Nafas olish mashqlari “Balon. Nutq terapevtlari uchun nafas olish mashqlari kartotekasi Balon bilan nafas olish mashqlari

Matn ustida harakatlarni bajarish.

Biz sharni shunday puflaymiz

Va biz bulutlarga uchamiz.

Balon yorildi - biz nafas olamiz,

Biz mushaklarimizni bo'shashtiramiz.

Oson, bir tekis, chuqur nafas oling.

7. Shakllanish mashqlari

tovushni to'g'ri talaffuz qilish.

"Hissing oilasiga tashrif" mashqi.

Nutq terapevti bolalarga bugun ular Hissing oilasiga tashrif buyurishlarini aytadi. Keyin u bolalar bilan xirillagan tovushlarning artikulyar tuzilishini takrorlaydi, bolalarga ularning fonetik xususiyatlarini berishga o'rgatadi 1.

O'yin "Shichirlayotgan oila uchun kiyim tanlang"

Nutq terapevti bolalardan Hissing oilasining har bir tovushi uchun kiyim tanlashni so'raydi:

Sh - shim, mo'ynali palto, kalta ...

F - ko'ylagi, ko'ylagi, kamzuli...

Ch - ko'ylak, paypoq...

Sh - plash...

8. "Yuvish" dinamik pauza.

Bolalar quvnoq musiqa tinglashda qo'l yuvish jarayoniga taqlid qilishadi.

9. “Kirpi massaji” (1-darsga qarang).

10. Vidolashuv marosimi. Bolalarning ishini baholash.

10-dars. Mavzu: “L, L birodarlar tashrifi”

Maqsadlar: L, L tovushlarining to'g'ri artikulyatsiyasini rivojlantirish; fonemik eshitishni, barmoqlarning nozik motorli ko'nikmalarini, eshitish e'tiborini, xotirani yaxshilash; "Poyafzal" mavzusida so'z boyligingizni faollashtiring.

Uskunalar: tish pichog'i, "Fasllar" massaj to'plami, "Ovozlar uyi" qo'llanmasi, "Poyafzal" mavzusidagi rasmlar, N.A. Zaitsev L, L harflari bilan.

Darsning borishi

1. Salomlashish. Diqqat mashqi

"Nima ketdi, nima keldi."

Nutq terapevti doskaga "Poyafzal" mavzusidagi rasmlarni qo'yadi va bolalarni ularni eslab qolishga taklif qiladi. Keyin u bolalardan ko'zlarini yumishlarini so'raydi va bitta (ikki) rasmni almashtiradi. Shundan so'ng, nutq terapevti bolalardan "ketgan" va "kelgan" rasmlarni nomlashni so'raydi.

3. Mavzu bo`yicha leksik-grammatik mashqlar

"Mato". "Harakatni ko'taring" o'yini

Nutq terapevti: Ko‘ylak so‘ziga harakat so‘zini tanlagan kishi o‘tiradi. (Tikish, sotib olish, yuvish, dazmollash, kiyish, yirtish, tikish).

4. Barmoq gimnastikasi (7-darsga qarang).

5. Artikulyatsiya gimnastikasi (7-darsga qarang).

6. Yuz mushaklarining massaji “Fasllar. Kuz" (5-darsga qarang).

7. To'g'ri shakllantirish uchun mashqlar

tovushli talaffuzlar.

Nutq terapevtining aytishicha, bugun ular L, L tovushlariga tashrif buyurishadi. Keyin u bolalar bilan birga tovushlarning artikulyatsiya naqshini takrorlaydi va ularning fonetik xususiyatlarini berishga o'rgatadi. Shundan so'ng, u bolalar bilan "Ovozlar uyi" qo'llanmasini ko'rib chiqadi va ulardan savollarga javob berishni so'raydi:

Uyga yo'lni kim ko'rsatadi? (Emelya.) Uning oyoqlarida nima bor? (Lapti.)

Bu so'z boshida qanday tovush bor?

Bu tovush qayerda yashaydi?

Til qayerga ketishi kerak? (Bolalar L, L tovushlarining artikulyatsiya tuzilishini tekshiradilar va N.A. Zaitsev kublari yordamida bu tovushlarning fonetik tavsifini beradilar.)

8. Leksik-grammatik mashqlar

"Poyafzal" mavzusida.

"Oyoq kiyimlarini nomlang" mashqi

Nutq terapevti: L, L tovushlarini o'z ichiga olgan poyabzal nomlarini eslang. (Poyafzal, sandal, galosh, namat etik.)

"Gapni tugat" o'yini

Nutqni terapevt taxtaga poyabzal tasvirlangan rasmlarni qo'yadi. Keyin u bolalardan jumlalarning boshini tinglashni va kerakli rasmni tanlab tugatishni so'raydi: Yozda kiyamiz... Yomg'irda... Uyda kiyamiz... Sport uchun kerak... Ayollar kiyadi... Erkaklar kiyadi... Kauchukdan... Teridan... .

9. Vidolashuv marosimi. Bolalarning ishini baholash.

11-dars. Mavzu: “Aka-uka R, R ni ziyorat qilish”

Maqsadlar: R va Rb tovushlarining artikulyatsiyasini aniqlang; bolalarni bu tovushlarni so'zlardan topishga o'rgatish; “Inson. Tana qismlari"; bo‘g‘in haqida tushuncha bering; artikulyatsiya mashqlarini mashq qilish, qulaylik, aniqlik va tez almashtirishga erishish; barmoqlarning nozik motorli ko'nikmalari ustida ishlash.

Uskunalar: tish pichog'i, "Odam. Tana qismlari"; qo'llanma "Ovozlar uyi", kublar N.A. Zaitseva.

Darsning borishi

1. Salomlashish. Diqqat mashqi.

Barmoqlaringiz, tirnoqlaringiz bor,

Qo'llar, bilaklar, tirsaklar bor,

Oyoqlar, bo'yin, elkalar, ko'krak,

Va qorinni unutmang.

Bu erda tizzalar, peshonalar, orqalar,

Faqat bitta bosh bor.

Ikkita quloq, ikkita yonoq bor,

Qoshlar, yonoq suyaklari va chakkalar.

Jag' va lablar bor,

Ko'zlar, burun, til va tishlar.

2. Dars mavzusi va maqsadini e`lon qilish.

3. Mavzular bo`yicha leksik-grammatik mashqlar

"Poyafzal". O'yin "Qanday etiklar bo'lishi mumkin?"

Nutq terapevti: O'tiradigan kishi sizga qanday etiklar bo'lishi mumkinligini aytadi (kichik, katta, yangi, mo'ynali, eski, charm, kigiz va boshqalar).

4. Barmoq gimnastikasi.

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun nafas olish mashqlari komplekslari Nafas olish mashqlarini bajarish texnikasi. Ko'rsatmalar nafas olish mashqlari uchun

Nafas olish mashqlari"Belanchak"

Maqsad:

Yolg'on holatida bo'lgan bola uchun diafragma sohasidagi oshqozonga engil o'yinchoq qo'yiladi. Burun orqali nafas oling va nafas oling. Voyaga etgan kishi qofiyani talaffuz qiladi:

Yuqoriga siljiting(nafas olish) ,

Pastga siljiting(nafas chiqarish) ,
Qattiq ushlab turing, do'stim.

Nafas olish mashqlari "Shamoldagi daraxt"»

Maqsad:

IP: erga o'tirish, oyoqlari kesishgan (variantlar: tizzangizda yoki tovoningizda o'tirish, oyoqlar birga). Orqa tekis. Nafas olish bilan qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va nafas chiqarish bilan ularni oldingizda polga tushiring, xuddi daraxtni egayotgandek, tanangizni bir oz egib oling.

"Lumberjack" nafas olish mashqlari

Maqsad:

Nafas olish mashqlari "G'azablangan kirpi"

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

Nafas olish mashqlari "Balonni portlatish"

Maqsad:

IP: bola o'tiradi yoki tik turadi. "Balonni puflab" u qo'llarini yon tomonlarga keng yoydi va chuqur nafas oladi, so'ng sekin qo'llarini birlashtiradi, kaftlarini ko'kragi oldida birlashtiradi va havoni puflaydi - pfft. "To'p yorildi" - qo'llaringizni qarsak chaling, "to'pdan havo chiqadi" - bola aytadi: "shhh", lablarini proboscis bilan cho'zadi, qo'llarini pastga tushiradi va havo chiqadigan balon kabi o'tiradi. tashqariga chiqarildi.

Nafas olish mashqlari "Yaproqlar tushishi"

Maqsad:

Rangli qog'ozdan turli xil kuzgi barglarni kesib oling va bolangizga barg tushishi nima ekanligini tushuntiring. Farzandingizni barglarga puflashni taklif qiling, shunda ular uchadi. Yo'lda siz qaysi daraxtdan qaysi barglar tushganini ayta olasiz.

Nafas olish mashqlari "G'ozlar uchmoqda"

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

Sekin yurish. Nafas olayotganda qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, nafas olayotganda ularni pastga tushiring va "g-u-u-u" uzun tovushini talaffuz qiling.

"Fluff" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.

Yengil patni ipga bog'lang. Farzandingizni unga zarba berishga taklif qiling. Siz faqat burun orqali nafas olishingizni va lablar bilan nafas olishingizni ta'minlashingiz kerak.

"Beetle" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish va chiqarish kuchini o'rgating.

IP: chaqaloq turadi yoki o'tiradi, qo'llarini ko'kragiga kesib o'tadi. U qo'llarini yon tomonlarga yoyadi, boshini ko'taradi - nafas oladi, qo'llarini ko'kragiga bog'laydi, boshini tushiradi - nafas chiqaradi: " juuuuu- dedi qanotli qo'ng'iz, "Men o'tiraman va g'ichirlayman."

"Kokerel" nafas olish mashqlari

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

IP: tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar pastga tushadi. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring (nafas oling), so'ngra "ku-ka-re-ku" deb ularni sonlaringizga uring (nafas olish).

Nafas olish mashqlari "Qarga"

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

IP: bola tekis turadi, oyoqlari bir oz ajralib turadi va qo'llari pastga tushadi. Nafas olish - qo'llaringizni qanotlarga o'xshab yon tomonlarga keng yoyib, qo'llaringizni sekin pastga tushiring va nafas olayotganda "carrr", tovushni [r] iloji boricha cho'zing.

"Lokomotiv" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.

Yurish, qo'llaringiz bilan muqobil harakatlar qilish va "chuh-chuh-chuh" deb aytish. Muayyan vaqt oralig'ida siz to'xtab, "juda ham" deyishingiz mumkin. Davomiyligi - 30 soniyagacha.

Nafas olish mashqlari "Katta o'sing"

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

IP: tik turgan holda, oyoqlari birga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, yaxshilab cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring, butun oyog'ingizni tushiring - nafas oling. Nafas olayotganda "u-h-h-h" deb ayting! 4-5 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari "Soat"

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

IP: tik turgan, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tushirilgan. To'g'ri qo'llaringizni oldinga va orqaga silkitib, "tik-tak" deng. 10 martagacha takrorlang.

Nafas olish mashqlari "Bo'tqa qaynayapti"

Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.

IP: o'tirish, bir qo'l oshqozonda, ikkinchisi ko'kragida yotadi. Oshqozonni torting va o'pkangizga havo torting - nafas oling, ko'kragingizni pastga tushiring (havo chiqarish) va oshqozoningizni tashqariga chiqaring - nafas oling. Nafas olayotganda "f-f-f-f" tovushini baland ovozda talaffuz qiling. 3-4 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari" Havo shari ik"

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

IP: Erga yotib, bola qo'llarini qorniga qo'yadi. Sekin chuqur nafas olib, oshqozoningiz shishib ketayotganini tasavvur qilib, oshqozoningizni shishiradi. havo shari. Nafasingizni 5 soniya ushlab turing. Sekin-asta nafas chiqaradi, oshqozon ochiladi. Nafasingizni 5 soniya ushlab turing. Ketma-ket 5 marta bajarilgan.

"Nasos" nafas olish mashqlari

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

Nafas olish mashqlari "Regulator"

Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.

"Qaychi" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.

I.p. - Bir xil. To'g'ri qo'llar oldinga yoki elka darajasida yon tomonga cho'ziladi, kaftlar pastga qaratiladi. Nafas olish bilan chap qo'l yuqoriga ko'tariladi, o'ng qo'l pastga tushadi. Nafas olish - chap qo'l pastga, o'ng qo'l yuqoriga. Bola bu mashqni o'zlashtirgandan so'ng, uni o'zgartirishingiz mumkin: qo'llar elkadan emas, balki faqat qo'llar bilan harakat qiladi.

Nafas olish mashqlari "Qor yog'ishi"

Maqsad: silliq, uzoq nafas olish va ekshalatsiyani rivojlantirish.

Qog'oz yoki paxta momig'idan qor parchalarini yasang (bo'sh bo'laklar). Bolaga qor nima ekanligini tushuntiring va bolani kaftidan "qor parchalarini" puflashni taklif qiling.

Nafas olish mashqlari "Trumpeter"

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

IP: o'tirish, qo'llar kolba ichiga siqilgan, yuqoriga ko'tarilgan. “p-f-f-f-f” tovushini baland ovozda talaffuz qilib, sekin nafas oling. 5 martagacha takrorlang.

Nafas olish gimnastikasi "Duel"

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

Bir parcha paxta momig'ini to'pga aylantiring. Darvoza - 2 kub. Bola "to'pga" zarba berib, "gol urmoqchi" - paxta jun kublar orasida bo'lishi kerak. Bir oz mashq qilsangiz, futbol o'ynash printsipi bo'yicha bitta paxta to'pi bilan musobaqalar o'tkazishingiz mumkin.

"Bahor" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish apparatining shakllanishi.

IP: orqa tomoningizda yotish; oyoqlari tekis, qo'llar tananing bo'ylab. Oyoqlaringizni ko'taring va ularni tizzangizga egib, ko'kragingizga bosing (nafas olish). IP ga qaytish (nafas olish). 6-8 marta takrorlang.

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

Kichkintoyingiz bilan stolga o'tiring, oldingizga ikkita paxta to'pini qo'ying (ko'p ranglilarni supermarketlarda topish oson, oq rang esa paxta momig'idan o'zingiz tayyorlanishi mumkin). To'plarga iloji boricha qattiq zarba bering, ularni stoldan tushirishga harakat qiling.

Nafas olish mashqlari "Dandelionga zarba berish"

Maqsad: nafas olish va chiqarish kuchini o'rgating.

IP: chaqaloq tik turgan yoki o'tirgan. U burni bilan chuqur nafas oladi, keyin og'zidan uzoq nafas chiqaradi, xuddi momaqaymoqni puflamoqchi bo'lgandek.

"Shamol tegirmoni" nafas olish mashqlari

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

Bola qum to'plamidan yigiruv o'yinchoq yoki shamol tegirmonining pichoqlarini puflaydi.

"Hippopotamus" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish va chiqarish kuchini o'rgating.

IP: yolg'on yoki o'tirish. Bola kaftini diafragma ustiga qo'yadi va chuqur nafas oladi. Nafas olish va nafas olish burun orqali amalga oshiriladi
Mashq o'tirgan holatda va qofiya bilan birga bajarilishi mumkin:

Begemotlar o‘tirib, qorinlariga tegishdi.

Keyin qorin ko'tariladi(nafas olish)

Keyin qorin tushadi(ekshalasyon).

"Tovuq" nafas olish mashqlari

Maqsad: silliq, uzoq nafas olishni rivojlantirish.

IP: bola tekis turadi, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llari pastga tushadi, qo'llarini qanotlari kabi yon tomonlarga keng yoyadi - nafas olish; nafas olayotganda egilib, boshingizni pastga tushiring va qo'llaringizni erkin osib qo'ying: "tah-tah-tah" deb, bir vaqtning o'zida tizzalaringizni silang.

Nafas olish mashqlari "Uchayotgan kapalaklar"

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

Qog'ozdan kelebeklarni kesib oling va ularni iplarga osib qo'ying. Bolani kapalakka puflashni taklif qiling, shunda u uchadi (bolaning uzoq, silliq nafas olishiga ishonch hosil qiling).

"Laylak" nafas olish mashqlari

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

"O'rmonda" nafas olish mashqlari

Maqsad:

"To'lqin" nafas olish mashqlari

Maqsad: nafas olish va chiqarish kuchini o'rgating.

IP: erga yotish, oyoqlar birga, qo'llar yon tomonlarda. Nafas olayotganda, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, erga teging va nafas olayotganda, asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting. Nafas chiqarish bilan bir vaqtda bola "Vni-i-i-z" deydi. Bola ushbu mashqni o'zlashtirgandan so'ng, nutq bekor qilinadi.

"Hamster" nafas olish mashqlari

Maqsad: silliq, uzoq ekshalatsiyani rivojlantirish.

Farzandingizni bir necha qadam (10-15 gacha) yurishga taklif qiling, yonoqlarini hamster kabi puflang, so'ngra yonoqlariga engil uring - og'zidan havo chiqaring va burni bilan nafas olib, bir oz ko'proq yuring.

"Kichik qurbaqa" nafas olish mashqlari

Maqsad: to'g'ri nutq nafasini shakllantirish.

Nafas olish mashqlari "Hind urushi yig'isi"

Maqsad: to'g'ri nutq nafasini shakllantirish.

Farzandingizni hindlarning urush qichqirig'iga taqlid qilishga taklif qiling: jimgina qichqiring, tezda og'zingizni kaftingiz bilan yoping va oching. Bu bolalar uchun qiziqarli element bo'lib, uni takrorlash oson. Voyaga etgan odam qo'li bilan navbatma-navbat "tinchroq va balandroq" ni ko'rsatib, "tovushni boshqarishi" mumkin.

Nafas olish mashqlari "Marvarid sho'ng'idi"

Maqsad: bolalarda fiziologik nafas olishni kuchaytirish.

Dengiz tubida go'zal marvarid yotganligi e'lon qilinadi. Nafasni ushlab turadigan har bir kishi uni olishi mumkin. Bola tik turgan holatda, burun orqali ikki tinch nafas oladi va ikkita tinch nafas oladi va uchinchi chuqur nafas bilan og'zini yopadi, barmoqlari bilan burnini chimchilab, nafas olishni xohlaguncha cho'kadi.

1 va 2 yosh guruhlar uchun nafas olish mashqlari kartotekasi.

Farzandingizga yo'talni imkon qadar tezroq engishga yordam berish uchun men sizga nafas olish mashqlari o'yin majmuasini taklif qilaman (2 yoshdan bolalar uchun). Ushbu kompleks nafas olish mushaklarini, nutq apparatlarini, harakatlarni muvofiqlashtirishni, qo'l va umurtqa pog'onasi mushaklarini rivojlantiradi, to'g'ri ritmik nafas olish va tovushlarni talaffuz qilishga yordam beradi.

Mashq 1. BUBBLES.

Farzandingiz burni orqali chuqur nafas olsin, "ko'pikli yonoqlarini" puflasin va bir oz ochilgan og'zidan sekin nafas chiqarsin. 2-3 marta takrorlang.

Mashq 2. NOSOS.

Chaqaloq qo'llarini kamariga qo'yadi, bir oz cho'kadi - nafas oladi, to'g'rilanadi - nafas chiqaradi. Asta-sekin chayqalishlar pastroq bo'ladi, nafas olish va nafas olish uzoqroq davom etadi. 3-4 marta takrorlang.

3-mashq. GAPIRISH.

Siz savol berasiz, chaqaloq javob beradi.

Poyezd qanday gapiradi? Tu - tu - tu - tu.

Mashina qanday jiringlaydi? Bi-bi. Bi-bi.

Xamir qanday qilib "nafas oladi"? Puf - puf - puf.

Unli tovushlarni ham kuylashingiz mumkin: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Mashq 4. SAVOL.

She'rni ayting va chaqaloqqa oyat ritmida harakatlar qilsin:

Samolyot - samolyot (chaqaloq qo'llarini yon tomonlarga yoyadi, kaftlarini yuqoriga ko'taradi, boshini ko'taradi, nafas oladi)

Parvoz qiladi (nafasini ushlab turadi)

Juju-juju (o'ngga burilish qiladi)

Ju-ju-ju (nafas chiqarish, w-w-w deydi)

Men turaman va dam olaman (to'g'ri turadi, qo'llar pastga tushadi)

Men chap tomonga uchaman (bosh ko'taradi, nafas oladi)

Chju-ju-ju (chapga buriladi)

Juju-juju (nafas chiqarish, w-w-w)

Men turaman va dam olaman (to'g'ri turadi va qo'llarini tushiradi).

2-3 marta takrorlang

Mashq 5. SICQCHON VA AYIQ.

Siz she'r o'qiysiz, bola harakatlarni bajaradi.

Ayiqning katta uyi bor (to'g'rilang, oyoq barmoqlari ustida turing, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, qo'llaringizga qarang, nafas oling)

Sichqoncha juda kichik (o'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, boshingizni pastga tushiring, sh-sh-sh tovushini chiqarayotganda nafas oling)

Sichqon ayiqning oldiga boradi (oyoq barmoqlari ustida yuring)

U unga etib bormaydi.

3-4 marta takrorlang.

Mashq 6. BREEZE .

Men kuchli shamolman, men uchaman,

Men xohlagan joyga uchaman (qo'llarni pastga, oyoqlarni bir oz ajratib, burun orqali nafas oling)

Men chap tomonga hushtak chalmoqchiman (boshingizni chapga burang, lablaringizni burang va puflang)

Men o'ngga zarba bera olaman (bosh tekis, nafas olish, bosh o'ngga, lablar naychada, nafas olish)

Men yuqoriga chiqa olaman (bosh tekis, burun orqali nafas oling, somon bilan lablar orqali nafas oling, nafas oling)

Va bulutlarga (boshingizni pastga tushiring, iyagingizni ko'kragingizga tegizing, og'zingizdan tinchgina nafas oling)

Bu orada men bulutlarni tozalayapman (dumaloq harakatlar qo'llar).

3-4 marta takrorlang.

Mashq 7. TOVUQLAR.

Buni chaqalog'ingiz bilan birga bajaring. Turing, egilib, "qanot" qo'llaringizni erkin osib qo'ying va boshingizni pastga tushiring. Biz: "Tak-tak-tak" deymiz va shu bilan birga tizzalarni silaymiz. Ekshalatsiya. To'g'rilang, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring - nafas oling. 5 marta takrorlang.

8-mashq. BEE.

Farzandingizga qanday o'tirishni ko'rsating: to'g'ri, qo'llarini kesib, boshini pastga tushiring.

Asalari dedi: "Chju-ju-ju" (biz ko'krak qafasini siqamiz va nafas chiqarayotganda aytamiz: w-w-w, keyin nafas olayotganda biz qo'llarimizni yon tomonlarga yoyamiz, elkalarimizni to'g'rilaymiz va aytamiz ...)

Men uchib yuraman va bolalarga asal olib kelaman (o'rnidan turadi va qo'llarini yon tomonlarga yoyib, xonani aylanib chiqadi va o'z joyiga qaytadi).

5 marta takrorlang. Buruningizdan nafas olayotganingizga va chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qiling.

Mashq 9. O'TLARNI BIRISH .

Farzandingizni "o'tni kesish" ga taklif qiling: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga. Siz she'r o'qiysiz va bola "zu-zu" deb qo'llarini chapga silkitadi - nafas chiqaradi, o'ngga - nafas oladi.

Zu-zu, zu-zu,

Biz o'tlarni o'rib olamiz.

Zu-zu, zu-zu,

Va men chapga burilaman.

Zu-zu, zu-zu,

Tez, juda tez birga

Biz barcha o'tlarni o'rib olamiz.

Zu-zu, zu-zu.

Bolaga bo'shashgan qo'llarini silkitib qo'ying va boshidan 3-4 marta takrorlang.

Men yana bir nechta mashqlarga misol keltiraman, siz ularni har doim o'zingiz qilishingiz va almashtirishingiz mumkin.

Tomosha qiling. To'g'ri turing, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. To'g'ri qo'llaringizni oldinga va orqaga silkitib, "tik-tak" deng. 10-12 marta takrorlang.

Surnaychi. O'tiring, qo'llaringizni naychaga soling, ularni deyarli yuqoriga ko'taring. Sekin nafas chiqarib, "p-f-f" ni baland ovozda talaffuz qiling. 4-5 marta takrorlang.

Xo'roz. To'g'ri turing, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring va keyin ularni sonlaringizga uring. Nafas olayotganda "ku-ka-re-ku" deb ayting. 5-6 marta takrorlang.

Bo‘tqa qaynayapti. O'tiring, bir qo'lingiz oshqozoningizda, ikkinchisi ko'kragingizda. Qorinni orqaga tortganda, tashqariga chiqqanda nafas oling, nafas oling. Nafas olayotganda baland ovozda "f-f-f-f-f" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

Kichik dvigatel. Xonani aylanib chiqing, qo'llaringizni tirsaklarga bukib, "chuh-chuh-chuh" deb navbatma-navbat aylantiring. 20-30 soniya davomida takrorlang.

Gorizontal barda. To'g'ri turing, oyoqlaringizni birlashtiring, gimnastika tayoqchasini ikkala qo'lingiz bilan oldingizda ushlang. Tayoqni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling, tayoqni boshingiz orqasiga tushiring - uzoq nafas oling. Nafas olayotganda "f-f-f-f-f" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

Bosqichli marsh! To'g'ri turing, qo'lingizda gimnastik tayoq. Tizlaringizni baland ko'tarib yuring. 2 qadam nafas oling, 6-8 qadam nafas oling. Nafas olayotganda "ti-sh-sh-she" deb ayting. 1,5 daqiqa davomida takrorlang.

To'plar uchmoqda. To'g'ri turing, qo'llaringizni ko'kragingiz oldida to'plang. To'pni ko'kragidan oldinga tashlang. Nafas olayotganda "u-h-h-h-h" deb ayting. 5-6 marta takrorlang.

Nasos. To'g'ri turing, oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni pastga tushiring. Nafas oling, so'ng tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar "ssssssss" deb tana bo'ylab siljiydi. Har bir yo'nalishda 6-8 egilish qiling.

Sozlagich. To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida, bir qo'l yuqoriga, ikkinchisi yon tomonga. Buruningiz bilan nafas oling, so'ngra qo'llaringizning holatini o'zgartiring va kengaytirilgan ekshalasyon paytida "r-r-r-r-r" deb ayting. 5-6 marta takrorlang.

Katta o'sing. To'g'ri turing, oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Yaxshilab cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring, butun oyog'ingizni tushiring - nafas oling. Nafas olayotganda "u-h-h-h-h" deb ayting. 4-5 marta takrorlang.

Chang'ichi. 1,5-2 daqiqa davomida chang'i simulyatsiyasi. Nafas olayotganda "mm-mm-mm" deb ayting.

Mayatnik. To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida, tayoqni boshingiz orqasida elkangizga yaqin tuting. Tanangizni yon tomonlarga egib oling. Egilganda, nafas oling va "t-u-u-u-h-h" deb ayting. Har bir yo'nalishda 3-4 egilish qiling.

G'ozlar uchmoqda. 1-3 daqiqa davomida sekin yuring. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring - nafas oling, ularni pastga tushiring - nafas oling, "g-oo-oo" deb ayting.

Semafor. Tik turish yoki o'tirish, orqa tekis. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring - nafas oling, sekin pastga tushiring - uzoq nafas oling, "s-s-s-s-s" deb talaffuz qiling. 3-4 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari chaqaloqning immunitetini mustahkamlaydi

Kasal bo'lmaslik uchun siz to'g'ri nafas olishni o'rganishingiz kerak. Nafas olish mashqlarining ko'plab turlari mavjud, jumladan, bolalar uchun moslashtirilgan mashqlar. Quyidagi qiziqarli maslahatlar sizga va chaqalog'ingizga nafas olishni o'z-o'zini himoya qilishni o'rgatadi.

1. Katta va kichik. To'g'ri turib, nafas olayotganda, bola oyoq uchida turadi, qo'llarini cho'zadi, qanchalik katta ekanligini ko'rsatadi. Ushbu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing. Nafas olayotganda, bola qo'llarini pastga tushirishi, keyin cho'kishi, tizzalarini qo'llari bilan siqish va shu bilan birga "uh", boshini tizzalari orqasiga yashirish - uning qanchalik kichikligini ko'rsatishi kerak.

2. Teplovoz."choo-choo" talaffuz qilganda va harakat tezligini, talaffuz hajmini va chastotasini o'zgartirganda, bug'li lokomotiv g'ildiraklarining harakatlarini egilgan qo'llar bilan taqlid qilib, xonani aylanib chiqing. Farzandingiz bilan besh-olti marta takrorlang.

3. G‘ozlar uchib ketmoqda. Xona bo'ylab sekin va silliq yuring, qo'llaringizni qanotlar kabi uring. Nafas olayotganda qo'llaringizni ko'taring, nafas olayotganda ularni pastga tushiring va "g-oo-oo" deb ayting. Farzandingiz bilan sakkizdan o'n martagacha takrorlang.

4. Laylak. To'g'ri turing, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying va bir oyog'ingizni oldinga buring. Lavozimni bir necha soniya ushlab turing. Balansni saqlang. Nafas olayotganda oyog'ingizni va qo'llaringizni pastga tushiring va jimgina "sh-sh-sh-sh" deb ayting. Farzandingiz bilan olti-etti marta takrorlang.

5. Yog'och kesuvchi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz kengroq qilib, tekis turing. Nafas olayotganda, qo'llaringizni shlyapa kabi katlayın va ularni yuqoriga ko'taring. Keskin, xuddi bolta og'irligi ostida, nafas olayotganda cho'zilgan qo'llaringizni pastga tushiring, tanangizni egib, qo'llaringiz oyoqlaringiz orasidagi bo'shliqni "kesish" imkonini beradi. "Bang" deb ayting. Farzandingiz bilan olti-sakkiz marta takrorlang.

6. Tegirmon. Oyoqlaringiz bilan turing, qo'llaringizni ko'taring. Sekin-asta tekis qo'llar bilan aylantiring, nafas olayotganda "zh-r-r" deb ayting. Harakatlar tezlashgani sayin tovushlar kuchayadi. Farzandingiz bilan etti-sakkiz marta takrorlang.

7. Skater. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni orqangizga bog'lab, tanani oldinga egib qo'ying. Konkida uchuvchining harakatlariga taqlid qilib, "k-r-r" deb avval chap, keyin o'ng oyog'ingizni buking. Farzandingiz bilan besh-olti marta takrorlang.

8. G'azablangan tipratikan. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib turing. Tasavvur qiling-a, kirpi xavf ostida bo'lganda qanday qilib to'pga o'raladi. To'pig'ingizni poldan ko'tarmasdan iloji boricha pastga egilib, ko'kragingizni qo'llaringiz bilan ushlang, boshingizni pastga tushiring, "p-f-f" - g'azablangan tipratikan tomonidan chiqarilgan ovoz, keyin "f-r-r" - va bu qoniqarli kirpi. Farzandingiz bilan uch-besh marta takrorlang.

9. Kichik qurbaqa. Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. Kichkina qurbaqa qanday tez va keskin sakrab o'tishini tasavvur qiling va uning sakrashlarini takrorlang: bir oz cho'kish, nafas olish, oldinga sakrash. Qo'nganingizda, "chiqir". Uch-to'rt marta takrorlang.

10. O'rmonda. Tasavvur qiling, siz zich o'rmonda adashgansiz. Nafas olayotgandan so'ng, nafas olayotganda "ay" deb ayting. Intonatsiya va ovoz balandligini o'zgartiring va chapga va o'ngga buriling. Farzandingiz bilan besh-olti marta takrorlang.

11. Quvnoq ari. Nafas olayotganda “z-z-z” deb ayting. Tasavvur qiling-a, sizning buruningizda asalari o'tiradi (to'g'ridan-to'g'ri ovoz va burunga qarash), qo'lda, oyoqda. Shunday qilib, bola diqqatni tananing ma'lum bir sohasiga yo'naltirishni o'rganadi.

12. Gigant va mitti. Oyoqlarini oldingizda kesib, oyoqqa o'tirib, erga o'tiring. Qo'llaringizni erga bosilgan tizzangizning ichki tomonlariga qo'ying. Havodan to'liq nafas oling, elkangizni to'g'rilang, boshingizni mag'rur ko'taring, nafas olayotganda, o'zingizni pastga tushiring, boshingizni oyoqlaringizga bosing.

Ushbu mashqlar yordamida bolangiz nafaqat sog'lom bo'ladi, balki u ichida qoladi yaxshi kayfiyat va chuqur nafas oling, lekin siz va u yengil nafas olasiz. Agar siz muntazam ravishda bunday gimnastika bilan shug'ullansangiz, shamollash bolangizni chetlab o'tadi!

2-ilova.

O'rta guruh uchun nafas olish mashqlari kartasi.

№1 majmua

1. "Keling, nafas olishimizni tinglaylik"

Maqsad: bolalarni nafas olishlarini tinglashga o'rgatish, nafas olish turini, uning chuqurligini, chastotasini va bu belgilarga asoslanib, tananing holatini aniqlash.

I. p.: tik turgan, o‘tirgan, yotgan (qanchalik qulay bu daqiqa) . Tananing mushaklari bo'shashgan.

To'liq sukunatda bolalar o'zlarining nafas olishlarini tinglashadi va aniqlaydilar:

havo oqimi qayerga kiradi va qaerdan chiqadi;

nafas olayotganda va nafas olayotganda tananing qaysi qismi harakatlanadi (oshqozon, ko'krak, elka yoki barcha qismlar - to'lqinli);

qanday nafas olish: sayoz (o'pka) yoki chuqur;

nafas olish chastotasi nima: nafas olish va ekshalasyon tez-tez yoki ma'lum bir oraliqda xotirjamlik bilan sodir bo'ladi (avtomatik pauza); jim, eshitilmaydigan nafas olish yoki shovqinli nafas olish.

2. “Jim, xotirjam va ravon nafas oling”

Maqsad: bolalarni dam olishga va keyin tanani tiklashga o'rgating jismoniy faoliyat va hissiy qo'zg'alish; nafas olish jarayonini tartibga soling, tanangiz va ruhiyatingizning bo'shashishini nazorat qilish uchun unga diqqatni jamlang.

I. p.: tik turgan, o‘tirgan, yotgan (bu avvalgi jismoniy faoliyatga bog'liq). Agar siz orqangizni to'g'rilab o'tirsangiz, ko'zingizni yumganingiz ma'qul.

Buruningizdan sekin nafas oling. Ko'krak qafasi kengayishni boshlaganda, nafas olishni to'xtating va imkon qadar pauza qiling. Keyin burun orqali silliq nafas oling. 5-10 marta takrorlang. Jismoniy mashqlar jimgina, silliq bajariladi, shunda hatto burunga qo'yilgan kaft ham nafas olayotganda havo oqimini sezmaydi.

3. “Bir burun teshigidan nafas oling”.

Maqsad: bolalarni nafas olish tizimi, nazofarenks va yuqori nafas yo'llarining mushaklarini kuchaytirishga o'rgating.

I. p.: o'tirish, tik turish, gavda to'g'rilanadi, lekin tarang emas.

O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan o'ng burun teshigini yoping. Chap burun teshigidan tinch, uzoq nafas oling (ketma-ket pastki, o'rta, yuqori nafas).

Nafas olish tugashi bilanoq oching o'ng burun teshigi, va chapni chap qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan yoping - o'ng burun teshigi orqali uzoq vaqt tinchgina nafas oling, o'pkani iloji boricha bo'shatib, diafragmani iloji boricha yuqoriga torting, shunda "chuqur" hosil bo'ladi. oshqozonda.

3-4. Boshqa burun teshigi bilan ham xuddi shunday.

3-6 marta takrorlang.

Eslatma. Ushbu mashqdan keyin bir burun teshigidan ketma-ket bir necha marta nafas oling va nafas oling. (avval nafas olish osonroq bo'lgan burun teshigi bilan, keyin ikkinchisi). Har bir burun teshigi bilan 6-10 ta nafas harakatini alohida takrorlang. Tinch nafas olishdan boshlang va chuqur nafas olishga o'ting.

4. "Balon" (Oshqozon bilan nafas oling, nafas oling).

Maqsad: bolalarni qorin bo'shlig'i organlarining mushaklarini kuchaytirishga, o'pkaning pastki qismini ventilyatsiya qilishga va pastki nafas olishga e'tibor berishga o'rgatish.

I. va. : chalqancha yotib, oyoqlari erkin cho'zilgan, tanasi bo'shashgan, ko'zlari yopiq. Diqqat kindikning harakatiga qaratiladi: ikkala kaft ham unga tayanadi.

Oshqozonni umurtqa pog'onasiga qaratib, tinchgina nafas oling, kindik pastga tushganga o'xshaydi.

Sekin, silliq nafas olish, hech qanday harakat qilmasdan - oshqozon asta-sekin ko'tariladi va dumaloq to'p kabi shishiradi.

Sekin, silliq ekshalasyon - oshqozon asta-sekin orqa tomonga tortiladi.

4-10 marta takrorlang.

5. "Ko'krakdagi shar" (o'rta, qovurg'ali nafas olish)

Maqsad: bolalarni qovurg'alararo mushaklarni kuchaytirishga o'rgatish, ularning e'tiborini ularning harakatiga qaratish, o'pkaning o'rta qismlarini ventilyatsiya qilish.

I. p.: yotish, o'tirish, turish. Qo'llaringizni qovurg'alarning pastki qismiga qo'ying va ularga diqqatni jamlang.

Qo'llaringiz bilan qovurg'alaringizni siqib, sekin, bir tekisda nafas oling. ko'krak qafasi.

Sekin-asta burun orqali nafas oling, qo'llaringiz ko'krak qafasining kengayishini his qiladi va qisqichni sekin bo'shatadi.

Nafas olayotganda, ko'krak qafasi yana qovurg'alar pastki qismida ikki qo'l bilan sekin bosiladi.

6-10 marta takrorlang.

Eslatma. Qorin bo'shlig'i mushaklari va elka kamari harakatsiz qoling. Treningning dastlabki bosqichida bolalarga nafas olayotganda va nafas olayotganda ko'krak qovurg'alarining pastki qismini biroz siqish va ochishga yordam berish kerak.

6. "Balon yuqoriga ko'tariladi" (yuqori nafas olish)

Maqsad: bolalarni yuqori qismini mustahkamlash va rag'batlantirishga o'rgating Havo yo'llari, ventilyatsiyani ta'minlash yuqori bo'limlar o'pka.

I. p.: yotish, o'tirish, turish. Bir qo'lingizni bo'yinbog'laringiz orasiga qo'ying va diqqatingizni ularga va elkangizga qarating.

Yoqa suyaklari va elkalarining tinch va silliq ko'tarilishi va tushishi bilan nafas oling va nafas oling.

4-8 marta takrorlang.

7. "Shamol" (to'liq nafasni tozalash).

Maqsad: bolalarni butun nafas olish tizimining nafas olish mushaklarini kuchaytirishga, o'pkaning barcha qismlarida ventilyatsiya qilishga o'rgatish.

I. p.: o'tirish, turish, yotish. Torso bo'shashgan, oshqozon va ko'krak qafasini tortib, butunlay burun orqali nafas chiqaring.

Oshqozon va ko'krak qovurg'alarini tashqariga chiqarib, to'liq nafas oling.

Nafasingizni 3-4 soniya ushlab turing.

Bir nechta keskin ekshalasyonlar bilan lablar orqali havoni kuch bilan chiqaring.

3-4 marta takrorlang.

Eslatma. Mashq qilish nafaqat mukammal tozalaydi (shamollatadi) yorug'lik, shuningdek, hipotermiya vaqtida isinishga yordam beradi va charchoqni ketkazadi. Shuning uchun uni jismoniy faoliyatdan keyin imkon qadar tez-tez bajarish tavsiya etiladi.

8. “Kamalak meni quchoqla”

Maqsad: bir xil.

I. p.: tik turgan yoki harakatda.

Qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, burningizdan to'liq nafas oling.

Nafasingizni 3-4 soniya ushlab turing.

Lablaringizni tabassum bilan cho'zing, "s" tovushini talaffuz qiling, havo chiqarib, oshqozon va ko'kragingizga torting. Qo'llaringizni yana oldinga yo'naltiring, so'ngra elkangizni quchoqlagandek ko'kragingiz oldida kesib o'ting: bir qo'l qo'ltiq ostiga, ikkinchisi yelkaga o'tadi.

3-4 marta takrorlang.

9. Mashqni 3-5 marta takrorlang "Biz jim, xotirjam va silliq nafas olamiz."

2-sonli majmua

Ushbu kompleksning maqsadi: muayyan mushak guruhlarining ohangini kuchaytirish orqali nazofarenks, yuqori nafas yo'llari va o'pkalarni mustahkamlash.

Kompleksning barcha mashqlari tik turgan holda yoki harakatda bajariladi.

1. “Bir burun teshigidan nafas oling”.

1-sonli kompleksdan "Bir burun teshigidan nafas olish" mashqini takrorlang, lekin kamroq dozada.

2. “Kirpi”.

Harakat tezligida boshingizni o'ngga - chapga burang. Har bir burilish bilan bir vaqtda, burun orqali nafas oling: qisqa, shovqinli (kirpi kabi), nazofarenks bo'ylab mushaklarning kuchlanishi bilan (burun teshiklari harakatlanadi va bir-biriga bog'langanga o'xshaydi, bo'yin taranglashadi). Yarim ochiq lablar orqali yumshoq, ixtiyoriy ravishda nafas oling.

4-8 marta takrorlang.

3. “Lablar naycha kabi”.

1. Oshqozon va qovurg'alararo mushaklarni tortib, butunlay burun orqali nafas oling.
2. Dudoqlaringizni "naychaga" qo'ying va o'pkangizni to'ldirib, keskin havo torting.
3. Yutish harakatini bajaring (siz havo yutayotgandek).
4. 2-3 soniya pauza qiling, keyin boshingizni yuqoriga ko'taring va buruningizdan silliq va sekin havo chiqaring.

4-6 marta takrorlang.

4. "Quloqlar."

Boshingizni chapga va o'ngga silkitib, chuqur nafas oling. Yelkalar harakatsiz qoladi, lekin boshni o'ngga - chapga egganda, quloqlar iloji boricha elkalariga yaqinroq. Boshingizni egayotganingizda torsoningiz aylanmasligiga ishonch hosil qiling. Nafas olishlar butun nazofarenkning mushaklaridagi kuchlanish bilan amalga oshiriladi. Ekshalatsiya ixtiyoriydir.

4-5 marta takrorlang.

5. “Sovun pufakchalarini puflash”.

1. Boshingizni ko'kragingizga egayotganda, burun orqali nafas oling, nazofarenks mushaklarini torting.
2. Boshingizni yuqoriga ko'taring va sovun pufakchalarini puflagandek, burningizdan tinchgina havo chiqaring.
3. Boshingizni pastga tushirmasdan, burun orqali nafas oling, nazofarenkning mushaklarini torting.
4. Boshingizni egib, burun orqali tinchgina nafas oling.

3-5 marta takrorlang.

6. “Turba bilan til.”

1. Dudoqlar "o" tovushini talaffuz qilishda bo'lgani kabi, "naycha" shaklida buklanadi. Tilingizni tashqariga chiqarib qo'ying, shuningdek, uni "naychaga" katlayın.
2. Tilning "naychasi" orqali asta-sekin havo torting, u bilan barcha o'pkalarni to'ldiring, oshqozon va ko'krak qafasining qovurg'alarini puflang.
3. Nafas olishni tugatgandan so'ng, og'zingizni yoping. Jag'ingiz ko'kragingizga tegguncha boshingizni sekin pastga tushiring. Pauza - 3-5 soniya. 4. Boshingizni ko'taring va burun orqali havoni tinchgina chiqaring.

4-8 marta takrorlang.

7. "Nasos".

1. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida birlashtiring, mushtlaringizni siqing.
2. Oldinga va pastga egilib, har bir prujinali egilishda shinalarni nasos bilan puflagandek keskin va shovqinli nafas oling. (5-7 prujinali egilish va nafas olish).
3. Ekshalatsiya ixtiyoriydir.

3-6 marta takrorlang.

Eslatma. Nafas olayotganda, nazofarenksning barcha mushaklarini torting.

Murakkablik. Mashqni 3 marta takrorlang, keyin oldinga va orqaga egilib turing (katta mayatnik) nafas olish va chiqarish paytida. Oldinga egilganda qo'llaringizni polga erkin torting, orqaga egilganda esa elkangizga ko'taring.

Har bir nafas bilan nazofarenks mushaklari taranglashadi.

3-5 marta takrorlang.

8. “Jim, xotirjam va ravon nafas oling”.

1-sonli kompleksdan "Jim, xotirjam va silliq nafas oling" mashqini takrorlang, lekin kamroq dozada.

3-sonli majmua

Ushbu kompleksning maqsadi: mustahkamlash mushak tonusi butun nafas olish tizimi.

U o'ynoqi tarzda amalga oshiriladi.

1. “Sayyorada shamol”. 2-sonli kompleksdan "Nasos" mashqini takrorlang.

2. “Sat – Nam” sayyorasi – javob bering!” (yogik nafas olish).

Maqsad: bolalarni butun tanasi va barcha nafas olish mushaklarining mushak tonusini kuchaytirishga o'rgating.

I. p.: dumbani tovonga qoʻyib oʻtirish, barmoqlar choʻzilgan, oyoqlar bogʻlangan, orqa tekis, qoʻllar boshdan yuqoriga koʻtarilgan, barmoqlar, koʻrsatkich barmoqlaridan tashqari, bir-biriga bogʻlangan va koʻrsatkich barmoqlari oʻqdek tutashib, yuqoriga qarab toʻgʻrilangan.

"Sayyora, javob bering!" bolalar "Sat - Nam" ni kuylashni boshlaydilar.

3-5 marta takrorlang.

Eslatma. "Sat" ni hushtak kabi keskin talaffuz qiling, oshqozoningizni umurtqa pog'onasi tomon bosib turing - bu o'tkir ekshalasyon. "Nam" yumshoq talaffuz qilinadi, qorin mushaklarini bo'shashtiradi - bu kichik nafas.

Nafas olish davri: "Sat" - nafas olish - pauza - "Nam" bilan nafas olish. "O'tirdi" deb talaffuz qilinganda tananing mushaklari taranglashadi: oyoqlar, dumba, oshqozon, ko'krak, elkalar, qo'llar, barmoqlar va oyoq barmoqlari, yuz va bo'yin mushaklari; "Bizga" - hamma narsa dam oladi.

Mashq sekin sur'atda amalga oshiriladi. Bolalar 8-10 marta "Sat-Nam" deyishgandan so'ng, kattalar: "Men qo'ng'iroq belgilarini qabul qildim!"

3. “Sayyora tinch, osoyishta va silliq nafas oladi”. 1-sonli kompleksdan "Tinch, xotirjam va silliq nafas oling" mashqini takrorlang, ammo mushaklarning ohangini bo'shatish uchun kamroq dozada.

4. "O'zga sayyoraliklar".

Maqsad:"Jim, xotirjam va ravon nafas oling", "Sat-Nam sayyorasi - javob bering!" mashqlaridagi kabi.

Bajarishdagi farq: nafas olayotganda mushaklarning kuchlanishi va nafas chiqarishda bo'shashish.

I. p.: yotgan holatda 3-4 marta, tik turgan holda 3-4 marta.

Mashq og'zaki hamrohlik bilan amalga oshiriladi, masalan: "O'zga sayyoraliklar uyg'onmoqda, tarang."

1. Oshqozon va ko'krak qafasini tortib, burun orqali tinchgina havo chiqaring.
2. Sekin va silliq nafas oling, o'pkangizni to'liq to'ldiring.
3. Nafasingizni ushlab turing, barcha mushaklaringizni torting va aqliy ravishda "Men kuchliman" deb ayting. (va men)».
4. Mushaklaringizni bo'shashtirganda, buruningizdan tinchgina havo chiqaring.

Nafas olish simulyatsiya mashqlari

1. “Turnaychi”. Kresloga o'tirib, qo'llar trubkaga siqilib, og'izgacha ko'tariladi. "p-f-f-f" tovushini baland ovozda talaffuz qilish bilan sekin nafas oling.

4-5 marta takrorlang.

2. “Bo‘tqa qaynayapti”. Skameykada o'tirib, bir qo'l sizning oshqozoningizda, ikkinchisi ko'kragingizda yotadi. Oshqozoningizni tashqariga chiqarib, ko'kragingizga havo torting (havoni yutish) va oshqozonda chizish - nafas olish. Nafas olayotganda "sh-sh-sh" tovushini baland ovozda talaffuz qiling.

1-5 marta takrorlang.

3. “Gorizontal barda”. Tik turgan holda, oyoqlari birga, oldingizda ikki qo'lda gimnastika tayoqchasini ushlab turing. Tayoqni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling, tayoqni yelka pichoqlaringizga tushiring - "f-f-f" tovushini talaffuz qilgan holda uzoq nafas oling.

3-4 marta takrorlang.

4. “Partizanlar”. Tik, tayoq (qurol) qo'lda. Tizlaringizni baland ko'tarib yurish. 2 qadam uchun - nafas oling, 6-8 qadam uchun - "ti-sh-sh-e" so'zining o'zboshimchalik bilan talaffuzi bilan nafas oling.

1,5 daqiqa takrorlang.

5. “Semafor”. O'tirgan holda, oyoqlar birgalikda harakatlanadi, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring va uzoq nafas chiqarish bilan sekin pastga tushiring va "ssss" tovushini talaffuz qiling.

3-4 marta takrorlang.

6. “Yo‘l harakati nazoratchisi”. Tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, bir qo'l yuqoriga ko'tarilgan, ikkinchisi yon tomonga. Burun orqali nafas oling, so'ngra kengaytirilgan ekshalasyon bilan qo'llaringizning holatini o'zgartiring va "r-r-r" tovushini talaffuz qiling.

4-5 marta takrorlang.

7. "To'plar uchmoqda." Tik turgan holda, to'p bilan qo'llar yuqoriga ko'tariladi. To'pni ko'krakdan oldinga tashlang va nafas olayotganda uzoq "uh-uh-uh" deb ayting.

5-6 marta takrorlang.

8. “Changichi”. Chang'i simulyatsiyasi. "mm-mm" deb talaffuz qilib, burun orqali nafas oling.

1,5-2 daqiqa takrorlang.

9. "Mayatnik". Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, tayoqni elkangizning pastki burchaklari darajasida orqangizda ushlab turing. Tanangizni yon tomonlarga, o'ngga va chapga eging. Yon tomonlarga egilayotganda, "tu-u-u-u-h-h" tovushini talaffuz qilish bilan nafas oling.

Takrorlang Har bir yo'nalishda 3-4 egilish.

10. “G‘ozlar uchib ketyapti”. Zal bo'ylab sekin yurish. Nafas olayotganda, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring. Nafas olayotganda, uzoq "gu-u-u" tovushini talaffuz qilib, pastga tushing.

1-2 daqiqa davomida takrorlang.

O'ynoqi nafas olish mashqlari to'plami

1. Yurish. To'g'ri turing, boshingizni tushirmang, oyoqlari birga, elkalari tushirilgan va orqaga tortilgan, ko'krak ochilgan. Sizning holatingizni tekshiring. Oddiy yurish; oyoq barmoqlarida yurish; poshnalarda yurish; oyoqning tashqi kamarida yurish. Zal bo'ylab harakat yo'nalishini o'zgartirib, yurishning barcha turlarini takrorlang. Sizning holatingizni kuzatib boring. Yurish davomiyligi 40-60 s. O'qituvchi bolalarni kerakli harakatlarga yo'naltirib, she'r aytadi:

Biz sizning holatingizni tekshirdik

Va ular yelkalarini bir-biriga tortdilar.

Biz oyoq barmoqlari ustida yuramiz

Biz tovonda yuramiz

Biz hamma yigitlar singari ketamiz,

Va o'yinchoq ayiq kabi

(E. Antonova-Chala she'rlari).

2. "Tovuqlar." Bolalar pastga egilib, qo'llarini erkin osadilar - "qanotlari" va boshlarini pastga tushiradilar. Ular "tah-tah-tah" deyishadi, bir vaqtning o'zida tizzalariga qo'l urishadi - nafas olish, tekislash, qo'llarini yelkalariga ko'tarish - nafas olish.

3-5 marta takrorlang:

Tovuqlar kechalari g'o'ldiradi,

Ular qanotlarini tah-tahdilar (nafas chiqarish),

Keling, qo'llarimizni elkamizga ko'taraylik (nafas olish),

Keyin biz uni tushiramiz - shunga o'xshash

(E. Antonova-Chaloy).

3. "Samolyot." Bolalar turishadi. Kaftlaringizni yuqoriga qaratib, qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing. Boshingizni yuqoriga ko'taring - nafas oling. Yon tomonga buriling, "zhzh ..." - nafas oling; tekis turing, qo'llaringizni tushiring - pauza.

Har bir yo'nalishda 2-4 marta takrorlang:

Samolyot qanotlarini yoydi,

Biz uchishga tayyorlandik.

Men o'ngga qarayman:

Men chapga qarayman:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Nasos". Bolalar turishadi. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab siljiting, navbat bilan o'ngga va chapga egiladi. Egilganda, "sss ..." tovushini talaffuz qilishda nafas oling, to'g'rilab, nafas oling.

4-6 marta takrorlang:

Bu juda oddiy -

Nasosni pompalang.

O'ngga, egilib...

Qo'llar siljiydi

Oldi va orqasi

Egila olmaysiz.

Bu juda oddiy -

Nasosni o'zingizga pompalang

(E. Antonova-Chaloy).

5. “Kichik uy, katta uy”. Bolalar turishadi. O'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, boshingizni pastga tushiring - "sh-sh-sh" tovushini talaffuz qilganda nafas oling. ("Quyonning kichkina uyi bor"). To'g'rilang, oyoq barmoqlari ustida turing, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, qo'llaringizga qarang - nafas oling ("ayiqning katta uyi bor"). Zal bo'ylab sayr qilish: "Bizning ayiq va kichkina quyon uyga ketdi."

4-6 marta takrorlang:

Ayiqning katta uyi bor,

Va quyon kichkina.

Bizning ayiq uyga ketdi

Ha, va bir oz quyon

(E Antonova-Chala).

6. "Keling, elkangizga zarba beramiz." Bolalar turishadi, qo'llar pastga, oyoqlari bir oz ajralib turadi. Boshingizni chapga burang, lablaringiz bilan naycha yasang va elkangizga puflang. Bosh tekis - nafas oling. Boshni o'ngga - nafas oling (lablar naycha kabi). Bosh tekis - burun orqali nafas oling. Boshingizni pastga tushiring, iyagingizni ko'kragingizga tegizing va yana tinch, bir oz chuqur nafas oling. Bosh tekis - burun orqali nafas oling. Yuzingizni yuqoriga ko'taring va siqilgan lablaringiz orqali yana puflang.

2-3 marta takrorlang:

Keling, elkangizga zarba beraylik

Keling, boshqa narsa haqida o'ylab ko'raylik.

Quyosh bizga issiq

Kunduzi jazirama issiq edi.

Oshqozonga puflaylik

Quvur qanday qilib og'izga aylanadi.

Xo'sh, endi bulutlarga

Va hozircha to'xtataylik.

Keyin hammasini yana takrorlaymiz:

Bir, ikki va uch, to'rt, besh

(E. Antonova-Chaloy).

7. "O'roq mashinasi". Bolalar oyoqlarini elkalarining kengligida, qo'llarini pastga tushirgan holda turishadi. Qo'llaringizni chapga, orqaga, o'ngga silkiting. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Bir oz orqaga egilib - nafas oling. "Z-uu" ovozi bilan qo'llaringizni old tomondan yana chapga siljiting. O'qituvchi she'r o'qiydi va bolalar mashqni bajarib, u bilan "zu-zu" bo'g'inlarini takrorlaydilar. Mashqlar bilan birga she'r 3-4 marta o'qiladi:

O‘roqchi somonni o‘rishga boradi:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Men bilan keling va birga o'rib oling:

O'ngga, keyin esa

Biz chap tomonga silkitamiz.

Va shunday qilib, biz cho'chqa bilan kurashamiz.

Zu-zu, zu-zu birga

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Gullar". Bolalar aylanada turishadi. O'qituvchi ularga she'r o'qiydi:

Har bir kurtak ta’zim qilishdan xursand bo‘lardi

O'ngga, chapga, oldinga va orqaga.

Shamoldan va bu kurtaklarni qizdiring

Gul guldastasida tirik holda yashiringan

(E. Antonova-Chaloy).

O'qituvchining buyrug'i bilan bolalar she'rni o'qiyotganda boshlarini ritmik ravishda aylantiradilar. ("kurtaklari") o'ngga, chapga, oldinga egilib, orqaga olib, inhalatsiya va ekshalatsiyani almashtiring. Oyatning oxirgi satrini o'qiyotganda, bolalar qo'llarini yuqoriga ko'tarib, qo'llarini boshlari ustiga egadilar: "kurtaklar" (boshlar) yashirdi.

Mashqni 6-8 marta takrorlang.

9. “Kirpi”. Bolalar orqalarida yotishadi (gilamda), qo'llar tekis, boshning orqasida cho'zilgan. Bu holatda, o'qituvchining buyrug'iga binoan, bolalar juftlikni o'qiyotganda burunlari bilan chuqur nafas olishadi:

Mana, kirpi to'pga o'ralgan,

Chunki u sovuq edi.

Bolalar tizzalarini qo'llari bilan siqib, bosadilar egilgan oyoqlar oyatni o'qiyotganda to'liq, chuqur nafas olib, ko'kragiga:

Kirpi nuri tegdi

Kirpi shiringina cho'zildi.

Bolalar boshlang'ich pozitsiyasini egallab, tipratikan kabi cho'zilib, "katta bo'lib, o'sadi" va keyin bo'shashib, tinchgina nafas oladi va burun orqali nafas oladi. Barcha mashqni 4-6 marta takrorlang.

10. “Turnaychi”. Bolalar turish yoki o'tirish. Qo'llar siqilgan va quvurni ushlab turganga o'xshaydi; "quvurni" og'ziga olib, bolalar aytadilar:

Tru-ru-ru, boo-bu-boo!

Keling, o'zimizning karnayimizni chalaylik.

11. "Qo'ng'iz". Bolalar qo'llarini ko'kragiga kesib o'tirishadi. Boshni pastga tushirish uchun. Ikki qo'l bilan ko'krak qafasini ritmik tarzda siqib, "zhzh ..." - nafas oling.

Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, elkangizni tekislang, boshingizni to'g'ri tuting - nafas oling.

Mashqni 4-5 marta takrorlang:

Zhzh-u, - dedi qanotli qo'ng'iz,

Men o'tiraman va xirillayman.

3-ilova.

Katta va tayyorgarlik guruhlari uchun nafas olish mashqlari kartotekasi

A. N. STRELNIKOVA USULI BO'YICHA Nafas olish

MASHQLAR KOMPLEKSLARI

"Qizdirish; isitish." I. p. - tik turgan, oyoqlari elkalarining kengligida, torso yarmi egildi. tirsaklar, barmoqlar bir oz mushtga siqilib, bir-biriga buriladi. Qo'llaringizni bir-biriga bog'lab o'tiring, burningizdan nafas oling - faol, tez, aniq eshitiladi. i ga qaytish. n. Ekshalatsiya haqida o'ylamang, uni ongingiz bilan boshqarmang. Mashqni pauzasiz ketma-ket 8 marta takrorlang. Tezlik sekundiga 1-2 nafas, qat'iy ritmik harakat. 10-20 marta takrorlang.

"Tilts" Birinchi qism. I. p. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, tanasi tekis, qo'llar pastga ("tikuvlarda"). Oldinga egilib, qo'llaringizni xohlagancha pastga tushiring, ularni bir oz kesib o'ting, burningizdan nafas oling - tez, aniq eshitiladi. Boshlang'ich pozitsiyasiga to'liq qaytmang - va oldinga egilgan holda yana nafas oling. Ekshalatsiya haqida o'ylamang, aralashmang, lekin unga ham yordam bermang. 8 marta takrorlang, temp - soniyada 1 - 2 nafas, qat'iy ritmik tarzda egilib turing. 10-20 marta takrorlang.

Ikkinchi qism. I. p. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, tanasi tekis, qo'llar yelka darajasida, tirsaklar bukilgan, barmoqlar bir oz musht bo'lib, bir-biriga qaragan. Orqaga egilib, qo'llaringizni ko'kragingiz oldida keskin kesib o'ting; burun orqali inhalatsiya - tez, faol, aniq eshitiladi(lekin shovqinli emas) . i ga qaytish. n. to'liq emas - va orqaga egilgan holda yana nafas oling. 8 marta takrorlang, temp - soniyada 1-2 nafas, ritmik harakatlar, nafas chiqarish haqida o'ylamang.(ekshalatsiyaga aralashmang yoki yordam bermang)

. 10-20 marta takrorlang. "Makaç". I. p. - tik turish, oldinga egilish, qo'llar pastga, oldinga va orqaga chayqalish. Oldinga egilib, nafas olayotganingizda, qo'llaringiz kesishgan. Burun orqali nafas oling, tez, faol, aniq eshitiladi

(lekin u ataylab shovqinli bo'lmasligi kerak)

. Bir soniyada 1-2 nafasni baholang. 10-20 marta takrorlang. (oldi va orqasi), to'g'ri chiziqlarning silkinish harakatlari va egilgan qo'llar. Tana uchun mashqlarda yon tomonlarga burilishlar va egilishlar, tik turgan va yotgan holda o'z-o'zidan aylanishlar bajariladi. Maxsus nafas olish mashqlariga ko'proq e'tibor beriladi. Turli xil individual qo'llanmalar keng qo'llaniladi, bundan tashqari, simulyatsiya mashqlari beriladi. Nafas olish mashqlari o'rtacha sur'atda amalga oshirildi. Takrorlashlar soni 6-8 martagacha ko'tariladi.

Ekshalatsiyani uzaytirish uchun mashqlar

"Oldinga egiladilar." I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tananing bo'ylab.

Tinch nafas oling. 1-2-3-bet - uch marta ekshalatsiya bilan oldinga egilish. Qo'llar orqangizda, oldinga qarab turing. 4 - i ga qaytish. P.

"Yon tomonga egiladilar"(“Soyabon bilan egiladilar”). I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. Tinch nafas oling. 1-2-3 - yon tomonga uch marta egilib, qarama-qarshi qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'taring - "o'zingizni soyabon bilan yoping" - nafas oling. 4 - i ga qaytish. P.

"Kimning lentasi uzunroq chayqaladi?" Har bir bola qo'liga yupqa rangli qog'ozdan yasalgan tor lentani oladi. Oyoqlar yelka kengligida, qo'llar pastda, biroz orqaga yotqizilgan. Tinch nafas. Nafas olayotganda, lentani og'zingizga olib keling va biroz egilib turing.

Maxsus nafas olish mashqlari

"Shamni o'chiring." To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida. Erkin nafas oling va nafasingizni biroz ushlab turing. Dudoqlaringizni burang. Yonayotgan shamni o'chirganday uchta qisqa, kamdan-kam nafas oling: "Uf!" uf! Uh!". Jismoniy mashqlar paytida tanangizni tekis tuting.

"To'liq nafas." To'g'ri turing, oyoqlari elkangiz kengligida. Qo'llaringizni oldingizda ko'tarib, erkin chuqur nafas oling. Nafasni ushlab turing (hozircha yaxshi). Qo'llaringizni pastga tushirib, oldinga egilgan holda og'zingizdan kuch bilan nafas oling. ("Ha!"). O'zingizni tashvishlardan xalos qilgandek, yengillik bilan nafas oling. Sekin-asta tiklang.

Nazofarenks va yuqori nafas yo'llarining mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar.

Mashqlar tik turgan holda ham, harakatlanayotganda ham bajarilishi mumkin.

"Kirpi". Harakat tezligida boshingizni chapga va o'ngga aylantiring. Har bir nazofarenks bilan bir vaqtda (burun teshiklari harakatlanadi va ulanganga o'xshaydi, bo'yin tarang); yarim ochiq lablar orqali yumshoq, ixtiyoriy ravishda nafas oling.

"Quloqlar". Boshingizni chapga va o'ngga silkitib, chuqur nafas oling. Elkalar harakatsiz qoladi, quloqlar esa elkalariga cho'ziladi. Boshingizni egayotganingizda tanangiz aylanmasligiga ishonch hosil qiling.

Nazofarenks mushaklaridagi kuchlanish bilan inhaliyalar amalga oshiriladi. Ekshalatsiya ixtiyoriydir.

B. S. Tolkachev usuli bo'yicha nafas olish mashqlari.

Kompleks 1.

1. “Talkiluvchi stul”. I. p. - stulda o'tirish, tizzada qo'llar. Tanangizni oldinga va orqaga silkitib, nafas chiqarayotganda “F-r-oo-hh!” deb ayting. 6-8 marta takrorlang.

2. "Rojdestvo daraxti o'sib bormoqda". I. p. - to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llaringizni tushiring. Pastga cho'zing va to'g'rilang, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, elkangizdan kengroq. Cho'kkalab o'tirganingizda: "Qo'rquv-x!" 2-3 marta takrorlang.

3. "Quyon". I. p. - to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajratiladi, qo'llaringizni pastga tushiring. Cho'kkalab o'tirganingizda, orqa oyoqlarida turgan quyon kabi, kaftlaringizni oldinga qaratib, qo'llaringizni yelkangizga buking. Nafas olayotganda ayting: "Fr!" Sekin-asta 5-7 marta takrorlang.

4. “G‘ozlarning xirillashi kabi”. I. p. - turish, oyoqlari bir-biridan ajralib, oyoqlari parallel, qo'llaringizning egilishida tayoqni ushlab turing. Oldinga egilib, oldingizga qarab, bo'yningizni cho'zing, ayting: "Sh-sh-sh ...". O'rtacha tezlikda 3-4 marta takrorlang.

5. "Tizlaringizni bosing." I. p. - o'tiring, oyoqlarini cho'zing, tayoqni tushiring. Oyoqlaringizni o'zingizga torting, tizzalaringizni tayoq bilan ko'kragingizga bosing: "Uf!" Oyoqlarini tekislang, qo'llaringizni pastga tushiring. Sekin-asta 5-7 marta takrorlang.

6. “Eshkakchilar”. I. p. - o'tiring, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, tayoqni ko'kragiga tuting. Oldinga egilib, barmoqlaringizga tayoq bilan teging va ayting: "Gu!" To'g'rilang, tayoqni ko'kragingizga torting. Sekin-asta 3-5 marta takrorlang.

7. "Qo'llaringizni pastki qismida kesishingiz". I. p. - tekis turing, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar yon tomonga. To'g'ri qo'llaringizni pastga tushiring va ularni oldingizda kesib o'ting: "Ha!" - va ularni yon tomonlarga ko'taring. O'rtacha tezlikda 4-6 marta takrorlang.

8. “Soʻzni oling.” I. p. - tekis turing, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar oldinga. Oldinga egilib, kaftlaringiz bilan polga teging va ayting: "Buk". Sekin-asta 2-4 marta takrorlang.

9. “Mushtlaringizni taqillating”. I. p. - tik turish, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. O'tiring va mushtlaringizni erga 3 marta taqillatib: "Knock-knock-knock" deb ayting. O'rtacha tezlikda 2-3 marta takrorlang.

10. "sakrash" Har bir sakrash uchun "Ha" deb ikki oyoqqa sakrab chiqing. Har 12-16 sakrash yurish bilan almashtiriladi.

2-majmua "Ko'chada".

1. “Isitish”. I. p. - tik turing, oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turing, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring. Tezda qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kesib o'ting, kaftlaringizni yelkangizga urib: "Uh-h-h!" Qo'llaringizni yon tomonlarga - orqaga ko'taring. 8-10 marta takrorlang.

2. “Skater”. I. p. - tik turing, oyoqlar bir-biridan ajralib turadi, qo'llar orqada. Keyin o'ng tomonni eging chap oyoq, torsoni yon tomonlarga yarim burilish bilan egish (tezkor uchuvchining harakatlariga taqlid qilish) va: "Krrrr!" O'rtacha tezlikda 5-8 marta takrorlang.

3. "Yo'qotilgan." I. p. - oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni og'iz bo'shlig'iga bog'lang. Nafas oling va nafas olayotganda baland ovoz bilan ayting: "A-oo-oo!" 8-10 marta takrorlang.

4. “Qor to‘pi”. I. p. - to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llaringizni tushiring. Butun oyog'ingizni pastga tushiring va oldinga qattiq egilib, oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang va boshingizni pastga tushiring. Shu bilan birga ayting: "Hrrrr!" Sekin-asta 3-5 marta takrorlang.

5. “Qordan odam zavqlanmoqda”. I. p. - oyoqlaringizni birlashtiring, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. Nafas oling, so'ng nafas chiqarayotganda ikkala oyog'ingiz bilan sakrab: "Ha!" 6-8 marta takrorlang.

6. "Katta o'sish." I. p. - to'g'ri turing, oyoqlari birga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling; Qo'llaringizni pastga tushiring, butun oyog'ingizni tushiring - nafas oling va: "U-h-h-h!" 4-5 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlarini bajarish

Ota-onalar uchun maslahatlar

To'g'ri nutqning eng muhim shartlari silliq, uzoq nafas chiqarish, aniq va bo'shashgan artikulyatsiyadir.Tabiiy nafas olish jarayonida uning chuqurligi va tezligi o'zgarishi mumkin va ular sun'iy tartibga solinmasligi kerak, aks holda nafas olish tabiiy bo'lmaydi. Tabiiy nafas olish - bu tinchlik nafasi, u uzoq, engil, sekin, xotirjam va bir xil bo'lishi kerak. Qisqa vaqt ichida bunday nafas olishga erishish mumkin emas.

Nafas olishni tartibga solish uchun harakat tezligi tezligiga mos kelishi kerak chaqaloq nafasi. Kattalar bolaning ko'proq ekanligini hisobga olishlari kerak tez sur'at nafas olish, shuning uchun mashqlarni sekin sur'atda bajarish bolalarni tabiiy nafas olish ritmidan chiqarib yuboradi.

Kuchli dizartriya bo'lsa, nafas olish bo'yicha ish umumiy nafas olish mashqlaridan boshlanadi. Ushbu mashqlarning maqsadi nafas olish hajmini oshirish va uning ritmini normallashtirishdir. Kengaytirilgan ixtiyoriy ekshalatsiyani (og'iz orqali) mustahkamlash uchun kinestetik sezgilarga tayanish kerak. Nafasingizni "ko'rish" va "eshitish" tavsiya etiladi. Nafas olish mashqlarini bajarishda siz bolani ortiqcha charchatmasligingiz kerak. Uning bo'ynini, elkasini siqmasligini yoki noto'g'ri pozitsiyani egallamasligini ta'minlash kerak. Bolaning diqqatini diafragmada, qovurg'alararo mushaklarda nafas olish hissiyotlari va ixtiyoriy nafas olish va nafas olish davomiyligiga qaratish kerak. Nafas olish harakatlarining silliqligi va ritmini kuzatishingiz kerak. Nafas olish mashqlari ovqatdan oldin yaxshi gazlangan joyda o'tkazilishi kerak.Bosh aylanishini oldini olish uchun nafas olish mashqlarining davomiyligi 3-5 daqiqa bilan cheklanishi kerak. Gimnastika paytida qoidaga rioya qilish kerak: nafas olish ko'krak qafasining kengayishi bilan, ekshalasyon uning torayishi bilan mos keladi.

Bolaning nafas olishini rivojlantirish uchun ular foydalanadilar nafas olish o'yinlari:

• Qo'lingizdan qor parchalarini, qog'oz parchalarini puflang, stoldan tozalang;
• Yengil to'plarga, qalamlarga puflang va ularni stolga aylantiring; harakatlanuvchi o'rdaklar, oqqushlar, qayiqlar va suv havzasida suzuvchi boshqa figuralarni, gorizontal ravishda cho'zilgan ipga osilgan barcha turdagi nayzalarni, qog'oz qalpoqlarni va paxta to'plarini puflang; pishgan karahindibalarning stamenslarini puflang;
• Puflanadigan o'yinchoqlar va sharlarni puflash; Sovun pufakchalarini puflash ayniqsa foydalidir - bu ekshalatsiyani juda nozik tartibga soladi;
• Bir paxmoq, paxta momig'i, qog'oz parchasi, sovun pufagini puflang.

Nafas olish mashqlari:

"To'pni darvozaga kiriting"

1. Dudoqlaringizni trubka bilan oldinga cho'zing va paxta yoki ko'pikli to'pga (diametri 2-3 sm, stolda bolaning oldida yotib, uni ikkita kub yoki boshqa mos narsalar orasiga olib boring) muloyimlik bilan puflang (bu " futbol maqsadi») .
2. Xuddi shunday, lekin siz o'tkir havo oqimi bilan puflashingiz kerak. Havo oqimini to'xtatmasdan, uni bitta ekshalasyon bilan haydash kerak. Yonoqlaringizni puflamaslik uchun ehtiyot bo'ling. Agar kerak bo'lsa, ularni barmoqlaringiz bilan engil ushlab turishingiz mumkin.

1. Tabassum qiling, tilingizning keng old chetini qo'ying pastki lab("Spatula") va silliq, fff ovozi bilan paxta momig'ini stolning qarama-qarshi chetiga puflang.
2. Xuddi shunday, lekin siz o'tkir, chayqaladigan oqim bilan puflashingiz kerak. To'pni havo oqimini to'xtatmasdan, bitta ekshalatsiya bilan haydash kerak. Yonoqlaringizni puflamaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bolaning x emas, balki f tovushini talaffuz qilishiga ishonch hosil qiling, ya'ni havo oqimi tor va tarqoq emas.

Og'zingizni biroz ochib tabassum qiling, tilingizning keng old chetini yuqori labingizga qo'ying, shunda uning yon qirralari yuqori labingizga tegib tursin va tilning o'rtasida truba bo'lsin va ustiga qo'yilgan paxtani puflang. burningizning uchi. Havo tilning o'rtasiga tushishi kerak, keyin jun yuqoriga uchadi. Pastki jag'ning harakatsiz bo'lishini ta'minlash kerak.

Bola turadi yoki o'tiradi, qo'llari egilib, qo'llari quvurni ushlab turgandek siqiladi va aytadi: tru-ru-ru, boo-bu-boo, keling, quvurimizga puflaymiz.

"Balonni portlatib yuboring"

Bola o'tiradi yoki turadi, "balonni pufla" buyrug'i bilan - u qo'llarini yon tomonlarga keng yoyadi va chuqur nafas oladi, so'ngra sekin qo'llarini birlashtiradi, kaftlarini ko'krak oldida birlashtiradi va havoni puflaydi. "balon yorildi" so'zlari - qo'llarini qarsak chaladi; "To'pdan havo chiqadi" - chaqaloq "shhh" deydi, lablari bilan proboscis qiladi va qo'llarini tushiradi.

Kichkintoy tik turadi yoki o'tiradi, qo'llarini ko'kragiga bog'laydi, qo'llarini yon tomonlarga yoyadi, boshini ko'taradi - nafas oladi, qo'llarini ko'kragida kesib o'tadi, boshini tushiradi - nafas chiqaradi, siz she'riy chiziq bilan bolaning qiziqishini saqlab qolishingiz mumkin: - ha, - dedi qanotli qo'ng'iz, - men o'tirib, g'ichirlayman.

"Keling, elkangizga zarba beramiz"

Bola tik turadi, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llari pastga tushadi, boshini o'ngga buradi va labi bilan trubka qilib, yelkasiga zarba beradi, boshini to'g'ri - burun orqali nafas oladi, boshini chapga - nafas oladi, boshini to'g'ri - nafas oladi. (yelkaga puflang, ikkinchisiga puflang, yana xotirjam nafas oling, boshingizni to'g'rilang - buruningiz bilan nafas oling, yuzingizni yuqoriga ko'taring - lablaringiz orqali nafas oling, naychaga buklang (qoriningizga puflaymiz, chunki naycha og'zingizga aylanadi). , va hozir - bulutda va hozircha to'xtang").

"Dandelionga zarba bering"

Kichkintoy tik turadi yoki o'tiradi, burni bilan chuqur nafas oladi, keyin uzoq vaqt nafas oladi, go'yo u momaqaymoqni puflamoqchi bo'ladi.

"Dandelionga zarba bering,

Bu bola qanday zarba beradi?

Pufla, qattiqroq zarba

Va siz sog'lom bo'lasiz."

"O'roq mashinasi"

Bola turadi, oyoqlari elkalari kengligida, qo'llarini pastga tushiradi, ikkala qo'lini o'ngga va bir oz orqaga silkitadi: "zz-uu", boshlang'ich holatiga qaytadi - nafas oladi, qo'llarini chapga va bir oz orqaga silkitadi: "zz- uu”

“O‘roq o‘rgani ketadi: zu-zu, zu-zu, zu-zu,

U men bilan birga chopish uchun keladi: zu-zu, zu-zu, zu-zu,

O'ngga buriling, so'ngra chapga burilamiz,

Shunday qilib, biz zu-zu, zu-zu, somonni birga engamiz."

"Gurg'ul o'yini"

Bola o'tiradi, uning oldida bir stakan (yoki shisha) suv bor, unda kokteyl uchun somon bor, bolaga somon orqali stakanga qanday puflashni o'rgating, shunda bir nafas chiqarishda siz uzoq vaqt nafas olasiz. gurgle, burun orqali nafas oling, naychaga nafas oling: "glug-glug-glug".

Sovun pufakchalari o'yini

Bu o'yin-kulgi hammaga ma'lum, bolangizga sovun pufakchalarini puflashni o'rgating: burun orqali nafas oling va uzun va yumshoq naychaga o'ralgan lablar orqali nafas oling, shunda pufak katta va chiroyli bo'lib chiqadi.

Bundan tashqari, uzoq, silliq nutq ekshalatsiyasini rivojlantirish uchun bolalarni bir nafas chiqarishda gapirishga taklif qilish tavsiya etiladi, asta-sekin so'zlar sonini ko'paytiradi (barmoqlarni bukish bilan tartibli hisoblash, biror narsani sanab o'tish). Mashq o'yin shaklida amalga oshiriladi "Kim tanaffussiz ko'proq aytadi? "

"Balon shari" - havo kemalari kam quvvatli va tejamkor dizel dvigatellari bilan jihozlangan. Qadim zamonlardan beri odamlar bulutlar ustida uchish va havo okeanida suzish imkoniyatini orzu qilishgan. Issiq havo bilan to'ldirilgan to'pni ko'tarish va tushirish ancha oson. Tezligi 120-150 km/soat. Zamonaviy dunyo Reklamasiz tasavvur qilish qiyin va bu erda havo sharlari ishlatilgan.

"Barmoq gimnastikasi" - ob'ektlar bilan mashqlar. Qushlar. Barmoq gimnastikasi. Soya teatri. Ko'p rangli kiyim qisqichlari. Qo'llaringiz bilan she'rlar ayting. Echki. Qum grammatikasi Qumda yozish Qum grammatikasi. Qum terapiyasi (qum-plau). Logoritmikaning elementlari bilan barmoq gimnastikasi. Yuzli qalam. Bir g'altak ipi.

"Balonlar" - Kelajakda havo kemalari "uchar kranlar" sifatida va'da bermoqda. Evrika. Mavzu: "Aeronavigatsiya". Qaysi sayyora atmosferasida havo bilan to'ldirilgan shar ko'tariladi? Faqat langar meni bezovta qiladi, lekin bu sodir bo'ladimi? Kub ustidagi suv sathi 10 sm Stratostat. Qarang do'stlar! Hajmi taxminan 4 m3 bo'lgan jism suvga cho'milgan? kerosin ichida.

"Tsilindrli konus to'pi" - Sferik sektorning hajmi. Inqilob jismlarining sirt maydonlari. Aylanish organlari. Aylanish jismlarining turlari. Sferaning tekislik bilan kesmasi aylanadir. Sferik sektor, sharsimon segment va konusdan olingan tana. Sfera hajmi teoremasi. Sferik segmentning hajmi. Masala No 3. Tsilindrning asoslariga parallel bo’lgan tekislik kesimi aylanadir.

"Ko'zlar uchun gimnastika" - Vizual gimnastika. OUTDOOR DASTURI Ochiq maydonda ko'rish mashqlari (ko'zlar uchun ko'cha gimnastikasi). Ochiq maydonda ko'rishni mashq qilish (ko'z gimnastikasi): Vizual apparatning tabiiy, biologik funktsiyalariga moslashtirilgan, ya'ni. bo'yicha vizual gimnastika yoki vizual-o'yin mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi ochiq havoda: ko'chada, piyodalar yo'lakchasida, parkda, jamoat transportida, shahar blokida, shahar tashqarisida va hokazo. Hech qanday yordamchi vositalarni talab qilmaydi (test jadvallari, vizual markerlar va boshqalar); Ko'rishning funksionalligini kengaytiradi, vizual charchoqni kamaytiradi, atrofdagi ob'ektlarni vizualizatsiya qilishning asosiy xususiyatlarini yaxshilaydi, optik tuzatishni talab qilmaydi; Ko'zlar uchun gimnastika yoki vizual o'yin vizual mashg'ulotlar hech qanday cheklovlarga ega emas, samarali, sodda va kattalar va bolalar uchun ochiqdir.

"Salomatlik mashqlari" - Aerobika. Harakat - bu hayot! Atletika gimnastikasi. Agar siz birinchi kundan boshlab to'g'ri ishlashni o'rganmasangiz, mashg'ulotlarni umuman boshlashingiz shart emas. Fizika tushunchasi. Jismoniy tarbiya tanaffuslari bevosita ish vaqtida tashkil etilgan. Ertalabki mashqlar. Sanoat gimnastikasi. Hech narsa odamni uzoq vaqt harakatsizlikdan ko'ra charchatmaydi va yo'q qilmaydi.

Ekaterina Berejnova
Ota-onalar uchun eslatma "Suvda va quruqlikda nafas olish mashqlari"

« Suvda va quruqlikda nafas olish mashqlari»

Instruktor - metodist: Berezhnova Ekaterina Nikolaevna

Nafas olish mashqlari"Lokomotiv"

Maqsad: shakllantirish nafas olish apparati.

Yurish, qo'llaringiz bilan muqobil harakatlar qilish va hukm chiqarish: "chug-chug-chug". Muayyan vaqt oralig'ida siz to'xtab, gaplashishingiz mumkin "juda". Davomiyligi - 30 soniyagacha.

Nafas olish mashqlari"Katta o'sish"

Maqsad

IP: tik turgan holda, oyoqlari birga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, yaxshilab cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling, qo'llaringizni pastga tushiring, butun oyog'ingizni tushiring - nafas oling. Nafas olayotganda ayting "u-h-h-h"! 4-5 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari"Bo'tqa qaynayapti"

Maqsad: shakllantirish nafas olish apparati.

IP: o'tirib, bir qo'l oshqozonda, ikkinchisi ko'krakda yotadi. Oshqozonni chizish va o'pkaga havo olish - nafas olish, ko'krak qafasini tushirish (havo chiqarish) va oshqozoningizni tashqariga chiqarib - nafas oling. Nafas olayotganda, ovozni baland ovozda talaffuz qiling "f-f-f-f". 3-4 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari"Havo shari"

Maqsad: fiziologik mustahkamlash bolalarda nafas olish.

IP: Erga yotib, bola qo'llarini qorniga qo'yadi. Sekin, chuqur nafas olib, oshqozoningizni shishiradi, shu bilan birga oshqozoningizda balon puflanayotganini tasavvur qiling. Kechikishlar 5 soniya davomida nafas olish. Sekin-asta nafas chiqaradi, oshqozon ochiladi. Kechikishlar 5 soniya davomida nafas olish. Ketma-ket 5 marta bajarilgan.

Nafas olish mashqlari"nasos"

Maqsad: fiziologik mustahkamlash bolalarda nafas olish.

Chaqaloq qo'llarini kamariga qo'yadi, bir oz cho'kadi - nafas oladi, to'g'rilanadi - nafas chiqaradi. Asta-sekin chayqalishlar pastroq bo'ladi, nafas olish va nafas olish uzoqroq davom etadi. 3-4 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari"Qor yog'ishi"

Maqsad

Qog'oz yoki paxta momig'idan qor parchalarini yasang (bo'sh bo'laklar). Bolaga qor nima ekanligini tushuntiring va bolani uni puflashga taklif qiling "qor parchalari" kaftingizdan.

Nafas olish mashqlari"Dandelionga zarba bering"

Maqsad

IP: chaqaloq tik turgan yoki o'tirgan. U burni bilan chuqur nafas oladi, keyin og'zidan uzoq nafas chiqaradi, xuddi momaqaymoqni puflamoqchi bo'lgandek.

Nafas olish mashqlari"laylak"

Maqsad: silliq, uzoq nafas chiqarishning rivojlanishi.

To'g'ri turing, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying va bir oyog'ingizni oldinga buring. Lavozimni bir necha soniya ushlab turing. Balansni saqlang. Nafas olayotganda, oyog'ingizni va qo'llaringizni pastga tushiring, jimgina ayting "sh-sh-sh-sh". Farzandingiz bilan olti-etti marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari"Belanchak"

Maqsad: fiziologik mustahkamlash bolalarda nafas olish.

Yolg'on holatida bo'lgan bola uchun diafragma sohasidagi oshqozonga engil o'yinchoq qo'yiladi. Burun orqali nafas oling va nafas oling. Yuqoriga siljiting (nafas oling, pastga tushing (nafas oling), mahkam ushlang, do'stim.

Nafas olish mashqlari"Shamoldagi daraxt"

Maqsad: shakllantirish nafas olish apparati.

IP: polda o'tirib, oyoqlarini kesib o'tish (variantlari: tizzangizda yoki tovoningizda o'tirib, oyoqlar birga). Orqa tekis. Nafas olish bilan qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va nafas chiqarish bilan ularni oldingizda polga tushiring, xuddi daraxtni egayotgandek, tanangizni bir oz egib oling.

Nafas olish mashqlari"O'tinchi"

Maqsad: silliq, uzoq nafas chiqarishning rivojlanishi.

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz kengroq qilib, tekis turing. Nafas olayotganda, qo'llaringizni shlyapa kabi katlayın va ularni yuqoriga ko'taring. Nafas olayotganda, xuddi bolta og'irligi ostida, cho'zilgan qo'llaringizni pastga tushiring, tanangizni egib, qo'llaringizga ruxsat bering. "kesib o'tish" oyoqlar orasidagi bo'shliq. Demoq "portlash". Farzandingiz bilan olti-sakkiz marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari"G'azablangan kirpi"

Maqsad: silliq, uzoq nafas chiqarishning rivojlanishi.

Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib turing. Tasavvur qiling-a, kirpi xavf ostida bo'lganda qanday qilib to'pga o'raladi. To'pig'ingizni poldan ko'tarmasdan iloji boricha pastga egilib, ko'kragingizni qo'llaringiz bilan ushlang, boshingizni pastga tushiring va nafas olayotganda ayting. "pff"- g'azablangan tipratikanning ovozi, keyin "f-r-r"- va bu allaqachon qoniqarli kirpi. Farzandingiz bilan uch-besh marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari"Balonni portlatib yuboring"

Maqsad: nafas olish va chiqarish kuchini o'rgating.

IP: bola o'tirgan yoki tik turgan. "Balonni portlatish" qo'llarini keng va chuqur yoyadi nafas oladi, keyin asta-sekin qo'llarini birlashtiradi, kaftlarini ko'kragi oldida birlashtirib, havoni puflaydi - pfft. "To'p yorildi"- qo'llaringizni qarsak chaling, "balondan havo chiqadi"- bola talaffuz qiladi: "shhh", proboscis bilan lablarini cho'zish, qo'llarini pastga tushirish va havo chiqarilgan balon kabi o'tirish.

Nafas olish mashqlari"Barglarning tushishi"

Maqsad: silliq, uzoq nafas olish va ekshalatsiyani rivojlantirish.

Rangli qog'ozdan turli xil kuzgi barglarni kesib oling va bolangizga barg tushishi nima ekanligini tushuntiring. Farzandingizni barglarga puflashni taklif qiling, shunda ular uchadi. Yo'lda siz qaysi daraxtdan qaysi barglar tushganini ayta olasiz.

Nafas olish mashqlari"G'ozlar uchmoqda"

Maqsad: fiziologik mustahkamlash bolalarda nafas olish.

Sekin yurish. Nafas olayotganda, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, nafas olayotganda, uzoq tovushni talaffuz qilganda ularni pastga tushiring. "g-u-u-u".

Nafas olish mashqlari"Fuz"

Maqsad: shakllantirish nafas olish apparati.

Yengil patni ipga bog'lang. Farzandingizni unga zarba berishga taklif qiling. Siz faqat burun orqali nafas olishingizni va lablar bilan nafas olishingizni ta'minlashingiz kerak.

Nafas olish mashqlari"xato"

Maqsad: nafas olish va chiqarish kuchini o'rgating.

IP: Chaqaloq turadi yoki o'tiradi, qo'llarini ko'kragiga bog'laydi. Qo'llarini yon tomonlarga yoyadi, boshini ko'taradi - nafas oladi, qo'llarini ko'kragiga bog'laydi, boshini tushiradi - ekshalasyon: "Huh-uh-uh", dedi qanotli qo'ng'iz, "men o'tirib, g'ichirlayman".

Nafas olish mashqlari"xo'roz"

Maqsad: fiziologik mustahkamlash bolalarda nafas olish.

IP: tik turish, oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring (nafas oling, so'ngra ularni sonlaringizga uring (nafas oling, ayting). "ku-ka-re-ku".

Nafas olish mashqlari"Qarga"

Maqsad: silliq, uzoq nafas chiqarishning rivojlanishi.

IP: Bola tekis turadi, oyoqlari bir oz ajralib turadi va qo'llari pastga tushadi. Nafas olish - qo'llarini qanotlar kabi yon tomonlarga keng yoyib, qo'llarini sekin tushiradi va aytadi: nafas chiqarish: "karrr", tovushni [p] iloji boricha cho'zish.