Методика тренування інтимних м'язів Нефритові яйця як тренажер для жіночих практик. Показання до застосування

Стаття розповість вам про те, що таке тренування інтимних м'язів і як ними займатися професійно або в домашніх умовах.

ЦІКАВО: Дослідження довели, що приблизно 50% жінок мають слабкі вагінальні м'язи. Цю проблему цілком можна вважати захворюванням, оскільки з нею в основному не народжуються, а її набувають з часом.

Що може призвести до слабкості м'язів:

• Аборт, який траплявся один чи кілька разів у житті
• Пологи (перші або багаторазові)
• Хірургічне втручання на жіночі статеві органи
• Вікові жіночі зміни (як правило, відбуваються після 50 років).
• Рідкісна аномалія, яка вважається вродженою (слабкість сполучних тканин).
• Схильність жінки до частих простудних захворювань, що супроводжуються чханням і кашлем (мимовільним).
• Запор у хронічній формі(постійний)
• Швидке та дуже різке схуднення (м'язи втрачають еластичність)
• Часті та надмірні фізичні навантаження, дуже важкі, підняття важких речей.
• Засмучений гормональний фон, зокрема, нестача естрогенів.

Слабкі м'язи піхви - це також наслідок деяких захворювань і проблем зі здоров'ям, як, наприклад, нетримання сечі або аномалія у вигляді «випадання» матки. «Слабкі» інтимні м'язи – це привід занепокоїтися, адже такі м'язи можуть погіршити якість сексу та призвести до хворобливих відчуттів під час сполучення.

Як розпізнати за симптомами, що інтимні м'язи слабкі:

• Будь-який кашель, здатний супроводжуватися виділенням сечі.
• Сечовипускання при піднятті тяжкості та інших фізичних навантаженнях.
• Схильність жінки «підхоплювати» інфекційні захворюваннястатевої системи.
• Сухість та неприємні відчуття у піхві
• Біль внизу живота та в області попереку
• Болючий статевий акт

ВАЖЛИВО: При виявленні будь-якого із симптомів слід негайно звернутися до лікаря за консультацією.

Що таке тренування вагінальних м'язів для жінок, з чого розпочати початківцям?

Слабкість інтимних м'язів – проблема усувна, її цілком можна скоригувати. Це вдосконалить ваше сексуальне життя, покращить лібідо, усуне розлади сечостатевої системи. З цією метою жінці буде корисно зайнятися комплексом вправ для тренування та зміцнення м'язів піхви.

ЦІКАВО: Відомо, що цією практикою займалися в давні часи гейші та царські наложниці, щоб мати унікальні здібності. Якщо буквально розшифрувати назву, то «вум» – це абревіатура (В – внутрішня, У – вправа, М – м'язів), а «білдинг» – зміцнювати.

З чого почати:

• Детально ознайомтеся з методикою та практикою тренувань піхвових м'язів, перегляньте відеокурси та уроки з тренування м'язів піхви.
• Дізнайтеся, що потрібно для повноцінних занять у домашніх умовах: тренажери, аксесуари, інструменти, приміщення, меблі.
• Приступайте до тренувань, дотримуйтесь тимчасових параметрів вправ, інтенсивність занять, точно дотримуйтесь інструкцій.

Тренування вагінальних м'язів та м'язів малого тазу: користь для жіночого здоров'я, сексу, краси жінки, підтягнутих сідниць

Чим корисні жінці «тренування інтимних м'язів»:

• Дозволить отримувати задоволення від сексу, зокрема переживати вагінальні оргазми.
• Подарує вашому партнеру задоволення від сексу
• Зміцнить ваше «жіноче» здоров'я, сприятиме нормалізації гормонального фону та мікрофлори піхви.
• «Навчить» безболісним пологам (науково доведено, що натреновані м'язи піхви сприяють тому, щоб пологи проходили з меншими відчуттями болю).
• Сприяє боротьбі з целюлітом, який наростає на сідницях та стегнах.

Вправи з тренування інтимних м'язів та м'язів малого тазу: протипоказання

Перевага даної практики у цьому, що вона мало протипоказань. Але вам слід обережно вдаватися до занять, якщо:

• Ви нещодавно перенесли аборт
• Ви нещодавно народжували
• Ви нещодавно перенесли хірургічну операцію на статевих органах.
• У вас немає запальних, інфекційних процесів та захворювань у статевих органах.

ВАЖЛИВО: Перед початком тренування слід звернутися до гінеколога за консультацією та дозволом на заняття такими вправами.

Вправи тренуванню інтимних м'язів, для, сідниць, малого таза з тренажерами: техніка виконання, опис

Основні вагінальні тренажери:

• "Вагінальне яйце".Тренажер необхідний для зміцнення тазового дна, зміцнення м'язів і для того, щоб робити більш чутливим вагінальний канал. Силіконове "яйце" слід втягувати всередину піхви в позиціях сидячи, лежачи і стоячи. Яйце має мотузку або петельку, яку слід кріпити до поверхні. У міру натягування яйце слід утримувати всередині м'язами піхви.
• Тренажер "Кегеля".Здійснює вагінальний масаж, зміцнює м'язи тазу та сідниць шляхом стиснення. Камера тренажера стискається та роздмухується шляхом натискання рукою на поршень.
• "Лазерний тренажер".Необхідний для тренування та зміцнення вагінальних м'язів. Кулька тренажера вводиться в піхву, лазер знаходиться на іншому кінчику. У міру стискання та ослаблення вагінального каналу, можна простежити амплітуду коливань лазера та дізнатися про тонус м'язів.
• "Вагінальні кульки".Тренажер складається з кульок різного діаметра, які слід по черзі вдавлювати і виводити з піхви шляхом стиснення та розтискання м'язів вагінального каналу. Різні кульки по-різному впливають на м'язи вагіни.

ВАЖЛИВО: Для ефективності занять та правильності їх виконання важливо мати додаткову літературу та посібник з таких тренувань.

Вправи з тренування інтимних м'язів, для сідниць, малого тазу без тренажерів: техніка виконання, опис

Вправи (легко робити вдома):

• На спині.Займіть положення лежачи. Покладіть долоні на тіло (одну на груди, іншу на живіт). При вдиху не піднімайте груди, але піднімайте живіт над підлогою. Робіть у кілька заходів.
• Тренування м'язів клітора.Займіть будь-яке зручне становище. Вам слід сконцентруватися подумки на кліторі. Вам слід теоретично і близько 5 хвилин втягувати і витягувати клітор. Робити це слід доти, доки не настане збудження. Таку вправу так само можна робити на унітазі під час сечовипускання.
• Тренування ануса.Займіть положення лежачи так, щоб ви могли легко зігнути і підтягти коліна. Втягніть анус на кілька секунд, а потім розслабте. Час виконання завдань – 10 хвилин.
• Тренування клітора та ануса.У розслабленому положенні лежачи слід втягувати та розслаблювати одночасно клітор та анус.
• Присідання.Руки слід покласти на живіт, ноги розставити ширше за плечі. Виконуйте почергові присідання з повільним підняттям.

Вправи з кульками для тренування інтимних м'язів: як вводити кульки, як робити вправи?

Поради:

• Для якісного тренування вам слід підбирати професійні кульки.
• Якщо ви недосвідчені, новачок у тренуванні м'язів малого таза, вам слід купувати кульки зі шнурком (їх легко слухати з піхви).
• Перед використанням усі кульки слід обробити дезінфікуючим та антисептичним засобом.
• Вводити у піхву спочатку намагайтеся маленьку кульку, міняйте кульки, збільшуючи діаметр.
• Вводьте кульку не глибше 2 см, м'язами тазу намагайтеся її просувати і виштовхувати з вагінального каналу.
• Можна вводити не одну, а навіть дві кульки, у міру посилення інтенсивності тренувань.
• Після виконання тренування кульки слід промити з милом або іншим засобом, що дезінфікує.

Відео: «Вправи з вагінальними кульками»

Вправи для тренування вагінальних м'язів при міомі матки, поліпі ендометрію: чи можна робити вправи?

Міома – доброякісна пухлина у порожнині матки. Поліпи – вузли, що виникають із клітин міометрію. Існує теорія, що тренування та зміцнення інтимних м'язів може бути профілактикою багатьох статевих захворювань. Це легко пояснити, адже тканини таким чином зможуть отримувати більше кисню, а отже, краще функціонувати. Поліпшується і гормональний фон, а так само кровообіг – це покращує перебіг присутнього захворювання та не дає виникати новим новоутворенням.

Протипоказання занять при міомі:

• Заняття після гарячої ванни
• Заняття після фізичних вправ
• Якщо є перевтома або стресова ситуація
• Біль попереку
• Недавній аборт

Що важливо за таких занять:

• Не можна перенапружуватися
• Тренування не повинно бути інтенсивним
• Після тренування слід дати тілу відпочити
• Не займатися занадто часто

Тренування інтимних м'язів: підготовка до зачаття та здорової вагітності

Чим допоможе таке тренування:

• Тренування допомагають покращити кровообіг м'язів вагінального каналу.
• Регулярні вправи допоможуть профілактику захворювань статевої системи.
• Якщо займатися цим через кілька місяців після пологів, можна зміцнити м'язи піхви, усунувши їхню розтягнутість і повернувши їм еластичність.
• Тренування перед пологами допоможе розтягнути м'язи та підготувати їх до вдалого розродження, м'язи будуть готові до потуг.
• Тренування стимулюватимуть тіло жінки виробляти необхідні гормони.
• Дивно, але вправи з тренування піхвових м'язів – це зміцнення «імунітету» піхви, тобто. відновлення його мікрофлори та блокування розвитку різних захворювань.

Відео: «Про відновлення інтимних м'язів після пологів»

Вікторія (сексолог):«З давніх часів гейш вчили тонко відчувати чоловіків не лише душею, а й тілом. Не дарма, східні чоловіки відрізняються міцним здоров'ям та витривалістю у ліжку. Міцні вагінальні м'язи – запорука здоров'я чоловічого статевого органу, тому що вони впливають на нього та при сексі здійснюють правильний масаж».

Олександр (сексолог):«Гейша мала думати тільки про те, як зробити задоволення чоловікові і ніяк про своїх. Однак за достатньої практики їм не складно було отримувати задоволення від простих, але правильних стисків м'язів. Але цей факт дуже подобався чоловікам. Тренування такі не популярні в сучасному світіі, найімовірніше, саме тому сексуальне незадоволення жінок – така часта проблема».

Вправи з тренування вагінальних м'язів: відгуки жінок, чоловіків, лікарів

Христина:«Імбілдингом я зайнялася нещодавно, коли зрозуміла, що після пологів мені стало складно досягати оргазму під час сексу. Такі тренування не тільки допомогли мені краще відчувати статевий член усередині, а й вплинули на чоловіка. Він захоплюється тим, якою майстерністю я тепер маю».

Ігор:«Ми з дружиною займаємося багатьма практиками, а тренування зі зміцнення інтимних м'язів стали для нас не лише дивиною, а й відкриттям. Спочатку було складно налаштувати себе на подібні заняття, привчити до вправ. Через деякий час став помітним і результат: відчутно виросло лібідо, покращилася якість сексу, оргазм став яскравішим».

Відео: «Вправи з тренування вагінальних м'язів у домашніх умовах»

У сучасному світі розроблено безліч різноманітних методик удосконалення, модних течій в особистому житті, тому кожна сьогодні може з легкістю коригувати в собі всі недоліки і позбавлятися будь-яких укорінених комплексів. До однієї з нових і вже досить популярних таких розробок належить вумбілдінг. Таке тренування, як вумбілдинг, буквально не відноситься до спорту, воно, скоріше, є інтимною процедурою, яку переважно проводять у домашніх умовах.

Що це?

Для того щоб розібратися у всіх тонкощах інтимної методики вумбілдингу, для початку слід зрозуміти, що це таке і навіщо взагалі він потрібен. Саме слово складається з двох частин, перша з яких розшифровується як «вагінально-керовані м'язи», а друга, у перекладі з англійської, як «будівля». З цього випливає, що вумбілдинг – це будова вагінально-керованих м'язів.

Чи знаєте ви? Ще в давні часи гейші та наложниці використовували для тренування пружності м'язів піхви своєрідні яйця, виготовлені з нефриту або іншого міцного і твердого матеріалу.

У чому користь?

Переваги вумбілдінгуі його вправ у домашніх умовах не можна не відчути після випробуваної практики, тому безліч жінок по всьому світу так охоче діляться рекомендаціями та радять ці вправи своїм подругам, виходячи з того, що:

1. Такі самостійні заняттясуттєво полегшують перебіг і процес пологів, допомагають уникнути пологових розривів та полегшити болючі відчуття під час процесу.
2. Значно покращують циркуляцію крові у статевих органах, що дуже позитивно впливає на загальний фізичний та моральний стан жінки.
3. Дає легкий профілактичнийефект проти венеричних недуг.
4. Дає можливість гостріше відчувати вагінальний оргазм.

Важливо! Мабуть, єдиним недоліком даних інтимних вправє їх низька ефективність за наявності у жінки опущення матки. Тому якщо у вас є якісь проблеми з сечостатевими органами, перед такими заняттями краще проконсультуватися у свого гінеколога.

Тренажери для вумбілдингу

Вибираючи тренажер для занять вумбілдингом у домашніх умовах, слід звертати увагу на матеріали, з яких виготовлений продукт, на його якість та зовнішній виглядщоб уникнути підробок, здатних нашкодити вашому здоров'ю. Сучасні сертифіковані тренажери, рекомендовані для самостійного використання, гарантують своїм споживачкам адекватне виконання вправ Кегеля, переважно їх випускають у 3 видах: вакуумні, вантажні та вагінальні кульки.

Чи знаєте ви? Арнольд Кегель першим на території США в 50-х роках минулого століття винайшов спеціальний тренажер «проміжномір» і продумав для нього спеціальні вправи, досягаючи успіху у сфері розвитку у жінок м'язових здібностей у сфері тазу. І вже сьогодні практично всі заняття з будь-якими піхвовими тренажерами називаються« вправами Кегеля» .

Піхвові кульки

Вагінальні кульки зазвичай продаються у зв'язці двох або трьох сфер, діаметром від 1,5 до 4 см, округлої або яйцеподібної форми. Їхнє основне призначення - підвищення м'язового тонусу піхви.

Виготовляють їх із спеціальних якісних матеріалів – медичного силікону, скла, металу, дерева, нетоксичного пластику, а також природного каменю.

Якщо не лінуватися і регулярно використовувати вагінальні сфери, то це, безумовно, сприятиме повноцінному та якісному опрацюванню практично всіх, навіть найбільш важкодоступних м'язів піхви, підвищить їх пружність і еластичність, а також позбавить сексуальної дисгармонії та аноргазмії.

Вакуумні

Дуже важливим і ефективним тренажерому вумбілдингу є саме вакуумні (пневматичні) пристрої, але вони достатньо складні у використанні, і подробиці застосування новачок може і не розібратися. Проте після освоєння азів та основної техніки результати від використання вакуумних тренажерів з'являються вже з перших занять.

Вантажні

Вантажний вигляд вагінально-тазового тренажера виглядає як кулька невеликого розміру, на яку кріпиться вантаж. Такий снаряд створено спеціально для силових тренувань і, як у випадку зі звичайним нарощуванням м'язів, вантаж необхідно збільшувати поступово.

Важливо! Незалежно від того, який саме тренажер ви віддали перевагу, головне правило використання-не нашкодити. Найкращим варіантомбуде вирушити на спеціальні курси вумбілдингу та інтимного здоров'я, а потім вже практикуватися у зручних для вас умовах.

Основні вправи для новачків

Основні правила використання вумбілдингу для початківців, яким комфортно проводити заняття тільки в домашніх умовах, вже давно представлені у всіх мережевих джерелах, крім того, інтимна методика вправ навіть представлена ​​у спеціальних навчальних картинках.

Але перш ніж перейти до самих способів виконання, потрібно освоїти та деякі інші техніки, наприклад:

1. техніку правильного дихання. Для виконання слід лежачи на спині заплющити очі, повністю розслабитися і робити повільні вдихи та видихи, задіявши при цьому живіт.
2. Техніку зняття внутрішньоутробної напруги. Такий метод передбачає втягування чи напругу сфінктера з подальшим розслабленням, але проводити маніпуляцію слід повністю без участі преса та сідничних м'язів.
3. техніку правильного тренуваннявагінальних. Виконання дуже просте і може здійснюватися у будь-якому зручному місці та у будь-який час. Для цього потрібно просто стискати та розслаблювати вагінальні м'язи у повільному темпі.

Декілька найпопулярніших способів тренувань вумбілдингу для новаків:

Спосіб №1.

• Необхідно стиснути м'язи малого тазу і затриматися в такому положенні приблизно на 6 секунд, потім розслабитись. Повторити 12 разів.
• У швидкому темпіздійснювати стискання та розтискання м'язів, також 12 разів, а потім стиснути та зафіксувати таке положення на 1 хвилину. Такий комплекс виконується у 3 підходи.

• Швидко стискати та розслабляти м'язи малого тазу протягом 20 секунд, потім зробити 10-секундний відпочинок. Повторити 3 рази.
• У швидкому темпі стискати та розслабляти м'язи по 5 секунд. Виконується 8 разів.
• Стиснути м'язи на півхвилини, а потім розслабити і через 20 секунд повторити таку ж маніпуляцію. (3 підходи).

• У середньому темпі стискати та розтискати м'язи малого тазу 40 разів. (3 підходи).
• Здійснити максимально сильний стиск м'язів і зафіксувати напругу на 30 секунд, потім 20-секундний відпочинок. Виконати 7 разів.

Протипоказання до занять

Як і будь-які фізичні навантаження та маніпуляції з організмом, заняття вумбілдингом мають свої протипоказання:

1. Опущення чи міома матки.
2. Пухлини у тазі різної етіології.
3. Кістозні утворення.
4. Різні захворювання сечостатевої системи, у тому числі і ЗПСШ.
5. Показання до хірургічного втручання.
6. Післяопераційний чи післяпологовий період.

Доброго часу доби, любі дівчата! Сьогодні ви дізнаєтеся про те, як змінити своє особисте життя в кращий бікі одночасно позбутися багатьох жіночих проблем.
І допоможе вам у цьому — вумбілдинг у домашніх умовах для початківців. Це спеціальне тренування вагінальних м'язів.

Так, так, виявляється, тренувати можна все що завгодно: органи почуттів, відчуття, хребет, міміку і ці м'язи.

Все підвладне людині.
При цьому комплекс простих нескладних вправ для жінок дозволить досягти чудового ефекту. Отже, давайте дізнаємося про цю методику більше інформації.

Вумбілдінг - це вправи щодо зміцнення та тренування вагінальних м'язів. Абревіатура ВУМ означає вагінальні керовані м'язи. До речі, подібна методика вважалася особливим мистецтвом у давнину, яким володіли гейші.

У зв'язку з інтересом до стародавніх технік і виник сучасний термін.

Ці вправи ефективні як спокуси коханого чоловіка, але й жіночого здоров'я.

А яка від них користь під час пологів і після них варто спробувати.
Існують навіть спеціальні курси при медичних центрах, де пропонуються уроки з управління та зміцнення м'язів глибоких м'язівмалого тазу.
Але ви можете навчитися робити вправи самостійно і при цьому абсолютно безкоштовно.

Показання до вумбілдингу та його переваги

Ви можете дізнатися, наскільки слабкі ваші інтимні м'язи за такими симптомами:

1. Поява гемороїдальних вузлів.
2. Нетримання сечі при фізичного навантаження, чханні, кашлі чи стресових ситуаціях.
3. Біль при статевому контакті.
4. Зміщення матки.
5. Немає оргазму.

Ослаблені м'язи часто зустрічаються у жінок, що народжували з післяпологовими розривами. При цьому може часто спостерігатися запор, хронічний кашель та зайва вага.
Як стверджують відгуки, подібне тренування сприяє покращенню кровотоку в ділянці малого тазу, а також є профілактикою опущення органів.

При постійних заняттяхперенесеться на пізніший термін і пройде у полегшеній формі. Також попереджаються гінекологічні хвороби та усуваються менструальні болі.

Крім того, накачані інтимні м'язи дозволяють досягти яскравіших відчуттів під час статевого акту не тільки у вас, а й у вашого чоловіка.

Ще однією перевагою є те, що додатково підкачуються м'язи сідниць, стегон та живота.

Ефективні тренажери

Окрім вправ, ви можете використовувати спеціальний тренажер. Є пристосування з механічним та пневматичним зворотним зв'язком.

Вони допомагають правильно втягувати тазові м'язи.
Вантажні тренажери включають різні кулі та вантажі. При цьому кульки вводяться всередину піхви та утримуються за допомогою м'язів.

Перед використанням їх обов'язково потрібно добре промити та обробити антисептиками. Також знадобиться спеціальне мастило.

Виконувати потрібно вправу не тільки на утримування, а й на виштовхування та переміщення кульки. Також застосовуються вакуумні тренажери та вагінальні еспандери.

Спеціальні вправи

Як займатися можна подивитися на відео. Щоб від вправ був результат, потрібно тренуватися постійно.

Вам знадобиться близько двох тижнів, щоб відчути свої м'язи. І до шести місяців регулярних тренувань, щоб керувати ними.
Щоб правильно зрозуміти, де ці м'язи розташовані. Під час сечовипускання призупиніть цей процес.

Запам'ятайте, які м'язи діяли. Потім те саме потрібно буде повторювати в різних положеннях.
Спробуйте виконати такі вправи:

1. У положенні на спині вдихніть на повні груди, а потім видихніть. Виконайте ще вдих, але при цьому грудна клітинапідніматися не повинна, а лише живіт. Таку вправу можна робити у будь-якому положенні. Таке дихання сприяє покращенню кровообігу. Його корисно робити перед сном.
2. Потім виконуємо тренування кліторних м'язів. Протягом п'яти хвилин робіть рухи, що втягують і розслабляють. Швидкість стиску та напруги з кожним разом можна збільшувати. Потім додайте виштовхування. Протягом тижня таку вправу потрібно робити п'ять разів на добу. При цьому робиться по 10 втягувань, розслаблень та виштовхувань. На кожного тижня кількість скорочень потрібно збільшувати на 5, доки не вийде до 30 скорочень.
3. У положенні лежачи, потрібно зігнути коліна та втягнути сфінктер, а після короткої паузи розслабити. При виконанні руху не повинні задіятися м'язи живота та сідниць. Потім вправа виконується в інших положеннях 10 хвилин.
4. Вправа миготіння виконується з почерговим втягуванням та розслабленням м'язів піхви та анусу. Його потрібно робити в протягом 5 хвилин. Надалі частоту скорочень потрібно збільшувати.
5. При даній вправіпотрібно поєднання роботи м'язів та дихання. Виконується дихання животом та втягується сфінктер. Потім, те саме робиться з клітором. Кількість повторень має досягати 30.
6. У положенні стоячи поставте ноги на ширині плечей, а шкарпетки поверніть убік. Потім повільно присядьте та розведіть коліна в сторони. Присід має бути якомога нижче. У такому положенні слід затриматися на 12-15 секунд,а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 6-8 таких рухів. Подібна вправа допомагає зміцнити вагінальні м'язи, а також сформувати гарні стегна.

При виконанні вправ у домашніх умовах ви можете зробити перепочинок у будь-який час, як тільки сильно втомитеся. Такий комплекс не потребує швидкості виконання.

Пропонує ефективні вправиКожевнікова Тетяна. Вона розробила цілий комплекс інтимної гімнастики, Що включає комбінації напрямок йоги, фітнесу та психології.

Унікальність системи у поєднанні тренування зовнішніх та внутрішніх м'язів. Чим краще працюють інтимні м'язи, тим сильніше вони зміцнюються, готуються до родової діяльності та запобігають виникненню гінекологічних патологій.

Як зміцнити м'язи тазового дна

Щоб не виникало проблем із роботою внутрішніх м'язів, необхідно також зміцнити тазові м'язи.

У цьому вам допоможе такий комплекс вправ:

• у положенні лежачи на боці, зігніть коліна. На видиху повільно піднімайте коліна вертикально і тримайте кілька секунд. На вдиху потрібно повернутися у вихідне положення. Потім ті ж рухи виконуються на іншому боці;
• у положенні на спині, схрестіть ноги. Спочатку розслабтеся, а потім напружте м'язи сідниць, стегон та преса. У цьому стані слід протриматися кілька секунд;
• у положенні на спині зігніть ноги, щоб стопи стояли на підлозі. На видиху піднімайте таз, а на видиху - повертайтеся у вихідне положення.
  Приділяйте тренуванням хоча б 10-20 хвилин на день, і відмінний результат не змусить на себе довго чекати. Виконуйте вправи та будьте здорові.

Підписуйтесь на оновлення мого блогу, щоб завжди бути в курсі нових подій. Діліться корисними рекомендаціямизі своїми друзями.
До побачення, шановні шанувальники мого блогу!

Як правильно вибрати тренажер для інтимних м'язів?

Дорогі Жінки, перед тим як почати тренувати інтимні м'язи, ви повинні чітко розуміти які тренажери для цього використовувати.

На ринку представлена ​​маса різноманітних тренажерів від не дуже дорогих до тренажерів із захмарними цінами. І скрізь обіцяють швидкий та ефективний результат. Однак, якими б чарівними не здавалися ці тренажери та пристрої, постарайтеся подивитися на них іншими очима.

Чому необхідно займатися тільки з тренажерами та як зрозуміти які саме тренажери гарні і дадуть професійний результат, я спробую вам тут пояснити.

Справа все в тому, що основний м'яз (М'яз тазового дна), який відповідає у Жінки за стиск, оку не видно. І ми не можемо точно оцінювати силу її стиснення та правильність її роботи. Їй дуже складно керувати, і якщо ви просто стискаєте і розслабляєте м'яз без зворотного зв'язку (без тренажера), ви точно не стиснете його так сильно і правильно, як якщо б ви зробили те саме з тренажером.

Наведу приклад: зверніть увагу як ви жестикулюєте руками, коли розмовляєте. Ви ж не замислюєтеся про рух рук? Ні! Тому що ви звикли рухати руками все своє життя, тому що ви бачите, як вони рухаються і тому що це вам необхідно - понести сумку, показати напрямок, намазати себе кремом, та що я перераховую! Приказка "... як без рук!" сама про себе все скаже.

А ось М'яз тазового дна – це наш секретний "агент". Вона сидить у укритті і ми самі до певного часу не знаємо яку функцію цей "агент" виконує. І взагалі про неї забуваємо. Забуваємо поки що нам не нагадає про неї наш організм (нетримання сечі, широкий вхід після пологів, опущення органів малого тазу, вікові зміни, міоми, ерозії, молочниця, безпліддя, спайки тощо) або інші не дуже веселі життєві ситуації (зрада чоловіка, самотність, збиток жіночої енергії, апатія...).

І ось ми живемо собі, а м'яз з роками все більше втрачає свою еластичність, гнучкість, пружність, тонус!

І тут раптом, у нас з'явилася термінова необхідність (у зв'язку з життєвою ситуацією або діагнозом) цей наш м'яз накачати! Привести до тонусу! Негайно!

Освоїти ВСІ ВСІ секрети гейші та терміново навчитися всім навичкам мистецтва імператорських наложниць !

І ми йдемо... в інтернет, де так багато тренажерів, "нефритових" яєць і небилиць, що ми губимося і не знаємо з чого почати. Хто ведеться на високу ціну як на запоруку якості, хто купує собі знамениті "нефритові" яйця з якими нібито тренувалися самі наложниці. Так! Але тільки не забувайте, що в них на той момент існувала генетична пам'ять і вони цьому ремеслу присвячували ВСЕ СВОЄ ЖИТТЯ! А не 5 хвилин на день...). Від яйця ви не побачите жодного зворотного зв'язку, а значить і особливого штибу. Кажу із багаторічного досвіду.

Сьогодні, тренуючись без певних знань про мистецтво наложниць та про правильної технікивиконання "Хвилі", "Всмоктування" "Вистрілювання", "Поплескування" і т.д., видимих ​​результатів ви не досягнете.

Дам вам кілька порад для правильного тренування інтимних м'язів:

2. Для початку приділіть 1 місяць вправ з тренажером Лазерна вказівка . Цей тренажер допоможе повернути вашому м'язу гнучкість, привести її в рух і підняти м'язовий тонус. Незамінний тренажер з погляду зворотний зв'язок, попри видиму простоту. Все геніальне просто!

Цей тренажер є унікальним. Він збільшує силу вашого інтимного м'яза і значно зменшує вхід у піхву!

Увага, для заняття з ним необхідно підготувати м'яз на лазерному тренажері, тому що для стиснення пневматичного тренажера вам доведеться докласти зусиль. Цей тренажер дає можливість займатися в позах, які ви використовуєте в ліжку, тренуючи ваш м'яз у різних позиціях.

4. Тренажер "Вантажний" чудово підходить для вироблення навички володіння інтимним м'язом так само добре, як і нашою рукою - не думаючи, АВТОМАТИЧНО. Цей тренажер можна починати застосовувати через 3 тижні регулярних занятьз лазерним тренажером.

5. І якщо ви все ж таки ризикнули почати займатися самостійно, раджу вам придбати книгу "Вагітон" де дається Детальна інформаціяпро ті м'язи, які вам необхідно тренувати і методика виконання деяких вправ. Ви повинні знати, як займатися, щоб собі НЕ НАШКОДИТИ!

PressFoto / vale

Нефрит - це священний камінь у Стародавньому Китаї. Це символ вічного життя, досконалості, влади та сили, що випромінює енергію космосу. Люди вірили, що нефрит у формі яйця уособлює гармонійне возз'єднання відданості та чистоти душі, доброзичливість та неупередженість свого господаря. Нефритові вагінальні кулькизастосовувалися ще за давніх часів. Їх використовували як тренажер м'язів піхви.

Зв'язок між нефритом та організмом жінки

Серцева чакра випромінює хвилі, що збігаються з вібраціями нефриту. У цьому камені з'єднані безліч елементів, потрібних для метаболічного процесу, що проходить у клітинах організму. Через порушення цього процесу відбувається старіння, нефрит ж допомагає продовжити молодість.

Нефритова кулькаі— своєрідний тренажер, який добре впливає на вагінальні м'язи та на здоров'я всього організму. Вважається, що в нефриті укладено жіночу силу.

Яйця з нефриту

Нефритові яйця - тренажери для жіночих практик. Такі вироби виготовляють виключно з натурального каменю. У процесі полірування його обробляють до ідеально гладкої поверхні та надають форму яйця. Нефритові яйцяможуть випускатися з отворами та без них. Отвори призначені для протягування мотузочки. Нефрит - це досить міцна порода каменю, тому всі маніпуляції з ним вимагають обережності та використання спеціальної техніки. Мотузка необхідна для зручності застосування. Її фіксують шпилькою до одягу. При випадковому випаданні яйця з піхви воно залишиться чистим, просто повиснувши на кріпленні.

Як діють нефритові яйця на жіночий організм?

Нефритові яйцясприяють вирівнюванню жіночого початку – енергетики Інь. У наборі, найчастіше, можна зустріти 3 вагінальних яйцярізного розміру, кожна з яких має окремі властивості. Під час тренувань своїх інтимних м'язів жінка посилює потік своєї життєвої енергії, розвиває чуттєвість та еротизм. Можливе придбання виробів та окремо.

Акушери-гінекологи одноголосно стверджують, що у жінок, які використовують такі прилади для тренувань, легше відбуваються пологи. За рахунок укріплених м'язів родові шляхи залишаються цілісними, а відновлення організму проходить набагато швидше. У стародавньому Китаї саме нефритові яйця застосовувалиу лікуванні деяких жіночих захворювань. На сьогоднішній день їх використовують для профілактики та лікування таких симптомів та хвороб:

• кісти
• болісний менструальний цикл;
• хронічні запальні процеси;
• ерозійні виразки;
• опущення матки;
• безпліддя.

Тренування з використанням вагінальних кульокдопомагають нормалізувати мікрофлору вагінального середовища. Відгуки про кулі Кегелянаповнені підтвердженням того, що за допомогою антибактеріального впливу, яйця зменшують відсоток ймовірності жіночих захворювань. Крім того, вони сприяють зміцненню імунної системи.

Нефритові кульки для хитання м'язів, під час проведення тренувань підвищують виділення феромонів, які б залученню чоловіків. Носіння яєць багаторазово примножує сексуальну насолоду. Це відбувається за рахунок дії куль на чутливі зони піхви (нервові закінчення). Таким чином можна вилікувати жіночу фригідність.

Форму яйця вибрано не просто так. Саме округлий вигляд має магічний вплив, т.к. земна і людська аура мають приблизно такий самий вид. Яйце - це символ життя та обрядів Всесвіту. Мало того, такий вид тренажера для інтимних м'язів найбільш зручний та ефективний у застосуванні, адже зміцнити та розвинути вагінальні м'язи можливо лише використовуючи такий вид виробів.

Нефритові яйцяідеально підходять для тренувань м'язів тазового дна. Відгукиговорять про те, що кульки Кегелякраще купувати набором із трьох одиниць різного розміру. Цей виріб підлягає порівнянню з гантелями в тренажерному залі- чим більше яйце, тим вища його вага. Перші тренування проводяться з використанням найменшого предмета, далі збільшується навантаження. У період, коли жінка може вільно втягнути у піхву найменше яйце, потрібно переходити на більше. Це робиться для підтримки тонусу м'язів. Найкращі ефективні тренуванняздійснюються із застосуванням набору із трьох яєць, але деяким достатньо й одного.

Як очищати нефритові яйця

Така інтимна жіноча зона, як піхва, вимагає особливого підходу до виробів, що використовуються при тренуваннях. Після придбання безпосередньо перед застосуванням необхідно провести очищення кульок Кегеля. Дотримуйтесь такої послідовності:

1. У сольовий розчин (200 мл води на 1 ст.л. солі) опускають тренажери. Перебувати тут вони повинні протягом 24 годин. Сіль - це кращий спосібочистити їх від небажаної інформації, що була увібрана в процесі виробництва та доставки. Ці прилади не підлягають кип'ятінню, процес термообробки руйнує їх позитивні властивості.
2. Далі слід промити їх у холодній воді.
3. Після слід ретельна обробка одним з дезінфікуючих засобів (Мірамістин, Хлоргексидин).

Крім власниці, до нефритових яєць нікому не можна торкатися (у тому числі й чоловікам), щоб уникнути передачі чужої енергетики. Якщо ж торкання відбулося. Потрібно повторити процедуру очищення.

Інструкція для використання вагінального тренажера

Коректне застосування гарантує негайний результат. Але перед використанням варто усвідомити кілька важливих правил:

1. Слабкий тонус вагінальних м'язів, що ніколи не відчували навантажень, є показником для попередньої підготовки. Підготовчий етапповинен тривати доти, доки вдасться розвинути еластичність і збільшити силу м'язів тазового дна. Якщо цього не зробити, після кожного тренування залишатимуться болючі відчуття. В крайньому випадку їх взагалі не вдасться проводити, тому що вони не вдадуться. яйце просто падатиме.
2. Щоб домогтися правильного пересування вагінального тренажера по каналу піхви, необхідно навчитися керувати трьома м'язами (анальним, вагінальним, уретральним), розділяючи їх. Не приборкавши ці три сфінктери, при кожній напрузі під час тренувань буде задіяно зайві органи, що не впливають на результат пересування яйця. Побічним ефектомможе стати часті головні болі, підвищення тиску.
3. Навчитися втягувати яйце не вийде, якщо не працювати з діафрагмою.
4. Виштовхування здійснюється за рахунок створення тиску в черевній порожнині, а тазові м'язи в цей момент залишаються втягнутими. Це сприяє забезпеченню профілактики опущення матки.
5. Для вагітних жінок також дозволено використання кульок Кегеля. Для них розроблено окремий комплекс вправ. Але варто пам'ятати, що всі рухи відтворюються максимально обережно, щоб не завдати шкоди плоду.

Робота з нефритовими яйцями

Кульки кегеля, судячи з відгуків досить ефективні, але якними користуватися? Перед початком тренування їх нагрівають у долоні. У цей момент відбувається скорочення м'язів промежини, тим самим розігріваючи їх. Робиться це не менше ніж 20-30 разів.

Початковий етап

Рекомендується починати з найбільшого яйця розміром XL або L. Для першого разу буде достатньо ввести його на 2 години. Нічого в цей момент не потрібно робити, досить просто робити свої звичні справи. Небажано виходити надвір, т.к. м'язи ще слабкі і яйце часто випадатиме.

Але незважаючи на слабке утримання нефритового тренажера, необхідно починати заняття. З часом м'язи будуть міцніти. Перші вправи робитимуться лежачи: взявши одне яйце, його вводять у піхву і виробляють стиск та розтискання тазових м'язів. Це буде етап розминки. Спочатку не варто перевантажувати непідготовлені м'язи, навантаження проводиться у міру їхнього зміцнення.

Втомлені м'язи привід для відпочинку. У момент, коли досягнуто мети - утримання яйця всередині, потрібно переходити до тренувань у положенні стоячи. М'язами малого тазу необхідно пересувати яйце каналом піхви, мета - навчитися пересувати яйце, виштовхувати і знову втягувати. Не можна замість тазових м'язів використовувати при виштовхуванні черевний тиск – це шкідливо для здоров'я.

Інтенсивні тренування

З кожним тренуванням м'язи стають уже і набувають втраченої еластичністі. Тепер можна переходити на нефритове яйце середньої величини, розміром М. Під час введення середнього яйця необхідно збільшення сили стиснення м'язів для повного відчуття тренажера і, відповідно, управління ним.

На цьому етапі допускається знаходження яйця під час фізичних вправ - пробіжок, занять йогою та ін. З ним можна ходити на роботу, але основним правилом є постійні тренування - стиснення та розтискання. Через кілька годин яйце необхідно витягти для відпочинку м'язів.

Нічні тренування

Нефритове яйцезалишають у піхву під час сну, при цьому м'язи мають бути повністю розслаблені. Для цього використовують найменший розмір S або XS. Нічні тренування проводяться зменшення вагінального об'єму.

Уві сні робота м'язів практично зупинена, тому застосовувати потрібно лише найменший розмір, щоб уникнути перевантаження та порушення кровообігу.

Нефритові яйця – як користуватися?

Втягуємо яйце лежачи

Введення нефритового яйця проводиться однією фалангу пальця. Інша рука фіксує мотузочки. У тому випадку, коли неможливо виконати процедуру, використовують будь-яке інтимне мастило. Потім роблять вправи втягування промежини та анусу. Яйце повинне хоч трохи пересуватися. Рух відчуватиметься натяжним шнуром.

У такому положенні яйце необхідно утримати кілька секунд, потім розслабити м'язи. У цей момент потрібно трохи потягнути за нитку і яйце буде повернуто у початкове положення, максимально близько до виходу, адже саме тут зібрано максимальну кількість нервових закінчень.

Втягуємо яйце стоячи

Стаємо прямо, розслабляємо коліна і вводимо яйце за попередньою аналогією. Після цього приступаємо до скорочення м'язів. Анус також втягується усередину. Виробляємо несильні потуги живота та підключаємо діафрагму. Втягуємо яйце у ​​піхву.

Тепер розслаблюємо м'язи. У цей час тренажер опускається до входу. Відбувається повне розслаблення промежини, м'язи відпочивають. При перших тренуваннях можлива відсутність відчуття яйця, і це нормально, т.к. саме вироблення чутливості є кінцевий результат занять.