difícil, usted toma medicamentos que ayudan a sus articulaciones a sobrevivir con seguridad a la presión de pesos pesados. Como resultado, sus articulaciones tienen la garantía de sobrevivir e incluso ganar peso. longevidad confiable.

Los problemas de las enfermedades articulares en el culturismo se reducen a la abrasión del tejido que recubre el cartílago. superficies deslizantes articulaciones. En general, el cartílago en sí es muy fuerte y, por lo tanto, se produce abrasión en las articulaciones a finales de los setenta. Sin embargo, cuando, por ejemplo, se pone en cuclillas con una barra pesada, el peso del peso "sella" las superficies articulares entre sí con una fuerza con la que la naturaleza no contaba. La fricción dentro de la articulación de la rodilla aumenta muchas veces, por lo que. abrasión prematura. La prevención de este fenómeno se reduce a tomar medicamentos que prevengan la abrasión o restauren el daño existente.

1. Glucosamina
Este es el fármaco número uno que ha demostrado de forma fiable su eficacia en experimentos de laboratorio. Sin embargo, la glucosamina se utiliza desde hace muchos años. Ha sido probado por millones de culturistas en todo el mundo, y esta experiencia práctica testifica irrefutablemente a favor de este fármaco. La glucosamina es un componente básico que el cuerpo utiliza para crear moléculas únicas con las que "parchea" el tejido del cartílago dañado. Ayuda a la restauración del cartílago dañado por el entrenamiento intenso. Recientemente, los científicos se propusieron descubrir cómo la ingesta de glucosamina afecta el efecto del ibuprofeno (este fármaco antiinflamatorio se ha vuelto muy utilizado en nuestros deportes porque alivia el dolor en las articulaciones después del entrenamiento). Resultó que la glucosamina mejora los efectos antiinflamatorios y analgésicos del ibuprofeno. Otra cosa es que los médicos utilizan glucosamina en cursos cortos para tratar enfermedades de las articulaciones en personas mayores.

El curso del tratamiento suele durar de un mes y medio a dos. Bueno, muchos culturistas toman glucosamina durante todo el año. ¡Esto está estrictamente prohibido! Los científicos creen que si se toma durante un tiempo prolongado, el medicamento puede dañar el metabolismo de los carbohidratos. En particular, interrumpe la acción del páncreas. Practique la toma de glucosamina en ciclos terapéuticos de 6 a 8 semanas. Repita estos cursos no más de 2 a 3 veces al año. Dosis: 1500 - 2000 mg por día en dos o tres dosis.

2. Hidrolizado de colágeno (Gelatina)
Estamos hablando de uno de los tipos de proteínas que ayudan a la regeneración (renovación) del tejido cartilaginoso. El colágeno lo sintetiza el propio cuerpo, pero si se toma colágeno aislado de huesos de animales como complemento alimenticio, se produce una clara mejora en el estado de las articulaciones. Los científicos han descubierto que dicho colágeno estimula la producción de colágeno tipo II "humano", que es de fundamental importancia para la curación del daño del cartílago. En cualquier caso, el colágeno no es omnipotente, pero el uso preventivo del fármaco tendrá indudables beneficios. Dosis: 10 g al día durante 3 meses (es inútil tomar colágeno por más tiempo).

3. condroitina
Este es otro "elemento básico" en la composición del tejido cartilaginoso. La molécula de condroitina transporta agua y esto es extremadamente importante para el funcionamiento saludable del cartílago. Como sabes, el cartílago no tiene capilares que puedan suministrarle las sustancias necesarias, incluida el agua. Bueno, si el cartílago pierde agua, se vuelve menos resistente al desgaste. Tomar condroitina como complemento alimenticio será sumamente beneficioso durante los periodos de entrenamiento intenso.

4. Aceite de pescado
El aceite de pescado contiene 2 tipos de ácidos grasos omega-3. Ambos tienen propiedades antiinflamatorias pronunciadas. Un culturista que tenga problemas en las articulaciones debe tomar hasta 3 gramos de ácidos omega-3 al día. Las preparaciones de aceite de pescado contienen aproximadamente un 30% de estos ácidos. Por lo que tendrás que tomar 10 gramos de aceite de pescado al día. Sin embargo, no debes hacer esto por más de un par de semanas. A continuación hay que cambiar a una dosis terapéutica de 3 gramos. Puedes oír que el aceite de pescado es muy útil y
puedes tomar todo lo que quieras. De hecho, esto no es cierto. Consumir más de 3 gramos de aceite de pescado al día empeora la función cardíaca e incluso puede desencadenar diabetes. El aceite de pescado espesa la sangre. Esto provoca interrupciones en el funcionamiento del corazón, asfixia y otros síntomas desagradables. Dosis: 2-3 g de aceite de pescado al día.

5. cúrcuma
Esta hierba se llama el secreto secreto de los restaurantes de cinco estrellas. Es muy utilizado en la preparación de platos exóticos. Se ha demostrado que la misma hierba ayuda con la inflamación de las articulaciones. En primer lugar, contiene los antioxidantes naturales más potentes y, en segundo lugar, suprime la secreción de histamina nociva. Al mismo tiempo, la cúrcuma aumenta la producción de cortisol, que tiene un potente efecto antiinflamatorio. En cuanto a los suplementos de cúrcuma, se les llama “curcumina”. Los suplementos se venden ampliamente. Dosis: hasta 500 mg 3 veces al día.

6. Metilsulfanilmetano (MSM)
El metilsulfanilmetano forma parte del llenado de municiones de gas. Se puede encontrar en forma orgánica... en verduras, frutas y cereales. Este compuesto forma parte de muchos tejidos animales, en particular del cartílago. Los médicos han descubierto que con la artritis (una enfermedad articular dolorosa), el nivel de este compuesto en el cartílago disminuye. De aquí nació la propuesta de tomar MSM como complemento alimenticio. Sorprendentemente, los pacientes con artritis casi dejaron de sufrir dolor después de tomar el suplemento durante un mes y medio. Dosis: 250-2000 mg por día.

7. Extracto de té verde
Este suplemento alimenticio De vez en cuando descubre nuevas propiedades útiles. Resultó que el extracto contiene catequinas antioxidantes, que tienen propiedades antiinflamatorias. Además, ayudan al cartílago a resistir la abrasión. Muchos culturistas afirman que el extracto de té verde reduce el dolor en las articulaciones. De una forma u otra, vale la pena tomar el suplemento. Es una fuente inagotable de antioxidantes, pero la ciencia ha demostrado que la deficiencia de antioxidantes empeora la inflamación. El antioxidante más importante para las enfermedades y lesiones de las articulaciones se llama “galato de epigalocatequina” o EGGG. Vea el contenido del extracto en el paquete. Posología: basada en 90 mg de EGGG 3 veces al día.

Los profesionales no deben pensar que una lesión así sólo les puede ocurrir a los principiantes. Los principiantes pueden simplemente, por ignorancia, calcular incorrectamente la carga de peso, realizar los ejercicios requeridos incorrectamente o simplemente realizar los movimientos de manera demasiado abrupta. La causa de las lesiones en los atletas experimentados suele ser una sobreestimación de sus propias capacidades y también pueden olvidar que los ligamentos se debilitan con la edad. Los profesionales simplemente sobrecargan las articulaciones del codo, lo que provoca lesiones.

Síntomas de articulaciones del codo enfermas, diagnóstico de la enfermedad.

La articulación del codo humano tiene anatómicamente una estructura compleja, lo que hace que su estructura sea al mismo tiempo fuerte y débil. La articulación del codo es donde los huesos del cúbito y el radio se conectan con el húmero. No hay vasos sanguíneos en el cartílago de la articulación del codo, lo que puede explicar la nutrición más lenta del tejido del tendón, que se produce mediante el líquido sinovial. Por eso, levantar grandes cargas con regularidad en cada entrenamiento provoca lesiones en la articulación del codo y continuar ejerciendo cargas provocará enfermedades más graves, por ejemplo, artritis.

Vale la pena señalar que la aparición de la artritis no se produce instantáneamente; la progresión de la enfermedad es bastante lenta y, en ocasiones, puede tardar varios años. Los síntomas que preceden a la enfermedad incluyen la aparición de dolor en la zona del codo, que se vuelve cada vez más notorio con el tiempo, y la amplitud de movimiento de la articulación del codo al realizar varios tipos El ejercicio disminuye con el tiempo.

Si tomamos, por ejemplo, los deportistas profesionales como los levantadores de pesas, las enfermedades más habituales que padecen son la epicondilitis y la tendinitis. Cuando ocurre la primera enfermedad, el dolor es bastante fuerte, especialmente cuando la mano se aprieta en un puño o aprieta un objeto. El dolor surge debido al proceso inflamatorio en la articulación del codo, que se acompaña de una reducción de los procesos metabólicos. No hay hinchazón, enrojecimiento ni cambios en la apariencia de la articulación. Estas enfermedades son más comunes en deportistas mayores de 35 años.

La tendenitis es una inflamación del tejido del tendón que se produce como consecuencia de una sobrecarga durante el entrenamiento. Al palpar se siente dolor, que cede cuando la articulación está en reposo. Hay aumento de temperatura, hinchazón y ligero enrojecimiento, y la articulación cruje al moverse.

Tendinitis: causas, síntomas y tratamiento.

La tendinitis es una inflamación del tendón, que ocurre con mayor frecuencia en el lugar de unión del tendón al hueso, pero puede extenderse por todo el tendón hasta el músculo mismo.

La tendinitis también se conoce como tendinosis o tendinopatía. El término entesopatía también se utiliza para referirse a la inflamación del tendón únicamente y directamente en la zona de su unión al hueso.

La inflamación de los tendones puede desarrollarse en el área de cualquier articulación, pero la tendinitis de las articulaciones de la rodilla, la cadera, el hombro y el codo, así como la tendinitis de las muñecas y los pies, ocurre con mayor frecuencia.

La tendinosis de la rodilla es una inflamación del ligamento rotuliano, que es el tendón del músculo cuádriceps femoral y se inserta en la parte frontal de la tibia.

tendinosis articulación de cadera Es una inflamación de los tendones de los músculos que se unen en todos los lados desde la articulación de la cadera hasta los huesos de la pelvis. El síndrome de los isquiotibiales (inflamación de los tendones de los músculos unidos a la tuberosidad isquiática) requiere especial atención porque puede provocar pellizcos. nervio ciático.

La tendinitis de la articulación del codo, dependiendo del grupo de músculos tendinosos dañado, se divide en enfermedades separadas, que se conocen como "codo de tenista", "codo de golfista" y "codo de béisbol".

La tendinitis del hombro se divide en tendinitis del manguito rotador, tendinitis del bíceps y tendinitis calcificada.

La tendinitis se diferencia de un ligamento torcido o desgarrado en que cuando se estira, algunas de las fibras se rompen al mismo tiempo y luego se produce el proceso de curación. Cuando se estira, se forma un foco agudo de dolor e inflamación, que requiere tratamiento y obliga al paciente a reducir la carga. En la tendinitis, varias fibras del tendón se desgarran constantemente, que luego se encuentran en distintas etapas de curación. A menudo los pacientes continúan realizando ejercicios con la misma carga, por lo que el proceso suele volverse crónico.

Causas de la enfermedad

La inflamación de los tendones se desarrolla por dos razones principales: como resultado de una carga inadecuada (por ejemplo, en atletas) y como resultado de cambios relacionados con la edad que ocurren en los tendones en personas mayores de 40 años.

Las cargas inadecuadas (no fisiológicas) pueden deberse a:

Frecuente ejercicio intenso sin suficiente calentamiento, violación de la técnica del ejercicio:

• La tendinosis de cadera y rodilla puede desarrollarse como resultado de impactos fuertes y frecuentes. miembros inferiores en la superficie con una técnica de carrera incorrecta, durante actividades deportivas, que requieren saltos, desaceleraciones, aceleraciones y giros frecuentes, especialmente si se utilizan calzado no deportivo y el entrenamiento se realiza sobre una superficie dura (correr sobre asfalto);
• La tendinitis de la articulación del codo se desarrolla como respuesta a movimientos frecuentes, monótonos y bruscos, tanto cuando se viola la técnica (en el tenis) como cuando el ejercicio se realiza correctamente, pero con demasiada frecuencia (en el béisbol);
• La tendinitis de la articulación del hombro puede ser consecuencia de una carga excesiva en la articulación del hombro al realizar ejercicios con pesas o de un calentamiento insuficiente.

Características de la estructura anatómica del esqueleto:

• la tendinosis de la cadera puede desarrollarse con diferentes longitudes de piernas si la diferencia de longitud no se corrige con zapatos ortopédicos;
• La tendinosis de la articulación de la rodilla puede desarrollarse con una curvatura de las piernas en forma de X u O, realizando ejercicios con hiperextensión de la articulación de la rodilla, posición incorrecta de la rótula, sus subluxaciones y dislocaciones y pie plano.

Los cambios en los tendones relacionados con la edad son causados ​​por una disminución en el contenido de fibras de elastina, que proporcionan extensibilidad y elasticidad de los tendones, y un aumento en el contenido de fibras de colágeno, que proporcionan fuerza y ​​rigidez (la capacidad de resistir el estiramiento) de los tendones.

Causas más raras también pueden provocar el desarrollo de tendinitis:

• Infecciones, especialmente infecciones de transmisión sexual;
• Enfermedades autoinmunes (artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, etc.);
• Enfermedades asociadas con trastornos metabólicos (gota);
• Lesiones en la zona de inserción del tendón.

Síntomas

El síntoma principal de la tendinitis es el dolor. Al principio, el dolor aparece sólo al final del entrenamiento o después de una actividad física prolongada. Entonces el dolor puede volverse constante. Por lo general, el dolor es sordo y se siente a lo largo del ligamento o en los lados del mismo.

Sólo los movimientos activos son dolorosos; los movimientos pasivos no causan dolor. Presionar el área donde se encuentra el tendón enfermo aumenta el dolor.

Con una inflamación intensa, se puede observar rigidez de las articulaciones, enrojecimiento y aumento de la temperatura de la piel sobre el área afectada. En algunos casos, puede producirse un crujido o crepitación en la zona del tendón inflamado.

Con un curso prolongado de la enfermedad, a veces es posible palpar nódulos elásticos en el sitio del tendón enfermo, lo que se asocia con el crecimiento de tejido fibroso en el sitio del tejido del tendón dañado. La tendinitis de la articulación del hombro en algunos casos puede ir acompañada de depósito de sales de calcio con formación de nódulos densos: calcificaciones.

Un resultado común de la tendinitis es la rotura completa del tendón.

Establecer diagnóstico

El diagnóstico de la enfermedad se basa principalmente en los datos de los exámenes. Se utiliza la ecografía de las articulaciones y los tejidos que rodean la articulación. En algunos casos, es posible realizar un examen de rayos X para excluir otras patologías acompañadas de la aparición de síntomas similares.

Tratamiento de tendinitis

En primer lugar, es necesario reducir la carga en la zona de los músculos cuyos tendones se inflaman. No se inmoviliza completamente el miembro afectado, sino que se procura evitar movimientos que provoquen dolor. Se utilizan diversos vendajes y vendajes elásticos de las articulaciones situadas junto al tendón afectado. La fisioterapia es eficaz: ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, utilizando diversos equipos de ejercicio para reducir la carga.

Para aliviar el dolor y la inflamación, se utilizan antiinflamatorios no esteroides en forma de comprimidos por vía oral en cursos y cremas o geles en la zona del tendón inflamado. También se utilizan ungüentos localmente irritantes con capsaicina.

Las inyecciones de glucocorticoides se utilizan muy raramente, ya que las hormonas pueden acelerar los procesos de daño al tejido del tendón y provocar una rotura completa del tendón.

Se prescriben procedimientos fisioterapéuticos, como crioterapia, magnetoterapia, láser, electroforesis, fonoforesis.

Si la tendinitis de la articulación del hombro se acompaña de la formación de calcificaciones, el tratamiento se complementa con el uso de terapia con ondas de choque extracorpóreas.

Si aparecen síntomas de pellizco del nervio ciático, cuya causa es la tendinosis de la articulación de la cadera, el tratamiento es sólo quirúrgico, ya que el tratamiento conservador sólo puede aliviar temporalmente la condición del paciente.