Taoista paradox légzés. Gyakorlat „Belépés a békébe”. A helyes légzésmódról és a légzésgyakorlat főbb elveiről

Klasszikus forma Taoista gyakorlat A „64 Breaths” célja a test általános megfiatalítása az energia és a fizikai pangás megszüntetésével, az agresszív környezet hatásainak megszüntetésével. Ezen túlmenően a komplexum fejleszti a qi belső energiájának légzés segítségével történő szabályozásának készségeit.

A fő, alapformát reggel, még ágyban fekve hajtjuk végre, mielőtt a qi megváltozik.
Jegyzet:
A qi reggeli cseréje abból áll, hogy odamegyünk a gyönyörű kertre néző ablakhoz, kinyitjuk és élvezettel szívjuk be a friss levegőt. Ez a korty kinyitja a tüdejét, revitalizálja az egész testet, és az élet újra kezdődik. Ha ablaka a nemzetközi autópályára néz, tartózkodnia kell a fizikai reggeli szünettől – képzelje csak el ezt az éltető leheletet.

A komplexum a test biológiailag aktív zónáin keresztül történő légzésen alapul. Ezeket a zónákat empirikusan találtuk meg, és helyzetük nem kapcsolódik közvetlenül a meridiánokhoz. Bár egyes zónákra vonatkozóan az iránymutatások a legközelebbi akupunktúrás pontok formájában vannak megadva, a test azon területeivel kell dolgoznia, amelyek végső határait Ön határozza meg. A zóna lehet nagyon kicsi, vagy elérheti egy nagy alma méretét, mérete változhat az Ön állapotától, évszakától, érzékenységétől stb. előadó a testet a teste fölött érzi. Ebben az esetben a légzés mind a zónán, mind annak vetületén keresztül történik. A zónák közötti átmenet sorrendje nagyon fontos, és ezt nem szabad megsérteni.

Teljesen mind a 64 légzési formát a kezdők 5-7 naponta egyszer, majd igénytől függően egyre készségesebben elvégzik. A hagyomány szerint 40 év után végeztek ilyen gyakorlatokat, de az ókori Kína ökológiája távol áll a jelenlegitől, a környezeti körülmények nagymértékben megváltoztak, és ma már 30 éves kortól ajánlott a formát kínaiak és európaiak is elvégezni.

Amellett, hogy körülbelül hetente egyszer hajtják végre, a komplexumnak van egy napi inkarnációja is: naponta egyszer 64 napon keresztül dolgozza ki a forma egy pontját, és nem feltétlenül reggel. Ennek eredményeként 64 nap alatt következetesen, részletesebben fogja végigdolgozni mind a 64 zónát. Ezt követően 64 napos szünetet kell tartani az ilyen típusú gyakorlatoknál.

Ez a megközelítés sok taoista technikára jellemző, például a „sárkányfarok” tao-t állva és fekve is hajtják végre - vagyis ugyanazt a gyakorlatot különböző síkokban közelítjük meg a jobb fejlődés érdekében.

A komplex végrehajtásához van egy harmadik ütem ritmus is, amely lehetővé teszi, hogy ne csak az energia áthaladását aktiválja, hanem a stagnáló területekre is összpontosítson. A forma teljes végrehajtása során előfordulhat, hogy egy pont nem reagál megfelelően a gyakorlatra - pangást, hideget, szorítást vagy nedvességet érez, vagy egyáltalán nem tud erre a területre koncentrálni, nem érzi. Akkor érdemes pluszban dolgozni vele, naponta többször vagy a 2-6. napon a heti fellépések között, az alapritmus megváltoztatása nélkül. A többletmunka során nem csak légzéssel, hanem melegítéssel, masszázzsal vagy ujjalással is befolyásolhatod a pangó zónát, labda formájában valamiféle energiastruktúrát hozva létre, amely táplálja, melegíti, védi a zónát. Kilégzéssel is kiegészítheti a formát, elképzelve, hogy a kilégzés energiája hogyan melegíti, gyógyítja és telíti a zónát.

Ne feledje, hogy a légzőgyakorlatok helytelen végrehajtása esetén problémák léphetnek fel a szervezetben, elsősorban a természetes légzési ritmus megzavarása, valamint a légzőkészülék túlterhelése miatt. A jógában még a pránájáma betegségek fogalma is szerepel, amelyek nyomásváltozásokkal, izomgörcsökkel a bordákban, sőt idegi rendellenességekkel és pszichózisokkal is járnak. Kövesse légúti komplexek figyelmesen, figyelmesen hallgatva saját érzéseidet. Ügyeljen arra, hogy a fájdalmas területekre összpontosítson, de ne feledkezzen meg az ésszerű adagolásról, ne próbálja meg azonnal leküzdeni a problémáit.

És most néhány szó a légzési variációkról:

1. Lélegezz be a zónán keresztül magára a zónára koncentrálva, majd lélegezzen ki szétnyílt ajkakon keresztül. A fogak érintése.
2. Ugyanaz, de a fogak érintkezése nélkül.
3. Ugyanaz, de a kifújt nyelven keresztül és a szájból kilógva lélegezzen ki.
4. Ugyanaz, de a levegőt a Dan Tienbe vezetik. Ebben az esetben két „őr” (figyelempont) van elhelyezve, amelyek irányítják a zónába történő belégzést és a belégzést a tan-tianba. A kilégzés változatos – szájon, orron, orron és szájon keresztül egyszerre.
5. Ugyanaz, mint a 4. lépésben, de kilégzéssel a Dan Tienbe. Ugyanakkor képzelje el, hogy a kilégzés önsűrűsödő spirálba csavarodik, és teljesen elnyeli a barna-tian test.
6. Belégzés a zónán keresztül, kilégzés a zónán keresztül.
7. Ugyanaz, mint a 6. bekezdésben, de az energia behajtásával a tan-tianba.
8. Ugyanaz, mint a 6., 7. bekezdésben, de egy bizonyos, testen kívüli, az aktivált zóna feletti gömbi energiaszerkezet ábrázolásával. Ebben az esetben a zóna energiával telítődhet a kézzel végzett előzetes manipulációknak, mint például a „nyitás és zárás”, az ujjak, a belső ábrázolás, vagy akár egy üröm cigarettával vagy égő gyertyalánggal felmelegíthetjük. A képzeletbeli tárgy optimális távolsága a testtől a tenyér hossza.
Természetesen a légzésnek sok más változata is létezik, de az említettek teljesen elegendőek a test megfiatalítására irányuló hosszú és eredményes munkához. További információért kérjük, látogasson el a weboldalra.
És tovább. Szükség esetén a belégzés vagy kilégzés időtartamát és intenzitását az érzései szerint változtathatja, valamint a megfelelő izomcsoportok megfeszítésével vagy ellazításával segíti a zónára való koncentrálást, amely a zónák listájában szerepel.

Az alábbi zónákon keresztül történő belélegzés egyszerre történik a test mindkét oldalán.
1. A yongquan pont körüli terület és a pontnál. Belégzés előtt enyhén görbítse be a lábujjait.
2. A sarok alatti terület középen.
3. A tönkremeneteli zóna a két ín között a láb lábfejének oldalán a középső lábujj vonala mentén a bokaízületnél.
4. A poplitealis redő közepe. Ha megfeszíti a lábizmokat, miközben a sarkakon nyugszik, és finoman próbálja meghajlítani a lábakat a sarok felé gyakorolt ​​erővel, elősegítheti a zóna aktiválását.
5. Az inguinalis redők közepe. Nyissa ki egy kicsit az ágyékát, fordítsa kifelé a csípőjét, valami férfias mozdulattal mozgassa egy kicsit előre. A belélegzés felfelé megy, és kitölti az egész testet a fejtetőig, kitölti a karokat.
6. Bika orrlyukai a hason. A has oldalain közvetlenül a köldök feletti gödröcskék, amelyek jól láthatóak a fejlett hasizmokkal.
7. Mellbimbók. Különböző emberek eltérő érzékenységgel rendelkeznek – egyesek olyan tisztán érzik a zónát, hogy a belégzésük pontosan áthalad a mellbimbón, valaki pedig a mellbimbó körüli széles területen szívja be a levegőt. Amikor valaki belélegzi, a mellbimbó valamilyen ábrázolása aktiválódik, például az oldalon. Ha a test mindkét oldalán a zónák érzékelésében aszimmetriát fedezünk fel, akkor azt meg kell szüntetni, fokozatosan szimmetrikusabbá téve az érzeteket.
Egyes emlőproblémák, különösen a nők esetében, leküzdhetők fokozatos és rendszeres formálással. Az ilyen gyakorlatok gyógyító, fiatalító hatása gyakran azzal jár, hogy egyszerűen odafigyelt a fájó területre, és elkezdett vele dolgozni.
8. Tüdőzónák. Ezek a zónák a kulcscsontok alatt, között találhatók mellizomés vállízület. Általánosságban elmondható, hogy több aktív pont van ott, és megteheti más időben különböző hatásokat és válaszokat kaphat némelyiküktől. Belégzés közben segítse az izomzónák aktiválását úgy, hogy kissé megemeli a vállát és befelé fordítja a karját.
9. Fülcimpa alatti területek.
10. Lélegezz be a szem és a szemgödör teljes területén keresztül. Feltétlenül képzelje el, hogy a zónán keresztül belélegzik valami kellemes, például meleg tavaszi szellő formájában. Az emberi idegrendszer kényes dolog, a meditáció során kialakuló negatív gondolati minták kellemetlen meglepetéseket, akár lelki traumákat is okozhatnak.
Gyakran a meditációs energiagyakorlatok végrehajtása során az ember „áttöri” az automatikus mozgásokat, amelyek ebben az esetben rendkívül hasznosak és az energia újraelosztását szolgálják. Ha ilyen mozgások fordulnak elő, ne állítsa le erőszakkal, mintha oldalról figyelné meg őket, és csak a túlzott izomösszehúzódásokból eredő fájdalmat szabályozza, például az antagonista izmok megfeszítésével. Az eljárás befejeztével nyújtsa, dörzsölje a testét, és fordítson további figyelmet arra a területre, amely az önmozgásokat okozta.
11. Lélegezz be a halántékon keresztül az agy közepébe. Az ilyen belélegzés erőteljes fiatalító hatással van a fej belső váladékmirigyeire. Egyedi zónák következnek.
12. Bai Hui terület, vagy a fej teteje. A bai-hui zónán keresztül történő belégzés elősegíthető a nyak nyújtásával, valamint a fülek és a fejbőrnek a fej hátulja felé történő mozgatásával. Ha úgy érzed, hogy hideg fut végig a hátadon, irányítsd a sarkad felé. Az ilyen technikák enyhén serkentő hatással vannak a szervezetre, és csökkentik az energia stagnálását, azaz fiatalító hatású.
13. Feng fu pont terület. A nyakon közvetlenül a fej hátsó része alatt található központi üreg a szél kapuja az információs mezők és a vízszintes rezgések behatolására, a szél és a hideg hatásainak áthatolására. Ez a szélkapu a koponya lágy és kemény részei közötti teljes határ mentén fut.
Általában a test minden olyan területe, ahol a puha és kemény találkozik, ahol a csontok közel vannak a test felszínéhez, ki vannak téve a hűtésnek és a kórokozó szelek elnyelésének.
A taoista gyakorlatok fő gondolata a környező világ befolyásával szembeni aktív ellenállás. Energetikai struktúrákat hozol létre, hogy a megfelelő pillanatban belülről megfelelő mennyiségű védőenergiát generálhass, amely megakadályozza a külső hatásokat.
A komplex végrehajtásának egyik lehetősége egy olyan forma, amely további hangsúlyt fektet a kilégzésre, amikor bizonyos energiaáramlásokat szabadít fel a testből az aktivált zónán keresztül. Aztán ha a szélkapun, vagy testrészeden át valamilyen hideg hatást, például huzatot érzel, képes leszel ellensúlyozni.
A feng fu pontot a fiatalító széltechnikában, vagy a boldog agy érzésének megteremtésében használják. Képzelje el, melyik szél lesz a legkellemesebb a feng fu területén. Erősítsd meg a külső befolyással belépő képzeletbeli szél belső állapotát – például kérd meg partneredet, hogy lélegezzen ki ebbe a zónába. Érezd a kellemes szél behatolását az agyadba, érezd, ahogy a szellő megtölti a fejedet, először a szélein, a koponya bőre alatt, majd eléri a szemöldök környékét, és befogja az egész fejedet, visszatérve a feng fu-ba.
Tehát, miközben feng fu-n keresztül lélegzik be, töltse meg az agyát a belélegzésből származó öröm legkisebb érzésével. Válassza ki az Önnek megfelelő belégzési zóna szélességét, akár a nyak teljes súrlásával is belélegezhet.
14. Középre a lapockák közé. Úgy találja meg, ha összenyomja a lapockáit, és hátrahajtja a fejét, ívelve, amennyire csak lehetséges, a vállát fel-le mozgatja.
15. Elhajlási terület a hát alsó részén. A gerinc legmozgékonyabb része, a Ming Men pont szolgálhat útmutatóként.
16. A keresztcsont közepe. A keresztcsont megveregetése rendkívül hasznos kiegészítő hatás lehet, hiszen tökéletesen megszünteti a nőknél a „medencei” pangásos területeket.
17. Farkcsont terület. A végbélnyílást enyhén megfeszítve, majd ellazítva a farokcsonton keresztül lélegzel. Néha nem annyira magát a farokcsontot érződik, hanem a körülötte lévő határt.

A következő zónákon keresztül történő belégzés egyidejűleg négy ponton keresztül történik, két-két ponton a test mindkét oldalán.
18. A fari redő középpontjai és a „sárkányorrlyukak” (izomfeszülés hatására kialakuló gödröcskék) a fenék közepén. Belégzéskor az áramlást a hasi területre irányítja, és az egész medence területét kitölti belégzéssel.
19. Zónák a comb közepén, a külső és a belső oldalon.
20. „Borjúorrlyukak” (bemélyedések a térdkalács alatt az ín mindkét oldalán).
21. Zónák a lábszár közepén, a külső és a belső oldalon.
22. Zónák a sípcsont mindkét oldalán, 4 ujjnyi (3 cun) szélességig a bokacsontoktól. A zónák a San Yin Jiao és Xuan Zhong pontokon alapulhatnak.
23. Zónák - mélyedések az Achilles-ín mindkét oldalán. Maguk az aktív zónák mélyen behatolhatnak a bokacsontok alá, és belégzéskor olyan érzést érezhet, mintha egy folyosó behatolna a csontba.
24. A bokaízület oldalsó csontjai kívülről és belülről.
25. Halszemek - zónák a lábfejen, közvetlenül a lábujjak felett, a hüvelykujj és a mutató között, valamint a gyűrűs és a kisujj között. A hüvelykujjhoz közelebb eső pont hatással van a májra, és különösen segít enyhíteni a szem megerőltetését; a kisujjhoz közelebbi terület hatással van a húgyúti rendszerre.

Ezután ismét vannak párosított zónák, vagyis a belégzés egyidejűleg történik a test mindkét oldalán.
26. He-gu zónák. A hüvelykujj és a mutatóujj közötti „halom” közepe, amely az addukció során keletkezik hüvelykujj a tenyérre.
27. A könyökhajlat közepe.
Amikor a meditációs gyakorlatok során meg kell birkóznia egy nagy energiahullámmal, azt különféle redőkbe irányíthatja - hónalj, ágyék, könyökhajlat. A redők a nyirokrendszerhez kapcsolódnak, és a nyirok mindig olyan hideg és viszkózus, hogy bármilyen mennyiségű hőt felszív és feldolgoz.
28. Központ hónalj. Ha úgy érzed, hogy bizonyos mozdulatok segítenek belélegezni, akkor csináld meg őket. De gyakrabban csak a képekre és a metaérzékelésekre koncentrálsz.

Lélegezz be a test középvonala mentén elhelyezkedő egyes zónákban.
29. A nagy csigolya zónája, vagy a hatodik-hetedik nyaki és első mellcsigolya. Képzelj el ott egy tenyered méretű energiafoltot, és lélegezz be rajta.
Ez a zóna, a gerinc mozgó és rögzített részei közötti kapcsolat, akárcsak a hát alsó része, az álló járás következtében stagnálásnak és túlterhelésnek van kitéve. Ezenkívül a légzés szabályozásával, a szervezet külső környezeti hatásokhoz való alkalmazkodásával, beleértve az allergéneket is. Ideális esetben a területnek fájdalommentesnek és nyugodtnak kell lennie.
30. A test érzelmi központja. A központ középen, a mellbimbók között helyezkedik el (fejletlen emlőmirigyek esetén nőknél a mellek felemelésével, a mellbimbók egyenes előrehúzásával határozzák meg). Az érzelmes emberek energetikai pangást, sőt fájdalmat is érezhetnek ebben a központban.
31. A xiphoid folyamat és alatta egy ökölnyi terület. Lélegezz be rajta keresztül az egész testedbe. Itt kapcsolat jön létre a hát és a test elülső részének energiája között, és a belégzés bizonyos esetekben „alagutat” képezhet a hát felé.
32. Az „embrió” zóna, a köldök és a nyálkahártya közepe.
Ez a fogantatási edényhez kapcsolódó zóna különösen fontos az anyát tervező nők számára, mivel elősegíti a gyermekvállalást. A terület időszakos irritációja enyhe vibrációs masszázzsal több lélegzetvétellel aktiválható a fogantatási ér aktiválására, majd az irritációt simogatással kell enyhíteni, és szükség esetén pár óra múlva vissza kell térni a masszázshoz. A zóna felébresztésére a keleti népi gyógyászatban a következő technikát alkalmazták - a nyakba egy skorpiós zacskót akasztottak, ami érintette az embrionális zónát, mentális koncentráció történt a fogantatási edényen, és a nő, aki korábban nem tudott szülni, meggyógyult. Volt olyan gyakorlat is, amely segített beprogramozni a gyermek nemét: a fogantatással járó orgazmus során egy nő férfi nemi szervet hozott létre ezen a helyen, és összekapcsolta egy férfival, aki viszont egy bizonyos női szervet generált a zónájában. , és egyúttal egy fiú vagy lány képét is létrehozta, szabályozva ezzel a leendő embrió nemét.
33. Köldök. Ez az energiazóna rendkívül fontos a taoista gyakorlatokban, és számos légzéstechnikában használják.
Úgy tartják, hogy a köldökön keresztül lélegezve olyan leszel, mint egy csecsemő, aki a köldökön keresztül kap táplálékot az anyától, és ezáltal helyreállítja az elveszett kapcsolatokat. Különösen a köldökön keresztüli időszakos légzés járul hozzá az úgynevezett köldökvirág energiájának fejlődéséhez, vagyis a köldök körüli zónáihoz nyolc irányban tőle. A köldökvirág állapota aktívan befolyásolja az emésztést és a belső szervek egészségét. Maga a köldök, mint ennek a virágnak az aktivált középpontja, nagymértékben növeli a hozzá kapcsolódó pontok befolyásolásának hatékonyságát, azonban célszerű meditatív gyakorlatokat és légzőgyakorlatokat végezni a köldök segítségével, egy egész sor felkészítő gyakorlat után. a köldök energetikai képességei.
34. Az alsó tan tien elülső vetületének zónája vagy a köldök alatti 2-2,5-4 ujjnyi terület. Az alsó vagy fő tan tien a has teljes belső csípőtálának terét foglalja el, és az energiaközpont mellett a szexuális élmények érzéki központja is. Ez az oka annak, hogy a tan tien-en keresztül történő klasszikus belégzést általában az öröm érzése és a szexuális élmény kíséri.
Az ilyen szexuális stimulációt energiagyakorlatok sorozatában és a kilencedik csodás csatorna (taoista halhatatlanok titkos technikái) létrehozásában használják.
35. Lélegezz be a pénisz gyökerén vagy a csiklón keresztül.
36. Hui-yin zóna. A Hui Yin pont a végbélnyílás és a nemi szervek közötti távolság közepén található.
37. Farkcsont (17-es zóna)
38. Sacrum (16-os zóna)
39. Maximális elhajlási zóna a hát alsó részén (15. zóna)
40. Középen a lapockák között (14-es zóna)
41. Feng fu pont zóna (13. zóna)
42. Bai Hui pontzóna (12. zóna)

Párosított inhalációs zónák.
43. Egy égi orrlyukak, vagy a szemek vetülete a fej hátsó részén.
44. Feng chi pontzónák.
45. Zónák a vállvonal és a nyak alapvonalának metszéspontjában, közelebb a háthoz.
46. ​​Vállközéppontok. A vállízülettől a nyakig tartó vonal közepén helyezkednek el.
Ezek a központok fontos pontok a test ellazításában, a felgyülemlett fáradtság és stressz oldásában, valamint az energiakeringés helyreállításában.
47. Mögött talált gödröcskék vállízületek hátulról a váll emelésekor és leengedésekor. Ezek a zónák egyben a hideg belépési pontok egyike is.
48. A lapockák középpontjai. A hideg és patogén energiák belépési pontjaként is szolgálhatnak.
49. Gao-huang pontzónák. A pontok a lapocka gerinchez legközelebbi szélének közepe és a gerinc között félúton helyezkednek el. Ezek a zónák a hideg bejutásának egyik kapuja a gerincbe, és egyben az influenza elleni védekezés is.
A tzu-san-li pontok üröm cigarettával történő felmelegítése általános fiatalító hatású, és megakadályozza az életkorral összefüggő patogén energiák felemelkedését, amelyek a lábak talajától jönnek, és negatívan befolyásolják a látást.
A testre gyakorolt ​​hatásuk erősségét tekintve a Gao Huang zónák a Zu San Li pontok mellé helyezhetők, ezért azokat is időszakosan be kell melegíteni.
50. A lapockák alsó szöglete alatti területek, közelebb a gerinchez.
51. A mellékveséket érintő központok. Két-három ujjnyi távolságra helyezkednek el a gerinctől az alsó bordák határától felfelé.
Mint ismeretes, a mellékvesék felelősek a stresszhormonok termeléséért, olyan hormonokért, amelyek befolyásolják a szívritmust, az ásványi anyagcserét és a csontok szilárdságát. Általában a mellékvesék stimulálása a szervezet általános megfiatalodásához vezet.
52. Második veseközpontok. A test yin és yang oldalának határán helyezkednek el, vagyis a két alsó borda felett és alatt (több zónaközpont van, amely a veséket érinti).
53. Az úszó bordák végei a yin elülső oldalán vannak, közelebb a csípőízületek feletti oldalhoz.
54. A hát alsó részének orrlyukai a keresztcsont szarvai felett, átmenet a medencecsontoktól a derék lágy részébe. Az egész medence területén a torlódások megszüntetése érdekében javasolt ezen területek gyengéd masszírozása.
55. Középpontok a csípőízület felett.
56. A szeméremcsont szélei. A zónák segítenek megszüntetni a torlódást és a fájdalmas területeket a test oldalán.
Ezeket a területeket érintik az elhúzódó vajúdás felgyorsítása érdekében.
57. Zónák az izmok közötti rés közepén a combon, közvetlenül a inguinalis redőknél (a comb elülső felülete).
Ezeknek a területeknek az időszakos expozíciója segít a széklet kövek eltávolításában és javítja a vastagbél állapotát. 21 olívamag fogyasztása elősegíti ezt a folyamatot.
58. Comb középpontja elöl.
59. A térdkalács alatti pontok, ahol kalapáccsal tesztelik a térdreflexet.
60. Központok vádli izmait a láb hátsó részéből.
A zónára gyakorolt ​​hatás jótékony hatással van a gyomor működésére és a vénák problémáinak megoldására.

Lélegezzen be összetett több zónán keresztül.
61. Központok a sarok alatt, a tenyér középpontjai - Lao Gong pontok, a teljes férfi pénisz és annak nyílása vagy az egész hüvely és a csikló. Belégzéskor fontos, hogy belülről érezzük az összes nemi szervet.
A pangó területekkel végzett munka során fontos megjegyezni, hogy a női nemi szervek irritációja, a G-pontok és a medencecsontok hüvelyen belüli masszírozása hozzájárul az egész test gyógyulásához és fiatalodásához.
62. Lélegezzen be az orron keresztül, valamint a homloküregek nyúlványain keresztül a homlokon a szemöldök felett és az orcákon az orr közelében. Lélegezz be az egész arcoddal, valamint a hallójáratokat, az összes fület és az állkapocs alsó állkapcsa közepén lévő pontot.
63. Nyitott szájjal lélegezzen be, valamint a herékkel vagy a petefészkekkel. Ezek a belégzések a xiphoid folyamat szintjén fordulnak elő, és a felfedezés, a belátás, a meglepetés állapota kíséri belélegzés közben, és aktiválja az agyat.
64. Utolsó, mély, átfogó lélegzet az egész testtel, az egész bőrrel.
A bőrlégzés fejleszti a test érzékenységét. Ennek az érzékenységnek a fejlesztéséhez masszírozhatja partnere csupasz bőrét valami puha anyaggal - selyemmel, hajjal, tollal.

Néhány taoista légzőgyakorlat

A javasolt gyakorlatok jótékony hatással vannak az egész testre, és segítik (akár 50%-kal) növelni az ember képességét a hosszan tartó fizikai erőfeszítés és stressz esetén.
1. gyakorlat. Lehetővé teszi a gázcserét a tüdőben és a gyomorszövetekben. Normál légzés során ez az oxigén- és szén-dioxid-csere nem történik meg. A gyakorlatot legjobb reggel vagy este végezni. Álló, ülő vagy fekvő helyzetben végezzük.
Az elején lassan lélegezzen ki. Kilégzéskor feszítsd meg hasizmok hogy kiszorítsa a levegőt a tüdőből. Képzeld el, hogy az összes levegőmolekula elhagyja a tüdőt.
A teljes kilégzés után lassan lélegezzen be, tágítsa ki a tüdejét, hogy a mellkasa is kitáguljon minden irányba. Szorosan húzza meg a gyomrát, nehogy felfújódjon. A gyakorlat első részében csak a mellkasi izmok dolgoznak.
Ha a tüdeje megtelt, tartsa vissza a lélegzetét néhány pillanatig, hogy lehetővé tegye a teljes gázcserét.
Feszítse meg a mellkas izmait és a tüdejét, miközben lassan fújja fel a hasát, amíg egy labdára nem hasonlít. Ezek a mozdulatok a levegőt a tüdő tetejéről lefelé tolják.
Tartsa a levegőt a tüdeje alsó részében több tíz másodpercig (lehetőség szerint egyénileg állítható), majd lassan feszítse meg a gyomrát, és engedje ki a levegőt a száján keresztül. Ezt a gyakorlatot eleinte nehéz elvégezni, de egy kis kitartással megtanulhatod a tüdő alsó részét feltölteni és kiüríteni.
A teljes belégzés, majd a kilégzés alkotja a légzési ciklust. Kezdetben elég lesz két-három ilyen ciklus. Idővel a ciklust akár 12-szer is megismételheti. Ne feledje, hogy a gyakorlatot mindig lassan kell végrehajtania.
jegyzet A gyakorlat nem ajánlott terhes nők számára.
Az 1. gyakorlat nemcsak oxigénnel látja el és revitalizálja a szöveteket, hanem tonizálja a hasi szöveteket és növeli a mellkas térfogatát. Ezenkívül elősegíti a mélyebb légzést és a pangó gázok teljesebb eltávolítását, amelyek gyakran megrekednek a tüdő alsó részében.

2. gyakorlat. Ez a gyakorlat kissé eltér az elsőtől: először a levegő a tüdő felső részébe jut, majd a mellkasban tartod, ameddig csak tudod. Ezt követően kilélegzel.
Lassan lélegezzen ki, vegye fel az izmokat hasizom. A hasizmok és a rekeszizom összehúzódása eltávolítja az összes levegőt a tüdőből.
A teljes kilégzés után ugyanolyan lassan lélegezzen be, tágulva ki, és a tüdő teljes felső részét megtöltve levegővel. Hajtsa fel a hasát (ne engedje el labda formájában), mivel ez a gyakorlat csak akkor működik felső rész tüdő.
Amikor a tüdeje megtelik levegővel, tartsa vissza a lélegzetét egy ideig, hogy megakadályozza a levegő kiáramlását és lehetővé tegye a gázcserét.
Ezt követően lassan húzza meg a mellkasát, hogy a levegő a tüdő tetejéről lefelé áramoljon. Nyújtsa ki egy kicsit a hasát, hogy "levegő bejusson".
Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak tudja. Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
A teljes belégzés és a teljes kilégzés egy légzési ciklus. Ismételje meg a ciklust saját belátása szerint (átlagosan 7 alkalommal).

Sajnos mindannyiunknak nagyon korlátozott ideje van ebben az életben. A visszafordíthatatlan öregedési folyamatok az átlagemberben körülbelül 40 éves korban kezdődnek. Ebben a korban a legtöbb ember elkezd fokozottan odafigyelni egészségére. Ez különösen akkor válik nyilvánvalóvá, ha a show-biznisz sztárjainak életét nézi. 35-40 éves korukig úgy élnek, ahogy akarnak! Sokan fogyasztanak alkoholt, sőt drogokat is, de ettől a kortól kezdve minden drámaian megváltozik. Jóga, meditáció, ... Mindenre készek életük és fiatalságuk meghosszabbításáért.

Mit vagy hajlandó megtenni a fiatalság és a jókedv érdekében?

A plasztikai sebészet drága és természetellenes. Vannak sokkal produktívabb módszerek. Az egyik kínai légzőgyakorlatok. Ma részletesebben fogunk beszélni róla.

Kelet bölcsei

A Kelet kényes ügy... Pontosabban a Kelet különleges hely. A Föld ezen részén olyan emberek élnek, akiknek mentalitása nagyon eltér a nyugati emberétől. Japán és Kína bölcsei 7000 éve adják tovább nemzedékről nemzedékre a saját fizikai megtestesüléssel és szellemmel való munka bölcsességét és tudását.

A kínai bölcsek biztosak abban, hogy az egész világ az egymással összefonódó energiák hatalmas óceánja. És hogy körülöttünk minden ilyen összefonódásokból áll: tengerek, óceánok, fű, föld, fák, állatok, madarak és természetesen maga az ember. Az emberi test belsejében lévő energiát Qi-nek vagy Chi-nek nevezik, és ezzel tanítanak olyan gyakorlók, mint a Qigong és Jianfei, dolgozni.

Ezek a rendszerek rejlenek a kínai százévesek titkainak középpontjában. Céljuk, hogy megtanítsák az embert felébreszteni ezt az energiát magában, megtanulni kezelni, felhalmozni és harmóniában élni önmagával és a környező valósággal.

És te is csatlakozhatsz az ősi tudáshoz, és egészségre, fiatalságra és hosszú életre tehetsz szert, akármilyen állapotban is vagy éppen!

Mire való?

A miénk modern élet javában folyik és nagyon folyik nagy sebességek! Az idegrendszer nem mindig tartja fenn ezt az ütemet. És ahol az idegek szenvednek, ott az egész test szenved. Őseink bölcsességével teli keleti légzési gyakorlatok segítenek:

• Állítsa vissza az egyensúlyt a testben és a tudatban, tisztázza a tudatot mindenféle aggodalmtól és szeméttől. Ezért erősítsd meg idegrendszer, békét és vitalitást találni.
• Javítja az anyagcserét és a szöveti gázcserét, ami szintén hozzájárul a megkönnyebbülés és a karcsúság megszerzéséhez.
• Az immunitás javítása.
• Enyhítse a fáradtságot, és szerezzen erőt és lendületet.
• Ösztönözze abszolút minden szerv és rendszer munkáját.

A légzés edzésével általában éberebb állapotba hozza a testet, és felkészíti rá a fizikai aktivitás. Kevesen tudják, de nem szabad azonnal elkezdeni kemény sportokat fogyás vagy egészségi állapot javítása érdekében. Éppen ellenkezőleg, ez károsíthatja a felkészületlen izmokat és szerveket. A légzési komplexumok pontosan azért léteznek, amikor az ösvényre lépünk egészséges képéletében felkészültél a stresszre, és már felhalmozott energiát.
A Qi energia és a technika, ami felébreszti

A Qigong szó szerinti fordítása a Qi energiával való munka. Maga a technika az emberi energiával és annak energiájával kapcsolatos ismereteken alapul energiaközpontok, mint pl.

• fej
• mell
• gyomor

Maga a gyakorlat a taoista kultúrából ered, és középpontjában egy harmonikus kombináció áll fizikai mozgások helyes be- és kilégzéssel. Pontosan helyes!

A legtöbb ember nem is sejti, hogy a légzése már régen nem volt mély. Számunkra ez olyan természetes folyamat, amire egyszerűen nem figyelünk, nem sejtve, hogy a mély légzés, nem csak a tüdő, hanem a rekeszizom igénybevétele is – ez kell a hosszú élethez.

A Qigong rendszerben háromféle légzés létezik. "Breath of Fire" - gyors dinamikus komplexekben használják. Ebben a videóban részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.

A mély és kimért be- és kilégzést gyakorlatok során használják az elme megtisztítására és az ellazulásra. Nos, a leggyakoribb típus a mély légzés a rekeszizom segítségével. Mindenkinek el kell sajátítania. Nagyon egyszerű: ehhez a belégzés során a gyomrodnak fel kell fújnia, pl ballonés kilégzés közben leereszteni.

Ismételje meg magát a komplexumot az előadó után ebben a videóban. Így mindössze napi 15 perccel jelentősen közelebb visz a dédelgetett célhoz – a ragyogó egészséghez!

Fogyni vágyóknak

Sokan szeretnének fogyni, de kevesen veszik észre, hogy karcsúnak lenni nem csak megfelelő táplálkozásés a fizikai edzés. Nagyobb mértékben ez az összes belső szerv és anyagcsere-folyamatok megfelelő működése. Végül is, ha a zsír felhalmozódik a problémás területeken, ez azt jelenti, hogy az anyagcseréje megszakad. A keleti bölcseknek erre is megvan a maguk megoldása.

Nézd meg a kínaiakat, a japánokat és az ázsiaiakat – mind nagyon karcsú!

Ez természetesen az étrendjüknek is köszönhető, amelyben elsősorban a rizs és a tenger gyümölcsei dominálnak, de az ősi taoista tudás felhasználása is, amely idővel a Jianfei technikában öltött testet.

Alig várom, hogy elkezdhessünk Jianfei-vel a fogyást?!

Íme egy videó. Kezdje el és élvezze a gyors eredményeket!

Gyógyító hangok

Azok számára, akik egy expressz fiatalító kúrát szeretnének elvégezni, Kína egy rendszert dolgozott ki – hat gyógyító hangot. Eszerint speciális testmozgásokat hajtanak végre, amelyek során hat speciális hangot kell kiejteni, amelyek mindegyikének megvan a maga különleges jelentése.

1. Az „ő” a szív és a vékonybél megfelelő működéséért felelős hang. A tiszta, nyugodt tudati és elmeállapot elérésére szolgál.

2. A „Xu” egy hang, amely megtisztítja a májat és az epehólyagot. A kínaiak meg vannak győződve arról, hogy az ember haragja a májban halmozódik fel. A gyógyító hang segítségével úgy tűnik, hogy kipréseli a májból az összes haragot, visszanyeri az egyensúlyt és a mély, egészséges alvást.

3. A „Chui” egy olyan hang, amely megszabadítja a hólyagot és a vesét minden kellemetlen pangó folyamattól. A bölcs ázsiaiak szerint az emberi szervezetben lévő vesecsatorna felelős a boldogságért. Ez azt jelenti, hogy minél jobban működik a veséje, annál boldogabb!

4. „Hu” – segít eltávolítani a méreganyagokat a lépből és a gyomorból.

5. „Sy” a tüdő megfelelő működése.

6. „Si” - megtisztítja a csatornákat a rekeszizomtól a torokig, a köldöktől a rekeszizomig és a köldök alatt.

Hogy jobban megértse, mi az, nézze meg ezt a videót.

Remélem, hogy a cikk hasznos volt számodra, és valóban segíteni fog sokaknak abban, hogy javítsák vitalitásukat és egy kicsit harmonikusabbá váljanak!

Egyedülálló gyógyító rendszer. Gyakorlatok, munka rejtett energiákkal, meditációk és hangulatok – Katsuzo Nishi

Fordított hasi légzés - "taoista légzés"

Fordított hasi légzés?-? "taoista lélegzet"

A „taoista légzés” a harcművészetek gyakorlása során használatos. Lehetővé teszi, hogy gyorsan növelje a test energiáját, feltéve, hogy a levegőt az orron keresztül lélegzi be és lélegzi ki.

Amikor belélegzel, behúzod a gyomrodat, amennyire csak tudod, megtöltöd. mellkas levegő (kezdőknek nem tanácsolom ezt? -? Szédülhetnek, a dohányosok pedig eszméletüket is elveszíthetik). Kilégzéskor a gyomor felfújódik és kissé előrenyúlik.

Tanár nélkül vagy a légzőgyakorlatok kezdetén a taoista légzést legfeljebb 2-3 percig szabad alkalmazni.

Légző gyakorlatok. Egyszerű teljes lélegzet. Változatos légzés. Gimnasztikai gyakorlatok. Logikusan következetesebbnek tűnik, ha a fizikai edzést olyan gyakorlatokkal kezdjük, amelyek a vérkeringést javítják, mert amint azt korábban megjegyeztük,