Откъде да започна да играя ръгби. Тренировъчни упражнения за ръгбисти по техника
Искате ли да сте силни, мощни, гъвкави и издръжливи на терена? Английските футболисти Майк Браун и Крис Робшоу разкриха тайните на своите тренировки фитнес.
Правило #1. Стари упражнения, нови трикове
Правете класически основни упражнения, но ги разредете с нови. Играчите на ръгби провеждат традиционни силови тренировки, като винаги обръщат внимание на основните упражнения: клякания, мъртва тяга, лежанка и други елементи, заимствани от вдигането на тежести. Обучението трябва да се разрежда с работа с медицинска топка ( медицинска топка), изпълнявайте плиометрични упражнения (метод за трениране на тялото, който развива експлозивна сила), като скачащи клекове и лицеви опори с пляскане с ръце.
Правило #2. Оставете бицепсите на футболистите
За да развиете мускулите на ръцете, не е нужно да правите хиляда повторения на бицепса. Набиранията и „военните“ преси с щанги в изправено или седнало положение са много по-ефективни за развиване на силата и силата на ръцете, отколкото изолираната работа за релеф.
Правило #3. По-малко коремни преси, повече дъски
Необходимо е да се работи не само върху корема, но и върху всички основни мускули (мускулите, отговорни за стабилизирането на таза, бедрата и гръбначния стълб). със сигурност стандартни упражненияТрябва да правите коремни преси, но е по-ефективно да стоите в дъска за 30 секунди или повече. Това е чудесно за развиване на изометрична сила, тъй като укрепва сухожилията, които могат да издържат на по-големи натоварвания от мускулите.
Правило #4. Истинските мъже правят йога
Йога упражненията разширяват обхвата на движение на ръгбиста и увеличават гъвкавостта.
Правило #5. 4 секунди за големи мускули
За да се увеличи мускулната маса, е необходимо да се причини увреждане на мускулите на микро ниво. Повечето ефективен методза да направите това означава да увеличите времето, през което мускулите са под напрежение. Променете темпото на работата си. Когато правите лежанка, задръжте щангата с вдигнати ръце не само за една секунда, а четири. Мускулите ще бъдат под натоварване по-дълго, което ще увеличи мускулния растеж и маса.
Мачовете на нискоквалифицирани ръгбисти понякога изглеждат скучни. След като не са усвоили достатъчно техниката за боравене с топката и тактическото мислене, играчите се стремят бързо да изритат топката от вратата си или в тъч, или, неспособни да се ориентират незабавно, водят играта до сметище. Естествено, такова ръгби не може да плени зрителя.
Ръгбито изисква много стриктен подход към тренировките, особено като част от отбор. И тази тренировка по ръгби в крайна сметка дава плодове - играчите придобиват умения, умения, а публиката се наслаждава на играта им.
обучение физически показателив ръгбито
При откриването на турнира по ръгби на Световния фестивал на младежта и студентите в Москва президентът Международна федерацияРъгби от онези години Р. Крабо (Франция) каза, че ръгбито е трудна игра; суров по природа, той изисква високи атлетични и волеви качества от играчите. А без тях няма правилна игра. В края на краищата, в ръгбито е по-лесно, отколкото в други игри, да замените техниката с грубост. „В голямото ръгби грубостта е рядко явление“, каза тогава Р. Крабо. „Французите играят ръгби не срещу някого, а с някого...“ Благодарение на широкия набор от физически и психологически качества, развити от ръгбито, играта се използва в тренировките от представители на други спортове, а самите ръгбисти често се представят успешно в тях.
добре спортна униформаРъгбистът постига резултати чрез интензивни и фокусирани тренировки по ръгби, използвайки спортове като:
1. Лека атлетика – развива бързина, издръжливост, експлозивна скорост, т.е. онези качества, без които един ръгбист ще му е трудно на терена. (Национален отборен стандарт - 100 метра за 11 секунди) (Тренировка по лека атлетика)
2. Баскетбол - повишава нивото на ловкост. В крайна сметка играта ръгби се състои изцяло от подаване, хващане и притежание на топката. В ръгбито е много важно да можеш да хващаш топката от всякакви неудобни позиции, а освен това самата топка постоянно лети неравномерно (Баскетболна тренировка).
3.Вдигане на тежести, пауърлифтинг и др. Като цяло работа с желязо и развитие на якостни показатели. Ръгбито е игра, която цени комбинация от скорост и сила. Но възниква проблем: с увеличаване на скоростта силата намалява и обратно. Както във всеки контактен спорт, и в ръгбито това е изключително важно експлозивна сила, съчетано с издръжливостта на играчите. В тази връзка ние се коригираме тренировъчни задачи: влезте в битката по-силно, движете се по полето по-бързо. Необходимо е да се намери средно положение. Всяка позиция има собствена средна точка. Нападателите имат доминанта силова тренировка, защото те са в постоянен силов контакт с противника, а при по-леките ръгбисти например тренировките за скорост са на първо място. Но за всички позиции в тренировъчен процесТрябва да се включат силови тренировки. (Силова тренировка)
4. Бойни изкуства, а именно борба. Развива работата директно с противника. В ръгбито има много сблъсъци, а именно работа с маул, работа с рък, просто много борби. Именно в тези техники ще ви помогне борбата, в която можете да развиете упоритост (способността да хванете противника и да не го пускате), гъвкавост и сръчност при работа с противник (когато е необходимо да овладеете топката в обща битка на земята, когато дузина души се бият за нея), също така развива морални и волеви качества (преставате да се страхувате да контактувате открито) (обучение по борба)
5) Също и общата маса физически упражнениякато плуване, работа на хоризонтални щанги и успоредки, гребане, велоергометър. И много други упражнения, насочени към укрепване на индивидуалните качества на ръгбист. (Обучение за общи физически упражнения)
6) Разновидности на ръгби. Например плажно ръгби. В тази форма натоварването се увеличава, т.к бягането и изпълнението на техники на пясък е много по-трудно, отколкото на твърда повърхност.
Цели на обучението:
1. Придобиване и поддържане на спортна форма.
2. Техническо усъвършенстване на играча и разширяване на тактическите познания, което позволява да се постигне автоматичност в играта и свобода на тактическото мислене.
Обучението трябва да се планира предварително, а увеличаването на натоварванията трябва да бъде внимателно обмислено.
Един треньор, специалист, достоен за тази титла, трябва да дойде на тренировка, знаейки точно какво трябва да се направи. Преди тренировка е препоръчително да съберете играчите и да им поставите задача този урок. Трябва да се избягват дългите обяснения. Първоначално е по-добре да обърнете внимание на основното; подробностите ще бъдат изяснени по време на уроците.
Тренировките са индивидуален въпрос, що се отнася до физическа подготовка или техника. Само тактиката е колективният момент на играта. След като завършите състезанието, трябва да работите върху подобряването физически качестваи технология. Процесът на усъвършенстване на технологията ще бъде плодотворен само след като са отработени отделните му елементи. Най-добре е да закрепите оборудването игрови упражнениясъс съпротива.
Можете, разбира се, да използвате опита от други отборни спортове, но не трябва да забравяме, че ръгбито изисква едновременно да работите върху такива качества като сила, способност за релаксация, издръжливост и скорост. Тези качества са присъщи на лекоатлетите и състезателите по бойни изкуства. Способността за промяна на ритъма на бягане винаги трябва да се счита за основното оръжие на ръгбиста.
При подготовката на спортист е важно не само количеството извършена работа, но и продължителността и естеството на почивката, степента на възстановяване на тялото след претърпяното натоварване.
Физическата умора е нищо в сравнение с нервната умора. Важно е да се гарантира, че играчът не губи емоционалното си вълнение и желание за игра.
Ако има граници на физическите възможности, то практически няма граници на техническото подобрение. Играч от висока класа никога не трябва да бъде доволен от техниката си.
Интензивността на обучението се планира в зависимост от подготвителния период. Работата върху техниката трябва да се редува с упражнения за релаксация за облекчаване на прекомерната умора. Това е много важно за правилното овладяване на техниката.
Треньорът винаги трябва да се стреми към простота и точност в работата си. Той трябва да планира работата си за годината приблизително по този начин.
Начало на сезона*
През този период играчите „влизат“ в спортна форма. Необходимо е да се провеждат часове в различни метеорологични условия; обърнете специално внимание на играчите, които са отбелязали наднормено тегло, както и тези, които са имали прекъсване на занятията. Играчите трябва да разберат, че влизането във форма е индивидуален въпрос. В този случай треньорът само напътства и помага.
Паузите за почивка между упражненията са от голямо значение. Това е по-скоро продължение на работата, но с по-бавно темпо, след значителни скоростно-силови натоварвания в играта.
Без значение колко добре играчът владее дадена техника, той не може да я приложи напълно, ако е уморен.
Необходимо е да се овладее техниката успоредно с развитието на специалните физически качества на ръгбиста.
Експертите съветват да редувате работата върху техниката с бягане на различни разстояния (между упражненията).
За умел играч краят на сезона вече е началото на следващия.
Период от декември до март
През този период все още се обръща много внимание на физическата подготовка. За да се разпредели по-добре натоварването в тренировките след играта, е необходимо да се вземе предвид как протича мачът: дали е спечелен от нападателите или три четвърти, или дали играчите от всички линии са играли равномерно.
Разбор последна иградобре е да се прави по време на загряване.
Тактическото обучение заема по-голямата част от времето за обучение през този период.
Край на сезона
За отбори, които все още играят в края на сезона, треньорът трябва сам да определи дозировката на натоварването. Трябва да се подчертае, че тренировките не трябва да са интензивни, както в предишния период, от една страна, защото е необходимо да се поддържа атлетична форма, от друга, защото мачовете в този момент са най-трудни. Винаги е необходимо да поддържате форма и да подобрявате техниката си. Повторение на наученото тактикави позволява да подобрите тактическите умения на играч на ръгби.
Извън сезона
През този период се препоръчва да се намали натоварването на общата физическа подготовка, но не и да се премахне напълно. В случай на претоварване трябва да се консултирате с лекар. Хубаво е да се пренасочи към друг спорт. За ръгбист този спорт е Атлетика (спринтово бяганеи други видове в редуване с упражнения за релаксация). Не се препоръчва да спирате напълно упражненията, особено ако диетата ви е нарушена.
* Посочената периодизация в годишни цикли е приета в подготовката на ръгбистите във Франция.
Колко интензивна е тренировъчната програма на спортистите и как обикновено тренират? Ще ви разкажем по-подробно в тази статия как работи тренировъчната програма на футболист, хокеист, боксьор, баскетболист, ръгбист.
От играчите се изисква да комбинират балансирана диета и повече за подобряване физическо състояние, но и за активиране на умствените способности.
В крайна сметка те все още трябва да преценят правилно ситуацията на терена и да реагират своевременно на стратегическите ходове на двата отбора. Също така в Важна част от обучението е почивката. Ако играчът не позволи на мускулите си да се възстановят, рискът от контузия ще се увеличи многократно.
Нека поговорим за правилното хранене. Въглехидратите играят ключова роля в снабдяването на тялото с енергия.. Те трябва да са 60-65% от обща масаконсумирани. В същото време е необходимо да включите 15-20% протеин в диетата. Това съотношение може да се постигне само чрез комбиниране на диета и спортни хранителни добавки.
Освен това не забравяйте за ползите, като калций, витамин С, желязо, натрий и др. Те ще помогнат за попълване на липсващите вещества в тялото.
Тренировъчният режим на един футболист трябва да включва и двете. Кардио тренировките ще ви помогнат да отслабнете, да укрепите сърцето си и да поддържате цялостното си здраве. А силови упражненияще помогне за увеличаване на силата, ловкостта и скоростта на спортиста чрез укрепване на мускулите и тяхното контролиране.
Да подкрепяме общото физически слойизвън състезанията могат да се използват плиометрични упражнения.Този вид фитнес се основава на бързи, резки и силни движения, които подобряват функционирането на нервна система.
Тренировъчната програма за футболисти трябва да се състои от голям брой повторения и леки тежести с дъмбели. Това ще помогне за увеличаване на издръжливостта и постепенно увеличаванесила. Пейка ще свърши работа, мъртва тяга, клякания, наведени греди, раменни преси и сгъвания с щанга.
Чрез комбиниране на всички тези елементи получавате перфектно тяло, които сме свикнали да виждаме само на рекламни плакати. Спортният режим на футболистите в комбинация с балансирана диета наистина дава отлични резултати.
За да разберете необходимостта от сила и кондиция в хокея, трябва да знаете за специалните изисквания, които се поставят на хокеиста. За да успеят в хокея, играчите, в допълнение към отличните технически умения, също трябва да се представят специално програма, предназначена да увеличи силата, мощността, скоростта и мобилността. Хокеят на лед като спорт има редица специфични особености. По време на играта хокеистите трябва да могат бързо да развиват и забавят скоростта за период, който продължава само 30-45 секунди. Мачът се състои от такива сегменти, а играчът почива, като седи на пейката. В допълнение, играчите трябва да издържат на внезапни изблици на сила поради високата скорост, генерирана по време на плъзгане. Въпреки че много от така наречените експерти твърдят, че енергията на хокеистите трябва да идва предимно от аеробни източници, някой, който сам е играл хокей, може да стигне до съвсем различно заключение. Съотношението между периодите на почивка и работа за нападателя е по правило три към едно, а за защитниците е приблизително две към едно. В професионалния хокей тези съотношения се разтягат още повече от телевизията. В зависимост от интензивността на дейността, много спортове могат да бъдат поставени на скала между точки с ниска интензивност и точки с висока интензивност. Тренировките с ниска интензивност могат да продължат за дълъг период от време. Но високоинтензивната работа може да се състои само от редуване на кратки периоди на работа с редовни периоди на почивка за възстановяване. Според тези определения хокеят попада в края на скалата с висок интензитет.
Програма извън сезона, предназначена да увеличи силата и да подобри цялостното представяне физически фитнес
, трябва да се доближава максимално до спецификата на даден спорт. Целта на програмата за силови тренировки извън сезона трябва да бъде да подготви и двете мускулна система и нервно-мускулна система. Що се отнася до избора на упражнения, трябва включват експлозивни упражнения за вдигане на тежести, основни упражнения за долната част на тялото, различни видове редове и преси за горната част на тялото, както и голям брой спомагателни упражнения за основните мускули. Най-добре е да тренирате 4 пъти седмично.Продължителността на периода извън сезона за професионалните хокеисти е от 10 до 15 седмици, в зависимост от игровия календар. Средно извън сезона продължава около 12 седмици. Силовата тренировка през този период е разделена на четири триседмични фази. Това са съответно фазите на хипертрофия, сила, мощност и издръжливост, чиято цел е да подготвят спортиста за предстоящия сезон.
В дясно програма за обучениеПри боксьорите се набляга на тренировката на нервната система и тренировката за хипертрофия. Това не е причината за големите постижения в мускулна маса. (Боксьорите не са културисти, така че не трябва да тренират като културисти.) Тренировката с тежести, която включва пълен набор от движения, е въведена за увеличаване на гъвкавостта. Да, има хора, които вдигат тежести и са гъвкави, но има и хора, които никога не са виждали тежести и са гъвкави. Чрез комбиниране на правилните с вашите тренировки с тежести, вашата гъвкавост също ще се подобри.Боксьорите не трябва да наблягат много на гъвкавостта. Боксьорите изискват адекватна тренировка за съпротива. Прекомерната гъвкавост е вредна за увеличаване на производителността (ще обсъдим това допълнително в част 2 на статията).
Големите повторения и леките тежести са предпочитаният метод за тренировка със съпротивление за повечето боксьори. Това е пълната противоположност на това как трябва да изглежда една система за тренировки с тежести.
Високите повторения и леките тежести предлагат малко подобрение абсолютна силаИ скоростно-силови качества. (Ще обсъдим тези двигателни качества подробно по-долу.) Тази често използвана система за тренировка за съпротива е форма на тренировка за мускулна издръжливост. Тази система е доста добра, ако се прави от време на време.
Когато ударите тежка чанта, бягайте, скачайте на въже и т.н. Вие работите за мускулна издръжливост. Когато влезете, е време да завъртите ключа. Боксът е спорт, който изисква развитие на много двигателни умения. Бързина, сила, издръжливост са все двигателни качества, които боксьорите трябва да развият.
Както вече обсъдихме, традиционните тренировки на боксьори развиват мускулна издръжливост, както и координация и умения. Целта във фитнеса е да се развие абсолютна сила чрез използването на големи тежести., както и за повишаване на скоростно-силовите качества чрез преместване на средни тежести с висока скорост. Най-важното нещо, когато работите за увеличаване на абсолютната сила и скоростно-силовите качества, е симулацията на бързи свивания мускулни влакна. Това се постига с помощта на методите, които обсъдихме по-рано. Не забравяйте, че високите повторения и леките тежести не набират бързо съкращаващи се влакна.Този тип обучение е насочено към бавно съкращаващи се влакна.
Както е известно, Баскетболът се играе в постоянно движение и само на крака. Следователно сърцевината на тялото трябва да е достатъчно здрава, за да издържи целия стрес на мача. Нито едно упражнение в седнало или легнало положение (било то лицеви опори, коремни преси или преси с щанги) няма да даде дори една пета от ефекта на упражненията, изпълнявани в изправено положение!
След серия от упражнения за разтягане и гъвкавост, треньорът Райт препоръчва извършване на нападиза да симулирате дълга крачка и да развиете краката си. Тази маневра винаги се извършва от баскетболисти по време на игри.
Основните мускули на сърцевината на тялото са в съседство с таза и гръден кош, така че в баскетбола е важно тези области да се тренират възможно най-интензивно. Докато се движи между играчите, спортистът се огъва и накланя тялото си в различни посоки– без подходяща подготовка е невъзможно не само да следите меча в ръката си, но и да разтегнете мускулите.
Тази програма е предназначена предимно за спортисти, които започват да тренират ръгби и които са имали малко или никаква практика по ръгби. физическа дейностпрез предходните месеци. Началната фаза се състои от 3 цикъла с различен състав, състоящи се от 3 седмици прогресивно обучение и 1 седмица по-леко обучение. Всеки от тези цикли представлява конкретна цел. Място за тренировка би било идеално на естествена морава с равна земя, но това е рядкост и само стадион е идеален. Класовете рядко продължават повече от 30 минути и се завършват в допълнение към вашето обучение по ръгби. Късмет!
Цикъл 1Цел: Тичайте непрекъснато в продължение на 30 минути и бъдете готови да бягате с различни скорости.
Занятията обикновено започват с 3-минутна разходка, за да възстановите последователността на работа, забравени места..... и да подготвите тялото си за натоварванията, които предстоят.
Тази фаза обаче не е задължителна.
Фазите на упражнение (а именно бягане) трябва да се извършват със скорост, която позволява говорене и/или се контролира от собственото дишане. Тренировките за скорост могат да се провеждат и на друго място на стадиона, в тази част от него, където покритието може да е по-подходящо за това. Ще бъде достатъчно приблизително измерване на изминатите разстояния.
Благодаря за статията - харесайте я. Едно просто кликване и авторът е много доволен.
Днес беше първата ми тренировка по ръгби. Следя тази игра от доста време. Не мога да кажа, че съм фен на ръгбито и съм добре запознат с нюансите на играта, не, по-скоро винаги съм се отнасял с особено уважение към ръгбито и ръгбистите, смятал съм този спорт за истински мъжки и за През последните пет-шест години си мислех да се пробвам в ръгбито. От време на време гледам топ мачове по телевизията, а отскоро и местното латвийско първенство на живо. Импулсът за по-голям интерес към местното ръгби, а не само към мачовете от Световната купа и Купата на шестте нации, беше медийната активност на сравнително новия латвийски ръгби клуб Ливония.
Живея в интернет и затова достатъчно бързо попаднах на призива на Ливония да дойдете на тяхното обучение и да опитате силите си там. Ливония проведе цяла рекламна кампания в социалните мрежи, за да привлече нови играчи аматьори, вероятно с надеждата да намери сред тях потенциални играчи за основния си отбор.
Започнах да ходя на мачове от местния шампионат, да изучавам отборите, да ги гледам отстрани. В същото време започнах да търся варианти да стигна до обучение по-близо до работата или местоживеенето ми. Оказа се, че нито един отбор не тренира в Задвиние (Пардаугава).
Оказа се, че за да стигна до тренировката на един от отборите, трябва да свърша работа преди шест вечерта, което никак не ме устройваше.
Преди около месец попаднах на съобщение от RK Miesnieki (Butchers) в Twitter за възможността любителите (начинаещите) да идват на тренировка в центъра на града в много удобно време.
Ръгби клуб Miesneki е най-титулуваният латвийски клуб от постсъветския период. Познавам двама играчи от този отбор от тренировки в залата. Заслужава да се отбележи, че и двамата ръгбисти работят във фитнеса като никой друг пауърлифтър или културист. Гледам ги в залата и се зареждам с енергия.
Отидох на гореспоменатата тренировка за начинаещи в арена Сконто, за да наблюдавам какво се случва. На тренировката присъстваха около двадесет начинаещи ръгбисти. Първото нещо, което хвана окото ми беше, че двама треньори, авторитетни хора в латвийското ръгби, без нерви, спокойно, без да повишават тон, казваха на момчетата какво и как да правят. Те спираха упражнението или играта и обясняваха грешките на ръгбистите. И двамата треньори показаха огромно търпение и голям интерес към процеса. Между другото, успоредно с мъжете тренираха и момичетата.
Спомних си моя треньор по футбол, спомних си други треньори, с които имах възможност да общувам и чиято работа имах възможност да наблюдавам. Това ми трябва, реших, това ми трябва! След обучението се приближих до менторите и попитах дали мога да дойда следващата тренировка. Няма проблем - отговориха ми и тази вечер, след излет със семейството и приятелите ми сред природата, успях да присъствам на тренировката на RK Miesnieki в арена Skonto.
Хората бавно се изтеглиха на арената. Като ме видяха, момчетата вероятно решиха, че съм опитен ръгбист. Преоблякохме се и се събрахме на терена. Днес тренираха както аматьори, така и някои от момчетата от основния отбор, включително момчета, които наскоро играха за латвийския отбор по ръгби.
И четиримата присъстващи на тренировката треньори се обърнаха към мен. Всички питаха за моята възраст, тегло и опит в ръгбито. За съжаление трябваше да ги огорча с факта, че никога не съм играл ръгби, това е първата ми тренировка в живота ми, а вече съм на 33 години. В латвийското ръгби наистина липсват силни млади момчета с тегло над 100 килограма. Всички треньори общуваха с мен, новака, на равни начала, това отношение от страна на менторите ми допринесе за самочувствието.
Загряхме и започнахме да играем безконтактно ръгби. Новаците, включително и аз, бяха много извън общата картина на играта. Тази ситуация очевидно напрегна опитни ръгбисти и те се опитаха да играят подаване предимно с основните си колеги или поеха инициативата в свои ръце и се опитаха да носят топката сами.
Можете да разберете момчетата, хората са играли ръгби през целия си живот, а тук съвсем новаци им пречат под краката. След загряващата игра бяхме разделени на основни и „зелени“ отбори.
Днес бяхме шестима новобранци. Започнахме да практикуваме най-простите елементи на ръгби. И отново, двамата треньори ясно обясниха всички нюанси. Спряха тренировъчния процес и обясниха подробности. Голямо търпение от тяхна страна. За което им благодарим много.
Заслужава да се отбележи, че не съм бягал, да не говорим за крос, изобщо не съм бягал или скачал и не съм играл отборни спортове от няколко години. Само щанга, прилична тежест и 133 килограма тегло при височина 180 сантиметра. Чанта.
Беше малко трудно, защото не бях свикнал. Но се стараех да следвам инструкциите на треньорите. След тренировка базови упражнения, новодошлите бяха смесени с по-опитни играчи на ръгби и започнахме да играем ръгби с контакт на полуполе. Треньорът помоли "базата" да не прави груби жестове и да не бие веднага новодошлите.
Ще кажа това, не беше лесно. Първо, беше трудно да се ориентирам на терена. В ръгбито освен силата и бързината са много важни координацията на движенията, визията на терена, партньора и противника. Важно е да вземете решение навреме. Играта не е толкова проста, колкото изглежда, гледайки я отвън.
След този микро тренировъчен „мач“ уважавах още повече ръгбистите. Здрави момчета, някои по 120-130 килограма, с такава скорост пробиха нашата линия. Като цяло не е ясно как да ги спрем :) и това са "аматьори". Страх ме е да си представя какви са играчите на националния отбор на Нова Зеландия, Южна Африка, Австралия, Аржентина, Англия, Ирландия, Франция, Уелс и други световни ТОП отбори на терена.
Реших да не насилвам нещата, трябва да затегнем правилата на играта. Свикнете да държите линията в защита и то своевременно правилно мястоприсъединете се към атаката. Главата трябва да започне да мисли „стил ръгби“ на терена.
Поради размера ми се очакваше да бъда вкаран в битка. Първият ред вдясно, съжалявам, не знам как се нарича правилно тази позиция (изяснено - стълб, номер 3). След първата контракция си спомних съвета на Юра крнр, който ми даде преди тренировка. Врат, врат и пак врат. Ясно е, че в битка те са много важни силни крака, гръб и рамене, но ако имате шия като на лебед (моят случай) - ще ви е трудно в битка.
Беше трудно да се разбере в каква ситуация в битката как да се действа. Тук, за разлика от тренировките, треньорите не спираха играта и не обясняваха нюансите. Общо взето натисках, не колкото можех, но близо до максимума. Беше трудно да вмъкна правилно главата между съперниците. Много необичайно, неудобно. Докато пиша тези редове, вратът ми не може да се изправи по навик.
Няколко пъти по време на мача получих топката. Честно казано, очите ми са широко отворени, имам много мисли какво да правя, какво да правя, но трябва бързо да взема решение. Докато мислите, вече ви покриват. След като се опитах да пробия, бързо бях хвърлен на земята и това беше краят на опита ми за пробив. В защита също ми липсва координация и скорост.
Извинете, че бях груб, но се почувствах като чувал с „лайна“ на терена днес. Абсолютно нула, но мисля, че не много начинаещи, още на първата тренировка, демонстрират добри умения, с изключение на това, че спринтьорите и лекоатлетите, които могат да тичат по страничните линии, успяват да се откроят от общия фон.
Мини играта приключи уверена победанашите съперници. След тренировката имаше разхлаждане. Един от големите дойде при мен и ме посъветва да потичам с него и да се разтегна малко.
В съблекалнята трябва да се заслужи уважението на отбора. Докато си торба, смятай, че те няма. Но момчетата като цяло са много приятелски настроени помежду си, шеги, шеги, собствена атмосфера. екип!
Сега пиша тези редове, краката, гърба и врата ми бръмчат, приятна умора, включително и поради моята дълга почивкав бягство. Но аз седя тук с такава усмивка на лицето си. Получих каквото исках!
Дано успея да се занимавам с ръгби. Тези, които ме познават лично си представят, че футболният сезон е започнал вчера. Предстои заминаването, домашните, Европа, работата, семейството, моите фенски интернет проекти. Ако искам да се присъединя към ръгбито, трябва да жертвам нещо.
Направих определени изводи за себе си относно физическото здраве. Имам какво да подобрявам. Трябва да се опитаме да наваксаме поне малко за няколко месеца.
След тренировката разговаряхме с главния треньор за медийния компонент на латвийското ръгби. Това не е разорана нива. Сигурен съм, че много обикновени хора не знаят, че страната е домакин на национален отбор по ръгби 15 и ръгби 7, играят деца, момчета и момичета.
Ако не беше Ливония, която нахлу в латвийското ръгби и започна да „мъти водите“ по добър начин, мисля, че нямаше да прочета точно това съобщение в Twitter на RK Miesnieki за възможността за начинаещи да тренират от нулата. Ако други латвийски ръгби клубове искат да се развиват, важно е да не изоставате от Ливония по отношение на PR.
Може би тези редове ще бъдат прочетени от обикновени момчета, които отдавна обмислят да дойдат и да опитат ръгби. Момчета и момичета - побързайте. Не мога да говоря за други ръгби клубове, но в RK Miesniki всички треньори до мозъка на костите си са фенове на работата си. Дори никога да не сте играли ръгби, ще ви научат на първите стъпки. Мисля, че в други страни от постсъветското пространство всички треньори по ръгби са големи фенове на работата си и със сигурност ще намерите своя отбор.
Съжалявам, че не започнах да играя ръгби преди 5-6 години. Пропуснах много време. Не повтаряй грешката ми.
Бивши състезатели по бойни изкуства, бивши лекоатлети, триатлонисти, атлети - ръгби - истински мъжка игра. Тук ще ви дадат сила, бързина, дисциплина, спортен дух и отборен дух.
Ако тези редове се четат от бащи, които не знаят в коя секция да изпратят сина си, елате на ръгби, тук те ще направят истински мъж от вашето дете.
Съвет към всички латвийски ентусиасти по ръгби: момчета, говорете повече за ръгби. Отидете в медиите и ни разкажете за възможността да играете тази прекрасна игра безплатно. Ангажирайте се социална медия, Facebook, Twitter, Draugyem. Говорете за ръгби. Може би някой от начинаещите ще „стреля“. Да, поне зрителите трябва да идват на хубавите мачове по ръгби в Латвия, важно е да се работи в тази посока.
Още нещо. Разбирам, че ръгби в Латвия се играе предимно от латвийци. Разбирам, че има свой свят, свои правила, своя атмосфера. Не се преструвам, че се променям, но наблюдавайки какво се случва в латвийското ръгби отвън, препоръчвам ви да обърнете внимание на рускоезичната публика, включително в социалните мрежи.
В рускоезичната общност можете да намерите много добри спортистифизически готов да играе ръгби. Например, много спортисти, които познавам, не знаят за възможността да тренират безплатно. Мисля, че има много такива хора в Рига и в цялата страна и ако се опитате да ги хванете, ръгбито в Латвия може само да спечели от това. Търкалящият се камък не събира мъх.
Мисля, че много от вас знаят историята за появата на полския ръгби клуб Arka Gdynia. Така че в Латвия има такива „лоши момчета“, просто трябва да бъдат насочени в правилната посока и съм сигурен, че някои от тези момчета ще играят ръгби на прилично ниво.
Благодаря ви много за днешното обучение. Получих огромен тласък на мотивация. Сега е важно да не се отклонявате от избрания път.
p.s.Първо, в Рига и в Латвия като цяло има сериозна липса на аматьорска ръгби лига. Разбирам, че всичките ни отбори са аматьори, но тези аматьори вече играят ръгби дълги години. Казвам го като новак. Бих искал да опитам ръката си със същите начинаещи още през първата година на обучение. Подобна аматьорска или втора лига на латвийското първенство, с няколко отбора, би повлияла на общото ниво на ръгбито в страната.
п.п.с.направи обучението по ръгби по-достъпно от географска гледна точка. Същата Ливония и РК Овали, както и Йежи, провеждат своите мачове и тренировки през лятото извън Югла. За голяма част от Рига тези игри и тренировки след работа са недостъпни. Трудно е да караш през целия град и да стигнеш до тренировка навреме. Докато продължавате да се криете от хората, хората няма да бъдат привлечени от вас и ще продължите да се задушавате в собствения си сок.