Energiya keki. Energiyani oshirish uchun beshta nafas olish mashqlari. Lomber orqa miya

Energiya gimnastikasi- bu bir nechta oddiy mashqlar bu taxminan 5 daqiqa davom etadi. Ular yotoqda yotgan yoki tik turgan holda amalga oshirilishi mumkin. Biroq, ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Ushbu gimnastika haqida afsona bor, bu bilan 5 daqiqada shug'ullanadigan har bir kishi mo''jizalar yaratishga qodir va agar ular buni muntazam ravishda qilsalar, ular sakrab-sakrab yoshroq bo'lishadi.
Energiya gimnastikasi energiya qoldiqlarini to'kish va yangi energiya olish uchun kanallarni ochish imkonini beradi. Ushbu gimnastika sizning hissiy intellekt koeffitsientini oshirishga imkon beradi. Ko'pgina tabiblar uni energiya muvozanatini tiklash va barcha organlar va tizimlarning faoliyatini yaxshilash uchun ishlatishadi.
Inson maydonining energiyasini va uning aura ranglarini o'lchay oladigan diagnostika asboblari ushbu mashqlarni bajargandan so'ng darhol o'zgarishlarni ko'rsatadi. Auraning konturlari tekislanadi, butun tanani bir tekis qoplaydi va oq va ko'k ranglarga ega bo'ladi.
Ushbu mashqlarni har kuni bajaradiganlar o'z-o'zini davolash qobiliyatini rivojlantiradilar. Buni yotgan holda (yoki tik turgan holda) bajaring

1-mashq.
Oyoqlarning dumaloq aylanishi (tik turgan holda navbat bilan) har ikki yo'nalishda 4 marta.

2-mashq.
Pastki oyoqlarning dumaloq aylanishlari, bilan egilgan tizzalar(tik turgan holda navbatma-navbat) har ikki yo'nalishda 4 marta.

3-mashq.
Dumaloq aylanishlar kalça qo'shma, har ikki yo'nalishda navbat bilan o'ngga va chapga 4 marta.

4-mashq.
Birinchidan, dumbani ko'tarib, biz turli yo'nalishlarda tos suyagi bilan 4 marta aylanish harakatlarini bajaramiz.

5-mashq.
Ikkala qo'lning oldinga va orqaga aylanish harakatlari 4 marta.

6-mashq.
Ikkala qo'l tirsak bo'g'imlarining 4 marta oldinga va orqaga aylanish harakatlari.

7-mashq.
Ikkala qo'lning yelka bo'g'imlarining 4 marta oldinga va orqaga aylanish harakatlari.

8-mashq.
Tirsaklarga ko'tarilib, biz boshimizni 4 marta oldinga va orqaga egamiz, keyin dumaloq aylanishlar boshni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda ham 4 marta aylantiring.

9-mashq.
Ko'zlarning aylanish harakatlari oldinga va orqaga 4 marta, shuningdek soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq.

10-mashq.
To'shakdan yuqoriga ko'tarilib, agar u etarlicha qattiq bo'lsa, oyoq va elka pichoqlariga tayanib, oyoqlar tizzalarda egilib, biz oldinga siljayotgandek, qo'llarimiz ostidagi yostiqda tizzalar bilan progressiv muqobil harakatlar qilamiz. bizning boshimiz. Umurtqa pog'onasi buriladi va umurtqalar beldan o'z joyiga o'tadi servikal umurtqa pog'onasi. Bu darhol sodir bo'lmaydi, lekin bir muncha vaqt mashg'ulotdan so'ng.
Agar biz buni tik turgan holda qilsak, unda bu mashqlar tizzalarda bir oz egilgan oyoqlar bilan, barmoqlar bir oz ichkariga, elka darajasida amalga oshiriladi. Tik holatda 10-mashq har safar turli tomondan o'roq o'radigan "o'roq mashinasi" ga o'xshaydi.

Energiya gimnastikasi oxirida biz qo'llarimizni yaxshilab ishqalaymiz, oyoqlarimizni - oyoqdan oyoqqa ishqalaymiz (agar turgan bo'lsa, oyoq barmoqlarida, tovonlarda, oyoqlarning ichki tomonida va tashqi tomondan harakatlar qilamiz), quloqlarni, bilaklarni silang va yuz harakatlarini pastdan yuqoriga yuvayotgandek qiling, juftlik massaj harakatlari boshingizga va qo'llaringizni qarsak chaling!

Energiya mashqlari o'zingizni eng qulay his qilganingizda amalga oshiriladi. Asta-sekin ko'niksangiz, o'zingizni yaxshi va yaxshi, yoshroq va quvnoq his qilasiz!
Sog'lom va baxtli bo'ling!

Nima uchun ichki energiya ba'zi odamlarni tom ma'noda bosib oladi va boshqalarda deyarli yo'q?

Er va Kosmosning erkin energiyasi atrofimizdagi bo'shliqqa tom ma'noda kiradi. Ammo buni qanday qabul qilish va tanangizni hayot beruvchi kuch bilan to'ldirish kerak? Nima uchun ichki energiya ba'zi odamlarni tom ma'noda bosib oladi va boshqalarda deyarli yo'q?

Erkin energiyani odam tomonidan qabul qilish va assimilyatsiya qilish tashqi muhit uning markaziy energiya kanallari orqali sodir bo'ladi. Vaqt kanallarning asta-sekin tiqilib qolishiga yordam beradi, ular butunlay eskirguncha va energiya ta'minotining etishmasligi tananing umumiy zaiflashishiga ta'sir qiladi, natijada depressiya, kasallik va hayotdan va o'zidan norozilik paydo bo'ladi.

Yerning energiyasi va Kosmosning energiyasi kosmosda ikkita markaziy oqim shaklida aylanadi - mos ravishda ko'tarilish va pasayish. Ko'tarilgan energiya oqimi (Yerdan) odamni orqa miya bo'ylab 0,5 sm masofada joylashgan vertikal kanal bo'ylab pastdan yuqoriga o'tkazadi. Pastga (Kosmosdan) oqim umurtqa pog'onasining old qismidan - tojdan dum suyagigacha 3 sm masofada joylashgan. Energiya gimnastikasi energiya kanallarimizni tozalashga yordam beradi va ularning samarali ishlashini ta'minlaydi.

ZELLANDIYADA ENERGIYA GIMNASTIKASINI O'TKAZISH TARTIBI

1. Mashqlarni tik turgan yoki yotgan holda bajarishingiz mumkin. Chuqur nafas olayotganda, qanday qilib pastdan yuqoriga, perineumdan boshlab va toj bilan yakunlanishini iloji boricha aniq tasavvur qilishga harakat qiling. sizni energiya oqimi teshdi Yerdan chiqadigan. Kuchli va kuchli, u tom ma'noda umurtqa pog'onasi bo'ylab harakatlanib, sizni erkin energiya bilan to'ldiradi.

2. Xuddi shu tarzda, nafas chiqargandan keyin, tasavvur qiling Kosmik energiyaning kuchli oqimining umurtqa pog'onasi bo'ylab o'tadigan kanal orqali yuqoridan, tojdan, undan keyin perineumni chetlab o'tib, keyin erga o'tishi.. O'tayotgan energiya oqimlariga ta'sir qilish, bir vaqtning o'zida ularni mustahkamlash va o'zingizda ushlab turish uchun tasavvur kuchidan foydalanishga harakat qiling.

3. Tasavvur qiling-a, kiruvchi oqimlar sizdan o'tib, asta-sekin bir-biri bilan bog'lanib, kuchli favvoralarga aylanadi va keyin siz o'zingizni aqliy ravishda topadigan energiya sohasi shaklini oladi. Tasavvur qiling, siz - havo shari, uning yuzasi ortib, asta-sekin sfera chegaralari bilan birlashib, maksimal energiya miqdorini o'zlashtiradi.

4. Mashqlarni qayta-qayta takrorlash orqali siz o'zingizdan o'tayotgan energiya oqimlarini tasavvur qilishni va haqiqatda his qilishni o'rganasiz. Energiya sferasini tashkil etuvchi oqimlar eterik tana bilan bog'lanib, barqaror energiya tuzilishini yaratadigan himoya energiya qobig'ini ta'minlaydi.

5. Gimnastika sizga energiyaning erkin aylanishi uchun markaziy va nozik kanallarni tozalashga, uni atrofingizda hosil bo'lgan energiya sferasida saqlashga, energiya tanangizni tark etgan ilgari shikastlangan qobiqni qayta tiklashga imkon beradi. Qayta yaratilgan energiya qobig'i sizni kasalliklar va muammolardan himoya qiladi, siz atrofingizdagi kuch va uyg'unlik qanday tiklanganini his qilasiz.

6. Ishonch bilan tasdiqlarni takrorlash "Men energiyam qanday kuchayib borayotganini his qilaman!", "Men kuch va quvvatga to'laman!" va hokazo, energiya gimnastikasi ta'sir darajasini sezilarli darajada oshirish mumkin.nashr etilgan

Noziklik, yoshlik, go'zallik. Ayollar uchun to'liq Kreml entsiklopediyasi Konstantin Medvedev

2-bosqich. Oyoqlar uchun energiya gimnastikasi

Vannalardan so'ng darhol oyoqlaringizni quritib, quritib qo'yishingiz kerak, keyin namlashtiruvchi vositani, tercihen maxsus vositani qo'llash tavsiya etiladi. Endi biz oyoqlar bilan ishlashning keyingi bosqichiga - gimnastikaga o'tamiz. Gimnastika oyoqlarning harakatchanligini ta'minlaydi, oyoq va pastki oyoq mushaklarining kuchini va kuchini oshiradi, shikastlanishning oldini oladi, shuningdek mushaklarning kuchlanishi va jarohatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Men bir nechta mashqlar to'plamini taklif qilaman, ulardan birini yoki sizga eng mosini tanlashingiz mumkin. Ular kelajakda foydalanishlari mumkin. Muvaffaqiyatning asosiy sharti - bu o'zingiz uchun tanlagan kompleksni bajarish muntazamligi. Bizning maqsadimiz energiyaning tabiiy oqimini "girdoblar" yoki tana uchun oqimlarni tiklashdir.

Shuningdek, biz doimo oyoq kiyimlarini kiyishimizga e'tibor berishingiz kerak, bu odatda oyoqlarimiz uchun g'ayritabiiy cheklovdir. Poyafzal ko'pincha etarlicha qulay emas va qo'shimcha ravishda, har qanday holatda, ular oyoqning harakatchanligini sezilarli darajada cheklaydi, normal ohangni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan harakatlar sonini kamaytiradi. Bu oyoq va oyoqlarda qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi, bu oxir-oqibat kasalliklarning butun "guldastasi" ga olib kelishi yoki ularning rivojlanishi uchun qulay shart-sharoitlarni yaratishi mumkin. Shuning uchun bir qator mashqlar, ayniqsa, oyoqlarimizdan charchoq va kuchlanishni bartaraf etishga, ulardagi qon aylanishini yaxshilashga va tekis oyoqlarning rivojlanishining oldini olishga qaratilgan. (Umuman olganda, imkon qadar ko'proq va tez-tez yalangoyoq yurgan ma'qul. Uyda shippak yoki hatto shippakda sayr qilish kabi ulug'vor an'ana kim tomonidan paydo bo'lganini aytish qiyin. Bu bema'nilik. oyoq-qo'llarimizni haddan tashqari sovutish va shamollashdan ehtiyot bo'ling, biz o'zimizni asosiy narsadan mahrum qilamiz - tabiiy dam olish, atrof-muhit bilan normal energiya almashinuvi, biz nima qilishimiz kerak, agar siz unga issiq gilam yoki gilam tashlang Sizning qimmatli sog'ligingiz uchun juda qo'rqasiz - va yalangoyoq yuring - birinchi imkoniyatda: qumda, o'tda, erda, suvda, eng yaxshisi - bizda juda ko'p Yalang oyoq bilan yurganda juda samarali bo'lgan oyoqlarimizdagi refleksogen nuqtalar, shuning uchun eng kichik holatda yalangoyoq yuring - va siz chiroyli tarzda mukofotlanasiz!)

Kreml ustalarining eslatmalaridan

Ma'lumki inson tanasi- bu maxsus tizim ishlab chiqilgan va uzoq umr ko'rish uchun mo'ljallangan, shu jumladan mahrumlik va uzoq muddatli ortiqcha yuk sharoitida. Boshidanoq insonga xos bo'lgan tabiiy mexanizmlar reabilitatsiya, tiklanish va o'z-o'zini ko'paytirish uchun tuzilgan. Biroq, amalda biz butunlay boshqacha narsaga duch kelamiz: biz keksayamiz, kasal bo'lamiz, kasallik va demansga tushib qolamiz. Bu nima bilan bog'liq? Bu energiya uzatiladigan kanallarning bloklanishi bilan bog'liq. Har qanday elektr jihozning ishlash printsipini hamma biladi. U rozetkaga ulanganda ishlaydi. Tarmoqdagi kuchlanish pasayadi va u harakat qila boshlaydi. Xuddi shu narsa, agar kabel yiqilsa sodir bo'ladi. Agar joriy ta'minot to'xtatilsa, qurilma to'liq ishlashni to'xtatadi. Bu odamga o'xshatish emasmi? Uning energiya meridianlari tashqaridan energiya olish uchun sozlangan bo'lsa, u normal ishlaydi va hayotiy faoldir. Meridianlarning ishlashida buzilish mavjud, energiyaning turg'unligi paydo bo'ladi - va natijada odam bezovtalanadi. Zanjir quyidagicha: kasalliklar, kasalliklar, organik lezyonlar, o'lim. Agar energiya meridianlari doimo to'g'ri holatda saqlansa, u holda energiya inson tanasida erkin aylanadi va u kasalliklarga, qarishga qarshi immunitetga ega bo'ladi va o'lim cheksiz ravishda orqaga suriladi.

Ushbu matn kirish qismidir.

ENERGIYA ANATOMIYASI Qo'l kanallari Asosiy qo'l kanallari tananing energiya muvozanatini tezda tiklashga yordam beradi. Ularni faollashtirish uchun bir qo'lning indeks, o'rta va halqa barmoqlarini boshqa qo'lning kaftining o'rtasiga qo'ying. Sekin

ENERGIYA GIMNASTIKASI Ushbu protsedura majburiy ravishda mashg'ulotning boshida amalga oshiriladi va nozik tana tizimini va energiya kanallarining o'tkazuvchanligini tiklashga qaratilgan. Men doktor Konovalovning bemorlari bajaradigan mashqlarni taqdim etaman, shuning uchun siz qila olasiz

"ENERGIYA" YORDAMI Shifokor bemorlarga tez-tez muolajani bevosita amalga oshirmasligini va har bir tirik odamga berilgan o'z kuchi bilan davolamasligini eslatib turadi. Davolash tananing o'z kuchlari va zaxiralari hisobiga amalga oshiriladi, bu esa ishlab chiqilgan

Zarar va yomon ko'zga qarshi energiya tuzi "Agar u har birimizdan kuchliroq bo'lsa, haqiqatan ham yomon maydonni engish mumkinmi?" – Men hayratlanarli savolni eshitaman. Mumkin! Bu sizning shaxsiy energiya tuzingiz, ular aytganidek, bu muammoni hal qilishga yordam beradi. To'ldirish

Alohida ovqatlanishning energiya asoslari Alohida ovqatlanish foydasiga eng muhim dalillardan biri 19-asrning ikkinchi yarmida shveytsariyalik Maks Bircher-Benner tomonidan ishlab chiqilgan "tirik" energiya tushunchasi bo'lib, unga ko'ra biologik qiymati ovqatlar

OZIQLANISHNING ENERGIYA QIMMATI Kun davomida organizm to‘plangan ozuqa moddalarini sarflab, ularni energiyaga aylantiradi. Ehtiyoj ham ushbu xarajatlarga bog'liq, ya'ni sarflangan energiya ikkalasini ham o'z ichiga oladi jismoniy faoliyat, oziq-ovqatning so'rilishi va

Umumjahon energiya tarmog'i (UER) inson energiya anatomiyasining tarkibiy qismlaridan biri bo'lib, biz eng umumiy holatda ko'rib chiqqan etti chakra tizimidan chuqurroqdir. Bu energiya tizimi

Energiya tizimi Bizning tanamiz Pastki oyoq-qo'llar bizning butun asosiy hayotimizni olib boradi jismoniy faoliyat va shuning uchun mushak-skelet tizimining bo'limlari birinchi bo'lib "charchaydi". Ish qobiliyatini, yoshligini va sog'lig'ini tiklash uchun Kreml ustalari kerak edi

Xitoyning energiya gimnastikasi Miloddan avvalgi 2-asrda paydo bo'lgan Xitoyning Tao dini jinsiy aloqani ilohiy faoliyat deb hisoblagan, ularsiz Er yuzida erkak (yang) va ayol (yin) tamoyillarining uyg'un taqsimlanishi bo'lmaydi. Salomatlik haqidagi barcha Taoist risolalari

Inson energiyasi anatomiyasi Bir oz energiya Hozirda energiya mavzusida nashr etilayotgan katta miqdordagi adabiyotlar tufayli ko'pchiligimiz chakra tizimi tushunchasi bilan tanishmiz. Turli nashrlar insonning energiya tuzilishi haqida gapiradi

Buyraklarning energiya uyg'unligi Buyraklardagi Yin energiyasining etishmasligi belgilari: uyqusizlik; tizza og'rig'i; tilning qizarishi; bosh aylanishi; ko'zlardagi dog'lar; quloqlarda shovqin; pastki orqa og'riq; zaif, qo'lidan kelmaydigan

» longdesc=»http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie» data-pagespeed-url-hash=»605575245″ data-lazy-src=»http://econet.ru/uploads/ pictures/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp" class="jetpack-lazy-image">

Insonning tashqi muhitdan erkin energiyani qabul qilish va o'zlashtirishi uning markaziy energiya kanallari orqali sodir bo'ladi. Vaqt kanallarning asta-sekin tiqilib qolishiga yordam beradi, ular butunlay eskirguncha va energiya ta'minotining etishmasligi tananing umumiy zaiflashishiga ta'sir qiladi, natijada depressiya, kasallik va hayotdan va o'zidan norozilik paydo bo'ladi.

ZELLANDIYADA ENERGIYA GIMNASTIKASINI O'TKAZISH TARTIBI

3. Tasavvur qiling-a, kiruvchi oqimlar sizdan o'tib, asta-sekin bir-biri bilan bog'lanib, kuchli favvoralarga aylanadi va keyin siz o'zingizni aqliy ravishda topadigan energiya sohasi shaklini oladi. Tasavvur qiling-a, siz havo sharisiz, uning yuzasi oshib, asta-sekin sharning chegaralari bilan birlashadi va maksimal energiyani o'zlashtiradi.

Ko'pgina sharq diniy va falsafiy dogmalari har bir inson o'zini davolay olishi va to'g'ri fidoyilik, fikrning pokligi va bilim miqdori bilan uzoq umr ko'rishi mumkinligiga asoslanadi.

Tibet rohiblari salomatlik va faol uzoq umr ko'rishni, shuningdek, o'z kasalliklarini mustaqil ravishda davolashni bilishganligi haqida ko'plab afsonalar mavjud. Ularning uzoq umr ko'rishlarining siri nimada edi? Avvalo, ular bir qator dunyoviy gunohlardan uzoqlashgan bo'lishi mumkin: pulga qaramlik, yomon odatlar, arzimas ovqat, mag'rurlik, hasad.

Bundan tashqari, ruhiy takomillashtirish Tibet rohiblari jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish bilan birlashtirildi, bu nafaqat jang san'ati, meditatsiya, balki maxsus mashqlar. Asrlar davomida ular o'z tajriba va bilimlarini to'pladilar, tizimlashtirdilar va turli komplekslarni yaratdilar dam olish gimnastikasi bugungi kunda ham amalda qo'llanilmoqda sharq tabobati. G‘arb tibbiyoti esa bu amaliyotlarga qiziqish ortib bormoqda.

Dunyodagi eng keng tarqalgan sog'liqni saqlash amaliyotlaridan biri - yotoqda Tibet gormonal gimnastikasi. Ko'pincha u barcha kasalliklar uchun panatseya sifatida yoziladi. Lekin bunday emas. Albatta, bu sizni barcha kasalliklardan qutqarmaydi, lekin sog'lig'ingizni yaxshilaydi va ishingizni yaxshilaydi ichki organlar, labillikni kamaytirish asab tizimi va quyida tasvirlangan mashqlar yordamida stressga chidamliligingizni oshiring. Ushbu kompleksni har kuni bajarish sizga bir hafta ichida ertalab turish osonroq ekanligini, ishingiz yaxshilanishini va kayfiyatingiz yanada baxtli ekanligini his qilish imkonini beradi.

Rossiyada ular bu gimnastika bilan faqat o'tgan asrning 80-yillarida "Komsomolskaya pravda" nashri tufayli tanishgan. Lekin uzoq yillar unga etarlicha e'tibor berilmagan. Va hozirda Tibet gormonal gimnastikasi mamlakatimizda qayta tug'ilishni boshdan kechirmoqda va ko'plab ruslar o'zlarining noyob shifobaxsh xususiyatlarini o'z tajribalaridan ko'rishgan.

Mo''jizaviy ta'sir gormonal gimnastika Tibet rohiblari inson tanasida gormonal tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan izohlanadi. Ma'lumki, tashqi, ichki va aralash sekretsiya gormonlari va ichki organlarning ishi bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, bezlardan birining eng kichik ishlamay qolishi boshqalarning faoliyatining buzilishiga va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.

Tibet gormonal gimnastikasining afzalliklari haqida

Jismoniy holatga ta'siri

Tibet gormonal gimnastikasi mashqlari tufayli qalqonsimon bezning faoliyati tartibga solinadi, bu oshqozon osti bezi, buyrak usti bezlari, moyaklar (tuxumdonlar), prostata, ya'ni uglevod va uglevodlar uchun javobgar bo'lgan bezlar bilan bevosita bog'liq. suv-tuz almashinuvi, jinsiy funktsiya, ovqat hazm qilish. Gimnastika bilan shug'ullanadigan odamlarning ishtahasi pasayadi va asta-sekin shirin narsa iste'mol qilish istagi yo'qoladi, chunki organizm boshqa kanallar orqali energiya olishni boshlaydi va energiyani ko'p talab qiladigan uglevodlar keraksiz bo'ladi.
Terining holati o'zgaradi, u sog'lom rangga ega bo'ladi, elastik va mustahkam bo'ladi, chunki qon va limfa aylanishi yaxshilanadi. Biror kishi yanada chidamli bo'ladi, uning ishlashi oshadi.

Tibet rohiblarining gormonal gimnastikasining his-tuyg'ularga ta'siri

Tibet rohiblarining gimnastikasi o'zgaruvchan kayfiyatga ega odamlar, shu jumladan o'smirlar uchun juda mos keladi. Bir necha oylik amaliyotdan so'ng, ushbu amaliyot bilan shug'ullanadigan odam tashqi stimullarga nisbatan xotirjamroq munosabatda bo'ladi, salbiy his-tuyg'ular va stressli vaziyatlarni muvaffaqiyatli engadi, chunki tizimli mashqlar salbiy energiyani zararsizlantirishga va uni qayta tiklashga yordam beradi va shu bilan birga ta'minotni to'ldiradi. ijobiy energiya.

Besh daqiqada uni yakunlash kerak bo'ladi Tibet rohiblarining gimnastikasi, gipofiz bo'lagi va gipotalamusning ishlashiga ta'siri tufayli endorfin - baxt gormoni ajralishi rag'batlantiriladi, bu insonning kayfiyatiga, uning hissiy holatining barqarorligiga ta'sir qiladi va odamni yanada quvnoq qiladi.

Tibet ertalabki mashqlarning ongga ta'siri

Tibet rohiblarining gimnastikasi aqliy faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki jismoniy mashqlar paytida miya kislorodni yaxshiroq qabul qiladi va ko'proq miqdorda organik va noorganik oziq moddalarni oladi. Buning yordamida amaliyotchi ma'lumotni osonroq o'zlashtiradi va bilimini oshiradi. Uzoq muddatli va qisqa muddatli xotira yaxshilanadi va diqqatni jamlaydi.

Tibet rohiblarining ertalabki mashqlari va ruhiy daraja

Ushbu mashqlarni bajarish orqali inson ruhiy o'sishga ta'sir qiluvchi barcha energiya markazlarini faollashtiradi. Qisqa vaqtdan keyin ham, masalan, bir hafta o'tgach, odam energiyaning to'lqinini, hayotga chanqoqlik va o'ziga ishonchni his qiladi. Ma'lum bo'lishicha, Tibet gormonal gimnastikasi kulrang sochlarning yo'qolishiga va sochlarning tabiiy rangini tiklashga yordam beradi.

10 ertalab Tibet gormonal gimnastika yotoqda mashqlar

Mashqlarga ozgina tayyorgarlik ko'rish uchun, avval chalqancha yotgan holda engil cho'zing, dam oling, bir necha nafas oling va birinchi mashqni boshlang.

To'shakda yotganingizda, kaftlaringizni qizib ketguncha ishqalang. Bu faqat 7-10 soniya davom etadi. Shunday qilib, siz o'zingizning biofildingizning holati haqida bir oz ma'lumot olishingiz mumkin:

Quruq va issiq palmalar yaxlit energiya qobig'ini ko'rsatadi, bu norma hisoblanadi;
Agar palmalar issiq, ammo nam bo'lsa, biofild biroz zaiflashadi;
Agar kaftlar isinmasa, lekin ter bilan sovuq bo'lib qolsa, tana energiya etishmovchiligidan aziyat chekadi va aniq muammolarga duch keladi.

Ammo bu oddiy tashxis nimani ko'rsatmasin, Tibet ertalabki gormonal gimnastikaning keyingi mashqiga o'ting.

Isitilgan kaftlaringizni ko'zlaringizga qo'ying va 30 marta engil bahor bosimini qo'llang. ko'z olmalari soniyada bir bosim tezligida.

O'ttiz marta bosgandan so'ng, kaftlaringizni olib tashlashga shoshilmang, lekin ularni yana 30-60 soniya davomida ko'zingizga bosib turing.

Ammo, agar sizda glaukoma yoki ko'z ichi bosimi ortib ketgan bo'lsa, birinchi navbatda oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlardan foydalanish amaliyoti shuni ko'rsatadiki, ko'zlarga energiya ta'minoti yaxshilanganligi sababli ko'rish keskinligi ortadi.

Kaftlaringizni quloqlaringizga qo'ying, barmoqlar boshning orqa tomoniga ishora qiladi. Kaftlaringizni ko'tarmasdan bahorgi presslarni bajaring. 30 soniyada 30 ta harakat.
Ushbu mashqni bajarish yomonlashishi mumkin surunkali kasalliklar eshitish organlari, ammo bu hodisa vaqtinchalik. Asta-sekin bu kasallik davolanadi, eshitish qobiliyati yaxshilanadi.

Servikal limfa tugunlari uchun mashqlar

O'zingizni quloqlaringizdan ushlang, shunda Bosh barmoq quloq orqasida yotib, quloqning old yuzasida to'rtta egilgan barmoq. Pastki jag bo'ylab quloqdan iyakgacha va orqaga quloqqa 30 marta qarshi siljish harakatlarini bajaring.

Ushbu mashq yuz va bo'yinga qon oqimini va bu joylardan limfa drenajini oshirish orqali butun quloq-faringeal limfa halqasi, o'rta va ichki quloqning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Yuzning oval qismi taranglashadi, tana yoshartiriladi.

O'ng kaftingizni peshonangizga, chap kaftingizni esa o'ng kaftingizning ustiga qo'ying. O'ng ma'baddan chapga va orqaga 30 ta ishqalanish harakatini bajaring.
Ushbu mashq frontal va paranasal havo sinuslarini tozalaydi, sinusit, sinusitni engillashtiradi va endokrin bezlar (qalqonsimon, buyrak usti va reproduktiv) funktsiyasi uchun javob beradigan gipofiz bezining faoliyatini faollashtiradi. Bundan tashqari, u ajoyib kosmetik effekt beradi, chunki u yuz va yoshdagi ajinlarni tekislaydi.

Oldinga va orqaga parietal hududning kontaktsiz massaj mashqlari

Oldingi mashqda bo'lgani kabi buklangan qo'llaringizni boshingizdan 3-4 sm balandlikda ko'taring va peshonadan tojga va orqaga 30 ta tekis harakatni bajaring.

Parietal mintaqaning kontaktsiz massaj mashqlari

Qo'llarning boshlang'ich pozitsiyasi avvalgisi bilan bir xil. O'ng quloqdan chapga va orqaga tepada 30 ta harakatni bajaring.

Ushbu ikkita mashq yolg'on yoki o'tirgan holatda bajarilishi mumkin. Ular gipertenziv va gipotenziv bemorlarda qon bosimini normallashtiradi, shuningdek, sog'lig'ini yaxshilaydi elka bo'g'imlari va selülitga qarshi kurashda foydali ta'sir ko'rsatadi ichki yuzasi yelkalar

O'ng qo'lingizning kaftini qalqonsimon bez maydoniga (Odam Atoning olma maydoni), chap kaftingizni o'ng tomoningizning tepasiga qo'ying. O'ng qo'l uni bez sohasida ushlab turing va chap tomoningiz bilan qalqonsimon bezdan kindik va orqa tomonga 30 ta harakatni bajaring. Kaftlaringizni qalqonsimon bez sohasiga bog'lab, harakatni 5-7 soniya ushlab turing. O'ttizinchi harakatdan so'ng, ikkala qo'lingizni bo'yningizdan oshqozoningizga tushiring.

Qorin bo'shlig'ini massaj qilish mashqlari

Qo'llarning holati bir xil, ammo oshqozonda. Qorin bo'shlig'ini soat yo'nalishi bo'yicha 30 ta ishqalanish harakatini bajaring.

Jismoniy mashqlar ovqat hazm qilish tizimi organlarining ham, ovqat hazm qilishda ishtirok etadigan bezlarning ham faoliyatini normallashtirishga, qondagi uglevod balansiga ta'sir qilishga qaratilgan. Odamlarga quyidagilar tavsiya etiladi:

ichak muammolari (tez-tez ich qotishi);
jigar va o't pufagi bilan;
oshqozon osti bezi funktsiyasi buzilgan.

Ushbu mashqni bajarish uchun siz yotoqdan erga yoki boshqa qattiq sirtga o'tishingiz kerak.

Orqa tarafingizda yotib, tos suyagini ko'tarmasdan qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring.
Birinchidan, bir vaqtning o'zida qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan 30 ta fleksiyon-kengayish harakatini bajaring.
Va keyin bir vaqtning o'zida oyoq va qo'llar bilan 30 ta tashqi dumaloq harakatlar va 30 ta ichki dumaloq harakatlar. Va nihoyat, qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan 30 ta hisoblash uchun kichik silkituvchi harakatlar qiling.

Ushbu mashq uyqudan keyin qon aylanish tizimingizni "uyg'otadi", qon tomirlariga, ayniqsa qo'l va oyoqlarning kapillyarlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va kichik energiya kanallarini ochadi.

"Oyoq va oyoq massaji" mashqlari

Yotoqda Tibet gormonal gimnastika kompleksini bajarganingizdan so'ng, qulay holatda o'tirib, oyoqlaringizni silang, so'ngra barmoqlaringizni engil harakatlar bilan cho'zing va oyoqlarning yuqori yuzasini uring. Oyog'ingizning kamariga e'tibor qarating, chunki juda ko'p asab tugunlari organlardan keladi.
Keyin o'ng oyoqning ichki va tashqi lateral yuzalarida, so'ngra chapda engil siljish harakatlarini bajaring. Engil dumaloq harakatlar bilan ishqalang tizza bo'g'imlari, sonlar bo'ylab tashqi tomondan ichkariga bir nechta silash harakatlarini bajaring. Ushbu yakuniy harakatlar limfa tizimining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Oyog'ingizdagi teri quruq bo'lsa, mashqlarni bajarayotganda qandaydir yog'dan foydalaning, yaxshisi zaytun moyi.

To'shakda tibet gormonal gimnastikasi, video:

Tibet gormonal gimnastika kompleksini bajarish uchun kuniga 10 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi, ammo bu o'n daqiqa tashqi, ichki va aralash sekretsiya bezlarining ishini tartibga soladi. Va bu sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Kundalik mashg'ulot sizga kuch beradi, sizni energiya bilan to'ldiradi, quvonch va uyg'unlik hissi bilan to'ldiradi, chunki yaxshi ishlaydi endokrin tizimi yaxshi energiya ohangini beradi.

Sog'lom va jismoniy faol bo'ling!