Крок за кроком дитячий фітнес. Дитячий фітнес – спорт потрібний не лише дорослим. Протипоказання у дітей до фітнесу

Що в першу чергу потрібно людині, яка займається спортивною аеробікою? Сила, фізична підготовка, витривалість скажуть одні. Краса, вивіреність рухів, витонченість додадуть інші. А правда в тому, що і фізичні, і естетичні складові потрібні цьому виду спорту, адже вони гармонійно поєднуються між собою.

У багатьох дитячо-юнацьких спортивних школах(ДЮСШ), клубах, спеціалізованих центрах дівчинки та хлопчики нашого міста можуть освоїти цей вид аеробіки. Можливо, для багатьох такі заняття стануть дорогими в великий спорті до майбутніх гучних перемог та здобутків. Грамотні та досвідчені майстри всіляко сприяють цьому.

Гармонійний розвиток тіла та духу, прекрасна фізична форма, правильна постава, розвиток координації, витривалості, гнучкості — все це стає можливим завдяки спортивній аеробіці: заняття, яке заслужило на величезну популярність і любов багатьох сучасних дошкільнят і школярів та їхніх батьків, зацікавлених у тому, щоб їхні діти росли здоровими та сильними.

Ритміка та аеробіка: «сестри» чи різні дисципліни?

Здавалося б, і ритміка, і аеробіка - це однакові заняття, у яких фізична активність відбувається під динамічну музику. Але насправді важливо розставити акценти: так, у ритміці важливо навчитися чути та розуміти музику та «синхронізувати» тіло під неї, розвиваючи координацію, а сенс аеробіки полягає в техніці виконання та більшої спрямованості на зовнішню зміну фігури.

Спортивна аеробіка - заняття для дітей та дорослих

Аеробіка підходить усім представницям прекрасної статі незалежно від віку. Юні леді можуть займатися спортивною аеробікою із 5-7 років. Практично всі діти відрізняються пластичністю та гнучкістю, тому, якщо немає протипоказань, а є бажання тренуватися, обов'язково варто спробувати. Постійні тренування допоможуть згладити дитячу гіперактивність. Енергія дитини буде спрямована не на пустощі, а на фізичну підготовку та зміцнення здоров'я. Заняття аеробікою непрості, тому не варто вважати, що дитина зможе швидко досягти потрібних результатів. Комплекс вправ вибирається з урахуванням віку та рівня підготовки спортсмена-початківця. Базовий комплекс із мінімальним навантаженням, який підходить усім, називається Low impact. Більш складні з погляду навантаження вправи називаються High Impact. Уроки спортивної аеробіки включають такі елементи, як розминка м'язів, ходьба та біг, стрибки та рухи для тренування рук та ніг.

Виправдана строгість: про зовнішній вигляд тих, хто займається спортивною аеробікою

Практично кожна спортивна дисциплінависуває особливі вимоги щодо зовнішнього виглядуспортсмена. Так, на змаганнях зі спортивної аеробіки учасники мають бути взуті у білі кросівки та носити білі шкарпетки, щоб на них звертали увагу судді. Існує і «заборона розпущеного волосся»: його потрібно безпечно закріпити близько в голові. Також закріплюють деталі костюма та одягу, забороняють одягати ювелірні прикраси. Аеробіка передбачає використання фарби для тіла - лише помірна кількість косметики для жінок.

Звягіна світлана
Аеробіка для малюків

Ціль програми: створення умов розвитку творчих, фізичних, художньо-естетичних якостей дитини у вигляді занять танцювальної аеробікою.

Завдання 1-й рік

Навчальні познайомити дітей із елементами стройової підготовки;

вивчати дітей ритмічним вправам на розвиток рухливості рук, ніг, шиї;

Розвиваючі розвивати початкові фізичні дані дітей (поставу, гнучкість);

розвивати почуття ритму, музичність

Виховують прищеплення інтересу до регулярних занять;

виховувати дисциплінованість, акуратність, ввічливість.

Освітня діяльність розрахована на рік. Вона передбачає теоретичну, фізичну, технічну, хореографічну підготовку. Вік дітей, що у даній додаткової освітньої програмі 3 до 4 років. Тривалість занять 15-20 хвилин Діти займаються у групі, де може бути до 15 людина.

Основною формою організації діяльності є групове заняття. Для того, щоб уникнути монотонності навчально-виховного процесу та для досягнення оптимального результату на заняттях використовуються різна робота з вихованцями:

Фронтальна

Робота в парах, трійках, малих групах

Індивідуальна

І такі форми діяльності як:

Кругове тренування

Естафети

Рухливі ігри

У процесі реалізації програми використовуються й інші форми організації діяльності вихованців, такі як як:

Змагальні виступи

Показові виступи

Реалізуючи дану освітню програмуочікуються наступні результати.

1-й рік навчання:

Дитина має знати, що:

На заняття треба приходити під час, у чистій, акуратній формі, з акуратно причесаним волоссям;

Заходячи до зали, треба вітатись і питати дозволу; після закінчення – прощатися з педагогом та іншими дітьми;

Дитина повинна вміти:

Правильно виконувати ритмічним вправам на розвиток рухливості рук, ніг, шиї;

Справлятися із завданнями, що розвивають поставу, гнучкість;

Розрізняти характер музики, темп, ритм;

Рік навчання: __1___

Публікації на тему:

Степ-аеробіка – не просто модаОздоровлення та фізичний розвитокдитини є пріоритетним напрямком у роботі нашої дитячого садка. У ДОП проводиться цілеспрямована.

"У траві сидів коник". Аеробіка для дітей дошкільного віку (4–5 років)Текст пісні 1. У траві сидів коник, У траві сидів коник, Зовсім як огірочок Зелененький він був. 1. ПРИПІВ: Уявіть собі, уявіть.

Подивіться на фітбол- Круглий і стрибучий він. Щодня його беру, На заняття йду. Щоб мені не хворіти, Не треба на нього дивитись. Я сідаю,.

Індивідуалізація для малюківЗгідно з одним із принципів дошкільної освіти, що реалізуються у ФГОС, є побудова освітньої діяльностіна основі індивідуальних.

Мета: Сприяти розвитку у дітей почуття ритму, музичного слуху, пам'яті, уваги, вміння узгоджувати рухи з музикою. Формувати.

Конспект безпосередньо освітньої діяльності «Степ-аеробіка»Завдання: 1. Пропаганда національних видівспорту; 2. Формування фізичних якостей, підвищення рухової активностів умовах Крайнього.

Всі батьки хочуть, щоб їх дитина росла міцною і здоровою. Для цього дуже важливо з раннього дитинства привчати дитину до занять фізкультурою та спортом. Адже, це не тільки запорука здоров'я, а ще й упевненість у тому, що дитина виросте цілеспрямованою, успішною, з добре розвиненими вольовими та лідерськими якостями. Дуже важливо саме в ранньому дитинстві закласти правильний фундамент для формування фізичного здоров'я, який забезпечить у майбутньому довге та здорове життя.

Є безліч спортивних секцій і гуртків, які пропонують заняття різними цікавими видамиспорту. Останні рокивсе більше стає популярною дитяча спортивна аеробіка. Це такий вид спорту, де спортсмени виконують елементи акробатики, а також художньої та спортивної гімнастикипід гарну, ритмічну музику.

Спортивна аеробікадля дітей поєднує спортивні вправи та танцювальні елементи. Діти дуже подобаються такі заняття, і вони із задоволенням відвідують їх.

У 60-х роках минулого століття Кеннет Купер, лікар зі США, дійшов висновку, що аеробні навантаження дуже корисні для людського організму. Він показав, що біг, ходьба, катання на лижах та ковзанах зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи. При цих заняттях у тканині організму виділяється більше кисню і швидше проходять реакції, при яких йде утворення енергії та синтез "будівельного матеріалу" для клітин.

А американська актриса Джейн Фонду підійшла творчо до цього питання. Вона включила музику під час своїх занять спортом і таким чином поєднала спортивні та танцювальні вправи. Надалі аеробіка додавалася елементами йоги, і навіть східних та інших єдиноборств. У результаті, аеробіка розділилася на 3 види: оздоровчу, спортивну та прикладну. У 90-х роках у Сан-Дієго провели перший аматорський чемпіонат світу зі спортивної аеробіки.

Спортивна аеробіка включає такі елементи, як стрибки, махи, повороти, елементи, які спрямовані на розвиток рівноваги, статичної і динамічної сил. Всі ці елементи обов'язково мають входити до показової композиції.

Композиція поєднує у собі поєднання та чергування різних елементів та вправ. Вони з'єднані між собою зв'язками і "фон" композиції оформлений гармонійними маховими рухами рук. Всі дії чіткі, динамічні та виконуються в такт музики у дуже високому темпі.

Оскільки вправи виконуються під музику, то велике значення приділяється артистичності та хореографії. Композиція виконується командою з 3,6 чи 8 осіб, соло чи парою чоловік-жінка.

До силових та динамічним вправамвідносять віджимання, різновиди упорів, повільні силові пересування з одного становища до іншого, підйоми. Використовують гімнастичні елементи- кола ногами, відштовхування руками в упорі лежачи, а також елементи акробатики - підхвати, перекоти та підтримки.

Спортивна аеробіка використовує елементи класичного, сучасного та народного танцю, різні видикроків, доріжок, випадів. Це виробляє у дітей правильну та граціозну поставу.

Широко застосовуються ходьба, біг, дихальні вправита вправи для розвитку швидкості та точності. Ці фізичні навантаженнярозвивають у дітей різні рухові навички, покращують функцію опорно-рухового апарату, формують сконцентрованість та творче мислення. Діти стають сильними, гнучкими, витривалими.

Спортивна аеробіка для дітей розвиває та вдосконалює самостійність, координацію рухів, стійкість, швидкість, орієнтацію в музиці та просторі. Діти рекомендують заняття спортивною аеробікою з 4 років.

Перед тренуванням необхідно провести розминку. Це займе кілька хвилин, але, при цьому, тіло розігріється і підготується до складніших навантажень. Це дозволить уникнути розтягування м'язів і болів у спині, а також поступово збільшить частоту скорочень серцевого м'яза. І серцево-судинна система буде захищена від різких навантажень.

Після розминки має бути аеробна фаза заняття. Її не варто ігнорувати бодай тому, що вона спрямована на отримання оздоровчого ефекту. Тут можна запропонувати такі вправи: ходьба, біг, стрибки в поєднанні з рухами рук, згинання та розгинання тулуба, танцювальні комбінації, вправи для рук та плечового пояса, вправи для ніг та шиї. Сюди можна додати вправи для м'язів живота і спини, згинання та розгинання тулуба, а також присідання та напівприсідання.

Після аеробних вправ слід зменшити темп заняття, щоб перепочити перед силовими вправами. І лише після цього варто приступати до виконання силового навантаження.

Але спортивна аеробіка для дітей приносить користь тільки тоді, коли вона не несе сильних навантажень на організм дитини. Є низка захворювань, у яких категорично заборонені ці заняття. Це нервово-психічні захворювання, захворювання органів дихання, серцево-судинної системихронічні хвороби нирок, печінки, анемія, злоякісні захворювання. Силові заняття лише посилять ці хвороби.

Спортивна аеробіка для дітей зміцнює всі м'язові групи, розвиває рухливість суглобів, підвищує у них еластичність зв'язок та сухожилля. Заняття приносять діткам величезний психоемоційний заряд бадьорості, енергії та гарного настрою. Спортивна аеробіка - це шлях до здоров'я, яким варто йти.

Правильні звички потрібно закладати в дітей із самого дитинства. Привчивши дитину до фітнесу, ви цим забезпечите їй прекрасну фізичну форму, Яка допоможе на уроках фізкультури, відмінна статура, яка допоможе уникнути появи комплексів пов'язаних з недосконалостями тіла в юному віці і, врешті-решт, ви допоможете дитині, що подорослішало, уникнути тих проблем, які і привели багатьох на цей сайт: велика любов до їжі і малий інтерес до спорту.

Дитяча аеробіка від Деніз Остін – це веселі та цікаві заняття для дітей віком 7 – 10 – 12 років. Під час тренування дітлахи спробують полегшені версії таких звичних для дорослих вправ, як віджимання, присідання, стрибки та випади.

Ця дитяча фітнес програма триває всього 20 хвилин, але за цей час ваша дитина встигне опрацювати всі основні м'язи тіла, що при регулярному повторенні комплексу вправ забезпечить відмінний тонус м'язів. А при дотриманні правильної дієтидопоможе позбавитися від зайвої ваги. І все це у зрозумілій та доступній формі – відео-уроці дитячого фітнесу.

Якщо хочете займатися разом зі своїми дітьми, рекомендуємо відео

Усі ми чули та знаємо, що таке фітнес. Більшість людей навіть займається їм у вільний час або після роботи. Він став невід'ємною частиною життя сучасної людини. Тому останнім часом з'явилися різні програми для різної категорії людей. Це і фітнес для повних людей, для літніх, для вагітних дам, дитячий фітнес, лікувальна гімнастикаі багато іншого.

Дитячий фітнес– це спеціально розроблена спортивна програма. Під час її розробки враховується фізична підготовка дитини, вікова категорія.

У сучасному світідитячий фітнес також популярний, як і фітнес для дорослих. Заняття проходять не лише у спеціалізованих фітнес-центрах, а й у спорт клубах, танцювальних студіях.

– це не лише гімнастичні заходи. Він включає елементи хореографії, аеробіки, йоги, плавання. Нововведенням у цій справі стали Східні єдиноборства, які також входять у програму. Групи невеликі, вони складаються з 12-15 чоловік. Заняття проходять в ігровій формі, тому навіть найстисліші діти швидко включаються в процес.

У нашому світі дитячий фітнес просто необхідний. Діти забули, що таке активні ігри у дворі і велику, а то й основну, частину часу проводять за комп'ютером, телевізором, планшетом та телефоном. Якщо раніше не було жодної потреби відвідувати додаткові заняттяпо фізичної культури, то зараз дитячий фітнес просто вихід зі становища. Він дозволяє підвищити фізичну активністьвашої дитини, розвинути основні рухові навички і просто подбати про здоров'я вашого малюка.

Багато батьків можуть сказати, що достатньо відвідувати уроки фізкультури у школі чи дитячому садочку. Вони, звичайно ж, будуть неправі. Заняття фітнесом не зашкодять вашій дитині, а навпаки зроблять лише краще. Уроки, які проводяться у школі або спортивної секції, дуже часто проходять нудно та не подобаються дітям. Вони відвідують їх примусово, тому що це необхідно. На заняттях з дитячого фітнесу виглядає навпаки. Немає нудної зарядки. Усі заходи проводяться у цікавій формі та під музичний супровід. Ніхто хлопців не оцінює і не лає за промахи. Кожне наступне заняття відрізняється від попереднього. В основу заняття входять уроки з логопедом. І ці заняття просто, найчастіше, необхідні. І найголовніше – все відбувається практично безпечно. Усі заняття відбуваються з урахуванням вікових особливостей. І якщо раптом таки станеться травма, то допомогу нададуть негайно. Тому що тренери підковані у цій справі. Також дитина не перенапружуватиметься і перевантажуватиметься. А для надто активних малюків, такі заняття подвійно корисні. Крім розвитку фізичної підготовки, хлопці зможуть виплеснути всю енергію, що накопичилася. Заняття корисні для замкнутих малюків. Вони легко подружаться з іншими хлопцями і знайдуть собі нових друзів.

Мінус у цих спортивних заходахлише один – коштують ці заняття досить дорого. Але вартість їх цілком виправдана, тому що до одного заняття входить безліч різних заходів.

Вікові категорії

1 група – це діти віком від 1,5 до 4 років. Звичайно ж, якщо немає протипоказань і організм дитини зміцнів і малюк здатний виконувати вправи. Усі заняття відбуваються у присутності батьків. Акуратні матусі можуть спостерігати за своїми улюбленими чадами. Мета цих занять – зміцнити хребет та групи м'язів, які відповідають за координацію та рух. проводиться активна робота з розвитку моторики та заняття з логопедом.

2 група – діти віком від 4 до 6 років. Програма занять поступово ускладнюється. Хлопці виконують комплекс різних вправ(Аеробні, силові та багато інших видів вправ). Обов'язково заняття спрямовані на розвиток мови дитини (скоромовки, лічилки, невеликі віршики та інші вправи).

3 група (ще її називають середньою). До неї входять діти віком від 7 до 11 років. Тренери враховують проблеми дітей цього віку і наголошують саме на них. Наприклад, у дівчаток – неправильна постава, у хлопчиків – нарощування м'язової масита розвиток м'язів. Акцент робиться в розвитку вольових якостей дитини. Деякі вправи проводяться на спеціальних дитячих тренажерах.

4 група (старша). У цієї вікової групи потрібно розвинути витривалість та відволікти дітей від усіх улюблених гаджетів. Направити дитину на вибір спортивних занять, наприклад, навчити любити танці. Правильно розвинути фізичний станпідлітка.

Кожна вікова група займається по строго відведеному годині. Найменші займаються не більше півгодини і всього 1-2 рази на тиждень. Старші діти 30-35 хвилин 3 рази на тиждень. А ось підліткам можна позайматися трохи більше, приблизно 1 годину.

Зал, де проходять заняття з дитячого фітнесу, обладнаний спеціальною технікою (канати, гойдалки, Шведська стінка, масажні килимки, верстати, тренажери, сухі басейни та багато іншого).

Протипоказання

Як таких протипоказань дитячий фітнес немає. Адже спортивні заняттякорисні всім. Програма, через яку проходять заняття, не повторюється. Все, чому має навчитися дитина, розтягується на повний курс. Це робиться для того, щоб малюки не перевантажувалися під час уроку.

Якщо дитина, за будь-якими показаннями, не може відвідувати основну групу, то можна ходити на заняття в профільну групу з мінімальним навантаженням або відвідувати Індивідуальні заняття. Перед першим відвідуванням фітнес клубу потрібно записатися на прийом до педіатра і пройти обстеження. Після цього лікар дасть всі необхідні рекомендації та дозвіл на відвідування занять з дитячого фітнесу. Наприклад, якщо малюк хворіє на астму, то йому не можна сильно перевантажувати організм і виконувати складні і важкі вправи. Малюкові будуть корисні заняття йогою або можна відвести дитину на плавання.

Як проходять заняття з дитячого фітнесу

Починається заняття з невеликої розминки. Розминають усі групи м'язів, після цього малюки готові приступити до основних вправ. Основна частина "уроку" проходить у формі гри. Під час цього використовуються різні м'ячі, канат, драбинки та інший інвентар. Наприкінці заняття все пройдене закріплюється

Заняття проводить спеціаліст з дитячого фітнесу. У профільних групах більшість тренерів мають медичну освіту. Тренер контролює кожен рух дітей, де треба підказує, виправляє.

Найкращі програми, які використовують при заняттях дитячим фітнесом

Звичайно ж, кожен спортивний клубзайматися за власне розробленою програмою. Суворих рамок немає, тренер розбавлятиме готову програму, вносити щось своє.

Найпопулярнішими вважаються:

Лого-аеробіка

Це не просто фітнес. Під час занять малюки виконують не лише фізичні вправи, але ще й займаються технікою мови. Разом із тренером вимовляють різні звуки, вчать невеликі віршики.

Капоейра

Заняття включають танець і бойове мистецтво. Ці елементи дуже гармонійно існують разом. Малюки просто обожнюють ці заняття.

Звіро-аеробіка

Заняття проходять у формі гри у “Зоопарк”. Діти повторюють рух звірів і вимовляють звуки, що імітують гарчання. Вони стрибають, лазять по канату та шведській стінці.

Чи можна займатись дитячим фітнесом самостійно?

Не завжди є можливість відвідувати заняття у спеціалізованому центрі. Можна займатися самостійно. Звичайно, досягти такого результату, як після відвідування занять з тренером, не вийде. Без спеціальної освіти та підготовки можна навчити малюка лише елементарним фізичним вправам.

Головне пам'ятати, що дитячий фітнес має одну важливу мету. Він розвиває соціальні навички та вчить дитину жити у суспільстві без використання гаджетів. Тому краще все-таки відвідувати заняття у спеціалізованих клубах.

Успіхів на заняттях вашому малюку!