Usposabljanje trenerjev svetovnega razreda. Prednosti vadbe z osebnim trenerjem svetovnega razreda. Plavalni tečaji za odrasle. vzpostavitev pravilne tehnike plavanja. trenažerji in oprema, ki se uporablja pri usposabljanju na kopnem in v vodi

Osebni trening vam bo pomagal doseči maksimalne rezultate v času, ki ga namenjate fitnesu. Svetovni razredčlanom kluba ponuja storitve osebnih fitnes trenerjev, ki bodo razvili in spremljali vaš program vadbe ter ponudili najučinkovitejše pristope vadbe, ki temeljijo na pravilni tehniki, ohranjanju motivacije za vadbo in optimalni kombinaciji različne vrste razrede in programe. To je odlična priložnost za tiste, ki morajo ustvariti programe po meri in posebni pogoji razredi.

Prednosti vadbe z osebnim trenerjem svetovnega razreda

Individualni program

Skupaj z zdravnikom fitnes kluba bo vodil trener začetno testiranje. To je potrebno za določitev vaših začetnih podatkov: sestava telesa, stopnja treniranosti, splošno stanje telesa. Na podlagi rezultatov testiranja vam bo osebni trener sestavil individualni program in urnik vadbe.

Učinkovit sistem motivacije

Osebni fitnes trener bo aktivno vplival na oblikovanje vaše motivacije za vadbo, to je ena njegovih ključnih nalog. Vaje naj prinašajo užitek in vzbujajo občutek ponosa na dobro opravljeno delo. Trenerji World Class so odlični psihologi, vedno vam bodo pomagali hitro rešiti težave in se bodo iskreno veselili vaših dosežkov, saj delate z njimi v isti ekipi.

Kompetenten nadzor nad izvedbo naloge

Osebni fitnes trener vam ne le postavi cilje in pripravi načrt za njihovo doseganje, temveč pozorno spremlja tudi vmesne rezultate. V ta namen ima World Class posebne periodične teste, ki članom kluba omogočajo spremljanje njihovega napredka in ovrednotenje rezultatov.

Samo najboljši fitnes programi

World Class sprejema najbolj obetavne zahodne modele usposabljanja in izobraževalnih programov. Osebni trener vam bo ustvaril optimalne pogoje za vadbo in vsako tehniko prilagodil vašim zmožnostim in individualnim značilnostim.

Široka paleta možnosti

Individualni trening vključuje več kot le vaje v telovadnici. Osebni fitnes trener lahko z vami dela na različnih področjih: plesni in rehabilitacijski programi, bazen, Telovadnica, funkcionalni trening na na prostem, tenis, aerobika, borilne veščine, joga in pilates, fitnes za otroke in bodoče mamice.

Trener: Svetkina E
Trajanje: 8 ur
Kraj: Fizkult Šport

1. Anatomske in fiziološke značilnosti artroze, artritisa, sklepne displazije.
2. Kontraindikacije za telesna aktivnost s temi odstopanji v zdravstvenem stanju.
3. Vizualna diagnostika, motorični testi, določitev kompenzacijske cone.

5. Protokoli obnovitvene kondicijske vadbe ob upoštevanju obstoječih bolezni sklepov.
6. Korektivne vaje za ponovno vzpostavitev funkcije sklepov.

Posledično boste:
Poznati in obvladati pravila za konstruiranje treninga za stranke s sklepnimi boleznimi.
Poznati in obvladati izbor vaj glede na patologijo sklepov (skapulohumeralni, ramenski, kolčni, kolenski, gleženjski).
Znati integrirati korektivne vaje v standardni fitnes trening, s poudarkom na ciljih stranke, ob upoštevanju bolezni sklepov.
Bodite vešči komponiranja učinkovit program usposabljanje za bolezni sklepov.
Naučite se vaj/položajev za zmanjšanje bolečine in povrnitev gibljivosti sklepov.

CENA: 3000

ZNAČILNOSTI OSEBNE VADBE Z OTROCI S SLABO DRŽO IN PLOŠKIM STOPALOM

Trener: Ushakova G.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

Izdelava osebnega programa usposabljanja:
1. Pripravljalna faza
- Načini, kako pridobiti stranke na PT
- Opredelitev naročnikovih ciljev in končnih rezultatov
- Zaznavanje ravni fizično usposabljanje in zdravstveno stanje strank
2. Načrtovanje programa PT za krepitev mišičnih skupin (GPP)
- Določbe o osnovnem usposabljanju
- Pogostost
- Intenzivnost
- Trajanje
- Vrsta vadbe
- Klasifikacija intenzivnosti obremenitve
- Upoštevanje starostnih značilnosti
3. Izdelava programa PT za otroke s čezmerno telesno težo
- Značilnosti razvoja otrok s prekomerno telesno težo
- Načrtovanje dolgoročnega programa usposabljanja
- Funkcije ogrevanja
- Izbira kardio in vaje za moč za otroke te kategorije
- Prepovedane vaje

CENA: 3000

PILATES NA NAPRAVI REFORMER

Trener: Ivanova N.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Spoznavanje večnamenski trenažer Reformer, nastavitev simulatorja in varnostno usposabljanje.
2. Kaj je pilates? Načela pilatesa
3. Lekcija "Reformator"
4. Študij in analiza vaj in njihovih modifikacij za stranke različnih starosti in različne ravni pripravljenost (začetna/srednja/napredna)
5. Študij vaj obsega: prikaz vaj, analizo biomehanike gibanja, cilje in koristi vadbe, previdnostne ukrepe in kontraindikacije pri izvajanju vadbe.
6. Metodologija za izdelavo lekcije za začetnike in napredne stranke.
7. Priporočila za izgradnjo osebnega treninga.

Kot rezultat udeležbe na seminarju boste:
Spoznajte in obvladajte pravila za sestavo skupinske lekcije in osebnega treninga.
Poznati in obvladati izbor vaj glede na naloge in stopnjo usposobljenosti skupine ali stranke. Znati hitro integrirati in predlagati spremembe vaj pri individualnem delu s stranko.
Veščine vodenja skupine inštruktorjev in pravilna metodološka priporočila.

CENA: 3000

RAZTEZANJE V OKVIRU OSEBNEGA TRENINGA

Trener: Davidov S.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Cilji za razvoj fleksibilnosti
2. Omejevalni dejavniki za razvoj gibljivosti (anatomski in nevrološki)
3. Koncept pasivne in aktivne fleksibilnosti
4. Pomen nadzora občutkov med razteznimi vajami
5. Faze izbire razteznih vaj.
6. Prikaz in analiza razteznih vaj v ležečem, trebušnem, sedečem položaju

Prejmite teoretične informacije o osnovah razvoja fleksibilnosti
Naučite se ustvariti programe za raztezanje
Obvladajte tehniko izvajanja razteznih vaj

CENA: 3000

UČENJE PLAVANJA ZA ODRASLE. POSTAVITEV PRAVILNE PLAVALNE TEHNIKE. SIMULATORJI IN OPREMA, KI SE UPORABLJAJO PRI USPOSABLJANJU NA KOPNEM IN V VODI.

Poslovni trener: Gvozdeva E.
Trajanje: 8 ur
Kraj: Fizična kultura "Rodionova"

Plavalni trening za odrasle z različnimi stopnjami pripravljenosti, odvisno od ciljev naročnika.
Značilnosti dogodka individualno usposabljanje in dejavnosti v majhnih skupinah.
Uporaba vaj za uprizoritev pravilna tehnika plavanje
Uporaba posebnih simulatorjev na kopnem, ki spodbujajo oblikovanje pravilne tehnike plavanja.

Teoretično gradivo o plavalnih tehnikah vseh stilov.
Praktična spretnost pri delu s simulatorji, z opremo na kopnem in v vodi.

Sposobnost prilagajanja nalog in vaj za stranke različnih stopenj pripravljenosti.

CENA: 3000

OSEBNA TRENING ZA BOLEZNI HRBTENICE

Trener: Svetkina E
Trajanje: 8 ur
Kraj: Fizkult Šport

Program:
1. Vzroki za nastanek osteohondroze, protruzije, kile v vratni, prsni, ledveni, lumbosakralni hrbtenici.
2. Kontraindikacije za telesno aktivnost.
3. Vizualna diagnostika, motorični testi, določitev kompenzacijskih con.
4. Prilagoditev programa usposabljanja ciljem naročnika.
5. Protokoli obnovitvene kondicijske vadbe ob upoštevanju obstoječih bolezni hrbtenice.
6. Korektivne vaje za ponovno vzpostavitev delovanja hrbtenice.

Kot rezultat usposabljanja mora študent:
Poznati in obvladati pravila za gradnjo treninga za stranke z boleznimi hrbtenice.
Poznati in obvladati izbiro vaj glede na patologijo hrbtenice (cervikalna, torakalna, ledvena, lumbosakralna).
Bodite sposobni integrirati vaje za okrevanje v standardno fitnes vadbo, pri čemer se osredotočite na cilje stranke.
Lasten učinkovita tehnologija vaje za različne patologije hrbta.
Obvladajte vaje/položaje za zmanjšanje bolečin v vsakem delu hrbtenice.

CENA: 3000

NAČRTOVANJE IN PERIODIZIRANJE VADBE V TELOVADNICI

Trener: Davidov S.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Pomen načrtovanja obremenitve pri delu osebnega trenerja
2. Vrste progresij obremenitev
3. Vrste sklopov
4. Planarni pristop pri načrtovanju trenažnega procesa
5. Zaporedje obdobij usposabljanja. Primeri in principi gradnje posameznega obdobja.

Kot rezultat udeležbe na seminarju so študenti:
Obvladajte veščine gradnje programov usposabljanja
Prejeli boste algoritem po korakih, ki vam omogoča samostojno določanje obremenitev za ljudi z različnimi stopnjami pripravljenosti in različnimi cilji treninga.
Obvladali bodo tehnike dolgoročnega načrtovanja trenažnega procesa.

CENA: 3000

AEROBNA VADBA. VADBA ZA INSTRUKTORJA TELOVADNICE

Trener: Olenev D.V.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Bioenergetika mišične aktivnosti.
2. Procesi, ki se pojavljajo v telesu med aerobnim delom.
3. Je tek anabolični steroid?
4. Mitohondrijska hipertrofija – nujno pripravljalna faza za rast mišic.
5. Ali je mogoče s fitnesom shujšati?
6. Ali je možna uporaba psihične vaje zagotoviti lokalno hujšanje?
7. Območje izgorevanja maščob: mit ali resničnost.
8. Programi usposabljanja.
9. Varnost med aerobnim treningom.

CENA: 3000

ORGANIZACIJA IN IZVAJANJE TRENINGOV NA PROSTEM. VIDEO ANALIZA TEKAŠKIH TEHNIK. RAZVOJ PROGRAMOV USPOSABLJANJA

Trener: Gudovsky P.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Vadba NA PROSTEM – učinkovitost, pestrost, prednosti in edinstvenost v sodobni svet fitnes
2. Usmeri vadbe na prostem, glavni cilji in cilji. Zdravje in šport Trening na prostem
3. Zakaj je vadba na prostem v svetu vse bolj priljubljena?
4. Tek kot način življenja uspešnih ljudi in zakaj si vsak želi preteči svoj maraton?
5. Študij teka z vidika fiziologije in biomehanike.
6. Video analiza tehnike teka je edinstven način, da vidite svoj tek od zunaj, prepoznate napake in ga naredite varnega, enostavnega in učinkovitega.
7. Video analiza tehnike teka - pripomoček za profesionalnega trenerja teka! Zaporedje in principi izvajanja, pogoji streljanja, napake zapisovanja, interpretacija rezultatov.
8. Programi za prilagajanje in popravljanje tehnike teka. izbor vaj, tehnika izvajanja.
9. Kako razviti posameznika program usposabljanja za ciklične športe in posebne namene.

CENA: 3000

URE VODNE AEROBIKE Z OPREMO

Poslovni trener: Gvozdeva E.
Trajanje: 8 ur
Kraj: Fizična kultura "Rodionova"

1. Vrste opreme za vodno aerobiko.
2. Metode uporabe opreme pri urah vodne aerobike.
3. Možnosti uporabe opreme v učilnici.
4. Kombinacija različne opreme.
Kot rezultat usposabljanja boste pridobili:
Teoretično gradivo o vseh glavnih vrstah opreme.
Praktična spretnost izvajanja vodne aerobike z opremo (dumbbells, noodle, joggers, flowers).
Praktična spretnost pri delu z opremo na kopnem, na krovu, v vodi.
Uprizarjanje, vadba, popravljanje tehnike izvajanja vaj z opremo.
Znanje o pomembne točke, nianse pri delu z opremo.
Poznavanje in sposobnost uporabe opreme pri treningu moči, intervalnem in krožnem treningu.
Sposobnost spreminjanja vaj za stranke različnih ravni telesne pripravljenosti.

CENA: 3000

MIOFASTILNO SPROŠČANJE PRI DELU INŠTRUKTORJA

Trener: Fadeeva E.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Kaj je miofascija in njena vloga v našem telesu.
2. Vrste fascij in njihove lastnosti.
3. Kontraindikacije (relativne in absolutne).
4. Glavne človeške miofascialne linije (površinske posteriorne, frontalne, stranske, spiralne).
5. Seznanjenost z glavnimi metodami vplivanja na fascijo z uporabo različnih naprav.
6. Kombinacija tehnik MFR, ki ji sledi raztezanje.
7. Vadba tehnik v praksi.
8. Izvedba učne ure MFR v trajanju 45 minut.

rezultat:
1. Poznavanje in obvladovanje pravil za sestavo lekcije z uporabo tehnik MFR.
2. Posedovanje veščin izbire vaj ob upoštevanju miofascialnih linij osebe in ciljev lekcije.
3. Sposobnost izbire vaj glede na stopnjo usposobljenosti stranke.

CENA: 3000

VPRAŠALNIK. ANTROPOMETRIČNE MERITVE. TESTIRANJE FUNKCIONALNEGA STANJA. TERMINOLOGIJA ŠPORTNIH POŠKODB. OSNOVE ŠPORTNE MEDICINE ZA KONDICIJSKEGA TRENDERJA

Trener: Rybakov R.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Spraševanje - primer vprašalnika. Razlaga anamneze.
2. Antropometrične meritve - praktične vaje.
3. Testiranje funkcionalnega stanja - praktična uporaba v fitnesu.
4. Športne poškodbe- vrste poškodb, diagnostika travmatskih stanj, ukrepi zdravljenja po vrstah poškodb.
5. Dejavniki tveganja za poškodbe – opis in preventivni ukrepi za njihovo preprečevanje.
6. Varnostni ukrepi pri vadbi v različnih fitnes prostorih kluba.

Posledično se boste naučili:
pravilno zbiranje in interpretacija informacij, prejetih od stranke z namenom razvoja individualni kompleks treningi.
ugotavljajo funkcionalno stanje svojih strank.
preprečiti športne poškodbe.
diagnosticirati in popraviti obstoječa odstopanja v funkcionalnem stanju mišično-skeletnega sistema članov kluba.

CENA: 3000

OSEBNO TRENING ZA POSTURALNE MOTNJE

Poslovni trener: Svetkina E.
Trajanje: 8 ur
Kraj: FizKult "Šport"

1. Vrste drž, anatomija mišičnih neravnovesij.
2. Diagnoza vrste drže, značilne značilnosti, motorični testi.
3. Načrtovanje in vadbeni protokoli, v tedenskem ciklusu, z upoštevanjem telesne drže.
4. Popravne vaje.

Posledično boste:
Poznati in obvladati pravila za konstruiranje treninga za stranke s posturalnimi motnjami.
Poznati in obvladati izbiro vaj glede na značilnosti telesne drže stranke.
Znati integrirati korektivne vaje v standardni fitnes trening.
Lasten pravilna tehnika vaje za različne vrste drže, skolioza.
Pozna motorične teste za oceno telesne drže.

CENA: 3000

PLAVALNI TRENING ZA OTROKE OD 3. LET. POSTAVITEV PRAVILNE PLAVALNE TEHNIKE. VAJE, PRIPOMOČKI, KI SE UPORABLJAJO PRI TRENINGU NA KOPNEM IN V VODI.

Trener: Gvozdeva E.
Trajanje: 8 ur
Kraj: Fizična kultura "Rodionova"

Osnove racionalne tehnike plavanja.
Plavalne tehnike: kravl, prsno, hrbtno, delfin.
Plavalni tečaji za otroke, stare 3 leta in več, različnih stopenj telesne pripravljenosti.
Značilnosti individualnega usposabljanja in pouka v majhnih skupinah / oddelkih.
Osnovne napake pri plavanju v različnih stilih.
Vaje za vzpostavitev pravilne tehnike plavanja.
Delo z opremo za plavalce.
Uporaba posebne vaje in kopenski simulatorji, ki pomagajo razviti pravilno tehniko plavanja.

Kot rezultat usposabljanja študenti pridobijo:
Teoretično gradivo o plavalnih tehnikah vseh stilov.
Praktična spretnost izvajanja vaj v vodi.
Praktične veščine dela s simulatorji na kopnem.
Uprizarjanje, vadba, popravljanje tehnike izvajanja vaj.
Poznavanje pomembnih točk in odtenkov pri izvajanju vaj.
Znanje in sposobnost uporabe vadbenih naprav in opreme pri vadbi moči, hitrosti, intervalnem, krožnem in vzdržljivostnem treningu.
Možnost prilagajanja nalog in vaj za otroke različnih starosti in različnih stopenj pripravljenosti.

5. Metode za ocenjevanje učinkovitosti funkcionalne vadbe.
6. Načrtovanje in metode ocenjevanja jakosti po pulznih conah.
7. Pravila prilagajanja aerobnemu vzdržljivostnemu treningu s funkcionalnim pristopom k dejavnosti usposabljanja.
8. Praksa sestavljanja kompleksa funkcionalnega usposabljanja.

Kot rezultat usposabljanja študenti pridobijo:
1. Poglobljeno razumevanje principov konstruiranja funkcionalnega treninga.
2. Praktične veščine za izvedbo funkcionalne vaje.
3. Posebna priporočila za ustvarjanje kompleksov funkcionalnega usposabljanja.

CENA: 3000

PRAKTIČNA ANATOMIJA IN BIOMEHANIKA

Trener: Dedlovskikh V.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

Od teoretičnih osnov do praktične uporabe
1) Splošna anatomska in biomehanska analiza mišično-skeletnega sistema (MSA);
2) Individualni kriteriji ocenjevanja v glavnih skupnih »razvezah« v statiki, mobilizaciji in dinamiki;
3) Anatomski in biomehanski dejavniki pri konstruiranju vaje;
4) Anatomski in biomehanski kriteriji za dopustnost ponovitev in pristopov k vaji;
>5) Živčnomišični dejavniki združljivosti vadbe.

Jasno se boste naučili: kako kompetentno združiti teoretično utemeljitev znanja iz anatomije in biomehanike v praksi z veščinami konstruiranja in zaporednega izbora vaj ter samostojno oblikovati in utemeljiti metode usposabljanja in njihove modifikacije.

2. Osebno trenerstvo za bolezni presnovnega, srčno-žilnega in dihalnega sistema.
3. Značilnosti osebnega trenerstva za osebe 50+.
Zbiranje anamneze in potreba po uporabi informacij za načrtovanje procesa usposabljanja.
Pregled glavnih starostnih patologij.
Načela konstruiranja treninga za ugotovljena odstopanja v zdravstvenem stanju.

Po seminarju boste:
Poznati in obvladati pravila za konstruiranje vadbe za ženske, populacijo 50+, ljudi s presnovnimi boleznimi, srčno-žilnim in dihalnim sistemom.
Poznati in obvladati izbiro vaj glede na starost in zdravstveno stanje osebe.
Bodite sposobni vdelati terapevtske vaje v standardno fitnes vadbo.
Poznajte pravilno tehniko vadbe pri različnih odstopanjih v delovanju notranjih organov.

CENA: 3000

BIOENERGETSKI MODELI USPOSABLJANJA

Trener: Dedlovskikh V.
Trajanje: 8 ur
Kraj: World Class Pushkinsky

1. Kaj je energija, od kod prihaja in kam gre;
2. Kaj je presnova (anabolizem/katabolizem), kje in kako poteka;
3. Nadzor energijskega tempa;
4. Kako in v katerih bioloških strukturah znotraj mišic intenzivnost draženja vpliva na metabolizem;
5. Genetske odvisnosti, njihov vpliv in manifestacija;
6. Sklepi in praktična priporočila.

Slušatelji bodo spoznali, kakšni procesi se dogajajo v mišicah in telesu na energijski ravni kot odgovor na določeno intenzivnost draženja. obremenitev treninga in kako to v praksi učinkovito obvladati z oblikovanjem in utemeljitvijo lastnih modelov usposabljanja za doseganje želenega rezultata.

CENA: 3000

Izobrazba in spričevala Višja izobrazba. Mednarodni FISAF certifikat. Certificiran AntiGravity trener. Certificirana učiteljica Romana's Pilates šole (5 stopnja).

Kot trener delam že več kot 15 let in glede na moje izkušnje v fitnes industriji lahko zagotovo rečem, da je metoda pilatesa odlična, saj deluje v vseh pogojih in za najrazličnejše razumne namene brez tveganja za zdravje!

Burkova Olga

Izobrazba in spričevala Vodja univerze Pilates by World Class. Kandidat pedagoških znanosti. Certificirana učiteljica Romanine šole pilatesa (3 stopnja).

Ustvarjalni in športni dosežki Svetovni in evropski prvak športna aerobika, mojster športa mednarodnega razreda. Avtor prve knjige v ruščini o metodi pilatesa. Na spletu klubi Svet Razred deluje od leta 1993. »Danes se je filozofija fitnesa bistveno spremenila: lepota telesa brez pozitivne notranje energije in pozitivnega odnosa do sveta nima posebne vrednosti. V zadnjem času fitnes vključuje prakse, katerih cilj je trenirati ne le telo, ampak tudi um, duhovno izboljšanje. Vesel sem, da nam je uspelo ustvariti prostor, ki združuje najboljše zavestne prakse in najboljši trenerji. Naš studio ni samo prostor za prvovrstno usposabljanje, ampak tudi platforma za usposabljanje in strokovni razvoj za učitelje ozaveščenih disciplin.”

Za prijavo na osebno trenerstvo

Kalmurzaev Marat

Izobrazba in spričevala Diplomiral na Prvi moskovski državni medicinski univerzi I. M. Sechenov. Travmatolog-ortoped Certificirana učiteljica Romana's Pilates šole (4 stopnja) Certificiran specialist za kineziotejp

Ustvarjalni in športni dosežki Vodja izobraževalne dejavnosti »Po poklicu sem ortoped travmatolog. Zelo sem vesel, da moje strokovno znanje in veščine pomagajo ljudem do zdravja s fizičnim samoizboljševanjem in iskanjem harmonije v umu.«