Qo'l ostidan uzatish texnikasini o'rgatish uchun mashqlar. Voleybolda past tishli. Pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish texnikasi

3.2.O'yin texnikasidan foydalanish .

Mashg'ulot vaqti bo'yicha to'pni pastdan qabul qilish yuqori pasni o'rganishdan pastroq, ammo bu voleybolchilarni tayyorlashda muhim element emas. Pastdan texnika to'pni yuqoridan qabul qilishning iloji bo'lmagan hollarda, masalan, to'rning o'zida yoki faqat bitta teginish qolganda qo'llaniladi va o'yinchi to'rga orqa tomoni bilan harakat qiladi. , to'p o'yinchidan ancha oldinda bo'lganda va u yuqori pas uchun to'p ostidan chiqish uchun vaqt kam bo'lsa.

3-rasmpastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish va uzatish

3.3. Ikki qo'l bilan pastdan to'pni qabul qilish va uzatish texnikasi

Pastdan to'pni qabul qilish

Rasmda to'pni pastdan qanday qilib to'g'ri qabul qilish ko'rsatilgan. O'yinchi to'pni qabul qiladigan joyga yuguradi. Bir oyoq (a pozitsiyasi) tananing harakatini inertsiya bilan to'xtatish uchun oldinga qo'yiladi, qo'llar allaqachon to'pni qabul qilishga tayyor. Tana vazni old tomonga siljiydi tik turgan oyoq, qo'llar tekislanadi, qo'llar yopiladi (b, c pozitsiyalari).

Ushbu uslub "to'p ostida cho'zilish" (d, e pozitsiyalari) bilan tavsiflanadi. Qabul qilish qo'llarni oldinga va yuqoriga, to'pga qarab harakatlantirish orqali amalga oshiriladi.

Qabul qilish vaqtida qo'llar tirsak bo'g'imlarida to'g'rilanadi, qo'llar biroz pastga tushiriladi, to'p bilan aloqa nuqtasi bilak bo'g'imlarida bilaklarda. To'pni qo'lda (mushtlarda) qabul qilishda to'pning aniq parvoziga erishish qiyin. Aloqa paytida qo'llar tirsaklarda egilib qolmasligi kerak.

To'pni qo'l ostidan ikki qo'l bilan uzatish ham zarba pasi deb ataladi.

4-rasmIkki qo'l ostidagi pas

Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu to'pga boradigan yo'l. To'pga yaqinlashganda, siz darhol pozitsiyani egallashingiz kerak. Ko'pincha o'yinchilar to'pni qabul qilish pozitsiyasining birinchi holatidanoq uzatishga harakat qilishadi, bu esa ko'payib borayotgan xatolar bilan yakunlanadi. Yuklarni bir-birining oldida, elkalarining kengligida bir oz oldinga qo'ying. Qo'llar bir-biriga parallel ravishda bosh barmoqlar bilan birlashtirilishi kerak. Sizning tizzalaringiz egilgan bo'lishi kerak va qo'llaringiz tanangizni cho'zishi kerak, shunda ular kestirib, parallel bo'ladi. O'yinchilar oyoqlarini to'g'ri ushlab, oldinga egilganlarida, ular odatda juda past va juda tez keladigan to'pni qabul qilishadi. Qo'llaringizni kestirib, parallel ushlab turish, qo'llaringizni tirsaklar ustidagi, ba'zan ikki marta teginish yoki undan ham yomoni, ko'kragiga tegib turadigan to'plarni yo'q qilishga yordam beradi. Orqangiz tekis bo'lishi kerak, siz bo'shashib, ko'zingizni to'pga qaramasligingiz kerak.

Qo'llaringiz birlashtirilganligiga ishonch hosil qiling va to'pni kerakli yo'nalishda olishga harakat qiling. To'p bilan aloqa qilgandan so'ng, men oyoqlarimni biroz uzaytiraman! harakat va qo'llaringizni bir oz oldinga va yuqoriga "poking" harakatida harakatlantiring, qo'llaringizdan ko'ra to'pga yo'nalish berish uchun oyoqlaringizdan foydalanishga harakat qiling. Qo'llaringizni maqsad yo'nalishi bo'yicha burchakka buring, kestirib, og'irlik markazi ostida ushlab turing va oldinga egilib turing. Eng muhim va tez-tez unutilgan qism - bu sizning qo'llaringiz bilan aloqa qilganda to'pga qarashni o'rganishdir. To'p bilan aloqa o'rnatilgach, qo'llaringizni birga ushlab turganingizga ishonch hosil qiling va to'pni nishonga kuzatib boring. Ularni juda baland ko'tarmasligingizga ishonch hosil qiling. Ikki qo'l bilan to'pni qo'l ostidan qabul qilishda ularni har doim elka darajasidan pastroq tutishingiz kerak. Og'irlikni oldingi oyog'ingizga o'tkazing. Bu sizning qabul qilishni nazorat qilish qobiliyatini oshiradi. O'yinchilar to'pni qabul qilishda "orqaga tushib qolishsa", u kutilgan yo'ldan yuqoriroq yuboriladi. Har doimgidek, o'zingizni mustahkamlang va to'p bilan ko'z aloqasini saqlang.

1 - cho'tka o'ng qo'l Qulay mushtga siqilgan, chap tomoni biroz ochiq.

2 - o'ng qo'lning barmoqlari kengaytirilgan va qulay tarzda chapga bog'langan, bosh barmoqlar bog'langan.

3 - o'ng va chap qo'llar to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilmaydi, faqat bilaklar orqali, ular ichkariga tegadi (bu texnikada xato qilish oson - bilaklarni katta ajratish, rebound tekisligini siljitish, bu texnika, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkin).

4 - o'ng qo'lning barmoqlari chap qo'lning bir xil barmoqlari bilan kesishadi.

Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazishdan ko'zlangan maqsadlar shu bilan shug'ullanuvchilar uchundir sport o'yini, uni ommalashtirish va talabalarni tizimli mashg'ulotlarga kiritish mashq qilish. Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazish uchun maktabda tegishli moddiy baza bo'lishi kerak: o'yin maydonchasi, shuningdek, zarur jihozlar: voleybol to'plari, turli balandliklarda o'rnatilishi mumkin bo'lgan voleybol to'ri.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Davlat byudjeti ta'lim muassasasi o'rtacha umumta'lim maktabi №401

Uslubiy ishlanma

mavzusida:

"O'qitish metodikasi qabul qilish va uzatish texnikasi

ikki qo'l bilan pastdan to'p

voleybolda"

Dasturchi:

Maksimova Tatyana Anatolevna

jismoniy tarbiya o'qituvchisi

o'qituvchi qo'shimcha ta'lim

sport yo'nalishi o'qituvchi-tashkilotchisi

Sankt-Peterburg

2015

Bir necha yil davomida jismoniy tarbiya o'qituvchisi, qo'shimcha ta'lim o'qituvchisi va sport ishlarini o'qituvchi-tashkilotchisi bo'lib ishlagan, maktab o'quvchilarining voleybolni o'rganishdagi qiyinchiliklari va xatolarini batafsil o'rgangan holda, men ushbu xatolarni tuzatish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mashqlarni tavsiya qilaman. yoki ulardan butunlay voz keching.

To'p texnikasini o'rgatish metodikasining xususiyatlari

Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazishdan maqsad talabalar tomonidan ushbu sport turini o'zlashtirish, uni ommalashtirish va talabalarni tanishtirishdan iborat. tizimli jismoniy mashqlar qilish. Voleybol mashg'ulotlarini tashkil etish va o'tkazish uchun

maktabda bo'lishi kerak muvofiq moddiy baza: bolalar maydonchasi, shuningdek, zarur jihozlar: voleybol to'plari, voleybol to'ri, o'rnatilsin turli balandliklarda.

Pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish

Saytdan olingan surat www.shutterstock.com

Birinchi voleybol darsi nazariy dars shaklida olib boriladi. Keyingi darslar asosiy o'quv maqsadlarini hal qilishga xizmat qiladi texnik elementlar o'yinlar, voleybol uchun zarur bo'lgan ko'nikma va malakalarni shakllantirish.

Voleybol mashg'ulotlarini rejalashtirish o'rganilayotgan fanning maqsadlaridan kelib chiqib, o'quvchilarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. Majburiy vazifalar har bir darsga va hatto uning alohida qismlariga qo'ying. Shu bilan birga, o'qituvchi uzoqroq muammolarni hal qilishga tayyor bo'lishi kerak, kelayotganlar keyingi darslarda amalga oshiring. Shuni esda tutish kerakki, o'quv jarayonida odatda bitta darsda 3-4 ta masala hal qilinadi. Shu bilan birga juda farqlash muhim ahamiyatga ega asosiy va ikkinchi darajali vazifalar, ularni yosh va jismoniy darajaga muvofiq amalga oshirish tayyorlik bilan shug'ullangan. Uchun eng ko'p yaratish o'yin texnikasini o'rganishda qulay sharoitlar, siz quyidagilarga rioya qilishingiz kerak ketma-ketliklar:

O'yin texnikasi haqida umumiy ma'lumot.

O'yin texnikasini soddalashtirilgan sharoitda bajarish.

Texnikani o'yin sharoitlariga yaqin sharoitda o'rganish.

Yaxshilash guruh mashqlari va o'yinlarda o'yin texnikasi.

Mashqni tanlashda siz monotoniyadan qochishingiz kerak va uni bajarayotganda ko'p sonli takrorlashlardan qochishingiz kerak. Tavsiya etilgan vazifalar bajarilishi kerak doimo o'zgarib turadi, boshqalar tomonidan to'ldirilgan. Agar foydalansangiz, darslarga qiziqish yuqori bo'ladi raqobatbardosh dars shakli: “Kim ko'proq o'tishlarni amalga oshiradi? ", "Qaysi guruh to'pni havoda uzoqroq ushlab turadi? " - va boshqalar. d.

Shunday qilib, faqat to'g'ri tashkil etilgan o'quv jarayoni, tizimli qaratilgan tadbirlar majmuini amalga oshirish jarohatlarning oldini olish, o'quvchilarning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga, ularning sport bilan shug'ullanishiga yordam beradi takomillashtirish.

1. Ikki qo`l bilan pastdan to`pni qabul qilish texnikasi

Xizmatni qabul qilish ko'pincha pastdan ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi. Bu eng ishonchli usul va butun dunyo bo'ylab voleybolchilar odatda shunday xizmatni qabul qilishadi. Shaklda. 1-rasmda to'pni shu tarzda qabul qilgan o'yinchining holati ko'rsatilgan. Boshlang'ich holatda oyoqlar egilib, bir oyog'i biroz oldinga, qo'llar to'pni qabul qilishga tayyorlanadi. Qo'llarning holati katta ahamiyatga ega. Qo'llar yopiladi va pastga tortiladi. Qo'llar to'g'ri, tashqi tomonga buriladi va iloji boricha yaqinroq keltiriladi. Ko'rsatilgan boshlang'ich pozitsiyasini o'z vaqtida olish juda muhimdir. Buning uchun o'yinchi xizmat ko'rsatishning mumkin bo'lgan yo'nalishini harakatga keltira olishi va o'z vaqtida qabul qilish uchun qulay joyga etib borishi kerak.

1. To'p bilaklarning pastki qismida qabul qilinadi, ba'zida ular "manjetlarda" deyishadi. To'pni qabul qilish paytida qo'llar to'g'rilanadi, ularni tirsak bo'g'imlarida egish qo'pol xato bo'ladi. Qo'llarning kuchli qarshi harakati bo'lmasligi kerak, ular oyoqlarning bir oz cho'zilishi tufayli to'p bilan uchrashish joyiga yaqinlashadilar, qo'llarini to'pning ostiga qo'yadilar, birinchi vitesni to'g'rilaydilar, lekin "urmaydilar"; bu. Hatto boshlang'ich pozitsiyani o'z vaqtida tanlash rolini ta'kidlab, "xizmat oyoq bilan qabul qilinadi" iborasi mavjud. Oyoqlarning egilish darajasi xizmat qilish traektoriyasiga bog'liq bo'lsa, u juda past bo'lsa, o'yinchi to'pni oladi, so'ngra yiqilib, yon tomonga dumalab tushadi.

2. Tayyorgarlik mashqlar

Xizmatni qabul qilish mahoratini aniqlash ko'p jihatdan darajaga bog'liq muayyan rivojlanishi jismoniy fazilatlar, uning rivojlanishi tayyorgarlikning dastlabki bosqichi. Ushbu mashqlar guruhida ( tayyorgarlik) quyidagilarni o'z ichiga oladi:

∙ Bilak bo'g'imlarida qo'llarning egilishi va kengayishi, qo'llarning dumaloq harakatlari. Xuddi shunday, lekin qo'llar yopiq (barmoqlar bog'langan)

∙ Devorga tik turgan holatdan, bir vaqtning o'zida qo'llarning bilak bo'g'imlarida muqobil egilishi: kaftlar devorga barmoqlar bilan yuqoriga, yon tomonlarga, pastga qo'yiladi, barmoqlar yopiq yoki bir-biridan tarqaladi.

∙ Devorga qarshi turib, ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida kaftlar va barmoqlar bilan devorni o'ng va chap qo'llar bilan galma-gal itarish.

∙ Yotgan holda, qo'llaringizda aylana bo'ylab harakatlaning, oyoq barmoqlari joyida.

∙ Yolg'on holatida harakat qilish, sherik tomonidan ushlab turilgan oyoqlar (o'g'il bolalar uchun).

∙ Cho'kib turgan holatdan oldinga va yuqoriga egilib, yotgan holatga o'ting.

∙ Dori to'pini (og'irligi 1 kg) pastdan ikki qo'l bilan devorga tashlaydi, devordan aks etgandan so'ng, qo'llaringizni almashtiring (pastdan qabul qilish holati).

∙ Juftlikda bir xil, masofa – 3-4 m.

Signalga javoban statik holatdan tezlashuv bilan yugurish (odatda ingl.) va 1 dan 5 m gacha bo'lgan masofani bosib o'tgandan keyin to'xtash.

∙ Xuddi shunday, lekin tezlashuv to'g'ri, chap, orqangiz bilanoldinga.

∙ Buyoki, Lekinbiriktirilganqadamlar– yuz, to'g'ri, chapyon tomonga, orqangiz bilanoldinga.

∙ MashqlarBilantutishbosilganto'pvazn 1 kgikkiqo'llaryoqilganDarajatizzalar, qo'llarStreyt.

∙ Otishbosilganto'p (1 kg) yoqilganmasofaoldin 10 mVatutishqo'llarpastdan. Otishhar xilsharlaryoqilganmasofa 15-20 mVatutish.

INbularmashqlarishlab chiqarilmoqdamahoratmuvozanatularningharakatlarBilanhisobga olgan holdayo'nalishlariparvozto'pVarivojlanaditezlikreaktsiyalaryoqilganharakatlanuvchi ob'ekt, NimaJudamuhimdaqabul qilishtaqdimotlar.

Roʻyxatga kiritilganmashqlarmurojaat qilingVsinflartizimli ravishda, hattoKeyin, Qachonyoshsportchilarallaqachono'rgangano'ynashVvoleybol. Muayyan vaqtdan keyindavrfoydalanishbularmashqlarboshlashKimgamashqlarBilanvoleybolto'p. Boshidamurojaat qilingyetkazib berishmashqlar.

3. Etakchi mashqlar

Avvalo, siz o'rgatishingiz kerak to'g'ri pozitsiya qo'llar, qo'llar. Qo'llarning eng keng tarqalgan holati - bu o'ng kaftni chapga qo'yganda, chap qo'lning bosh barmog'i o'ngning barmoqlariga bosilib, chapga parallel bo'ladi. bosh barmog'i o'ng qo'l. Ikkala qo'l ham pastki qismida egilib, to'pni qabul qilishda qatnashmaydi. Shaklda. 2-rasmda qo'llarni ulash usullari ko'rsatilgan. Har bir sportchi o'zi uchun usulni tanlaydi

∙ Batting voleybol shnurga osilgan. Qo'llarning harakati - asosan oyoqlarning kengayishi tufayli - ichida elka bo'g'imlari ahamiyatsiz, tirsaklarda yo'q. Asosiy vazifa - qabul qilish vaqtida qo'llarning holatini his qilish.

∙ O'ngga, chapga va to'xtashdan keyin ham xuddi shunday.

∙ To'pni pastdan qabul qilish, to'p sherik tomonidan tashlanadi (masofa - 2-3 m, keyin esa asta-sekin 10-15 m gacha ko'tariladi).

∙ Devorda: to'pni pastdan qayta-qayta urish, qo'llarning qarshi harakati ahamiyatsiz va asosan oyoqlarni kengaytirish orqali amalga oshiriladi.

∙ Xuddi shunday, lekin to'pni ikki qo'l bilan yuqoridan uzatma bilan devorga yuboring. Masofa asta-sekin o'sib boradi. joyida va oldinga, o'ngga, chapga, orqaga harakat qilgandan keyin bajaring.

a, b, c - to'g'ri, d, e, f - xatolar bilan

guruch. 2

∙

∙ Xuddi shu narsa, lekin bir qo'l bilan to'pni devorga tashlang.

∙ Pastdan qayta-qayta o'zing ustidan o'tib ketadi (jonglyorlik).

∙ To'pni yuqoriga va oldinga tashlang, ushlang va sakrab tushgandan keyin pastdan texnikani bajaring.

∙ To'pni 6-zonaga qabul qilish, sherik to'pni to'rga tashlaydi.

Tayyorgarlik mashqlaridan tizimli foydalanish (maxsus fazilatlarni rivojlantirish uchun) va o'rgatish mashqlarini o'zlashtirish mukammallikka xizmat qilish ko'nikmalarini egallash uchun mustahkam zamin yaratadi. Bu erda asosiy narsa texnik mashqlar bo'ladi. Ular juda xilma-xildir.

O'yinchi pozitsiyalari

Farqlashyuqori, o'rtachaVapasttokchalar, qaysifarqlanadipozitsiyaoyoqlar, qo'llar, tanasi, burchakorasidakestiribVashin. Yuqoristend ishlatiladiUchunuchish yugurish, ijrohujumchipuflamoqVablokirovka qilish; o'rtacha -Uchunijroviteslar; past -Uchuno'yinlarVhimoya qilish.

Mumkin bo'lgan xatolar

oyoqlartekislanganyokihaddan tashqariegilganVtizzalar;

qo'llaro'tkazib yuborilgan;

haddan tashqarimoyillikoldinga.

navbat bilanishlashtokchalaryoqilganjoy;

Farzand asrab olishbuyokiboshqatokchalartomonidansignalo'qituvchilar;

Farzand asrab olishhar xiltokchalarkeyinijronima- yokivazifalar;

harakatlanuvchio'yin"ChumchuqlarVaqarg'alar", Qayerdaoriginalqoidalaribortokchalarvoleybolchi;

harakatlartomonidansaytVrafvoleybolchi;

taqlid qilishhar xiltokchalardaoynalar.

Qabulto'ppastdanikkiqo'llar.

Qabulto'ppastdanamal qiladiKimgatexnologiyahimoya qilish. Theqabul qilishbajarishikkiVabittaqo'l. Datreningqabul qilishto'ppastdanikkiqo'llaro'qituvchi keskinlashadidiqqatuch- Xiayoqilgano'z vaqtidaChiqishostidato'p. KeyinharakatlarKimgajoyuchrashuvlarBilanto'pfutbolchibirgaBilanoxirgito'xtashqadamchapoyoqlarini chiqaradioldingaqo'llar, cho'zilganVabirozzamon, cho'tkalarulanganbirga. OyoqlaregilganVtizzalar, tanasibirozegilganoldinga. Qo'llar joylashganperpendikulyartraektoriyalarparvozto'p. Og'irligitanasiuzatildiyoqilganoldindatik turganoyoq. Qabulishlab chiqarilganVkengo'pkaharakatqo'llar oldingayuqoriga.

Dayaqinlashmoqdato'p, hisoblagichharakatboshlashzarbalar, qo'llaryoqish; ishga tushirishVishbirozKeyinchalik. Qabulto'pishlab chiqarilganyoqilganpastroqbilakning bir qismi. Bu taqiqlanganegilishqo'llarVtirsakbo'g'inlarVmomentqabul qilishto'p. Yo'qkerakbo'lmoqVakattakelayotganharakatqo'llaroldingayuqoriga.

MashqlarUchuntreningqabul qilishto'ppastdan.

Taqlidqabul qilishpastdanikkiyoqilganjoyVakeyinharakatlar.

Doo'pkato'g'ri (chap) oyoqoldinga, olishStreytqo'llarbosilganto'p (vazn 1 kg.) VaYo'qegilishqo'llar, chiqishto'pyuqoriga.

Buyoki, NimaVaboshqaruv. 2, LekinbajarmoqkeyinyugurisholdingaVato'xtaydi.

INjuftlikda. Otishbosilganto'ppastdanikki. Konvertatsiya qilishdiqqat, uchunqo'llarediStreytVaYo'qatirgulyuqoriroqDarajayelkalar.

Qabulpastdanto'xtatilganvoleybolto'ptik turganyoqilganjoyVakeyinharakatlar.

"Janglyorlik"to'p– davomiyzarbato'pyuqorigapastdanikkiqo'llar.

Pastki uzatish

Ishlatilgandaqabul qilishinnings, dao'yinVhimoya qilish, daxalaqit berishsharlarorqalito'r.

Mumkin bo'lgan xatolar

bevaqtChiqishKimgato'p;

noto'g'ripozitsiyaVaharakatqo'llar;

nomuvofiqliktezlikharakatqo'llarVaoyoqlartezlikparvozto'p;

yo'qligimustahkamlikVharakatqo'llar, tanasiVaoyoqlar.

taqlid qilishharakatUchuntushuntirishlarqoidalariqo'llar, bir vaqtdaularningharakatVelkaVatirsakbo'g'inlarVkombinatsiyaBilanishoyoqlar;

Vjuftlikda: bittafutbolchitashlaydito'pboshqasigaVqulayUchunqabul qilishpozitsiya, ABuqaytadiuningpastkitransfer;

urishOqavatto'p, keyinharakatlanuvchiVapastroqefirga uzatishhamkor;

ishlashtransferlaryuqoridao'zingizpastdanikkiqo'llar -yoqilganjoy, Vharakat;

qabul qilishVaefirga uzatishto'pikkiqo'llarpastdandadevorlaryokito'r.

harakatlanuvchio'yinlar: "To'pVhavo", "To'pkapitan".

To'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatish

To'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatish o'yinda eng ko'p qo'llaniladigan texnika elementidir. U xizmatdan so'ng to'pni qabul qilishda, himoyada o'ynashda, to'pni ushlab turishda va to'rdan uzoqda uchib ketayotgan to'plarga zarba berishda qo'llaniladi. O'yin texnikasining ushbu elementi o'rganishning dastlabki bosqichida, o'quvchilar hali etarlicha yuqori harakatchanlikka ega bo'lmaganda eng ishonchli hisoblanadi.

Uni amalga oshirish texnologiyasi quyidagicha. Tayyor holatda, voleybolchi boshlang'ich pozitsiyasini oladi - oyoqlari elkalarining kengligida, egilgan holda. tizza bo'g'imlari, bir-birining oldida, qo'llar to'g'rilangan va oldinga - pastga yo'naltirilgan, tirsaklar bir-biriga yaqin, qo'llar bog'langan, tanasi bir oz oldinga egilgan. Qabul qilish va uzatmalarni bajarishda o'yinchi o'zini shunday joylashtiradiki, to'p uning oldida bo'lsin.

To'p bilaklarga, qo'llarga yaqinroq olinadi. To'g'ri qo'llar bilan oldinga va yuqoriga qarab harakatlar faqat elkaning bo'g'imlarida amalga oshiriladi. Torso to'g'rilanadi, oyoqlari faol ravishda cho'ziladi. To'p bilan birga keladigan harakat oyoq va torsonning yanada kengayishi, shuningdek, to'pdan keyin qo'llarning oldinga va yuqoriga silliq harakati tufayli amalga oshiriladi..

Pastdan to'pni ikki qo'l bilan uzatish usulini tanlash to'pning tezligi va o'yinchiga nisbatan uning traektoriyasining balandligiga bog'liq. Pastdan ikki qo'l bilan to'pni qabul qilishda, past tezlikda bel darajasidan yuqorida uchish kerak barqaror pozitsiya o'rta holatda o'yinchi, tekislangan qo'llarning oldinga va yuqoriga silliq qarshi harakati, gavdani tekislash va oyoqlarning yakuniy faol kengayishi.

Agar to'p bel darajasida uchib ketsa, o'yinchi tanasining oldinga egilishi biroz aniqlanadi. To'pni qo'llardan amortizatsiya qilish va qaytarish bosqichida o'yinchining tanasi orqaga va yuqoriga siljiydi; qo'llarning harakat tezligi ahamiyatsiz, bu zarbani yumshatishga va qo'llarga tegib ketganidan keyin to'pning tezligini kamaytirishga yordam beradi.

Ikki qo'l bilan pastdan uchib kelayotgan to'pni qabul qilganda yuqori tezlik(18-20 m/s) bel darajasidan pastda, o'quvchi boshlang'ich holatda oyoqlarini tizza bo'g'imlarida ko'proq egadi; Tizza bo'g'imlarida oyoqlarning fleksiyasining kuchayishi tufayli GCT kamayadi; qo'llar, zarbani yutib, orqaga va pastga siljiydi

Har bir darsda to‘pni ikki qo‘l bilan pastdan qabul qilishni devorga qarshi estafeta, qarama-qarshi uzatmalar ko‘rinishida kiritish maqsadga muvofiq, bu mashqda doimiy ravishda mahoratni mustahkamlash.

To'pni ikki qo'l bilan pastdan uzatishni o'rganish to'pni yuqoridan ikki qo'l bilan uzatishni takomillashtirish bilan parallel ravishda amalga oshiriladi. Talabalar vaziyatga qarab pastki va qo'l uzatmalaridan foydalanishni o'rganishlari kerak.

To'pni joyida uzatish

1. To'pni sherikga uzatish. Talabalar orasidagi masofa taxminan 4 m. Hamkor to'pni pastdan ikki qo'l bilan qabul qilish uchun qulay bo'lishi uchun o'tayotgan o'yinchiga tashlaydi. O'tkazuvchi to'pni qabul qilib, uni boshlang'ich pozitsiyasidan sherigiga uzatadi. Texnikani bajarish texnikasiga e'tibor bering.

2. To'pni sherikga yon tomonlarga, oldinga, orqaga o'pka bilan uzatish. Sherik to'pni 0,5 m chapga, uzatuvchining o'ng tomoniga, unga yaqinroq yoki boshi orqasiga tashlaydi. To'pni uzatgandan so'ng, to'pni parallel bilaklarning pastki qismida qabul qilishga intiladi va oyoqlari, tanasi va qo'llarining muvofiqlashtirilgan harakati bilan to'pni uzatadi. Talabalarning e'tiborini tushayotgan to'p tomon o'z vaqtida sakrash zarurligiga qaratish.

3. Turli traektoriyalar bo'ylab uchayotgan to'plarni qabul qilish va uzatish. O'yinchilar juft bo'lib, bir-biridan 3-5 m masofada joylashgan bo'lib, to'pni past, o'rta va baland traektoriya bo'ylab navbatma-navbat uzatadilar. To'pning traektoriyasiga qarab qabul qilish va uzatishda qo'llarning egilish burchagining o'zgarishiga e'tibor bering: traektoriya qanchalik past bo'lsa, kattaroq burchak qo'llarni egib, ularni oldinga va yuqoriga faol qarshi harakati.

4. Turli tezlikda uchayotgan to'plarni qabul qilish va uzatish. O‘quvchilar juft bo‘lib bir-biridan 3-5 m masofada o‘tirib, turli tezlikda uchayotgan to‘pni navbatma-navbat uzatadilar. O‘quvchilar e’tiborini past tezlikda uchayotgan to‘pga qarab qo‘llarning tez qarshi harakatini, to‘pning tezligi oshishi bilan qo‘llarning oldinga va yuqoriga nisbatan sekin harakatlanishi zarurligiga qarating. Agar to'p yuqori tezlikda uchsa, ya'ni zarbadan so'ng, to'pni qabul qilish paytida gavda biroz ko'tarilib, qo'llar bir oz harakatlansa, to'pning parvoz tezligi amortizatsiya tufayli kamayishi kerak. yuqoriga va orqaga.

5. O'yinchilar devordan 1,5-2 m masofada joylashadilar, to'pni pastdan ikki qo'l bilan uzatadilar va devorga urishadi (maksimal soni).

6. 45° burchak ostida yo`nalishini o`zgartirgan holda to`pni qabul qilish va uzatish. Uchta talaba bir-biridan 3 m masofada joylashgan xayoliy uchburchakning uchlarida joylashgan. To'pni chapdan o'ngga, o'rta holatda uzatish. Talabalarning e'tiborini to'p bilan aloqa qilgandan keyin qo'llarini oldinga-yuqoriga-o'ngga siljitish zarurligiga qaratish; chap oyoq faol ravishda egilmaydi; tananing og'irligi o'ng oyoqqa o'tkaziladi. Xuddi shu narsa, lekin boshqa yo'nalishda. To'p bilan aloqa qilgandan so'ng, qo'llar oldinga-yuqoriga-chapga yo'nalishda harakatlanadi, o'ng oyoq faol ravishda uzaytiriladi, tananing og'irligi chap oyoqqa o'tkaziladi.

7. Talabalar birin-ketin 4 va 3 zonalarga joylashadilar, o‘yinchilar ustuni 5 chi zonada. To‘pni 4-chi zonadan 5-chi zonaga, u yerdan navbat bilan 3-chi zonaga uzatib, to‘pni 4-chi zonaga qaytaradi.

8. To‘pni 2 chi zonadan 1 chi zonaga, u yerdan 2 chi zonaga qaytgan holda 3 chi zonaga uzatish. Asosiy e’tibor to‘pni 1 chi zonadan 3 chi zonaga uzatishga qaratiladi.

9. To'pni 90° burchak ostida yo'nalishini o'zgartirib uzatish

Talabalar 4 va 2 zonalarda birin-ketin joylashadilar, o'yinchilar ustuni 6 chi zonada. Shu bilan bir qatorda 6 chi zonadan to'pni 2 chi zonaga, so'ngra 4 chi zonaga yo'naltiradi.

To'pni qabul qilish va to'r orqali uzatish. Ustunlardagi o'quvchilar panjaraning qarama-qarshi tomonlarida, undan 2 m masofada joylashgan. To'p past traektoriya bo'ylab - to'rdan 0,5-1 m balandlikda uzatiladi.

Ustunlardagi o'yinchilar 4 zonada, haydovchilar 3 zonada joylashgan.

To‘pni 3-chi zonadan 4-chi zonaga, u yerdan to‘r orqali 6-chi zonaga uzatish.

Ustunlardagi o‘quvchilar 2-zonada o‘ng tomoni to‘rga qarab joylashadilar, 6-zonalarda harakatlanishadi. To‘pni 6-chi zonadan 2-chi zonaga, u yerdan to‘rga uzatish.zona 6.

To'rdan to'pni qabul qilish. Ustunlardagi mashg'ulotlar to'rdan 1,5 m masofada, unga qaragan holda 4 zonalarda joylashgan. To'pga ega bo'lgan o'yinchi to'rdan 3-4 m masofada 6 zonada turadi va to'pni to'rga tashlaydi; Oldinga o'tgandan so'ng, to'p ustunda turgan o'yinchilar tomonidan birma-bir qabul qilinadi va 3-zonadagi haydovchiga uzatiladi. O‘quvchilarga to‘pning qayerga tegishi va to‘rga qanchalik tez tegishiga qarab to‘rdan turlicha tushishini o‘rgatish kerak.

Harakatdan keyin to'pni uzatish

1. Oldinga, yonga, orqaga harakat qilgandan keyin to'pni uzatish. Juftlikda. Biror kishi to'pni sherigiga 1-2 m tashlamaydi, uni chapga, o'ngga yoki boshning orqasiga tashlaydi. Ikkinchisi esa qo'llari bilan teginishdan oldin u allaqachon boshlang'ich holatida bo'lishi uchun uchib ketayotgan to'pga qarab harakat qilishga harakat qiladi.

2. Talabalar 4 m masofada juft bo'lib o'tirishadi, biri yumshoq zarba bilan to'pni boshqasiga 1 m yaqinroq, chapga yoki o'ngga yo'naltiradi.

2-mashqda bo'lgani kabi, lekin o'yinchilar orasidagi masofa 6 m, to'pni urish yoki uzatish orqali undan 1,5-2 m masofada joylashgan sherikga yuboriladi.

Ustundagi talabalar 6-zonada joylashgan. 3 zonada to'p bilan o'qituvchi. O'qituvchi engil zarba bilan to'pni 5 yoki 1 zonaga yuboradi. O'quvchilar navbatma-navbat yon tomonga o'tgandan so'ng to'pni olib, 3 chi zonaga uzatadilar. to'rning bir tomonida 3 zonadagi stul, o'quvchilar 6 zonadagi ustunda - ikkinchisida saf tortiladi.

Ta'limyuqishto'pikkiqo'llarpastdanoldino'zingiz, VtomonlarVaorqasidaboshyoqilganjoy

1. TanishuvBilanoriginalpozitsiyaoldinijrotransferlarto'pikkiqo'llarpastdan.

2. Mashq qilishVjuftlikda. Kimdanoriginalqoidalaritashlashto'phamkor. Mashq qilishkerakbajarishmashq qilishkelishilgankengaytmaoyoqlarVatanasi, AShuningdekharakatqo'llaroldinga- yuqoriga.

3. Mashq qilishVjuftlikda. Birshug'ullangantashlaydito'phamkoryoqilganbilaklarnamoyish etildioldinga- pastgabevositaqo'llar, Bupuflamoqpastdanuradiuningaksinchayo'nalishi.

4. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 3, Lekinto'phamkorYo'qqo'shadi, tashlaydiChapgayokiO'nggayoqilgan 0,5 mdanunashtirilgan, qaysiboshidakerakbajarmoqo'pkayokibiriktirilganqadamVtomoni, AKeyinnokaut bilan yiqitmoq; ishdan chiqarilganto'p. Qo'llarVmomentpuflamoqVtirsakbo'g'inlarYo'qegilish.

5. Translyatsiyato'pikkiqo'llarpastdanVjuftlikda. Masofaorasida 4 m.

6. Translyatsiyato'ptomonidanuchburchakchapto'g'riVao'ngdachap. Oldintransfershug'ullangankerakqabul qilishoriginalpozitsiya, o'girilmoq; ishni bajarmoqyuzVyo'nalishitransferlarVaishga kirishishShunday qilib, uchunto'pmumkinediqabul qilisholdino'zingiz.

7. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 6, Lekinto'rttaunashtirilganuzatishto'pVtomoniostidaburchak 90 ° .

8. Mashq qilishVjuftlikda. Otishto'porqasidabosh. Oldintashlashshug'ullanganqiladio'pkaoldingaVa, egilish, Streytqo'llaryuboradito'porqasidaboshhamkor.

9. Translyatsiyato'porqasidabosh. UchunashtirilganjoylashganVustuntomonidanyolg'iz. Ekstremaltashlaydito'po'rtacha, ABupuflamoqikkiqo'llarpastdan yuboradito'porqasidaboshyoqilganhamkor.

10. Mashq qilishVjuftlikda. Translyatsiyato'pikkiqo'llarpastdanorqalito'r.

Ta'limeshittirishlarto'pikkiqo'llarpastdankeyinharakatlar

oldinga, VtomonlarVaorqaga

1. Mashq qilishVjuftlikda. Birshug'ullanganYo'qqo'shadito'phamkor, tashlaydiChapga, O'ngga, orqasidabosh; boshqatugaydiostidato'p, qabul qiladiboshlang'ich pozitsiyasiVaushlaydito'p, Akeyintaqlid qiladiyuqish. Qo'llartekislangan. OyoqlarVatanasiegilmoqbir vaqtning o'zidaBilanharakatqo'llar.

2. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 1, Lekinshug'ullangan, chiqibostidato'p, taqillatadiuningikkiqo'llarpastdan, rahbarlik qilishyoqilganhamkor. INmomentpuflamoqqo'llarYo'qkerakegilishulnarbo'g'inlar.

3. Mashq qilishVustuntomonidanyolg'iz. TrenerYo'qqo'shadito'pyoqilgan 1 - 1,5 m, shug'ullangantugaydioldingaVapuflamoqikkiqo'llarpastdanqaytadiungaballbyo'rtachatraektoriyalar.

4. UchunashtirilganBilansharlarjoylashganVzonasihujumlarBilaninterval 2,5 m. Dam olishqurilganVustuntomonidanyolg'izVzonasi 5, qayerdabirin-ketin tugaydioldingaVaularni taqillatishtashlanganularto'p, Akeyinharakatlanmoqdato'g'riVaularni taqillatishto'p, tashlanganboshqalar, VaT. d.

5. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 4, LekinqurilganVzonasi 1 Vaharakatlanmoqdachap.

6. Mashq qilishjoylashganVchiziqyoqilganchiziqlarhujumlaryuzKimgapanjara. Trenerdanzonalari 3 tashlaydito'porqasidaboshbirinchiunashtirilgan, keyinharakatlarorqagataqillatadito'pikkiqo'llarpastdan, rahbarlik qilishuningmurabbiy. Talabalar uchunzarurtezharakatorqagaShunday qilib, uchunoldinmushtlartomonidanto'pbo'lmoqVbarqarorpozitsiya

7. Hisoblagichefirga uzatishto'porqalito'rVustunlar.

8. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 4, Lekinto'pYo'qatrofga tashlanyaptiVaxalaqit beradiorqalito'r.

9. Translyatsiyato'pikkiqo'llarpastdanVzonasi 2 keyinharakatlardanzonalari 6 Vzonasi 1.

Ta'limqabul qilishto'pkeyintaqdimotlar

1. Mashq qilishVjuftlikda. Birshug'ullanganBilanmasofalar 7 - 8 mzaifpuflamoqboshqaradito'ptomonidano'rtachatraektoriyalaryoqilganhamkor, qaysiqabul qiladiuning. Agarto'pchivinlaryuqoriroqkamarlar, Bushug'ullanganqabul qiladiuningikkiqo'llaryuqorida, Agarquyida-ikkiqo'llarpastdan.

2. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 1, Lekinmasofaorasidashug'ullangan 10 - 11 m.

3. Mashq qilishVuchlik. IkkiunashtirilganBilanmasofalar 9 - 10 mnavbat bilanxizmat qilganto'pyoqilganuchinchi. Datopshirishto'phamkorpastdanqabul qilishuzatadiuningikkiqo'llaryuqorida, dayuqoritopshirishqabul qilishuzatadito'pikkiqo'llarpastdan.

4. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 3, Lekinsharlarxizmat qilganorqalito'rBilanmasofalar 6 - 7 mdanuni.

Ta'limqabul qilishto'pkeyintaqdimotlar

1. Mashq qilishjoylashganyoqilganbittayarmisaytlar (tarqalgan, qat'iy nazardanzonalari), murabbiyBilanto'p- yoqilganqarama-qarshi- orqasidayuzchiziq. Trenertaqlid qiladihar xilyo'llaritaqdimotlar, unashtirilgandiqqat bilantomosha qilmoqdalarorqasidauningharakatlarVaVbog'liqliklardanyo'ltaqdimotlar (tomonidanoldindantashkil etilganvazifa) bajarishqadamoldinga, orqaga, Vtomonlar.

2. UchunashtirilganjoylashganVzonalari 1, 6 Va 5, dam olishnavbat bilanxizmat qilganto'p. Keyinqabul qilishto'phidoyatVzonasi 3.

3. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 2, Lekinto'pkeyinqabul qilishhidoyatVzonasi 2.

4. Buyoki, NimaVaboshqaruv. 2, Lekinto'pkeyinqabul qilishhidoyatVzonasi 4.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. A.G. Furmanov Voleybol maysazorda, parkda, hovlida. – M: 1982 yil 43-79-betlar

2. Voleybol "Mahoratning kelib chiqishida" Yu.D.Jeleznyak, V.A. Kunyanskiy

Moskva 1998 yil

3. Voleybol “G‘alabaga yo‘l” Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999 yil

4. Voleybol “Talabalarning darsdan tashqari faoliyati” G.A. Kolodnitskiy V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moskva 2011 yil

5. Nazarenko L.D. O'rta maktab voleybolchilari bilan mashg'ulotlarda /L.D. Nazarenko // Jismoniy madaniyat maktabda.2005. - No 2. p. 43-46

6. Goncharova E.D. Usul bo'yicha voleybol darsi aylanma trening/E.D. Goncharova // Maktabda jismoniy tarbiya 2004 yil. - No 6. p. 23-26

7. Jeleznyak Yu.D. Voleybolda xizmat ko'rsatish texnikasini o'rgatish

Maktabda jismoniy madaniyat 2004 yil. - No 7. p. 29-34

O'yin sifati va hujumlarning o'zgaruvchanligi voleybolning asosiy elementi bu texnikadir.

O'yin sifati va hujumlarning o'zgaruvchanligi bog'liq bo'lgan voleybolning asosiy elementi bu texnikadir.

Voleybolda xizmatning ikki turi mavjud: kuch va rejalashtirish.

Rejalashtirish ozuqasi yuqoridan va pastdan bir xil darajada muvaffaqiyatli olinishi mumkin. Planer faqat oddiy xizmatga o'xshaydi, lekin ko'pincha to'pning traektoriyasi keskin tugaydi yoki yo'nalishini o'zgartiradi. Natijada, to'p qo'lingizning chetiga tegib, tribunaga uchib ketishi mumkin.

Voleybolda sirpanish xizmatini qabul qilishda oyoq harakati katta rol o'ynaydi. Aynan oyoqlaringiz bilan to'pning ostiga kirishingiz kerak. Keng tarqalgan xato: oyoqlaringizni harakatlantirishdan oldin qo'llaringizni kesib o'tish. Bu harakat tezligini va shunga mos ravishda qabul qilish sifatini pasaytiradi. Joy tosh kabi barqaror bo'lishi kerak. Qo'llar imkon qadar cho'zilgan bo'lishi kerak, hech qanday holatda egilmaydi.

Voleybolda sirpanib yuruvchi to‘pni yon tomondan olish odat tusiga kirgan bo‘lsa, to‘p qo‘nayotganda uning o‘rnini moslashtira olasiz. Qoida tariqasida, bu ace oldini olish va qabul qilish sifatini yaxshilash imkonini beradi.

Oyoqlarning harakatini yaxshilash uchun o'yinchilar mashg'ulot paytida to'pni tizzalari bilan olishadi. To'pni qabul qilishda orqangiz tekis bo'lishi kerak. Orqa funksiyangizni yaxshilash uchun to'pni devorga qarshi turgan holda qabul qilishingiz mumkin. Devor sizning orqangizni "egishingizga" ruxsat bermaydi. Natijada siz lateral texnikani mashq qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, devor bilan ishlash orqali texnikani yuqoridan pastgacha mashq qilishingiz mumkin. Bu oddiy "devor" o'yini bilan amalga oshiriladi. Xuddi shu mashq qo'llaringizni cho'zish uchun ishlatilishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, voleybolda rejalashtirish xizmatini qabul qilishda qo'llaringiz tekis bo'lishi kerak.

Quvvat xizmati traektoriyani o'zgartirmaydi, shuning uchun tepish katta ahamiyatga ega emas. Qo'llaringizni to'g'ri joylashtirishingiz kerak. Ular tanadan iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak. Voleybolda kuch bilan bog'liq asosiy qiyinchilik to'plarning chiziqqa yoki o'yinchilar orasidagi bo'g'inga tushishidir. Libero bu to'plar uchun javobgardir.

Agar server juda kuchli xizmatga ega bo'lsa, to'pni teginishda o'tkazib yuborish yoki ular to'pni o'yinda qoldirishlari uchun pozitsiya imkon qadar past bo'lishi kerak. Bunday qiyin to'plarni qabul qilib, to'rga olib kirishning hojati yo'q.

Agar serverda server o'zgaruvchisi bo'lsa, o'rta pozitsiya tanlanadi. Bu sizga ko'p harakat qilish imkonini berishi kerak. Qisqa xizmat bilan oldinga kamida ikki qadam, shuningdek, yon qadam va orqaga qadam.

Tajribali qabul qiluvchilar, odatda, asosiy chiziqdan bir metr ichida pozitsiyani baholaydilar. Bu kuch-qudratga qarshi samarali. Planer bilan saytning o'rtasida bo'lish yaxshiroqdir.

Bir tegish bilan, qabul qiluvchi o'yinchi to'pni boshqarishi va uni to'xtatuvchiga yuborishi kerak. Kabelning yuqori qirrasi bo'lsa, tugatish ideal deb hisoblanadi. Oxirgi chora sifatida siz to'pni yuqoriga tepishingiz mumkin. Bu nokaut texnikasi deb ataladi. Bu setterga to'pga etib olish uchun vaqt beradi, lekin hujumni rivojlantirish uchun ko'p variantlarni bermaydi.

Voleybolda to'pni qabul qilishda qo'llar ikkala bosh barmog'i "pastga qaraydi", kichik va halqa barmoqlariga bosiladigan tarzda buklanadi.

Ba'zan qo'lning shakli ushbu texnikani muvaffaqiyatli ishlatishga imkon bermaydi, shuning uchun analog sifatida siz qo'llaringizni pastki barmoqlaringiz bilan mahkamlashingiz mumkin. Bosh barmoqlar oldinga qaraydi. Qo'llar orqa tomoni yuqoriga buriladi, to'pni qabul qilish maydonini oshiradi.

Manba: "Sovet sporti"

Chet elliklar chempionati. Shcherbakova Trusova, Kostornaya va Tuktamishevani o'ldirdi Krasnoyarskda Rossiya chempionati yakunlandi. Ayollar o‘rtasida Anna Shcherbakova g‘olib chiqdi bitta konkida uchish, va Aleksandra Boykova va Dmitriy Kozlovskiy - juftlik bahslarida. 28.12.2019 19:00 Figurali uchish Tigai Lev

Neymar: Mbappe va men haqiqatan ham ikkita katta bolamiz, "PSJ" hujumchisi France Football nashriga bergan intervyusida u Parijdan boshqa joyga ko'chib o'tmoqchi emasligini aytdi. 28.12.2019 15:30 Futbol Tumanov Dmitriy

Armiya politsiyani yo'q qildi. Shunga qaramay, CSKA Moskva armiyasining Dinamo jamoasidan o'ch oldi xodimlarning yo'qotishlari, ko‘k-anorranglilar ustidan 4:1 hisobida irodali g‘alaba qozonib, peshqadamlikni mustahkamladi G'arbiy konferentsiya. 01/08/2020 20:00 Xokkey Domrachev Vladislav

Manchester derbisida «Siti» bo‘lim davomida «Yunayted»ni mag‘lub etdi (video) Mankunian derbisi natijasini 21-daqiqada hal qilish uchun «shaharliklar»ga darvoza tomon uchta zarba yetarli bo‘ldi. Solskjaer jamoasi 2020-yilda uchta o'yinda birorta ham g'alaba qozona olmadi, lekin nihoyat birinchi golni urdi. 01/08/2020 03:00 Futbol Zibrak Artem

Kirish.

Voleybolda ikki qo'l bilan uzatma va ikki qo'l ostidan uzatma asosiy (asosiy) texnik elementlardan hisoblanadi. Ushbu elementlarni to'g'ri o'zlashtirmasdan, dastlabki bosqichlar voleybol o'ynashni o'rganish kelajakda aniq natijalarga erishish mumkin emas. Ushbu tadqiqot Italiya, AQSh va Germaniyada qabul qilingan voleybolning asosiy texnik elementlarini o'rgatish bo'yicha jahon tajribasiga asoslangan. Tadqiqot element texnikasining tavsifi, didaktik (ta'lim) bosqichlari, maqsadli o'qitish sozlamalari, ko'rsatmalar va maslahatlardan iborat.

IKKI QO'L BILAN PASTI DOVON

To'pni qo'l ostidan ikki qo'l bilan qabul qilish himoyadan hujumga o'tish va xizmatni qaytarishda hal qiluvchi element hisoblanadi. Qabul qilish qanchalik yaxshi bo'lishi ko'pincha o'yinning qolgan qismi qanday o'tishini belgilaydi. Samarali qabul qiladigan jamoa har qanday raqibga doimiy ravishda qarshilik ko'rsatishi mumkin. Har bir o'yinchi tug'ma fazilatga aylanmaguncha texnikani o'zlashtirishi kerak.

Ikki qo'l ostidagi pas ko'pincha yosh voleybolchilar o'rganadigan birinchi oson elementlardan biri va ular unutadigan birinchi narsadir. Ikki qo'l ostidagi pas yangi o'yinchilar uchun noqulay ko'rinadi. To'p bilan aloqa qilish uchun tananing bu qismini ishlatadigan boshqa sport turi yo'q va ko'pincha yangi o'yinchilar bilaklari o'rniga qo'llarini ishlatishga harakat qilishadi. Ushbu ish samarali texnikani o'rganishda bir necha oddiy qadamlarga qaratilgan.

Yuklarni bir-birining oldida, elkalarining kengligida bir oz oldinga qo'ying. Qo'llar bir-biriga bog'langan bo'lishi kerak bosh barmoqlar, bir-biriga parallel. Sizning tizzalaringiz egilgan bo'lishi kerak va qo'llaringiz tanangizni cho'zishi kerak, shunda ular kestirib, parallel bo'ladi. O'yinchilar oyoqlarini to'g'ri ushlab, oldinga egilganlarida, ular odatda juda past va juda tez keladigan to'pni qabul qilishadi. Qo'llaringizni kestirib, parallel ushlab turish, qo'llaringizni tirsaklar ustidagi, ba'zan ikki marta teginish yoki undan ham yomoni, ko'kragiga tegib turadigan to'plarni yo'q qilishga yordam beradi. Orqangiz tekis bo'lishi kerak, siz bo'shashib, ko'zingizni to'pga qaramasligingiz kerak.

Ikki qo'l bilan pastdan to'pni qabul qilish - voleybolning eng oson elementlaridan biri, ammo ko'pchilik o'yinchilar uni o'zlashtira olmaydi. Agar siz yangi boshlovchi yoki tajribali o'yinchi bo'lsangiz, u qabul qiladi, lekin buni yomon bajarsa, to'pni qabul qilishni yaxshilashga doimo intiling.

Pastdan oldingi uzatish

Oldindan pastdan o'ngga o'tish

O'zaro qadam harakati bilan pastki uzatish

Ikki qo'l ostidagi pas, shuningdek, zarba pasi sifatida ham tanilgan.

Uni to'g'ri ishlatish uchun siz qo'llaringizni bir joyga to'plashingiz va to'pni bir vaqtning o'zida bilaklaringizning go'shtli qismiga urishiga ruxsat berishingiz kerak. Qo'llaringizni birlashtirishning ko'plab usullari mavjud, biz to'rtta yo'lga tegamiz. Ammo o'rganishning eng yaxshi usuli - o'yinchilarni kuzatish va tajriba qilishdir. Ko'p uchraydigan xato - bu to'pni bilaklaringizga yoki qo'llaringizga tegishi, bu ko'pincha oldindan aytib bo'lmaydigan ushlash yoki to'rdan qaytarilgan to'p bilan tugaydi, odatda pas deb ataladi. Eng yaxshi yo'l Ushbu muammoning oldini olish uchun to'p uchun platforma yaratish uchun zarba berishdan oldin bilaklaringizni va qo'llaringizni taranglash kerakligini eslatib turing.

1 - o'ng qo'l mushtga qulay tarzda siqilgan, chap qo'l biroz ochiq.

2 - o'ng qo'lning barmoqlari kengaytirilgan va qulay tarzda chapga bog'langan, bosh barmoqlar bog'langan.

4 - o'ng qo'lning barmoqlari chap qo'lning bir xil barmoqlari bilan kesishadi.

Beshta asosiy qoida

Siz uchun eng mos keladigan qabul qilish usulini tanlang. Qaysi biri boshqasidan yaxshiroq ekanligi haqida tashvishlanmang. Bu, albatta, shaxsiy tanlovdir samarali boshqaruv. Qaysi birini tanlasangiz, ushbu besh nuqtani yodda tuting:

To'pni bilaklaringiz va tirsaklaringiz o'rtasida bilagingizning eng keng qismida ushlang.
Qo'llaringizni kengaytirishga yordam berish uchun bilaklaringizni va qo'llaringizni siqib qo'ying.
Tirsaklaringizni bog'lang. Bu to'pga kattaroq aloqa maydonini beradi va ushlash yo'nalishini boshqarishga yordam beradi.
To'p sizga shunday yetib borguncha tizzalaringizni bukishga harakat qiling. Shunday qilib, siz ikkala tizzangiz bilan ozuqani so'rib olishingiz va uzatishni qayta yo'naltirishingiz mumkin.
Ta'sir paytida elkangizni nishonga siqib qo'yishga harakat qiling.

Ikki qo'l bilan pastdan o'tishni o'rganish ketma-ketligi(1-ilova)

IKKI QO'LLI YUQORI TISLI

Yuqori vites yoki zarbani ko'rib chiqing. Sport adabiyotida, agar ikkinchi teginish aslida hujumchiga o'tkazilmasa, bu yuqori pas deb ataladi. O'tish - bu eng oson voleybol ko'nikmalaridan biri, lekin o'zlashtirish eng qiyin.

Qo'l ostidan uzatma yoki zarbaga qaraganda nazorat qilish va boshqarish ancha oson. Agar siz to'p ostida tayyor pozitsiyani egallagan bo'lsangiz, oyoqlaringizni qulay masofada, odatda elkangiz kengligida, bir oyog'i bir qadam oldinda bo'lsa, to'liq muvaffaqiyatli uzatma mumkin. Boshingizni ko'taring, tizzalar va tirsaklar egilgan bo'lishi kerak. Qo'llar boshdan taxminan 15 sm va peshonangizdan uzoqda ko'tariladi. Qo'llaringiz tashqariga qaratilishi kerak, shunda bosh va ko'rsatkich barmoqlaringiz uchburchak hosil qiladi. Bu uchburchak orqali to'pni kuzatishda ko'rsatma sifatida foydalanish mumkin.

Sizning elkangiz maqsadingizga perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Eng oson yo'li - qaragan tomonga o'tish. Biroq, agar siz to'p ostida etarlicha erta joylashsangiz, o'tishdan oldin niyatingizni yashirishingiz kerak. Agar siz to'p ostida bo'lsangiz, to'pni oldinga yuborish uchun aloqa qilishdan oldin bir qadam orqaga qadam qo'yishingiz va uni orqaga qaytarish uchun oldinga bir qadam tashlashingiz kerak. Mashq qilish va qobiliyatni oshirish bilan siz ushbu harakatni aloqa vaqtiga yaqinroq kechiktira olmaysiz, bu esa raqibingizga o'tish yo'nalishini ko'rsatmaydi va shuning uchun raqib blokerlariga yaqinlashib kelayotgan zarbani to'sish uchun kamroq vaqt qoldirasiz.

To'p qo'llarga tegishi bilanoq, qo'llarning shakli uning atrofidagi to'p shaklini shunday oladiki, faqat bosh barmoqlar va yuqoridagi ikki barmoq birgalikda to'p bilan aloqa qiladi. Barmoqlaringiz va bosh barmoqlaringiz bilan bir vaqtning o'zida to'p bilan aloqa qilishga harakat qiling. Qo'lning kafti hech qachon to'pga tegmasligi kerak. To'pning pastki qismidagi to'p bilan aloqa qilishni xohlaysiz. Yana tirsaklaringiz bir-biridan ajralib turishiga ishonch hosil qiling. Agar ular tanaga qarab bo'lsa, natijada ko'pincha o'tish yoki tashishda xatolik yuzaga keladi. To'p sizning qo'llaringiz bilan aloqa qilganda, tana vazningizni uzatmaning mo'ljallangan yo'nalishiga yo'naltirib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni harakatlantirishda davom eting. Shunday qilib, agar u oldinga vites bo'lsa, u holda tana vazni harakat qiladi

oldinga, boshning orqasiga, keyin orqaga o'ting. To'p qo'llaringizni tark etishi bilan qo'llaringiz mo'ljallangan maqsad yo'nalishiga ishora qiladi.

O'tuvchi qoidabuzarlikni nazorat qiladi va qaysi hujumchiga pas berishni aniqlaydi. Ba'zida jamoada ikkita o'tuvchi bo'ladi. Yaxshi pasning kaliti - bu barqarorlik. To'p uzatishning asosiy sharti to'pni kuzatib borish va uni boshqa o'yinchi tomonidan raqib maydoniga samarali tepishi mumkin bo'lgan to'g'ri yo'naltirilgan to'pga aylantirishdir.

Qo'llaringizni joylashtirishning to'g'ri texnikasi: Qo'llaringizni boshingizdan taxminan o'n besh santimetr yuqoriga ko'taring, bosh barmoqlaringiz tagida ko'zlaringizga qaratiladi. Barmoqlar bir-biridan ajralib turishi va bir oz chashka bo'lishi kerak. Qo'llaringizni bir-biridan keng qo'ymang. Ko'rsatma sifatida, bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasidagi masofa besh santimetrdan oshmasligi kerak.

QO'LLAR

Bosh va ko'rsatkich barmoqlari teng yonli uchburchakni hosil qiladi. Qo'llarning to'p bilan aloqa qiladigan joylari. quyuq rangda belgilangan.

BARMOQLAR

Barmoqlar butunlay bo'shashgan. To'p bilan aloqa barcha o'n barmoqlar bilan sodir bo'lishi kerak

O'yinchilar to'pni raqib yoki jamoadoshidan qabul qilganda, to'pni qabul qilish texnikasi haqida gapirish odatiy holdir. To'p keyingi hujum uchun jamoadoshiga uzatilganda, to'pni uzatish texnikasi haqida gapiriladi. Biroq, to'pni qabul qilish va uzatish bir-biri bilan chambarchas bog'liq va bir-biridan tubdan farq qilmaydi, masalan, hujumkor zarba va blokirovka. Mohiyatan, qabul qilish va uzatish yagona harakat bo'lib, uning mohiyati to'pning uchish yo'nalishini ochko yutishning maksimal ehtimolini ta'minlaydigan yo'nalishga o'zgartirishdan iborat.

To'pni qabul qilishda asosiy vazifa to'pning maydonga tegishining oldini olishdir. O'z navbatida, uzatishda asosiy vazifa - hujumni yakunlash uchun uni hujumkor o'yinchiga aniq yo'naltirishdir. Bundan kelib chiqqan holda, to'pni qabul qilish himoyaviy harakat, uzatma esa hujumkor harakatdir.

O'yinda shunday vaziyatlar bo'ladiki, to'pni qabul qilib olgandan so'ng darhol hujum zarbasiga yuboriladi. Biroq, bu haqiqiy o'yinlarda juda kam uchraydi.

Umuman voleybol o'ynash ko'nikmalarini egallash ko'p jihatdan to'pni qabul qilish va uzatishni muvaffaqiyatli o'zlashtirishga bog'liq. Shuning uchun bu usullarga mashg'ulotlar boshida asosiy e'tibor berilishi va himoya harakatlari va ikkinchi o'tish ko'nikmalarini oshirish kerak.

Ushbu maqolada to'pni qabul qilish va uzatishning quyidagi usullari tasvirlangan:

ikki qo'l bilan yuqori vites
pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish
yuqoridan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish va keyin yiqilish
pastdan to'pni bir qo'l bilan qabul qilib, keyin yiqilish

To'pning yuqori to'p uzatishi. Umuman olganda, voleybolni o'rganish ko'p jihatdan yuqori jihozlarning muvaffaqiyatli rivojlanishiga bog'liq. Yuqori vitesni o'rganish birinchi darslardan boshlanadi va umumiy jismoniy tarbiya darslaridan tashqari barcha keyingi darslarda yaxshilanadi.
To'pni ikki qo'l bilan qo'lda uzatish asosiy hisoblanadi texnik texnika voleybol Faqatgina bu pas eng aniq to'p uzatishni ta'minlaydi. Yuqoridan o'tish texnikasini o'zlashtirmasdan turib, o'yinda sezilarli muvaffaqiyatga erishib bo'lmaydi.

Yuqori o'tish

asos to'g'ri bajarilishi to'pga o'z vaqtida kirish va boshlang'ich pozitsiyasini tanlash:

Oyoqlar tizzada egilib, yoyilgan, bir oyog'i oldida.
Torso tik holatidadir
qo'llar oldinga va yuqoriga cho'zilgan va tirsaklarda egilgan

To'p bilan haqiqiy muomala:

qo'llar to'pga boshning ustidagi yuz darajasida tegadi
qo'llar dorsifleksiya holatida
barmoqlar bir oz tarang va egilgan, ular to'pni mahkam yopadi va bir xil huni hosil qiladi (rasmdagi b, c pozitsiyalari)
uzatish paytida asosiy yuk asosan indeks va o'rta barmoqlarga tushadi
oyoq va qo'llar tekislanadi
bilak bo'g'imlarida kengayish va barmoqlarning elastik harakati bilan to'pga kerakli yo'nalish beriladi (rasmdagi d, d pozitsiyalari).

To'pning parvoziga qarab, yuqori pas o'rta yoki past holatda amalga oshirilishi mumkin.

Pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish. O'rganish vaqti bo'yicha pastdan to'pni qabul qilish yuqori pasni o'rganishdan pastroq, ammo bu voleybolchilarni tayyorlashda muhim element emas. Pastdan texnika to'pni yuqoridan qabul qilishning iloji bo'lmagan hollarda, masalan, to'rning o'zida yoki faqat bitta teginish qolganda qo'llaniladi va o'yinchi to'rga orqa tomoni bilan harakat qiladi. .

Rasmda to'pni pastdan qanday qilib to'g'ri qabul qilish ko'rsatilgan. O'yinchi to'pni qabul qiladigan joyga yuguradi. Bir oyoq (a pozitsiyasi) tananing harakatini inertsiya bilan to'xtatish uchun oldinga qo'yiladi, qo'llar allaqachon to'pni qabul qilishga tayyor. Tana vazni old oyoqqa o'tkaziladi, qo'llar tekislanadi, qo'llar yopiladi (b, c pozitsiyalari).

Ushbu uslub "to'p ostida cho'zilish" (d, e pozitsiyalari) bilan tavsiflanadi. Qabul qilish qo'llarni oldinga va yuqoriga, to'pga qarab harakatlantirish orqali amalga oshiriladi.

Yuqoridan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish va keyin yiqilish va yon tomonga dumalab, son va orqa tomonda.

Agar o'yinchi past holatda tepadan ushlay olmasa, u buni amalga oshiradi va keyin yiqiladi. Yuqoridagi rasmda to'pni yiqilish bilan yuqoridan qabul qilishning asosiy texnikasi ko'rsatilgan. Qabul qilish punktiga o'tgandan so'ng, to'p tomon zarba beriladi. Tananing og'irligi lunge qilingan oyoqqa o'tkaziladi. Yiqilish o'pka yo'nalishi bo'yicha sodir bo'ladi, yelkalar to'pning ostiga keskin tushganda, orqa tomondan dumalab tushishi mumkin.
Ushbu texnika bilan tushish muqarrar, chunki Tananing og'irlik markazi tayanch nuqtasi orqasida joylashgan.

Bu usul oldingi usullar yordamida texnikani bajarish imkoni bo'lmaganda uzoqdagi to'pga erishish uchun ishlatiladi. Ushbu uslub avvalgisiga o'xshash, shuning uchun uni o'zlashtirish juda oson.
Quyidagi rasmda pastdan to'pni bir qo'l bilan qabul qilish va yiqilish texnikasi ko'rsatilgan. Texnika o'pkaning yon tomoni bilan bir xil qo'l bilan amalga oshiriladi. Zarba egilgan barmoqlar bilan qo'l bilan amalga oshiriladi.

Professional voleybolchilar to'pni yiqilish bilan qabul qilgandan so'ng, o'yin uchun qulay pozitsiyani egallab, yelkaga o'raladilar. Yangi boshlanuvchilar uchun bu juda qiyin, shuning uchun to'pni olgandan keyin ular tezroq oyoqqa turishga harakat qilishlari kerak.