Konstantin Santalov: Har "yuzta"da men o'zimga oxirgi marta yugurayotganimni aytdim. Ultramarafon yurak xastaligi uchun eng yaxshi davodir! Konstantin Santalov!!! Tayyorgarlik paytida pivo haqiqatan ham yordam beradimi?

Konstantin Santalov jahon yengil atletika tarixidagi noyob sportchidir. Rus 100 kilometrlik poygada uch marta jahon chempioni unvonini qo'lga kiritdi, bir necha bor milliy va Evropa chempionatlari g'olibi bo'ldi va 100 kilometrlik poygada o'ttiz martadan ortiq musobaqalarda g'olib chiqdi. 49 yoshli sportchi R-Sport agentligining maxsus muxbiri Oleg Bogatov bilan suhbatda supermarafonchilar hayotidan yorqin epizodlar, g'alabalar va nafaqalar, do'stlar va raqiblar, masofadagi janglar va janglar haqida gapirdi. boshlang'ich va tiklanishga tayyorgarlik ko'rishda engil spirtli ichimliklar foydalari.

- Konstantin, bolaligingizdan beri sog'lig'ingizda jiddiy muammolar bormi?

Ular qanday bo'lsa, shunday bo'lib qoladilar. Menda tug'ma yurak nuqsoni bor - atrium va yurak o'rtasida septumda teshik bor. Bu kichik, ehtimol tom ma'noda ikki tiyinlik tangaga tengdir. Va ma'lum bo'lishicha, venoz qon arterial qon bilan aralashadi. Ammo, masalan, portlovchi yuklar mavjud bo'lgan shtangalarni mashq qilishni boshlasangiz, bu xavfli. Chunki qonning katta miqdorda chiqishi yurak yorilishiga olib kelishi mumkin. Va men yukning optimal dozasi bo'lgan tsiklik sport bilan shug'ullanardim. Ammo arterial venturiya blokadasi jiddiyroq xavf tug'diradi, chunki bu holda, taxminan ettita yurak urishidan bittasi yo'qoladi. Lekin hammasi yaxshi ketayotganga o'xshardi.

- Balki shundaydir yaxshi chidamlilik Bu genetikmi?

Yo'q, yo'q, bu tasodifan sodir bo'ldi - men o'qishni boshladim yengil atletika faqat 13 yoshda. Mening otam harbiy bo'lib, u tez-tez SSSRning bir shahridan boshqasiga ko'chirilgan. Men Ukrainaning Verxovtsevo shahrida tug'ilganman, keyin Qozog'istonga, Olmaotadan 30 kilometr uzoqlikda joylashgan joyga ko'chib o'tdik.

Va tez orada Olmaotada sport maktab-internati borligi ma'lum bo'ldi va jismoniy tarbiya o'qituvchisi u erga borishim mumkinligini aytdi. Ofitserning o'g'li nima? Siz ota-onangizni deyarli ko'rmaysiz, chunki ular ertalab ishda. Va yolg'iz yashashga harakat qilish, ota-ona qaramog'idan qochish qarori ham rol o'ynadi. Maktab-internatga kirish uchun tanlov aqldan ozgan edi - har bir o'ringa yuz kishi. Avvaliga men 100 va 300 metr masofaga va uzunlikka sakrashda standartlarga javob bera olmadim. Ammo otam uzoq masofalarga yugurishimni aytdi va men yana “uch kilometr”ga yugurdim. Ular meni darhol ishga olishmadi, lekin dekabr oyida ular menga qo'ng'iroq qilib, bitta joy bo'lganini aytishdi.

Va dastlab men juda o'rtacha yuguruvchi edim, chunki mening yoshimdagi bolalar ancha yaxshi edi. Do'stim Sasha Saprykin va men 1000 m masofada ularga besh soniya yutqazdik, bu juda ko'p. Lekin tez-tez tez rivojlanib, keyin to'satdan to'xtab qolgan odam paydo bo'ladi. Va asta-sekin biz "qo'g'irchoqlar" dan chiqdik yaxshi daraja, oxir-oqibat "xalqaro sportchilar" ga aylanadi (100 km poygada).

- 13 yoshingizgacha umuman sport bilan shug'ullanmadingizmi?

Yo'q, albatta, u erkin kurash bilan shug'ullangan. Daulet Turlixonovni eslang (ikki karra medal sovrindori Olimpiya o'yinlari)? U mendan bir yosh katta, biz akadek edik. Seuldagi Olimpiadada unga birinchi o'rin berilmagani juda achinarli - u erda u shunchaki chiroyli edi. Lekin siyosiy sabablarga ko'ra g'alabani bizga berib bo'lmadi. Olmaotaga uchganimda, men u bilan albatta uchrashaman - biz yigirma yildan beri ko'rmaganmiz.

- Internatdagi eng yaxshi natija qanday bo'ldi?

Birinchi sinf o‘quvchisi bo‘ldim va Qozog‘iston yoshlar terma jamoasi a’zosi bo‘ldim, kross bo‘yicha respublika chempionatida g‘olib chiqdim va boshqa masofalarda – uch ochko va besh ochkolik musobaqalarda sovrindor bo‘ldim. Va u hatto "Hosil" liniyasida SSSR chempionatida g'olib chiqdi - esingizdami, shunday sport jamiyati bor edi?

Kostya, maktab-internat so'rayapti shekilli sport yo'li taraqqiyot va siz Olmaota harbiy qo'shma qurol maktabini tanladingiz. Otasining ta'siri tufaylimi?

Yo'q, bu butunlay dadam haqida emas - hamma narsa u erda yaxshi ishlaydigan jamoa yaratilgani uchun sodir bo'ldi. Men birinchi keldim, keyingi yili Sasha Saprykinni olib kelishdi. Keyin boshqalar. Va biz terma jamoani tuzganimizda, keyin to'rt yil ketma-ket mamlakatdagi barcha harbiy maktablar o'rtasida SSSR chempionatida g'olib chiqdik. Qizig'i shundaki, bizning jamoamiz to'rt nafar kursant va ikkita generaldan iborat edi.

- Eshitishimcha, SSSR terma jamoasiga kirganingizda, raqiblaringiz dovdirab qolishgan ekan?

Ha. Mening ustimdan nafaqat yurtimizdagi hamma, balki butun dunyo ham ustimdan kuldi. Chunki 169 santimetr bo‘y bilan men 64 kilogramm, ozg‘in raqiblarim esa odatda 53-55 vaznda edi. Va, masalan, ular mendan doimiy ravishda doping testlarini olishdi. Chunki oddiy odam haftada ikki marta 100 kilometr yugurish mumkin emas. Nega men tez-tez boshladim? Chunki, masalan, Belgiyada kontsert berganimda, menejerimiz menga qo'ng'iroq qilib: "Frantsiyaga borishing kerak - sen u erda faqat mamlakat imiji uchun chiqish qilyapsan va o'zing nimadir ishlab olasan", dedi. Shunday qilib, siz oxirgi poygadan keyin butun haftani kuchingizni tiklash uchun o'tkazasiz - pivo yoki qizil sharob ichish.

Aytgancha, 100 km dan keyin tiklanishning yaxshi vositasi nima? Men marafonchilardan pivo ko‘p yordam berishini eshitdim...

Ha, pivo - yaxshi variant, lekin sharob ham ko'p yordam beradi. Chunki pivo metabolizmni tezlashtiradi va poygadan keyin ba'zan ikkinchi qavatga ham chiqolmayman - oyoqlarim menga bo'ysunmaydi. Va agar biz bir hafta ichida ikkinchi boshlanish haqida gapiradigan bo'lsak, men o'yladim - yuz metrdan keyin tushish qandaydir noqulay, men o'n kilometr yuguraman va tushaman. Va ba'zida oyoqlaringiz umuman bo'ysunmaydi - ba'zida mushaklar shunchaki "tiqilib qolgan" emas, siz ularga tegib, shunday vahshiy og'riqni boshdan kechirasiz. Va boshidan men hammani o'rtacha tezlikda tezlashtirib, oldinga intilaman. Agar, qo'pol qilib aytganda, o'rtacha tezlik 10 km uchun 38 daqiqa, keyin men birinchi o'ntalikni 35 daqiqada yuguraman. Raqobatchilar esa hayratda - u bir hafta oldin "100" ni yugurib, qayerga shunchalik tez ketyapti? Men "hammasini silkitaman" va keyin raqiblarimning orqasida turib, oldinga borishlariga ruxsat beraman. Biz 10, 20, 30 kilometr yuguramiz, men bir necha daqiqa orqada qoldim va ularga yetib olishga harakat qilmayman, agar hozir yetib olsam, keyinroq tushaman.

Supermarafonda siz doimo o'z oldingizga maqsadlar qo'yasiz - bir belgiga, keyin ikkinchisiga erishish. Va siz doimo o'zingizni tinglaysiz: agar sizda kuch borligini his qilsangiz, siz yangi vazifani qo'ydingiz. Axir, 100 km yugurish nima? Ha, siz jismonan tayyor bo'lishingiz kerak, lekin nisbatan aytganda, masofani oyoqlaringiz emas, balki boshingiz yuguradi. Ha, bu juda qiyin va men har safar masofadan turib o'zimdan nafratlanardim. U hamma narsani la'natladi va o'ziga o'zi aytdi: shunday, bu ichkarida oxirgi marta, Men hech qachon "yuzlik" ni boshqa ishlatmayman.

Va bu holatda men yugurdim va yugurdim, kimdir asta-sekin taslim bo'ldi va 93-kilometrda Belgiyalik jahon rekordchisi Jan-Pol Prat yiqildi. Aytgancha, u boshqa birov unga yetib boradi deb o'ylagan va meni ko'rib juda hayron bo'lgan. Chunki 57-kilometrda men undan to‘rt yarim daqiqa orqada qolgandim. Va u taqdirdan shunchalik xafa bo'ldiki, etti kilometr narida u menga yetti daqiqa yo'qotdi - u shunchaki o'rnidan turdi.

- Bu qaysi yil edi?

1993 yilda Amiensdagi tijorat taqdimotida. Va bir yil oldin men birinchi jahon chempionligini qo'lga kiritdim. Aytgancha, o'sha paytda butun dunyo bo'ylab momaqaldiroq bo'lgan mashhur jang haqida bilasizmi?

- Yo'q.

Bu 1993 yilda Belgiyaning Torxout shahrida sodir bo'lgan. O'sha belgiyalik, janubiy afrikalik Charl Matheus va men yetakchi guruhda qatnashamiz. Va bundan oldin musobaqalarga juda ko'p odamlar keldi ... Va biz allaqachon

Biz 40 kilometr yuguramiz va ular o'zaro bahslashishni boshlaydilar. Men ularga "Jim bo'l!" Deb baqiraman, lekin ular tinchlanmaydi. Ma'lum bo'lishicha, belgiyalik 1989 yilda Janubiy Afrikada bo'lib o'tgan juda muhim poygada g'alaba qozongan va shundan so'ng u aparteidga qarshi kurash doirasida bu mamlakatdagi musobaqalarda qatnashish taqiqlangani uchun bir yilga diskvalifikatsiya qilingan. Va Charl tez orada efedrin bilan ushlandi. Shunday qilib, ular katta yo'lda bir-birlari bilan to'qnash kelishdi.

Men ularga yana baqiraman: "Yigitlar, jim bo'linglar, qaranglar, 40 soniya orqamizdan 40 kishilik olomon yugurib kelmoqda". Va birinchi navbatda, Jan-Polning o'zi Charlni urdi - go'yo u orqasiga suv sepganligi sababli, keyin uning katta akasi trekka sakrab chiqdi va janubiy afrikalikni ham urishga harakat qildi. Men uni to'xtatish uchun qo'limni silkitishim kerak edi va men muvaffaqiyatga erishdim shekilli (tabassum bilan) - Jan-Polning katta akasi qo'rqib ketdi va yo'lga yiqildi. Va bizning jangimizdan bir parcha butun yil davomida televizorda namoyish etildi.

Bir guruh ta’qibchilar bizni quvib yetib olishdi – hamma, shekilli, biz bilan nima sodir bo‘layotganini ko‘rishga qiziqdi. Va men endi yugura olmasligimni his qilyapman. Ular oldinga yugurishdi va men atigi 20 metr orqada bo'lsam ham, to'rt kilometrga yetib borolmadim - oyoqlarim qattiq urilgan. Ammo keyin u sekin ajralib ketdi, yetakchilarga yetib oldi va yakunda Charl 72-kilometrda nafaqaga chiqdi va biz belgiyalik bilan qattiq kurash olib bordik va oxir-oqibat uni nokautga uchratdim. Men unga 78-kilometrda bo'shliqqa kirib, bir yarim daqiqa olib keldim va u jang uchun diskvalifikatsiya qilindi.

- Diskvalifikatsiya qilinmadingizmi?

Yo'q, men jang qilmadim, lekin Charlni himoya qilishga harakat qildim - hujum qilayotgan odamni urdim. Aytgancha, yana bir Janubiy Afrikalik yuguruvchi belgiyalik diskvalifikatsiyadan so'ng ikkinchi bo'ldi, lekin u menga o'n daqiqa yutqazdi.

- 100 kilometr masofada poyga taqdiri faqat marraga yetib qolganda aniqlangan holatlar bo'lganmi?

Ha shunday edi. 1994 yilgi Fransiya chempionatida biz yana Jan-Pol bilan oldinga yugurdik. Har bir aylanish 20 kilometrdan iborat bo'lib, trek shunday tuzilganki, siz shamolda yugurganingizda bir kilometrni 3 daqiqa 20 soniyada, bo'ronli shamol turbinasiga qarshi esa 4,20 soniyada bosib o'tasiz. Oriq sportchimiz Kokarev biz bilan yugurdi va agar biz uni peshqadam qilib qo'ysak, 4,40 ko'rsatkichiga erishamiz. Belgiyalik bilan esa doimiy ravishda birinchi raqamni almashtirdik.
Marraga uch kilometr qolganda esa, uchchalamiz ishonch bilan peshqadammiz. Men keskin tezlashaman, Jan-Pol mening orqamdan yuguradi va biz Kokarevni "kesdik" - bu segmentda u bizga bir daqiqa yutqazdi. Biz shaharga yugurdik va to'satdan oyog'im siqilayotgandek tuyuldi. Men o'rnimdan turolmayman, orqaga o'girilib, uning ahvolini bilish uchun belgiyalikning yuziga qaray boshladim. Qarasam, u qarshilik qilmoqda, men ham bor kuchim bilan qarshilik qilyapman. Men yana o'girilib qarayman - tamom, u singan. Va keyin u menga atigi ikki soniya yutqazdi.

- Yuz kilometrda ikki soniyami?

Ha, ikki soniya. Aytgancha, u avvaliga mendan xafa bo'ldi. U shunday deydi: "Siz mening akam emassiz - qanday qilib keksa odam (u mendan etti yosh katta) marraga yuz tutadi?!" Ammo keyin men: "Jan-Pol, men kulmadim, kramp tufayli, og'riq tufayli men shunday tabassum qildim", deganimda birga kuldik.

- Ilgari marafonlarda yugurgansiz, shunday emasmi?

Ha, 1986 yildan boshlab, 21 yoshimda Sovet Ittifoqi terma jamoasiga qo'shilganman - xayrixohlik o'yinlari oldidan. Ammo men sportga oid bo'lmagan sabablarga ko'ra ular bilan raqobatlasha olmadim.

-Unda nima bilan?

Men tugatayotgan edim harbiy maktab, va shakllanishdan oldingi xo'jayinimiz menga biroz noto'g'ri murojaat qildi. Men bir zumda qo'rqib ketdim va uni parad maydoni bo'ylab - butun batalon oldida quvib ketdim. Va ular meni o'n kunlik hibsga olishdi. Menda portlovchi xarakter bor edi va bu keyinchalik menga ta'sir qildi - men maktabning jismoniy tarbiya bo'limi boshlig'ini telefon orqali do'zaxga yubordim. Chunki u meni xizmatga jo'natmoqchi edi, men esa deyarli leytenant bo'lib, sport bilan shug'ullanmoqchi edim. Va sport o'rniga, keyin bir yarim yil, 1986-1987 yillarda men hali ham harbiy qismda - Qarag'andadan 30 kilometr uzoqlikdagi konchilar shahridagi Saran shahrida xizmat qilishim kerak edi.

- Shubhasiz, u erda sportni unutishingiz kerak edi?

Men olti oyni sog'indim, biroz dam oldim, keyin yana yugura boshladim. Va SSSR chempionatida men marafonda ko'rsatdim yaxshi natija, o'n to'rtinchi bo'lish - bunday jiddiy pauzadan keyin. 2 soat 14 daqiqa natija bilan "xalqaro" standartdan biroz kam bo'ldi.

- Armiyani tark etish xafagarchilikdanmi yoki ongli ravishdami?

Albatta, ongli ravishda - men yugurishni xohlardim. Va mashg'ulot uchun u AWOL ketdi. Va bu haqda bilib, meni ikkita komendantlik - bizning qo'shma qurol maktabimiz va chegara maktabimiz ov qildi.

- Kollejni tugatganingizdan so'ng qanday mutaxassislikka ega bo'ldingiz?

Rutbasi - leytenant, mutaxassisligi - tog'li harbiy tayyorgarlik. Men Afg‘onistondagi harbiy amaliyotlarga jo‘natilishdan oldin yigitlarni tayyorlab, ikki yil maxsus kompaniyaga rahbarlik qildim.

- Ulardan nechtasi vafot etgan?

Ko'p, mening 102 bitiruvchilarimdan - urushning so'nggi ikki yilida 30 dan ortiq kishi.

- 100 kilometrlik poygada qatnashishga qanday qaror qildingiz?

Asosan, tasodifan. Yigitlar va men saunada o'tirib, maqolani o'qidik. Mashhur ultramarafonchimiz Nail Bayramgalin kimdir 80 kilometrga yugurish bo'yicha jahon rekordini o'rnatganini yozdi. Va men yigitlarga aytdim: "Ha, men bu rekordni buzaman." Va biz bahslashdik va faqat shuning uchun men 100 kilometrga yugurishga tayyorlana boshladim. Faqat janjal tufayli, aks holda men marafonni avvalgidek yugurgan bo'lardim.

- Birinchi jahon chempionati oldidan 100 kilometrlik poygada rostdan ham jitter bo'lmaganmi?

Albatta, bor edi, har doim jitter bor. Va hatto raqiblaringiz bilan kurashish nuqtai nazaridan ham - yumshoq qilib aytganda, tanangizni yana bir bor zo'rlashingiz kerak. Va to'rt soatlik yugurishdan so'ng, oyoqlaringiz shunchaki sizdan voz kechadi - ular yugurishni xohlamaydilar. Aytgancha, nega afrikaliklar bunchalik uzoq masofaga yugura olmaydilar? Marafon bo‘yicha jahon chempionlari, jahon chempionati sovrindorlari, London marafonining g‘oliblari biz bilan startga chiqishdi... Lekin ular so‘nggi bir yarim-ikki soatga yetmaydi – bardoshlari yetmaydi. Chunki ular tabiiy qobiliyatlari tufayli yugurishadi - ularning tabiati va ozgina mashg'ulotlari bor. Va biz yaxshi tayyorgarlik asosida yuguramiz, keyin esa - kimga Xudo nima beradi.

Jahon chempionatidagi uchta g'alaba - qaysi biri eng qiyin bo'lgan? Garchi ularning hech biri oddiy emasligini tushunaman ...

Uchinchisi juda qiyin edi - 1996 yilda. Gap shundaki, mening bir oyog'im "ishlamayapti" - men boshlanishidan ikki hafta oldin uni jarohatlaganman. Nerv siqilib, oyog'ida o'tkazuvchanlik yo'q edi, lekin keyin u biroz bo'shatilgandek bo'ldi. Va mening baxtsizligim uchun, Moskva viloyatida men o'n kilometrlik yugurishda stayerlarni sevib qoldim. Va men ularga finalda biroz mag'lub bo'ldim, ammo jarohat yana qaytdi va men yana kesildim. Va men start chizig'iga borganimda, xotinimga: "Valya, oyog'imni doimo muzlatib qo'y, aks holda men o'z mamlakatimdagi jahon chempionatida yutqazolmayman", dedim.

Va keyin biz ham ertalab soat 10 da boshladik - biz Frunzenskaya qirg'og'i bo'ylab yugurdik, dahshatli issiqlik, 28 daraja va quruq shamol edi. Va atrofda hech qanday daraxtlar, soyalar yo'q edi - hech narsa, ochiq yer, lekin biz qattiq yugura boshladik, trek tekis edi. Va odamlar darhol oldinga yugurishdi va men ularni ushlab turdim: "Bolalar, shoshilishning hojati yo'q, kelinglar, endi jazirama kuchayadi va qiyin bo'ladi". Keyin kimdir to'rt-besh daqiqa oldinga yugurdi, lekin keyin biz ularni butun olomon sifatida ehtiyotkorlik bilan "yedik".

Va 65-kilometrda biz qutb Yaroslav Yanichki bilan oldinga yugurdik. Va men har besh kilometrlik aylanada to'xtadim va Valya oyog'imni qotib qoldi, chunki men uni umuman his qilmadim - va bu besh kilometr uchun etarli. Va vaqti-vaqti bilan mendan qochishga urinib ko'rgan, lekin u buni uddalay olmagan polyak: "U sizga nima qilyapti?" Va men uni shamol bilan qo'yib yubordim va uni shamolga qarshi tutdim. Va u menga: "Men ham qo'shishim kerak, Valya ham meni muzlatib qo'ysin - men siz birinchi bo'lishingizga roziman, men esa ikkinchi bo'laman." "Yaxshi, buni qilaylik: bizdan sakkiz daqiqa orqamizda kuchli guruh yugurmoqda, endi biz tezlikni biroz pasaytiramiz, har besh daqiqada bir daqiqa dam olamiz va vaziyatni kuzatamiz."

Va oxirida biz 85-kilometrga yetib boramiz, Valya bizni muzlatdi va qutb o'rnidan turdi - u boshqa yugura olmaydi. Ammo oxir-oqibat, biz hali ham marraga "suzdik" - men birinchi bo'ldim, u esa ikkinchi bo'ldi. Yanitskiy so'nggi 15 kilometrda menga taxminan uch daqiqa yutqazdi va uning ta'qibchilari meni tom ma'noda 30-40 soniya o'tkazib yuborishdi. Ammo men uni 85-kilometrga sudrab chiqdim va Valyaning muzlashi bilan u hali ham ikkinchi bo'ldi. Tasavvur qila olasizmi, yigit qanday omadsiz bo'lgan - u besh marta jahon chempionatlarida ikkinchi bo'lgan?!

- Kostya, hozir 100 kilometrga yugurishda uch karra jahon chempionlari bormi?

Ko'rinishidan, yo'q. Men yagonaman, shekilli, italyan Satori uch marta bo'lishi mumkin edi, lekin adashmasam, u hali ham qila olmadi. Endi natijalar pastroq bo'ldi - bizning galaktikamiz ketdi. Ammo biz o'shanda "yuzlik" bo'ladi deb umid qilgandik Olimpiya masofasi va iloji boricha uni "itarish"ga harakat qildi. Endi esa ular jahon chempionatlarida biz uchun oltinchi yoki yettinchi bo'lgan vaqt bilan g'alaba qozonishadi. Negaki, o'shanda yigirmaga yaqin yigitlarimiz start chizig'iga chiqishgan, nemislar yomon emas, polyaklar yaxshi, braziliyaliklar, belgiyaliklar.

- Yillar davomidagi eng yaxshi natijangiz nima?

Olti soatu o'n besh daqiqa.

- Grossmeyster darajasini nima deyish mumkin?

Taxminan olti soatu o'ttiz daqiqa - bu holda siz doimo jahon chempionatida kuchli uchlikka kirasiz. Men "6.30" vaqtini 12 marta o'zgartirdim, ikkinchisi, ehtimol, Prat bo'lib, bu vaqt besh marta tugadi.

- Nima uchun hozir Rossiyada bu masofaga qiziqish katta? Hatto kimdir yuguryaptimi?

Ha, ular yugurishadi, lekin faqat bir nechtasi. Va ularning natijalari juda past. Ularning barchasi o'quv-mashg'ulot yig'inida tayyorgarlik ko'rishsa-da, ular taxminan etti daqiqalik vaqtni ko'rsatadilar, bu ayollar uchun jahon rekordi haqida. Va erkaklar yugurganda ayollar natijasi, Kechirasiz, gap bu emas...

- Odam 100 kilometrlik poygadan keyin qancha vaqt ketadi?

Ikki hafta - shundan keyingina siz oyoqlaringizdagi og'riqni butunlay his qilmaysiz.

- Yugurganingizda qattiq suvsizlanasiz...

Men odatda sakkiz kilogrammgacha ko'tarildim. Ammo tanadagi suv muvozanati juda tez tiklanadi - ikki kun ichida. Pivo yordam beradi, lekin, albatta, bizniki emas va haqiqiy quruq sharob. Gemoglobin darajasini oshirish uchun, mening fikrimcha, qizil sharob hali ham yaxshiroqdir.

- Konstantin, yugurayotganda nima haqida o'ylaysiz, chunki olti soniya ichida qo'shimcha soatlar aqldan ozishingiz mumkinmi?

Bilasizmi, 1996 yilda Andrey Razbash "Rush Hour" teleko'rsatuvida menga xuddi shu savolni berdi. Va men javob berdim: "Men yugurganimda, masofani o'ylashga vaqtim ham yo'q, har bir bosqichda vaqtni nazorat qilishim kerak va olti soat juda tez uchib ketadi." Yugurish paytida esa yugurish texnikasini qanday o'zgartirishni o'rganish juda muhimdir. Avvaliga siz elkangizni oldinga egib yugurasiz, lekin taxminan uch soatdan keyin o'zingizni haddan tashqari yuklangandek his qilasiz. Va siz elkangizni orqaga surasiz, shuning uchun siz "o'nta" yugurasiz - mutlaqo boshqa mushaklar guruhi ishlaydi. Men bu haqda hech kimga aytmadim, lekin bu "o'nlik" dan keyin siz o'zingizni xotirjam his qilasiz. Agar hozir yaxshi o‘quvchilar bo‘lganida, men ularga dars berardim, ular “yuzlik”ni mendan tezroq yugurishardi...

- Sobiq raqiblaringiz bilan munosabatlaringiz davom etaveradimi?

Albatta. Va ular allaqachon mendan xafa bo'lishdi so'nggi yillar Besh-olti yildan beri jahon chempionatiga kelmayman. Xuddi shu Jan-Pol xafa bo'ldi, boshqa yigitlar, masalan, ikki karra jahon chempioni braziliyalik Valmir Nunes. Jahon chempionatiga birgalikda tayyorgarlik ko‘rish uchun uning oldiga uch oy uchib keldik. Avvaliga u biz bilan pivo ichmadi yoki bizning cho'chqa go'shtini yemadi. Bir hafta o'tgach, biz bir xonadonda yashadik, u pivo ichishni va cho'chqa yog'ini eyishni boshladi - va oxir-oqibat 1995 yilgi Jahon chempionatida bizni mag'lub etdi! Vladimirdan Leshka Volgin, 1994 yilda jahon chempioni, keyin ikkinchi bo'ldi va men etmishinchi kilometrda nafaqaga chiqdim. U esa bizga qarshi g'alaba qozondi - to'g'ri tayyorgarlik ko'rishni o'rgatdi (kuladi)!

- Tayyorgarlik paytida pivo haqiqatan ham yordam beradimi?

Ha. Chunki u erda issiqlik dahshatli, namlik yuqori va pivo deyarli darhol chiqadi. Kuniga ikki shisha ichish odatiy holdir.

- Rus yigitlari katta guruhda startga chiqishganda, sizda umumiy taktika bormidi - yoki har kim o'zi uchunmi?

Yo'q, yagona taktika yo'q edi, hamma o'zi uchun kurashdi. Odatda biz startda olti kishi edik va marraga uchtamiz yetib borishimiz kerak edi. Uch marta jahon chempionligini qo‘lga kiritdim, olti marta saralash bosqichiga chiqdim. Va bir kuni men uchinchi yugurib yurgan edim va bizning yigitlarimizdan biri yaqinroq edi. Lekin men uchinchi bo'lishni xohlamadim, shuning uchun yigitimiz medalni olishi uchun tushdim. Shu bilan birga, bizda hech qachon jamoada hech kim hech kimni "bo'g'ib qo'ygan" emas. Bu yuz kilometrda ishlamaydi - bu erda hamma narsa juda murakkab. Chunki bunday masofada har bir kilometrga ikki yoki uch soniyalik farq allaqachon seziladi. Va agar siz ba'zida do'stingiz tayyor emasligini ko'rsangiz, lekin siz tayyor bo'lsangiz, uni yuz yoki ikki metrga qo'yib yuborganingiz ma'qul, keyin u o'ziga ishonadi, hayotga kiradi va sizni ham uradi. "Yuz" - bu juda nozik narsa, bu erda siz tanangizning holatini aniq his qilishingiz kerak.

- Qaysi kilometrlar eng qiyin? Masalan, marafon faqat 40 kilometrdan keyin boshlanadi, deb ishoniladimi?

Odatda 70-chi kilometrdan 85-chi kilometrgacha. 1985-yildan keyin esa, siz o'zingizni boshidan boshlaganingizga ishontirasiz va yugurish uchun bor-yo'g'i o'n besh kilometr bor. Olmaysizmi? Va o'ttizta qolganda, bu hali ham qiyinroq. Garchi siz tayyorlansangiz va yugurasiz. Shu bilan birga, yigitlar 85-chi kilometrda va 97-chi kilometrda tushgan ko'p holatlarni eslayman ...

- Jahon chempionatida uchta g'alaba va olti marta nafaqaga chiqqan. Qaysi biri eng tajovuzkor edi?

Lekin men ularni hujumkor va tajovuzkor emas deb ajratmadim, meni xafa qiladigan hech kim yo'q. Jahon chempionatidagi uchta g'alaba men uchun yetarli. Asosiysi, yigitlarimizdan biri g'alaba qozonadi - Leshka yoki Grisha Murzin - jamoa yaxshi o'ynashi uchun. Va ba'zida shunday bo'ldiki, men jahon chempionligini qo'lga kirita olmadim, lekin yilning boshqa barcha musobaqalarida g'alaba qozondim.

- Hozir masofaga qadam qo'yayotgan yosh sportchilarga nima deya olasiz?

Men ularga karerasini tugatgandan keyin hayot tugamasligini va bunga tayyor bo'lishlarini tushunishlarini istardim. Sportda biz o'z ambitsiyalarimizni tushunamiz va bor narsamizni tashlab yuborishga harakat qilamiz. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, o'shanda boshqa hayot boshlanadi. Ammo uni qayta tiklash juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz bitta hayot jadvaliga o'rganib qolgansiz, keyin hamma narsa boshqacha va ancha qiyin bo'ladi. Va inson bunga tayyor bo'lishi kerak, chunki ko'pincha sportchilar o'z kareralarini yakunlab, boshi berk ko'chaga tushib qolishadi va chiqish yo'lini topa olmaydilar. Bu shunday bo'lmasa edi.

Asosiy qoidalar
1. Ushbu foydalanuvchi shartnomasi (keyingi o'rinlarda Shartnoma deb yuritiladi) xizmat o'rtasidagi munosabatlarni tartibga soladi. T.I."(keyingi o'rinlarda Xizmat deb yuritiladi), u Internet-saytni o'z ichiga oladi www.sayt(keyingi o‘rinlarda Sayt deb yuritiladi), shuningdek, Xizmatdan foydalanuvchi jismoniy yoki yuridik shaxslar (keyingi o‘rinlarda foydalanuvchilar deb yuritiladi).
2. Xizmatdan Foydalanuvchi roʻyxatdan oʻtgan holda ham foydalanishi mumkin. Ushbu qoidalar Xizmatdan ro'yxatdan o'tgan holda va ro'yxatdan o'tmasdan foydalanishga teng darajada qo'llaniladi.
3. Xizmatda ro'yxatdan o'tish Foydalanuvchiga Xizmatning kengroq funksiyalaridan foydalanish imkoniyatini beradi. Foydalanuvchi tomonidan yaratilgan login va parol Foydalanuvchining Xizmatga kirishini ta'minlash uchun etarli ma'lumotdir.
4. Xizmatdan foydalanish fakti (Foydalanuvchining Xizmatda ro'yxatdan o'tganligidan qat'i nazar) ushbu Shartnomani qabul qilganligini anglatadi. Xizmatdan foydalanish faqat ushbu Shartnoma shartlari asosida amalga oshiriladi, ya'ni ommaviy taklif Rossiya Federatsiyasi Fuqarolik Kodeksining 437-moddasiga muvofiq. Xizmatdan foydalanish fakti foydalanuvchining ushbu Shartnoma shartlariga roziligini va so'zsiz roziligini tasdiqlovchi yakuniy harakatdir.
5. Xizmatda ro'yxatdan o'tgan shaxs Rossiya Federatsiyasi qonunchiligiga muvofiq ushbu Shartnomani qabul qilish uchun ruxsat etilgan yoshga etganligini tasdiqlaydi.
6. Xizmatda ro'yxatdan o'tish orqali Foydalanuvchi taqdim etilgan ma'lumotlarning to'g'riligi va to'liqligini tasdiqlaydi.
7. Xizmatda ro'yxatdan o'tish orqali Foydalanuvchi barcha zarur huquqlarga (shu jumladan intellektual) va Foydalanuvchi tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlarni va/yoki intellektual faoliyat natijalarini Xizmatga joylashtirish huquqiga ega ekanligini tasdiqlaydi.
8. Saytni o'z ichiga olgan xizmat intellektual faoliyatning himoyalangan natijasi - kompyuter dasturidir.
9. Xizmatga bo'lgan mutlaq huquq 5-bandda ko'rsatilgan shaxsga tegishli. ushbu Shartnomaning (Xizmat ma'muriyati).
10. Ushbu Shartnomaga muvofiq, Foydalanuvchiga xizmatdan oddiy, royaltisiz, eksklyuziv bo'lmagan ochiq litsenziya shartlari asosida foydalanish huquqi beriladi.
11. Xizmatdan foydalanish usullari va chegaralari ushbu Shartnoma bilan belgilanadi.
12. Xizmatning ayrim funksiyalariga kirish Foydalanuvchiga haq evaziga taqdim etilishi mumkin. Foydalanuvchiga Xizmatning u yoki bu funksiyalariga kirishni ta'minlashning tijorat shartlari Foydalanuvchi va Xizmat o'rtasidagi tegishli alohida shartnomalar bilan tartibga solinadi.
Foydalanuvchining huquqlari va majburiyatlari
1. Foydalanuvchi Xizmatdan foydalanishdan oldin va/yoki Xizmatda ro‘yxatdan o‘tishdan oldin ushbu Shartnomani to‘liq o‘qib chiqish majburiyatini oladi.
2. Foydalanuvchi ushbu Shartnoma shartlariga qat'iy rioya qilgan holda Xizmatdan foydalanish majburiyatini oladi.
3. Ro'yxatdan o'tish va Xizmatdan foydalanish orqali Foydalanuvchi ushbu Shartnoma shartlariga rozi bo'ladi. Agar Foydalanuvchi ushbu Shartnoma shartlariga rozi bo'lmasa, Foydalanuvchi Xizmatdan foydalanishdan bosh tortishi shart.
4. Foydalanuvchi xizmatdan o‘zining funktsional maqsadiga muvofiq, shu jumladan sport tadbirlari to‘g‘risidagi ma’lumotlar bilan tanishish, ishtirokchi sifatida o‘zi haqidagi ma’lumotlarni taqdim etish maqsadida foydalanish huquqiga ega. sport tadbirlari, Xizmatning boshqa foydalanuvchilari haqidagi ma'lumotlar bilan tanishish, Xizmatning boshqa foydalanuvchilari bilan muloqot qilish va Xizmat tomonidan taqdim etilishi mumkin bo'lgan boshqa funktsiyalarga muvofiq.
5. Foydalanuvchi 2.4-bandda ko'rsatilgan maqsadlarda kompyuterda ishlash va Xizmatning funksional imkoniyatlaridan foydalanish huquqiga ega. hozirgi shartnoma.
6. Foydalanuvchi butun dunyo bo'ylab Xizmatdan foydalanish huquqiga ega.
7. Foydalanuvchi o'zgartirish kiritish huquqiga ega emas dasturiy ta'minot Xizmat ko'rsatish va Xizmat dasturlari ob'ekt kodini dekompilyatsiya qilishga harakat qiling yoki ob'ekt kodini o'qilishi mumkin bo'lgan shaklga aylantirishning boshqa usulidan foydalaning.
8. Dizaynda foydalaniladigan Xizmatning elementlari (shu jumladan, lekin ular bilan cheklanmagan holda: fotosuratlar, chizmalar, tovushlar, grafik dizayn elementlari, tovar belgilari, xizmat ko'rsatish belgilari va boshqalar) intellektual faoliyatning himoyalangan natijalari va unga tenglashtirilgan individuallashtirish vositalaridir. Foydalanuvchi ushbu elementlardan faqat Xizmatning bir qismi sifatida foydalanish huquqiga ega emas.
Mas'uliyat cheklovlari
Yakuniy qoidalar
To'liq ismi-sharifi: Gazizov Sergey Marsovich

Maxfiylik siyosati

Umumiy holat
Ma'lumotlar va shaxsiy ma'lumotlar
Mas'uliyat cheklovlari
1. Xizmat Foydalanuvchi tomonidan Xizmat orqali taqdim etilgan ma'lumotlarning to'g'riligini tekshirmaydi.
2. Xizmat (shu jumladan Sayt) Xizmat bilan ishlash tajribangizni shaxsiylashtirish uchun cookie fayllari va boshqa texnologiyalardan foydalanishi mumkin. Xizmatdan foydalanish orqali Foydalanuvchi cookie-fayllarni qabul qilish va qabul qilishga hamda Xizmat tomonidan boshqa shunga o'xshash texnologiyalardan foydalanishga roziligini bildiradi.
3. Foydalanuvchi Xizmat akkauntidan login va parolni uchinchi shaxslarga bermaslik majburiyatini oladi. Xizmat Foydalanuvchi o'z login va parolini Xizmat akkauntidan uchinchi shaxslarga o'tkazishi va bu bilan bog'liq har qanday oqibatlar uchun javobgar emas.
4. Xizmat ma'muriyati Sayt ma'muriyati va Foydalanuvchi o'rtasidagi kelishuvni, ya'ni Foydalanuvchi shartnomasini bajarish uchun Foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlarini qayta ishlaydi. Shu munosabat bilan va 6-modda asosida. "Shaxsiy ma'lumotlar to'g'risida" 2006 yil 27 iyuldagi 152-FZ-sonli Federal qonuni, foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlarini qayta ishlashga roziligi talab qilinmaydi. Bundan tashqari, 2-bandga muvofiq. 2-band. v.22. 2006 yil 27 iyuldagi 152-FZ-sonli "Shaxsiy ma'lumotlar to'g'risida" Federal qonuni Sayt ma'muriyati shaxsiy ma'lumotlar sub'ektlarining huquqlarini himoya qilish bo'yicha vakolatli organni xabardor qilmasdan shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash huquqiga ega.
Kafolatlar
1. Shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash Xizmat ma'muriyati tomonidan shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash maqsadlari va usullarining qonuniyligi, vijdonlilik, shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash maqsadlarining ushbu Siyosatda belgilangan maqsadlarga muvofiqligi, muvofiqlik shartlari asosida amalga oshiriladi. qayta ishlangan shaxsiy ma'lumotlarning hajmi va tabiati, shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash maqsadlari bilan shaxsiy ma'lumotlarni qayta ishlash usullari.
2. Xizmat ma'muriyati foydalanuvchilarning ma'lumotlari va shaxsiy ma'lumotlari hududda saqlanishini kafolatlaydi Rossiya Federatsiyasi.
3. Xizmat ma'muriyati Xizmat faoliyatida foydalaniladigan ma'lumotlar va shaxsiy ma'lumotlarni himoya qilish uchun barcha zarur huquqiy va texnik choralarni ko'rish majburiyatini oladi.
4. Foydalanuvchi tomonidan Xizmatga uzatilgan ma'lumotlar va shaxsiy ma'lumotlarni saqlash va qayta ishlash Foydalanuvchi akkaunti mavjud bo'lgan butun davr davomida amalga oshiriladi.
5. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchining shaxsiy ma'lumotlarini uning roziligisiz uchinchi shaxslarga bermaslik majburiyatini oladi (ushbu Siyosatning 3.2-bandida nazarda tutilgan hollar va Rossiya Federatsiyasining amaldagi qonunchiligida nazarda tutilgan hollar bundan mustasno).
6. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchilarning ma'lumotlari va shaxsiy ma'lumotlarini Xizmatning boshqa foydalanuvchilariga mustaqil ravishda o'tkazmaslik majburiyatini oladi. Shu bilan birga, Foydalanuvchi o'zining shaxsiy ma'lumotlari Xizmatning funktsional imkoniyatlari orqali Xizmatning boshqa foydalanuvchilari uchun mavjud bo'lishi mumkinligini tushunadi va rozi bo'ladi.
Yakuniy qoidalar
1. Xizmat qayta tashkil etilgan taqdirda, foydalanuvchining ma'lumotlari va shaxsiy ma'lumotlarini qayta ishlash jarayoni boshqa operatorga o'tkazilishi mumkin. Bunday holatlar haqida Foydalanuvchi Saytdagi maxsus xabarnoma orqali xabardor qilinadi.
2. Xizmat ushbu Siyosatga Saytda Foydalanuvchi uchun mavjud bo'lgan majburiy bildirishnoma bilan o'zgartirishlar kiritish huquqiga ega.
3. Ushbu Siyosat bilan tartibga solinmagan, ammo ma'lumotlar va shaxsiy ma'lumotlarni to'plash, saqlash va qayta ishlash bilan bog'liq barcha masalalarda Foydalanuvchi va Xizmat ma'muriyati Rossiya Federatsiyasi qonunchiligiga amal qiladi.
4. Ushbu Siyosat faqat Xizmat uchun amal qiladi. Xizmat ma'muriyati Foydalanuvchi Xizmat orqali mavjud havolalar orqali kirishi mumkin bo'lgan uchinchi tomon saytlarini nazorat qilmaydi va javobgar emas.
5. Agar ushbu Siyosat bilan bog'liq holda Foydalanuvchi va Xizmat o'rtasida har qanday nizolar yuzaga kelsa, ikkala tomon ham bunday nizolarni muzokaralar yo'li bilan hal qilishga intilishlari shart. Agar nizoni muzokaralar yo'li bilan hal qilishning iloji bo'lmasa, nizo Rossiya Federatsiyasi qonunchiligiga muvofiq, da'vo tartibiga rioya qilgan holda sudga berilishi mumkin. Da'vo sudga murojaat qilmoqchi bo'lgan tomon tomonidan boshqa tomonga oldindan yuboriladi. Da'voga javob berish muddati u kelib tushgan kundan boshlab 30 (o'ttiz) kalendar kunni tashkil etadi.
Xizmat ma'muriyati haqida ma'lumot:
To'liq ismi-sharifi: Gazizov Sergey Marsovich

15-may kuni Fransiyaning Vende provinsiyasidagi Chavanye-et-Piers shahrida ultramarafon bo‘yicha XIII jahon chempionati bo‘lib o‘tadi, unda rossiyalik yuguruvchilar ham ishtirok etishadi. Birinchi jahon chempionati 1987 yilda o'tkazilgan bo'lsa-da, shunga o'xshash musobaqalar Rossiyada faqat 1991 yildan beri o'tkazila boshlandi. Biroq, ular jahon sahnasida paydo bo'lishi bilanoq, mamlakatimiz vakillari darhol trendsetterga aylanishdi. 1992 yili Ispaniyaning Palamos shahrida rossiyaliklar ishtirokidagi birinchi jahon chempionati ular uchun g‘alaba qozondi: Konstantin Santalov va Nurziya Bagmanova yakkalik bahslarida, erkaklarimiz esa jamoaviy bahslarda g‘oliblikni qo‘lga kiritdi. 7 yil davomida Rossiya jamoasi ham jahon, ham Evropada eng ko'p unvonga ega bo'ldi: rossiyaliklar jahon chempionati dasturida 18 ta shaxsiy medalga ega, shu jumladan 9 ta oltin va 15 ta qit'a chempionatlari.

Shaxsiy bahslarda 3 karra jahon chempioni, ko‘p karra Yevropa chempioni, 4 karra Rossiya chempioni bo‘lgan, shuningdek, jahon rekordchisi bo‘lgan Santalov eng kuchli ultramarafonchilardan biri: ular erishganlarini aytish kifoya. 50 dan 13 tasi eng yaxshi natijalar 100 km masofada.

Bu yil sportchi o'zi uchun yangi rol - musobaqa tashkilotchisi - aprel oyi o'rtalarida Moskva yaqinidagi Chernogolovkada bo'lib o'tgan 100 km masofaga yugurish bo'yicha 9-Rossiya chempionatida, hozir Santalov istiqomat qiladigan joyda bo'ldi. Aytgancha, ushbu supermarafon poygasi tez orada xalqaro maqomga ega bo'lish uchun barcha imkoniyatlarga ega: unda bunday taniqli shaxsning ishtiroki dunyoning ko'plab mamlakatlaridagi turnirga e'tiborni jalb qilishi kerak, ayniqsa marafon Santalova nomi bilan atalsa.

Konstantin, odamlar klassik marafon masofasi - 42 km ular uchun juda qisqa degan xulosaga qanday kelishadi?

Biror kishi yugurganda uzoq masofalar 5 yoki undan ortiq yil davomida uning tanasida sifat o'zgarishlari sodir bo'ladi. U yugurish jarayoniga shu qadar aralashib ketadiki, endi usiz yashay olmaydi. Yugurish doriga aylanadi. Agar siz bir necha kundan beri yugurmasangiz, o'zingizni noqulay his qilasiz. Va ertami-kechmi shunday bir lahza keladiki, siz his qilasiz: bu masofada siz endi sizga mos keladigan natijani ko'rsata olmaysiz. Axir biz g'alaba qozonish uchun yuguramiz. Mening marafon vaqtim 2:14 atrofida edi. Natija yomon emas edi, ammo qora tanli sportchilar bilan bellashish uchun bu yetarli emas edi. Rossiyada esa u bilan kuchli uchlikka kirishning iloji yo'q edi. Keyin men o'zimni uzoqroq masofada sinab ko'rdim va bu mening narsam ekanligini angladim. Muntazam marafonda men eng zo'rlarini ortda qoldira olmadim, lekin ultra marafonda men deyarli hammadan oldinda edim.

- Ya'ni, marafon va ultramarafon deb aytishimiz mumkin har xil turlari sport?

Umuman olganda, ha. Albatta, bularning barchasi yugurish, lekin... Bizning musobaqalarda marafon mutaxassislari ko'pincha ultramarafonchilar bilan birga start chizig'iga chiqishadi - va, qoida tariqasida, ular arzigulik hech narsaga erisha olmaydilar. Ular taxminan 50 kilometr yuguradilar va keyin tez-tez to'xtaydilar. Xo'sh, o'zingiz baho bering, sprinter, aytaylik, 800 metrga yuguruvchilar bilan qanday raqobatlasha oladi? Va ultramarafon yuguruvchilari bilan solishtirganda, marafon yuguruvchilari sprinterlardir.

Uzoq masofalarda qora tanli sportchilar an'anaviy ravishda eng kuchli hisoblanadi, ammo supermarafonda oq yuguruvchilar etakchilik qilishadi.

Buning ajablanarli joyi yo'q. To'q rangli sportchilar, ehtimol, tabiatga yaqinroqdir, shuning uchun ular tezroq yaxshi natijalarni ko'rsatishni boshlaydilar, ular oq tanlilar kabi katta hajmdagi mashg'ulotlarni talab qilmaydi. Ammo ultramarafon uchun faqat tabiiy ma'lumotlar etarli emas, siz yillar davomida mashq qilishingiz kerak; Men 20 yildan beri yuguraman.

- Chernogolovkada sizga nima bo'ldi? (Santalov 48-km.da tushdi. – L.X.).

- Men o'zimni yomon his qildim. Albatta, u qarshilik ko'rsatishi va hatto g'alaba qozonishi ham mumkin edi. Lekin chempionatni tashkil etishga ko'p kuch sarflandi. Musobaqa arafasidagina yetarlicha uxlab qolishga muvaffaq bo‘ldim va bungacha ikki hafta davomida kuniga 4 soat uxladim. Va mashq qilish uchun deyarli vaqt yo'q edi: men har kuni bir soat yugurdim. Har kuni kamida ikki soat o'qish kerak. Bundan tashqari, psixika uzoq muddatga etarlicha tayyorlanmagan bo'lsa, tana eskirish uchun ishlaydi. Siz uzoq masofaga ham psixologik, ham jismonan tayyor bo'lishingiz kerak.

- Nimani o'ylaysiz?

- Odamlar 100 kilometrni oyoqlari bilan emas, boshlari bilan yugurishadi. 30 km dan keyin oyoqlaringiz charchaydi, o'zingizni yomon his qilasiz, keyin siz o'zingiz bilan kurasha boshlaysiz. Siz oyoqlaringizni his qilmaysiz, davom etishni xohlamaysiz, lekin yugurishingiz uchun yana 70 km bor! Shunda aql va ruhiyat qutqara oladi. Albatta, muammolar har doim ham tez boshlanmaydi: ba'zida 100 km dan keyin siz bodring kabi yangi bo'lasiz. Ammo ba'zida o'n kilometrdan keyin ham oyoqlaringizni harakatga keltirishga kuchingiz yo'q. Yaqinda Fransiyada 100 km masofaga poyga boshladim. Men darhol qochib ketolmadim: axir, deyarli to'xtamasdan, qordan asfaltgacha, hatto issiqda ham bordim. Biroq, u azob chekdi va g'alaba qozondi. Ammo bunday qo'shimcha harakatlar istalmagan. Yugurish qiziqarli bo'lishi kerak. Ammo o'zingizni qiynash noto'g'ri.

- Keling, o'sha 30-kilometrga qaytaylik. Agar kuchingiz yo'q bo'lsa, nima qilish kerak?

Siz diqqatni jamlay olishingiz kerak. Raqiblaringizga qarshi kurashish, kuchingiz tugaydi va ketishingiz kerak degan fikrlardan voz kechish yaxshiroqdir! Hamma narsa og'riganida, siz bu haqda o'ylay olmaysiz, boshqa narsalarni qilishingiz kerak: o'z vaqtida ichish, ovqatlanish, raqobatchilaringizdan oldinda ekanligingizga ishonch hosil qiling.

- Bu ikkinchi shamolmi?

- Ha, ikkinchi shamol yo'q! Bu mutlaqo bema'nilik. Ko'rinish. Qoidaga ko'ra, poyganing birinchi yarmi ikkinchisiga qaraganda tezroq o'tadi. Aytaylik, odam tez yuguradi, lekin bir nuqtada uning tezligi pasaya boshlaydi va 10-15 daqiqadan so'ng tana tiklana boshlaydi va kuchning ko'tarilishi illyuziyasi paydo bo'ladi.

- Ammo bunday farqlar istalmaganmi?

- Tabiiyki. Siz doimo bir xil tezlikda yugurishingiz kerak. Chernogolovkadagi chempionatda biz dastlabki 10 km masofani 37 daqiqadan sal ko'proq vaqt ichida yugurdik. A oxirgi g'olib Anatoliy Kruglikov poygani 41, 44 va 45 daqiqalarda yakunladi. Tasavvur qila olasizmi, bunday farq tufayli unga bu masofaga erishish qanchalik qiyin bo'lgan! Ammo Aleksandr Motorin boshqalarga nisbatan unchalik tez boshlanmadi, biroq u teng yugurdi va yakunda ikkinchi o‘rinni egalladi. Bu hatto yugurish va ishga malakali munosabatni anglatadi.

- Necha yildan beri shu yerda kontsert berib kelasiz yuqori daraja?

- 1991 yildan beri. Shu vaqt ichida u 25 ga yaqin xalqaro ultramarafonlarda g‘olib chiqdi.

- O'zingiz mashq qilasizmi?

Ha. Menda allaqachon katta tajriba bor. Bundan tashqari, men jismoniy tarbiya institutini deyarli tugatdim: davlat imtihonlarini topshirishga dangasa edim va vaqt yo'q edi.

- Bu sport xorijda rivojlanganmi?

- Gollandiya, Belgiya, Fransiya, Germaniya, Italiyada dunyoda bir nechta juda mashhur 100 kilometrlik poygalar bor. Janubiy Afrikadagi eng mashhur "O'rtoqlar" start chizig'iga 16 ming kishini jalb qiladi. Biroq, bu marafon butunlay sportga xos emas, hatto "O'rtoqlar" nomidan ham ko'rinib turibdiki: har qanday yordamga ruxsat beriladi, siz deyarli do'stingizni qo'lingizda marraga olib borishingiz mumkin. "Camel Trophy" yugurish o'yiniga o'xshash narsa. Ammo "Komradlar" ni kamida bir marta bosib o'tganlar u erda Sovet Ittifoqi Qahramonlariga qanday munosabatda bo'lsak, xuddi shunday munosabatda bo'lishadi. Bunday poygalar qariyb 70 yildan beri o'tkazib kelinadi. IN Yevropa davlatlari o'rtacha 2 ming ishtirokchi bor, bu ham juda ko'p. Axir, siz hali ham 100 kilometrlik masofaning boshlanishiga borishga qaror qilishingiz kerak!

- Lekin siz uchun bu deyarli ishmi?

- Uzoq vaqt davomida musobaqalar bo'lmasa, zerikishni boshlayman. Men jang qilishim, yugurishim, o'zim bilan, raqiblarim bilan kurashishim kerak. Yirik xalqaro turnirlarda taxminan bir xil darajadagi 15-20 nafar yuguruvchi yig'iladi. Haqiqiy kurash shu erda: hech kim qochib ketmasligi uchun hamma bir-birini kuzatib turadi. Juda qiziq!

- Demak, ultramarafon bir qarashda ko'rinadigandek o'z-o'zini qiynoqqa solish emasmi?

- Bu xuddi shunday yugurish, faqat boshqa rejimda. An'anaviy marafonda sportchi bor kuchini beradi va keyin bir oy davomida tuzalib ketadi. Va ultramarafonda optimal sur'at o'rnatiladi va sportchilar yo'lda maxsus ovqatlanishadi. Agar tana ovqatni tezda o'zlashtira olsa, u holda odam uzoq masofalarga yugurishi mumkin. Agar yo'q bo'lsa, hech narsa qilish mumkin emas. Yana bir narsa - kundalik yoki 6 kunlik yugurish. Bu o'z-o'zini qiynash. Men bir marta yugurdim: siz faqat bir yarim soat uxlaysiz, qolgan vaqt oyoqqa turasiz.

- Xo'sh, siz hali ham uxlay olasizmi?

- Albatta. O'zingiz xohlagancha uxlang va ovqatlaning. Ammo bu vaqtda raqiblar qochib ketishadi.

- Hatto marafonchilar ham oyog'i haddan tashqari eskirgani uchun ba'zan musobaqani tark etishadi. Va yugurish uchun 6 kun...

Mening bu gapimdan keyin Konstantin xitob qildi:

Ha, oyog'imning tirnoqlari bor-yo'qligini endi eslay olmayman! - va tuflisini yecha boshladi. Keyin u falsafiy tarzda davom etdi: Ba'zida siz tez-tez va ko'p yugursangiz, ular hatto o'sishga vaqtlari ham yo'q.

- Qachongacha shunday yashaysiz?

- Va mening boshqa ilojim yo'q.

- Nega?

- tug'ma yurak nuqsoni. Yugurganimda dam olayotgan yurak urishim 32-36 marta, to‘xtab qolsam, 30 dan pastga tushadi.Shuning uchun doimo yugurishim kerak. Albatta, shart emas, 100 km. Biroq, bir kun kelib siz boshqa narsa qilishingiz kerak bo'ladi. Lekin buni jiddiy qabul qilishga ishonch hosil qiling. Tabiiyki, yugurish orqa o'rindiqni egallaydi. Biroq, Rossiya terma jamoasi uchun kurash olib bora olsam va jahon chempionatida kuchli uchlik sovrindorlaridan biri bo'lsam, chiqishimni to'xtatishga haqqim yo'q.

- Ha, sen fanatiksan!

- Hech qanday holatda. Albatta, siz ko'p mashq qilishingiz kerak, lekin siz dam olishingiz kerak. Ba'zilar oyiga o'n besh yuz kilometr tezlikka erishadilar! Buning foydasi yo'q. Shunday qilib, siz oilasiz va do'stlarsiz qolishingiz mumkin va inson hayotda sportdan tashqari nimadir bo'lishi kerak. Sport quvonch keltirishi kerak va hamma narsani almashtirmasligi kerak.

- Qanday qilib kuchingizni tiklaysiz?

- Va men pivo ichishni boshlayman.

- Pivo?

- Ha, kuniga 5 litr.

- Lekin nima uchun pivo?

Chunki men uni sevaman. Hazil. Aslida, bu sof shaklda B vitamini.

- Chernogolovkadagi ultramarafoningizdan ko'nglingiz to'ldimi?

- Menimcha, ha. Biz bir oz boshqacha hukm qilish tizimidan foydalandik va u ajoyib ishladi, yugurishni kuzatish uchun trek bo'ylab 40 kishini joylashtirishning hojati yo'q edi. Bizdan faqat to'rt kishi sudlandi. Maxsus kompyuter dasturini yaratgan yigitlarga rahmat.

- Turnirning istiqbollari qanday?

- Bunga xorijlik ustalar kelishini juda xohlayman. Mening orzuim nafaqat Chernogolovkada navbatdagi Rossiya chempionatini o‘tkazish, balki bu musobaqani an’anaviy xalqaro musobaqaga aylantirishdir. Yoki yaqin yillarda u erda ultramarafon bo'yicha Evropa chempionatini tashkil qilish. Buning uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Tayyorlagan: Sergey Koval