Навяхване Това нараняване често се случва при момичета, които току-що започват да носят високи токчета. В този случай е много лесно да завъртите крака си. Нараняването е придружено от болка, може да се появи подуване на стъпалото и глезенната става. В такъв случай

Навяхвания Най-често се увреждат връзките на глезена (глезен) или коленните стави. Въпреки това можете да дръпнете ръка, бедро или рамо. Във всички случаи болката по време на нараняване не е по-слаба от тази при фрактура, особено когато връзките са разкъсани.

Навяхването е често срещано нараняване, което включва разкъсване на отделни влакна или целия лигамент. Това състояние е придружено от болка, подуване и образуване на хематом. Лигаментите са надарени с висока регенеративна способност, поради което се възстановяват независимо дори след тежки разкъсвания. И все пак рехабилитационният курс задължително включва развитието на ставата, тъй като без натоварване навяхванията се повтарят и движенията на увредения крайник са трудни.

Преди да възстановите връзките сами, трябва да се консултирате с травматолог

Как бързо да възстановите връзките: първи мерки в случай на разкъсване на връзки

Как да възстановим връзките след изкълчване? Веднага след нараняването и следващите 2-3 дни лечението е насочено към премахване на симптомите - подуване, синини и болка.

1. На увредения крайник се осигурява пълна почивка, като се лишава от подвижност с превръзка (ако има леко изкълчване) или гипс (ако има пълно разкъсване).
2. За да се облекчи подуването, ледът редовно се прилага върху увредената зона за 15-20 минути. Процедурата се повтаря 5 пъти дневно до 4 дни. За да се избегне измръзване на кожата, манипулациите се извършват през кърпа или кърпа.
3. Препоръчително е опънатият крайник да се държи в повдигнато положение. Така че краката, които най-често страдат от това нараняване, могат да бъдат поставени на възглавници (по време на сън и почивка) или на отделна табуретка.

При силна болка на пациента се предписват болкоуспокояващи, които могат да бъдат закупени в аптеката без рецепта: аналгин, парацетамол, ибупрофен и др.

Как да възстановим изкълчените връзки?

Няма смисъл да се забавя развитието на увредена става, тъй като новата тъкан се образува много бързо. В резултат на неподвижността, тя ще бъде твърде къса и нееластична, причинявайки на лицето за дълго времедискомфорт и напомняне за разтягане. Можете да започнете да правите упражнения веднага след спадане на отока. Как бързо да възстановим връзките?

1. Седнете по гръб, изпънете краката си, изпънатият крайник може да бъде огънат в коляното. Изпънете пръста на изправения крак, след което го издърпайте към себе си. Повторете до 20 пъти.
2. Легнете, огънете здравия си крак, изпънете засегнатия крак и го повдигнете на възможната височина. Задръжте позицията до 5 s, повторете до 15 пъти.
3. Изпълнявайте бавни клякания с изправен гръб до удобно ниво 5-20 пъти.

Важно е гимнастиката да не причинява болка. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, като се фокусирате върху вашите чувства. Комплексните упражнения могат да се изпълняват само след изчезване на болката. Понякога консервативното лечение не помага за възстановяване на ставата и лекарите решават хирургическа намеса.

Нараняването възниква, когато тялото ви преживее ТВЪРДЕ необичайно натоварване. Тези. ако добавите 2,5-5 кг повече към работното си тегло на щангата, отколкото в последната тренировка, тогава най-вероятно няма да се случи нищо лошо (просто стиснете по-малко пъти), а ако увеличите теглото 2 пъти, тогава това е почти гарантирано, ще ви доведе до нараняване. Но това не е единствената причина за нараняване.

Външни причини за нараняване:

• отвъд бледото голямо тегло;
• внезапно забавяне на снаряда;
• бърза скоростизпълнение на упражнението;
• движение с по-голяма амплитуда от обикновено;

Вътрешни причини за нараняване:

• недохранване;
• студени (не затоплени) мускули, сухожилия и връзки;
• отслабване на тъкани и структури от стрес;

Сега нека поговорим за причините, които могат да причинят спортни травмиповече информация.

Вече казахме, че рязък скок в работните тежести може лесно да доведе до нараняване. Не е трудно. Рязък скок в теглото е излишен стрес. Факт е, че спортните движения включват не само „силни връзки“, като мускули и кости, но и по-слаби, като връзки и сухожилия, които се развиват много по-бавно. Между другото, изпомпването тренира много добре тези структури.

Много честа причина за много наранявания е лошото загряване! Това е може би НАЙ-ПОПУЛЯРНАТА причина. Хората просто отлагат загряването по различни причини, като например: загряването краде сили, няма време и т.н. Тогава те прекарват много повече време в лекуване на скъсани връзки или сухожилия.

Тази тактика е изключително грешна! Лошо загрятите мускули са по-слаби, а връзките са по-малко еластични, когато просто сте пропуснали загрявката. Дори понякога трябва да прибягвате до използването на суичър по време на тренировка, за да се стоплите.

Бих искал също така да говоря накратко за феномена, че тялото самостоятелно поставя предпазител на студените мускули, за да ви предпази от нараняване и ви предпазва от вдигане на много големи тежести, но това не винаги ви спасява от нараняване, така че не бъдете мързеливи, за да загрейте за 10-15 минути.

Друга много популярна причина е, че някои хора играят различни спортове и могат да получат външни наранявания на ставите, връзките и сухожилията.

Внезапните спирания, удари или необичайни движения могат да доведат до микроповреди, които може да не усетите в ежедневието, но със сигурност ще усетите по време на тренировка!

Не забравяйте, че ЦЯЛАТА СИСТЕМА Е ТОЧКО СИЛНА, КОЛКОТО Е НАЙ-СЛАБОТО ѝ БРЪНКО. Затова в тази статия ще разгледаме и начини за укрепване на „слабите звена“ (сухожилия и връзки), за да избегнем спортни травми.

Разтягането е „прилагане на сила към мускулно-сухожилни структури, за да се промени дължината им, обикновено за увеличаване на обхвата на движение на ставите, намаляване на сковаността или болезнеността или като подготовка за физическа активност“ (3).

Въпреки че има много видове разтягане, статичното разтягане изглежда е най-често срещаният тип активност, препоръчвана след тренировка. Има също спешни и дълготрайни изкълчвания.

Острото разтягане обикновено се отнася до единични разтягания на тъкан за повече или по-малко от 30 секунди (4.5).

Дългосрочното разтягане се отнася до повтарящо се разтягане на тъкан в продължение на няколко серии, дни или дори седмици (6).

Възстановяването традиционно се разбира като едноетапен модел – когато нещо се връща изгубено (7) или нещо се връща в първоначалното си състояние (8). В спорта обаче възстановяването от физическа активност е двуетапен модел – когато се възстановява загубеното (например умората намалява) и адаптация (суперкомпенсация) към повишени изисквания (6).

Като се има предвид това, възстановяването не е пълно, докато спортистът не достигне ниво на тренировка, което надвишава базовите стойности (принципът на суперкомпенсацията). Този принцип е представен в опростена форма на фигурата.

Има две основни цели на разтягане след тренировка:

1. Намаляване на мускулната болка със забавено начало (наричана по-нататък мускулна болка).
2. Намалете сковаността (увеличете или възстановете първоначалния обхват на движение).

Мускулите (мускулите) са меки тъкани, които формират основата на човешкото тяло и функционират за генериране на сила и движение. Те са основно отговорни за поддържането и промяната на позата, двигателна активноста също и за работа вътрешни органи, като сърдечна контракция и стомашно-чревна перисталтика, поради които храната преминава през храносмилателната система.

Има три вида мускули: скелетни (набраздени), сърдечни и гладки. Сърце и гладък мускулсвиват се без съзнателна мисъл (неволно), докато скелетните мускули се свиват по команда. Скелетните мускули от своя страна могат да бъдат разделени на бързи и бавни.

Терминът "мускул" идва от латинското musculus, което означава "малка мишка", може би поради формата на определени мускули или защото свиващите се мускули изглеждат като мишки, движещи се под кожата.

Мускулното разтягане е нараняване. скелетни мускулив резултат на тежка физическа работа. Всеки може да претовари мускулите си по време на ежедневни дейности: вдигане на тежки товари, упражнения във фитнес залата или извършване на каквато и да е физическа дейност у дома или на работното място.

Спортистите в спортове като футбол, хокей и бокс са изложени на най-голям риск от мускулни наранявания. Дори при безконтактни спортове като тенис, голф или гребане, повтарящите се движения могат да причинят увреждане на мускулите на ръката и предмишницата.

Прекомерното разтягане на мускулите понякога може да доведе до мускулни разкъсвания. Разкъсването на мускула може да бъде придружено от увреждане на малки кръвоносни съдове и локално кървене със или без синини, както и силна болка, причинена от дразнене нервни окончанияв тази област.

Нива на напрежение и време за възстановяване

В зависимост от тежестта на нараняването се разграничават следните степени на мускулно разтягане, от които зависи периодът на по-нататъшно възстановяване:

1. Навяхване от степен I: това е най-малката разлика от минималния процент мускулни влакназасегнатия мускул. В този случай се очаква пълно възстановяване в рамките на няколко седмици.
2. Навяхване степен II: Това е частично разкъсване на значителен процент от мускулните влакна на засегнатия мускул. Възможно е пълно възстановяване, но е необходима рехабилитация от няколко месеца.
3. Навяхване степен III: Това е пълно разкъсване на увредения мускул. Най-тежката степен на нараняване, която може да изисква хирургично лечение. Въпреки това, няма гаранция за пълно възстановяване дори след многомесечна интензивна рехабилитация.

Причини за мускулно разтягане и рискови фактори

Мускулното разтежение е травматично увреждане на мускулните влакна или на ставата между мускул и сухожилие.

Мускулно изкълчване възниква при прекомерно напрежение в мускулите или връзките или при пренапрежение на мускулите в резултат на натоварване, по-високо от допустимото за тялото.

Много хора вярват, че разкъсването на мускула е нараняване, специфично за спортистите, но това не е вярно. Всеки може да го срещне в Ежедневието. Механизмът на нараняване се основава на нарушение на целостта на мускулните влакна и сухожилията; тяхното разкъсване може да се случи навсякъде в мускула.

Видове мускулни разкъсвания

Ако само част от мускулните влакна са повредени, тогава разкъсването се нарича непълно. В този случай целостта на няколко влакна е нарушена или те са силно разтегнати.

Много от нас са чували диагнозата "мускулно разтягане"; от медицинска гледна точка това е неговото частично разкъсване.

Всеки човек многократно получава такова нараняване през целия си живот, например поради неуспешно падане, внезапно движение и други прекомерни натоварвания. В повечето случаи мускулните разтежения не изискват специфично лечение.

Пълното разкъсване на мускула или отделянето на прикрепените към него сухожилия се среща много по-рядко, най-често при професионални спортисти.

причини

Мускулни разтежения и разкъсвания често се диагностицират при спортисти.

Причината за увреждане на мускулите почти винаги са внезапни, резки или прекомерни движения физически упражнениякъм мускули или връзки.

По време на нараняване жертвата може да почувства разкъсване на прекомерно разтегната тъкан - настъпило е увреждане на сухожилието или вътрешните влакна (разтягане или разкъсване на лигамента, поддържащ ставата).

Това е последвано от силна болка, която не позволява пълноценни движения. Болката от мускулно разтягане е различна от тази, която е нормална след тренировка и ще присъства дълго време при ходене (ако мускулите на крака са увредени) или физическа активност в засегнатата част на тялото до увредената тъкан се възстановява напълно (това може да отнеме от 1 до 6 седмици).

Водещи по честота на нараняванията спортна подготовкаи обикновени физически упражнения. Проблеми могат да възникнат по време на упражнения за разтягане или гъвкавост, с внезапно натоварване на всеки мускул.

Случаите на нараняване от случайни падания, удари или неправилно повдигане на тежки предмети (без огъване на гърба и коленете) не са необичайни. Травмите, причинени от описаните действия, се класифицират като остри навяхвания.

Хроничните разтежения се наблюдават при продължително, постоянно и силно въздействие върху определена мускулна група и са характерни за спортисти, особено щангисти, и хора, изложени на тежки физически натоварвания.

Признаци и симптоми на мускулно увреждане

Признаците на повечето навяхвания или разкъсвания са много сходни: болка и възпаление, а понякога и синини в наранената област. Тъпата, тъпа болка обикновено показва мускулно разтягане, докато острата и/или стрелкаща болка при движение е типична за изкълчване на става/лигамент. В зависимост от това колко тежко е изкълчването, болката може да бъде лека, умерена или силна.

Основните симптоми на мускулно разтягане включват:

• подуване, синини или зачервяване;
• болка в засегнатия мускул в покой;
• болка, когато се използва специфичен мускул или става, свързана с този мускул;
• слабост на увредения мускул или сухожилия (мускулни връзки);
• невъзможност за използване на засегнатия мускул изобщо.

Обикновено симптомите зависят от засегнатия мускул и тежестта на нараняването.

Проява на болкови симптоми при разтягане на различни мускули - табл

Симптомите зависят от степента на увреждане: може да бъде или прекомерно разтягане, или разкъсване на тъкан.

Основният признак на мускулно разтягане е подуване в засегнатата област. При разкъсвания е възможно вътрешно кървене, в резултат на което са неизбежни синини и натъртвания. При навяхвания няма деформация, характерна за фрактури.

С настъпването на заздравяването се появяват тъканни белези, което води до загуба на мускулна еластичност. Ако връзките и ставните елементи са повредени, болката и подуването ще преследват жертвата дълго време.

Има няколко степени на увреждане:

• първият се характеризира с лека болка и разкъсвания на някои влакна на лигаментния апарат;
• втората степен се характеризира с умерена болка, подуване в областта на ставата, отслабване на увредения мускул, загуба на капацитет;
• третата степен се характеризира със силна болка, пълно разкъсване на лигамента с нарушена функция на ставата и няма контракции в увредения мускул.

Има следните форми на лезии на сухожилията:

• тендинит - увреждане на сухожилния апарат, което води до разкъсване на кръвоносните съдове и възпаление на съседни тъкани;
• тендиноза - разкъсване на сухожилие (пълно или частично) без вътрешно възпаление на влакната;
• Теносиновитът е локално възпаление на обвивката на сухожилието.

Най-честите места за травматично изкълчване са мускулите на крака (бедро, прасец), както и връзките на колянната и глезенната става. Разтеженията на китката, лакътя, рамото, гърба и подколенното сухожилие са по-редки, но не по-малко болезнени.

Мускули на краката и прасеца

Ако мускулите на краката са повредени, е необходимо незабавно да започнете мерки за лечение, тъй като нараняването на крака може да доведе до сериозни усложнения, които са несъвместими със спорта. Сериозно усложнение от разкъсване и нараняване на връзки на глезена колянна ставаможе да се появи тромбофлебит, куцота и дори увреждане.

Симптоми на изкълчване

Следните признаци са характерни за изкълчен лигамент:

• болка около ставата, увеличаваща се с палпация и движение;
• оток (подуване) на тъканите;
• кървене под кожата (хематом или натъртване);
• дисфункция на ставата поради болка.

Подуването след изкълчване се появява бързо, докато хематомът (натъртване) може да се образува по-късно или изобщо да не съществува. Понякога се появява не на мястото на изкълчването, а близо до него, тъй като кръвта от увредената тъкан се просмуква през мускулите и около ставата, преди да навлезе в горните слоеве на кожата.

Мускулно разтягане възниква и когато мускулът е прекалено стегнат или мускулът се свива твърде рязко. Най-често разтеженията възникват в мускулите на бедрата и гърба.

Мускулното напрежение е придружено от:

• болка в мускула при движение и палпиране;
• подуване и оток;
• възможно образуване на хематом (натъртване);
• болезнено уплътняване на мястото на нараняване, което е свързано със свиване на повредени, частично разкъсани мускулни влакна;
• частична или пълна дисфункция на мускула (затруднения при опит за огъване на ръка, задържане дори на малък товар, навеждане и др.).

Леките наранявания преминават сами в рамките на няколко дни или седмици. Въпреки това, в случай на сериозни наранявания, не трябва да отлагате посещението си при лекар.

Признаци на тежко нараняване, изискващи незабавна медицинска помощ:

• интензивна болка и бързо нарастващ оток или тъканен хематом;
• дисфункция на увредената част на тялото: невъзможност за движение на пръст, ръка, крак и др.
• невъзможност да се облегне на увредения крак: той се огъва;
• твърде голям, необичаен обхват на движение в ставата, например прекомерно разгъване;
• нараненият крайник е деформиран, усукан, под кожата са се появили бучки и подутини;
• изтръпване, загуба на чувствителност или бледа кожа в наранената област;
• състоянието не се подобрява в рамките на няколко дни.

Тези симптоми могат да показват пълно разкъсване на връзки, сухожилия, мускули или фрактура на кост. В тези случаи самолечението води до непредвидими резултати.

Мускулно разтягане | Симптоми на изкълчване

Много често физическият труд и активният спорт водят до разтягане на мускулите на тялото. Напрегнатите мускули на ръцете обикновено се появяват при тези, които редовно се занимават с физически труд и изпитват постоянен стрес.

Разтеженията са един от най-честите видове наранявания на меките тъкани и сухожилията. Когато това се случи, болката се появява и ви пречи да извършвате обичайните си дейности.

Какво да направите в такава ситуация и как да помогнете на себе си или на близките си, какви методи на лечение да използвате?

• Причини за навяхвания
• Основни симптоми
• Лечение
• Традиционни методи на лечение

Най-често крайниците ни се увреждат по различни причини. Болката може да възникне в резултат на внезапни движения на ръката или крака.

Често мускулно разтягане на ръката се получава след падане върху протегната ръка.

Навяхването може да е незначително или да е придружено от разкъсване на връзки и мускули.

Също така, изкълчването на ръцете често се случва по време на тренировка, когато мускулите все още не са достатъчно затоплени. Смята се, че всякакви резки движения, които се извършват с натоварване на мускулните влакна, могат да доведат до разтягане на мускулите.

Има 3 степени на тежест на изкълчване. И във всеки случай болката ще бъде различна. Ако при първа степен болката не е твърде досадна, то при трета тя ще бъде много силна, защото настъпва пълно разкъсване на мускула.

Медицинска диагноза

Пациентът може само да предположи, че има мускулно разтежение. Лечението може да бъде предписано само от квалифициран специалист и само след диагноза.

Първо лекарят провежда външен преглед. Тежестта на нараняването може да се определи по-точно чрез палпация. Специалистът много внимателно опипва нараненото място.

В най-тежките случаи може да се назначи рентгеново изследване. Процедурата ще помогне да се изключат по-сериозни наранявания като счупени кости и разкъсани сухожилия.

В зависимост от местоположението и тежестта на нараняването се предписва подходящо лечение. Не е желателно да се прибягва до традиционни методи без съгласието на специалист.

Принципи на лечение

За качествено лечение на наранени структури трябва да бъдат изпълнени само няколко основни условия. Ще споделя с вас и няколко готини трика, като от личен опит, и от познания по спортна фармакология.

Така че, за да лекувате спортни травми, трябва да осигурите:

• ЛЕД. Първо основно условие. Студът спира подуването след нараняване. Ще бъде най-добре, ако можете да поставите леда в найлон и да го увиете в плат, но ако наблизо има само „спартански условия“, тогава обикновен поток ще свърши работа студена вода. Нанесете лед за 20-30 минути върху повредената зона с почивка от половин час през първия ден. Във втория честотата на прилагане на студ може да бъде намалена наполовина.
• СТЯГАЩА ПРЕВЪРЗКА. Натискът в увредената област може значително да опрости по-нататъшното ви лечение, тъй като стабилизира увредената тъкан и намалява микрокръвоизлива. Поставете превръзката на 2-3 см под нараняването и постепенно се приближавайте към нараненото място.
• ДОПУСТИМОСТ. По-добре е да поставите крайника нагоре, т.к в това положение ще бъде по-лесно за левкоцитите да премахнат кръвоизлива. Можете дори да държите крайника, докато се почувствате „вцепенен“, защото... това гарантира, че притока на кръв е възпрепятстван.
• МИР. Трябва да поддържате крайника си в спокойно състояние (имобилизация), за да не пречите на възстановяването и регенерацията на тялото.

Хората обичат да вярват в магическо хапче, което ще реши всичките им проблеми. Въпреки че все още не е изобретено хапче, което незабавно ще излекува всяко нараняване, все още има някои доста ефективни лекарства.

Противовъзпалителни лекарства

Добро решениее използването на следните противовъзпалителни лекарства:

• Диклофенак 5% (4 пъти на ден);
• Фастум гел (на всеки 2 часа);
• Finalgel;
• Traumeel S (на всеки 3 часа);
• Индовазин (3-4 пъти на ден);

Използвах диклофенак 5%. Недостатъкът е, че няма най-добър ефект върху стомаха, така че тези с гастрит или язва трябва да го използват внимателно. Много добро нещо е Traumeel S, също работи чудесно. Indovazin също облекчава добре възпалението, но неговият недостатък е жълтият му цвят, който след това остава върху всички чаршафи и дрехи.

Препарати за ставите

защото Изправен съм пред нараняване на става (коляно), тогава смятам, че е необходимо да ви разкажа за някои лекарства за заздравяване и изграждане на вашия хрущял и други структури.

Терапията, предписана от лекар, не се различава фундаментално от лечението у дома. Това може да включва противовъзпалителни лекарства с рецепта и аналгетици за намаляване на болката и подуването.

Можете да укрепите мускулите и да възстановите тяхната функционалност с помощта на методи за масаж, стречинг и резонансно-честотна терапия. хирургиянеобходимо изключително рядко при пълно разкъсване на мускула.

Лекарствена терапия

При съмнение за фрактура, ако болката и подуването са значителни или се е образувал голям хематом под кожата, както и при наранявания при възрастни хора, препоръчително е да се консултирате с лекар в първите часове след нараняването. И колкото по-бързо, толкова по-добре.

Късното посещение при лекар за тежки навяхвания, придружени от разкъсване на връзки, прави консервативното лечение неефективно и принуждава да се прибегне до операция. Ако внезапно, в допълнение към изкълчването, има фрактура, тогава постепенно нарастващият оток ще попречи на хирурга да възстанови правилна позициякости и фиксирайте добре крайника. Тук времето играе срещу нас и усложнява лечението.

Какво да правите, когато имате разтежение на мускулите на крака, ръцете, бедрото, гърба, рамото и други места, как правилно да лекувате увреждането?

Първата помощ при разтягане на мускулите е спиране на вътремускулно кървене и облекчаване на подуване. За да направите това, трябва да предприемете следните мерки:

• Приложете студ (лед, мокра студена кърпа, всеки наличен студ) върху мястото на нараняване възможно най-скоро за 20 минути. За да избегнете хипотермия, ледът трябва първо да бъде увит в кърпа или парче плат. Повтаряйте процедурата на всеки 4 часа в продължение на два дни.
• Ограничете физическата активност и обездвижете увредената зона за 2 дни.
• Увийте хлабаво болното място с еластична превръзка и поставете шина.
• За да се осигури изтичане на кръв от болното място, засегнатият крайник се държи повдигнат.

Мехлемите Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene се препоръчват като местна упойка. В допълнение, тези лекарства помагат за намаляване на възпалението и подуването.

След два дни студените компреси се заменят с топли. Препоръчват се горещи бани, умерен масаж на засегнатата област, противовъзпалителни и аналгетични мехлеми, гелове, инжекции и физиотерапия.

При леки и умерени случаи възстановяването настъпва в рамките на една седмица, при по-тежки случаи лечението може да отнеме до месец и половина.

В тежки случаи (при разкъсване на връзки или сухожилия) се извършва хирургична интервенция. Трябва да потърсите помощ в най-близкото спешно отделение. Диагнозата в такива случаи се извършва чрез рентгеново изследване.

Докато лекувате, е важно да възстановите еластичността на увредения мускул. За да направите това, трябва да правите упражнения редовно терапевтични упражнения, като постепенно се развива и увеличава натоварването на мускулите и ставите.

Ще представим някои рецепти, които според потребителските прегледи са най-ефективни в такава ситуация като мускулно разтягане. Лечението с традиционни методи е насочено предимно към облекчаване на болката и се препоръчва само като допълнение към официалната медицина.

Какво да направите, ако изкълчите: първа помощ

Повечето леки мускулни разтежения могат да бъдат лекувани успешно у дома с почивка, лед и компресия. Мускулните разтежения обикновено се свързват с различна степен на увреждане на малки кръвоносни съдове.

Ефектите от подуване или локализирано кървене в мускулите се предотвратяват най-лесно рано чрез прилагане на компреси с лед върху мястото на нараняване. Топлината може да се използва за отпускане на увредения мускул не по-рано от 24–48 часа след настъпването на нараняването.

Забележка: Лед или топлина не трябва да се прилагат върху гола кожа. Винаги използвайте защитно покритие, като например кърпа, между студения/горещия компрес и кожата.

Първата помощ при мускулни наранявания включва следното:

Ригидността или сковаността на мускулите е повишаване на техния тонус и стабилна устойчивост на деформиращи сили.

Описаната терапия е особено важна през първите 24-72 часа след нараняването. Допълнителни препоръки към жертвата са следните:

1. След три дни е полезно няколко пъти на ден да се правят топли компреси върху засегнатата област. Това ще подобри местното кръвообращение и ще ускори заздравяването.
2. Не се препоръчва да държите мускулите в покой твърде дълго: това ги кара да отслабнат и да станат твърди (нееластични). След като острата болка спре, трябва постепенно да започнете да разтягате засегнатите мускули, като бавно увеличавате нивото на активност.
3. След възстановяване и при връщане към нормални дейности е важно да не забравяте да загреете мускулите преди тренировка и разтягане след нейното приключване. Това ще помогне за увеличаване на притока на кръв към мускулите и ще намали риска от повторно нараняване. добре физическа формаОсигурява силни, здрави мускули, които са по-малко податливи на увреждане.

Докато степента на болката и количеството на подуването обикновено са най-добрите показатели за това колко тежко е изкълчването, това не винаги работи. Някои наранявания, като нараняване на ахилесовото сухожилие, може първоначално да причинят само лека болка, но всъщност са доста сериозни.

Ако мускулното разтежение отнема повече от няколко седмици, за да се излекува, това означава, че или значителна част от мускулните влакна са разкъсани, или има засягане на съседната става и връзки. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар, който ще назначи рентгенова снимка, за да се увери, че няма фрактура.

Ако се подозира увреждане на връзките, може да се наложи ЯМР.

Дори и да не бъде установена фрактура, пациентът може да се нуждае от друго лечение, като например използването на патерици за тежко изкълчване на глезена. В някои случаи е необходима операция за възстановяване на скъсан лигамент или сухожилие. Физическата терапия и рехабилитационните упражнения често са включени в лечебния пакет.

Веднага след нараняване е необходимо да се даде почивка на увредената част на тялото. В леки случаи е достатъчно да спрете физическата работа, да седнете или легнете, като повдигнете увредения крайник. Можете например да поставите възглавница или навито одеяло под изпънат крак, да окачите ръката си на шал и т.н.

При силна болка или дисфункция на ставата е необходимо по-сериозно обездвижване. В тези случаи се поставя шина от налични материали (картон, дъски) или увреденият крайник се превързва към тялото в най-малко болезнено положение.

След имобилизацията или успоредно с нея е препоръчително мястото на нараняване да се охлади. Поставете лед, торба със студена вода и накрая мокра кърпа.

Можете да закупите замразяващ аерозол в аптеката. Такива лекарства често се включват в комплектите за първа помощ. спортни състезания.

Студът ще ускори спирането на вътрешния кръвоизлив, ще помогне за стесняване на кръвоносните съдове, ще забави развитието на възпалението и ще забави увеличаването на отока. Освен това охлаждането намалява болката.

При силна болка можете да използвате нестероидни противовъзпалителни средства под формата на таблетки или инжекции, както и парацетамол.

Какво не трябва да правите при изкълчване:

• Загрейте и разтрийте мястото на нараняване. Топлинни процедури и масаж са показани само 3-4 дни след навяхване за подобряване на кръвообращението, ускоряване на резорбцията на хематома, подуване и заздравяване. Веднага след нараняването тези манипулации имат обратен ефект.
• Пия алкохол. Това увеличава кървенето, подуването и забавя възстановяването на тъканите. Алкохолът е допустим само когато медицинската помощ е труднодостъпна и няма нищо, което да облекчи силната болка.
• Продължете да работите или тренирате през болка. Разтегнатите връзки или мускули се нуждаят от почивка за бързо възстановяване. Само след известно време ще можете да започнете да изпълнявате специални упражнения, които ще ви помогнат бързо да се върнете към нормалния си живот.

Леките навяхвания преминават без специално лечение. Ако болката и подуването на мястото на нараняване са леки и можете да се движите самостоятелно без никакви ограничения, тогава можете да направите, без да посещавате лекар.

За да се ускори възстановяването, е необходимо да се създаде почивка за увредената част на тялото. В първите дни това ще бъде улеснено от болка, която ви напомня, че трябва да щадите ставата или напрегнатите мускули.

Избягвайте физическата работа и не вдигайте тежки предмети. При изкълчване на ставите на краката е препоръчително да използвате бастун или патерици при ходене, докато болката значително намалее.

При изкълчване на ставата помага превръзката с ластичен бинт. Можете да използвате специални меки скоби.

Ставата трябва да бъде фиксирана в естествената си позиция. След като поставите превръзката, уверете се, че превръзката не притиска твърде много тялото и не пречи на кръвообращението.

Правилно сте поставили превръзката, ако повърхността на кожата запазва нормалния си цвят и температура (нито студена, нито гореща), а самата превръзка не причинява дискомфорт.

Ако имате и най-малкото съмнение относно тежестта на нараняването си, потърсете медицинска помощ. В допълнение към медицинския преглед ще трябва да направите рентгенова снимка или компютърна томография (CT) на наранената част от тялото. С помощта на тези тестове е възможно да се разграничат сложните видове фрактури и други видове наранявания, които са трудни за идентифициране по външни признаци.

Прогноза и последствия от мускулно разтягане

Времето за възстановяване зависи от тежестта на нараняването. При умерено изкълчване човек може да се върне към нормални дейности в рамките на три до шест седмици с основни домашни грижи. При значителни разкъсвания на тъканите възстановяването може да отнеме няколко месеца. Тежките случаи може да изискват операция и физиотерапия.

При правилно лечение повечето хора се възстановяват напълно. Можете да увеличите шансовете си за пълно възстановяване, като предприемете стъпки за избягване на повторно нараняване. Важно е да следвате препоръките на лекаря и да не започвате интензивно физическа дейностдокато мускулите заздравеят.

Профилактика на навяхвания, стави и мускули

За да избегнете навяхвания, трябва да внимавате по време на спорт и в ежедневието. Въпреки това, при никакви обстоятелства не трябва да предпазвате себе си или децата си от физически упражнения.

Редовни упражненияза разтягане и укрепване на мускулите като част от цялостна програма физическа културапомагат за избягване на навяхвания и поддържат здравината и гъвкавостта на ставите. За да предотвратите изкълчване на глезена, изберете удобни обувки, особено за спорт или ако трябва да прекарате по-голямата част от деня на краката си.

Обувките трябва да са високи, за предпочитане с връзки, така че да прилягат плътно около глезена. Не трябва да носите износени обувки, тъй като в тях е по-лесно да изкривите глезена си.

Това също е по-вероятно, когато носите обувки с висок ток.

Ако често се изкълчвате по време на тренировка, трябва да използвате специални скоби или да увиете уязвимите стави с еластична превръзка за допълнителна защита. Съществуват специални упражнениякоито ви позволяват да укрепите мускулен корсети минимизиране на риска от навяхвания.

5 правила за предпазване от навяхвания

• Загрейте преди тренировка и охладете след това.
• Не тренирайте, докато не сте напълно изтощени; когато сте уморени, рискът от инцидент се увеличава.
• Избягвайте падания – поддържането на стълбищата, коридорите и градината подредени, а през зимата поръсването на пътеките край къщата с пясък е отлична превенция срещу наранявания.
• Опитайте се да не ходите и не бягате по неравни повърхности.
• Яжте правилнотака че мускулите да са здрави, а костите и ставите здрави.

Едни и същи мускули (или сухожилия) могат да се разтягат многократно. Ако се забележи такава тенденция, могат да се препоръчат следните упражнения:

• трябва да изберете упражнение или дейност, по време на които обикновено възникват наранявания;
• изберете натоварване, което може да се повтори 8 пъти;
• повторете 2-3 упражнения 8 пъти, като се фокусирате върху критичната фаза на упражнението, като спрете до 5 секунди;
• ако товарът не изглежда голям, можете да го увеличите, но е важно да поддържате отрицателната фаза за 5 секунди;
• тренировката за тази мускулна група се провежда веднъж седмично, като накрая се повтаря упражнението за отрицателна издръжливост, след 2 месеца упражненията се изпълняват веднъж на две седмици.

megan92 () преди 2 седмици

Кажете ми как някой се справя с болките в ставите? Коленете ме болят ужасно ((Пия обезболяващи, но разбирам, че се боря с ефекта, а не с причината...

Дария () преди 2 седмици

Няколко години се борих с болезнените си стави, докато не прочетох тази статия от китайски лекар. А за "нелечимите" стави отдавна ги забравих. Така стоят нещата

megan92 () преди 13 дни

Дария () преди 12 дни

megan92, това написах в първия си коментар) Ще го дублирам за всеки случай - връзка към статията на професора.

Соня преди 10 дни

Това не е ли измама? Защо продават в интернет?

julek26 (Твер) преди 10 дни

Соня, ти в коя държава живееш?.. Продават го в интернет, защото магазините и аптеките взимат зверски надценки. Освен това плащането е само след получаване, тоест първо са погледнали, проверили и чак тогава са платили. И сега в интернет продават всичко - от дрехи до телевизори и мебели.

Отговор на редактора преди 10 дни

Соня, здравей. Това лекарство за лечение на стави наистина не се продава чрез аптечната верига, за да се избегнат завишени цени. В момента можете да поръчате само от Официален сайт. Бъдете здрави!

Соня преди 10 дни

Извинявам се, първоначално не забелязах информацията за наложен платеж. Тогава всичко е наред, ако плащането е направено при получаване. Благодаря ти!!

Марго (Уляновск) Преди 8 дни

Някой пробвал ли е традиционни методи за лечение на стави? Баба не вярва на хапчета, боли я горката...

Андрей Преди седмица

Кои народни средстваНе съм пробвал нищо не помогна...

Екатерина Преди седмица

Опитах да пия отвара от дафинов лист, не помогна, просто си развалих стомаха!! Вече не вярвам в тези народни методи...

Мария преди 5 дни

Наскоро гледах програма на Първи канал, също беше за това Федерална програмаза борба със ставните заболяванияговориха. Той също се ръководи от известен китайски професор. Казват, че са намерили начин да излекуват трайно ставите и гърбовете, като държавата финансира изцяло лечението на всеки пациент.

Стави долните крайнициса подложени на повишени натоварвания. Разкъсване на съединителната тъкан на глезена може да се получи по време на спорт, падане или разходка из града. Случайното огъване на крака или подхлъзване на петата от висок ток е изпълнено с изместване, изкълчване или фрактура. Обикновено сухожилията между калканеуса, фибулата и талуса са наранени.

Навременното лечение и прилагане ще възстанови напълно анатомичните функции на ставите и ще стабилизира стъпалото. Тъканните влакна растат заедно за 3 седмици и възвръщат предишната си еластичност.

Предразполагащи фактори:

• разграждане на перонеалните мускули, причинено от изместване на междупрешленните дискове;
• анатомичен дефект в структурата на горната част на крака;
• промени, свързани с възрастта.

Класификация на нараняванията

Навяхването на глезена е придружено от болкови симптоми, които се появяват в зависимост от степента на увреждане. Признаците на патологията са неспецифични и могат да се наблюдават при натъртвания, дислокации или фрактури, поради което са необходими информативни диагностични методи за съставяне на клинична картина.

Има 3 степени на изкълчване:

Разтягането не е животозастрашаващо, но изисква лечение и курс на физиотерапия, в противен случай в бъдеще проблемът ще се превърне в хронична формаи рискът от повторно нараняване ще се увеличи. Усложненията са изпълнени с абразия на ставния хрущял и появата на артроза.

Здравеопазване

Преди да се предпише терапия, се определя тежестта на нараняването. Лекарят тества крака за подвижност и, ако е необходимо, предписва рентгенова снимка. В трудни случаи се извършва CT за оценка на увреждането на ставната капсула, хрущяла и мускулните влакна и се предписва артрография.

Лечението е насочено към:

1. За премахване на болка и подуване.
2. Отстраняване на кръв от кръвоизлив в ставната капсула.
3. Реанимация на двигателните функции.

При леки изкълчвания на глезена е достатъчна еластична превръзка във формата на осмица. Увийте бинт около стъпалото и долната част на глезена и нанесете леден компрес. При патология на външните тъкани ходилото се обръща с подметката навън. Ако вътрешните влакна са повредени, то се насочва навътре, за да се придаде правилната форма. Навяхването на тибиофибуларните връзки ви принуждава да облекчите напрежението от увредената област чрез огъване на крака. От момента на нараняване превръзката се носи 2 месеца. Поддържа ставата в правилна позиция и предотвратява повторни разкъсвания.

За подобряване на микроциркулацията и лимфния дренаж кракът се поставя върху висока възглавница. Болката се облекчава с лекарства, съдържащи ментол (хлоретил). С помощта на антикоагуланти и етери признаците на разтягане бързо изчезват. Ден по-късно се извършват термични процедури. Субективните симптоми се облекчават с аналгетици и мехлеми.

В сила:

• Бом Бенге;
• Диклофенак;
• Гевкамент;
• Deep Relief.

Ако връзките са силно увредени, се препоръчва хоспитализация. На глезена се поставя гипсова шина за 20 дни. За отстраняване на кръвта от ставната кухина и предотвратяване на възпаление се извършва пункция с новокаинова блокада.

След отстраняване на гипса се предписват затопляне и деконгестанти за външна употреба за определен период - Finalgon, Menovazin. Необходима е операция, ако разкъсването се усложнява от фрактура. По време на курса на лечение се появяват леки болки и накуцване.

Физиотерапия за глезен

Процедурите се предписват един ден след нараняването. Те премахват дискомфорта и възпалителните симптоми и ускоряват възстановяването.

Мерките за лечение и броят на сеансите се предписват по преценка на травматолога след събиране на информация.

Упражнения за глезени

Ако имате умерено нараняване у дома, препоръчително е да тренирате ставата възможно най-рано. Загубеното време допълнително ще доведе до неподвижност на ахилесовото сухожилие. Ако имате изкълчване от 1 степен, препоръчително е да започнете да тренирате още на 2-рия ден. В трудни случаи ставна гимнастикапредписани след края на консервативната терапия.

Дори и с шина трябва да движите пръстите си. Движенията ще осигурят микроциркулация на капилярната мрежа, което ще ускори сливането на влакната.

Първо отстранете стягащата превръзка и се опитайте да търкаляте тенис топка с подметката си или да вземете малки предмети от пода с пръсти. По-сложните практики се извършват по предписание на лекар в клиниката.

Физиотерапията е показана за възстановяване на подвижността на глезена. Неправилно избраните практики и нарушаването на техниката на изпълнение ще влошат състоянието и ще анулират ефекта от лечението. Правилно изпълнените упражнения бързо ще възстановят загубените функции и ще укрепят връзките.

Загрявка

Лежейки по гръб, изпълнете няколко цикъла на флексия-удължаване с пръсти, като ги преместите настрани. След кратка пауза направете кръгови завъртания с краката обратно на часовниковата стрелка.

Клекове с топка

Опирайки се на стената и поставяйки краката си по-далеч от коленете, натиснете голяма фитболна топка с долната част на гърба. Премествайки таза назад, клякайте, докато стане успореден на пода, като държите коленете под прав ъгъл. Докато се движите, топката се търкаля по гръбнака. В обратен ред се връщат в изходна позиция.

Флексия на стъпалото

Практиката за съпротива се изпълнява в седнало положение. Болният крак се поставя на дивана, подметката се закача с еластична примка и двете ръце се издърпват към гърдите. Докато седите на симулаторен стол тип Biodex, изпълнете противоположни плантарни флексии. Изокинетичната тренировка е отлична за укрепване на ставите и сухожилията.

Упражнения за баланс

Упражненията на подвижна платформа развиват координацията и укрепват влакната на съединителната тъкан. Стоейки на здрав полусвит крайник и балансирайки тялото, хвърлете топката в стената.

Примката на тяхната еластична лента е фиксирана към стената на 15 см над пода. На разстояние 80 см пъхнете здрав крак в ласото и застанете на опората. Поддържане на тялото статично, наранен кракправете люлки в различни посоки.

Ходене със съпротива

Упражнението стабилизира стъпалата и развива мускулите на прасеца. Поставете двата крака в примка, равна на диаметъра на обема на бедрата, повдигнете го до глезените или по-ниско и приклекнете малко. При изправено тяло те се движат встрани със странични стъпки, преодолявайки съпротивлението на лентата. Направете 20 стъпки наляво и надясно в 6 повторения.

Единият пръст се повдига

Стоейки странично към примка, прикрепена към стената на височина 20 см от пода, увреденият крак се вкарва в ласото на нивото на подталарната става. Здравият крайник се изтегля назад и се държи окачен. Застанете на пръсти с работния си крак, опънете лентата и преместете крака си навън. Тъй като мускулите се адаптират към натоварването, разстоянието от стената се увеличава.

Ходене на бягаща пътека

След изкълчване на глезена аз II степенПрепоръчвам ходене на тренажор в басейна. Във вода с дълбочина на гърдите телесното тегло и аксиалното натоварване на гръбначния стълб значително намаляват, което спомага за развитието на нормална походка и поддържане на стъпалото в правилната позиция.

Видео

Видео - Възстановяване на изкълчване на глезена

скачане

В края на рехабилитационния курс се извършва тест за баланс и мускулна сила. Начертайте права линия с тебешир. Пациентът се движи на един крак, последователно кацайки от противоположните страни на оста. Ефективността на лечението се оценява по обхвата и броя на скоковете.

Друг показател за стабилност на лигамента е скокът на дължина. Задачата е да се оттласнете и приземите на един и същи крак. Сравняването на показателите за сила на двата крайника ви позволява обективно да оцените състоянието на увредения глезен, да вземете или отмените решение за увеличаване на интензивността на тренировката.

Предпазни мерки

Може да се предотврати, ако са изпълнени определени условия. Рискът от изкълчване при жените е много по-висок, отколкото при мъжете, затова за ежедневна употреба изберете удобни обувки с ток не по-висок от 5 см. За тези с високи стъпала се препоръчва носенето на обувки само при специални случаи.

За спорт се предпочитат високи маратонки с твърд гръб и опора на свода. В началото е препоръчително да поддържате глезена с еластична превръзка „Фармикс” или ортеза.

Включване на упражнения в програми за обучениевърху баланса и развитието на перонеалната и мускулите на прасецаполезен за координация и придаване на стабилност на краката. Важно е да започвате и завършвате тренировките си със стречинг.