Sport er livet til barn i familien. Informasjonsprosjekt «min families idrettsliv». Viktigheten av sport

Hver familie har sikkert felles interesser eller tradisjoner som forener alle dens medlemmer. For noen er det å lage en tradisjonell rett eller spille et brettspill sammen, for andre er det å slappe av på et bestemt sted eller se en gammel film, men i familien vår er alle forent av sport.

MED barnehage eller på skolen, blir vi fortalt om fordelene ved å spille sport, de gjennomfører øvelser, kroppsøvingstimer, men mange stopper på dette nivået. I vår familie har sport blitt en god tradisjon som kan forene oss og forene oss i de vanskeligste tider. Siden barndommen har faren min lært meg å trene og ha det gøy utendørs. Ærlig talt, før likte jeg egentlig ikke å trene om morgenen, men med alderen ble det lettere, jeg utviklet en vane. Ingen blant oss profesjonelle idrettsutøvere, men alle elsker aktiv rekreasjon, turer i naturen annen tidårets.

Moren min er en romantiker, så om høsten går vi alltid og plukker sopp, og jeg samler en bukett til henne fra de siste blomstene og høstbladene. Om sommeren går vi jevnlig ut i naturen, og pass på å ta med ball, racketer og fjerbolle. Vinterferier er selvfølgelig mindre aktive, men du klarer likevel å besøke skøytebanen og selvfølgelig bygge en snømann. Den moderne livsrytmen er dessverre veldig utmattende og lar oss ikke ta hensyn til familien vår. Nå forstår jeg nytten av våre felles turer og piknik i naturen i helgene. I vinter planlegger vi å kjøpe et familieabonnement til treningsstudio og et svømmebasseng. Det er ikke for ingenting de sier: «In frisk kropp- sunt sinn."

Flere interessante essays

  • Essayen og betydningen av komedien Nedorosl Fonvizin essay

    Til å begynne med regnes komedien som et enkelt hverdagsarbeid - hovedideen er lineær og sentralisert i Sophias ekteskap. Hun ble stående uten foreldre som barn og bor i grunneierfamilien til prostakovene.

  • Stil og språk i romanen Kapteinens datter av Pushkins kunstneriske trekk

    «Kapteinens datter» – ifølge Gogol – er det desidert beste russiske verket i den narrative sjangeren.

  • Essay om verket Light Breathing av Bunin

    I min historie Lett pust Bunin beskriver historien om Olya Meshcherskaya, en ung skolejente som tragisk dør av en kosakkoffiser. Bunins historie forteller det meste

  • Kjennetegn på karakterene i stykket Kirsebærhagen av Tsjekhov

    Lyubov Andreevna er hovedpersonen i Tsjekhovs skuespill " Kirsebærhagen" Denne kvinnen er hovedrepresentanten for den kvinnelige halvdelen av datidens adel med alle deres laster og positive egenskaper.

  • Essay Hovedproblemene i Sholokhovs roman Quiet Don

    Foruten alt kjent roman- Leo Nikolaevich Tolstojs epos "Krig og fred", det er en annen like viktig. Den ble skrevet av Mikhail Sholokhov. Verket heter "Quiet Don". Det tok lang tid å lage

Søndag er den eneste dagen i uken hvor hele familien er samlet og ingen har det travelt med å gå på jobb. Og det er bra hvis det å tilbringe denne dagen sammen, å forlate byen, har blitt en god tradisjon. I en slik familie vil ikke mannen gå alene om morgenen til vennene sine eller noe annet sted han vet at søndag er en familiedag. Barn blir vant til morsomme søndagsturer - de drømmer om dem på forhånd, forbereder seg og inviterer vennene sine. Og når de selv blir voksne og stifter familie, vil de følge eksemplet til foreldrene, som har innpodet dem god, god smak og hobbyer.

Selvfølgelig har ikke alle i en familie samme interesser og tilbøyeligheter, og dette er slett ikke nødvendig. En er glad i å spille gitar, en annen foretrekker å fiske, den tredje bruker all fritiden til å samle på noe. Men kjærligheten til kroppsøving, sport og en respektfull og fornuftig holdning til søndagshvilen blir sementen som holder disse forskjellige hobbyene sammen og styrker familien. Mye her avhenger av kvinnen - kone eller mor. Hvis hun er ung til sinns, munter, sprek, energisk, vil en atmosfære av glede og optimisme alltid herske i familien, noe som bidrar til å slappe av og få styrke. Barn er stolte av en slik mor, og forholdet mellom foreldre og barn er spesielt - vennlig, tillitsfullt, virkelig nært.

Mødre og fedre bør trene ikke bare for sin egen helse (selv om dette er veldig viktig), men også for helsen til barna sine. For en glede det er når de blir sterke og erfarne! Og hvis foreldre ønsker å innpode hygieniske ferdigheter til sønnen eller datteren, skjerpe dem, venne dem til kroppsøving og samtidig røyke og drikke alkohol, så vil det være liten sjanse for å lykkes.

Først og fremst må de være et personlig eksempel på dette.

Du kan bruke uker på å overbevise barnet ditt om fordelene morgenøvelser, men hvis foreldre, etter å ha hørt de muntre lydene av en sportsmarsj om morgenen, skynder seg å slå av TV-en eller, hva er ikke bedre, leder gymnastikk "teoretisk" uten å komme seg ut av en varm seng, vil det ikke være noen vits.

Det er en annen sak om mamma og pappa muntre står opp for å trene om morgenen.

Ved hjelp av kroppsøving oppdrar ikke bare foreldre barna sine, men også barn oppdrar foreldrene sine. Etter å ha lovet for eksempel at sønnen skal gå på ski eller sykle med ham på søndag, må faren holde ord for enhver pris, selv om været blir dårlig og venner iherdig inviterer ham til å «komme over en time eller to ." Hvis en mor lærer datteren sin å «herdre seg som stål», må hun selv være et eksempel. Og så, skjønner du, mamma, i det minste for å styrke foreldrenes autoritet, må lære å svømme og spille badminton, og løpe til treningsstudioet, og så kjøpe seg bukser "spesielt for fotturer." Gode ​​eksempler smitter!

Med foreldres travle arbeidsplaner og barn travle på skolen, virker det nesten umulig å finne fritid til generelle studier sport. Men det er rett og slett nødvendig å gjøre dette, i hvert fall i helgene. Å ta vare på helsen til hele familien er ikke bare nyttig i seg selv, men vil også tillate deg å spare tid, krefter og penger i fremtiden. Du vil måtte gå til leger mye sjeldnere selv og ta dine slektninger dit. Å spille sport er det viktigste middelet for å forebygge ulike sykdommer. Folk som leder sporty utseende liv er mindre utsatt for sykdom. De har bedre syn, og barn utvikler bedre skjeletter, riktig holdning og mange mange andre.

Alt dette er flott, sier du, men hvordan få disse late menneskene til regelmessig trening? Den beste måten er å spille sport med hele familien! Samtidig kan vi i tillegg til idretten som sådan også snakke om å tilbringe tid sammen som familie. Slike sportsaktiviteter bringer familien sammen, og barn lærer å leve en sunn livsstil. Mange fremragende idrettsutøvere som oppnådde enestående høyder hadde noen å se opp til i barndommen - foreldrene deres førte et aktivt idrettsliv. Og det var definitivt ikke "literball".

Trening er bra for helsen din!

1. Lag en tidsplan trene i en uke. Du må på forhånd passe på tiden du planlegger å bruke til sport. Husk om barn har tilleggsklasser, musikkskole eller andre arrangementer. Barnets akademiske prestasjoner skal ikke lide av felles øvelser. Og også, hvis han etter slike idretter faller av føttene og ikke har tid til å gjøre leksene sine, bør belastningen reduseres.

2. Alternativ typer sport, der familien din trener i en måned. For det første er det slitsomt og uinteressant å gjøre det samme, og for det andre, forskjellige typer styrker ulike muskelgrupper, forskjellige ferdigheter og evner vises, og i tillegg vil barn utvikle seg mer harmonisk og diversifisert, og sport vil ikke bli en kjedelig rutine.

3. Lag en "prestasjonsdagbok" for hvert familiemedlem. Dette vil tillate deg å utvikle en konkurranseånd og styrke karakteren din. I tillegg viser slike observasjoner tydelig hva du har oppnådd over tid. vanlige klasser sport. Det er alltid hyggelig å vite at på et år har vekten din gått ned med ti kilo, og vekten på vektstangen du løfter har økt med tretti.

4. Hjelp hvert familiemedlem med å finne en sport de liker. I det vil resultatene vokse raskere, det vil gi deg tillit til dine evner. Også i barndom Det er lurt å finne ut hva barnets hjerte er i: fotball eller hammerkasting, biljard eller lengdehopp. I dette tilfellet kan du bruke indirekte tegn, for eksempel hvis et barn har en lang fot, betyr dette at han vil vokse seg høy, prøv å lære ham å spille basketball eller volleyball. Hvis sønnen din blir sterk og tykk, er det verdt å prøve kampsport hvis han er tynn, kan han være god til å løpe medium og lange avstander. Finn ut hvilken sport barnet ditt liker best og oppmuntre lidenskapen hans. Han blir kanskje ikke verdensmester (selv om man aldri vet), men han vil vokse opp sterk og frisk. Forresten, kanskje du kan få til noe takket være sport? Valuev begynte å bokse i en alder av 20, Tikhonov begynte å spille profesjonelt etter å ha tjenestegjort i hæren. Men det er idretter der alder ikke er en barriere, for eksempel biljard, dart og curling.
Spill sport - hvis du ønsker det!

Store åpner nå idrettssentre, vannparker og underholdningskomplekser, hvor du komfortabelt kan tilbringe en kveld med hele familien og gjøre forskjellige typer sport.

Har du ikke tid og penger til dette? Ikke noe problem, kjøp eller lag treningsutstyr for sport hjemme: en horisontal stang i leiligheten er rett og slett nødvendig, veggstenger, og manualer - alt dette vil ikke ta opp mye plass, men vil tillate hele familien å ha det morsomt og nyttig å spille spill. Husk, bare gjennom konkurranse kan du vokse fra et barn, ikke en sykelig plante som visner ved den minste vanskelighet, men en selvsikker, uavhengig person som vil stå stødig på egne ben. Men ikke overdriv, ikke tving en person til å gjøre noe han ikke liker, dette vil ødelegge både forholdet ditt og karakteren hans.

Skal du på strandferie med hele familien, ikke glem at sport er velkommen også der. Animatører vil ta seg av små barn for voksne er det vanligvis mye aktiv underholdning - svømming, fotball, volleyball, tennis, dart, bueskyting og; luftvåpen, vannaerobic og mye annet interessant. Ingen grunn til å lene seg på buffeen og gratis sprit. Overvektig, tyngde i magen og dårlig helse vil bare ødelegge ferien din, men å spille sport, tvert imot, vil hjelpe deg å føle deg bedre. Dessverre er det fortsatt en viss romantisering av alkohol i samfunnet vårt, selv i et idrettsmiljø hører du ofte: "øl for en dust, vodka for et slag" - faktisk vil du ikke få noe godt fra vanlige driblinger.

I tillegg til utendørs spill, bør du ikke glemme intellektuelle spill, de utvikler intelligens og hukommelse. Brettspill vil lyse opp hele familiens fritid: sjakk, dam, backgammon, økonomiske spill som "monopol", til og med å løse kryssord - alt dette er mye mer nyttig enn tom å plukke nese med fingeren under den kontinuerlige syklusen av ekle realityprogrammer og dumme serier. Selv dataspill kan være fordelaktige – dette inkluderer utvikling av intelligens, reaksjon og læring. fremmed språk. Å drive med sport handler ikke bare om tung fysisk aktivitet.

Men vi må ikke glemme hovedregelen – det skal være måtehold i alt. Og enda mer innen sport. Og da vil tiden du tilbringer med familien din bli fra hardt arbeid hjemme til moro interessant spill. Helse kan ikke kjøpes for penger, men det kan betales med tiden.

Forskningsprosjekt "Min idrettsfamilie". Jeg lagde mat med datteren min og utforsket hvordan sport kan påvirke en persons familie og personlighet.

Teksten til talen.

Populær visdom sier: «Vi velger venner, men vi får slektninger.» Jeg tror at for at en familie skal være forent og sterk, må medlemmene ha felles interesser og hobbyer.

Familien min er forent av en lidenskap for sport. Jeg kan stolt si at jeg har en idrettsfamilie. Min bestemor er kandidatmester i idrett i kunstnerisk gymnastikk, min bestefar er en mester i idrett i fjellklatring, min mor er en mester i idrett internasjonal klasse i styrkeløft, og jeg har drevet med rytmisk gymnastikk i fire år og skal fortsette å drive med idrett.

Hvorfor valgte jeg dette emnet? Sportsaktiviteter er varierte og relevante hele året. Sportsseire har glorifisert landet vårt over hele verden mer enn én gang. I 2014 vil landet vårt være mesteren olympiske leker. Den yngre generasjonen må forberede en verdig etterfølger til de store Russiske idrettsutøvereå vinne priser ved de neste olympiadene. Problemet oppstår: "Hvordan tiltrekke skolebarn til å spille sport?" Vi legger frem en hypotese: "For at et barn skal lykkes og med interesse engasjere seg i sport, må hele familien hans brenne for det."

Hensikten med studien:

Å studere idrettens innflytelse på personligheten til yngre skolebarn.

For å nå dette målet er følgende oppgaver satt:

· Lær historie sportslige prestasjoner medlemmer av familien min.

· Analyser den positive effekten av sport på utviklingen av et barns personlighet og styrking av familien.

· Utforsk idrettens rolle i livet til yngre skolebarn.

Sosial betydning forskning:

Arbeidsmaterialene kan brukes ved utførelse kule timer eller publikasjoner i skoleaviser for å fremme sport, familieverdier, en sunn livsstil og tiltrekke skolebarn til sport.

Kapittel 1. Idrettskronikk om familien min.

Det har aldri vært noen debatt i min familie om jeg skal sende barnet til sportsdelen. Min bestemor, mor og bestefar var glad i sport siden barndommen, selv om de ikke ble profesjonelle idrettsutøvere.

Jeg vil snakke om de sportslige suksessene til mine slektninger og hvordan sport påvirket livene deres.

Min bestemor, Nadezhda Nikolaevna, begynte å studere gymnastikk fra 8 år Kunstnerisk gymnastikk er en sport som inkluderer konkurranser gymnastikkutstyr, i gulvøvelser og hvelv. Min bestemor drev med gymnastikk til hun var 17 år gammel, og på instituttet ble hun betatt av en annen spennende sport - fjellklatring. I en alder av 20 havnet hun i fjellklatringsleiren Zhdaylyk, og fjellene erobret henne for alltid. På en fjellklatringsleir møtte hun en ung mann som senere ble min bestefar. Bestemoren ble trent og besto idrettsprøver for 2 sportskategori, bestefar er en mester i idrett i fjellklatring. Bestemor ville at mamma skulle begynne å drive med turn også. Dessverre ble ikke min mor akseptert på grunn av høyden hennes. idrettsskole. Etter det, fra hun var 6 år, studerte min mor sjakk, alpint, svømming, friidrett, karate.

Moren min begynte å drive seriøst med idrett på college da hun var 19 år gammel. En dag kom hun til Gym Universitetet ble hun speidet av en trener og fra den tiden begynte hun å praktisere en ikke-kvinnelig idrett.

Styrkeløft er et kraftløft-arrangement som innebærer å løfte en vektstang.

I en alder av 20 oppfylte moren min standarden til en mester i idrett, og tok 3. plass ved det russiske juniormesterskapet i Krasnoyarsk, deretter ble hun uteksaminert fra universitetet, og så ble jeg født.

Etter 2 år fortsatte moren min å spille sport i byen Kovrov i Idrettsanlegg"Zvezda" under ledelse av den ærede treneren Vyacheslav Filimonov. Første gang jeg kom på treningssenteret var da jeg var 1 år gammel.

I to år forfulgte moren min vedvarende sitt elskede mål - standarden til en internasjonal mester i idrett. Det var mulig å fullføre det bare i den femte konkurransen i byen Ufa i 2008. Og så ble søsteren min født.

Larisa kom til treningsstudioet i rullestol i en alder av 1 måned. Nå drar vi ofte på trening sammen, jeg løper rundt på stadion med mamma, passer på søsteren min og prater med venner. Nå konkurrerer min mor sjelden, men hun går regelmessig på treningssenteret, for for henne er det ikke lenger en sport, men en livsstil.

Jeg har drevet med rytmisk gymnastikk siden jeg var fem år gammel.

Rytmisk gymnastikk er en sport som går ut på å utføre ulike turn- og danseøvelser til musikk uten apparat, samt med apparat (hoppetau, bøyle, ball, køller, bånd).

Skolen i Kovrov er veldig sterk rytmisk gymnastikk. Nå studerer gutta i to organisasjoner – Idrettsskolen for ungdom og Ungdomsidrettsskolen på Fyllingen.

Da jeg først begynte med gymnastikk, trente vi på et lite treningsstudio svømmebasseng, men et år senere hadde vi en stor og lys sal i bygget til Utdanningsavdelingen. Det første året var veldig vanskelig, det gjorde vondt å trekke splittene og sokkene, det var synd når et element ikke fungerte. Men snart skjønte jeg at jeg rett og slett ikke kunne leve uten gymnastikk. Så ble moren min og bestemoren min "syk" av denne sporten, vi ser på gymnastopptredener på Internett, velger trikoter og kjøper dyre gymnastikkartikler. Nå trener vi 6 ganger i uken i 2–3 timer, og enda mer før konkurranser. Opptreden på konkurranser – 1,5 – 2 minutter til musikk. Det virker veldig lite, men du må gjøre så mye - utføre elementene vakkert og riktig, trekk tærne, hendene og knærne, ikke miste gjenstanden, ta kast, utføre dansetrinn, ikke hoppe av matten, klare å fullføre trene til musikken, og viktigst av alt - smil hele tiden. Under trening gjør vi også koreografi, løper, gjør styrkeøvelser, fordi en gymnast må være slank, vakker og passe. Du må hele tiden overvåke vekten din, ikke spis fet eller søt mat, fordi utseende Gymnasters poengsum på konkurranser avhenger også. Om sommeren skal vi trene på «Iskatel»-leiren, jeg liker meg veldig godt der.

Men det beste med turn er konkurransen. I 3 år nå har jeg gått på konkurranser i andre byer - Vladimir, Shuya, landsbyen Volginsky. Vi reiser 2-3 dager med buss og bor på hotell. Før en forestilling banker hjertet ditt alltid og du er tørst, så ser du frem til karakterene dine, deretter karakterene til rivalene dine. Jeg tok første-, andre- og tredjeplasser flere ganger, jeg har flere medaljer og til og med en cup. Medaljene henger sammen med min mors, mellom oss har vi allerede mer enn 50 av dem og jeg håper at dette ikke er grensen. Jeg er bare i min første juniorrangering så langt, men jeg vil virkelig og vil fortsette å trene.

Jeg tror at det ikke spiller noen rolle hvilken sport du driver med. Hvilke prestasjoner du har, det viktigste er at du blir støttet og nyter det.

Kapittel 2. Ti grunner til hvorfor du bør drive med sport.

Jeg mener at hver person bør drive med idrett etter beste evne og evne. For hva? Jeg snakket lenge med min mor og bestemor, og sammen formulerte vi 10 fordeler ved å spille sport som vil tiltrekke seg enhver person.

Pluss den første. Å spille sport hjelper deg alltid å være vakker.

Pluss den andre.Sport er helse. Å spille sport er forebygging av mange sykdommer.

Pluss en tredjedel.Sport er en mulighet til å reise.

Pluss den fjerde.Sport er disiplin og viljestyrketrening. Jeg trener tre timer seks ganger i uken, og før konkurranser går jeg to treninger om dagen.

Pluss den femte– nye venner og bekjentskaper.

Pluss seks- mulighet for karrierevekst.

Pluss sjuende- interessant fritid.

Pluss åttende– muligheten til å motta en velfortjent belønning.

Pluss den niende -begeistring For meg virker det som om det ikke er interessant å leve uten risiko. Hver mislykket opptreden i konkurranser gir et insentiv til å rette opp feilene dine, lære komplekse elementer og så vinne.

Pluss tiendedel -Å drive med idrett hjelper med studier. Det burde være noe i livet som gir glede, for alle medlemmer av familien min - dette er sport!

Mine klassekamerater og sport.

Jeg ble veldig interessert i om gutta som jeg studerer med i klassen deler lidenskapen min for sport. Jeg gjennomførte en undersøkelse blant elever i klasse 3 "A" og 3 "B" i gymsal nr. 1 i byen Kovrov. Totalt 50 elever svarte på spørreundersøkelsen. De fikk 4 spørsmål.

Spørsmål nr. 1. Går du i idrettslag?

Av de 50 respondentene går 32 inn for idrett. Jeg konkluderte med at sport er populært blant barn.

Spørsmål nr. 2. Hvor mange ganger i uken går du til idrettslag?

6 personer (18%) går på idrett en gang i uken, 14 personer (44%) - 3-4 ganger i uken, 12 personer (44%) 5-6 ganger i uken. Vi kan konkludere med at de fleste barn bruker mye tid på idrett, og at idrett har blitt en viktig del av livet deres.

Spørsmål nr. 3. Gikk foreldrene dine på sport?

Foreldrene til 34 av de spurte barna gikk inn for idrett, men 16 gjorde det ikke, noe som tyder på at idrett har blitt en tradisjon for mange barn, de har også en idrettsfamilie.

Spørsmål nr. 4. Hva gir idretten deg?

27 personer tror at idrett gir helse, 25 personer - god helse fysisk form, 6 personer - sertifikater og premier, 6 personer - interessant fritid og kommunikasjon med venner. De fleste gutter tror at en sunn livsstil og trening vil bevare og øke helsen deres og tillate dem å alltid holde seg i god fysisk form.

Vi kan si at sport er veldig populært blant yngre skolebarn i alderen 9-10 år. Jeg håper at vi alle vil bli ekte idrettsutøvere og være i stand til å representere byen Kovrov og Russland i tilstrekkelig grad kl. ulike konkurranser. Og våre kjære vil rote for oss og være stolte av oss!

(2,4 MB)

Merk følgende! Lysbildeforhåndsvisninger er kun til informasjonsformål og representerer kanskje ikke alle funksjonene i presentasjonen. Hvis du er interessert denne jobben, last ned fullversjonen.

Introduksjon (jeg skyver)

Det er viktig for alle foreldre at barnet deres vokser opp fysisk sterkt, sunt og harmonisk utviklet. For å gjøre dette må du kjenne til ganske mange viktige regler og elementer. I denne presentasjonen skal jeg prøve å forklare alle foreldre hvor viktig og riktig det er å ta vare på helsen til barna sine.

Nåværende problem (II lysbilde)

Dessverre reduseres nivået av fysisk utvikling av barn og deres atletiske evner hvert år, og antallet barn med sykdommer øker. Barn er avhengige av Internett, dataspill, løper sjeldnere og sjeldnere, leker ute og går mindre og mindre på idrettsklubber.

Ikke alle vet at dette fører til alvorlige konsekvenser. På grunn av det faktum at barn hele tiden sitter foran TV-en og datamaskinen, reduseres synet og det oppstår spinaldeformasjon, noe som fører til ulike sykdommer, det er flere og flere barn med dem. Og århundrets mest alarmerende sykdom er fysisk inaktivitet (inaktivitet).

En stillesittende livsstil fører til betydelige svekkelser i fysisk utvikling. I dette tilfellet lider ikke bare kroppens muskler, andre kroppssystemer utvikler seg også utilstrekkelig, først og fremst nerve- og karsystemet, dannelsen av frivillige bevegelser er forsinket, og personen har dårlig kontroll over kroppen sin. Bevegelse er den viktigste manifestasjonen av livet og samtidig et middel for harmonisk utvikling av personlighet. I spedbarnsalderen er utviklingsnivået av motoriske reflekser en indikator på generell helse og utvikling. Og siden bevegelser utvikles og forbedres i samsvar med miljøforholdene, avhenger graden av motorisk utvikling av barnet i stor grad av foreldrene. Men ifølge statistikken er det bare 20% av foreldrene som er oppmerksomme på å opprettholde helse og utvikling fysiske egenskaper barn.

Studier og stillesittende arbeid krever motorisk kompensasjon - gjennom kroppsøving og sport, spill og aktiv rekreasjon. I denne forbindelse må vår yngre generasjon lære å bruke de gunstige effektene i tide og fullt ut fysisk trening- som en livsnødvendighet i motsetning til de såkalte "sivilisasjonens sykdommer."

Foreldre til skolebarn må nærme seg århundrets moderne problem med fullstendig alvor. Jeg vil fortelle deg hvordan du kan skape et sunt liv for barnet ditt, hvordan du opprettholder og styrker helsen hans.

Fysiologisk utvikling av barn i skolealder (III lysbilde)

For å forestille deg barnets evner riktig, må du kjenne til hans fysiologiske utviklingsegenskaper. Det er tre skolealdersgrupper.

Den første gruppen er ungdomsskolealder (8-10 år). Grunnskolealder er preget av relativt jevn utvikling av muskel- og skjelettsystemet. Lengden på kroppen øker i denne perioden i større grad enn massen.

Leddene til barn i denne alderen er svært mobile, leddbåndene er elastiske, og skjelettet inneholder en stor mengde bruskvev. Ryggsøylen forblir svært mobil frem til 8-9 års alderen. Forskning viser at barneskolealder er den mest gunstige for å øke bevegeligheten i alle større ledd. For barn i grunnskolealder er behovet for høy fysisk aktivitet naturlig. Etter trenings økt På skolen bør barn tilbringe minst 1,5-2,0 timer utendørs i utendørs spill og sportsunderholdning. Grunnskolealder er den mest gunstige for utvikling av fysiske evner.

Den andre gruppen er ungdomsskolealder (11-14 år) Ungdomsskolealder er preget av intensiv vekst og økning i kroppsstørrelse. Den årlige økningen i kroppslengde når 4-7 cm, hovedsakelig på grunn av forlengelsen av bena. Kroppsvekten øker årlig med 3-6 kg. Den mest intensive veksthastigheten for gutter skjer ved 13-14 års alderen, når kroppslengden øker med 7-9 cm per år denne alderen i høyt tempo Muskelsystemet utvikler seg også. Fra 13-årsalderen er det et kraftig hopp i økning total masse muskler, hovedsakelig på grunn av en økning i tykkelsen på muskelfibre. Det er betydelige forskjeller i tidspunktet for pubertet mellom jenter og gutter. Prosessen med pubertet hos jenter skjer vanligvis 1-2 år tidligere enn hos gutter. Ungdomstiden er en periode med pågående motorisk forbedring av motoriske evner, store muligheter i utvikling av motoriske egenskaper. Barn i ungdomsskolealder forbedrer seg med en ganske høy hastighet i enkelte koordinasjonsevner(i kasting for nøyaktighet og avstand, i sport og spillmotoriske handlinger), styrke og hastighet-styrke evner. Lave priser observeres i utviklingen av fleksibilitet.

Tredje aldersgruppe– ungdomsskolealder (16-18 år). Seniorskolealder er preget av fortsettelsen av prosessen med vekst og utvikling, som kommer til uttrykk ved dens rolige og ensartede kurs i individuelle organer og systemer. Samtidig tar puberteten slutt. I denne forbindelse er kjønns- og individuelle forskjeller tydelig manifestert i både strukturen og funksjonene til kroppen. I denne alderen avtar veksten av kroppen i lengde og økningen i størrelsen i bredden, samt vektøkning. Forskjellene mellom gutter og jenter i kroppsstørrelser og fasonger når sitt maksimum. Brystet utvikler seg intensivt, spesielt hos unge menn. Skjelettet er i stand til å motstå betydelige belastninger. Utviklingen av beinapparatet er ledsaget av dannelsen av muskler, sener og leddbånd. Musklene utvikler seg jevnt og raskt, og øker derfor muskelmasse og styrken vokser. Hos jenter, i motsetning til gutter, er det en betydelig mindre økning i muskelmasse, og det er en merkbar forsinkelse i utviklingen skulderbelte, men utvikler seg intensivt bekkenbelte og bekkenbunnsmuskulaturen. Vrangbord, hjerte, lunger, vitalkapasitet, respirasjonsmuskelstyrke, maksimal lungeventilasjon og oksygenforbruk er også mindre utviklet enn hos unge menn. På grunn av dette er funksjonaliteten til deres sirkulasjons- og luftveisorganer mye lavere. Videregående elever kan vise ganske høy frivillig aktivitet, for eksempel utholdenhet i å oppnå et mål, evnen til å være tålmodig på bakgrunn av tretthet og utmattelse. Jenters mot avtar imidlertid, noe som skaper visse vanskeligheter i kroppsøving. I videregående alder, sammenlignet med tidligere aldersgrupper, er det en nedgang i veksten i utviklingen av kondisjonsevner.

Hygiene (IV lysbilde)

Av stor betydning for riktig fysisk og sunn utvikling av barn i familien er foreldrenes positive holdning til spørsmål om sunn livsstil. Konseptet "sunn livsstil" inkluderer et rimelig, fast etablert regime, rensligheten til barnet selv og alt som omgir ham, systematisk bruk av luft, sol og vann for herding, riktig organisering av lek og fysisk trening. Alt dette kan kalles med ett ord - hygiene.

I presentasjonen min fremhever jeg 5 grunnleggende hygienekrav for personlig hygiene:

  • daglig regime
  • balansert kosthold
  • herding
  • fysisk kultur
  • hygiene av klær, sko og hjem

Barnet følger foreldrenes eksempel i alt. Hvis foreldre liker å tilbringe fritiden sin ute, gå på treningsstudioet, lede aktivt bilde livet, så vil barnet strebe etter den samme livsstilen.

Daglig rutine (V slide)

En tydelig og rasjonelt utformet daglig rutine sparer barnets energi, bevarer helsen og forbedrer seg forventet levealder. Den daglige rutinen kan ikke være lik for alle mennesker, uavhengig av alder, type aktivitet og helsetilstand.

Kroppen vår er tilpasset rytmisk arbeid. Vi står opp og legger oss, studerer, jobber, spiser og hviler omtrent samtidig; V nervesystemet det dannes en dynamisk stereotypi. Dette øker ytelsen, forbedrer velvære og fremmer riktig hvile.

Hovedelementene i et skolebarns daglige rutine er:

  • pedagogiske aktiviteter på skolen og hjemme;
  • aktiv rekreasjon med maksimal eksponering for frisk luft;
  • regelmessig og tilstrekkelig ernæring;
  • fysiologisk fullstendig søvn;
  • fri aktivitet etter individuelt valg.

Start dagen med morgenøvelser, som letter overgangen fra søvn til våkenhet og lar kroppen engasjere seg aktivt i arbeidet. Dens varighet er fra 10 til 30 minutter.

Etter morgenøvelser, fortsett til vannprosedyrer - morgenvask, daglig dusj.

Sørg for å spise frokost, og frokosten skal være varm og ganske betydelig, og utgjøre en fjerdedel av barnets daglige behov.

Etter at du har kommet tilbake fra skolen, bør du spise lunsj og passe på å hvile. Ettermiddagshvil - 1-1,5 time, uten å lese bøker eller se på TV.

Den optimale tiden for å forberede leksjoner er perioden fra 16 til 18 timer, tilsvarende den fysiologiske rytmen til den beste assimileringen av informasjon. Det anbefales å begynne å gjøre lekser med de minst vanskelige fagene, og gå videre til mer komplekse. Maksimal varighet av arbeidsperioden er 30-40 minutter, hvoretter det bør tas 15 minutters pauser.

Forbered leksjonene i stillhet, utelukk støy, samtaler og musikk. På grunn av støy setter trettheten inn mye raskere og det blir ekstra stress på hjernen.

Bruk 1,5-2 timer fritid til å forfølge interesser. Den optimale varigheten av å se på TV-programmer er ikke mer enn 1,5 timer 2-3 ganger i uken.

Tilbring nok tid utendørs. De beste anses å være utendørsspill, som gir en god helbredende effekt, og sport - svømming, stå på ski, sykling, volleyball, basketball, fotball, dans og andre avhengig av lyst og evne. Det er spesielt viktig å være ute om kvelden før du legger deg.

Sov minst 9-10,5 timer. Det er viktig å alltid legge seg og stå opp samtidig, dette vil sikre at du sovner raskt og våkner lett.

Før du legger deg, sørg for å ta en dusj, pusse tennene og ventilere rommet godt.

Omtrentlig daglig rutine for studenter som studerer i 1. skift (timene starter kl. 8.30)

  1. Stå opp 7.00.
  2. Morgentrening, vannprosedyrer, sengeoppredning, toalett 7.00-7.30.
  3. Morgenfrokost 7.30-7.50.
  4. Vei til skole eller morgentur før skolestart 7.50-8.20
  5. Klasser på skolen 8.30-12.30.
  6. Varm frokost på skolen rundt klokken 11.
  7. Veien fra skolen eller en tur etter skolen 12.30-13.00.
  8. Lunsj 13.00-13.30.
  9. Ettermiddags hvile eller søvn 13.30-14.30
  10. Gå- eller utendørsleker og sportsaktiviteter 14.30-16.00.
  11. Ettermiddagste 16.00-16.15.
  12. Forbereder lekser 16.15-17.30.
  13. Uteturer 17.30-19.00.
  14. Middag og gratistimer 19.00-20.00.
  15. Sengeklargjøring 21.00-21.30.
  16. Sov 22.00-7.00.

Strømmodus (VI-slide)

Et barn (student) kan bli hjulpet ikke bare ved riktig organisering av den daglige rutinen, men også ved å gi ham et balansert kosthold. Et balansert kosthold er nødvendig for å fylle på energiforbruket under mental og fysisk aktivitet. Denne påfyllingen er mulig på grunn av at studenten får den nødvendige mengden kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.

Om morgenen skal barnet få ca. 25 % av dagsbehovet for disse stoffene og kaloriene (egg, cottage cheese, kjøttprodukter, ost, etc.). I tillegg er melkegrøter veldig sunt.

Det er mest nyttig å inkludere i skolens frokostkosthold: grøt, inkludert meieri, cottage cheese, kjøttprodukter, omeletter, drinker (te, kaffe med sikori, juice, pølser, oster, smør).

Maksimalt måltid bør være lunsj (hjemme eller på skolen), både når det gjelder kalorier (45% av det daglige kostholdet) og biologisk verdi. Dette måltidet bør inneholde en matbit, 1, 2, 3 retter.

Hjemme eller i SFO-gruppe bør barna også få en ettermiddagsmat (etter tur eller annen aktivitet og før lekser forberedes). Det er tilrådelig å gi barn frukt, juice, te og godteri til ettermiddagsmat. Dette vil utgjøre opptil 10 % av det daglige kostholdet.

Og til slutt, til middag (20% av den daglige rasjonen), tilby barn lett fordøyelige retter som ikke var tilgjengelige til frokost og lunsj, inkl. fisk, grønnsaker, frokostblandinger, cottage cheese og andre. tilby barnet ditt noe fermentert melkeprodukt(kefir, fermentert bakt melk, yoghurt, etc.).

Herding (VII side)

Herding kan begynne fra tidlig barndom, det viktigste er å gjøre det riktig. Det finnes disse typer herding:

Luftherding. Luftbad kan deles inn i

  • å varme opp (30-20 °C),
  • kjølig (20-14 °C),
  • kaldt (under 14 °C).

Luftbad tas naken, noe som gradvis øker eksponeringen for luft med lavere temperatur. Luftherding utføres i et rom som tidligere har vært ventilert, det er bedre om det er gjennom ventilasjon. I den varme årstiden vil et lite utkast ikke skade. Temperaturen i rommet bør være +20C, med ytterligere reduksjon gjennom ventilasjon til 15-16C. Varigheten av luftbadene i begynnelsen vil bare være 4-5 minutter, men forsøk deretter å gradvis øke denne tiden til en halv time. Når denne temperaturen mestres, kan du gå ut i den kaldere friluften. Beste tidenå ta luftbad - om morgenen, når luften er mettet med ultrafiolette stråler fra solen. Det er veldig bra å kombinere luftbad med fysisk trening, rytmisk gymnastikk og løping.

Vannprosedyrer. Vann, som har høy varmekapasitet og flyteevne, kommer i nærkontakt med huden og virker samtidig irriterende, styrkende og rensende. Det finnes 3 typer vannherding, alle er like nyttige hvis de brukes riktig.

  • Helle føtter
  • Kald og varm dusj
  • Heller kaldt vann

Helle føtter. Om kvelden, eller en halvtime til en time før leggetid, må du helle det kaldeste vannet fra springen på føttene (omtrent opp til midten av leggen). Du kan bruke en dusj eller en øse - hva som helst. Herding med kaldt vann bør begynne med å skylle føttene. Tiden er ikke begrenset: 5, 10 sekunder, 1 minutt - avhengig av hvordan du føler deg.

Kald og varm dusj. En person kommer inn i badekaret og heller vann ved en behagelig temperatur. Vannet gjøres da så varmt som mulig (uten skålding, selvfølgelig). Etter 30-60-90 sekunder, slå av det varme vannet og la inn en kald. Etter å ha hellet over hele kroppen (20-30 sekunder eller mer), slå på det varmeste vannet igjen, hell over hele kroppen og, uten å sole seg for lenge, slå på det kalde vannet. Denne gangen er det bedre å stå lenger i en kalddusj. Så igjen en ikke veldig varm lang dusj og en siste kald. Når du utfører en kontrastdusj, må du helle over alle deler av kroppen, uten å oppholde deg på ett sted i lang tid. Totalt lages det tre kontraster (overganger fra varmt til kaldt). Avslutt alltid med kaldt vann. Før du avkjøler hele kroppen, er det tilrådelig å ikke glemme å fukte ansiktet.

Omtrentlig opplegg for en kontrastdusj:

  • Varm (for å venne kroppen til det)
  • Varm (fortsatt fin)
  • Kaldt (20-30 sekunder eller mer)
  • Varm (20-40 sekunder)
  • Kaldt (opptil ett minutt eller mer)
  • Varm (20-60 sekunder)
  • Kaldt (hvor hyggelig)

Du må venne deg til kontrastdusjen, så vel som til enhver ny påvirkning, gradvis. Ta først en behagelig dusj (dusj ved behagelig temperatur) hver dag i 2-4 uker. Gjør så bare en kontrast og ikke stå under kaldt vann for veldig lenge (5-10 sekunder), etter en uke eller to, bytt til to, og deretter tre kontraster.

Hell med kaldt vann. Helling er allerede en ganske seriøs herdemetode. Start herding med kaldt vann umiddelbart fra føttene. Gradvis, over noen dager, hell kroppen høyere og høyere. Det er ingen grunn til å tømme hodet. Ikke fortynn kaldt vann med varmt vann, det er bedre å helle umiddelbart over en mindre del av kroppen til du blir vant til det. Over tid vil kroppen venne seg til kaldt vann, akkurat som hendene, som du vasker i hvilket som helst vann uten at det får konsekvenser. Denne prosedyren bør skje hver dag, akkurat som du pusser tennene og vasker ansiktet hver dag, for hvis du går glipp av en dag, er det veldig vanskelig å starte på nytt. Etter å ha overfylt med kaldt vann om morgenen, vil du føle deg munter hele dagen, kroppen din vil gløde med en behagelig, mild prikkende følelse, dette er helse. Trening etter en vannprosedyre er spesielt viktig.

Solherding. Solherding utføres på utendørs mens du spiller sport. Systematisk herding fremmer toleranse for høye lufttemperaturer, forbedrer kroppens termoregulering under forhold med overoppheting, spesielt i alvorlige fysisk arbeid. Avhengig av årstid og vær begynner herdingen med økter på 5-10 minutter. på en dag. De økes gradvis med 5-10 minutter. daglig og øke til 2-3 timer. Etter hver time med bestråling må du ta en pause i 10-15 minutter og hvile i skyggen.

Kroppsøving (VIII lysbilde)

Du må dyrke sportstilbøyeligheter fra tidlig barndom. Det er veldig viktig å skjerpe barnets følelse av glede og glede under muskelarbeid. Hver person har denne følelsen fra fødselen. Men en langvarig stillesittende livsstil kan føre til nesten fullstendig utryddelse. Ikke kast bort tid - det er det viktigste foreldrene trenger å vite i denne forbindelse. Fysisk kultur er et middel for kroppsøving av befolkningen og et viktig element i personlig hygiene. På aktiv rekreasjon Ytelsen gjenopprettes raskere og mental tretthet forsvinner. Hovedoppgaven til foreldre med å skape kjærlighet til sport hos barna sine, er å gå foran som et godt eksempel. Å våkne om morgenen for å gjøre øvelser med ham vil vise mer interesse for barnet. Gå ut i naturen med hele familien, jogg, skiturer, skøyter osv. Dette er en sikker måte å involvere barnet ditt i et aktivt og sunt liv.

  1. Før du begynner å lade må du strekke deg godt på tærne.
  2. Utfør sakte sirkulære bevegelser hoder.
  3. Sirkulære eller fjærende bevegelser på muskler og ledd i armene. (Øvelser bør ikke være brå)
  4. Bøy deretter overkroppen, og strekke musklene i ryggen og magen.
  5. Vi går videre til øvelser for muskler og ledd i bena. Disse kan være utfall fremover, høyre, venstre; knebøy; sirkulære bevegelser av føttene.
  6. Utfør hoppende knekt på tærne på plass.

Tren for å gjenopprette pusten. Pust dypt inn med hendene opp gjennom sidene, pust ut med hendene ned gjennom sidene (4-6 ganger). (For middelaldrende og eldre gutter kan du gjøre push-ups eller pull-ups, men det viktigste er å ikke overdrive det)

Hygiene av klær, fottøy og hjem (IX slide)

Klær må passe til været. I den kalde årstiden skal det være varmt, men du bør ikke pakke deg inn. Klær som er for varme fører til overoppheting av kroppen.

Skoene skal være lette, fleksible, godt ventilerte og godt tilpasset foten. Ved langvarig bruk av smale sko blir tærne deformerte, skrubbsår og hard hud. Når du spiller sport, bør klærne være praktiske, komfortable, i størrelse og passe til været.

Du må holde hjemmet rent, utføre våtrengjøring hver dag, ventilere rommene, og viktigst av alt, lære barnet ditt å gjøre dette.

Barnet ditt bør vite at renslighet er nøkkelen til helse!

Konklusjon (X lysbilde)

Alle foreldre ønsker å se barna sine lykkelige. Grunnlaget for lykke er helse. Vi må styrke det hver dag, fra tidlig barndom. Lær barnet ditt å spise riktig, følge en daglig rutine, skjerpe seg og drive med sport. Ved å følge reglene for personlig hygiene vil barnet være aktivt, spenstig, mobilt og viktigst av alt sunt.